Kaip galite sugadinti nuotaiką. Kaip susidoroti su savo bloga nuotaika? Ką daryti, jei bloga nuotaika yra depresijos rezultatas

Ar kirpėjas sugadino jūsų kirpimą? Neviršykite. Tokiais momentais, tai yra svarbiausia ne leisti nuotaika įjungti į pasvirus ir ne padaryti aplinkybes su savo rankomis dar blogiau.

Ir jei jums nebereikia klasikinis "tyliai imtis iki dešimties", tada dabar bandykite vieną iš būdų kelti nuotaiką.

Padarykite sau masažą

Pasak reflekso mokslininkų, daugelis taškų, esančių ant kojų, yra tiesiogiai susiję su tam tikromis smegenų sritimis. Taigi, kitą kartą, kai norite nuplėšti plaukus, pabandykite išmesti batus vietoj ir padaryti mažą masažą. Kruopščiai išsklaido pirštus ant kojų, tada masažuokite odą tarp jų. Tai nuramins jūsų laisvas nervas. Dėl streso, apatijos ir nuovargio įvyko? Tada taškas, kuris yra nedelsiant už gumbų priekyje, kad būtų skatinama adrenalino gamyba organizme. Tai padės jums kelti nuotaiką.

Valgykite mėtų saldainius

Nedaug žmonių žino, kad kalyklos kvapas veikia ant smegenų kaip aromaterapijos antidepresantas. Kai kurie kvapai veikia smegenų dalį, kuri yra atsakinga už emocijas. Mėtų aromatas padeda jausti griežtą, laimingą ir visišką jėgą.

123RF / Stepanas Popovas

Perkelkite grožį aplink

Viena iš akivaizdžiausių "Fenshia" taisyklių sako: Jei darbalaukis yra šiukšliadėžė, tada jūsų galva taip pat. Jei kas darbo diena prasideda nuo lentelių tipo su popieriais, tada tai sukels stresą - pasirodo "gėrio" jausmas, panika.

Organizuojant biuro patalpą tinkamai ir tinkamai organizuoti biuro patalpas (už tai yra jau daug įrenginių), jūs pajusite, kaip nuotaika pagerėja ir poilsio duše.

123RF / LightfieldStudios.

Įjunkite malonų muziką

Tai ne paslaptis, kad jūsų mėgstamiausia muzika padeda atitraukti nuo sunkių minčių ir padeda padidinti nuotaiką. Tačiau, pasak psichologų, ne visi melodijos padės jums atitraukti nuo nemalonių dienos įvykių. Be to arba agresyvi muzika gali pabloginti situaciją, net jei ji yra mylima. Taigi pasirinkite melodiją, kurios nuotaika yra akivaizdžiai geriau nei tavo.

123RF / Ruslan Huzau

Atitraukti kažką įdomaus

Jei norite sustabdyti "baisią dieną" savo formavimo procese, išmokti būti visiškai išsiblaškęs nuo visų su juo susijusios patirties ir rūpesčių. 15 minučių, eikite su savo galvu į bet kurią kitą profesiją arba bent jau pasivaikščiokite. Net netikėtai pasirodė malonus kvapas gali suteikti jums naujų pojūčių, kurios atitraukia jus nuo niūrių minčių.

Pasukite savo žibintus žemyn

Ryškus elektrinis apšvietimas ne tik nepadės jums dirbti, bet taip pat gali sukelti nuovargį ir galvos skausmą. Norėdami atsikratyti įtampos, kartais pakankamai išjungti viršutinę šviesą ir įjunkite stalo žibintą. Ir jei yra tokia galimybė, geriau naudoti natūralią saulės šviesą.

Gerti pieną

Stebėtina, kad šilto pieno stiklas tikrai padės jums pakelti nuotaiką net lietaus dieną. Pasak mitybos specialistų, jei pienas yra šildomas, tada aminorūgštys konvertuojamos į triptofaną - cheminę medžiagą, kuri padidina serotonino (vadinamąją "džiaugsmo turinį") lygį smegenyse ir suteikia komforto ir atsipalaidavimo jausmą.

