Kadalasan ang pangit na pagpapahalaga sa sarili at walang kabuluhang viglyad ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga bitamina, tungkol sa mga iyon paano mo malalaman kung anong bitamina ang hindi vistach organismo.

Ang kasuklam-suklam na paggalang sa sarili, kahinaan, tibay ay maaaring nauugnay sa isang kakulangan ng mga bitamina, lalo na ang hinged autaminosis, pati na rin ang mga lumilipas na karamdaman, lalo na ang mga talamak. Stress, pisikal na pagbabago, paglaki, emosyonal na pagbabago upang lumikha ng hindi matatag na bitamina at mineral sa katawan. Sa kanan, kung ang organismo ay nagtatrabaho sa re-entangled, pagkatapos ay mas maraming enerhiya at bitamina ang nasira, hayaan itong hindi mali na kunin ito, at muli tanggihan ang kakulangan ng mga bitamina sa organismo. Sa lahat ng masarap na pagkain, tama, at higit sa lahat, mas mahalaga na tumayo sa harap ng spoku, dahil gusto mong kumain sa mga mesa sa balat syme-mayonnaise, cowbus, malt, alkohol ay masyadong manipis, ang ang pagkain ay hindi nagpapabuti sa organismo ng katawan, pagsasalita sa organismo.

Mayroong ilang mga vintages sa katawan at isang walang takot na pagbabantay, at bilang isang masamang pakiramdam sa sarili є direktang mga tawag, dahil isa sa pinakamasarap na inumin. Halimbawa, mahirap maglagay ng ilang problema sa kosmetiko, mga espesyal na maskara, shampoo at mga pampaganda ng dagat, dahil Bilang karagdagan, na may mga depekto sa kosmetiko, ang mga organismo ay nagpapahiwatig sa amin tungkol sa kanilang mga problema, at tungkol sa mga walang problema sa pagkain.

Ito ay kinakailangan upang agad na mapuspos, upang magkaroon ng mga problema sa pagkasira ng pagsasalita, o kung ang bituka ay apektado, ang kayumanggi na pagsasalita sa pangkalahatang komunikasyon ay hindi nasanay sa katawan, gusto kong kunin ng mga tao. tama.

Ang lahat ng gitna, ang mga tawag na iyon, ang sanhi ng problema, ang tawag ay kailangan para marinig sa gitna.

Ang mga problema sa kalusugan ng mga bata ay maaaring masuri hindi tungkol sa mga karamdaman, ngunit tungkol sa kabiguan ng mga bitamina. Ito ay mas simple upang makita ang problema, bilang ang maharlika dzherelo. Mga palatandaan na maaari mong malaman kung paano hindi ka maaaring magsinungaling sa ibabaw, ngunit iginagalang ko ang iyong sarili.

Hindi ako vistachaє vitamіniv:

1. Bitamina B3- ang amoy ng rota ay maaaring hindi maalis ang dahilan para sa pagpapakilala ng dentista at gastroenterologist, o ang drive para sa pagpapalabas ng rate.
2. Vitaminu C- Maaari itong maipakita, sa mga pasa, na hindi dumaan, ngunit isang maliit na halaga ng baradong kailangang maiwan sa iyong pintuan.
3. Vitamini group V- Ang kakulangan na ito ay maaaring magresulta sa madalas na paninigas ng dumi.
4. Bitamina B3 at E, pati na rin ang manganese at calcium ang mga taong walang ayos ay naghihinala sa kahinaan, at ang ingay sa mga tainga.
5. Ang kasamaan ng mga mata, lalo na para sa mga kababaihan, ay isang trahedya, at para doon, kulang na lamang ang bato. At sa sandaling kumain ka ng barley, itatapon mo ito sa temrya, at lagyang muli ang mga stock Bitamina A at B2.
6. Kung wala bitamina B12, B6, F at selenium Ang magnifying glass ay hindi lumalabas sa maraming shampoo at hair mask.
7. Nestacha bitamina B, F at yodo ginawa sa hindi katanggap-tanggap na mga mana - maitim at pilay na buhok.
8. Bitamina B9, C, H, Inositol Ito ay mas kinakailangan para sa pagtitina ng buhok na may hindi matatag na buhok, maaari mong gamitin ang vipadati.
9. Hangga't hindi posible na tulungan ang sinuman para sa kapakanan ng kawalan ng tulog, kung gayon, marahil, ito ay nauugnay sa isang kakulangan ng mga bitamina. pangkat B, calories at calcium.
10. Ang ilan sa mga pagdurugo mula sa ilong ay medyo maikli bitaminaiv C, K at B3, mahimalang dinagdagan ng gamot na Askorutin (Vitamin S at Rutin)
    
11. Bitamina A at B- Zaporuka malinis, malusog na shkiri na walang mga visip, pagbabalat at mga cosmetic na depekto .

Gayunpaman, hindi magandang ideya,

Ang balanse ng pagkain para sa mga modernong tao ay mas mabilis, ang pamantayan ay mas mababa. Vikoristovuchi nang walang pinong mga produkto, madalas na dumaan sa paggamot sa init, palayain natin ang ating katawan ng tahimik na mamahaling bitamina, na napakahirap. Ang mismong kawalan nito ay isa sa mga pinakalaganap na diagnosis, dahil inilalagay ng mga doktor ang kanilang mga pasyente sa araw na ito.

