Changement de musique en chiite. Instructions Pokrokova, comment bien travailler le massage du dos et le chiite Zmitsnyuchi juste pour le chiite

15.11.2021

Yak pour déterminer les statistiques médicales officielles, la peau de huit personnes de la terre souffre de toute pathologie de la crête que yogo viddiliv. La moitié d'entre eux ont une pathologie dans la zone de crête shiyny. Tsiliy "bouquet" zvoryuvan vinikak, zavalosya b, nіzvіdki. Un jeune lyudine, ou d'âge moyen, qui n'est pas une maladie chronique, commencera à lui facturer un craquement, une douleur et parfois une victoire. Le premier axe n'est plus en état d'esprit de tourner la tête. Je corrige les symptômes des symptômes, l'accélération de la maladie, qui peut être différente de l'éthologie, bien que pour une raison - un museau faible de chiite.

Près de la crête, qui est stockée à partir de cinq viddiliv, shyiny - le meilleur et le plus grossier. Il était construit, comme il a été construit pour durer. Ce n'est pas à cause de la capacité de marcher droit, de ne pas gaufrer le tulub. Shia ne peut pas être vu jusqu'à l'ensemble du corps, comme une zone transversale.

Ale, dans le Perche, la tête est taillée sur la tête, vaga yakoi, yak vidomo, mayzhe poids de kilogrammes.
D'une manière différente, sept crêtes, comment former une zone shiin - naytonshi et naytendіtnіshі le long de toute la crête.
Dans un troisième, shiya n'est pas seulement un "podstavka" pour la tête, mais avec un seul crâne de tilom. Vona zdіysnyu z'єdnannya au cerveau avec le dos.
Jusque-là, à travers le col shiyu m'yazi, la tête de zvdyaki yakim peut s'effondrer.
Chez les chiites, il existe une artère qui alimente le cerveau en sisneve harachuvannya.
Moi, nareshty, voici le développement des nerfs de la fin, la puissance des impulsions dans tous les systèmes sensibles et le haut du corps humain.

L'une des raisons de la maladie de la crête est appelée la maladie actuelle par les médecins. La vie humaine est pratiquement liée dans toutes les sphères d'un camp assis, à un ordinateur ou simplement à une table d'écriture. Les gens assis passent plus d'une heure à s'occuper de leurs enfants à l'école, et en même temps ils passent toute leur vie avec le bagatykh. À la suite de cette vieillesse, une faible activité de rukhova, à la suite d'une détérioration de l'activité myazovoi.

Cristal orthopédique

Important! Comme le mucus est affaibli, l'organe peut augmenter sa fonction. En cas de détérioration généralisée de l'activité de la colonne vertébrale, due à la modification de la structure des segments rachidiens, aux déformations, à l'établissement d'excroissances, les creux sont trop minces. Jusque-là, le moins navantazhennya sur nontrenovany m'yazi peut causer des blessures, comment provoquer une affirmation de la pathologie.

Que voir quand les enfants sont affaiblis ?

La puanteur "attrape", ajoute de l'élasticité.
Nous faisons confiance au processus de circulation sanguine.
L'abri stagne.
Corrigez les dégâts sur la photo.
Le strum est acide dans le cerveau.
Dans la zone shiyny, il y a un spasme persistant, qui pousse le remplacement à l'écart sur les disques.
L'intégrité des disques sera détruite.
Le montant des crêtes est timide et déformé.
Les nerfs semblent pincés.
Lyudina a commencé à voir les douleurs.

Si vous voulez apprendre, je vais vibrer pour peindre un modèle, et aussi pour voir qui en a besoin, et si vous voulez un masseur électrique, vous pouvez lire l'article sur notre portail.

Oreiller de massage pour les épaules

Maladies chiites

Les pathologies de la zone shiyny peuvent être imputées à des raisons externes et 60% d'entre elles apparaissent à travers des muqueuses non tranchées et affaiblies.

Table. Maladies chiites.

