Promjena muzike. Pokrokova upute, kako pravilno raditi masažu leđa i shia Zmitsnyuchi pravo za shia

15.11.2021

Jak kako bi se utvrdila zvanična medicinska statistika, koža osam osoba pati od bilo kakve patologije grebena koja se pokazala. Polovina njih ima patologiju u zoni šiin grebena. Tsiliy "buket" zvoryuvan vinikak, zavalosya b, nízvídki. Mladi ljudin, ili srednjih godina, nema nikakvih kroničnih tegoba, počinje da joj naplaćuje krckanje, bolove i povremeno dobije dijagnozu. Prva osovina više nije u stanju uma da okrene glavu. Popravljam simptome simptoma, ubrzanje i nelagodu, koji mogu biti drugačiji od etologije, ala, zbog jednog razloga - slabe šije.

U blizini grebena, koji je pohranjen od pet viddiliva, shiyny - najbolji i najgrublji. Nekada se gradilo, kako je i građeno. Nije to zbog sposobnosti hodanja ravno, a ne utiskivanja tuluba. Šija se ne može vidjeti do cijelog tijela, kao područje poprečnog presjeka.

Ale, u Percheu, glava je podrezana na glavi, kao, kao, vidomo, mayzhe težina kilograma.
Na drugačiji način, sedam grebena, kako se formira shiin zona - naytonshi i naytenditníshí duž cijelog grebena.
U trećem, šija nije samo "podstavka" za glavu, već sa jednom lobanjom iz tiloma. Vona zdíysnyu z'êdnannya do mozga s kičmenom moždinom.
Do tada, kroz šija prolaz m'yazi, zvdyaki yakim glava se može srušiti.
Kod šiija postoje arterije koje će opskrbiti mozak kiselom žudnjom.
Ja, nareshty, evo razvoja nerava kraja, snage impulsa u svim značajnim sistemima i vrhu ljudskog tijela.

Jedan od razloga neuspjeha grebena ljekari nazivaju trenutnu bolest. Ljudski život je praktično vezan u svim sferama iz sjedećeg kampa, za kompjuterom ili samo za pisaćim stolom. Ljudi koji sede provode više od sat vremena popravljajući svoju decu u školi, a istovremeno ceo život provode sa bagatihom. Kao rezultat ove starosti, niska aktivnost rukhova, kao rezultat pogoršanja aktivnosti myazovoi.

Ortopedski kristal

Bitan! Ako su mišići oslabljeni, organ može povećati svoju funkciju. U slučaju raširenog pogoršanja aktivnosti kralježnice, zbog promjene strukture kičmenih segmenata, deformacija, formiranja izraslina, korita su pretanka. Do tada, najmanja količina nontrenovany m'yazi može uzrokovati ozljede, kao rezultat uspostavljanja patologije.

Kako vidite kada imate oslabljenu djecu?

Smrad "uhvati", dodaj elastičnost.
Vjerovat ćemo procesu cirkulacije krvi.
Sklonište stagnira.
Popravite štetu na fotografiji.
Zvoka je kisela u mozgu.
U zoni shiyniy postoji uporni grč, koji gura zamjenu sa bilo koje vrste na diskove.
Integritet diskova će se urušiti.
Stajalište grebena šija degradira i deformiše.
Čini se da su živci stegnuti.
Ljudina je počela da vidi bolove.

Ako želite da naučite, ja ću vibrirati da oslikam model, a i da vidimo kome treba, i da, da, električni masažer, možete pročitati članak na našem portalu.

Masažni jastuk za ramena

Bolesti shia

Patologije u zoni sjaja mogu se kriviti iz vanjskih razloga, a 60% njih se javlja kroz neiskopane i oslabljene sluznice.

Table. Bolesti shia.

