Dārzeņu proteīns pulverī. Proteīna pulveris: ieguvums vai kaitējums

Sporta uztura tirgū tiek nogalināts bezprecedenta agrīnās olbaltumvielu piedevu dažādības, un, ja jūs izvēlaties starp tām pareizo proteīna pulvera versiju un ņemiet to pareizajā laikā, jūs varat veidot augstas kvalitātes muskuļu masu daudz ātrāk.

Kad jūs pavadīt daudzas stundas sporta zālē pastāvīgā apmācībā, uz kura, pēc stieņa, dodieties uz darbu ar hantelēm, un pirms tam vai pēc tam bija arī svars, gluži dabiski sagaida, ka palielināsim masu un muskuļu spēku. Diemžēl, bez tādiem pašiem centieniem virtuvē, kura mērķis ir nodrošināt pareizu uzturu, pastiprinot mācību režīmu, treniņu ietekme var būt nedaudz pievilt.

Saskaņā ar pareizo spēku šajā gadījumā proteīns ir saistīts, kas ir nepieciešams, lai atjaunotu un nodotu muskuļus, kas bojāti pēc vilces mācību sesijas.

Olbaltumvielu noderīgās īpašības neaprobežojas tikai ar muskuļu būvniecību, ir nepieciešams arī vairākiem citiem svarīgiem procesiem organismā, turklāt viņam ir patīkams īpašums, lai pagarinātu sāta sajūtu, un tas samazina risku ēst kaut ko kaloriju, lai nogalinātu badu.

Olbaltumvielu patēriņš lielos apjomos kopumā nerada problēmas, jo tie ir ietverti daudzos patīkamos produktos. Tomēr, lai izsauktu summu, kas nepieciešama, lai uzturētu ķermeni smagas apmācības laikā ne vienmēr ir tik vienkārši.

Ja ir mērķis dienā patērēt 1,4-2 g olbaltumvielu uz 1 kg ķermeņa svara (kas ir ieteicamais skaits tiem, kas vēlas augt muskuļus), visticamāk, būs nepieciešams ēst vairāk nekā vistas krūtiņa pusdienām un vakariņas un nedaudz rieksti brokastīm. Daudz vairāk! Faktiski šis uzņēmums var būt tikpat dārgi kā kaitinošas sakarā ar pastāvīgu izsekošanu ēst olbaltumvielām.

Ērts veids, kā sasniegt mērķi katru dienu, var būt proteīna kokteiļi. Tie ir viegli un ātri sagatavoti, un tie noteikti ir vieglāk sasniedzami un ēst pēc aktīva treniņa nekā gaļas vai olas.

Bet ar dažādiem proteīnu kokteiļiem, kas nav bijis tik sen sporta tirgū, var būt grūti izvēlēties pareizo produktu, kas piemērots izmantošanai konkrētā situācijā. Šajā rakstā jūs atradīsiet visu nepieciešamo informāciju par pieejamajām iespējām, un jūs varat pieņemt pareizu lēmumu sasniegt vēlamos rezultātus un vienlaikus pavadīt. minimālā summa Laiks, pūles un nauda.

Tiem, kam ir kāds apmācības programma (Vai jauda, \u200b\u200bsirds vai treniņa izturībai) prasa vairāk proteīnu nekā ieteicams šodien 55 g dienā. Proteīna pulveri piedāvā ātru un vienkāršu veidu, kā palielināt ikdienas olbaltumvielu uzņemšanu.

Ātri sagremot olbaltumvielas, piemēram, serums, īpaši noderīgi pēc apmācības, kad es nevēlos sēdēt pie galda, lai iegūtu pilnu maltīti. Kazeīns ir lēnām absorbēts proteīns, ir lieliska iespēja lietošanai pirms gulēt, jo visu nakti tas piegādā aminoskābes asinsrites sistēmā, kas ir atbildīgas par muskuļu veidošanu, tādējādi atjaunojot muskuļu audus, kamēr jūs guļat.

Bet vienmēr ir svarīgi atcerēties savu vārdu nozīmi. "Piedevas" tiek izveidotas, lai aizpildītu nepilnības uztura ar pilnu un daudzveidīgu diētu. Vislabāk ir iegūt nozīmīgu daļu no olbaltumvielu ikdienas daļas, kas ēd sarkano un balto gaļu vai zivis, jo šādā veidā ķermenis arī plūst vairāk nekā nepieciešamie vitamīni, minerālvielas un citas barības vielas, kas ir svarīgas labam veselības stāvoklim.

Kā dzert proteīnu pareizi?

Jūs varat dzert to sajaucot ar ūdeni, dzērieniem, piemēram, pienu vai kokosriekstu ūdeni vai traucēt noderīgus augļu kokteiļus. Jūs pat varat to izmantot kā ēdiena gatavošanas sastāvdaļu - kulinārijas grāmatu publicēšana par proteīna pulveriem tagad ir kļuvusi par lielu biznesu.

Šeit ir vienkārša recepte uz parauga: sajauciet 1 pātagu proteīnu ar savu mīļoto garšu ar olu un banānu un ugunsgrēks pannā. Jūsu augstas olbaltumvielas vai pankūkas desertiem ir gatavi!

Kāda ir olbaltumvielu daudzums?

Lielākajai daļai olbaltumvielu pulveru ieteicamā deva parasti ir aptuveni 30 g, un tas ir to iemesls. Pētījums rāda, ka šis skaitlis ir tuvu ideālajai devai, lai atlīdzinātu treniņu radīto kaitējumu, un, lai uzsāktu muskuļu proteīna sintēzi - procesu, caur kuru ir noteikts jauns muskuļu audums. Pētījums arī pierāda, ka diēta ar augstu olbaltumvielu saturu var arī palīdzēt samazināt tauku īpatsvaru organismā, kas nozīmē, ka jūs ne tikai kļūsiet par muskuļu un spēcīgāku, bet papildus un plānāks.

Kāds laiks ir vērts konservēt šo piedevu?

Stingri izmantots olbaltumvielu pulveris pēc apmācības, jo tas ir šajā brīdī muskuļi nepieciešams visvairāk. Kokteilis no proteīna maisījuma un auksts ūdens Vai piens, piedzēries 30 minūtes pēc treniņa beigām, uzsāk atveseļošanās procesu, aizpildot aminoskābju asins plūsmu, kas ātri iekrīt muskuļu šūnās, lai kļūtu par jaunu muskuļu audu.

Proteīna pulveri var izmantot citā laikā. Sajaucot 1 Skup mīļoto proteīnu, 1 olu un 1 banānu un grauzdējot šo maisījumu pannā, jūs varat sagatavot brokastis vai desertu pankūkas ar augstu proteīna saturu. Un tas ir īpaši lietderīgi, lai izbraukšanas dienās būtu šāda piedeva, lai sagatavotu proteīna kokteili, ja nav laika pilnai maltītei.

Kas vēl ir olbaltumvielu piedevas?

Daudzi no tiem satur papildu sastāvdaļas no sporta uztura pasaules, kas paredzētas, lai saglabātu vai palielinātu produktivitāti un atveseļošanos. Šeit ir galvenie komponenti:

• Kreatīns: tas organiskais savienojums Nouries šūnas ar enerģiju un, kā pierādīts, uzlabo darbu augstas intensitātes apmācības laikā, piemēram, svara celšanas laikā.
• L-karnitīns: tas ir aminoskābe, kas bieži tiek pievienota "uztura" seruma produktiem. Tā mobilizē taukskābes no tauku šūnām, tāpēc to var izmantot enerģijas ražošanai.
• Fermenti: fermenti vai probiotikas palīdz kuņģim iznīcināt konkrētus savienojumus, lai labāk sagremotu barības vielas.

Kāpēc daži proteīnu produkti ir tik dārgi?

