Schimbarea muzicii. Instrucțiuni Pokrokova, cum să lucrați corect masajul spatelui și shia Zmitsnyuchi potrivit pentru shia

15.11.2021

Iac pentru a determina statisticile medicale oficiale, pielea de opt persoane a terenului suferă de orice patologie a crestei care a arătat. Jumătate dintre ei au patologie în zona crestei shiin. Tsiliy "buchet" zvoryuvan vinikak, zavalosya b, nіzvіdki. Un liudin tânăr, sau o vârstă mijlocie, nu există niciun fel de afecțiuni cronice și începe să înceapă să plătească pentru o criză, dureri și ocazional să fie diagnosticat. Prima axă nu mai este într-o stare de spirit de a întoarce capul. Repar simptomele simptomelor, accelerarea bolii, care poate fi diferită de etologie, dar nu se datorează unui singur motiv - un bot slab de shia.

Aproape de creastă, care este stocat de la cinci viddiliv, shiyny - cel mai bun și cel mai nepoliticos. Odinioară a fost construit, așa cum a fost construit. Nu este din cauza capacității de a merge drept, fără a imprima în relief un tulub. Shia nu poate fi văzută până la întregul corp, ca o zonă transversală.

Ale, în Perche, capul este tăiat pe cap, ca, cum ar fi, vidomo, greutatea mayzhe de kilograme.
Într-un mod diferit, șapte creste, cum se formează o zonă shiin - naytonshi și naytenditnіshі de-a lungul întregii creaste.
Într-o a treia, shia nu este doar o „podstavka” pentru cap, ci cu un singur craniu din tilom. Vona zdіysnyu z'єdnannya la creier cu măduva spinării.
Până atunci, prin trecerea shiya m'yazi, capul zvdyaki yakim se poate prăbuși.
În shia există artere, care vor furniza creierului o dorință acru.
Eu, nareshty, aici este sfârșitul nervilor, puterea impulsurilor în toate sistemele semnificative și vârful corpului uman.

Unul dintre motivele eșecului crestei este numit de medici boala actuală. Viața umană este practic legată în toate sferele dintr-o tabără de șezut, la un computer sau doar la o masă de scris. Oamenii așezați petrec mai mult de o oră fixându-și copiii la școală și, în același timp, își petrec toată viața cu bagatykh. Ca urmare a acestei bătrânețe, activitatea scăzută a rukhova, ca urmare a deteriorării activității myazovoi.

Cristal ortopedic

Important! Dacă mușchii sunt slăbiți, organul își poate crește funcția. În cazul deteriorării pe scară largă a activității coloanei vertebrale din cauza modificării structurii segmentelor segmentului spinal, deformare, stabilirea excrescentelor, deformări triciclice. Până atunci, cea mai mică cantitate de nontrenovany m'yazi poate provoca vătămări, ca urmare a stabilirii patologiei.

Cum vezi când ai copii slăbiți?

Duhoarea „prinde”, adaugă elasticitate.
Vom avea încredere în procesul de circulație a sângelui.
Adăpostul stagnează.
Remediați deteriorarea la fotografie.
Strum este acru în creier.
În zona shiyniy, există un spasm persistent, care împinge în sus înlocuirea de la orice fel la discuri.
Integritatea discurilor se va prăbuși.
Standul crestelor shia se degradeaza si se deformeaza.
Nervii par ciupit.
Lyudina a început să vadă durerile.

Daca vrei sa inveti, o sa vibrez pentru a picta un model, si de asemenea sa vad cine are nevoie de el, iar daca vrei un masaj electric, poti citi articolul de pe portalul nostru.

Perna de masaj pentru umeri

Afecțiuni șiite

Patologiile din zona strălucitoare pot fi atribuite unor motive externe, iar 60% dintre ele apar prin mucoasele nedecupate și slăbite.

Masa. Afecțiuni șiite.

