मेक्सिकोच्या प्राचीन जादूगारांकडून चेहर्याचा मसाज.

क्लाराने एक मूठभर पाणी घेतले आणि तिच्या तोंडावर फोडले. मला पुन्हा आश्चर्य वाटले की तिच्या त्वचेवर सुरकुत्या नाहीत. यावेळी मी तिला कसे दिसते ते सांगितले.

एखादी व्यक्ती कशी दिसते हे तिच्या आसपासच्या जगाशी आपले जीवन कसे समन्वयित करते यावर अवलंबून आहे, ”तिने तिच्या हातातून पाणी थोड्या वेळाने सांगितले. “आम्ही करतो त्या प्रत्येक गोष्टीचा या सातत्याने एक ना एक प्रकारे परिणाम होतो. आम्ही तरूण आणि चैतन्यवान किंवा अ\u200dॅरिझोना पर्वतातल्या गोठलेल्या लावाप्रमाणे वृद्ध आणि आजारी असू शकतो. हे सर्व स्वतःवर अवलंबून आहे.

अनपेक्षितरित्या माझ्यासाठी, मी तिला विचारले की हा सद्भाव हरवला असेल तर तो पुनर्संचयित करणे शक्य आहे का? आपण कदाचित विचार केला असेल की मी तिच्या शब्दांवर विश्वास ठेवला आहे.

तिने होकारार्थी होकार दिला आणि म्हणाली:

तू नक्कीच करू शकतोस. आणि मी तुम्हाला शिकवणार असलेल्या या अनोख्या व्यायामाद्वारे तुम्ही हे कराल. त्याला आठवण म्हणतात. (...)

तिने धीराने मला समजावून सांगितले की स्मरणशक्ती ही उर्जेची परतफेड करणारी एक गोष्ट आहे जी आपण यापूर्वी कधीतरी वापरली आहे. आठवण म्हणजे जिवंत राहिलेल्या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवणे. आपण कधीही नसलेल्या सर्व जागा, आपण कधी भेटलो होतो आणि आपण अनुभवलेल्या सर्व भावना आपल्या कल्पनांमध्ये पुन्हा तयार कराव्या लागतात. म्हणूनच आपल्यास संपूर्ण आयुष्यभर जाणे आवश्यक आहे, वर्तमानासह प्रारंभ करून आणि लवकरात लवकर आठवणी गाठणे आणि त्याचवेळी एका विशेष लहरीच्या श्वासोच्छवासाने त्यांना शुद्ध करणे.

मी तिचे उत्साहाने ऐकले, परंतु मला खात्री आहे की तिचे सर्व शब्द मला काही बोलले नाहीत. मी तिला काही सांगायच्या आधी तिने घट्टपणे माझी हनुवटी तिच्या हातात घेतली आणि मला नाकातून श्वास घेण्याची आज्ञा दिली, डोके डोके डावीकडे वळवत, आणि नंतर श्वास सोडला, ते उजवीकडे वळाले. मग मी श्वास न घेता डोके डावीकडे वरुन उजवीकडे वळायला हवे होते. ती म्हणाली की अशा श्वासोच्छ्वासाने शुद्धीकरण हा एक अद्भुत मार्ग आहे, जो यशस्वीरीत्या लक्षात ठेवण्याची गुरुकिल्ली आहे, कारण इनहेलिंगमुळे आपल्याला गमावलेली ऊर्जा पुन्हा मिळू शकते आणि श्वासोच्छवासामुळे आपल्यात प्रतिकूल, अनावश्यक ऊर्जा आपल्यातून काढून टाकणे शक्य होते. वर्षे. इतर लोकांशी संवाद.

जगण्यासाठी आणि कार्य करण्यासाठी, आम्हाला उर्जेची आवश्यकता आहे, - सतत क्लारा. - नियम म्हणून आम्ही वापरलेली उर्जा आपल्याला कायमची सोडते. म्हणूनच, जर ते लक्षात ठेवण्याची गरज नसती तर आपण एकदा गमावलेल्या गोष्टी परत मिळविल्या नसत्या. आपल्या जीवनाची आठवण ठेवणे आणि एकत्रितपणे स्वच्छ केलेल्या श्वासोच्छवासाने आपल्या भूतकाळाचे स्मरण करणे.

मला माहित असलेल्या प्रत्येकाची आठवण ठेवणे आणि मला जे कधी वाटले त्या सर्व गोष्टी माझ्यासाठी मूर्खपणाचे आणि निरर्थक कार्य वाटले.

हे तिच्या आयुष्यातले सर्व आयुष्य घेऊ शकते, ”मी म्हणालो, या व्यावहारिक भाषणामुळे क्लाराला गोष्टींकडे अधिक शांततेने पाहण्यास मदत होईल.

कदाचित सुट्टी, तिने मान्य केले. “पण, तैशा, मी आपणास खात्री देतो की लक्षात ठेवून सराव केल्यास तुम्ही काहीही गमावणार नाही परंतु तुम्ही तुमच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त मिळवू शकता.

मी काही खोल श्वास घेतला, माझे डोके शेजारी शेजारी हलवत, तिने मला दाखविलेल्या मार्गाने करण्याचा प्रयत्न केला. याद्वारे मला तिला शांत करायचे होते आणि मी तिला काळजीपूर्वक ऐकत आहे हे तिला समजू द्यावे.

हसत हसत विनोद करून तिने मला चेतावणी दिली की, आठवण करणे ही आरामदायक फुरसतीची क्रिया नाही.

जेव्हा आपण लक्षात ठेवण्याचा सराव करता तेव्हा सौर प्लेक्ससमधून बाहेर पडणा long्या लांब, ताणलेल्या तंतुंचा अनुभव घेण्याचा प्रयत्न करा, ”तिने स्पष्ट केले. - मग या सूक्ष्म तंतूंच्या हालचालींसह डोक्याच्या हालचालीशी जुळवा. ते कंडक्टर आहेत ज्याद्वारे एकदा गमावलेली ऊर्जा पुन्हा आपल्याकडे परत येते. दृढ होण्यासाठी आणि आपली सचोटी पुन्हा मिळविण्यासाठी, आपण आपली सर्व उर्जा सोडली पाहिजे, जी तुमच्या आयुष्यात जगाने हस्तगत केली आहे आणि पुन्हा आत्मसात केली पाहिजे.