Nom	La description
	Zakvoryuvannya, scho se développent souvent, lorsque dans les tissus rachidiens, des manifestations dégénératives ruineuses sont réparées. Elle peut être la cause du handicap et le début, à un stade précoce, la cause de douleurs intenses.
	La brindille est attachée sans le milieu dans le mode de vie. Navantazhennya physique, peu de matité, shkidlive vyrobnitstvo, peu de bonne santé grinçante - l'axe du facteur, qui provoque le gril.
	Il peut être infligé en cas de surrefroidissement, ainsi qu'à travers une enceinte non manuelle (zrazumilo, avec de la viande faible, il est infusé plus souvent). Renforcez le nerf, ce qui provoque non seulement dans l'épaule, mais dans la ceinture scapulaire, la tête. Infection héréditaire possible.
	En cas de pathologie pathologique, la crête est protégée, plus précisément le bord, qui est recouvert de croissances tierces. Les ostéophytes présumés peuvent non seulement se produire, mais parce que l'effondrement de la zone est réduit.
	Dans le large éventail de pathologies, il n'y a pas de croissance, mais pas dans les autres zones de crête. Ils ont des déformations de pentes facettées. Oskіlki zhvoryuvannya a un caractère fougueux, il est possible de s'allonger sous forme de mécanique.
	Du nom du bagatome de la cervikalgie. Myazovy spasme d'une wicklica un large éventail de symptômes douloureux, qui s'étendent à tout le haut du tulub et de la zone de la tête.

Trenuvannya qui change intemporellement myazov (à l'oreille d'un processus pathologique) vous permet d'éliminer les problèmes du système digestif et de préserver la santé de la zone de la colonne vertébrale, c'est-à-dire les défauts des autres organes et systèmes du corps humain .

Avant le discours. Viconation de chanter des personnes physiques a le droit à partir d'une régularité donnée de natrenuvat les mêmes organes, qui nécessitent une formation.

Avant que les rêveries ne tournent à l'activité rukhova, la circulation sanguine est normale, la circulation sanguine est normale, il est difficile d'en savoir plus sur l'aigreur constante, l'engourdissement du chiite grandit et la salubrité de résister à la blessure. L'organe fonctionne normalement, et la pathologie dans un nouveau ne l'est pas.

Cristal orthopédique pour enfants

C'est marrant. Avant le moment où vous vibrez, le complexe est juste, et rappelez-vous qu'il faut commencer au rythme normal et calme. Zhodnykh rizkikh rukhiv, nikoli. Voler devant le miroir, faire ressortir la musique, le rythme du vôtre, pas le battement de votre cœur. En ce qui concerne tout un chacun, vous ne pourrez pas sauver le rythme, demandez à quelqu'un de vos proches de vous "faire confiance", vous ne sonnerez pas les quais.

Le complexe convient aux chiites, au changement scolaire et à la prophylaxie

Il faut travailler ce jour-là, mais je prendrai la moitié de la journée, mais ce n'est pas assez d'une telle possibilité, le soir, seulement pas avant d'aller dormir. Il y a un certain nombre de fois pour choisir la peau parmi un certain nombre de fois, étape par étape le nombre est porté à dix ou quinze.

