இசை மாற்றம். போக்ரோகோவாவின் அறிவுறுத்தல்கள், முதுகு மற்றும் ஷியா ஸ்மிட்ஸ்நியூச்சியின் மசாஜ் எவ்வாறு சரியாக வேலை செய்வது.

உத்தியோகபூர்வ மருத்துவப் புள்ளிவிவரங்களைத் தீர்மானிக்க யாக், நிலத்தின் எட்டு நபர்களின் தோலைக் காட்டியுள்ள ரிட்ஜின் எந்த நோயியல் நோயினாலும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்களில் பாதி பேர் ஷியின் ரிட்ஜ் மண்டலத்தில் நோயியல் கொண்டுள்ளனர். Tsiliy "பூச்செண்டு" zvoryuvan vinikak, zavalosya பி, nіzvіdki. ஒரு இளம் லியுடின், அல்லது நடுத்தர வயது, எந்த விதமான நாட்பட்ட நோய்களையும் கொண்டிருக்கவில்லை, அவளுக்கு ஒரு நெருக்கடி, வலிகள் மற்றும் எப்போதாவது கண்டறியப்படுவதற்கு கட்டணம் வசூலிக்கத் தொடங்கும். முதல் அச்சு இப்போது உங்கள் தலையைத் திருப்பும் மனநிலையில் இல்லை. நான் அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளை சரிசெய்கிறேன், முடுக்கம் மற்றும் அசௌகரியம், இது நெறிமுறையிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம், ஆலா, ஒரு காரணத்தால் - ஷியாவின் பலவீனமான முகவாய்.

ஐந்து விடிலிவ், shyiny இருந்து சேமிக்கப்படும் இது ரிட்ஜ், அருகில் - சிறந்த மற்றும் மிகவும் முரட்டுத்தனமான. அது கட்டப்பட்டது போல், கட்டப்பட்டது. இது பொறிக்கப்படாத புதிய துலுப்பில் நேராக நடக்கும் திறனால் அல்ல. ஒரு குறுக்கு வெட்டு பகுதி போல, ஷியா முழு உடல் வரை பார்க்க முடியாது.

1. ஆலே, பெர்சேயில், தலையானது ஷியா, யாக், யாக் விடோமோ, கிலோகிராம் எடையுள்ள மேஷே ஆகியவற்றில் வெட்டப்படுகிறது.
2. வேறு வழியில், ஏழு முகடுகள், ஒரு ஷியின் மண்டலத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது - முழு ரிட்ஜ் சேர்த்து naytonshi மற்றும் naytenditnіshі.
3. மூன்றில், ஷியா என்பது தலைக்கு ஒரு "பிட்ஸ்டாவ்கா" மட்டுமல்ல, திலோமில் இருந்து ஒரு ஒற்றை மண்டை ஓடு. வோனா zdіysnyu z'єdnannya முள்ளந்தண்டு வடத்துடன் மூளைக்கு.
4. அதுவரை, சியா பாஸ் m'yazi வழியாக, zvdyaki யாகிம் தலை இடிந்து விழும்.
5. ஷியாவில் தமனிகள் உள்ளன, அவை மூளைக்கு புளிப்பு ஆசையை வழங்கும்.
6. நான், nareshty, இங்கே முடிவின் நரம்புகளின் வளர்ச்சி, அனைத்து குறிப்பிடத்தக்க அமைப்புகள் மற்றும் மனித உடலின் மேல் உள்ள தூண்டுதல்களின் சக்தி.

ரிட்ஜ் தோல்விக்கான காரணங்களில் ஒன்று மருத்துவர்களால் தற்போதைய நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மனித வாழ்க்கை நடைமுறையில் ஒரு உட்கார்ந்த முகாமில் இருந்து ஒரு கணினியில் அல்லது ஒரு எழுதும் மேஜையில் இருந்து அனைத்து துறைகளிலும் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் பள்ளியில் தங்கள் குழந்தைகளை சரிசெய்ய ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செலவிடுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் அவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் பாகாதிக் உடன் செலவிடுகிறார்கள். இந்த முதுமையின் விளைவாக, ருகோவாவின் குறைந்த செயல்பாடு, myazovi செயல்பாடு மோசமடைந்ததன் விளைவாக.

எலும்பியல் படிகம்

முக்கியமான! தசைகள் பலவீனமடைந்தால், உறுப்பு அதன் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க முடியும். முதுகெலும்பு செயல்பாட்டின் பரவலான சரிவு ஏற்பட்டால், முதுகெலும்பு பிரிவுகளின் கட்டமைப்பில் மாற்றம், சிதைவுகள், வளர்ச்சிகளை நிறுவுதல், தொட்டிகள் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும். அதுவரை, nontrenovy m'yazi குறைந்த அளவு நோயியல் ஸ்தாபனத்தின் விளைவாக, காயம் ஏற்படலாம்.

பலவீனமான குழந்தைகளை நீங்கள் எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள்?

1. துர்நாற்றம் "பிடி", நெகிழ்ச்சி சேர்க்க.
2. இரத்த ஓட்டத்தின் செயல்முறையை நாங்கள் நம்புவோம்.
3. தங்குமிடம் தேங்கி நிற்கிறது.
4. புகைப்படத்தில் உள்ள சேதத்தை சரிசெய்யவும்.
5. ஸ்ட்ரம் மூளையில் புளிப்பு.
6. shiyniy மண்டலத்தில், ஒரு தொடர்ச்சியான பிடிப்பு உள்ளது, இது எந்த வகையிலிருந்தும் டிஸ்க்குகளுக்கு மாற்றுகிறது.
7. வட்டுகளின் ஒருமைப்பாடு சரிந்துவிடும்.
8. ஷியாக்களின் முகடுகளின் நிலைப்பாடு சிதைந்து சிதைகிறது.
9. நரம்புகள் கிள்ளியபடி தோன்றும்.
10. லியுடினா வலிகளைப் பார்க்க ஆரம்பித்தாள்.

நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், மாதிரியை வரைவதற்கு நான் அதிர்வுறும், மேலும் யாருக்குத் தேவை என்பதைப் பார்க்கவும், ஆம், ஆம், மின்சார மசாஜர், எங்கள் போர்ட்டலில் உள்ள கட்டுரையைப் படிக்கலாம்.

தோள்களுக்கு மசாஜ் தலையணை

வியாதிகள் ஷியா

ஷைனி மண்டலத்தில் உள்ள நோயியல் வெளிப்புற காரணங்களுக்காக குற்றம் சாட்டப்படலாம், மேலும் அவற்றில் 60% துண்டிக்கப்படாத மற்றும் பலவீனமான சளி சவ்வுகள் மூலம் தோன்றும்.

