Pusryčiai laikomi vienu iš svarbiausių mūsų dietos komponentų. Mitybos specialistai nerekomenduoja praeiti net tiems, kurie nusprendė iš naujo nustatyti papildomus kilogramus. Tai turėtų būti paprasta, bet pakankamai patenkinti. Po skaitydami šiandienos straipsnį, sužinosite, ką galite virti pusryčiams.

Varškės troškinys su ryžiais

Tai yra mityba ir labai naudinga patiekalas. Jame yra pakankamai didelis kalcio kiekis ir lengvai atleistas baltymas. Ne mažiau svarbu yra tai, kad visas procesas užtruks ne daugiau kaip pusvalandį. Todėl tokia kepurė gali būti rekomenduojama tiems, kurie dar nenusprendė, kad pasiruošti vaikams pusryčiams.

Jei norite prašyti savo studento su šia skaniu ir naudingu gydymu, tai išplaukia nuo visų būtinų ingredientų atsargų. Paruoškite vieną dalį, jums reikės:

• 80 gramų sūrio.
• Du švieži kiaušiniai.
• 40 gramų ryžių.
• 40 mililitrų pieno.
• Šaukštų grietinės pora.
• 100 gramų razinų.
• Pusė šaukšto cukraus smėlio.

Be to, būtina paruošti penkis gramus sviesto ir duonos.

Paruoškime skanus jums reikia imtis tik šviežių ir aukštos kokybės produktus. Cukraus smėlis, sviestas ir vienas kiaušinis yra įtraukta į sauso varškės dubenį. Kiekvienas yra gana mišrus ir sujungtas su iš anksto suvirintais sutrauktais ryžiais ir plaunami razinais.

Gauta masė yra išdėstyta keptuvėje, iš anksto sutepta aliejumi ir trinamas su smulkintuvais. Svarbu, kad būsimos troškinimo aukštis neviršytų 3,5 centimetrų. Iš viršaus, jis yra suteptas su kiaušiniu plakta su grietine, ir jie siunčiami į orkaitę, šildomas iki dviejų šimtų laipsnių. Po pusvalandžio, varškės ryžių puodai gali būti patiekiami į lentelę. Pasirinktinai jis laistomas su uogiene ar medumi.

Omletas ant sūrio kraiko

Šis patenkintas ir paprastas patiekalas taip pat gali būti suinteresuotas tų, kurie vis dar galvoja, kad jie ruošiasi pusryčiams. Nedelsiant, atkreipiame dėmesį, kad visas procesas užtruks apie dvidešimt minučių. Jei norite, kad jūsų šaldytuve būtų jūsų šaldytuve, reikia patikrinti dvi tokios omleto porcijas.

• 100 gramų kieto sūrio.
• Šeši švieži vištienos kiaušiniai.
• Du prinokę pomidorai.
• 250 mililitrų pieno.

Be to, jums reikės virėjų druskos ir krapų ar petražolių šakų. Gilios keptuvės apačioje yra supjaustytų kubelių arba didžiulio nuskusto sūrio. Į viršų Vietos Pomidorų puodeliai ir visa tai pilamas su kiaušiniais plakta su šiek tiek sūdytas pienas. Po to ateities omletas yra purškiamas su smulkintais žalumynais ir išsiųsti jį kepti iš anksto pašildytoje orkaitėje.

"Mokyklos ryte"

Ši galimybė turėtų kaip tie, kurie tiki, kad būtina paruošti košė pusryčiams. Norėdami gauti dvi porcijas skanus ir naudingas patiekalas, turėtumėte būti iš anksto visi reikalingi komponentai. Nuo vakaro patikrinkite, ar turite savo virtuvėje:

• Šeši šaukštai mažų šlifavimo avižinių dribsnių.
• Vienas obuolys ir bananas.
• Keturi šaukšteliai cukraus.
• Prinokę dideli kriaušės.
• Keturi graikiniai riešutai.

Kryžius pilamas su dviem akiniais verdančio vandens. Gauta masė yra sujungta su cukraus smėliu ir gerai sumaišoma. Po to patiekalai su būsimu košiu, įdėkite ant plokštės arba įdėta į mikrobangų krosnelę. Šlifavimo veržlės ir vaisių gabalai pridėti prie gatavos indo. Tuo valiame, košė, galite įdėti šiek tiek kreminės alyvos.

Nesant šviežių vaisių, esančių koše, siunčiami džiovinti analogai. Kaip cukraus smėlio, jį galima pakeisti uogiene ar medumi.

Kukurūzų košė su moliūgais

Tai labai skanus ir naudingas patiekalas tikrai sukels susidomėjimą tiems, kurie mano, kad ryte būtina parengti savo septynis, kvapnius ir maistinių medžiagų košę ryte, vis tiek turėtumėte eiti į parduotuvę ir nusipirkti visus būtini ingredientai. Jūsų virtuvėje turėtų būti:

• 300 gramų išgryninto moliūgų mėsos.
• Cukraus šaukštas.
• 100 gramų kukurūzų grūdų.
• Stiklinė vandens.
• 300 mililitrų pieno.
• Apie 50 gramų sviesto.

Be to, jums reikės nedidelio kiekio viryklės druskos. Paruoškime skanius pusryčius, turėtumėte įsitikinti, kad turite visus aukščiau nurodytus komponentus. Ant keptuvės, sutepta sviestu, išdėstykite iš anksto plaunamus ir kapotų moliūgų kubelius ir penkias minutes skrudinamas į vidutinę šilumą, nepamirškite periodiškai maišant. Tada 150 mililitrų pieno yra pilamas į patiekalų turinį ir gaisras yra sumažintas.

Nors moliūgai kyla ant viryklės, galite virti košė. Norėdami tai padaryti, kukurūzų srautas pilamas su stikline vandens, šiek tiek prisikėlė ir virkite ant minimalios ugnies.

Moliūgų buvo suminkštintas, kad sušvelnintų su panardinamu maišytuvu arba įleidimo angomis. Gautas tyrė yra prijungta prie suvirinto košės, pripilama pieno likučių ir cukraus. PAN su praktiškai gatavais patiekalais dedamas ant viryklės, padengtas dangčiu ir dešimt minučių lėtai šilumui. Taigi, kad košė tampa dar švelnesnė ir skanesnė, ji yra pripildyta sviestu, suvynioti su Terry rankšluosčiu ir palikti ketvirtį valandos. Po to jis yra išdėstytas ant plokščių ir dekoruota razinomis, riešutais arba moliūgų sėklomis.

Mielių blynai

Tie, kurie vis dar mano, kad jie ruošiasi pusryčiams, galima rekomenduoti atkreipti dėmesį į šį skanius ir patenkinti delikatesą. Kadangi visas procesas trunka apie dvi valandas, didėjantis tokie blynai yra geresni už dieną, kai neskuba dirbti. Jei norite palepinti savo namų ūkius su šiuo gydymu, turite iš anksto iš anksto išsiaiškinti jūsų šaldytuvo turinį ir, jei reikia, nusipirkti trūkstamus produktus. Prieš pradėdami virti, įsitikinkite, kad turite ranką:

• 200 gramų kviečių miltų.
• Vienas švieži vištienos kiaušinis.
• Aštuoni gramai cukraus ir mielės.
• 320 mililitrų pieno.
• 12 gramų augalinio aliejaus.
• 70 mililitrų vandens.
• Žiupsnelis druskos.

Kai mes paruošiame paprastus pusryčius visai šeimai, jums reikia, kad gautumėte ne tik naudingus, bet ir skanius. Norėdami įjungti mieles, jie ištirpinami šiltu saldintu vandeniu ir palieka ketvirtadalį valandos šiltoje vietoje.

Viename dubenyje prijungtas šildomas pienas, kiaušinis, druska ir iš anksto išsiaiškinti miltai. Kiekvienas yra kruopščiai sumaišytas, kol bus pridėta homogeninė masė, įjungta mielių pridėti ir palikite valandą šiltoje vietoje. Po šio laiko tešla yra visiškai sumaišyta ir priskirta kitai trisdešimt minučių pusėje. Blynai kepami ant pašildyto keptuvės, sutepta augaliniu aliejumi. Patiekite juos su grietine.

Vaisių salotos

Tie, kurie domisi tuo, kas paprastai yra pasirengusi pusryčiams vasarą ir rudens pradžioje, galite patarti pateikti šviesiai vitaminuotą desertą ryte. Prieš tęsdami procesą, turite eiti į artimiausią parduotuvę ir įsigyti:

• Trys didelės slyvos.
• Vienas didelis persikas.
• Trys abrikosai.
• Du nektarinas.
• 150 gramų ledų.

Be to, pirmiau pateiktas sąrašas turėtų būti papildytas nedideliu kiekiu cukraus miltelių ir firminio šaukštelio. Paruoškime skanius pusryčius (šiandieniniame straipsnyje pateikiami receptai), visi vaisiai turi būti subrendę, bet ne labai minkšti.

Abrikosai, nektarinai ir slyvos plaunant, sausas su popieriniais rankšluosčiais, be akmenų ir supjaustykite apie tuos pačius griečius. Po to vaisių gabalai siunčiami į gilų dubenį ir pabarstyti cukraus milteliais, kurių kiekis skiriasi priklausomai nuo kulinarinio ir jo giminaičių asmeninių pageidavimų. Jei salotos ruošiasi suaugusiems, į jį galite pridėti šaukštelio. Gautas desertas yra sulankstytas į grietinėlę ir papuošti ledų kamuoliukus.

"Apple Fritters"

Jei vis dar galvojate apie tai, kas yra pasirengusi pusryčiams, mes rekomenduojame išbandyti šį receptą. Įdomu, nes jam nereikia sudėtingų ir brangių ingredientų. Beveik kiekviena šeimininkė visada randa:

• Trys didelės prinokusios obuolių.
• Šviežių kiaušinių pora.
• Pusė litro kefyras.
• Pusė puodelio miltų.