Nume	Descriere
	Intoxicația, care apare adesea, atunci când manifestările degenerative ruinoase sunt reparate în țesuturile coloanei vertebrale. Poate fi motivul dizabilității și începutul, în stadiu incipient, є cauza durerii severe.
	Creanga este legată fără mijloc în modul de viață. Navantazhennya fizică, puțin plictisitor, shkidlive virobnitstvo, cântă, schodyat sănătate - axa factorului, care provoacă grătar.
	Poate fi provocată în caz de suprarăcire, precum și printr-o tabără neînțeleasă (este zero, cu carne slabă este mai des). Întăriți nervul, ceea ce provoacă nu numai la umăr, ci și la brâul umăr, capul. Posibil infecție ereditară.
	În cazul unei patologii patologice, creasta este păzită, mai precis, marginea, care este acoperită cu excrescențe terțe. Presupusele osteofite nu se pot întâmpla doar, ci pentru că ruptura zonei este redusă.
	În gama largă de patologie, nu există creștere, nu în celelalte zone de creastă. Au deformari de versanți fațetate. Oskіlki zhvoryuvannya are un caracter de foc, este posibil să vă culcați sub forma unui mecanic.
	De la numele bagatomului cunoscut cervikalgia. Myazovy spasm de wicklica o gamă largă de simptome dureroase, răspândindu-se la întregul vârf al tulubului și a zonei capului.

Antrenamentul și schimbarea consumatoare de timp a myazi (la urechea unui proces patologic) vă permite să eliminați problemele sistemului digestiv și să păstrați sănătatea zonei coloanei vertebrale, ceea ce înseamnă bug-urile celorlalte organe și sisteme. a corpului uman.

Înainte de discurs. Selecția cântăreților fizici are dreptul de la o anumită regularitate să dezvolte aceleași organizații care necesită pregătire.

Înainte ca gândurile să schimbe activitatea rudimentară, circulația sângelui acumulează fluiditate normală, este dificil să înveți despre acrișiunea constantă, amorțeala mișcării crește și sănătatea de a rezista rănirii. Organul funcționează normal, iar patologia într-unul nou nu este.

Cristal ortopedic pentru copii

Este distractiv. Înainte de momentul în care vibrezi, complexul este potrivit și nu uita că trebuie să începi în ritmul normal și calm. Zhodnykh rikhiv, nikoli. Să jefuiești în fața oglinzii, să scoți muzica, ritmul celor dominanti, nu bătăile inimii tale. În ceea ce-i privește pe toți, nu veți putea salva ritmul, cereți pe cineva dintre apropiați să „încredă” în voi, nu veți suna în docuri.

Complexul este potrivit pentru shia, schimbare scho și profilactic

Este necesar să lucrez în această zi, dar voi lua jumătate din zi, dar nu există o astfel de oportunitate, în timpul serii, doar nu înainte de a merge la culcare. Există un număr de ori pentru a alege pielea dintr-un număr de ori, pas cu pas numărul este adus până la zece sau cincisprezece.

