O'zingizni qanday qilib tartibga solish kerak: biz bayramni tezkorlashtirishga tayyorlanamiz. O'zingizni tartibda qo'yishingiz kerak bo'lgan xayr-ehson qilish uchun o'zingizni qanday qilib qo'yish kerak

"Men ayolman, shuning uchun men aktrisaman, yuzlab odamlar va mingta roliman" - taniqli she'rning bu liniyasi zaif jinsning zamonaviy vakilini yaxshiroq tasvirlash mumkin. Har kuni qizlar yuzlab savollarni hal qilishlari kerak: qanday vaqt va pulni sarflash, vazn yo'qotish, mukammal tasvirni qanday shakllantirish kerak - va bu to'liq ro'yxatni shakllantirish kerak. Ishda ayol kuchli, faol va uyda g'amxo'rlik qilishi kerak, u g'amxo'r xotini va onaga aylanishi kerak. Muvaffaqiyat va jozibadorlikning asosiy siri, maqolada ko'rib chiqing.

Qayerdan boshlanadi?

Qanday qilib tezda o'zingizni tartibga solish kerak? Eski bayonot: "O'zgarishlar siz bilan boshlanadi." Poklikdan boshlang. Buyurtmani mening uyimga o'tkazing, shunda o'zingiz xohlaganingiz uchun juda yoqimli. Barcha keraksiz narsalarni olib tashlang: yillik kvitansiyalar, singan idishlar, eski axlat, eski axlat, hech kim uzoq vaqtdan beri ishlatmagan, sizga yoqmaydigan narsalar, sizga yoqmaydi. O'zingiz uchun yangi maqsadlar qo'ying, hozir nima qilishni boshlashingiz va rejalaringiz uzoq muddatli bo'lishi mumkinligini taqsimlang. Har kuni eski tugallanmagan narsalar to'liq.

Vaqtni qanday o'tkazganingizda diqqat bilan tomosha qiling. Maksimal xabardorlikni yoqing. Avval sizning harakatingiz qanday, ish joyiga kelganingizdan so'ng, siz necha marta pochta, telefon qo'ng'iroqlari, ijtimoiy tarmoqlarda yozishmalarni chalg'itasiz?

Agar vaqtni boshqarish qiyin bo'lsa, har bir vazifa uchun aniq vaqt ajrating. Kechqurun yotishdan oldin kunni rejalashtiring. Ko'plab muvaffaqiyatli odamlar bu qurolga kirishdi, chunki ongsiz muammolarni hal qilishning eng qisqa va oddiy usulini hal qiladi.

Ovqat

Birinchi va eng muhimi qoida: o'zingizni tartibda qo'yish uchun avval muzlatgichni ochishingiz va barcha keraksiz narsalarni olib tashlashingiz kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarida cheklovlarsiz, hatto kalendar yil davomida ham kilogramm yo'qotmaysiz.

1. Qoida birinchi bo'lib: Tez taom yo'q, Shavmorma, pitsa, fr, burger, Cola, chiplar va boshqa zararli quvonchni tarqating.
2. Sevgi stressini to'xtating. Hayotning zamonaviy ritmi va katta mas'uliyatli vazifalar ko'pincha asabiy buzilishlarning sababi bo'ladi. Sevimli oziq-ovqat eng katta zavqlar ro'yxatiga kiritilgan. Zilziyani tort, tort yoki mazali bulon bilan olib tashlash juda yoqimli. Yomon shirin iste'mol qilishni odat qiling. Buning o'rniga, jismoniy faoliyatga o'tishni sinab ko'ring: piyoda sayr qiling, parkda yuring, shuni esda tutingki, men yugurishni yoki suzishni boshlamoqchiman. Eski kunlarda behuda emas, men tanaga katta e'tibor berdim. Bu jazo paytida azob-uqubatlar bo'yicha javob keladi deb ishoniladi. Kichik jismoniy faoliyat uchun tanangiz sizga juda minnatdor bo'ladi.
3. Ko'proq toza suv iching. Ba'zida siz ochlikni his qilayotganingizga o'xshaysiz, aslida tana suv kerak. Agar har kuni mineral yoki shisha suvni sotib olish imkoniyati bo'lmasa, limon bilan issiq suv choyini almashtiring. Ma'lumki, bu oxirgi shoh oilasi kelgan.
4. Shirin va undan saqlaning.
5. Qovurilgan idishlar. Pechkada pishirilgan yoki pishirilgan almashtiring. Pishirilgan olma va kartoshka ortiqcha vaznga qarshi kurashda juda ko'p yordam beradi.
6. Oziq-ovqatlarni tez-tez oling, har 2-3 soat, lekin kichik qismlarda. Kichkina hiyla: katta plitalarni kichiklarga almashtiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shu tarzda, inson kamroq va tezroq eyishi mumkin.
7. Jadvaldan chiqib ketish kerak. Ovqatdan keyin to'yinganlik hissi 20-30 daqiqadan keyin paydo bo'ladi.
8. Ovqatdan bir soat oldin suv iching, u ham kamroq ovqatlanishga yordam beradi.
9. Kechasi yemang.
10. Quvvat rejimiga e'tibor bering, kunduzgi holatda nonushta, tushlik va kechki ovqat bir vaqtning o'zida qisilgan bo'lishi uchun kun rejimini muvofiqlashtirishga harakat qiling.
11. O'zingizni ochlik qilmang. Natijada, siz tezda vazn yo'qotasiz va keyin avvalgisidan ko'proq narsani olasiz. Bu bizni himoya qilish uchun hamma narsani qiladigan tanamizning psixologiyasi tufayli. Doimiy ochlikni saqlash holati tanada rejalashtirilmagan ochlik e'lon qilingan taqdirda, tananing yog 'konlarini etkazib berishni kechiktirishni boshlaydi.
12. Alkogolli ichimliklarni ishlating.
13. Ko'pincha meva va sabzavotlardan foydalaning.

Qaysi mahsulot teriga zararli?

Agar siz sochlarni porlashini xohlasangiz va tirnoq kuchli bo'lsa, terining porlashi va qattiqroq edi, shakar "hech qanday" yo'q "deb ayting. Shundan keyin teringiz bilan nima bo'ladi? Bu dunyoga mashhur kishining Beyonce singari porlaydi. Ba'zi maslahatlar zaxiradagi shakarni almashtirish uchun odatdagi shakarni almashtiradi, ammo bu muammoni hal qilmaydi, bundan tashqari, yangilarini qo'shadi. Zavodlardan foydalanish jigarning semirib ketishiga olib keladi. Kamroq tuzlangan, tuz tanada suvni kechiktiradi. Krem moyidan foydalanish qorin bo'shlig'idagi yog'li konlarning to'planishiga hissa qo'shadi.