Augstas kvalitātes un efektīvu produktu ražošana nav lēta. Sakarā ar to dažu cieto zīmolu produkti var šķist diezgan dārgi. Bet, tāpat kā augstas kvalitātes pārtikas gadījumā, jūs saņemsiet to, ko maksājat. Ja šķiet, ka produkts ir pārāk lēts, vai ir pārāk labi, lai būtu patiesība - tas ir iespējams, ka tas ir.

Ko darīt ar konkrētu uzturu?

Veģetāriešiem ir nepieciešams uzņemt ne-dārzeņu olbaltumvielu pulveri, un, par laimi, ir vieglāk izdarīt vieglāk nekā jebkad agrāk. Tie būtu vērsti vairumam proteīna pulveru, lai gan vienmēr ir vērts pārbaudīt informāciju par uzturvielām katrā produktā. Tie, kas ievēro citu īpašu vai stingru diētu, vai tiem, kam ir alerģijas, kā gadījumos ar citiem pārtikas produktiem, katrs produkts ir jāpārbauda atsevišķi, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots tiem.

Proteīni

Serums

Serums - šķidrums, kas paliek pēc piena projektēšanas un mērķtiecīga, tā ir blakusprodukts siera ražošanā. Seruma olbaltumvielu pulveris ir viens no populārākajiem sporta uztura pārtikas produktiem, pateicoties tās pieejamībai, cenai un efektivitātei. Pēc lietošanas serumu ātri sagremo un uzsūcas gremošanas sistēmā, un tāpēc tas ļoti ātri nokļūst asinīs un muskuļos nesenā atveseļošanās un pārstrukturēšanas procesos.

Ir četri seruma olbaltumvielu pulvera veidi: koncentrāts, izolēt, hidrolizāts un dzimtā. Visi četri veidi ir bagātīgi BCAA (BCAA) - aminoskābes, kas ir nepieciešamas, lai atjaunotu un atjaunotu ievainots muskuļu apmācības dēļ. Daži seruma produkti izmanto tikai viena veida proteīnu, kā likums, augstas kvalitātes olbaltumvielu avots - par piemaksu produktu vai sliktāku kvalitāti - lai samazinātu cenu. Citi produkti satur dažādas seruma kombinācijas kopā ar citiem proteīna avotiem, piemēram, kazeīnu vai sojas. Tas atkal ir atkarīgs no lietošanas ieteikumiem vai tiek darīts, lai samazinātu ražošanas izmaksas.

Kazeīns

Kazeīns ir galvenais olbaltumvielu veids piena produktos, tā saturs olbaltumvielu piena profilā ir aptuveni 80%. Lai gan seruma olbaltumvielu ātri uzsūcas organismā un tādējādi tas ir ideāls pēcapmācības avots olbaltumvielām, kazeīna sadalīšana un gremošana notiek daudz lēnāk - stundām, nodrošinot lēnu un nepārtrauktu aminoskābju atbrīvošanu asinīs, un no tā muskuļos.

Lai aizpildītu muskuļus ar nepieciešamajām barības vielām, kas nepieciešamas, lai atjaunotu un detalizētu muskuļu audus, papildus izliekot proteīna kokteili ar kazeīnu pirms gulētiešanas. Ar savu lēnu izlaišanu gremošanas laikā, kazeīns ir ideāls avots Olbaltumvielu pilienu piesātinājumu muskuļu aminoskābju visu nakti, tas ir nepieciešams, ka, kamēr jūs gulēt, jauna augstas kvalitātes muskuļu masa un jūsu ķermenis ir atjaunota pēc apmācības.

Pastiprinātāji

Tie, kas, neskatoties uz sarežģītajām mācību programmām un augstu aizsargātu diētu, pastāvīgi cīnās par muskuļu masas kopumu, jums var būt nepieciešams pievērst uzmanību augstas kalibrēšanas olbaltumvielu pulverim, kurā ir arī ievērojams ogļhidrātu daudzums. Pazīstams kā Heiners, šie produkti var saturēt dažādas olbaltumvielu formas, kā arī ātri un lēnām sadalot ogļhidrātus, kas nepieciešami straujai kaloriju patēriņam, lai palielinātu lielāku muskuļu masu.

Bodybuilders parasti izmanto heinerus izaugsmes posmā, kad viņi vēlas maksimāli palielināt muskuļu masu, aizverot acis uz iespējamo dažu papildu tauku komplektu. Tie tiek izmantoti arī nopietniem sportistiem, kuri apmāca lielu skaitu kaloriju apmācības laikā un nevēlas būt ikdienas kaloriju deficītā (tērēt vairāk nekā patērē). Ja jūs jūtaties par "Hardgenem" vai ECTOMORPHS, kas, neskatoties uz apmācību un pareiza uzturs, tie pastāvīgi cīnās par muskuļu masas veidošanu, jūs varat izmantot papildu enerģiju, ko šie produkti sniedz. Tad jūs precīzi zināt, ka jūsu ķermenim ir kaloriju pārpalikums, un tam ir degviela, kas nepieciešama muskuļu augšanai.

Gadījumos, kad tiek ievērota stingra diēta vai esošā alerģija par piena produktiem, var apsvērt dažas veģetārās un hipoalerģiskas alternatīvas olbaltumvielu pulveriem. Šeit ir galvenā informācija par citiem visbiežāk sastopamajiem proteīna avotiem.

Ola

Pulveris tiek iegūts, atdalot olu olbaltumvielas no dzeltenumiem un to dehidratāciju.

Pros: Tas ir pilns olbaltumvielu avots, kas satur visas nepieciešamās aminoskābes. Tajā ir arī citi vitamīni un minerālvielas, kas uzlabo veselību.

Mīnusi: Nav piemērots stingriem veģetāriešiem. Tas var izraisīt reakciju alerģiju klātbūtnē uz olām un ir viena no dārgākajām iespējām. Aromateriāli bieži ir attēloti ierobežotā daudzumā, nevis tik garšīgi.

Sojas

Viens no nedaudzajiem augu avotiem olbaltumvielu, kas satur visas nepieciešamās aminoskābes. Sojas ir attīrīts un žāvēts, pēc kura tie ir koncentrēti vai izolēti pulvera veidā.

Pros: Viens no nedaudzajiem veģetāriem pilna fledged proteīna avotiem par ļoti pievilcīgu cenu.

Mīnusi: Pētījums rāda, ka sojas var paaugstināt sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu līmeni (kas veicina tauku uzkrāšanos), un bieži vien ir ģenētiski modificēts, lai palielinātu ražu.

Rīsi

Rīsi ir pazīstams kā ogļhidrātu avots, tomēr 100 g brūno rīsu, tas satur aptuveni 8 g olbaltumvielu, kas ir izolēts un aptver pulveri.

Pros: Ideāli piemērots veģetāriešiem un tiem, kam ir alerģijas piena produktiem, sojas vai lipekļa, kā arī satur B. grupas vitamīnus

Mīnusi: Tas nav pilns proteīna avots, tāpēc, lai iegūtu visas nepieciešamās aminoskābes, būs nepieciešami arī citi proteīnu veidi.

Kaņepes

Kaņepju proteīns, kas iegūts no kaņepju augu sēklām pelnījusi popularitāti kā hipoalerģisku proteīnu avotu, kas ir arī bagāts ar svarīgām taukskābēm.

Pros: Veģetārais augsts šķiedru proteīna avots, kas ir arī ideāli piemērots cilvēkiem ar kopējām pārtikas alerģijām. Nav nepieciešams uztraukties par tetrahidroanabinola (TGC), kaņepju psihotropo vielu nav kaņepju proteīna.

Mīnusi: Zems leicīna saturs ir viena no svarīgākajām aminoskābēm muskuļu augšanai.