Stați drept pe scaune, pliați imediat înainte de a fi expus. Apăsați golurile pliurilor de fălci și apăsați pe ele cu capul, aparent. Zrozumіlo, imprimarea în relief nu este necesară. Nu pot pune o oglindă în fața unui tsom. Asalt asupra vidiha, vikonuyuchi zatrymu de trei secunde. Cu vidih de a întoarce dolony în poziția din fața acuzațiilor. Minyati dolony, aplicând-o la una, apoi la ultima.
Mâinile în fața lacătului, cu degetele îndreptate, ridică construcția, acum a venit la rivn chola. Apăsați în jos pentru a chola și împingeți-vă capul pe inspirație și, de asemenea, cu un sprijin ușor. Agitați, apoi vedeți, vidikhayuchi, aduceți încuietoarea mâinii în poziția din fața colului.
Castel, bere de la zchіpkoyu în spate. Mâinile în spatele capului, trochas mai jos, mai jos în mijlocul capului. Menghină pe mâini pentru principiul primelor două la dreapta. Nu uita de ritmul general. Mâinile nu sunt varto trimati nadto încordate.
Capul drept, brațele în jos, poziție șezând. Inspirați foarte mult, întoarceți-vă capul în lateral pentru a vedea dacă vă întoarceți capul spre interior, clătinând, apoi este paralel cu umărul. Repetați în inshy bіk și kіlka razіv pe thru. În punctul virajului, există un zatrym de trei secunde până la următorul vidihu. Aici este important să nu zbіlshuvati amplitudinea bucată cu bucată, ci să lucrez până în acel moment, când nu sunt conștient de asta, este mai dificil, nu-l duce la durere. De-a lungul anilor, amplitudinea se va extinde.
Din poziția din față la dreapta, trebuie să mutați umărul în poziția în aer liber. Cu siguranță, apropo, este regretabil (să fii mulțumit de el), așchiile umărului nu trebuie purtate, la fel ca fixarea, cât mai curând posibil, permițându-ți să atingi întinderea maximă. Este nevinovat când vine vorba de a fi învingător, dar bagatokh-ul ar putea simți o criză. Este în regulă și înseamnă că nu trebuie să reparați blocurile de colț.
Este pe dreapta să fii învingător cu un rang similar, cu aceleași bogății, ei bine, întorcându-ți capul și umerii, nici măcar nu e din vedere, dar pidboriddia.
Acum treba, întorcându-și capul către vidiha, se minune de vidiha de pe spatele umărului său. „Cosiți” ochima, mamagayuchis, fiți bine, bateți un fragment de pidlogi, așa cum vă rozumite, nu este necesar. Este la fel de ușor pe cât poate fi, permițând schimbarea sensului corect. Repetiție în inshy bik. Coloana vertebrală este absolut dreaptă pentru toată lumea. Simetria afișajului este controlată de o oglindă.
Din poziția directă a capului, după ce a rupt respirația, s-a minunat de pidlog, după ce a bătut yakomogul mai aproape de sâni. Pauză de trei secunde pentru vidihu. Să ne uităm la îndreptarea la stele și să tragem cât mai mult posibil înapoi și în sus de munte. Shia deloc nu se îndoaie în zagala, doar căptușele sunt răsucite, în general atât de îngrijit.
Pe partea dreaptă a umerilor din spate. Ofensa se ridică imediat pe deal, dar nu vrei să-ți cobori umerii. Apoi infracțiunea este readusă (din poziția de sus la deal), peretele toracic s-a strecurat în sus, iar omoplații s-au micșorat. Linia coboară spre tabără.
În fața brațelor, împingeți prin țărușul umărului. Trei înfășurări în jurul spatelui și apoi înainte. Înfășurați ușor, mâinile sunt libere.
Așezați lobii în fața sânilor. Asalt în lobuli unul câte unul, aparent opir. O menghină pentru o respirație, câteva secunde. Vidih este o slăbire a golului, poate fi deschis și coborât. Este necesar să vedeți arcuri ușoare deodată în piept și mușchii dorsali.
Mâinile în lacăt cu degetele îndreptate sunt răsucite pe sânii egali. Rotiți încuietoarea în goluri numite, trageți de vidiha în fața dvs., apoi procesul a pornit lamele, văzând o ușoară tensiune în ele. Aduceți castelul la sine în lobi la sâni pentru o vdikha (nu apăsați, ale cele mai bune spate ale spatelui, când continuați să prodvzhuyut pratsyuvati).
Mâinile răspândite larg ubik, deschide corpul - pentru a inspira. Sună din mâini, strângând tulubul cu lobi peste umeri, aparent. Ritmul este imperativ. La ambele puncte finale există o acoperire de trei secunde.
Dolony pe talia chi stegny. Lіkti aduceți, vikonuyuchi vih, cât mai departe posibil, nu justificați dolon. În același timp, țesutul mamar este viginat. Apoi, vidikhayuchi, lіkti conduce în față, viginayuchi înapoi. Deschis și aproape de corp, asemănător cu dreapta „Kishka”, doar că există o lăsare orizontală, iar aici - una verticală, care este mai eficientă.
Numele ofensivei este corect - „Metelik”. Mâinile erau îndoite în pante și ridicate într-un asemenea rang încât făceau o tăietură dreaptă de-a lungul drumului până la suprafața bușteanului. Aduceți așternuturile (zberigayuchi kut) înapoi și trimmies pe aceste rakhunks în ziua următoare. Vidikhayuchi, joacă cu așternuturi în avans unu-doi-trei.
Inainte de acuzatii se poate scapa de vale si se poate, privandu-l pe rivni de sani, de calaia versantilor. Într-o astfel de poziție, mâinile urcă pe munte cât mai mult, atâta timp cât nu cad înapoi la nivel. Apoi întindeți ușor mâinile pe părțile laterale ale țărușului lat, se scufundă în jos și din nou zimknuti.

Corect pentru îndreptarea m'yaziv shia

Important! Shia este unul dintre lucrurile minții umane, deoarece stresul se acumulează sumar, neputând să urmeze o cale naturală. Rezultatul este є m'yazov pozhkogennya și sindromul bolovy.

