Što brzo objaviti za doručak. Pripremamo se na hitnoj pomoći: sedam brz i ukusni doručak

24.01.2021

Doručak se smatra jednim od najvažnijih komponenti naše prehrane. Nutricionisti ne preporučuju prolazak čak i onima koji su odlučili resetirati dodatne kilograme. Trebalo bi biti jednostavno, ali dovoljno zadovoljava. Nakon čitanja današnjeg članka, otkrit ćete što možete kuhati za doručak.

Kružni kaserola s rižom

Ovo je prehrambena i vrlo korisna jela. Sadrži dovoljno veliku količinu kalcija i lako odbačenog proteina. Nije manje važno da cijeli proces neće trajati najviše pola sata. Stoga se takva kaserola može preporučiti onima koji još nisu odlučili da pripremaju djecu za doručak.

Da biste zadovoljili svog učenika ovom ukusnom i korisnom poslasticom, slijedi iz večeri da zaliha sve potrebne sastojke. Za pripremu jednog dijela trebate:

80 grama svježeg sira.
Dva svježa jaja.
40 grama riže.
40 mililitara mlijeka.
Par žlica kiselo vrhnje.
100 grama grožđica.
Pola žlice pijeska šećera.

Osim toga, potrebno je pripremiti pet grama maslaca i krušnih mrvica.

Dok pripremamo ukusno, morate uzeti samo svježe i kvalitetne proizvode. Šećerni pijesak, maslac i jedno jaje se dodaju u zdjelu suhog sira. Svatko je prilično mješoviti i povezan s unaprijed zavarenom zgužvanom rižom i opranim grožđicama.

Rezultirajuća masa je postavljena u posudi, koja je prethodno podmazana uljem i protrljala s drobljenjem. Važno je da visina budućeg kaserola ne prelazi 3,5 centimetra. Od gore navedenog, podmazan je s jajetom s kiselim kremom i šalju se u pećnicu, zagrijana na dvjesto stupnjeva. Nakon pola sata, kaserola za surd-riže može se poslužiti za stolom. Opcionalno, zalijeva se s džemom ili medom.

Omelet na sira legla

Ovo zadovoljavajuće i jednostavno jelo može biti zainteresirano za one koji još uvijek misle da se pripremaju za doručak. Odmah napominjemo da će cijeli proces trajati dvadesetak minuta. Da biste napravili dva dijela takve omleta, treba provjeriti ako imate u hladnjaku:

100 grama čvrstog sira.
Šest svježih kokošjih jaja.
Dvije zrele rajčice.
250 mililitara mlijeka.

Osim toga, trebat će vam kuhar sol i par grana dila ili peršina. Na dnu duboke tave polaganje kockica ili u velikoj mjeri otrcani sir. Najbolje mjesto šalice od rajčice i sve se to izlije s jajima s oštrim mlijekom. Nakon toga, budući omlet je posipao sjeckani zeleni i poslati ga da se peče u prethodno zagrijanoj peći.

"Školsko jutro"

Ova opcija bi trebala voljeti one koji vjeruju da je potrebno pripremiti kašu za doručak. Da biste dobili dvije obroke ukusne i korisne jelo, trebali biste biti unaprijed sve potrebne komponente. Od večeri, provjerite imate li u kuhinji:

Šest žlica malog mljevenja zobene kaše.
Jedna jabuka i banana.
Četiri čajne žličice šećera.
Zrela velika kruška.
Četiri oraha.

Sapi se izlije s dvije čaše kipuće vode. Rezultirajuća masa je povezana sa šećernim pijeskom i dobro promiješajte. Nakon toga, jela sa budućim kašeom staviti na tanjur ili staviti u mikrovalnu pećnicu. Mljevenje orašastih plodova i komadiće voća dodaju u gotovu posudu. Kod volje, u kaši, možete staviti malo kremasto ulje.

Za odsutnost svježeg voća u kaši, sušeni analozi se šalju. Što se tiče šećernog pijeska, može se zamijeniti džemom ili medom.

Kukuruzna kaša s bundevom

To je vrlo ukusno i korisno jelo zasigurno će uzrokovati zanimanje za one koji misle da je potrebno pripremiti ujutro kako bi nahranili svoju sedam, mirisnu i hranjivu kašu ujutro, trebali biste i dalje ići u trgovinu i kupiti sve potrebne sastojke. U vašoj kuhinji treba biti:

300 grama pročišćenog mesa bundeve.
Šećerna žlica.
100 grama žitarica kukuruza.
Čaša vode.
300 mililitara mlijeka.
Oko 50 grama maslaca.

Osim toga, trebat će vam mala količina kuhanja soli. Dok pripremamo ukusni doručak, trebali biste se pobrinuti da imate sve gore navedene komponente na raspolaganju. Na tavi prženja, podmazan s maslacem, ležao je pred-pranje i sjeckane kocke s bundeve i pečeno ga na srednjoj toplini pet minuta, ne zaboravljajući periodično miješanje. Tada se izlije 150 mililitara mlijeka u sadržaj posuđa, a vatra se smanjuje.

Dok bundeva je ležala na štednjaku, možete kuhati kašu. Da biste to učinili, kukuruzna skupina se izlije s čašom vode, blago zasićena i kuha na minimalnoj vatri.

Bundeva je omeknuta kako bi se omekšala s potopljivim miješalicama ili ulazom. Rezultirajuće pire je spojeno na zavarenu kašu, dodan je ostaci mlijeka i šećer. Pan s praktično gotovim jelom postavljeno je na štednjak, prekriven poklopcem i rambifikacija na sporiju toplinu deset minuta. Dakle, da kaša postaje još nježnija i ukusnija, ispunjena je maslacem, umotanim s frotificiranim ručnikom i ostavljam četvrt sata. Nakon toga, postavljeno je na pločama i ukrašena grožđicama, orašastim plodovima ili sjemenkama bundeve.

Palačinke kvasca

Oni koji još uvijek misle da se pripremaju za doručak, preporučiti se obratiti pozornost na ovu ukusnu i zadovoljavajuću poslasticu. Budući da cijeli proces traje oko dva sata, rastuće takve palačinke je bolje na slobodu kada ne žurite na posao. Da biste razmotrili vaše kućanstva s ovom poslasticom, morate unaprijed proučiti sadržaj vašeg hladnjaka i, ako je potrebno, kupiti proizvode koji nedostaju. Prije početka kuhanja, pobrinite se da imate ruku:

200 grama pšeničnog brašna.
Jedan svježe pileće jaje.
Osam grama šećera i kvasca.
320 mililitara mlijeka.
12 grama biljnog ulja.
70 mililitara vode.
Prstohvat soli.

Dok pripremamo jednostavan doručak za cijelu obitelj, trebate ga dobiti ne samo korisno, već i ukusno. Da bi se aktivirao kvasac, oni su otopljeni u toplom zaslađenoj vodi i odlaze četvrt sata na toplom mjestu.

U jednoj zdjeli spojeni su grijani mlijeko, jaje, sol i pre-sainted brašna. Svatko se temeljito miješa dok se ne doda homogena masa, aktivirani kvasac dodati i ostaviti sat vremena na toplom mjestu. Nakon tog vremena, tijesto je savršeno miješana i dodijeljena na strani još trideset minuta. Palačinke se peku na prethodno zagrijanoj posudi, podmazani s biljnim uljem. Poslužite ih s kiselim vrhnjem.

Voćna salata

Oni koji su zainteresirani za ono što se obično priprema za doručak u ljeto, a na početku jeseni možete savjetovati da podnesete svjetlo vitaminizirani desert za jutarnji obrok. Prije nastavka s procesom morate otići u najbližu trgovinu i kupiti:

Tri velike šljive.
Jedan veliki breskve.
Tri marelice.
Dva nektarina.
150 grama sladoleda.

Osim toga, gore navedeni popis treba dopuniti malom količinom šećera u prahu i čajnu žličicu rakije. Dok pripremamo ukusni doručak (recepti su predstavljeni u današnjem članku), svi voćni moraju biti zreli, ali ne i vrlo mekani.

Marelice, nektarine i šljive pranje, sušite papirnatim ručnicima, slobodni od kamenja i izrežite iste kriške. Nakon toga, komadići voća se šalju u duboku zdjelu i posuti šećerom u prahu, čija se količina razlikuje ovisno o osobnim preferencijama kulinarskog i njezinih rođaka. Ako se salata priprema za odrasle, možete dodati žličicu rakije u nju. Rezultirajući desert je presavijen u kremu i ukrasite sladoledne kuglice.

Jabuka fritters

Ako još uvijek razmišljate o tome što se priprema za doručak, savjetujemo vam da isprobate ovaj recept. Zanimljivo je jer ne zahtijeva složene i skupe sastojke. Gotovo svaki domaćica uvijek pronalazi:

Tri velike zrele jabuke.
Par svježih jaja.
Pola litre Kefir.
Pola šalice brašna.

