2013-04-10 , 2830

À la fin du printemps, de nombreuses femmes ont rencontré de la fatigue chronique et du déclin. Il est dommage de sentir les faibles à une époque où le soleil du printemps plaît à la chaleur attendue depuis longtemps, les premiers feuillets apparaissent sur les arbres et la terre ardée terrestre est recouverte d'herbe verte et de couleurs vives.

Au printemps, il est recommandé d'éviter le surmenage, plus souvent au repos, plus de marche, de réduire l'utilisation du café, de fumer moins et de ne pas abuser des boissons alcoolisées. Le printemps n'est pas temps pour les régimes, le corps nécessite une nutrition saine et équilibrée. La maison doit avoir le plus de lumière possible et de l'air frais, alors éliminez les fortes rideaux des fenêtres et ventiler l'appartement plus souvent. Donc, cette fatigue s'est retirée et n'interfère pas avec la réjouissance dans la vie, revue de manière critique votre journée et la construire de manière nouvelle!

Joyeux matin

Réveillez-vous, ne vous précipitez pas pour grimper au lit - profondément bâillez, étendez-vous et faites de profondes respirations et expirez. Ensuite, pendant une minute, elle comprime vigoureusement et presser les poings, tendant simultanément les muscles de la cuisse. Après cela, vous pouvez vous lever et lentement, avec de petites gorgées, boire un verre d'eau pure. Au lieu de charger, sur lequel il n'y a pas de force, il est recommandé d'effectuer trois exercices simples:

1. Tenez-vous droit, placez vos jambes sur la largeur des épaules, étirez vos mains et tirez lentement plusieurs fois.
2. Dans la même position initiale, pliez les mains dans les coudes, mettez les pinceaux sur les épaules et faites les coudes à plusieurs mouvements de rotation.
3. Asseyez-vous plusieurs fois avec une vitesse confortable.

Jour facile

La journée de travail est préférable de commencer par le calme et ne nécessite pas de solutions responsables et d'un effort physique accru. Pour une attitude positive ne blesse pas une tasse de thé vert avec un cube de chocolat amer. Le déjeuner est souhaitable de planifier en même temps - il installe le corps sur le rythme et mobilise la force de combattre la fatigue.

Parmi les produits qui aident à faire face au déclin de printemps, le chou au four blanc. Ce légume est riche en acides, normalisant le métabolisme et les vitamines, dont l'absence est assoupie de l'ornière. La vraie réserve de vitamines est Sauerkraut, elle conserve non seulement les propriétés bénéfiques des légumes frais, mais également enrichie de nouveaux composants de guérison.

bonne soirée

Dans la soirée, il est recommandé de traverser le parc, du remblai ou de marcher quelques arrêts. À la maison, essayez de me comporter calmement, vous n'avez pas besoin de démontrer mon mari ou de trouver la faute chez les enfants. S'il n'y a pas assez de force sur le divertissement et les jeux actifs - regardez un film intéressant ou passer du temps avec un livre.

Il est utile de faire face au massage des points de fatigue de la main droite et des parcelles de la mère entre les phalanges des doigts. Un moyen universel dans la lutte contre la fatigue est un bain avec un sel de mer - une telle procédure agit favorablement sur la peau, apaise et normalise le sommeil.

Au printemps, beaucoup ressentent le déclin. Comment faire face avec elle disponible d'une manière?

Candidat of Medical Sciences, spécialiste de la phytothérapeute privé de Saint-Pétersbourg Elena Anatolyevna Nazarova

Dis-moi pourquoi au lieu de réveiller la vie, ce qui est inhérent à la nature, une personne, au contraire, avec l'apparition du printemps impressionne?

Le fait est que pendant le printemps biologique du corps, la coordination des biorythmes de divers organes et systèmes est violée. Cela est dû au fait que dans le printemps, il existe une transition du niveau minimum d'activité générale au maximum. En d'autres termes, la transition de l'hiver biologique à l'été biologique. Cela affecte le corps. C'est peut-être une conséquence de votre épingle hivernal dans les quatre murs, lorsque des gelées, et même la paresse élémentaire interfère de ramasser de la nature ou juste à l'extérieur pour respirer de l'air frais. De plus, la réaction du corps aux cigarettes et à l'alcool affecte tout. À la fin de l'hiver, il y a moins de légumes et de fruits dans notre alimentation, et donc les vitamines. Pour la même raison, de nombreuses maladies chroniques sont exacerbées pour le même ressort, en particulier cardiovasculaire et gastro-intestinale. Ils parlent d'eux: exacerbations de printemps.

Comment faire face à tout ça?