Papildomi komponentai naudoja augalinį aliejų ir druską. Į giliai dubenėlį, kefyras, kiaušiniai ir iš anksto paėmus miltus. Kiekvienas yra gražesnis ir šiek tiek patenkinamas. Gautas bandymas pridėkite plaunamus, pissed ir kapotus obuolius. Jie vis dar tepinėja ir pradeda kepti blynus. Galutinis delikatesas yra išdėstytas ant gražios plokštės ir pabarstyti su cukraus milteliais.

Avižiniai su spanguoliais ir oranžine spalva

Šio paprasto maisto ruošimo procesas, tačiau neįtikėtinai naudingas košė užtruks tik ketvirtadalį valandos. Be to, jums reikės palyginti nedidelį produktų rinkinį. Sąraše yra:

• 70 mililitrų grietinėlės.
• Pusė puodelio spanguolių sulčių.
• Du šaukštai cukraus.
• Pusė puodelio avižų dribsnių.

Ankščiau pateiktas sąrašas turėtų būti papildytas šviežiais oranžiniais ir 70 gramų uogų. Į puodą, pripildytas spanguolių sulčių, jie siunčia avižinius ir cukraus smėlio. Taip pat pridėkite oranžinį vaizdą. Kiekvienas yra gana mišrus, išsiųstas ant viryklės, užvirkite ir virkite šešias minutes. Po šio laiko kremas pilamas į keptuvę, vėl maišomas ir pašalinamas iš ugnies. Prieš patiekdami, gatavas košė yra papuoštas su apelsinų griežinėliais ir spanguolių uogų.

Sūriai

Viridavimui reikės ne per daug laiko ir paprastas sudedamųjų dalių rinkinys. Jūsų virtuvėje turėtų būti rasta:

• Polkulo Cottage sūris.
• Stiklinės kviečių miltų.
• Šeši šaukštai cukraus.
• Šviežių kiaušinių pora.

Viename dubenyje yra prijungti varškės, cukraus smėlio, kiaušinių ir iš anksto paruoštų miltų. Kiekvienas yra kruopščiai sumaišytas, kad gautų vienodą masę. Nuo gautos tešlos formos mažų kamuoliukų, šiek tiek paspaudus juos iš viršaus ir siunčiami į karštą keptuvę, sutepta su bet kokiu augaliniu aliejumi. Sureriai yra kepti abiejose pusėse prieš gražią ruddy plutos išvaizdą. Galutinis patiekalas patiekiamas su uogiene arba su grietine.

Karšti sumuštiniai

Jei ryte labai mažai laiko turite labai mažai laiko, ir jūs nežinote, ką jie yra paruošti pusryčiams greitai ir skaniai, galite išbandyti šį receptą. Norėdami gauti kvapnus poreikis pirkti iš anksto:

• Balta duona.
• Kietas sūris.
• Pora prinokusi pomidorų.
• Du česnako skiltelės.
• Druska.
• Sviestas.

Kepimo griežinėliai yra išdėstyti ant kepimo skardos, ant kurio dedamas sviestas. Visa tai eina į orkaitę dešimt minučių. Po šio laiko, skrudinta duona pabarstykite iš anksto tarkuotu sūriu, viršuje esantys viršutiniai česnakai ir pomidorų griežinėliai. Kiekvienas yra šiek tiek nepatogus ir išsiųstas būti kepamas. Kai sūris ištirpsta, sumuštiniai pašalinami iš orkaitės ir patiekiama ant stalo.

Marienbad's Croutons.

Pažymėtina, kad šis receptas pasiskolintas iš Vokietijos nacionalinės virtuvės. Paruošti tokius pusryčius, jums reikės:

• Keturi duonos gabalas.
• 130 gramų pakliuvgo dešros.
• Keturi švieži kiaušiniai.
• Stalo šaukštas sviesto.
• Vienas prinokęs obuolys.

Pirmiausia reikia virti su laivynu. Norėdami tai padaryti, tame pačiame patiekale, tarkuotas obuolys yra prijungtas ir minkštinimo yra gerai sumaišyti, kad gautų vienarūšį nuoseklumą.

Iš anksto džiovinti duonos griežinėliai sutepami su sviestu ir obuoliu. Viršutinės vietos iš anksto virti kepti kiaušiniai. Prieš patiekdami ant stalo, Marienbadski sumuštiniai yra dekoruoti pomidorų griežinėliais ir petražolių žalumynais.

Prieš pradėdami savo mėgstamų patiekalų paruošimą, turėtumėte atkreipti dėmesį į dvi paprastas, bet veiksmingas taisykles, kurios sutaupys jūsų laiką.

1. Iš anksto atlikite meniu. Niekas padeda išgelbėti brangų šiuolaikinėje visuomenėje, kaip gebėjimą planuoti. Pagalvokite pusryčių planą pusryčiams iš anksto (geriausia už savaitę), galite padaryti savo mitybos įvairovę, o tai reiškia naudingumą ir skanius.
2. Virkite virtuvę į mūšį iš anksto. Daugelio patiekalų ruošimo laikas ryte gali būti sumažintas, jei vakare pasiruošsite šiam procesui. Pavyzdžiui, įdėkite plokštelę, puodelius, šakutes ant stalo, supilkite arbatą į kėdes ar kavos kavos. Šie paprasti veiksmai sutaupys jums sutaupyti šiek tiek laiko, kuris yra toks trūksta ryte.

Norėdami suteikti daugiau ryte arba miegoti papildomai kelias minutes, vakare suraskite šiek tiek daugiau valandų, kad paruoštumėte maistinių medžiagų barų paruošimą. Be to, toks skanus ir naudingas patiekalas gali būti laikomas keletą dienų šaldytuve ir netgi su jais.

Mymarycakes.ru.

Ingridientai

• 1 puodelis avižų dribsnių;
• ½ puodelio avižinių dribsnių;
• 1 sauja džiovintų vaisių;
• 2-3 griežinėliais griežinėliais;
• ⅓ Stiklas pieno;
• 1 šaukštas medaus;
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus;
• druska ir cinamonas iki skonio.

Maisto gaminimas

Atskirai sumaišykite visus sausus ir skystus ingredientus. Prijunkite abu mišinius ir gerai sumaišykite į storą homogeninę masę. Platinti tešlą su 5-7 milimetrų sluoksniu ant kepimo, šviečia kepimo popieriaus. Siųskite orkaitę, kad 20 minučių šildytumėte iki 180 laipsnių. Suteikite karštą tešlą barams, pasukite juos ir palikite dar 5-7 minutes į orkaitę.

Norėdami įvairinti savo pusryčius, džiovintus vaisius juostose gali būti pakeistos arba papildytos riešutais, moliūgų sėklomis, uogomis, kapotų bananais ar kitais vaisiais.

Abiejose.

Natūralaus jogurto dalis be priedų ir mėgstamų vaisių gabalų yra puikūs šalti pusryčiai, kurie ne tik sutaupys jūsų laiko, bet ir bus labai naudinga. Žiemą, kai sunku nusipirkti gerų šviežių vaisių, puikus pakaitalas gali būti džiovinti vaisiai (džiovinti, razinos, slyvos ir pan.).

Jei ryte esate įpratę pradėti nuo maistinių medžiagų kiaušinių, pabandykite jį pakeisti apetituojančiu fritter. Italijos omleto virti vakare su bet kokiais ingredientais į savo skonį, ryte tik šiltos pusryčiai.

Abiejose.

Ingridientai

• 4 kiaušiniai;
• 300 g lapių;
• 1 lemputė;
• 1 šaukštas tarkuoto parmezano;
• druska, pipirai ir žaluma pagal skonį.

Maisto gaminimas

Fry smulkiai pjaustytų grybų su svogūnais ant alyvuogių aliejaus, į skonį įpilkite druskos ir pipirų. Žiūrėkite kiaušinius su dviem šaukštais garų parmezano ir supilkite grybų mišinį. Kepkite į pašildytą iki 180 laipsnių krosnies 10 minučių. Pabarstykite baigtą finatake su grūdais su sūriu ir supjaustykite ant porcijos.

Jei virėjas avižiniai nuo vakaro, jis taps švelnus ir kvepiantis, sugeria jogurtą (ar pieną) su savo mėgstamais prieskoniais. Be to, šis dietinis patiekalas atrodo kaip skanus desertas.

Foodnetwork.com.

Ingridientai

• 100 g avižinių dribsnių;
• 200 ml natūralaus jogurto;
• uogos pagal skonį;
• vanilė, cinamonas arba kardamonas pagal skonį.

Maisto gaminimas

Mix dribsniai, mėgstami prieskoniai ir jogurtas. Palikite šaldytuve naktį. Ryte, tiesiog įpilkite uogų, kokoso lustų, riešutų ar džiovintų vaisių.

Dėl saldaus Tok džiaugsmo, po kurio seka jūsų figūra ir sveikata, siūlome skanius ir maistingus desertus be miltų.

Goudamonster.com.

Ingridientai

• 2 stiklinės riešutų (geresnio lazdyno riešutų arba migdolų);
• 350 g cukraus;
• ½ arbatinio šaukštelio druskų;
• 4 baltymai;
• vanillinas pagal skonį.

Maisto gaminimas

Sumalkite riešutus su cukrumi maišytuve iki mažų trupinių statuso. Pabuskite baltymus su druska, tada palaipsniui pridėkite riešutų mišinį ir vanilliną, ir toliau įveikti. Uždėkite šaukštą su mišiniu ant kepimo lapo su kepimo popieriumi. Kepkite į šildomą iki 160 laipsnių krosnies į auksinę spalvą (apie 30 minučių).

Multivarenie.ru.

Norite pradėti savo dieną su košiu, bet nėra laiko savo virimo? Tada naudokite šiuolaikinių technologijų naudą. Užpildykite vakare "Multicooker" kviečiuose, kukurūzuose, ryžiuose ar kitu košiu, supilkite vandeniu su vandeniu (grūdų ir skysčio santykis - 1: 3), pridėkite druską, cukrų ir prieskonius pagal skonį - viskas, likusi dalis multicooker. Ryte jūs laukiate karštų ir sveikų pusryčių.

