Yak, armiya uchun vagu ol. Yak shvidko

Zamonaviy choloviklar o'zlarining taomlari haqida ayniqsa o'ylamaydilar, agar ular yaxshi gazak qilishning mazali usullaridan foydalansalar: tez ovqatlanish, pizza o'rniga yoki muss kioskidagi pastadagi kolbasa sotib olish. Do'konlardagi odam sog'lom emas, lekin juda achchiq bo'lgan kishi chips, kraker va ayniqsa jigarrang mahsulotlarni iste'mol qilishga e'tibor qaratadi. Bunga qarab, boshlar muammoga duch kelgandek, bunday ko'rinmasdi: ular yanada nozikroq edi, lekin ko'proq edi.

Bagato yigitlari armiyaga visonuvatini hokimiyat oldidagi majburiyatlardan mahrum qilish uchun emas, balki cholovik bo'lish uchun borishadi. Yupqa yigitlar ko'pincha quyidagilarga murojaat qilishadi: " Yak tipidagi vagu armiyada? ". Agar siz o'sib ulg'aygan bo'lsangiz, unda bu juda oson emas, chunki uni qurish juda oson emas, siz undan chiqib ketishingiz kerak, lekin tananing tanasi uchun go'sht massasini olish kerak.

Yak shvidko dial wagu armiyada

Zamonaviy armiya uzoq vaqtdan beri eskirgan, xuddi í hrchuvannya kabi. Vono riznomanitnish va yakisnish ​​bilan to'lib ketdi. Go'sht masi armiyaga tezda jalb qilishning asosiy siri oziq-ovqat va jismoniy ovqatlanish rejimiga g'amxo'rlik qilish jarayonidir. Oskylki armiyasi sovushiga yo'l qo'ymaydi, keyin miyalar buni yodda tutishlari kerak. Ungacha siz o'zingizni portlatib yuborishingizga va ag'darishingizga yo'l qo'ymasligingiz uchun nazorat bo'ladi.

Bosh tartibga kelyapti:

• 6-darajali - pidyom. Shvidko kiyinib, daraja mashqlariga boring;
• zaryadlash trivaê taxminan 40 khilin. Uch kilometrga yaqin chilin 15 uchun probigyosh deb bagato bigaêsh chaqiring. Shu maqsadda, tibia kiyish mumkin, lekin ayniqsa, katta yigit uchun emas, balki oyoqlarda kiyish yanada chiroyli. 700 gramm uchun o'ralgan vagonni olish kerak. Darajani zaryadlashdan oldin matbuotda vidzhimannya, pidtyaguvannya, navantazhennya kiriting;

Muhim! Tana ajoyib vaqtlargacha ovoz berishi kerak va u juda ko'p musiqa o'sishi kerak bo'lishidan oldin, energiya aybdor.

• suv protseduralarini zaryadlashda;
• snidanok. Bo'tqa va go'shtni kiritish uchun rankovy ratsionni chaqiring. Yong'oq bo'tqasi bo'lishi mumkin. Barcha omlet chi tuxum, trokhivskoy sariyog ', ser, choy chi kavu bodring, trokhi khliba qadar bering;
• maxsus armiyaning snidankini yuborish;
• taxminan 13.00 yil. Birinchi kuni ular rydke - sho'rva, borsch va boshqalarni berishadi. Boshqasi - makaron, kartoshka pyuresi, bo'tqa va go'sht. Qo'y salatasi va hlib;
• Kuniga 4 kun band bo'lgan kun uchun, kuniga 3 marta jismoniy navantatsiyalar dasturi uchun, reytingdagi kabi;
• kechki ovqat taxminan 19.00. Zazvychay riba bilan yakus bo'tqa chi makaron bering. Khlib, vermilion virib va ​​choy iz tsukrom, shuningdek, olia kichik bo'lagi.

Yaksho ovqatni hayratda qoldiradi, asosan ichimliklar va uglevodlardan o'ch olish uchun. Va go'sht masi to'plami uchun tse naygolovníshí elementlar. Bundan ham muhimi, agar uni 20-30 daqiqadan so'ng o'rgatish kerak bo'lsa ham, yog' bilan yashash kerak, bo'tqaning o'zi, go'sht va tuxum normal o'sishi uchun juda zarur bo'lgan oq bilan to'ldirilgan. mushakdan. Va agar siz mashq qilmoqchi bo'lsangiz ham, qo'shilgan yog'ni emas, balki massalar to'plamida g'isht va ohaklarni o'ynashni boshlash yaxshiroqdir.

Jismoniy konfiguratsiya va to'g'ri yig'ish

Sport bilan shug'ullanish ê go'sht to'plami uchun ham muhimdir. Zdavalosya, men sport bilan shug'ullanardim, agar men nozikroq bo'lishni xohlasam, agar men nuanslarda o'smoqchi bo'lsam, natijalarni yaxshilash mumkin. Aslida, jismoniy imtiyozlar choloviklarda testosteron va testosteron ishlab chiqarishning o'sishini rag'batlantiradi.