Ime	Opis
	Trovanje, koje se često javlja, kada se u tkivima kičmenog stuba poprave pogubne degenerativne manifestacije. Može biti razlog za invalidnost i početak, u ranoj fazi, biti uzrok jakog bola.
	Grančica je vezana bez sredine na putu života. Fizička navantazhennya, malo tupost, shkidlive vyrobnitstvo, malo škripa dobro zdravlje - osovina faktora, koji izaziva roštilj.
	Može se nanijeti u slučaju prekomjernog hlađenja, kao i kroz nepriručni kamp (nula je, kod slabog mesa je češće). Učvrsti nerv, koji izaziva ne samo u ramenu, već iu ramenom pojasu, glavi. Moguća nasljedna infekcija.
	U slučaju patološke patologije, greben se čuva, tačnije, rub koji je prekriven izraslinama trećih strana. Navodni osteofiti se ne mogu samo pojaviti, već zato što se ruptura zone smanjuje.
	U širokom spektru patologije nema rasta, ne i u ostalim zonama grebena. Imaju fasetirane deformacije kosina. Oskílki zhvoryuvannya ima vatreni karakter, moguće je ležati u obliku mehaničara.
	Iz imena bagatoma poznata je cervikalgija. Myazov spazam wicklica širok spektar bolnih simptoma, koji se širi na cijeli vrh tuluba i zone glave.

Trening i dugotrajna promjena mjazi (na uho patološkog procesa) omogućava vam da eliminišete probleme probavnog sistema i očuvate zdravlje zone kičme, a to znači i bube drugih organa i sistema. ljudskog tela.

Prije govora. Odabir fizičkih pjevača ima pravo iz date regularnosti da razvija iste organizacije koje zahtijevaju obuku.

Prije nego što razmišljanja preokrenu rudimentarnu aktivnost, cirkulacija krvi stvara normalnu tečnost, teško je naučiti o stalnoj kiselosti, utrnulost pokreta raste, a zdravlje da se odupre ozljedi. Organ funkcionira normalno, a patologija u novom ne.

Ortopedski kristal za djecu

Zabavno je. Prije nego što vibrirate, kompleks je pravi, i zapamtite da morate početi normalnim i mirnim tempom. Zhodnykh rikhiv, nikoli. Pljačkati pred ogledalom, podizati muziku, ritam onih koji su dominantni, a ne otkucaje srca. Što se svega tiče, nećete moći da sačuvate tempo, zamolite nekoga od vaših bliskih da vam "povjeruje", nećete oglašavati dokove.

Kompleks je pravi za shia, scho promjene i profilaksu

Na tome je potrebno raditi svaki dan, ali ja ću uzeti pola dana, ali nije dovoljna takva mogućnost, uveče, samo ne prije spavanja. Postoji nekoliko puta za odabir kože od više puta, korak po korak broj se povećava na deset ili petnaest.

