பெரும்பாலும் மோசமான சுயமரியாதை மற்றும் கடுமையான விக்லியாட் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை பற்றி, அவற்றைப் பற்றி சமிக்ஞை செய்கிறது வைட்டமின்கள் எது என்று உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்?உயிரினம்.

அருவருப்பான சுயமரியாதை, பலவீனம், சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை வைட்டமின்கள் குறைபாடுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக கீல் ஆட்டோமினோசிஸ், அத்துடன் நிலையற்ற நோய்கள், குறிப்பாக நாள்பட்டவை. மன அழுத்தம், உடல் மாற்றம், வளர்ச்சி, உணர்ச்சி மாற்றம் ஆகியவை உடலில் நிலையற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உருவாக்குகின்றன. வலதுபுறத்தில், உயிரினம் மீண்டும் சிக்கலுடன் வேலை செய்தால், அதிக ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்கள் சேதமடைகின்றன, அதை எடுத்துக்கொள்வது தவறாக இருக்கட்டும், மீண்டும் உயிரினத்தில் வைட்டமின்கள் இல்லாததை நிராகரிக்கவும். அனைத்து நல்ல உணவுகளுடன், இது சரியானது, மேலும் முக்கியமாக, ஸ்போகஸின் முன் நிற்பது இன்னும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் மேசைகளில் மேசைகளில் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் - மயோனைஸ், கவ்பஸ், மால்ட், ஆல்கஹால் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கிறது. உணவு உடலின் உயிரினத்தை மேம்படுத்தாது, உயிரினத்திற்கு பேச்சு.

உடலில் சில பழங்காலங்கள் உள்ளன மற்றும் ஒரு கடுமையான விழிப்புணர்ச்சி, மற்றும் ஒரு மோசமான சுய உணர்வு є நேரடி அழைப்புகள், ஏனெனில் சிறந்த பானங்களில் ஒன்று. உதாரணமாக, சில ஒப்பனை பிரச்சனைகள், சிறப்பு முகமூடிகள், ஷாம்புகள் மற்றும் கடற்படை அழகுசாதனப் பொருட்கள் ஆகியவற்றைப் போடுவது கடினம். கூடுதலாக, ஒப்பனை குறைபாடுகளுடன், உயிரினங்கள் தங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றியும், சாப்பிடுவதில் சிக்கல் இல்லாதவர்களைப் பற்றியும் நமக்கு சமிக்ஞை செய்கின்றன.

பேச்சை அழிப்பதில் சிக்கல்கள் ஏற்படும், அல்லது குடல் பாதிக்கப்பட்டால், பொதுத் தொடர்புகளில் பழுப்பு நிற பேச்சு உடலுக்குப் பழகவில்லை, மக்கள் எடுக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். சரியாக.

எல்லா நடுவிலும், அந்த அழைப்புகள், பிரச்சனைக்கான காரணம், அழைப்பு நடுவில் கேட்க வேண்டியது அவசியம்.

குழந்தைகளின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நோய்களைப் பற்றி அல்ல, ஆனால் வைட்டமின்களின் தோல்வி பற்றி கண்டறிய முடியும். பிரபுக்கள் டிஜெரெலோவைப் போல சிக்கலைப் பார்ப்பது இன்னும் எளிதானது. நீங்கள் மேற்பரப்பில் எப்படி பொய் சொல்ல முடியாது என்பதை நீங்கள் அறியக்கூடிய அறிகுறிகள், ஆனால் நான் உங்களை மதிக்கிறேன்.

நான் vistachaє vitamіniv இல்லை:

1. வைட்டமின் பி3-பல் மருத்துவர் மற்றும் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரை அறிமுகப்படுத்தியதற்கான காரணத்தையோ அல்லது விகிதத்தை வெளியிடுவதற்கான உந்துதலையோ ரோட்டாவின் வாசனை இழக்காமல் இருக்கலாம்.
2. வைட்டமின் சி -இது காயங்களில் வெளிப்படலாம், அவை கடந்து செல்லாது, ஆனால் ஒரு சிறிய அளவு அடைப்பை உங்கள் வீட்டு வாசலில் விட்டுச் செல்ல வேண்டும்.
3. வைட்டமின் குழு V-இந்த பற்றாக்குறை அடிக்கடி மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
4. வைட்டமின் B3 மற்றும் E, அத்துடன் மாங்கனீசு மற்றும் கால்சியம்அமைதியற்ற மக்கள் பலவீனம் மற்றும் காதுகளில் சத்தம் பற்றி சந்தேகிக்கிறார்கள்.
5. குறிப்பாக பெண்களுக்கு கண்களின் பொல்லாதது சோகம், அதுக்கு பாறைக்கு மட்டும் தட்டுப்பாடு. நீங்கள் பார்லியை சாப்பிட்டவுடன், அதை டெம்ரியாவில் வைத்து, பங்குகளை நிரப்புவீர்கள். வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி2.
6. இல்லாமல் வைட்டமின்கள் பி12, பி6, எஃப் மற்றும் செலினியம்பூதக்கண்ணாடி பல ஷாம்புகள் மற்றும் முடி முகமூடிகளுடன் ஒட்டவில்லை.
7. நெஸ்டாச்சா வைட்டமின் பி, எஃப் மற்றும் அயோடின்ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத பரம்பரை - கருமையான மற்றும் நொண்டி முடி.
8. வைட்டமின் B9, C, H, Inositolநிலையற்ற முடியுடன் முடி சாயமிடுவதற்கு இது இன்னும் அவசியம், நீங்கள் விபடாதியைப் பயன்படுத்தலாம்.
9. தூக்கமின்மைக்காக யாருக்கும் உதவ முடியாத வரை, ஒருவேளை, அது வைட்டமின்கள் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். குழு B, கலோரிகள் மற்றும் கால்சியம்.
10. சில மூக்கில் இருந்து ரத்தம் சிறிது சிறிதாக இருக்கும் வைட்டமின் சி, கே மற்றும் பி3, அஸ்கொருடின் (வைட்டமின் எஸ் மற்றும் ருடின்) என்ற மருந்தால் அற்புதமாக கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது.
    
11. வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி- ஜபோருகா, பார்வைகள், உரித்தல் மற்றும் ஒப்பனை குறைபாடுகள் இல்லாமல் சுத்தமான, ஆரோக்கியமான ஷ்கிரி .

இருப்பினும், இது நல்ல யோசனையல்ல,

நவீன மக்களுக்கு உணவின் சமநிலை விரைவானது, விதிமுறை குறைவாக உள்ளது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் இல்லாமல் Vikoristovuchi, அடிக்கடி வெப்ப சிகிச்சை மூலம் கடந்து, நாம் மிகவும் கோரும் இது அமைதியான விலையுயர்ந்த வைட்டமின்கள், நம் உடல் விடுவிப்போம். இந்த நாளில் மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளை வைப்பதால், இந்த மிகவும் குறைபாடு மிகவும் பரவலான நோயறிதல்களில் ஒன்றாகும்.

நோய்த்தொற்றுகள், உடலுக்கு ஒரு வைட்டமின் தேவைப்பட்டால், செல்வத்தை முடிக்க - பெரும்பாலும், மக்கள் பாடும் குழுவில் இல்லை. உதாரணமாக, மக்கள் வாழும் உணவுப் பொருட்களை நிறுத்தினால், உணவு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ ஆகியவற்றில் குறைபாட்டைக் காணும்போது மறக்க முடியாத துர்நாற்றம் வீசுகிறது. மக்கள் "வாழும்" வைட்டமின்கள் இல்லாவிட்டால் குளிர்காலத்தில் ஓவியத்தை ஆதரிக்க முடியும்.

உறுப்புகளின் முகாமுக்குப் பின்னால் வைட்டமின்கள் கண்டறியும் குறைபாடு

1. ஷ்கிரா

ஷ்கிரா என்பது மக்களின் மிகப்பெரிய உறுப்பு, அது நாட்டில் எந்த பாம்புகளாக இருந்தாலும், அது காற்றில் விழுகிறது. முதல் இடத்தில், வறட்சி மற்றும் உரித்தல் தூண்டும் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது, மற்றும் சில துளிகளில், மேல்தோல் கரடுமுரடான "சிறிய துண்டுகள்" தோன்றும், அதனால் தலாம்.

அதுபோலவே, அத்துமீறுபவர்களிடம் எச்சரிக்கையாக இருத்தல், கடந்து செல்லாமல் இருத்தல், உதடுகளின் பகுதியில் உரித்தல், கம்பெனியின் சேவல்களில் அசைதல், உமிழும் புத்தியில் பேரானந்தம், பெரிய புன்னகையின் ஒத்திசைவு, இருப்பதில்லை ஒரு அதிசயத்திற்கு உக்ரோவி வகையான வினைத்திறனைக் குறை கூற முடியும்

2. நிக்டி

உயிரினம் உள்ளுறுப்பு இல்லாதவுடன், அது இருட்டில் பூக்காது, அது ஒரு நொண்டி போன்ற ஒரு பிரச்சனை. அதே நேரத்தில், முறையாக நகங்கள் (சிறப்பு வார்னிஷ் மற்றும் எண்ணெய்கள்) பின்னால் ஒரு பார்வையை எடுப்பது நேர்மறையான முடிவுகளை அளிக்காது. மேலும், இலவங்கப்பட்டை பேச்சுகளின் குறைபாட்டின் அறிகுறி, நைக்டி தட்டின் குருட்டுத்தன்மையைப் பயன்படுத்துதல், அவற்றின் மீது அமைப்பது, இருள் மற்றும் பள்ளங்கள்.

3. முடி

லாமாடிஸ் மற்றும் விபடாட்டிகள் மேலும் மேலும் கூந்தலாக மாறிவிட்டன - இது வைட்டமின்களில் தோல்வியைக் காண்கிறது என்பது ஒரு பெரிய விஷயம். மேலும், நரை முடிகள், லூப்கள், தலையின் தலையில் தொங்கும் மற்றும் முறுக்கு, மற்றும் sverblyachka கடைசியாக போன்ற பிரச்சனைகள் எழுந்தவுடன், உங்கள் இனத்தை மரியாதையுடன் போற்றுவீர்கள்.

4. கண்கள்

ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் பற்றிய மிக முக்கியமான சமிக்ஞைகளில் ஒன்று பார்வையில் குறைவு, குறிப்பாக நாளின் மணிநேரத்தில். கூடுதலாக, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வைட்டமின்கள் குறைபாடு அறிகுறிகளின் சிதைவு மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும், ஒரு உமிழும் தன்மையுடன் நோய்வாய்ப்படும், இது அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும், கண்கள் மற்றும் தொடர்ச்சியான தயக்கத்திலிருந்து பார்க்கப்படுகிறது. மாறுபட்ட சூழ்நிலைகள், ஒரு இருமடங்கு தொடக்கத்தில் கண்களில் வைட்டமின்கள் திருமணம் மூலம், பிரகாசமான ஒளி சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்றால், ஒரு கண்புரை போன்ற ஒரு நோய் தோற்றம்.

5. வெற்று நிறுவனம்

வைட்டமின்கள் குறைபாடு பற்றி, கன்னங்கள், நாக்கு, நாப்தா பூச்சு, வீக்கம் அல்லது வீக்கம், இயற்கையான நிறத்தில் உள்ள அசையும் மற்றும் உள் பக்கங்களில் ஒரு திருப்பம் அறிகுறிகள் இருக்கலாம், இரத்தப்போக்கு தெளிவான பற்கள் மற்றும் பற்கள் உணர்திறன் உணர்திறன் ஏற்படுகிறது.