Išsipučia ir pamiršti

Natūralu, jei jūs nuolat prisimenate nemalonius įvykius, tai tik pablogins situaciją. Todėl, psichologai pataria kai kuriais atvejais nustatyti ribą "prisiminti nemalonų". Po bet kokio nemalonaus įvykio atsitiko, leiskite sau galvoti apie tai ne daugiau kaip penkias minutes. Tada "atleiskite". Tai jums padės jums daug lengviau.

Koreguoti pobūdį

123RF / Ivan Kruk

Taigi, jei jūsų darbo vieta iš lango neatidaro kvapą gniaužiančio vaizdą, tai nebus nereikalinga pakabinti plakatą, pasakyti, su Islandijos ar Afrikos savannos fjordų nuomone. Arba tiesiog įdėti darbalaukio nuotrauką iš savo paskutinių atostogų ant jūros. Pora minučių koncentracija gražiame kraštovaizdyje bus pakankamai, kad nuramintumėte savo lydymosi smegenis.

Nupirk ką nors

Žinoma, jei kiekvieną kartą aš darau pirkinius kiekvieną kartą, tai galima išsklaidyti. Tačiau kartais prekybos terapija yra greičiausia ir veiksmingas būdas Išspręsti visiškai sugadintą nuotaiką. Galų gale, kiekvieną kartą, kai nusipirkau sau kažką malonaus, jūs provokuojate mažą endorfinų emisiją, ir jis veda jus į džiaugsmingo intoksikacijos būseną.

123RF / Vladimiras Šironosovas

Pažvelkite į raudoną

Skirtingos spalvos gali turėti įtakos mūsų nuotaikai skirtingai. Scarlet spalva nesąmoningai prisitaiko prie aistros, entuziazmo ir suteikia stiprybę.

Taigi, jei jums reikia išlaikyti kovos sąlygą, galite dėvėti drabužius, kuriuose yra raudonos spalvos. Jei jūs, priešingai, jums reikia likti ramus ir ramus, tada geriau įdėti kažką mėlynos spalvos.

žaisti

Žaidimai kaip Tetris ar Solitaire "Kosyanka", jūsų kompiuteryje gali būti šiaudai, kuri neleis jums nuskęsti į nusivylimo džiunglėse. Dešimt minučių pertrauka į žaidimą bus atitraukti jus nuo sunkių minčių, suteiks jums emocinį biudžeto įvykdymo patvirtinimą ir galimybę imtis naujų pažvelgti į sudėtingą situaciją.

Šis straipsnis norėjo rašyti remiantis savo patirtimi Bendravimas socialiniuose tinkluose. Aš negaliu pasakyti, kad jaučiu ypatingą meilę šio tipo ryšiams, bet dabar internete be jų bet kur. Atrodo, kad pasirinkimas yra didelis, o kur neleidžiama, visur pakartoja apie tą patį.

Nereikia suvokti pernelyg rimtai, viskas yra parašyta toliau, nes situacijos yra šiek tiek išplėstos, o tarpasmeniniai santykiai patys socialiniuose tinkluose - atvejis yra labai sąlyginis ir be nieko, kas to neprivalo. Bet aš noriu išsiaiškinti jį kažkaip. Galų gale, jie tikisi, kad jie bendrauja su realiais žmonėmis, o ne su tam tikra šlamšto robotų rūšių.

Taigi, kad viskas, ar apie tai, kas gali atsiimti mane ir jus, ar kas nors iš mūsų giminaičių nuo taikaus pusiausvyros.

1) Pirmasis tyrimas yra elementarinis imuninis. Pavyzdžiui, asmeniui reikia kažko iš jūsų (kitaip, kodėl jis kreipiasi į jus) ir jis drąsiai ir tvirtai tvirtina kaktą, prieštarauja jums prieš faktą. Pavyzdžiui, galiu vadovauti tokiam pranešimui: "Dude! Jei ne, jie nuėjo į visus savo kontaktus tokia informacija ... "Pradėkime nuo to, kad žmonės, kurie pirmiausia iškėlė, būtų malonu ir pristatyti save, bet tai yra idealus, žinoma, yra idealus. Mialūs žmonės vis dar įdomu, kaip viskas yra šaltinyje. Na, mes turime kruopščiai naudoti slengą.