Avec des maux de tête, des problèmes de sommeil, la gloire du corps, la léthargie et le déclin peuvent être coves, sans recourir à des médicaments puissants. Une grande importance est un tour décisif à un mode de vie sain: des promenades extérieures fréquentes, une nutrition appropriée, un repos, un effort physique modéré. Mais non moins efficacement effectuer une prévention active, ce qui aidera à nettoyer le corps des scories, à augmenter sa résistance et saturera de vitamines. De plus, cela peut être fait simple et accessible à toutes les méthodes, en utilisant ce que la nature nous donne: des herbes médicinales ou des médicaments créés sur leur base. Tout d'abord, prenez soin de nettoyer vos intestins des scories. L'attitude envers le lavement est maintenant ambiguë, mais avant l'offensive du printemps, ils sont nécessaires, en particulier avec l'ajout d'extraits de certaines herbes médicinales. Une importance considérable est de nettoyer le foie. Tuba peut aider ici. Voici un exemple de l'une des procédures les plus simples. Dans un verre d'eau chaude, ajoutez le jus d'un troisième citron. Buvez-la dans la matinée de 7 à 9 heures avec de petites gorgées ou à travers la paille. Ensuite, allongez sur l'estomac, mettez sous l'hypochondre droit. Conduire une heure et demie ou deux heures, après les planches constamment chaudes. Prenez cette procédure tous les deux jours 10 fois. Vous pouvez également boire du thé de l'herbe d'immortels, de calendula, de bleuflowers.

Désormais brièvement sur d'autres moyens de purifier le corps de la "ordures" hivernale.

Purification du mucus. À 150 g de krena râpé ajoute du jus de deux ou trois citrons. Prenez un mélange de 1/2 cuillère à café deux fois par jour sur un estomac vide. Un tel mélange aide les boues du mucus dans les lieux de son accumulation et, ce qui est important, sans endommager les muqueuses.

Joints de nettoyage. 5 g d'une feuille de laurier omettez dans 300 g d'eau et faites bouillir pendant 5 minutes, puis insistez sur 3-4 heures dans le thermos. La solution pour filtrer et boire de petites gorgées pendant 12 heures. Tout peut être possible, car la solution peut provoquer une irritation de la muqueuse gastrique. Procédure pour effectuer 3 jours, puis après une pause hebdomadaire à nouveau. Il éliminera les dépôts de sels dans les articulations, des douleurs météorologiques, de la fatigue articulaire.

Joints nettoyants avec du riz. Trempez un verre de riz pendant une nuit. Dans la matinée, versez de l'eau, ajoutez deux verres d'eau douce et faites cuire jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Riz fini Rincer du mucus et divisé en 4 portions. Prenez à intervalles égaux pendant la journée exactement à l'heure fixée. Pressez-vous avec un seul verre de rose de cuit. Le lendemain, manger 500 g betteraves bouillies ou 500 g de pommes. Avant chaque réception de riz dans 20 minutes, buvez un demi-paquet d'eau.

Aujourd'hui, nous avons de la première fois. Lequel d'entre eux peut être utilisé pour purifier le corps?

Je note que les avantages les plus importants pour le corps ont la plus grande activité biologique, qui poussent dans la même zone climatique où la personne vit. N'oubliez pas que cela et ne comptez pas surtout sur des fruits «exotiques». Ne négligez pas ce qu'il pousse avec nous et est familier depuis longtemps. De la maux de printemps contribue à se débarrasser des verts. Cependant, le corps va certainement lui demander lui-même: Beaucoup connaissent le désir instinctif de mâcher quelque chose de "vert" et des personnes avec plaisir extraordinaire et appétit mangent des oignons verts, du persil, de l'aneth. C'est bon, mais cela ne suffit pas. Herbes et frais nettoient le sang, stimulant l'activité du foie, des reins, des organes de circulation sanguine.

Le leader parmi les moyens de purification du sang est l'ortie. Il contribue à une augmentation du niveau d'hémoglobine, les scories sont expulsées du corps, active les fonctions des organes internes, purifie l'ensemble du tube digestif. Valité que l'ortie est l'un des premiers aliments naturels multivitamines. Il apparaît immédiatement après avoir fait fondre la neige, c'est-à-dire lorsque le corps a tellement besoin de vitamines. Ne manquez pas ce moment. Les jeunes pousses d'ortie sont le plus souvent utilisées pour préparer de vitamines. Salades de printemps de l'ortie avec œuf. Il n'est pas difficile de les préparer: 150 g de jeunes feuilles d'ortie sont lavées et bouillies pendant 5 minutes. Ensuite, ils se replient sur le tamis, refroidi et écrasé. Après cela, le goût est rempli de vinaigre et de sel, ils ajoutent de la crème sure et au sommet de tranches ont posé des œufs bouillis. Les noix sont utilisées dans une forme salée et marinée. Dans certains pays, ils préparent la purée aux plats à base de viande, utilisées sous forme de gainements et d'assaisonnements.