Zirņi

Izgatavots no sēšanas, nevis dārza zirņiem, tas lēnām absorbēja proteīna veidu izskatās vairāk kā kazeīns. Un neuztraucieties, viņš ir garšīgs.

Pros: Piemērots veģetāriešiem alternatīva vakara kazeīnam, lai nodrošinātu sistemātisku aminoskābju atbrīvošanu nakti.

Mīnusi: Tas nav pilns proteīna avots, lai jūs nevarētu paļauties tikai uz to. Jūs varat arī to samaisīt ar citām sastāvdaļām, lai uzlabotu garšu.

Laipni lūdzam jūs, dārgais sporta un veselīgs dzīvesveids. Mūsdienu rakstā mēs vēlētos pieskarties ļoti svarīgiem jautājumiem, ko mēs jautājam, praktiski katru dienu. Vai proteīns ir kaitīgs, un, ja tas nav kaitīgs, tad kāds ir ieguvums? Ja jūs nevēlaties izlasīt visu rakstu, un jums ir nepieciešama atbilde, tad šeit tas ir: proteīns nav kaitīgs. Ja ir vajadzīgs mūsu vārdu pierādījums, turpiniet lasīt rakstu, un mēs jums pastāstām par visu detalizēti.

Tātad, starteriem, pieņemsim to, kas ir "proteīns"? Proteīns ir proteīns. Iebildums angļu valoda Proteīnus skaņas un rakstīts kā proteīns.. Nu, kā arī uzņēmumu tirgotājiem - sporta uztura ražotājiem nebija īsti patīk vienkāršais olbaltumvielu vārds uz savu produktu iepakojuma, viņi nolēma un sauca savu produktu "proteīnu". Tas ir, proteīns ir proteīns. Un proteīns ir ļoti svarīgs muskuļu augšanai. Vēl viens jautājums ir tas, kā tas tiek ražots.

Proteīna ražošana

Proteīna ražošanā nav noslēpumu, jebkurš piena rūpnīca var radīt šo pulveri, ja viņam ir īpaša iekārta visiem šiem uzņēmumiem.

*Vai jūs zināt, ka kopējā starp "proteīnu" un bērnu uzturs? Tie tiek ražoti vienā un tajā pašā tehnoloģijā.

Galvenā izejviela pulvera proteīna ražošanai, kā jūs jau uzminējāt, ir piens. Piens pats par sevi ir pārsteidzošs produkts, tai ir visas nepieciešamās uzturvielas, kas nepieciešamas personas vai dzīvnieka izaugsmei. Olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, minerāli, tas viss ir pienā, kas ir iemesls, kāpēc māmiņas baro savus bērnus ar pienu.

Tātad, lai ražotu olbaltumvielu pulveri, kuru pēc tam jūs dzert pēc treniņa, piena ražotāji ir atdalīti ar serumu. Līdz ar to nosaukums, sūkalu proteīns. Populārākais un efektīvākais produkts. Tas ātri uzsūcas un piesātina muskuļus pēc smaga treniņa ar nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu.

Vēl viens proteīns, kas ir arī atšķirt no piena sauc kazeīns. Viņš atrodas biezpiena. Biezpiens ir kazeīna proteīns. Tas aizņem to pirms gulētiešanas, lai mūsu muskuļi būtu, ko ēst miega laikā.

Tātad, nav ķīmijas olbaltumvielu, tas ir parastais pulveris, kas, izmantojot parasto stieņu procesus, pārvēršas no piena. Mēs esam pārliecināti, ka jūsu vecmāmiņas vai mammas no pierādījuma piena darīja gardu biezpienu. Ķīmija, ko ēdat, ēdat klimpas no lielveikala vai desa ar alu.

Tātad, proteīns: ieguvums vai kaitējums?

Noteikti gūt labumu. Proteīna pulveri ir izgatavoti no dabīgām izejvielām visās pasaules piena rūpnīcās. Daudzās Eiropas valstīs un Amerikā proteīnu kokteiļi tiek pārdoti lielveikalos un ierīcēs, kas pārdod bezalkoholiskos dzērienus.

Proteīns vai noderīgs vai vispār neietekmēs jūsu ķermeni. Ja vēlaties labu gaļas proteīna kokteili, tas nebūs nekādu labumu no šīs lietošanas un arī kaitēt. Bet, ja jūs esat pēc, labas jaudas treniņu, nekavējoties, skapītī telpā, dzert olbaltumvielu pulveri, sajauc ar pienu un banānu, šeit būs reāls ieguvums. Jūsu mīļākie muskuļi nekavējoties saņems vāveres "trieciena devu" un sāksies tikties ar jums, augs, un iepriecinās acis.

Tātad galvenais noteikums: neaizstājiet galveno maltīti ar proteīna kokteili, mēs to pieņemam tikai pēc apmācības vai kazeīna gadījumā pirms gulētiešanas.

Proteīna pulveris, tikai papildinājums jūsu galvenajam diētai.

Vienīgais brīdis, kas jūs varat izspiest, pērkot ar proteīnu, cenu. Proteīna pulveri ir diezgan dārgi. Cenas svārstās apgabalā 2500 rubļu Par 2. kilogramu var, kas nav atļauts daudziem. Bet, ja jums ir papildus naudu, tad justies brīvi, lai dotos uz tuvāko sporta uztura veikalu un nopirkt sev ķekars olbaltumvielu.

Viens no labākajiem sporta uztura ražotājiem ir uzņēmums Optimāla uzturs Un to proteīns Zelta standarts 100% sūkalu. Drosmīgi iegādāties šo konkrēto banku.

***
Nu, apkopojiet. Mēs ceram, ka mēs varējām pārliecināt jūs, ka proteīns nav kaitīgs, bet pat noderīgs. Bet, ja jūsu finanses neļauj iegādāties proteīna banku labs ražotājs, Labāk nepērciet jebkuru, bet dodieties uz gaļas veikalu un iegādājieties pāris kilogramu gaļas.

Olbaltumvielu izmantošana 25 gadus veci 47 gadi
Nav problēmu ar ēku ar sirds galvām. Potenciāls virs jumta.
Galvenais ir zināt pasākums viss. Tie, kas nesaprot sportā, nesajauc protokolu ar farmaceitisko mīklu esteris ir smalks temats. Sportisti, izņemšana no Prote nav pat prognozēts līdz daudziem jau 80 gadus veci. Es ņemšu rūpnīcu maisos, nav piedevu.

• Bezūdens cilvēki jau ir lodēti "brutāli kubiņos" pēc PSRS sabrukuma.
  Nelietojiet blizzard! Visi šie pulveri par "piena pamatu" ķīmija ...
  No masas satura nav labuma. Viņi noņem tos no pāris sitieniem vidēja boksera!

  • Runājot labi! Kopumā jebkurš sporta vai ķermeņa apmācība ir atkritumi. Swing nozīme Ja vidējais bokseris aizvedīs jūs, nozīme ir iesaistīties boksa, ja jūs esat noņemts no ieroča, šaušanas punkts no ieroča ... labi, īsi sakot, jūs ņemat atkritumus.

Viss ir noderīgs, bet mērenībā! Un dzīvesveids un pieredze dažādu veidu veidi Katrs atšķirīgs, protams, reakcija uz pārtiku ir atšķirīga. Klausieties savu ķermeni, lai uzklausītu viņu, ķermenis pateiks, ko ēst

Gee Live Dskens un tauki, jums būs smieklīga dzīve līdz 60 gadus veciem, tad jūs mirsiet ar Dskens un treknrakstā. Un tie, kas ēd proteīnu, izskatās sūknē, meitenes, piemēram, pitching, jūs varat būt šūpoles un zināt, ka viss ir labi, tas ir lepns par savu ķermeni pats, tas ir lielāks veids, kā mirt, un mirst par 60 gadiem, no dažām slimībām Kur jūs secināt, kas ir šis proteīns. Kā es drīzāk dzīvoju manā priekā, es ēdu proteīnu, es zinu cilvēkus, kas to ēd, nav nekas nepareizs ar to, labi, un tāpēc izlemiet, kurš mirst vecumā.

