2013-04-10 , 2830

Praėjusį pavasarį daugelis moterų susitiko lėtiniu nuovargiu ir nuosmukiu. Gaila jausti silpną tuo metu, kai pavasario saulė mėgsta ilgai lauktą šilumą, pirmieji lankstinukai pasirodo ant medžių, o žemiškoji sudeginta žemė yra padengta žalia žolė ir ryškiomis spalvomis.

Pavasarį rekomenduojama išvengti perteklių, dažniau poilsio, daugiau vaikščiojimo, sumažinti kavos naudojimą, rūkyti mažiau, o ne piktnaudžiauti alkoholiniais gėrimais. Pavasaris nėra dietos, organizmui reikia sveikos ir subalansuotos mitybos. Namas turėtų būti kuo daugiau šviesos ir gryno oro, todėl pašalinkite sunkių užuolaidų iš langų ir dažniau vėdinkite butą. Taigi, kad nuovargis pasitraukė ir nesikišęs su džiaugsmu gyvenime, kritiškai peržiūrėkite savo dieną ir statykite jį nauju būdu!

Linksmas rytas

Pabudimas, neskubėkite pakilti į lovą - giliai žiauriai, ruožas ir padarykite keletą gilių kvėpavimo ir iškvėpkite. Tada, minutę, tai yra energingai suspausti ir išspausti kumščius, tuo pačiu metu įtempta šlaunies raumenis. Po to galite pakilti ir lėtai, su mažais sai gerti stiklinę gryno vandens. Vietoj apmokestinimo, ant kurio nėra jokios jėgos, rekomenduojama atlikti tris paprastus pratimus:

1. Stovėkite tiesiai, įdėkite kojas ant pečių pločio, ištempkite rankas ir lėtai ištraukite kelis kartus.
2. Toje pačioje pradinėje padėtyje, sulenkite rankas alkūnėse, įdėkite šepečius ant pečių ir padaryti alkūnių kelis sukimosi judesius.
3. Sėdėkite kelis kartus su patogiu greičiu.

Lengva diena

Darbo diena yra geriau pradėti nuo ramus, nereikalaujant atsakingų sprendimų ir padidino fizinį krūvį. Dėl teigiamo požiūrio nekenkia žaliosios arbatos puodelio su kartaus šokolado kubiu. Pietūs pageidautina planuoti tuo pačiu metu - ji sukuria kūną ant ritmo ir sutelkia stiprybę kovojant su nuovargiu.

Tarp produktų, kurie padeda susidoroti su pavasario mažėjimu, baltos spalvos kopūstų veda. Ši daržovė yra turtinga su rūgštimis, normalizuojant metabolizmą ir vitaminus, kurių trūkumas išeina iš rutimo. Nekilnojamasis vitaminų sandėlis yra rauginti kopūstai, tai ne tik išlaiko naudingas savybes šviežių daržovių, bet taip pat praturtintas naujais gijimo komponentais.

Labas vakaras

Vakare rekomenduojama vaikščioti per parką, krantinę ar vaikščioti keletą sustojimų. Namuose, pabandykite elgtis ramiai, jums nereikia išardyti savo vyrui ar rasti gedimą vaikams. Jei nėra pakankamai jėgų dėl aktyvių pramogų ir žaidimų - pažvelkite į įdomų filmą arba praleiskite laiką su knyga.

Tai padeda susidoroti su nuovargio taško masažu motinos dešiniosios rankos ir sklypų tarp pirštų falangių. Visuotinės priemonės kovojant su nuovargiu yra vonia su jūros druska - tokia procedūra yra palankiai veikianti ant odos, ramina ir normalizuoja miego.

Pavasarį daugelis pajusti nuosmukį. Kaip susidoroti su juo prieinama?

Kandidatas medicinos mokslų, privataus fitoterapeuto specialistas iš Sankt Peterburgo Elena Anatolyevna Nazarova

Pasakykite man, kodėl vietoj pabudimo į gyvenimą, kuris yra būdingas gamtai, asmuo, priešingai, su pavasario pradžia yra įspūdingas?

Faktas yra tai, kad biologinio pavasario organizme pažeidžiamas įvairių organų ir sistemų bioritmų koordinavimas. Taip yra dėl to, kad pavasarį yra perėjimas nuo minimalaus bendros veiklos lygio iki maksimalios. Kitaip tariant, perėjimas nuo biologinės žiemos iki biologinės vasaros. Jis veikia kūną. Tai gali būti jūsų žiemos prieglobsčio pasekmė keturiose sienose, kai šalčiuose ir netgi pradinis tinginystė trukdo paimti gamtą arba tiesiog už kvėpuoti šviežio oro. Be to, kūno reakcija į cigarečių ir alkoholio veikia viską. Žiemos pabaigoje yra mažiau daržovių ir vaisių mūsų mityboje, taigi ir vitaminai. Dėl tos pačios priežasties daug lėtinių ligų dar labiau pablogina tą patį pavasarį, ypač širdies ir kraujagyslių bei virškinimo trakto. Jie kalba apie juos: pavasario paūmėjimai.

