تغییر موسیقی. دستورالعمل Pokrokova، نحوه صحیح ماساژ کمر و شیعه Zmitsnyuchi مناسب برای شیعیان

یاک برای تعیین آمار رسمی پزشکی، پوست هشت نفره این سرزمین دچار هر گونه آسیب شناسی برآمدگی است که نشان داده است. نیمی از آنها در ناحیه شین ریج آسیب شناسی دارند. Tsiliy "دسته" zvoryuvan vinikak، zavalosya b، nіzvіdki. یک لیودین جوان، یا یک میانسال، هیچ نوع بیماری مزمنی ندارد، و شروع به شارژ کردن برای کرانچ، درد می کند و گاهی اوقات تشخیص داده می شود. محور اول دیگر در حالتی نیست که سرتان را بچرخانید. من علائم علائم، تسریع بیماری را برطرف می کنم، که ممکن است با اخلاق متفاوت باشد، اما به یک دلیل نیست - پوزه ضعیف شیعه.

در نزدیکی خط الراس، که از پنج viddiliv ذخیره می شود، shiyny - بهترین و بی ادب ترین. قبلاً ساخته می شد، همانطور که ساخته شد. این به دلیل توانایی راه رفتن مستقیم، نه برجسته کردن یک لاله نیست. شیعه تا تمام بدن دیده نمی شود، مانند سطح مقطع.

1. آل، در پرچه، سر بر روی سر، مانند، مانند، ویدومو، مایزه وزن کیلوگرم.
2. به روشی متفاوت، هفت برجستگی، نحوه تشکیل منطقه شیین - naytonshi و naytenditnіshі در طول کل خط الراس.
3. در مورد سوم، شیعه فقط یک "پودستاوکا" برای سر نیست، بلکه با یک جمجمه از تیلوم است. Vona zdіysnyu z'єdnannya به مغز با نخاع.
4. تا آن زمان از گذرگاه شیعه میازی، زودیاکی یاکیم سر می‌تواند فرو بریزد.
5. در شیعه شریان هایی وجود دارد که هوس ترش را به مغز می رساند.
6. من، نارشتی، اینجا پایان اعصاب است، قدرت تکانه ها در همه سیستم های مهم و بالای بدن انسان.

یکی از دلایل شکست برجستگی را پزشکان بیماری فعلی می نامند. زندگی انسان عملاً در همه زمینه ها از یک اردوگاه نشسته، پشت رایانه یا فقط پشت میز تحریر گره خورده است. افراد نشسته بیش از یک ساعت در مدرسه به تعمیر فرزندان خود می پردازند و در عین حال تمام عمر خود را با باگاتیخ می گذرانند. در نتیجه این سن، فعالیت کم روخووا، در نتیجه بدتر شدن فعالیت myazovoi.

کریستال ارتوپدی

مهم! اگر ماهیچه ها ضعیف شوند، اندام می تواند عملکرد خود را افزایش دهد. در صورت بدتر شدن گسترده فعالیت ستون فقرات به دلیل تغییر در ساختار بخش های ستون فقرات، تغییر شکل، ایجاد رشد، ناهنجاری های سه حلقه ای. تا آن زمان، کمترین مقدار میازی غیرترنووانی می تواند باعث آسیب شود، در نتیجه ایجاد آسیب شناسی.

وقتی بچه های ضعیفی دارید چطور می بینید؟

1. بوی بد "گرفتن"، خاصیت ارتجاعی را اضافه کنید.
2. ما به روند گردش خون اعتماد خواهیم کرد.
3. پناهگاه راکد می شود.
4. آسیب دیدگی عکس را برطرف کنید.
5. ترش در مغز است.
6. در ناحیه shiyniy، اسپاسم مداوم وجود دارد که جایگزینی را از هر نوع به دیسک‌ها بالا می‌برد.
7. یکپارچگی دیسک ها از بین می رود.
8. ایستادگی برجستگی های شیعه تنزل می کند و تغییر شکل می دهد.
9. اعصاب فشرده به نظر می رسد.
10. لیودینا شروع به دیدن دردها کرد.

اگر می خواهید یاد بگیرید، برای رنگ آمیزی یک مدل ویبره می زنم و همچنین ببینم چه کسی به آن نیاز دارد و اگر ماساژور برقی می خواهید، می توانید مقاله در پورتال ما را بخوانید.

بالش ماساژ برای شانه ها

بیماری های شیعه

آسیب شناسی در ناحیه شینی را می توان به دلایل خارجی نسبت داد و 60٪ از آنها از طریق غشاهای مخاطی ضعیف و ضعیف ظاهر می شوند.