மேசை. வியாதிகள் ஷியா.

பெயர்	விளக்கம்
	நச்சுத்தன்மை, இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, முதுகெலும்பு திசுக்களில் அழிவுகரமான சிதைவு வெளிப்பாடுகள் சரிசெய்யப்படும் போது. இயலாமை மற்றும் தொடக்கத்திற்கான காரணமாக இருக்கலாம், ஆரம்ப கட்டத்தில், є கடுமையான வலிக்கு காரணம்.
	வாழ்க்கை முறையில் நடுவே இல்லாமல் மரக்கிளை கட்டப்பட்டுள்ளது. உடல் navantazhennya, கொஞ்சம் மந்தமான, shkidlive vyrobnitstvo, சிறிய squeaky நல்ல ஆரோக்கியம் - காரணியின் அச்சு, இது கிரில்லைத் தூண்டுகிறது.
	இது அதிகப்படியான குளிரூட்டலின் போது, ​​அதே போல் ஒரு அல்லாத எளிமையான முகாம் மூலமாகவும் ஏற்படலாம் (இது ஜீரஸ், பலவீனமான இறைச்சியுடன் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது). தோள்பட்டை மட்டுமல்ல, தோள்பட்டை, தலையில் மட்டும் தூண்டும் நரம்பு, விறைப்பு. ஒருவேளை பரம்பரை தொற்று.
	ஒரு நோயியல் நோயியல் விஷயத்தில், ரிட்ஜ் பாதுகாக்கப்படுகிறது, இன்னும் துல்லியமாக, மூன்றாம் தரப்பு வளர்ச்சியுடன் மூடப்பட்டிருக்கும் விளிம்பு. கூறப்படும் ஆஸ்டியோபைட்டுகள் மட்டும் நடக்காது, ஆனால் மண்டலத்தின் முறிவு குறைவதால்.
	நோயியலின் பரந்த அளவில், வளர்ச்சி இல்லை, மற்ற ரிட்ஜ் மண்டலங்களில் இல்லை. அவர்கள் முக சரிவு சிதைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர். Oskіlki zhvoryuvannya ஒரு உமிழும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு மெக்கானிக்கில் படுத்துக் கொள்ள முடியும்.
	cervikalgia அறியப்பட்ட பாகடோமின் பெயரிலிருந்து. ஒரு விக்லிகாவின் மியாசோவி பிடிப்பு வலிமிகுந்த அறிகுறிகளின் பரவலானது, துலுப் மற்றும் தலை மண்டலத்தின் முழு மேற்பகுதியிலும் பரவுகிறது.

மயாசியின் பயிற்சி மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் மாற்றம் (நோயியல் செயல்முறையின் காதுக்கு) செரிமான அமைப்பின் சிக்கல்களை அகற்றவும், முதுகெலும்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதாவது மற்ற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் பிழைகள் மனித உடலின்.

பேச்சுக்கு முன். உடல் பாடகர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, பயிற்சி தேவைப்படும் அதே நிறுவனத்தை உருவாக்குவதற்கு கொடுக்கப்பட்ட ஒழுங்குமுறையிலிருந்து உரிமையைக் கொண்டுள்ளது.

முணுமுணுப்பு அடிப்படை செயல்பாட்டை மாற்றுவதற்கு முன், இரத்த ஓட்டம் சாதாரண திரவத்தை உருவாக்குகிறது, நிலையான புளிப்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது கடினம், இயக்கத்தின் உணர்வின்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் காயத்தை எதிர்க்கும் ஆரோக்கியம். உறுப்பு சாதாரணமாக செயல்படுகிறது, மேலும் புதிய ஒன்றில் நோயியல் இல்லை.

குழந்தைகளுக்கான எலும்பியல் படிக

வேடிக்கையாக இருக்கிறது. நீங்கள் அதிர்வுறும் நேரத்திற்கு முன், சிக்கலானது சரியானது, நீங்கள் சாதாரண மற்றும் அமைதியான வேகத்தில் தொடங்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சோட்னிக் ரிக்கிவ், நிகோலி. கண்ணாடி முன் கொள்ளையடிப்பது, இசையை உயர்த்துவது, ஆதிக்கம் செலுத்துபவர்களின் தாளத்தை உயர்த்துவது, உங்கள் இதயத் துடிப்பை அல்ல. ஒருவரைப் பொறுத்த வரையில், உங்களால் வேகத்தைக் காப்பாற்ற முடியாது, உங்கள் நெருங்கியவர்களிடம் உங்களை "நம்பிக்கை" செய்யும்படி கேளுங்கள், நீங்கள் கப்பல்துறையை ஒலிக்க மாட்டீர்கள்.

இந்த வளாகம் ஷியா, ஸ்கோ மாற்றம் மற்றும் நோய்த்தடுப்புக்கு ஏற்றது

ஒவ்வொரு நாளும் அதில் வேலை செய்வது அவசியம், ஆனால் நான் நாளின் பாதியை எடுத்துக்கொள்கிறேன், ஆனால் அது போதுமானதாக இல்லை, மாலையில், தூங்குவதற்கு முன் மட்டுமல்ல. பல முறை தோலை தேர்வு செய்ய பல முறை உள்ளது, படிப்படியாக எண்ணிக்கையை பத்து அல்லது பதினைந்து வரை கொண்டு வருகிறது.

1. மலத்தின் மீது நேராக உட்கார்ந்து, வெளிப்படும் முன் ஒருமுறை கீழே மடியுங்கள். மடிப்புகளின் ஓட்டைகளை தாடைகளுக்கு அழுத்தி, உங்கள் தலையால் அவற்றை அழுத்தவும். Zrozumіlo, புடைப்பு அவசியம் இல்லை. நான் ஒரு tsom முன் ஒரு கண்ணாடி வைக்க முடியாது. விதிஹா மீது தாக்குதல், vikonuyuchi மூன்று நொடி zatrymu. குற்றச்சாட்டுகளுக்கு முன்னால் உள்ள நிலையில் டோலனியை மாற்றும் விதியுடன். மினியாட்டி டோலோனி, அதை ஒருவருக்குப் பயன்படுத்துகிறது, பின்னர் கடைசிவருக்கு.

   

2. பூட்டுக்கு முன்னால் கைகள், நிமிர்ந்த விரல்களால், கட்டுமானத்தைத் தூக்கி, இப்போது அது ரிவ்ன் சோழனுக்கு வந்தது. சோலாவிற்கு கீழே அழுத்தி, உங்கள் தலையை உள்ளிழுக்க எதிராக அழுத்தவும், மேலும் லேசான ஆதரவுடன். கிளறி, பிறகு, பார், விதிகாயுச்சி, சோலின் முன் நிலையில் உள்ள கைப் பூட்டைக் கொண்டு வாருங்கள்.