Kaip susidoroti su visa tai?

Su galvos skausmu, problemomis su miego, kūno gynumas, letargija ir nuosmukis gali būti susidoroti, nesinaudojant kai kuriais stiprūs narkotikais. Labai svarbu yra lemiamas pasukimas į sveiką gyvenimo būdą: dažni lauko pasivaikščiojimai, tinkama mityba, poilsio, vidutinio fizinio krūvio. Tačiau ne mažiau efektyviai atliks aktyvią prevenciją, kuri padės valyti kūną nuo šlakų, padidinti atsparumą ir prisotinti vitaminais. Be to, tai gali būti padaryta paprasta ir prieinama visiems metodams, naudojant tai, kas gamta suteikia mums: vaistažoles ar narkotikų, sukurtų jų pagrindu. Visų pirma, rūpinkitės savo žarnyno valymu nuo šlakų. Požiūris į klizmą dabar yra dviprasmiškas, bet prieš pavasario puolimą jie yra būtini, ypač su tam tikrų vaistinių žolelių ekstraktais. Didelė svarba yra kepenų valymas. Tuba gali padėti čia. Čia yra vienos iš paprasčiausių procedūrų pavyzdys. Stiklo karšto vandens, pridėkite trečiojo citrinos sultis. Gerkite jį ryte nuo 7 iki 9 valandų su mažais Sips arba per šiaudų. Tada gulėkite ant skrandžio, išleidžiant į dešinę hipochondriumą. Pirmauja pusantrų ar dviejų valandų, po lentų nuolat karšta. Paimkite šią procedūrą kas antrą dieną 10 kartų. Taip pat galite gerti arbatą nuo nemirtingų žolės, medetkų, kukurūzų srautų.

Dabar trumpai apie kitus būdus, kaip išvalyti kūną nuo žiemos "šiukšlių".

Gleivių valymas. Iki 150 g tarkuotų Krenos įpilkite dviejų ar trijų citrinų sulčių. Paimkite 1/2 arbatinio šaukštelio mišinį du kartus per dieną tuščiame skrandyje. Toks mišinys padeda gleivių dumblui jo kaupimosi vietose ir, kuri yra svarbi, nepažeidžiant gleivinės.

Valymo jungtys. 5 g lauro lakšto praleidžiate 300 g vandens ir virkite 5 minutes, tada tvirtinkite 3-4 valandas termosuose. Sprendimas įtempti ir gerti mažas Sips 12 valandų. Viskas negali būti įmanoma, nes tirpalas gali sukelti skrandžio gleivinės dirginimą. 3 dienų atlikimo procedūra, tada po savaitės vėl pertraukos. Jis pašalins druskų indėlius sąnariai, orų skausmai, sąnarių nuovargis.

Valymo jungtys su ryžiais. Mirkyti stiklinę ryžių per naktį. Ryte, supilkite vandenį, įpilkite dviejų stiklinių gėlo vandens ir virkite, kol vanduo absorbuojamas. Baigti ryžiai nuplaukite nuo gleivių ir padalino į 4 dalis. Paimkite vienodais intervalais per dieną nustatytu laiku. Išspausti su vienu stikline Ragger Rosehip. Kitą dieną valgykite 500 g virtų runkelių arba 500 g obuolių. Prieš kiekvieną ryžių priėmimą per 20 minučių geriant pusę vandens paketą.

Šiandien turime pirmos naujagimio. Kuris iš jų gali būti naudojamas kūno valymui?

Atkreipiu dėmesį, kad didžiausia nauda organizmui turi didžiausią biologinę veiklą, kuri auga toje pačioje klimato zonoje, kurioje gyvena asmuo. Prisiminkite tai ir neskaito ypač "egzotiškų" vaisių. Nepamirškite, ko jis auga su mumis ir jau seniai buvo pažįstami. Nuo pavasario ligos padeda atsikratyti žalumynų. Tačiau kūnas tikrai paklaus. Tai gera, tačiau to nepakanka. Vaistažolės ir mokesčiai, valantys kraują, stimuliuoja kepenų, inkstų, kraujo apytakos organų aktyvumą.

Iš kraujo valymo priemonių lyderis yra dilgėlių. Jis prisideda prie hemoglobino lygio, šlakas yra išsiųstas iš kūno, suaktyvina vidaus organų funkcijas, išvalo visą virškinimo traktą. Vertinamas, kad dilgėlinė yra vienas iš pirmųjų multivitaminų natūralių maisto produktų. Jis pasirodo iš karto po lydymo sniego, tai yra, kai organizmui reikia tiek daug vitaminų. Nepraleiskite šio momento. Jauni dilgėlių ūgliai dažniausiai naudojami gydomiesiems. Pavasario salotos iš dilgėlių su kiaušiniu. Jų nėra sunku paruošti: 150 g jaunų dilgėlių lapų plaunami ir virti 5 minutes. Tada jie sulenkite ant sieto, atvėsintų ir susmulkintų. Po to skonis yra užpildytas actu ir druska, jie pridėti grietinėlę ir ant griežinėliais, virtų kiaušiniu. Veržlės yra naudojamos sūraus ir marinuotos formos. Kai kuriose šalyse jie ruošia tyrę mėsos patiekalams, naudojamoms gaujų ir prieskonių pavidalu.