2) Ilgą laiką galite kalbėti apie vadinamąsias "laimės raides", galima susieti su jais įvairiais būdais. Čia aš esu kaip žmogus iš pašnekovo. Na, mes turime kruopščiai naudoti slengą.

2) Ilgą laiką galite kalbėti apie vadinamąsias "laimės raides", galima susieti su jais įvairiais būdais. Čia aš tiesiog pažymiu tik vieną, jei norite gero vyro, geros, šviesos, jūs niekada nesiųsite jam pranešimo su šio grėsmės: "Siųsti laiško kopiją visiems, kurie gali, kitaip jūsų motina mirs." Todėl įsitraukite į tokius pranešimus, būkite tikri iš anksto - tai yra tikras būdas sugadinti nuotaiką kitiems žmonėms.

3) erzina yra sugebėti sugadinti ne tik nuotaiką, bet ir santykius. Vis dar yra asmenų, kuriems reikia daugiau dėmesio. Jie taip įsiutę nori bendrauti, kad jie kenčia nuo jūsų ilgų pokalbių pažodžiui apie viską. Jūs esate atsakingas iš mandagumo, jie yra įmanoma, kad taip pat iš geriausių motyvų ir toliau jums trukdo, ir jūs jau pradedate jerk šiuo metu. Nuo tokių kalnų tarputorių, tai paprastai nėra taip lengva atsikratyti. Vienintelis būdas atsijungti arba supjaustyti į kompiuterį apskritai, bet jūs vėl galite pasirodyti tinkle, tada būkite atsargūs, galite vėl mesti.

4) Noras neketina bendrauti, bet nuodugniai. Taip pat yra vartotojų, kurie tapo jūsų virtualiais draugais su jumis interpretuoti. Jei jūsų kantrybė nėra geležis, tada galų gale jūs nesistenėsite ir neatsakysite į savo kryptį. Tai yra interneto vampyrai, kurie naudojasi tuo, kad kažkas sugadino nuotaiką.

5) Neaktyvinti pasiūlymai. Jums siūloma pirkti kažką, ko jums nereikia visiškai. Net jūsų mandagus nesėkmė nesustabdo prekybininko. Čia yra mano asmeninis pavyzdys: ne taip seniai, aš esu draugai su gražiais vidutinio amžiaus moterimi avatar. Paaiškėjo, kad tai buvo šeimininko horoskopų reikalai ir manoma, kad man kaip dovana, tai buvo prognozė, bet gauti jį, turėjau siųsti SMS su visomis su didesnėmis pasekmėmis. Aš mandagiai padėkoju, bet aš vėl buvau pasiūliau įsigyti šį horoskopą. Tada aš atsakiau, kad netikiu prognozėmis ir horoskopai yra skeptiški. Aš vėl buvau pasiūlė gauti "dovaną". Tada aš išsiunčiau juokingą interneto svorio metodiką, tikėdamiesi, kad korespondencija baigsis. Naivus! Aš vėl buvau sugadinta dovana. Paskutinis mano atsakymas pateikė kvietimą dalyvauti komerciniame projekte. Nors daugiau dovanų horoskopai nebuvo gauti. Tikiuosi, kad nuo manęs už mane ...

6) Indicreet kvietimai. Asmuo susitiko su socialiniu tinklu ir nedelsiant pasiūlyti (net kartojant labai nemalonų ir nepageidaujamą) keistis intymiomis nuotraukomis arba bendrinama priešais kamerą. Tai, žinoma, iš išeinančio šiurkštumo serijos, tačiau ji vyksta, ir tai labai dažnai randama.

7) blogi anekdotai ar patyčios. Žmonės labai įžeidė ankščių, fotomontages su savo asmeninėmis nuotraukomis, net tik juokaujant frazes, pavyzdžiui: "Norite numesti svorio? Neklauskite manęs, kaip. " Ne visi nuotraukos Motyvatoriai gali būti teisingai suprantami ir yra laikomi.

8) Nenatūrai jūsų asmeniui. Elementary NonReighing jūsų bandymas užmegzti kontaktą taip pat gali pabloginti savo nuotaiką. Tai atitinka tai, kaip, atsakant į ranką, kažkas demontuoja iš kambario rankos paspaudimui.