Ang mga impeksyon, kung ang katawan ay nangangailangan ng isang bitamina, upang tapusin ang mga kayamanan - mas madalas kaysa sa hindi, ang mga tao ay wala sa grupo ng pag-awit. Halimbawa, kung ang mga tao ay huminto sa pamumuhay ng mga produkto ng pagkain ng pagkain, ito ay hindi malilimutang mabaho kapag nakakita sila ng kakulangan sa pagkain at bitamina A, D, E. posible na suportahan ang pagpipinta sa panahon ng taglamig, kung ang mga tao ay walang "nabubuhay" na bitamina.

Diagnostic deficiency ng mga bitamina sa likod ng kampo ng mga organo

1. Shkira

Si Shkira ang pinakadakilang organ ng mga tao, at maging anumang ahas sa bansa, ito ay nahuhulog lamang sa hangin. Sa unang lugar, mayroong isang kakulangan ng mga bitamina na pumukaw sa pagkatuyo at pagbabalat, at sa ilang mga patak, ang mga magaspang na "maliit na piraso" ng epidermis ay lilitaw, kaya upang alisan ng balat.

Gayon din ikaw ay nagkasala ng pagkaalerto sa mga lumalabag, hindi upang pumasa, и pagbabalat sa lugar ng mga labi, pag-awit sa mga titi ng kumpanya, rapture sa talino ng nagniningas, ang pag-sync ng magagandang ngiti, hindi pagiging magagawang sisihin ang ugrovy uri ng reaktibiti para sa isang nakakamangha

2. Нігті

Sa sandaling ang organismo ay hindi visceral, hindi ito namumulaklak sa dilim, at ito ay isang problema bilang isang pagkapilay. Kasabay nito, ang sistematikong pagkuha ng isang sulyap sa likod ng mga kuko (mga espesyal na barnis at langis) ay hindi nagbibigay ng mga positibong resulta. Gayundin, ang isang sintomas ng isang kakulangan ng mga talumpati ng kanela ay maaaring ang paggamit ng pagkabulag ng plato ng nygty, ang pagtatakda sa kanila, ang madilim at ang mga dimples.

3. Buhok

Lamatis at vipadati ay naging mas mabalahibo - ito ay isang mahusay na deal ng katotohanan na ang organismo ay nakakakita ng kabiguan sa mga bitamina. Gayundin, magalang mong hahangaan ang iyong lahi, sa sandaling lumitaw ang gayong mga problema, tulad ng hitsura ng mga kulay-abo na buhok, loupes, pabitin at pag-twist sa ulo ng ulo, at ang huling ng sverblyachka.

4. Mata

Ang isa sa pinakamahalagang senyales tungkol sa hypovitaminosis ay ang pagbaba ng paningin, lalo na sa oras ng araw. Dagdag pa, bago ang lahat, ang kakulangan ng mga bitamina ay maaaring makapukaw ng pagpapapangit at pamamaga ng mga sintomas, na nagkakasakit ng isang nagniningas na karakter, na madalas na paulit-ulit, nakikita mula sa mga mata at patuloy na pag-aatubili. Hindi magkatulad na mga sitwasyon, kung sa pamamagitan ng pag-aasawa ng mga bitamina sa mga mata ng simula ng isang twofold, mayroong hindi pagpaparaan ng maliwanag na liwanag, ang hitsura ng naturang sakit, tulad ng isang katarata.

5. Walang laman na kumpanya

Tungkol sa kakulangan ng mga bitamina, maaaring may mga indikasyon ng isang twist sa movable at panloob na gilid ng cheeks, dila, coating na may naphtha, namamaga o namamaga sa isang natural na kulay, dumudugo ay sanhi ng malinaw na ngipin at ngipin ay sensitibo sa perceiving.