Dodatne komponente će koristiti biljno ulje i sol. U dubokoj zdjelu šalju se kefir, jaja i pre-prosinca brašna. Svatko je ljepši miješani i blago zadovoljavaju. Rezultirajući test dodati isperene, ljutite i sjeckane jabuke. I dalje se razmazuju i počinju pržiti palačinke. Završena delikatnost je postavljena na prekrasnoj ploči i posuti šećerom u prahu.

Zobena kaša s brusnicama i narančastom

Proces kuhanja ovog jednostavnog, ali nevjerojatno korisne kaše traje samo četvrt sata. Osim toga, trebat će vam relativno mali skup proizvoda. Popis uključuje:

70 mililitara kreme.
Pola šalice soka od brusnica.
Dvije žlice šećera.
Pola šalice zobenih pahuljica.

Gore navedeni popis treba dopuniti svježe naranče i 70 grama bobica. U tavi, ispunjen sokom od brusnica, šalju zobenu kašu i šećer pijesak. Također dodaje narančastu polet. Svatko je prilično mješoviti, poslan na štednjak, dovedi u kuhati i prokuhati šest minuta. Nakon tog vremena, krema se izlije u posudu, ponovno se miješa i ukloni iz vatre. Prije posluživanja, gotova kaša je ukrašena narančastim kriškama i bobicama brusnica.

Sireni

Za kuhanje će biti potrebno ne previše vremena i jednostavan skup sastojaka. U vašoj kuhinji treba pronaći:

Poljkulo svježi sir.
Staklo pšeničnog brašna.
Šest žlica šećera.
Par svježih jaja.

U jednoj zdjeli su spojeni sir, šećerni pijesak, jaja i pred-prosinca brašna. Svatko se temeljito miješa kako bi se dobila homogena masa. Iz dobivenog tijesta formiraju male kuglice, lagano ih pritisnute odozgo i poslane na vruću tavu, podmazuju se s bilo kakvim biljnim uljem. Čečeri su prženi na obje strane prije pojave prekrasne rumene kore. Gotovo jelo se poslužuje uz džem ili kiselo vrhnje.

Vrući sendviči

Ako imate vrlo malo vremena ujutro, a ne znate što su spremni za doručak brzo i ukusno, možete isprobati ovaj recept. Da biste dobili mirisne potrebe za kupnju unaprijed:

Bijeli kruh.
Kruti sir.
Nekoliko zrelih rajčica.
Dva klinčića češnjaka.
Sol.
Maslac.

Rezovi za pečenje su položene na lim za pečenje, na kojem se nalazi maslac. Sve to ulazi u pećnicu deset minuta. Nakon tog vremena, tostirani kruh pospite pred-ribanim sirom, gornji dio češnjak i kriške rajčice postavljaju se na vrh. Svatko je malo neugodno i poslano da se peče. Kada se sir otopi, sendviči se uklanjaju iz pećnice i poslužuju se na stolu.

Marienbad je croutons

Treba napomenuti da je ovaj recept posuđen od njemačke nacionalne kuhinje. Da biste pripremili takav doručak, trebat će vam:

Četiri kruha.
130 grama življenja.
Četiri svježe jaja.
Stolna žlica maslaca.
Jedna zrela jabuka.

Prvo morate kuhati s pomorcem. Da biste to učinili, u istom jelu, naribana jabuka je spojena i omekšavanje se dobro miješa kako bi se dobila homogena konzistencija.

Presušeni kruh kriške su podmazane masom i masom od jabuke. Vrhunska mjesta unaprijed kuhana pržena jaja. Prije posluživanja na stolu Marienbadski sendviči su ukrašeni kriškama od rajčice i zelenila peršinom.

Prije početka pripreme omiljenih jela, trebate obratiti pozornost na dva jednostavna, ali učinkovita pravila koja će uštedjeti vaše vrijeme.

Napravite izbornik unaprijed. Ništa ne pomaže uštedjeti dragocjeno u modernom društvu, kao sposobnost planiranja. Razmišljajući o planu doručka za doručak unaprijed (najbolje za tjedan dana unaprijed), možete učiniti vašu prehranu raznoliku, što znači korisniji i ukusniji.
Kuhajte kuhinju u borbi unaprijed. Vrijeme kuhanja mnogih jela ujutro može se smanjiti ako se pripremite za ovaj proces u večernjim satima. Na primjer, stavite tanjur, šalice, vilice na stolu, ulijte čaj u stolice ili kavu u aparatu za kavu. Ove jednostavne radnje će vas spasiti da uštedite malo vremena koje je tako nedostaje ujutro.

Da biste dali više ujutro ili spavali više nekoliko minuta, pronađite nešto više od sat vremena u večernjim satima za pripremu hranjivih šipki. Štoviše, takva ukusna i korisna jela može se pohraniti nekoliko dana u hladnjaku, pa čak i uzeti s njima.

Mymarycakes.ru.

Sastojci

1 šalica zobenih pahuljica;
½ šalice zobene kaše;
1 pregršt suhog voća;
2-3 kriške narezane gorke čokolade;
⅓ čaša mlijeka;
1 žlica meda;
1 žlica maslinovog ulja;
sol i cimet na okus.

Kuhanje

Odvojeno pomiješajte sve suhe i tekuće sastojke. Spojite obje mješavine i dobro promiješajte na debelu homogenu masu. Distribuirajte tijesto slojem od 5-7 milimetara na pecivu, sjajni papir za pečenje. Pošaljite pećnicu na zagrijanu na 180 stupnjeva 20 minuta. Dajte vruće tijesto za barove, okrenite ih i ostavite još 5-7 minuta u pećnici.

Da biste diverzificirali svoj doručak, suho voće u barovima može se zamijeniti ili dopuniti orasima, sjemenkama bundeve, bobice, sjeckanim bananom ili drugim plodovima.

Recegubs.com.

Dio prirodnog jogurta bez aditiva i komada omiljenih plodova je izvrstan hladan doručak koji ne samo da će uštedjeti vaše vrijeme, već će biti vrlo korisno. Zimi, kada je teško kupiti dobro svježe voće, savršena zamjena može se sušiti plodovi (osušiti, grožđice, šljive i tako dalje).

Ako ste jutro navikli početi s hranjivim kodiranim jajima, pokušajte ga zamijeniti apetiziranjem fritter. Kuhanje talijanskog omlet u večernjim satima s bilo kojim sastojcima u vašem ukusu, ujutro ćete samo zagrijati doručak.

Recegubs.com.

Sastojci

4 jaja;
300 g lisica;
1 žarulja;
1 žlica ubijenog parmezana;
sol, papar i zelenilo po želji.

Kuhanje

Pržite fino sjeckane gljive s lukom na maslinovom ulju, dodajte sol i papar na okus. Gledajte jaja s dvije žlice pare parmesana i ulijte smjesu gljive. Pecite u zagrijanoj na 180 stupnjeva peći 10 minuta. Pospite gotovu fintatake sa zrnom sa sirom i izrežite na dio.

Ako kuhate zobenu kašu od večeri, postat će nježan i mirisan, apsorbirajući jogurt (ili mlijeko) s omiljenim začinima. Štoviše, ovo dijetetsko jelo izgleda kao ukusni desert.

FoodNetwork.com.

Sastojci

100 g zobene kaše;
200 ml prirodnog jogurta;
bobice za okus;
vanilije, cimet ili kardamom na okus.

Kuhanje

Miješajte pahuljice, omiljene začine i jogurt. Ostavite u hladnjaku za noć. Ujutro samo dodajte bobice, kokosove čipove, orašaste plodove ili sušene plodove.

Za radost slatkog toka, nakon čega slijedi vaša figura i zdravlje, nudimo ukusan i hranjiv desert bez brašna.

Goudamonster.com.

Sastojci

2 čaše orašastih plodova (bolji lješnjak ili bademi);
350 g šećera;
½ čajne soli;
4 proteina;
vanilin na okus.

Kuhanje

Grind matice sa šećerom u miješalici sa statusom malih mrvica. Proteini probudite sa soli, a zatim postupno dodajte miks i vanilin, nastavljajući pobijediti. Stavite žlicu sa smjesom na lim za pečenje s papirom za pečenje. Pecite u zagrijanoj na 160 stupnjeva na zlatnu boju (oko 30 minuta).

Multivarenie.ru.

Radije pokrenuti dan s kašeom, ali nema vremena za kuhanje? Zatim upotrijebite prednosti modernih tehnologija. Popunite u večernjim satima u multicookler pšenici, kukuruza, riže ili druge kaše, ulijte vodom s vodom (omjer žitarica i tekućine - 1: 3), dodajte sol, šećer i začine za okus - sve, ostatak će napraviti multicookser. Ujutro ćete čekati vrući i zdrav doručak.