Lai dotos riekstus ... Nu, komentāri! Es skatos grāmatu, es redzu 1. att. Šajā rakstā melnā krāsā ir rakstīts, ka proteīns ir proteīns, kas nepieciešams, lai atjaunotu muskuļus, un kas padara olbaltumvielas no piena. Kāds ir ķīmijas figūra? Ir skaidrs, ka viņi var pārdot kā augstas kvalitātes olbaltumvielas, nevis. Tas ir ar visiem produktiem. Tas ir tirgus. Visur ir karš, kas atrodas tirgū. Kompetenta persona nebūs slinks, un atradīs uzņēmumu, ka viņš pārsūdzēs pārskatus. Mums ir katru dienu, ja jūs redzat zinātniekus vai ārstus, tas nav iespējams, tad cits nevar. Un tad Batz prasa laiku, un šeit zinātnieki ārsti dzied citu dziesmu. Smieklīgi jau kļūst. Dārgs! Produktos, kas tiek pārdoti veikalos, tik daudz ir paredzēts. Nav nekas, kas nekaitē jūsu ķermenim. Jūs visu patiesību, bet neviens nesaka, ka tajā ir noteikts pārtikas produkts. Tagad produkti tiek audzēti tikai paši, jūs varat izmantot bez bailēm. Kas liek jums ēst olbaltumvielu spaiņus? Katram pašam personai ir jālemj par sevi, un cik daudz viņš ir. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka svara. Nu, 30 g dienā, ne vairāk. Un, ja jūsu ķermenis ir samazinājies izdedži, ja jums ir problēmas ar iekšējiem orgāniem, lai gan jūs dzerat proteīnu, lai gan jūs nepārvietosiet zirgus, kad ķermenis neizdosies. Jūs varat nomirt no vitamīniem, ja jūs nesaprotat, kas un milzīgā apjomā. Vēlaties izmantot bērnu pārtiku, nevis proteīnu, lūdzu. Bet! Bērnu pārtikas kvalitāte, cena ir tālu no lētas. Es neesmu piķis, un mans vīrs nav piķis, bet mēs ejam uz sporta zāli, lai saglabātu muskuļus tonis, prieks, veselībai. Labāk ir būt zālē, nekā ziedēt, smēķēt vai vēderu augt. Kustība ir dzīve. Un viņš mani informē, kad viņi sāk pārvadāt cilvēkus, kuri nodarbojas ar trenažieru zāli. Jā! Šūpoles. Ka tie ir neass skapji. Attēls jums nav minējums, es zinu pietiekami daudz cilvēku, gudri, kompetenti, pieklājīgi, izglītoti, interesanti, veiksmīgi uzņēmējdarbībā, dzīvē. Cilvēki, kas nodarbojas ar sportu, un attiecībā uz narkotikām, kas nepieciešami viņiem un daļēji sporta uztura zina daudzas lietas, un viņi nolemj, ka tie tiek izmantoti, un kas nav. Kas vērpj šajā jomā, viņš zina visu, un, ja jums nav informācijas, zināšanas, tad jums nav nepieciešams rakstīt muļķības.

Diemžēl un Ah - gribu spilgti kauli, piemēram, pensionēšanās vecuma cilvēki? Ēd olbaltumvielas, ēst gaļu, vistu un zivis. Vēlaties uzzināt patiesību? Paskaties tagad Ronnie Kamen. Paskaties uz cilvēkiem, kas mirst tūkstošiem sirdslēkmes. Un tas ir no dabiskās gaļas. Un proteīns ir ķekars olbaltumvielu - tas ir atstarojums 100. veidlapā. Vēlaties uzzināt, kāpēc ir izdevīgi teikt, ka proteīns ir "dabīgs produkts"?))))) Vecmāmiņa atrisināt visu, laupīt, lave nolemj.
Jā, starp citu, es neesmu pimple - ccm uz jaudas triatlona, \u200b\u200bun es gribēju sūdi uz proteīnu - ļaujiet ienaidniekiem

nu, zināšanu līmenis sabiedrībā ..
Protams, proteīns nav ķīmija. Olbaltumvielu piedeva sporta peing ķīmijā.
Retiem izņēmumiem no simtiem proteīnu ir tīra. Es pērku tikai tādu. Pārējo ķīmiju.

Patērēt 12 olas kopā ar pārtiku un lejupielādēt pamata vingrinājumus rezultāts būs pārsteigums visiem

Pirmkārt: ja jūs naiši ticat, ka zarnu mikrofloru ražo proteīnus īpašniekam (dzīvnieks, cilvēks), tad jūs kļūdāties, viņa tos ražo paši, un tas jau ir uzņēmēja pēc nāves mikrofloras izpaužas viņas olbaltumvielas pusdienām. Jāatzīmē, ka ne visas ne sagremojamās ogļhidrātus absorbē personas zarnu mikrofloru un turklāt ne visi ogļhidrāti pārvēršas par olbaltumvielu mikroflorā. Būtībā šie ogļhidrāti tiek izmantoti enerģijas uzkrāšanai, lai iztiktu mikrofloru.
Otrs: personai nav nepieciešams proteīns viņam daudz ērtāk asimilēt aminoskābes.
Trešais: proteīnu sintēze joprojām nav triviāls uzdevums. Aminoskābju secības reproducēšana tiek veikta īpašās robotu mašīnu sintezatoros (jo process prasa vairākus cikliskus sintētisko operāciju atkārtojumus) sintēzei, dārgi prekursori tiek izmantoti, un šo prekursoru avots ir arī gaļa (optiski aktīva sintēze) L-aminoskābes (prekursoru pamats) de novo, tas joprojām ir dārgāks nekā no tiem no olbaltumvielu hidrolizē). Iegūto proteīnu daudzumi ir minimāli, un cenas tiek paplašinātas salīdzinājumā ar kilogramu gaļas cenām. Piemēram, 100 mg peptīda 4 ex aminoskābes maksās $ 300-1000. Vidējais olbaltumvielu garums ir 400-500 aminoskābju šāds polipeptīda garums ir vienkārši neiespējami sintezēt sakarā ar samazinājumu produkta izejas katrā sintēzes ciklā.
Ceturtkārt: sintezēt proteīnu papildus ogļhidrātu, nebūtu slikti, lai būtu slāpekļa avots.
Piektkārt: saistībā ar otro, proteīna sintēze ir visa nevajadzīga dārga pasākums ir pietiekams, lai sintezētu 20 aminoskābes. Tomēr šo 20 aminoskābju sintēze ir ļoti dārgs notikums, kā minēts trešajā vietā.
Sestais: ņemot vērā iepriekš minēto priekšlikumu par sintētisku olbaltumvielu iegūšanu no ogļhidrātu, eļļas un jebkura cita oglekļa, ūdeņraža, slāpekļa un skābekļa avotu pašlaik gandrīz nepieņemami
Septītais: Šodien, dzīvās sistēmas tiek izmantotas, lai radītu proteīnu un aminoskābes lielā skaitā gadījumu, tikai šāda pieeja ir praktiski un rentabla. Viena no šīm iespējām ("ar viņiem, jebkura rauga sapratīs") tika ierosināts iepriekš - bioreaktors ar mikroorganismiem (kuru būtība ir procesu reproducēšana zarnās, bet "mucā").

alus ir noderīgs, mērenos daudzumos un dabiskajā raugā
Labāk ir ēst dabisko pārtiku ar savu CX, nevis nezināmas izcelsmes olbaltumvielas
Ķermenis pats man pateiks, cik daudz un to, kas viņam vajadzīgs, ja dabīgs ēdiens.