6. Lahat ng tilo

Ang kakulangan sa organizm ng brown speeches ay sapat na mabuti upang lumitaw sa mga mata ng mga basahan sa mga mukha ng mga kamay, dahil hindi sila nakatali sa paggamit ng alak bago at mahilig sa atsara. Hangga't ang iyong mga slope ay namamaga ng raptus, makikita mo na mayroong isang bagay na tulad nito, madalas kang magkaroon ng maraming kasiyahan at koordinasyon sa iyong mga kamay - hangga't maaari, ngunit ang dahilan para dito ay isang karaniwang kakulangan ng mga bitamina.

Mayroon ding mga sintomas ng hypovitaminosis, sa pagkakaroon ng malamig, ngunit hindi ito pumasa, kahinaan ng karne, pagbabago ng amoy ng alikabok at pagkasunog sa mga slope at sa ilalim ng balat.

7. Sistema ng nerbiyos

Kadalasan ang stress at sa tagal ng panahon ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng kawalan ng tulog, depresyon, pagkamadalian, hindi komportable na konsentrasyon, kawalan ng enerhiya at kawalang-interes. Hindi niya alam na ang ganitong estado ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan sa mga bitamina. Biglang nilalamon nila ang amoy na iyon. Well, bago ang vinuvatts_v, ang pagbabawas ng statistic pull, їm madalas є hindi sabay-sabay, bilang ito ay tinatanggap, ngunit hindi balanseng pag-aani.

8. Shlunkovo-intestinal tract

Ang hypovitaminosis ay isang magandang regalo sa mga tao, tulad ng hindi katanggap-tanggap na mga problema, tulad ng pagdadala ng paninigas ng dumi, akumulasyon ng vagi, nakakapagod, pumutok na sigla ng buhay na mga salita sa bituka, ang pagbabago ng mga pagkagumon sa sarap at magdulot ng pagtaas sa dugo ng kolesterol.

Makipag-chat sa mga bata

Varto tandaan, para sa lahat ng mga walang kabuluhang pagbabago na nagmula sa mga buhok, shkiro at nigty - tse, higit pa para sa lahat, isang senyales tungkol sa kakulangan ng pinakamahalagang bitamina A, E, C at pangkat B... Pereglyan sviy ratsion - slid nityiti yogo pagawaan ng gatas, buong butil na mga produkto, karne at berdeng olibo. Palampasin mo ito, sapat na para magawa mo ito sariwang gulay at prutas.

Pumunta sa likar

Mayroon ka bang vipadkas є sense pochati priymati polyvitaminny complex Huwag matulog sa pinakamalapit na botika para sa bitamina, pumunta sa cob sa pagtanggap sa kanyang sariling lykar. Ang isang literate na gamot ay ginagamit upang matukoy kung aling karamihan sa mga corny na salita ang kakailanganin ng iyong katawan at sa pamamagitan ng isang ranggo na mas maganda ang kabayaran para sa kabiguan. Ilagay ang iyong sariling diagnosis sa isang independiyenteng batayan nang hindi walang kabiguan dahil, dahil sa mask ng isang kakulangan sa mga bitamina, maaaring may mga katulad na sintomas sa mga tuntunin ng mga sintomas, at maaari mo lamang makita ito hangga't maaari upang mapabuti ang diagnosis at bumuo ng isang pinakamainam na kumplikado sa .

Isang maikling talahanayan ng mga bitamina para sa mga produktong pagkain

Naglalaro ang Vіtamіni sa mga tao at nakahanap ng papel. Una sa lahat, huwag amoy ang baho ng enerhiya sa view ng carbohydrates, ngunit makibahagi sa pagpapalitan ng mga salita, hormones at hormones. Anong uri ng katalinuhan, anong uri ng mga tagaloob ang hindi lumalabas sa organismo?

Ang ascorbic acid ay nasa anyo ng isa sa mga bahagi ng ulo sa lahi ng tao, na kinakailangan para sa normal na paggana ng cyst at ang nagresultang tissue. Sa kaso ng kawalang-tatag sa katawan, ang immune system ay humina, na maaaring mangyari sa madalas na sipon. Ang brittleness ng nigths, ang pagkawala ng buhok at shkiri - ang pagkawala ng una at ang pagkatuyo ng isa pa - ay maaari ring makaapekto sa mga hindi gumagawa ng ascorbic acid sa katawan, dahil ang pagbaba sa bigat ng mga binti, ang pagbaba sa kapal ng mga binti, Tandaan na ang kakulangan ay maaaring mayaman sa masustansya - cherry, hipster, citrus fruits, bell peppers, currants, oblipikha, kivi, greens of crop at perehil.