Howcooktasty.ru.

Ako još niste kupili takav čudo tehnologije, kao što je multicookler, onda još uvijek imate mnogo drugih mogućnosti kuhanja. Na primjer, ispunite kefir heljde u omjeru 1: 3 (hladna opcija) ili strmog kipuće vode u termos (topla verzija) i ostavite za noć. Ujutro, doručak, ispunjavajući vas vitaminima B grupe i elemenata u tragovima, spreman je.

8. Berry Parfast

Ponekad ujutro želim svoju srodnu dušu ujutro (možda sam) da zadovoljimo nešto posebno i lijepo, ali u isto vrijeme jednostavno i korisno. Ovaj recept je samo za takve slučajeve.

Pinme.ru.

Sastojci

150 ml yogurta od vanilije;
150 g kukuruza;
150 g bobica.

Kuhanje

Postavite slojeve u velikoj čaši bobica, jogurta i pahuljica, promatrajući jednake proporcije. Samo nekoliko minuta, a vaš ukusni, svijetli i mali romantični doručak spreman je.

Recept za sir u pećnici je dobar jer postoji nekoliko opcija za njegovu hranu ujutro. Mogu se unaprijed pripremiti, a za doručak se služi hladno, ili toplo u mikrovalnoj pećnici. Također možete mijesiti tijesto u večernjim satima, razgraditi ga u oblicima ili na limu za pečenje, a ujutro samo pošaljite kolače u pećnici. Dok idete, mirisni i zračni doručak će biti spreman.

Multivarenie.ru.

Sastojci

300 g skute s niskim udjelom masti;
2 jaja;
50 g brašna ili makey;
5-6 marelica;
Šećer i vanilu na okus.

Kuhanje

Pomaknite sir, dodajte jaja, šećer i pomicanje. Dodajte brašno ili semoliza s malim dijelovima, miješajući se s žlicom svaki put. Marelice se dijele u četiri dijela. Stavite pergament na lim za pečenje i razbijte malo maslaca. Žlica se razgrađuje polovicu mase. Na svakom siru, staviti na Apsolutu marelica, i odozgo - preostala masa. Pošaljite pećnicu na zagrijanu na 180 stupnjeva 20 minuta.

Recegubs.com.

Od večeri, pripremite set za - banana, jabuka, pola čajne žličice meda, prstohvat cimeta, čašu mlijeka (jogurt ili kefir) i pošaljite u hladnjak. Ujutro ćete živjeti samo sve sastojke.

Goodhabit.ru.

Grind u miješalici s prirodnim sjemenkama jogurta, orašastim plodovima, datumima. Možete dodati bilo koje druge sastojke na svoj okus na vrhu, kao što su maline, borovnice ili kokosovi čips. Uklonite gotovu posudu u hladnjak i ujutro, uživajte u prekrasnom i hranjivom doručak.

Bestfriendsforfrosting.com.

Zahvaljujući tostiranju s lososom ujutro dobit ćete skladište korisnih elemenata - proteina, omega-3, masne kiseline i željezo. Ovaj doručak mora biti uključen u svoju prehranu zbog visokog sadržaja natrija.

Sve je elementarno jednostavno: uzeti cjeloviti kruh ili kruh, stavite krišku lososa odozgo, a zatim na zahtjev krastavca, rajčice, luk ili zelenila. Takav koristan i hranjiv doručak sigurno će vas čekati u hladnjaku do jutra. Glavna stvar, ne zaboravite ga pokriti iznad hrane.

Kruh bez brežuje ili kruh i kućna pašteta. Vaše jutro će početi s bogatim doručkom od željeza, kalcija i fosfora.

Forum.Prokuhnyu.ru.

Sastojci

400 g piletine ili goveđe jetre;
1 žarulja;
1 mrkva;
1 žlica maslaca;
1 čajna žličica soli;
začini za okus.

Kuhanje

Izrežite jetru na komade, dodajte sol i začine kako biste okusili. Ugasiti pod poklopcem do spremnosti (oko 15-20 minuta). Sottail mrkva, leži luk i pržite na umjerenoj vatri. Ohlađeni sastojci trebaju mljeti dio u posudi za miješalicu, zajedno ili odvojeno. Ponovno pomiješajte i stavite spremnik.

Prednosti pečenih jabuka leži u činjenici da je u procesu njihove pripreme, očuvano maksimalno korisnih tvari, minerala i vitamina. Prije svega, to je kalij i željezo.

Cookingmatters.org.

Sastojci

1 jabuka;
1 žličica meda;
chipping cimet.

Kuhanje

Izvadite jezgru jabuke, produbljivanje ispunjava med i pospite cimetom na vrhu. Pecite u zagrijanoj na 180 stupnjeva 15-20 minuta. Opcionalno, možete dodati grožđice, orahe ili puniti jabuke s kućicama i voćem.

Goodhabit.ru.

Samo izrežite bananu na dvije polovice, a na vrhu postane prirodnog jogurta, kokosa, muesli i malo meda. Ovo je vrlo jednostavan, ali ukusan i zdrav doručak.

Ovo je nisko ugljična posuda ili bogata vitaminima A i C, što ga čini izvrsnim izvorom keratina, luteina i zekantantina. Palenta se često poslužuje hladno, što znači da se može pripremiti uoči večeri.

FoopitLove.com.

Sastojci

300 g peluda;
100 g maslaca;
300 g šećera šine;
100 g bijelog šećera;
1 vanilije;
4 jaja;
2 žlice krem \u200b\u200b"kut";
2 narančasta;
10 g đumbira.

Kuhanje

Pomiješajte gutljaj, šećer od trske, jaja, maslaca i polovicu vanilije na homogenu masu. Ispunite tijesto na oblik, podmazan s maslacem i pecite jedan sat.

Bijeli šećer topi u tavi s preostalom vanilijom. U otopljenoj karameli dodajte pročišćene i narezane naranče i uklonili tavu iz vatre. Pospite naritan đumbir za pikantnost.

Na hlađenom kuglu, postavite karamelizirane naranče s đumbirom i ukrasite kremu "kut".

HuffingtonPost.com.

Konačno najjednostavnije, ali ne manje korisno jelo. Prokuhajte nekoliko i ostavite u hladnjaku. Ujutro ćete čekati doručak s izvrsnim izvorom proteina.

Koristeći 17 jela predloženih, možete se kombinirati i stvoriti mnoge mogućnosti za doručak. Samo zamijenite ili nadopunite jedan sastojci s drugima po vašem ukusu ili raspoloženju.

Slažete se, sada nemate izgovor za propuštanje važnog jutarnjeg obroka. Kuhanje u večernjim satima bilo kojeg predloženog doručka opcije, ujutro ćete biti zavareni samo šalica dobrog ili kuhanja čaja.

Jutro Mnogi ljudi su povezani s vječnim nedostatkom vremena i užurbane naknade za rad. U vezi s takvim okolnostima, teško je izdvojiti dovoljnu količinu vremena za pripremu doručka, jer osim toga morate imati puno vremena. To posebno vrijedi za žene, čije dužnosti uključuju zbirku svog supruga i djece ujutro. No, doručak je glavni izvor ljudske energije, ona naplaćuje tijelo po radu po cijelom danu. Stoga je vrlo važno da je potpuna i sadržavala korisne tvari za tijelo. Dakle, što se može pripremiti za doručak brzo i ukusne, jednostavne recepte s fotografijama.

Kaša s suhom voćem

Trebamo:

4-5 tbsp. l. Manna crupes
45 g maslaca
700 ml. mlijeko
2 -3 ST. l. Sahara
100 gr. Izyma
50 gr. Badem
50 gr. Kuragi.
50 gr. obrezati

Isprva, suho voće ulije vrelu vodu 25 minuta. Ulijte 500 ml. Mlijeko u posudu, dodajte žlicu šećera i kuhajte. Zatim dodajte Semneve žitarice i kuhajte oko 5 minuta (ne zaboravite miješati). Čim bude spremna dodati ulje i dati joj nekoliko minuta. Ostatak mlijeka pretvara se u pjenu, dovodeći je na 6-7 u kuru. Zatim propadaju slojeve: voće suhe pjene-pjena i tako dalje (ovisno o vašem spremniku). Bogati i ukusni doručak za cijelu obitelj na ruci hitne pomoći.

Video instrukcija Kako kuhati ukusnu kašu s suhom voćem

Bundeva kaša

Trebamo:

Čaša žitarica pšenice ili riže
600 ml. mlijeko (niska masnoća)
500 g bundeve
pola svijeta Sololi.
1 tbsp. l. Sušenje masla

Dobro peremo prolet (riža). Stavite s malim komadima bundeve. Šaljemo spori štednjak (Multi-Trip Mode 160 GR.) Mlijeko, bundeve soli za okus 10 min. Ostaje dodati proso (Sl) tijekom 15 minuta, a zatim dodati ulje (već na 110 gr.). Možete dodati med. Korisni i ukusni doručak djetetu na ruci hitne pomoći.