Trenovany shiyni m'yazi:

ajutor suplimentar pentru a economisi bani;

adaptarea echilibrului dinamic;

asimilați zapamorochennya;

îmbunătățirea sănătății aparatului vestibular;

da dinamism si calitatea dinamicii;

Masajul regiunii nu este doar o modalitate de a lua în izvoarele muzelor care s-au acumulat pe parcursul zilei, ci și cu unul dintre elementele de terapie pentru persoanele bolnave.

Afișat înainte de masaj

Masaj shia matimé cu un aflux prietenos pentru manifestarea pozițiilor ofensive:

osteocondroză strălucitoare;
reglarea aderenței arteriale (hipotonie, hipertensiune arterială);
cap b_l, m_gren;
face un vis;
sindromul distoniei vasculare vegetative.

Infuzie pe organism

Procedura este foarte versatilă infuzie terapeutică pe țesătură, rostasovani în infuzie:

judecata se extinde, circulația sângelui crește, fluxul sanguin crește la creier;
aspect venos, creștere limfocitară;
pentru a crește tonul acelei forțe de meditații, pentru a fi absorbit în volumul acelui burete;
reumple fluxul pe zonele reflexogene, care sunt legate reflex de organele cântătoare.

Vezi masajul

Există un număr mic de noi modalități de a da acțiune mecanică și reflexă regiunii shyino-komirtsevo. La ei sunt admise:

masaj manual clasic - tehnici clasice de masaj vikoristoyutsya;
masaj punctual - infuzie pe punctele de acupunctură, care duc la starea funcțională a organelor și sistemelor organismului;
masaj segmental-reflex - infuzia reflexa apare pe dermatomie, care este responsabila de robotul organelor interne;
Masajul cu aparatul lіkuvalniy se efectuează cu ajutorul unor atașamente speciale;
automasaj - priyomia principală poate fi văzută acasă la o oră.

Principalele reguli ale vikonannya masazhu shiia

În zonă, judecătorii trec, pe măsură ce trec la fluxul de sânge către creier, centrul important de reglare autonomă ar trebui să fie îndepărtat - că, atunci când începe procedura, este necesar ca nobilimea să lucreze corect masajul:

tabăra tila maє spriati razlablennyu m'yazіv shiї - cel mai frumos masaj vikonuvati pentru pacient, care poate să se întindă sau să stea pe stil, cu capul sprijinit pe stil;
primele ședințe nu sunt vinovate să dureze mult o oră;
trecerea de la un tip de rukhiv la іnshiy maє este lină, fără pauze triple;
Masajul direct rukhiv este vinovat de pierderea ganglionilor limfatici până la cei mai apropiați ganglioni limfatici: de la mijloc spre spate și pe zona claviculară;
Recepții de masaj și nevinovat de a crea vederi mari semnificative;
reparați și finalizați o ședință de masaj pe mâini ușoare, slabe (mângâiere);
este necesar să se efectueze câteva ședințe de masaj, pentru a obține un efect stabil.

Tehnica vikonannya

De regulă, tehnicile clasice de masaj stagnează, înainte de a fi utilizate astfel de tehnici:

mângâiere - sunt mâini ușoare de o oră sau alterne, mângâind, apăsând cu degetul mare, ca arătând la tempo ritmic obișnuit;
vychavlyuvannya - pentru a ciufuli căpăstrul creșterii părului în zona de deasupra umărului. Cu o versiune transversală, penzelul stă perpendicular pe zonă, se prăbușește pe o parte a degetului mare. De asemenea, se poate folosi marginea laterală a periei, baza văii;
Razminannya - metoda principală de masaj, în care se vede aruncarea țesutului de carne, imediat zdavlyuvannya, pіdnіmannya і usunennya. Extensia poate fi laterală și laterală, drept în jos până în zona spatelui și a umerilor. Intensitatea este de vină pentru acumularea într-o manieră pas cu pas, mai degrabă decât viciozitatea viziunilor dureroase;
roztirannya - vibrează energia mâinilor cu degete mari, shkira în același timp se întinde și câștigă. Înainte de oră, temperatura crește, zgomotul de sânge și țesut se umflă de vorbă vioaie;
Vibratsiya - brațele de coliziune ritmice se aud cu degetele sau penzelul, îndoit la pumn. Lărgirea prin stropire a vasului, reducerea prinderii arteriale. Selectarea neîntreruptă a unui singur afișaj timp de 10 secunde, pentru a modifica cursa. Metoda vibrațiilor repetitive include astfel de priyomi, yak rubannya, bittya, stropire.