Ang mga produkto ng Harchuvannya, na nakakatulong upang maisaulo ang kakulangan sa bitamina A

Sa bitamina At ang dahilan ay isang pangkat ng mga rechovin, na kinakatawan ng mga carotenoid at retinoid. Ang unang naghiganti sa mga produkto ng roslinnaya, at iba pa - ang mga nilalang. Bitamina At alagaan ang kapalaran ng synthesis ng mga bahagi sa cartilage, cysts, tissue, hyaluronic acid, dahil sa konsentrasyon na ito sa katawan, sapat na upang mag-ipon ng isang normal na robot sa mga slope at sa shkinny cover. Kung walang bagong buv bi, ang synthesis ng mga hormone ng estado, immunoglobulin, interferon ay hindi mahalaga. Kakulangan ng bitamina At bago pumunta sa zir - upang bumuo ng tinatawag na "chicken slap", upang mabawasan ang kapasidad ng baciti sa temryava.

Ang Shkiri husk ay maaari ding maging maraming hindi matatag na nutrisyon. Dry eye syndrome, na may maraming panahon, napakatahimik, maraming oras sa computer, hindi madali at ang minanang kakulangan ng bitamina A. garbuzi, aprikot, dinya, rehiyonal na pagkain at mga gulay at prutas ng kulay kahel.

Ang papel na ginagampanan ng vіtamіnu "kabataan" para sa organіzm

Pinag-uusapan ko ang tungkol sa Vitamin E, na puno ng tocopherols at tocotrenols. Vіtamin buv vіdkritiy todі z, kung ito ay nalaman, kung ano ang isang pagkabigo upang makabuo sa punto ng kabiguan, na siya ay tinatawag na kaya - tocopherol, na sa walnut ay nangangahulugang "mga plot, ditonarodzhennya". Ito ay isang tense antioxidant - isang mabisang immunomodulator na nagbabago sa katawan. Hindi madaling magkaroon ng kakulangan sa katawan, gusto kong dagdagan ang lawak ng hindi pangkaraniwang bagay sa mga taong nakatira sa mahihirap na teritoryo, o sa ilang kadahilanan, at regular na gumagamit ng kimika.

Ang mga sintomas ng kakulangan ng tocopherol ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, kaya't mas madaling maiwasan ang hypoavitaminoses, mayroong maraming dapat mabuhay. Sa unang lugar, dinadala ko sila sa kanila roslinny olii - mga mikrobyo ng trigo, bavovnyan, kukurudzyan, sonyashnikov, llyana. Isa pa rin dzherelo tocopherols - gorіhi, nasinnya. Є wine і sa cereal (bakwit), gisantes, kvassol.

Mga gulay at prutas, bagati sa vitamini group V

Para sa kapakanan ng pangalan, mayroong isang buong grupo ng mga talumpati ng kanela, kaya nakikibahagi sila sa metabolismo ng cell. Ang Timin ay nagdaragdag sa kakayahan ng katawan na putulin ang enerhiya mula sa carbohydrates, upang ito ay bumuti, mataba at mataba, at ang riboflavin ay hindi nagbibigay ng malusog na mga function. Ang Pyridoxine ay isang kalahok sa synthesis ng hemoglobin at antibodies. Sabay-sabay, kinokontrol ng baho ang nervous system ng robot. Bago ang mga sintomas ng kakulangan ng mga bitamina sa grupo, posible na tiisin ang init, samakatuwid, kahinaan, pagkagambala sa pagtulog. Ang epidermis ay masusunog, mabalahibo at nigtiv, at sa mas mahalagang mga patak ay may malakas na pag-unlad ng allergy, neuralgia, radiculitis, colitis at inn.

Mga grupo ng bitamina Maraming prutas at gulay, cereal. Deyaki mula sa kanila, halimbawa, ang Vitamin B12 ay maaari lamang gamitin mula sa mga produktong pagkain - mga kalan, mga produkto ng gatas, mga produktong fermented na gatas. Dzherelami tiamin at riboflavin є biliy khlib, Greek groats. Ang bitamina B6 at pantothenic acid ay sagana sa offal, berdeng madahong gulay, hrestotsvytykh. Folic acid at biotin upang palitan ang iba pang mga pananim, munggo.

Alam ko, para sa kapakanan ng pangalan, umaasa sa grupo ng mga biologically active spolucs - cholecalciferol at ergocalciferol. Ang unang makikita sa katawan ay sa daloy ng mga palitan ng antok, at ang dzherel ng iba pang є їzha. Pareho sa kanila ay mayaman sa kayumanggi nutrients, ang buong grupo ay mga kalahok sa biochemical proseso na kinakailangan para sa pagpaparami ng mga cell at ang synthesis ng isang bilang ng mga hormones, ang mga proseso ng exchange at exchange.