Howcookmost.ru.

Jei dar neįsigijote tokio technologijos stebuklo, pvz., "Multicoioker", jūs vis dar turite daug kitų virimo galimybių. Pavyzdžiui, užpildykite grikių kefyrą į 1: 3 santykį (šaltas parinktis) arba kietas verdančio vandens termosas (šilta versija) ir palikite naktį. Ryte, pusryčiai, užpildydami Jus su B grupės ir mikroelementų vitaminais, yra paruoštas.

8. Berry Purfast.

Kartais ryte aš noriu, kad mano sielos draugas ryte (gal aš) prašome kažką ypatingo ir gražaus, bet tuo pačiu metu paprasta ir naudinga. Šis receptas yra tik tokiems atvejams.

Pinme.ru.

Ingridientai

• 150 ml vanilės jogurto;
• 150 g kukurūzų dribsnių;
• 150 g uogų.

Maisto gaminimas

Uždėkite sluoksnius aukšto stiklinės uogų, jogurto ir dribsnių, stebint lygias proporcijas. Vos kelios minutės ir jūsų skanus, ryškus ir šiek tiek romantiški pusryčiai yra pasirengę.

Sūrio receptas orkaitėje yra geras, nes ryte yra kelios galimybės. Jie gali būti paruošti iš anksto, o pusryčiai patiekiami šalta, arba šilta mikrobangų. Taip pat galite minkyti tešlą vakare, išsikiškite į formas arba ant kepimo skardos, o ryte tiesiog siųskite sūrius orkaitėje. Kol einate, kvepiantys ir oro pusryčiai bus pasirengę.

Multivarenie.ru.

Ingridientai

• 300 g mažai riebalų varškės;
• 2 kiaušiniai;
• 50 g miltų ar manekeno;
• 5-6 abrikosai;
• cukrus ir vanilė pagal skonį.

Maisto gaminimas

Slinkite varškės, įpilkite kiaušinius, cukrų ir slinkite. Pridėkite miltų ar manų kruopos su mažomis porcijomis, maišant su šaukštu kiekvieną kartą. Abrikosai padalina į keturias dalis. Įdėkite pergamentą ant kepimo skardos ir tepkite šiek tiek sviesto. Šaukštas skaidosi pusę masės. Kiekviename sūryje įdėti abrikosų absoliutus ir iš viršaus - likusios masės. Siųskite orkaitę, kad 20 minučių šildytumėte iki 180 laipsnių.

Abiejose.

Nuo vakaro paruoškite rinkinį - bananą, obuolį, pusę arbatinio šaukštelio medaus, cinamono žiupsnelis, stikline pieno (jogurto ar kefyro) ir siųsti į šaldytuvą. Ryte jūs gyvensite tik visus ingredientus.

Goodhabit.ru.

Šlifuokite į maišytuvą su natūraliomis jogurto sėklomis, riešutais, datomis. Galite pridėti visus kitus ingredientus į savo skonį ant viršaus, pavyzdžiui, avietėmis, mėlynės ar kokoso lustai. Nuimkite gatavą indą šaldytuve ir ryte mėgautis gražiais ir maistingais pusryčiais.

BestFriendsforfrosting.com.

Dėka skrudinimas su lašiša ryte gausite naudingų elementų - baltymų, omega-3, riebalų rūgščių ir geležies sandėlį. Šie pusryčiai turi būti įtraukti į dietą dėl didelio natrio kiekio.

Viskas yra elementarinis paprastas: paimkite kepimo duoną ar kepalą, įdėkite lašišų gabalėlį iš viršaus, o tada agurkų, pomidorų, svogūnų ar žalumynų prašymu. Toks naudingas ir maistingas pusryčiai bus saugiai laukti jūsų šaldytuve iki ryto. Svarbiausia, nepamirškite jį padengti nuo maisto filmo.

Be pertraukos be duonos arba kepalų ir namų. Jūsų rytas prasidės turtingu geležimi, kalciu ir fosforo pusryčiais.

Forum.prokuhnyu.ru.

Ingridientai

• 400 g vištienos arba jautienos kepenų;
• 1 lemputė;
• 1 morkų;
• 1 šaukštas sviesto;
• 1 arbatinio šaukštelio druska;
• prieskoniai pagal skonį.

Maisto gaminimas

Iškirpkite kepenis į gabalus, į skonį įpilkite druskos ir prieskonių. Gesinti po dangčiu iki pasirengimo (apie 15-20 minučių). Satail morkos, guli svogūnai ir kepti ant vidutinio ugnies. Atvėsintos sudedamosios dalys turi sumalti dalį maišytuvo dubenyje kartu arba atskirai. Dar kartą sumaišykite ir įdėkite į konteinerį.

Keptų obuolių privalumai yra tai, kad jų pasirengimo procese išsaugoma didžiausia naudingų medžiagų, mineralų ir vitaminų. Visų pirma, tai yra kalio ir geležies.

Cookingmatters.org.

Ingridientai

• 1 obuolys;
• 1 arbatinis šaukštelis medus;
• chipping cinamonas.

Maisto gaminimas

Nuimkite obuolio šerdį, gilinimas užpildo medų ir pabarstykite cinamonu. Kepkite į pašildytą iki 180 laipsnių krosnies 15-20 minučių. Pasirinktinai galite pridėti razinų, graikinių riešutų arba užpildyti obuolius su varške ir vaisiais.

Goodhabit.ru.

Tiesiog supjaustykite bananą į dvi puses ir ant išdėstytų natūralių jogurto, kokoso, muesli ir šiek tiek medaus. Tai labai paprasta, bet skanūs ir sveiki pusryčiai.

Tai yra maža anglies patiekalai arba turtingas vitaminų A ir C, todėl jis yra puikus keratino, liuteino ir zeaksantino šaltinis. Polenta dažnai patiekiama šalta, o tai reiškia, kad jis gali būti paruoštas vakaro išvakarėse.

Fooditlove.com.

Ingridientai

• 300 g žiedadulkių;
• 100 g sviesto;
• 300 g cukranendrių cukraus;
• 100 g baltojo cukraus;
• 1 Vanilla pod;
• 4 kiaušiniai;
• 2 šaukštai kremo "kampu";
• 2 oranžinė;
• 10 g imbiero.

Maisto gaminimas

Sumaišykite baldakimą, cukranendrių cukrų, kiaušinius, sviestą ir pusę vanilės podo į homogeninę masę. Užpildykite tešlą ant formos, sutepta sviestu ir kepkite valandą.

Baltojo cukraus lydymas keptuvėje su likusiu vanilės. Iš lydytoje karamelėje pridėti išgrynintų ir supjaustytų apelsinų ir nuimkite keptuvę nuo ugnies. Pabarstykite tarkuotu imbieru dėl pikto.

Atvėsintoje cupcake, išdėstykite karamelizuotus apelsinus su imbieru ir papuoškite "kampą" kremą.

Huffingtonpost.com.

Galiausiai paprasčiausias, bet ne mažiau naudingas patiekalas. Užvirinkite keletą ir palikite šaldytuve. Ryte jūs laukiate pusryčių su puikiu baltymų šaltiniu.

Naudojant 17 patiekalų, galite sujungti save ir sukurti daug pusryčių. Tiesiog pakeiskite arba papildyti vieną ingredientą su kitais savo skoningumu ar nuotaika.

Sutinku, dabar jūs neturite pasiteisinimo trūksta svarbaus ryto valgio. Maisto gaminimas bet kuriame siūlomų pusryčių parinkčių vakare jums bus suvirintas tik ryto puodelio geros ar alaus arbatos.

Ryte daug žmonių yra susiję su amžinuoju laiko ir skubaus mokesčio trūkumu. Ryšium su tokiomis aplinkybėmis pakankamas laiko už pusryčių paruošimo yra sunku skirti, nes be to, reikia turėti daug laiko. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurių pareigos yra savo vyro ir vaikų kolekciją ryte. Tačiau pusryčiai yra pagrindinis žmogaus energijos šaltinis, jis už visą dieną moka kūną. Todėl labai svarbu, kad jis būtų baigtas ir buvo naudingų medžiagų organizmui. Taigi, ką galima parengti pusryčiams greitai ir skanuoti, paprastus receptus su nuotraukomis.

Košė su džiovintais vaisiais

Mums reikia:

• 4-5 šaukštai. l. Manna Crupes.
• 45 g sviesto
• 700 ml. Pienas
• 2 -3 g. l. Sachara
• 100 gr. Izyuma.
• 50 gr. Almond.
• 50 gr. Kuragi.
• 50 gr. prave

Iš pradžių džiovinti vaisiai 25 minutes užpilkite verdančiu vandeniu. Supilkite 500 ml. Pienas į konteinerį, pridėkite šaukštą cukraus ir virkite. Tada pridėkite semelio grūdus ir virkite apie 5 minutes (nepamirškite maišyti). Kai tik jis yra pasirengęs pridėti aliejų ir suteikti jai porą minučių. Likusi pieno dalis virsta putų, suvirkite iki 6-7. Tada skilimas sluoksnius: manka džiovinti vaisiai-putos-manka ir panka (priklausomai nuo jūsų konteinerio). Turtingi ir skanūs pusryčiai visai šeimai greitosios pagalbos rankoje.

Vaizdo instrukcija Kaip virėjas skanus košė su džiovintais vaisiais

Moliūgų košė

Mums reikia:

• stiklinės kviečių grūdų ar ryžių
• 600 ml. Pienas (mažai riebalų)
• 500 g moliūgų
• pusė pasaulio Sololi.
• 1 šaukštai. l. Džiovinimas Masla.

Mes gerai plauname (ryžius). Su mažais moliūgų gabaliukais. Mes siunčiame į lėtą viryklę (kelių kelionių režimas 160 gr.) Pienas, moliūgų druska iki skonio 10 min. Lieka 15 minučių pridėti soros (1 pav.), Tada įpilkite aliejaus (jau 110 gr.). Galite pridėti medų. Naudingi ir skanūs pusryčiai į vaiką pagal greitosios pagalbos ranką.