Agar cholovik sport bilan shug'ullansa, u faol ravishda yog 'yoqadi va myazov o'sadi. Ammo m'yazyv o'sishi uchun etarli miqdorda bylka yashash kerak, schob m'yazy normal o'sishi mumkin edi. Harchuvatis abiyak mumkin emas, hatto barcha chiziq mavjud bo'lsa ham, u holda slunkning kengayishi va tanadagi ortiqcha yog 'o'rnatilishidan oldin slunk ishlab chiqarish mumkin. Bu erda harchuvatisyani to'g'ri va muvozanatli qilish kerak, shuning uchun vaga begunoh ravishda pastga tushadi va nozik bola tez orada to'g'ri odamga aylanadi.

Oziq-ovqat armiyasining ratsioni g'oliblarga etarli miqdorda spirtli ichimliklar va uglevodlarni olish imkonini beradi, shuningdek, rejimning muhim tafakkuri. Armiyada bir askar kuniga 4300 kilokaloriyaga yaqin to'lashi kerak, bu zychayy xalqining me'yoridan ko'proq.

Tsikavo zodagonlari! 20 dan 30 martagacha faol hayot tarziga ega bo'lgan odam uchun norma 3000 kaloriya, 30 dan 50 baravargacha - 2800-3000 kaloriya bo'ladi.

Qanday bo'lmasin, biz askarlar poygasida ayniqsa yog'li moylash materiallari, kichik bo'lakli qo'shimchalar va konservantlar yo'qligini eslashimiz mumkin - ovqatlanish to'g'ri emas, chunki bu yog'ning tanada to'planishiga yo'l qo'ymaydi. Men qotib qolishni xohlamayman. Vagi taqchilligi bilan xizmat haqida gapirganday, badbo'y hidi badiiy tomonidan yoqimli zavqlanadi va erning ko'zini shishiradi. Bu bir vaqtning o'zida tom ma'noda 4 oy. Ale inody traplyatsya, shuning uchun birinchi kilka mysyatsyv, yigit hamma narsani silkita boshlaydi. Bu juda baland emas, tana bunday rejimga ovoz bermaydi va u haddan tashqari ko'tariladi va u bilan davom etish uchun etarli emas.

Vagiylarni ishga olishning asosiy tamoyillari

Bolaga qotib qolgan jismoniy shaklga erishishga yordam beradigan printsipni tushunish uchun:

• Muntazam bo'lishga ishonch hosil qiling! Muammolar soni tufayli armiyada muammolar yo'q;
• Harchuvannya maê buti muvozanatli va to'g'ri. Umumiy tartibda, aybdorlikda ular yosh yigitga energiya beradigan uglevodlar, go'sht to'qimasini o'stirish uchun shishalar va, aytmoqchi, kletokina va sut mahsulotlarida mavjud. Armiyada muammolar ko'p bo'lgani uchun hech qanday muammo yo'q, aje, ular vishche aytganidek, u erda oziq-ovqat balansini tugatish uchun, agar menga vagu olishga yordam bersangiz;
• piti bagato ridini. Vipivati ​​kuniga kamida 1,5 litr talab qilinadi;
• yaxshi jismoniy ko'rsatkichlar uchun to'g'ri yig'ishning butun rejimi zarur. Ularsiz, muzalar unchalik kuchli bo'lmaydi, unga o'rganib qolgan chivinlarning parchalari to'g'ri yo'nalishga yo'naltirilishi kerak;
• organizmu vidpochivati ​​ber, yaxshilik uchun shonaimanshe 8 yil uxla.

Tanlab, yak dial masu armiyada, buni qilish mumkin, lekin u juda toza emas, ko'proq, shuning uchun bu amaliyot butunlay spoky uy ongida xususda mumkin.

Men maktab tugashi bilan bir marta xizmat qilmoqchiman, u erga qo'shilmasdan ko'proq, des boshlashni xohlayman. Avvaliga xijolat bo'ldim, keyin o'ylayman: men xizmat qilaman va yigitlar kabi bu haqda o'ylamayman. Ungacha men sog'-salomat edim, armiyadan o'tgan yoshlarni inakshe, shanoblivishe kiyishdan oldin, unchalik tinch emas, lekin kerak emas. Yo'qotilgan rikka xizmat qiling - bir soat tez o'tadi.

Vagonga qo'nishdan oldin platformada ishga yollanganlar bilan xayrlashish unutilmas turdir. Qo'lni siqib, yelkasiga urib qo'yish juda og'ir, quchoqlash va oqimlash qo'rqinchli. Agar NATOga kelish uchun odamlar sizga hamroh bo'lsa, ozgina donolik, sizdagi ba'zi do'stlar: har doim hamma narsa oddiyroq. Otalar uchun, ayniqsa onasi bilan, ular juda va juda aqlli tarzda ajralib turadi: siz men uchun yomon hiddan qanday omon qolishni bilasiz. Va shunga qaramay, cho'lning kohanasi bo'lgan ro'yxatlar yo'q va buni aytmang - hamma narsa chalkash.