9) išvaizda Avataros taip pat gali sukelti nemalonių emocijų. Ar galima rimtai suvokti pašnekovą, jei jis yra vietoj asmens organų, kurie paprastai atnešė žmones? Arba portretas yra prieinamas, bet kai kurie baisūs, atbaidantys, beprotiški ... net šuniukai ir kačiukai kartais gali būti netinkami draugystei ir bendravimui, tačiau jis gali būti suprantamas: asmuo yra tiesiog užšifruotas.

Apskritai, tarp mūsų, mergaičių kalbėjimo, jūs neturėtumėte padaryti savo nuotaikos pablogėti dėl visų mažų dalykų. Virtualus pasaulis yra panašus į chaosą ir gyvena savo įstatymuose, kur nėra specialių taisyklių. Komunikacija yra menas, taip pat prabanga, jei manote, kad A. Exupery žodžiai. Ir jūs turite būti šiek tiek malonus, nes niekas nėra apsaugotas nuo klaidų.

Ir pagaliau, aš siūlau nedidelį testą, kuris padėjo pridėti draugų į socialinį tinklą:

Kaip elgtis su pašalinimu iš draugų sąrašo?
1) sigh lengvas,
2) įžeidžiama
3) kerštas,
4) atitraukti kažką gražaus
5) Siųsti laišką su dėkingumu?
Yra daugiau idėjų? Būtinai, pradėti nuo raidės "o"!

Draugai pasiūlė:

6) atnaujinti

7) išnykti

8) svajonė ir nesusitikite,

9) Neabejotinai nieko nedarykite :)

Ką reikia pridėti?

Marina Dudnichenko.

Kaip dažnai reikia išgirsti: " sugadinta nuotaika... "," nervų vėjas ... "," jis (ji) apsinuodijęs mano gyvenimą... ". Ir galų galų galų gale, jei manote apie tai, mes kalbame apie įvykius ir dalykus nereikšmingam dėmesio - Nahamili transporto, jie buvo patikrinta parduotuvėje, kažkas "ne" buvo pasakyta darbe.

Yra tikri nelaimės ir tragedijos gyvenime - mirtis ir ligos, išdavystės ir išdavystės, stichinių nelaimių ir nelaimių.

Tačiau dėkoju Dievui, tokie bandymai patenka į vidutinio planetos žemės gyventoją gana retai. Kodėl gi ne būti laimingi visą laiką, kodėl mes leidžiame smulkinti sugadinti savo gyvenimą?

Kardų problemos.

Problema yra ta, kad daugelis iš mūsų imasi įvairių nemalonių išorinio pasaulio apraiškų per arti širdies. Senovės buvo apsvarstyti (ir šiuolaikiniai ezoteriniai jie įsiveržė į juos), kad asmenyje, be matomo fizinio kūno, yra nematomas ir nepastebimas - dvasinis.

Biopol, aura, siela - skambutis, kaip norite. Neįmanoma paliesti šio dvasinio kūno du kartus liesti fiziškai, tačiau jis gali būti jautrus dvasiniam lygiui poveikiui emocijų lygiu.

Dvasinis kūnas susideda iš kelių sluoksnių, kurių dėmesys yra širdis. Nenuostabu, nes žodžiai "širdies" ir "vidutinio" susiję, o ne tik rusų kalba. Poveikis gilesniam sluoksniui sukelia stipresnį atsaką, jautresnis emocinio fono pokytis.

Poveikis viduryje - dvasinės kūno širdies strypas sukelia tokią didelę reakciją, kurią ji gali, kaip pakelti asmenį į laimės viršūnę ir iš naujo nustatyti jį nevilties bedugnės. Štai kodėl taip svarbu stiprinti išorinius dvasinius sluoksnius ir rūpintis širdimi nuo emocinių rodyklių.

Jūs galite susieti skirtingai į ezoterinius mokymus, taip pat svarbu būti grynai praktine puse. Ir praktiškai tai įrodyta, kad: be didinant galingų emocinių šarvų, apie ramybę ir laimingas gyvenimas Galite pamiršti bet kokį peilį, smulkmenį, grubus žodis atneš jums ilgą laiką nuo dvasinės ir emocinės pusiausvyros būklės.