Čia yra vienas iš receptų. Lapai yra surinkti, plaunami, perduodami per mėsos malūnėlis, pridėti smulkiai pjaustytų svogūnų ir atvėsti kiaušiniai atvėsti. Druska, pipirai ir augaliniai aliejai yra skirti skoniui.

Ne mažesnis už dilgėlių ant jo gydomųjų savybių kiaulpienės. Jis skatina tulžies gamybą ir pašalina jo nutekėjimo pažeidimą, padeda į kepenų darbą, kuris yra labai svarbus pavasarį, kai šlakas reikia pasitraukti iš kūno. Kai kurie mano, kad stiebai ir kiaulpienės gėlės yra nuodingos. Tai yra apgaulė. Kiaulpienės lapuose yra daug vitamino C, taip pat kalcio, geležies, fosforo. Ir kad jie neturi kartaus skonio, jie turi mirkyti juos per 30 minučių druskos vandeniu. Geros runkelių salotos su kiaulpiene. Dėl šio paimkite du runkeliai, patrinkite ant didelio trinko. Kiaulpienės lapai yra perkeliami, kruopščiai plaunami ir smulkiai supjaustyti, pilami su karštu sūdytu vandeniu, užvirkite ir atvėsinkite. Paruošta runkeliai yra sumaišyti su kiaulpienės lapais, pridėti kefyro, druskos. Kiaulpienė bus purškiama geltonais žiedynais.

Tai nėra blogai, kad būtų atliktas vitaminų ir mikroelementų trūkumas visiems gerai žinomam motinos ir pamotė. Jo lapai taip pat gali būti naudojami maisto produktuose. Pavyzdžiui, su kopūstais. Paimkite jį 200 g, taip pat stikline pieno, 3 šaukštai margarino, 5 mažų lapų ir machenchy lapai, 100 g pasenusi kviečių duonos, druskos. Kopūstai supjaustyti šiaudais, o knockerel yra mažas. Keletas visų kopūstų lapai dedami ant keptuvės apačioje, jie yra supjaustyti kopūstai, sumaišyti su kapotu peiliu. Puodas uždeda ant ugnies ir maža sudėtinga užpilkite pieną. Ne maišymas, pridėti druską, užvirkite, nuimkite nuo ugnies ir primygtinai reikalaujant, kai dangtelis yra uždarytas 5-10 minučių. Maži kubeliai pridedami kopūstai, margarinas, plaunamas ir supjaustytas su šiaudų lapais. Vėl privertė virti ir tarnauti į stalą į karštą.

Galiausiai, kitas pavasario "švaresnis" yra lauko laukas. Jis yra laukas, nes horsetail taip pat yra pelkė, ir jis yra skirtingai nuo nuodingos lauko. Lauke yra daugiau mineralų nei kiti vaistiniai augalai. Ypač jis yra daug silicio, kuriame mūsų kūno poreikiai ir dideliais kiekiais - kaulų, kremzlės, nagų ir plaukų. Be to, "Horsetail" prisideda prie vandens druskos metabolizmo normalizavimo, išskiria cholesterolio, švino ir kitų toksiškų medžiagų nuo kūno. Horsetails infuzija perima vieną šaukštą 3 kartus per dieną po valgio. Tačiau būtina prisiminti, kad žmonėms, turintiems sutrikusi inkstų funkcija, ši įmonė gali pasikonsultuoti su gydytoju. Beje, dilgėlinė ir kiaulpienė, o žirgai yra specialios valymo kolekcijos dalis, kurią galite įsigyti vaistinėje. Ir ši kolekcija rekomenduojama pavasarį "valyti" organizmo žmonėms bet kokio amžiaus - tai veikia švelniai ir be šalutinio poveikio.

Dažnai ir ramunėlių ramunė padeda su daugeliu virškinimo trakto ligų, apsunkina pavasarį.

Atminkite, kad pavasarį jūsų kūnas yra labai reikalingas papildomas vitaminų priėmimas.

Patarimai Galiausiai

Jei norite lengviau išgyventi perėjimą nuo žiemos iki vasaros, pabandykite laikytis šių taisyklių:

Visada eksprobo laiko poilsiui ir nesukelkite sau.

Būtinai būkite pilnos ir panaikinami nemiga visais prieinamais būdais.

Pabandykite visus tą patį bent vieną valandą būti šviežio oro, vietose, kurioms nuo viešojo transporto.

Stebėkite kiek įmanoma. Padaryti priimtiną sportą sau, geriausias būdas plaukti, arba bent jau patys į ryto gimnastiką. Tai puikus mokymas širdies ir kraujagyslių sistemos.

