Norėdami atlikti jėgos treniruotes namuose, jums reikės spaudimo ant suoliuko ir stovo štangai, o gabalus tarp priėjimų uždėkite ant atramos su užlenktu ir neapdorotu kraštu. Užduotis palengvėja, jei partneris paveda, tačiau tai daroma retai, likusią treniruotės dalį reikia atlikti savarankiškai.

Internete gausu straipsnių, kuriuose aprašoma, kaip pačiam pasigaminti spaudimą ant suoliuko, kuris kartu yra ir stovas štangai – tokia du viename spaudimo ant suoliuko mašina. Ši parinktis yra pati paprasčiausia, tačiau palengvina treniruotes.

Geriausias variantas – jei lava yra natūrali, vikonana su reguliuojamo aukščio atspariu stiklu.

Paruoštas ale vynas sulankstytas. Štangos lentynos aukštį lengva keisti, o pati strypas yra svarbus treniruoklio elementas. Konstrukciją galima paruošti su žemesnėmis kėdėmis, kuriose yra vamzdis, leidžiantis įkasti kojas. Tai suteikia galimybę naudotis kitomis treniruoklio teisėmis: tricepso pratęsimu, pilvo siurbimu ir kt.

Papildomai kėdei ir fantazijai nesunku išsirinkti pačius įvairiausius derinius: „gulimo“ padėtyje esantis save laikantis suoliukas suoliuko spaudimui gali būti montuojamas arba kartu su reguliuojamo aukščio stovu po štanga, arba ant abiejų. šoniniai elementai - savaime besiformuojanti lava spaudimui ant suoliuko ir stovas nuolatiniam garbanojimui .

Vamzdis, skirtas užkasti kojomis už gumbų, yra niekuo dėtas. Tai meistras, kuris nusprendė paruošti treniruoklį. Rezultatas yra panašus į žemiau pateiktą dizainą.

Dabar reportažas apie pasiruošimo procesą.

Viršutinis mažojo skaičių skaičius yra pačios dalies numeris, apatinis - dalies, prie kurios ji pritvirtinta, numeris. Galite apsieiti be vamzdžių galuose įstatytų dangtelių, pavyzdžiui, vikorstanų, kad treniruoklis atrodytų estetiškai, bet neturėtų jokios funkcinės reikšmės.

Simuliatoriui surinkti reikia 3,2 metro profilio plieno vamzdžio, kuris yra pati brangiausia statybinė medžiaga. Norėdami „išvengti“ plokštės suvirinimo, tvirtinimo ir būtino tvirtinimo, galite tai padaryti taip, kaip parodyta žemiau.

Ištiesinę tvirtinimą, savaime besiformuojančią lavą pritvirtinkite prie vamzdžio per dvi vidurines angas, išgręžtas gale. Tai surinkę, ruoškite stovą, kurio aukštį galima reguliuoti.

Kaip ir priekinėje sėdynėje, dalis žymima viršutiniu skaičiumi, o elementas, prie kurio ji pritvirtinta, – apatiniu.

Kėdėje sumontuotus profilinius tiesius vamzdžius galima pakeisti 2 arba 3 mm storio metalu, kurį lengviau rasti, 2,6 mm storio. Atrodo, kad norint padidinti konstrukcijos patikimumą, geriau paimti 3 milimetrų storį. Kainos už metrą skirtumas nedidelis – iki 1 dolerio. Būtina paruošti du 1,5 metro stovus.

Pagrindinis dėmesys skiriamas kvadratiniam vamzdžiui, todėl nepaisant tų, kuriems lengviau naudoti 3 mm storio metalą, pabandykite rasti 4 mm storio.

Naujuose stovuose išgręžkite angas pleištams (div. mažas). Išorė Vidinė

Išgręžkite dvi angas išoriniame vamzdyje, kurių matmenys 40x40, o vidiniame - 8. Nesvarbu, kokį angų skersmenį pasirinksite, nes jis nevaidina vaidmens ir stovi tarp jų. Golovne, kad smarvės nebūtų mažiau, įdedama į fotelį.

Leidžiama tvirtinti stovų aukštį tiesiog naudojant vieną pleištą odos juostai. Priešingu atveju kaltas pleištų ir angų derinys, kuris yra dvigubai didesnis, žemesnis ant kėdės. Ši parinktis nereikalauja gręžti 2 skylių išoriniuose vamzdžiuose.

Kad būtų lengviau naudoti, stovui darykite po vieną pleištą (ne po 2), kitaip teks juos paruošti. Juos lengviau pasidaryti iš gėlių. Tokiu atveju rinkitės 200 storio: kvapas išnyks ir iš viso bus 6 mm. Na, o šiuo sprendimu ant pačios odos turėtų būti 2 pleištai. Jei reikia, naudokite po vieną pleištą.

Kai tik atsiranda lapas, trimachai paruošia tinkamas kėdes. Kad būtų lengviau paruošti, pakeiskite juos elementais, kuriuos reikia suvirinti iš vientisų jungiamųjų detalių su „U“ arba „Y“ profiliu.

Sukūrę savadarbę lavą spaudimui ir trimašo juostos reguliavimą, galite naudoti patį sviedinį. štanga, pabandykite dirbti savarankiškai.