Master - Klasa Kuhanje bundeve kaše

Voćne pahuljice

Idealna opcija za brzi doručak bit će pani s voćem. Ne samo da daje tijelu osjećaj sitosti, ali i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Doručak se volio od ničega do ruke hitne pomoći.

Za kuhanje trebate:

pahuljice
jagoda
banana

Potrebno je uzeti Herkule pahuljice i lagano ih oguliti u vruće mlijeko. Jagoda, banana i kivi izrezane na male kocke i pomiješajte s zobenom kašeom. Umjesto voća, možete koristiti sušene plodove. Savršena je kombinacija zobene kaše s grožđica, kuraga i šljive. Ovo je također recept za ugodan doručak za cijelu obitelj do ruke hitne pomoći, ukusna i korisna.

Ukusna skuta kaserola

Trebamo:

0,5 kg svježeg sira
0,25 ml mlijeka
2 tbsp. l. Sahara
50 G. Manka
1 jaje (trebamo žumanj)

Prvi, vikend sir prolazi kroz sito, a zatim polako dodaje mlijeko s jajima. To će dodati šećer i semolina, također ćemo objasniti plijesni s maslacem i izvaditi masu skute. Pečemo 40 min .. ugodan doručak djetetu, brzo i jeftino.

Banana puding

Trebamo 4 obroke:

4 banana
0,5 umjetnost. Manna crupes
1 šalica mlijeka
2 jaja

S prvim miknim mlijekom i jajima. Zatim sezoli i bič. Izrežite banane s krugovima, postavite u kalupu i uvale s mješavinom. Šaljemo na parobrod 45 minuta. Djeca iz takvog ukusnog doručka na ruci hitne pomoći bit će oduševljena.

Sireni

Mi ćemo trebati:

sir
biljno ulje
kondenzirano mlijeko ili džem

Korisni doručak doručak su sir. Vikend sir sadrži puno kalcija, koji jača koštani sustav, kosu i nokte. Za kuhanje cheesecans, vikend sir se miješa s brašnom i jajima. Dodajte grožđice i formirajte sira u obliku ravnih krugova. Pržite na biljnom ulju dok ne bude spremno s dvije strane. Možete poslužiti kiselo vrhnje, džem ili kondenzirano mlijeko. Ukusan i koristan doručak za cijelu obitelj na ruci hitne pomoći, ukusna i korisna.

Palačinke s skutom

Mi ćemo trebati:

1 L mlijeko
100 gr. maslac
2 jaja
4 tbsp. l. Sahara

Za punjenje:

sir
šećer

Jedna od opcija ukusnog doručka su palačinke s svježem sirom. Ovo jelo je vrlo ukusno, ali glavna stvar ne zahtijeva poseban fizički napor i puno vremena. Pripremiti palačinke, trebat će vam mlijeko za ulijevanje u spremnik i stavite na malu vatru. Kada je malo zagrijavanje dodajući malo kremasto ulje, pričekajte dok se ne otopi u mlijeku. U međuvremenu, jaja i šećer su povučeni u homogenoj konzistenciji. Ulijte ga u kapacitivnost s mlijekom. Važno je ohladiti mlijeko da se ohladi, jer u vrućoj tekućini, jaje se može uvrnuti. Dodat ćemo biljno ulje i miješati sve s kormilom. Dalje, potrebno je postupno uliti brašno dok tijesto ne postane destruktivna dosljednost. Pržite palačinke na dobroplotnoj tavi na obje strane. Vikendica je pomiješana sa šećerom i grožđicama. Će povući nadjevu u prokletstvo i staviti u mikrovalnu pećnicu. Dobra verzija za doručak s mojim suprugom na ruci hitne pomoći, ukusna i jeftina.

Omlet s sirom

Trebamo:

majoneza
buzhenina ili pržene gljive
kuhano meso

Još jedna mogućnost ukusne i brzo doručka je omlet s sirom. Za njegovu pripremu potrebno je pobijediti jaja s majonezom do homogene mase. Pokazatelj odgovarajuće konzistencije je pjena koja se formira tijekom začepljenja. Uhvatit ću tučeno jaja u tavu i zatvoriti poklopac, mršteći se na malom vatre 5-7 minuta. Kada je spreman, na jednoj strani postavljamo jezgru ili bukhenin (punjenja se mogu mijenjati). Izvrsna u kombinaciji s prženim gljivama jaja s lukom, blanširanim rajčicama, sirom i kuhanim mesom. Nakon popunjavanja postavljeno na jednom rubu, drugi uz pomoć oštrice da ga pokrije. Top bola s naribanim sirom i pusti ga da se topi. Jednostavan recept za doručak za cijelu obitelj na ruci hitne pomoći je ukusna i korisna.

FreeTatu s zelenim graškom

Mi ćemo trebati:

žarulja
grašak

Za ljubitelje više profinjene kuhinje kao doručak, možete kuhati freetattu s zelenim graškom. Da biste to učinili, jedna žarulja je fino izrezana i pržite u biljnom ulju, dodajte zelene police na tavu. Jaja trebaju pobijediti klin do formiranja pjene i sipati u tavu, a zatim je potrebno za sol i papar. Nemojte miješati posudu. Pokrijte poklopac i kuhajte 10-15 minuta. Neobičan recept za doručak iz jaja na ruci hitne pomoći, jeftino i korisno.

Ukusna lavash za 5 minuta

Trebamo:

250 g šunke (ili bilo koje druge kobasice)
150 grama ruskog sira
150 g mrkve (korejski)
malo kopra i majoneza

Počnimo trljati sir i šunku na grateru. Neće zaboraviti vezati zelene, mrkve i dodati majonezu. Sve je ovo umotano u piti i doručak na opremu za hitne pomoći, ukusna i jeftina.

Najbolja pizza na ruci mirisa

Mi ćemo trebati:

5 tbsp. kiselo vrhnje
par yaatz
10 tbsp. l. brašno
4 tbsp. majoneza
100 grama čvrstog sira
150 g chearkefish kobasica
zelje
rajčica

Tijesto napravite malu tekućinu. Prije polaganja tijesta na posudu s uljem. Na tijestu ćemo primijeniti majonezu ili kečap. Stavite rajčicu, kobasicu, papar i potonuće zelje. Tijesto punjenje punjenja i istine s sirom. Pokrivamo tavu i vatru, kako će sir početi topiti pizzu spreman. Takav jeftin i brz doručak koji je voljen ili voljen vjerojatno će morati kušati.

Pileći kolačići

Trebamo:

par pilećih prsa
200 gr. Čvrsti sir
1/2 umjetnost. brašno
1/3 od St.Susa
1/2 umjetnost. mlijeko
2 kom
zelje

Prvi početi, tako da je zavarena dojka i komad komada. Miješamo brašno, umak, mlijeko i jaja. Sretni sir, narezani zelenilo mix i dodajte piletinu. Dio mješavine s ulovom u kalupu, ispijajući ih unaprijed svojim brašnom. Ostatak se slijeva, nakon što ste u prethodnom sloju i u pećnici 25 minuta.

Najbolje pileće kaserole

Trebamo:

0,5 kg pilećeg file
2 komada rajčica
200 gr. Čvrsti sir
200 gr. kiselo vrhnje
350 gr. Gljive
sol na okus
biljno ulje

Prvo, način punjenja i slati na kalup. Slojevi: sjeckani rajčice, piletina gljiva. Ne zaboravite svaki sloj soli. Zvučni sir i pošaljite na kiselo vrhnje, a zatim postavljajući kaserole. Pečemo 40 min. na 180 gr. (sve dok pile nije lako). Recept za ukusan i zadovoljavajući doručak na ambulantu je spreman.

Neobične hladnjaci gljiva

Trebamo:

pakiranje gotovog lisnatog tijesta
5 komada krumpira
2 Lukovitsy
250 gr. Gljive
150 gr. Sir
2 kom. Jaja
papar, sol na okus

Prve vatrene gljive s lukom. Već kuhani krumpir kocke. Miješamo sve, ostaje da bude slana, papar. Tlo smrznuto tijesto s jajima (tučeno, a tijesto se mora izrezati u pravokutnike). Ostaje samo da stavi punjenje i minimiziranje upravljača da ih stavi na lim za pečenje, razmazivanje jaje i u pećnici 20 minuta. Takav jednostavan recept za ukusan i koristan doručak sa suprugom na ruci hitne pomoći.