   

3. கோட்டை, பின்னால் zchіpkoyu இருந்து அலே. தலைக்கு பின்னால் கைகள், ட்ரோகாஸ் கீழ், தலையின் நடுவில் கீழ். வலதுபுறத்தில் உள்ள முதல் இரண்டின் கொள்கைக்கு கைகளில் பார்வை. பொதுவான வேகத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கைகள் வர்தோ திரிமதி நட்தோ திரிபு அல்ல.

   

4. தலை நேராக, கைகளை கீழே, உட்கார்ந்த நிலை. மிகவும் மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் தலையை பக்கவாட்டாகத் திருப்பி, உங்கள் தலையை உள்நோக்கி, அசைத்து, தோள்பட்டைக்கு இணையாகத் திருப்புங்கள். іnshy bіk மற்றும் kіlka razіv இல் மீண்டும் செய்யவும். திருப்பத்தின் புள்ளியில், அடுத்த விதிஹு வரை மூன்று வினாடி zatrym உள்ளது. இங்கே, zbіlshuvati துண்டு வீச்சு அல்ல, ஆனால் அந்த தருணம் வரை வேலை செய்வது முக்கியம், நான் அதை அறியாதபோது, ​​​​அது மிகவும் கடினம், அதை வலிக்கு கொண்டு வர வேண்டாம். பல ஆண்டுகளாக, வீச்சு தன்னை விரிவுபடுத்தும்.

   

5. முன் நிலையில் இருந்து வலதுபுறம், நீங்கள் காற்றில் வெளிப்புற நிலையில் தோள்பட்டை நகர்த்த வேண்டும். நிச்சயமாக, இது துரதிர்ஷ்டவசமானது (அதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது), தோளில் பிளவுகள் அணியத் தேவையில்லை, சரிசெய்யும் நிலை, கூடிய விரைவில், அதிகபட்ச நீட்டிப்பை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. வெற்றி பெறும் போது அது குற்றமற்றது, ஆனால் படோக் ஒரு நெருக்கடியை உணரலாம். இது பரவாயில்லை, நீங்கள் மூலை தொகுதிகளை சரிசெய்ய தேவையில்லை என்று அர்த்தம்.

   

6. ஒரே மாதிரியான தரத்துடன் வெற்றி பெறுவது சரியானது, இந்த வித்தியாசத்துடன், உங்கள் தலையையும் தோள்களையும் திருப்பினால், அது பார்வைக்கு வெளியே கூட இல்லை, ஆனால் பிட்போரிடியா.

   

7. இப்போது ட்ரெபா, தன் தலையை விதிஹாவின் பக்கம் திருப்பி, அவனது தோள்பட்டையின் பின்பகுதியில் இருக்கும் விதியை பார்த்து ஆச்சரியப்படுகிறாள். "மோவ்" ஓசிமா, மம்காயுச்சிஸ், நன்றாக இருக்க, பிட்லோகியின் ஒரு பகுதியை அடித்து, நீங்கள் ரோசுமைட் செய்வது போல், அது தேவையில்லை. இது எவ்வளவு எளிதானது, சரியான அர்த்தத்தை மாற்ற அனுமதிக்கிறது. іnshy bіk இல் மீண்டும். அனைத்து உரிமைகளுக்கும் முதுகெலும்பு முற்றிலும் நேராக உள்ளது. காட்சியின் சமச்சீர் கண்ணாடியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
   
8. தலையின் நேரடி நிலையில் இருந்து, மூச்சை உடைத்து, பிட்லாக்கைப் பார்த்து ஆச்சரியப்பட்டார், யகோமோக்கை மார்பகங்களுக்கு நெருக்கமாக ஆணியடித்தார். விதிக்கு மூன்று வினாடி இடைநிறுத்தம். ஸ்டெல்லில் நேராக்குவதைப் பார்ப்போம், மேலும் முடிந்தவரை மலையை பின்னோக்கி மேலே இழுக்கவும். ஷியா ஜாகலாவில் வளைவதில்லை, மஃப்ஸ் மட்டுமே முறுக்கப்பட்டிருக்கும், பொதுவாக நேர்த்தியாக இருக்கும்.

   

9. பின் தோள்களின் வலது பக்கத்தில். குற்றம் உடனடியாக மலை மேலே எழுகிறது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் தோள்களை குறைக்க விரும்பவில்லை. பின்னர் குற்றம் மீண்டும் கொண்டு வரப்படுகிறது (மலையின் நிலையிலிருந்து), மார்புச் சுவர் தவழ்ந்தது, தோள்பட்டை கத்திகள் சுருங்கிவிட்டன. வரிசை முகாமுக்குச் செல்கிறது.

   

10. கைகளுக்கு முன்னால், தோள்பட்டையின் பங்கு வழியாக தள்ளுங்கள். முதுகை சுற்றி மூன்று மடக்குகள் மற்றும் பின் முன்னோக்கி. சீராக மடக்கு, கைகள் தளர்வானவை.

    

11. மார்பகங்களின் முன் மடல்களை வைக்கவும். லோபுல்களில் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக தாக்குதல், வெளித்தோற்றத்தில் ஓபிர். ஒரு மூச்சுக்கு ஒரு வைஸ், சில நொடிகள். விதிஹ் என்பது குழியின் பலவீனம், அதைத் திறந்து குறைக்கலாம். மார்பு மற்றும் முதுகெலும்பு தசைகளில் ஒரே நேரத்தில் ஒளி நீரூற்றுகளைப் பார்ப்பது அவசியம்.

    

12. நேராக்கப்பட்ட விரல்களுடன் பூட்டில் உள்ள கைகள் சமமான மார்பகங்களில் முறுக்கப்பட்டன. பெயரிடப்பட்ட ஹாலோஸில் பூட்டைச் சுழற்று, உங்கள் முன்னால் உள்ள விதிஹாவை இழுக்கவும், பின்னர் செயல்முறை பிளேடுகளை இயக்கியது, அவற்றில் ஒரு சிறிய பதற்றம் காணப்பட்டது. ஒரு விடிகாவுக்காக மார்பகங்களுக்கு மடல்களில் கோட்டையை கீழே கொண்டு வாருங்கள் (அழுத்த வேண்டாம், முதுகின் சிறந்த முதுகில், நீங்கள் ப்ரட்ஸுவதியைத் தொடரும்போது).