Dahil sa bilang ng mga tao na malapit sa isang milyong mga naninirahan sa planeta, sila ay naghihirap mula sa kawalang-tatag D. Sa isang partikular na grupo ng mga tao, may mga tao na naninirahan sa mga klimatikong zone mula sa isang maliit na bilang ng mga araw na inaantok sa Rik. Sa kaso ng kawalang-tatag ng loob, ang mga problema ay lumitaw mula sa memorya ng impormasyon, kawalan ng tulog, at higit pa sa mga salita. Bago ang malubhang pamana ng kanilang kakulangan, dapat silang masuri na may puki, malignant na mga bagong kondisyon, osteoporosis, rheumatoid arthritis. Kasama sa bitamina D ang mga naturang produkto ng pagkain, yak fatty riba - salmon, oseledets, mackerel, pati na rin ang rib fat, fatty dairy products, egg beet, іkra, drіzhі, mushroom, chanterelle spring.

Paano ko maaalala ang kabiguan ng Vitamin K?

Para sa isang grupo ng mga talumpati na hindi tumatanggap ng donasyon ng dugo, ang pangalang Vitamin K. Winn ay pinagtibay bilang isang normal na robot at nakibahagi sa pagpapalitan ng mga talumpati mula sa mga nagresultang tela at cyst. Ang ikatlong pagsusumite ay upang baguhin ang mga bitamina D at kaltsyum, pati na rin upang panatilihin ang natitira. Ang kakulangan ng bitamina K sa ratsioni ay isang kababalaghan na magtatapos sa rіdkіsne, kung hindi natin kukunin ang maharlika, hindi tayo mananalo. Om bagati green leafy vegetables - spinach, lettuce. Ang pagkakaroon ng alak sa chrestotsvykh, pati na rin ang green tea, sprinkles, harbuz, cereal, halimbawa, trigo. Yogo paghihiganti ng maraming prutas - kivi, saging. Mas mayaman sa sustansya sa mga bundok ng sedro at olive olive.

Posibleng matandaan ang kakulangan ng pagsasalita na lubhang kailangan para sa organismo, kung ito ay napili nang tama at balanse. Gayunpaman, para sa mga nangangailangan ng bitamina, maaaring mayroong mga sutta ng paglaki. Halimbawa, sa kaso ng vaginosis at isang taon ng dibdib, sa panahon ng pag-renew ng mga karamdaman at sa. Anuman ang uri ng vipadku ay maaaring magsaya sa isang alak, hindi niya magagawang samantalahin ang mga bitamina at mineral complex.

Yak sa kawalan ng kabiguan

Paano mo malalaman kung anong uri ng bitamina ang hindi mo napanalunan? Kahinaan, tibay, nabubulok na tibay, mabalahibo, nigtiv, mahina ang paningin, mga problema sa ngipin - lahat ay nakatali sa hindi matatag na bitamina. Huli na para bumalik, dahil kailangan ito, dahil ito ang mga palatandaan.

Bitamina	Mga palatandaan ng isang kakulangan	Yak tandaan mong mabigo
Bitamina A	Lushpinnya shkіri, lalo na sa lіktyah, pagkatuyo ng shkіri, umuungol na loupes, pagdurog ng ngipin	Ito ay kinakailangan upang ipakilala sa racion ng mataba produkto - vershkov at roslinne langis at vzhivat karot, mansanas, aprikot, ubas, brokuli, perehil, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, rib fat, yalovychu kalan.
Bitamina pangkat B	Mawalan ng tulog, mga bahagi ng paninigas ng dumi, magnifying glass, dilim, pilay, pagkawala ng buhok, vugri	Kinakailangan na magkaroon ng karne, lugaw, bakwit, atay, tinapay mula sa magaspang na walis, mga tungkod, asparagus, kanin na nakabitin, taba ng tadyang
Bitamina S	Pag-aantok, malinaw ang pagdurugo, svidka stomatomy, mga problema sa malinaw, paminsan-minsang kakulangan sa ginhawa	Kumuha ng mga citrus fruit, spinach, berries, lahat ng uri ng repolyo, kivi, lettuce, shipshin
Bitamina E	Dry shkіra, trіshchini sa hkіrnykh pokrivov, kasama sa p'yaty	Isama ang oliyu, gorikhi, nasinnya, migdal at riba sa karera
Bitamina K	Grace, mga problema sa pagtulog	Їsti prunes, beetroot, pinatuyong mga aprikot, saging, zucchini, spinach
Bitamina D	Pag-aaksaya ng gana, mga problema sa pagtulog, kalungkutan sa tinapay, pagkawala ng enerhiya, pagbaba ng puki. Maaari mo ring pag-usapan ang tungkol sa kakulangan ng mga bitamina, na parang ang mga bata ay hindi mapakali, mapurol, ito ay pangit matulog.	Isama ang rib fat, gatas, cereal, itlog, mushroom, salmon, yalovich liver

Kakulangan ng microelement

Bukod dito, kakailanganin ng mga tao ang mga microelement. Ang baho upang makilahok ay praktikal sa lahat ng mga proseso na dumadaloy sa katawan at bilang karagdagan ay nakakatulong upang sakupin ito mula sa negatibong daloy ng bagong gitnang lupa. Para sa kaalaman na ang ilang mga microelement ay hindi naipapasa sa katawan, pagkatapos ito ay susuriin.