Pravilna prehrana je svakako važna, jer je od njega u većini slučajeva naše zdravlje i dobrobit ovisi. Posebna pozornost na nutricionisti uzimaju doručak, jer pokreće tijelo za rad i daje energiju većinu dana. Korisni doručak za svaki dan može biti drugačiji, predlažem da ih napravim u skladu s mojim receptima s fotografijama i izračunatom kaloriju. Uzmite naviku da jedete pravo ujutro i nakon tjedan dana primijetit ćete kako će se vaše blagostanje poboljšati.

Ako ne plaćate pozornost na činjenicu da i kada jedete, vjerojatno ste se već morali suočiti s sljedećim problemima: prekomjerna težina, bol u trbuhu, nadutost, žgaravica, podrigivanje i drugi znakovi, što ukazuje na kršenje metabolizma i problema s gastrointestinalni trakt. Zapravo, svi problemi su lako eliminirati, ako normalizirate rad tijela i početi s doručkom. Čim doručak ispravno, simptomi će biti manje uznemirujuće, a sljedeće pozitivne promjene dogodit će se u radu tijela:

probavni sustav i metabolički proces su ravnomjerno lansirani;
imunitet se poboljšava;
poboljšana je cirkulacija krvi. Koža izgleda zdravo;
samočišćenje tijela;
energetska bilanca se nadopunjuje;
pojavljuje se dobro raspoloženje.

Kada odbijte doručak, u tijelu se javlja stresnog stanja. Kao rezultat toga, akumulira opskrbu masti, au tijelu procesi koji uzrokuju prerano starenje su poboljšani. Osjećate nerazumno i iritaciju, budući da su snage na granici. Stavite ovaj kraj i uzmite naviku doručak "desni" proizvoda ujutro.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Naravno, ne svaki doručak se smatra korisnim. Ako jedete sendviče ujutro i spali kavu s masnoćom kremom i šećerom, ova opcija nije ispravna. Pravi unos hrane ujutro bi trebao biti što je više moguće, sadržavati bogat sastav minerala i vitamina, grubih vlakana hrane, drugih korisnih veza. Ova jela i proizvodi preporučeni za uključivanje u jutarnju prehranu uključuju:

žitarice žitarica (na vodi i mlijeku);
muesli;
mliječni proizvodi (jogurti, kefir, svježi sir, sir);
omlet;
jaja;
kaserole iz svježeg sira;
sirovo povrće i voće, sušeno voće;
orašasti plodovi, dušo;
kruh bez prekida.

Pogrešno za doručak s takvim proizvodima kao što su:

bilo koja brza hrana;
čips, krekeri;
konzerviran;
gljive;
bombon;
pekarski proizvodi iz tijesta kvasca;
sladoled;
pržena hrana;
dimljeni, proizvodi za kobasice.

Što se tiče čokolade i drugih slatkiša, u malim brojevima dopušteni su i šteta neće definitivno učiniti. Ako želite, pojedite komad gorke čokoladne pločice, ali ne više.

Pažnja!

Uobičajeno jutro piće - kava je apsolutno beskorisna i čak štetna. Nervira sluznu membranu želuca i tijekom vremena dovodi do stvaranja gastritisa. Od preferencija pića ujutro, dajte uobičajeni zeleni čaj.

Izbornik za svaki dan

Da ne biste razbili glavu i ne mislim što da napravite tako koristan obrok za jutarnje jela, privukum na vašu pažnju gotov izbornik za svaki dan u tjednu. Odaberite svoj omiljeni doručak i početi kuhati. Ako vaša obitelj ima djecu, treba uzeti u obzir. Za razliku od dijeta odraslih osoba, djeca trebaju visok sadržaj proteina i ugljikohidrata, jer je tijelo još uvijek pod rastom i razvojem. Dodajte bilo kakve matice u hranu u hrani (smetnja, indijski orah, cedar, orasi), jer su oni izvrstan izvor proteina.

U jutarnjem je izborniku odrasle osobe, masti i proteini moraju biti uključeni, jer bez njih nemoguće je normalno funkcioniranje kardiovaskularnih, mišićno-skeletnih i probavnih sustava. Pritegnite ulje prirodnog podrijetla u kaše: posteljina, sezama, maslina. Tablica 1 prikazuje tjedni izbornik za doručak.

Dan u tjednu	Jela za odrasle	Jela za djecu
ponedjeljak	Kaša (zobena kaša, heljda, riža) sa suhim plodovima	Kružni kaserole s povrćem i medom
utorak	Omlet s povrćem (papar, rajčica, luk)	Čokoladna zobena kaša s voćnim kriškim
srijeda	Granola s orasima i suhom voćem	Palačinke zobene kaheal s punjenjem meda
četvrtak	Kasement kolač s suhom voćem ili povrćem	Pečene jabuke s grožđicama
petak	Kuskus s orasima	Smoothie s banananom mlijekom s čokoladnom mrvicama
subota	CheeseCakes s medom i bobicama	Nutritivne šipke suhog voća i orašastih plodova
nedjelja	Zobena kaša na mlijeku s medom	Puding curd-bobica

Možete pripremiti dio za doručak s rezervom sljedećeg dana, uštedjet će vrijeme. U svakom slučaju, pokušajte promatrati način i prihvatiti i pisati o isto vrijeme, to vam omogućuje da poboljšate probavni proces i normaliziram stolicu.

Recepti za koristan doručak

Za pripremu recepata koristite široku paletu proizvoda, ali samo vrijednost nosača za tijelo. Nije potrebno pripremiti isti doručak svaki dan: unesite raznolikost u izborniku, eksperimentirajte, dovršite recepte na vlastitom nahođenju. Zapamtite da je gusti uravnotežen doručak jamstvo dobrog raspoloženja i plodnog posla za gotovo cijeli dan.

Curd Casserole s bundevom

Vrlo ukusna i zadovoljavajuća kaserola može se napraviti za doručak sve članove obitelji. Čak i djeca će je pojesti s velikim zadovoljstvom, jer je sladak i nježan okus. Jelo je vrlo korisno za zdravlje i apsolutno ne kaloriju.

Nutritivna vrijednost: proteini - 9,83, masti - 7,5 g, ugljikohidrati - 19.1 g, sadržaj kalorija - 180,6 kcal.

200 g svježih sira 5%;
2 tbsp. zobena kaša;
jaje - 1 PC.;
130-150 g bundeve;
2 tbsp. šećerni pijesak;
1,5-2 tbsp. maney;
40-50 g kokosovih čipova;
narančasta zest.

Kako kuhati:

U dubokoj šalici razbiti jaje, spriječiti ga vilicom, možete biti umučen dok se ne formira pjena. Zobena kaša stavila na šalicu na jaje i ostaviti da nabubri 10-15 minuta. Možete sipati vruće mlijeko zobene kaše tako da se brže piva.

Vikendica sir preko sita dva puta, onda će tijesto biti uniforme. Ulijte šećer u svježi sir i pomiješajte ih temeljito.

Od bundeva, uklonite kore i izrežite pulpu u malim komadima. U miješalici, brusiti pulpu u stanje pirea. U zdjelu do stalnog sira, dodajte masu bundeve s zobenom kašeom, promiješajte.

Gledajte u čipovima i dodajte logor semolina. Opcionalno, uklonite polet iz naranče i dodajte tijestu. Kalupi podmazuju ulje, ispunite masu izljeve gotovo do vrha.

Možete ispeći općenito, a zatim samo izrezati kaserole na dijelove dijelova. Pecite jelo je potrebno na temperaturi od 180 stupnjeva tijekom 20 minuta. Poslužite kaserole do jutarnjeg čaja pijenje s džemom ili zaobići ga s medom.

Dobar tek!

Osim bundeva, možete dodati komade trešnje, jabuke, kruške za kaserole.

Čokoladna zobena kaša za doručak

Zobena opcija je najpopularnija opcija za jutarnje jela. Ja ću pomoći učiniti ga ukusnijim i neobičnim, pa predlažem dodavati malo kakao i vanilu. Opcionalno, stavite svježe plodove u gotovom parku, bit će više ukusniji.

Nutritivna vrijednost: proteini - 4,8 g, masti - 3,3 g, ugljikohidrate - 13,4 g, sadržaj kalorija - 98.3 kcal.

zobena kaša - 3 tbsp.;
kakao - 1,5 tbsp.;
vanilin - 1/2 c.l;
voda - 200 ml;
Šećerni pijesak - članak.

Kako kuhati:

Stavite u malu vodu u tavi na srednju vatru. Kad jednom prokuha, ulijte zobenu kašu, a zatim dobro promiješajte. Dajte vatru i kuhajte kašu za 5-7 minuta dok ne počne gusti.

Dodajte kakao u kašu, a zatim šećer s vanilijom. Još jednom, spriječite sadržaj tave, isključite vatru i pokrijte poklopac. Potrebno je da je posudi popuni nekoliko minuta.

