Kde mnoho draslíka a horčíka. Prípravky horečnatého a draslíka v pilulkách na srdcové ochorenia, kŕče, na prevenciu

S nedostatkom akéhokoľvek stopového prvku, vážne zlyhania v práci vnútorných orgánov a systémov vznikajú. Ak viete, aké produkty obsahujúce draslík a horčík, aby ste pravidelne doplnili zásoby týchto látok, môžete znížiť riziko vzniku patológií kardiovaskulárneho systému, zbaviť sa apatia, stresu a nespavosti.

Úloha draslíka a horčíka pre telo

Horčík (mg) a draslík (K) sú úzko spojené s ostatnými, pretože stopové prvky sú zle absorbované oddelene. Tieto látky sú zodpovedné za normálnu prevádzku štítnej žľazy, tráviaceho, nervového, imunitného systému, prispievajú k posilneniu kosti a svalového tkaniva. Ale väčšina všetkých K a mg je potrebná na prevenciu srdcových ochorení a ciev.

Výhody stopových prvkov:

• urýchliť metabolické procesy;
• podporuje optimálnu rovnováhu kyselín a zásad, solí a vody;
• zvýšiť svalový tón;
• eliminujte zvýšenú viskozitu krvi, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
• normalizovať psycho-emocionálny stav;
• zlepšiť zásobovanie krvi, posilniť myokardu, znížiť pravdepodobnosť vzniku rôznych typov arytmie;
• prispievať k normálnemu toku enzymatických reakcií;
• prebytok prebytočného škodlivého cholesterolu, toxické látky.

MG pomáha vyrovnať sa so stresom, sa zúčastňuje na produkcii niektorých hormónov, aktivuje syntézu a proces odtoku žlčového a tiež normalizuje prevádzku tráviaceho a imunitného systému, posilňuje kosť, uľahčuje prejavy alergických reakcií.

K podporuje arteriálne ukazovatele na normálnej úrovni, zlepšuje tok kyslíka do mozgu, znižuje riziko vzniku ochorení obličiek a močového systému, eliminuje edém, prispieva k zvýšeniu fyzickej vytrvalosti.

V počiatočnom štádiu sa mg a k nedostatok prejavuje vo forme nevoľnosti, vracania, hnačky alebo zápchy, etnicitu tváre a končatiny, útokov migrény, konvulzívneho syndrómu, depresie a neusténia.

Denná sadzba draslíka a horčíka pre človeka

Denná dávka K a mg závisí od vekových ukazovateľov, prítomnosti chronických patológií a ľudských zariadení.

Tabuľka "Koľko muža mg a k"

Po zraneniach, popáleninách, operáciách, v prítomnosti diabetu, chronickej gastritídy, enteritídy, pankreatitídy, cholecystitídy, s vredmi zvýšiť potrebu tela v mg, K.

Najlepšie produkty obsahujúce horčík a draslík

Pravidelné používanie potravín s vysokým obsahom draslíka a horčíka sa vyhne migréne, hyperhydropóze, svalové kŕče, arytmie, nespavosť, chronický únavový syndróm. Väčšina všetkých stopových prvkov na 100 gramov výrobku je v otrub, strukovín, zeleniny, semená.

V pšeničnom otrube, väčšine draslíka a horčíka

Názov produktu	Obsah draslíka v 100 g produktu (mg)	Obsah horčíka v 100 g produktu (mg)
	1160	580
Morská kapusta	970	170
Sója.	1375	250
Pohánkové zrno	380	250
Mak	585	530
Tekvicové semiačka	800	530
Slnečnicové semienka	600	420
Sušené marhule	1890	50
Greens	450	85
Hovädzie mäso	335	22
Šok	280	90

Tepelné spracovanie znižuje množstvo horčíka a draslíka v potravinách.

Zoznam produktov s nedostatkom draslíka a horčíka

Zoznam produktov obsahujúcich draslík a horčík je veľký, väčšina z nich je k dispozícii celoročne - môžete kedykoľvek doplniť zásoby stopových prvkov.

Dlažba horkej čokolády pomôže naplniť horčík a draslík v tele

Tabuľka "Aké produkty sú bohaté na draslík a horčík"

Skupina produktov	Hlavné zdroje
Zelenina	Fazuľa, hrach, kukurica, prehĺtanie, Brusel a biela kapusta, Kohlrabi, zemiaky, tekvica, lano, uhorky, cesnak a cibuľa, paradajky.
Ovocie a sušené ovocie	Banány, Persimmon, kivi, jahody, citrusové plody, avokádo, melóny a melóny. Sušené dátumy, slivky, tmavé hrozienky.
Krik	Barneed, Ot, Pearl, pšenica, Manna.
Orechy a semená	Kesew, Cedar, Walnut Pistachios, mandle, arašidy, sezamové semená.
Mäso, ryby, podtraby	Kuracie, Ramper, bravčové, jahňacie, hovädzie, bravčové mäso a hovädzie pečeň.
Mliečne výrobky	Tvrdé syry, chatový syr, prokobvash, kefír, prírodné jogurty, kyslá smotana.
Iné produkty

Vitamíny obsahujúce draslík a horčík

So výrazným poklesom ukazovateľov draslíka a horčíka v krvi, s cieľom znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych patológií u ľudí starého veku, kardiológovia často predpisujú špeciálne lieky a vitamínové komplexy.

V ktorom lieky obsahujú zároveň draslík a horčík

Dovážané drogy na vyplnenie mikroelementov vápnika a horčíka

Tieto prostriedky zahŕňajú komplexnú terapiu pri liečbe srdcového zlyhania, arytmií, počas redukčného obdobia po infarktu srdca - K sa Mg zvýši účinnosť srdcových glykozidov.

Hladina K, mg sa zníži s dlhodobým príjmom diuretík, antikoncepcie, inzulínu, hydrokortizónu. Nedostatok stopových prvkov môže viesť zneužívanie solených potravín, alkoholických a odstraňovaných nápojov, sladkostí, tvrdej diéty, dehydratácie, zvýšeného potenia, emocionálne prepätia.

Kontraindikácie

Napriek tomu, že mg, de nedostatok vyvoláva vývoj ťažkých chorôb, v niektorých prípadoch používajú produkty a prípravky obsahujúce draslík a horčík, kontraindikované.