Vaqtni boshqarish va pasayish

Qanday qilib siz dushanba kunini kutmasdan, o'zingizni yoki yilni kutmasdan turib o'zingizni tartibda boshlash kerak? Bu nimadir qilishni boshlashdir - bularning eng qiyin vazifasi. Har qanday yangi tadbir butun tananing butun tananing qattiq qarshilik ko'rsatadi. Darhol uxlashni, choy ichishni, ichishni, ichishni, pochtani tekshirishni va "5 daqiqa" sizning sevimli o'yiningiz yoki sizning sevimli televizoringiz seriyangizning orqasida o'tiraman. Nima uchun bu sodir bo'ladi va miya hiylaini qanday qilish kerak? Tuz ushbu besh daqiqada yotadi. Eng muhimi, o'zingizni oz vaqtni ushlab turishga majburlash. Keyin miya vazifani osonlashtiradi. Har bir qiz hech bo'lmaganda haftada qanday qilib o'zini qanday qilib qo'yish kerakligi haqida o'ylagan. Squatsning ta'sirchan raqamlarini ko'rayotganda, sakrash bilan sakrash va boshqa hamma narsa bema'ni dahshatga tushadi. Kichik miqdordagi ish qilish yaxshiroq, ammo har kuni uch yil davomida besh yillik rejani amalga oshirish va keyin natijani yo'qotadi. Ertalab, kunduzi 10 daqiqa, kechqurun 10 daqiqa kechqurun va cho'ntagida eng zo'r rasm. Qabul qiling, chunki u qo'rqinchli emas, balki kuniga 40 daqiqa yoki 500 sakrash bilan ovoz chiqaradi. Bundan tashqari, foydali odatni yaratish uchun siz aniq 3 hafta ushlab turishingiz kerak. Ushbu davrdan so'ng, siz bajaradigan barcha harakatlar ertalab tana bilan tishlarni tozalash kabi tabiiy ravishda qabul qilinadi. Siz jog qanday qilib unday bo'lmaganligini sezmaysiz, ammo zavq.

Tupdirlash mashqlari murakkabligi

Quyidagi mashqlar amaliyot orqali sinovdan o'tkaziladi. Ularni necha marta bajarish uchun, barchasi sizning xohishingizga bog'liq:

• burilish - o'ng va chapga;
• squats - 50 marta;
• qiyqoqlar - o'ng, chap va orqaga;
• - 100 marta bosing.

5 yosh onam mashqlari

Tug'ilgandan keyin o'zingizni qanday qilib tartibga solish kerak, sport zalida yurish uchun vaqt bo'lmasa? Bir nechta oddiy mashqlar maqsadga erishishga yordam beradi:

1. Orqa tomonda yotish. Oyoqlaringizni tartibga soling va tizzangizga eging. Oyoqlaringizni tekkizib yuborganingiz uchun oyoqlaringizni eging. 5 marta mashq qiling.
2. Qorin bo'shlig'i mushaklari asosan siqish mumkinligi uchun chuqur nafas oling. Asta-sekin havo chiqaring.
3. Oshqozonda allaqachon yotadigan onalar uchun: nafasingizni va ko'kragingizni nafas oling. Qo'shimcha kuch sarflashning hojati yo'q. Qo'llar bo'shashishi kerak.
4. Orqa tomonda yotib, oyoqlarni tanaga olib boring va bir necha soniya ushlab turing. Jismoniy mashqlar 2 haftadan keyin ruxsat etiladi.
5. Katta doiralar bilan tik turish. Bu qo'llarni ohangga olib boradi.

O'zingiz uchun o'zingizni seving

Yaxshi tozalangan ayol, har doim poldan qat'i nazar, boshqalarning qarashlarini o'ziga tortadi. Erkaklar boshqa ayollarning hasad qiladilar va maqtovlar qilishadi. Ishlab turish, mashq qilish, tarkibiy qism sifatida, masalan tanangizga ijodkorlik va g'amxo'rlik sifatida idrok eting. Idrokning natijalariga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Eng muhimi, qo'shiqni oxirigacha tinglash emas, balki qo'shiq aytishdan zavqlanish. Buni qanday qilib tartibga solish haqida savol bilan bog'liq bo'lishi mumkin. O'zingizning tanangiz bilan harakatlanish va o'zaro ta'sirni yaxshi ko'ring.

Sochni parvarish qilish

Yaxshi, chiroyli ko'rinadigan ayol, go'zal sochlar muvaffaqiyat kaliti va tananing sog'lom ekanligini ko'rsatadigan ko'rsatkichi. Oshxonada eng yaxshi professional soch turmagi mahsulotlar mavjud. Ular o'zlarining tabiiyligi tufayli kosmetikadan ko'ra samaraliroq, yon ta'sirga olib kelmaydi va jingalaklarni qoldirmaydi. Niqoblardan foydalanish uchun bir nechta oddiy tavsiyalar:

1. Niqob vositasi qolgan bo'lsa, faqat yangi shaklda qo'llaniladi, agar u vositalar qoldiqlarini qo'llasa, ertasi kuni undan foydalanmaslik yaxshiroqdir.
2. Retseptda ishonchsizlik mavjud bo'lsa, ishlov berishdan oldin uni tekshirish kerak bo'lganda, uni qo'llashdan oldin tekshirish yaxshiroqdir: agar kam miqdordagi ingredientlar, agar yonayotgan yo'l bo'lmasa, komponentlardan foydalanish mumkin.
3. Niqob retseptda belgilangan qat'iy belgilangan vaqtda qo'llaniladi. Endi uni ushlab turish mumkin emas, aks holda sochlarga zarar etkazish xavfi mavjud.

Vaqtdan ko'ra doljin

Plastik jarrohga tashrif buyurmasdan necha yoshli ekanligi nima? Doljin bu masalada ayollarga yordam bera oladi:

• Doljin fosfor, temir, kaltsiy, efir moylari va iz elementlari bilan boyitilgan.
• Bu tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi va antioksidant sifatida harakat qiladi, teri hujayralarini faollashtiradi.
• U antibakterial va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
• Beta-karotinni o'z ichiga oladi, shuning uchun yoshartiruvchi agent sifatida ishlatiladi.
• Doljin tarkibiga kiradigan K vitamini terini silliq va lentaga aylantiradi.
• C vitamini terini silliq va baxmal qiladi.