6. அனைத்து டிலோ

ஊறுகாயை விரும்பி மது அருந்துவதற்கு முன்னரே கட்டுப் படுத்தாததால், பழுப்பு நிறப் பேச்சுகளின் அமைப்புக் குறைபாடு, கைகளின் முகத்தில் கந்தல் துணிகள் கண்களில் தோன்றும் அளவுக்கு நன்றாக இருக்கிறது. உங்கள் சரிவுகள் ராப்டஸால் வீங்கியிருக்கும் வரை, அப்படி ஏதாவது இருப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், உங்கள் கைகளால் நீங்கள் அடிக்கடி வேடிக்கையாகவும் ஒருங்கிணைப்புடனும் இருப்பீர்கள் - உங்களால் முடிந்தவரை, ஆனால் இதற்குக் காரணம் வைட்டமின்களின் சாதாரண பற்றாக்குறை.

ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் அறிகுறிகளும் உள்ளன, குளிர் முன்னிலையில், ஆனால் அது கடந்து செல்லாது, இறைச்சி பலவீனம், தூசியின் வாசனையை மாற்றுதல் மற்றும் சரிவுகளில் மற்றும் தோலின் கீழ் எரியும்.

7. நரம்பு மண்டலம்

பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் காலத்தின் போது தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, அவசரம், சங்கடமான செறிவு, ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் அக்கறையின்மை போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். அத்தகைய நிலை வைட்டமின்கள் குறைபாட்டைக் குறிக்கும் என்பது அவருக்குத் தெரியாது. திடீரென்று, அவர்கள் தங்கள் பசியை நுகர்கின்றனர், அந்த வாசனையை ரசிக்கிறார்கள். நன்றாக, vinuvatts_v முன், புள்ளியியல் இழுப்பு குறைப்பு, їm அடிக்கடி є இல்லை, அது ஏற்று என, ஆனால் சமநிலையற்ற அறுவடை.

8. ஷ்லுங்கோவோ-குடல் பாதை

மலச்சிக்கலை சுமந்து செல்வது, வாகை குவித்தல், சோர்வு, குடலில் வாழும் வார்த்தைகளின் வெடிப்பு, போதை பழக்கத்தை மாற்றி இரத்தத்தில் கொழுப்பை அதிகரிக்க தூண்டுவது போன்ற ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத பிரச்சனைகளுக்கு ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் ஒரு நல்ல பரிசாகும்.

குழந்தைகளுடன் அரட்டையடிக்கவும்

முடிகள், ஷ்கிரோ மற்றும் நிக்டி ஆகியவற்றிலிருந்து வந்த அனைத்து மோசமான மாற்றங்களுக்கும் வர்டோ நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ட்சே, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை பற்றிய சமிக்ஞை A, E, C மற்றும் குழு B... பெரெக்லியான் ஸ்விய் ரேஷன் - ஸ்லிட் நித்திதி யோகோ பால், முழு தானிய பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் பச்சை ஆலிவ்கள்.அதைக் கடந்து செல்லுங்கள், நீங்கள் அதைச் செய்தால் போதும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

லிக்கருக்குச் செல்லுங்கள்

உங்களிடம் விபாட்காஸ் є சென்ஸ் போச்சாடி பிரியமதி இருக்கிறதா polyvitaminny சிக்கலானவைட்டமின்களுக்கு அருகிலுள்ள மருந்தகத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம், கோப் செல்லுங்கள் அவரது சொந்த லைக்கரின் வரவேற்பறையில்.எந்தெந்த வார்த்தைகள் உங்கள் உடலுக்குத் தேவைப்படும் என்பதை அடையாளம் காணவும், தோல்வியை மிகவும் அழகாக ஈடுசெய்யும் தரவரிசையிலும் ஒரு எழுத்தறிவு மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் சொந்த நோயறிதலை தவறாமல் ஒரு சுயாதீனமான அடிப்படையில் வைக்கவும், ஏனெனில், வைட்டமின் குறைபாட்டின் முகமூடியைப் பொறுத்தவரை, அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் இதே போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம், மேலும் நோயறிதலை மேம்படுத்தவும் உகந்த சிக்கலை உருவாக்கவும் மட்டுமே நீங்கள் அதைப் பார்க்க முடியும். .

உணவுப் பொருட்களுக்கான வைட்டமின்களின் குறுகிய அட்டவணை

Vіtamіni மக்கள் விளையாட மற்றும் ஒரு பங்கு கண்டுபிடிக்க. முதலாவதாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பார்வையில் ஆற்றலின் துர்நாற்றத்தை வாசனை செய்யாதீர்கள், ஆனால் வார்த்தைகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் பரிமாற்றத்தில் பங்கேற்கவும். என்ன வகையான புத்திசாலித்தனம், என்ன வகையான உள்நோக்கிகள் உயிரினத்திற்கு மாறவில்லை?

அஸ்கார்பிக் அமிலம் மனித இனத்தின் தலை கூறுகளில் ஒன்றின் வடிவத்தில் உள்ளது, இது நீர்க்கட்டி மற்றும் அதன் விளைவாக திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். உடலில் உறுதியற்ற தன்மை ஏற்பட்டால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும், இது அடிக்கடி சளி ஏற்படும். இரவுகளின் உடையக்கூடிய தன்மை, முடி உதிர்தல் மற்றும் ஷ்கிரி - முதல் இழப்பு மற்றும் மற்றவற்றின் வறட்சி - கால்களின் எடை குறைவதால், உடலில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யாதவர்களையும் பாதிக்கலாம். கால்களின் தடிமன் குறைதல், செர்ரி, ஹிப்ஸ்டர், சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுத்தூள், திராட்சை வத்தல், ஒப்லிபிகா, கிவி, கீரைகள் மற்றும் வோக்கோசு - ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை மனப்பாடம் செய்ய உதவும் ஹர்சுவன்னியா தயாரிப்புகள்

வைட்டமின்கள் மற்றும் காரணம் கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ரெட்டினாய்டுகளால் குறிப்பிடப்படும் ரெக்கோவின்களின் குழு. ரோஸ்லின்னாயாவின் தயாரிப்புகளில் பழிவாங்கும் முதல் நபர், மற்றும் பிறர் - உயிரினங்கள். வைட்டமின் மற்றும் குருத்தெலும்பு, நீர்க்கட்டிகள், திசு, ஹைலூரோனிக் அமிலம் ஆகியவற்றில் உள்ள கூறுகளின் தொகுப்பின் விதியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உடலில் இந்த செறிவு காரணமாக, சரிவுகளில் மற்றும் shkinny அட்டையில் ஒரு சாதாரண ரோபோவை இடுவதற்கு போதுமானது. புதிய புவ் பை இல்லாமல், மாநில ஹார்மோன்கள், இம்யூனோகுளோபுலின், இன்டர்ஃபெரான் ஆகியவற்றின் தொகுப்பு முக்கியமற்றது. வைட்டமின்கள் குறைபாடு மற்றும் zir செல்லும் முன் - "சிக்கன் ஸ்லாப்" என்று அழைக்கப்படும் உருவாக்க, temryava உள்ள baciti திறன் குறைக்க.