جدول. بیماری های شیعه

نام	شرح
	مسمومیت، که اغلب زمانی رخ می دهد که تظاهرات تخریب کننده مخرب در بافت های ستون فقرات ترمیم شود. ممکن است دلیل ناتوانی و شروع، در مراحل اولیه، - علت درد شدید باشد.
	ترکه در راه زندگی بدون وسط بسته می شود. navantazhennya فیزیکی، کسالت کمی، shkidlive virobnitstvo، آواز می خواند، سلامتی schodyat - محور عامل، که برانگیختن کباب.
	می توان آن را در صورت خنک شدن بیش از حد و همچنین از طریق یک کمپ غیر مفید (صفر است، با گوشت ضعیف بیشتر است) ایجاد کرد. عصب را سفت کنید، که نه تنها در شانه، بلکه در کمربند شانه، سر نیز تحریک می شود. احتمالا عفونت ارثی
	در صورت آسیب شناسی پاتولوژیک، برجستگی محافظت می شود، به طور دقیق تر، لبه ای که با رشدهای شخص ثالث پوشیده شده است. استئوفیت های ادعایی ممکن است نه تنها اتفاق بیفتند، بلکه به این دلیل که پارگی منطقه کاهش می یابد.
	در طیف وسیعی از آسیب شناسی، رشدی وجود ندارد، نه در سایر مناطق پشته. آنها دارای تغییر شکل شیب های وجهی هستند. Oskіlki zhvoryuvannya شخصیت آتشین دارد، می توان به شکل مکانیک دراز کشید.
	از نام باگاتوم سرویکالژیا شناخته شده است. اسپاسم میازوی ویکلیکا طیف وسیعی از علائم دردناک است که به کل بالای تولوب و ناحیه سر گسترش می یابد.

آموزش و تغییر زمان بر میازی (به گوش یک فرآیند پاتولوژیک) به شما امکان می دهد مشکلات دستگاه گوارش را از بین ببرید و سلامت ناحیه ستون فقرات را حفظ کنید و این به معنای نقص سایر اندام ها و سیستم های بدن است. بدن انسان.

قبل از سخنرانی. انتخاب خوانندگان فیزیکی از یک قاعده خاص این حق را دارد که همان سازمان هایی را توسعه دهد که نیاز به آموزش دارند.

قبل از اینکه تفکر فعالیت ابتدایی را تغییر دهد، گردش خون سیالیت طبیعی ایجاد می کند، یادگیری در مورد ترشی ثابت دشوار است، بی حسی حرکت رشد می کند و سلامتی برای مقاومت در برابر آسیب. اندام به طور طبیعی کار می کند، و آسیب شناسی در یک جدید نیست.

کریستال ارتوپدی برای کودکان

خوش می گذرد. قبل از زمان ارتعاش، مجموعه درست است و به یاد داشته باشید که باید با سرعت عادی و آرام شروع کنید. ژودنیخ ریخیو، نیکولی. جلوی آینه دزدی کنی، موسیقی را بالا ببری، ریتم کسانی که مسلط هستند، نه ضربان قلبت. تا آنجا که به همه مربوط می شود، نمی توانید سرعت را حفظ کنید، از یکی از نزدیکان خود بخواهید که به شما "اعتماد" کند، شما اسکله را صدا نمی کنید.

این مجموعه برای شیعیان، تغییر اسکو و پیشگیری مناسب است

هر روز باید روی آن کار کرد، اما نیمی از روز را مصرف می کنم، اما چنین امکانی در طول عصر کافی نیست، فقط قبل از خواب نیست. چند بار برای انتخاب پوست از چند بار وجود دارد، مرحله به مرحله تعداد آنها به ده یا پانزده می رسد.

1. صاف روی مدفوع بنشینید، قبل از قرار گرفتن در معرض یکباره تا کنید. گودی چین ها را به فک فشار دهید و ظاهراً با سر روی آنها فشار دهید. Zrozumіlo، منبت لازم نیست. من نمی توانم آینه را جلوی یک tsom قرار دهم. یورش به vidiha، vikonuyuchi سه ثانیه zatrymu. با ویدیه چرخاندن دولونی در موضع مقابل اتهامات. مینیاتی دولونی، به کار بردن آن بر یکی، سپس به آخرین.