Vaizdo įrašas: „Pasidaryk pats“ treniruoklis, dalis Nr. 1

Vaizdo įrašas: „Pasidaryk pats“ simuliatorius, 2 dalis

Vaizdo įrašas: „Pasidaryk pats“ simuliatorius, 3 dalis

Sveikinu visus jėgos sporto, kūno rengybos ir sveiko gyvenimo būdo mėgėjus. Šiandien aš jums papasakosiu apie tokį paprastą ir pagrindinį įrankį kaip spaudimas ant stalo. Tačiau yra ne tik vienas dalykas apie tai, ką jame galima laimėti ir kodėl sporto salėje jūsų treniruoklis nuolat renka pinigus. Apžvelgsime geriausius suoliukų tipus, būdus, kaip šiuo treniruokliu įrengti namų sporto salę, ir kai kuriuos variantus, kaip paruošti lavą su varomomis zusillas.

Spaudimas ant suoliuko yra laikomas vienu iš pagrindinių treniruoklių bet kurioje sporto salėje. Konkuruojančius poreikius gali apriboti jėgos stovas, stovas ar keletas kitų treniruoklių. Tai nenuostabu, nes ant lavos galite atšaukti iki 60–65% visų teisių.

Ir aš kalbu ne tik apie pagrindines teises. Galima kalbėti apie daugybę dalykų: nuo štangos spaudimo ir skraidinimo, iki įtūpstų ir net kardio. Taip pat galima skirtingai dirbti su skirtingomis mėsos grupėmis: kalbame apie ištremtus/pasuktus priekyje, supermenus savo ir kitomis rankomis.

Suoliukai pilni vežimėlių, tad pažvelkime į simuliatorių. Klasikinis horizontalus suolas yra vieno dizaino, kurį sudaro suoliukas ir baro lentyna su spaustukais. Stovas ir grindys gali būti atskiri, nors dažniausiai naudojami „ekonominės“ kategorijos modeliuose, yra įrengti buitinės technikos mokymui. Pats strypas nėra privalomas elementas, nors daugelis modelių parduodami su olimpine juosta ir urmu.

Norėčiau pabrėžti jūsų pagarbą tam, kad yra daugybė lavos rūšių ir dabarties smarvės. Skiriasi ne tik modeliai, bet ir funkcionalumas. Jei mes kalbame apie pagrindinį tikslą, tada lava yra ištiesinta iki krūtų ir pečių juostos vystymosi.

Privalumai ir trūkumai

Labai sunku įvertinti žaidimo privalumus ir trūkumus, jei kalbate apie treniruoklį visiškai. Daug lengviau pažvelgti į modelio okremo odą. Ne mažiau yra esminių vertinimo kriterijų, kurie apima ir stipriąsias, ir silpnąsias puses.

Tarp pagrindinių privalumų yra šie:

1. Plačios treniruočių galimybės (suoliukas su štanga ir hantelių pora leidžia treniruoti beveik visus kūno raumenis).
2. Įrengimo kabinoje paprastumas yra skirtas supančios erdvės protams.
3. Aukštas saugumas kai vikonanna teisės (gerbiamas kaip vienas saugiausių treniruoklių).
4. Tiesiog zastosuvannya ir srozumili teisė. Naujokai supras, kaip taisyklingai elgtis su lava spaudant ant suoliuko ir atliekant kitus judesius.
5. Patvarumas ir atsparumas dilimui. Garantuojama, kad visa konstrukcija bus visiškai atspari didelių apkrovų veikimui.
6. Finansinis mokestis. Šie profesionalūs modeliai yra pigesni nei kiti treniruokliai, kad pratimas būtų kuo prieinamesnis.

Dabar pažvelkime į galimus vadus. Pagrindinis trūkumas yra patikimumas. Ale tse atsigulti dietoje apsaugos sporto salių savininkus, o ne sportininkus. Akivaizdu, kad konstrukcija nėra patikima, ypač jei dirbate su didesniais cilindrais.

Kitas trūkumas yra daugumos pigių modelių su atskiru dizainu problema. Tokie treniruokliai pagerino stabilumą, o pats rėmas gali plaukti pirmyn ir atgal. Taip pat psichikos nepakankamumas gali būti nerankiniai stoties spaustukai, kurie arba nepatikimai laiko strypą, arba apsunkina stoties pasukimą.

Vidi

Yra daugybė presų tipų, kurie skiriasi savo funkcijomis. Pažvelkime į tai ir aiškus pagrindinis odos išvaizdos pranašumas:

• Universalus. Leidžia reguliuoti atlošo aukštį (nuo horizontalios iki įkalnės). Tinka, bet netrukdo dizaino vertei.

• Lava yra horizontaliai nereguliuojama. Klasikinis modelis, kaip ir bet kuriame kambaryje. Jis sulankstytas nuo paties rėmo. Dažniausiai tai nėra reglamentuojama.

• Dėl spaudimo suolelio būkite kaip gražuolis. Atlošas gali pakilti arba nusileisti į dešinę.