Pavasario valymui kūno, galite naudoti vitaminų, kurie buvo paruošti ateityje. Tačiau nepamirškite: laikas yra blogiausias vitaminų priešas. Didžiosios daržovės ir vaisiai nėra tiek daug. Dauguma visų dalių kenčia nuo ilgalaikio vitamino C saugojimo, kuris aktyviau kovoja su pavasario negalavimu. Obuoliuose, trys mėnesiai, kol jie nukentėjo nuo stalo, vitaminas C yra sunaikintas 16%.

Jei manote, kad kalendorius, tada atėjo pavasaris. Tačiau dauguma nuotaikos ne daugiau yra ne pavasarį: aš visada noriu miegoti, darbas siekia nulio, jis tapo labiau linkę pakenkti galva. Kaip įveikti pavasario pajėgas?

Atrodytų, kad pavasarį viskas gyvas pažadina, žydi, pradeda gyventi visą gyvenimą. Kodėl mes einame pirmaisiais pavasario dienomis, lydėdami išmontavimą ir depresiją? Pavasario pajėgos - tai yra mūsų kūno bioritmų pasekmė. Žiemą mes turime minimalų bendrosios veiklos lygį - mes daugiausia sėdi namuose, mes atliekame sėdimą gyvenimo būdą. Ir vasarą, priešingai, veiklos lygis yra maksimalus. Perėjimas nuo vienos veiklos lygio į kitą (nuo biologinės žiemos iki biologinės vasaros) ir sukelia bioritmų neatitikimą ir jėgų sumažėjimą.

Be to, žiemos pabaigoje - pavasario pradžia mūsų imunitetas yra labiausiai susilpnėjęs. Tai yra dėl to mūsų mityboje nėra pakankamai vitaminų: Švieži vaisiai ir daržovės naujų pasėlių ant mūsų stalo dar nėra, o į "didžiųjų" vaisių ir daržovių, vitaminų koncentracija per kelis mėnesius buvo daug mažesnis. Ypač jautrūs vitamino C sunaikinimui.

Kaip nugalėti pavasario nuosmukio jėgas? Pirma, jums reikia aiškiai nuspręsti, kas tiksliai atsitinka su jumis. Dažnai tai, ką mes laikome "pavasario paūmėjimu", gali būti rimtesnė problema - anemija (anemija), depresija (ne trumpalaikė bloga nuotaika, būtent reali depresija yra ilgas psichikos sutrikimas). Todėl ji nebus nereikalinga pasikonsultuoti su terapeutu. Bet jei jūs aiškiai žinote, kad turite tiksliai stiprybės pavasarį, mes galime džiaugtis: dažnai galite susidoroti nenaudojant vaistų.

Pirmasis patarimas tiems, kurie nori susidoroti su pavasario gėda jėgų yra paprasta, bet veiksminga: "Pradėti švino". Banalus? Gal, bet šis patarimas yra paimtas iš lubų. Daugelis sveikatos problemų, įskaitant pavasario skilimą, yra mūsų blogų įpročių pasekmė. Jiems remiame ne tik rūkyti ir alkoholį (nors ir jie taip pat yra), bet ir tinginystė, neteisingas maistas, sėdimas gyvenimo būdas, nušautas dienos režimas, ne arba per didelis fizinis krūvis. Taigi, pirmiausia, jums reikia rūpintis tinkama mityba, vaikšto į gryną orą, vidutinio fizinio krūvio ir pakankamai atostogų.

Nenaudokite pavasario skilimo su Stakhanovo darbo tarifais. Ar verta sėkmingos sugadintos sveikatos karjeros? Aiškiai padalinti darbą ir poilsį, pabandykite išvengti perteklių - Šiuo metų laiku jis yra ypač pavojingas. Be to, poilsio sėdėjimas prie kompiuterio ar televizijos nebus naudos - tai geriau išeiti iš gamtos.

Pavasarį labai svarbu išeiti, taigi nebėkite vėlai, jei žinote, kad rytoj turite dirbti. Jei turite nemiga - kovoja su vaistais ar liaudies gynimo priemonėmis.

Jūsų nepakeičiamas kovos su jėgų skilimas yra vidutinio fizinio krūvio. Idealiu atveju verta padaryti sportą, kuris tinka ir kaip jūs (labai geras pasirinkimas yra plaukimas). Jei neturite gebėjimo nutraukti laiko reguliariai mokyti, daryti ryte gimnastika. Na, jei vietoj viešojo transporto jums bent jau dalis savo dienos maršruto vyks pėsčiomis.

Trys pažadai apie puikią nuotaiką ir gerovę - tai lengva, spalva ir oras. Negalima užblokuoti užuolaidų nuo saulės spindulių, dabar jis niekada nereikia. Mažiausiai pusvalandį per dieną (geriau - daugiau) yra šviežio oro, pageidautina - nuo automobilių ir kitų taršos šaltinių. Reguliariai vėdinkite kambarį, kuriame esate. Į savo gyvenimą pridėkite daugiau ryškių spalvų: nauji ryškūs drabužiai, ryškūs vaisiai vaza ant lovos stalo.