   

2. دستان جلوی قفل، با انگشتان صاف، سازه را بلند کنید، حالا به ریون چولا رسید. به سمت پایین فشار دهید و سر خود را به سمت دم فشار دهید و همچنین با یک تکیه گاه سبک. هم بزنید، بعد ببینید، ویدیخایوچی، قفل دستی را در موقعیت جلوی چول بیاورید.

   

3. قلعه، آل از zchіpkoyu پشت سر. دست ها در پشت سر، تروکا پایین تر، پایین تر در وسط سر. برای اصل دو مورد اول به سمت راست، روی دست ها گیره بزنید. سرعت کلی را فراموش نکنید. دست ها وارتو تریماتی نادتو زور زدن نیستند.

   

4. سر صاف، بازوها پایین، حالت نشسته. خیلی نفس بکشید، سر خود را به طرفین بچرخانید تا ببینید آیا سر خود را به سمت داخل می چرخانید و تکان دهید، سپس از شانه موازی شده است. در іnshy bіk و kіlka razіv در thru تکرار کنید. در نقطه پیچ، یک زتریم سه ثانیه ای تا ویدیهوی بعدی وجود دارد. در اینجا مهم است که تکه تکه به دامنه zbіlshuvati ندهیم، بلکه تا آن لحظه کار کنیم، زمانی که من از آن آگاه نیستم، دشوارتر است، آن را به درد نیاورید. در طول سالها، دامنه خود را گسترش خواهد داد.

   

5. از موقعیت جلو به سمت راست، باید شانه را در حالت بیرونی روی هوا حرکت دهید. مطمئناً، به هر حال، مایه تاسف است (راضی بودن از آن)، نیازی به پوشیدن انشعابات روی شانه نیست، سطح تثبیت، فقط در اسرع وقت، به شما امکان می دهد به حداکثر کشش برسید. وقتی صحبت از پیروز شدن به میان می‌آید بی‌گناه است، اما باگاتوخ ممکن است احساس کرجی کند. اشکالی ندارد، و به این معنی است که شما نیازی به تعمیر بلوک های گوشه ندارید.

   

6. در سمت راست است که با یک رتبه مشابه پیروز شوید، با این تفاوت، خوب، سر و شانه خود را بچرخانید، حتی دور از چشم نیست، اما pidboriddya.

   

7. اکنون تربا، سر خود را به سمت ویدیها می چرخاند، از ویدیها در پشت شانه او شگفت زده می شود. "موو" اوچیما، ماماگایوچیس، خوب باش، تکه ای از پیدلوگی را بزن، همانطور که روزومیته می کنی، لازم نیست. این به همان اندازه که می تواند آسان است، اجازه می دهد تا معنای صحیح تغییر کند. تکرار در іnshy bіk. ستون فقرات کاملاً برای همه راست است. تقارن نمایشگر توسط یک آینه کنترل می شود.
   
8. از موقعیت مستقیم سر، با شکستن نفس، از پیدلوگ شگفت زده شد و یاکوموگ را به سینه ها نزدیکتر کرد. مکث سه ثانیه ای برای ویدیهو. بیایید به صاف کردن ستون نگاه کنیم و تا آنجا که ممکن است به عقب و به سمت کوه بکشیم. شیعه اصلاً در زاگالا خم نمی شود، فقط ماف ها پیچ خورده اند، عموماً آنقدر مرتب.

   

9. در سمت راست شانه های عقب. توهین بلافاصله از تپه بالا می رود، اما شما نمی خواهید شانه های خود را پایین بیاورید. سپس جرم برمی گردد (از موقعیت به بالای تپه)، دیواره سینه به سمت بالا خزیده است و تیغه های شانه کوچک شده است. خط به سمت کمپ پایین می رود.

   

10. در جلوی بازوها، از میان چوب شانه فشار دهید. سه دور پشت و سپس جلو. صاف بپیچید، دست ها شل هستند.

    

11. لوب ها را جلوی سینه ها قرار دهید. هجوم در لوبول ها یکی یکی، به ظاهر اپیر. یک گیره برای یک نفس، چند ثانیه. ویدیه تضعیف گود است، باز و پایین می شود. دیدن چشمه های نور به یکباره در ماهیچه های سینه و پشتی ضروری است.

    

12. دست ها در قفل با انگشتان صاف روی سینه های مساوی پیچ خورده اند. قفل را در حفره های نامگذاری شده بچرخانید، ویدیها را در جلوی خود بکشید، سپس روند پره ها را روشن کرد و کشش جزئی در آنها مشاهده کرد. قلعه را به صورت لوب به سینه برای ودیخا پایین بیاورید (فشار ندهید، آل بهترین پشتی پشت، وقتی به پرودژویت پراتسیواتی ادامه می دهید).