• Lava be ramės. Galima sulankstyti į gultą su reguliuojamu atlošu. Tinka elektros rėmams ir Smith mašinoms.
• Zvichaina lava be nugaros. Paprasčiausias dizainas, kaip ir salės. Zastosuet už visas teises.
• Sėdimoje padėtyje esanti spaudimo mašina turi sėdynes su vertikalia nugara ir aukštu rėmu.

Pagal konstrukcijos tipą treniruokliai skirstomi į monoblokus ir transformatorius. Pirmieji išsiskiria konstrukcijos vientisumu, čia rėmas ir gultas yra vienas. Transformatoriai yra blokinės, daug funkcionalios struktūros. Tokiuose modeliuose yra įrengti papildomi nuimami blokai, skirti montuoti skirtingas teises (slėgis, hiperekstensija ir kt.).

Sporto salės gerbia galimybę greičiau sumontuoti visas konstrukcijas dėl jų patikimumo, todėl rekomenduoju transformatorius namų sporto salėms. Su šia pagalba galite išplėsti savo sudėtingų sugebėjimų arsenalą.

Pirkite patys

Dažnai naudoju namuose pagamintus treniruoklius, ypač ten, kur galiu juos apsaugoti neeikvodama energijos. Pavyzdžiui, galite naudoti stovą skutimui, laiptelių platformą ir kitus treniruoklius. Tačiau su atletiška lava elkitės visiškai kitaip. Turite suprasti, kad tai ne tik štangos kėlimo konstrukcija – tai simuliatorius, kuris užtikrins saugų spaudimą ant suoliuko. Nėra ko nerimauti, o didžiausias leistinas spaudimas tvirtinimo detalėms dažnai gali pervertinti tikrąją sportininko jėgą.

Tiesiog supraskite, kokios gali būti pasekmės, kai po sportininku lūžta koja, lūžta gultas, nukrenta rėmas su štanga. Ir ką aš turiu omenyje sakydamas, kad esu moteris? Todėl iš anksto priminsiu, kad lava nėra tas treniruoklis, kurį reikia treniruoti.

Jei turite ribotus finansus, ypač jei turite namų sporto salę, geriau rinkitės biudžetinius modelius. Smargus naikina pigios medžiagos, tačiau, kaip ir anksčiau, jos yra patikimos konstrukcijos. Be to, norint paruošti savaime užsiveržiantį treniruoklį, jums reikės daug medžiagų: metalo profilių, fiksatorių, suvirinimo ir kt. Pasirinkimas akivaizdus: geriau ne išmesti, o vikorizuoti jau paruoštus gamyklinius modelius.

Jėgos lava pagal namų pasirinkimo kriterijus

Norėdami pasirinkti tinkamą lavą ir nepermokėti, turite atkreipti dėmesį į tai, kad esate atsargūs. Jei spaudžiate ant stalo, optimalus pasirinkimas bus paprasčiausias monoblokas. O kitų teisių ašis geriau tinka sulankstomo bloko konstrukcijai. Iš pagrindinio treniruoklio galite pridėti reikiamus modulius ir sukurti turtingai funkcionalios stoties analogą.

Norėdami pasirinkti, atkreipkite dėmesį į šiuos kriterijus:

1. Dydis Prašome pamatyti vietą stende ir pasirinkti treniruoklį pagal leistinus matmenis.
2. Kaina. Per brangūs modeliai dažniausiai gaminami salėms, todėl sunku į juos žiūrėti, kitaip sunku išsirinkti pigiausius. Išbandykite vidutines parinktis.
3. Virobnikas. Geriau suprasti žinomo gamintojo biudžeto eilutę, o ne kitus nežinomų prekių ženklų modelius.
4. Konstrukcija pagaminta tik iš metalo už minkštos apmušalų dalies.

Gerumas ir patikimumas

Kaip jau maniau, tai ne tas pats, jei man reikia jaustis geriau. Atitiktis kokybei ir kokybei yra pagrindinis atrankos kriterijus. Išorinė išvaizda vaidina svarbų vaidmenį sporto salėje. Namams lava yra funkcionali ir patikima, o ne graži.

Ką reiškia patikimumas ir saldumas? Pirmiausia mums:

1. Medžiaga. Rėmas ir pagrindinės dalys pagaminti iš plieno.
2. Medžiaga. Sėdynę rinkitės su vinilo apmušalais, ji pati patikimiausia ir patvariausia.
3. Volai. Sumontavus medžiaga gali likti minkšta visame pasaulyje. Originali putų guma greitai susidėvi.
4. Plačios kojos. Kuo platesnės kojos apačioje, tuo trumpesnė treniruotės fiksacija.

Taip pat svarbu rinktis modelius su tvirtesniais tvirtinimais.

Funkcionalumas

Standartinė lava nenaudojama funkcinių treniruočių įrangai, todėl ji skirta itin specializuotoms treniruotėms. Tiek namuose, tiek sporto salėje sportininkai gali maišyti įvairias rankas nuo megztinio su hanteliu iki bulgarų įtūpų. Todėl būtinai rinkitės tuos modelius, kuriuose norėtumėte turėti reguliuojamą atlošą. Tai leis jums spausti stalinius presus pagal skirtingus pjūvius ir vienu metu pakeisti tris mašinas.