Yak viznachity, na ang mga microelement ay hindi vistachaє

Microelement	Mga palatandaan ng isang kakulangan	Yak tandaan mong mabigo
Kaltsyum	Vipadannya, kadiliman at pagkapilay ng buhok, paglago ng nigtiv, karies, dental defects. Kung may kakulangan ng calcium at mga selula, ang mga bata ay dapat kumain ng sigarilyo	Isama ang broccoli, beans, spinach, dairy products, oatmeal, itlog, riba, hipon, bakwit
Zinc	Fragility at pagkawala ng buhok, sanhi ng pagkapurol, pagkatuyo ng balat, nigty bilang dark brown	Sti garbuzove nasinnya, oysters, chasnik, yalovich pechinka, gorikhi, mga sabit ng trigo
Glucose	Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa kasal ng glucose, kung gusto mo ng licorice	Vipiti tea na may pulot, prutas, yoghurt, tsokolate, marshmallow
Chromium	Mga allowance sa halip na kolesterol sa dugo, hindi pagpaparaan sa alkohol, bazhania para sa licorice	Isama sa menu іndichka, labanos, sochevitsa, labanos, yalovychina, kartoplya, kvassol
yodo	Pakiramdam ng kaunti pa, makakuha ng vagi, tumaas na thyroid gland, pagkapilay ng nigtins, tuyong buhok, paninigas ng dumi	Vzhivat sea cabbage, hipon, triski liver, rib fat, crane, tuna, prun
Zalizo	Ang estado ng kawalang-interes, ang pagkawala ng buhok, ang kakulangan ng enerhiya at sigla, ang panloob na bahagi ng underworld ay nagiging mas duguan, mayroong higit pang mga oras ng regla	Isama ang karne, hipon, munggo, cartoons, offal, spinach, repolyo, carrots, mushroom, oysters sa rasyon ng chervone
Magniy	Galit na gana, pasasalamat, pagkabalisa, pagiging sensitibo ng mga ngipin, mga problema sa pagtulog, mataas na pagkakahawak	Sty kvassol, asparagus, spinach, mga sabit ng trigo, gisantes, berdeng mansanas, gulay, licorice pepper
Kaliy	Pag-igting ng presyon ng dugo, tuyong balat, halos spraggy, pamamaga ng mga brush o maliliit na patak, pagtulak ng tsukru ng dugo sa dugo, kapag ito ay tama	Isama sa menu ang higit pang mga gulay at prutas (mga kamatis, patatas, garmelon, mansanas, saging, dinya, mga aprikot), pati na rin ang karne, beans, gisantes, pinatuyong prutas.

Maaari kang maging tanda ng isang kakulangan sa bitamina

Para sa ilang kadahilanan, tulad ng mga bitamina at microelements ay hindi mabubuhay sa katawan, hindi ito dapat na deprived ng lahat ng mga palatandaan ng isang kakulangan ng corny salita, at pagkatapos ay dapat naming bumaling sa doktor. Ito ay maaaring tiyak dahil sa ang katunayan na ang ilang mga bitamina ay hindi isinasaalang-alang at para sa pagkonsumo ay kilalanin bilang ang paggamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko.

Para sa viznachennya, na hindi vistachaє vіtamіnu, pagkatapos ay iginagalang ko ang mga sumusunod na sintomas:

malakas na pananakit ng tiyan;

temporality sa impeksyon;

pagkasira ng memorya;

ditina ay pangit matulog;

pagbaba sa emosyonal na aktibidad.

Kung dbaєsh tungkol sa kampo ng kanyang kalusugan, natigil sa pagkain, bilang isang kaalaman kung aling mga bitamina ay hindi ipinadala sa katawan. Ayon sa isang bilang ng mga palatandaan, posible na makita ang tunog ng pagsasalita ng corysnaya sa depisit. Upang maunawaan na ito ay hindi isang bagay ng mga bitamina sa katawan, ito ay kinakailangan upang pag-aralan ang kanilang sariling mga tawag mula sa mga mata ng kalusugan ng bansa. Ang tamang pagkain ay kinakailangan upang maalis ng katawan ang kasaganaan ng mga salitang kayumanggi. Para sa pagkonsumo, maaari mo ring tanggapin ang mga paghahanda ng bitamina. Ang video sa ibaba ay mas detalyado tungkol sa mga iyon, tulad ng katalinuhan, at kung anong uri ng mga bitamina ang hindi ipinapakita sa katawan.