    

13. دست ها را به طور گسترده ای ubik باز کنید، بدن را باز کنید - برای دم. ظاهراً زنگ زدن دستانتان، چنگ زدن لاله با لوب روی شانه هایتان. سرعت امری ضروری است. در هر دو نقطه انتهایی پوشش سه ثانیه ای وجود دارد.

    

14. دولونی روی تالیا چی استگنی. Lіkti وارد کنید، vikonuyuchi vih، تا آنجا که ممکن است، dolon را توجیه نکنید. در عین حال بافت سینه ویژنه می شود. سپس، vidikhayuchi، lіkti سرب در جلو، viginayuchi عقب. باز و نزدیک به بدن، شبیه به سمت راست "Kishka"، فقط یک افتادگی افقی وجود دارد، و در اینجا - یک عمودی، که موثرتر است.

    

15. نام حمله درست است - "متلیک". دست ها در شیب ها خم شده بودند و به گونه ای بلند شده بودند که در امتداد جاده یک برش مستقیم به سطح چوب ایجاد کردند. بستر (zberigayuchi kut) را به عقب برگردانید و روز بعد روی این راخونک ها تزئین کنید. ویدیخایوچی، بسترها را از قبل یک-دو-سه بازی کنید.

    

    

16. قبل از تهمت، خلاصی از وادی ممکن است، و محروم ساختن ریونی از سینه ها، از چنگال دامنه ها ممکن است. در چنین وضعیتی، دست ها تا جایی که ممکن است از کوه بالا می روند، به شرطی که دوباره روی سطح سقوط نکنند. سپس به آرامی دستان خود را به طرفین پایه پهن باز کنید، پایین بیایید و یک بار دیگر زیمکنوتی کنید.

    

صحيح براي راست كردن شيعه ميازيو

مهم! شیعه یکی از چیزهای ذهن انسان است که استرس به طور خلاصه جمع می شود و نمی تواند مسیر طبیعی را طی کند. نتیجه سندرم є m'yazov pozhkogennya و bolovy است.

ترنووانی شینی میازی:

• کمک اضافی برای پس انداز پول؛
• تطبیق تعادل پویا؛
• جذب zapamorochennya;
• بهبود سلامت دستگاه دهلیزی؛
• پویایی و کیفیت پویایی را ارائه دهید.

ماساژ ناحیه فقط راهی برای دریافت همان اسفنجی نیست که در طول روز انباشته شده است، بلکه با یکی از عناصر درمانی برای افراد بیمار نیز همراه است.

قبل از ماساژ نشان داده شده است

شیا ماتیمه را با جریانی دوستانه برای تجلی مواضع تهاجمی ماساژ دهید:

• پوکی استخوان براق؛
• تنظیم گریپ شریانی (هیپوتونی، فشار خون بالا)؛
• سر b_l، m_gren;
• رویا بساز
• سندرم دیستونی عروقی رویشی

تزریق روی ارگانیسم

روش تزریق درمانی بسیار همه کاره بر روی پارچه، rostasovani در تزریق:

• قضاوت در حال گسترش است، گردش خون در حال افزایش است، جریان خون در مغز افزایش می یابد.
• ظاهر وریدی، رشد لنفوسیتی؛
• برای افزایش صدای آن نیروی تفکر، جذب حجم آن اسفنج؛
• جریان ورودی را در مناطق بازتاب زا، که به طور بازتابی با اندام های آوازخوان گره خورده اند، دوباره پر کنید.

ماساژ را ببینید

تعداد کمی از راه های جدید برای انجام عمل مکانیکی و بازتابی به منطقه شینو-کومیرتسوو وجود دارد. برای آنها پذیرفته شده است:

• ماساژ دستی کلاسیک - تکنیک های ماساژ کلاسیک vikoristoyutsya.
• ماساژ نقطه ای - تزریق در نقاط طب سوزنی که منجر به وضعیت عملکردی اندام ها و سیستم های ارگانیسم می شود.
• ماساژ رفلکس سگمنتال - تزریق رفلکس در درماتومی ظاهر می شود که مسئول ربات اندام های داخلی است.
• ماساژ دستگاه lіkuvalniy با کمک ضمیمه های ویژه انجام می شود.
• خود ماساژ - پریومی اصلی را می توان در یک ساعت در خانه دید.