Manau, kad iš papildomų ritinėlių pagamintos konstrukcijos yra geras pasirinkimas namams. Jie puikiai tinka pilvo treniruotėms, skersai, leidžia dirbti. Modulius su sijomis pridėkite tik tuo atveju, jei juos gamina gerai žinomas prekės ženklas. O jei ne, tokiuose konstrukcijose tvirtinimo detalės ir gultas bus labai populiarūs.

Monoblokas arba transformacija

Jei jūsų namų sporto salės dydis leidžia sutalpinti daugybę treniruoklių, visada galite naudoti monoblokus. Tai patikimiausias ir laiko patikrintas tipas. Jei vieta yra ribojama, svarbu gerbti transformatorius. Svarbu atsiminti, kad dažnai nedraudžiami sandoriai įvyksta su mažais kaprizais. Jei treniruositės dėl sveikatos ir nepasikliaukite sveiko kūno darbu, tiks turtinga struktūra. Jei planuojate sukurti stiprumo ekranus ir gauti daugiau drėgmės, geriau rinkitės patikimą saldainį.

Papildomi blokai

Blokiniai treniruokliai apsiriboja namų kategorija, todėl jie retai montuojami sporto salėje. Uždaras smarvės platumas mintyse turi didelį pranašumą: galima papildomai pridėti reikiamų blokų ir praplėsti treniruočių galimybes. Pagrindinis blokinių modelių pranašumas slypi tame, kad svarbus odos modulis.

Komfortas

Dažniausiai komfortą lemia du kriterijai – apmušalų medžiaga ir tvirtinimo detalės. Dėl šios detalės Raja nusipelno ypatingos pagarbos. Dauguma modelių yra su vinilo audiniu. Tai patikima ir tinka odai. Naudodami tvirtinimo detales, stenkitės suteikti pranašumą tiems, kurie buvo atlaisvinti po pjūviu. Horizontalūs stoties skląsčiai yra mažiau rankiniai. Ženklai ypač skiriasi, jei treniruojatės namuose be partnerio. Daug paprasčiau (ir anatomiškai teisinga) uždėti strypą ant po juo esančio tvirtinimo, o žemiau – horizontalius spaustukus.

Paprastumas ir patogumas naudoti

Jei labai vertinate kompiuterio paprastumą, tuomet su dideliu pasitikėjimu reikšite pagarbą net ir monoblokams. Toks išdėstymas yra labai paprastas ir nereikalauja įteikimo po montavimo kabinoje ar salėje. Alternatyvus variantas galėtų būti rėmas su mažu suoliuku. Šis pasirinkimas padeda apsaugoti vietą. Po treniruotės lavašą paprasčiausiai padėkite ant šono, ir mašina taps ne tokia talpi.

Kaina

Čia viskas priklauso nuo gamintojo, biudžeto ir kitų kriterijų. Tai budinkų ir įlankų dainavimo standartas, apie kurį parašysiu.

Pradedami modeliai su vidutinėmis kainomis ir nauda namams už 15 tūkstančių ar daugiau rublių. Štangos ir pūkų geriau netaisyti, nes taip ilgas kelias. Optimalus kainų diapazonas – nuo ​​20 iki 25 tūkst. Pridedant papildomus modulius – iki 35 tūkst. Įlankoms ši kaina padidėja ne mažiau kaip 2 ar net 3 kartus. Profesionalių daiktų kainos prasideda nuo 100 tūkstančių ir siekia 200–300 tūkstančių rublių.

TOP 5 populiariausi modeliai

Iš karto noriu patikslinti, kad tai ne pažangūs modeliai (dauguma jų turi labai aukštą kainą), o tie, kurie dažniausiai pasirenkami fitneso klubams ir namuose. Tai yra top 5 dėl savo praktiškumo ir konkurencingos kainos / talpos.

• AEROFIT IF IFOFB yra paprastas ir patikimas monoblokas su žemu slėgiu.

• Lava "Dėdė Vova"– Nebrangus, toks pat ryškus, kaip turėti kumpio augalą. Modeliai su reguliuojamu atlošu.

• BODY SOLID ProClub SFB349G yra profesionalus modelis su labai maža šios klasės treniruoklių kaina.

• Lava ELEIKO yra geriausias pasirinkimas svarbioms atletikoms, PA ir crossfit.

• Inter Atletika - baisus lavos pasirinkimas bet kokiam skoniui ir pačiomis žemiausiomis kainomis.

Turiu omeny, jei parsivežate Inter Atletiką namo ar į sporto salę, rekomenduoju atsikratyti pigiausios linijos. Ji surinko daug pinigų, todėl taupymas šį kartą yra beprasmis.

Lavos gaminimas savo rankomis po truputį

Saugumo požiūriu savarankiškas dizainas nėra geriausias pasirinkimas. Ale yra geriau nei nieko. Iki tol savaeigės paruošimas leidžia tinkamai apsaugoti.

Kokios medžiagos geriausiai tinka

Jums reikės šių medžiagų:

• Metalo profilio vamzdžiai (optimaliai 4x4 cm).
• Metaleva smuga (tvirtinimui).
• Maišytuvai fiksatoriams (jei norite pataisyti nugarėlę, kuri griūva).
• Medinė lenta.
• Lakštinė putų guma.
• Apmušalų medžiaga.