Prije posluživanja kaše, pospite kokosovim čipovima ili dodajte nekoliko male gorke čokolade. Vaš doručak je spreman.

Pečene jabuke s svježem sirom

Volite li izvorna jela? Tada ćete vjerojatno voljeti jabuke punjene curd punjenje. U pripremi, koristite kiselo slatkih sorti tako da desert nije previše kalorij i ne-dokaz.

Nutritivna vrijednost: proteini - 1,8 g, masti - 0,5 g, ugljikohidrata - 14,7 g, sadržaj kalorija - 71,9 kcal.

100 g svježeg svježeg sira;
5 jabuka srednje veličine;
1-2 tbsp. Sahara;
pregršt grožđica.

Kako kuhati:

U dubokoj šalici, postavite sir, slomite kvržice u njemu vilicom, sisa šećera. Prestrani sastojke dok masa ne bude homogena. Ako je sir je previše suh, dodajte jaje ili žlicu kiselog vrhnja.

Raisis isperite i napunite vrućom vodom. Ostavite 10 minuta. Tada grožđe izvuče iz vode, osušite na ručniku, a zatim ometaju skupu masu.

Operite jabuke, odrežite od njih samo jezgru. Napunite jezgru čvrsto čvrsto. U obliku, ulijte malo vode, oko 1-1,5 cm, stavite jabuku u nju. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva, pecite voće oko 20 minuta dok koža ne postane mekana.

Postoje punjene jabuke mogu se odmah prokuhati jer su cool. Čak i hladni voćni imaju nevjerojatan okus, tako da ih nije potrebno zagrijati.

Napomena!

Da bi se šećer dobro promiješao s drugim proizvodima, koristite šećer u prahu. Može se dobiti ako mljeti šećer u miješalicu.

Palačinke

Ako ste zabrinuti za oblik i gledajte zdravlje, onda će najsnažnije jelo na doručku biti palačinke iz kukuruza škroba uz dodatak kućica sira. Palačinke se dobivaju zadovoljavajuće, iako je njihov kalorijski sadržaj nizak. Jedite zdravlje i ne brinite o činjenici da će delikatnost biti položena na stranama.

Nutritivna vrijednost: proteini - 7,4 g, masti - 4,5 g, ugljikohidrate - 19,1 g, sadržaj kalorija - 143,9 kcal.

1/2 šalice mlijeka;
par jaja;
umjetnost. vikend sir;
2 tbsp. kukuruzni škrob;
30 ml tople vode;
prstohvat sode i soli;
Šećer na okus.

Kako kuhati:

Temperatura za mlijeko Temperatura ulijeva u zdjelu, razbiti jaja na njega i uzeti ga do homogenosti. Ometati sir s škrobom i sodom sa soli. Umjesto šećera, dodajte zamjenu šećera ili pospite neki šećerni prah.

U posljednjoj fazi tijesta ulijte toplu vodu i brzo promiješajte masu. Tijesto treba stajati na sobnoj temperaturi 10-15 minuta, nakon čega se može peći.

Uzmite tavu s ne-stick premazom, nije potrebno podmazati uljem. Kada se površina zagrijava, sipajte malo tijesta do sredine do sredine i raspršivanje. Kroz nekoliko minuta, palačinka se okreće tako da dobro shvaća. Preklopite palačinke na ravnu ploču.

Poslužite liječenje vruće, ukrasite palačinke s svježem sirom i svježim bobicama. Dobar tek!

Granola

Za ljubitelje svih novih i neobičnih, predlažem da se napravi mješavina zobenih kaša i suhog voća s orasima. S takvim desert, odličan početak dana će se jednostavno osigurati, a naknada energije je dovoljna za gotovo cijeli dan. Pripremite granola je jednostavna, doslovno za 10 minuta ispada ukusna delikatnost za doručak.

Nutritivna vrijednost: proteini -6,8 g, masti - 13,6 g, ugljikohidrate - 41,4 g, sadržaj kalorija - 310,0 kcal.

400 g zobene kaše;
80 g oraha;
80 g kikirikija;
100 g grožđica;
100 g kuragija;
orange - 1 PC.;
ch.l. cimet;
4-5 tbsp. med;
3 tbsp. biljna ulja;
prstohvat soli.

Kako kuhati:

Kuragu s grožđicama oprati pod vrućom vodom, suhim i izrezati na male komadiće. Orasi s kikirikicom presavijaju u pakiranju i brušete četku. Možete hodati kotrljanjem u paketu, matice treba slomiti.

S narančastom, iscijedite sok u zdjeli. Ako imate miješalicu ili sokovnik, koristite ih za brzinu procesa. Povucite kopno s biljnim uljem u sok od naranče, lagano grijani med i blago sol. Smjesa je malo zagrijana u vodenoj kupelji ili u mikrovalnoj pećnici.

Stavite zobenu kašu u drugu zdjelu, dodajte mu matice i ulijte sok od naranče. Pomiješajte sve sastojke da biste dobili gustu smjesu. Stavite smjesu u oblik za pečenje i ugradite u pećnicu. Potrebno je ispeći na temperaturi od 180 stupnjeva najmanje 20 minuta. 5 minuta prije kraja pripreme, dodajte grožđica s kuragom na granolu.

Srizzle na zasićenje okusa trebaju završiti pod zatvorenim poklopcem oko pola sata, a zatim položite jelo na ploče i doručak na zdravlje.

Kupite suho voće samo dobre kvalitete. Ako su previše tvrd, držite ih u kipuću vodu duže, negdje oko sat vremena.

Puding curd-bobica

Slatkiši su jasno cijenjeni receptom za nisko-kalorijski desert na temelju nisko-masnoće jogurta i svježeg bobica. Bobice uzimaju sve, što vam se više sviđa, jer su korisni. Šećer Pokušajte ne dodati, u ekstremnom slučaju možete zaglaviti malo puding s medom.

Nutritivna vrijednost: proteini - 4,3 g, masti - 2,1 g, ugljikohidrati - 20,7 g, sadržaj kalorija - 116,9 kcal.

3 tbsp. zobena kaša;
200 g jogurta prirodnog;
pinch Cinnom, Vanilla;
umjetnost. med;
pregršt bobica.

Kako kuhati:

Jogurt uđe unaprijed od hladnjaka tako da je toplo. Jasno jasno u šalicu, dodajte jogurt i ostavite nekoliko sati nabreknuti, i bolje je ukloniti šalicu noću u hladno mjesto. Dodajte bobice ujutro i malo meda za slatkiše, pospite začine. Nakon dobro miješanje pudinga. Prije hranjenja, pospite za desert ljepote s kokosovim čipovima.

CheeseCakes u pećnici

Omiljeni doručak opcija u mnogim obiteljima su sir. Za razliku od tradicionalne pripreme, savjetujem ih peći u pećnici tako da jelo nije samo ukusna, već i korisna. Pokušajte napraviti sira u mom receptu, i zaustavit ćete ih prženje, jer se ispada samo na natrija.

Nutritivna vrijednost: proteini - 11,7 g, masti - 2,6 g, ugljikohidrate - 10,7 g, sadržaj kalorija - 115,4 kcal.

ovježeni sir - 300 g;
jaja - 2 računala;
manna CROPA -3 Članak.;
5 svježih marelica;
vanilija - prstohvat;
Šećer - članak.

Kako kuhati:

U posudi, pokrenite svježi sir sa šećerom i razbijte jaje. Promiješajte smjesu lijepe i sipajte semolot. Promiješati masu do ujednačenosti. Od marelica, uklonite kost, izrežite na male komadiće, a zatim pomiješajte s svježem sirom.

Zaustaviti pergament za pečenje. Klizati od mase lopte i dodajte malo. Stavite šalice na pergament. Stavite lim za pečenje u prethodno zagrijanu pećnicu na 180 stupnjeva i pecite jednice 15-20 minuta.

Poslužite kolačima za doručak s džemom, dušo. Dobar tek!

Napomena!

Možete učiniti isti sir s komadima jagoda, breskve ili jabuka.

Barovi s suhom voćem

Ako jako volite slatkiše, zamijenite njihove korisne slatkiše, kuhano osobno. Bar je pogodan za hranjiv doručak, a također su prikladni da ih odvedu da rade s njima ili daju djetetu u školu. Pazite da kuhati u večernjim satima, tako da barovi mogu pokušati ujutro.

Nutritivna vrijednost: proteini - 7,5 g, masti - 10,8 g, ugljikohidrate - 61,8 g, sadržaj kalorija - 360,8 kcal.

zobena kaša - staklo;
zobena kaša - 50 g;
šljive, kuraga, grožđice - 80 g;
gorko čokolada - 30 g;
mlijeko - 50 ml;
med v. l.;
maslinovo ulje - umjetnost;
cimet Hammer - 1/3 tsp.

