Хэрвээ чи нууц юм бол яагаад гэртээ ичимхий байх ёстой гэж? Гудамжинд ийм завгүй байхад яагаад ичимхий байх ёстой гэж? Орон сууц нь тусгай төлбөртэй тул яагаад санаа зовсон юм бэ

Дьякую

Энэ сайт нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор урьдчилсан мэдээллийг өгдөг. Өвчний оношлогоо, эмчилгээг эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Бүх эмүүд эсрэг заалттай байж болно. Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх!

Хүмүүс бэрхшээлийн үед хэрхэн дасан зохицдог вэ?

Спекка - илүүдэл дунд хэсгийн хэт өндөр температур ( Цельсийн 30 хэмээс дээш). Хүний бие ийм өндөр температурт хэрхэн дасан зохицож, хэт халуун үед хэрхэн ажилладаг талаар энэ нийтлэлд өгүүлэх болно.

Хүний бие нь орох, гарах урсгалын аль алиныг нь тухтай мэдрэх байдлаар удирддаг. Энэ зорилгоор биеийн температурыг тогтвортой байлгаж, биеийн температурын өөрчлөлтийн хариуд нөхөн олговор олгох механизмыг идэвхжүүлдэг дулаан зохицуулах төв байдаг. Дулааны цус харвалтаас зайлсхийхийн тулд оролт нь биеийг хөргөхөд чиглэсэн механизмаар идэвхждэг.

Бие махбодид дулааны харвалтаас урьдчилан сэргийлэх шууд үүрэгтэй механизмууд нь:

• биеийн дулааны үйлдвэрлэл буурсан;
• дулааны гаралтын хамгийн их өсөлт.

Эдгээр механизмууд нь терморегуляци, өөрөөр хэлбэл дулаан үйлдвэрлэх - дулаан дамжуулах зарчим дээр суурилдаг. Энэ нь бие нь дулааныг бий болгохын тулд бүтээгдсэн гэсэн үг юм ( дулааны үйлдвэрлэл), мөн його хийх ( дулааны гаралт). Эдгээр хоёр үйл явцын хоорондын тэнцвэрийг гипоталамус гэж нэрлэгддэг тархины хэсэгт байрлах дулаан зохицуулах төвөөр зохицуулдаг. Энэ нь биеийн температурыг тогтвортой байлгадаг ( 36-37 градус орчим байна) хэт их температураас үл хамааран. Хэрэв халдварын улмаас биеийн температур өөрчлөгдвөл халуурах нь буруутан юм. Бусад тохиолдлуудад гипоталамус нь биеийн тогтмол температурыг хангадаг. Хэрэв температур буурвал дулааны гаралт өөрчлөгдөж, дулааны үйлдвэрлэл нэмэгддэг. Хэрэв хайлуулах үйлдвэрийн гудамжинд бүх зүйл нэг дор болж байвал дулааны хангамж огцом нэмэгдэж, үйлдвэрлэл өөрчлөгддөг.

Тархи нь арьсны рецепторуудаас температурын өөрчлөлтийн талаархи дохиог хүлээн авдаг. Эдгээр тусгай дулааны рецепторууд ( мэдрэгч), арьсны гадаргууд шингэсэн байдаг. Тэд нурууны температур 2 - 3 градусаар өөрчлөгдөхөд тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлж, тархи руу дохио илгээдэг.

Дулааны үйлдвэрлэлийг бууруулж, дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлэх механизмууд нь дараах байдалтай байна.

• Бие махбод дахь бүх үйл явцыг хянадаг. Амьсгал багасч, зүрхний цохилт удалгүй буурдаг. Энэ бүхэн дулаан үүсэхийг өдөөх зорилгоор хийгддэг.
• Тэдний арьс өргөжиж, цусны эргэлт нэмэгддэг. Энэ нь дулааны гаралтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
• Цельсийн 30 хэмээс дээш температурт хөлс шингээгч робот идэвхждэг. Хөлс үйлдвэрлэх нь дулаан дамжуулах гол механизм юм. Тиймээс уурших замаар биеийг хөргөж, биеийн температур буурч, биеийн температур буурахад хүргэдэг. Хөлрөх нь таны биеийн температурыг мэдэгдэхүйц бууруулж болох боловч энэ нь маш их энерги зарцуулдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Орон сууцны ойролцоох утааг яаж тойрч гарах вэ?

Та орон сууцанд завгүй байгаа үед нүүхээсээ өмнө нойрмоглох өөрчлөлтийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Нарны гэрэл нь өрөөний температурыг 5-10 градусаар нэмэгдүүлж, хүлэмжийн нөлөөг бий болгодог. Нууцлалыг хангахын тулд та зузаан хөшиг бүхий цонхыг хаах эсвэл наалт өлгөх ёстой. Цонхны хөшиг дээр нааж болох цайвар өнгийн доторлогооны тусламжтайгаар нойрмог дүр төрхөө дээд зэргээр нэмэгдүүлээрэй.

Хэрэв та зөв хувцас өмсвөл орон сууцныхаа стрессийг тэсвэрлэхэд илүү хялбар болно. Хүнд даацын синтетик даавууг өмсөхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээр нь дулаан дамжуулахад саад болж, арьсны нэмэлт халаалт үүсгэдэг. Гайхалтай, дулаан хувцас нь хэт халахгүй, хүлэмжийн үр нөлөөг бий болгодоггүй.

Хэрэв та өрөөнд орохдоо болгоомжтой байвал яах ёстой вэ?

Өдрийн цагаар цонхыг хаалттай байлгахыг зөвлөж байна, харин үүр цайх, оройн цагаар талбайг агааржуулахын тулд нээхийг зөвлөж байна. Агааржуулалт сайтай газар нь бие махбодийг исгэлэн өлсгөлөнгөөс ангижруулахад тусална. Талбайг аль болох сэргээхийн тулд та сунгаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та зэргэлдээх өрөөнд байрлах цонхыг нэн даруй нээх хэрэгтэй. Энэ нь ханиад хүрэхгүйн тулд өрөөг хурдан хөргөхөд тусална. Үүнээс зайлсхийхийн тулд гэрт удаан хугацаагаар байхыг зөвлөдөггүй.

Та хайруулын чийдэнг LED гэрлээр солих замаар тухайн бүс дэх дулааны үйлдвэрлэлийг өөрчилж болно. Үлдсэн хэсэг нь анхны хайруулын чийдэнгээс бага дулааныг хоёр дахин хардаг.

Даарч хөрөх үед юу хийж болох, болохгүй вэ?

Та яагаад жигнэх цагаар архи ууж болохгүй гэж?

Яагаад жигнэмэгийн цагаар ажиллаж болохгүй, дараа нь архи ууна. Согтууруулах ундаа хэрэглэх талаар бодох хэд хэдэн шалтгаан бий. Юуны өмнө архи ууж байхдаа эмгэн хумсыг уух хэрэгтэй ( Шар айраг уухад яагаад ийм үнэтэй байдаг вэ?) Зүрх судасны тогтолцоонд ихээхэн анхаарал хандуулж байна. Миокардийн шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл хэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Үгүй бол архи нь биед шингэх үед их хэмжээний ус шаардагдана. Дарс задарч, бодисын солилцоонд зориулж викорик усыг биед тараадаг. Энэ нь өөрөө архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа амны хуурайшилтыг тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч зуны улиралд бие нь их хэмжээний ус хэрэглэдэг бөгөөд согтууруулах ундаа уух нь өвлийн улиралд хүргэдэг. Эмч нар өдрийн төгсгөлд далайн эрэг болон бусад газарт согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь халуунд цохиулах эрсдэлийг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг.

Мөн согтууруулах ундааны дусаах нь нэмэгдэх болно гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь цусны судас өргөжиж, цусны урсгал нь эрчимтэй явагдаж байгаатай холбон тайлбарладаг. Согтууруулах ундаа нь үтрээний салст бүрхэвчээр өргөссөн артери руу хурдан нэвтэрч, цусны урсгалаар дамжуулан бүх биед тархдаг.

Гэрийн сүнсэнд хүйтэн ундаа

Гэрийн нөхцөлд бие даан бэлтгэсэн хүйтэн ундаа нь хортон шавьжтай тэмцэхэд сайн туслах болно. Нэмж дурдахад, тэдний дараа шатаасан мэт санагдах шүршигчийг үйлдвэрийн ундаа болгон орлуулах зорилгоор үүрд хадгалдаг. Үнэн бол төрөл бүрийн үйлдвэрийн жүүс, хийжүүлсэн шүүсийг маш их цуккинитэй хольж, шингээж авснаас хойш хэдхэн цагийн дараа спраге дахин гарч ирдэг.
Гар хийцийн дусаах хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн онцлог шинж чанартай, тусгай бэлтгэлтэй байдаг.

Дараах төрлийн хүйтэн ундаанууд байдаг.

• жимсний ундаа;
• квас;
• нимбэгний шүүс;
• компот;
• ургамлын гаралтай цай.

Бүх төрлийн гар хийцийн хүйтэн ундаа нь маш их хадгалалтын бодис агуулдаг тул халуунд шахаж чаддаг тул хөргөгчинд хадгална. "Хадгалалт" гэсэн нэр томъёо нь 2 хоногийн дотор шингэдэг.

Морз

Агуулахад жимс, жимсгэнэ агуулагдахаас өмнө жимсний ундааг бид танд сануулж байна. Шинэ эсвэл хөлдөөсөн), ус ба нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүд ( цукор, гаа, мөс). Жимсний шүүсний түүх нь олон зуун жилийн түүхтэй, тэр ч байтугай эртний Орос улсад зэрлэг ойн жимснээс бэлтгэгдсэн бөгөөд зөвхөн sprague эмчилгээнд төдийгүй янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байжээ. Өнөөдөр янз бүрийн өвчний эсрэг тэмцэл зогсонги байдалд байгаа бөгөөд энэ нь далайн эмчилгээ болгон чухал ач холбогдолтой болж байна ( Ликування жимсний ундаатай).

Жимсний шүүс бэлтгэх дүрэм
Энэ ундааг бэлтгэхийн тулд та ямар ч жимс, жимсгэнэ, тэр ч байтугай их хэмжээний шүүс үйлдвэрлэдэг жимс хэрэглэж болно. Сировиныг хураах шаардлагатай ( жишээ нь нухсан төмсний багажаар багалзуурдах) болон шүүс, vikoryst болон самбайг шахаж авна. Хэрэв жимсний ундаа нь хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнээс бэлтгэгдсэн бол энэ процедурыг хийхийн өмнө тэдгээрийг тасалгааны температурт 15-20 минутын турш дэвтээнэ. Жимсний ундаа бэлтгэх сав суулга нь металл биш харин шилэн эсвэл керамик байх ёстой.

Шүүсийг шахсны дараа алдсан сүүг бүлээн усаар асгаж, нэг литр шингэнийг 200-300 грамм жимсээр шингэлж, бага дулаанаар буцалгана. Дараа нь шахсан шүүсээс хольцыг шүүж, хөргөж, шахсан шүүстэй холино. Амтлахын тулд та янз бүрийн нэмэлт найрлагыг нэмж болно.

Жимсний чанасан шүүс дээр нэмэлт болгон дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмж болно.

• цукор ( буцалгах үед нэмнэ);
• зөгийн бал ( ус аль хэдийн буцалгаж, бага зэрэг хөргөсний дараа нэмнэ);
• мята ( бэлэн хөргөх ундааны ойролцоо байрлуулна);
• нимбэгний хальс ( хутгах бяслаг дээр нэмсэн);
• цитрусын зүсмэлүүд ( бэлэн жимсний шүүс vikoristayutsya сарлагийн чимэглэл);
• ваниль ( буцалж буй усанд хийнэ);
• шанцай ( буцалгах цэг дээр нэмнэ);
• мөс ( Бэлэн болсон жимсний ундааг хөргөх зориулалттай Vikorist).