Meistras - klasės virimo moliūgų košė

Vaisių dribsniai

Idealus pasirinkimas greito pusryčių bus Bunting su vaisių. Tai ne tik suteikia organizmui sotumo jausmą, bet ir pagerina virškinimo trakto darbą. Pusryčiai mylimas nuo nieko nuo greitosios pagalbos rankos.

Kepimui jums reikia:

• dribsniai
• braškių
• bananas. \\ T

Būtina paimti hercules dribsnius ir šiek tiek nulupti juos į karštą pieną. Braškių, bananų ir kivi supjaustyti į mažus kubelius ir sumaišykite su avižinių dribsnių. Vietoj vaisių galite naudoti džiovintus vaisius. Puikus yra avižinių dribsnių derinys su razinomis, Kuragya ir slyvomis. Tai taip pat yra malonių pusryčių receptas visai šeimai iki greitosios pagalbos rankos, skanios ir naudingos.

Skanus varškės casserole.

Mums reikia:

• 0,5 kg varškės
• 0,25 ml pieno
• 2 šaukštai. l. Sachara
• 50 G. Manka.
• 1 kiaušinis (mums reikia trynio)

Pirma, varškė per sietą, tada lėtai įpilkite pieno su kiaušiniais. Jis bus pridėti cukraus ir manų kruopos, mes taip pat paaiškinsime formas su sviestu ir išdėsto varškės masę. Mes kepti 40 min .. Malonus pusryčiai vaikui, greitai ir pigiai.

Bananų pudingas.

Mums reikia 4 porcijų:

• 4 bananų
• 0,5 meno. Manna Crupes.
• 1 puodelis pieno
• 2 kiaušiniai

Su pirmuoju pienu ir kiaušiniais. Tada manų kruopos ir plakti. Iškirpkite bananus su raundais, išdėstykite pelėsių ir įlankos su mišiniu. Mes siunčiame į garlaivį 45 minutes. Vaikai iš tokių skanių pusryčių ant greitosios pagalbos rankoje bus malonu.

Sūriai

Mums reikės:

• namas sūris
• daržovių aliejus
• kondensuotas pienas arba uogienė

Naudingi pusryčiai yra sūris. Namelio sūris yra kalcio daug, kuris sustiprina kaulų sistemą, plaukus ir nagus. Virimo sūriai, varškės sūris yra sumaišytas su miltais ir kiaušiniais. Pridėkite razinų ir formų sūrio plokščiais apskritimais. Kepkite ant augalinio aliejaus iki paruoštų iš dviejų pusių. Galite tarnauti grietine, uogiene arba kondensuotu pienu. Skanūs ir naudingi pusryčiai visai šeimai dėl greitosios pagalbos rankoje, skanūs ir naudingi.

Blynai su varšku

Mums reikės:

• 1 l Pienas
• 100 gr. sviestas
• 2 kiaušiniai
• 4 šaukštai. l. Sachara

Užpildyti:

• namas sūris
• cukrus

Vienas iš skanių pusryčių parinkčių yra blynai su varškės sūriu. Šis patiekalas yra labai skanus, tačiau pagrindinis dalykas nereikalauja ypatingų fizinių pastangų ir daug laiko. Norėdami paruošti blynus, jums reikės pieno, kad supiltumėte į konteinerį ir įdėkite ant mažos ugnies. Kai jis yra šiek tiek sušilti, pridedant šiek tiek kreminės alyvos, palaukite, kol jis yra ištirpintas piene. Tuo tarpu kiaušiniai ir cukrus traukiami į vienarūšį nuoseklumą. Supilkite jį į talpą su pienu. Svarbu atvėsti pieną atvėsti, nes karštu skysčiu kiaušinis gali garbanoti. Mes pridėsime augalinio aliejų ir sumaišysime viską su vairuotoju. Be to, būtina palaipsniui užpilti miltus, kol tešla tampa destruktyviu nuoseklumu. BRY blynai ant gerai karšto keptuvėje abiejose pusėse. Namelio sūris, sumaišytas su cukrumi ir razinomis. Atšauks įdaryti į velnias ir įdėti į mikrobangų krosnelę. Geras pusryčių versija su mano vyru ant greitosios pagalbos rankoje, skanus ir nebrangus.

Omletas su sūriu

Mums reikia:

• majonezas
• buzhenina arba kepti grybai
• virta mėsa

Kitas skanus ir greitas pusryčiai yra omletas su sūriu. Dėl savo pasirengimo būtina įveikti kiaušinius su majonezu į homogeninę masę. Tinkamo nuoseklumo rodiklis yra putos, susidaręs plakimo metu. Aš sugausiu plakta kiaušinius į keptuvę ir uždarysiu dangtį, nuvalykite mažą ugnį 5-7 minutes. Kai ji yra pasirengusi, vienoje pusėje išdėstome supjaustytą šerdį arba buckhenin (užpildai gali būti pakeista). Puikiai kartu su kiaušiniais kepti grybai su lanku, blanšinamais pomidorais, sūriu ir virta mėsa. Po to, kai užpildymas yra paskelbtas viename krašte, antrasis su peilio pagalba jį padengti. Į viršų ligoniai su tarkuotu sūriu ir leiskite jam tirpti. Paprastas receptas pusryčiams visai šeimai dėl greitosios pagalbos rankoje yra skanus ir naudingas.

Freetutu su žaliais žirniais

Mums reikės:

• lemputė
• Žalia PEA

Daugiau rafinuotų virtuvės gerbėjams, kaip pusryčiai, galite virti freetatta su žaliais žirniais. Norėdami tai padaryti, viena lemputė yra smulkiai supjaustyti ir kepti augaliniu aliejumi, įpilkite žaliųjų Polka taškų į keptuvę. Kiaušiniai turi įveikti pleištą iki putų susidarymo ir supilkite į keptuvę, tai būtina druskos ir pipirų. Negalima maišyti patiekalo. Uždenkite dangtelį ir virkite 10-15 minučių. Neįprastas receptas pusryčiams nuo kiaušinių ant greitosios pagalbos rankų, nebrangiai ir naudingos.

Skanus lavash per 5 minutes

Mums reikia:

• 250 g kumpio (ar kitos dešros)
• 150 gramų rusų sūrio
• 150 g morkų (korėjiečių)
• mažai krapų ir majonezo

Pradėkime trina sūrį ir kumpį ant tarka. Nepamirškite pridėti žalumynų, morkų ir pridėti majonezo. Visa tai yra suvynioti į "Pita" ir pusryčius ant greitosios pagalbos rankų, skanios ir nebrangios.

Geriausia pica ant kvapo rankų

Mums reikės:

• 5 šaukštai. Grietinė
• pora Yaitz.
• 10 šaukštų. l. miltai
• 4 šaukštai. majonezas
• 100 gramų kieto sūrio
• 150 g chearnefish dešra
• Žalieji
• pomidoras

Tešla daro šiek tiek skysčio. Prieš klojant tešlą ant keptuvės su aliejumi. Ant tešlos mes taikysime majonezą arba kečupą. Įdėkite pomidorų, dešrų, pipirų ir nuskendo žali. Tešlos degalų užpildymą ir tiesą su sūriu. Mes padengiame keptuvę ir ugnį, kaip sūris pradės lydėti picą. Toks nebrangūs ir greito pusryčiai mylimi ar mylimieji tikriausiai turės skonį.

Vištienos cupcakes.

Mums reikia:

• pora vištienos krūtinėlės
• 200 gr. Kietas sūris
• 1/2 meno. miltai
• 1/3 St.Susa.
• 1/2 meno. Pienas
• 2 vnt
• Žalieji

Pirmasis prasideda, todėl tai yra suvirinta krūtinė ir vienetų gabalas. Sumaišome miltus, padažą, pieną ir kiaušinius. Laimingas sūris, griežinėlis žaluma ir pridėti vištienos. Dalis mišinio su sugavimu į pelėsią, juos iš anksto išpjaukite savo miltais. Po to, kai esate ankstesniame sluoksnyje ir orkaitėje 25 min.,

Geriausia vištienos casserole.

Mums reikia:

• 0,5 kg vištienos filė
• 2 pomidorų gabalai
• 200 gr. Kietas sūris
• 200 gr. Grietinė
• 350 gr. Grybai
• druska
• daržovių aliejus

Pirma, filė ir siųskite į pelėsią. Padaryti sluoksnius: pjaustytų pomidorų, grybų vištiena. Nepamirškite kiekvieno druskos sluoksnio. Garso sūris ir siųskite į grietinę, tada pasukite troškintą. Mes kepti 40 min. 180 gr. (kol vištiena yra lengvai). Paruošti skanūs ir patenkinti pusryčiai ant greitosios pagalbos rankoje.

Neįprastos grybų aušintuvai

Mums reikia:

• pakuotė gatavų puff tešlos
• 5 bulvių gabalai
• 2 Lukovitsy.
• 250 gr. Grybai
• 150 gr. Sūris. \\ T
• 2 vnt. Kiaušiniai
• pipirai, druska pagal skonį

Pirmieji ugnies grybai su svogūnais. Jau virtos bulvių režimo kubeliai. Mes viską sumaišome, ji lieka sūdyta, pipirai. Įžeminamoji tešla su kiaušiniais (plakta, tešla turi būti supjaustyta į stačiakampius). Jis lieka tik įdėti į pildymą ir sumažinti steers įdėti juos ant kepimo skardos, tepimo kiaušinį ir orkaitėje 20 minučių. Toks paprastas receptas skanūs ir naudingi pusryčiai su vyru ant greitosios pagalbos rankoje.

Tinkama mityba yra tikrai svarbi, nes tai yra iš jo daugeliu atvejų mūsų sveikata ir gerovė priklauso. Ypatingas dėmesys mitybos specialistams pasižymi pusryčiais, nes jis pradeda kūną dirbti ir suteikia energijai didžiąją dienos dalį. Naudingi pusryčiai už kiekvieną dieną gali būti skirtingi, siūlau juos padaryti pagal savo receptus su nuotraukomis ir apskaičiuotu kalorijų. Paimkite įprotis valgyti tiesiai ryte ir po savaitės pastebėsite, kaip pagerės jūsų gerovė.