    

13. கைகள் பரந்த ubik பரவியது, உடல் திறக்க - உள்ளிழுக்க. உங்கள் கைகளை ஒலிக்க, உங்கள் தோள்களுக்கு மேல் மடல்களால் உங்கள் துலுப்பைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள், வெளிப்படையாக. வேகம் அவசியம். இரண்டு இறுதிப் புள்ளிகளிலும் மூன்று வினாடி கவரேஜ் உள்ளது.

    

14. டோலோனி ஆன் தாலியா சி ஸ்டெக்னி. Lіkti கொண்டு, vikonuyuchi vih, முடிந்தவரை மீண்டும், dolon நியாயப்படுத்த வேண்டாம். அதே நேரத்தில், மார்பக திசு விஜினேஷன் செய்யப்படுகிறது. பிறகு, விதிகாயுச்சி, லிக்டி முன்னால் முன்னணி, விஜினயுச்சி பின்னால். திறந்த மற்றும் உடல் நெருக்கமாக, வலது "கிஷ்கா" போலவே, ஒரு கிடைமட்ட தொய்வு மட்டுமே உள்ளது, மற்றும் இங்கே - ஒரு செங்குத்து, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

    

15. தாக்குதலின் பெயர் சரியானது - "மெட்டெலிக்". கைகள் சரிவுகளில் வளைந்து, அத்தகைய வரிசையில் உயர்த்தப்பட்டன, அவை பதிவின் மேற்பரப்புக்கு சாலையில் நேராக வெட்டப்பட்டன. குப்பைகளை (zberigayuchi kut) மீண்டும் கொண்டு வந்து, அடுத்த நாள் இந்த ரகுங்க்களில் ட்ரிம்மி செய்யவும். விடிகாயுச்சி, ஒன்று-இரண்டு-மூன்று முன்கூட்டியே குப்பைகளை விளையாடுங்கள்.

    

    

16. குற்றச்சாட்டுகளுக்கு முன், பள்ளத்தாக்கிலிருந்து விடுபடுவது சாத்தியம் மற்றும் அது சாத்தியம், மார்பகங்களின் ரிவ்னியை, சரிவுகளின் டன்னேஜிலிருந்து இழக்கிறது. அத்தகைய நிலையில், கைகள் மீண்டும் மட்டத்தில் விழாமல் இருக்கும் வரை, முடிந்தவரை மலைக்குச் செல்கின்றன. பின்னர் மெதுவாக பரந்த பங்குகளை பக்கங்களிலும் உங்கள் கைகளை விரித்து, கீழே dips, மற்றும் மீண்டும் ஒருமுறை zimknuti.

    

m'yaziv shia நேராக்க சரியானது

முக்கியமான! ஷியா என்பது மனித மனதின் விஷயங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் மன அழுத்தம் சுருக்கமாக குவிந்து, இயற்கையான பாதையில் செல்ல முடியாது. இதன் விளைவாக є m'yazov pozhkogennya மற்றும் bolovy நோய்க்குறி.

ட்ரெனோவனி ஷிய்னி மயாசி:

• பணத்தை சேமிக்க கூடுதல் உதவி;
• மாறும் சமநிலையை மாற்றியமைத்தல்;
• zapamorochennya ஒருங்கிணைக்க;
• வெஸ்டிபுலர் கருவியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்;
• இயக்கவியல் மற்றும் இயக்கவியல் தரம் கொடுக்க;

பிராந்தியத்தின் மசாஜ் என்பது நாள் முழுவதும் குவிந்திருக்கும் அதே பஞ்சுபோன்ற தன்மையை எடுத்துக்கொள்வதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல, நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையின் கூறுகளில் ஒன்றாகும்.

மசாஜ் செய்வதற்கு முன் காட்டப்பட்டது

மனதை புண்படுத்தும் நிலைப்பாடுகளை வெளிப்படுத்தும் வகையில், ஷியா மேட்டிமேயை நட்பாக மசாஜ் செய்யவும்:

• பளபளப்பான ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்;
• தமனி பிடியின் கட்டுப்பாடு (ஹைபோடோனியா, உயர் இரத்த அழுத்தம்);
• தலை b_l, m_gren;
• கனவு காணுங்கள்;
• தாவர வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் நோய்க்குறி.

உயிரினத்தின் மீது உட்செலுத்துதல்

செயல்முறை துணி மீது மிகவும் பல்துறை சிகிச்சை உட்செலுத்துதல், உட்செலுத்தலில் ரோஸ்டசோவனி:

• தீர்ப்பு விரிவடைகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து வருகிறது, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது;
• சிரை தோற்றம், லிம்போசைடிக் வளர்ச்சி;
• அந்த மியூஸிங் சக்தியின் தொனியை அதிகரிக்க, அந்த கடற்பாசியின் கனத்தில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு;
• ரிஃப்ளெக்ஸோஜெனிக் மண்டலங்களின் உட்செலுத்தலை நிரப்பவும், அவை பாடும் உறுப்புகளுடன் அனிச்சையாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

மசாஜ் பார்க்கவும்

ஷைனோ-கோமிர்ட்செவோ பகுதிக்கு இயந்திர மற்றும் நிர்பந்தமான செயலை வழங்குவதற்கான சிறிய எண்ணிக்கையிலான புதிய வழிகள் உள்ளன. அவர்களுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• கிளாசிக் கையேடு மசாஜ் - vikoristoyutsya கிளாசிக் மசாஜ் நுட்பங்கள்;
• புள்ளி மசாஜ் - குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளில் உட்செலுத்துதல், இது உயிரினத்தின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டு நிலைக்கு வழிவகுக்கும்;
• செக்மென்டல்-ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ் - டெர்மடோமியில் பிரதிபலிப்பு உட்செலுத்துதல் தோன்றுகிறது, இது உள் உறுப்புகளின் ரோபோவுக்கு பொறுப்பாகும்;
• lіkuvalniy கருவி மசாஜ் சிறப்பு இணைப்புகளின் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது;
• சுய மசாஜ் - முக்கிய பிரியோமியை ஒரு மணி நேரத்தில் வீட்டில் காணலாம்.