Asseyez-vous sur des tabourets, repliez-vous aussitôt devant les accusations. Placez les creux des plis sur les mâchoires et appuyez dessus avec votre tête, en apparence. Zrozumіlo, le gaufrage n'est pas nécessaire. Je ne peux pas mettre un miroir devant un tsom. Assaut sur l'inspiration, visonuyuchi trois secondes zatrymu. Avec le vidih de tourner la dolonie au poste devant les accusations. Dolony Minyati, l'appliquant à un, puis au dernier.
Les mains devant la serrure, avec les doigts tendus, soulevaient la construction, maintenant il s'agissait du rivn chola. Appuyez vers le bas pour chola et appuyez votre tête contre l'inspiration, et aussi avec un léger appui. Fermez, alors, voyez, vidikhayuchi, amenez le verrou à main à la position devant le chol.
Château, ale zіchіpkoyu derrière. Mains derrière la calotte, trochas plus bas, plus bas au milieu de la tête. Etau sur les mains pour le principe des deux premiers à droite. N'oubliez pas le rythme général. Les mains ne sont pas varto trimati nadto tendues.
Tête droite, bras baissés, position assise. Serrez un peu, tournez la tête sur le côté pour voir si vous tournez la tête vers l'intérieur, en remuant, puis elle est parallèle à l'épaule. Répétez dans Inshy bіk і kіlka razіv. Au point du virage, il y a une fermeture éclair de trois secondes jusqu'au prochain vidihu. Ici, il est important de ne pas zbіlshuvati d'amplitude pièce par pièce, mais de travailler jusqu'à ce moment-là, quand je n'en suis pas conscient, c'est plus difficile, ne le faites pas souffrir. Au fil des années, l'amplitude va s'étendre.
De la position avant vers la droite, vous devez déplacer l'épaule vers l'extérieur dans les airs. Sûrement, d'ailleurs, c'est dommage (d'en être content), les éclats d'épaule n'ont pas besoin d'être portés, le niveau de fixation, juste au plus vite, vous permettant d'atteindre l'étirement maximum. La douleur en présence d'une société victorieuse a raison d'être innocent, mais un bagatokh peut ressentir un craquement. Ceci est normal et signifie que vous n'avez pas besoin de réparer les pentes des blocs.
C'est à droite d'être victorieux avec un rang similaire, avec cette différence, eh bien, en tournant la tête et les épaules, il n'est même pas possible de tendre la main, mais pidboriddya.
Maintenant, treba, tournant la tête vers la vidiha, s'émerveille devant la vidikha sur le dos de son épaule. "Tondre" ochima, mamagayuchis, bien-être, battre un fragment du pidlogi, comme tu rozumite, ce n'est pas nécessaire. Changer le bon message est aussi simple que possible. Répété dans Inshy bіk. L'épine dorsale est absolument droite pour tout le droit. La symétrie de l'affichage est contrôlée par un miroir.
De la position directe de la tête, ayant rompu l'inspiration, s'émerveillant du pidlog, ayant cloué le yakomog plus près des seins. Pause de trois secondes pour vidihu. Regardons le redressement de la stèle, et reculons-nous le plus possible vers la montagne. Shia ne se plie pas du tout en zagalі, seuls les manchons s'emmêlent, généralement aussi bien.
Sur le côté droit des épaules arrière. L'offensive monte immédiatement en haut de la colline, mais vous ne voulez pas réduire vos épaules. Ensuite, l'attaque est ramenée (de la position en haut de la colline), la paroi thoracique est plissée et les omoplates s'ouvrent. La file descend jusqu'au camp.
Devant les bras, poussez à travers le piquet de l'épaule. Trois tours dans le dos puis en avant. Enveloppez en douceur, les mains sont lâches.
Placer les lobes devant les seins. Assaut dans les lobules un à un, voyant l'opir. Un étau pour respirer, quelques secondes. Vidih est un affaiblissement du creux, il peut être ouvert et abaissé. Il faut voir des ressorts légers à la fois dans les muscles pectoraux et dorsaux.
Les mains dans la serrure avec les doigts tendus sont tordues sur les seins égaux. Tournez le verrou dans les creux nommés, tirez sur la vidiha devant soi, puis le processus s'est allumé sur les lames, voyant une légère tension en elles. Le château doit être amené à soi en lobes jusqu'aux seins au vdikha (n'appuyez pas, ale les meilleurs tours, quand vous continuez à prodvzhuyut pratsyuvati).
Les mains écartées ubik, ouvrez le corps - pour inhaler. Faire sonner vos mains, serrer votre tulub avec des lobes sur vos épaules, en vidihu. Le rythme est impératif. Aux deux extrémités, il y a une couverture de trois secondes.
Dolony sur talia chi stegny. Likty apporte, vikonuyuchi vih, aussi loin que possible, ne justifie pas dolon. Dans le même temps, le tissu mammaire est viginé. Ensuite, vidikhayuchi, lіkti mène devant, viginayuchi derrière. Ouvert et près du corps, semblable au "Kishka" de droite, il n'y a qu'un affaissement horizontal, et ici - un affaissement vertical, ce qui est plus efficace.
Le nom de l'offensive est juste - "Metelik". Les mains étaient pliées dans les pentes et levées à un tel rang qu'elles faisaient une coupe droite le long de la route jusqu'à la surface du podlog. Ramenez les portées (zberigayuchi kut) et les garnitures sur ces rakhunks le lendemain. Vidikhayuchi, jouez les portées à l'avance un-deux-trois.
Avant les accusations, il est possible de se débarrasser de la vallée et c'est possible, privant le rivni des seins, du fardage des pentes. Dans une telle position, les mains remontent la colline autant que possible, tant qu'elles ne retombe pas au niveau. Ensuite, écartez doucement vos mains sur les côtés du large piquet, plongez et encore une fois zimknuti.

Correct pour le lissage de m'yaziv shia

Important! Le chiite est l'une des choses de l'esprit humain, car le stress s'accumule sommairement, ne pouvant pas prendre un chemin naturel. Le résultat est le syndrome є m'yazove pozkogennya et bolovy.