Sjednite pravo na stolice, odmah se preklopite prije nego što budete izloženi. Udubljenja nabora pritisnite na čeljusti i pritisnite ih glavom, naizgled. Zrozumílo, utiskivanje nije potrebno. Ne mogu da stavim ogledalo ispred tsoma. Naval na vidiha, vikonuyuchi tri sekunde zatrymu. Sa vidihom okretanja dolonije na poziciju ispred optužbi. Minyati dolony, primjenjujući ga na jednu, pa na posljednju.
Ruke ispred brave, sa ispravljenim prstima, podignu konstrukciju, sada je došlo do rivn čole. Pritisnite do chola i gurnite glavu na udah, a također uz laganu potporu. Promućkajte, pa vidite, vidikhayuchi, dovedite bravu ruke u poziciju ispred čola.
Dvorac, pivo od zchípkoyu iza. Ruke iza glave, troha niže, niže na sredini glave. Stege na rukama za princip prva dva desno. Ne zaboravite na opći tempo. Ruke nisu varto trimati nadto naprezanje.
Glava ispravljena, ruke dole, sedeći položaj. Udahnite jako, okrenite glavu u stranu da vidite da li okrećete glavu prema unutra, mašući, onda je paralelno s ramenom. Ponovite u ínshy bík i kílka razív na thru. Na mestu skretanja je zatrim od tri sekunde do sledećeg vidihu. Ovdje je važno ne zbílshuvati dio po dio amplitudu, već raditi do tog trenutka, kada nisam svjestan toga, to je teže, ne dovode ga do bola. Tokom godina, amplituda će se sama širiti.
Iz prednjeg položaja udesno, trebate pomjeriti rame u vanjski položaj u zraku. Naravno, usput, žalosno je (biti zadovoljan s tim), iverje na ramenu ne treba nositi, nivo fiksiranja, što je prije moguće, što vam omogućava da postignete maksimalno rastezanje. Nevin je kada je u pitanju pobjeda, ali bagatokh može osjetiti škripanje. U redu je i znači da ne morate popravljati kutne blokove.
Pravo je biti pobjednik sa sličnim činom, sa istim bogatstvom, pa, okrećući glavu i ramena, čak nije ni iz vida, nego pidboriddya.
Sada treba, okrećući glavu prema vidihi, diviti se vidihi na stražnjoj strani ramena. "Mow" ochima, mamagayuchis, be-well-be, tukli fragment pidlogi, kao što rozumite, nije potrebno. To je onoliko lako koliko može biti, omogućavajući promjenu ispravnog značenja. Ponavljanje u ínshy bik. Kičma je apsolutno ravna za sva prava. Simetriju displeja kontroliše ogledalo.
Iz direktnog položaja glave, prekinuvši dah, začudio se pidlogu, prikovavši jakomoga bliže grudima. Pauza od tri sekunde za vidihu. Pogledajmo ispravljanje na steli, i povucimo se što je više moguće nazad i gore u planinu. Shia se uopće ne savija u zagali, samo su mufovi uvrnuti, uglavnom tako uredno.
Na desnoj strani stražnjih ramena. Napad se odmah diže uzbrdo, ali ne želite spustiti ramena. Zatim se napad vraća (iz položaja uz brdo), grudni koš se iskrao, a lopatice su se smanjile. Linija se spušta do logora.
Ispred ruku provucite kolac ramena. Tri omota oko leđa, a zatim naprijed. Zamotajte glatko, ruke su opuštene.
Postavite režnjeve ispred grudi. Juriš u lobule jedan po jedan, naizgled opir. Stege za dah, nekoliko sekundi. Vidih je slabljenje udubljenja, može se otvarati i spuštati. Neophodno je istovremeno vidjeti svjetlosne izvore u prsnim i dorzalnim mišićima.
Ruke u bravi sa ispravljenim prstima su uvijene na jednakim grudima. Zarotirajte bravu u udubljenjima nazvanom, povucite vidihu ispred sebe, a zatim postupno uključite oštrice, videći blagu napetost u njima. Spustite dvorac do sebe u režnjevima do grudi za vdikhu (ne pritiskajte, ale najbolje leđa, kada nastavite da prodvzhuyut pratsyuvati).
Ruke široko raširite ubik, otvorite tijelo - za udah. Zvonjenje rukama, hvatanje tuluba sa režnjevima preko ramena, očigledno. Tempo je imperativ. Na obje krajnje tačke postoji pokrivenost od tri sekunde.
Dolony on talia chi stegny. Líkti doneti, vikonuyuchi vih, što je dalje moguće, ne opravdavati dolon. Istovremeno, tkivo dojke je viginirano. Zatim, vidikhayuchi, líkti olovo ispred, viginayuchi nazad. Otvoreno i blizu tijela, slično desnoj "Kishki", samo postoji horizontalno spuštanje, a ovdje - vertikalno, što je efikasnije.
Tačan naziv ofanzive - "Metelik". Ruke su bile savijene na padinama i podignute u takav red da su pravile ravan rez duž puta do površine trupca. Vratite legla (zberigayuchi kut) i trimite na ovim rakhunkima sljedećeg dana. Vidikhayuchi, igraj legla unapred jedan-dva-tri.
Prije optužbi, moguće je osloboditi se doline i moguće je, lišavajući rivni grudi, od gomile padina. U takvom položaju ruke se penju uz planinu što je više moguće, sve dok ne padaju na nivo. Zatim lagano raširite ruke sa strane širokog kolca, uronite prema dolje i još jednom zimknuti.

Korekcija za ispravljanje m'yaziv shia

Bitan! Šija je jedna od stvari ljudskog uma, budući da se stres akumulira sumarno, nesposobnost da krene prirodnim putem. Rezultat je m'yazov pozhkogennya i bolovy sindrom.