Zanjabil bilan doljin niqobi

Ushbu niqob yorug'likka favqulodda kirish imkoniyati bo'lsa, yuzning terisini tez tez oshirishga imkon beradi.

Bir osh qoshiq bir osh qoshiq doljin va yashil choy bilan aralashtirilgan osh qoshiq. Barcha tarkibiy qismlar yaxshi aralashtiriladi va yuziga qo'llaniladi. Niqobni 20 daqiqadan keyin yuving.

Banan va doljin bilan niqob

Ushbu niqob yuzning quruq terisini yangilaydi.

Sut kremi qaynovchik bir choy qoshiq doljin bilan aralashtirilgan, bananning uchdan bir qismini qo'shing. Pishirilgan niqob allaqachon toza yuziga qo'llaniladi va yarim soatdan keyin yuviladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun nima eyish kerak

Biz hammamiz mazali iste'mol qilishni yaxshi ko'ramiz. O'zingizni qanday qilib shaklda saqlab qolish va uni gastronomik qiynoqlarga aylantirmaslik kerak? Tishish mazali bo'lishi mumkin. Yog 'kurashiga yordam beradigan mahsulotlar:

• Bolalik uchun hamma uchun tanish bo'lgan reytingni ochadi. Ushbu pyuresi organizm tomonidan juda sekin hazm qilinadi, to'yinlik hissi uzoq vaqt saqlanib qoladi. U xolesterolning dushmani va tola manbai. Oatning pyurosidan foydalanish glyukozani normada ushlab turishga va siz shirinlikni xohlamagan tushlikka qadar davom etadi.
• Qizil sharob.
• Tovuq ko'krak. Bu parhez go'sht, tezlashadigan metabolizmdir.
• Mevalar: ananas, greyfurt.
• Zanjabil.

Qorindan yog'ni olib tashlashga yordam beradigan yog 'yonuvchilari

Oshqozondagi semiz cho'kindilar - ayol shaxsning asosiy dushmani, u bilan kurashish oson emas. Qorin bo'shlig'ida yog 'olib keladi va ayolga qanday qarash kerakligi haqidagi idealga murojaat qiladigan mahsulotlar ro'yxati:

1. Yangi sabzavot va past kaloriya mevalari.
2. Suv.
3. Suli yormasi.
4. Greypfrut.
5. Tvorog va sut mahsulotlari.

Qanday qilib go'zal bo'lish kerak

Qanday qilib o'zingizni tartibga soling, vazn yo'qotadi, deyarli kuch va moliyaviy xarajatlarsiz? Javob juda ko'p ajoyib jinsiy aloqa vakillarini hafsalasi pir qiladi - hech qanday yo'lda. Qanday bo'lmasin, maqsadga erishish uchun ma'lum moliyaviy va vaqtinchalik resurslarni sarflashingiz kerak. Tabiiy, chunki hech kim ishda yotish, yotoqda yotish, masalan, fikrning kuchi haqida o'ylagani haqida o'ylamagan. U aynan bir xil printsipda ishlaydi. Agar siz maqsadga erishish uchun go'zal, yaxshi singib ketgan ayol bo'lishni maqsad qilgan bo'lsangiz. Vaqti-vaqti bilan tanangiz uchun har kuni vaqtni ajratish va krem, kosmetika, skrublar va boshqa kosmetik mahsulotlarni sotib olishingiz kerakligini o'zingiz uchun oling. Atrofizmni saqlamang, agar ayolning uyi kabi, juda qimmatga tushmaydigan yuqori sifatli kosmetika sotib olmasa, ayolni qanday qilib berilmasligini o'ylab ko'ring.

Yoshi haqida bir necha so'z

Har bir ayol o'z yillariga qaraganda qanday ko'rinishni deb o'ylaydi. Ba'zi ayollar uchun bu qarilik qo'rquvining mavjudligi, bu psixologik muammodir. Bu uning tanasini eski va xunuk bilan ko'rish istagida bo'lgani kabi, bu unchalik ko'p emas. Yosh bo'lish uchun bir nechta oddiy maslahatlar:

1. Iltimos, 50 yoshda, siz hali ham zamonaviy kosmetologiya imkoniyatlari bilan 15 ga qarolmaysiz. Har bir yoshda o'z jozibasi va go'zalligi bor. Qiziqarli fakt: Dunyoning eng katta yoshli modeli 81 yoshli va go'zallik sanoatida u allaqachon ayol uchun yosh asrida kelgan.
2. Yangi rasmni shakllantirishda ittifoqchingizni yarating: Chizg 'va nazokatingizni ta'kidlang, o'spirinlar eskirgani uchun kiyish g'oyasini tark eting. Yorqin bo'yanish, juda qisqa libos, bu ishda mini yubka nafaqat ahmoqona ko'rinadi, balki teskari ta'sir ko'rsatadi: siz yillarnikidan qariysiz.
3. Yuzingizni "kiying". Ayollar ajoyib xiyonatkor shikani kiyishga qodir, ammo bu erda yuzi - yo'q. Bu umuman nimani anglatadi? O'zingizni oynaga qarang. Agar siz charchagan ko'rinishni sezsangiz va yuzingizda tabassum bo'lmasa - uni tuzatish vaqti keldi. Tabassum va tabassum eng tabiiy bo'lishiga qadar davom eting. Chiqmang, ko'zing porlasin.
4. Jennifer Anchin kabi tozalash va namlash vositalaridan foydalaning. Bu uslubning ushbu belgisi 40 dan oshganiga ishonish qiyin. U teri namlagichiga alohida e'tibor beradi, shuningdek to'g'ri ovqatlanish va yogaga alohida e'tibor beradi.
5. Yorqin bo'yanishni tinchlantirish uchun aylantiring, unda pastel ohanglar ustunlik qiladi.
6. Siyriumda va tashqi quyoshda ko'p vaqt sarflamang.
7. Qoshlarni rostlang. Ularning qalin ko'rinmaydigan yoki cheklanmagan deb optimal shaklni tanlashga harakat qiling.
8. Lip Balsamdan foydalaning, u yoshroq ko'rinishga yordam beradi.
9. Rasmda sochlarga katta e'tibor beriladi va bu ajablanarli emas. Qorong'i ranglar sizga yosh qo'shadi. Masalan, qora rang har doim bo'yanish va kamida bir nechta yorqin aksessuarlarni majbur qiladi, aks holda yaratilgan tasvir fohisha ko'rinadi. Sparkedagi jigarrang yoki qoramag'izdan o'tish uchun ekstremallarni tamg'adan saqlanish yaxshidir. Eng maqbul variant - bu tabiiy tonnalarning tabiiy qismlarini aniqlashtirish. Va, albatta, yorqin qizil rangda bo'yash ham yaxshiroqdir.
10. Sartarosh, sizni yaratish juda qisqa, ayniqsa, yosh bilan bog'liq terining bo'ynidagi terining bo'yin qismida o'zgarishi sezilarli bo'lsa, yuzning qurbonlari sezilarli bo'ladi. Agar bunday muammolar yuzaga kelsa, cho'zilgan soch turmagutida to'xtash yaxshiroqdir. Soch uzunligi juda uzun bo'yli uzunlikning tub o'zgarishlari atrofingizdagilarga e'tiborni jalb qiladi. Biroq, bitta holatda, qisqa soch turmagi mukammal variant bo'ladi: agar sochlarning holati keskin yomonlashsa.
11. Jismoniy mashqlar. Siz bir xil yoshdagi qizlar va ayollar butunlay boshqacha ko'rinishini sezdingiz. Bo'riluvchan, nozik ayollar tanadagi qizlarga qaraganda ancha yoshroq. Agar siz sport zaliga yoki navigatsiya uchun vaqtni o'ynatish qiyinligini topsangiz, masalan, liftdan voz kechish imkoniyatlaridan foydalaning va zinapoya parkida parkovka uy yonida emas, balki uyning yonida emasman to'xtatish va boshqalar.
12. Har kuni xursand bo'lish va arzimas narsalarga asabiylashish uchun sabab toping. Kun davomida ko'p bo'lgan holatlar, hech qachon bo'lmaydi. Miya shunchaki eng dahshatli voqealarni o'zgartiradi, ba'zan bema'ni narsalarga etib borguncha. Qo'rquv va shubhalar, yoqimsiz vaziyatlarni cheksiz fikrlash juda ko'p hayotiylik va tanani olib tashlaydi.
13. Tozalash. Agar sizda uyqusizlik bo'lsa, kechqurun jasadni jismoniy ish bilan yuklashga harakat qiling. Xonadagi toza havo, shuningdek, sog'lom uxlashga hissa qo'shadi.