ஷ்கிரி உமி நிறைய நிலையற்ற சத்தானதாகவும் இருக்கும். உலர் கண் நோய்க்குறி, நிறைய பருவங்களுடன், இது மிகவும் அமைதியானது, கணினியில் நிறைய மணிநேரம் செலவழிக்க வேண்டும், இது எளிதானது அல்ல, மேலும் வைட்டமின் ஏ. கார்பூசி, பாதாமி, தினியா, பிராந்திய உணவு மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றின் பரம்பரை குறைபாடு. ஆரஞ்சு நிறம்.

organіzm க்கான vіtamіnu "இளைஞர்களின்" பங்கு

நான் வைட்டமின் ஈ பற்றி பேசுகிறேன், இது டோகோபெரோல்கள் மற்றும் டோகோட்ரெனால்கள் நிறைந்துள்ளது. Vіtamin buv vіdkritiy todі z, அது கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், தோல்வியின் அளவிற்கு உற்பத்தி செய்வதில் என்ன தோல்வி, அவர் அவ்வாறு அழைக்கப்பட்டார் - டோகோபெரோல், இது வால்நட்டில் "சதிகள், டிடோனாரோட்ஜென்னியா" என்று பொருள்படும். இது ஒரு பதட்டமான ஆக்ஸிஜனேற்றம் - உடலை மாற்றும் ஒரு பயனுள்ள இம்யூனோமோடூலேட்டர். உடலில் ஒரு குறைபாட்டைக் கொண்டிருப்பது எளிதானது அல்ல, கடினமான பிரதேசங்களில் வாழும் மக்களில், அல்லது சில காரணங்களால், தொடர்ந்து வேதியியலைப் பயன்படுத்துபவர்களில் நிகழ்வின் அளவை அதிகரிக்க விரும்புகிறேன்.

டோகோபெரோல் இல்லாத அறிகுறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே ஹைபோவைட்டமினோஸைத் தடுப்பது எளிது, வாழ நிறைய இருக்கிறது. முதலில், நான் அவர்களிடம் ரோஸ்லின்னி ஒலி - கோதுமை, பவோவ்னியன், குகுருட்சியான், சோனியாஷ்னிகோவ், லியானா ஆகியவற்றின் கிருமிகளைக் கொண்டு வருகிறேன். இன்னும் ஒரு dzherelo tocopherols - gorіhi, nasinnya. Є மது і தானியங்கள் (பக்வீட்), பட்டாணி, kvassol.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், வைட்டமின் குழு V இல் பாகதி

பெயருக்காக, இலவங்கப்பட்டை பேச்சுகளின் முழு குழுவும் உள்ளது, எனவே அவை செல்லின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து ஆற்றலைத் துண்டிக்கும் உடலின் திறனை டிமின் நிரப்புகிறது, இதனால் அது சிறந்த, கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பைப் பெறுகிறது, மேலும் ரிபோஃப்ளேவின் ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகளை வழங்காது. பைரிடாக்சின் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் ஆன்டிபாடிகளின் தொகுப்பில் ஒரு பங்கேற்பாளர். ஒரே நேரத்தில், துர்நாற்றம் ரோபோவின் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. குழுவில் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை அறிகுறிகள் முன், அது வெப்பம் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும், எனவே, பலவீனம், தூக்கம் தொந்தரவு. மேல்தோல் எரியும், கூந்தல் மற்றும் நிக்டிவ், மேலும் முக்கியமான சொட்டுகளில் ஒவ்வாமை, நரம்பியல், கதிர்குலிடிஸ், பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் சத்திரத்தின் சக்திவாய்ந்த வளர்ச்சி உள்ளது.

வைட்டமின் குழுக்கள் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தானியங்கள் உள்ளன. அவற்றிலிருந்து டெயாகி, எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் பி 12 ஐ உணவுப் பொருட்களிலிருந்து மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும் - அடுப்புகள், பால் பொருட்கள், புளித்த பால் பொருட்கள். Dzherelami tiamin மற்றும் riboflavin є biliy khlib, கிரேக்க குரோட்ஸ். விட்டமின் B6 மற்றும் பாந்தோதெனிக் அமிலம் ஆஃபில், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், hrestotsvytykh ஆகியவற்றில் ஏராளமாக உள்ளன. ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பயோட்டின் மற்ற பயிர்கள், பருப்பு வகைகளுக்கு பதிலாக.

பெயருக்காக, உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள ஸ்போலக்ஸ் குழுவை நம்பியிருப்பது எனக்குத் தெரியும் - கோலெகால்சிஃபெரால் மற்றும் எர்கோகால்சிஃபெரால். உடலில் முதலில் பார்ப்பது தூக்கமின்மை பரிமாற்றங்களின் ஓட்டத்தில் உள்ளது, மற்றும் பிற є їzha இன் dzherel. அவை இரண்டும் பழுப்பு நிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, முழு குழுவும் உயிரணுக்களின் இனப்பெருக்கம் மற்றும் பல ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு, பரிமாற்றம் மற்றும் பரிமாற்ற செயல்முறைகளுக்கு தேவையான உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்பாளர்கள்.