तिने मला आश्वासन दिले की आठवण्यादरम्यान, आम्ही या दीर्घ उर्जा तंतूंचा अंतराळ कालावधीत प्रसार करतो, त्या लोकांना, ठिकाणे आणि ज्या लोकांशी आपण भूतकाळात व्यवहार केला होता त्यांच्याशी जोडतो. याचा परिणाम म्हणून, आपण आपल्या जीवनातील प्रत्येक शेवटच्या क्षणाकडे परत येऊ आणि त्याप्रमाणे कार्य करण्यास सक्षम आहोत जसे की आपण खरोखर ते पुन्हा जगत आहोत. (...)

मी तिला विचारले की ज्या क्रमाने एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या मागील गोष्टी आठवल्या जातात त्या क्रमाने. तिने उत्तर दिले की सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे भूतकाळातील घडामोडींच्या कल्पनेत जगणे शिकणे, त्यांच्याशी संबंधित जास्तीत जास्त तपशील आठवणे आणि त्यांच्यात शुद्ध झालेल्या श्वासाच्या साहाय्याने शुद्ध करणे, जे त्यांच्यात अडकलेल्या उर्जेला सोडते. . (...)

लक्षात ठेवण्याचा सराव कसा करावा याबद्दल मी तुम्हाला प्राथमिक सूचना देणार आहे.

आम्ही खाणे संपवल्यावर क्लाराने मला एक वही आणि पेन्सिल दिले. मला वाटलं की तिचे पोर्ट्रेट रंगविण्यासाठी माझी ऑफर स्वीकारण्याचे तिने ठरविले. परंतु जेव्हा लेखनाचा पुरवठा माझ्या हातात होता तेव्हा ती म्हणाली की मला आजपर्यंत भेटलेल्या सर्व लोकांची नावे लिहायला सुरुवात करावी लागेल, त्या दिवसापासून प्रारंभ करुन आणि अगदी दूरच्या भूतकाळापर्यंत स्मृतीत जा.

हे अशक्य आहे! मी उद्गार काढले. - मी माझ्या आयुष्यात पाहिलेला प्रत्येकजण त्याच्या पहिल्या दिवसापासून खरोखर कसा लक्षात ठेऊ शकतो?

मला लिहायला जागा मिळावी म्हणून क्लाराने प्लेट्स बाजूला ठेवल्या.

खरं, हे सोपे नाही आहे, पण तरीही हे शक्य आहे, ”ती म्हणाली. - हा लक्षात ठेवण्याचा अविभाज्य भाग आहे. आठवणींनी कार्य करताना आपल्या मनावर धरुन राहण्यासाठी ही यादी मॅट्रिक्स बनेल.

तिने स्पष्ट केले की लक्षात ठेवण्याच्या प्रारंभिक अवस्थेत दोन गोष्टींचा समावेश असतो. प्रथम, आपल्याला यादी वापरण्याची आवश्यकता आहे आणि दुसरे म्हणजे, आपल्या स्मरणशक्तीच्या आतील टक .्यासमोर दिसल्यामुळे आपल्या आठवणीतील सर्व तपशील आपल्या समोर शक्य तितक्या स्पष्टपणे दृश्यास्पद करण्याचा प्रयत्न करा.

एकदा आपण आपल्या स्मरणशक्तीमधील सर्व घटक परत आणल्यानंतर, शुद्धीचा श्वास सुरू करा. या प्रकरणात प्रमुख हालचाली एका पंखासारखे असतात जी संपूर्ण चित्रभोवती हवेचा प्रवाह वाहवते, ती म्हणाली. - उदाहरणार्थ आपल्याला एखादी खोली आठवत असेल तर, भिंती, कमाल मर्यादा, फर्निचर आणि त्यात दिसणारे लोक स्वच्छ श्वास घ्या. आपण तेथे सोडलेली सर्व शक्ती शेवटच्या थेंबापर्यंत शोषल्याशिवाय हे करणे थांबवू नका.

उर्जेची उरली नाही हे मला कसे कळेल? मी विचारले.

“थांबवा आणि पुढच्या घटनेला पुढे जायचे तेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला सांगेल,” तिने मला आश्वासन दिले. - परंतु हे विसरू नका की आपण भूतकाळात सोडलेली सर्व शक्ती आत्मसात करण्याचा आणि इतरांनी आपल्यावर लादलेल्या सर्व प्रतिकूल उर्जा बाहेर टाकण्याचा आपला स्पष्ट हेतू असणे आवश्यक आहे.

माझ्या ओळखीच्या प्रत्येकाची यादी तयार करण्याची आणि मी काही विचार करू शकत नाही हे आठवणे सुरू करणे आवश्यकतेमुळे मी खूप निराश झालो. माझ्या मनाची नकारात्मक अनैच्छिक प्रतिक्रिया स्वतःस प्रकट झाली की सर्व विचार आणि भावना पूर्णपणे त्या सोडल्या आहेत. मग आठवणींचा पूर माझ्यावर ओसरला, आणि कोठे सुरू करावे हे मला ठाऊक नव्हते. क्लाराने स्पष्ट केले की आपण मुख्यत: आपल्या मागील लैंगिक अनुभवांवर लक्ष केंद्रित करून लक्षात ठेवण्यास सुरुवात केली पाहिजे.

आपण या विशिष्ट आठवणींनी सुरुवात का करावी? मी संशयास्पद विचारले.

कारण त्यात आमची बर्\u200dयापैकी ऊर्जा असते, - क्लाराने स्पष्ट केले. “म्हणूनच आम्ही तिला प्रथम स्थानातून मुक्त केले पाहिजे! (...)

यादी तयार करण्यासाठी आठवडे कठोर मेहनत घेतली. (...) बरेच दिवस मी एकट्याने आणि शांतपणे काम केले. (...) जेव्हा मी त्यावर गेलो, तेव्हा तिने ताबडतोब तिला शिवणकामासाठी बाजूला ठेवले आणि माझ्याबरोबर गुहेत गेली. दुपारचे फक्त चार वाजले होते, आणि क्लाराने म्हटल्याप्रमाणे पहाटे आणि पहाटे उशिरापर्यंत मोठ्या प्रमाणावर काम सुरू करण्याचा उत्तम काळ आहे.

गुहेच्या प्रवेशद्वारावर तिने मला अनेक दिशानिर्देश दिले.

आपल्या यादीतील पहिल्या व्यक्तीकडे थांबा आणि त्याच्याशी जोडलेले सर्व लक्षात ठेवा, ”क्लेरा म्हणाली,“ ज्या दिवसापासून आपण त्याला भेटलात त्या दिवसापासून आणि जेव्हा आपण त्याला शेवटच्या दिवशी पाहिले त्या दिवसाचा शेवट करा. किंवा, आपण इच्छित असल्यास, आपण विरुद्ध दिशेने कार्य करू शकता - आपण भेटल्या दिवसापर्यंत आपण शेवटच्या वेळेस भेटले.