Na, nepamirškite tinkama mityba - pavasario jėgos, pavyzdžiui, ugnis bijo vitaminų. Be farmacijos vitaminų ir mineralinių kompleksų, geri vitaminų šaltiniai yra kviečių sodinukai, šviežios sultys, vaisiai (citrinos, kivi, apelsinai), kopūstai, šviežios žalumynai, augaliniai aliejai, riebiai žuvys, juoda duona, mielai, mažai riebalai mėsa. Vaisiuose ir daržovėse - vitaminas C, duonos, mėsos ir muesli - vitaminas B, alyvuogių aliejuje - vitaminas E, žuvis - vitaminas D.

Pavasario pajėgos nėra neišvengiamos. Sveikas gyvenimo būdas ir gera nuotaika Padės jums "panika" pavasario paūmėjimu ir be diskomforto, eikite nuo žiemos žiemos iki saulėtos vasaros.

Astienas nėra infekcinė liga. Tačiau pavasarį jis įgyja epidemijos pobūdį: 40% rusų pajusti jėgos nuosmukį. Kaip susidoroti su šia problema?

Ir amžina žiema ...

Ryte biure . Sleepy, pavargę darbuotojai yra traukiami į aušintuvą su apskritimais. Atrodo pavasarį, saulę, meilę ... ir žmonės vos perkelia savo kojas.

Natasha patyrė didelį gripą. Bet po trijų dienų nuėjau į darbą - buvo būtina parengti ataskaitą. Inga, aukštas, plonas, kaip modelis, dabar yra panašus į šviesiai bulvių daigų. Net visada energingi, Taut Svetlana atrodo išnykusi ir abejinga viskas. Neseniai ji išsiskyrė savo vyrui, o jos psichinė būsena palieka daug pageidaujama.

— Astenija — tai nėra nepriklausoma liga, tai yrasimptomas, — sako Europos medicinos centro Natalijos Mikhailovna Rivkin psichoterapeutas. - Simptomas, kuri atsiranda dėl įvairių priežasčių. Panaikintų žmonių mažėjimas gali jaustis po to, kai nukentėjo nuo ligos. Greitas nuovargis dažnai lydi depresiją. Bet jei po gripo, žmogus mano, kad jis neturi fizinių jėgų, depresijos metu, apatija sukasi ant jo, jis neturi pakankamai energijos, kad galėtų kažką daryti.

Tačiau pavasario silpnumas daugelis patiria vieną bendrą priežastį. Tai yra mūsų ilga, tamsiai žiema. Šalyse, kuriose yra daug saulės, žmonės yra mažiau linkę patirti nuo astenijos ir depresijos.

"Paukštis yra gaila" ...

Asmens, kuri yra asteninės būklės, tampa labai ilsti. Tai skauda pažodžiui viską, netgi tai, kas jam nėra skirta tiesiogiai. Tai suprantama: Vienas dalykas yra sužeisti sveiką ranką ir visiškai kitokį - pacientą. Taigi astenė yra visa nervų sistema - kaip plikas elektros laidas.

Tokie žmonės dažnai tampa grubūs. Visi nepatenkinti, jie dažnai mumble kažką po savo nosimi, sakydami su savimi. Ir kitas asmuo yra labai sentimentalus. Žvelgiant į kai kurių filmų ir rodytų ašaras. Jūs sakote, kaip penkerių metų kūdikis pasveikino jus kovo 8 d., Ir serga astenija rauda akių vokus.

Dažnai žmonės skundžiasi, kad jiems sunku sutelkti dėmesį, nuolatinis silpnumas sukelia juos išsiblaškusi. Kažkas atsitinka su atmintimi - neįmanoma išlaikyti nieko mano galvoje.

Ištikima astenijos draugė dažnai veikia nemiga, kai žmogus atsibunda su jausmu "ar ji miegojo, ar ne." Faktas yra tai, kad miego astenijos būsenoje nesukelia poilsio jausmo. Asmuo negali užmigti ilgą laiką, dažnai pabudęs naktį, kartais atsibunda anksti ryte ir melas iki

Žiedų žadintuvas. Nors ankstyvieji pažadai yra labiau būdingi depresijai nei astenijai.

Ir, žinoma, galvos skausmas yra priskiriamas, pulsuojantis, didėja su bet kokia įtampa, protine ar fizine, ji beveik visada lydi asteniją.

Stiprus. \\ T

Ką daro kai kurie žmonės, patiriantys asteninį sindromą? Dažniausiai jie tiki, kad tai yra tik tinginystė, mes tiesiog turime važiuoti sau: imtis kontrastingų sielų, paleisti per parko kilometrą arba "traukti geležies" gimnastikos salėje. Workaholics įkelia save dirbti į "ne pasirodyti."

Kai kurie žmonės, įveikti save, eikite į darbą su temperatūra. Bet kokie rezultatai? Tai įmanoma, kūnas ir mobilizuoja tam tikrą laiką. Bet tada bus nedirbamas silpnumas, apatija, nuovargis. Arba asmuo bus grandinės visos infekcijos iš eilės, pereinant nuo vienos šaltos ligos į kitą.

Yra didelis skirtumas tarp tingumo ir ligų. Astija yra vyras, jis patiria, kad jis nenori nieko jam nieko, kad jis neturi energijos. Ir net ir kaip ši sąlyga, ji net mėgsta: jis guli ant sofos, žiūrėti televizorių - ir jis yra geras.