Voici une des recettes. Les feuilles sont collectées, lavées, passées à travers la meuleuse de viande, ajoutent des oignons hachés finement et des œufs cools. L'huile de sel, de poivre et de légumes est mise au goût.

Pas inférieur à l'ortie sur ses propriétés de guérison d'un pissenlit. Il stimule la production de bile et élimine la violation de son écoulement, contribue au travail du foie, ce qui est très important au printemps lorsque les scories doivent se retirer du corps. Certains croient que les fleurs de tige et de pissenlit sont toxiques. C'est une illusion. Dans les feuilles de pissenlit, beaucoup de vitamine C, ainsi que de calcium, de fer, de phosphore. Et de sorte qu'ils n'ont pas de goût amer, ils ont besoin de les tremper dans les 30 minutes d'eau salée. Bon salade de betterave avec pissenlit. Pour cela, prenez deux betteraves, frottez sur une grande râpe. Les feuilles du pissenlit sont déplacées, soigneusement lavées et finement hachées, versées avec de l'eau salée chaude, apportent à ébullition et refroidies. La betterave préparée est mélangée aux feuilles du pissenlit, ajoutez kéfir, sel. Le pissenlit sera saupoudré d'inflorescences jaunes.

Il n'est pas mauvais de faire une lacune de vitamines et de microélètes à toutes connues de mère et de belle-mère. Ses feuilles peuvent également être utilisées dans la nourriture. Par exemple, avec le chou. Prenez 200 g, ainsi qu'un verre de lait, 3 cuillères à soupe de margarine, 5 petites feuilles et des feuilles de machinchy, 100 g de pain de blé rassis, de sel. Le chou est coupé avec de la paille et le knockerel est petit. Quelques feuilles entières de chou sont placées au fond de la casserole, elles sont un chou tranché mélangé à un couteau haché. La casserole est mise en feu et un petit lait de couchage. Ne pas remuer, ajouter du sel, porter à ébullition, retiré du feu et insister lorsque le couvercle est fermé 5-10 minutes. Les petits cubes sont ajoutés dans le chou, la margarine, lavés et hachés avec des feuilles de paille de Coltsfoot. À nouveau amené à ébullition et servir à la table dans le chaud.

Enfin, un autre printemps "nettoyeur" est un champ de champ. C'est champ, parce que la prêle est aussi un marais et il est différent du champ toxique. Le champ tenu contient plus de minéraux que d'autres plantes médicinales. Surtout il est riche en silicium, dans lequel notre corps a besoin et en grandes quantités - pour les os, le cartilage, les ongles et les cheveux. De plus, la prêle contribue à la normalisation du métabolisme de l'eau-sel, expulser le cholestérol, le plomb et d'autres substances toxiques du corps. La perfusion de sorties de plein air prend une cuillère à soupe 3 fois par jour dans une heure après avoir mangé. Mais il est nécessaire de se rappeler que les personnes ayant une fonction rénale altérée prennent cette usine ne peuvent consulter que le médecin. Au fait, l'ortie et le pissenlit, et les hallages font partie d'une collection de nettoyage spéciale que vous pouvez acheter dans une pharmacie. Et cette collection est recommandée pour le "nettoyage" du printemps de l'organisme aux personnes à tout âge - il agit doucement et sans effets secondaires.

Les décroissages et la camomille de camomille contribue à de nombreuses maladies gastro-intestinales, aggravées au printemps.

N'oubliez pas que dans le printemps, votre corps est malade de réception supplémentaire de vitamines.

Conseils enfin

Pour survivre à la transition de l'hiver à l'été, essayez de suivre les règles suivantes:

Toujours exprayez le temps de repos et ne vous apportez pas au surmenage.

Assurez-vous d'être plein et d'éliminer l'insomnie par toutes les manières disponibles.

Essayez toutes les mêmes au moins une heure à l'air frais, dans les endroits éloignés des transports en commun.

Regardez autant que possible. Faire un sport acceptable pour vous-même, la meilleure façon de nager, ou du moins prendre des gymnastiques du matin. C'est une excellente formation pour le système cardiovasculaire.