قوانین اصلی vikonannya masazhu shiia

در منطقه ای که قضات از آن عبور می کنند، همانطور که به جریان خون در مغز می پردازند، مرکز مهم تنظیم خودکار باید ریشه کن شود - که هنگام شروع این روش، لازم است اشراف به درستی ماساژ را انجام دهند:

• کمپ tila maє spriyati razlablennyu m'yazіv shiї - زیباترین ماساژ vikonuvati برای بیمار، که می تواند دراز بکشد یا روی رکاب بنشیند، و سر خود را روی چوب نگه دارد.
• جلسات اول گناهی ندارند که ساعت زیادی را به خود اختصاص می دهند.
• انتقال از یک نوع rukhiv به іnshiy maє صاف و بدون مکث سه گانه است.
• ماساژ مستقیم rukhiv مقصر است که غدد لنفاوی را از گلو به نزدیکترین غدد لنفاوی بردارد: از وسط به پشت و ناحیه ترقوه.
• پذیرایی های ماساژ و بدون گناه ایجاد چشم اندازهای بزرگ.
• ترمیم و تکمیل یک جلسه ماساژ روی دست های سبک و ضعیف (نوازش).
• برای به دست آوردن یک اثر پایدار، لازم است چند جلسه ماساژ انجام دهید.

Technika vikonannya

به عنوان یک قاعده، تکنیک های ماساژ کلاسیک قبل از استفاده از چنین تکنیک هایی راکد هستند:

• نوازش - دستهای سبک یک ساعته یا متناوب، نوازش، فشار دادن با انگشت شست، همانطور که در سرعت ریتمیک معمول می درخشید.
• vychavlyuvannya - به هم زدن افسار رشد مو به ناحیه بالای شانه. با یک نسخه عرضی، penzel به صورت عمود بر ناحیه ایستاده است، در کنار انگشت شست فرو می ریزد. همچنین می توان از لبه جانبی برس، پایه دره استفاده کرد.
• Razminannya - روش اصلی ماساژ، که در آن ریختن بافت گوشت دیده می شود، بلافاصله zdavlyuvannya، pіdnіmannya і usunennya. اکستنشن می تواند جانبی و جانبی باشد، مستقیماً تا ناحیه پشت و شانه. شدت به جای بدجنسی دیدهای دردناک، مقصر ایجاد گام به گام است.
• roztirannya - انرژی دست ها را با انگشتان عالی ارتعاش دهید، shkira در همان زمان کشیده می شود و برنده می شود. قبل از ساعتی که دما افزایش می یابد، هجوم خون و بافت با صحبت های پر جنب و جوش متورم می شود.
• ویبراتسیا - بازوهای برخورد ریتمیک با بالشتک های انگشتان یا پنزل که در مشت خم شده شنیده می شوند. بزرگ شدن رگ به شکل اسپری، کاهش گرفتگی شریانی. انتخاب بدون وقفه یک صفحه نمایش به مدت 10 ثانیه، به منظور تغییر سکته مغزی. روش ارتعاشات مکرر شامل پریومی، یاک روبانیا، بیتیا، پاشیدن است.

پیش پاافتادگی بزرگ ماساژ شیعه و منطقه طنز نزدیک شدن به 20خویلی است. پس از اتمام ماساژ، پاشیدن چیلین موقعیت را تغییر نمی دهد و روکش های سخت را از بین نمی برد.

فونت A A

تروماتولوژیست-تروماتولوژیست آگاه من به من گفت که در زمان ما مردم سعی می کنند از شر آنها خلاص شوند که قبلاً مجبور نبودند انجام دهند. به عنوان مثال، پس از نوشیدن یک توپ در پیشانی به مدت یک ساعت در تنیس بزرگ. ببینید اگر برجستگی ها دزدیده نشوند، یک توپ ساده چطور می تواند باعث آسیب شود؟ یادم هست در دوران کودکی اگر فوتبال بازی می‌کردم توپ را به سرم می‌کوبیدند. گاهی اوقات می توان آن را نه چندان دور پذیرفت، اما از قبل در چشم ها تاریک است، اما قبلاً از طریق trochs "nabuchitisya" عبور کرده است، همان چرخش روی توپ تا روشن شود و کمی کشش به شما بدهد. آن پسر بچه چرمی در هر حیاط اتحادیه رادیانسکی که می‌داند چگونه توپ را روی سرش "برده" کند. من نگاهی به مکان بازدیدکنندگان دارم و طبیعتاً برای ما «سال فرماندهی» می پوشم. به یاد بیاور؟ پروتیدارنی، از شیب سخت شده. بنابراین، برای یک ساعت، یکی از بچه ها در تعقیب و گریز پس از توپ گیر کرد، و یکی از حملات به دست پسر، چگونه به تاب. چولوم پرواز کرد. گودینیک وشنت. اول از همه - اشتباهات پاک شد و رایگان از دست رفت. و در عین حال یک توپ سایه و همچنین آسیبی به شیعه. هوم ... من در مورد وضعیت صحبت می کنم، یاک در عکس.

