Kursni faollashtirish uchun har qanday harakat qilish kerak bo'ladimi.

Janr:

Kitob tavsifi: osteochondroz - endi tez-tez kasallik mavjud, 30 yildan keyin odamlar soni zarar ko'radi. 21-asrda umurtqa pog'onasidagi og'riq normal hodisaga aylanadi, chunki selatali turmush tarzi va noto'g'ri ovqatlanish sabab bo'ladi. Faqat malham va giyohvand moddalar og'riq va boshqa mahsulotlarni yumshatishi mumkin degan bayonot mavjud. Tibbiyot jismoniy tarbiya va sport tibbiyot doktori bo'lgan Alexandra Bonina bu bunga qo'shilmaydi! Kitob universal va minglab kelishuvni olganlar, shuningdek, minglab tasdiqlangan mashqlarni qabul qilganlar "trafik" mashqlari majmuasini tasdiqlaydi. Kitobda atigi 86 mashq hayotingizni o'zgartirishi va o'tmishda o'murtqa og'riq qoldirishi mumkin!

Hozirgi kunda qaroqchilikni faol boshqarish davrida, bizning kutubxonamizdagi kitoblarning aksariyati tanishish, shu jumladan 2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasini o'rganish uchun qisqa bo'laklarga ega. Eng muhim mashqlar. "Svetofor" tizimi. Nima tufayli, ushbu kitobni yoqtirsangiz va uni kelajakda sotib olish kerakligini tushunishingiz mumkin. Shunday qilib, siz qisqa tarkibni yoqtirganingizda, yozuvchining Axeksandr Boninning ishini huquqiy sotib olish orqali huquqiy sotib olish orqali qo'llab-quvvatlaysiz.

Va video kursida nima?

Kursga buyurtma berganingizdan so'ng, uni kompyuteringizda oching, shunda siz quyidagicha ko'rinadigan kurs menyusida bo'ladi:

Kurs 10 ta terapevtik mashqlardan iborat bo'lib, bitta video darsdan qanday qilib va \u200b\u200bqanday ketma-ketlik qilish kerakligi to'g'risida ma'lumot berilgan.

Qisqasi, terapevtik sinflar ikki hafta davom etadi. Siz dushanbadan jumagacha birinchi 5 kompleksni bajarasiz, keyin dam olish kunlari dam oling va keyin bir hafta davom eting, quyidagi 5 kompleksdan foydalanadi.

Shundan so'ng, dam olish kunida dam olasiz va dushanbadan boshlab yana birinchi kompleksdan o'qishni boshlaysiz.

O'zingizni o'ylab ko'ring. Bolaligidan biz umurtqa pog'onangizni o'ldiramiz. Biz noto'g'ri o'tiribmiz, noto'g'ri uxlaymiz, noto'g'ri harakatlanamiz ...

Shuning uchun osteochdroz endi maktab o'quvchilaridan topilgan. Keksa odamlar haqida nima deyishimiz mumkin! Axir, yillar davomida, ehtimol, afsuski, afsuski, og'irlashtirilmoqda. Bolaligidan ildiz otgan yomon odatlari kichik motor etishtirish orqali qo'llab-quvvatlanadi, bu osteokondrozning asoratlariga olib keladi.

Shuning uchun, bir necha kun ichida siz butun mlam davomida to'plangan barcha kamchiliklarni tuzatsangiz, umid qilish ahmoqlikdir. Muayyan vaziyatning beparvolikiga qarab, kerak bo'ladi bir necha haftadan bir necha oygacha Oddiy darslar, shundan keyin sizning holatingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.

Shunday qilib, siz kamida ikki haftalik kurslarni izchil bajarishingiz kerak. Ammo agar sizning holatingiz ishlayotgan bo'lsa, siz bir necha oygacha dars vaqtini oshirishingiz kerak bo'ladi.

Sinflar uchun nima talab qilinadi?

Umurtqa pog'onasini tez tiklanadigan maxsus ishlab chiqilgan dastur bilan shug'ullanishni boshlash uchun siz faqat kerak bo'ladi Kuniga 20-30 daqiqa. Bu bitta terapevtik mashqlar amalga oshiradigan vaqt miqdori.

Ko'proq va talab qilinmaydi, chunki sizning umurtqangiz haddan tashqari yuklanmaydigan juda miyamlanish mexanizmi!