Pour le nettoyage du corps du corps, vous pouvez utiliser des vitamines préparées par l'avenir. Mais rappelez-vous: le temps est le pire ennemi des vitamines. Dans les légumes et les fruits accablants, il n'y en a pas tant. La plupart de tout cela souffre d'un stockage à long terme de la vitamine C, qui se battent plus activement avec le malaise du printemps. Dans les pommes, trois mois déchirés avant de nous frapper sur la table, la vitamine C est détruite de 16%.

Si vous croyez que le calendrier, le printemps est venu. Mais la plupart de l'humeur au plus n'est pas du printemps du tout: je veux toujours dormir, le travail s'efforce de zéro, il est devenu plus susceptible de faire mal à la tête. Comment surmonter les forces du printemps?

Il semblerait que dans le printemps, tout vivant se réveille, fleurit, commence à vivre une vie entière. Pourquoi sommes-nous dans les premiers jours de printemps accompagnant le démontage et la dépression? Forces de printemps - c'est une conséquence des biorythmes de notre corps. En hiver, nous avons un niveau minimum d'activité générale - nous sommes principalement assis à la maison, nous effectuons un style de vie sédentaire. Et en été, au contraire, le niveau d'activité est maximum. La transition d'un niveau d'activité à une autre (de l'hiver biologique à l'été biologique) et provoque l'inadéquation des biorythmes et le déclin des forces.

En outre, à la fin de l'hiver - le début du printemps, notre immunité est la plus affaiblie. Cela est dû à dans notre régime alimentaire, pas assez de vitamines: Fruits frais et légumes de la nouvelle récolte sur notre table ne sont pas encore et dans les "fruits et légumes" accablants ", la concentration de vitamines sur plusieurs mois est devenue beaucoup plus petite. Particulièrement sensible à la destruction de la vitamine C.

Comment vaincre les forces du déclin de printemps? Tout d'abord, vous devez décider clairement ce qui vous arrive exactement. Souvent, ce que nous considérons comme "exacerbation de printemps", peut être un problème plus grave -, une anémie (anémie), une dépression (non une mauvaise humeur à court terme, à savoir une véritable dépression est un long trouble mental). Par conséquent, il ne sera pas superflu de consulter le thérapeute. Mais si vous savez clairement que vous avez exactement le printemps de la force, nous pouvons vous ravir: souvent vous pouvez faire face sans utiliser de médicaments.

Le premier conseil pour ceux qui veulent faire face à la décomposition de printemps des forces sont simples, mais efficaces: "Début du plomb". Banal? Peut-être que ce conseil est pris du plafond. De nombreux problèmes de santé, y compris la carie du printemps, sont la conséquence de nos mauvaises habitudes. Pour eux, nous vous référons non seulement de fumer et d'alcool (bien qu'ils soient également), mais aussi de la paresse, de la mauvaise alimentation, d'un mode de vie sédentaire, d'un coup de feu, d'un excès d'effort physique. Donc, tout d'abord, vous devez prendre soin d'une nutrition adéquate, des promenades dans l'air frais, une exercice physique modérée et des vacances suffisantes.

Ne pas exacerber la décomposition du ressort avec les taux de travail de Stakhanov. Est-ce que cela vaut une carrière réussie de la santé en ruine? Divisez clairement le travail et le repos, essayez d'éviter le surmenage - À cette période de l'année, il est particulièrement dangereux. De plus, reposez-vous sur un ordinateur ou un téléviseur n'entrera aucun avantage - il est préférable de sortir de la nature.

Au printemps, il est très important de tomber, alors ne restez pas en retard si vous savez que demain vous devez travailler. Si vous avez une insomnie, vous vous battez avec des médicaments ou des remèdes folkloriques.

Votre assistant indispensable dans la lutte contre la décomposition des forces est exercice physique modéré. Idéalement, il est intéressant de faire le sport qui vous convient (un très bon choix nage). Si vous n'avez pas la capacité de tailler le temps pour une formation régulière, faites dans la gymnastique du matin. Eh bien, si au lieu de transports en commun, vous aurez au moins une partie de votre route quotidienne aura lieu à pied.

Trois promesses d'une bonne humeur et d'un bien-être - c'est la lumière, la couleur et l'air. Ne bloquez pas les rideaux de la lumière du soleil, il n'est maintenant jamais nécessaire. Au moins une demi-heure par jour (mieux - plus) sont dans l'air frais, il est souhaitable - loin des voitures et d'autres sources de pollution. Ventiler régulièrement la pièce dans laquelle vous êtes. Ajoutez plus de couleurs vives à votre vie: de nouveaux vêtements lumineux, des fruits brillants dans un vase sur une table de chevet.