Ak má človek problém obličiek, spotreba draslíka a horčíka je lepšia

V ktorých prípadoch potrebujete obmedziť spotrebu produktov obsahujúcich horčík a draslík:

• chronické ochorenia obličiek, nadobličiek;
• atrioventrikulárna blokáda;
• zvýšený obsah K, mg v krvi;
• Ťažké formy hypotenzie - zníženie indikátorov pod značkou 90/60 mm Hg. Umenie.;
• miasti;
• acidóza;
• silná dehydratácia;
• hemolýza;
• porušenie procesu výmeny aminokyselín.

U starších pacientov, s príjmom antibiotík, diuretikách šetriacich draslík, nesteroidné protizápalové fondy zvyšuje riziko prebytku mg, K v tele.

Prevencia nedostatku draslíka a horčíka

Aby sa predišlo nedostatku K, MG, preskúmajte potravinové návyky - v diéte by malo byť veľa ferokulárnych výrobkov so stredným tukom, chudým mäsom, surovej zelenine, zelene. Vajcia jesť nie viac ako 2 krát týždenne, znížiť denné množstvo soli, jesť len ražný chlieb, nie viac ako 200 g denne.

Odmietnite škodlivé a ťažké potraviny, sladkosti, maslo a majonézu, palivové šaláty s olivovou, posteľnou bielizňou, slnečnicovými tekvicovými olejom. Dodržiavajte režim pitia - vypite najmenej 1,5 litra kvapaliny za deň.

Vyhnite sa prepracovaniu, naliať, viesť aktívny životný štýl, stráviť viac času na čerstvom vzduchu, vzdať sa deštruktívnych závislostí, pokúsiť sa nebrať lieky, ktoré spomaľujú absorpciu draslíka a horčíka bez nutnosti.

Diéta draslíka a horčíka je mimoriadne užitočná pre srdce, výrobky s veľkým obsahom týchto stopových prvkov normalizujú metabolizmus, aktivujú ochranné sily tela. Ale nepoužívajte ich vo veľkých množstvách, nadbytok K a mg je tiež škodlivý pre ľudí, ako aj deficit.

Draslík je hlavným makroelentom, ktorý reguluje prácu srdca a krvných ciev. Tabuľka predstavuje produkty bohaté na draslík, s ktorým môžete poskytnúť požadované množstvo minerálu v diéte.

Denná sadzba draslíka sa môže líšiť v závislosti od veku: deti musia byť použité od 400 do 3 500 mg a dospelý - 4700 mg denne.

Vek, roky	Rýchlosť draslíka, mg
Od narodenia do 6 mesiacov	400
7-12 mesiacov	700
1-3	3000
4-8	3800
9-13	4500
14-18	4700
19-50	4700
Viac ako 50 rokov.	4700

Nedostatok draslíka v tele môže byť spôsobený fyziologickými aj patologickými príčinami, vrátane:

• tehotenstvo a dojčenie;
• zápalové ochorenia čriev (ulcerózna kolitída, ochorenie koruny, chronická hnačka), ktorá zabraňuje asimilácii makroelementov;
• zvracanie, hnačka na otravu;
• hojné potenie počas dlhého času;
• jesť potraviny bohaté sodné sodné (soľ, glutamát a iné chemické prísady, ktoré prispievajú k odstráneniu draslíka);
• nedostatok horčíka vo výžive, pretože je magnézia "drží" ióny draslíka v bunkách a zabraňuje minerálnemu splachovaniu;
• použitie diuretík a laxatíva, ktoré prispievajú k zvýšenej eliminácii draslíka;
• dlhodobá liečba kortikosteroidmi (dexametazón, prednizolón, metylprednizolón), srdcový glykozidy (digitoxín, stanfantín, celainid);
• použitie vysokých dávok inzulínu s diabetes mellitus.

Prospešné funkcie

Účasť na regulácii bunkových procesov na udržanie životne dôležitej aktivity tela, draslík vykonáva množstvo užitočných funkcií, ako napríklad:

• normalizácia alkalickej rovnováhy kyseliny - optimálny pomer kyseliny a alkalických v bunkách a krvi (chlór, síra a fosfor reaguje na kyslý potenciál tkanín a draslíka, sodíka, vápnika a horčíka, pre alkalický potenciál);
• riadenie bilancie vody - spolu s sodným nastaví hladinu vody v tkanivách, ktoré zabraňujú zníženiu alebo nadmernému plneniu buniek (normálne hladiny draslíka by mali byť 2-krát vyššie ako hladiny sodíka);
• vedenie elektrických impulzov - spolu s inými elektrolytami sa zúčastňuje na formácii a prenose impulzov na nervových vláknoch a medzi bunkami (nervové impulzy regulujú svalovú kontrakciu, srdcovú frekvenciu, reflexy a mnoho ďalších procesov);
• tvorba energetickej bilancie vrátane energetického potenciálu buniek, absorpcia glukózy a tvorby glykogénových rezerv vo svaloch;
• normalizácia krvného tlaku - kontroluje redukciu a relaxáciu krvných ciev;
• má vplyv na prácu srdca;
• zvyšuje krvný obeh mozgu, ktorý zlepšuje výkon, pamäť, náladu;
• zlepšuje výkonnosť obličiek, prispieva k vypúšťaniu produktov proteínových štiepení z tela (napríklad kyseliny moču) a zníženie opuchu;
• zabraňuje kolesom vápnika z kostí;
• zvyšuje výrobu inzulínu pankreasom.

Ktoré výrobky obsahujú veľa draslíka

Draslík je súčasťou mnohých potravinárskych výrobkov, ako je zelenina (zeleniny, zelenina, ovocie, semená a orechy) a zvieraťa (mäso, ryby, mlieko) pôvodu. Tabuľka označuje hlavné produkty s vysokým obsahom draslíka - od 300 do 1000 mg na 100 gramov. Treba mať na pamäti, že hladina minerálnu úroveň klesá o 10-15% po tepelnom spracovaní (najmä pri varení mäsa a rýb).