Жимсний шүүс бэлтгэх өөр нэг хялбар арга байдаг бөгөөд энэ нь буцалгах процесс юм. Энэхүү жорыг бэлтгэхийн тулд та сүүг шахаж, 300-400 гр жимс тутамд нэг литр түүхий сүүтэй харьцуулахад буцалсан эсвэл хийгүй рашаан нэмэх хэрэгтэй. Энэ жимсний ундаа нь хүчиллэг ихтэй гастритын үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Жимсний ундаанд ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сонгох вэ?
Жимсний ундаа бэлтгэх гол бүрэлдэхүүн хэсэг болгон шүүслэг, устай целлюлоз үүсгэдэг жимс, жимсгэнэ хэрэглэж болно. Импортын бүтээгдэхүүн нь нитрат болон бусад хаягдал бүтээгдэхүүний оронд чийгийг сайжруулдаг тул улирлын чанартай орон нутгийн жимс сонгохыг зөвлөж байна.

Жимсний ундаа хийх хамгийн алдартай жимс нь:

• интор;
• чацаргана ( буцалгах, хоол хийх үйл явц).

Зукор, гаа болон бусад нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг жимсний шүүс бэлтгэхэд ашигладаг.

Жимсний шүүсийг сонгох зөвлөмж
Цөцгийтэй тос, жимсний ундаа нь хүмүүсийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Боломжтой бол тухайн хүний ​​хувьд хамгийн тохиромжтой жимсний ундааны төрлийг сонгохыг зөвлөж байна.

• Lingonberry.Энэхүү ундаа нь янз бүрийн халдварт мэдрэмтгий чанар багатай хүмүүст, түүнчлэн үргүй үйлдвэрт ажилладаг хүмүүст ашигтай байх болно, учир нь lingonberry нь биеэс хаягдал металлыг зайлуулдаг.
• Бөөрөлзгөнө.Зүрхний өвчтэй хүмүүст зориулсан заалтууд нь цусны судасны ханыг гэмтээж, гемоглобиныг сайжруулж, цусны шинж чанарыг сайжруулдаг. Бөөрөлзгөний шүүсийг ойр ойрхон ханиад, өвчин туссан үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• КранБамбай булчирхайн архаг өвчтэй эмэгтэйчүүдэд тогорууны шүүс хэрэглэхийг зөвлөж байна. жишээлбэл, циститтэй). Кори ундаа нь хүчиллэг багатай гастрит, хавдар, хүчиллэгтэй холбоотой асуудалд ашиглагддаг.
• Ожиновы.Морзын шүүс нь бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг тул энэ эмчилгээ нь өтгөн хаталтаас болж зовж буй хүмүүст онцгой ашиг тусаа өгөх болно. Мөн артерийн даралтыг бууруулдаг ( Тиймээс гипотензи хэрэглэхийг зөвлөдөггүй), ус зайлуулах процессыг идэвхжүүлдэг.
• Вишнева.Жимс жимсгэнэтэй холбоотой асуудлуудыг зөвлөдөг, жимсгэний хэлтэрхий нь давс нэмэхэд саад болдог. Интоор нь нойрыг дэмждэг мелатониноор баялаг тул нойрмоглохын тулд интоор уухыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та нойронд асуудалтай байгаа бол энэ жимсний ундааг оройн цагаар ууж болохгүй.
• Чорничный.Энэ нь харааны бэрхшээлтэй хүмүүст, мөн нүдний байнгын арчилгаа шаардлагатай хүмүүст зориулсан өргөн хүрээний заалт юм. компьютер дээр ажиллах, баяр хүргэх эсвэл бусад нарийн ширийн зүйлийг чичиргээ).
• Облипиховы.Чацарганы ундааг амьсгалын эрхтэн өвдтөл суларсан үед ууна ( бронхит, хоолой өвдөх). Үүнээс гадна энэ жимсний ундааг байнга стресс, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямралд оруулахыг зөвлөж байна.
• Смородинов.Цусан дахь холестерины хувьд үхрийн нүд, ялангуяа хар жимсээр хийсэн жимсний шүүсийг зөвлөж байна. Эдгээр жимсний бүх сортууд нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байж болох бөгөөд энэ нь архаг халдварын үед холтос үүсгэдэг.

квас

Kvass бол исгэх үйл явцад нөлөөлдөг ундаа юм. Уламжлал ёсоор kvass нь талх, мөөгөнцөр, хальс, ус, түүнчлэн бусад сортуудаас бэлтгэгддэг. Исгэх үйл явц нь бэлтгэлийн үндэс суурь болдог тул kvass нь бага хэмжээний согтууруулах ундаагаар карбонатлаг байдаг. 1.5 зуун мянгаас ихгүй байна). Тиймээс 3-аас доош насны хүүхдэд kvass хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Квассын ийм сортууд байдаг:

• сонгодог талхны мөөгөнцрийн квасс;
• Бородино талхнаас авсан квас;
• алимны квасс;
• хатаасан жимснээс квасс.

Сонгодог талхны мөөгөнцрийн kvass
Сонгодог kvass нь талх, мөөгөнцөрөөс хийсэн. хуурай дарсан хи), тэр цукруг жолоодоорой. Талхны сонголт нь бэлэн ундааны амттай амтыг шингээдэг. Тиймээс, амьдралын талхыг исгэх үед kvass нь баялаг, амттай амттай харанхуй болж хувирдаг. Хэрэв та улаан буудайн талх авбал энэ нь хөнгөн, зөөлөн амттай болно. Сонгодог kvass бэлтгэх үйл явц нь 3 үе шатаас бүрдэнэ.

Талх мөөгөнцрийн квассыг дараах дүрмийн дагуу бэлтгэнэ.

• Эхний шат.Та эхлээд исгэлэн зуурмаг бэлтгэх хэрэгтэй. Ямар зорилгоор нэг талх хэрэгтэй вэ ( 200-250 грамм) Зуурсан гурилыг хуруугаараа жижиг шоо болгон хайчилж, зууханд хатаана. Талх шатаахгүй байх нь чухал, учир нь kvass нь гашуун амттай байдаг. Хатаасан жигнэмэгийг 2 шил дилл рүү хийнэ, 60 гр зукру нэмнэ ( та тоймыг дүрсэлж болно) болон будаа дээр дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэмнэ. Гарсан массыг байгалийн усаар хөргөх шаардлагатай. хөргөгчинд хийж болохгүй) 35 градус хүртэл халааж, дараа нь 20 грамм хуурай эсвэл 30 грамм үндсэн мөөгөнцөр нэмнэ. Зуурсан гурилаа исгэлэн зуурмагаар дүүргэсний дараа даавуугаар таглана ( полиэтилен бүрээс хийх боломжгүй) тасалгааны температурт нэг өдрийн турш буцалгахаа зогсоо.
• Өөр нэг шат.Үүний дараа мөөгөнцөр бэлэн болсон үед ( pіna, энэ нь коб дээр гарч ирэх шиг исгэх нь тэнхлэгийг хариуцдаг), массыг илүү том саванд хийнэ ( Хамгийн сайн сонголт бол 3 литрийн багтаамжтай сав юм.). Стартерт 200 - 300 гр жигнэмэг нэмж, дараа нь савыг ус, 50 ​​гр цуккини бэлтгэсэн хүйтэн сиропоор дүүргэх шаардлагатай. Дараа нь савыг даавуугаар хучиж, 24 жилийн турш хүйтэн газар хадгална.
• Гурав дахь шат.Эцсийн шат бол шүүлтүүр бөгөөд үүний тулд самбай бөмбөгийг нугалав. Бяслаг даавуугаар kvass-ыг сайтар таглаж, хөргөгчинд хийнэ. Хэрэв танд талхны массын үлдэгдэл байгаа бол та використаныг хоол хийхдээ ашиглаж, 1-2 порцоор үйлчилж болно.

Бородино талхнаас авсан квас
Бородино талхнаас авсан квасс нь сонгодог kvass-тай ижил төстэй байдлаар бэлтгэгдсэн боловч мөөгөнцөр нэмдэггүй. Үүнээс гадна, энэ ундаа нь 50 грамм хэмжээтэй rodzinki агуулдаг. Исгэлэн зуурмаг бэлтгэх явцад үзэм байрлуул. Мөөгөнцөргүйгээр бэлтгэсэн тул исгэх үйл явц нь уламжлалт жороос ялгаатай нь нэг цагаас илүү хугацаа шаардагдана. Дүрмээр бол стартер бүрэн бэлэн байхын тулд ойролцоогоор 3 нэмэлт шаардлагатай.

Алимны квас
Энэ төрлийн квассыг ямар ч төрлийн алим, эсвэл бүр илүү сайн алимнаас бэлтгэдэг бөгөөд энэ нь исгэлэн амттай бөгөөд энэ нь ундаанд өвөрмөц исгэлэн нэмдэг. Нэг литр kvass бэлтгэхийн тулд 3 алимыг хальсалж, хальсалж, зүсмэл болгон хувааж, нэг литр ус нэмж, буцалгаад авчирна. 5 минутын дараа буцалж буй усыг зуухнаас аваад алимны бойлерыг 35 градус хүртэл хөргөнө. Дараа нь та 200 мл шингэнийг том саванд хийнэ, мөөгөнцөр нэмээд гадаргуу дээр хөөс гарч иртэл хутгана. Хэрэв мөөгөнцрийн улмаас хадгалсан бол нэг жил хүртэл 15 ширхэг ширэм хэрэгтэй болно). Мөөгөнцөр исгэж дууссаны дараа шингэнтэй саванд хийнэ, хальс, нимбэгний шүүс нэмнэ. Учир нь алим исгэлэн биш юм), даавуугаар хучиж, исгэхийн тулд үлдээгээрэй. Kvass-ийн хувьд та шанцай, зөгийн бал, ваниллин, гаа нэмж болно.

Хатаасан жимснээс авсан квас
Хатаасан жимсний квассыг алимны квасстай ижил зарчмаар бэлтгэдэг. Цорын ганц алхам бол 15-аас 20 ширхэг хатаасан жимсийг буцалгахын тулд 5 ширхгийг солих явдал юм. Үүнийг орлуулахын тулд та хатаасан чангаанз, rodzinki, prunes, инжир зэргийг нэмж болно.

Квасс хэрэглэх зөвлөмж
Исгэх явцад kvass-д янз бүрийн ферментүүд үүсдэг. сийлбэрийг нуухын тулд хэлсэн үг), пробиотик ( холтосны бактери), амин хүчлүүд. Уг ундаа нь ургамлын гаралтай бүх эрхтэн, ялангуяа гэдэс дотор эерэг нөлөө үзүүлдэг. Квассыг тогтмол хэрэглэх нь микрофлорыг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн дисбактериоз, өтгөн хаталт болон бусад ижил төстэй асуудлуудаар өвддөг хүмүүст ашигтай байх болно.

Нимбэгний шүүс

Нимбэгний ундаа бол нимбэгээр бэлтгэсэн исгэлэн амттай хүйтэн ундаа юм.