Trenovany shiyni m'yazi :

aide supplémentaire pour économiser de l'argent;

adapter l'équilibre dynamique ;

assimiler zapamorochennya;

améliorer la santé de l'appareil vestibulaire;

donner le dynamisme et la qualité de la dynamique ;

Le massage de la région n'est pas seulement un moyen de prendre l'impulsion des muses qui se sont accumulées tout au long de la journée, mais aussi l'un des éléments de la thérapie pour les personnes malades.

Montré avant le massage

Massage shia matimé à afflux amical pour la manifestation des postures offensives :

ostéochondrose brillante;
régulation de la préhension artérielle (hypotonie, hypertension) ;
tête b_l, m_gren;
avoir un rêve;
syndrome de dystonie vasculaire végétative.

Infusion sur organisme

La procédure est une infusion thérapeutique très polyvalente sur le tissu, rostasovani dans l'infusion:

le jugement s'élargit, la circulation sanguine augmente, le flux sanguin vers le cerveau se déplace;
aspect veineux, croissance lymphocytaire;
augmenter le ton de cette force de rêveries, être absorbé dans le volume de cette éponge ;
reconstituer l'afflux sur les zones réflexogènes, qui sont liées par réflexe aux organes chantants.

Voir le massage

Il existe un petit nombre de nouvelles façons de donner une action mécanique et réflexe à la région de shyino-komirtsevo. A eux sont admis :

massage manuel classique - techniques de massage classiques vikoristoyutsya;
massage ponctuel - infusion sur les points d'acupuncture, qui conduit à l'état fonctionnel des organes et des systèmes de l'organisme;
massage réflexe segmentaire - l'infusion réflexe apparaît sur la dermatomie, responsable du robot des organes internes;
le massage de l'appareil lіkuvalniy est effectué à l'aide d'accessoires spéciaux;
auto-massage - le priyomy principal peut être vu à la maison à une heure.

Les règles de base du vikonannya masazhu shi

Dans la région, les juges traversent, au fur et à mesure que le flux sanguin vers le cerveau passe, l'important centre de régulation végétative se développe - que, lors du démarrage de la procédure, il est nécessaire que la noblesse travaille correctement le massage:

camp tila maє spriati razlablennyu m'yazіv shiї - le plus beau massage vikonuvati pour le patient, qui peut s'allonger ou s'asseoir sur le montant, la tête appuyée sur le montant;
les premières séances ne sont pas coupables de prendre beaucoup d'heures ;
la transition d'un type de rukhiv à іnshiy maє est fluide, sans triple pause ;
directement le massage rukhiv est coupable de prendre un ganglion lymphatique du strum aux ganglions lymphatiques les plus proches: du milieu au dos et à la zone claviculaire;
Réceptions de massage et non coupables de créer de grandes vues importantes ;
réparer et compléter une séance de massage sur les mains légères et faibles (caresser);
il est nécessaire d'effectuer quelques séances de massage, pour obtenir un effet stable.

Technika vikonannya

En règle générale, les techniques de massage classiques stagnent avant que de telles techniques ne soient utilisées:

caresser - sont des mains légères d'une heure ou alternées, caressant, appuyant avec le pouce, comme si elles montraient dans le tempo rythmique habituel ;
vychavlyuvannya - pour ébouriffer la bride de la croissance des cheveux au-dessus de l'épaule. Avec une version transversale, le penzel se tiendra perpendiculairement à la zone, s'effondrera sur le côté du pouce. Il est également possible d'utiliser le bord latéral de la brosse, le fond de la vallée ;
rozminannya - la principale méthode de massage, dans laquelle le dumping du tissu myazovaya est observé, immédiatement zdavlyuvannya, pіdnіmannya і usunennya. L'extension peut être latérale et latérale, directement vers le dos et les épaules. L'intensité est à blâmer pour l'accumulation d'une manière étape par étape, plutôt que la méchanceté des visions douloureuses ;
roztirannya - vibrez l'énergie des mains avec leurs pouces, le shkira s'étire et gagne en même temps. Au cours de l'heure, la température reçue s'élève, l'afflux de sang et de tissus se gonfle de discours vifs;
Vibratsiya - des bras de collision rythmiques sont vus avec les coussinets des doigts ou un penzel, pliés au poing. Expansion spriy du sudin, réduction de l'adhérence artérielle. La sélection ininterrompue sera affichée pendant un jour pendant 10 secondes, afin de modifier les traits. La méthode des vibrations répétitives comprend par exemple priyomi, yak rubannya, bittya, éclaboussures.