Pridedant sijas į konstrukciją reikalingi 3,5×3,5 cm vamzdžiai iš karto noriu per i sudėti visas detales: jokių medinių atramų, tvirtinimo detalių. Tie, kurie leidžiami atliekant gimnastikos pratimus, neįleidžiami į jėgos stovą. Korpusas gali būti metalinis, o ne kitaip. Mediena leidžiama tik paprasčiausiu variantu.

Reikalingi įrankiai

Kad viskas veiktų, jums reikės gręžtuvo, suvirinimo aparato ir varžtų. Tai taip pat būtina adata siuvant kailius ar audinius apmušalams.

Fotelis ir schemos

Teisingai, robotui gali padėti gatavų kėdžių nuotraukos. Neturėsite galimybės visko planuoti ir valdyti patys, užteks sužinoti apie suvirinimo aparato veikimą ir valdyti grąžtą. Pasirinkite atitinkamas instrukcijas pagal savo pažangą, pasirinkite reikalingas medžiagas ir įrankius.

Slėpti darbus

Pasirinkite reikiamą kėdę ir tęskite prieš ruošdami dalis. Burbuolei reikiamu kiekiu nupjaukite vamzdžius. Kaip lentą dideliam suolui, nupjaukite nereikalingas dalis. Kraštai turi būti šlifuoti. Po to reikia surinkti konstrukciją, suvirinti visas dalis, kaip nurodyta kėdėje, ir varžtais pritvirtinti pagrindą prie gatavo korpuso. Tada tereikia kamuoliuką iškloti putplasčiu, o gultą apdengti audiniu, kailiu ar kita apmušalų medžiaga.

Dengimo lentos ir sėdynės

Nepamirškite, kad fanera ar lentos turi būti ne plonesnės nei 12 mm, kitaip ji gali užsiteršti. Pagrindas pagamintas iš kietos medienos, kuri padidina patikimumą. Po to ant lentos turite sumontuoti putų gumą. Kad tvirtinimas būtų patikimas, visą paviršių užtepkite vicor klijais. Medžiaginį apmušalą išmeskite arba pritvirtinkite standartiniu pistoletu. Apmušalų medžiaga koreguojama pagal lentos plotį.

Paruošimo vaizdo įrašas

Daugiau apie procesą ir rezultatus galite sužinoti pažiūrėję papildomą vaizdo įrašą. Leiskite mums suprasti, kokios bus paruoštos lavos galimybės ir išvaizda. Rekomenduoju nedelsiant pridėti papildomų elementų, kad lava būtų kruopščiai nupoliruota. Kalbame apie sijas, šonines atramas draudimui ir kitus patobulinimus. Geriau viską apgalvoti iš karto, nes ne visos kėdės leidžia į dizainą įtraukti naujų elementų.

Pagrindinės teisės į laviną

Pažiūrėkime, ką galite padaryti namuose ant lavos ir kodėl jums reikia nusipirkti treniruoklį arba sukurti konstrukciją patiems.

Štangos spaudimas

Aš ne tik gerbiu tai į dešinę su galva ranka į suolą, nenuostabu, kad visada eisiu pirmuoju numeriu. Jei turite reguliuojamą atlošą, galite papildomai atlikti spaudimą ant suoliuko.

Hantelio pakėlimas ir paspaudimas

Plaukioti galima ir be štangos, bet dėl ​​lavos akivaizdumo vėl gali baigtis ramybe. Tam puikiai tinka presai ir muselės su hanteliais.

Vijimannya

Jei turite pagrindinę lavą (be rėmelio), suspausdami suoliuko paviršių galite lengvai sukurti krūties audinį. Ši parinktis perkelia dėmesį į viršutinę krūtinės sritį, kuri dažniausiai matoma.

Tinka spaudai

Ant lavos galite naudoti daugumą spaudos teisių, nors šiuo atveju rekomenduoju pridėti modulį su fiksavimo ritinėliais. Jie padeda saugiai pritvirtinti kūną, pakeliant kūną iš abiejų pusių į dešinę.

Bulgarijos krioklys

Kadangi sporto salėje yra daug treniruoklių, skirtų darbui su kojomis, namuose dirbti apatinę kūno dalį yra daug sunkiau. Tam geriausia daryti pritūpimus (kratymus ar pratimus) ir nukristi. Ypač populiarūs bulgariški panirimai, kuriems reikia vandens.

Visnovok

Žimovo lava yra visų namų ūkio veiklos pagrindas. Kadangi daugumą pratimų galite atlikti be specialios treniruočių įrangos, neapsieisite be rėmo krūtų ir pečių juostos raumenims lavinti. Kartu su hantelių kabykla, virduliu ir horizontalia juosta savo namuose turėsite visavertę sporto salę, kurioje galėsite progresuoti taip pat, kaip ir fitneso klubuose.

Tikiuosi, kad šis straipsnis jums buvo geras, o jūs jau galvojate apie aukštos klasės sporto salės atnaujinimą stende. Nepamirškite užsiprenumeruoti, iš anksto gausite daug naudingos medžiagos, gyvenimo gudrybių ir treniruočių proceso paslapčių, apie kurias originalūs treneriai ir sporto salės instruktoriai jums nepasakos.