Siz har kuni, ish kunlarida ishlashingiz kerak. Shanba va yakshanba kuni - siz kabi umurtqa pog'onangizga kerak bo'lgan sinflardan dam oling.

"Har qanday kontrendikatsiyalar bormi?"

Tibbiy mashqlar barcha yoshdagi odamlar uchun, jismoniy tarbiyadan qat'i nazar, mavjud. Biz tortishishni ko'tarmaymiz yoki oyoqlaringizni boshimizga tashlamaymiz.

Terapevtik mashqlar tinchlantiruvchi tezlikda amalga oshiriladi va o'zlari qiyin emas, ammo juda samarali!

Biroq, mening kursimda bitta kontrendiktaj bor.

Agar siz osteokondrozning kuchayishi bo'lsa, siz shug'ullana olmaysiz.

Uning kuchayishi paytida maxsus mashqlarni bajarish kerak, bu kursda yo'q bo'lmaydi. Buning sababi shundaki, odamlar og'irlashmasdan, ushbu maxsus mashqlar juda sodda va unchalik qiziq emas.

Ammo menda ma'lum o'murtqa boshqarmalari bo'yicha alohida dvd kurslari bor, bu erda turli xil qo'zg'alishlar uchun mashq komplekslari qayd etilgan.

Kim mening fikrlarimga mos keladi?

Shunday qilib, mening Express kursim sizga mos keladi:

Agar sizda remissiya davri bo'lsa. Ya'ni, og'irlashuv o'tdi, kuchli og'riq bo'lmaydi, lekin tez-tez boshlanishini bilasiz.

Mening kursimingiz shiddatli va muntazam sinflar bilan va ularni umuman olib tashlashga yordam beradi!

Agar siz og'ir bo'lmagan narsangiz bo'lmaganda va siz ularning boshlanishini istamasiz. Ko'p odamlar osteochordroz surunkali, og'irlashmasdan davom etadi. Ammo ertami-kechmi, agar ularning umurtqa pog'onasi bilan shug'ullanmasa, ular paydo bo'ladi.

Mening kursim kelajakda qaysarning paydo bo'lishidan qochishga va umurtqa pog'onangizning holatini yaxshilashga yordam beradi!

Agar siz osteokondrozning oldini olishni istasangiz. Aytaylik, ba'zi umurtqa pog'onasida osteochordrozingiz bor va boshqa hech qanday boshqa narsa yo'q. Bunday holda, mashq qilmasangiz, u ham ko'rinishi mumkin.

Mening kursim sog'lom orqa tomonlarda osteokondrozning paydo bo'lishidan qochishga yordam beradi!

Har bir kishi kuchli umurtqa pog'onasini o'tkazishni istaydi, harakatlarda qattiqlikni va jonli to'yingan, to'la-to'kis hayot kechirishni his qilmaydi. Agar siz sog'lom qaytarilish uchun kurashda barcha kuchlarni tugatgan bo'lsangiz, davolanishda juda ko'p turli xil yondashuvlarni sinab ko'rdingiz va u hali ham umurtqa posti nosozliklar mavjud emasligini anglatadi, bu noyob muallifning "2 hafta davomida" Siz uchun muhim kashfiyot bo'ling. Tibbiy kursni yaratuvchisi, umuman umurtqali patologiyalar qancha bo'lishi mumkinligini biladi va har bir kishiga kuchli va sog'lom yordam berishdan mamnun.

Noyob kurs muallifi haqida nimalarni bilamiz?

Tibbiy va sport texnikasi o'qituvchi va muallifi - Aleksandr Bonina - tajribali shifokor, umurtqali disfunktsiyalarni davolashda amaliyot shifokori. "Aleksandr" Muskul-skelet tizimining muammolari, talabalar hayoti davomida, Tibbiyot universitetida o'qishni o'rganishi kerak edi.

Qiz tobora ko'proq, bo'ynining harakatlarida va pastki orqa harakatlarida cheklanib qoldi. Ushbu davlat bilan parallel ravishda Aleksandr Bonin asta-sekin o'sib borishga moyil bo'lgan tizimli bosh og'rig'i bilan qiynaldi.