Pārvietoties un audzēt. Jo tas ir teikts grāmatu grāmatā. Tas, ko mēs gulēsim, un jūs chase. Un Indea to. Ja jaunieši zināja, ja vecums varēja, beareGet veselību no scenses. Nelietojiet chase ierakstus. Veikt lielāku galvu, ēst schnitzel ar tomātiem.

Ak, mans Dievs ... proteīni ir parastā proteīna nopelt to! Tikai vārds "proteīns" tika nodots angļu valodā! Un tie, kas baidās "sabojāt savu veselības" proteīnus - dzert pienu, nopirkt lašus un ielieciet sevi.

Proteīns ir inde, kas ielieciet aknām, lai ņemtu tikai proteīnu natūrā (gaļu).

• Proteīns ir piena produktu proteīns, galvenokārt. Jūs varat stādīt nieres, un tad, ja jūs lietojat olbaltumvielas, un jau ir problēmas ar nierēm (piemēram, slimība). Un gaļa, kas bagāta ar olbaltumvielām un viegli sagremo tikai vistas un trusis. Bet tai vajadzētu būt tādiem daudzumiem, kas ...

Tātad! Tiem, kas atrodas tvertnē! Īsumā, 1 reizi un populārs! Izmantojot proteīnu diētā, ir nepieciešams patēriņš liels skaits Ūdeņi apmācības laikā vismaz. Pretējā gadījumā atvadieties no saviem nierēm 50 ...

• Tas ir tas, kas ir! Tas viss, kas jums jāzina, raksts par kaut ko

Tātad, ja SportPit ir tik līdzīgs bērnu pārtikai, tad kāpēc ne iegādāties bērnu pulverus? Banka maksā 500 p. Šķiet, ka tas ietaupīs.

• Comrade dārgais, kāda iemesla dēļ visi aizmirsa par to, ka fitness ir galvenokārt bizness .. un tas ir nepieciešams, lai biznesā, lai cilvēki ņemtu to, ko viņš piedāvā ... Pareizi domā - bērnu pārtiku izmantoja bodybuilders pirms fitnesa parādījās! Un, visticamāk, bērnu pārtika ir vairāk noderīga nekā olbaltumvielu pulveris no amerikāņu tēvocis ...

Daaa .. nopietni tik daudz muļķi uzraksta komentāru .. cilvēki, šķiet, bija skolā un nezināja elementārās lietas. Puiši nesasniedz muļķības. Personai ir nepieciešama 2-3 grami olbaltumvielu uz kg svara, no šī 60 × 2 \u003d 120, + 3 \u003d 180. Persona, kas sver 60 kg, ir nepieciešama izlietņu augšanai vismaz 120 gramus olbaltumvielu katru dienu, var būt nekādas pārejas uz vāveri un šādu muļķību, jūs joprojām mēģināt ēst tik daudz), ja jums ir aknas vai nieres shalyat, Viņš zina viņu, tas ir nepieciešams, lai ziedētu mazāk un vairāk veselības, kas jāievēro), kā norādīts rakstā, proteīns ir noderīgs ķermenim.

• Un kāpēc klimpās un ķīmijas ķīmijā, un šeit dabisks produkts? Jūs zināt, ka daudzu rietumu valstu produkti atšķiras pēc sastāva, ja tie ir vietējā tirgū vai pārdošanai jaunattīstības valstīs, pat bērnu pārtikai ir atšķirīgas kompozīcijas un ĢMO, un šeit 100% dabiskais produkts?

  Jūs rakstāt muļķības un muļķības, jo tas ir nepieciešams, lai skatīties katru konkrēto gadījumu, pirmajos E seši mēnešu laikā ir praktiski nav vajadzības pēc papildu olbaltumvielām, un tad ir nepieciešams, lai tas ir nepieciešams tikai tiem, kas dara sporta tik nopietni, kas viņu dzīvi.
  Ja nodarbības "par sevi" un uzturēt sporta veidlapu, un nedarbojas ar sporta rezultātu, ir labāk, lai izvairītos no jebkādu narkotiku saņemšanas

Daudzi ziņojumi no analfabētiem cilvēkiem, kuri nesaprot neko olbaltumvielu un stuff degunu, kur tas nav nepieciešams. Kad jūs pagriezāt ķermeni vairāk nekā proteīnu, un tāpēc jums ir nepieciešams dzert proteīnus, un kas saka, ka ķermenis nenotiek uz šiem idiotiem, viņš būs kluss, jo viņam ir nepieciešams vairāk, kad jūs šūpolēsiet, bums sēž pie Dators un atlaist proteīnu, jo jūs nevarat iegādāties sevi.

oBZEN jūs nevarat pārdot pienu jums, atcerieties mūsu labo pienu, jo pat dārgi, jūs būtu ražotāja vietā, ko jūs darītu? Jā, tas varētu nopelnīt pat vairs noderīgu visos piemēram ūdens pienu

Atzinums VS vs "žāvēšana" ir saprotama. Vai vēlaties uzzināt ārsta viedokli? Ne tikai ārsts, bet medikamentu profesori Viens no pētījumiem Eiropas klīnikās, kas specializējas gremošanas sistēmas slimībās. Nu, tāpēc atzinums ir tāds. Pārmērīgs proteīns ir unikāli kaitīgs, vai tas ir ķīmisko proteīnu kokteiļi, vai tas ir proteīna diēta. Aknas nespēj pārstrādāt lielu daudzumu olbaltumvielu, pārpalikumu "piesārņot" aknas, nieres un ķermeņa kopumā. Norma nav tik nosaukta norma. Ir noteiktas olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu normas, kas nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai. Viņi ne tikai nāk no griestiem. Neviens apgalvo, ka nemainīgs divu trīs-trīs reizes pārsniedz ogļhidrātu un tauku izmantošanu, kas galu galā izraisa nelīdzsvarotību organismā un vēlāk slimībai. Kāpēc izraisīt strīdu proteīnu?! No normu pārsniegums gala izraisa slimības. Tas ir diezgan loģiski.
Bet kas ir ieinteresēts pēc ārsta viedokļa, vai ne?! 🙂

Vai tas ir taisnība, ka pēc garām proteīna lietojumprogrammām kļūs neauglīga?

• protams. Tagad, ja tiek izmantots garš proteīns - kaitējums nebūs, bet proteīns - inde.

Interesants raksts un komentāri idiotiski. Manas jaunības laikā mūsu pictures sēdēja uz mazumtirgotāja un bērnu piena maisījumiem, lai iegūtu svaru. Tāpēc es domāju, ka olbaltumvielu maisījumus var aizstāt ar bērnu pārtiku. Tas, kurš baidās par savu veselību, es domāju, ka viņi palīdzēs. Lai gan ir viss faktoru komplekss. Bet es domāju, kurš vēlas, un kas nevēlas pakārt neta un rakstīt atkritumus. Labu veiksmi jums labu vietni noderīgu vietni.

Un nekas, kas no pārmērīga daudzuma proteīna diētu ir iekšējie orgāni? Jums nevajadzētu ēst lielos daudzumos, un pēc tam Pizdos ...
Dažreiz jūs ne fiziski ēdat gaļu tik daudz, cik to pieprasa diēta, bet jūs izvēlaties, draugi.