Perche mening dushmanim juda ijobiy emas: poezdda sidaymo, razpodilivning mists komandiri. Yakis bola faqat, mabut, hvilyuvannya haqida unutib, de yogo m_sce va mayor oziqlantirish, va u bir: "Ty shche, okulyar, moron, sen menga muammolarni ochib beradi?" Men darhol o'yladim, "ichish": Lads bir vaqtning o'zida ikkita tasvir! Kim qilmoqchisiz? Shunda vagon “bizniki”dan kelgan sho‘x paxtalar orasidan yugurib o‘tib, so‘radi: “Mayorga iltimos, robiti tozalash”.

Biz bir vaqtning o'zida ba'zi mahsulotlarni olish imkoniyati haqida o'yladik, chunki ular bizga dada, ale ni berdilar. faqat bulo nakrit po'lat kerak. Menda o'zimning Skoda yo'q edi, lekin trocha qabul qilinishi mumkin emas edi. Keyin men qaytib keldim, vagondan ketishdan oldin, o'g'il bolalarga mahsulotlar berildi, chunki ular otalarga, yo'lboshchilarga berildi va ular buni olishga tayyor edilar. Yigitlar, go'yo "rozvantazhilisya", ale, menimcha, ìm bi descho îndobilosya, yakby, ìgolodníli. Men hech narsani ko'rmadim - onam gotuvala! - va keyin elak bilan bo'lindi: biz hech kimga g'amxo'rlik qilmaymiz.

Xizmatning birinchi oylari muhim, armiyadan oldin sport bilan shug'ullanadiganlarga ta'sir qilmaydi bu tovush jismoniy navantazhengacha. Agar ular tunni rejalarda o'tkazgan bo'lsalar va tushdan keyin ular intensiv ravishda tekshirib ko'rishsa, bu Polshaning ongida ayniqsa muhim va noqulay edi. O'ylash sphatku: yak vitrini? Teri kunida hamma narsa pastga tushdi va pastga tushdi. Men bosqichma-bosqich ovoz beraman va berilgan xizmat yig'ilmaydiganga o'xshaydi.

Bizda ko'p bolalar yo'q edi. Bir lahza: agar kartadan bir tiyin olish kerak bo'lsa (bir oy davomida unga ikki ming rubl sarflangan), keyin jimgina so'rash uchun tarbiyalangan, ammo armiya oxirgi oy emas. Biz, yangi kelganlarni kazarmadan tashqariga chiqarishmadi. O'g'il bolalarning birinchi o'qi o'zlarining komikslarini oldi, shuning uchun hamma tiyinlar berilmadi. Biroz vaqt o'tgach, biz kimning rostgo'yligini, lekin bundan ham yomoni emasligini bilib oldik va ular birinchisiga murojaat qilishdi. Shunday qilib, biz uchun hamma narsa mukammal bo'ldi, men yana bir marta xizmat qilishimni xohlayman.

Mobil qo'ng'iroq orqali bizga tor doirada emaklab o'tishga ruxsat berildi, Onangizga tez-tez emas, kuniga bir marta qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Menga komandirlarga telefon berishdi, chuv, qishloqning ba'zi joylarida yigitlar VKontakteda o'tirishga ruxsat berilgan! Men armiya barglarni kesib tashlamoqchi bo'lganini his qilyapman, chunki odamlar ilgari bir-bir yozganlaridek, ular qo'llaridan konvertga muhrlangan edi. Men onamdan meni shu tarzda nazorat qilishini so'radim va yozdim, xuddi hamma hidlardan uzoqlashdi.

Armiyada men to'qqiz kilogramm vaznda oduzhiv, ale, "hulk" ga o'girilib, tashlab yubordim. bundan tashqari, í í o'zi kabi. In zagaí tsíkave ehtiyotkorlik: armiya stroking nozik va tovsti - nozik o'sadi. Qoling, melodik tarzda, bu navantazhen, lekin birinchi navbatda, u hali ham u erda "ovqatlanish" kabi emas, balki muntazam ravishda ovqatlanadi. Ular yaxshi puflashdi: snidanok uchun ular o'lja bo'tqasi yoki kotletdan makaron, choy ichishlari mumkin edi. ob_d da - sho'rva, masalan, no'xat, borsch; ikkinchisi - tan olish kerak, go'shtli grechka va tert - aytaylik, kompot, mevali ichimlik. Tashqaridan och, aslida emas.