यादीसह सशस्त्र, मी दररोज गुहेत जात असे. सुरुवातीला लक्षात ठेवणे सोपे काम नव्हते. मी एकाग्र होऊ शकले नाही, कारण मला भूतकाळात ढवळण्याची भीती वाटत होती. माझं मन एकापेक्षा वेगळं होतं, माझ्या मते, दु: खद आठवणी दुसर्\u200dयाकडे गेलं किंवा मी फक्त विश्रांती घेत होतो, दिवसाच्या स्वप्नांमध्ये गुंतलो. परंतु काही काळानंतर मी माझ्या आठवणींच्या स्पष्टतेने व तपशिलाने प्रभावित होऊ लागलो. मी त्या सर्वांसाठी नेहमी निषिद्ध राहिलो याबद्दल मी आणखी उद्दीष्ट बनलो.

मला आश्चर्य वाटले की मला खरोखरच अधिक सामर्थ्यवान आणि आशावादी वाटू लागले. कधीकधी, मी श्वास घेत असताना, मला माझ्या शरीरात उर्जेचा प्रवाह परत येताना, स्नायूंना उबदारपणा आणि ताकदीने भरताना जाणवले. हे लक्षात ठेवण्याच्या प्रक्रियेमुळे मी इतके दूर गेलो की त्याचे महत्त्व पटवून घेण्यासाठी मला एका महिन्यापेक्षा कमी वेळ लागला.

तैशा अबेलर आचरण --- कास्टनेडा

"टाइम्स, या जगातील इतर गोष्टींप्रमाणे बदलत आहेत. आजकाल, पूर्वीपेक्षा जास्त, एखाद्या व्यक्तीने स्वत: चे नूतनीकरण करणे, रिक्ततेत प्रवेश करणे, त्याचे स्वातंत्र्य समजणे शिकले पाहिजे. "
क्लारा ग्रॅ

तैशा अबेलार यांच्या पुस्तकात “ जादुई संक्रमण. योद्धा स्त्रीचा मार्ग Her तिच्या जादुई मार्गाच्या सुरूवातीच्या वर्णनासह, अनेक व्यावहारिक व्यायाम देखील सादर केले जातात, ज्यात रिकॉल (पुनरावृत्ती) चे तपशीलवार वर्णन समाविष्ट आहे.

या लेखात, ताईशा क्लारा ग्रूने रिकॅपिट्यूशनचा अपवाद वगळता काही विशिष्ट कृतींसाठी मी सराव आणि थेट सूचनांची निवड केली आहे - हा स्वतंत्र लेखाचा विषय आहे - तसेच क्रिस्टल्ससह कार्य करणे. सर्व व्यायाम, दुर्मिळ अपवाद वगळता, महिला आणि पुरुष दोघांसाठीही योग्य आहेत आणि पुस्तकात जसे अनुक्रम दिले आहेत.

तंत्रांचे उत्साही औचित्य येथे क्लाराचे थेट भाषण म्हणून कोणतेही संपादन न करता लिहिलेले आहे, आणि व्यायाम स्वतःच त्यांचे सार न बदलता मी थोडेसे संपादन केले, प्रकरणे आणि अपील बदलले - तायशाला नाही तर तुला, जे लोक सराव करतील त्यांना.

तायशा अबेलेर यांच्या पुस्तकावरील व्यायाम

लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांचे स्वरूप द्वैतवादी आहे: की मन हे त्यांचे आध्यात्मिक आहे आणि शरीर हे भौतिक घटक आहे. या विभक्ततेमुळे आपली उर्जा सतत अराजक स्थितीत असते आणि यामुळे त्याच्या एकाग्रतेत अडथळा निर्माण होतो.

पृथक्करण ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती अस्तित्वात असते. परंतु प्रत्यक्षात हे मनाने आणि शरीराच्या दरम्यान पाहिले जात नाही, परंतु शरीरामध्ये, ज्यामध्ये मन आहे, किंवा "मी" आणि दुहेरी, जे आपल्या मुख्य उर्जाचे ग्रहण आहे.

या विभक्तीचा जन्म होण्यापूर्वी अस्तित्त्वात नाही, परंतु, या जगामध्ये मनुष्याच्या देखाव्यापासून, हे दोन घटक सर्व मानवजातीच्या हेतूच्या प्रभावामुळे विभक्त झाले आहेत. त्याच वेळी, एक भाग भौतिक शरीरात बदलतो, तर दुसरा, अंतर्गत दुहेरी बनतो. मृत्यू नंतर, जड भौतिक घटक परत जमिनीवर परत येतो आणि फिकट, दुहेरी मुक्त होते. परंतु दुर्दैवाने, दुहेरी एका क्षणापेक्षा जास्त काळ स्वातंत्र्याचा आनंद घेऊ शकत नाही, कारण, त्याच्या न्यून विकासामुळे तो त्वरित विश्वात विलीन होतो.

जर आपण असे मानतो की शरीर आणि मन यांच्यामध्ये अस्तित्त्वात असलेले खोटे द्वैतवाद नष्ट केल्याशिवाय आपण मरतो तर आपण एक सामान्य मृत्यू मरतो. आपण मरतो कारण स्वत: ला बदलण्याची शक्यता कधीच आपल्या मनात येत नाही. हे परिवर्तन जीवनाच्या काळात पूर्ण केले जाणे आवश्यक आहे, आणि या कार्याची यशस्वी पूर्तता हे मानवी जीवनाचे एकमेव खरे लक्ष्य आहे. आमची इतर सर्व उपलब्धी क्षणभंगुर आहेत, कारण मृत्यूमुळे त्यांच्या मालकाचे काहीही कमी होत नाही.

या परिवर्तनात आमूलाग्र बदल समाविष्ट आहे. आणि स्वातंत्र्याचा हा कोनशिला लक्षात ठेवून हा बदल साध्य करता येतो. मी तुम्हाला ज्या कला शिकवणार आहे ती म्हणजे मुक्त होण्याची कला. त्यास सामोरे जाणे खूप अवघड आहे, परंतु त्याचे सार इतरांना सांगणे अधिक कठीण आहे.

क्लारा म्हणाली की प्रत्येक पद्धत ती मला शिकवते आणि तिने मला दिलेली प्रत्येक कार्य, ती मला कितीही विलक्षण वाटली तरी ती मुक्त होण्याच्या कलेच्या अंतिम उद्दीष्ट्यासाठी - अमूर्त उडण्याच्या आकलनाच्या दिशेने एक पाऊल आहे.