Atvainojiet, ja proteīns nav noderīgs produkts, tad nav vieglāk dzert bērnu pārtiku? (Pulvera piens (maisījumi), biezpiena siera, augļi, uc)

Es piekrītu Oļegs ... Papildinājumi par analfabētu: proteīns - tas nav mākslīgi radītais ķīmiskais elements. Tas ir ietverts daudzos augu un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu produktiem. Piemēram, tas ir Pell Oat .. Es izmantoju oksiāli pienu pulverī ar kokteili: biezpiens, diētas pārtika, piens, banāns .. un tā, ka rezultāts būtu piedzēries visu šo kompetenci: kuņģis aizņem 300 gramus produkta vienlaicīgi: ti, līdz trenitiem ir 300 un pēc .. un rezultāts uz sejas ..
P.S. Swing ne tikai ķermeni un smadzenes ... ..

• "Satur" ir rakstīts bez mīksta zīme. Lielisks padoms par smadzenēm.

Let's, pieņemsim, šarms pitching, cept sevi ķīmisko atkritumu. Pieci gadi nepārtraukti "olbaltumvielu piedevu" patēriņš ir pietiekams sākotnējam posmam klēpja sadalīšanās procesā. Un neuzmanieties, ka būs problēmas, tas viss, dažkārt tur. Bet tagad - atvieglojums un skaistums. Vasarā, pludmalē, visi jūsu defki, bro.

• "Let's, pieņemsim, gumijas, bashing sevi ar dabisko atkritumu. Pieci gadi nepārtraukti "reālās gaļas" patēriņš ir pietiekams, lai sāktu sadalīt sadalīšanās procesu. Un neuzmanieties, ka būs problēmas, tas viss, dažkārt tur. Bet tagad - atvieglojums un skaistums. Vasarā uz pludmali, kas ir jūsu, bro. "
  Tas ir tas, ko jūs rakstījāt par muļķības. Lai gan jūs nesaprotat, jūs, iespējams, vai jaunpienācējs kultūrisms. Kad jūs sverat 85 un vēlaties sasniegt līdz 100, kā jūs to darāt? Jūs neēdat tik daudz proteīnu, un tai ir jādara katru dienu.

tieši kādus proteīnus konsultē un cik daudz var dzert mēnesi un pēc tam, kad jums ir nepieciešams pārtraukt dzeršanu pēc 3 vai pēc 6 mēnešiem

Esiet tāds, kā tas var, ražotāji ir iegūti proteīna piedevām. Nemuless nauda. Un par to, ka ir blakusparādības, neviens nerunā. Tas pats, ir visas ķimikālijas, kas nav ļoti noderīgas ķermenim. Personīgi es esmu tik izmantojis banānus, pienu, augļus, kas noteikti nesatur vielas. Un ķīmija patērē tos, kas nav SIIF, lai veiktu papildus pāris stundas aiz simulatoru, un kuri vēlas ātri kļūt par vēsu. Un izsitumi, kas parādās uz pleciem, saka, ka aknas nespēj pārstrādāt tik daudz proteīnu. Tāpēc izvēlēties maksāt laupījumu un dzīvot pēc pārtraukuma apmācību, vai tas aizņem ilgāk apmācību, vairāk, dziedināšanu, ", bet viņiem ir patiesi spēcīgi muskuļi, un vissvarīgākais, pašapziņa un lepnums par darbu

• Kas jūs nonsense !!! Lasiet uzmanīgi rakstu, kāda ķīmija ???

  Kāpēc šāds muļķības rakstīt vispār, es nesaprotu. Un tagad iedomājieties, cik daudz jums ir nepieciešams ēst par banānu kilogramu, māja siera, piena, cik daudz dzert. Un par augļiem kopumā es klusēju, ka KER valkā kur un kā tās audzē. Tātad, kāda veida proteīns ir un kas ir labāk, lai atvērtu muti)

  Jā, jūs pat mirst uz šiem simulatoriem, pārtikai jābūt ļoti bagātīgai. Un kas ir labāks, dzert pāris kokteiļus vai skrubj? Un paziņojums, nevis tur, bet ēst. Piens 4L dzer dienā, vistas krūtis ik pēc 30 minūtēm, ēst olas.
  Jums nebūs paciest kuņģa imho

Es izlasīju kaut kur, ka pārtikai bērniem ir līdzības ar proteīnu. Vai tas ir?

Un kāpēc tad ne tikai dzert pienu? Kāpēc jums ir nepieciešams proteīns?

• Uz piena, tik daudz mīklas nav aizrīties, jo Daudzu valstu valstis kontrolē piena cenas.

  • Ahaha, skaists :)) tā ir

Tā kā proteīns, piemēram, sūkalas ir koncentrāts vai olbaltumvielu izolāts, jūs piena spaiņus jūs vēlaties dzert? Es izlasīju komentārus un pārsteidzot, cik daudz analfabēti cilvēki. Dzert labāku alu uz sola un uzkodu čipsiem, kur jūs darīsiet dusmas.

Tas būtu vairāk kā masā, un tad es nesen man teicu, ka proteīns un heineris liek aknām. Neatkarīgi no tā, kā es mēģināju izskaidrot, ka olbaltumvielu pulveris tiek iegūts no piena, persona palika ar viedokli, ka proteīns ir ķīmija, un jums ir jāēd tikai ar "dabiskiem" produktiem.
Un kur nāk šāda analfabētisms?
Un kāpēc raksts nav runājis par citiem proteīna veidiem? Piemēram, ir arī ola.

• Ja šāda analfabētisms nāk no, tas nav skaidrs, lai mums. Visticamāk, stereotipi, kurus jūs tikko aprakstījāt savā komentārā.

  Attiecībā uz cita veida proteīnu, tas nav jēgas, jo tie reti ir kāds, un ne visi var tos iegādāties.

  Par proteīnu briesmām ir rakstīti dīzeļdzinēji, kuriem alus ir noderīgs.

  Nu, patiesībā olšūnu olbaltumvielu un olbaltumvielu atšķirības organismam nav. Abi ir proteīns.

  Tas ir interesanti, proteīna aknas rūpēsies, un alkohols, grauzdēts un drosmīgs acīmredzot ne? Cilvēki runā par pareizu uzturu, dabīgiem produktiem un kur ir specifika, piemēri? Viņiem ir jaudas režīms, viņi lasa produktu sastāvu, pirms pērkat? Kopumā tas ir bezjēdzīgi pārliecināt un nevis stāvēt, visi izvēlas, ka tas ir labāks par viņu.

Un fiziskā aktivitāte kā pastāvīga dzīves sastāvdaļa - fenomens noteikti ir pozitīvs. Bet pārmērīga kaislība pret kaut ko varētu radīt negatīvas sekas. Tātad, jo biežāk jūs izraisīsiet sporta zāli, jo aktīvāk jūsu galvā ir doma: "Nepalīdziet man ar proteīna kokteiļiem?".

Proteīna pulveri, neticami populāri ar fitnesa instruktoriem, fitnesa modeļiem un meitenēm, kuru sociālie tīkli netiek saukti par neko citu, nevis uzmanību lietā. Mēs saprotam, kā tie ietekmē veselību un kāpēc visi nav labi visiem.

Nekā bīstamiem proteīnu kokteiļiem

Mēs jau esam teicis vēsturi Austrālijas kultūristiem Megan Hafford, par kuru proteīna kokteiļu patēriņš saišķī ar retu ģenētisko slimību. Bet vai ir nepieciešams baidīties, ja jums nav veselības problēmu?

Izrādās, ar olbaltumvielu kokteiļiem jebkurā gadījumā jābūt uzmanīgiem. Atšķirībā no nekaitīgiem piena kokteiļiem (kas, starp citu, var saukt arī par proteīnu), proteīnu pulveri netiek pārbaudīti kā zāles, lai gan to ievēro eksperti, sekoja. Tādējādi jūs ne vienmēr varat būt 100% pārliecināts, ka tie ir ietverti.