Qo'l parvarish qilish

Qo'llari yuzga qaraganda tezroq o'sib bormoqda, chunki ular har kuni ovqat pishirib, idishlar va boshqa ikki tomonlama vazifalarni namlashlari kerak. Ular yoshga ega bo'lishga qodir. Terining yoshligi uchun ayollarning qo'llarini qanday parvarish qilish kerak? Ba'zi oddiy, ammo samarali maslahat:

• har doim uy ishlarini rezina qo'lqoplarda bajaring, bu sizning qo'llaringizni kimyoviy moddalar bilan o'zaro ta'sirdan saqlaydi;
• sovuq havoda qo'lqopsiz qo'lqopsiz kirmang, past harorat teriga zarar etkazadi va uni qo'pol qiladi;
• qo'llarni kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun qo'llar bilan moylash;
• suv bilan aloqalardan so'ng qo'llaringizni sochiq bilan artib oling: suv qancha uzoq bo'lsa, terini suvsizlanishi kuchayadi;
• eng arzon sovundan voz keching, uni yumshoq va hatto bolalar uchun yaxshilang.

Umid qilamizki, maslahatlar o'zlarini qanday qilib qo'yish kerakligini tasvirlab berishadi, mukammal tasvirni shakllantirishga va undan uzoq vaqt kuzatishga yordam beradi.

Ehtimol, har bir aqlli odam o'zlarini ushbu iboraning barcha hislariga qanday qilib qo'yish haqida qayg'urishadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu holatda hammasi mutlaqo barcha o'yinlar mavjud, chunki bu o'zingizni tarbiyalash va o'z-o'zini tashkil qilish, bu qanday ko'rinishingiz va turli vaziyatlarda harakat qilishingizga ta'sir qiladi. Xo'sh, keling, o'zingni har kuni yaxshiroq va yaxshiroq bo'lish uchun kerakli hamma narsani qilishga o'rgatishni aniqlaylik.

O'z-o'zini tashkil etish - AeA

Go'zallik ishlayotganini eshitgan, o'qigan yoki shunchaki biladigan har bir ayolni eshitgan. Ehtimol, bu siz hayotda olib yurishingiz kerak bo'lgan eng jiddiy yuk emas, lekin har xil holatlarga qaramay, kundan-kunga shaklda, kundan-kunga o'zingizni saqlab qolish kerak. Ammo qanday qilib o'zingizni tashqi ko'rinishga ega bo'lish tartibiga o'rgatish, ish, oilaviy va boshqa holatlar bilan bog'liq bo'lgan ko'p tashvishlar mavjudmi? Ushbu muammoning bir nechta echimlari mavjud va ulardan birinchisi ikki sinfning kombinatsiyasi. Masalan, o'zingizni majburlash, kvartirada tozalash yoki dam olish kunlari filmni ko'rib chiqish, yuz va bo'yin niqobiga qo'llang. Bu, go'zallik saloniga uzoq safardan farqli o'laroq, sizni biroz vaqt talab etadi.

Ikkinchi usul - bu kundalik va u erda hamma narsani kiritishingiz kerak. Bir daqiqada o'tkazib yubormang, dam olish kunlaringizni manikyurga, sartaroshga yoki Spa-ga to'ldirishga harakat qiling. Asta-sekin, siz juda faol yashashga odatlanib qolgan va siz uchun bunday katta muammo bo'lmaydi.

Sizning tanangiz sizni o'zingizga ishontiradi

Agar biz o'zimizni qanday qo'yish kerakligi haqida gapiradigan bo'lsak, siz o'zingizning rasmingizdan boshlashingiz kerak. Ayollarning har birida uning shaxsiy tanasi, bu yuqori yoki past o'sish, keng yoki tor suyakni, shuningdek boshqa xususiyatlarning butun massasini o'z ichiga oladi. Model parametrlariga intilish ahmoqlik, lekin o'zingizni go'zal va yaxshi tanazzul shaklida saqlash uchun hammaning asosiy burchidir. Tanani qanday tartibda olib borish usullari, ko'pchilik bor, ammo ularning barchasidan biz eng asosiy narsani tanlashga va o'zingizni parvarish qilish uchun bitta mashq va protseduralar to'plamida tuzishga harakat qilamiz. Yuqorida aytilganlarning barchasi muntazamlikni talab qilishini yodda tutish muhimdir. Har kuni o'zingizni tomosha qilish kerak, aks holda siz vaqtingiz va pulingizni qiziqtirasiz.