கிரகத்தின் ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் வசிக்கும் நபர்களின் எண்ணிக்கை காரணமாக, அவர்கள் உறுதியற்ற தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் D. ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவில், ரிக்கில் ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான தூக்க நாட்களில் இருந்து காலநிலை மண்டலங்களில் வாழும் மக்கள் உள்ளனர். உட்புறத்தின் உறுதியற்ற நிலையில், தகவல்களின் நினைவகம், தூக்கமின்மை மற்றும் பல வார்த்தைகளில் சிக்கல்கள் எழுகின்றன. அவர்களின் குறைபாடு கடுமையான பரம்பரை முன், அவர்கள் ஒரு புணர்புழை, வீரியம் மிக்க புதிய நிலைமைகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், முடக்கு வாதம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிய வேண்டும். வைட்டமின் டி போன்ற உணவுப் பொருட்கள், யாக் ஃபேட்டி ரிபா - சால்மன், ஓலெடெட்ஸ், கானாங்கெளுத்தி, அத்துடன் விலா கொழுப்பு, கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், முட்டை பீட், இக்ரா, டிரிஷி, காளான்கள், சாண்டரெல்லே ஸ்பிரிங் ஆகியவை அடங்கும்.

வைட்டமின் K இன் தோல்வியை நான் எப்படி நினைவில் கொள்வது?

இரத்த தானம் பெறாத பேச்சுக் குழுவிற்கு, வைட்டமின் கே. வின் என்ற பெயர் ஒரு சாதாரண ரோபோவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது மற்றும் அதன் விளைவாக வரும் துணிகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகளில் இருந்து பேச்சு பரிமாற்றத்தில் பங்கு பெற்றது. மூன்றாவது சமர்ப்பிப்பு வைட்டமின்கள் டி மற்றும் கால்சியம் மாற்ற வேண்டும், அதே போல் மீதமுள்ள வைத்து. ரட்சியோனியில் உள்ள வைட்டமின்கள் K இன் குறைபாடு rіdkіsne முடிவடையும் ஒரு நிகழ்வு ஆகும், நாம் பிரபுக்களை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நாம் வெற்றி பெற மாட்டோம். ஓம் பாகதி பச்சைக் கீரை - கீரை, கீரை. chrestotsvykh உள்ள மது முன்னிலையில், அதே போல் பச்சை தேயிலை, தூவி, harbuz, தானியங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கோதுமை. யோகோ நிறைய பழங்களை பழிவாங்குகிறார் - கிவி, வாழைப்பழங்கள். சிடார் மலைகள் மற்றும் ஆலிவ் ஆலிவ்களில் இன்னும் அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ளது.

அதை சரியாகத் தேர்ந்தெடுத்து சமநிலைப்படுத்தினால், உயிரினத்திற்கு மிகவும் அவசியமான பேச்சின் குறைபாட்டை நினைவில் கொள்ள முடியும். இருப்பினும், வைட்டமின்கள் தேவைப்படுபவர்களுக்கு, வளர்ச்சியின் சுட்டாக்கள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, வஜினோசிஸ் மற்றும் மார்பகத்தின் ஒரு வருடம், நோய்களைப் புதுப்பிக்கும் காலத்தில் மற்றும் இன். எந்த வகையான விபாட்கு ஒரு மதுபானம் மூலம் மகிழ்ச்சியைப் பெற முடியும், அவர் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது வளாகங்களைப் பயன்படுத்த முடியாது.

தோல்வி இல்லாத நிலையில் யாக்

நீங்கள் எந்த வகையான வைட்டமின்களை வெல்லவில்லை என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? பலவீனம், சகிப்புத்தன்மை, அழுகும் சகிப்புத்தன்மை, கூந்தல், நிக்டிவ், குறைந்த பார்வை, பற்கள் பிரச்சினைகள் - அனைத்தும் நிலையற்ற வைட்டமின்களுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. திரும்பிச் செல்வது மிகவும் தாமதமானது, ஏனென்றால் அது தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அறிகுறிகள்.

வைட்டமின்	குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்	யாக் தோல்வியடைவதை நினைவில் கொள்க
வைட்டமின் ஏ	Lushpinnya shkіri, குறிப்பாக lіktyah மீது, shkіri வறட்சி, loupes, நசுக்கும் பற்கள்	vershkov மற்றும் roslinne எண்ணெய் மற்றும் vzhivat கேரட், ஆப்பிள்கள், apricots, திராட்சை, ப்ரோக்கோலி, வோக்கோசு, முட்டை, பால் பொருட்கள், விலா கொழுப்பு, yalovychu அடுப்பு - இது கொழுப்பு பொருட்கள் இனம் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.
வைட்டமின் குழு பி	தூக்கமின்மை, மலச்சிக்கலின் பகுதிகள், பூதக்கண்ணாடி, இருள், நொண்டி, முடி உதிர்தல், வூக்ரி	இறைச்சி, கஞ்சி, பக்வீட், கல்லீரல், கரடுமுரடான விளக்குமாறு ரொட்டி, தண்டுகள், அஸ்பாரகஸ், தொங்கும் அரிசி, விலா கொழுப்பு ஆகியவை அவசியம்.
வைட்டமின் எஸ்	தூக்கம், இரத்தப்போக்கு தெளிவாக உள்ளது, svidka stomatomy, தெளிவான, அவ்வப்போது அசௌகரியம் கொண்ட பிரச்சினைகள்	சிட்ரஸ் பழங்கள், கீரை, பெர்ரி, அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், கிவி, கீரை, ஷிப்ஷின் ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள்
வைட்டமின் ஈ	உலர் shkіra, p'yaty உட்பட hkіrnykh pokrivov மீது trіshchini	பந்தயத்தில் ஒலியு, கோரிகி, நாசின்யா, மிக்டால் மற்றும் ரிபாவைச் சேர்க்கவும்
வைட்டமின் கே	கருணை, தூக்கத்தில் பிரச்சினைகள்	Їsti கொடிமுந்திரி, பீட்ரூட், உலர்ந்த ஆப்ரிகாட், வாழைப்பழம், சீமை சுரைக்காய், கீரை
வைட்டமின் டி	வீண் பசி, தூக்கத்தில் பிரச்சனைகள், ரோட்டியில் சோகம், ஆற்றல் இழப்பு, பிறப்புறுப்பு குறைதல். குழந்தைகள் அமைதியின்மை, மந்தமானவர்கள், தூங்குவது மோசமானது போல, வைட்டமின்கள் குறைபாட்டைப் பற்றியும் நீங்கள் பேசலாம்.	விலா கொழுப்பு, பால், தானியங்கள், முட்டை, காளான்கள், சால்மன், யாலோவிச் கல்லீரல் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்