Ką sako kūnas?

Jei silpnumas trunka dvi ar tris savaites, būtina stovėti ir klausytis sau. Galų gale, kūnas jums sako: arba apkrova yra per didelė, ar situacija neatitinka jums, ar tai yra tam tikros ligos pradžia, kurią reikia padaryti kuo greičiau.

Sunkus dalykas yra. Galų gale, priklausomai nuo to, ir gydymo metodai bus skirtingi. Ir čia, žinoma, nedarykite be gydytojo pagalbos.

Jei turite sergančių ligų asteninę uodegą, tada greičiausiai nustatysite multivitaminus su mineraliniais priedais, tonizuojančiais tinktėmis iš augalų. Jei tai yra depresijos pasireiškimas, gydytojas pasirinks šiuolaikinius vaistus, turinčius mažiausiai šalutinį poveikį teisingoje dozėje.

Labai geros klasės, atsipalaidavimas. Tiesa, gali būti klausimas: kodėl atsipalaiduoti, nes nėra jokio stiprybės nieko? "Faktas yra tai, kad vangus raumenys asteninės būklės yra, nesvarbu, kaip paradoksalu, raumenys yra išspausdinti, nuspaudžiami", - sako psichologijos mokslų kandidatas Olga Romanovna Arnold. "Tačiau verta pašalinti šią įtampą, o žmogus tampa daug lengviau." Tai ypač pasakytina apie asteninio kūno sudėjimą.

Ne blogai ,, Akupunktūra, taip pat specialaus gimnastikos, kuris yra rodomas per asteniją.

Nina Rusakova.
P. "Susitikimas" №6, 2014

Mokestis už linksmumą ir sveikatą

Norite kiekvieną dieną jaustis sveiki? Žinoma, norite! Ir už tai jums reikia ne tiek daug. Ryte, kaip jūs pabudote, padarykite 5 minučių vėliavą, tada gerti ½ puodelio gryno vandens. Valandą po vandens gerti infuziją iš petražolių sėklų lapų, rožinės uogos, mandarino ar oranžinės spalvos pluta. Visos žaliavos yra laikomos lygiomis dalimis. 1 šaukštas mišinio supilkite 0,5 litrų karšto vandens, primygtinai reikalauja valandos, užtrukti 1/3 stiklinės infuzijos 20 minučių prieš valgį 28 dienas. Tada pertraukos 1-2 mėnesius ir vėl pakartokite priėmimo eigą. Jis gali būti maitinamas įvairiausiu maistu. Atsižvelgiant į šią infuziją reguliariai, jūs išvalysite savo kūną iš skirtingų šlakų, įskaitant druską. Taigi, petražoles vairuoja akmenis inkstuose, rožių pakilo uogų kartu su sėklomis padeda gydyti sąnarius, prisotina vitaminas C, mandarinas ir oranžinės plutos sunaikinti bakterijas organizme. Šis ligos prevencijos metodas padeda man visada jaučiasi energingas ir sveikas.

Ir jei norite ne tik naudoti savo, bet ir gauti autoriaus kolekciją humoristinių eilučių "kompensacija", parašyk man apie tai. Aš būsiu labai dėkingas ir dėkoju tiems skaitytojams, kurie galės suteikti man visą finansinę pagalbą paskelbiant naują muzikinę dainų kolekciją. Linkiu jums visų širdies ir sveikatos gerumo ateinančiais metais! Taip, beje, aš esu 74 metai, aš esu pensininkas.

396005, Voronezh regionas,
Ramonskio rajonas, p. Uogienė
ul. Lenina, D. 96, aikštė. vienas,
Genady Fedorovich Paskuco.
P. "Susitikimas" №3, 2016

Kaip vairuoti pavasario handra

Pavasarį, kai viskas aplink pažadina ir džiaugiasi gyvenimu, aš sergu. Jaučiu tokį nuovargį ir nepakeliamą ilgesį, kad tiesiog gyvas nenoras. Mano skundai, kad visą laiką norite miegoti, kad aš praleidžiu vitaminus, jie sako, kad praėjusių metų atsargos bus baigtos iki pavasario. Bet vitamino kompleksas, kurį jis paskyrė man, nepadarė reljefo.

Vieną dieną draugas man pasakė, kad ji buvo laikoma, kad susidoroti su pažeista valstybe, nepadėjo vitaminų, bet pakeistas gyvenimo ritmas. Aš nusprendžiau sekti jos pavyzdžiu. Jis tapo prieš valandą, kad pakilčiau po darbo, neskubėjau namo, o ne skubėjau. Kuo mažiau pradėjo praleisti laiką už televizoriaus, aš miegojau, pradėjau eiti į baseiną, o netrukus nebuvo pėdsakų nuo mano suskirstymo jausmo. Laikui bėgant mano gyvenimo ritmas pateko į įprastą rutuką, bet aš jį pakeisiu kiekvieną pavasarį, o ankstesni negalavimai nedalyvauja man.