Qizning farovonligi, bosh aylanishi va oldindan haqiqiy holatlarning tez yomonlashishining fonida paydo bo'ldi. Diagnostika tadqiqotlarida boninani osteokondrozning boshlangan bosqichi tashxisi qo'yilgan. Va shu paytdan boshlab Ajam shifok haqiqiy muammolarni boshladi: og'riq qoldiruvchi vositalar va malhamlar dosh bermadilar, terapevtik massaj va qo'lda terapiya qisqa muddatli rolni keltirib chiqardi.

Aleksandra Bonin muammoga ko'z yummadi va u bilan jang qila boshladi. Qiz turli xil reabiltrik jismoniy madaniyatni terapevtik jismoniy madaniyatga qo'llay boshladi, bu bilimlarni terapevtik gimnastika tizimidagi terapevtik gimnastikaning ta'sirini chuqur o'rganish bo'yicha seminarlarga o'tkazishni boshladi.

O'z tanasi bo'yicha sinovdan o'tgan barcha foydali foydali ma'lumotlar va ko'nikmalarning barchasi, shubhasiz, umuman umurtqa patologiyasini mag'lub etishga yordam berish, dori-darmonlardan foydalanmasdan, faqat to'g'ri terapevtik mashqlar dasturi bo'lishi mumkinligini ta'kidladi terapiya.

Amaliyotchi sport shifokori sifatida, bonin orqa miya kasalligi terapiyasini terapiya, odamlar bilan ishlash, odamlar bilan ishlash va ularni to'liq hayotga qaytarish bo'yicha katta tajribaga ega bo'ldi. Fundamental bilim va ko'nikmalarga asoslanib, qiz rivojlandi. Yuqorida yuqori malakali mutaxassis bo'lish, Boninaning har qanday vertebral tizimini tiklash uchun LFCning ta'lim usullarini yaratdi.

"2 hafta davomida sog'lom umurtqa pog'onasi" dasturi qanday foyda keltiradi?

Uning asarlarida terapevtik dasturlar muallifi odamlarga, o'z harakatlarida, dori-darmonlar va operatsion aralashuvlarsiz barglar va operatsion tuzilishni engib o'tish, natijada atigi 14 kun davomida sarflaydigan mustahkam g'oya.

Ushbu reabilitatsiya mashqlarining ushbu to'plamida quyidagi simptomatik namoyon bo'lgan odamlar uchun kerak bo'ladi:

Sinflarning tuzilishi

Express kursida jismoniy madaniyatning 10 ta majmuasi va xatti-harakatlarning algoritmining batafsil tavsifi bilan bitta tushuntirish video darslari kiradi.

Orqa miya terapiyasining eksklyatsiyasida, "Sog'lom umurtqa plyonkalari 2 xafta davomida darslar" darslarida kuniga 25-30 daqiqaga ajratish kerak. Bu safar dasturning barcha asosiy elementlarini bajarish uchun etarli bo'ladi. Bunday holda, haddan tashqari jismoniy faoliyatning umurtqalarini qayta yozmaslik muhimdir.

Sinflar kun davomida har kuni o'tkazilishi kerak. Shanba va yakshanba kuni terapevtik jismoniy tarbiyadan dam olish mumkin.

Siz umurtqa pog'onasini 2 hafta davomida "Sog'lom umurtqa pog'onasi" tibbiy dasturining bepul videoni ko'rish uchun Alexandra Boninaning professional yondashuvi bilan shaxsan tanishishingiz mumkin:

Davolashdagi alternativalar

Agar umurtqali tizim kasalliklarini davolashning umumta'lim standartlarini tushuna olmasa, yopiq to'garakda ishlayotgan aniq tashxis qo'yilganidan keyin aniq bo'ladi. Bemorlar kasallikdan aziyat chekayotgan tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydigan og'riq sindromlarini planshetlar bilan qo'shilishga majbur bo'lishadi.

Krem va malhamlar faqat vaqtinchalik yaxshilanishni keltirib chiqaradi, ular darhol ularni xaritalashni to'xtatganingiz bilan tugaydi. Massaj va qo'lda terapiya uchun ortopedik qurilmalar juda samarali bo'lishi mumkin, ammo jiddiy orqa miya katta patologiyalar holatida emas. Maxsus jismoniy mashqlar yordamida lezyon maydoniga yo'naltirilgan ta'sir qilish kerak.

Qaysi kontratatsiyalar bor?