La grande banalité du massage des chiites et de la région comique est de devenir proche des 20 khvili. Une fois le massage terminé, une pincée de chili ne change pas la position et ne vole pas les rucks coriaces.

Police de caractère un un

Mon traumatologue-traumatologue bien informé m'a dit qu'à notre heure, les gens essaient de s'en débarrasser d'une manière qu'ils n'avaient tout simplement pas à faire auparavant. Par exemple, avoir bu une balle au front pendant une heure au grand tenis. Vous voyez, si les arêtes ne sont pas volées, comment une simple balle peut-elle causer des blessures ? Je me souviens que dans mon enfance, si je jouais au football, ils me martelaient souvent le ballon dans la tête. Parfois c'est possible de l'accepter pas loin, mais c'est déjà sombre dans les yeux, mais c'est déjà passé par les trochs de "nabuchitisya", la même torsion pour les enveloppes lumineuses et leur donner une trajectoire. Ce scho rozpisuvati, garçon de cuir dans n'importe quel chantier de l'Union Radiansky, sachant "prendre" le ballon sur la tête. J'ai une place viscérale et naturellement, portant une « année de commandant » pour nous. Vous vous en souvenez ? Protidarni, de la pente durcie. Ainsi, pendant une heure, l'un des garçons coincé dans la chasse après le ballon, et l'un des raids sur la main du garçon, comment se balancer. Cholom a volé. Godinnik Vschent. Tout d'abord - les erreurs ont été effacées et les gratis ont été manqués. Et en même temps, une boule d'ombre et aussi un traumatisme pour les chiites. Hmmm... Je parle de la situation, yak sur la photo.

Passons au premier « entraînement de 100 jours » jusqu'en 2011, je vais vous parler du bon pour les musiciens, mais pour le moins rocailleux dans celui appris par le manuel. Juste à droite, la bière nantazhennya sur le lien n'est pas cuite à la même heure. Notre tête, avant le discours, est importante plus de 3 kilogrammes aussi, nous devons également nous assurer de le faire sérieusement. Les premières plus belles crêtes des crêtes shiynih sont les tseme m'yazi shiia. Je vvazhayu, les descriptions inférieures sont justes, comme la première étape, et le droit à l'autosuffisance, comme une autre étape, pour plus de gens, il suffit de siffler, de sorte qu'il s'agissait d'un vol. Grandissez à droite, apprenez la moitié de votre ami avec eux, puis montrez-le à votre papa, vos mamies et vos filles.

Tombes

Pour le reste du rock, j'ai jeté un coup d'œil à des centaines de vidéos pour la correction de la technologie, et en me rappelant que ces mêmes pardons sont souvent matelassés.

Nipersha et nayposhirenisha - tout le monde est prêt à grandir.

À cela, la meilleure recommandation, si les vôtres sont proches d'entendre le changement de mot - n'essayez pas de tout changer en douceur, calmement, généralement, sans révélations. Et cherchez de l'ordre et émerveillez-vous que, de côté, il y a encore plus de courts métrages dans la technologie. Le changement dans les idées est plus important, mais la majorité des gens ne peuvent pas le comprendre. Il y a beaucoup de merde à voler quelques tours et nahilov. Cela vaut la peine de tordre. La plupart du temps, c'est vrai, il n'y a rien à craindre. Ale pour la justice - une petite fraise, de quelle peau il vous est possible de prendre le nécessaire et d'en couvrir toute la vie. , ostensiblement, pliant vers la droite, comme vikonuyutsya, par exemple, dans les sections de combats singuliers et en équipe, à qui les voler, je recommande surtout que devant eux, vous sachiez qu'ils ont raison, sur la façon d'être plus bas . Otzhe, allonge-toi sur le dos.