Svetlana Zhukova,
Vologodskaya sritis
P. Trestrainka №7, 2018

Kaip įveikti pavasario silpnumas atėjo pavasarį, bet jaučiatės kaip suspaustas citrina, turite skubiai eiti. Kas gali būti silpnumo priežastis? Ekspertai mano, kad tai yra, visų pirma ... paprastos priemonės padės sumažinti nuovargį.

Medicinos mokslų daktaras, profesorius, akademikas, medicinos ir psichologinio centro "Internenerero" evgeny Aleksandrovich Shaposhnikovas.

- Dėl to, kokia silpnumo būklė dažnai įvyksta pavasarį?

Tai gali būti silpnumas po perleidžiamo gripo ar trijų įtempių, kurios išeikvoja nervų sistemą. Galbūt jūsų silpnumo priežastis yra netinkama mityba. Galų gale, žiemą mes paprastai valgome per daug mėsos, konservuotų ir dešrų ir retai nuodais save su vitaminais. NĖRA mažesnės žalos sukelia sėdimą gyvenimo būdą. Jūs galite dirbti saikingai, ir paprastai gauti pakankamai miego, bet šiek tiek judėti. Tai pakanka atsipalaiduoti visiškai į pavasarį. Be to, sėdimasis gyvenimo būdas yra kupinas mažų dubens organų ligomis, nes šioje srityje kraujotakos yra pažeistos. Jūs pasakysite jums bet kokį ginekologą ar proktologą. Kijevas yra didelis miestas, todėl visada yra hemorojus ir paraprojekto diagnostika ir gydymas.

- Šis silpnumas yra laikina būsena arba vis dar liga?

Tai yra nustatymo sąlyga. Laivų tonas sumažinamas, harmoningas vidaus organų darbas yra sutrikdytas dėl to, kad smegenys suteikia jiems fuzzy komandas. Ir tai yra labai subtilūs pokyčiai.

- Bet jie tikriausiai turi savo simptomus?

Taip, ir tarp jų - antsvoris, padidėjęs jautrumas orai, neaiški gastritas, migrena, sutrikusi menstruacinio ciklo, nugaros skausmas ir sąnariai. Bendras kūno susilpnėjimas gali net sukelti osteochondrozę.

- tai yra, pavasario silpnumas nėra toks nekenksmingas, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio?

Taip, jei tokia valstybė trunka nuo vienos iki dviejų savaičių, o simptomai auga. Silpnumas yra negalavimas, ir jis pašalins, jei jis bus tinkamai susijęs su juo, imtis veiksmų laiku ir sulėtinti sveikatos nuostolių procesą.

- Ar tai įmanoma tai padaryti?

Galite pabandyti, jei turite autogeninį treniruotę, savarankiškumą, jei esate tiesiog per galią priversti save užsiimti sveikatos gimnastika, ryte imtis kontrastingos dušo ir vakare - gydomoji vonia su sūriu, Valerianų ir dažymo jūros druska ir nuovirai. Tačiau didžioji dalis tokių bandymų baigiasi. Galų gale, nėra pagrindinio dalyko - jėgos ir noras.

- Taigi, niekas dar nėra, išskyrus kreiptis į gydytoją?

Tiksliai. Ir neuropatologo ar gydytojo psichoterapeute. Kadangi greičiausias ir veiksmingas bus šio atvejo išsamus gydymas. Lengvas antidepresantai, priemonės, skirtos gerinti smegenų metabolizmą ir mitybą. Homeopatiniai preparatai, skirti stiprinti kūno apsaugines jėgas. Žolelių arbatos, kurios sumažina geresnį nervų sistemos jaudumą. Akupunktūra, šviesos hipnozė, hidroterapija. Čia yra lėšų rinkinys, reikalingas greitam atsigavimui.

- Ar yra kokių nors priklausomybės tokia terapija?

Ne, antidepresantai nėra narkotikų, bet gana lengvos medžiagos supermane dozės. Be to, jie nedaro nuovargio. Šie vaistai tiesiog padeda išeiti iš apatijos. Ir tada viskas priklauso nuo jūsų.

Medicinos mokslų kandidatas, aukštesnės kategorijos psichiatras, Rusijos psichoanalitinės visuomenės valdybos narys, Maskvos miesto psicho-endokrinologijos centro psichoterapeutas Aleksandras Viktorovičiaus Litvinovas.

Vadinama pavasario silpnumas dažnai yra lėtinio nuovargio sindromo ženklas. Iki 1983 m. Gydytojai nieko nežinojo apie šį sindromą. Ir net ir šiandien, tiksli jo nežinomo priežastis. Todėl nuo šios nemalonios ligos nėra panacėjos. Gali būti teigiama tik teigiama, kad nė vienas iš terapinių agentų nesuteiks greito poveikio be įvairių psichoterapinių metodų.

Tradicinės medicinos, ypač Rytų, patirtis tuo pačiu metu gali turėti gerą aptarnavimą. Rytuose, įsitikinęs, kad lėtinio nuovargio priežastis pirmiausia yra šviežio oro, gyvybiškai svarbios energijos ir kraujotakos trūkumas.