Jei jums nereikia mokėti deramo dėmesio, kad ir kada valgote, jūs tikriausiai jau turėjote susidurti su šiomis problemomis: antsvoriu, pilvo skausmas, pilvo pūtimas, rėmuo, rėmai ir kiti požymiai, rodantys metabolizmo ir problemų pažeidimą ir problemas virškinimo trakto. Tiesą sakant, visos problemos yra lengvai pašalinamos, jei normalizuosite kūno darbą ir pradėsite su pusryčiais. Kai tik jūs teisingai patieksite, simptomai bus mažiau trikdomi, o kūno darbe įvyks šie teigiami pokyčiai:

• virškinimo sistema ir metabolinis procesas yra tolygiai paleistas;
• imunitetas pagerėja;
• kraujo apyvarta yra patobulinta, išvaizda. Oda atrodo sveika;
• kūno valymas;
• energijos balansas papildomas;
• pasirodo gera nuotaika.

Kai atsisakote į pusryčius, organizme įvyksta stresinė būsena. Kaip rezultatas, jis kaupia riebalų tiekimą, o kūno procesuose, kurie sukelia priešlaikinio senėjimo, yra sustiprintas. Jūs jaučiatės nepagrįstai ir dirginimas, nes jėgos yra ribos. Įdėkite šį galą ir ryte įdėkite į pusryčius "dešiniuoju".

Leidžiami ir draudžiami produktai

Žinoma, ne kiekvienas pusryčiai yra naudingi. Jei ryte valgysite sumuštinius ir sudeginsite kavą su riebalų grietinėle ir cukrumi, ši parinktis nėra teisinga. Teisingas maisto suvartojimas ryte turėtų būti kuo sveikesnis, jame yra daug mineralų ir vitaminų, šiurkščių maisto pluoštų, kitų naudingų ryšių. Šie patiekalai ir produktai, rekomenduojami įtraukti į ryto dietą:

• grūdų grūdų (ant vandens ir pieno);
• muesli;
• pieno produktai (jogurtai, kefyras, varškė, sūris);
• omletai;
• kiaušiniai;
• casseroles iš varškės;
• Žalios daržovės ir vaisiai, džiovinti vaisiai;
• riešutai, medus;
• be pertraukos.

Neteisingas iki pusryčių su tokiais produktais, kaip:

• bet koks greitas maistas;
• lustai, krekeriai;
• konservuoti;
• grybai;
• saldainiai;
• kepyklų produktai iš mielių tešlos;
• ledai;
• keptas maistas;
• rūkytos, dešros produktai.

Kalbant apie šokoladą ir kitus saldumynus, nedideliais skaičiais jie yra leistini ir žala neabejotinai. Jei norite, valgykite kartaus šokolado plytelių gabalėlį, bet ne daugiau.

DĖMESIO!

Įprastas rytinis gėrimas - kava yra visiškai nenaudinga ir net kenksminga. Jis erzina skrandžio gleivinę ir laikui bėgant lemia gastrito susidarymą. Nuo gėrimų pirmenybės ryte suteikia įprastą žaliąją arbatą.

Meniu kiekvieną dieną

Norint neužerti savo galvą ir nemanau, ką daryti tokį naudingą maistą ryte patiekalai, aš atkreipiu dėmesį į savo dėmesį į paruoštą meniu kiekvieną savaitės dieną. Pasirinkite savo mėgstamų pusryčių parinktį ir pradėkite virti. Jei jūsų šeima turi vaikų, reikėtų apsvarstyti. Priešingai nei suaugusiųjų mitybai, vaikams reikia didelio baltymų ir angliavandenių kiekio, nes organizmas vis dar auga ir vystymasis. Pridėkite bet kokius riešutus į maistą maiste (kliūtis, anakardžiai, kedras, graikiniai riešutai), nes jie yra puikus baltymų šaltinis.

Turi būti įtrauktas suaugusiųjų, riebalų ir baltymų ryte, nes be jų neįmanoma normalaus širdies ir kraujagyslių, raumenų ir virškinimo sistemų veikimo. Priveržkite natūralios kilmės aliejaus koše: lino, sezamo, alyvuogių. 1 lentelė pateikia savaitės meniu pusryčiams.

Savaitės diena	Patiekalai suaugusiems	Patiekalai vaikams
Pirmadienis. \\ T	Košė (avižiniai, grikiai, ryžiai) su džiovintais vaisiais	Varškės troškinys su daržovėmis ir medumi
Antradienį	Omletas su daržovėmis (pipirais, pomidorais, svogūnais)	Šokolado avižiniai su vaisių griežinėliais
Trečiadienį	Granola su riešutais ir džiovintais vaisiais	Avižiniai blynai su medaus užpildu
Ketvirtadienį	Kasdienio tortas su džiovintais vaisiais ar daržovėmis	Kepti obuoliai su razinomis
Penktadienis	Cuscous su riešutais	Bananų-pieno kokteilis su šokolado trupiniais
Šeštadienį	Sūriai su medumi ir uogomis	Džiovintų vaisių ir riešutų mitybos juostos
Sekmadienis	Avižiniai dribsniai su medumi su medumi	Varškės-uogų pudingas

Galite paruošti pusryčių dalį su rezervu kitą dieną, jis sutaupys laiko. Bet kokiu atveju pabandykite stebėti režimą ir priimti aš rašau apie tą patį laiką, tai leidžia jums pagerinti virškinimo procesą ir normalizuoti kėdę.

Receptai naudingam pusryčiai

Siekiant receptų, naudoja įvairius produktus, bet tik kūno laikiklio vertę. Nereikia parengti tuos pačius pusryčius kiekvieną dieną: įveskite meniu įvairovę, eksperimentuokite, užpildykite receptus savo nuožiūra. Atminkite, kad tankūs subalansuoti pusryčiai yra geros nuotaikos garantija ir vaisingas darbas beveik visą dieną.

Varškės casserole su moliūgais

Labai skanus ir patenkinti puodą galima pagaminti pusryčiams visiems šeimos nariams. Net vaikai valgys ją su dideliu malonumu, nes jis yra saldus ir švelnus skonis. Patiekalas yra labai naudingas sveikatai ir visiškai ne kalorijų.

Mitybos vertė: baltymai - 9,83, riebalai - 7,5 g, angliavandeniai - 19,1 g, kalorijų kiekis - 180,6 kcal.

• 200 g varškės 5%;
• 2 šaukštai. avižiniai dribsniai;
• egg - 1 vnt.;
• 130-150 g moliūgų;
• 2 šaukštai. cukraus smėlis;
• 1,5-2 šaukštai. mankey;
• 40-50 g kokoso lustų;
• apelsino žievelė.

Kaip gaminti:

Giliame puodelyje, sulaužykite kiaušinį, užkirsti kelią jam su šakute, galite būti šluotelė, kol susidaro putos. Avižiniai dribsniai uždėkite ant puodelio į kiaušinį ir palieka išsipūsti 10-15 minučių. Galite užpilti karšto pieno avižinių dribsnių, kad jis būtų pagamintas greičiau.

Kotedžo sūris virš sieto du kartus, tešla bus labiau vienoda. Supilkite cukrų į varškės sūrį ir gerai sumaišykite.

Nuo moliūgų, nuimkite žievelę ir supjaustykite mažus gabalus. Į maišytuvą sumalkite plaušiena į tyrės būklę. Į dubenį į pastovų varškės, pridėti moliūgų masę su avižinių dribsnių, maišykite.

Praktiškai žetonų ir pridėti manų kruopos stovyklą. Pasirinktinai nuimkite nuo oranžinės spalvos ir pridėkite prie tešlos. Formos sutepkite alyvą, užpildykite varškės masę beveik iki viršaus.

Jūs galite kepti apskritai, tada tiesiog supjaustyti casserole ant porcijos vienetų. Kepkite patiekalas yra reikalingas 180 laipsnių temperatūroje 20 minučių. Patiekite Casserole iki ryto arbatos gėrimo su uogiene arba apeiti jį su medumi.

Gero apetito!

Be moliūgų, galite pridėti vyšnių, obuolių, kriaušių gabalus į casserole.

Šokolado avižiniai dribsniai pusryčiams

Avižiniai dribsniai yra populiariausia parinktis ryte patiekalai. Aš padėsiu padaryti daugiau skanių ir neįprastų, todėl siūlau pridėti šiek tiek kakavos ir vanilės. Pasirinktinai į gatūrinį parką įdėkite šviežių vaisių, tai bus daugiau skanesnis.

Mitybos vertė: baltymai - 4,8 g, riebalai - 3,3 g, angliavandeniai - 13,4 g, kalorijų kiekis - 98,3 kcal.

• avižiniai - 3 šaukštai;
• kakavos - 1,5 šaukštai;
• vanilino - 1/2 c.l.;
• vanduo - 200 ml;
• cukraus smėlio - straipsnis.

Kaip gaminti:

Į vidutinį ugnį įdėkite mažo puodelio vandenį. Kai jis virsta, supilkite avižinius dribsnius, tada gerai išmaišykite. Suteikite ugnies ir virkite košė 5-7 minutes, kol jis prasideda storas.

Pridėti kakavą į košė, tada cukrus su vanilės. Dar kartą, užkirsti kelią keptuvės turiniui, išjunkite ugnį ir padengkite dangtelį. Būtina, kad patiekalas užpildytų kelias minutes.

Prieš patiekdami košę, pabarstykite kokoso lustais arba pridėkite šiek tiek kartaus šokolado. Jūsų pusryčiai yra paruošti.

Kepti obuoliai su varške

Ar jums patinka originalūs patiekalai? Tada tikriausiai jums patiks obuoliai, įdaryti varškės užpildu. Rengiant, naudokite rūgštus saldus veisles, kad desertas nebūtų per kalorija ir neįrodymas.