Sizga shuni aytishim mumkinki, odamlar armiyada "qo'llari bilan", yangi odamlar bilan band. Ayting-chi, men forma tikdim, sochiq va yostiq jild tikdim va bir marta katta qilib, jangchiga, parad maydoniga yopishtirdim, dirka! Men bu haqda aytdim va ular menga tikuvchilikka ruxsat berishdi. Shunday qilib, ular yo‘l qurishdi, farbuvalini o‘rab olishdi, daraxtlarni kesishdi. Qo'mondonlar juda oddiy va adekvat odamlar edi - men hech kimga qo'limdan kelolmayman.

Buyruqni ko'ring, men vvazhayu ekanman, yotish juda ko'p. Yaqinda u har tomondan ma'lum bo'lgan, oldingi qop kabi, 19-asrning askar-stringmanidagi vyyskogo minorasidan to'g'ri. Ular butun atrof-muhit haqida ko'proq shovqin-suron qilishdi va natijada ular buyurtma qisman monastirdan unchalik uzoq bo'lmagan joyda oshirilganligini bilishdi. Ko'rinishidan, xizmatdagi o'rtoqlar tugadi. Ko'k rangdagi yosh cholovik yuqori martabaga ega edi, ular unga narx uchun nagging qilishdi va ma'naviy jihatdan undan mahrum emas edilar. Kudi zobitlardan hayron bo'ldimi? Voy, zychayno, jazolang, ale yigitlar aylanmaydi.

Men bilan bitta fojia bizning qismimizdan mahrum bo'ldi: bir askar qishloq bo'ylab o'zini otib o'ldirdi. Tanlangan va tanlangan mali telefonlarida buvni yutib oling. Telefonda g'alaba qozon, men uni bilganini aytmayman va unchalik yaxshi o'ylamagan Win o'zini otib tashladi, bir to'da o'qdan ko'proq. Clap duzhe Skoda, ale talab, dada haqida o'ylashdan oldin, men gunoh o'tkazadi qanday! Men vvazhayu, shaytondan o'q uzaman, chunki u raketaga o'xshamasdi, shunchaki bezgluzdo. Bunday ilohiy, har holda, behuda bo'lmas edi va hammasi o'zgargan bo'lardi. Oldindan, butun hayot, rejalarning amalga oshishi, umidvorlar butun dunyoni maqtagan bunday yosh mehmonning tanasida yotadiganlar emas va bundan ortiq hech narsa qilish mumkin emas.

Men hamma yigitlar armiyada xizmat qilishni xohlamasligini bilaman. Mening bir do'stim muqobil davlat xizmatiga yo'llanmani boyaguz va ojiz bo'lib qolganga emas, balki pasifist perekonanning qat'iy xodimi bilan o'ziga tortgan kishiga berdi. O'sha vaqtga qadar, rus armiyasida odamlarning asosiy huquqlarini buzish chaqqon emasligi haqida g'ayrat bor edi. Komiksga ariza va virus yuborish orqali kerakli hujjatlarni yutib olish. Birinchidan, ular bilan tanishishdi, ular apellyatsiya berishdi va o'zlarini topishdi. Tsikavo, birinchi komiksda faqat bitta Vijskiy bo'ladi va rusta fuqarolik, bundan tashqari, ayollar muhim ahamiyatga ega. O'ylaymanki, hidning hidi sizga qarshi bo'ladi.

Men vvazhayu, mayli, agar yosh lyudin armiyaga borishni istamasa, unda menga zmushuvati kerak emas.... Bu "vidkositi" bo'lganlar haqida emas, balki "muqobil" haqida. Yomon ko'zning qo'lida oriq, psixologik jihatdan tayyor trimati emas, ishda bir qator niyatlar mavjud va har qanday zo'ravonlik uchun men bema'nilikka tushib qolaman. Men mos emasman, chunki men e'lon qilaman: kim xizmat qilmagan bo'lsa, u odam emas ». Batkivshchinaning yomonligini keltirish mumkin, chunki bu mumkin, chunki bu lykarna - chuv sanitar shifokori, ularni ko'pincha o'g'il bolalar boshqaradi, chunki ular muqobil xizmatga ega bo'lishgan. Bu va u erda ko'proq talabga xizmat qiladi - bir rik emas, ikkita.

Shaklga o'girilishdan oldin, men uni maxsus tortib oldim va aziz do'stlarim bilan salomlashdim. Ozgina otishdi, plakatlar uchun emas, bulo muqaddaslik uchun vashtovano edi! Onam o'rnidan turgach, ko'z yoshlarini to'kib, juda xavotirda edi. Kalendarda kun boshlandi va u to'lib ketdi. Onalar uchun bir necha soat davomida armiyadagi armiyani ko'ring - tse, juda, ajoyib viprobuvannya. Buni yozdim va bilamiz, dedim: armiyadan sin, kel! Va men bolaning kohana tomonidan rag'batlantiriladi, o'zgarish mahrum his. Men armiyaga sayr qilish uchun bordim, men buni ko'rdim va shu bilan birga men texnikum va pratsyuyu da g'oyibonaman. Menimcha, armiyadagi xizmat hali ham bir soat emas, balki yangi va qaysi vaqtda yaxshi.