Eh bien, n'oubliez pas une nutrition adéquate - une décomposition de printemps de forces comme le feu a peur des vitamines. En plus des complexes de vitamines et de minéraux pharmaceutiques, de bonnes sources de vitamines sont des semis de blé, des jus de fruits frais, des fruits (citrons, des kiwi, des oranges), de la choucroute, des verts frais, des huiles végétales, des poissons gras, du pain noir, du miel, des muesli, de la faibles graisse Viande. Dans les fruits et les légumes - Vitamine C, dans le pain, viande et muesli - Vitamine B, à l'huile d'olive - Vitamine E, dans le poisson - Vitamine D.

Les forces de printemps n'est pas inévitable. Mode de vie sain et bonne humeur Vous aidera à "effrayer" l'exacerbation du printemps et sans aucun inconfort, aller de l'hiver de l'hiver à l'été ensoleillé.

L'asthénium n'est pas une maladie infectieuse. Mais au printemps, il acquiert la nature de l'épidémie: 40% des Russes ressentent le déclin de la force. Comment faire face à ce problème?

Et l'hiver éternel ...

Dans la matinée dans le bureau vitate . Les employés fatigués et fatigués sont dessinés sur le refroidisseur avec des cercles. Cela semblerait le printemps, le soleil, l'amour ... et les gens bougent à peine leurs jambes.

Natasha a subi une forte grippe. Mais après trois jours, je suis allé au travail - il était nécessaire de préparer un rapport. Inga, haut, mince, comme un modèle, est maintenant similaire à la germe de pommes de terre pâle. Même toujours énergique, Taut Svetlana a l'air éteint et indifférent à tout. Elle a récemment divorcé son mari et son état mental laisse beaucoup à désirer.

— Asthénie — ce n'est pas une maladie indépendante, c'estsymptôme, — dit la psychothérapeute du centre médical européen Natalia Mikhailovna Rivkin. - Symptôme, qui se produit pour diverses raisons. Le déclin des forces des gens peut se sentir après la souffrance de la maladie. La fatigue rapide accompagne souvent la dépression. Mais si après la grippe, une personne estime qu'il n'a aucune force physique, au cours de la dépression, l'apathie roule sur lui, il n'a pas assez d'énergie pour se faire faire quelque chose.

Cependant, la faiblesse du printemps beaucoup connaissent une raison commune. C'est notre long hiver sombre. Dans les pays où beaucoup de soleil, les gens sont moins susceptibles de subir une asthénie et une dépression.

"Bird est une pitié" ...

La personne qui est dans l'état asthénique devient extrêmement délicate. Cela fait mal au littéralement tout, même ce qui ne lui est pas adressé directement. Ceci est compréhensible: une chose est de blesser une main en bonne santé et complètement différente - le patient. Donc, l'asthénique a tout le système nerveux - comme un fil électrique nu.

De telles personnes deviennent souvent grincheuses. Tous insatisfaits, ils marchent souvent quelque chose sous son nez, en disant avec eux-mêmes. Et une autre personne est faite très sentimentale. En regardant un film touchant et affiche des larmes. Vous racontiez comment un bébé de cinq ans vous a félicité le 8 mars et une asthène malade rougira les paupières.

Souvent, les gens se plaignent qu'il est difficile pour eux de se concentrer, la faiblesse constante les entraîne de distraire. Quelque chose arrive avec la mémoire - il est impossible de garder quelque chose dans ma tête.

La petite amie fidèle d'Asthénie agit souvent de l'insomnie, quand une personne se réveille avec le sentiment "si elle dormait, ou pas." Le fait est que le sommeil dans un état d'asthénie n'apporte pas de sentiment de repos. Une personne ne peut pas s'endormir pendant longtemps, souvent réveillé la nuit, se réveille parfois tôt le matin et se trouve jusqu'à ce que

réveil des anneaux. Bien que les réveils précoces soient plus caractéristiques de la dépression que pour l'asthénie.

Et, bien sûr, le mal de tête est attribuant, pulsant, augmentant avec toute tension, mentale ou physique, il accompagne presque toujours l'asthénie.

Volonté

Qu'est-ce que certaines personnes souffrent de syndrome asthénique? Le plus souvent, ils croient que c'est juste la paresse, nous avons juste besoin de vous montez comme suit: prenez des âmes contrastées, traversez le kilomètre du parc ou "tirer le fer" dans la salle de gymnastique. Les ouvriers se chargent pour travailler pour "ne pas se révéler".

Certaines personnes, surmontées eux-mêmes, vont au travail avec une température. Mais que par conséquent? C'est possible, le corps et se mobilise pendant un moment. Mais alors il y aura une faiblesse non motivée, une apathie, la fatigue. Ou une personne va chaîner toutes les infections d'affilée, passant d'une maladie froide à une autre.