Trenovany shiyni m'yazi:

dodatna pomoć za uštedu novca;

prilagoditi dinamičku ravnotežu;

asimilirati zapamorochennya;

poboljšati zdravlje vestibularnog aparata;

dati dinamiku i kvalitet dinamike;

Masaža regije nije samo način da se unese ista spužvast koja se nakupila tokom dana, već i jedan od elemenata terapije oboljelih.

Prikazano prije masaže

Masaža shia matimé sa prijateljskim prilivom za ispoljavanje uvredljivih stavova:

shinny osteohondroza;
regulacija arterijskog gripa (hipotonija, hipertenzija);
glava b_l, m_gren;
ostvari san;
sindrom vegetovaskularne distonije.

Infuzija na organizam

Postupak je vrlo svestran terapeutski infuzijom na tkaninu, rostasovani u infuziji:

prosudba se širi, cirkulacija krvi se povećava, protok krvi se povećava u mozgu;
venski izgled, rast limfocita;
da se pojača ton te sile razmišljanja, da se upije u volumen tog sunđera;
obnavljaju dotok na refleksogene zone, koje su refleksno povezane sa organima za pjevanje.

Pogledajte masažu

Postoji mali broj novih načina davanja mehaničkog i refleksnog djelovanja na shyino-komirtsevo regiju. Njima se primaju:

klasična ručna masaža - vikoristoyutsya klasične tehnike masaže;
masaža tačaka - infuzije na akupunkturne tačke, koje dovode do funkcionalnog stanja organa i sistema organizma;
segmentno-refleksna masaža - refleksna infuzija se pojavljuje na dermatomiji, koja je odgovorna za robota unutarnjih organa;
líkuvalniy aparat masaža se provodi uz pomoć posebnih dodataka;
samomasaža - glavni priyomy se može vidjeti kod kuće u sat vremena.

Glavna pravila vikonannya masazhu shiia

U području koje sudije prolaze, kako idu do krvotoka u mozak, treba iskorijeniti važan centar autonomne regulacije – da je prilikom pokretanja postupka potrebno da plemstvo pravilno radi masažu:

camp tila maê spriyati razlablennyu m'yazív shií̈ - najljepša vikonuvati masaža za pacijenta, koji može ležati ili sjediti na štulu, s glavom oslonjenom na štap;
prve sesije nisu krive da traju puno sat vremena;
prijelaz s jedne vrste rukhiva na ínshiy maê je gladak, bez trostrukih pauza;
Direktna masaža rukhiv je kriva za uzimanje limfnog čvora od grla do najbližih limfnih čvorova: od sredine prema leđima i klavikularnom području;
Masažni prijemi i nisu krivi za stvaranje značajnih velikih pogleda;
popraviti i završiti sesiju masaže na lakim, slabim rukama (maženje);
potrebno je provesti nekoliko sesija masaže, da bi se postigao stabilan efekat.

Technika vikonannya

U pravilu, tehnike klasične masaže stagniraju, prije nego što se koriste takve tehnike:

maženje - su lagane jednosatne ili naizmjenične kazaljke, maženje, pritiskanje palcem, dok blistate uobičajenim ritmičkim tempom;
vychavlyuvannya - razbarušiti uzdu rasta dlake do područja iznad ramena. Kod poprečne verzije, penzel stoji okomito na područje, spušta se na stranu palca. Također je moguće koristiti bočni rub četke, podnožje doline;
Razminannya - glavna metoda masaže, u kojoj se vidi izbacivanje mesnog tkiva, odmah zdavlyuvannya, pídnímannya í usunennya. Ekstenzija može biti bočna i bočna, ravno dolje u predelu leđa i ramena. Intenzitet je krivac za nagomilavanje na način korak po korak, a ne zločestost bolnih vizija;
roztirannya - vibrirajte energiju ruku velikim prstima, shkira se istovremeno rasteže i pobjeđuje. Prije sat vremena temperatura poraste, navala krvi i tkiva nabubri od živahnog govora;
Vibracija - čuju se ritmične udarne ruke sa jastučićima prstiju, ili penzlom, savijenim u šaci. Prskavo proširenje žile, smanjenje arterijskog hvata. Neprekidno biranje jednog prikaza u trajanju od 10 sekundi, kako bi se promijenio hod. Metoda ponavljajućih vibracija uključuje takve priyomi, yak rubannya, bittya, prskanje.