قبل از ساعت اولین "تمرین 100 روزه" تا سال 2011، من به شما در مورد حق برای نوازندگان می گویم که کمتر راک توسط دفترچه راهنما شناخته شده است. واقعا ساده است، ala nantazhennya در لینک در همان ساعت پخته نمی شود. سر ما قبل از سخنرانی، بیش از 3 کیلوگرم مهم است، همچنین باید مطمئن شویم که آن را جدی انجام دهیم. اولین خط الرأس فداکار، شیعه تسمه میازی است. من وواژهایو توضیحات پایینی درست مثل مرحله اول و حق حمایت از خود مثل مرحله دیگر برای خیلی ها فقط سوت بزنند که دزدیده شد. در سمت راست بزرگ شوید، نیمی از دوست خود را با آنها یاد بگیرید، و سپس آن را به بابا، مادربزرگ و مادربزرگ خود نشان دهید.

قبرها

برای بقیه موارد، من به صدها ویدیو برای تصحیح فناوری نگاه کردم و اغلب این بخشش‌ها را کنار گذاشتم.

Nipersha و nayposhirenisha - همه آماده بزرگ شدن هستند.

برای آن، بهترین توصیه، اگر شما نزدیک به شنیدن تغییر کلمه هستید - سعی نکنید همه چیز را به آرامی، آرام، به طور کلی، بدون افشاگری تغییر دهید. و به دنبال نظم و شگفتی باشید که از طرف دیگر شورت های بیشتری در فناوری نمایش وجود دارد. تغییر در ایده ها مهم تر است، اما اکثریت مردم نمی توانند آن را درک کنند. چیزهای زیادی برای غارت پیچ های کوچک و ناهیلوف وجود دارد. ارزش پیچیدن را دارد در بیشتر مواقع، این درست است، چیزی برای اجتناب از آن وجود ندارد. آل به خاطر انصاف - چند رک که از آن پوست می توانی لازم را بگیری و همه زندگی را با آنها بپوشانی. Є، حیله گرانه، به سمت راست تا شده، دوست دارم به عنوان مثال، در بخش های هنرهای رزمی و مبارزه با vikonuyutsya، من به ویژه توصیه می کنم که در مقابل آنها، در مقابل آنها، در مورد نحوه پایین تر بودن حق با آنها باشد. اوتزه، به پشت دراز بکش.

برای سطح جلو

1. pidborіddyam به سینه‌های خود می‌چسبد، زمانی که آنها به سمت چقرمگی تکان می‌خورند، به سمت ستون می‌کشند، قویاً از این طریق.
2. سر خود را مستقیم فشار دهید - درست تا نوک پستان سمت چپ سینه ها و ناوپاکی. Robimo بیشتر و بیشتر و دقیق تر، اگر تفاوت های ظریف دید را ببینید.
3. در سمت راست "سلام" - سه بار برای بالا بردن سر و روبیت به دامنه کوچک، به معنای واقعی کلمه 2-3 سانتی متر، کمی ترسو برای تکان دادن سر، سر خود را به سمت چپ و راست بچرخانید، همانطور که از تئاتر عبور می کنید و یک دسته از موفق باشید، موفق باشید، سلام». برای برگشت سر، مثلاً شر به راست 15-20 کیوان است.
4. سه بار برای بالا بردن سر و در کل موقعیت 4-5 بار هنگامی که لجن کشیده می شود (یکباره از زمان روز).
5. فقط سر خود را به پهلو بچرخانید، سر خود را روی سر قدیمی قرار دهید (حدس می زنم، همه چیز هنوز به پشت خوابیده است).
6. nahili vuhom تا شانه، و همچنین در پشت، منظمی.
7. سر را در دست بچرخانید و در کل حالت، با دست راست به آرامی تا نوک پستان چپ بکشید (سفتی را در جلوی سر می بینید). در سمت راست، دامنه باریک تر است.

برای سطح عقب

برای تغییر در نت هایی که در پشت شیعه پخش شده اند، نگاهی به سمت راست بیندازید، می توانید آنها را به صورت نوشتاری ببینید یا روی شکم دراز بکشید. آن را با دقت امتحان کنید.