20 sign na ang katawan ay hindi vistachaє vitamіniv

Ang pagkakaroon ng hindi balanseng bata na may maraming prutas, gulay at tinapay ay kailangan para sa isang malusog na paraan ng pamumuhay. Dahil ang katawan ay hindi nakakakuha ng kung ano ang kinakailangan para sa mga bitamina, ito ay hindi nakapipinsala upang isaalang-alang ang isang buong pulutong ng mga hindi katanggap-tanggap na mga sintomas. Ang paglitaw ng mga palatandaan ng kontrol ng kawalang-tatag sa mga bitamina ay ang unang croc ng paglutas ng problema.

1. Mahina nigty at mabalahibo

Mayroong isang bilang ng iba pang mga kadahilanan na makakatulong sa pagsipsip ng mga bukol ng buhok at nigtiv. Para sa isa sa mga pinakakaraniwang dahilan, may kakulangan ng biotin, tulad ng bitamina B7, na tumutulong din sa katawan na i-convert ito sa enerhiya. Ang walang kabuluhan ng pag-awit ng mga kanta ay maaaring humantong sa kakulangan sa bitamina B7.

2. kumpanya ng Trіshchini y kuchina

Ang pag-strike sa isang kumpanya sa rehiyon sa paligid ng sulok ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng kasal ng mga bitamina. Ang mga taong nagugutom sa paligid ng mga iskwadron ay madalas na nakikita ang pagkabigo ng mga balanse at bitamina B1 at B2. Gayundin, mayroong ilang iba pang mga sintomas o kamangha-manghang "panginginig" sa bibig, kaya subukang magdagdag ng higit pang mga berdeng gulay at ibon sa kanilang lahi.

3. Malinaw ang pagdurugo

Ang mga taong naninirahan sa sariwang gulay at prutas ay malamang na hindi makakita ng kakulangan sa bitamina S, bilang resulta ng pagpapahina ng immune system. Kung seryoso mong pinabayaan ang problema, maaari kang humantong sa scurvy at mawalan ng ngipin.

4. Pag-ikot ng gabi sa gabi

Upang mabawasan ang dami ng melanin ng organismo upang mabawasan ang dami ng melanin, upang mapabilis ang bagong panahon. Ang problemang ito ay maaaring lumabag sa pamamagitan ng pagsasama ng higit pang mga produkto, na mayaman sa bitamina A, tulad ng taba ng tadyang at atay.

5. Magnifier

Ang pag-unstack ng mga bitamina B2, B3 at B6 ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga tuyong lusky beach sa ulo, kilay, wisps, suso at sampal. Ang ligament sa pagitan ng pagsisimula ng abnormal na mga bitamina at ng maraming sintomas ng hindi abnormalidad, kahit na may malaking bilang ng mga bitamina bago ang normal na lahi, ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng paggamit ng magnifying glass.

6. Vipadannya na buhok

Ang bitamina B3 at B7 ay kinakailangan para sa pagbuo ng buhok sa ulo. Ang kakulangan ng anumang uri ng bitamina ay maaaring maging sanhi ng laxity at pagkawala ng buhok. Gayunpaman, nangangahulugan ito na ang mga additives ay hindi kinikilala sa matinding mga kaso ng kakulangan.

7. Chervoni ta / abo bіlі pukhirtsі para sa lahat ng shkіrі

Ang keratosis pilaris ay isang tse stan, kapag mayroong chervoni o bili pukhirtsi (yak sa kaso ng isang goose shkiri). Kakulangan ng bilang ng mga bitamina At ang C na iyon ay maaaring makasira sa kampo. Ang sinumang gustong malaman ay kailangang magdagdag ng higit pang pagkain sa kanilang mga lahi, tadyang at prutas at gulay sa parehong kulay.

8. Ang karamdaman ni Vilysa-Ekboma

Ang Khvoroba Vіllіsa-Ekboma ay isang tse stan, na may sinumang pasyente na walang nakikitang paningin sa kanyang mga binti, wikklikayut nepereborne bazhannya ruhati kanila. Kahit kulang ang kasamaan sa katawan, kulang din ang buhay para sa bitamina.

9. Isang high blood grip

Ang isang high blood grip ay maaaring masama sa pamamagitan ng isang di-stagnant na Vitamin D. Ang Doroslim ay nangangailangan ng halos 600 international odinits bawat araw. Gamit ang pinakamahusay na dzherel vіtamіnu D є salmon, tuna, yalovicha pechinka at ychnі zhovtki.