Kako kuhati:

Mlijeko je malo zagrijavanje, dodajte maslinovo ulje i pomiješajte s brašnom i pahuljicama. Ostavite smjesu 20 minuta, a zatim u njega dodajte suhe plodove.

Gorka čokoladna soda u plitkom grateru, staviti u tekući med. Dodajte cimet i provalijte u šalicu s pahuljicama. Miso se miješa žlicom, trebala bi biti gusta.

Lim za pečenje kopira se s pergamentnim papirom, a zatim stavite tijesto s mase. Možete dati oblik slatkiša, kao što vam se više sviđa. Pecite slatkiše na temperaturi od 190 stupnjeva oko 15 minuta.

Kada su šipke spremni, uklonite ih iz pergamenta i ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi, možete ukloniti u hladnjak za noć, a onda su bolje slobodni.

Ostakljenje s povrćem

Svakako svatko voli kodirane jaja. Dodajmo poznati doručak s povrćem, kao što su rajčice i paprike. Izgleda vrlo ukusno gledišta, i želim pokušati komad.

Nutritivna vrijednost: proteini - 6,4 g, masti - 4,9 g, ugljikohidrata - 2.9 g, sadržaj kalorija - 83,6 kcal.

4 jaja;
bugarski papar - 1 PC.;
hrpa svježeg zelenila;
začini i sol;
rajčica - 1 kom.

Kako kuhati:

Da biste pripremili kodirane jaja, koristite ne-stick prianjanje kako ne biste dodali ulja s prženje. Stavite tavu za zagrijavanje i u ovom trenutku uklonite sjeme od papra i izrežite ga s prstenom debljinom od 2-2,5 cm.

Stavite prstenje na vruću tavu, pržite na svakoj strani od 1-2 minute. Rajčica je odrezala i ubacila svaku papriku u papar. Malo je pržiti, sada izbijamo jedno jaje unutar papra, na desnoj strani rajčice.

Zakrpkujte ostakljenjem, dodajte malo soli. Stavite sitne zelene boje, pospite na jaja i zatvorite tavu s poklopcem 2-3 minute. Komažena jaja je spremna.

Nježno s drvenom lopatom. Prilično svaka olovka i stavite na ravnu ploču. Vrlo dobro s glaziranjem kombiniranog ražnog kruha s svježem sirom. Ugodan doručak!

Napomena!

Ako je moguće, koristite prstenje bugarske paprike različitih boja, a zatim doručak ne samo da će biti ukusna, već i šarena.

Kuskus s orasima

Trača je dulje doba, moguće je jednostavno poravnati vodom ili mlijekom. Na taj način, kuskus se priprema - žitarice s mnoštvom ljekovitih svojstava. Recept će voljeti one koji ne vole stajati na štednjaku, ali želi voditi pravi način života.

Nutritivna vrijednost: proteini - 6.2 g, masti - 4,9 g, ugljikohidrata - 35 g, sadržaj kalorija -208 kcal.

150 g kuskasa;
300 ml mlijeka;
šačica od indijskog stanovanja;
raisin crni - 50 g;
2 tbsp. med;
zedra i polovica limuna.

Kako kuhati:

Kuskuto isprati pod vodom na cjedilu i staviti duboko šalicu s poklopcem. Na štednjaku liječi mlijeko, ne morate donijeti kuhati. Ispunite mlijeko krivu, poklopac s poklopcem i zadržite sa strane 10-15 minuta tako da kuskusno pomete.

LeaShew mrzi vrat i rozu i osušite grožđice. Uklonite polet od limuna. Dodajte sve sastojke u kašu, držite med, dobro promiješajte i ponovno pokrenite poklopac. Noću, uklonite šalicu kaše u hladnjak i zagrijavajte i doručak na zdravlje.

Dobar tek!

Ne-dijetisti ne uzalud ne potaknu nas da obratite pozornost na doručak. Mora biti zadovoljavajuće i hranjivo. Pravi doručak pomoći će vam da se držite u velikom stanju!

Recepti za doručak

Doručak i ručak su vrlo kalorijska jela. Pokušajte ih učiniti raznim, hranjivim, korisnim i, ako je moguće,

Postoji mnogo mogućnosti za doručak za one koji slijede njihovu figuru. Doručak kave s kroasanom izgleda atetiziranje, ali je vjerojatno da će postati vitka i zdrava.

Doručak nije nužno kašir. Može biti ukusna i raznolika, možete odabrati voljene opcije i kuhati nešto originalno s vremena na vrijeme.

Pravila korisnog doručka

Prema nutricionistima, za vrijeme doručka, žene bi trebale dobiti 2/3 ugljikohidrata dnevno, 1/5 masti i 1/3 proteina.

1. Ugljikohidrati su bolje izabrati sporo, sadržane u Nashas, \u200b\u200bbilo povrće, voće i mliječni proizvodi.

2. Nemojte činiti bez vlakana, stvarajući osjećaj punog želuca. Vrlo je korisno za probavni sustav. Dovoljan volumen vlakana sadržan je u voću i povrću, zobi i kruhu na Bran.

3. Dugo se može pričvrstiti proteinska hrana. Smatra se da je jaja, riba, gljive, meso, mahunarke i orašasti plodovi. Bilo koji od navedenih proizvoda može biti uključen u koristan doručak.

4. Ako govorimo o mastima, moraju biti nezasićeni. Takve masti su sadržane u avokadu, različitim biljnim uljima i bademima.

Pokušajte jesti razne hrane za doručak, kao što je bilo, iskušenje nije bio iskušenje da se uzgajaju kašu iz vrećice, izmjenjuju ga sendvičima, muesli, jajima, ribom i drugim proizvodima. Je li vrijedno reći da šalica kave iako vi s Vigorom, ali još uvijek takav doručak nije dopušten bez dodatka.

Clash recepte za doručak

Kaša kaša

Uzmite 1 šalicu mlijeka, 500 ml mlijeka, 1 tbsp. l. Maslac, šećer, sol do okusa. Kuhajte 30 minuta na polaganoj vatri, miješajući. Na kraju kuhanja, dodajte maslac, sol, šećer. Poslužite uz džem, džem, dušo.

TOST

Uzmi kruh s Brancem (cjelokupno), izrezati na komade (oblik na želji). U dubokom zdjelu miješajte jaja, mlijeko, sol. Upiti kruh u ovoj smjesi i pržiti u tavi.

Kruh s maslacem od kikirikija

Prst u 2 žitarica toster. Proširila se na svakoj od njih 1/2 umjetnosti. l. Maslac od kikirikija. Možete dugo rastegnuti zadovoljstvo, kruh za doručak s maslacem od kikirikija, jer ima nevjerojatan okus i aromu.

Slika s dimljenim ribom

U viktorijanskom vremenu u Engleskoj bilo je uobičajeno služiti za doručak Kedgeree - riža s dimljenim ribom i jajetom. Ako se pripremite od večeri, možda neće biti samo ukusna, već i brz nedjeljni doručak. Slika se može koristiti jučer ili svježe zavareno.

Možete uzeti bakalar ili dimljenu skupu. Jaja kuhaju na cool (oko 10 minuta s sporim čim), cool.

Na srednjoj vatri u suncokretovoj zagrijanoj ulje, pržite sjeme senfa i zira. Nakon stavljanja narezanog luka u tavu, pjevačku kurkuma i brzo pržite na srednjoj toplini nekoliko minuta, miješajući. Dodajte kuhanu rižu na lukove. Zatim poprskajte sokom od limuna. Ribe piling iz kostiju i kože, izrezati na komade, staviti u rižu. Po želji, dodajte sjeckani peršin, sol, iznesite iznad četvrtine kuhanih jaja.

Zobena kaša s maslacem od kikirikija

Pripremite zobenu kašu, dodajte narezne kriške 1 srednje banana. Top platiti 1 tbsp. l. Rastopljeni maslac od kikirikija. Vrlo ukusno, i što je najvažnije - brzo.

Muesli

Uzmite muesli, ulijte kremu (običan ili sojino mlijeko).

HELJDA

Pivo heljde s strmom kipućom vodom u termosima, ostavite za noć. Ujutro - topli i koristan doručak je spreman!

Zobena kaša u banci

Zdrav i brz doručak može se kuhati od večeri. U staklenoj posudi dodamo zobenu kašu, jogurt, bilo koje bobice, voće i pošaljite u hladnjak.

Recepti za doručak jaja

Sendvič s kajgom

Protresite 2 jaja, dodajte 1 tsp. Red Hammer Pepper. Prstom u tavi. Izrežite kolač na 2 dijela, izrežite rezove. Stavite kodirana jaja između polovice. Ovo brzo u pripremi sendviča je dobar izvor proteina.

Omlet sa slaninom

Protresite 4 vjeverice od jaja, dodajte 50 g nabijenog sira i 1 komad slanine. Prstom u tavi. Nakon takvog obroka osjećat ćete se davno.