Marea trivialitate a masajului șiiților și a regiunii comice este să devină aproape de 20 de khvili. După terminarea masajului, un strop de chilin nu schimbă poziția și nu fură rucks-urile dure.

Font A A

Medicul meu traumatolog-traumatolog mi-a spus că în ora noastră oamenii încearcă să scape de ei într-un mod pe care pur și simplu nu trebuiau să o facă înainte. De exemplu, după ce a băut o minge la frunte timp de o oră la marele tenis. Vedeți, dacă crestele nu sunt furate, cum poate o simplă minge să provoace răni? Îmi amintesc, în copilărie, dacă jucam fotbal, deseori îmi băteau mingea în cap. Uneori, este posibil să-l acceptați nu departe, dar este deja întuneric în ochi, dar a trecut deja prin trochurile „nabuchitisya”, aceeași răsucire a mingii pentru a ușura înfășurarea și a vă oferi puțină tracțiune. Acel scho rozpisuvati, flăcău de piele la orice curte a Uniunii Radiansky, știind să „ia” mingea în cap. Mă uit la locul vizitatorului și firesc, purtând „anul comandantului” pentru noi. Sa nu uiti asta? Protidarni, de pe versantul călit. Așa că, timp de o oră, unul dintre tipi blocat în goana după minge, și unul dintre raidurile pe mâna băiatului, cum să leagăn. Cholom a zburat. Godinnik vschent. În primul rând - greșelile au fost înlăturate și gratisul a fost ratat. Și, în același timp, o minge întunecată și, de asemenea, o traumă pentru șiit. Hmmm... eu vorbesc despre situatie, yak in poza.

Înainte de ora primului „antrenament de 100 de zile” până în 2011, vă voi spune despre dreptul muzicienilor, pentru care manualul cunoaște mai puțin rock. Foarte simplu, ala nantazhennya pe link nu este copt la aceeași oră. Capul nostru, înainte de discurs, este important mai mult de 3 kilograme, de asemenea, este necesar să ne asigurăm că o facem cu seriozitate. Prima linie de creastă cu cea mai mare sacrificiu este tseme m'yazi shia. Vvazhayu, descrierile inferioare sunt corecte, ca prima etapă, și dreptul la auto-susținere, ca o altă etapă, pentru o mulțime de oameni, doar fluieră, astfel încât totul este despre a fi furat. Crește-te în dreapta, învață jumătate din prietenul tău cu ei și apoi arată-o tatălui tău, buniștilor și băieților tăi.

Morminte

Pentru restul piesei, m-am uitat la sute de videoclipuri pentru corectarea tehnologiei și am renunțat adesea la acele iertare.

Nipersha și nayposhirenisha - toată lumea este gata să crească.

La asta, cea mai bună recomandare, dacă ai tăi sunt aproape de a auzi schimbarea cuvântului - nu încerca să schimbi totul fără probleme, calm, în general, fără revelații. Și caută ordine și mirare, că din lateral există și mai multe pantaloni scurți în tehnologia de afișare. Schimbarea ideilor este mai importantă, dar majoritatea oamenilor nu o pot înțelege. Există o grămadă de rahat de furat micile ture și nahilov. Merită răsucit. De cele mai multe ori, este adevărat, nu există nimic de care să te ferești. Ale de dragul dreptății - є câteva rucks, din care piele este posibil să luați necesarul și să acoperiți toată viața cu ele. Є, viclean, pliat la dreapta, ca să vikonuyutsya, de exemplu, în secțiunile de arte marțiale și să lupte, recomand în special ca în fața lor, în fața lor, să aibă dreptate, despre cum să fie mai jos. Otzhe, întinde-te pe spate.

Pentru suprafata frontala

pidborіddyam strângându-se până la sâni, când se clătinează până la duritate, trăgând până la stele, robust așa;
împingeți-vă capul drept - până la sfarcul stâng al sânilor și navpaki. Robimo din ce in ce mai mult si mai exact, daca vezi nuantele vizibilitatii;
La dreapta „Bună ziua” - de trei ori pentru a ridica capul și robity la o amplitudine mică, literalmente 2-3 cm, puțin timid să dai din cap, întoarce-ți capul la stânga și la dreapta, în timp ce treci prin teatru și creează o grămadă de noroc, noroc, Bună". Pentru o întoarcere a capului, de exemplu, răul din dreapta este 15-20 kivan;
de trei ori pentru a ridica capul și în întreaga poziție de 4-5 ori când nămolul este extras (o dată din momentul zilei);
doar întoarce-ți capul într-o parte, treci-ți capul peste cel vechi (presupun că totul este încă întins pe spate);
nahili vuhom până la umăr și, de asemenea, pe spate, îngrijit;
intoarce capul in mana si in toata pozitie, intinzi usor cu mana dreapta pana la mamelonul stang (se vede stransul din fata capului). În dreapta, amplitudinea este mai îngustă.