आपल्या गुडघ्यांसह श्वास घेणे .
हे तंत्र उदय आणि अदृश्य होणे, प्रकाश आणि अंधार, अस्तित्व आणि अ-अस्तित्वाचे द्वैत सार प्रतिबिंबित करते. जर हा व्यायाम शांत आणि केंद्रित मूडमध्ये नियमितपणे केला गेला असेल तर तो हळूहळू आपल्या आंतरिक उर्जा संतुलनात आणण्यास मदत करतो.

कामगिरी :
खाली बसून, पुढे झुकणे आणि आपल्या गुडघे शक्य तितक्या आपल्या छातीजवळ आणा. आपले पाय जमिनीवर न घेता, वासराला मिठी मारून घ्या आणि आपले हात घट्ट लपेटून घ्या आणि आपल्या तळवे आपल्या कोपरांवर ठेवा. आपले डोके कमी करा जेणेकरून आपली हनुवटी आपल्या छातीला स्पर्श करेल. लहान, उथळ श्वास घ्यावेत.

योनीतून श्वास घेणे .
हवेचे अभिसरण बाह्य प्रतिकूल प्रभावांसाठी एक अभेद्य अडथळा निर्माण करते जे शरीराच्या उर्जा क्षेत्रावर प्रभाव पाडण्याचा प्रयत्न करतात. हा व्यायाम बाह्य जागेत बाहेर पडण्यापासून महत्त्वपूर्ण अंतर्गत उर्जा रोखण्यास मदत करतो.
हा श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम आपल्या कपड्यांसहित केला पाहिजे.

कामगिरी :
खाली बसून, मेरुदंड सरळ करा आणि डोळे किंचित कमी करा जेणेकरुन आपण नाकाची टीप पाहू शकाल. एक दीर्घ श्वास घ्या, योनीतून श्वास घेतल्यासारखे फुफ्फुसांमध्ये हवा ओढून घ्या. आपल्या पोटात खेचून घ्या आणि जणू काय खांद्याच्या ब्लेडच्या दरम्यान असलेल्या जागी मूत्रपिंडांना मागे टाकून मेरुदंड वर हवा वाढली आहे तशी श्वास घ्या. थोड्या काळासाठी येथे हवा दाबून ठेवा आणि नंतर त्यास पुढील, डोकेच्या मागील बाजूस, नंतर डोकेच्या वरच्या भागावर, भुव्यांच्या दरम्यान असलेल्या बिंदूकडे जा.

एक क्षण तिथे ठेवल्यानंतर, आपल्या नाकातून श्वास बाहेर टाकण्यास प्रारंभ करा आणि कल्पना कराल तेव्हा, शरीराच्या बाजूने हवा खाली नाभीच्या खाली असलेल्या जागेवर आणि नंतर पुढे, योनिमार्गाकडे ओढून घ्या, जिथून संपूर्ण चक्र सुरू झाले.

भुवयांच्या मध्यभागी हवा आणणे, नाकाच्या पुलावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी डोळे तिरकस ठेवणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे आपण मेरुदाराच्या बाजूने रेषा बाजूने आणि आपल्या मस्तकपर्यंत या बिंदूपर्यंत हवा फिरवू शकाल. शरीरावर खाली उतरताना आणि जननेंद्रियांकडे परत जाताना आपण हवा देखील पाहू शकता.

इनहेल्स आणि श्वासोच्छ्वास शांत असावेत. हा व्यायाम उभे असताना, बसून किंवा पडलेला असताना केला जाऊ शकतो, जरी प्रथम गादीवर किंवा खुर्चीवर बसून हे करणे चांगले.

तीन केंद्रांद्वारे श्वास घेणे .
- जर तुम्ही यादृच्छिकपणे श्वास घेतला तर तुमच्या मनात काहीच विश्राम नाही. मनाला शांत करण्यासाठी आधी श्वास शांत करून सुरुवात केली पाहिजे.

कामगिरी :
बसताना रीढ़ संरेखित करा आणि बाळाच्या श्वासोच्छवासाप्रमाणे, गुळगुळीत आणि लयबद्ध होईपर्यंत श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा. हवा आत प्रवेश करते आणि शरीरात निघते म्हणून तालबद्धपणे ओटीपोट हलविणे आवश्यक आहे.

अशाप्रकारे मुले श्वास घेतात. सूजलेल्या पोटाची ही भावना लक्षात ठेवा जेणेकरून आपण चालत आहात, काहीतरी करीत आहात किंवा खोटे बोलत आहात आणि काहीही करत नाही याची पर्वा न करता आपण कधीही याची पुनरावृत्ती करू शकता. आपण म्हटलं की लहान असताना आम्ही अशा परिस्थितीत मोठे झालो आहोत की आता पुन्हा योग्य श्वास घ्यायला शिकण्याची गरज आहे, असं म्हटल्यास कदाचित तुम्ही माझ्यावर विश्वास ठेवणार नाही.

मग आपल्याला श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून हवा छातीत भरेल, परंतु डोक्यात जाऊ देऊ नका. (येथे आपण श्वास घेण्याच्या प्रक्रियेत प्राप्त झालेल्या उर्जाबद्दल बोलत आहोत आणि जे पोट, छातीत आणि मग डोके भरते).

निराश झालेल्या व्यक्तीचा श्वास वेगवान, उथळ आणि फक्त छाती आणि डोक्याद्वारे मर्यादित असतो. पण जो शुद्ध आहे त्याच्यासाठी श्वासोच्छ्वास पोटात बुडतो. शरीराची बहुतेक उर्जा तीन ठिकाणी स्थानिकीकृत केली जाते: उदर (नाभीच्या खाली थोडीशी असलेल्या ठिकाणी), छातीमध्ये (सौर प्लेक्सस प्रदेशात) आणि डोके (कपाळाच्या मध्यभागी). आणि एखाद्या व्यक्तीचे मन आणि शरीर जितके शांत होईल तितके चांगले हवा प्रत्येक भागात प्रवेश करू शकते.

बाळ, त्याचे आकार लहान असूनही, मोठ्या प्रमाणात हवा श्वास घेते. तथापि, जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे आपले शरीर अधिक कडक होते, विशेषत: छातीच्या क्षेत्रामध्ये आणि म्हणूनच आपण जास्त हवा घेत नाही. भावनांचा थेट संबंध श्वासोच्छवासाशी असल्याने, योग्य श्वासोच्छ्वास पुनर्संचयित करणे ही एक चांगली शांत पद्धत आहे. उदाहरणार्थ, प्रत्येक श्वास लांबून आपण अधिक ऊर्जा आत्मसात करणे शिकू शकतो.