Susisiekus su

Supuvę pečiai ir tekstūruota krūtų mėsa visada buvo gerbiami žmogaus figūros dorybės. Ale Athletic šiandien yra tiesiog populiarumo viršūnėje. Atnaujintos sporto salės yra geriausias to įrodymas.

Graikijos herojų grožis kvėpuoja, o su tokiomis formomis lengviau maitinti moters širdį - oda turi savo spontaniškumą augant opoms. Ir, be jokios abejonės, mėsa įkvepia pasitikėjimą ir didina savigarbą.

Fizinio kruopštumo, bet vis tiek jėgos ir gyvybingumo kremas bei sveikatos ženklas. Ir visai nesunku naudotis „treniruokliu“. Vyro galva nukreipta į dešinę – suoliuką galima pakelti neperžengiant drėgno buto slenksčio. Taip pat būtina įpilti galios lavos. Treniruotės namuose efektas gali prilygti treniruotėms prestižiškiausioje sporto salėje.

Vikoristanya paskirtis ir kaina

Štangos spaudimas leidžia tiesiogiai sustiprinti krūtinės raumenis

Tas pats mašinos pavadinimas yra „stendo spaudimo lava“. Tai turi teisę patekti į jėgos kėlimo ir kultūrizmo jėgos treniruočių bazę. Pradedantiesiems sportininkams svarbu naudoti stiprius svorius – hantelius ar štangą. Suolio spaudimas vystosi, pumpuojasi ir pažeidžia deltinius raumenis.

Vibe yra svarbi, bet rezultatas toks

Atletiškas suoliukas spaudimui suoliuku su horizontaliu suoliuko guoliu, su įtaisais papildomam sportiniam inventoriui montuoti.

Modeliai yra suskirstyti į funkcines zonas ir valdiklių komplektą, o kaina nustatoma pagal šiuos parametrus.

Sportinės lavos asortimentas įvairus. Renkantis sporto įrangą namams, reikia galvoti apie tris maksimumus:

• maksimalios treniruoklio galimybės;
• maksimaliai išnaudoti pranašumus ir pozityvumą;
• maksimalus saugumas;

Išėmus būdelę iš prekybos, ją lengviau sutaupyti ir transportuoti efektyviau nei naudojant sulankstomas konstrukcijas.

Lavos pasirinkimo kriterijai

Tik pasirinkę gerą pratimą galėsite kompetentingai valdyti presą, stovėjimą ir traukimą

Pagrindiniai jūsų pagarbos gerinimo parametrai:

dovžino plotis: Lava stipriai remia keterą ir galvą, ji yra platesnė nei 32 ir net 25 div, ilgesnė nei 1,25 ir trumpesnė nei 1,20 m, priklausomai nuo kūno ir galvos stiprumo reikalavimų;

galinis viršelis: norint pritraukti daug mėsos, racionalu pridėti lavašą plokščia nugara (reguliuojamas nuolydis žemyn ir aukštyn) - nuo -20 iki +40 laipsnių, tada stovo aukštis po juosta gali būti reguliuojamas ulovana;

aukštis: tilptų tarp kelio ir kelio sąnarių, viršutinė kelio dalis turi būti nustatyta standartiniame 40-45 cm aukštyje.

Sėdynę galima ištiesti išilgai kelių, o kojos saugumo sumetimais turi būti įspaustos į atramą ant įtūpsto, kai štanga traukiama žemyn.

„Vlasna vaga“ plius suplanuota vaga spaudimui ant suoliuko, padauginta iš 1,5 arba 2 – ašis yra skaičius, į kurį reikia sutelkti dėmesį, žiūrint į įrangos charakteristikas.

vaga:šviesūs suolai, garsūs, nestabilūs.

apmušalai: Keliant keterą stuburui labiausiai tinka vidutinis kietumas, o atsparumas dilimui išliks ilgiau.

Lavos įranga

Treniruotės efektyvumas visiškai priklauso nuo spaudimo stende konstrukcijos ypatybių

Parduotuvėse lava parduodama kaip suapvalinta padėtis ir kartu su lentynomis. Spausdami ant stendo hantelius, štangai nereikia stovo, reikalinga obov'yazkova štanga.

Stovas meškerėms.

Techninis įrenginys su dviem sujungtomis vertikaliomis atramomis. Reikalingas darbui su puikiu automobiliu, Keičiant diskus, tarnaukite kaip grifto rankena.

Į dizainą gali būti įtrauktos pagrindinės meškerės laikikliai arba tai gali būti taip paprasta, kaip kelių padėčių fiksavimas aukštyje. Kai kuriuose modeliuose sijos perkeliamos ir keteros atpalaidavimas po mirties traukos preso.

Svarbi detalė yra apsauginiai stabdžiai, apsaugantys nuo krūtų kritimo.

Tai garantuoja sportininko, kuris treniruojasi vienas, saugumą. Kadangi Vikonny turi teisę planuoti su našta, prižiūrint draudėjui, galite įsigyti stovą be šių elementų. Reguliuojant atramų ir stelažų aukštį, treniruotėse atsiranda kintamumo – galima spausti ribojant rankų amplitudę.