Produkty	Obsah draslíka na 100 g, mg
Ovocie a bobule
Banán	358
Čierna ríbezľa	322
Kiwi	312
Sušené ovocie
Sušený banán	1491
Sušené jablká	640
Sušené marhule	1162
Hrozienka	746
Povýšený	960
Zelenina
Zelený šalát	606
Špenát	558
Petržlen	554
Avokádo	485
Zemiaky	425
Cesnak	401
Sorrel	390
Kapusta Brusselskaya	389
Tekvica	340
Repa	325
Mrkvenie	320
Húb
biely	697
Biely sušený	3937
Lisuki	410
Šampión	277
Fazuľa
Matica.	718
Arašidový	705
Fazuľa.	508
Šnúra	369
Hrach	362
Orechy a semená
Pistári	1008
Slnečnicové semienka	850
Tekvicové semiačka	806
Hromada	755
Mandľa	733
Mak	719
Hromada	680
Pokladník	660
Krik
Zelená pohánka	460
Barley Grits	452
Mäso
Králičie mäso	383
Bravčové mäso	377
Hovädzí pečeň	352
Hovädzie mäso	339
Vták
Kuracie prsia	391
Kura	257
Husiť	239
Kačica	252
Turecko	239
Ryby a morské plody
Losos	628
Keta	550
Halibut	528
Zradník	499
Pstruh	463
Móda	456
Kapor	427
Sleď	419
Chobotnica	630
Krevety	259
Mliečne výrobky
Práškové mlieko	1335
Kondenzované mlieko	375
Kyslá smotana	212
Kozie mlieko	204

Nižšie je uvedený zoznam produktov obsahujúcich draslík vo veľkých množstvách (od 500 do 3900 mg), ktorý môže poskytnúť 50 až 80% dennej metgeovej rýchlosti v malých častiach 100-150 gramov.

Sušené marhule

Kuraga je najužitočnejšie sušené ovocie pre ľudí s problémami kardiovaskulárneho systému, pretože vysoký obsah draslíka (1162 mg) prispieva k normalizácii tlaku a zvyšuje hladinu hemoglobínu, najmä počas tehotenstva. 100 gramov Kuragi vyplní štvrtú časť potreby draslíka.

Húb

Polovica minerálov obsiahnutých v hubach, musí mať draslík (3937 mg) a zvyšná časť je na fosfor, vápniku, medi, horčíku, sodíku a zinku. 100 gramov sušených húb poskytuje 85% dennej rýchlosti draslíka. Použitie húb je užitočné v ateroskleróze a angíne, zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov a tiež zabraňuje cholesterolu na stenách ciev.

Sójová múka

Významné množstvo draslíka (2215 mg) je zahrnuté v zložení sójovej múky spolu s inými minerálmi (vápnik, fosfor, zinok, železo, jódu, mangán), veľkú koncentráciu aminokyselín a vlákna. Medzi priaznivé vlastnosti sójovej múky môžu byť rozlišovať normalizáciu metabolizmu proteínu a tuku, zníženie tlaku a hmotnosti, spevňujúcich ciev.

Kakaový prášok

Kakao posilňuje a zvyšuje elasticitu vaskulárnych stien, znižuje krvný tlak a stimuluje krvný obeh v mozgu v dôsledku prítomnosti draslíka (1527 mg), horčíka a fosforu. Celkovo prášok obsahuje približne 300 hodnotných živín vo forme antioxidantov, aminokyselín, minerálov a vlákien.

Banány

Úroveň draslíka v sušených banánoch je štyrikrát vyššia ako v čerstvom, 1491 mg. Chemické zloženie banánov (draslíka a horčík) má priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém a normalizuje rovnováhu vody s vodou a vysoký obsah vitamínov B a tryptofánu, posilnenie nervového systému.

Povýšený

Vďaka bohatému minerálnemu zloženiu (960 mg draslíka) sa odporúčajú na použitie po ťažkých ochoreniach, ako aj po srdcovej chorobe, pretože stimulujú srdcové aktivity, tón a posilniť srdcové svalstvo a cievy, zabraňujú rozvoju kŕčových žíl , trombóza, ateroskleróza a iné vaskulárne ochorenia.

Pistári

Pistachios obsahujú 1008 mg draslíka, ako aj horčíka a antioxidanty (vitamíny A a E), znížené zápalové procesy v plavidlách a kapiláre a zabrániť porušeniu v práci srdca. Časť pistácií v 20 gramoch v dennej diéte vyplní štvrtinu dennej rýchlosti vitamínu B6 a poskytuje tok 200 miligramov draslíka.

Slnečnicové semienka

20-25 gramov slnečnicových semien zásobuje telo s minerálmi (850 mg draslíka, ako aj fosforu), ktoré prispievajú k absorpcii živín z potravinárskych výrobkov, znižujú riziko srdcových ochorení a plavidiel, zabraňujú zvýšeniu "zlé "cholesterol a tvorba aterosklerotických plakov, a tiež posilniť vplyv na kosti a kĺby.

Hrozienka

Priaznivé vlastnosti raisínu sú posilniť myokardu, zlepšovanie kontraktilnej schopnosti srdca a vodivosti elektrických impulzov, aby sa eliminovali opuch a zníženie krvného tlaku, ako aj v normalizácii operácie CNS (odstraňuje napätie, zlepšuje spánok). Raizm obsahuje veľa draslíka (738 miligramov), dusíkatých látok, vlákniny, vitamínov a minerálov.

Púšť

Dill Greens obsahuje 738 mg draslíka a umožňuje naplniť potrebu tela, rovnako ako vápnik, fosfor, žľazy, vitamíny A, C, P a B6. Vďaka vyváženému obsahu draslíka a horčíka v kompozícii sa prípravky na báze zeleného kôpru používajú na liečbu kardiovaskulárnych porúch.

Matica.

Použitie OTTE je spôsobené veľký obsah draslíka (718 mg), vápnika, fosforu a horčíka, vitamínu E a skupiny B, proteínu, vlákniny a je diuretikom, obložením a antibakteriálnym účinkom. Pravidelné používanie chickpea sa odporúča pre nervové vyčerpanie, poruchy srdca a pečene.

Mandľa

100 gramov surových alebo vyprážaných mandlí poskytujú 15% organizmus z dennej rýchlosti draslíka (733 mg), ako aj fosforu (65% normy), horečnatého (67%) a vápnika (25%). Mandle posilňujú steny kapilár a artérií, zabraňujú hromadeniu cholesterolu a má priaznivý vplyv na prácu mozgu.

Sušené jablká

Sušené jablká sa výrazne líšia v zložení čerstvých plodov s vysokou koncentráciou draslíka (640 mg), vápnika, železa, vitamínov B, éterických olejov, pektínov a antioxidantov. Použitie sušenia je užitočné pre prevádzku gastrointestinálneho traktu, srdca, kostí, mozgu a nervového systému.

Octopus mäso

Octopus obsahuje najviac draslíka medzi živočíšnymi produktmi - 630 miligramov na 100 gramov, sa vyznačuje nízkym obsahom kalórií (80 kcal) a vysokou koncentráciou užitočných mikropodnikov a makroelementov. Octopus mäso zahŕňa horčík, sodík, jód, zinok, selén a železo, veľké množstvo proteínu a vitamínov (A, D, B6, B12).