آن را اغلب روشن کنید - درست است؟ تا ظهور خودکفایی. پس شايعات قوت بدن را خواهيد ديد، انشعاب قدرت بلغم در پوست ما خوب است و پوست نياز خود را دارد. به عنوان مثال، من 10-20 بار به سمت راست خجالت می کشم، اما سرم را روی پیدلوگ سمت راست نمی گذارم. Ale not varto، همه را یکباره تکرار کنید، با تعمیر چیزی در زمان کمتر 🙂

مرحله تهاجمی در حال حاضر درست در حمایت از خود (قبل از سخنرانی، آنها می توانند حوله vikoristovuvati، schob yaknaymenshe pruzhuvavsya کمربند شانه).

میدونی

• حوله
• گدازه ژیمناستیک
• بیل تسمه ای برای روبات ها با از پیش مونتاژ شده.
• گلیموک ژیمناستیک.

دستورالعمل ها

Persh nіzh شروع به کار با یک ربات، توسعه یک گرم کردن. M'yazi shii، yak і sashta m'yaz_v از tila شما، لازم است آن را قبل از navantazhennyy توسعه دهید. لازم است برای چند دقیق تر، و حتی شیینی ویدیل منش از آدم ربایی. برای گرم کردن ناخوشایند مناسب است. سرهای Tse nahili راست دست і lіvoruch، جلو و عقب، چرخش از پهلو به پهلو. تلاش برای گرم کردن برای قوی بودن، بدون افشاگری.

روی محل کشتی بایستید. به آرامی قسمت بالایی را روی پیشانی نگاه کنید. در لحظه واژگونی به سمت جلو، قسمت عقب با شدت بیشتری کشیده شده است. به شدت در یک منطقه سقوط کنید، اجازه ندهید اعوجاج و چرخش. پیروزی کلیسا حق تقاضا برای رشد بزرگ را دارد. برای رسیدن به سفتی بیشتر، پاهای خود را به اندازه عرض شانه یا بیشتر باز کنید.

برای تکیه بر pidlog با cholom و فلس nig. از چولا تا تاریکی تامبلویید را غارت کنید. فناوری ایمنی در مورد یک فرآیند پیروزمندانه درست است، همانطور که در خط مقدم است. اگر از تکنیک صحیح استفاده کنید، می توانید دمبل ها را تا دستان خود بگیرید. با یک ویکنانی، دمبل ها حق دارند محرومیت را روی سینه های مساوی قرار دهند.

بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه های خود قرار دهید. یک حوله بردارید، zgornuty vdovzh. دور سر بچرخانید و سر را در دست راست بلند کنید. دست Lva روی کمربند است یا پایین آمده است. پشت خود را صاف کوتاه کنید. Vikonuyte nahili سر چپ، اضافه کردن حمایت از دست راست. برای سمت іnshoї shiі تکرار کنید.

ناگینیت شولم ز. روی گدازه ژیمناستیک به پهلو دراز بکشید. شانه ها در مقابل لبه بهمن قرار می گیرند، سر به سمت پایین آویزان است. روف را با سر پایین در ناحیه عمودی محکم کنید. yaknaynizhche سر خود را پایین بیاورید. سپس هر از چند گاهی سر خود را تا شانه بالا بیاورید. 6-8 تکرار کنید و دوچرخه را به خاطر بسپارید. برای سه مرحله کافی است. اجازه چرخش و vidhilen در روسیه را ندهید. چشمان گناهکار در برابرشان متحیر است. از پشت فرار نکنید، دستانتان اصلا صاف نمی شوند.

به پشت روی گدازه دراز بکشید. شانه ها روی گدازه قرار می گیرند و سر از لبه بیرون زده و به راحتی می تواند فرو بریزد. Sholem با تناسب تنگ را می توان با یک Mlin ساده از یک هالتر یا یک دمبل شل جایگزین کرد. پوست را روی چلو قرار دهید و با دست آن را کوتاه کنید. سر خود را بیشتر از 45 درجه به عقب پایین نیاورید، سپس از تپه بالا بروید و به سینه های خود برسید. 6-8 تکرار انجام دهید. آن را برگردانیم تا زندگی کنیم. آن را در خیابان محکم کنید. 6-8 را نیز تکرار کنید. تکنیک روبات‌ها با روکش‌های پوشانده شده مشابه است، مانند جلوی سمت راست با ماشین.