Yak armiyada vag olasizmi? Oziq-ovqat narxi yoshlar uchun. Adzhe xizmati - terining terisini yo'qotmaydi. Bagatech tse uchun jismoniy shaklni tartibga solish ham mo''jizadir. Azhe hromadyanske hayoti gapirildi. Va barcha yoshlar sport bilan shug'ullanib, sog'lom poygaga erishishga harakat qilishlari kerak.

Armiyada siz rejim bilan uchrashishingiz kerak; Shuni anglash kerakki, baxtli armiya orasida sog'lom irqni iste'mol qilish muammosi ortib boradi, shuning uchun vagi, myazovaya masi to'plami uchun maksimal imkoniyat kafolatlanadi. Otzhe, robot uchun hamma narsani o'ylab ko'ring, shunda u xizmat soati uchun adolatli bo'ladi. Mushaklar to'plami uchun tananing tanasi uchun zarur bo'lgan tafsilotlarda yotish.

Armiyada yak tipidagi vagu - ovqatlanish tafsilotlari

Ovqatlanishingiz bilan, go'yo armiyada yuk qo'ygandek - siz darhol tsimdan hech qanday muammo bo'lmasligini anglatishingiz mumkin. Massani yozishning ko'pchiligi avtomatik ravishda ta'mirlanadi, bu barcha omborlar uchun. Jismoniy qo'llab-quvvatlash, kaloriya tarkibiga erishish, muvaffaqiyatning asosida paydo bo'lishi va bu, albatta, noyob bo'lishi mumkin emas.

Hatto bahaybat yoshlarda ham odamlar har kuni mashg'ul bo'lish uchun yugurishadi, armiyaning grafigi ularga bu ishdan xalos bo'lishga yo'l qo'ymaydi.

Aje vikonuvati hamma narsa maksimal aniqlikka, grafik orqasida, nazorat ostida olib boriladi. viglyadaє taxminan shunday:

• 6 yoki 7-darajaga o'ting, darhol zaryadlashni boshlang. U 40 xilinga yaqin keladi, qoida tariqasida, bagato bigati tugatish uchun keltiriladi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, katta - jismoniy rivojlanish va mushaklar uchun samarali, va tibiadagi eng yoqimli katta, shuning uchun hid qattiq o'rinli roldan kelib chiqadi. Shuningdek, siz bilan birga kelishingiz va armiyaga nig traktorini - maxsus sport jihozlarini olib ketishingiz mumkin. Eng yuqori samaradorlikka erishish uchun hid.
• Yuqoridan o'ngga qo'yib bo'lmaydi. Vidzhimannya, pidtyaguvannya, nasos matbuot vinyatkovo mushak ohangini va mushaklar shakllanishi uchun muhim ahamiyatga ega. Yana mashq qilishga harakat qiling.
• katta rol o'ynaydi, ayniqsa snidanklar. Armiyada, vrantsyyyyy don, go'sht va qobig'i bo'lgan boshqa oq mahsulotlarni beradi.

Varto bir vaqtning o'zida siz dunyodan yuqorida bir qarashda qurishingiz mumkinligini aytadi. Har bir jismoniy shaxs haddan tashqari bezovtalanishga, bezovtalanishga haqli emas. Bu mutlaqo normal holat, teri sportchisi ham buni ko'radi. Xuddi shu narsa tsay rakhunok emas varto orqali o'tadi. Noqulaylik bir yil o'tib ketadi. Organizm zvikne to navantazhen.

Suchasne armyyske xarchuvannya

Oziq-ovqat uchun, siz armiyada ishlaganingizdek, bu ayniqsa foydali bo'lmaydi. Qanday natijada Bagato oziq-ovqat haqida g'amxo'rlik qiladi. Bilkiv va achchiq armiya poygasida uglevodlarda, sharob povnotsinniy.

Bu taqdir taqdiri bo'lganidek, endi ahamiyatsiz va askarlar och qolmaydi.

Xullas, yoshlar hali ham bir soatlik xizmat uchun tiqilib qolishlari kerak, chunki ular och qolishadi va ular jismoniy faollik bilan erga bog'lanadi.

Kerakli blokning tanasiga jismoniy resurslarni yozish. 20-30 daqiqadan so'ng uni olish kerak, va bir soat ichida askarlar bir oz pul olishlari kerak. Va hatto martaba zaryadlangandan keyin ham, gigienik muolajalar uchun sizga bir soat kerak bo'ladi, keyin esa yoqimsiz hid yo'qoladi. G'ishtlarni intensiv o'qitish bilan siz doimo yaxshilik qilishni boshlaysiz. Biroq, jismoniy ovqatlanishsiz, kaloriya tarkibi yog'ga aylanadi. Tse haqida ham varto pam'yatati.