Aleksandra Bonina ushbu terapevtik gimnastika tsiklini shunday ishlab chiqdi, shuning uchun har qanday yoshdagi odamlar va turli xil jismoniy qobiliyatlar bilan foydali bo'lishi mumkin. Siz murakkab akrobatik va gimnastika elementlarini amalga oshirishingiz shart emas, hamma narsa tushunish va ijro etish uchun juda sodda. Barcha mashqlar to'plami o'rtacha sur'atda bemalol qatlni amalga oshirish uchun mo'ljallangan.

Biroq, kurs ishlab chiqaruvchisi Sog'lomlashtirish mashqlari bilan shug'ullanuvchilarning ishtirokchisi: agar darslar paytida, agar darslar paytida osteoxondroz kuchayish va inson kuchli og'riqli hislarni boshdan kechirmoqda.

Gap shundaki, umurtqali patologiyalar kuchayishi paytida bemor ushbu kursda nazarda tutilmagan ixtisoslashgan, yumshoq gimnastika bilan amalga oshirilishi kerak. Jiddiy ta'sir ko'rsatmaydigan bemorlar uchun bunday ixtisoslashgan gimnastika juda oddiy bo'lib tuyuladi, chunki remissiyada bo'lgan bemorlar uchun mutlaqo boshqa jismoniy zo'riqish talab etiladi.

Odamlar tibbiy kursni kim tugatganini aytishadi

"Xayrli kun! Mening ismim Butrus va men 52 yoshdaman. Mening asosiy muammoim shundaki, men juda oz harakat qilaman. Ish, men kuniga 4 soat sarflayman, men kuniga 4 soat o'tkazaman, sport klubida yurish bilan hayotingizni diversifikatsiya qilish vaqti butunlay etishmayapti. Meni 10 yildan ko'proq vaqt davomida azob chekish bilan bog'liq muammolar, kasalxonada davolanishga harakat qildim, ta'sirni ilhomlantirmadi.

"Sog'lom orqaga 2 hafta davomida" muntazam shug'ullanadi va to'xtash uchun hech qanday sabab yo'q. Men bu dars uchun kechqurun 20 daqiqa pul to'layman, yotishdan oldin yotishdan oldin, endi pastki orqa tomonda og'riqsiz eskirmaydi. Ushbu kurs Yaratuvchisiga juda minnatdorman, sog'lom bo'ling! "

Shayton

"Salom, men, Avtonina, ilgari Tog 'chang'isi uchun o'qituvchida ishlagan 33 yoshda, endi kasbni o'zgartirdi. Taxminan 5 yil oldin men umurtqa pog'onasini qarzdorlik qildim va uzoq vaqt davomida uning motorini to'liq tikladim. Shunga qaramay, men buni oxirigacha qilolmadim va muvaffaqiyatsiz bo'ldim. Aleksandra Bonina texnikasini sinab bo'lgunimcha, qattiqligi, noqulaylik va harakatchanlikni cheklash hissi juda xafa bo'ldim, men Aleksandra Bonina texnikasini sinab ko'rgunimcha.

Ushbu stavkada intensiv sinflar davomida men orqada orqada va mushaklarning mushak skeletini rivojlantirishga muvaffaq bo'ldim, shunda umurtqalarda qattiqlik va kuchlanish endi deyarli sezmaydi. Odamlarga yordam berganingiz uchun muallifga minnatdorman! "

Antonina

"Barchasiga salom! Mening ismim Sergey Anatoliyevich, men hozir pensiyada sobiq harbiy xizmatchiman. Men "Aleksandra Bonina" filmidan foydalanishga qaror qildim, chunki bu yozgi ishlaringizda to'liq foydasiz bo'lganligi sababli. Saytdagi va bog'dagi barcha muammolar xotini elkalarida yotar edi, chunki men shunchaki egilib, ko'tarolmayman. Men bir yarim yil qildim va umurtqa pog'onasini ishda sezilarli darajada yaxshilandi. Shuni ta'kidlashimki, harakatlarda silliqlik paydo bo'ldi, o'tkirlik va to'satdan og'riq bo'lmaydi. Men natijada juda mamnunman va bu shunchaki boshlang'ich!