Intervijā ar WebMD universitāti Wayne Campbell, profesors atzīmē, ka nav tik daudz noraizējies par proteīnu un tā numuru šādos kokteiļos, cik daudz citu sastāvdaļu. "Dažos pulveros var būt neizpētītas sastāvdaļas. Un problēma šeit nav tā, ka tie ir bīstami paši, bet patiesībā, ka mēs vienkārši nezinām, kādas darbības viņi likts uz ķermeni nākotnē, "viņš saka.

2010. gadā patērētāju ziņojumi pārbaudīja 15 olbaltumvielu kokteiļus smagajiem metāliem, piemēram, kadmija, svina, arsēna un. Pētnieki nedomāja, ka viņi varētu atklāt kaut ko, bet trīs pārbaudītiem dzērieniem tika piešķirta pozitīva atbilde.

Tajā pašā laikā, PatērētājiLab eksperti izteica paziņojumu, ka gandrīz trešdaļa no 24 olbaltumvielu pulveriem, kas izvēlēti citām pārbaudēm, neatbilst noteiktajiem kvalitātes standartiem. Tādējādi divās no tām bija potenciāli bīstams svina daudzums, pārējā izrādījās vairāk vai vairāk, nekā norādīts uz etiķetes.

2015. gadā Brazīlijas pētnieki pārbaudīja 20 olbaltumvielu pulverus tādā pašā veidā: vienpadsmit no tiem satur mazāk nekā proteīns, kas tika deklarēts.

Kam nepieciešama papildu proteīns

Pēc ekspertu domām, ir vairāk jāuztraucas par to, cik daudz proteīnu jūs ēdat, nevis par to, kur jūs to saņemat. Un cilvēki ar slimību nierēm vai ģimenes vēsturi, kas saistīta ar nieru mazspēju, ir vērts būt šeit, īpaši piesardzīgi. "Ja jūs saņemat apmēram 30 gramus olbaltumvielu maltīti, jūs sniedzat savu ķermeni ar maksimālo olbaltumvielu daudzumu, ka tas var absorbēt, apstrādāt un sagremot šajā konkrētajā punktā," saka Kalifornijas Universitātes komentāri Losandželosā (UKLA) par šo tēmu.

Tomēr ir cilvēki, kuriem nav tikai noderīga, bet nepieciešama. "Es strādāju ar lielu skaitu vecāka gadagājuma cilvēku, kuriem ir olbaltumvielu trūkums, jo viņi ēd mazāk olbaltumvielu produktus vai ir grūtības ar košļājamo un norīšanu," saka Isabel Maples, Vašingtonas dietologs. - tā, ka olbaltumvielu pulveris vai piena piens kļūs par lielisku papildinājumu tiem parastajā diētā. "

Arī tad, ja mēs runājam par vecumu saistītās izmaiņas organismā, olbaltumvielu piedevas ir spējīgas, kas laika gaitā, protams, zaudē savu funkcionalitāti.

Pētījumi liecina, ka proteīnu kokteiļi var būt noderīgi tādā nozīmē. Tādējādi eksperiments veica 2014. gadā Austrālijā ļāva teikt, ka diēta ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu palīdz ierobežot cilvēku apetīti ar lieko ķermeņa svaru un aptaukošanos efektīvāk nekā jebkura cita elektroenerģijas sistēma. Tomēr tas viss būtu notikt tikai saskaņā ar pieredzējušu dietologa vadību.

Kopumā, pirms sāk izmantot proteīnu kokteiļus vai citus proteīna bagātinātājus, eksperti iesaka sev vienkāršu jautājumu: "Vai mūsu diētā ir pietiekami daudz proteīna?" Un, ja jūs ēdat kaut ko satur olbaltumvielas, ar katru ēdienu, olbaltumvielu bagātinātāji noteikti būs lieki.

Papildus sabalansētu uzturu, daudzi cilvēki izvēlas iekļaut dažādas piedevas savā ikdienas uzturā. Proteīna pulveris ir viena no populārākajām piedevām starp tiem, kas vēlas sasniegt svara zudumu un muskuļu augšanu.

Vai ir vērts dzert olbaltumvielas pulverī. Kādi proteīna kokteiļi ir labāki?

Kāda loma ir olbaltumvielu ķermenī?

Olbaltumvielas ir vielas, kas satur slāpekli un sastāv no aminoskābēm. Tie ir visu ķermeņa struktūru neatņemama sastāvdaļa, tostarp kauli, muskuļi un citi mīkstie audi. Tie ir svarīgi arī visām ķermeņa funkcijām, kas ietver vairāku olbaltumvielu sintēzi un aktivitāti, piemēram, hormonus, fermentus un hemoglobīnu. Olbaltumvielas piedalās dažādos anaboliskos procesos organismā, un tāpēc daudzi sportisti vai tie, kas regulāri apmāca, uzskata, ka apmācība ar augstāku intensitāti prasa vairāk proteīnu patēriņu.

Kas ir olbaltumvielu pulveris?

Ir trīs galvenie proteīnu pulvera veidi, kas balstīti uz sūkalām, sojas un kazeīna olbaltumvielām, bet lielākā daļa dod priekšroku sūkalu olbaltumvielai, jo tas ir pilns un ūdenī šķīstošs skats. Izvēloties proteīna pulveri, ir jāņem vērā daudzi faktori un to iespējamās sekas. Ir svarīgi pārliecināties, ka olbaltumvielu pulveris ir piemērots cilvēku vajadzībām.

Kā olbaltumvielu pulveris ietekmē muskuļu augšanu?

Sūkalu olbaltumvielu satur lielu koncentrētu ķēdes aminoskābju koncentrāciju, kas nepieciešamas veselīgu audu uzturēšanai. Pētījumi liecina, ka seruma proteīna patēriņš stimulē muskuļu augšanu par 68% efektīvāk nekā kazeīna uzņemšana.

Vai proteīna pulveris var palīdzēt zaudēt svaru?

Tas nav noslēpums, ka proteīns piesātina daudz vairāk nekā ogļhidrāti. Pētot seruma un sojas proteīna ietekmi uz apetītes apspiešanu, kļūst skaidrs, ka tie, kas ir patērējuši serumu, apetīte bija daudz mazāka. Turklāt kazeīna ķekaru veidošanās pagarina laiku, kad iet caur zarnām, kas var arī samazināt apetīti, un tāpēc pārtikas uzņemšana.

Kā proteīna pulveris ietekmē pinnes?

Pētījumi atrada saikni starp olbaltumvielu pulvera izmantošanu un pinnes izskatu - kopēju ādas stāvokli sportistiem. Pētījumi, kas veltīti proteīna pulvera ietekmei uz pinnes sportistiem, nonāca pie secinājuma, ka viņa regulārā izmantošana bija saistīta ar akadēmiskajām aprindām. Serums tiek iegūts no govs piena, un pienu, kā jūs zināt, ir viena no pētītākajām pinnes trigeriem. Piena pārtikas patēriņš var novest pie augstākas sebuma sintēzes, kas ietekmēs matu folikulu bloķēšanu, izraisot pinnes mirgošanu. Saistībā ar šiem pacientiem ar pinnēm ieteicams izmantot olbaltumvielu pulveri, kurā nav piena olbaltumvielu. Ir daudz citu faktoru, kas jāņem vērā, izvēloties proteīna pulveri, no uztura

Proteīns ir koncentrēts proteīns, kas ir ļoti populārs sportistu vidū. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz veidot muskuļu masu un palielināt izturību ar ilgu vingrinājumu. Bet neaizmirstiet par proteīna kaitējumu, kas nav tik nekaitīgs. Faktiski, lai sasniegtu skaistu ķermeni, jūs varat ievērojami mazināt savu veselību, pārāk aizraujošus populārus dzērienus.

Vispārējs

Sākotnēji olbaltumvielas tika uzskatīts par diezgan bīstamu produktu ar chegery un enerģiju. Pakāpeniski, attieksme pret to sāka mainīt, un mūsdienu sportisti nepārstāv apmācību bez regulāru izmantošanu šo proteīna pulveri.