सावल्यांसह खेळत आहे (सावल्यांचा चिंतन)
- आपल्याकडे जे काही विचार आहे, आपली ऊर्जा या विचारांच्या दिशेने जाते. विचार हे स्काउट्ससारखे असतात जे शरीर एखाद्या विशिष्ट दिशेने जाण्यापूर्वी पुढे पाठवते. आता माझी छाया पहा, परंतु त्यामध्ये फक्त सावलीपेक्षा अधिक पहाण्याचा प्रयत्न करा. तिच्या क्लॅराचे सार उलगडण्याचा प्रयत्न करा, जी तिच्या जमिनीवरच्या रूपरेषामध्ये प्रतिबिंबित करते.

मी तिच्या सावलीकडे डोळे बंद केले नाही आणि लवकरच मला समजले की सावली शांत, सुंदर आणि शक्तिशाली आहे. हे पृथ्वीच्या पृष्ठभागावर फक्त एक गडद ठिपके नव्हते - असे दिसते की ते खोली, बुद्धिमत्ता आणि जीवनशैलीने संपन्न आहे. पण अचानक मला असे वाटले की क्लॅरिनाची सावली तिच्या शरीरातून पूर्णपणे स्वतंत्रपणे फिरत आहे हे माझ्या लक्षात आले. ही चळवळ इतकी आश्चर्यकारकपणे वेगवान होती की ती लक्षात घेणे कठीण होते. मी थांबलो, माझा श्वास रोखून, सावलीकडे टक लावून आणि माझे सर्व लक्ष यावर केंद्रित केले. आणि आता हे पुन्हा घडले, परंतु यावेळी मी त्यासाठी तयार होतो. सावली थरथरली आणि मग तिच्या खांद्यांसह आणि छातीचा आकार अचानक वाढला की जणू ती ताणली गेली. सावली स्वतंत्र जीवन जगू असे वाटत होते.

माझ्याकडे तुमच्यासाठी बातमी आहे. आपण लहान असताना सावली कशी हलतात हे आपण पाहिले, परंतु तरीही आपल्याला तर्क कसे करावे हे माहित नव्हते आणि म्हणूनच ते आपल्याला त्रास देत नाही. जेव्हा आपण मोठे व्हाल तेव्हा आपली उर्जा आपल्यात समाजाने वाढवलेल्या मर्यादेत अडकून पडली आणि म्हणूनच आपण विसरलात की त्यांचे हालचाल एकदाच होईल आणि आपल्याला ज्याची आठवण करण्याची परवानगी आहे केवळ तेच आपण विसरू शकता.

क्लाराच्या शब्दांचा अर्थ समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत असताना मला अचानक आठवलं की मी लहान असताना पदपथावरील सावल्या वारंवार बडबडत आणि ओरडताना दिसल्या, जणू काही ज्यांच्याशी ते संबंधित आहेत अशा लोकांपासून स्वत: ला मुक्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. सावल्या बाजूला व एकमेकांकडे पहात असताना मी नेहमीच भीतीने पाहिले आहे. मला आश्चर्य वाटले की प्रौढांना त्यांच्या सावल्यांच्या या हरवलेल्या गोष्टी कधीही लक्षात आल्या नाहीत.

एनर्जी बूस्ट व्यायाम .
कामगिरी :
आपला डावा हात आपल्या समोर उभा करा जेणेकरून आपली मनगट आपल्या नाभीच्या अगदी वर असेल. पाम बाजूला वळविला जातो, आणि एकत्र दाबलेली बोटांनी खाली दिशेने निर्देशित केले जाते, टक लावून मध्य बोटांच्या टोकाकडे निर्देशित केले जाते (त्याच वेळी डोळे विंचरलेले असतात). जेव्हा एखादी व्यक्ती या स्थितीत या मार्गाने पाहते तेव्हा त्याची जाणीव शरीराच्या पलीकडे जमिनीपर्यंत जाते, परिणामी त्याचे मानसिक उत्तेजन कमी होते.

एक दीर्घ श्वास घ्या आणि, जमिनीवर लक्ष केंद्रित करून, त्यामधून उर्जा एक स्पार्क प्राप्त करण्याचा हेतू व्यक्त करा, जो गोंद च्या थेंबाप्रमाणेच मध्यम बोटात वाहावा. हाताला मनगटात फिरवा जेणेकरून ते अंगठाच्या पायासह उरोस्थेला स्पर्श करू शकेल. मधल्या बोटाकडे पहात सात मोजा आणि मग लगेचच नाकाच्या पुलाच्या वरील डोळ्यांमधील बिंदूकडे जागरूकता हलवा. मध्यभागी बोटापासून डोळ्यांमधील बिंदूकडे जाण्यासाठी उर्जेची ठिणगी हलविण्याच्या हेतूच्या अभिव्यक्तीसह हे स्थानांतरण असणे आवश्यक आहे.

उर्जेचे हस्तांतरण शक्य असल्यास, बंद डोळ्यांच्या गडद पार्श्वभूमीवर प्रकाश दिसून येतो. आम्ही वेदनांवर विजय मिळविण्यासाठी, रोग बरे करण्यास आणि पूर्वस्थितीवर मात करण्यासाठी शरीरातील कोणत्याही ठिकाणी या उर्जेचे तेजस्वी बंडल निर्देशित करू शकतो.

द्रुतगतीने शक्ती वाढविणे .
कामगिरी :
डायाफ्रामच्या वेगवान हालचालींचा वापर करून नाकातून श्वासोच्छवासाच्या श्वासोच्छवासाची मालिका घ्या.

आत्म्याचा आवाज ऐका.
- आत्म्याचा आवाज ऐकण्यासाठी गोधूलि हा उत्तम काळ आहे.

प्रत्येक गोष्टीचे दृश्यमान स्वरूप असते. आणि बाह्य बाह्यरेखा व्यतिरिक्त, आंतरिक चेतना देखील आहे जी गोष्टींवर नियंत्रण ठेवते. ही मूक चेतना ही एक आत्मा आहे, एक सर्वसमावेशक शक्ती आहे जी स्वत: ला वेगवेगळ्या गोष्टींमध्ये भिन्न प्रकारे प्रकट करते. ही उर्जा आपल्या संपर्कात येऊ शकते.