Uyda fitness

Har kuni fitness klubiga tashrif buyuring - faqat hamyon va vaqt etarli bo'lmasligi mumkin. O'zingizni oddiy mashqlar bilan qanday qilib qo'yish kerak? Oson! Kuchni har kuni uyda bajarish uchun oddiy murakkab qilib oling. Bu sizni 20-30 daqiqadan ko'proq vaqt talab qiladi.

1. Biz bo'ynining issiq mushaklari bilan boshlaymiz. Boshingizni o'ngga va chapga aylantiring, burilish va yon bag'irlarini o'tkazing.
2. Elkangizga boring. Orqaga va orqaga burilishni boshlagandan keyingina ularni ko'taring. Shundan so'ng, biz suyakni tizzalargacha olishga va xurmolarni olib ketishga harakat qilamiz va kaftlar polga qo'ydik.
3. Yolg'on, biz palma va polda paypog'imizda dam olamiz va atirochini boshladik. Agar u ishlamasa, paypoqlarga emas, tizzalar bo'lishingiz mumkin.
4. Endi biz beliga boramiz - biz o'ng va chap tomonda qiyalik qilamiz. Birinchi navbatda, o'tirish holatidan, oyoqlar esa, siz o'tirishga intilayotgandek, oyoqlari keng joylashtirilishi kerak
5. Biz orqa tomonda yotamiz va uchta yondashuv bilan 20 dona, pichoqlarni faqat poldan olib boramiz.
6. Xo'sh, nihoyat, dumbalarni ko'tarib, orqa tomonda yotgan holda, oyoqlarini tizzalarda egib. Mashq shundaki, oyoq va elkama-elkalarga tayanib, oyoq va elkalariga suyanib, tuproqni va orqa tomondan yirtib tashlash kerak. Biz 20 marta uchta yondashuvda takrorlaymiz.
7. Icres shaklda bo'ladi, siz lotin raqslari yordamida qila olasiz. Ularning qatl etish usuli oyoqlarning doimiy harakatida yotadi, chunki asosiy qadamlarni bilib, ularni iloji boricha tez-tez takrorlashingiz mumkin va asta-sekin oyoqlaringiz sutilab qoladi.

Kosmetik muolajalar

Endi tanani turli kosmetik muolajalar yordamida qanday olib chiqishni ko'rib chiqing. Ushbu masalada ko'pchilik ayollar uchun bitta muammo selülit. Ushbu noqulaylik har qanday yoshda, 15 yildan boshlab, apelsin po'sti faqat "muammoli hududlar" - dumba va kestirib, tizzasi, yelkali, qorin atrofiga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu muammoga qarshi kurashish doimo bo'lishi kerak va buning uchun uchta qoidaga amal qilishingiz kerak: kunda jismoniy mashqlar, massaj qilish va muvozanatli ovqatlanish. Endi biz o'zimizni va massaj yordamida eng muhim sohalarimizni qanday qilib qo'yishimiz haqida qaraymiz.

Atsellyulit massaj usuli

Massaj maxsus qaymoq, afzalroq isitish ta'siri bilan kerak. Bunday odamning yo'qligida uni zaytun moyi va maydalangan kofe loviya bilan qilishingiz mumkin. Atsellyulite texnikasi shundaki, barcha harakatlar juda qattiq - ishqalanish, tender va ular kabi barcha harakatlarga ega bo'lishi kerak. Massajdan keyin teringizni qizarishi kerak. Endi biz o'zimizni oziq-ovqat plyonkaga aylantiramiz va teri terlashni boshlaguncha boramiz. Terli terlar bilan keraksiz teri osti namligi bo'ladi, chunki siz ushbu manipulyatsiyani, tanadagi "uzum klanlari" dan qutulishni tez-tez bajarasiz.

Silliq va silliq teri

Ko'p ayollar, hatto balog'at yoshidagilar ham, tabiiy xususiyatlariga qarab terini qanday qilib qo'yishni bilmaydilar. Gap shundaki, teri quruq, yog'li, normal yoki birlashtirilgan bo'lishi mumkin, ular asosan parvarish turiga ta'sir qiladi.

Har kuni chiroyli va yangi ko'rinishga ega bo'lish uchun siz uchta asosiy yuz va bo'yin parvarishlarini o'qishingiz kerak: tozalash, namlash va ovqatlanish. Birinchi bosqich tozalash - turli xil chastota bilan amalga oshiriladi. Haftada bir marta kosmetologik stsenariylarda tozalash kerak. Oddiy charm, akne va boshqa kamchiliklarning tendentsiyasiga qarab, oyiga yoki har ikki oyda tozalanadi. Quruq teri qoplamasi uchun olti oy ichida ikki marta ikki marta. Biror kishini namlash uchun siz qarama-qarshi yuvishlarni (sovuq va issiq suvning navbati bilan ishlatishingiz mumkin), shuningdek terining namligini to'yingan niqoblar yasashingiz mumkin. Ammo siz uchun ozuqa moddalarini individual ravishda tanlashingiz kerak.

Sizning tutqichlaringiz - biznes-karta kabi

Agar ayol tirnoqlarni qanday qilib tartibda olib borishni bilmasa, hatto oddiy muloqot hatto unga muammo bo'lishi mumkin. Biz hamma erkaklar ayol qo'llari va boshqalarga e'tibor berishadi va biz darhol usullarga o'tamiz deymiz

Küricator qo'llarning ko'rinishini buzmaydi, uni muntazam ravishda namlaydi, yumshatadi. Buning uchun maxsus krakalar mavjud va zaytun moyidan foydalanish mumkin.

Usta bilan shug'ullanish tavsiya etiladi, ayniqsa sizda o'xshash ko'nikmalarga ega bo'lmasangiz. Tirnoq plitasining turiga qarab manykaning uzunligini tanlang. Agar yumshoq va mo'rt bo'lsa, tirnoqlaringizni tez-tez qisqartirish tavsiya etiladi.

Tirnoq kuchli va sog'lom bo'lganda, siz ularni xohlaganingizcha etishtirishingiz mumkin. Uzoq vaqt davomida tirnoqlarni qanday qilib olib tashlashning yana bir usuli, pelcac qopqog'i. Siz uni usta va uyda qo'llashingiz mumkin va shu bilan birga u ikki haftadan ko'proq vaqt xizmat qiladi. Bu vaqt ichida siz manikyurni tuzatishingiz va qo'llaringiz toza ko'rinadigan bo'lishi haqida tashvishlanmaysiz.