Sukurkite "Armor"

Šie patarimai padės jums sustiprinti dvasinį atsparumą ir stabilizuoti emocinį foną:

1. Nustoti nerimauti visam pasauliui. Atminkite, kad nesate Mesijas, o ne Viešpats Dievas, o ne Gelbėtojas. Ne jūsų galios perimti pasaulio skausmas, jūsų kančia nesumažins likimo dalies, tik pridėti opų jums ir su jūsų šeima susijusias problemas. Todėl nuo rytoj ... ne, nuo šiandien, deklaruoti visišką draudimą patirties dėl įvykių, kurie nėra tiesiogiai susiję su jumis ir paveikti ne jūsų galia.

Akivaizdu, kad sieloje nėra "jungiklio", kuris gali būti priimtas ir paversti "darbuotojo" pozicijos į "nesijaudinkite" poziciją (ir atsiprašau ...), todėl mes tiekime save nuo nereikalingų priežasčių kančia:

• nėra jūrų naujienų su visomis jų katastrofomis, nelaimėmis ir karais;
• "Talk Show" yra absoliutus tabu;
• online - tik socialiniai tinklai ir nuotraukos su medvomis, jokių tinklaraščių apie gaila likimas gatvių, apleistų žmonų ir politinių kalinių; Leiskite jums būti aktyvus pilietis, bet jūs būsite sveikas pilietis;
• keletas taškų prideda "į skonį";

1. Jūs turite visą teisę į absoliučią emocinį suverenitetą. Jūs neprivalote užaugti, užjausti, palyginti kažkieno atsiminimus, giesmes ir tragedijas. Viskas, ko norite, yra taupyti išorinį padorumą;
2. Padidinkite save teigiamu visur, kur galite, kur esate galia. Leiskite savo partneriams pažįstamiems ir draugams būti tik draugiškais ryškiais žmonėmis. Nebijokite atsikratyti komunikacijos, kuri nesuteikia jums jokios naudos ar malonumo. Atminkite, kad nesate įpareigotas išlaikyti santykius su buvusiais klasiokais, buvusiais klasiokais, su tik buvusiais, taip pat su kaimynais ir artimaisiais iš "septintojo vandens" Kisel "serijoje;
3. Vėlgi, jūs negalite tikėti energijos vampyrų teorija, kuri maitina kažkieno energiją ir "čiulpti" gyvybingumą, bet mes sutikome su mumis, kad apsvarstytume tik praktinę problemos dalį, nesikiršijant į teoriją.

Ir grynai praktiniu požiūriu, žmonių buvimas (dėl kokių nors priežasčių dažniau nei moteriai), provokuojantys skandalai, kruopščiai sugadina nuotaiką, žeminančią kažkieno orumą ir pažodžiui matomą malonumą, gaunantį iš jo yra tik kvaila.

Yra tokių žmonių, yra daug iš jų ir šis veiksnys turi būti laikomas. Ir vampyrai yra, kovotojai už tiesą ar tiesiog Hubalką - dešimtą verslą. Siūlau skambinti savo "emociniais žudikais" ar žudiką, tokį apibrėžimą, mano nuomone, tiksliausiai atspindi savo veiklą - lėtai žudo žmones emociniu ir dvasiniu lygiu.

Susidūrę su emociniu žudiku, o ne pasiruošęs tokiam susitikimui, atrodo lengviau nei paprasta. Ir parodyti krikščionišką nuolankumą ir patekti į kryžminį stotelę, pradėsite žaisti slavų taisykles. Ką daryti? Geriausias variantas yra išvengti "komunikacijos".

Jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma išvengti (pvz., Viešuoju transportu), ji turės būti ginama. Tačiau būtina, kad tai būtų būtina, o ne suteikiant šoką, patraukti save į užsitęstą mūšį emociniame fronte, kur esate sąmoningai silpnesnis.

Todėl turite Blitzkrieg, Tusk, Shah ir kilimėlis viename buteliuke - ramiai, nekliudant balsų (jokiu būdu negalite suteikti priešui jausti savo silpnumą ir susieti savo energiją) siųsti emocinį žudiką vaikščiojant erotine kelionėje. Jei staiga nežinote, koks kruizas yra toks, paklauskite savo vyro ar draugo, jis pasakys.