Velika trivijalnost masaže šija i komične regije je da se približi 20 khvili. Nakon završetka masaže, prskanje čilija ne mijenja položaj i ne krade žilave rukove.

Font AA

Moj upućeni traumatolog-traumatolog mi je rekao da u našem vremenu ljudi pokušavaju da ih se otarase na način na koji jednostavno ranije nisu morali. Na primjer, nakon sat vremena pijenja lopte u čelo na velikom tenisu. Vidite, ako grebeni nisu ukradeni, kako obična lopta može uzrokovati povredu? Sjećam se da sam u djetinjstvu, ako sam igrao fudbal, često su mi zabijali loptu u glavu. Ponekad je moguće prihvatiti to nedaleko, ali već je tamno u očima, ali je već prošlo kroz trohije „nabučitisja“, isto okretanje loptice kako bi se lagano zamotalo i dalo vam malo prianjanja. Taj scho rozpisuvati, kožni momak u bilo kojem dvorištu Radiansky Union, znajući kako da "uzmu" loptu na glavu. Pogledam mjesto za posjetioce i naravno, nosim "komandirsku godinu" za nas. Zapamtite da? Protidarni, sa otvrdnute padine. Tako je jedan od momaka sat vremena zaglavio u jurnjavi za loptom, a jedan od napada na ruku dječaka, kako da zamahne. Cholom je leteo. Godinnik vschent. Prije svega - greške su otklonjene, a gratis propušten. I u isto vrijeme mutna lopta i također trauma za šije. Hmmm... govorim o situaciji, jak na slici.

Idemo na prvi "100-dnevni trening" do 2011. godine, reći ću vam o pravu za muzičare, za koje se manje roka uči po priručniku. Zaista jednostavno, ala nantazhennya na linku se ne pece u isti sat. Naša glava je, pre govora, takođe važna više od 3 kilograma, takođe je potrebno da se uverimo da to radimo ozbiljno. Prva linija grebena koja se najviše žrtvuje je tseme m'yazi shia. Ja vvazhayu, niži opisi su u pravu, kao prva faza, a pravo na samoizdržavanje, kao još jedna faza, za puno ljudi, samo zviždati, tako da je ukradeno. Odrasti udesno, nauči polovinu svog prijatelja s njima, a onda to pokaži svom tati, bakama i psima.

Graves

Za ostatak stene, pogledao sam stotine video snimaka za korekciju tehnologije i često otpuštajući ta pomilovanja.

Niperša i najpošireniša - svi su spremni da odrastu.

Za to, najbolja preporuka, ako su Vaši blizu da čuju promjenu riječi - ne pokušavajte da sve promijenite glatko, mirno, generalno, bez otkrovenja. I tražite red i čudite se da sa strane ima još više kratkih hlača u tehnologiji prikazivanja. Promjena ideja je važnija, ali većina ljudi to ne može razumjeti. Ima puno sranja za pljačku malih okreta i nahilova. Vrijedi izvrtati. Većinu vremena, istina je, nema čega da se klonite. Pivo radi pravde - nekoliko rukova, iz koje kože možete uzeti potrebno i njima pokriti sav život. Ê, lukavo, presavijeni udesno, vole da se vikonujuju, na primer, u sekcijama borilačkih veština i da se bore, posebno preporučujem da ispred njih, ispred njih, budu u pravu, o tome kako da budu niži. Otzhe, lezi na leđa.