Sergey Anatoliyevich

Siz nimani tanlaysiz? Ularning sog'lig'iga tegishli bo'lgan qon tomirlarining og'riqli namoyandalari azob chekadi va azob chekadi. Yoki kuchli orqa tomondan, "Aleksandra Bonina" dasturini 2 hafta davomida o'rganishni boshlang. " Noyob uslub bilan birgalikda siz jismoniy ohangni topasiz, osonlikcha harakatlanasiz, hayot kuchlari va hayot oqimi ayblovi va bir vaqtlar siz kasal bo'lganingizni unutasiz.

Eslatma! Siz ushbu tibbiy kursni qiziqtirasiz, lekin u sizga mos keladimi va unga pul sarflashga arziydimi, biz muallifning bir xil mavzudagi bepul darslarga obuna bo'lishingizni maslahat beramiz - a "Mini-kurort" mini-2 umurtqa pog'onasi osteoxonrozini davolash uchun tasdiqlangan printsiplar ".

Siz ushbu kursdan mashqlarni sinab ko'rishingiz va umurtqa pog'onasini Iskandarning muallif usullari bilan davolash to'g'risida muhim ma'lumotga ega bo'lasiz va qaror ancha oson bo'ladi.

Terapevtik jismoniy madaniyat - bu umurtqa pog'onasi kasalliklarini narkotik moddalarni davolashning asosiy usullaridan biridir. To'g'ri tanlangan mashqlar orqadagi og'riqdan xalos bo'ladi, orqa miya mobilligini yaxshilaydi. Terapevtik jismoniy tarbiya kursi sifatida siz Aleksandra Boninani "Sog'lom umurtqa pog'onasini 2 hafta davomida" deb nomlashingiz mumkin. Davolash usuli haqida ko'proq ma'lumot olish uchun biz quyida tavsiflaymiz.

Orqa tomondagi og'riqning asosiy sababi - bu xaftagiya to'qimalari qatlamini ifodalovchi intervalsiz disklarning buzilishi. Sabablar boshqacha: yosh, buzilgan qon aylanishlari, noto'g'ri hayot tarzi, umurtqa pog'onasining egilishining to'g'riligini o'zgartirishga olib keladi. O'tkir davrdagi og'riq botoperoidlarning yallig'lanishga qarshi, analjezik, antispazod bilan chiqariladi. Biroq, og'irlashuvchanlarning chastotasini kamaytirish va mardlikni takomillashtirishni takomillashtirish uchun ishlamaydi, shuning uchun umurtqa pog'onasining osteokondrozini davolash uyda muntazam ravishda o'tkaziladigan gimnastika bilan shug'ullanadi.

Aleksandra Bonina mashqlar tsiklini, shu jumladan umurtqa pog'onasining mushaklarini mustahkamlash. Ta'minot tibbiyot markazida mashq qilish, o'qituvchi tibbiy gimnastika dasturlarini o'zlashtirdi va o'z tsikllariga asoslanib. Umurtqa pog'onasi uchun gimnastika yordam berganda:

• Umurtqa pog'onasining osteokondriti.
• Umurtqa pog'onasi, degeneratsiyani tark etish, orqa miya funktsiyasining og'riq va buzilishi.
• Orqa tomonda siqilish.
• Lettine hayot tarzi, qolish zarurati o'tirish holatida (kompyuterda ishlashda ishlayotganda).
• Paktni buzish.

Mashqlar umurtqa pog'onasini qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi. Doimiy darslar orqa va umurtqa pog'onasining mushaklar kortimasini yod olishiga hissa qo'shadi. Mushaklar dam olishni va sichqonlarning og'rig'i.

Terapevtik jismoniy ta'limni o'rganish bo'yicha kontrendikatsiyalar: osteokondrozning kuchayishi va og'riq sindromi. Biz umurtqa podshohining churralarida mashq qilmasligimiz kerak. Ro'yxatga kiritilmagan har qanday patologiya, shu jumladan markaziy asab tizimining (markaziy asab tizimi) kasalliklari uchun tibbiy jismoniy tarbiya, shu jumladan ro'yxatga kiritilgan shifokor bilan muhokama qilinishi kerak.

Terapevtik jismoniy tarbiya darslari osteokondroz va umurtqa pog'onasi degenerativ jarayonlarining oldini olishda katta yordamdir. Kasalliklar darhol amalga oshirilmaydi va o'zgarishlar o'zgartirilmaganda chidamli og'riq sindromi bezovta qila boshlaydi. Shuning uchun, malakali yosh davrda boshlash, intervallararo mushaklarni kuchaytirish, umurtqa pog'onasiga qon quyish va uning moslashuvchanligini oshirish afzalroqdir.