10. Mababang pagkakahawak ng dugo

Nakakabalisa Bitamina D Wikiklikє isang mataas na presyon ng dugo, ngunit hindi nagpapahintulot sa Bitamina B12 makagawa ng isang protolezhny resulta. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng kahinaan at kawalan ng kontrol sa sečovy michur. Sa sandaling si Lyudin ay naghihirap mula sa isang mababang presyon ng dugo sa pamamagitan ng isang kakulangan ng bitamina B12, ito ay kinakailangan upang mabawi mula sa yalovichin, gatas at itlog.

11. Napakaraming view

Sa sandaling makita ko ito, maaari kong malaman na ang organismo ay nasa vimage D. Ang Navit ay hindi pisikal, tulad ng pag-upo sa isang computer, maaari kang magdala ng pawis sa iyong noo hanggang sa lumitaw ang mga maliliit na tuldok.

12. Vtoma

Ang labis na pagkaantok sa buong araw, na hindi apektado ng mga natulog nang higit sa 8 taon, ay maaaring gamitin ng mga hindi nagbabalik ng normal na antas ng Vitamin B12 sa katawan. Ito ay upang lumikha sa punto na ang mga selula ng dugo ay hindi nakatiis ng sapat na pag-asim sa umaga, at bilang isang resulta, ang pag-aantok ay lilitaw.

13. Krykhki kistki

Ang M'yazova masa ay umuunlad sa humigit-kumulang 30 taon, kaya mahalaga na lumago nang mas malusog bilang isang calc, pati na rin ang mga kinakailangang bitamina, upang ang mga alak ay nawala ang kanilang imahinasyon at sa simula ng kapalaran ng buhay. Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring humantong sa isang banta sa cyst, at ang isang mahinang suntok sa isang matigas ay maaaring humantong sa isang bali.

14. Depresyon

Tinutulungan ng bitamina D na gumanap ng isang mahalagang papel sa pagbibigay sa utak ng mga hormone ng mabuting pagpapahalaga sa sarili, na kinakailangan para sa kakayahang makita ng pinakamahalagang negosyo. Para sa kakulangan ng іvіtіnu D nakottya halos abala navіtі para sa pinakasimpleng mga problema.

15. Mabilis myazovoy masi

Malayo sa isang barbell lamang at mga simulator ang idinagdag sa lumalaking mass ng kalamnan - ang bitamina D ay gumaganap din ng isang mahusay na papel sa lumalaking mass ng kalamnan. At kung ang rіven vіtamіnu D ay bumagsak, ang m'yazi ay karaniwang "pisilin", hinahayaan ang mga tao na makaalis sa suhol na lumayo sa taong gumagala sa lupa.

16. Vidchuttya pokolyuvannya

Ang kakulangan ng mga bitamina ay mas mabilis at mas acidic, na maaaring magparaya sa mga selula ng dugo. Tse mapabilis ang proseso ng sirkulasyon ng dugo at upang makabuo bago ang hitsura ng kahanga-hangang vidchutty pokolyuvannya malapit sa viper bahagi ng katawan.

17. Kahanga-hangang pag-uugali

Kung nais mong ilagay ang iyong mga susi sa refrigerator o makalimutan ang pangalan ng iyong pamangkin o pamangkin mo, ang dahilan nito ay maaaring ang pagkabigo ng Vitamin B12. Ang kakulangan ng Vitamin B12 ay madaling mapagkamalang sakit ng Alzheimer sa mga pasyenteng may sakit sa bato, ngunit ang suplementong Vitamin B12 ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng ilan sa mga sintomas.

18. Dumi

Zapamorochennya din є palawakin ang sintomas ng kakulangan sa bitamina. Kabilang sa mga "pinaka-napapabayaan" na mga tao, ang mga taong may kakulangan ng ilang bitamina ay maaaring maisip na nawawalan sa isang punto ng oras.

19. Blіdіst

Ang kakulangan sa bitamina B12 ay nakasalalay din sa bilang ng shkiri. Sa sandaling ang organismo ay hindi naging biktima ng mga bitamina, kung gayon ang mga pulang selula ng dugo ay madaling maging duguan, na nagbibigay ng panginginig ng mga hindi malusog na bitamina.

20. Makinis, chervona mov

Sa sandaling makakita ako ng maliliit na umbok (papillae) sa magkabilang panig, mayroong isang senyales na ang mga tao ay dumaranas ng kawalang-tatag B12. Ang sakit sa posterior na bahagi ng dila ay magpapataas din ng sintomas ng kakulangan sa bitamina. Kasama ng melodiously sa pagsuso sa sarap, ale ito ay kinakailangan upang palaguin ang higit pang yalovychini, tuna at zbagachenih cereal.

Bazhaєte otrimuvati isang hindi pa nababasang artikulo bawat araw?