Pour la face avant

pіdborіddyam s'accrochant jusqu'à leurs seins, quand ils s'agitent jusqu'à la dureté, tirent jusqu'à la stèle, de cette façon avec robitesse;
poussez votre tête droite - jusqu'au mamelon gauche des seins et navpaki. Robimo de plus en plus précis, si vous voyez les nuances de la visibilité ;
À droite "Bonjour" - trois fois pour lever la tête et la robité à une petite amplitude, littéralement 2-3 cm, un timide hochement de tête, tournez la tête vers la gauche et vers la droite, en traversant le théâtre et assurez-vous tu sais, bonne chance, bonne chance, bonjour". Pour un tour de tête supplémentaire, par exemple, le mal à droite est 15-20 kivan ;
trois fois pour lever la tête et dans toute la position 4 à 5 fois lorsque la neige fondante est retirée (tout de suite du chropinnya liku);
tournez simplement la tête sur le côté, trochi pіdnyavi la tête sur l'ancien (je suppose que tout est toujours couché sur le dos);
nahili vuhom jusqu'à l'épaule, et aussi sur le dos, proprement;
tournez la tête dans la main et dans toute la position, étirez doucement avec la main droite jusqu'au mamelon gauche (vous pouvez voir le tiraillement au bas de la tête). A droite, l'amplitude est plus étroite.

Pour la face arrière

Pour changer les notes qui ont été étalées sur la surface arrière du chiite, regardez-les à droite, vous pouvez les voir sous forme écrite, ou vous allonger sur le ventre. Essayez-le soigneusement.

Allumez-le souvent - n'est-ce pas ? Jusqu'à l'apparition de l'autosuffisance. Alors vous verrez les rumeurs du pouvoir de l'organisme, les éclats du pouvoir du mucus dans la peau de nous est bon et la peau a besoin de son propre approvisionnement. Par exemple, je suis timide vers la droite 10 à 20 fois, mais vers la droite je ne mets pas ma tête sur le pidlog. Ale pas varto répéter aussi tout à la fois, après avoir réparé quelque chose en moins de temps

L'étape offensive est déjà juste pour s'autofinancer (avant le discours, ils peuvent serviette vikoristovuvati, schob yaknaymenshe napruzhuvavsya ceinture scapulaire).

Tu sais

Serviette
Lave de gymnastique
Ceinture-pelle pour robots avec pré-assemblé.
Kilimok gimnastic.

Instructions

Persh nіzh commence à travailler avec un robot, développe un échauffement. M'yazi shii, yak і rushta mu'yazіv de votre tila, il est nécessaire de les développer avant navantazhenny. Il est nécessaire pour quelques-uns plus précisément, et même shiyny viddil mensh des enlèvements. Correct pour un échauffement difficile. Tse nahili se dirige droitier lіvoruch, avance en arrière, tourne d'un côté à l'autre. Effort d'échauffement pour être robuste, sans révélations.

Tenez-vous sur le lieu de lutte. Jetez un coup d'œil par-dessus le front. Au moment du retournement vers l'avant, l'extrémité arrière apparaît encore plus étirée. Réduire strictement dans une zone, ne pas autoriser les distorsions et les virages. La victoire de l'Église a droit à l'exigence d'une grande croissance. Pour atteindre plus de rigidité, écartez vos jambes à la largeur des épaules ou plus.

Se fier à pidlog avec cholom et shkarpetki nig. Volez le tumbleweed du chola à l'obscurité. La technologie de sécurité dans le cas d'un processus victorieux est juste telle qu'elle est, comme à l'avant-garde. Si vous utilisez la bonne technique, vous pouvez prendre des haltères jusqu'à vos mains. Avec un vikonanny, les haltères ont raison de mettre la privation sur les seins égaux.

Tenez-vous debout avec vos pieds sur la largeur de vos épaules. Prenez une serviette, zgornuty vdovzh. Tournez la tête et soulevez la tête dans la main droite. La main Lva est sur la ceinture ou est abaissée. Coupez votre dos droit. Vikonuyte nahili se dirige vers la gauche, ajoute le support de la main droite. Répétez l'opération pour le côté nshoї de shiі.

Naginit Sholem z. Allongez-vous sur le côté sur la lave gymnastique. Les épaules reposent contre le bord de l'avalanche et la tête se balance. Fixez la fraise avec votre tête vers le bas au niveau de la zone verticale. Baissez la tête yaknaynizhche. Ensuite, levez la tête de temps en temps, jusqu'à l'épaule. Pour compléter 6-8 répétitions et n'oubliez pas le bik. Assez pour trois étapes. N'autorisez pas les virages et les virages en Russie. Les yeux de la culpabilité s'étonnent devant eux. Ne courez pas par l'arrière, vos mains ne seront pas du tout lisses.