Sport odamlar uchun hatto jigarrang bo'lib, ular jismoniy talabchan bo'lsa ham, ularda ko'proq testosteron bor, bu nafaqat stat funktsiyasi uchun, balki tillar to'plami uchun. Qachon navantazhennyah vídbuvaêtsya spalyuvannya yog 'birikmasi, o'sayotgan go'sht massasi. Lyudina jismoniy navantazhennyada mehribonlik bilan ovqatlanish uchun aybdor va jarayonlar juda tez o'tdi.

O'tish uchun suv soat varto emas. Harchuvannya navmannya ham korista olib kelmaydi.

Biroq, armiya rejimi doirasida hamma narsa unga qarshi. Adzhe tizimi harchuvannya, jismoniy tarbiya, kun tartibi jismoniy shaklni samarali kamaytirish uchun yakraz o'ylangan. Cholovik bolakaydan armiya urishayotganini bilib bo'lmaydi. Natija yaqin oylarda aniq bo'ladi. Bundan tashqari, yigitlar bir soatlik xizmatda vagudan xalos bo'lish va mushaklarga ega bo'lish uchun etarli darajada aqlli emas, balki noziklik. Qo'shni tana organizmi 21 yoshgacha quriladi.

Yak turi vagu armiyada va oziq-ovqatning ixtisosligi

Hozirgi armiya normasi kuniga 4300 kkalga yaqinlashadi, lekin juda ko'p emas. Adzhe cholovichesky organizm vimagak 3000 kkalga yaqin, ko'p emas. Armiya poygasi jismoniy sozlash asosida shakllantirilmoqda. Rivojlanish uchun energiya tanasini yutib olish, myazivni oziqlantirish. Shunday qilib, eng yaxshi sovrindorni qanday topish mumkinligi xizmat muddati davomida sezilarli darajada o'zgarishi mumkin. Í Robiti for tsyogo yakhosh okremikh zusil bo'lmaydi. Hamma narsa armiyaga xos bo'lgan tartib doirasida bo'ladi. Qoida tariqasida, 4 oy davomida wagi yde etishmovchiligi, uni suttuviesda topishingiz mumkin.

Ale inodi birinchi marta yosh skidag wagu. Nalyakatisya tsiogo bunday bo'lmasligi mumkin - organizm faqat yangi aqllarga moslashadi. Qo'shimcha to'lov hisoblansa bar bo'lmagan uvazda Varto ona. Adzhe do'stni eyish to'g'ri. Va armiyada men juda ko'p yog'li va boy mahsulotlarni xohlayman, lekin keyin juda ko'p.

Shche varto pam'yatati haqida

Bundan tashqari, uvazdan foydalanish yaxshi fikr, lekin masi to'plami uchun siz osilib turishingiz kerak. Rojdestvo ham mumkin. Askarlar bir kunlik uyqu uchun bir soat vaqt sarflashlari mumkin.

Muhim daqiqa - bu pitta. Varto vipivati ​​shonaimenshe kuniga 1,5 litr suv, bazhano - ko'proq.

Qanday qilib o'sishni o'rgangan, armiyada bo'lgan yoshlar, qotib qolgan jismoniy shaklni rivojlantirish uchun ham printsipial va jamiyatda vikoristovuvat qilishlari mumkin. Xulosa shuki, bu faqat bitta. Muntazam ravishda o'zingizni o'zingizdan to'ldirishga yo'l qo'ymang.

1..jpg 586w, https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/kak-nabrat-ves-parnyu-11-300x181.jpg 300w "oʻlchamlar =" (maksimal kenglik: 586px) 100vw , 586px ">

Aziz do'stim, agar siz vaguni yozmoqchi bo'lsangiz, bu ohangdor tarzda shunday degani:

0..jpg 401w, https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/kak-nabrat-ves-parnyu-10-150x150..jpg 300w "sizes =" (maksimal kenglik: 401px) 100vw, 401px ">
Muammoning xafa bo'lgan tomonlarini ranjitish imkoniga ega bo'lganimdan ko'ra ko'proq sizni xafa qilyapman. Men borgan sari ozg'in bo'lyapman, munosib vagani olib, keyin yana ulkan lagerga qaytyapman. Men sizga bu mavzu haqida tez-tez aytib bera olaman. Bugina emas, men sizga aytamanki, men boshlashni xohlayman, lekin “buyuk” bo'lishni istasam, buni qila olmayman.

Ma'lumot tovushlari

Mening qarorim - bu oilaning bahosi, dunyoning so'nggi hayotidagi vayronagarchilik, garchi Ulug' Vatan urushi armiyasida xizmat qilgan bag'atoh yigitlar tomonidan tasdiqlangan. Xullas, armiyaning tan olishi bilan mening bilimim buzildi.