Kurslarga qanday borish kerak

Ismda aytilishicha, umurtqa pog'onasini tiklash 2 hafta ichida paydo bo'ladi. Va'da qilinganiga qaramay, mo''jizalar yuz bermaydi, deb tushunish o'rinli. 2 hafta davomida, Aleksandr, video kurs yordamida umurtqa pog'onasi uchun asoslar va asosiy mashqlar bilan odamni tanishtiradi. Klasslar kuniga 5 kun ichida, keyin - ikki kunlik tanaffus va qayta yig'ish.

A. Bonindan mashqlar kursi diskda sotib olish yoki uni rasmiy veb-saytida yopiq Aleksandra guruhining a'zosi bo'lish orqali sotib olish mumkin. Diskni kompyuterda ochish, men menyunga kirasiz. Dastlab, muallif ko'rsatma bilan, qanday qilib o'zini zarar etkazmasdan qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rgatishni tavsiya qiladi. Keyingi, undan keyin 1-10 mashqlar komplekslari bilan. 1-5-yillar birinchi haftada, 6-10-yillar - ikkinchi haftaning ikkinchi haftasida amalga oshiriladi. Uchinchi haftaning boshlanishi, kurslar takrorlanadi.

Terapevtik jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini kengaytirishni istagan Aleksandr Bonin darslarning nazariy asoslarini - "Trafik" tizimini olishni taklif qiladi.

Terapevtik jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini kengaytirishni istagan Aleksandr Bonin darslarning nazariy asoslarini - "Trafik" tizimini olishni taklif qiladi. Muallifning nashr etilishi ularning orqa tomonini yaxshilashga yordam beradigan 86 mavjud bo'lgan mashqlarni tasvirlaydi. Shartli ravishda, dastur 3 qismga bo'lingan.

Mustaqil o'smirlardagi muammolarni hal qilish

Birinchi xatboshida, Aleksandra bachadon bo'yni, ko'krak, lomber umurtqa pog'onasi uchun individual mashqlar haqida hikoya qiladi, qo'shimcha ravishda subtitr "artoz" va "cho'kindi asab" bilan mashqlarni aks ettiradi.

Butun umurtqa pog'onasini tiklash va kuchaytirish

Ikkinchi qism butun orqa miya kolleji uchun mashqlarning tavsifini o'z ichiga oladi. Ular kuchaymoqda. Bonus umurtqa pog'onasini va bo'g'imlarning sog'lig'ini tiklashga yordam beradigan to'g'ri ovqatlanish dasturi tavsiflanadi.

Hayot sifatini yaxshilash

Uchinchi kompleks hayot sifatini postni tuzatish va tiklashga qaratilgan. Og'riqlar mushaklarning spazmini qo'zg'atib, qon ta'minoti va asab ildizlarini chimchilash paytida og'riqsizlantirilgan arxitektorikasi tufayli aniq paydo bo'ladi. Profillatmalar qoidabuzarliklarini tuzatish ko'rsatilgan muammolardan saqlanib, odamni faol hayotga qaytaradi.

Aleksandra Bonina veb-sayti bu shifokor tomonidan tasdiqlangan sertifikat shifokor va sport tibbiyotini ta'kidladi. Muallif ta'limni rasmiy tasdiqlash bilan ta'minlamaydi. Biroq, jismoniy tarbiya shifo topish jarayonida juda zamonaviy ma'lumotlarni o'z ichiga oladi va osteoxondrozda foydali bo'ladi.

Mashqlar har kuni ertalab har kuni ertalab, dam olish kunida 2 ta bayram kunini berish. Kelajakda shifokorlar jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini haftasiga 3-4 marta qulay vaqtda amaliyotga ega bo'lishlarini tavsiya qiladilar. Hosildorlik uchun, paralleldagi tsiklni suzish bilan shug'ullanishi mumkin, to'g'ri ovqatlanishga boring, tana vaznini sozlang va yomon odatlardan voz keching.