Mitybos vertė: baltymai - 1,8 g, riebalai - 0,5 g, angliavandeniai - 14,7 g, kalorijų kiekis - 71,9 kcal.

• 100 g šviežių varškės;
• 5 vidutinio dydžio obuoliai;
• 1-2 šaukštai. Sachara;
• sauja razin.

Kaip gaminti:

Giliame puodelyje išdėstykite varškės sūrį, sulaužykite jame esančius gabalus su šakute, čiulpia cukraus. Po to, kai masė tampa homogeniška. Jei varškės yra per sausas, į jį įpilkite kiaušinį ar šaukštą grietinės.

Raisis nuplaukite ir užpildykite karštu vandeniu. Palikite 10 minučių. Tada razinos išeina iš vandens, išdžiovinkite ant rankšluosčio ir trukdo varškės masei.

Nuplaukite obuolius, išjunkite tik iš jų tik šerdis. Užpildykite šerdį supilkite sandariai. Formoje supilkite šiek tiek vandens, maždaug 1-1,5 cm, įdėkite obuolį į jį. Šildykite orkaitę iki 180 laipsnių, kepkite vaisius apie 20 minučių, kol oda tampa minkšta.

Yra įdaryti obuoliai gali būti nedelsiant virti, nes jie yra kieta. Net šaltos vaisiai turi neįtikėtiną skonį, todėl nebūtina juos sušilti.

Pastaba!

Padaryti cukrų gerai sumaišyti su kitais produktais, naudokite cukraus miltelius. Jis gali būti gautas, jei sumalkite cukrų į maišytuvą.

Varškės blynai

Jei nerimaujate dėl formos ir stebėkite sveikatą, tada pats dešinysis patiekalas ant jūsų pusryčių bus blynai nuo kukurūzų krakmolo su namo sūriu. Blynai yra gauti patenkinti, nors jų kalorijų kiekis yra mažas. Valgykite sveikatą ir nesijaudinkite dėl to, kad delikatesas bus deponuotas šonuose.

Mitybos vertė: baltymai - 7,4 g, riebalai - 4,5 g, angliavandeniai - 19,1 g, kalorijų kiekis - 143,9 kcal.

• 1/2 puodelio pieno;
• kiaušinių pora;
• menas. Namelio sūris;
• 2 šaukštai. kukurūzų krakmolas;
• 30 ml karšto vandens;
• žiupsnelis soda ir druskos;
• cukrus iki skonio.

Kaip gaminti:

Pieno kambario temperatūra supilkite į dubenį, sulaužykite kiaušinius į jį ir imti jį į homogeniškumą. Trukdyti varškės su krakmolu ir soda su druska. Vietoj cukraus pridėkite cukraus pakaitalą arba pabarstykite kai kuriuos cukraus miltelius.

Paskutiniame tešlos etape užpilkite karštu vandeniu ir greitai išmaišykite masę. Tešla turėtų stovėti kambario temperatūroje 10-15 minučių, po kurio jis gali būti kepamas.

Paimkite keptuvę su nelipa danga, nebūtina sutepti su aliejumi. Kai paviršius yra šildomas, supilkite šiek tiek tešlos į vidurį į vidurį ir išsklaidyti. Per kelias minutes blynas apsisuka, kad jis būtų gerai. Sulenkite blynai ant plokščio plokštės.

Patiekite gydymą karšta, papuošti blynus su varškės ir šviežiomis uogomis. Gero apetito!

Granola.

Visų naujų ir neįprastų mėgėjams siūlau padaryti avižinių ir džiovintų vaisių mišinį su riešutais. Su tokiu desertu, puikus pradžia dienos bus tiesiog numatyta, o energijos mokestis yra pakankamai beveik visą dieną. Paruoškite granolą yra lengva, pažodžiui per 10 minučių paaiškėja skanus delikatesas pusryčiams.

Mitybos vertė: baltymai -6,8 g, riebalai - 13,6 g, angliavandeniai - 41,4 g, kalorijų kiekis - 310,0 kcal.

• 400 g avižinių dribsnių;
• 80 g graikinių riešutų;
• 80 g žemės riešutų;
• 100 g razinų;
• 100 g Kuragi;
• oranžinė - 1 vnt.;
• cH.L. cinamonas;
• 4-5 šaukštai. medus;
• 3 šaukštai. augaliniai aliejai;
• žiupsnelis druskos.

Kaip gaminti:

Curagu su razinomis plauti po karštu vandeniu, sausais ir supjaustykite į mažus gabalus. Riešutai su žemės riešutų sulankstykite pakuotėje ir šlifuokite šepetį. Galite nueiti į pakuotės ritininį kaištį, riešutai turi būti sutraiškomi.

Su oranžine spalva išspausti sultis į dubenį. Jei turite maišytuvą ar sulčiaspaudę, tada naudokite juos už proceso greitį. Patraukite žemės cinamoną su augaliniu aliejumi į apelsinų sultis, šiek tiek šildomas medus ir šiek tiek druskos. Mišinys yra šiek tiek šildomas vandens vonioje arba mikrobangų krosnelėje.

Įdėkite avižinius į kitą dubenį, į jį įpilkite veržles ir supilkite apelsinų sultis. Sumaišykite visus ingredientus, kad gautumėte storą mišinį. Įdėkite mišinį į kepimo formą ir įdiegti orkaitėje. Būtina kepti bent 180 laipsnių temperatūroje mažiausiai 20 minučių. Prieš 5 minutes prieš pasiruošimo pabaigą pridėkite razin su "Kurag" į granolą.

"Grizzle" sočiu skoniu turėtų būti baigtas po uždara dangteliu maždaug pusvalandį, tada išdėstykite indą ant plokščių ir pusryčių sveikatai.

Pirkti džiovintus vaisius tik geros kokybės. Jei jie yra per sunkūs, laikykite juos verdančiame vandenyje ilgiau, kažkur maždaug valandą.

Varškės-uogų pudingas

Saldainiai yra aiškiai vertinami dėl mažo kaloringumo deserto receptas, pagrįstas mažai riebalų jogurtu ir šviežiomis uogomis. Uogos imasi, kas jums patinka daugiau, nes jie yra naudingi. Cukrus pabandykite ne pridėti, esant ypatingam atveju, galite pasimėgauti šiek tiek pudingo su medumi.

Mitybos vertė: baltymai - 4,3 g, riebalai - 2,1 g, angliavandeniai - 20,7 g, kalorijų kiekis - 116,9 kcal.

• 3 šaukštai. avižiniai dribsniai;
• 200 g jogurto natūralių;
• pagal žiupsnelis cinamonas, vanilė;
• menas. medus;
• sauja uogų.

Kaip gaminti:

Jogurtas iš anksto gauna iš šaldytuvo, kad jis būtų šiltas. Išvalykite į puodelį, pridėkite jogurtą ir palikite keletą valandų išsipūsti, ir tai geriau pašalinti taurę naktį į vėsioje vietoje. Pridėkite uogas ryte ir šiek tiek medaus saldumynams, pabarstykite prieskonius. Po gerai sumaišykite pudingą. Prieš maitindami, pabarstykite grožio desertui su kokoso lustais.

Sūriai orkaitėje

Mėgstamiausia pusryčių parinktis daugelyje šeimų yra sūris. Skirtingai nuo tradicinio pasiruošimo, aš patariu kepti juos orkaitėje, kad patiekalas yra ne tik skanus, bet ir naudingas. Pabandykite padaryti sūrio mano receptą, ir jūs nustosite kepti juos, nes paaiškėja tik natrio.

Mitybos vertė: baltymai - 11,7 g, riebalai - 2,6 g, angliavandeniai - 10,7 g, kalorijų kiekis - 115,4 kcal.

• neribotas sūris - 300 g;
• kiaušinis - 2 vnt;
• manna Cross -3 straipsnis.;
• 5 švieži abrikosai;
• vanilla - žiupsnelis;
• cukrus - Straipsnis.

Kaip gaminti:

Į dubenį, paleiskite varškės sūrį su cukrumi ir sulaužykite kiaušinį. Maišykite mišinį yra gražus ir supilkite paslaptą. Maišykite masę iki vienodumo. Iš abrikosų nuimkite kaulą, supjaustykite į mažus gabalus, tada sumaišykite su varške.

Sustabdyti kepimo pergamentą. Skate nuo didžiosios rutulio ir pridėkite šiek tiek. Įdėkite puodus ant pergamento. Įdėkite kepimo lapą į pašildytą orkaitę iki 180 laipsnių ir 15-20 minučių kepkite sūrio.

Patiekite sūrius į pusryčius su uogiene, medumi. Gero apetito!

Pastaba!

Jūs galite padaryti tą patį sūrį su braškių gabaliukais, persikais ar obuoliais.

Barai su džiovintais vaisiais

Jei jums patinka saldainiai, pakeiskite naudingų saldumynų, virti asmeniškai. Baras tinka maistingiems pustoniams, ir jie taip pat yra patogūs juos dirbti su jais arba suteikti vaikui į mokyklą. Rūpinkitės virėjas vakare, kad barai galėtų bandyti ryte.

Mitybos vertė: baltymai - 7,5 g, riebalai - 10,8 g, angliavandeniai - 61,8 g, kalorijų kiekis - 360,8 kcal.

• avižiniai - stiklas;
• avižiniai - 50 g;
• prunes, Kuraga, razinos - 80 g;
• bitter šokoladas - 30 g;
• pienas - 50 ml;
• medus v. l.;
• alyvuogių aliejus - menas;
• cinamono plaktukas - 1/3 šaukštelis.

Kaip gaminti:

Pienas yra šiek tiek pašildymas, įpilkite alyvuogių aliejaus į jį ir sumaišykite su miltais ir dribsniais. Palikite mišinį 20 minučių, tada į jį pridėkite džiovintų vaisių.

Bitter šokolado soda sekliame tinkle, įdėkite į skystą medų. Pridėkite cinamoną ir pertraukite į puodelį su dribsniais. Masė maišoma šaukštu, jis turi būti storas.