Losos

Losos, losos a iné odrody červených rýb obsahujú približne 600 mg draslíka, užitočné pre kosti a kĺby fosforu, ako aj omega-3 hodnotné tuky, ktoré zlepšujú absorpciu minerálnych látok, znižujú koncentráciu cholesterolu v krvi a zabraňujú vývoju patologických zmien v plavidlách.

Ako určiť nedostatok draslíka

Symptómy nedostatku draslíka sa môžu prejaviť v práci nervového, kardiovaskulárneho a imunitného systému vo forme:

• konštantná únava, podráždenosť, depresia;
• tremorové ruky;
• kŕče teliatskych svalov;
• spomalenie pulzu;
• arytmia vznikajúce bez významných príčin;
• časté prejavy alergických reakcií;
• šortky, mokré sipot v Bronchi v neprítomnosti prechladnutia;
• zvýšené a rastúce močenie (až 3 litre za deň);
• nevoľnosť, bolesť v žalúdku, časté poruchy stolice a spájanie.

Aktualizácia: október 2018

S vekom sú všetky orgány ľudského tela nosiť, vrátane tých najdôležitejších z nich - srdca. Napríklad 99-ročný David Rockefeller, ktorý sa snažil rozšíriť život, urobil šiesty transplantátu mladého srdca. Ale pretože nie všetci ľudia na materiálnych a morálnych a etických úvahách sú k dispozícii takémuto postupu na nahradenie tohto dôležitejšieho orgánu, je užitočná, že sa vzťahuje na prevenciu svojich chorôb.

Okrem opustenia fajčenia a nadmerne alkoholu, strata hmotnosti a normalizácie výmeny lipidov v mnohých odporúčaniach o prevencii rozvoja kardiovaskulárnych ochorení a ich komplikácií zahŕňajú prípravky draslíka a horčíka. Pokiaľ sú tieto prostriedky účinné, a v iných oblastiach medicíny môžu zohrávať svoju úlohu, zvážiť v tomto článku.

Pre to, čo človek draslíka a horčíka

Draslík

Draslík v ľudskom tele nie je pomáha len pracovať vodivým srdcovým systémom a reguluje, ale je tiež zodpovedný za prenos vzrušenia z nervov na svaloch, a tiež reguluje črevnú operáciu a udržiava rovnováhu vody elektrolytov, sa zúčastňuje na regulácii proteínu a sacharidovej výmeny v dôsledku aktivácie enzýmov. Proteíny sa s ním syntetizujú a transformácia glukózy v glykogéne sa konvertuje na pečeň.

Kaliyat je bohatý na listové greeny, Kuraga, hrozienka, sójové, hrachy, fazuľa, banány, melóny, melóny, kivi. O niečo menej ako v čiernom chlebe a zemiakoch. Medzi zvieraťami je porovnávacie s zemiakmi, počet draslíka je obsiahnutý v hovädzí mäso a mlieko (pozri tabuľku na konci článku).

Dospelý v závislosti od fyzickej námahy sa môže vyžadovať od 2 do 5 gramov draslíka pochádzajúceho z potravy za deň. Napríklad v 1 banán, denná sadzba draslíka. A z potravín, draslík sa absorbuje podľa záujmu o 90%, s výhradou absencie problémov v tele s odsávaním a hnačkou alebo zvracaním.

Horčík

Horčík je hlavne obsadený energetickou ťažbou, pretože pomáha rozdeliť glukózu. Podieľa sa na rôznych enzymatických reakciách zameraných na zvýšenie stability buniek a ich regeneráciu (v dôsledku syntézy proteínov, DNA). Zlepšuje neuromuskulárny prenos v dôsledku syntézy vitamínov skupiny V.

Pri interakcii s vápnikom sa podieľa na kontrakcii svalov, udržiavaním tónu plavidiel. Taktiež horčíka poskytuje lepšiu asimiláciu vápnika a reguluje svoju úroveň v krvi. Na to by mal byť pomer vápnika a horčíka v potravinách 2 až 1. Kvôli tomu sa zachová hustota kostného tkaniva a konzervácia zubov. Stabilizácia membrán buniek, horčík umožňuje ióny draslíka, vápnika a chlóru, aby ho prenikli. Tým sa dosiahne koordinácia srdcového rytmu a zníženie krvného tlaku.

Denná potreba horčíka 400 mg denne. Je obsiahnutá v plese, strukovín, kapusta, orechy, morské ryby a morské plody. V mlieku a horčíkovej chate syr trochu, ale je ľahko absorbovaný.

Prebytok nie je menej nebezpečný ako nedostatok

Pre akýkoľvek liek, vrátane draslíka a horčíka, má svoje vlastné svedectvo a prísne dávky. Zároveň musia byť drogy vymenované za účasť na lekári, a neodporúčajú lekáreň alebo článok na internete. Preto, "škodlivé fantázie", že tým viac týchto látok spadajú do tela, zachovalé srdce, budete musieť odísť.

Čo je nebezpečné prebytok draslíka v tele?

Maximálna denná dávka draslíka je 6 gramov. Pri použití 14 gramov môže. Počiatočný prebytok draslíka v tele môže byť pozorovaný na:

• chronické zlyhanie obličiek
• diabetes cukru 2 Typy
• s rozsiahlymi zraneniami s tkanivom
• proti pozadí radiačného žiarenia alebo cytostatiky.

Pri dlhom používaní vysokých dávok môžete získať komplikácie ako:

• podráždenosť, nedisk a úzkosť
• svalová slabosť, poruchy srdcovej frekvencie
• črevná kolika, nevoľnosť, vracanie, hnačka
• Študenti močenia a diabetes mellitus.

Prebytok horčíka

Limit horčíka - 800 mg denne. Nie je možné z neho zomrieť, ale v predávkovaní si môžete zarobiť chronickú únavu, obličkové kamene, hypertyreóza, psoriáza. Zároveň nezáleží na tom, či budú lieky prijaté, alebo to budú tie zlé s minerálmi. Horčík je nadmerne oneskorený v tele pri CPN.

Prípravky draslíka a horčíka pre srdce a cievy

Panengín

Toto je najviac milovaný a lacnejší liek horčík a draslíka v tabletách, ktorý je akceptovaný pre obe tváre s väčšinou srdcových problémov, od arytmií a končiacich angínou. V skutočnosti tento zdroj draslíka a horčíka Asparrgincture nie je tak neškodný.