कामगिरी :
अंतर्गत सुनावणीची भेट जागृत करण्यासाठी आपल्याला विश्रांती घेण्याची आणि खोल श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे. श्वास घेताना, आपल्याला कानातून ऊर्जा वाहण्याची परवानगी देणे आवश्यक आहे - श्वासोच्छ्वास घेताना, कानांच्या उघड्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि प्रवाह निर्देशित करण्यासाठी या एकाग्रता आणि हेतूचा वापर करा.

आपले तोंड बंद असताना आपल्या नाकातून शांतपणे श्वास घ्या, तर आपल्या जीभेची टीप टाळ्याला स्पर्श करते. जोपर्यंत आपण कान आणि पोकळी स्पष्टपणे जाणवत नाही तोपर्यंत श्वास घ्या.

मग आपल्या तळवे गरम होईपर्यंत एकत्र घालावा आणि आपल्या कानावर ठेवा म्हणजे तुमच्या डाव्या व उजव्या हाताच्या बोटांनी तुमच्या डोक्याच्या मागील बाजूस जवळजवळ स्पर्श केला असेल.

आपल्या हातांची स्थिती बदलल्याशिवाय, आपल्या तळवे हलके गोलाकार हालचालींनी कानात मालिश करा. नंतर, त्याच स्थितीत हात ठेवून, कानांच्या मागे डोक्यावर अनुक्रमणिका बोटांनी 18 वेळा टॅप करा, यासाठी त्यांना मध्यम बोटांवर उचलून द्या आणि अचानक त्यांना उडी द्या.

आता आपले कान संवेदनशील झाल्यामुळे आपल्याला एखाद्या आत्म्याचा आवाज ऐकू येईल. परंतु ट्रेटॉपमधून कोणीतरी तुमच्याकडे ओरडेल अशी अपेक्षा करू नका. ज्याला आपण आत्म्याचा आवाज म्हणतो ते भावना जवळ येतात. किंवा अशी कल्पना असू शकते जी अचानक आपल्या डोक्यात पॉप होते. कधीकधी हा आवाज काही अस्पष्टपणे आठवलेल्या जागी परत जाण्याची इच्छा किंवा अस्पष्टपणे काहीतरी जाणीव करुन देण्याची इच्छा नसल्यासारखे दिसते.

आत्मा खरोखरच कोणाचे रक्षण करीत नाही. ही एक अमूर्त शक्ती आहे जी निसर्गात चांगली किंवा वाईटही नाही. अशी शक्ती जी आपल्याबद्दल काळजी घेत नाही, परंतु ती तरीही आमच्या सामर्थ्याला प्रतिसाद देते.

कोठूनही आत्म्याचा आवाज येत नाही. हे अविनाश जगापासून, मौन पाताळातून येते. जेव्हा संपूर्ण शांतता आणि सौहार्द आत्म्यात राज्य करतो तेव्हाच हा आवाज ऐकला जाऊ शकतो. नर आणि मादी, प्रकाश आणि अंधार, सकारात्मक आणि नकारात्मक अशी दोन विरोधी शक्ती संतुलित राखली पाहिजेत आणि नंतर आपल्या सभोवतालच्या उर्जामध्ये एक छिद्र उघडेल, ज्याद्वारे आपली जागरूकता कमी होईल. आजूबाजूच्या उर्जेच्या या भोकातूनच आत्मा प्रकट होऊ शकतो.

विचार थांबविण्याचा व्यायाम आणि उर्जा तंतू पाहण्याच्या कौशल्यात प्रभुत्व मिळवा.
कामगिरी:
क्रॉस-लेग्ड बसा आणि श्वास घेण्याच्या प्रक्रियेत, बाजूंना वाकवा - आता उजवीकडे, नंतर डावीकडे - असे करत असताना काहीतरी आपल्या कानातून जाणा a्या आडव्या रेषेच्या बाजूने कसे वळत आहे हे जाणवा. ओळ डगमगू नये, परंतु अगदी क्षैतिज राहील. हे लबाडीमुळे आमची देहभान बाजूला होते, जी साधारणपणे पुढे केली जाते.

कित्येक वेळा चर्वण करून आणि लाळ तीन वेळा गिळून आपल्या जबड्याच्या स्नायूंना आराम द्या. चघळणे आणि गिळणे डोकेमध्ये स्थानिकीकृत उर्जा पोटाकडे जाते, ज्यामुळे मेंदूवरील ताण कमी होतो.

- समतोल आपण ज्यासाठी प्रयत्न करतो आहोत. हे फक्त समान प्रमाणात दोन्ही शक्तींची उपस्थिती दर्शवित नाही. याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा हे प्रमाण पाळले जाते तेव्हा काही नवीन हार्मोनिक संयोजन तयार होते, जे स्वतःचे आवेग आत्मसात करते आणि स्वत: चे जीवन जगण्यास सुरूवात करते.

लक्ष एकाग्रता .
- जादुई जगात हुशार होण्यासाठी, आपण एकाग्र करणे, कोणत्याही विशिष्ट गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे किंवा अमूर्त प्रकट करणे शिकले पाहिजे. उदाहरणार्थ, आपल्या सभोवतालच्या उर्जा क्षेत्रामधील छिद्र म्हणजे एक अमूर्त प्रकटीकरण. परंतु आपण ज्या विशिष्ट गोष्टी पाहता किंवा अनुभवता त्याप्रमाणे पाहण्याची किंवा जाणण्याची अपेक्षा करू नका. येथे थोड्या वेगळ्या प्रकारची धारणा आवश्यक आहे.

अज्ञात व्यक्तींना उत्स्फूर्तपणे जोडणे आपण शिकले पाहिजे. अशा प्रकारे, आपल्याला मनाचा वापर करण्याची संधी मिळते आणि त्याच वेळी त्यापासून स्वतंत्रही होते.

जेव्हा एखादा मूल जन्माला येतो, तेव्हा त्याचा असेंब्लेज पॉईंट खूप मोबाइल असतो, तो माणूस माणूस म्हणून जग पाहू शकत नाही. जेव्हा तो आजूबाजूच्या प्रौढांशी संवाद साधतो तेव्हा त्याचे उर्जा शरीर त्यांच्या असेंब्लेज पॉईंटच्या स्थानाची कॉपी करण्यास सुरवात करते.