மைக்ரோலெமென்ட் குறைபாடு

கூடுதலாக, மக்களுக்கு மைக்ரோலெமென்ட்கள் தேவைப்படும். பங்கேற்பதற்கான துர்நாற்றம் உடலில் பாயும் அனைத்து செயல்முறைகளிலும் நடைமுறையில் உள்ளது மற்றும் கூடுதலாக புதிய நடுத்தர நிலத்தின் எதிர்மறையான ஓட்டத்திலிருந்து அதைப் பிடிக்க உதவுகிறது. சில மைக்ரோலெமென்ட்கள் உடலுக்கு அனுப்பப்படுவதில்லை என்பதை அறிய, அது பகுப்பாய்வு செய்யப்படும்.

யாக் viznachity, இது microelements vistachaє இல்லை

நுண் உறுப்பு	குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்	யாக் தோல்வியடைவதை நினைவில் கொள்க
கால்சியம்	விபாதன்யா, முடியின் கருமை மற்றும் நொண்டி, நிக்டிவ் வளர்ச்சி, கேரிஸ், பல் குறைபாடுகள். கால்சியம் மற்றும் செல்கள் குறைபாடு இருந்தால், குழந்தைகள் சிகரெட் சாப்பிட வேண்டும்	ப்ரோக்கோலி, பீன்ஸ், கீரை, பால் பொருட்கள், ஓட்ஸ், முட்டை, ரிபா, இறால், பக்வீட் ஆகியவை அடங்கும்
துத்தநாகம்	உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் முடி உதிர்தல், மந்தமான தன்மை, தோல் வறட்சி, கரும்பழுப்பு போன்ற மோசமான தன்மை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது	Sti garbuzove nasinnya, oysters, chasnik, Yalovich pecinka, gorikhi, wheat hangings
குளுக்கோஸ்	லைகோரைஸ் வேண்டுமானால் குளுக்கோஸின் திருமணத்தைப் பற்றி பேசலாம்	தேன், பழம், தயிர், சாக்லேட், மார்ஷ்மெல்லோவுடன் விபிடி தேநீர்
குரோமியம்	இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ராலுக்கு பதிலாக கொடுப்பனவுகள், மதுவுக்கு சகிப்புத்தன்மையின்மை, அதிமதுரத்திற்கு பஜானியா	மெனுவில் іndichka, முள்ளங்கி, sochevitsa, முள்ளங்கி, yalovychina, kartoplya, kvassol
கருமயிலம்	கொஞ்சம் அதிகமாக இருப்பது போல் உணர்கிறேன், வாகை அதிகரிப்பது, தைராய்டு சுரப்பி அதிகரிப்பது, நொண்டித்தனம், நிக்டின்கள், உலர்ந்த முடி, மலச்சிக்கல்	Vzhivat கடல் முட்டைக்கோஸ், இறால், ட்ரிஸ்கி கல்லீரல், விலா கொழுப்பு, கொக்கு, சூரை, கொடிமுந்திரி
ஜாலிசோ	அக்கறையின்மை நிலை, முடி உதிர்தல், ஆற்றல் மற்றும் சுறுசுறுப்பு இல்லாமை, பாதாள உலகத்தின் உள் பக்கம் இரத்தக்களரியாக மாறுகிறது, அதிக மாதவிடாய் நேரங்கள் உள்ளன.	இறைச்சி, இறால், பருப்பு வகைகள், கார்ட்டூன்கள், ஆஃபல், கீரை, முட்டைக்கோஸ், கேரட், காளான்கள், சிப்பிகள் ஆகியவற்றை செர்வோனின் ரேஷனில் சேர்க்கவும்.
மேக்னி	ஆவேசமான பசி, நன்றியுணர்வு, அமைதியின்மை, பற்களின் உணர்திறன், தூக்கத்தில் சிக்கல்கள், அதிக பிடிப்பு	ஸ்டை குவாசோல், அஸ்பாரகஸ், கீரை, கோதுமை தொங்கும், பட்டாணி, பச்சை ஆப்பிள்கள், கீரைகள், அதிமதுரம் மிளகு
காளி	இரத்த அழுத்தப் பிடிப்புகள், வறண்ட சருமம், ஏறக்குறைய தேய்மானம், தூரிகைகளின் வீக்கம் அல்லது சிறிய துளிகள், இரத்தத்தில் சுக்ருவின் இரத்தம், சரியாக இருக்கும்போது	மெனுவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, garmelons, ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், dinya, apricots), அத்துடன் இறைச்சி, பீன்ஸ், பட்டாணி, உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் வைட்டமின்கள் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்

சில காரணங்களால், வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உடலுக்கு சாத்தியமானவை அல்ல, இது சோள வார்த்தைகளின் குறைபாட்டின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் இழக்கக்கூடாது, பின்னர் நாம் மருத்துவரிடம் திரும்ப வேண்டும். சில வைட்டமின்கள் கருதப்படுவதில்லை என்பதாலும், நுகர்வு மருந்து தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதாக அங்கீகரிக்கப்படுவதாலும் இது துல்லியமாக இருக்கலாம்.

viznachennya, இது vіtamіnu vistachaє இல்லை, பின்னர் நான் பின்வரும் அறிகுறிகளை மதிக்கிறேன்:

வலுவான வயிற்று வலி;

தொற்றுநோய்க்கான தற்காலிகத்தன்மை;

நினைவக அழிவு;

டிடினா தூங்குவதற்கு மோசமானது;

உணர்ச்சி செயல்பாடு குறைதல்.