Хэрхэн нимбэгний ус хийх вэ?
Ойролцоогоор 1.5 литр ус бэлтгэхийн тулд 10-12 ширхэг дунд хэмжээний нимбэг хэрэгтэй болно. Цитрус жимсийг халуун усаар түлэх нь тээвэрлэлтийн явцад өмхий үнэр үүсгэдэг хаягдал бодисыг зайлуулна. Дараа нь та нимбэгний үрж жижиглэсэн хальсыг хальсалж, дараа нь шүүсийг нь шахаж авах хэрэгтэй. Амтыг амтлагчаар бүрхэнэ ( 150-200 грамм) дараа нь лонхтой халуун усаар дүүргэ. Та хашны сироп дээр гаа нэмж болно, дараа нь шингэнийг 15-20 минутын турш үлдээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр амтлагч нь анхилуун үнэртэй болно. Дараа нь сиропыг хөргөсний дараа шүүж, нимбэгний шүүс, нэг литр ус нэмнэ ( та хий эсвэл хийгүй ус хэрэглэж болно). Шингэнийг хөргөгчийн доод тавиур дээр харанхуй саванд хадгална, ингэснээр түүнд агуулагдах витаминууд гэрэлд өртөх болно.

Нимбэгний цөцгий; жүржийг ихэвчлэн нимбэгний ундаа хийхэд ашигладаг. Цитрусын жимсний хувь хэмжээ нь тодорхой давуу талуудаас хамаардаг. Тиймээс хамгийн алдартай жор бол жүрж, нимбэг хоёрыг хольсон жор юм. Энэхүү ундаа нь цитрусын үнэр, исгэлэн чанараараа онцлог юм. Зүгээр л жүржээр нимбэгний ундаа хийхдээ ундаа хэт чихэрлэг биш байхын тулд амтыг нь өөрчлөх нь чухал юм. Мөн нимбэгний ундаандаа бэрсүүт жүрж, мандарин нэмж, гаагаа лаврын болон ореганогоор сольж болно.

Нимбэгний ус уухыг зөвлөж байна
Витамин их хэмжээгээр агуулагддаг тул нимбэгний ундаа нь ихэвчлэн ханиад хүрдэг хүмүүст тааламжгүй байх болно. Ялангуяа агааржуулагчийн ойролцоо ажилладаг хүмүүс жигнэх цагаар даардаг. Мөн нимбэгний ундаа нь ярианы бодисын солилцоог хэвийн болгож, тархины үйл ажиллагааг бууруулж, бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг.

Компот

Компот нь zucchini нэмсэн жимс, жимсгэний холимог юм. Энэ ундаа нь хамгийн алдартай бөгөөд олон тооны бэлтгэлийн сонголттой байдаг. Хөргөх шаардлагатай бусад ундаанаас компотын ач холбогдол нь хэмнэлтийн хувьд илүү энгийн нэр томъёо юм ( 3-аас 5 хоног хүртэл), жимсний хэлтэрхий, түүний дотор дарсыг бэлтгэж, дулааны боловсруулалт хийдэг.

Хэрхэн компот бэлтгэх вэ?
Компот хийх бүх жоруудын дунд сонгодог гэж нэрлэж болох нэгийг харах боломжгүй юм. Бяслагны нөөц, пропорциональ байдал, бэлтгэлийн онцлог шинж чанарууд - эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь тэдний онцгой ижил төстэй байдлаар тодорхойлогддог. Архи уухад бэлтгэхдээ дагаж мөрдөх нийтлэг дүрэм байхгүй.

Эдгээр нь компот бэлтгэх нууц дүрэм юм.

• Аяга тавагКомпот бэлтгэхийн тулд зэвэрсэн хөнгөн цагаан сав суулга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, энэ металлтай хүрэлцэх үед баялаг хүрэн бодисын хэлтэрхийнүүд сүйрнэ. Паалантай савыг ашиглах нь дээр.
• Гол төлөв сировина.Та ямар ч жимс, жимсгэнээс янз бүрийн харьцаагаар компот бэлтгэж болно. Мөн хатаасан жимсээр исгэсэн спрагийн компот нь сайн.
• Ус.Компот бэлтгэхийн тулд 200-300 гр жимс тутамд нэг литр ус уусгах замаар цэвэр ус хэрэглэдэг. Илүү их ханахаас зайлсхийхийн тулд би өнгөрсний дараа усны хэмжээгээр уудаг.
• Зукор.Зукругийн баялаг нь жимсний амт, онцгой амжилтад оршдог. Дунджаар нэг кг карригийн хувьд 2-3 хоолны халбага карри байдаг. Ivy компот, исгэлэн алим эсвэл tart лийрийн хувьд zucchini-ийн хүчийг 5 халбага хүртэл нэмэгдүүлж болно.
• Нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүд.Өвөрмөц амтыг гаргаж авахын тулд компотыг янз бүрийн халуун ногоо эсвэл ургамлаар нэмдэг. Алимны компот нь шанцай, хумс, чинжүүтэй хослуулсан. вандуйн тухай). Интоорын компотын хувьд интоорын навч эсвэл булан навч нэмнэ ( Нэг литр шингэн тутамд 1-2 навч). Тоор, чангаанзны өмнө гаа, ногоон кардамоныг тавь.
• Хоол хийх цаг боллоо.Розмари бага хийх тусам компот нь илүү их амтыг авчрах болно, гэхдээ хадгалах хугацаа нь богиносно. Дунд хэсэгт компот, жишээлбэл, алимнаас 10-15 минутын турш хооллоорой. Ховор жимснээс ундаа хэрхэн бэлтгэх вэ ( жишээлбэл, бөөрөлзгөнөтэй), дараа нь хоол хийх цаг 5 минут хүртэл богиносно. Хатаасан жимс нь хольцын гол бүрэлдэхүүн хэсэг тул нэрэх агууламжийг 20 ширхэг болгон нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Ургамлын гаралтай цай

Ургамлаас исгэж буй цай нь шүршихэд тусалдаг бөгөөд зун болон өндөр температурт чухал ач холбогдолтой хүч чадал, гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Та энэ ундааг бүлээн юм шиг ууж болно ( Энэ дүр төрхөөр судал нь зөвхөн шөрмөсний улмаас үүсдэг төдийгүй бие махбодийг дулааныг эсэргүүцэхэд тусалдаг.), хөргөгчинд хадгална.

Ургамлын гаралтай цай хэрхэн бэлтгэх вэ?
Энэ ундааг шинэхэн эсвэл хатаасан ургамал, ус, өргөст хэмхээр бэлтгэдэг. зөгийн балаар сольж болно, эсвэл vzagali vikoristuvat үгүй ​​биш vzagali). Та мөн нимбэг, халуун ногоо, мөс нэмж болно. Цайг шинэхэн бяслагаар бэлтгэх үед сонгосон ургамлаас нэг халбага dill саванд хийнэ. Өвсийг усаар дүүргэж, услахын тулд хуурай үлдээх хэрэгтэй. Хуурай ургамлаас цай бэлтгэхдээ нэг халбага бяслаг авч, нэг аяга ус нэмээд буцалгана.

Зун яагаад биднийг зүгээр л хаан шиг эрхлүүлдэг вэ: халуун цаг агаар, ховор аадар бороо, бага зэрэг бороо. Далайд ийм цаг агаар тохиромжтой байх бөгөөд газар доорхи температурт хайлж болно. Орон сууцаа илүү сэрүүн болгох энгийн аргуудыг хайцгаая.

Текстийн хэмжээг өөрчлөх:А А

Зун үнэхээр сайхан байсан, та үүнийг төсөөлж ч чадахгүй. +35 хүртэл бага зэргийн дуу цахилгаантай бороо орно. Загалом хотод цаг агаар нь далайн эрэг шиг амралтын газар шиг байдаг. ОХУ-ын төв смүүтид далайгаас юу ч байхгүй, хүйтэн салхи бидний хуурай биеийг үлээдэггүй. Хөрөөдсөн, хий дүүргэсэн газар нь өндөр температурт хайлж, бид хөрөө болон бойлер руу амьсгал боогддог. Нэг захиалга - байшинд, урд болон зузаан хананы ард цуглар. Өө, эндээс харахад жинхэнэ рашаан сувилал байна. Юу ч болсон хамаагүй бүх зүйл халуун байна. Хүйтэн угаалгын өрөөний гадаа сууж болохгүй гэж үү? Ямар ч боломжгүй - яагаад гэрийн агааржуулагч ашиглаж болохгүй гэж?

Рязаньд тэвчихийн аргагүй толбо орж ирэх тэр цагт бид орон сууцыг зуны толбоноос цэвэрлэх ардын аргыг цуглуулж эхлэв. Кобын хувьд тэд бүх зүйлийг цэвэрлэв. Хөл нүцгэн гутлын нүцгэн доогуур алхах нь илүү тухтай байдаг ч ноосны овоолгын дээгүүр алхах нь даардаг. Үүний зэрэгцээ бид сүйрлийн хүйтэн улиралд сэтгэлийг дулаацуулж, бүх цонх онгорхой байхад агаарт хөрөө ургуулдаг ваар, баримал, амьд сервер болон бусад хөөрхөн жижиг зүйлсийг худалдаж авахаар шийдсэн. Энэ бүх цагийг өнгөрөөх нь ямар их зовлонтой вэ - завсарлага авах цаг болжээ.

Эхний арга. Гүн төгсгөлд

Би Сонячный боци дээр Кутовад байртай. Өвлийн улиралд манайхаар зочлоход салхи шуургатай, хүйтэн байдаг бол зуны улиралд амьсгал давчдах нь тэсвэрлэхийн аргагүй байдаг. Би наранд харсан цонхнуудад хөшиг өлгөхийг ч хүсэхгүй байна, эс тэгвээс орон сууцанд орох нь хаагдах болно. Мөн нарнаас өөрсдийгөө хамгаалах нь бидний бүрэн эрхэд хамаарна. Би энэ аргыг нэг найзынхаа ээжээс сурсан - тэр жигнэх хольц хэрэглэж, цонхыг тугалган цаасаар битүүмжилж, гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг. Бидэнд хүнсний тугалган цаас хангалтгүй байсан ч нэг өрөөнд л хангалттай байсан. Цавуутай тугалган цаасыг бүү ав, бид зүгээр л соронзон хальснаас салах болно. Энэ нь тугалган цаасаар ажиллахад тийм ч хялбар биш юм - нимгэн, гадаргуу дээр хальтирч, байнга урагддаг, ялангуяа хүүхдүүд үүнийг нэг нэгээр нь татдаг. Мэдээлэл дутмаг байсан тул бид гайхалтай заль мэхийг хийсэн - бид гадаргуу дээр тугалган цаас наасан. Соронзон хальсыг хянаж байгаарай, харамсалтай нь үүнийг юу ч арилгах боломжгүй. Үүнийг хүрээтэй холбох нь дээр.

Биднийг дуусаад өрөөнд туйлын шөнө болж байв. Нар миний чихийг хайр найргүй бүрхэж, мониторыг мөргөж, цонхноос гурван метрийн радиуст байгаа бүх зүйлийг халаахаа больсон эхний өдөр ямар сайхан байсан бэ. Би нойрмоглох шиг боллоо. Тэгээд нэг нь уншихыг хүссэн бол нөгөө нь оньсого эвлүүлэхээр шийдэв. Надад гэрэл асаах боломж байсан. Би tse opіvdni. Үгүй ээ, би өвлийн улиралд хуримтлагдсан гэрлийн дутагдлыг санах хэрэгтэй гэдэгт би итгэлтэй байна. Хэрэв та хиймэл гэрэлтүүлэгтэй амьдардаг бол таны бие үүнийг даван туулж чадахгүй.

Арга нь өөр. Карлсон өөрөө

Далайн дээгүүр +34. Нөгөө талаас Светланагийн авга эгчээс өгсөн заавар бүхий гэрийн агааржуулагч олох цаг болжээ. Сандал дээрх ярианы үеэр охин өсч том болсон бөгөөд тэрээр гурав дахь удаагаа стрессээ ингэж даван туулж байна.