Ammo men armiyaga borishni xohlamayman, aqlli bo'lishni xohlamayman, lekin armiyaga borishni xohlamayman. Schob bir yigit bola pick up, xizmat obov'yazkovo emas. Men armiyasiz boshlayman, bundan oldin armiya avvalgidek emas. Va men tomonni yopishni istamayman, mashhur kilogrammlarni yozmasdan, buni juda yomon qilishingiz mumkin.

Kimda sir bor? Ikki oddiy so'z bilan aytganda: rejim - bu sport.

Ularni qiziqtirishi uchun Nizom doirasidagi ushbu sport turini yoshlarga qanday o'zgartirish mumkinligi haqida bir qancha maxsus fotosuratlarni namoyish etaman.

Men armiyaga kirishimdan bir kun oldin shunday bo'ldim. O'sha paytda Vaga taxminan 55 kilogrammni saqlagan.

Jpg "alt =" (! LANG :(! LANG: yak turi wagu boy" width="569" height="500" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/kak-nabrat-ves-parnyu-1..jpg 300w" sizes="(max-width: 569px) 100vw, 569px">!} !}

Jpg "alt =" (! LANG :(! LANG: yak turi wagu boy" width="570" height="408" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/kak-nabrat-ves-parnyu-2..jpg 300w" sizes="(max-width: 570px) 100vw, 570px">!} !}

Men ko'p oylik xizmatni bosib o'tganimda shunday bo'ldim. 67 kilogramm.

2.jpg "alt =" (! LANG :(! LANG: yak turi wagu boy)" width="570" height="411" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/kak-nabrat-ves-parnyu-12..jpg 300w" sizes="(max-width: 570px) 100vw, 570px">!} !}

3.jpg "alt =" (! LANG :(! LANG: yak turi wagu boy)" width="480" height="341" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/kak-nabrat-ves-parnyu-13..jpg 300w" sizes="(max-width: 480px) 100vw, 480px">!} !}

Menga Kolya Peasni o'sha wiklav yogo fotosuratlari uchun qo'yib yuboring)

Natija, yak bachish, ko'rgazmada. 🙂

Otzhe, biz eng muhimiga o'tamiz. Nega armiya seni talon-taroj qildi, nega meni uchirmaysan?

O'tmishda aytganimdek, hamma o'rim-yig'im rejimi va jismoniy parvarishlash rejimining muxlisi bo'ldi... Navchanni bulo suvoro yordamida kun tartibi aniq khvilini gayridorand.

Men yuqtirdim, yak dial wagu armiya rejimiga moslashish

Dotrimaza tartibi

data-lazy-type = "tasvir" data-src = "http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/kak-nabrat-ves-parnyu-3.jpg" alt = "(! LANG :(! LANG: yak tipi wagu bola" width="632" height="477" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/kak-nabrat-ves-parnyu-3..jpg 300w" sizes="(max-width: 632px) 100vw, 632px">!} !}

Shchepravda, hamma narsa katta odam uchun ham qulay emas, ayniqsa, olib ketmaslik uchun. On cei vipadok ê muqobil. Har qanday sport do'koni nig uchun tyazhuvachi haqida biladi. 700 grammga yaqin vagonni oling - tse bir tibia yaqinida.

Jpg "alt =" (! LANG :(! LANG: yak turi wagu boy" width="570" height="379" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/kak-nabrat-ves-parnyu-6..jpg 300w" sizes="(max-width: 570px) 100vw, 570px">!} !}

• Okrym bygu, erdan ko'rinib turibdiki, nurlarda, doklar skripka qo'llarini, pídtyagushyani, matbuot ustida pratsushni e'tiborsiz qoldira olmaydi. Pratsyush, doklar 40 hilin bilan tugamaydi. Qo'llar charchagan, o'tir, stribay, bigay. Organizm zvikati uchun aybdor, bundan oldin viroshuvati kerak bo'lgan energiya zahiralarini to'plashda aybdor.
• Vmiva'mosya, sídanok haqida lyzhko va chuha'mo yonilg'i quyish.
• Tushda go'sht va pyuresi bor. Porridge be-yaka - xamirdan grechka va marvaridgacha. Qaynatilgan tuxum yoki omlet, yachnya, taxminan 20 g vershok sariyog ', bir juft skibochki siru, qizilmiya choyi abo kavovy ichimligi. Birinchidan, bir juft skibok hliba.
• Dali to obidu haqingga g'amxo'rlik qil. U armiyada bo'lmagani uchun, o'sha soatda u erda zodagonlarni ko'rish shart emas.
• Obid, rahm qilmayman, mi mali taxminan 13.00. Perche - no'xat sho'rva, borscht, hodgepodge etarlicha toza. Boshqasi - makaron, qaynatilgan kartoshka yoki yak garnir bo'tqasi, plyus kotlet yoki men bir xil go'shtni bilaman, masalan, pishirilgan go'sht. Salat. Bu erda biz ayniqsa erkalanmadik. Qoida tariqasida, boola karam, narizana, maydalangan sabzi, bir juft konserva no'xat va qalampir bilan tajribali. Avliyoning uzumzorida. Zvisno, hlib. Inody olma yak deserti edi. Shubhasiz, siz buni ko'proq va ko'proq qilishingiz mumkin.
• Yil boshida itoatkor bo‘laman.. Men band bo‘ldim, ikki o‘quv yili. Va biz poniyada bo'lganimizda, o'sha juma kunining o'rtasida, bu erda taxminan 17.00 va 18.00 men rankovy zaryadga ega bo'lgan dasturni bilaman.
• Kechki ovqat 19.00 atrofida. Kechki ovqat uchun, qoida tariqasida, guruch chi insha pyuresi, makaron, qaynatilgan riba bilan yog'langan chi. Nilegsha í̈zha, odatda spati bo'lgan ních shlunnitga to'ldirmang. Qolaversa, bir oz oliya, gazak uchun yak, qizilmiya choyi va bulochka. Svychano, hlib bu erga kiring.
• Vidby taxminan 22.00 yil. Kun oxirigacha hamma narsani o'z huquqingiz bilan qilishingiz mumkin. Agar siz tezlikni oshirmagan bo'lsangiz, ertangi kun uchun quvvatga o'ting, mobil telefonni oling, lekin uyquni buzmang, lekin darhol rejimdan.