Pagrindinis variantas – horizontalus stelažo dydis, kurį galima keisti taip, kad būtų galima pakelti strypą skirtingo pločio rankena.

Blokas sunaikinimui-rozginannya nig. Cory papildomas įrenginys sodinukų formavimui ir liejimui.

Drugelio blokas. Abejotinas įrenginys, kuris gerbia visavertę pergalę prieš spaudimą ant suoliuko.

Balsas partneriui. Minkštas apsauginis stabdys padės jums nukristi į priekį, kai jums bus suteikta pagalba spaudant ant stalo.

Kas geriau: išardyta ar monolitinė konstrukcija

Spaudimo suoliukas yra pas dvi žmonas:

Monolitinis. Tai vienas suvirintas rėmas, ant kurio tvirtinama lava ir stovas. Stagnacija namų mintyse nėra lengva. Tačiau, kadangi leidžia vieta, dėl patogumo turite teisę rinktis variantus, kur daugiau stovėsite tarp stelažo atramų.

Roseburne. Galimybė nuimti siją nuo stovo leidžia išplėsti sporto įrangos asortimentą. Būkite prieinamas pritūpimams su štanga ir hantelių eilėmis. Vėlgi, išlaikydami rožinę išvaizdą, sutaupysite rudos erdvės. Po treniruotės mašiną galite perkelti į sieną arba išnešti į balkoną. Tvirti varžtai, jungiantys dalis, užtikrina nesudėtingą sulankstymą ir išardymą. Brangūs modeliai turi pakabinamus stovus (teleskopinius).

Svarbu, kad paprasčiausias dalykas būtų simuliatorius, jis būtų patikimiausias. Negerai elgtis su kiniškais vynais, tokiais kaip „dešimt viename“. Toks universalumas neužtikrina reikiamo roboto patikimumo ir efektyvumo simuliatoriuje. Sandarinimo elementai nepadidina padidėjusios žalos rizikos.

Racionalus pasirinkimas būtų įsigyti dangą ir stelažus.

Golovne, kad tvirtinimo mechanizmai būtų paprasti ir veiksmingi.

Apie simuliatoriaus apžiūrą ir priežiūrą

simuliatoriaus pakeisti negalima

Tinkamai prižiūrint ir reguliariai dirbant, treniruoklis gali tarnauti ilgai. Kadencijos uždirbimo kaina bus daugiau nei 10 rublių.

Turi būti įvykdytos paslaugų teikimo taisyklės:

Transportavimas gamyklinėje pakuotėje, siekiant apsaugoti nuo atmosferos kritulių ir mechaninių pažeidimų.

Palaikyti teigiamą temperatūrą 10-35°C, drėgmę 50-75%.

Patekus į šalną ar skysčius, kuriuose yra kondensato ant metalinių paviršių, būtina mirkti patalpoje 2,5-4 metus, po to pereiti prie surinkimo arba iš karto į mokymą.

Montavimas ant kilimėlio ant lygaus paviršiaus, paliekant beveik pakankamai vietos.

Humic kilims pakaba vibracijai pašalinti.

Simuliatoriaus pakeisti neįmanoma. Ribinė vertė nurodyta charakteristikose esančiose instrukcijose. Priešingu atveju tvirtinimo sulankstomos dalys nesiraižo, o suvirintos siūlės išsiskiria. Žmonės neišvengiamai patiria rimtų sužalojimų.

Miltelinis metalinių dalių dažymas patikimai apsaugo nuo korozijos, apatinis emalio rutulys.

Populiarūs namų wiki žodžiai

Oficialiai registruoti sporto gamintojai garantuoja aiškų ir patikimą gaminį. Galite pasitikėti jiems savo sveikata ir saugumu.

Virobnikai	vardas	Įranga	Kaina
M. B. Štanga Rusija	MV 2.06 Lava-stack	3 padėtys štangai, plokštės partneriui, guminiai guoliai, be sustojimų;	18000-21500
Rekord	Rk-02 Lavos stovas Rk-01 Lavos stovas Garantija 1,5 metų	3 štangos padėties lygiai, be sustojimų, maksimalus svoris 270 kg, vaga 25 kg; 3 štangos padėties lygiai, reguliuojamos atramos, maksimalus svoris 270 kg, svoris 35 kg	6990
Anglies Vokietija / Kinija	Anglies MB-50, atspari lava, 1 riko garantija	Reguliuojamas stovas, atlošo reguliavimas, 2 papildomi blokai, maksimalus svoris 140, svoris 17 kg	13990
Oxygen, Vokietija/ Kinija	Oxygen Boston Sludge yra atsparus; 1 riko garantija	Turtingas funkcionalumas: štangos, drugelio, kojų ir preso treniruotės, maksimalus svoris 210 kg, kėlimas 28 kg	15890

Meister save nugalėjantis užrašas

Patiems paruošti treniruoklį nėra taip sunku. Su dideliu foteliu, standartiniu asortimentu (vamzdžiai, ritės), suvirinimo aparatu ir daugybe varžtų, stabdančių atsipalaidavusią stovų dalį, nesunku sumontuoti patikimą sviedinio rėmą.