• Jeho hlavným cieľom je uhradiť straty draslíka pri užívaní draslíka šetriaceho dirurencia (furosemid, thoresmide, kyselina etcrinová, diakarba), napríklad pri liečbe hypertenzie alebo. Ale diuretiká úspory draslíka (Veroshirius, Triamzor, Triamter, amylorid, Epleranone) nie sú doplnené liekmi obsahujúcimi draslík. Hypotiazid a indapamid tiež nevyžadujú prísady draselného.
• S ventrikulárnou arytmiou je schopný normalizovať rytmus. Ale častejšie s paroxyzmom alebo sa používa ako pomocné prostriedky. Používa sa aj v predsieňoch porušovania rytmu (extrasystoles) v kombinácii s antiarytmickými liekmi.
• Pre prevenciu sa často používa u starších pacientov pri opakovanom extrasystole, paroxyzmálnej tachykardii, na pozadí nízkej draslíkovej krvi, počas obdobia akcenty angíny a nestabilnej arteriálnej hypertenzie.
• Pri liečbe srdcových glykozidov, Panangín zlepšuje ich toleranciu a vyhladzuje vedľajšie účinky.

Kontraindikácie slúžia: Acidóza, miasténia, atrioventrikulárne blokády, kardiogénny šok s nízkym krvným tlakom, hemolýzou, dehydratáciou, metabolickými poruchami draselného a horčíka. S opatrnosťou je liek predpísaný u tehotných žien a ošetrovateľstva.
Interakcia s inými liekmi: Spolu s beta-adrenoblokovačmi, ACE inhibítormi, cyklosporínmi, nesteroidným protizápalovým zvýšením rizika predávkovania draslíka.

Cena: 50 Tab. 120-140 rubľov.

Asparkam

Ide o lacnejšiu verziu Pangena s podobným zložením (draslík a horčík ASPARRINGAB), indikácie, kontraindikácie, vedľajšie účinky a dávkovací režim.
Cena: 56 Tab. 70-120 rubľov.

Ostatné analógy Panaginy: Asparkad, Pamaton, Horčík draselný Asparginát v tabletách a roztokoch pre infúziu.

Orcamag.

Orcamag - draslík a magnézium orotat v kapsulách sa používa v komplexnej terapii a supriddrocepical exrstolia. Nie je znázornené tehotné a ošetrovateľstvo. Má podobné kontraindikácie pantangín a vedľajšie účinky.

Magnézium Prípravky

Magnerot.

Magnerot. - Horčík orotata dihydrát v tabletách 500 miligramov. Zo vedľajších účinkov dáva alergie, poruchy chuti do jedla, nevoľnosť a hnačku. S opatrnosťou sa môže použiť u gravidných žien a ošetrovateľstiev, s výhradou rovnováhy hladiny horčíka v krvi.
Indikácie na vymenovanie Nedostatok horčíka spojený s touto mikroúrodenou arytmiou, progresívnou angínou, chronickým srdcovým zlyhaním, svalové kŕče, cievy, endarternit, porušovanie tukov.
Kontraindikované: s urolithiázou, zlyhaním obličiek, u detí do 18 rokov, v neznášanlivosti k cukru na mlieko (nedostatok laktázy), poruchy nasávania glukózy.
Cena: 20 Tab. 300 rubľov, 50 stôl. 600-700 rubľov.

Doppelgers aktívne

Toto je zlá jednotka s kombináciou horčíka a vápnika. Používa sa pre tie isté stavy ako magneto.
Cena: 30 Tab. 350 trieť.

Horčík a draslík pre kŕče

Klírens, pocity brnenia, plazenie goosebumps sú spojené s porušením neuromuskulárne prenosu a môžu vzniknúť proti nedostatku horčíka. Detekovať situáciu a nedostatok vitamínov skupiny B, v ktorom je horčík zapojený do syntézy. Ľudia môžu začať trpieť svalovou zášklbou, nazývaným kŕčom, s:

• Dehydratácia
• Poruchy elektrolytov na pozadí hnačky a vracania
• Pri užívaní diuretík alebo laxatív
• Bezohľadné čistenie čistenia s častými nepriateľmi
• S hladom

Najčastejšie sa to pozorovalo u starších ľudí v noci, keď jedna alebo obe nohy začínajú užívať a nedobrovoľne zášklby, prinášajú často veľa problémov a rušivé spánku. S rovnakými problémami čelí tváre:

• Zneužívanie alkoholu
• Chybné vedenie, mangán, kadmium, hliník, nikel, berýlium, kobalt
• Po resektoch tenkého čreva, s poškodením sania v ňom
• S diabetom
• Proti pozadí liečby gentamicínom a protinádorovými činidlami

Zároveň môžu byť kŕče bežné a zachytávanie rôznych svalových skupín, tehotná a detí v období intenzívneho rastu môže trpieť podobnými štátmi. Aby sa vyrovnali s týmito nepríjemnými javmi a pocním, pacienti sú predpísané kurzy liekov obsahujúcich horčík a doplnené vitamínov B.

Magne b6.

Jedná sa o tablety alebo vnútorný roztok. Kompozícia obsahuje dihydrát laktátu horčíka v kombinácii s hydrochloridom pyridoxínu (vitamín B6). Množstvo horčíka v tablete zodpovedá 48 mg bivalentného horčíka.

• okrem svalových kŕčov sa liek môže použiť s nedostatkom horčíka
• porušenie srdcového rytmu
• kŕče v gastrointestinálnom trakte
• poruchy spánku, zvýšená excitabilita alebo podráždenosť.

Zobrazujúci priebeh lieku (v priemere do 4-6 týždňov). Je opitý v 6-8 tabliet denne v 3-4 recepciách. Tablety a roztok sa odoberajú na jedlo pitnou vodou. Riešenie môže byť pred-plemeno v polohe s vodou.
Liek kontraindikovaný V zlyhaní obličiek deti do šiestich rokov, fruktózovej neznášanlivosti, glukózy a chromatografie na sacie sacie sacie. Neprijateľné zdieľanie s levodopou. Neodporúčané tehotné a ošetrovateľstvo, pretože preniká do mlieka a prostredníctvom placentárnej bariéry.
Vedľajšie účinky: Ako nežiaduci účinok je známy pre nevoľnosť, vracanie, kvapalnú častú stoličku, meteorizmus.
Otrava sa môže vyskytnúť len s významným poklesom rýchlosti glomerulárnej filtrácie obličiek a sa prejavuje pri páde krvného tlaku, hnačky, nevoľnosti, vracania, depresie, inhibície respirácie, poruchy srdcovej frekvencie.
Cena: Magne B6 50 Tabuľka. 550-700 trieť., Magna B6 Forte 30 Tab. 700-800 trieť.