Kepimo lapas nukopijuojamas su pergamento popieriumi, tada įdėkite tešlą nuo masės. Jūs galite suteikti saldainių formą, kaip jums patinka daugiau. Kepkite sweets esant 190 laipsnių temperatūrai apie 15 minučių.

Kai strypai yra pasiruošę, pašalinkite juos nuo pergamento ir palikite atvėsti kambario temperatūroje, galite nuimti į šaldytuvą naktį, tada jie yra geresni.

Stiklai su daržovėmis

Žinoma, visi mėgsta kiaušinius. Pridėkite pažįstamus pusryčių parinktį su daržovėmis, tokiomis kaip pomidorai ir paprikos. Atrodo labai patrauklus apie stiklinimo išvaizdą, ir aš noriu išbandyti kūrinį.

Mitybos vertė: baltymai - 6,4 g, riebalai - 4,9 g, angliavandeniai - 2,9 g, kalorijų kiekis - 83,6 kcal.

• 4 kiaušiniai;
• bulgarų pipirai - 1 vnt.;
• šviežių žalumos krūva;
• prieskoniai ir druska;
• pomidorų - 1 vnt.

Kaip gaminti:

Norėdami paruošti kiaušinius, naudokite nelipnius sukibimą, kad nebūtų įpilama aliejaus su kepimu. Įdėkite keptuvę į įkaisti, ir šiuo metu nuimkite sėklas nuo pipirų ir supjaustykite žiedais su 2-2,5 cm storiu.

Įdėkite žiedus ant karšto keptuvės, kepkite ant kiekvienos 1-2 minučių pusės. Pomidorai supjaustyti ir įdėkite kiekvieną apvalią pipirą į pipirą. Šiek tiek kepkite, dabar mes ištraukiame vieną kiaušinį pipiruose, tiesiai ant pomidorų.

Pataisykite stiklą, pridėkite šiek tiek druskos. Įdėkite smulkius žalumynus, pabarstykite ant kiaušinių ir uždarykite keptuvę su dangteliu 2-3 minutes. "Scrambled" kiaušiniai yra paruošti.

Švelniai su mediniais kastuvais. Gana kiekvienas rašiklis ir įdėkite ant plokščio plokštės. Labai gerai su glazing Combined Rye Loaf su varškės. Malonus pusryčiai!

Pastaba!

Jei įmanoma, naudokite žiedus Bulgarijos pipirų skirtingų spalvų, tada pusryčiai bus ne tik skanus, bet ir spalvingas.

Cuscous su riešutais

Košė yra neprivaloma ilgą laiką, galima tiesiog pakilti su vandeniu ar pienu. Tokiu būdu, kuskusas ruošiasi - grūdai su daugybe gydomųjų savybių. Receptas patiks tiems, kurie nemėgsta stovėti prie viryklės, bet nori vadovauti reikiamam gyvenimo būdui.

Mitybos vertė: baltymai - 6,2 g, riebalai - 4,9 g, angliavandeniai - 35 g, kalorijų kiekis -208 kcal.

• 150 g kuskų;
• 300 ml pieno;
• sauja anakardžiai;
• razinas juoda - 50 g;
• 2 šaukštai. medus;
• zedra ir pusė citrinų.

Kaip gaminti:

Koussus nuplaukite po vandeniu ant kolando ir įdėkite į gilų puodelį su dangčiu. Ant viryklės išgydo pieną, jums nereikia virti. Užpildykite pieno crupe, uždenkite dangčiu ir išlaikykite ant šono 10-15 minučių, kad kuskusos.

Anakardžiai šlifuoja kaklą ir razes ir džiovinkite razinus. Išimkite nuo citrinos. Įpilkite visus ingredientus į košę, laikykitės medaus, gerai išmaišykite ir vėl pradėkite dangtelį. Naktį, nuimkite puodelį su košiu į šaldytuvą ir sušilti ir pusryčiai sveikatai.

Gero apetito!

Ne dietos ne veltui paprašykite mums atkreipti dėmesį į pusryčius. Jis turi būti patenkintas ir maistingas. Tinkami pusryčiai padės jums išlaikyti puikią formą!

Receptai pusryčiai

Pusryčiai ir pietūs yra labai kalorijų patiekalai. Taigi pabandykite juos padaryti įvairiais, maistingais, naudingiems ir, jei įmanoma,

Yra daug pusryčių galimybių tiems, kurie seka savo figūrą. Pusryčiai nuo kavos su croissant atrodo patraukli, tačiau mažai tikėtina, kad taps lieknas ir sveika.

Pusryčiai nebūtinai yra košė. Tai gali būti skanūs ir įvairūs, galite pasirinkti pasirinkti artimiausius variantus ir kartais virkite kažką originalo.

Naudingų pusryčių taisyklės

Pasak mitybos, pusryčiai, moterys turėtų gauti 2/3 angliavandenių per dieną, 1/5 riebalų ir 1/3 baltymų.

1. Angliavandeniai yra geriau pasirinkti lėtai, esančius Nashose, daržovėse, vaisių ir pieno produktų.

2. Negalima daryti be pluošto, sukuriant pilno skrandžio jausmą. Labai naudinga virškinimo sistemai. Pakankamas pluošto tūris yra laikomas vaisių ir daržovių, avižinių ir duonos ant sėlenų.

3. Ilgą laiką baltymų maistas gali būti pritvirtintas. Manoma, kad jie yra kiaušiniai, žuvys, grybai, mėsa, ankštiniai augalai ir riešutai. Bet kuris iš išvardytų produktų gali būti įtrauktos į naudingus pusryčius.

4. Jei kalbame apie riebalus, jie turi būti neprisotinta. Tokie riebalai yra prieinami avokadu, skirtingose \u200b\u200baugaliniuose aliejuose ir migdoluose.

Pabandykite valgyti įvairius maisto pusryčiams, nes tai buvo, pagunda nebuvo pagunda pakilimo košė nuo maišelio, pakaitomis su sumuštiniais, muesli, kiaušiniais, žuvimis ir kitais produktais. Ar verta pasakyti, kad puodelis kavos, nors ir su jėga, bet vis dar tokie pusryčiai neleidžiami be papildymo.

Susiliejimo pusryčių receptai

Košė košė

Paimkite 1 puodelį pieno, 500 ml pieno, 1 valg. l. Sviestas, cukrus, druska iki skonio. Kepkite 30 minučių lėtai ugnies, maišant. Virimo pabaigoje pridėkite sviestą, druską, cukrų. Patiekite su uogiene, uogiene, medumi.

Skrudinta duona

Paimkite duoną su sėlenomis (wholegrain), supjaustykite į gabalus (formą savo troškime). Giliuose dubenyje sumaišykite kiaušinius, pieną, druską. Sugerti duoną į šį mišinį ir kepkite keptuvėje.

Duonos su žemės riešutų sviestu

Pirštu 2 grūdų kepurėliuose. Plinta ant kiekvieno iš jų 1/2 meno. l. Riešutų sviestas. Galite ilgas malonumas ilgą laiką, pusryčių duona su žemės riešutų sviestu, nes jis turi neįtikėtiną skonį ir aromatą.

Figūra su rūkyta žuvimi

Viktorijos metu Anglijoje buvo įprasta tarnauti pusryčiams Kedgeree - ryžiai su rūkyta žuvimi ir kiaušiniu. Jei pasiruošsite nuo vakaro, jis gali būti ne tik skanus, bet ir greitas sekmadienio pusryčiai. Figūra gali būti naudojama vakar arba šviežiai suvirinta.

Galite imtis menkių arba rūkytos skumbrės. Kiaušiniai virimo metu atvėsti (apie 10 minučių su lėtai virkite), kietas.

Dėl vidutinės ugnies saulėgrąžų pašildytoje alyvoje, kepkite garstyčių ir Ziros sėklų. Po pjaustytos svogūnų įdėjimas į keptuvę, kankinti ciberžolę ir greitai kepkite ant vidutinio karščio porą minučių, maišant. Pridėti virintus ryžius į lankus. Toliau, purškite citrinos sultimis. Žuvų lupimas iš kaulų ir odos, supjaustykite į gabalus, įdėkite į ryžius. Pasirinktinai įpilkite pjaustytų petražolių, druskos, išdėstykite iš virš virtų kiaušinių.

Avižiniai dribsniai su žemės riešutų sviestu

Paruoškite avižinius, įpilkite pjaustytų griežinėliais 1 vidutiniu bananu. Viršų mokėti 1 šaukštai. l. Lydytas žemės riešutų sviestas. Labai skanus ir svarbiausia - greitai.

Muesli

Paimkite muesli, supilkite kremą (įprastą ar sojos pieną).

Grikiai

Uždarykite grikių su stačiu verdančiu vandeniu termosuose, palikite naktį. Ryte - šiltas ir naudingas pusryčiai yra pasirengę!

Avižiniai dribsniai banke

Sveiki ir greita pusryčiai gali būti virti nuo vakaro. Stiklo stiklainiui pridedame avižinių dribsnių, jogurto, bet kokių uogų, vaisių ir siųsti į šaldytuvą.

Kiaušinių pusryčių receptai

Sumuštinis su kiaušiniais

Pakratykite 2 kiaušinius, įpilkite 1 šaukštelio. Raudonųjų plaktukų pipirai. Pirštu keptuvėje. Iškirpkite bandeles ant 2 dalių, supjaustykite gabalus. Įdėkite kiaušinius tarp pusių. Tai greitai į sumuštinį preparatą yra geras baltymų šaltinis.

Omletas su šonine

Pakratykite 4 kiaušinių voverės, įpilkite 50 g tarkuoto sūrio ir 1 kūrinių. Pirštu keptuvėje. Po tokio valgio, jausitės seniai.

Šaknys su kiaušiniais ir vištiena

Paruoškite iš 2 kiaušinių baltymų koduotus kiaušinius. Galutiniai vištienos krūtinėlės nutraukia juosteles. Live viską ant lavos lapų, įpilkite pjaustytų pomidorų ir sukite į vamzdelį. Šis patiekalas yra mažas kalorijų ir tuo pačiu metu mitybos.