விகோனன்யா மசாசு ஷியாவின் முக்கிய விதிகள்

பகுதியில், நீதிபதிகள் செல்கின்றனர், அவர்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்திற்குச் செல்வதால், தன்னியக்க ஒழுங்குமுறையின் முக்கியமான மையம் வேரூன்ற வேண்டும் - செயல்முறைக்கு முன் நடைமுறையைத் தொடங்குபவர்களுக்கு, அது சரியாக இருப்பதால், பிரபுக்களுக்கு அவசியம். மசாஜ் கொள்ளையடிக்க:

• முகாம் திலா maє spriyati razlablennyu m'yazіv shiї - நோயாளிக்கு மிக அழகான விகோனுவாட்டி மசாஜ், அவர் ஸ்டைல் ​​மீது படுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உட்காரலாம், தலையில் தலையை வைத்துக்கொண்டு;
• முதல் அமர்வுகள் ஒரு மணிநேரம் எடுத்துக்கொள்வதில் குற்றமில்லை;
• ஒரு வகை rukhiv இலிருந்து іnshiy maє க்கு மாறுவது மென்மையானது, மூன்று இடைநிறுத்தங்கள் இல்லாமல்;
• நேரடியாக மசாஜ் rukhiv தொண்டையில் இருந்து அருகில் உள்ள நிணநீர் முனைகளுக்கு ஒரு நிணநீர் முனையை எடுத்து குற்றவாளி: நடுத்தர இருந்து பின் மற்றும் clavicular பகுதியில்;
• மசாஜ் வரவேற்புகள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க பெரிய காட்சிகளை உருவாக்குவதில் குற்றமில்லை;
• ஒளி, பலவீனமான கைகளில் (ஸ்ட்ரோக்கிங்) ஒரு மசாஜ் அமர்வை சரிசெய்து முடிக்கவும்;
• ஒரு நிலையான விளைவைப் பெற, மசாஜ் சில அமர்வுகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

டெக்னிகா விகோனன்யா

ஒரு விதியாக, கிளாசிக்கல் மசாஜ் நுட்பங்கள் தேங்கி நிற்கின்றன, அத்தகைய நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு:

• stroking - லேசான ஒரு மணி நேரம் அல்லது மாற்று கைகள், stroking, கட்டைவிரலால் அழுத்தி, நீங்கள் வழக்கமான தாள டெம்போவில் பிரகாசிக்கும்போது;
• vychavlyuvannya - தோள்பட்டைக்கு மேலே உள்ள பகுதிக்கு முடி வளர்ச்சியின் கடிவாளத்தை சீர்குலைக்க. ஒரு குறுக்கு பதிப்புடன், பென்சல் பகுதிக்கு செங்குத்தாக நிற்கிறது, கட்டைவிரலின் பக்கமாக சரிகிறது. தூரிகையின் பக்கவாட்டு விளிம்பு, பள்ளத்தாக்கின் அடிப்பகுதியைப் பயன்படுத்துவதும் சாத்தியமாகும்;
• Razminannya - மசாஜ் முக்கிய முறை, இதில் இறைச்சி திசு திணிப்பு காணப்படுகிறது, உடனடியாக குணமாகும், pidnimannya மற்றும் usunennya. நீட்டிப்பு பக்கவாட்டாகவும் பக்கவாட்டாகவும் இருக்கலாம், பின்புறம் மற்றும் தோள்பட்டை பகுதிக்கு நேராக கீழே இருக்கும். வலிமிகுந்த பார்வைகளின் தீய தன்மையைக் காட்டிலும், படிப்படியான முறையில் கட்டியெழுப்பப்படுவதற்கு தீவிரம் காரணமாகும்;
• roztirannya - பெரிய விரல்களால் கைகளின் ஆற்றலை அதிர்வுறும், shkira அதே நேரத்தில் நீட்டி வெற்றி பெறுகிறது. வெப்பநிலை உயரும் மணிநேரத்திற்கு முன், இரத்தம் மற்றும் திசுக்களின் அவசரம் கலகலப்பான பேச்சுடன் வீங்குகிறது;
• விப்ரட்சியா - தாள மோதல் கைகள் விரல்களின் பட்டைகள் அல்லது பென்சல், முஷ்டியில் வளைந்திருக்கும். கப்பலின் ஸ்ப்ரி விரிவாக்கம், தமனி பிடியின் குறைப்பு. ஸ்ட்ரோக்கை மாற்றுவதற்காக, 10 வினாடிகளுக்கு ஒரே காட்சியின் தடையின்றி தேர்வு. மீண்டும் மீண்டும் அதிர்வுகளின் முறையானது பிரியோமி, யாக் ரூபன்னியா, பிட்டியா, தெறித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஷியா மற்றும் காமிக் பகுதியின் மசாஜ் 20 க்விலிக்கு அருகில் மாறுவதே பெரிய அற்பத்தனம். மசாஜ் முடிந்த பிறகு, மிளகாய் தூவி நிலை மாறாது மற்றும் கடினமான ரக்ஸை கொள்ளையடிக்காது.

எழுத்துருஒரு ஏ

எனது அறிவார்ந்த அதிர்ச்சி நிபுணர்-அதிர்ச்சி நிபுணர் என்னிடம் கூறினார், எங்கள் நேரத்தில் மக்கள் கடந்த காலத்தில் வேலை செய்யாததால், அதை வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறார்கள். உதாரணமாக, பெரிய டெனிஸில் ஒரு மணி நேரம் நெற்றியில் ஒரு பந்தை குடித்த பிறகு. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், முகடுகள் திருடப்படாவிட்டால், ஒரு எளிய பந்து எவ்வாறு காயத்தை ஏற்படுத்தும்? என் குழந்தை பருவத்தில், நான் கால்பந்து விளையாடினால், அவர்கள் அடிக்கடி பந்தை என் தலையில் அடித்தார்கள். சில நேரங்களில் அது வெகு தொலைவில் இல்லை ஏற்றுக்கொள்ள முடியும், ஆனால் அது ஏற்கனவே கண்களில் இருட்டாக இருக்கிறது, ஆனால் அது ஏற்கனவே "nabuchitisya" இன் ட்ரோச்கள் வழியாக சென்றுவிட்டது, பந்தின் மீது அதே திருப்பம் மறைப்புகள் மற்றும் உங்களுக்கு சில இழுவை கொடுக்கிறது. அந்த ஸ்கோ ரோஸ்பிசுவதி, ரேடியன்ஸ்கி யூனியனின் எந்த முற்றத்திலும் தோல் பையன், பந்தை தலையில் எப்படி "எடுப்பது" என்று அறிந்தவன். நான் பார்வையாளர் இடத்தைப் பார்த்துவிட்டு, இயல்பாகவே, எங்களுக்கு "தளபதி ஆண்டு" அணிவித்தேன். அதை நினைவில் கொள்? Protidarni, கடினமான சரிவு இருந்து. எனவே, ஒரு மணி நேரம், பந்தைத் துரத்துவதில் சிக்கியவர்களில் ஒருவர், சிறுவனின் கைகளில் ஒரு ரெய்டு, எப்படி ஸ்விங் செய்வது. சோலோம் பறந்தது. Godinnik vschen. முதலாவதாக - தவறுகள் அழிக்கப்பட்டு, இலவசங்கள் தவறவிடப்பட்டன. அதே நேரத்தில் ஒரு நிழல் பந்து மற்றும் ஷியாக்களுக்கு ஒரு அதிர்ச்சி. ம்ம்ம்ம்ம்ம்... நான் நிலைமையை பற்றி சொல்கிறேன், படத்தில் யாக்.