Siekiant sugadinti save nuotaika nėra tokia sudėtinga užduotis, tačiau sugadinti save nuotaika jums reikia galėti. Turime septynis būdus, kurie mokys jus profesionaliai. Kenčia nuo malonumo!

Kaip sugadinti save nuotaika:

1. Pirmasis būdas. Sportuoti. Jei kada nors buvote komandos kūrimo komandos kūrimo mokymuose - įsivaizduokite, kokias savybes norėtumėte turėti. Ir dabar pagalvokite apie tai, kuris iš jų yra mažesnis. ! Studijuoti!
2. Antrasis kelias. Apskaičiuokite visus savo trūkumus. Parašykite juos ant lapelio ir skaityti kelis kartus, pirmiausia nuo pradžios iki pabaigos, o tada priešingai. Jūs tiesiog galvojate apie tai, kaip daug tikrai yra! Jūs esate visiškai netobulas! Tai baisu įsivaizduoti, kokią nuomonę apie jus aplink, staiga jie pastebi! ! Studijuoti!
3. Trečiasis būdas. Kokie žodžiai "padengiate" save, kai kai kurios misijos nepavyko?! Kaip dažnai juos pakartokite, nepamirškite! Ir jei jis neveikia pamiršti, tada esate piktas su savimi, būkite nepatenkintas savimi. Ir be to, prisiminkite, kaip jūs kada nors turėjote seniai. Dabar įsivaizduokite, kad vis dar esate tas pats vaikas. Galite pakartoti, kad pasiektumėte puikų rezultatą! ! Studijuoti!
4. Ketvirtas kelias. Nepamirškite ne gražių žmonių, ir dabar įsivaizduokite, kad jie gali kalbėti ir galvoti apie jus. Įsivaizduokite, kad jūs taip pat esate nemalonus jiems, kaip jie. Žymiai sutinka su jų nuomone. Jaustis klaidinga. ! Studijuoti!
5. Penktas būdas. Jūs esate tėvas. Paprašykite vaikų kažką daryti. Pasakykite savo vaikams, kad jie nedaro to, ką klausiate. Streikuoti juos. Prisiminkite šeimas, su kuriomis esate draugiškas, kurie turi vaikų - angelų, meilės ir gerbti tėvus, nes jie daro viską nuo pirmojo karto. Dabar suprantate, kad esate bevertis, jūs net nesilaikysite savo vaikų. ! Studijuoti!
6. Šeštąjį kelią. Ilgą laiką jūs neatsižvelgėte į mano vyrą (žmoną)! Mes tikrai turime padaryti savo antrąją pusę. Prisiminkite, kad paprašėte tai padaryti, ir jūsų pusė buvo abejingi šiems prašymams. Pastaba sau norą, su kuriuo antroji pusė eina draugams, klubuose, barai, sėdi internete. Čia yra dar viena priežastis jausti savo bevertę ir vienatvę. Negalima išeiti iš šios valstybės bet kokiu pretekstu, net jei jūsų antroji pusė yra atkakliai sukasi aplink jus. ! Studijuoti!
7. Septintas būdas. Niekada niekam nesakykite apie tai, ką norėtumėte, ko jums reikia! Jie tiesiog privalo tai suprasti, tik žiūri į jūsų giliai ir išreikšti jį. Jei žmogus to nesupranta, tai padarykite jį įvairiais patarimais: galite puoselėti, šypsotis arba būti įžeistas ir kalbant su juo dėl to. Remeliude gaila sau sau. Gaila reikalinga nuolatinė priežiūra! ! Studijuoti!

Bloga nuotaika nėra išorinių priežasčių pasekmė. Dėl kokios nors priežasties žmonės dažnai mėgsta pasinerti į slegiančią nuotaiką. Kaip bandote rasti visas problemas dėl šios priežasties. Bando rasti simpatizatorių. Daugelis žmonių galvoja taip lengviau gyventi. Ir kažkas tiesiog pateisina savo tinginumą, mažą motyvaciją, siekio trūkumą.

Jei esate vienas iš "kenksmingų" mėgėjams, tuomet jūs tikrai klausysite mūsų patarimų ir blogos nuotaikos jums yra pateikta! Ir ilgą laiką!