Korijenje s jajetom i piletinom

Pripremite se od 2 jaja bijela kodirana jaja. Gotove pileće grudi odrezane pruge. Živite sve na listu lavaš, dodajte sjeckanu rajčicu i uvucite u cijev. Ovo jelo je niskokalorična i istovremeno prehrambena.

Jaja kuhana bolesna

Jaja, zavarena bolesna, mogu se jesti s vrhovima izrezati na trake od 1 cm. Toasti se mogu ugroziti u žumanjke.

Omlet na leglu sira (u pećnici)

Na dnu opozicije ili duboke tave ležali su sjeckani komadom sira kako biste zatvorili dno. Stavite rajčice na njega s krugovima. Pobijedite jaja s mlijekom i ovom smjesom za popunjavanje prethodnih sastojaka.

Zatim stavite u pećnicu. Ona ispada zrak omlet s sirom "torta" na dnu i sočne rajčice unutra. Vrlo ukusna!

Rolls s omletom

Vrlo ukusan i hranjiv doručak. Pripremite tanku oslet od 1-2 jaja i mlijeka. I onda ga omotajte u lavash. Možete dodati više kao popunjavanje bilo koje malo gašeno povrće. Takav recept će voljeti čovjeka.

Recepti za doručak u mikrovalnoj pećnici

Jutarnji sendvič

Zagrijte u mikrovalnoj pećnici za hamburger, izrežite ga u 2 dijela. Na jednoj polovici stavite komad mekog sira, pospite sjeckanim zelenilom, ulijte umak ili biljno ulje i pokrijte drugu polovicu. Takav sendvič se može uzeti s vama na posao - ovo je izvrsna alternativa sendvič s Mac.

Pečena jabuka s cimetom

Dodajte fino sjeckani ili uričeni s musley i bitnim cimetom. Stavite 2 minute u mikrovalnu pećnicu - a doručak je spreman! Ovo jelo je vrlo korisno za zdravlje, a cimet mu daje poseban začinjeni miris.

Špinat vjeverice

Uzmite 3 vjeverice od jaja, dodajte 1/2 šalice maznog špinata, soli i papar u okusu. Kuhajte u mikrovalnoj pećnici 2 minute. Ako je kuhani krumpir na prilogu, doručak će biti zadovoljniji.

Bun s rajčicama i sirom

Stavite između polovica zrna 2 komada rajčice i 50 g sira s niskim udjelom masti. Pripremite se u mikrovalnoj pećnici dok se sir ne otopi. Takvo jelo se priprema u sekundama i kombinira žito, mliječne proizvode i povrće.

Recepti za doručak s magičnom miješalom

Soja

U miješalici, pomiješajte na formiranje homogene smjese 1 šalice svježeg soka od naranče ili ananasa, 100 g tofu sira i 1/2 šalice svježeg voća. Nakon jutarnjeg punjenja, takav doručak je jednostavno sjajan!

Jogurt-citrus vratnice

Pomiješajte u miješalicu 100 g niske masnoće vanilije jogurta, 1/2 šalice svježeg voća, 1/2 šalice soka od naranče, 2 tbsp. l. Gestroined pšenice i 1/2 šalice varalice. Da biste napravili koktel, možete dodati malo med ili sirup.

Koktel od mlijeka

Probudite se u mikseru 1 šalicu sjeckani na male komadiće svježeg voća i / ili bobica, 2 čaše s niskim udjelom masti, 100 g vanilije puding i 1 šalicu zdrobljenog leda. Ulijte koktel od 4 mala i srednja poduzeća i odmah poslužite. Ugljikohidrati, proteini i vlakna savršeno će temeljiti glad i pružiti vam popodnevnu energiju.

Recepti za doručak s voćem

Banane s orasima

Izrežite banane s krugovima i dodajte zemlju ili drobljeni lješnjak, napunite slatki sirup ili "sok" iz džema.

VOĆNA SALATA

Za mene osobno, ovaj doručak nije prikladan. Ostat ću gladan. Ali ako želite dijeliti doručak za 2 obroka, kao i francuski, onda hrabro napraviti voćnu salatu. Sastojke po vlastitom nahođenju.

Recepti za jednostavan i brz doručak

Zobeno, voće i mlijeko od soje

Pripremite zobenu kašu u mikrovalnoj pećnici, dodajte ih bobice i ulijte čašu soje mlijeka. Izvrsna opcija za one koji su uvijek u žurbi.

Jogurt s sokom od jabuke i pahuljice

Pomiješajte u zdjelu od 1/2 šalice soka od jabuke, 1/2 šalice vanilije jogurta, 1 tsp. Šećer i kantam cimeta. Stavite noću u hladnjak. Prije posluživanja na stolu dodajte 2 tbsp. l. spremni koristiti zobenu kašu
pahuljice. Ako kuhate hranu u večernjim satima, možete uštedjeti mnogo vremena ujutro.

Kruh s jogurtom i jagodom

Usvojio je kruh jogurta ili je bio okretan i stavio vrh jagode na vrh.

Vikendica sira s dimnom

Na pola male dinje postavite 1 šalicu svježeg sira. Top sipa malo oguljene sjemenke suncokreta i sipati med. Ovaj doručak je najbolji izbor za one koji ne mogu jesti tešku hranu ujutro.

Roll s jabukama

Stavite na lavash list fino sjeckani jabuka prepolovite, malo svježeg sira, stavite 1/2 h. L. Šećer i kantam cimeta. Omotati u rolu. Kuhajte u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi.

Buke za povrće

Možete pripremiti palačinke povrća dodavanjem oricane mrkve, krumpira, bundeve ili tikvice.

Recepti na temelju svježeg sira

Smjesa sira s zelenilom

Mekana sira iz paketa za miješanje s nasjeckanim zelenilom, a zatim razmazom do toast.

Vikendica sira kaserole

Uzmite 2 paketa svježeg sira, 4 tbsp. l. Bez vrha šećera, 2 jaja, umjetnost. l. Manski. Pomiješajte sve sastojke, stavite u podmazanu uljnu posudu za mikrovalnu pećnicu, pecite za uobičajeni način 10 min. Još 10 minuta ne uklanjaju se s peći - do potpune spremnosti.

Želim uzeti ovaj recept za sebe!

Vikendica sira s kiselim vrhnjem i suhim voćem

Ovaj recept za doručak je vrlo brz i univerzalan. Neka vaše kuće uvijek budu u ruci kućica, sušene plodove, orašaste plodove, džem i smrznute bobice, onda ga lako možete pripremiti. Okus ovog jela varirat će ovisno o sastojcima.

Sireni

Chicemiji su vrlo brzo napravljene. Samo ih obožavam i ponekad dopuštam ovaj recept. Uzmite 250 grama svježeg sira, 1-2 jaja, šećera, soli i 0,5 šalica brašna. Pomiješajte u dubokom zdjelu svježeg sira s jajima, soli i šećerom (možete dodati prašak za pecivo), a zatim izliti brašno i nastaviti miješati.

Mješoviti u vodi s žličicom za biranje surd mase, odrezana sa svih strana u brašnom i oblikuju okrugli ili ovalni nabori. Pržiti u tavi na obje strane. Poslužite uz bobice, kiselo vrhnje.

Još uvijek možete staviti komade sira u sir: to se topi unutra.

Recepti za nedjeljni doručak

U nedjelju možete kuhati nešto novo. Ova jela zauzimaju više vremena, ali rezultat je vrijedan toga.

Krumpir s jajetom

Pomiješajte komade slanine s drobljenim zelenim lukom, stavite u mikrovalnu pećnicu u minuti. Dodajte 1 narezan kuhani krumpir i pripremite se još 3-5 minuta. Sung pranje, papar, ispijte jaje i pecite 1,5 minute. Pospite 1 tbsp. l. Cheddar sir. Poslužite s narančastim kriškim. Dodano još jedno jaje i više slanine, dobit ćete divnu večeru.

Akutni sir

Pomiješajte 2 jaja s 1/4 šalice umaka Čile. Ulijte smjesu na tavi podmazano s biljnim uljem, pospite 2 tbsp. l. nabijeni sir. Pržite 5 minuta. Poslužite sa salatom rajčica. Zahvaljujući siru, omlet postaje vrlo zadovoljavajući, a Čile mu daje oštrinu.

Palačinke od zobenih mekinja s bobicama

Ovaj recept za doručak je vrlo koristan. Provjerite tijesto za palačinke, ali umjesto pšeničnog brašna koristite zobenu kašu. Dodajte 1 šalicu borovnica ili drugih svježih ili smrznutih bobica. Pripremite se u tavi s malom količinom ulja. Poslužite za stolom s komadima dinja. Preostalo tijesto se uklanja u hladnjak i pripremite palačinke sljedećeg jutra.