Il y a une grande différence entre la paresse et la maladie. L'asthénie est un homme, il ressent qu'il ne veut rien quelque chose qu'il n'a pas d'énergie. Et même comme cette condition, il aime même: il est allongé sur le canapé, observant la télévision - et il est bon.

Que dit le corps?

Si la faiblesse dure deux ou trois semaines, il est nécessaire de rester debout et d'écouter vous-même. Après tout, le corps vous dit: ou la charge est trop élevée, ou la situation ne vous satisfait pas, ou n'est-ce pas le début d'une sorte de maladie que vous devez faire dès que possible.

La chose la plus difficile est. Après tout, selon cela et les méthodes de traitement seront différentes. Et ici, bien sûr, ne faites pas sans l'aide d'un médecin.

Si vous avez une queue asthénique de la maladie de la souffrance, vous prescrivez probablement des multivitamines avec des additifs minéraux, des teintures toniques des plantes. S'il s'agit d'une manifestation de dépression, le médecin sélectionnera des médicaments modernes avec un minimum d'effets secondaires dans le dosage correct.

Très bonnes classes, relaxation. C'est vrai, il peut y avoir une question: pourquoi se détendre, car il n'y a donc aucune force pour quoi que ce soit? «Le fait est que les muscles lents de l'État asthénique sont, peu importe la manière dont paradoxalement, les muscles sont cavés, pressé», déclare le candidat des sciences psychologiques Olga Romanovna Arnold. "Mais cela vaut la peine de supprimer cette tension et l'homme devient beaucoup plus facile." Cela est particulièrement vrai des personnes de physique asthénique.

Pas mal ,,, acupuncture, ainsi que la gymnastique spéciale, qui est montrée lors de l'asthénie.

Nina Rusakova
M. "Rencontre" №6, 2014

Charge de gaieté et santé

Vous voulez vous sentir en bonne santé tous les jours? Bien sûr que vous voulez! Et pour cela, vous n'avez pas beaucoup besoin. Dans la matinée, alors que vous vous réveillez, faites un drapeau de 5 minutes, puis buvez ½ tasse d'eau pure. Une heure après avoir pris l'eau pour boire une perfusion de la feuille de graines de persil, les baies du rallonge, la croûte de mandarine ou d'orange. Tous les matières premières sont prises en parties égales. 1 cuillère à soupe de mélange Versez 0,5 litre d'eau chaude, insistez pendant une heure, prenez 1/3 du verre d'infusion 20 minutes avant les repas pendant 28 jours. Ensuite, nous prenons une pause pendant 1 à 2 mois et répétez à nouveau le cours de la réception. Il peut être alimenté par la nourriture la plus variée. En prenant cette infusion régulièrement, vous nettoyez votre corps à partir de différentes galles, y compris du sel. Donc, le persil conduit des pierres dans les reins, une baie de rose de rose avec des graines permet de traiter les articulations, sa saturation de la vitamine C, de la mandarine et des croûtes orange pour détruire les bactéries du corps. Cette méthode de prévention de la maladie m'aident toujours à se sentir vigoureuse et en bonne santé.

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396005, région de Voronezh,
District de RamonSky, p. Confiture
ul. Lenina, d. 96, carré. une,
Gennady Fedorovich Pasko
M. "Rencontre" №3, 2016

Comment conduire une handra de printemps

Au printemps, quand tout se réveille et se réjouit de la vie, je suis malade. Je ressens une telle fatigue et insupportable désirant que je viens de vivre la réticence. Mes plaintes que tout le temps veulent dormir, que je manque des vitamines, disent-ils, le stock de l'année dernière sera épuisé par le printemps. Mais le complexe de vitamines, qu'il m'a nommé, n'a pas apporté de soulagement.

Un jour, un ami m'a dit qu'elle était une fois comme ça, pour faire face à un état brisé, n'a pas aidé à des vitamines, mais un rythme de vie changé. J'ai décidé de suivre son exemple. Il est devenu une heure plus tôt pour se lever, après le travail que je ne me suis pas pressé chez moi et pas pressé. Moins a commencé à passer du temps derrière la télévision, je me suis au courant, commençait à aller à la piscine et, bientôt, il n'y avait pas de trace de mon sens de la dégradation. Au fil du temps, mon rythme de la vie est entré dans l'ornière habituelle, mais je le change à chaque printemps, et les maux précédents ne me fréquentent pas maintenant.

Svetlana Zhukova,
Oblast de VologoDskaya
M. TreStrainka №7, 2018

Comment surmonter la faiblesse du printemps est venu printemps, mais vous vous sentez comme un citron pressé, vous devez aller de toute urgence. Qu'est-ce qui pourrait être la cause de la faiblesse? Les experts estiment que c'est, tout d'abord ... des mesures faciles vous aideront à réduire la fatigue.