उत्साहीतेने तो स्वत: भोवतालच्या लोकांची एक प्रत बनवितो. आपल्या सर्वांमध्ये कमीतकमी समान स्थितीत असेंब्ली पॉईंट्स आहेत, ज्यामुळे आपल्याला समान सत्यता जाणता येते. आयुष्यादरम्यान तुम्ही घालवलेल्या सर्व उर्जा परत मिळवण्यासाठी श्वासोच्छवासाचा वापर करून पुनर्प्राप्तीकरण आपल्याला मानसिक प्रक्रियेच्या मदतीने हा मुद्दा बदलू देते. डॉन जुआनला "काळाची पद्धत" म्हणून ओळखले जाणारे प्रत्येक युग वैशिष्ट्यीकृत आहे - विशिष्ट कल्पनांचा आणि मुख्य सांस्कृतिक गुणधर्मांचा.

आपल्या काळातील कार्यक्षमता ही आपल्या टेलीव्हिजनवर दर्शविली गेलेली असते, आमच्या पुस्तकांमध्ये आणि वर्तमानपत्रात काय लिहिली जाते. आपल्याकडे सतत त्याच थीम आणि कल्पनांचा भडिमार असतो ज्यांचे आपण पालन केले पाहिजे. जादूगार आमच्या दिवसाच्या प्रचलित सांस्कृतिक गुणधर्मांना "मी, नाखूष मुला" सिंड्रोम म्हणतो कारण प्रत्येकजण या भावनांमध्ये विलीन असतो.

हे केवळ दुर्दैवी मुलांचे जगच नाही तर हे दुर्दैवी मुलांचे संपूर्ण विश्व आहे, ज्यामध्ये काळ्या छिद्रे नक्षत्र आणि ग्रह खातात. जादूगार पाहतात की आपली ऊर्जा निरंतर निरनिराळ्या गोष्टींनी आत्मसात केली जात आहे. आपल्याला जिथे जायचे आहे तेथे जाण्यासाठी आपल्याला उर्जेची आवश्यकता आहे.

आपल्या जागृत स्थितीत, आपली सर्व शक्ती आपली काळजी, आपले कार्य, आपले कुटुंब किंवा इतर कशासाठी वापरली जाते. या पदापासून दूर जाण्यासाठी आपल्याकडे प्रचंड प्रमाणात उर्जा असणे आवश्यक आहे. ही ऊर्जा साठवण्याचे मुख्य साधन म्हणजे पुनर्सूचित करणे.

के.एन: रिकॅपिट्युलेट कसे करावे?

तैशा अबेलार: प्रथम, आपण आपल्या जीवनात ओळखत असलेल्या सर्व लोकांची, ज्यांच्याशी आपण संवाद साधला त्यांची यादी तयार करता. हे स्वतःच, आपल्या भागावर बरीच एकाग्रता आवश्यक असेल. फक्त एक यादी लिहिणे गोष्टी सुलभ करते आणि आपले लक्ष विशिष्ट विशिष्ट गोष्टीवर केंद्रित करण्यास अनुमती देते. एकदा आपण आपली सूची बनविल्यानंतर, आपल्या उर्जा शरीरावर दबाव आणण्याचे ठिकाण शोधून काढा. मागे बसा आणि आपल्या सूचीतील पहिल्या व्यक्तीसह प्रारंभ करा.

या यादीसह कार्य करा, शेवटच्या व्यक्तीपासून सुरुवात करुन आणि प्रथम समाप्त होण्यापूर्वी, ज्या परिस्थितीत आपण या लोकांशी संवाद साधला त्या परिस्थितीचे पुनरावृत्ती करणे किंवा व्हिज्युअल व्हिज्युअल करणे, ज्या काळात ऊर्जा बदलली. परिस्थिती कशी टिकवून ठेवता येईल यासाठी आपण कसा संवाद साधला आणि सर्व प्रकारच्या उर्जा युक्तीद्वारे आपण कसे कार्य केले ते पहा. आपण सर्वजण उत्साहीतेने आपले वास्तव बांधत आहोत.

जरी आपण फक्त कारमधून रस्त्यावरुन खाली जात असलो तरी आम्ही डिझाइन करीत आहोत. आम्ही त्याला गृहीत धरत आहोत आणि म्हणतो की येथे रस्ता नेहमीच असतो. पण खरं तर आपण सर्व जादूगार आहोत, आपण आपल्याभोवती जग निर्माण करतो आणि त्याच्या अस्तित्वाबद्दल करार करतो. रिकॅपिट्युलेशनच्या माध्यमातून आपण भूतकाळातील उर्जा आपल्या वैयक्तिक इतिहासामध्ये हरवलेल्या आणि आपल्याभोवती वेढलेल्या धूमकेतूच्या शेपटीत कचर्\u200dयांप्रमाणे गोळा करता.

मागील आठवणींपासून स्वत: ला उलगडण्यासाठी, आपल्या हनुवटीला आपल्या उजव्या खांद्यावर ठेवा आणि आपले डोके उजवीकडून डावीकडे सरकताना श्वास घ्या. नंतर श्वास सोडत, आपले डोके डावीकडून उजवीकडे परत आणा आणि ज्यापुढे आपण संबद्ध होऊ इच्छित नाही त्या सर्व गोष्टी परत आणा. मग पुन्हा आपले डोके फिरवा. या प्रतिमांच्या संबंधात आपल्याला कोणतीही भावना जाणवत नाही, आपल्या श्वासोच्छवासामुळे आपण सर्व काही काढून टाकता आणि प्रत्येक श्वासोच्छवासासह उर्जा धागे पाठवत आहात.

आपण सर्व ऊर्जा परत काढल्यानंतर, या दृश्यात उर्जा शिल्लक न होईपर्यंत हे करत रहा. हा टप्पा रिक्त होईल कारण त्यामध्ये आणखी उर्जा घटक नसतील.

केएन: पुनर्प्राप्तीमुळे तुमच्या आयुष्यावर काय परिणाम झाला?

तैशा अबेलर: आपणास असे आढळून आले आहे की आपले घरातील आणि मित्रांमधील तुमचे नाते कमी होईल. आपण त्यांच्याशी संवाद साधणे सुरू ठेवू शकता, परंतु आपण यापुढे त्यांना आपणास आसक्ती वाटत नाही, कारण आपणास ऊर्जावानपणे त्यांच्यावर अवलंबून राहण्याची इच्छा नाही ... "

तैशा अबेलर एक अमेरिकन मानववंशशास्त्रज्ञ, कार्लोस कॅस्टॅनेडाच्या जादूगारांच्या गटामधील एक जादूगार आहे.
तिचे "द मॅजिक ट्रांझिशन" हे पुस्तक एक मौल्यवान व्यावहारिक मार्गदर्शक आहे, यात विशिष्ट व्यायामाचे तपशीलवार वर्णन केले आहे - मॅजिक टेक्निक - ज्याद्वारे मानवी शरीरात अंतर्भूत असलेल्या ऊर्जा संसाधनांचा पूर्ण खुलासा केला जातो.