Esingizda bo'lsin: rasmiy tibbiyot tomonidan tasdiqlangan giyohvand bo'lmagan tozalash. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan Muskul-skelet tizimi kasalliklari uchun majburiy bo'lgan gimnastika mashg'ulotlari tavsiya etiladi. Doimiy ravishda mashqlarni bajarish, siz bo'g'imlarga moslashuvchanlikni qaytarasiz, keyingi degenatsiyani ogohlantirasiz, sog'lig'ingizni kuchaytiradi va chidab bo'lmas og'riqdan xalos bo'lishadi.

Mutaxassis-reabilitolog Aleksandra bonina "2 hafta davomida sog'lom umurtqa pog'onasi" orqa kasalliklaridan aziyat chekayotgan odamlarga qaratilgan. Ya'ni, ushbu o'quv tizimi kasalliklarning oldini olish uchun yomon mos kelmaydi, bu tibbiy majmua.

Terapevtik ta'sir, albatta, darslarning boshidan 14 kun ichida erishiladi, ammo bu atigi ikki hafta davomida cheklanishi kerak degani emas. Ikki hafta ichida foydalanuvchi eng oddiy muammolarni yo'q qiladi va tanani keyingi mashg'ulotlarga tayyorlaydi.

Ushbu kursning maksimal foydasi faqat ikki yoki uch oy ichida tizimli sinflar bilan aniqlanadi.

1 "Sog'lom umurtqa pog'onasi 2 hafta davomida" kursining umumiy tavsifi

"Sog'lom umurtqa pog'onasi 2 hafta davomida" bosma tezligi muallifi - Aleksandr Bonin, vrachlar jismoniy tarbiya shifokori va sport tibbiyotida mutaxassis. Kurs, asosan osteochdroz (har qanday umurtqa) dan aziyat chekadigan odamlar uchun mo'ljallangan.

Aniq kasallikdir va rivojlangan davlatlar umumiy sonining taxminan 80% zamonaviy ma'lumotlarga ko'ra azob chekayotganligi sababli, kurs deyarli hamma uchun foydali bo'ladi. Xususan, ushbu kitob 30 yoshdan oshgan odamlarga tegishli bo'ladi (osteokondrozni rivojlantirishning eng sevimli yoshi).

Kitobda "trafik" gimnastika kompleksi tasvirlangan "trafik", unda barcha umurtqa qismlarini o'rganish uchun 86 mashqni o'z ichiga oladi. Mashqlar ishlashda juda oddiy, shuning uchun u jismoniy tarbiya bo'lmagan odamlar uchun ham mos keladi.

Bundan tashqari, ushbu mashqlar har qanday yoshdagi odamlar, shu jumladan bolalar va keksa odamlarning amalga oshishi uchun ruxsat etiladi. Har bir mashqda bir nechta rangli rasmlar, umumiy tavsif, kontrendikatsiyalarning alohida ro'yxati mavjud.

Bir o'ylab ko'ring: Ikki haftada osteochdrozni xalos qilish mumkin emas - ko'pchilik yillar davomida eng ko'p daromad keltiradigan kasallik. Kitobni mashg'ulot boshlovchi sifatida ko'rish kerak va ikki hafta ichida siz bu kasallik alomatlarini yo'q qilasiz, ammo uni yanada rivojlantirish uchun davolashga undaydi.

1.1 Ko'rish: "Sog'lom umurtqa pog'onasi" kursi kim?

Kurs "2 hafta davomida sog'lom umurtqa pog'onasi

"

Xususan, bunday mashg'ulotlar quyidagi toifalar uchun foydali bo'ladi:

1. Kam kiyadigan hayot tarzini, shu jumladan har qanday surunkali kasalliklar natijasida (kontrendikatsiyalar ro'yxatiga kiritilmagan).
2. Orqa miya yoki shifokorlarni tekshirish orqali tasdiqlangan umurtqa pog'onasining degenerativ distrofik kasalliklari bo'lgan odamlar (shu jumladan osteoxondroz).
3. Og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar (harakatchilar, sportchilar, turli janglar jangarilari).
4. 40 yoshdan oshgan ayollar, orqa miya kasalligi (shu jumladan osteopiya va / yoki osteoporoz) uchun gormonal prekvallarga ega bo'lgan ayollar.
5. Ota-onalar gimnastika uchun bolalar bilan gimnastika uchun sotib olish kerak. Xavfsiz gimnastika bilan shug'ullanadigan bolalar va o'smirlar uchun juda muhimdir - ularning yoshida, orqa miya kollejini shakllantirish juda muhimdir.
6. Umurtqa pog'onasining degenerativ-distrofik kasalliklarini rivojlantirishga moyil bo'lgan odamlar (oilaviy hukumatlar, genetik anomaliyalar yoki umurtqa pog'onasining kamchiliklari).