2011 வரை முதல் "100-நாள் வொர்க்அவுட்டிற்கு" செல்லலாம், இசைக்கலைஞர்களுக்கான உரிமையைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அதற்காக குறைவான ராக் கையேடு மூலம் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது. மிகவும் எளிமையானது, இணைப்பில் உள்ள அலா nantazhennya அதே நேரத்தில் சுடப்படவில்லை. நம் தலை, பேச்சுக்கு முன், 3 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் முக்கியமானது, அதை நாம் தீவிரமாக செய்கிறோம் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதும் அவசியம். முதல் மிகவும் தியாகம் செய்யும் முகடு கோடு tseme m'yazi shia ஆகும். நான் vvazhayu, குறைந்த விளக்கங்கள் சரியானது, முதல் கட்டத்தைப் போலவே, மற்றும் சுய-ஆதரவு உரிமை, மற்றொரு கட்டத்தைப் போல, நிறைய பேருக்கு, விசில், அதனால் திருடப்பட்டது. வலதுபுறமாக வளருங்கள், அவர்களுடன் உங்கள் நண்பரின் பாதியைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதை உங்கள் அப்பா, பாட்டிமார்கள் மற்றும் செய்தவர்களுக்குக் காட்டுங்கள்.

கல்லறைகள்

மீதமுள்ள பாறையில், தொழில்நுட்பத்தை சரிசெய்வதற்காக நூற்றுக்கணக்கான வீடியோக்களைப் பார்த்தேன், மேலும் அந்த மன்னிப்புகளை அடிக்கடி விட்டுவிடுகிறேன்.

நிபர்ஷா மற்றும் நய்போஷிரெனிஷா - அனைவரும் வளர தயாராக உள்ளனர்.

அதற்கு, சிறந்த பரிந்துரை, உங்கள் வார்த்தையின் மாற்றத்தைக் கேட்க நெருக்கமாக இருந்தால் - எல்லாவற்றையும் சுமூகமாக, அமைதியாக, பொதுவாக, வெளிப்பாடுகள் இல்லாமல் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். மேலும் காட்சிப்படுத்தல் தொழில்நுட்பத்தில் இன்னும் அதிகமான குறும்படங்கள் உள்ளன என்பதை ஒழுங்கமைத்து ஆச்சரியப்படுங்கள். கருத்துகளில் மாற்றம் மிக முக்கியமானது, ஆனால் பெரும்பான்மையான மக்களால் அதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது. சிறிய திருப்பங்களையும் நஹிலோவையும் கொள்ளையடிக்க நிறைய மலம் உள்ளது. இது திருப்புவதற்கு மதிப்புள்ளது. பெரும்பாலான நேரங்களில், அது உண்மைதான், வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. நீதிக்காக ஆலே - ஒரு சில ரக்ஸ்கள், அதில் இருந்து நீங்கள் தேவையானவற்றை எடுத்து, அவற்றுடன் அனைத்து உயிர்களையும் மறைக்க முடியும். Є, நயவஞ்சகமாக, வலதுபுறமாக மடிந்து, vikonuyutsya விரும்புகிறேன், எடுத்துக்காட்டாக, தற்காப்புக் கலைகளின் பிரிவுகளில் மற்றும் சண்டையிட, நான் குறிப்பாக அவர்களுக்கு முன்னால், அவர்களுக்கு முன்னால், அவர்கள் சரியாக, எப்படி குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பரிந்துரைக்கிறேன். Otzhe, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முன் மேற்பரப்புக்கு

1. pidborіddyam அவர்களின் மார்பகங்கள் வரை தாக்கும், அவர்கள் கடினத்தன்மை வரை அலைந்து, ஸ்டெல் வரை இழுத்து, வலுவாக அந்த வழியில்;
2. உங்கள் தலையை நேராக தள்ளவும் - வலது மார்பகங்கள் மற்றும் நவ்பாகியின் இடது முலைக்காம்பு வரை. Robimo மேலும் மேலும் துல்லியமாக, நீங்கள் தெரிவுநிலையின் நுணுக்கங்களைப் பார்த்தால்;
3. வலதுபுறம் "ஹலோ" - மூன்று முறை உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், ராபிட்டியை ஒரு சிறிய அலைவீச்சுக்கு, அதாவது 2-3 செ.மீ., தலையசைக்க கொஞ்சம் பயமாகவும், நீங்கள் தியேட்டர் வழியாகச் செல்லும்போது உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலதுபுறமாகத் திருப்புங்கள். நல்ல அதிர்ஷ்டம், நல்ல அதிர்ஷ்டம், வணக்கம்". தலையை மீண்டும் திருப்புவதற்கு, உதாரணமாக, வலதுபுறம் தீயது 15-20 கிவான்;
4. மூன்று முறை தலையை உயர்த்தவும் மற்றும் முழு நிலையில் 4-5 முறை ஸ்லஷ் வெளியே இழுக்கப்படும் போது (ஒரே நேரத்தில் நாள் நேரத்தில் இருந்து);
5. உங்கள் தலையை பக்கமாகத் திருப்புங்கள், உங்கள் தலையை பழையதாக மாற்றவும் (நான் நினைக்கிறேன், எல்லாம் இன்னும் பின்னால் கிடக்கிறது);
6. தோள்பட்டை வரை நஹிலி வூஹோம், மேலும் பின்புறம், நேர்த்தியாக;
7. தலையை கையிலும் முழு நிலையிலும் திருப்பி, வலது கையால் இடது முலைக்காம்பு வரை மெதுவாக நீட்டவும் (தலையின் முன்புறத்தில் இறுக்கத்தை நீங்கள் காணலாம்). வலதுபுறத்தில், அலைவீச்சு குறுகியது.

பின்புற மேற்பரப்புக்கு

ஷியாவின் பின் மேற்பரப்பில் பரவியிருக்கும் குறிப்புகளில் மாற்றத்திற்கு, வலது பக்கத்தைப் பாருங்கள், நீங்கள் அதை எழுத்து வடிவில் பார்க்கலாம் அல்லது வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளலாம். கவனமாக முயற்சிக்கவும்.