ताईशा अबेलेरच्या जादूच्या युक्त्यांचा नियमित सराव म्हणून, केवळ महत्त्वपूर्णच नाही
शारीरिक वृद्धत्व कमी होते (व्यावहारिकरित्या थांबते), परंतु वाढते देखील
शरीराची शक्यता: हे दुर्बल होत नाही आणि बर्\u200dयाच वर्षांत थकत नाही तर उलट:
मजबूत आणि अधिक लचकदार होत आहे.

ताईशा अबेलेरकडून दररोज जादूची मसाज करा,
दिवसा मध्यभागी (उदाहरणार्थ, दुपारच्या जेवणाच्या नंतर) आणि आपल्याला आढळेल

स्नायू, चिंताग्रस्त आणि भावनिक तणाव किती द्रुत होतो.

किती सामर्थ्यवान शक्ती येत आहे.

आणि आपण घेत असलेल्या सर्व क्रियांची उत्पादकता कशी स्पष्टपणे वाढत आहे.

मालिश रिसेप्शन 1.

आपले तळवे एकत्र घासणे - जेणेकरून आपल्याला तळहाताच्या मध्यभागी उबदारपणा जाणवेल.
आपला डावा तळ तुमच्या कपाळावर ठेवा आणि त्यासह संपूर्ण कपाळावर गोलाकार हालचाली करा.
मग आपला हात डोकेच्या वरच्या बाजूस आणि पुढे डोकेच्या मागील बाजूस हलवा - आणि
आपले हात व बोटे हवेत हलवा, जणू काही आपल्या हातातून काही हलवत आहे
हालचाली आणि 5 वेळा थरथरणे पुन्हा करा.

आपल्या हालचालींमध्ये काहीही अनौपचारिक किंवा प्रासंगिक असू नये.
संपूर्ण एकाग्रतेच्या स्थितीत असता, ते समजून घेऊन करा,
की आपण खरोखर महत्त्वपूर्ण आणि जबाबदार व्यवसाय करत आहात.

तैशा अबेलेरच्या चेह massage्यावरील मसाज करण्याच्या तंत्रांपैकी हे एक आहे:
हाताच्या हालचाली ज्या विशिष्ट हेतूसाठी ऊर्जा गोळा करतात.
या प्रकरणात जादूच्या युक्तीचा अर्थ आहे
कपाळावर आणि डोळ्यांखाली सुरकुत्या सुरळीत करा (किंवा त्यांना तयार होण्यास प्रतिबंध करा).

मालिश रिसेप्शन 2.

आता प्रत्येक अंगठा गहनपणे घालावा
उलट हाताच्या तळव्यावर आणि आपल्या बोटांनी ठेवा
नाकाच्या पुलावर. आणि त्वरित हलकी हालचाली करण्यास प्रारंभ करा
मंदिरांच्या दिशेने भुवया बाजूने वेगवेगळ्या दिशेने.
यातील 5 हालचाली करा.

मालिश रिसेप्शन 3.

पटकन एकमेकांविरूद्ध घासणे
बोटांनी बोट ठेवा, ठेवा
उभ्या दोन्ही बाजूंच्या धनुष्य आणि
कानांकडे गालावर हळूवारपणे सरकवा.
ही चळवळ 5 वेळा पुन्हा करा

मालिश रिसेप्शन 4.

आपल्या तळहातांना द्रुतपणे घासून घ्या, आणि नंतर लांब, मजबूत हालचाली वापरा
त्या हनुवटीपासून, गालांसह आणि मंदिरांपर्यंत. ही हालचाल 5 वेळा पुन्हा करा, त्यास समान आणि धीमे बनवा.

मालिश रिसेप्शन 5.

आपल्या हाताचा अंगठा आपल्या तळहाताला दाबून आणा
वरच्या ओठ आणि घासणे वरील क्षेत्रासाठी हाताची आतील बाजू
तिच्याकडे सघन हालचालींसह शेजारी शेजारी.

आपण या क्षेत्रास त्वरीत घासल्यास (नाक आणि वरच्या ओठ दरम्यान),
तर आपण उर्जेचा प्रवाह लहान, अगदी भागामध्ये जाणवू शकता.
आणि जर आपल्याला अधिक उर्जेची आवश्यकता असेल (उदाहरणार्थ, एक महत्वाची बाब पुढे आहे), तर मग वरच्या दातच्या वर असलेल्या हिरड्यावरील बिंदू टिंगल करून ते मिळू शकते - हा बिंदू वरच्या ओठांच्या आतील बाजूस स्थित आहे.

सर्वसाधारणपणे, हे तंत्र चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवा:
जेव्हा आपल्याला दिवसा मध्यभागी झोप लागते तेव्हा
या ठिकाणी द्रुतगतीने घासून घ्या आणि ते आपला आनंद परत आणतील.

मालिश रिसेप्शन 6.

आपल्या निर्देशांक बोटांनी आपल्या खालच्या ओठांखाली हलवा
पुन्हा वेगवान आरी वापरुन
चळवळ. खालच्या ओठांच्या खाली असलेल्या बिंदूची मालिश करा.
शांत आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
थोड्या वेळाने तुम्हालाही ते जाणवेल
आपले शरीर विश्रांती घेते आणि मणक्याच्या बाजूने
मुंग्या येणे संवेदना वाढतात, जे
अगदी मस्तक गाठा. श्वासोच्छ्वास अधिक खोल होतो
आणि लयबद्ध - तणाव आणि थकवा या भावनांपासून मुक्तता

मालिश रिसेप्शन 7.

आपल्या कोपर टेबलवर ठेवा. आपले हात दुसर्\u200dयाच्या वर ठेवा.
आता आपल्या हातांना मुट्ठीत टाका आणि आपले हात ठेवा जेणेकरून बिंदू,
हनुवटीच्या खाली स्थित, नॅकल्सवर घालू नका, परंतु बोटांच्या फालंगेजवर ठेवा.
आपल्या मुठ्यांना घट्ट आणि विश्रांती द्या जेणेकरून ते तणाव निर्माण करेल
हनुवटीखाली, मग हा तणाव कमी करा.
मुठ्यांचे तणाव आणि विश्रांती स्पंदन निर्माण करते,
जे आपल्याला भाषेच्या क्षेत्रात वाटेल.