Docteur en sciences médicales, professeur, académicien Raen, consultant scientifique du centre médical et psychologique "Internenero" Evgeny Aleksandrovich Shapioshnikov.

- En raison de ce que l'état de faiblesse se produit souvent au printemps?

Cela peut être une faiblesse après la grippe transférée ou une série de contraintes qui appauvrissent le système nerveux. Peut-être que la raison de votre faiblesse est une nutrition inappropriée. Après tout, en hiver, nous mangeons habituellement trop de viande, en conserve et à des saucisses et empoisonnent rarement des vitamines. Aucun préjudice moins important provoque un mode de vie sédentaire. Vous pouvez travailler avec modération et vous dormir normalement, mais un peu de déménagement. Cela suffit pour se détendre complètement au printemps. De plus, un mode de vie sédentaire est semé de maladies des petits orgues du bassin, car la circulation sanguine est cassée dans cette zone. Vous vous direz n'importe quel gynécologue ou un proctologue. Kiev est une grande ville, donc il y a toujours un diagnostic et un traitement des hémorroïdes et du paraproicetite.

- Cette faiblesse est un état temporaire ou toujours une maladie?

C'est plutôt la condition des préréglages. Le ton des navires est réduit, le travail harmonieux des organes internes est perturbé en raison du fait que le cerveau leur donne des commandes floues. Et ce sont des changements très subtils.

- Mais ils ont probablement leurs propres symptômes?

Oui, et entre eux - surpoids, augmentation de la sensibilité aux conditions météorologiques, à la gastrite peu claire, à la migraine, au cycle menstruel altéré, aux douleurs au dos et aux articulations. L'affaiblissement général du corps peut même conduire à l'ostéochondrose.

- C'est-à-dire que la faiblesse du printemps n'est pas si inoffensive, comme on peut sembler au premier coup d'œil?

Oui, si un tel état dure une à deux semaines et que les symptômes se développent. La faiblesse est une maladie et elle éliminera s'il est correctement lié à lui, agissez à temps et ralentissez le processus de perte de santé.

- Est-il possible de le faire vous-même?

Vous pouvez essayer si vous possédez une séance d'entraînement autogène, une auto-massothère, si vous êtes littéralement à travers le pouvoir de vous forcer à vous engager dans la gymnastique de la santé, le matin pour prendre une douche contrastante et le soir - le bain de guérison avec un fromage, Le sel de mer et la décoction de Valériens et de la teinture. Mais pour la plupart, de telles tentatives finissent par défaut. Après tout, il n'y a pas de choses principale - forces et désir.

- Alors, rien d'autre reste, sauf pour aller chez le médecin?

Exactement. Et à un neuropathologiste ou un docteur-psychothérapeute. Parce que le traitement plus rapide et efficace sera dans ce cas un traitement complet. Antidépresseurs faciles, moyens d'améliorer le métabolisme et la nutrition du cerveau. Préparations homéopathiques pour renforcer les forces de protection du corps. Les tisanes qui réduisent l'excitabilité accrue du système nerveux. Acupuncture, hypnose lumineuse, hydrothérapie. Voici un ensemble de fonds nécessaires à la récupération rapide.

- Y a-t-il une telle toxicomanie?

Non, les antidépresseurs ne sont pas des médicaments, mais plutôt des substances légères de doses de Supermane. En outre, ils ne traitent pas la fatigue. Ces médicaments aident simplement à sortir de l'apathie. Et puis tout dépend de vous.

Candidat des sciences médicales, psychiatre de la catégorie supérieure, membre du conseil d'administration de la Société psychanalytique russe, psychothérapeute du centre psycho-endocrinologique de Moscou Alexander Viktorovich Litvinov.

Soi-disant la faiblesse du printemps est souvent un signe de syndrome de fatigue chronique. Jusqu'en 1983, les médecins ne savaient rien de ce syndrome. Et même aujourd'hui, la raison exacte de son inconnu. En conséquence, il n'y a pas de panacée de cette maladie désagréable. On ne peut que soutenir que aucun des agents thérapeutiques ne donnera un effet rapide sans utiliser de diverses techniques psychothérapeutiques.

L'expérience de la médecine traditionnelle, en particulier de l'est, peut avoir un bon service en même temps. À l'est, confiant que la cause de la fatigue chronique est avant tout un manque d'air frais, d'énergie vitale et de circulation sanguine.

- Et comment la médecine de l'Est recommande-t-elle que cela est recommandé?