Энэ төхөөрөмжийг хэтийн төлөвт оруулахын тулд бид хамгийн боловсронгуй супер технологийн тоног төхөөрөмжийг ашигласан: хуучин сэнс, гурав, гурван хуванцар бөмбөг. Хоосон бүжгүүдээс хөршүүд нь тусалсан. Бид бүх савыг хүйтэн усаар дүүргээд хөлдөөгчид хийнэ. Машин бол араатан! 40 долоо хоногийн дараа миний гарт аль хэдийн 1.5 литрийн мөсөн шоо байсан. Светагийн нагац эгчийн зөвлөмжийг чанд дагаж, би өрөөний буланд сэнс тавиад цонхны эсрэг тал руу чиглүүлэв. Түүний өмнө индэр дээр хөлдөөсөн дөрвөн бүжиг бүгд байна.

Шөнө Светя эгч жаахан өнгөлөх боломж олдсон. Эхлээд би сэнсээ орноосоо эргүүлэв - мөс нь маш хүнд байсан тул хөвөн хивсэн дээр алхах шаардлагатай болсон. Өөр нэг байдлаар, би бүжгийн доор том бүжиг тавьсан - тэднээс гарч ирсэн ус суурь руу урсдаг.

Гурав дахь арга эсвэл энэ нь там!

Битгий тэгж бод! -Хүүхдүүд бид хоёр комори дээрээс хуучин зузаан хоолой татаж байгаад ээж эсэргүүцэв.

Тайвшир, эмээ! Бид нэн даруй нэг жижиг нотлох баримтыг олж авах болно, бүх зүйл болсон шиг болно" гэж том хүү эрх мэдэлтэйгээр хэлээд хоолойны нэг үзүүрийг гал тогооны усны цорго руу сунгав.

Би энэ аргыг нэг эмэгтэйчүүдийн форум дээр олж мэдсэн бөгөөд үнэнийг хэлэхэд түүний үр дүнтэй гэдэгт би итгээгүй. Хэрэв та бүгдийг туршиж үзэхээр шийдсэн бол явах газар байхгүй.

Туршилтын гол дүр бол баян хүмүүсийн зуслангийн байшинд байдаг урт хоолой юм. Эсвэл илүү сайн, мэдээжийн хэрэг, өөр нэг зүйл хийх хэрэгтэй - зуслангийн байшингаа услахыг өөрөө цэнэглэхийг зөвшөөрөхгүй байна уу? Бид швидкотой байр руу гүйв - тэд гал тогооны өрөөний хүйтэн усны цоргоны нэг үзүүрийг авч, нөгөөг нь орон сууцны эргэн тойронд чирж, ванны дэргэд шидэв. Форумаас үзэхэд хүйтэн усны эргэлт нь тав тухтай температурыг бий болгодог. Би шууд хэлье: өнөөдөр энэ хөргөлтийн аргыг ашиглахад хялбар байх болно. Юуны өмнө, усыг хааснаар та гал тогооны өрөөний ажлыг саажилттай болгодог. Өөрөөр хэлбэл, доод талд хэвтэж байгаа хоолой нь алхахад тохиромжтой. Бүхэл бүтэн айл түүн дээр нэг бус удаа бүдэрсэн. "Чөтгөр үүнийг ав!", "Би таны туршилтыг туршиж үзсэн ..." гэсэн үгс болон энэ сэдвээр бусад зэрлэг хувилбарууд, энэ удаад дахин доод тал руугаа сунгасан. Би туршилтаа дуусгах боломж олдсон.

Хоёр жилийн турш зальтай агааржуулагчийг ажиллуулснаар хоолойн зам дээр байрлуулсан зай дахь агаарын температур 3 градусаар буурчээ. Өөр нэг ач холбогдол багатай вимируал төхөөрөмжийн дэлгэцийн талаар та юу хэлж чадах вэ - усны эдгээгч өдөр тутмын нормдоо хүрсэн.

Дөрөвдүгээр арга. Би бүгдийг алах болно!

Zhodnih зальтай pristosuvan - хамгийн эрс тэс ус шүрших, хүйтэн ус. Цонхны тавцан дээр олон тооны цэцгийн савны дунд шүршигч олдсон - Би үнэхээр олон цэцэгтэй гэж бодсонгүй. Та уяхаасаа өмнө ус цуглуулж, өрөөний периметрийн эргэн тойронд цацна.

Нэг өрөөг угаахад хоёроос илүүгүй шунх хэрэгтэй байв. Дараа нь салхины дэргэд усны хөшиг бий. Гудамжинд +35 байна, гэхдээ байрны гадаа хүйтэн байна. Гоо сайхан!

Хүүхдүүд "хууль ёсоор" ус цацах чадварыг эзэмшсэн гэж та хэлж байна уу? Мэдээжийн хэрэг, өмхий үнэртнүүд бүгд салхинд хийснэ гэж тангараглав ... Тэгээд аль хэдийн баяр баясгалантай хизерүүдээс таван долоо хоногийн дараа тэд бие биенээ буудаж эхлэв.

Тэгээд эмээ нь хөмсгөө зангидан өдөржин алхсан. За юуны өмнө хатаж ширдэггүй, тийм ч эвтэйхэн биш буйдан дээр (зурагт үзэх, ном унших... гэх мэт) кроссворд хий. Өөрөөр хэлбэл, шударга байдлын үүднээс хэлэхэд зөвхөн буйдан биш, тавиур, хувцасны шүүгээ, буферны шилэн хаалга, гадаргуу дээрх ер бусын бүх зүйл чийгтэй байсан гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. хувцас. Сайн байна, тэд туршилтанд зориулж килимийг гулдмай дээр өнхрүүлэв.

Би энэ аргын зөвхөн хоёр сул талыг олж мэдсэн. Нэгдүгээрт, процедурыг 40 минут тутамд давтах ёстой, гэхдээ хэрэв та гэрийн эзэгтэй биш бол энэ нь боломжгүй байж магадгүй юм. Мөн өөр нэг нь - нэг өрөөнд өдөрт дунджаар дөрвөн литр ус хэрэглэдэг (10-аас 19 нас хүртэл өдөрт найман удаа). Усны эмнэлгийн оршин суугчдын хувьд нийтийн үйлчилгээний төлбөрт маш сайн нэмэлт байдаг.

Тав дахь арга. Мууранд зориулсан усанд орох

Би энэ аргыг манай муур Тимофигээс олж мэдсэн нууцаа хэлье. Орон сууцны агаарын температур нь муурыг тохь тухтай унтахын тулд үндэслэлгүй болоход тэрээр угаалгын өрөөнөөс өрөөнд шилждэг. Угаалтуурын доор эсвэл ваннд сууж байхдаа тэр аз жаргалыг мэдэрдэг. Цоргоны ус хүйтэн урсах тусам аз болоход Тимкагийн хувьд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Бид яагаад муураараа бахархдаг вэ? Хүйтэн устай шинэхэн ваннд оруулъя гэж би хэлэв. Хэрэв та өдөржин угаалгын өрөөнд суудаггүй бол өрөөнүүдэд хүйтнийг нэвтрүүлэхийн тулд хаалгаа хаагаад дэлгүүрт очно.

Би эргэж харахад диваажингийн баян бүрд байгаа юм шиг ямар санагдсан бэ? Үгүй Агаар нь чийглэг байсан урд өрөөний агаарыг дүүргэж, угаалгын өрөөний хаалганууд гарч ирэв. Температур нь 28-аас 25 хүртэл буурсан. Шинэлэг байдал нь амин чухал өрөөнд - хамгийн ойрын өрөөнд хүрч чадаагүй. Гал тогооны өрөөнд урьдын адил уурын өрөө байдаг - шууд унтдаг хоол, зуухнаас идээ.

Тэгээд манай гэр бүлийн ганцхан гишүүн сайн ажиллаж байсан бололтой. Тимофи яг л Антарктидын оцон шувуу шиг цэвэр усны дэргэд өлгөөтэй байх үедээ аз жаргалын чимээг хардаг. За, одоо эсэргүүцэх цаг нь ирэх юм бол хэн ч эсэргүүцэхийг бүү зөвшөөр.

За, бид уут хэрэглэдэг: 200-аас 400 литр ус хэрэглэхэд (баннны эзэлхүүнээс гадна) хөргөсөн банн нь өрөөнөөс, товчоор хэлбэл коридороос гардаг. За, та муургүй тул зун усанд орохоор төлөвлөөгүй тул өөр арга хайх нь дээр.

Арга нь гайхалтай. Сайн байна уу нөхдөө

Усаар бүжиглэх өөр нэг арга бол усны эмч нарт хамгийн тохиромжтой, дуулах арга юм. Миний хүчин чармайлт маш бага байсан: би том хувинтай хүйтэн усаар дүүргэж, нэг шөнийн дотор тавьсан. Биднийг орондоо ороход өрөөнд +24 байсан, гурван жилийн дараа намайг босоход аль хэдийн 21 байсан. Гэхдээ би үүнийг өөрөө ажилладаг агааржуулагчтай холбон тайлбарлахгүй байсан - эцсийн эцэст гадаа температур байсан. унасан. Дараа нь аль болох эелдэгээр, орноосоо босохгүйгээр гараа хувин руу буулгаж, нүүрээ хүйтэн усаар норгоно. Зөвхөн давуу талыг дурдъя. Якби нэгээс илүү хасахтай. Сэрээд усаа ор тас мартаж,... өвөл эхлээд гуч орчим жил 10 литр ус цуглуулсан.

Арга нь энгийн. Спектр: зэрлэг, гэхдээ хөөрхөн

Энэ бол миний өмнө нь хэрэглэж байсан бүх эмчилгээний цорын ганц арга юм. Астма өвчтэй хүүхэд амарч байсан бол унтлагын өрөөний эргэн тойронд салхи салхилдаг. Ажлыг бэлтгэхэд ердөө аравхан минут зарцуулсан - өрөөнд хоёр хүн өрөөг угаах зай байхгүй байв. Би нэгийг нь гайхалтай үслэг алчуураар сольсон. Сунгахад алчуур хүйтэн усанд дэвтээв. Энд яриа өрнүүлэхэд таатай байна, эс тэгвээс та өрөөг бооцооны өрөө болгох болно. Энэ нь тэр даруй гарч ирээгүй нь үнэн - хөвгүүд тэр даруй тэднийг тонож, сүнсийг дээрэмдэж эхлэв. За, нэгэн зэрэг хөргөнө.

Өдрийн цагаар маш халуун байсан, царцдастай ус бага зэрэг сунасан - өрөөний температур огт буураагүй, амьсгал нь бага зэрэг хөнгөвчилсөн. Тэгээд шөнө нь хүүхдүүд амьсгал боогдож, унтаж чадахгүй байх үед орны эргэн тойронд ноосон даавууг дараалан өлгөх нь үнэхээр тус болсон. Хөвгүүд шууд утгаараа таван минутын дотор онлайн болсон.

Пислямовыг солив

За, бид чин сэтгэлээсээ бүх аргыг туршиж үзсэн. Тэгээд хэрвээ та гай зовлонгийн улмаас тулалдахаар шийдсэн бол өөрөө шийд. Гэсэн хэдий ч орон сууцанд хүйтэн байлгахад туслах хэдэн энгийн дүрмийг мартах нь тийм ч сайн санаа биш юм.

Орон сууцыг өдрийн цагаар аль болох их агааржуулах - эрт, оройд - та зөвхөн гэрт чинь хүйтнийг оруулаад зогсохгүй гудамжнаас бүх олныг нэвтрүүлэх эрсдэлтэй;

Орон сууцны ойролцоо эсвэл тагтан дээр угаалга хатааж болохгүй;

Нар зажлах ертөнцийн өчүүхэнд бүү санаа зов.

Танай гэрт цаг агаар сайхан байх болтугай!