برای این کار، همانطور که پاور را به سمت راست برای ماف ها تمام می کنید، مطمئن شوید که کشش را سفت کنید. سر خود را با دست راست خود بگیرید به طوری که دولون با یک ووه تنها به اطراف می چرخید و سر خود را تا شانه راست خود بکشید، به نظر نمی رسد که اسکله ها سفتی در نخ ها مشاهده کنند. با صاف کردن سمت راست، می توان برآمدگی را روی پاشنه شانه پایین آورد. برای سمت دیگر تکرار کنید. برای همین اصل، از پسوند ماف های عقب استفاده کنید. کیو rozstyazhku می تواند vikoristovuvati tim، hto بسیاری از pratsyuє در کامپیوتر.

شیعه در دیدن ویک شما گناهی ندارد. میاز وسیعی از شیا روزتاشوو در سطح جلویی که با نماد جهان شکل می گیرد. اگر شما ضعیف هستند، پس از آن مارهای قدیمی کم کم از قسمت پایین نکوهش بیضی وجود دارد.

دهن گشاد پشت بزرگ های خونه ما نه فقط. پس قبلاً امر شده است که تمام رُک‌های ویزون را با سر فرودیده و با پوزه‌ای گشاد و راحت خفه کنند. رویت روخوس قبل از ضعیف شدن زودرس گوشت و شکیری که پوشیده شده است. غش وجود دارد که ضعف کودک و فرزند کودک، مار کوچک، چین ها از بین می رود، پوست می تواند افتادگی داشته باشد، به خصوص در خط شکاف پایین. مبارزه یاک از cim؟

کمپرس نمک کنتراست (گرم و سرد).
دو کاسه آب سرد (یک تکه یخ بدهید) و داغ بگذارید. برای اضافه کردن 1 قاشق چایخوری به 1 بطری آب، آب بنوشید. یک سرو سرد بردارید، جادوگر، توزیع کنید و آن را روی شانه بمالید، آن را با دست خود فشار دهید. اگر سرو گرم شد، آن را دوباره در کاسه قرار دهید. یک سرو داغ بمالید. یک بار دیگر سرد است و غیره و به این ترتیب 10-15 کیلین، سرو گرم و سرد را می سوزانم. قبل از عمل، یک کرم روی پوست بمالید.

حوله Popskuvannya pidboriddya
یک حوله کوچک حوله ای را ببینید، از نزدیک آب نمک سرد قاپید (2 قاشق چایخوری نمک برای یک بطری آب). یک قطره از حوله له شده را بردارید و آن را با ژاکت پهن کنید، روی آن، پیدبوریدیا و قسمت پایین جوک بپاشید. قبل از انجام عمل، لازم است یک کرم چربی روی پوست بمالید. اگر راه می روید، می نشینید، سرتان را پایین نمی آورید، آن را بلند می کنید، از خود شگفت زده می شوید.

کمپرس Інші
پوست را با شیر تمیز کنید، یک کرم بمالید، پشم پنبه را در تزریق بابونه و کرم خیس کنید، پنبه را با پوست یا چسب بپوشانید، آن را با یک باند الاستیک ببندید (روی سر). کمپرس را بشناسید بعد از 30 دقیقه پوست را با آب سرد بشویید.
قبل از سخنرانی آن را با یخ پاک کنید و با یخ پاک کنید و با آب سرد پاک کنید.

حقوق ژیمناستیک برای بهبود موسیقی
پرشا درسته- برای تلفن های موبایل "O-U-I". لب ها را با یک لوله і فشار دهید، به شدت مفصل کنید، سه لیتر vimovyte - "O-U-I". Tsia به سمت راست zmіtsnyu گسترده m'yaz shiї.
دوست سمت راست"Z mirrorkalom". جلوی آینه بنشینید، انگشتان یک دست را در قسمت پایین استخوان ترقوه قرار دهید و دست خود را به پهلو بگذارید. برای پایین آوردن کلاف های شرکت به ته (یاک با خم خشم)، با بار کامل شیعه. دست ها گوشت اسفنجی را احساس می کنند. در آینه، می توانید ببینید که چگونه shkira در کشور روی تپه رشد می کند. موسیقی را بلند کنید و متناوب آن را آرام کنید. کیو را ۲ تا ۳ بار در روز به سمت راست تکرار کنید. شما می توانید بدون استفاده از دست کار کنید، اما، برای مثال، یک ساعت شنا در کنار استخر، یک ساعت پیاده روی در خیابان، نشستن جلوی تلویزیون، در وسایل نقلیه.