அவரது உடல்நிலை முகாம் பற்றி dbaєsh என்றால், உணவு ஒட்டிக்கொண்டது, இது ஒரு அறிவு என வைட்டமின்கள் உடலுக்கு அனுப்பப்படவில்லை. பல அறிகுறிகளின்படி, பற்றாக்குறையில் கோர்ஸ்னயா பேச்சின் ஒலியைக் காணலாம். இது உடலுக்கு வைட்டமின்கள் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள, நாட்டின் ஆரோக்கியத்தின் பார்வையில் இருந்து அவர்களின் சொந்த அழைப்புகளை பகுப்பாய்வு செய்வது அவசியம். உடலில் ஏராளமான பழுப்பு நிற வார்த்தைகளை அகற்ற சரியான உணவு அவசியம். நுகர்வுக்கு, நீங்கள் கூடுதலாக வைட்டமின்கள் தயாரிப்புகளை ஏற்றுக்கொள்ளலாம். கீழே உள்ள வீடியோ, புத்திசாலித்தனம் போன்றவற்றைப் பற்றியும், உடலில் எந்த வகையான வைட்டமின்கள் காட்டப்படுவதில்லை என்பதைப் பற்றியும் விரிவாகக் கூறப்பட்டுள்ளது.

20 உடல் vitachaє vitamіniv இல்லை என்று அடையாளம்

அதிக எண்ணிக்கையிலான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டிகளுடன் சமநிலையற்ற குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அவசியம். வைட்டமின்களுக்குத் தேவையானதை உடல் மீட்டெடுக்காததால், ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அறிகுறிகளைக் கருத்தில் கொள்வது தீங்கற்றது. வைட்டமின்களில் உறுதியற்ற கட்டுப்பாட்டு அறிகுறிகளின் தோற்றம் பிரச்சனையின் தீர்வுக்கான முதல் க்ரோக் ஆகும்.

1. பலவீனமான nigty மற்றும் முடிகள்

முடி கட்டிகள் மற்றும் நிக்டிவை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் பல காரணிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று, வைட்டமின் B7 போன்ற பயோட்டின் பற்றாக்குறை உள்ளது, இது உடலை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. பாடல்களைப் பாடுவதில் உள்ள அற்பத்தனம் வைட்டமின் பி7 குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

2. Trіshchini y kuchina நிறுவனம்

மூலையைச் சுற்றியுள்ள பிராந்தியத்தில் ஒரு நிறுவனத்தைத் தாக்குவது வைட்டமின்களின் திருமணத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். ஸ்க்வாட்ரான்களைச் சுற்றி பசியுடன் இருப்பவர்கள் சமநிலைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் B1 மற்றும் B2 இன் தோல்வியை அடிக்கடி பார்க்கிறார்கள். மேலும், வாயில் வேறு சில அறிகுறிகள் அல்லது அதிசயமான "நடுக்கம்" உள்ளன, எனவே பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பறவைகளை தங்கள் இனத்தில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

3. இரத்தப்போக்கு தெளிவாக உள்ளது

புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வாழும் மக்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைவதால், வைட்டமின்கள் எஸ் குறைபாட்டைக் காண வாய்ப்பில்லை. நீங்கள் சிக்கலை தீவிரமாக புறக்கணித்தால், நீங்கள் ஸ்கர்வி மற்றும் பற்களை இழக்க நேரிடும்.

4. இரவில் இரவின் சுழற்சி

மெலனின் அளவைக் குறைக்க உயிரினத்தால் மெலனின் அளவைக் குறைக்க, புதிய பருவத்தை துரிதப்படுத்த. விலா கொழுப்பு மற்றும் கல்லீரல் போன்ற வைட்டமின்கள் ஏ நிறைந்த அதிகமான தயாரிப்புகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த சிக்கலை மீறலாம்.

5. உருப்பெருக்கி

வைட்டமின்கள் B2, B3 மற்றும் B6 ஆகியவற்றை அடுக்கி வைப்பது தலை, புருவங்கள், விஸ்ப்ஸ், மார்பகங்கள் மற்றும் வாக்ஸ் ஆகியவற்றில் வறண்ட பிரகாசமான கடற்கரைகள் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அசாதாரண வைட்டமின்கள் மற்றும் அசாதாரணங்களின் பல அறிகுறிகளின் தொடக்கத்திற்கு இடையே உள்ள தசைநார், சாதாரண இனத்திற்கு முன் அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்கள் இருந்தாலும், பூதக்கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தி உதவலாம்.

6. விபாதன்யா முடி

வைட்டமின் பி3 மற்றும் பி7 தலையில் முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம். எந்த வகையான வைட்டமின்களின் குறைபாடும் தளர்ச்சி மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பற்றாக்குறையின் தீவிர நிகழ்வுகளில் சேர்க்கைகள் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்று அர்த்தம்.

7. செர்வோனி தா / அபோ பிலி புகிர்ட்ஸ்இ அனைத்து ஷ்கிரிகளுக்கும்

கெரடோசிஸ் பிலாரிஸ் என்பது செர்வோனி அல்லது பிலி புகிர்ட்சி (வாத்து ஷ்கிரியின் விஷயத்தில் யாக்) இருக்கும் போது, ​​ஒரு டிசே ஸ்டான் ஆகும். வைட்டமின்களின் எண்ணிக்கையின் பற்றாக்குறை மற்றும் அந்த சி முகாமை அழிக்கக்கூடும். தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் எவரும் தங்கள் இனங்கள், விலா எலும்புகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதே நிறத்தில் அதிக உணவு சேர்க்க வேண்டும்.

8. Vilysa-Ekboma நோய்

Khvoroba Vіllіsa-Ekboma ஒரு tse ஸ்டான் ஆகும், எந்த நோயாளியும் தனது கால்களில் பார்வை இல்லாமல், wikklikayut nepereborne bazhannya ruhati அவர்களை. உடம்பில் பொல்லாதது இருந்தாலும், உயிர்ச்சத்துக்காக வாழ முடியாத நிலையும் உள்ளது.