Kiaušiniai virti serga

Kiaušiniai, suvirinti sergantys, gali būti valgomi su viršūnėmis supjaustyti į juosteles 1 cm. Skrudinta duona gali būti carked į trynius.

Omletas ant sūrio kraiko (orkaitėje)

Opozicijos apačioje arba giliai keptuvėje sumontuotas sūrio gabalas, kad uždarytumėte apačią. Įdėkite pomidorus, supjaustytus su apskritimais. Beat kiaušinius su pienu ir šį mišinį užpildykite ankstesnius ingredientus.

Tada įdėkite į orkaitę. Jis išskiria oro omletą su sūrio "tortu" apačioje ir sultinguose pomidoruose. Skanus!

Su omletas

Labai skanūs ir maistingi pusryčiai. Paruoškite ploną 1-2 kiaušinių ir pieno ploną. Ir tada suvyniokite jį į lavash. Galite pridėti daugiau kaip šiek tiek šiek tiek troškintų daržovių. Toks receptas patiks žmogui.

Receptai pusryčiams mikrobangų krosnelėje

Ryto sumuštinis

Įkaitinkite į mikrobangų krosnelę mėsainiai, supjaustykite į 2 dalis. Panašu, įdėkite minkšto sūrio gabalėlį, pabarstykite smulkintais žalumynais, supilkite padažą arba augalinį aliejų ir padengkite kitą pusę. Toks sumuštinis gali būti vartojamas su jumis darbui - tai puiki alternatyva sumuštiniui iš "Mac".

Kepta obuolys su cinamonu

Pridėti į smulkiai supjaustytą arba tarkuotą su mesley ir šiek tiek cinamono. Įdėkite 2 minutes į mikrobangų krosnį - ir pusryčiai yra pasirengę! Šis patiekalas yra labai naudingas sveikatai, o cinamonas suteikia jam specialų aštrų kvapą.

Špinatų kiaušinių voverės

Paimkite 3 kiaušinių voverės, pridėkite 1/2 puodelio įšaldyti špinatų, druskos ir pipirų skonio. Virkite mikrobangų krosnelėje 2 minutes. Jei šoniniame inde yra virtos bulvės, pusryčiai bus labiau patenkinti.

Bandelė su pomidorais ir sūriu

Įdėkite tarp grūdų bandelių pusių 2 pomidorų ir 50 g mažo riebalų sūrio. Paruoškite mikrobangų krosnelėje, kol sūris bus ištirpęs. Toks patiekalas yra paruoštas sekundėmis ir sujungia grūdus, pieno produktus ir daržoves.

Receptai pusryčiams su magišku maišytuvu

Soy Shake.

Į maišytuvą sumaišykite iki vienalyčio mišinio 1 puodelio šviežių oranžinių arba ananasų sulčių, 100 g tofu sūrio ir 1/2 puodelio šviežių vaisių. Po ryto įkrovimo tokie pusryčiai yra tiesiog puikūs!

Jogurt-Citrus gimdos kaklelis

Sumaišykite į maišytuvą 100 g mažai riebalų vanilės jogurto, 1/2 puodelio šviežių vaisių, 1/2 puodelio apelsinų sulčių, 2 šaukštai. l. GESTROTED Kviečiai ir 1/2 puodelio apgaudinėjimo ledo. Norėdami padaryti kokteilį, galite pridėti šiek tiek medaus ar sirupo.

Pieno vaisių kokteilis

Pabuskite į maišytuvą 1 puodelis supjaustytas į mažus šviežių vaisių ir (arba) uogų gabalus, 2 stiklines mažai riebalų pieno, 100 g vanilės pudingo ir 1 puodelio susmulkinto ledo. Supilkite 4 MVĮ kokteilį ir nedelsiant tarnauti. Angliavandeniai, baltymai ir pluoštas puikiai bus išsamus badas ir suteiks jums popietės energiją.

Vaisių pusryčių receptai

Bananai su riešutais

Iškirpkite bananus su apskritimais ir įpilkite žemės arba susmulkinto lazdyno riešutų, užpildykite saldžią sirupą arba "sultis" nuo uogienės.

VAISIŲ SALOTOS

Man asmeniškai, šie pusryčiai nėra tinkami. Aš liksiu alkanas. Bet jei norite pasidalinti pusryčiais 2 patiekalams, taip pat prancūzų kalbomis, tada drąsiai padaryti vaisių salotas. Ingredientai jūsų nuožiūra.

Receptai paprastam ir greitam pusryčiams

Avižiniai dribsniai, vaisiai ir sojos pienas

Paruoškite avižinius mikrobangų krosnelėje, pridėkite uogas į juos ir supilkite stiklinę sojos pieno. Puiki galimybė tiems, kurie visada skubėjo.

Jogurtas su obuolių sultimis ir dribsniais

Sumaišykite 1/2 puodelio obuolių sulčių, 1/2 puodelio vanilės jogurto, 1 šaukštelio. Cukrus ir žiupsnelis cinamonas. Įdėkite naktį šaldytuve. Prieš patiekdami ant stalo, įpilkite 2 šaukštai. l. Paruošta naudoti avižinius dribsnius
dribsniai. Jei vakare virėjote maistą, ryte galite sutaupyti daug laiko.

Duonos su jogurtu ir braškėmis

Sėdi jogurto arba plaktos varškės kepalas ir įdėkite braškių viršų.

Kotedžo sūris su melionu

Iki pusės mažos meliono išleido 1 puodelį varškės. Į viršų supilkite nuluptų saulėgrąžų sėklų ir supilkite medaus. Šie pusryčiai yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie negali valgyti sunkiųjų maisto ryte.

Roll su obuoliais

Įdėkite į lavash lakštą smulkiai pjaustytų obuolių perpus, šiek tiek namo sūrio, įdėkite 1/2 h. L. Cukrus ir žiupsnelis cinamonas. Apvyniokite į ritinį. Virkite mikrobangų krosnyje 30 sekundžių.

Daržovių blynai

Daržovių blynus galite paruošti pridedant tarkuotą morkų, bulvių, moliūgų ar cukinijų.

Receptai, pagrįsti varške

Namelio sūrio mišinys su žalumynais

Minkštas varškė nuo pakuotės, kad sumaišytumėte su smulkintais žalumynais ir tada tepkite į skrudintus.

Kotedžas Sūris Casserole.

Paimkite 2 kotedžų sūrio, 4 šaukštai. l. Be cukraus viršaus, 2 kiaušiniai, menas. l. MANKI. Sumaišykite visus ingredientus, įtepkite suteptais alyvos indus mikrobangų krosnelei, kepkite įprastą režimą 10 min. Dar 10 minučių neišimkite nuo viryklės - iki visiško pasirengimo.

Noriu pasiimti šį receptą sau!

Kotedžo sūris su grietine ir džiovintais vaisiais

Šis pusryčių receptas yra labai greitas ir universalus. Tegul jūsų namai visada būkite rankų varškės, džiovinti vaisiai, riešutai, uogienės ir šaldytos uogos, tada galite lengvai paruošti. Šio patiekalo skonis skirsis priklausomai nuo ingredientų.

Sūriai

Sūriai yra labai greitai. Aš tiesiog dievina juos ir kartais leiskite sau šį receptą. Paimkite 250 gramų varškės, 1-2 kiaušinių, cukraus, druskos ir 0,5 puodelio miltų. Sumaišykite gilų dubenėlį sūrio su kiaušiniais, druska ir cukrumi (galite pridėti kepimo miltelius) ir tada supilkite miltus ir toliau maišykite.

Sumaišyti vandenyje su šaukštu surinkti varškės masę, išjunkite iš visų pusių miltų ir formuoti apvalius arba ovalo formos raukšles. Kepkite keptuvėje abiejose pusėse. Patiekite su uogomis, grietine.

Jūs vis dar galite įdėti sūrio gabalus į sūrio: jis tirpsta viduje.

Sekmadienio pusryčių receptai

Sekmadienį galite virti kažką naujo. Šie patiekalai užima daugiau laiko, tačiau rezultatas yra verta.

Bulvės su kiaušiniu

Sumaišykite šoninę su susmulkintu žaliais svogūnais, įdėkite į mikrobangų krosnelę per minutę. Pridėti 1 supjaustyti virtos bulvės ir pasiruoškite dar 3-5 minutes. SunG plovimo, pipirų, užpilkite kiaušinį ir kepkite 1,5 min. Pabarstykite 1 valg. l. Čedario sūris. Patiekite su apelsinų griežinėliais. Pridėta dar 1 kiaušinių ir daugiau šoninės, gausite nuostabią vakarienę.

Ūminis sūris

Sumaišykite 2 kiaušinius su 1/4 puodeliais Čilės padažu. Supilkite mišinį ant keptuvės suteptu su augaliniu aliejumi, pabarstykite 2 šaukštus. l. tarkuotas sūris. Kepkite 5 minutes. Patiekite su pomidorų salotomis. Dėl sūrio omletas tampa labai patenkintas, o Čilė suteikia jam ryškumą.

Avižų sėlenos blynai su uogomis

Šis pusryčių receptas yra labai naudingas. Patikrinkite blynų tešlą, bet vietoj kviečių miltų naudoja avižinius. Įpilkite 1 puodelio mėlynės ar kitos šviežios arba šaldytos uogos. Paruoškite keptuvėje su nedideliu aliejaus kiekiu. Patiekite prie stalo su meliono gabaliukais. Likusi tešla yra pašalinama šaldytuve ir kitą rytą paruošia blynus.

Pusryčiai už svorio netekimą - tai, ką neturėtumėte valgyti

Dešros, dešra, banalūs sumuštiniai be daržovių ir žalumos, glazūruotų žaliavų, "stebuklo jogurai", traškūs dribsniai (visos pagalvėlės) ir kt. ...

Nuotraukų idėjos - receptai pusryčiams

Paskutinį kartą aš dažnai padariau krutai ir daržovių salotos pusryčiams. Koks yra jūsų receptas skaniais ir naudingais pusryčiais?