Ertasi kuni hamma narsani takrorlang. I shunday uprodovzh ikki-uch oy. Faqat bir soat davomida sizning tanangiz yangi rejimda qolishi va jonli nutqlarni samarali tarzda vikoristvuvat qilishi mumkin, lekin energiyaning yangi, to'g'ridan-to'g'ri qismiga hozirgi samaradorlikka, kelajakka va hayotingizning bir qismiga to'g'ri keladi.

Tse ikki oy ichida barcha kidati kerak degani emas. Yakraz, bir necha oy davomida siz armiya rejimini rivojlantirishga yordam beradigan eng yaxshi va sizning manfaatlaringiz uchun hisoblanasiz. Faqat bir oz vagu olish uchun taslim bo'lish uchun rejimga zarba berish uchun.

Va yana bir muhim qo'shimcha. Davr davomida, agar men shunday rejimda yashasam, men och bo'lgani uchun chekmayman. Amalga oshirib bo'lmaydigan hissiy bunday g'ayritabiiy hayvonlarda Aje. Birinchi sayt tsei tashviqot uchun oldindan zamislyuvavshis. Xizmatdagi o'rtoqlarimning Mayzhe nichto, bir xil tartibda yashaganlarga taassurot qoldirmasdan, vag yozmasdan. Otzhe, go'yo jiddiy, biz sog'lig'imizni va vaguimizni olishimiz kerak, shunda biz shkidlivy kichik qo'ng'iroqlar bilan xayrlashamiz. Skoda sigaretlari okremo haqida o'qing. Kalyan - ehtimol begunoh qiziqarli emas, bu haqda hurmat bilan o'qing.

Chi ê boshqa yo'llar, muqobil variantlar, qanday qilib o'g'il bolani olish mumkin? G'ichirlagan ê. Siz ular haqida professional murabbiylar gimnaziyasida aytib berishingiz mumkin. Ale barcha yaxshilik o'zimiz tomonidan erga bo'ladi, shuning uchun biz mening fikrlash tarzimdan - rejim uchun jismoniy moslashish va harchuvannya jarayonini bilib olamiz. Bu ikki nutq faqat wagi to'plamiga xos emas.

Daromad uzatish xonasida go'sht miqdori go'sht massasi miqdoridan ko'proq, kam yog'li va, aftidan, veksellardagi bagaj miqdoridan mahrum. Va shunday qilib, zagalom, yozing wha yigitlar mumkin í "kachkovskiy" va armiya usuli - tebranish toby.

Nega sport bilan shug'ullanishni xohlaysiz?

Jismoniy dizayn muhim ahamiyatga ega, bu go'sht massasining o'sishi bilan bog'liq. Iloji boricha tezroq, barcha turdagi oziq-ovqatlarni o'rgatish oson. Bundan tashqari, testosteron jismoniy shaklda aylanishga moyil bo'lib, u ham ko'proq cholovik bo'lganlar uchun ko'p miqdorda bo'ladi.

Siz shunchaki ko'p qismini maydalashingiz mumkin. Yaxshi, agar teginish kasal bo'lmasa, siz faqat ko'plab mahsulotlarni o'tkazasiz. Povnotiga Yakshko schilny, ayol turi uchun otrimash semizlik.

Chi obov'yazkovo pevne harchuvannya vaguni olish uchun

- musiqangiz uchun uyg'otuvchi materialga aylantirilishi mumkin bo'lgan barcha mahsulotlar. Dobre bulo b Vona testosteron haqida cholov_chuvannya va nyy razpovídaêtsya yilda to'g'ri yondashuv tayinlanadi.