ЦЭГ ХҮРТЭЛ

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар та халуун ургамлын тусламжтайгаар хөргөж болно. Халуун чинжүү гэх мэт халуун ногоо нь цусны урсгалыг хурдасгадаг - та хөлөрч, дулаанаа алддаг. Цусны эргэлтийг сайжруулдаг бүтээгдэхүүнээс өмнө бас байдаг: tsibula болон chasnik, хар шоколад, цитрус жимс, чидун жимсний тос, вандуй, nasinya.

ЖИЧ

Миний гэр бол миний лазна уу?

Лангууны температур нь тав тухтай, материалтай ойрхон байх ёстой. Мешканууд tseglyanyh budinki-д хамгийн их өршөөл үзүүлсэн. Агуу дулааны инерци байдаг тул дулаан бүрэн нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч бетон нь дулааны тогтвортой байдал багатай байдаг. Энэ нь хурдан халдаг боловч дулааныг үүсгэдэггүй. Тиймээс, хэрэв та ийм амьдрал хөргөх хүртэл тэсч чадахгүй бол гэрийн уурын өрөөгөө тайл.

Шинэ цул лангуу нь агаарын урсгал муутай тул өдөр тутмын лангууны агааржуулалтын систем оршин суугчдад туслах болно. Та таагүй гэнэтийн бэлэг хүлээж магадгүй нь үнэн. Жишээлбэл, хүчтэй халууны цагт та хаалганаас шууд татаж эхэлж болно, гэхдээ гудамжны 38-р байранд 23 градусын температурт гадаргуу дээр шатаасан, хаалга руу татах боломжтой болно. Байгалийн хуулийн дагуу өндөр шилбэний салхи нам дор газар руу унадаг.

Цонхны хэмжээ, чиглэл нь орон сууцны уур амьсгалд нөлөөлдөг нь нууц биш юм. Өндөр ортой, хажуу тийшээ харсан цонхтой цэлгэр орон сууцанд илүү сэрүүн байх бол намхан ортой, цонхтой давчуу нэг өрөө байр илүү сэрүүн байх болно.

Гадаа өвс ногоотой, гэхдээ манай нутгийн олон бүс нутагт зун аль хэдийн хүчтэй болохыг зарлав. Тэгэхээр дундаж смүүти аль хэдийн хуурай болж, цаг агаар нь маш өвөрмөц юм. Манай кабин, орон сууц урт, гэгээлэг өдөр хурдан дулаарч, шөнийн цагаар агаарын температур огцом буурахгүй байхад өмхий үнэр огтхон ч өсдөггүй. Тийм ч учраас өрөөнд маш чимээгүй байдаг бидний ихэнх нь (магадгүй бүгдээрээ) эвгүй байдалд ордог. Хүйтэн, боовны аль алинд нь дэлхийн бүх зүйл сайхан байдаг. Өнөөдөр бид өрөөндөө тохь тухтай температурыг барьж сурахыг хичээх болно, учир нь гадаа цаг агаар толботой тул бид танд аль болох бага баяр баясгаланг өгөх болно.

Өрөөнд маш нам гүм байна. Тав тухтай температурыг хэрхэн хадгалах вэ?

За тэгээд ажилдаа бэлдээд байрныхаа эргэн тойрноо мөнгө төгрөг, айдастай харж байна. Орой таныг дахин шатаасан халуун угтах болно... Гэртээ агааржуулагчгүй, салхигүй бол яаж зугтах вэ? За, та өмхий үнэртэй байгаа тул энэ нь танд мэдэгдэхгүй байх гэж бодож байна.

Цонхны гаднах цаг агаар толботой, хуурай бол зузаан хөшиг бүхий цонхыг өлгөх шаардлагатай. Зуны нарны хурц өөрчлөлтийн дор өнгөө хадгалахын тулд байнгын толбо бүхий зузаан эсвэл хөнгөн даавууг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Портерийн өнгө нь тод, бараан өнгөтэй байх нь буруу биш бөгөөд ингэснээр өмхий үнэр арилах болно, эс тэгвээс нарыг өөрчлөхөөс зайлсхийх арга байхгүй. Портерууд таны бүхээгийг халуун нойрмог солилцоонд боохоос гадна өмхий үнэр нь таны тавилга, саравч болон

Хэрэв та гэрээсээ гарвал орон сууц, цонхоо бүрэн онгойлгохгүй, бүхээгт чинь хүйтэн агаар орохгүй. Шөнөдөө гадаа хүйтэн болоход цонхоо онгойлгож өрөөг агаар гаргах хэрэгтэй.

Хэрэв та эрдэнэ шишийн ширхгийг хараахан нэмж амжаагүй байгаа бол (худалдан авахдаа сонгох хэрэгтэй зүйлсийн талаар уншина уу) өрөөнд хүйтэн устай нэг юмуу хоёр хувин (сав) тавьж, халааж байхдаа солиход л хангалттай.

Та гар хийцийн орон сууцанд дуртай юу? Мөн танд уншсан зүйл байсан уу? Тэдний тухай ярихаа бүү мартаарай, хэрэв гадаа халуун байвал шүршигч саваар шүршинэ.

Та орон сууцныхаа температурыг хэрхэн бууруулах талаар энэ видеог гайхшруулаарай, та үүнд хүрэхэд тань тусална гэдэгт итгэлтэй байна.

Хэвийн бус синтеринг үүсэх үед бид хүчиллэг болдог. Бие нь өндөр температурыг тэсвэрлэдэггүй, нойтон, хавдсан байдаг. Бид нойрмог, байнга нойрмог байдаг тул би цаг заваа гаргах ёстой. Өсөхийг хичээцгээе, исгэлэн болохгүй, аялгуунаас унахгүйн тулд ажиллах хэрэгтэй.

Яагаад эрт гарч болохгүй гэж?

Та юу гэж бодож байна, та амралтын өдрүүдээр бөөн баяр хуримтлуулсан байж магадгүй, эсвэл танай хамт олон нэг юмуу хоёр өдөр хариуцлага хүлээх болно. Эсвэл та даргатайгаа зүгээр л хэцүү байгаа тул түүнд: "Степанич, чи намайг дахин унших хэрэгтэй, эс тэгвээс би ажил дээрээ шатах болно. За, хэдхэн хоног! Мөн бялуу байхгүй газар устгана. Эмээгийн өмнө тосгонд. Энэ нь таны хувьд заавал байх албагүй - найз нөхөд, хамаатан садныхаа өмнө. Хэрэв Хамани хүн зуны дундуур уулын цанын бааз руу явахыг зөвшөөрвөл та захирагч болно. Сонго. Головне - дахин ажилд орохын тулд хөдөө орон нутгаас гарч, нөхцөл байдлыг өөрчлөх.

Илүү их энергитэй байхын тулд бид юу хийх ёстой вэ?

Хоол судлаачид халуун өдрүүдэд борот, мах идэхийг зөвлөж байна. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг. Гурав, дөрвөн шинэ ногоотой бол 20 доллараар та аяганд хүндрүүлэхгүй, гайхалтай хялбар, амттай шөл бэлтгэх боломжтой. Жимсний салатаар өөрийгөө дайлаарай. Мөн хэний хувьд хан боргоцой нь супермаркет руу яарах нь дарамт биш юм. Аль нь ойрхон байна, тэр нь илүү бор байна. Та хоёр, гурван өөр жимс нэмээд нэг халбага цөцгий, нэг чимх цуккини нэмж болно.

Торхноос бүү уу - чи жаахан ямаа болно!

Илүү их уух. Зөвхөн цэвэр ус ууж болохгүй - бие нь шээсний солилцоонд оролцдог давсыг гадагшлуулна. Усанд бага зэрэг жүүс, цай эсвэл нэг зүсэм нимбэг нэмсэн нь дээр. Хэрэв үнэхээр халуун байвал kefir, тараг уух нь дээр. Хадгалах хамгийн оновчтой температурыг анхаарч үзээрэй. Өмхий үнэр нь исгэлэн болж, харин хүйтэн ундаа нь исгэлэн болж хувирдаг. Шоколаданд дурлагсад онцгой өдөр хүйтэн какао идэх нь гарцаагүй. Урд шөнө нь бэлдэж, аяганд хийж хөргөгчинд хийнэ. Өөрсдөдөө. Энэ нь амттай, сэтгэл сэргээсэн, амттай байдаг. Гудамжинд хүйтэн торхтой торх худалдаж авахаас залхсан нь дээр. Хэдэн жилийн дараа халуун нарны дор ийм квасс таны эрүүл мэндэд аюултай болно. Тэвчээртэй байж, өөрөө эсвэл супермаркетаас хуванцар бүжиг худалдаж аваарай.

Та сэрүүцэх үү, тайвшрах уу?

Халуун өдрүүдэд байгалийн материалаар хийсэн хувцас өмсөх нь дээр - ноос, цагаан хэрэглэл, наалдамхай материал. Өмхий үнэртэж, биеийг нь үхүүлэх нь сайн хэрэг. Хэрэв нийлэг бодис нь халууны нөлөөг үүсгэдэг бол тэдгээр нь ихэвчлэн өөрсдийгөө халааж, хордлого эсвэл barberries үнэрийг харж болно. Мөн толгойн гоёлоо өмс! Хамтран ажиллагсдаа үрэлгэн жижиг зүйлээр гайхшруулж, эргэлзээ төрүүлэхгүй байх нь дээр. Зургийн түр зуурын өөрчлөлт нь хэнд ч хор хөнөөл учруулаагүй байх нь илүү чухал юм. Өргөн хүрээтэй дусал эсвэл хүний ​​дусал эсвэл малгай, гавлын малгай, чака, бандана - өөрт тохирохыг нь сонго.

Эрт үед байнууд гэрэл рүү гүйдэг.

Болж өгвөл хааяа шүршүүрт ороорой. Энэ нь хүйтэн биш бөгөөд сэтгэлд зөөлөн байдаг - ингэснээр ойр ойрхон усанд орсны улмаас арьс хуурайшихгүй. Франц, орой, өдөр тутмын завсарлагааны цагт - нойтон алчуураар өөрийгөө арчиж чадах хэн бэ?

Мөн агааржуулагчаас болгоомжил. Өрөөн доторх өмхий үнэр нь таны нүд, хамар, хоолой хуурайшихад хүргэдэг - үүний үр дүнд та вирусыг маш сайн хүлээж авах болно, энэ нь таны болон миний өмнө гайхамшиг мэт санагдах болно.

Зуны улиралд олон хүн байдаг нь асуудал үүсгэдэг, учир нь... Тэд хүйтэн газар, жишээлбэл, дача руу нүүж чадахгүй. Орон сууцанд, ялангуяа нойрмог эсвэл нойтон талдаа, таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, тэвчихийн аргагүй бухимдал үүсдэг.

Та яагаад аймхай байгаа юм бэ, яагаад гэвэл байшин жаахан үймээн болсон бэ? Үүнийг хийхийн тулд та эдгээр энгийн аргуудыг ашиглан тухайн газрыг хөргөхөд туслах болно. Энэ нийтлэлд тэдний тухай мэдээлэл багтсан болно.

Эхлээд гэрийн термометрээ харж, гэрийнхээ температурыг үнэл.

Өнөөдөр би термометрээ хараад амьсгал хураалаа, учир нь... Нью дахь агаарын температур +35 хэмээс хэтэрсэн. Далайн эрэг дээрх температурыг харьцуулах боломжтой, тэнд далай байдаг, эсвэл ус байдаг тул биеийг хөргөхөд тусалдаг. Ale scho ажил, байшинд ийм толбо байгаа тул тагтан дээр але, учир нь ... Орон сууцны цонх үдээс хойш чиглэсэн байна.