1.2 "Sog'lom umurtqa pog'onasi" kursi 2 hafta (video)

1.3 Har qanday kontrendikatsiyalar bormi?

"Sog'lom umurtqa pog'onasi" kursi turli toifadagi odamlar uchun xavfsiz mashqlar to'plami. Biroq, agar bemorda kontrenratatsiya qilinmasa, uning xavfsizligi kafolatlanadi.

Va, afsuski, ular unchalik ahamiyatsiz. Hech qanday holatda kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi - siz kasallikni faqat yomonlashasiz va sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz mumkin. Istisnolar - bu sizning ishtirok etgan shifokoringiz ba'zi kontrendikatsiyalarga e'tibor bermaslik mumkinligiga ishonadi.

Qo'llashda ko'rsatmalar ro'yxati:

• osteokondrozning og'ir shakllarining mavjudligi (xayriyatki, ular juda kam);
• har qanday sabablarga ko'ra (churra, turli xil anomaliyalar, o'smalar) uchun umurtqa nayranglari yoki umurtqa pog'onasi tugunlarining siqilishi mavjudligi;
• orqa miya yoki qo'shni to'qimalardagi maliguvchida yoki yaxshi neoplazmsms mavjudligi;
• og'ir anomaliyalar va orqa miya to'qimalarining nuqsonlari, individual versiyalar, sycund tomirlari (masalan, kemas displasia) yoki ularning noto'g'ri ishlashi / anevrizsmlari mavjudligi;
• orqa tushunarsiz etiologiyaning orqa miya kasalliklari mavjudligi (sabablar) - biz avval shifokorga boramiz va tashxisni topamiz, keyin shifokor kursdan mashq qilish tavsiya etiladi;
• musiqul-skelet tizimining og'irligi, yuqumli yoki yallig'lanish kasalliklari mavjudligi (Ankilotik Spanditrit, psoriatik artrit, sil yoki sifilis suyaklari) mavjudligi.

2 - 2 hafta davomida "sog'lom umurtqa pog'onasi" murakkabmi?

Ushbu gimnastika kompleksi samaradorligi to'g'risida bahslashish, undan foydalanadiganlar sharhlarini ko'rib chiqishi kerak. Ular odatda ijobiy. Ba'zida ba'zi xaridorlar gimnastika bo'yicha ichki hurmat haqida shikoyat qilishdi, ammo bunday holatlar nisbatan kam.

"Sog'lom umurtqa pog'onasidan 2 hafta ichida mashq"

"

Biroq, bu kurs muammolardan xalos bo'lishiga yuz foizni yuz foizga kafolat bermasligi har doim esda tutilishi kerak. Bundan tashqari, sinflardan keyin asoratlar etishmasligi ham kafolatlanmaydi.

Biroq, aksariyat o'quvchilar, agar kasallikdan bo'lmasa, keyinchalik uning alomatlaridan bo'lsa, etkazib berishga ishonishlari mumkin. Axir, aslida insoniyatning "tsividlantiruvchi kasallik" ning ko'pi bilan kurashish kerak emas (bu bizning hayot tarzimiz tufayli yuzaga kelgan kasalliklardir).

Prostrunza, churra, osteochdroz - bularning barchasi yoqimsiz, lekin bugungi kunda tibbiyot norma variant sifatida ko'rib chiqiladi. Shu sababli, aksariyat shifokorlar bunday kasalliklarni bartaraf etish bo'yicha radikal choralarga rozi emaslar (bu yanada xavfli muammolar) va shunchaki siqilib ketdi.

Agar siz muntazam ravishda mashqlarni muntazam ravishda mashq qilsangiz, muntazam ravishda va minimal sonli o'tkazib yuborsangiz - siz doimo o'zingizni juda yaxshi his qilasiz. Harakat yoki ishdan keyin qattiq og'riq, orqadagi og'riq - bularning barchasi o'tib ketadi va agar u sizni bezovta qilsa, bu juda kam.