Tezlikda ishlash

Ba'zida biz tezda o'zimizni tartibda olib boramiz va go'zallik salonlariga uzoq muddatli sayohatlarga vaqt yo'q. Buning uchun qarama-qarshi ruhdan boshlanadigan protseduralar to'plam mavjud. Yuvilgan issiq, keyin sovuq suvni yuvish uchun butun tanaga kerak. Shundan so'ng, yuz va bo'yinning terisi muz kubini mahkam ushlash mumkin - bu ko'zlar va shishish ostida ko'karishlardan xalos bo'lishga imkon beradi.

Endi biz butun tanani sut yoki qaymoq bilan ishqalaymiz. Asosiysi shundaki, ushbu vositangiz sizni tarkibida (quruq, yog'li yoki sezgir teri uchun) taklif qiladi. O'zingizni mukammal bo'yashni amalga oshirishingiz kerakligini taxmin qiladi. To'nangdan boshlanganimiz sababli, bo'yin va bo'yin zonasi uchun asosni etish maqsadga muvofiqdir. Qoshlaringizni siljiting va kirpiklarni ta'kidlang. Yomonbonlar va lablarda porlashni unutmang. Rasmning oxiri parfyumeriya bo'lishi kerak.

Har bir ayolning hayotida chiroyli va yangi ko'rinishga ega bo'lish kerak bo'lgan holatlar mavjud va ko'p vaqtni to'lashga vaqt yo'q. Kosmetika, albatta, uyqusiz tun izlarini yashiradi, ammo bu tabiiy ko'rinadigan ko'rinishi tabiiy ravishda yaxshi ko'rinishga ega ekanligini biladi.

Agar kechqurun sizning yaqiningiz bilan bo'lgan kuningiz bo'lsa, unda uchrashuvning quvonchi, albatta, sizga jozibamiz bo'ladi. Ammo men nafaqat go'zal, balki eng chiroyli bo'lishni xohlayman ...

Agar bu 100% ga qarashingiz kerak bo'lsa, unda yoqimli his-tuyg'ular qo'llab-quvvatlamasligingiz, yanada samarali vositalar talab qilinmaydi.

Qanday qilib tezlikni tartibga solish kerak: tana

Siz tanadan boshlashingiz kerak, lekin umuman yuzdan emas. To'plangan charchoq, qarama-qarshi dush ostida eng yaxshi tirilgan, u sizga aldanib, aldash, tazyiq hissi paydo bo'ladi. Agar siz ishda bo'lsangiz va uyga kira olmasangiz, unda qarama-qarshi dushni almashtirishi mumkin bo'lgan qabulxonadan foydalaning, "" Ular ham zid bo'lishi kerak. Avval qo'llaringizni issiq tuting (qaynoq suv emas, harorat qulay bo'lishi kerak), keyin sovuq suv ostida. Ushbu protsedura 3-4 daqiqadan oshmaydi, ammo darhol stressni qanday davom etishini his qilasiz.

Dushdan keyin butun tanani yoki (yana) qo'llarini massaj qiling. Buning uchun har doim qo'l qaymoq bilan qo'l qaymoq bilan ozgina naychani ushlab turing. Bu massaj nafaqat jismoniy, balki psixologik ta'sir ko'rsatadi. SPA idorasida bo'lgani kabi, yana bir ayol juda xotirjam va xotirjamlikni his qiladimi?

Qanday qilib tezlikni tartibga solish kerak: tana

Stress va charchoq kichik dam olishga yordam beradi, siz 15 daqiqa vaqtni to'lashingiz kerak. O'zingizni bir stakan kuchli qora choyni qondirish uchun harakatlaning. Siz nafaqat egallab oladigan, balki sizni ham yangilaydigan yashil choy ichishingiz mumkin. Ammo biz sizga qahva evaziga kofe qilmaslikni maslahat beramiz, bu ichimlikning tetiklantiruvchi ta'siri, iloji boricha yaxshi ko'rinishingiz kerak bo'ladi. Quvnoqning o'rniga charchoqni his qilasiz, diqqatni jamlashga imkon beradi.

Agar siz tiklanishdan qo'rqsangiz ham, o'zingizni qora shokolad bilan bering. U nafaqat stressni engishga yordam beradi, balki kayfiyatni ham oshiradi. Bundan tashqari, shokolad - bu sizga kerak bo'lgan energiya manbai.

Non mahsulotlari (agar siz ularni sevsangiz ham), afsuski, olib kelmaydi.

Qanday qilib tezda o'zingizni tartibga solish kerak: yuz

Kosmetikalarni qo'llash, ko'zlar ostidagi "sumkalar" dan xalos bo'lishga va charchagan ko'rinishga ega bo'lish uchun barcha choylarga yordam berishga shoshilmang. Sovutilgan sumkalarni tez siqish sifatida ishlatish mumkin. Sirdarni sevuvchilar uchun yana bir usul mavjud. Siz paxta disklarida namlashingiz va ko'zingizga qo'yib yuborishingiz kerak. Bunday kompresslar 5 daqiqada agar ular to'liq olib tashlanmasa, shishish sezilarli darajada kamayadi. Ko'zlaringiz yaqinda uyg'onganga o'xshaydi va kun bo'yi monitor ekranida o'tirmadim.

Agar uyda "o'zgarsangiz" bo'lsa, dushga borishdan oldin kosmetikani to'liq yuvishni unutmang. Yangi bo'yanish kechki voqea turiga to'g'ri kelishi kerak.

Ish paytida vaziyatdan o'tishi kerak, bu bo'yoqni to'liq o'zgartirish mumkin emas.

Siz allaqachon o'chirilgan joylarga tez qaymoqqa olib kelishi mumkin. Shuningdek, biz sizga "eski" bo'yanishni eng e'tiborli joylarda muloyimlik bilan olib tashlashingizni maslahat beramiz: ko'zlar ostida, ko'z qovoqlarida, lablar bilan. Soyalarni yangilang, lekin ertalabki bo'yanish kabi ko'rinmaydigan rangni qo'llamang. Oldingi qavatni to'liq chiqarib olmaganingiz uchun ranglarni aralashtirish mumkin. Agar o'zingiz bilan sizga ega bo'lsa, unda siz kichik kamchiliklarni yo'q qilishingiz mumkin: qorong'u dog'lar, qizarish, terining nuqsonlari.

Kechqurun eskirgan ehtimolni sezilarli darajada o'chirish ehtimoli ko'proq tetik va lab bo'yog'ini unutmang. Agar sizda lab bo'yog'i bo'lmasa, siz porlashni qo'llashingiz mumkin. U barcha kamchiliklarni yashiradi, lablar hajmini beradi.