Мэдээжийн хэрэг та гэртээ суух шаардлагагүй, гэхдээ ихэнх цагаа гудамжинд эсвэл хүйтэн газар өнгөрүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс, тухайлбал, тэтгэвэр авагч, хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэд гэртээ аюулгүй байхаас эргэлздэг, учир нь... Тэдний хувьд аль болох хурдан хаалганаас гарах эсвэл цуглаан дээр босох нь чухал юм. Мөн нас барсан хүмүүс гэртээ чимээгүйхэн алхаж, сууж чадахгүй.

Ийм хүмүүсийн хувьд зүрх судасны системийг гэмтээхгүйн тулд сэрүүн газар байх нь маш чухал юм. Хэрэв энэ боломжгүй бол энэ тохиолдолд агааржуулагч, сэнс нэмэх эсвэл байнгын агааржуулалт, духан дээр зөөлөн даавуу, хүйтэн шүршүүр, хөлстэй халуун ус, хөнгөн хөнжил гэх мэт хямд аргуудыг хурдан ашиглах шаардлагатай. , гэх мэт. Та хэтэрхий халуухан тул туслах нь ичмээр юм.

Дагахад хялбар дүрэм

Зуныг нөхөн сэргээх, амрах, амрах улирал гэж нэрлэж болно, учир нь... Энэ цагт олон хүмүүс ихэвчлэн амралтаа авч, ихэнх цагаа байгальд, зуслангийн байшин, тосгон эсвэл амралтын газарт өнгөрөөдөг. Энэ зун бид юу солилцож болох вэ? Зун бол гайхамшиг гэдэг нь үнэн, гэхдээ дулаан, температурын өөрчлөлт, хүлэмжийн нөлөөлөл нь таны сэтгэл санаанд нөлөөлж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Би аль хэдийн хэлсэнчлэн үнээ өсгөх, ой мод, байгалийн цэнгэг үнэртэй улс руу явах хүн болгонд байдаггүй. Зуныг гэртээ өнгөрөөх вий гэж санаа зовж, халуунд шаналж байгаа хүмүүс, ялангуяа орон сууцны цонх нь өдрийн цагаар шулуун байдаг. Нэг найз маань шууд л явахдаа сэрэх дуудлагыг хүлээж байгаа ч есдүгээр давхарт байрлах байрандаа стресст орж байна. Түүний хэлснээр орон дахь халуун нь нарны хэт халалтаас үүдэлтэй. Яагаад аймхай байна вэ, яагаад байшин ийм нууцлаг байдаг вэ?

Дүрэм:

• хөнгөн цув өмсөх;
• сэнс эсвэл агааржуулагч ашиглах;
• тэгвэл өдрийн хөшгийг өлгө. u samu specu (16:00 хүртэл бажано);
• угаалгын өрөөний хаалгыг онгойлгох;
• хүйтэн шүршүүрт орох;
• салхинд хурдасгах;
• даавууг духан дээр нь байрлуулах;
• Кофеин, чихэрлэг содтой сэрээ;
• цэсэнд илүү олон жимс, хүнсний ногоо нэмэх;
• өдөр бүр дор хаяж 2.5-3 литр ус уух;
• нимбэгний бальзам, гаа, нимбэгний хальс, муурны гаа (), Гэгээн Жонны wort, мод, хөргөх нөлөөтэй цай уух;
• Кавун, динья, жимсний мөс ууж, таныг хөргөх коктейль уугаарай.

Мөн гадаа маш халуун байвал малгайгүй гадуур зугаалж, ус цацахаа бүү мартаарай.

Хэвийн бус толбо нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг

Зуны өндөр температур таны эрүүл мэндэд хортой. Өндөр чийгшил, өндөр салхи (агааржуулалт муу), өндөр температур (хэвийн бус дулаан) нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах, муудах шалтгаан болдог.

Сөрөг толбо үүсэх анхны шинж тэмдэг:

• сул тал;
• толгой өвдөх;
• биеийн температур нэмэгдсэн;
• sprague хүчтэй;
• махлаг спазм;
• тахикарди;
• нотлох баримтыг дэмий үрэх.

Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл хүмүүс тааламжгүй байдаг тул гарц руу явах нь чухал юм - Швед хүн рүү залга, би туслах болно. Мөн дэвтээсэн үед ул мөрийг хүйтэн усаар норгоно.

Толбоноос өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Маалинга, бавовна гэх мэт байгалийн материалаар хийсэн цайвар өнгийн ноосны даавууг өмсөх нь дээр. Синтетик материалаар хийсэн бараан хувцаснаас зайлсхий.

Хөнгөн хоол идээрэй, оронд нь өөх тос ихтэй чухал илчлэг хоолыг хас. Цагаан мах, загас, шинэ жимс, хүнсний ногоог илүүд үздэг. Бие махбодид илүү их стресс үүсгэдэг кава, архи, карбонатлаг ундаа уухаас зайлсхий sechoginous нөлөө байж болно. Энгийн ус ууж, хагас өдөрт нэг литр ус уух нь дээр.

Өдрийн ажлаа дуусгах нь дээр гэж фахивуудын үйлс хүндэлдэг. Ингэснээр та лангуун дахь хүйтнийг хэмнэх болно. Энэ арга нь Тажикстанд түгээмэл байдаг. Фиранка хэдий чинээ хүчтэй байна төдий чинээ сайн. Орой болон шөнийн цагаар цонхыг онгойлгож, өрөөнд цэвэр агаар оруулах хэрэгтэй. Хэрэв та шумуултай бол шумуулын тор суурилуулах хэрэгтэй.

Хэрэв таны цонхнууд гарц, орох эсвэл орой руу чиглэсэн бол энэ тохиолдолд лангууг нойрмог өөрчлөлтөөс хамгаалахын тулд тагтан дээр буржгар ургамал тарьж болно. Илүү олон мод байх тусмаа сайн.

Тэтгэвэр авагчид, өндөр настан, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн эрүүл мэндийг онцгойлон хүндэтгэх ёстой. Артерийн даралт, биеийн температурыг тогтмол хянах, ялангуяа сперст.

Онцгой өдөр, жилүүдэд дэлхийн бус биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийж, спортоор хичээллээрэй. Мөн хэт их дулаан ялгаруулдаг бүх цахилгаан хэрэгслийг асаахыг зөвлөж байна.

Хяналт

Хүнсний хэт их бохирдол, температурын гэнэтийн өөрчлөлт, агааржуулагчийн алдагдал зэргээс гадна хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг тоон судалгаа харуулж байна. Үүнийг температурын огцом өөрчлөлт гэж нэрлэж болно, ялангуяа агааржуулагчтай хүйтэн өрөөнөөс гудамжинд гарвал.

Талх нарийн боовчид халуунд цохиулах эрсдэл өндөр байдаг гэж Варто тэмдэглэв. Энэ нь ялангуяа өндөр настан, спрагийн шинж тэмдэг суларсан хүүхдүүдэд үнэн юм. Тиймээс хүүхэд, өндөр настан хоол тэжээлийн дэглэмийг ялангуяа дагаж мөрдөх шаардлагатай. Түүнчлэн, хэрэв та эм ууж байгаа бол өөрийн нөхцөл байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр эмүүдийн зарим нь терморегуляцын механизмд саад учруулж, дулааны харвалтын магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Залуучуудын дунд хүмүүс халуунд цохиулах, халуурах эрсдэлд өртөмтгий байдаг. Үүнээс гарах цорын ганц арга зам бол өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм. Заримдаа өндөр температур эсвэл температурын хэлбэлзэл нь нойргүйдэл үүсгэдэг.

Гол санаа нь бид кава болон бусад ундаа уух, кофейныг зайлуулах үүрэгтэй, учир нь... өмхий үнэр нь sechoginn үйлдэл шиг үнэртэж байна. Энэ нь бие махбодоос хог хаягдлыг илүү ихээр зайлуулахад хүргэдэг. Цас орохын тулд ийм ундааг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй гэж бидэнд хэлсээр байна. Тиймээс кави, ялангуяа ууж байгаа бол айх шаардлагагүй.

Мэргэжилтнүүд агааржуулагчийг ихэвчлэн ашигладаг гэдгийг үнэлдэг, учир нь Энэ нь дархлааг сулруулж болзошгүй юм. Орон сууцны температур 25-26 хэмээс доош байвал агааржуулагчийг бүү суулгаарай. Энэ температурыг тэсвэрлэхэд тохиромжтой.

Орон сууцанд амьсгал боогдох, халах асуудал бүр ч их хамааралтай, ялангуяа орон сууцанд. Сэтгэлийн орон байрхүмүүсийг (хүүхэд, насанд хүрэгчид) амрах, унтах, амрах, тайван, үр бүтээлтэй ажиллахыг зөвшөөрдөггүй. Яагаад ийм байна вэ? Харамсалтай нь бидний бие хүйтнийг тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг, бүр ч дор. Тиймээс бид асуудлыг зохицуулах ёстой.

Биеийн хэт халалт нь бүр ч дордох боловч үхлийн хүйтэн шиг мэдэгдэхүйц биш юм. Хүмүүс ялангуяа муухай мэдрэмж төрдөг бүгчимі Энэ нь орон сууцны эргэн тойронд нууцлагдмал байдаг, цусны (артерийн) даралт хавагнах, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, зуны нас зэрэгт хүргэж болзошгүй. Ямар аймхайТиймээс, гэрийнхээ толгойд та хаана бүгчим газар амьдардаг вэ: орон сууц эсвэл хувийн кабин уу? Энэ талаар ярилцъя.

Орон сууц хэт халуун, бүгчим тул яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ?

Орон сууцанд жигнэх асуудал нь агаарт болон агаарт аль алинд нь турбо цэнэглэгдэх боломжтой. Зуны улиралд жигнэх шалтгаан нь нар, өвлийн улиралд хэт халуун батерейгаас болдог. Энэ болон бардам зангийн бусад шалтгаануудын аль алиныг нь амжилттай даван туулж чадна.

ФенЭнэ нь таныг халуун цаг агаараас бага зэрэг төдийгүй хүйтнээс гарахад тусална.

Зуны тортогтой тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга замуудын нэг юм агааржуулагч(Хуваах систем). Өрөөнд дарсыг хөргөж, температурыг хадгална.

Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь сул талуудтай байдаг - агааржуулагч нь нарийн төвөгтэй, үнэтэй суурилуулалтыг шаарддаг. Үүнээс гадна та суулгах шаардлагагүй хөдөлгөөнт агааржуулагчийг нэмж болно.

Агааржуулагч нэмэх, суурилуулах боломжгүй тул та өөр төхөөрөмжийг хурдан ашиглаж болно. фен. Энэхүү онцгой тусламжийн тусламжтайгаар илүү амархан тэсвэрлэх цаг болжээ.

Орон сууцны цонх нь лангууны эсрэг тал руу харсан бол та үүнийг нээж, удирдаж болно татах. Хэт удаан байх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө гэдгийг санах нь чухал.

Шаардлагатай нэвтрэлтийг хаахүүдэнд дотуур хулганын гэрэл. Хэрэв хөшиг эсвэл наалт хангалттай үр дүнтэй биш бол тэдгээрийг шүүмжилж болно цохидог толин тусгал нулимдагтэдгээрийг цонхон дээр бэхлэх. Хэт улаан туяаны болон хэт ягаан туяаг харуулав. Энэ нулимах нь таны цонх нойрмог тал руу харсан тохиолдолд ялангуяа үр дүнтэй байдаг.

Үүнээс хойш орон сууцанд толбыг шилжүүлэх нь илүү чухал юм дахингазар хуурай байна. Його шаардлагатай төөрөгдүүлэх. Би хэний төлөө хурдасгах вэ volohy алчуурэсвэл өөр мөргөхтэй, тэдгээрийг өрөөнд өлгөх. Үүнээс гадна та үүнийг дэлгүүрээс олж болно муу ёрын сүнснүүд, энэ нь чийгийг автоматаар нэмэгдүүлэх болно.