9. அதிக இரத்த பிடிப்பு

ஒரு உயர் இரத்தப் பிடிப்பு தேங்கி நிற்காத வைட்டமின் D. டோரோஸ்லிமுக்கு ஒரு நாளைக்கு 600 சர்வதேச ஒடினிட்கள் தேவைப்படுகிறது. சிறந்த dzherel vіtamіnu D є சால்மன், சூரை, yalovicha pechinka மற்றும் ychnі zhovtki உடன்.

10. குறைந்த இரத்த பிடிப்பு

வைட்டமின் டி விக்லிக், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆனால் வைட்டமின் பி 12 ஒரு புரோட்டோலெஜ்னி விளைவை உருவாக்க விடாமல். வைட்டமின்கள் B12 இல்லாமை பலவீனம் மற்றும் sečovy michur மீது கட்டுப்பாடு இல்லாமை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டால் லியுடின் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவுடன், யாலோவிச்சின், பால் மற்றும் முட்டையிலிருந்து மீட்க வேண்டியது அவசியம்.

11. பெரும் பார்வை

அதைப் பார்த்தவுடனே, அந்த உயிரினம் டி.விமேஜில் உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம். நவித் உடல் ரீதியாக இல்லை, கம்ப்யூட்டரில் அமர்ந்திருப்பது போல, சிறு புள்ளிகள் தோன்றும் வரை நெற்றியில் வியர்வை வழியலாம்.

12. Vtoma

நாள் முழுவதும் அதிக தூக்கம், 8 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தூங்குபவர்களால் பாதிக்கப்படாது, வைட்டமின் பி 12 இன் இயல்பான அளவை உடலுக்குத் திரும்பப் பெறாதவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம். இரத்த அணுக்கள் காலையில் போதுமான புளிப்பைத் தாங்காது, இதன் விளைவாக, மயக்கம் தோன்றும்.

13. Krykhki kistki

M'yazova மசா சுமார் 30 ஆண்டுகளில் உருவாகி வருகிறது, எனவே ஒரு கால்க், அத்துடன் தேவையான வைட்டமின்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான வளர முக்கியம், அதனால் ஒயின்கள் தங்கள் கற்பனையை இழந்து வாழ்க்கையின் விதியின் தொடக்கத்தில். வைட்டமின் குறைபாடு நீர்க்கட்டிக்கு அச்சுறுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் கடினமான ஒரு சிறிய அடியானது எலும்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

14. மனச்சோர்வு

வைட்டமின் டி மூளைக்கு நல்ல சுயமரியாதை ஹார்மோன்களை வழங்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க உதவுகிறது, இது மிக முக்கியமான நிறுவனங்களின் பார்வைக்கு அவசியம். іvіtіnu டி nakottya இல்லாததால், மிகவும் எளிமையான பிரச்சனைகளுக்கு கிட்டத்தட்ட தொந்தரவு navіtі.

15. வேகமான myazovoy மாசி

வளர்ந்து வரும் தசை வெகுஜனத்தில் பார்பெல் மற்றும் சிமுலேட்டர்கள் மட்டுமே சேர்க்கப்படுவதில்லை - வளரும் தசை வெகுஜனத்தில் வைட்டமின் டி பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. மற்றும் rіven vіtamіnu D விழுந்தால், m'yazi வழக்கமாக "வெளியே கசக்கி", நிலத்தில் இருந்து அலைந்து திரிபவரிடமிருந்து மக்கள் லஞ்சம் பெற அனுமதிக்கிறார்கள்.

16. விட்சுட்டிய போகோல்யுவன்னியா

வைட்டமின்கள் குறைபாடு விரைவாகவும் அதிக அமிலத்தன்மையுடனும் உள்ளது, இது இரத்த அணுக்களை பொறுத்துக்கொள்ளும். Tse இரத்த ஓட்டம் செயல்முறை முடுக்கி மற்றும் உடலின் வைப்பர் பாகங்கள் அருகே அற்புதமான vidchutty pokolyuvannya தோற்றத்தை முன் உற்பத்தி செய்ய.

17. அற்புதமான நடத்தை

நீங்கள் உங்கள் சாவியை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க விரும்பினால் அல்லது உங்கள் மருமகன் அல்லது உங்கள் மருமகளின் பெயரை மறந்துவிட விரும்பினால், இதற்கு காரணம் வைட்டமின் பி 12 இன் தோல்வியாக இருக்கலாம். சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு அல்சைமர் நோயாக எளிதில் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படலாம், ஆனால் வைட்டமின் பி 12 கூடுதல் சில அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

18. அழுக்கு

Zapamorochennya மேலும் є வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறியை விரிவுபடுத்துகிறது. "மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்ட" மக்களில், சில வைட்டமின்கள் குறைபாடு உள்ளவர்கள் ஒரு கட்டத்தில் இழப்பில் இருப்பதை உணரலாம்.

19. Blіdіst

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஷ்கிரியின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது. உயிரினம் வைட்டமின்களின் பலியாக மாறாதவுடன், இரத்த சிவப்பணுக்கள் எளிதில் இரத்தக்களரியாக மாறும், ஆரோக்கியமற்ற வைட்டமின்களின் நடுக்கம்.

20. மென்மையான, செர்வோனா மோவ்

இருபுறமும் சிறிய கூம்புகளை (பாப்பிலா) நான் பார்த்தவுடன், மக்கள் உறுதியற்ற B12 நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பதற்கான அறிகுறி ஒன்று உள்ளது. நாக்கின் பின்பகுதியில் உள்ள நோய்களும் வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறியை அதிகரிக்கும். சுவையை உறிஞ்சுவதற்கு மெல்லிசையுடன் சேர்த்து, அதிக yalovychini, சூரை மற்றும் zbagachenih தானியங்கள் வளர வேண்டும்.

Bazhaєte otrimuvati ஒரு நாளைக்கு ஒரு படிக்காத கட்டுரை?