Pentru suprafața din spate

Pentru o modificare a notelor care au fost răspândite pe suprafața din spate a shia, aruncați o privire la ele în dreapta, le puteți vedea în formă scrisă sau întindeți-vă pe burtă. Încercați cu atenție.

Porniți-l des - este corect? Până la apariția autosuficienței. Așa că veți vedea zvonurile cu privire la puterea corpului, așchiile de putere a mucusului din pielea noastră este bună și pielea are nevoie de propria sa aprovizionare. De exemplu, mă timid la dreapta de 10-20 de ori, dar nu îmi pun capul pe pidlog-ul din dreapta. Ale nu varto, repetă totul deodată, având reparat ceva în mai puțin timp 🙂

Etapa ofensivă este deja chiar pe auto-sprijin (înainte de discurs, ei pot vikoristovuvati prosop, schob yaknaymenshe pruzhuvavsya brâul de umăr).

Tu stii

Prosop
Lavă de gimnastică
Curea-lopata pentru roboti cu pre-asamblat.
Kilimok gimnastic.

Instrucțiuni

Persh nіzh începe să lucreze cu un robot, dezvoltă o încălzire. M'yazi shii, yak і sashta m'yaz_v de tila ta, este necesar să-l dezvolti înainte de navantazhennyy. Este necesar pentru câteva mai precis, și chiar shiyny viddil mensh de răpiri. Corect pentru încălzire incomodă. Tse nahili se îndreaptă cu mâna dreaptă în lіvoruch, înainte și înapoi, se întoarce dintr-o parte în lateral. Efort de încălzire pentru a fi robust, fără revelații.

Stai pe locul de lupte. Priviți ușor peste partea de sus a frunții. În momentul răsturnării în față, capătul din spate se vede a fi întins și mai puternic. Prăbușiți strict într-o zonă, nu permiteți distorsiuni și întoarceri. Victoria Bisericii are dreptul la cererea unei mari creșteri. Pentru a ajunge la mai multă rigiditate, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor sau mai mult.

Să se bazeze pe pidlog cu cholom și solzi nig. Fură tumbleweed de la chola la întuneric. Tehnologia siguranței în cazul unui proces victorios este corectă așa cum este, ca în prim-plan. Dacă utilizați tehnica corectă, puteți lua gantere până la mâini. Cu o vikonanny, ganterele au dreptate să pună privarea pe sânii egali.

Stați cu picioarele pe lățimea umerilor. Luați un prosop, zgornuty vdovzh. Întoarceți capul și ridicați capul în mâna dreaptă. Mâna Lva este pe centură sau este coborâtă. Tăiați-vă spatele drept. Vikonuyte nahili se îndreaptă spre stânga, adăugați sprijinul mâinii drepte. Repetați pentru partea inshoї a shiі.

Naginit Sholem z. Întindeți-vă lateral pe lava de gimnastică. Umerii se sprijină pe marginea avalanșei, capul atârnă în jos. Fixați manșonul cu capul în jos în zona verticală. Coborâți-vă capul yaknaynizhche. Apoi ridică-ți capul din când în când, până la umăr. Obțineți 6-8 repetări și amintiți-vă de bicicletă. Suficient pentru trei pași. Nu permiteți viraje și vidhilen în Rusia. Ochii vinovăției sunt uimiți în fața lor. Nu fugi din spate, mâinile tale nu vor fi deloc netede.

Întinde-te cu spatele pe lavă. Umerii sunt întinși pe lavă, iar capul iese peste margine și se poate prăbuși cu ușurință. Sholem cu potrivire strânsă poate fi înlocuit cu un simplu Mlin dintr-o mreană sau cu o gantere liberă. Așezați pielea pe cholo și tăiați-o cu mâinile. Coborâți capul pe spate nu mai mult, nu mai mult de 45 de grade, apoi urcați dealul, ajungând înapoi la sâni. Jucați 6-8 repetări. Să-l întoarcem pentru a trăi. Strânge-l pe stradă. Repetați și 6-8. Tehnica roboților cu cei acoperiți este aceeași, ca și în dreapta față cu mașina.