Постийнный шинэхэн яарууЭнэ нь синтерийг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно. Мэдээжийн хэрэг, цонх онгойлгох нь хоолны дэглэмээс хамгийн их ашиг хүртэхэд тусалдаг. Мөн илүү үр дүнтэй, технологийн дэвшилтэт арга байдаг - суулгах түрлэгийн агааржуулалтын хавхлагууд. Тэд агаарын зөв эргэлтийг хангах болно.

Орон сууц нь тусгай төлбөртэй тул яагаад санаа зовсон юм бэ

Өвлийн улиралд зарим бүхээг маш халуун батерейтай байдаг. Агааржуулагч нь хүчгүй байдаг - гаднах хэсэг нь эерэг температуртай тэмцэх үүрэгтэй. Гадаа аль хэдийн тэг дөхөж, радиаторууд нь халуун хэвээр байгаа бол барилга доторх але нь хаврын улиралд тусалж чадна.

Хэт халуун батерейтай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга суулгасантэдэн дээр термостатуудэсвэл өөр бүх төрлийн цорго. Энэ тусламжтайгаар та усны хангамжийг зохицуулах боломжтой. Онцгой тохиолдолд зүгээр л унтраа.

Хэрэв тийм боломж байхгүй бол боломжтой цонхыг нээ. Төлбөрийг нь төлөхгүй бол ханиад хүрэх аюултай. Хэрэв та цонхыг зохисгүй нээвэл нэг цагийн дараа өрөө дахин халж, зуух эргэх болно.

Шатаасан батерейнууд хэт шатаж болно volohy алчуурэсвэл өөр мөргөхтэй. Та батерейны температурыг багасгахыг хичээх хэрэгтэй. Зөвхөн нэг л байдаг - тэдгээрийг хурдан хатааж, аажмаар нэвт норгох хэрэгтэй.

Өөр нэг сонголт бол зайг боож өгөх явдал юм зузаан хивс. Энэ нь дулаан тусгаарлагч болж, температурыг бууруулахад тусална. Мөн зайг суулгаж болно савтай ус, уурших тусам агаарын хуурайшилтыг өөрчилдөг.

Тус компани нь таны бүхээгт нийлүүлж буй усны температурыг зохицуулах үүрэгтэй. Та хөргөлтийн температурыг өөрчилснөөр галзуурч болно. Хэрэв таны гоншигнохыг үл тоомсорловол Росс нүдэнд харагдах хүртэл шуудайтай шуудайгаар уйлж болно.

Таныг тав тухтай, тохь тухтай байлгахыг хүсч байна!

Таны оршин суугаа газар болон гудамжинд бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийх тухай сэдэвчилсэн мэдээлэл.

Урт зунтай хамт хэвийн бус синтер ирдэг. Олон хүмүүс халуунд тэсвэрлэх чадваргүй, өөрсдийгөө муу, чухал гэж боддог. Гэсэн хэдий ч жигнэх дуртай хүмүүс 30 хэмээс доош температурыг тэсвэрлэхэд хэзээ ч бэлэн байдаггүй.

Орон сууц, гэрийнхээ дулааныг багасгах хамгийн чухал арга бол агааржуулагч суурилуулах явдал юм.

Хэрэв тодорхой шалтгааны улмаас танай орон сууц эсвэл бүхээгт агааржуулагч байхгүй бол жигнэх гэх мэт асуудал гарах өөр аргыг олох болно.

Орон сууц эсвэл лангуун дахь техникийн шинж чанараас хэрхэн ангижрах вэ?

• Шөнийн цагаар цонх, тагт нээ. Өдрийн цагаар нар гарах үед бүх цонх, тагтыг хаахаа мартуузай. Шөнө ямар ч байсан хаалгаа нээ. Энэ арга нь байрлуулахаас өмнө ямар ч агломерыг зайлуулахад тусална.
• Цонхыг зөөлрүүлэх хөвөнөөр битүүмжилнэ. Нойрмог өрөө гэх мэт чимээгүй өрөөнд ажиллах нь ялангуяа сайн байдаг. Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүн нь тийм ч их зардал гаргахгүй ч үр дүнтэй ажилладаг. Энд анхны тугалган цаас ирдэг.
• Цонхыг наалт эсвэл хөшигөөр хаа. Байршуулахаас өмнө бага гэрэл алдагдах тусам сайн. Нар нь өрөөний температурыг 10 ° ба түүнээс дээш өсгөх боломжтой. Өрөөнүүдэд зузаан хөшиг эсвэл хөшигний ард харанхуйд суух нь дээр.
• Агааржуулагчийн оронд та сэнс ашиглаж болно. Сэнс нь агааржуулагчаас хамаагүй бага зардалтай ч завгүй үед хэрэг болно. Сэнсээр хөргөх нь өмнө нь хэд хэдэн хөлдөөсөн ус асгавал үр дүнтэй байх болно. Та мөн сэнсийг задгай цонхонд, салхинаас хол, гудамжны ойролцоо байрлуулж болно.
• Гал тогооны өрөөг зуух, пийшингээр хүрээлээрэй. Энэ нь би кафе, ресторанд хооллохыг хүсч байна гэсэн үг биш, харин халаасан зуух, зуухыг тэсвэрлэхийн аргагүй болтол нь хоол хийхийг хүсч байна, ялангуяа орон сууц жижиг бол.
• Тогтмол цэвэрлэгээ хийх. Өнөөдөр орон сууцыг бүхэлд нь сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн бор өнгөтэй төдийгүй халуун зун газар нутгийг хэдэн градусаар хөргөдөг.
• Хэрэв таны угаалгын өрөөнд халуун алчуур хатаагч байгаа бол зүгээр л тугалган цаасаар боож өгнө.

Сэнсээс агааржуулагчийг хэрхэн яаж хийх вэ?

Видео: Орон сууцанд стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?

Чухал: Гудамжинд байх дүрмийн талаар ярих зүйл их байдаг ч ихэнх хүмүүс үүнийг мартдаг. Хэрэв та аль хэдийн нарыг ердийн байдлаар мэдрэхийг хүсч байгаа бол та зөвхөн таамаглаж чадна. Бид эдгээр энгийн дүрмийг санаж байна.

Сөрөг байдлаас хэрхэн амьд үлдэх вэ?

• Гудамжинд орохын өмнө сэргээгч шүршүүрт ороорой. Хүйтэн шүршүүрт орох шаардлагагүй, температурын огцом ялгаа нь хатуу ширүүн биш юм. Зүгээр л бага зэрэг бүлээн усаар хөргөнө.
• Толгойгоо өргө obov'yakovy. Хэрэв та улирлын оргил үед гудамжинд байгаа бол ялангуяа толгойн халхавч хэрэгтэй болно. Малгайны сонголт - малгай, бандана, бейсболын малгай. Өөртөө хамгийн сайн сонголтыг сонго, гэхдээ нойрмоглох хэрэггүй.
• Муухай сонсогдож байгаа ч галзуу юм ажлын өдрийн оргил үед гэр орноо алдах. Яаралтай шаардлагагүй тул нойрмоглох үйл ажиллагааны оргил үе хүртэл, 12-14 нас хүртэл шалгах нь дээр.
• Дуртай хувцсаа өмс. Вильный бавовный одегнаранд илүү таатай байх боломжийг танд олгоно. Хэрэв та нойрмог нүдээ алдахыг хүсэхгүй байгаа бол аль болох биеэ бүрхсэн хувцас сонгоорой. Наранд түлэгдэх үед синтетик материал нь хамгийн сайн сонголт биш боловч толбо үүсэх үед ийм төрлийн хувцас нь танд илүү халуун ногоотой байх болно.
• Гудамжинд авч яваарай хүйтэн ундаа- Ус, ногоон цай, гар хийцийн нимбэгний ундаа. Савтай шар айраг, кава, коктейль зэрэгт толбо хахаж болохгүй. Энэ нь бие махбодийн шингэн алдалтанд хүргэдэг.
• Эмэгтэйчүүд гар цүнхээ тавьж болно жижиг хатсан. Энэхүү энгийн төхөөрөмж нь нийтийн тээвэр болон хүн ихтэй газар амьсгал боогдохоос зайлсхийхэд тусална.
• Халуунд гудамжинд гараад инээдтэй царайтай бол амьд хөлдөлтсүүдэрт. Хүйтэн хярууг залгих нь тийм ч хялбар биш бөгөөд хүмүүс ихэвчлэн ханиадны улмаас хоолой өвддөг.

Олон эмч нар өвсөн дээр хөл нүцгэн алхахыг зөвлөж байна. Дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг хөл дээр чимээгүй цэгүүд байдаг. Үүний үр дүнд өвстэй хөл нүцгэн алхах нь биологийн идэвхит цэгүүд, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь биеийн аяыг нэмэгдүүлдэг.

Зуны үзүүлэлт

Нарны чийглэг нь ихэвчлэн шөнө унтахаас сэргийлдэг. Яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ? Хариулт нь энгийн, гэхдээ хөргөх энгийн аргууд юм.

• Хэрэв та доторх хогийн ургамалтай бол шүршигч савнаас усаар шүршинэ. Рослини дахь ВологаӨөрийгөө удаан хугацаанд аварч, ингэснээр өвдөлтийг хөнгөвчлөх болно.
• Ор тавь усаар бүжиглэхИнгэснээр та шөнийн цагаар сэргэж болно.
• Цагаан орЭнэ нь байгалийн даавуугаар хийгдсэн тул унтахад тийм ч онцгой биш юм. Унтахынхаа өмнө хөргөгчинд хөргөнө. Mi ne radio tse robiti. Хөргөх ийм арга нь ноцтой өвчинд хүргэдэг.
• Шөнийн цагаар ажиллана жижиг суналторон сууцанд. Сунгах нь олон хүний ​​айдаг зүйл боловч эцсийн дүндээ сайн хэрэг. Орон сууцны зохион байгуулалт нь агааржуулалтын нүх гаргахыг зөвшөөрдөггүй бол цонхыг бүхэлд нь нээнэ. Шөнийн цагаар нисдэг шумуул болон бусад шумуулын хувьд шумуулын тор хэрэглээрэй.
• Суулгах фенцагаан хөлөө хайлуулж, хамгийн бага ба дунд зэргийн шингэний хувьд. Дулаан зохицуулалтын хувьд энэ нь хөргөх хамгийн дөт арга юм.

Өрөөг хэрхэн хүйтэн байлгах вэ?

Зуны халууныг даван туулахад нь өөр яаж туслах вэ?

• Арьсандаа хамгийн багадаа гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхээрэй.
• Үсээ нэг боодолоос ав.
• Хэрэв та далайн эрэг дээр байгаа бол толбо тэсвэрлэхэд хялбар байдаг.
• Хөнгөн шүүс идэж, өөхний шүүс, мөн соёолжыг нь авч хая.
• Licorice агааржуулалт нь sprague шингээхэд тусалдаггүй, харин энгийн ус, ногоон цай, гаа цай, нимбэг, гаа ус, нимбэгний ундаа ууна.
• Идэвхтэй биеийн тамирын дасгал (гүйлт, жингийн дасгал, кардио дасгал) -ийг богиносгож, нэн даруй илүү тайван спорт (алхах, усанд сэлэх, йогийн элементүүдтэй гимнастик) руу шилжих.