ANALOGY MAGNE B6.

Magnad-tablety obsahujúce kombináciu 470 mg horčíka dihydrátového laktátu a 5 mg hydrodhloridu pyridoxínu. Špeciálny škrupina tabliet sa rozpúšťa len v črevách, čím sa poskytuje maximálna absorpcia liečiva. Indikácie, vedľajšie účinky a kontraindikácie sú rovnaké ako Magne B6.

Magostad 50 Tabuľka. 200 rubľov.	Magna Express Sasha 20 Tabuľka. 640 trieť.	Magnelis b6. 50 Tabuľka. 350 trieť.	Magnézium Systems + B6 30 Tabuľka. 500 trieť.

Ostatné čítania týchto liekov

• Síran horečnatý alebo magnézia - hypotenzný liek, ktorý znižuje edém vaskulárnej steny, zníženie krvného tlaku. Po dlhú dobu sa použil ako droga na zmiernenie hypertenzných kríz, vrátane tehotných žien. Dnes sa používa hlavne ako prostriedok úspešne znížiť intrakraniálny tlak za intramuskulárne podávanie.
• V horčíkovom prášku sulfátu - Toto je preháňadlo, zvýšenie priechodu žlčovej vrstvy, z ktorých z nich je realizované relaxačným účinkom. Predtým sa použil pečeňové tubi. Pitie síranom horečnatým a horolezecou pravým bodom. Dnes nie je praktizovaný, pretože efektívnejšie využívanie prípravkov na ursodoxysholic.
• V kvapkách síran horečnatý Používa sa u gravidných žien na zníženie opuchu a ako tokolský, ktorý znižuje tón maternice. Prípravky draslíka a horčíka sú tiež zahrnuté v kompozíciách polarizačných zmesí, ktoré sa dnes anesteziológovia nazývajú "paralyzing" a sú vážne zvažované.

Prípravky horečnaté a draslík majú teda majú väčšiu pomocnú hodnotu a sú určené predovšetkým na uskutočnenie substitučnej terapie nedostatkom mikroúlementov v tele. Aké lieky sú lepšie, a vo všeobecnosti by sa mala expedurcia z recepcie vyriešiť len účasť na lekári, pričom zohľadní túto klinickú situáciu v konkrétnom pacientovi.

Koľko draslíka, horčíka vo výrobkoch?

V tabuľke sa zobrazuje zoznam výrobkov - ovocie, zeleniny, orechy, mäso, ryby, sušené ovocie, nápoje - s maximálnym obsahom draslíka a horčíka (mg na 100 gr. Produkt). S normálnou absorpciou vitamínov a minerálov v tele a úplnú výživu deficitu týchto stopových prvkov by sa nemala vyskytnúť osoba.

vodný melón draslík 175 mg / 100g Horčík 25.	avokádo draslík 440. Horčík 125.	banány draslík 390. Horčík 40.	marhule draslík 340. Horčík 20.	čerešňa draslík 290. Horčík 27.
hrozno draslík 215. Horčík 18.	pomaranče draslík 160. Horčík 13.	broskyňa draslík 150. Horčík 15.	jablká draslík 108. Horčík 9.	slivka draslík 85. Horčík 16.
draslík 1020. Horčík 130.

V dennej strave každej osoby musí existovať určitá norma mikro a makroprinácií na udržanie všetkých orgánov systémov v zdravom stave. Horčík, vápnik a draslík sú tri "veľryby", ktoré sú základom zdravia kardiovaskulárnych, muskuloskeletálnych a vylučovacích systémov. Zúčastňujú sa na mnohých metabolických procesoch, sú zodpovedné za krásu pokožky, nechtov a vlasov. V ktorých produktoch obsahujú najviac a čo je denná sadzba týchto stopových prvkov?

Výhody horčíka, draslíka a vápnika pre ľudské zdravie

Horčík (mg, horčík) je obsiahnutý v ľudskom tele v takomto percentuálnom pomere: 60% v mäkkých tkanivách, 38% - v kosti a 2% - v krvnej plazme. Celkový počet Mg v našom tele - približne 30 g. Jeho úloha je dostatočne veľká:

1. Tvorba kostnej skelety a zubného smaltu (spolu s vápnikom a fosforu).
2. Zníženie cholesterolu v krvi.
3. Priaznivý vplyv na nervový systém, zvyšujúci sa odolnosť proti stresu.
4. Účasť na procesoch syntézy proteínov, výmeny glukózy, fosforečnej a sacharidu, genetickej prenosovej techniky, transport živín.
5. Odstránenie toxických látok.
6. Prevencia žlčovej choroby.
7. Zlepšenie črevnej peristaltiky, zníženie rizika gastrointestinálnych ochorení.

Jedným z najdôležitejších funkcií horčíka v tele je zachovať prácu kardiovaskulárneho systému. Je úzko spojené s ďalšími dôležitými prvkami - draslíka a vápnikami.

Procesy sa zúčastňuje vápnik (CA, vápnik):

• zrážanie krvi;
• excitabilita nervového tkaniva;
• metabolizmus;
• aktivácia dôležitých enzýmov a hormónov.

Vápnik v ľudskom tele obsahuje:

• v zuboch a kostnej skelete (1 - 1,5 kg, čo je 99% celkového obsahu CA v tele);
• ako súčasť membrán a jadrových buniek;
• v tkanine a bunkovej tekutiny.

Jeho pravidelný príjem prispieva k schopnosti tela odolávať alergény, znižuje riziko acidózy.

Draslík (K, KALIUM) V ľudskom tele je intracelulárnym prvkom a je obsiahnutý vo výške 180. Reguluje: \\ t

Sa zúčastňuje procesov:

• prenos nervových impulzov;
• fermentácia;
• metabolizmus sacharidov a proteínov;
• excretory Renálna funkcia;
• črevnej aktivity;
• nervová regulácia skratiek srdca.

Bežné užívanie draslíka normalizuje krvný tlak, zabraňuje vývoju ochorení kardiovaskulárneho systému.

Denná sadzba

S cieľom zachovať telo v zdravom stave je potrebné sledovať rovnováhu dôležitých stopových prvkov. Existujú určité normy spotreby, ktoré musíte nasledovať. Napríklad množstvo horčíka, ktoré prichádza spolu s potravinami alebo v tabliet, by malo byť aspoň 350 mg. Odporúčaná sadzba pre dospelého je asi 500 mg. Zároveň sa tehotné ženy vyzývajú, aby zvýšili tento obrázok na 1200 mg.