அதை அடிக்கடி இயக்கவும் - இது சரியா? தன்னிறைவு தோன்றும் வரை. எனவே, உடலின் சக்தியைப் பற்றிய வதந்திகளைப் பார்ப்பீர்கள், நம் தோலில் உள்ள சளியின் சக்தியின் பிளவுகள் நல்லது மற்றும் சருமத்திற்கு அதன் சொந்த விநியோகம் தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, நான் 10-20 முறை வலதுபுறம் வெட்கப்படுகிறேன், ஆனால் வலதுபுறத்தில் உள்ள பிட்லாக் மீது நான் தலையை வைக்கவில்லை. அலே இல்லை வர்டோ, அதை ஒரேயடியாக ரிப்பீட் பண்ணுங்க, குறைந்த நேரத்துல ஏதாவது ரிப்பேர் பண்ணிட்டேன் 🙂

தாக்குதல் நிலை ஏற்கனவே சுய-ஆதரவு உரிமை (பேச்சு முன், அவர்கள் துண்டு vikoristovuvati முடியும், schob yaknaymenshe pruzhuvavsya தோள்பட்டை இடுப்பு).

உங்களுக்கு தெரியும்

• துண்டு
• ஜிம்னாஸ்டிக் லாவா
• முன் கூடியிருந்த ரோபோக்களுக்கான பெல்ட்-திணி.
• ஜிம்னாஸ்டிக் கிளிமோக்.

வழிமுறைகள்

Persh nіzh ஒரு ரோபோவுடன் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறார், ஒரு வார்ம்-அப் உருவாக்கவும். M'yazi shii, yak і sashta m'yaz_v of your tila, navantazhenny முன் அதை உருவாக்குவது அவசியம். இது ஒரு சில இன்னும் துல்லியமாக அவசியம், மற்றும் கடத்தல்கள் கூட shiyny விடில் mensh. அருவருப்பான வார்ம்-அப் சரியானது. Tse nahili தலைகள் வலது கை і lіvoruch, முன்னோக்கி і பின்னோக்கி, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக திரும்பவும். வெளிப்பாடுகள் இல்லாமல், வலுவாக இருக்க வார்ம் அப் செய்ய முயற்சி.

மல்யுத்தம் செய்யும் இடத்தில் நிற்கவும். நெற்றியின் மேல் மெதுவாக எட்டிப்பார்க்கவும். முன்பக்கமாக உருட்டப்படும் தருணத்தில், பின்பகுதி இன்னும் வலுவாக நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு பகுதியில் கண்டிப்பாக சுருக்கவும், சிதைவுகள் மற்றும் திருப்பங்களை அனுமதிக்க வேண்டாம். திருச்சபையின் வெற்றி பெரும் வளர்ச்சிக்கான கோரிக்கைக்கு உரிமை உண்டு. அதிக விறைப்புத்தன்மையை அடைய, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் விரிக்கவும்.

சோலோம் மற்றும் ஸ்கேல்ஸ் நிக் கொண்ட பிட்லாக் மீது தங்கியிருக்க. சோழத்திலிருந்து இருட்டு வரை டம்ளரைக் கொள்ளையடிக்கவும். ஒரு வெற்றிகரமான செயல்முறையின் விஷயத்தில் பாதுகாப்பு தொழில்நுட்பம் முன்னணியில் இருப்பது போலவே சரியானது. நீங்கள் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் கைகளுக்கு டம்பல்ஸை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு vikonanny உடன், dumbbells சமமான மார்பகங்கள் மீது பற்றாக்குறை வைத்து சரியானது.

உங்கள் தோள்களின் அகலத்தில் உங்கள் கால்களை வைத்து நிற்கவும். ஒரு துண்டு, zgornuty vdovzh எடுத்து. தலையைச் சுற்றித் திருப்பி வலது கையில் தலையை உயர்த்தவும். Lva கை பெல்ட்டில் உள்ளது அல்லது குறைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் முதுகை நேராக ஒழுங்கமைக்கவும். Vikonuyte nahili தலைகள் இடது, வலது கையின் ஆதரவைச் சேர்க்கவும். ஷியின் இன்ஷோஸ் பக்கத்திற்கு மீண்டும் செய்யவும்.

நாகினிட் ஷோலெம் இசட். ஜிம்னாஸ்டிக் எரிமலை மீது பக்கவாட்டில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தோள்கள் பனிச்சரிவின் விளிம்பிற்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கின்றன, தலை கீழ்நோக்கி தொங்குகிறது. செங்குத்து பகுதியில் உங்கள் தலையை கீழே கொண்டு ரஃப் கட்டவும். உங்கள் தலையை yaknaynizhche குறைக்கவும். பின்னர் உங்கள் தலையை அவ்வப்போது தோள்பட்டை வரை உயர்த்தவும். 6-8 மறுபடியும் செய்து பைக்கை நினைவில் வையுங்கள். மூன்று படிகள் போதும். ரஷ்யாவில் திருப்பங்கள் மற்றும் vidhilen அனுமதிக்க வேண்டாம். குற்ற உணர்ச்சியின் கண்கள் அவர்கள் முன் வியப்படைகின்றன. பின்னால் இருந்து ஓடாதீர்கள், உங்கள் கைகள் மென்மையாக இருக்காது.

எரிமலைக்குழம்பு மீது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தோள்கள் எரிமலைக்குழம்பு மீது பொய், மற்றும் தலை விளிம்பில் நீண்டு எளிதாக சரிந்துவிடும். இறுக்கமான பொருத்தம் கொண்ட ஷோலெம் ஒரு பார்பெல் அல்லது ஒரு தளர்வான டம்பல் இருந்து ஒரு எளிய Mlin பதிலாக. சோலோ மீது தோலை வைத்து, உங்கள் கைகளால் அதை ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் தலையை 45 டிகிரிக்கு மேல் குறைக்காதீர்கள், பின்னர் மலையின் மேலே சென்று, உங்கள் மார்பகங்களை அடையுங்கள். 6-8 மறுபடியும் விளையாடுங்கள். அதை வாழ்வதற்காக திருப்புவோம். தெருவில் அதை இறுக்குங்கள். 6-8 ஐ மீண்டும் செய்யவும். மூடியவற்றைக் கொண்ட ரோபோக்களின் நுட்பம் காரின் முன் வலதுபுறம் போலவே உள்ளது.