1. Darbas.

Pagalvokite, kokios savybės turite turėti. Sutelkti dėmesį į tuos, kuriuos turite mažiausiu laipsniu. Pagalvokite apie visus nepastovus idealus detales.

2 metodas. Įrašykite visus savo trūkumus.

Pirmiausia perskaičiuokite juos iš apačios, tada viršuje. Įsivaizduokite, kaip šis skaičius yra didelis. Pagalvokite, kas atsitiks, jei kiti apie tai žinos. Viduje, siaubinga.

3. Metodas 3. Paimkite save ir patirkite daug nepasitenkinimo.

Jei jis neveikia, nepamirškite, kaip jie nuskubėjo jus vaikystėje. Pamirškite, kad jūs jau užaugote ir tikrai labai įžeidėte savo tėvų už viską, kas nepasiekė.

4 metodas. Įsivaizduokite žmones mažai maloniai.

Po to nedelsiant pabandykite suprasti, ką jie galvoja apie jus. Jūs turite sutikti su jais šimtu procentų. Pajusti savo bevertę. Aišku (galite pakilti).

5. METODAS Papasakokite vaikams, ką jie turėtų daryti.

Pakartokite bent penkis kartus. Pajuskite savo tėvų bejėgiškumą. Po to, pavydu, prisiminkite pažįstamus vaikus, kurie "supranta pirmą kartą".

6 metodas.

Prisiminkite, kaip abejingai reaguoja į jūsų prašymus. Jei jis nėra matomas, atkreipkite dėmesį į save entuziazmu, su kuriuo jis daro kažką, kai nesate kartu. Tai puiki priežastis jaustis vienatvė. Nesuteikia provokuojančių ketinimų artimiesiems, kad išvedtumėte jus iš šios valstybės. Vienatvė patirtis turėtų būti tokia švari ir niūri kaip įmanoma!

7. METODAS NIEKADA Niekada nesakykite kitiems apie tai, ko norite.

Tai yra jų šventas pareiga atspėti, ką myli. Iš tiesų šypsena. Norėdami konsoliduoti poveikį, veikti su patarimais: Chmother, nekalbėkite, eikite su nelaimingu atsitikimu. Jūsų užduotis gailestingi sau. Atminkite, kad gaila reikia nuolatinės priežiūros.

8 metodas Įsivaizduokite asmenį, kuris pavyksta daugiau nei jūs.

Jokiu būdu nekonsultavęs su tuo, kad jo gyvenimas buvo kitomis sąlygomis. Svarbiausia yra išgyventi pažeminimą ir beviltiškumą.

Metodas 9. ilgą laiką bendrauti su žmonėmis ir kantriai pasikalbėkite su jais.

Neleiskite sau suprasti, kad jūs iš tikrųjų patiriate, net jei esate atvirai nepaisyti. Ateikite į poziciją, pasiūlykite pagalbą. Jokiu būdu nesuteikite žmonėms galimybę išspręsti savo problemas sau. Ką jūs stovite, jei galite lengvai daryti be jūsų? Jei negalite padėti, iš karto nuvilkite. Arba taip pat galite būti supainioti.

10 metodas. Sutelkti dėmesį į kūno jausmus.

Rasti labiausiai nemalonus ir galvoti apie tai, kas tai buvo? ". Prisiminkite keletą atvejų kaimynuose ir pažįstamiems, kurie baigėsi labai apgailėtini. Įdėkite save diagnozę. Išnagrinėkite porą medicinos enciklopedijų, atkreipiant dėmesį į komplikacijas. Tada atidarykite receptų katalogą ir perskaitykite, ką gydyti, atkreipti dėmesį į kontraindikacijas. Rask savo. Dabar esate pasiruošę pajusti savo baimę ir neviltį.

Ir, žinoma, svarbiausias būdas yra labiau neigiamas, palyginimai su kitais ir patirtimi. Ir dažniau dalyvauja vietose, kur jums nepatinka. Ir kovoti ten tiesos, nes būtina pasakyti likusiam ir nelogiškam jie veikia! Jūs turite daug jėgų ir energijos, viskas yra pakankamai.

Viskas. Kokteilis, vadinamas "prastos nuotaikos", yra pasiruošęs! Paimkite, kaip naudojate bent vieną iš žymenų.