Rýchlosť vápnika pre dospelých a deti je odlišná a pre ženy počas laktácie a tehotenstva - zvyšuje (od 1500 mg do 2000 mg). V tabuľke sa zobrazuje denná sadzba CA, pričom sa zohľadňuje vek a pohlavie.

Rýchlosť spotreby draslíka sa vypočíta individuálne. Zároveň je úloha zohrávať nielen vek, ale aj hmotnosť, pohlavie, počet zaťažení. Tabuľka zobrazuje ukazovatele len pre niektoré prípady. Aby sa zabránilo preveruce stopového prvku v tele alebo naopak, jeho nedostatok, je lepšie konzultovať s lekárom na výpočet individuálnej normy.

DÔLEŽITÉ! Zaplatenie draslíka môže znamenať fatálny výsledok! Smrteľná dávka je 14 g a toxická - 6 g stopového prvku.

Čo sa stane s telom v prípade nedostatku horčíka, draslíka a vápnika?

S nedostatočným počtom potrebných stopových prvkov sa ľudské zdravie výrazne zhoršuje. To môže viesť k rôznym chorobám a závažným porušeniam v práci všetkých orgánov. Nedostatok horčíka vedie k takýmto dôsledkom:

Nasledujúce príznaky označujú nie je dostatok vápnika v tele:

• krehkosť nechtov, zhoršenie vzhľadu kože, vlasov;
• Časté kŕče, necitlivosť prstov, bolesť v kĺboch;
• tachykardia, zvýšený krvný tlak;
• poruchy nervového systému: podráždenosť, rýchla únava;
• u žien - bohaté a bolestivé menštruácie;
• u detí - spomalenie rastu a rozvoja svalov.

S nedostatkom draslíka, v prvom rade vyplýva, že porucha kardiovaskulárneho systému:

• arytmie;
• zlyhanie;
• útokov;
• ochorenia myokardu;
• zvýšiť arteriálny tlak.

Nedostatok tohto stopového prvku však ovplyvňuje takmer všetky dôležité orgánové systémy, vznikajú porušovanie:

1. Nervový systém - depresia, apatia, chronická únava, vyčerpanie.
2. Urinský systém je zhoršením práce obličiek, nadobličiek, neplodnosti, eróziou krčka maternice, časté močenie.
3. Z gastrointestinálneho traktu - zvracanie, hnačka, inhibícia črevných funkcií, gastritídy, ulcerózneho ochorenia.
4. Dýchacie cesty je útlakom pľúcnej funkcie, prerušovaného, \u200b\u200bpovrchového dýchania.

Vzhľad tiež ponecháva veľa, čo je žiaduce. Nedostatok draslík deštruktívny účinok na krásu vlasov, kože, svalnatého tónu. Vzhľadom na zníženie imunitnej ochrany existuje prejav alergických reakcií, vyrážky, pigmentových škvŕn.

DÔLEŽITÉ! Prevedenie vápnika, horčíka a draslíka je tiež extrémne škodlivá. V niektorých situáciách to môže dokonca viesť k fatálnemu výsledku! Rozhodovanie o prijímaní týchto stopových prvkov v tabletách nezávisle nemôže. Obráťte sa na svojho lekára a striktne dodržiavajte pravidlá predpísané odborníkom.

Zdroje horčíka

Väčšina horčíka v ľahko priateľskej forme je možné získať z klíčenej pšenice, strukovín, pohánky. Použite tekvicové semená, arašidy, cédrové orechy, mandle a kešu ako snack. Pridajte sezamové semená na šaláty a pšeničný bran. Denná potreba horčíka s obmedzenou výživou môže vyplniť pár dekrétov ražného chleba. Tiež horčíkové zdroje sú čokoládové, chatové syr, kyslá smotana, morské plody, ryby.

Aby bolo horčík absorbovať, je potrebné ho vziať s vápnikom v pomere 10 až 7.

Kde je najviac vápnik?

Hlavným zdrojom vápnika pre dospelých a deti sú mliečne a fermentované mliečne výrobky. Každý vie o výhodách chatového syra, mlieka, kyslej smotany pre stav kostí, kĺbov a zubov. Existujú však iné produkty, ktoré porazili všetky záznamy v obsahu vápnika v nich. Mlieko teda obsahuje len 120 mg Ca za 100 ml produktu, zatiaľ čo parmezánový syr obsahuje 1300 mg / 100 g a konvenčný pevný syr je približne 1000 mg na 100 g produktu. Zelení, obilniny, strukoviny sú tiež prírodné zdroje stopového prvku.

Aby sa vápnik mohol absorbovať, je potrebný vitamín D, ktorý môže byť tiež odobratý samostatne v tabletách alebo prijímať z dennej stravy. Je obsiahnutý v živočíšnych produktoch - v rovnakom mlieku, rybách, vajciach, v hovädzí a kuracie pečeň.

Produkty s najväčším obsahom draslíka

Väčšina draslíka je obsiahnutá v zeleni. Dbajte na to, aby sa v diéte zúčastnili špenát, Sorrel, Dill, petržlen, západka. Zemiaky, ryby a mliečne výrobky sú tiež bohaté na tento stopový prvok. Med, banány a slnečnicové semená pomôžu obnoviť draslík nedostatok po dlhom tréningu, užitočné pre srdce a žalúdok. Tiež by ste nemali odmietnuť sami v citrusoch, orechoch, hroznom a sušených marhule (sušené marhule).

Pri vypracovaní dennej stravy sa domnievate, že prevládajúce množstvo množstvo, ktoré by ste mali dostať zo živočíšnych výrobkov. Veľké množstvo rastlinných potravín porušuje rovnováhu sodíka v tele a prispieva k jeho odstráneniu.

Užitočné potravinárske stoly

Ak sa staráte o svojich zdravotných a rodinných príslušníkov, odporúčame vám vytlačiť nasledujúce tabuľky a pripojiť k dverám chladničky. Najmä pre vás, urobili sme výber dostupných produktov, ktoré obsahujú horčík, vápnik a draslík. Pomocou týchto tabuliek je ľahké urobiť dennú diétu bohatú na užitočné stopové prvky.