Améliorer la ventilation des poumons à l'aide d'un exercice facile, dont l'essence dans utilisation périodique de la respiration en profondeur.

Il est nécessaire d'inhaler profondément, de souffler d'abord de l'estomac, puis de la poitrine. Pendant quelques secondes, retardez la respiration et en douceur, d'expirer le plus lentement possible, concentrant leurs sentiments.

L'efficacité de l'exercice augmente sensiblement, si vous fermez les yeux et imaginez la zone la plus problématique du corps. Imaginez que la respiration est une substance de guérison certaine qui pénètre avec le souffle dans cet espace.

Mais vous devriez avertir avec l'utilisation de la respiration en profondeur des patients atteints d'épilepsie. Ils ont des efforts de ce type peuvent provoquer des attaques.

- et comment se recharger avec de l'énergie vitale?

Selon la même médecine orientale, nous avons un certain niveau spécifié de cette énergie de la naissance. Et cela dépend surtout de la santé de nos ancêtres. À l'avenir, nous pouvons préserver, multiplier, et parfois, hélas et potentiel énergétique.

Il est possible de soutenir le niveau optimal d'énergie vitale en utilisant les procédures matérielles saines en combinaison avec une nutrition saine, une respiration rationnelle et un massage de points biologiquement actifs. Par exemple, la gymnastique de Wellness Eastern Wellness "Tai Chi" est parfaitement enlevée parfaitement avec la fatigue accumulée.

Mais comment l'état de faiblesse et de perturbation circulatoire?

Le plus direct. La nutrition des cellules et des tissus du corps est perturbée. Cela rend difficile d'éliminer les toxines. Et une tension musculaire excessive aggrave le problème - une personne ressent une fatigue encore plus grande.

Comment réduire la fatigue

Samomassage Enlevez les chaussures et les chaussettes et obscurez à fond les chevilles, la surface supérieure de l'arrêt, puis les pieds et les doigts des jambes

Il est très important de maintenir l'équilibre énergétique du corps, car à travers les pieds, il y a au moins la moitié des méridiens vitaux. Une attention particulière devrait être accordée au point des reins méridiens. Il est situé au milieu de la semelle.

De plus, il est possible de mentionner une zone de poplitée, souvent appelée «point de cent maladies».

L'exercice Stand Free, les mains le long du corps. La tête est légèrement surélevée. Respirez doucement, levant les mains sur les côtés du corps, vérifiant la paume à la zone située au-dessus de la tête. Croiser les doigts et tourner la glace. Faites une autre respiration, tout en étirant des muscles avec des brosses.
Expirez, abaissant doucement les mains aimantes à travers la poitrine, les retournant progressivement à sa position initiale. Répétez 5 fois.

Médicaments Nootrops - Nootropyl, Encefabol et d'autres ont prouvé parfaitement. Ils contiennent un mélange d'acides aminés nécessaires, dont le déficit explicite est présent dans la fatigue chronique. Les préparatifs et les suppléments nutritionnels d'origine végétale sont également populaires. Basé sur le ginseng ou la plante exotique de ginkgo biloba, ainsi que de la choline, de la lécithine, des complexes de vitamines.

Auto-séparation Essayez de reconsidérer votre attitude personnelle à l'égard de la fatigue préoccupante. Il ne devrait pas être indispensable: "Je suis fatigué, tout est terrible." Regardez autour de vous et essayez de trouver un ou deux sauvegardé de l'absurdité absurdité dans cette fatigue. Et répondez à la question: "Est-ce que je veux vraiment faire sans le fait que vous pouvez appeler la fatigue?" Après tout, refusez ce dernier, vous devrez prendre une grande responsabilité. C'est peut-être d'elle que vous vous cachez derrière la largeur de la fatigue. Et dans ce cas, sans l'aide d'un psychothérapeute qualifié ne peut pas faire.

Consulte le candidat des sciences chimiques, chercheur principal des vitamines gnintiques à Moscou Svetlana Gavrilovna Virenikin.

- Laquelle des vitamines aident-elles à sortir de la captivité de la faiblesse du printemps?

Tout d'abord, les vitamines du groupe V. en particulier B 6, ce qui améliore l'œuvre du cerveau, et nécessaire à l'hématopope B 12.

La vitamine C renforce l'immunité ombragée. La bêta-carotène, les vitamines C et E, ainsi que les polyphénols, le zinc et le sélénium ont besoin de votre corps comme antioxydants. Ils neutralisent l'effet de très nombreuses substances nocives - toxines et scories, fumée de tabac et air sale.

Pour lutter contre la fatigue, vous avez besoin de magnésium. Cet élément de trace précieux augmente notre résistance au stress.