Зуны жигнэмэг - гар хийцийн хөргөх ундаанд зориулж нэг цаг

Хэрэв та хоол тэжээлийн үе шатанд зөв явбал энэ цагийг тайван, бие махбодийг зовоохгүйгээр тэвчиж чадна. Термометрийн дүрс доошоо жигд хөдлөхгүй. Хэрэв хүн халуунд цохиулж, нойрмоглож байвал бид юу хийхээ мэдэхгүй байна. Та энэ тухай видеог үзэх замаар олж мэдэх болно.

Өөрсдийгөө эрч хүч дутагдаж байгаагаа мэддэг хүмүүс олон байдаг. Би зүгээр л юу ч хийхийг хүсэхгүй байна, надад гараа өргөх хүч алга. Би ихэвчлэн ийм төрлийн толгой өвддөг, ялангуяа гаднах температур 26 хэмээс хэтэрсэн үед. Магни, кали болон бусад чухал давсууд бие махбодид алдагдсанаас болж энэ эмгэг үүсдэг. Бид хөлсөөр давсаа алддаг бөгөөд хэт халуун, бие нь хөргөж чадахгүй тул дулаан мэдрэмж төрдөг. Халуун, агааржуулагч байхгүй бол яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ?
Үнэндээ агааржуулагч нь тийм ч тохиромжтой шийдэл биш юм.

Юуны өмнө, олон хүн агааржуулагчаа унтраахад уушиг нь шатах хүртэл маш их даардаг.
Эс бөгөөс агааржуулагчийг тогтмол цэвэрлэж, бактерийн эсрэг эмчилгээ хийхгүй бол нян үржих газар болж мэднэ.
Гуравдугаарт, агааржуулагч ажиллахгүй байхад зам бэлэн болно.
Хэрэв аюулгүй байдлын үүднээс тухайн газрыг нэмэлт агааржуулагчаар хөргөх нь чухал бол Биеийг хөргөх энгийн аргуудыг ч хялбархан ашиглаж болно. Тэд санхүүгийн алдагдал шаарддаггүй, зүгээр л хөлддөг бөгөөд хөргөх төхөөрөмжтэй адил зохицуулалт хийх боломжтой.

Агааржуулагч нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг төдийгүй (хэрэв салхинд хатаавал маш их бактери үүсдэг). Үүнээс гадна агааржуулагч нь маш их эрчим хүч үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь бүхэлдээ байгаль орчинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Агааржуулагчгүйгээр (манай өвөө эмээ нар түүнгүйгээр амьдардаг байсан) амьдрах боломжтой болж байна. Одоогоос 40 жилийн өмнө гэрийн халуунд, ажил дээрээ, машиндаа яаж явах вэ.

Гэрийн халуунаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Цонхнууд дээр хөшиг, хөшиг өлгөх. Өрөөнд гэрэл асгахад өрөөний температурыг 3-10 градусаар өсгөж, өөр нэг хүлэмжийн нөлөөг бий болгодог.

Цонхыг харуулсан цавуугаар битүүмжилж, хавар арилгаж болно. Энэ төрлийн шүлс нь хямдхан боловч үр дүнг өгдөг. Сонголт болгон та цонхны хажуугийн хөшигний чимэглэлийг оёж болно.

Сэнс худалдаж аваарай (агааржуулагчийн хувьд хамаагүй хямд). Сэнсний доор эсвэл эсрэг талд нь хөлдөөсөн устай аяга эсвэл мөстэй таваг тавь. Ингэснээр та агааржуулагчийн эффектийг бий болгоно (агаар илүү хүйтэн байна). Жижиг сэнс нь маш их цахилгаан хэмнэдэг.

Өдрийн цагаар цонхоо хааж, өглөө эрт эсвэл оройд утсыг угаана. Ингэснээр та талбайг хөргөнө. Шөнөдөө онгорхой тагт эсвэл нээлттэй цонхтой унт.

Хайруулын чийдэнг флюресцент эсвэл LED гэрлээр солих. Өмхий нь хайруулын чийдэнгийн доорх дулаанаас 80% бага харагдана.

Хөргөх хамгийн хялбар арга бол мөстэй ундаа уух явдал юм (хөргөгчөөс ус хэрэглэж болно). Жижиг хэсгүүдэд ууж, та зөвхөн хүйтэн хоолой төдийгүй маш их хөлрөхөөс зайлсхийх болно.

Боломжтой бол хүйтэн эсвэл бүлээн шүршүүрт тогтмол орох хэрэгтэй. Хүйтэн шүршүүрт орох нь таны биеийн температурыг өөрчлөх бөгөөд дулаан шүршүүр нь өрөөний температур бага, бодит байдал дээр бага байна гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгоно. Үүнээс гадна та арьс дээр тавих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь спекуд илүү чухал юм.

Өдрийн хамгийн завгүй цагт толгой, хүзүүндээ нойтон алчуур ороож бай.

Зуух, зууханд хутгахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Дүрмээр бол талх нарийн боовчид идэх дургүй байдаг нь байгалийн хариу үйлдэл юм. Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ эсвэл хүйтэн зуушаар хооллоорой.

Амьтнаасаа өгзөгийг нь ав, сэвсээс нь өмхий үнэр сул байна. Хөдөлгөөний түвшинг бууруулах, эрт босох эсвэл орой эрт ажиллахыг хичээ.

Хэрэв жигнэмэгийн үеэр унтахад хэцүү байвал унтахаасаа хэдэн жилийн өмнө даавууг гялгар уутанд хийж хөргөгчинд хийнэ. Энэ жил халаахад дэндүү амархан байгаа нь ойлгомжтой, эс тэгвээс дулаан илүү тааламжтай байх болно. Үүнээс гадна ор нь зөөлөн цагаан, дэр нь хөнгөн, байгалийн даавуугаар хийгдсэн байдаг.

Ороо хүйтэн усаар угаагаарай, ингэснээр оройдоо орноосоо босохгүйгээр хоолойгоо норгож, арьсаа арчиж болно.

Ажлын стрессээ хэрхэн даван туулах вэ?

Ухаалаг хувцасла - байгалийн даавуугаар хийсэн цайвар өнгийн өргөн хувцастай агломерыг зөөвөрлөх нь илүү хялбар байдаг.

Хэрэв та ажилдаа удаан хугацаагаар явах юм бол хүйтэн ус нөөцлөх тул шөнийн цагаар хөлдөөгчид аяга ус хийнэ. Ус нь өгөөмөр хэмжээтэй бөгөөд та хүйтэн ус, дараа нь хүйтэн ус бага багаар ууж болно.

Хустинкаг биднээс авчирсан гэж бүү дүр эсгэе. Хустыг усанд дэвтээж, амьсгал хураах тээврээр нүүр гараа арчиж болно. За, салхи үлээх тусам өөрийгөө болон хөршөө тайвшруулаарай.

Нүүр будалт, тос, хөлрөхөөс зайлсхий. Таны арьс амьсгалах нь маш чухал юм.

Ажлын ширээн дээрээ загасаар дүүргээгүй жижиг аквариум байрлуул. Ус нь ууршиж, агаарт бага зэрэг хөргөнө.

Жижиг шүршигч лонхоор өөрийгөө цэвэрлэж, гараа сунган нүүрээ үе үе чийглээрэй.

Ногоон цай ууж, дулааны солилцоог зохицуулахад тусалдаг.

Оффисын өрөөнд сайн ээж нь том навчтай (begonia эсвэл ficus) ургасан бөгөөд тэдгээрийг усаар цацаж, үсээ удаан хугацаанд хадгалах болно.

Өдөр тутмын завсарлагааны үеэр чухал ач холбогдол багатай хоол хүнс (мах, зуурсан гурил) идэж, салат, жимс жимсгэнэ хуваалцахыг хичээ.

Нар бүрхэг хэвээр байхад өдрийн эхний хагаст бүх чухал асуулгыг дуусгахыг хичээ.

Сонголт болгон та жижиг сэнсийг ширээн доор байрлуулж болох бөгөөд энэ нь таны хөлийг үлээж, ингэснээр таны бүх биеийг хөргөж, чимээ шуугиан гарахгүй.

Машин доторх халууныг хэрхэн даван туулах вэ?

Машины бүх буланд байрлах сорох аяган дээр нарнаас хамгаалах хөшиг өлгөх. Өмхий үнэр нь бүхээгийн температурыг 5-7 градусаар өөрчлөхөд тусална.

Машиндаа хөргөгч худалдаж аваад үргэлж мөсөн шоо, усаар угааж байгаарай. Шоо шоогаар та толбыг амархан арчиж, оффис руугаа хүйтэн ус авч явах боломжтой.

Салхины шилэн дээр "толь" дэлгэцийг суулгана (хаалганы ирмэгийг дар). Хэрэв та дэлгэцийг дундуур нь суулгасан бол (маш их арилгахын тулд) та үүнтэй хамт дулаан үүсгэж, бүхээгт илүү их гэрэл алдах болно.

Таны машин хэдий чинээ цэвэр байна төдий чинээ гэрэл сайн байх болно. Машинаа аль болох олон удаа угааж, өнгөлж байгаарай.

Машины арын суудалд хөлдөөсөн устай хуванцар аяга эсвэл мөстэй бохь халаагчийг байрлуулж, машиныг хөргөнө.

Vikorist машины салоны ойролцоох шилмүүст модны эфирийн тос. Амьсгалахад энэ нь сэргээгч нөлөө үзүүлдэг.

Газар, өвс, лангуу дээр хөл нүцгэн алхах.

Усыг усаар баялаг ногоо, жимс жимсгэнэ (өргөст хэмх, улаан лооль, кавун) -аар солино. Өмхий үнэр нь гашуун үнэртэй байхаас гадна биеийг витамин, эрдэс бодисоор хангана.

Сэрүүн нөлөөг хурьцал, банана, түүнчлэн ногоон, цагаан өнгийн жимс, хүнсний ногоог олж болно.

Усанд нэг цагаас илүү хугацаа зарцуулахыг хичээ. Өндөр хэмд ус уухыг зөвлөдөггүй тул... Температурын өөрчлөлт нь зүрхний спазм үүсгэдэг.

Шар айраг (өвлийн ус орно), кава зэрэг согтууруулах ундаагаар жигнэмэгийг хэрэглэдэг - энэ нь шүүхэд сонирхолтой байдаг. Нимбэгний ундаа ирмэг дээр, учир нь... Энэ баялаг бүтэц, судал нь жигнэмэгийн хувьд сайн биш даралттай байдаг.

Нимбэгтэй ус, рашаан, шинэхэн шүүс, буцалсан ус уух нь дээр.

Боломжтой бол 11-ээс өмнө эсвэл 17-оос хойш гар.

Ирээдүйд хэт ягаан туяаны чичиргээ өндөр байх болно. Толгойн даашинз, тухайлбал, өргөн захтай, нүдний шилийг нарнаас гаргаж, биеийн ил гарсан хэсэгт нарны тос түрхээрэй.

Шүршүүрт орохдоо бохир гараараа арьсаа өмхийлж, хуурайшуулахгүй байхыг анхаараарай. Шүршүүр нь арьсыг цэвэрлэхийн тулд гайхамшигтай ажилладаг.

Өдрийн цагаар компьютер болон бусад эрчим хүч хэмнэх төхөөрөмжөө асаахгүй байхыг анхаарна уу. Энэ нь таныг өрөөндөө хүйтэн байлгахад тусална.

Ямар нэгэн толбо байгаа бол тэр газрын ард нүүхэд хялбар байх болно. Хэрэв танд ийм боломж байгаа бол тосгонд очиж, байгалийн гаралтай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.

Дасан зохицох. Хүмүүс хүртэл хэдэн зуун жилийн турш агааржуулагчгүй амьдарч байсан бөгөөд олон хүн амьдарсаар байх болно. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, биеийн галбираа сайн хадгалснаар та цаг агаараас үл хамааран ая тухтай байх болно.