Tabuľka 1. Zdroje horčíka

Výrobok	Obsah mg / 100 g
Pšeničné otruby	590
SOYA BEANS	250
Hovädzie, bravčové mäso	27
Kuracie mäso	37
Banány	39
Obr	64
Fazuľa.	130
Groše "Hercules"	139
Mandľa	163
Arašidový	170
Kakaový prášok	414
Krava	12
Celozrnný biely chlieb	92
ražný chlieb	70
Kurča	47
Špenát	58

Tabuľka 2. Produkty obsahujúce vápnik

Výrobok	CA na 100 mg / ml
parmezán	1300
Pevné syry	1000
Kravské mlieko 2,5%	120
Mlieko defatted	125
Sérum	80
Šalátový šalát.	214
Mladá žihadlo	713
Lostovnik	257
Púšť	126
Biela kapusta	210
Mliečna čokoláda	240
Tmavá čokoláda	60
Mliečna zmrzlina	140
Fazuľa.	194
Pistári	130
Mandľa	250
Bývalý	200
Sardin Atlantik	380
Krabi	100
Krevety	90
Bran	50

Tabuľka 3. Produkty obsahujúce draslík

Výrobok	Obsah do mg na gram výrobku
Zemiaky	429
Kapusta	148
Mrkvenie	129
Repa	155
Chlieb	240
Sója.	1796
Fazuľa.	1061
Hrach	900
Krava	127
Hovädzie mäso	241
Ryba	162
Sušené marhule	1717
Morská kapusta	970
Sťaže	864
Orech	474
Hrozienka	860
Pokladník	553
Horčica	608

O štandardoch draslíka a horčíka možno nájsť v nasledujúcom videu:

Zdravá a vyvážená výživa nemôže robiť bez zohľadnenia dennej sadzby potrebných stopových prvkov. Tiež nezabudnite na vonkajšie prechádzky, opaľovanie, piť viac tekutiny a viesť aktívny životný štýl. A buďte zdravý!

V kontakte s

Pre normálnu prevádzku tela existuje dostatočný tok vitamínov a minerálov. Dôležitú úlohu zohrávajú draslík a horčík. Minerály regulujú prácu imunitných a kardiovaskulárnych systémov, harmonizovať metabolické procesy, zabezpečiť zdravie vnútorných orgánov. Aké produkty obsahujú draslík a horčík?

Úloha minerálov

Draslík reguluje prácu mnohých orgánov a systémov, najmä, je užitočná pre srdce. Zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému, normalizuje krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje elasticitu krvných ciev, zabraňuje tvorbe plakov. Minerálne stimuluje metabolické procesy, prispieva k nasýteniu mozgu s kyslíkom, ktorý zlepšuje duševnú aktivitu.

Draslík má pozitívny vplyv na prácu centrálneho nervového systému, zabraňuje stresu a depresii.

Minerál sa zúčastňuje na procese transformácie cukru na energiu, zvyšuje fyzickú silu a vytrvalosť. Zlepšuje svalový tón a svalovú schopnosť. Draslík reguluje prácu obličiek a močového systému, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. Tým sa zabráni opuchu.

Draslík a horčík zlepšujú prácu nervových a kardiovaskulárnych systémov, je aktivovaný metabolizmus.

Horčík stimuluje metabolizmus tukov, proteínov, sacharidov, zvyšuje hustotu kostí v dôsledku najlepšej absorpcie vápnika, sodíka a draslíka. To priaznivo ovplyvňuje imunitu, prácu kardiovaskulárneho systému, má srdcový rytmus.

Minerál udržuje stabilitu DNA, znižuje riziko vzniku genetických ochorení. Jeho aplikácia je zobrazená počas plánovania tehotenstva a nástrojov.

Horčík stabilizuje hladiny cukru v krvi zlepšuje nervové signály, upravuje proces excitácie a brzdenia nervového systému. Dostatočný vstup prvku znižuje úzkosť, normalizuje spánok, eliminuje nervové poruchy.

Denná potreba

Denná sadzba draslíka a horčíka závisí od mnohých faktorov: Vek, pohlavie, životný štýl a výživa, fyzický stav, telesná hmotnosť.

Zvýšte tok minerálov, je potrebné pre ženy počas tehotenstva, laktácie a menopauzy, mužov s veľkou fyzickou námahou. Potreba draslíka sa zvyšuje s predĺženým vracaním, hnačkou alebo ťažbou diuretických liekov. V pooperačnom období sa vyžaduje väčší príjem horčíka, pri stresu, zneužívania alkoholu, ktorý prijíma niektoré skupiny liekov (hormonálna antikoncepcia, diuretiká, laxatíva).

Produkty - zdroje

Zdroje rastlinných zdrojov draslíka môžu byť rozdelené do 4 kategórií: Ovocie, orechy, sušené ovocie a obilniny. Počas hojnosti a dostupnosti čerstvých výrobkov sa z nich pokúste pripraviť pokrmy. Použite ovocie a zeleninu, pestované a zozbierané v sezóne. Uistite sa, že zahrnie zemiaky, uhorky, kapusta, ríbezle, banány, melón, pomaranče v diéte.

Zo sušených plodov si vyberte Kuragu, obr. Z orechov s užitočnými vlastnosťami, mandľami, vlašskými orechmi a cédrovými orechmi, kešu sa líšia. Z záhrady dávajú prednosť pšenice a raž, ovsené vločky.

Z produktov živočíšneho pôvodu si vyberte hydinové mäso, bravčové mäso, hovädzie mäso, ako aj morské ryby.

Tabuľka produktov bohatých na draslík

Výrobok	Minerálny obsah v 100 g, mg
Čaj	2367
Sušené marhule	1876
Kávové zrná	1750
Vodný melón	1705
Kakaový prášok	1660
Sója.	1376
Pšeničné otruby	1150
Fazuľa, hrozienka	1020
Sťaže	912
Pistári	822
píniové oriešky	760
Mandle, arašidy	740
Hrach	728
Vysušený	534
Mackerel Salty	519
Zemiaky	470
Halibut	450
Avokádo	444
Móda	424
Banány	390
Pohánka	380
Artičoka	375
Bravčové mäso	321
Mäsová husa, králik	240

Horčík sa nachádza prevažne v rastlinných výrobkoch. Malé percento minerálu vstupuje do tela pevnou pitnou vodou.

Draslík a horčík vykonávajú dôležité funkcie pri zachovaní normálneho organizmu. Pridajte produkty obsahujúce minerály k diéte, aby sa zabránilo ich deficitu, chudobnému blahobytu a rozvíjaniu vážnych ochorení.

4.5 4.5 (2 odhady)

Tiež