அதற்கு, நீங்கள் மஃப்ஸுக்கு வலதுபுறமாக சக்தியை முடிக்கும்போது, ​​​​பதற்றத்தை இறுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலது கையால் உங்கள் தலையைப் பிடிக்கவும், அதனால் டால்மன் தனிமையான வுஹ்வுடன் சுற்றிக் கொண்டிருந்தார், மேலும் உங்கள் தலையை உங்கள் வலது தோள்பட்டை வரை இழுக்கவும், கப்பல்துறைகள் நூல்களில் இறுக்கத்தைக் காணவில்லை. வலதுபுறமாக மென்மையாக்குங்கள், தோள்பட்டையின் குதிகால் மீது ப்ரோபராவைக் குறைக்க முடியும். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும். அதே கொள்கைக்கு, பின்புற மஃப்ஸின் நீட்டிப்பைப் பயன்படுத்தவும். Qiu rozstyazhku vikoristovuvati டிம் இருக்க முடியும், கணினியில் pratsyuє நிறைய hto.

ஷியா உங்கள் விக்கைப் பார்த்ததில் குற்றமில்லை. ஒரு வடிவத்தை உருவாக்க உலகத்தால் அடையாளப்படுத்தப்பட்ட முன் மேற்பரப்பில் ஷியா ரோஸ்தாஷோவுயுவின் பரந்த m'yaz. நீங்கள் பலவீனமாக இருந்தால், ஓவல் கண்டனத்தின் கீழ் பகுதியின் முழு குறைந்த பழைய பாம்புகள் உள்ளன.

எங்கள் வீட்டின் பெரியவர்களின் பின்புறம் ஒரு அகன்ற வாய், மட்டுமல்ல. எனவே, விசனின் அனைத்து ருக்களும் தாழ்த்தப்பட்ட தலையுடனும், பரந்த முகவாய் பரந்த தளர்வாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று ஏற்கனவே கட்டளையிடப்பட்டுள்ளது. மூடப்பட்டிருக்கும் இறைச்சி மற்றும் shkiri, ஆரம்ப பலவீனம் முன் ruchus பார்வை. ஒரு குழந்தையின் மயக்கம் மற்றும் ஒரு குழந்தையின் குழந்தையின் மயக்கம், ஒரு சிறிய பாம்பு, மடிப்புகள் இழக்கப்படுகின்றன, தோல் தொய்வு ஏற்படலாம், குறிப்பாக கீழ் ஸ்லாட்டின் வரிசையில். சிம்மில் இருந்து யாக் சண்டை?

கான்ட்ராஸ்ட் (சூடான-குளிர்) உப்பு சுருக்கம்
இரண்டு கிண்ணங்கள் குளிர்ந்த நீரை (ஒரு துண்டு ஐஸ் கொடுங்கள்) மற்றும் சூடாக வைக்கவும். 1 பாட்டில் தண்ணீருக்கு 1 தேக்கரண்டி அளவு தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். ஒரு குளிர் சேர்வை, சூனியத்தை எடுத்து, விநியோகிக்கவும் மற்றும் தோள்பட்டைக்கு விண்ணப்பிக்கவும், அதை உங்கள் கையால் அழுத்தவும். சர்வட் சூடுபடுத்தப்பட்டால், அதை மீண்டும் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். சூடான சேவையைப் பயன்படுத்துங்கள். மீண்டும், அது குளிர், மற்றும் பல. அதனால் 10-15 குலின்கள், நான் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த சர்வத்தை எரிக்கிறேன். செயல்முறைக்கு முன், தோலில் ஒரு கிரீம் தடவவும்.

Popskuvannya pidboriddya துண்டு
ஒரு சிறிய டெர்ரி டவலைப் பார்க்கவும், குளிர்ந்த உப்பு நீரின் அருகே பிடுங்கவும் (ஒரு பாட்டில் தண்ணீருக்கு 2 தேக்கரண்டி உப்பு). நொறுக்கப்பட்ட துண்டின் ஒரு துளியை எடுத்து, அதை ஜிக்ஸால் விரித்து, அதை ஸ்பிளாஸ், பிட்போரிடியா மற்றும் நகைச்சுவையின் கீழ் பகுதி. செயல்முறைக்கு முன், தோலுக்கு ஒரு கொழுப்பு கிரீம் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் நடந்தால், உட்கார்ந்தால், உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தாதீர்கள், உயரமாக ஒழுங்கமைக்கவும், உங்களைப் பார்த்து ஆச்சரியப்படுங்கள்.

Інші அழுத்துகிறது
பால் தோல் சுத்தம், ஒரு கிரீம் விண்ணப்பிக்க, கெமோமில் மற்றும் கிரீம் ஒரு உட்செலுத்துதல் பருத்தி கம்பளி ஊற, காகிதத்தோல் அல்லது பசை கொண்டு பருத்தி மூடி, ஒரு மீள் கட்டு (தலைக்கு மேல்) அதை கட்டி. 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சுருக்கத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள், குளிர்ந்த நீரில் தோலை துவைக்கவும்.
பேச்சுக்கு முன், அதை பனியால் துடைத்து, ஐஸ் கொண்டு துடைத்து, குளிர்ந்த நீரில் துடைக்க வேண்டும்.

இசையை மேம்படுத்துவதற்கான ஜிம்னாஸ்டிக் உரிமைகள்
பெர்ஷா சரி- ஒலிகள் "O-U-I". ஒரு குழாய் மூலம் உதடுகளை அழுத்தவும் і, வலுவாக உச்சரிப்பு, vimovyte மூன்று லிட்டர் - "O-U-I". வலது zmіtsnyu பரந்த m'yaz shiї செய்ய Tsia.
வலதுபுறம் நண்பர்"Z mirrorkalom". கண்ணாடியின் முன் உட்கார்ந்து, ஒரு கையின் விரல்களை காலர்போனின் அடிப்பகுதியில் வைத்து, உங்கள் கையை பக்கத்தில் வைக்கவும். ஷியாக்களின் முழு சுமையுடன், நிறுவனத்தின் படைப்பிரிவை கீழே (கோபத்தின் சுழலுடன் யாக்) குறைக்க. கைகள் பஞ்சுபோன்ற இறைச்சியை உணர்கிறது. கண்ணாடியில், நாட்டில் உள்ள ஷ்கிரா மலையில் எப்படி வளர்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். இசையை நீட்டி, மாறி மாறி ஓய்வெடுக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை வலதுபுறமாக qiu ஐ மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தாமல் வேலை செய்யலாம், ஆனால், உதாரணமாக, ஒரு மணி நேரம் குளத்தில் நீச்சல் அடிப்பது, தெருவில் ஒரு மணிநேரம் நடப்பது, டி.வி. பெட்டியின் முன், போக்குவரத்தில் உட்கார்ந்து.