- Ir kaip Rytų medicina rekomenduoja tai rekomenduojama?

Pagerinti plaučių ventiliaciją su lengva naudotis, kurio esmė yra periodinis nuodugnus kvėpavimas.

Būtina giliai įkvėpti, pirmiausia pučia skrandį, tada krūtinę. Kelias sekundes vėluokite kvėpavimą ir sklandžiai iškvėpkite kuo lėtai, sutelkiant dėmesį į jų jausmus.

Pratybos veiksmingumas didėja pastebimai, jei uždarysite akis ir įsivaizduokite labiausiai problemišką kūno sritį. Įsivaizduokite, kad kvėpavimas yra tam tikra gijimo medžiaga, kuri prasiskverbia į šitą erdvę.

Bet turėtumėte įspėti apie nuodugnią pacientų kvėpavimą epilepsija. Jie turi tokio pobūdžio pastangas gali sukelti išpuolius.

- Ir kaip įkrauti save su gyvybine energija?

Pasak to paties Rytų medicinos, mes turime tam tikrą nurodytą šios energijos lygį nuo gimimo. Ir tai priklauso nuo visų mūsų protėvių sveikatos. Ateityje mes galime išsaugoti, daugintis ir kartais, deja ir atliekų energijos potencialą.

Galima remti optimalų gyvybinės energijos lygį, naudojant sveiką fizines procedūras kartu su sveika mityba, racionaliu kvėpavimu ir biologiškai aktyvių taškų masažu. Pavyzdžiui, Rytų sveikatingumo gimnastika "Tai Chi" puikiai pašalinami puikiai su sukauptu nuovargiu.

Bet kaip yra silpnumo ir kraujotakos sutrikimas?

Tiesiogiai. Sutrikdyta kūno ląstelių ir audinių mityba. Tai sunku pašalinti toksinus. Ir pernelyg didelė raumenų įtampa pablogina problemą - žmogus jaučiasi net didesnis nuovargis.

Kaip sumažinti nuovargį

Samomassage. Pašalinkite batus ir kojines ir kruopščiai neaiški kulkšnies, viršutinio sustojimo paviršių, o tada kojų kojos ir pirštai

Labai svarbu išlaikyti kūno energijos pusiausvyrą, nes per kojų yra bent pusė gyvybiškai svarbių dienovidų. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas Meridian inkstų taškui. Jis yra vienintelio viduryje.

Be to, galima masinti poplitealinį plotą, kuris dažnai vadinamas "tašku nuo šimto ligų".

Pratimas Stovėkite nemokamai, rankomis palei kūną. Galva yra šiek tiek pakelta. Sklandžiai kvėpuoti, pakelti rankas ant kūno šonų, nustatykite delną į virš galvos. Kirsti pirštus ir pasukite delną. Padarykite dar vieną kvapą, o tempimo raumenys su šepečiais.
Iškvėpti, sklandžiai nuleisti mylėti rankas per krūtinę, grąžindami juos į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.

Vaistai. \\ T Nootropics - Nootropyl, Encefabol ir kiti įrodė puikiai. Juose yra būtinų aminorūgščių mišinys, kurio sudėtingas deficitas yra lėtiniu nuovargiu. Taip pat populiarūs augalų kilmės preparatai ir maistiniai papildai. Remiantis ženšeniu arba egzotišku Ginkgo biloba augalu, choline, lecitinu, vitaminų kompleksais.

Savęs atskyrimas Pabandykite persvarstyti savo asmeninį požiūrį į nerimą keliantį nuovargį. Tai neturėtų būti būtina: "Aš pavargau, viskas yra baisi." Apsilankykite ir pabandykite surasti vieną ar du išgelbėtas nuo absurdiškumo absurdo į šį nuovargį. Ir atsakykite į klausimą: "Ar aš tikrai noriu daryti be to, kad galite paskambinti nuovargio?" Galų gale, atsisakydami pastarąjį, turėsite prisiimti didelę atsakomybę. Galbūt tai yra iš jos, kad slepiate už nuovargio pločio. Ir šiuo atveju, be kvalifikuoto psichoterapeuto pagalbos negali padaryti.

Konsultuoja chemijos mokslų kandidatą, Bnintikos vitaminų vyresnysis mokslo darbuotojas Maskvoje Svetlana Gavrilovna Virenikin.

- Kuris iš vitaminų padeda išeiti iš pavasario silpnumo nelaisvės?

Visų pirma V grupės Vitaminai ypač B 6, kurie pagerina smegenų darbą ir būtina hematopopiniam B 12.

Vitaminas C sustiprina tamsesnę imunitetą. Beta karotinas, vitaminai C ir E, taip pat polifenoliai, cinko ir seleno turi jūsų kūną kaip antioksidantai. Jie neutralizuoja labai daug kenksmingų medžiagų - toksinų ir šlakų, tabako dūmų ir purvino orą.

Norėdami kovoti su nuovargiu, jums reikia magnio. Šis vertingas pėdsakų elementas padidina atsparumą stresui.