Allongez-vous le dos sur la lave. Les épaules reposent sur la lave et la tête dépasse du bord et peut facilement s'effondrer. Sholem avec étanchéité peut être remplacé par un simple Mlinz d'une barre ou d'un haltère lâche. Placez la peau sur le cholo et coupez-le avec vos mains. Ne baissez pas plus la tête, pas plus de 45 degrés, puis montez la colline en remontant jusqu'à vos seins. Jouez 6-8 répétitions. Laissons-le vivre. Serrez-le dans la rue. Répétez 6-8 également. La technique des robots à emboîtement est la même, comme à l'avant droit avec la voiture.

Pour cela, au fur et à mesure que vous terminez la puissance à droite pour les muscles du chiite, assurez-vous de resserrer la tension. Saisissez votre tête avec votre main droite pour que le dolon fouine avec le wuh solitaire, et tirez votre tête vers votre épaule droite, les quais ne semblent pas voir de tension dans les fils. Lisser vers la droite, il est possible d'abaisser la protubérance au-dessus de l'épaule. Répétez pour l'autre côté. Pour le même principe, utilisez la rallonge des manchons arrière. Qiu roztyazhku peut être vikoristovuvati tim, hto pratsuє à l'ordinateur.

Shia n'est pas coupable d'avoir vu votre wik. Le large m'yaz du shiye roztashovuє sur la surface avant et la forme symbolique du monde. Si vous êtes faible, alors il y a tout un bas vieux serpent de shiya cette partie inférieure de la dénonciation, l'ovale de l'ovale.

Une grande bouche sur la vue des grands de notre esprit, pas seulement. Il a donc déjà été commandé que tous les ruks de la vison puissent être muselés avec une tête baissée, et avec un large museau de large détente. Visibilité du ruchus avant l'affaiblissement précoce de la viande et du shkiri, qui est couvert. Il y a un malaise et un malaise du shkiri et des cellules généalogiques du chiite, du zmorshki, les plis sont glilyuyuyutsya, le shkira peut s'affaisser, en particulier sur la ligne de la fente inférieure. Yak combats de cim?

Compresse salée de contraste (chaud-froid)
Mettez deux bols d'eau froide (donnez un morceau de glace) et chaude. Avoir de l'eau pour ajouter une dose de 1 cuillère à café pour 1 bouteille d'eau. Prenez une portion froide, sorcière, distribuez-la et appliquez-la sur l'épaule en la pressant avec la main. Si le dessert est chauffé, remettez-le près du bol. Appliquer un service chaud. Encore une fois, il fait froid, etc.. Et donc 10-15 quilins, je brûle des plats chauds et froids. Avant la procédure, appliquez une crème sur la peau.

Serviette Popskuvannya pidboriddya
Voir une petite serviette éponge, arracher près de l'eau salée froide (2 cuillères à café de sel pour une bouteille d'eau). Prenez une goutte d'une serviette froissée , étalez-la avec des gabarits, éclaboussez-la, pidboridya cette partie inférieure de la blague. Avant la procédure, il est nécessaire d'appliquer une crème grasse sur la peau. Si vous marchez, asseyez-vous, ne baissez pas la tête, coupez-la haut, émerveillez-vous.

нші compresse
Nettoyez la peau avec du lait, appliquez une crème, imbibez le coton d'une infusion de camomille et d'huile, recouvrez le coton de parchemin ou de colle, attachez-le avec un bandage élastique (sur la tête). Connaître la compresse après 30 minutes, laver la peau à l'eau froide.
Avant de parler, essuyez-le avec de la glace et essuyez-le avec de l'eau froide.

Droits gimnastiques pour l'amélioration de la musique
Persha à droite- Sonne "O-U-I". Appuyez sur les lèvres avec un tube і, fortement articulé, imitez trois litres - "O-U-I". Tsya right zmіtsnyuє large m'yaz shia.
Ami à droite"Z mirrorkalom". Asseyez-vous devant le miroir, placez les doigts d'une main sur le bas de la clavicule et posez votre main sur le sol. Descendre l'escadron de la compagnie au fond (yak avec un pivot de colère), à pleine charge des chiites. Les mains sentent la viande saupoudrée. Au miroir, vous pouvez voir comment le shkira du pays grandit sur la colline. Étirez la musique et détendez-la alternativement. Répétez qiu vers la droite 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez travailler sans utiliser les mains, mais, par exemple, nager pendant une heure au bord de la piscine, marcher pendant une heure dans la rue, vous asseoir devant un téléviseur, en transport.

consulter

Sauver les camarades de classe Sauver VKontakte