Za prednju površinu

pidboríddyam pritezanje do grudi, kada se klate do žilavosti, povlačeći se do stele, robusno na taj način;
gurnite glavu pravo - desno do lijeve bradavice dojke i navpaki. Robimo sve više i preciznije, ako vidite nijanse vidljivosti;
Desno "Zdravo" - tri puta za podizanje glave i robiju na malu amplitudu, bukvalno 2-3 cm, malo stidljivo klimati glavom, okrenuti glavu levo i desno, dok prolazite kroz pozorište i stvori gomilu sreće, sretno, zdravo". Za ponovno okretanje glave, na primjer, zlo udesno je 15-20 kivana;
tri puta za podizanje glave iu celom položaju 4-5 puta kada se bljuzga izvlači (odjednom od doba dana);
samo okrenite glavu na stranu, zavijte glavu preko starog (valjda sve još leži na leđima);
nahili vuhom do ramena, a takođe i na leđima, uredno;
okrenite glavu u ruci i u cijelom položaju lagano istegnite desnom rukom do lijeve bradavice (vidi se zategnutost u prednjem dijelu glave). Sa desne strane, amplituda je uža.

Za zadnju površinu

Za promjenu nota koje su raširene na stražnjoj površini šija, pogledajte ih s desne strane, možete ih vidjeti u pisanom obliku ili lezite na trbuh. Probajte pažljivo.

Često ga uključite - je li ispravno? Do pojave samodovoljnosti. Tako ćete vidjeti glasine o snazi tijela, krhotine snage sluzi u našoj koži je dobro i koži je potrebna vlastita zaliha. Na primjer, stidim se udesno 10-20 puta, ali ne stavljam glavu na pidlog s desne strane. Ale ne varto, ponovite sve odjednom, popravite nešto za manje vremena 🙂

Ofanzivna faza je već u pravu na samopodršku (prije govora, oni mogu koristiti ručnik, schob yaknaymenshe pruzhuvavsya ramenog pojasa).

Ti znaš

Ručnik
Gimnastička lava
Pojas-lopata za robote sa prethodno montiranim.
Gimnastic kilimok.

Instrukcije

Persh nízh početi raditi s robotom, razviti zagrijavanje. M'yazi shii, yak í sashta m'yaz_v vašeg tila, potrebno ga je razviti prije navantazhennyy. Potrebno je za nekoliko preciznijih, pa čak i shiyny viddil mensh otmica. Ispravno za nezgodno zagrevanje. Tse nahili glave desnoruki í lívoruch, naprijed í nazad, okrenuti sa strane na stranu. Potrudite se da se zagrejete da budete robusni, bez otkrića.

Stanite na mjesto za rvanje. Lagano zavirite preko vrha na čelu. U trenutku prevrtanja na prednju stranu vidi se da je zadnji kraj još jače rastegnut. Strogo srušiti u jednom području, ne dozvoliti izobličenja i zaokrete. Pobjeda Crkve ima pravo na zahtjev za velikim rastom. Da biste postigli veću ukočenost, raširite noge u širini ramena ili više.

Osloniti se na pidlog sa cholom i skalama nig. Opljačkaj tumbleweed od čole do mraka. Tehnologija sigurnosti u slučaju pobjedničkog procesa ispravna je takva kakva je, kao u prvom planu. Ako koristite ispravnu tehniku, možete podići bučice u ruke. Uz vikonanny, bučice su u pravu da stave lišavanje na jednake grudi.

Stanite sa stopalima na širini ramena. Uzmi ručnik, zgornuty vdovzh. Okrenite oko glave i podignite glavu u desnoj ruci. Lva ruka je na pojasu ili je spuštena. Ispravite leđa. Vikonuyte nahili glave lijevo, dodajte podršku desne ruke. Ponovite za ínshoí̈ stranu shií.

Naginit Sholem z. Lezite bočno na gimnastičku lavu. Ramena su naslonjena na ivicu lavine, glava visi nadole. Pričvrstite rubac sa glavom prema dolje u okomitom dijelu. Spustite glavu yaknaynizhche. Zatim s vremena na vrijeme podignite glavu do ramena. Napravite 6-8 ponavljanja i zapamtite bicikl. Dovoljno za tri koraka. Ne dozvolite skretanja i vidhilen u Rusiji. Oči krivice su začuđene pred njima. Nemojte bježati s leđa, ruke vam uopće neće biti glatke.