Daudzi apgalvo, ka proteīns ir absolūti dabisks produkts bez ķīmijas piemaisījumiem un nevar kaitēt ķermenim. Vēl viens arguments par olbaltumvielu izmantošanu ir svarīga olbaltumvielu nozīme sistēmu pareizā darbībā.

Patiesībā viss nav tik viennozīmīgs. Daudzi ir aizmirsuši, ka jebkuras vielas pārmērīga uzņemšana nav izdevīga veselībai. Tas attiecas arī uz proteīnu, kas nav tik noderīga, lai saņemtu šādā koncentrētā formā, kurā tas ir iekļauts proteīna kokteiļos.

Dzērienu lietošana

Svarīgākais arguments par labu proteīna izmantošanai ir tās spēja intensīvi veidot muskuļu masu, uzlabot izturību un samazināt apetīti. Tiek uzskatīts, ka tas viss palielina ieguvumus no apmācības un veicina nozīmīgus sporta sasniegumus. Tajā pašā laikā, daudziem, tas kļūst par galveno pārtikas un enerģijas ražošanu gan pēc sporta, gan dienas laikā.

Bet vai tas ir patiešām liels proteīnu labuma realitātē? Galu galā, tas nav nekas, ka pastāv stingri ierobežojumi tās lietošanai starp cilvēkiem ar noteiktām slimībām.

Turklāt tiek uzskatīts, ka proteīnam var būt vairākas negatīvas ietekmes uz iekšējiem orgāniem.

Tāpēc ir vērts rūpīgi pārbaudīt visas iespējamās blakusparādības, kas var būt koncentrēta proteīna pirms galīgā lēmuma pieņemšanas par tās uzņemšanu.

Negatīvas lietošanas sekas

Sarunas par olbaltumvielu briesmām nav maldi. Viņš ir. Briesmas var būt diezgan būtiskas.

• Koncentrēts proteīns bieži kļūst par pārtikas traucējumu cēloni. Īpaša piesardzība būtu izpausties cilvēkiem, kuri cieš no laktozes neiecietības.
• Pārmērīga olbaltumvielu izmantošana var negatīvi ietekmēt tādus orgānus kā nieres un / vai aknas. Ja to darbībā ir dažas problēmas, olbaltumvielu kokteiļu dzeršanai būtu jāierobežo pēc iespējas ierobežotām.
• Šis produkts satur tikai proteīnus milzīgā koncentrācijā un praktiski nenodrošina ķermenim jebkādus vitamīnus un mikroelementus.
• Proteīna pulveris ir diezgan dārgs produkts, kas nav ikviens var atļauties izmantot katru dienu. Un ņemot vērā iespējamo negatīvo ietekmi uz veselību, rodas jautājums par šādu pirkumu racionalitāti.
• Pure proteīns nav visvairāk garšīgs produkts. Problēma uzlabot tās īpašības ražotājiem atrisināt pievienojot dažādas krāsvielas, saldinātāji, garšas vērā proteīnā. Un tas nekavējoties rada šaubas par proteīna dabiskuma paziņojumu, un tāpēc un tā labums nav tik absolūta.

Tādējādi, pirms tiek veikti par populāru kokteili, ir vērts domāt arī par to, kāda veida olbaltumvielu kaitējums ķermenim var būt.

Ietekme uz sieviešu organismu

Vājāka dzimuma pārstāvjiem proteīni bieži kļūst par apmaiņas procesu pārkāpuma cēloni - nātrijs ir pārāk nomazgāts, un kalcija, gluži pretēji, aizkavējas.

Rezultātā veidojas tauku nogulsnes, un šķidrums sāk slikti izejas.

Īpašums, lai palielinātu estrogēna daudzumu organismā, koncentrētais proteīns var izjaukt vispārējo hormonālo fonu. Tāpēc sievietes nav ieteicamas arī ar proteīna pulveri, un iegūt nepieciešamo daudzumu olbaltumvielu no augu pārtikas.

Ietekme uz vīriešu organismu

Olbaltumvielu galvenais mīnus spēcīgs sekss - ietekme uz potenciālu. Tiek uzskatīts, ka pārmērīgs olbaltumvielu daudzums samazina vīriešu izturību. Turklāt šis produkts pārkāpj hormonu fonu un vīriešiem.

Liela skaita fitoestrāna (sieviešu hormona) klātbūtne var izraisīt sieviešu vidējo seksuālo zīmju attīstību. Tāpēc tās lietošanai jābūt ļoti uzmanīgiem.

Proteīns un pareiza uzturs

Ja jūs nodarbojas ar sportu, tad vadiet veselīgu dzīvesveidu. Un šajā milzīgajā lomā spēlē pareizu uzturu, kas patērē tikai dabisko pārtiku. Jāatzīmē, ka augu proteīns absorbē organisms daudz labāk. Turklāt tas veicina:

• saglabājot insulīna līmeni normālos ierobežojumos;
• samazināt ar sirdi un / vai kuģiem saistīto slimību iespējamību;
• Ķermeņa bagātināšana ar šķiedru;
• uzlabot gremošanas procesus;
• vielmaiņas normalizācija;
• dabiskās mikrofloras atjaunošana;
• imunitātes stiprināšana;
• matu, naglu un ādas stāvokļa uzlabošana.

Tāpēc, ja jūs vēlaties spēlēt sportu, un tajā pašā laikā iegūt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, nav nepieciešams izmantot olbaltumvielu pulverus. Dabiskie produkti kļūs par lielisku alternatīvu aizstājējam.

Kādi produkti izvēlēties?

Lai iegūtu nepieciešamo olbaltumvielu pietiekamā daudzumā, pievienojiet savai izvēlnei:

• kāposti (gan svaigi, gan sama);
• pākšaugi;
• dažādas labības;
• visu veidu rieksti;
• sēnes.

Ir svarīgi atzīmēt, ka augu izcelsmes olbaltumvielas saglabā visu tā labvēlīgas iezīmes Ar jebkuru siltuma apstrādes līmeni.

Lai palielinātu olbaltumvielu uzņemšanu organismā un nodrošinātu vislabāko asimilāciju, ieteicams apvienot šādus produktus:

• rīsi un sezama nu pupiņas;
• kvieši un zemesrieksti, pupiņas, sojas vai sezama;
• zemesrieksti un saulespuķu sēklas.

Izmantojot produktus šādā kombinācijā, jūs sniegsiet uzņemšanu organismā ne tikai pietiekami daudz olbaltumvielu, bet arī daudziem svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem, kas nepieciešami dzīvei.

Ir lietderīgi izmantot arī dažus augļus, kuros augu proteīna procentuālais daudzums ir pietiekami augsts. Tas attiecas uz:

• Žāvēti aprikozes;
• datumi;
• papaija;
• aprikožu;
• ķirsis;
• kivi;
• plūmes;
• avokado.

Tādējādi to produktu saraksts, kurus var izmantot pietiekams daudzums olbaltumvielu, ir diezgan liels un daudzveidīgs. Tas nozīmē, ka nav nepieciešams koncentrēts olbaltumvielu pulveris.

Protams, ikviens nolemj par sevi, vai viņam ir nepieciešams proteīns, par ķermeņa briesmām vai priekšrocībām būs īpaši jārunā savā lietā.

Ja jūsu mērķis ir laba veselība un lieliska fiziskā forma, pulvera piedevas nav vajadzīgas. Tas ir pietiekami, lai spēlētu sporta regulāri un ēst pa labi, iegūt visus nepieciešamos vitamīnus no augu izcelsmes produktiem. Tātad jūs nodrošināsiet sevi ne tikai dabisku pārtiku, bet arī visu ienākošo mikroelementu labāko asimilāciju.