Saulės gultui fanera yra geriausias pasirinkimas. Apvyniokite minkšta oda, priešais padėkite minkštą rutulį. Svarbu uždėti putų gumą ant sintetinio paminkštinimo poliesterio kamuoliuko, kitaip jis greitai sušlaps.

Kaip savo rankomis pasigaminti lavašą suoliuko presams (vaizdo įrašo instrukcijos):

Žmogaus liemuo, panašus į apverstą megztinį, atrodo patraukliai, bet vis tiek yra įtemptos imuninės sistemos požymis. Puikaus statuso atstovams tokia kūno geometrija nereikalinga, nebent dirbant ant lavos, kad spaudimas ant suoliuko eitų į šerdį ir ją. Krūties audinio vystymasis suteiks moteriškoms formoms vyriškumo.

Sureguliuota lava– nepakeičiama priemonė bet kuriam kultūristui lavinti viršutinės pečių juostos raumenis. Pakėlimas į priekį, spaudimas ant stalo, prailginimai ir megztiniai gali būti sumažinti iki tokių pat kaip teigiamas(galva aukštyn), taigi i neigiamas(nuleista galva) įtraukiant šio universalaus mobiliojo prietaiso akivaizdumą fitneso ir kultūrizmo arsenale.

Pridėsiu diagramą ir pagrindinius matmenis:

Šį įrenginį sudaro rėmas (1), ant kurio sumontuota sėdynė (2) ir atlošas (3) su reguliuojamais užvalkalais.

Lava gali būti vikorizuota dėl šių teisių:

• sėdimas štangos (hantelio) spaudimas prieš krūtinę;
• gulėjimo pratimai (įvairiomis variacijomis) rankomis naudojant hantelius;
• gulimas rankomis iškeltas nuo virdulio, hantelio, štangos už galvos;
• sėdėti su bamba, alkūne remtis į užpakalį, hanteliu susikoncentruoti į bicepsą;
• stovimas, klūpėjimas, hantelių eilė viena ranka;
• sėdėti, išlenkti nugarą, pakaitomis pasilenkti per bicepsą su hanteliais.

Lava yra sporto reguliuojamas arba pavogtas suolas.

Svarbiausia sporto salė neapsieina be šio gražaus priedo. Kartu su stovu, štanga ir hanteliais šis dizainas atveria tikrai neįtikėtiną horizontą jūsų treniruotėms. Aplankykite garsųjį Joe Weider savo vietoje mokymo sistema, kuris sužavėjo visą pasaulį, kuriame užaugo šimtai garsių kultūristų, matydami šį įrenginį kaip pagrindinį kultūristų arsenale. Mano nuomone, norint dirbti kasdien, reikalingas sodrus mėsingas kūnas:

1. baro stovas,
2. Pats baras, hanteliai ir diskų rinkinys prieš juos,
3. Sporto reguliuojama pavogta lava,
4. romėniškas stilius.

Patys Weiderio teorijos šalininkai gali susikurti sau tinkamą sportininką. Tiesą sakant, įrenginys, į kurį žiūrėjome, šiame sąraše užima toli gražu ne likusią vietą.

Lava yra atletiška ir reguliuojama- tai universalus prietaisas, skirtas dešinės rankos paspaudimams su štanga (hanteliais ar virduliais) mankštintis gulint, sėdint ir gulint. Dirbant su štanga, būtina dirbti su tvartele arba Smitt mašina. Dėl teisių su hanteliais (pavyzdžiui, megztinis su vienu hanteliu), virduliais (panašiai) ar panašiai dėl kitų teisių su šios įrangos poromis (galiniai presai, muselės, megztiniai) galite atlikti pratimus savarankiškai (be stovo). Taip pat labai efektyvu suoliuką pastatyti į vietą ir judėti iš padėties gulint ant krūtinės ar ant nugaros ant blokinio rėmo arba, kaip panašiai, su spyruokliniais ar dantenų amortizatoriais.

Pratęsimo dizainas (nuostabūs mažyliai) yra toks:

1 – nugara;

2 - spyruoklinis laikiklis;

3 – sėdynė;

4 – stovas, šarnyriškai pritvirtintas prie sėdynės;

5 – spyruoklinis laikiklis;

6 - tarpinis diržas;

7 - suvirintas pagrindas,

8 – kamštis;

10 - viršutinis stulpelis, atlenkiamas apatinėje vamzdinėje stulpo dalyje 9.

Suoliuko gylis 1210 mm, plotis 390 mm, aukštis 380 mm, atlošo ir sėdynės plotis 320 mm. Atlošas gali būti pakeltas 80°, sėdynė 55°. Vaga lavi 30 kg. Padėkite jį ant universalo svarbus lengvosios atletikos etapas arba stovėti pritūpimams ant tinkamos vietos (su mėsos pagrindu). Atlošas ir sėdynė uždedami ant reikiamo paviršiaus ir pritvirtinami. Kai atlošas yra horizontalioje padėtyje, viršutinis stovas sukasi iki atlošo ir įkišamas į spyruoklinį laikiklį.