Qanday qilib tezlikni tartibga solish kerak: Soch turmagi

Agar sizda ozgina vaqt va yaramas sochingiz bo'lsa, unda siz boshingizni yuvmasligingiz kerak, siz butun bo'sh vaqtingizni yotqizish, shoshilib, kutilayotgan natijani oling.

Sizda bor soch turmagi yaxshilanish yaxshidir. To'piq bir joyda uchib ketganidan qat'i nazar, biron bir joyda yaramas tukli sochlarga diqqat bilan qarang. Qisqa sochlar egalari oddiy suvdan foydalangan holda ularga tazelik berishlari mumkin. Buning uchun siz qo'llarni biroz namlashingiz va ularni taroq singari, bo'ynidan yuqori qismiga sarflashingiz kerak. Agar sizda uzun sochlar bo'lsa, unda siz har doim ularni toza quyruq yoki bükmada yig'ishingiz mumkin.

Qanday qilib tezlikni tartibga solish kerak: kayfiyat

Shuni unutmangki, to'g'ri munosabat bu ishning yarmidir. Bir nechta chuqur nafas oling va nafas oling, oynada tabassum qiling va bu sayyorada eng go'zal ekanligingiz haqida o'ylang. Sizning kayfiyatingiz, albatta, ko'tariladi va oqshom siz xohlagan tarzda o'tadi.

Kunlar shunchaki yaxshi ko'rinishga muhtoj bo'lsak. O'zingizni tezda qanday olib borish kerak Muhim yig'ilishdan oldin yoki tezda o'tkazgan ta'tildan keyinmi?

Agar siz faqat bir soat bo'sh vaqtni ajratib qo'ysangiz, bu murakkab protseduralar sizga yordam beradi va rad qilinmaydi.

5 bosqichda bo'lgani kabi tezda o'zingizni tartibga soling:

1. Chiroq kontrast dushida, issiq va sovuq suv. Terini ifloslanishdan yoki toza sutni yuvish uchun ifloslanishdan tozalang. Teri chuqurlashishi uchun uni tayyor odamdan foydalanib, vaqtingiz bo'lsa, o'zingiz pishirish skrabidan foydalaning.

2. Tozalangan yuzda to'yimli qaymoq yoki yog '- zaytun, shaftoli, uzum urug'larini qo'llang. Skipyatite Suv. Kichik yumshoq terri sochiqni ikki uchida oling va o'rtada suvga tushiring. Sochiqni bosing, uni to'g'rilang va quyidagi ketma-ket holda yuzingizni muloyimlik bilan o'rab oling, keyin yonoqlar, peshona va ko'zlarga. Sochiqni nafasingizni qoplamaslik uchun joylashtiring. Sizga zavq bag'ishlaganidek, yuziga issiq kompress saqlang. Siz bunday tartibda 2 yoki 3 marta o'tkazishingiz mumkin. Va har safar siz qo'shimcha ravishda to'yimli kremni yuzma-yuz qo'llashni unutmang. Shu bilan bir qatorda, krem \u200b\u200byoki moy nozik qatlam bilan qo'llanilishi kerak.
Yuzingizda qisqa ajoyib siqilish. Shundan so'ng, yuzingizni suv bilan yuvib tashlang, kislotali limon sharbati. Yuz va muz kubining terisini tozalang.

3. Yuzning terisida ozuqa kremini qo'llang va qarsak chalishda yorug'lik massaj qiling. Agar siz qaymoq qoldiqlariga massajga sarf qilsangiz, peçete bilan uring. Teringiz yana porladi, u yanada elastik, yorqin va boy namlik paydo bo'ldi, mayda ajinlar silliq bo'ldi.

4. Yangilangan choy. Limon lolk va bir yoki ikkita choy qoshiq asal qo'shing. Choy ichish, charchoq g'oyib bo'lganini his qilasiz va siz yana quvnoq va yoshsiz!

5. Endi bu bo'yanish qilish. Uni haddan tashqari oshirmang! Yorug'lik va qo'pol bo'lmaslik uchun dekorativ kosmetikalarni cheklang. Muayyan ketma-ketlikka yopishib oling - dastlab ohang bazasini qo'llang va keyin kukun. Sochlarga taqlid qilib, ko'zlarini mayda urish bilan. Shakllar ikkita soyadan foydalanadi, keyin ko'zlar ko'proq ifoda etadi. Ko'z qopqog'ini engil soyalar bilan va tashqi boylikli soyalar bilan yoping. Ko'z atrofidagi ko'z konturining ko'z qovog'ining, yashil, jigarrang, ko'k yoki qora. Ko'zlar, teri, sochlarning rangini ko'rib chiqing, lekin sizning kiyimingizning rangi haqida unutmang. Tana go'shti (qora, jigarrang, ko'k) sizning ko'zlaringizni ko'proq ifoda etadi va ko'zingizni ko'rinadi. Quloqlar yonoqlarning yuqori qismini, ozgina ushlash viskilarini e'tiborsiz qoldiradi. Qo'llarning konturini yaratish uchun, quyuq lab bo'yog'i bilan ohang bilan qalamdan foydalaning. Konturni yoyish, lablar lab bo'yog'i va yaltiroq bilan yoping.

"Mashg'ulot maslahatlari" dasturidan Maxaista Aleksandr Demyanenko videolarini tez va to'g'ri ishlatish uchun:

Mingupni tugatgan holda, oynadagi ko'zgu oldida tabassum qiling va o'zingizni maqtang. Yuzingizda yaxshi kayfiyat va tabassum sizning muvaffaqiyatingiz hal qiluvchi uchrashuvning kalitidir! Va muhim uchrashuvga kech qolmaslik va muvaffaqiyatingiz ikki baravar !!!

Salom, qizlar. Chiqish uchun tez-tez "yuzingizni aylantirish kerak bo'lsa, bu hayotda tez-tez uchraydigan vaziyatlar. Siz Momo Havodagi tezkor dam olishdan keyin yoki tanklar odamlarga kelish kerak bo'lganidan keyin erta tongda qarashingiz kerak. Va biz har doim to'g'ri parvarish qilishga tayyorgarlik ko'rish uchun etarli vaqt bo'lmaymiz. Shuning uchun, keraksiz suhbatlarsiz, mashq qiling - uyda qanday qilib yuzingizni qanday olib borasiz.

Agar vaqt bo'lsa (atigi 5-6 daqiqa), iltimos, ushbu imkoniyatdan foydalaning.