Lezite leđima na lavu. Ramena leže na lavi, a glava viri preko ivice i lako se može srušiti. Šolem sa čvrstim prijanjanjem može se zamijeniti jednostavnim Mlin-om od utege ili labavom bučicom. Stavite kožu na čolo i podrežite je rukama. Ne spuštajte glavu unazad, ne više od 45 stepeni, a zatim idite uzbrdo, sežući do grudi. Igrajte 6-8 ponavljanja. Okrenimo to da živimo. Zategnite ga na ulici. Ponovite i 6-8. Tehnika robota sa pokrivenim je ista, kao na prednjem desnom delu automobila.

Za to, dok završavate napajanje na desno za mufove, pobrinite se da stegnete napetost. Uhvatite glavu desnom rukom tako da je dolman čačkao okolo sa usamljenim vuhom, i povucite glavu do desnog ramena, čini se da dokovi ne vide zatezanje niti. Zagladite udesno, moguće je spustiti izbočinu preko pete ramena. Ponovite za drugu stranu. Za isti princip koristite produžetak stražnjih mufova. Qiu rozstyazhku se može iskoristiti tim, hto puno pratsyuê za kompjuterom.

Shia nije kriv što je vidio tvoj wik. Široki m'yaz shiya roztashovuê na prednjoj površini koji je simboliziran svijetom da formira formu. Ako ste slabi, onda postoji cijela niska stara zmija donjeg dijela denunciranja ovala.

Široka usta na stražnjoj strani velikih u našoj kući, ne samo. Tako je već naređeno, da se svi rukovi vizije mogu prigušiti spuštenom glavom i širokom njuškom široke opuštenosti. Vidljivost ruchusa prije ranog slabljenja mesa i shkiri, koji je pokriven. Javlja se malaksalost, malaksalost djeteta i dijete djeteta, mala zmija, gube se nabori, koža može opustiti, posebno na liniji donjeg proreza. Jak koji se bori iz cima?

Kontrastni (vruće-hladni) slani oblog
Stavite dvije posude hladne vode (dajte komad leda) i vruće. Imajte vode da dodate dozu od 1 kašičice za 1 bocu vode. Uzmite hladan servis, vještice, rasporedite i nanesite na rame, stiskajući ga rukom. Ako je servis zagrijan, vratite ga uz činiju. Nanesite vrući servis. Još jednom, hladno je i tako dalje.I tako 10-15 quilina, gorim toplo i hladno. Prije zahvata nanesite kremu na kožu.

Popskuvannya pidboriddya ručnik
Pogledajte mali frotirni peškir, zgrabite blizu hladne slane vode (2 kašičice soli za flašu vode). Zgrabite kap zgnječenog peškira i, raširivši ga jigsom, poprskajte ga, pidboridja, i donji dio šale. Prije postupka potrebno je nanijeti masnu kremu na kožu. Ako hodate, sjedite, ne spuštajte glavu, podrežite je visoko, divite se sebi.

Druge komprese
Očistite kožu mlijekom, nanesite kremu, namočite vatu u infuziju kamilice i kreme, prekrijte pamuk pergamentom ili ljepilom, zavežite elastičnim zavojem (preko glave). Poznajte oblog nakon 30 minuta, isperite kožu hladnom vodom.
Prije govora, obrišite ga ledom i obrišite ledom i obrišite hladnom vodom.

Gimnastička prava za poboljšanje muzike
Persha right- Zvuči "O-U-I". Pritisnite usne sa cijevi í, snažno artikulirane, vimovyte tri litre - "O-U-I". Tsia desno zmítsnyu široki m'yaz shií̈.
Prijatelj sa desne strane"Z ogledalom". Sjednite ispred ogledala, stavite prste jedne ruke na donji dio ključne kosti, a ruku stavite sa strane. Spustiti zavojnice kompanije na dno (jakov sa zavojom gnjeva), sa punim opterećenjem šije. Ruke osjećaju spužvasto meso. U ogledalu možete vidjeti kako shkira na selu raste uz brdo. Razvucite muziku i naizmenično je opustite. Ponovite qiu udesno 2-3 puta dnevno. Možete da radite bez upotrebe ruku, ali, na primer, sat vremena plivate pored bazena, sat vremena hodate ulicom, sedite ispred televizora, u transportu.

pereview

Save Classmates Save VKontakte