Pentru asta, pe măsură ce terminați puterea în dreapta pentru manșe, asigurați-vă că strângeți tensiunea. Prinde-ți capul cu mâna dreaptă, astfel încât dolmanul să stea cu wuh-ul singuratic și trage-ți capul până la umărul drept, docurile nu par să vadă o strângere în fire. Neteziți spre dreapta, este posibil să coborâți protuberanța peste călcâiul umărului. Repetați pentru cealaltă parte. Pentru același principiu, folosiți extensia manșelor din spate. Qiu rozstyazhku poate fi vikoristovuvati tim, hto o mulțime de pratsyuє la computer.

Shia nu este vinovat că ți-a văzut wik. Un m'yaz larg de shiya roztashovuє pe suprafața frontală, care este simbolizat de lume pentru a forma o formă. Dacă ești slab, atunci există un întreg șarpe vechi de shiya care este partea inferioară a denunțului ovalului.

O gură largă pe spatele celor mari ai casei noastre, nu doar. Așa că s-a poruncit deja, ca toate rukurile viziunii să poată fi tăcute cu capul coborât și cu botul larg de relaxare largă. Vizibilitatea ruchusului înainte de slăbirea timpurie a cărnii și shkiri, care este acoperită. Există o leșin că leșinul unui copil și un copil al unui copil, un șarpe mic, pliurile se pierd, pielea se poate lăsa, mai ales pe linia fantei inferioare. Iac luptă din cim?

Compresa sarata de contrast (cald-rece).
Pune două boluri cu apă rece (dai o bucată de gheață) și fierbinte. Aveți apă pentru a adăuga o doză de 1 linguriță pentru 1 sticlă de apă. Luați un servit rece, vrăjitoare, distribuiți și aplicați-l pe umăr, strângând-l cu mâna. Dacă servitul este încălzit, puneți-l înapoi lângă bol. Aplicați un servit fierbinte. Din nou, e rece, și așa mai departe. Și așa 10-15 quilins, ard servit cald și rece. Înainte de procedură, aplicați o cremă pe piele.

Popskuvannya pidboriddya prosop
Vedeți un prosop mic, șarpe lângă apa rece sărată (2 lingurițe de sare pentru o sticlă de apă). Luați o picătură de prosop mototolit și întindeți-l cu ondulații, stropiți chia, pidboridya acea parte inferioară a glumei. Înainte de procedură, este necesar să aplicați o cremă de grăsime pe piele. Dacă mergi, stai, nu-ți coborî capul, tăiați-l sus, minunați-vă de voi înșivă.

Інші comprese
Curățați pielea cu lapte, aplicați o cremă, înmuiați vată într-o infuzie de mușețel și cremă, acoperiți bumbacul cu pergament sau lipici, legați-l cu un bandaj elastic (peste cap). Cunoașteți compresa după 30 de minute, clătiți pielea cu apă rece.
Înainte de discurs, ștergeți-l cu gheață și ștergeți-l cu gheață și ștergeți-l cu apă rece.

Drepturi de gimnastică pentru perfecţionarea muzicii
Persha dreptate- Sună „O-U-I”. Apăsați buzele cu un tub і, puternic articulat, vimovyte trei litri - "O-U-I". Tsia la dreapta zmіtsnyu lat m'yaz shiї.
Prieten la dreapta„Z mirrorkalom”. Așezați-vă în fața oglinzii, puneți degetele unei mâini pe partea inferioară a claviculei și puneți mâna în lateral. Pentru a coborî bobinele companiei până în jos (iac cu o îndoire de furie), cu o încărcătură completă de shia. Mâinile simt carnea spongioasă. La oglindă, puteți vedea cum shkira din țară crește pe deal. Întindeți muzica și relaxați-o alternativ. Repetați qiu la dreapta de 2-3 ori pe zi. Puteți lucra fără a folosi mâinile, dar, de exemplu, timp de o oră înot lângă piscină, o oră de plimbare pe stradă, stând în fața unui televizor, cu transportul.

pereview

Salvați colegii de clasă Salvați VKontakte