• Avvaliga, bir necha daqiqa, xuddi shunday suv ostida kuting - dam oling.
• Terida tematik jelni (lazzat, greyfurt, limon, limon, atirgul qo'shib, midjni qo'l bilan elkalariga, oyoqlarini tizzadan sonlargacha qo'llang.
• Oddiy tozalovchi jelni yuziga qo'llang.
• Haroratni maksimal bag'rikenglik va terining terisiga (yonmaydigan) va 10-15 soniya davomida kutib turing.
• Keyin suvni sovuqqa siljiting - 5-10 soniya davomida.

Agar dush vaqt jadvalingizga mos kelmasa, xuddi shu jonni faqat qo'llar bilan qiling, - tananing ohangini ko'tarish yuziga ta'sir qiladi.

Yuz ohangini massaj qilish

Yuz massaji, agar siz shishishni olib tashlash va terining egiluvchanligini qaytarish kerak bo'lsa, ajralmas narsadir.

Agar vaqtingiz etarli bo'lsa, "katta" massaj qiling. Terini moy yoki qalin krem \u200b\u200bbilan moylash, cho'zilmaslik va yonib turishi, massaj liniyalari orqali yuzni massaj qilish.

Ushbu chiziqlar rasmda aniq ko'rinadi, ko'rinadi va siz hamma narsani o'zingiz tushunasiz.

Agar "katta" massajga vaqtingiz bo'lmasa, qiling massajni ekspress. Bu shunchaki: barmoqlarning uchlari bilan bir xil massaj chiziqlarda, siz butun yuzingizni yarqirasiz. Qisqartirish kerak, ammo unchalik kuchsiz emas. Men bir marta urishaman - biz ikkinchisini boshlaymiz.

Shaxs biroz qizarishi kerak - bu umr bo'yi unga qoni kuchayib boradi va tez orada barcha shag'allar yo'qoladi.

Siz o'qiganingiz va ushbu oddiy protseduralardan birini bajarishga yoki kerak bo'lishingiz mumkin edi.

Massajdan keyin yuvish kerak, chunki har qanday massaj terining g'oyalarini tozalaydi.

Yuz niqobi tazelikni qo'shadi

Agar vaqtingiz bo'lsa, buni amalga oshiring. Men sizga ba'zi ingredientlarni aralashtirishni maslahat bermayman. Har daqiqada hisobingizda, qo'lingizda tayyor bo'lganlarning eng samarali niqobini oling.

Qanday qilib niqoblardan foydalanmaysiz? G'alati ... Keyin muzlatgichdan biror narsa urishingiz kerak, bu erda ba'zi foydali retseptlar mavjud:

1. o'rta yog'li qaymoqni (15 yoki 20%) oling va uni yuziga qo'llang. Birinchi qatlam xizmat qilayotgani bilan yana bir bor va yana 3-4 marta qo'llang, 20 daqiqadan keyin yuving.
2. vilkani tozalangan bananga iching, yangi siqilgan greyfurit sharbatini bir qoshiq qo'shing;
3. tuxum oqsilini oling, bir qoshiq zaytun moyi bilan aralashtiring (agar teri semiz bo'lsa, siz bir nechta tomchi limon qo'shishingiz mumkin);
4. kottej pishloq smetana bilan aralashtiring va pichoqning uchiga tuz qo'shing, barchasini bir hil massaga aylantiring;
5. sof suyuq asal bo'laksiz.

Niqobni sinchkovlik bilan qo'llang. Yuzga niqobni qo'llang - ko'zlarga g'amxo'rlik qiling. Maxsus yamalardan foydalaning. Agar sizda bunday ajoyib nasha bo'lmasa, unda siz 2 choy poshnasini tayyorlasiz, sovuqqa tushmaguningizcha, ko'zingizni qo'ymaguningizcha kutasiz. Taxminan 15-20 daqiqa yotish kerak bo'ladi va iloji boricha yuzni bo'shashishga harakat qiling.

Ekspress zaryadlash, natijada tartibda

Niqobdan keyin siz hidlaysiz, o'zingiz yoqtirgan kremni yuzingizga qo'llang. Va endi, bo'yanish bilan davom etishdan oldin, buni qilish vaqti keldi. Zaryadlash dasturning majburiy dasturi, vaqt bo'lmasa ham, uni o'tkazib bo'lmaydi. Zarzlash har qanday joyda, hatto liftda ham amalga oshirilishi mumkin, asosiysi sizni hech kim ko'rmagan.

• Ko'zlar: 5 soniya davomida juda kam bulutli ko'zlar - ular ochilib, atrofga qarab o'girildilar. 5 marta takrorlang.
• Burun. Burunni 5 soniya davomida cho'zdi - bo'shashdi. 5 marta takrorlang.
• Yonoq. Yonoqlar va havoni bir yonoqdan boshqasiga aylantiradi. Biz og'iz burchagi orqali havo chiqaramiz. Yana kiying. Yonoqlarni pufladi. 5 marta takrorlang.
• Luls. Ularni oldinga qadar naycha bilan oling - iloji boricha, keyin og'zingizga o'rang - juda ko'p. Ikkala holatda ham 5 soniya ushlab turing. 5 marta takrorlang. (Ushbu raqamni qilish uchun lablardagi lab bo'yog'i bilan men tavsiya qilmayman)

Bo'yanish tetiklantiruvchi yuzi

Va oxirgi - pardoz. Mintaqa kremi bu erda majburiydir - bu yuz rangi noma'lumligini olib tashlaydi. Ko'ngilli tomonlar bilan engil partiyalar kerak, ammo agar yo'q bo'lsa - Sevimliingizni qo'llang.

Yuzning kamchiliklari niqobli qalamni, shu jumladan ko'zlar ostida, shu jumladan kelinni, ular bilan qalam tonna qaymoqdan ancha yaxshi bo'ladi.

Agar sizda turli xil ranglar uchun majburiy tuzatuvchingiz bo'lsa, u haliyasiga keladi! Qanday rang yuzasi? Qizil dog'lar bormi? Ular yashil rangdagi tuzatuvchini olib tashlaydilar.

Yuzning yashil rangidan va uning alohida qismlari qizil rangdagi aylanmalarni qutqaradi, agar ko'zlar ostidagi aylanalar aniq ko'k rangga ega bo'lsa, sarg'ish tuzatuvchini oling. Yaratuvchini qo'llaganingizdan so'ng, tonna qaymoqni qo'llang.

Qolgan bo'yoqning qolgan qismi yuzning holatiga bog'liq. Agar siz yuzning toza tazeliniga erisha olmasangiz - yuzma-yuz e'tiborni jalb qilmaslikka harakat qiling, yorqin ranglardan foydalanmang, sezilmaydigan urg'u bermang. Kiyimdan yorqin narsalarni kiyish yaxshiroqdir - keyin hamma narsa muvozanatli bo'ladi.