Napravite stalak ispod štapa rukama. Domaće stalak za šipku stabla

Prvo pitanje, koji pita osobu koja je saznala da se njegov poznanik bavi sportom: "Koliko kliknete?" I to nije slučajno, jer je najčešći simulator bar i klupa za stoju na klupi. Newbies u sportu, zaviđanju niza s dvorištem, zasigurno će joj otići. Popularnost ovog projektila je zbog činjenice da dobro funkcionira mišiće ruku. To je ovo područje tijela i najpoželjnija je za pumpanje.

Nema vremena idite u teretanu? Nije problem

Nema vremena idite u teretanu? Nije problem, jer je klupa za njezinu ruku prilično jednostavna. To se događa kada dobro, nema vremena za odlazak u simulator ili nema želje. Kupiti ovu ljusku? To nije odmah, jer su preskupi i zašto, kada, kada se klupa za njezinu ruku završi s vlastitim rukama. Dakle, opcija je samo jedan - prihvaćen za posao sami.

Planiranje budućeg projektila

Prije nego što počnete raditi, morate pažljivo hrabro hrabro znati koji je materijal potreban i koliko ga kupiti. Također u ovoj fazi važno je odabrati kakvu vrstu stalak će biti, što će biti za klupu za tisak koji leži vlastitim rukama. Crteži su također sastavni dio planiranja. Da bi projektil bio ispravan, potrebno je učiniti sve jasno u skladu s programima.

Klupa za klin za klupu, s vlastitim rukama, treba imati sve potrebne kvalitete, naime, praktičnost, kompaktnost i pouzdanost. Posljednji - jedan od najviše važne kvaliteteBudući da je rad s značajnim masama jednostavno slomiti projektil, tako da je potrebno učiniti to moćno. Veliki, kuhani komadi željeza, što je upravo ono što trebate. Da, projektil će zauzeti neko mjesto u apartmanu, ali moraju se žrtvovati za obuku. Što ako ima malo mjesta u stanu? Potrebno je napraviti dizajn kompaktan. To se može postići samo s sklopivim projektilom. Kada se svi dijelovi rastavljaju, neće biti problema s prikupljanjem i skladištenjem.

Koji su materijali potrebni

Čak i taj iznos koji će potrošiti na razne materijale će i dalje biti manji nego što je već spreman, napravljen u tvornici klupe za laganje tiska. Učinite s vlastitim rukama koje morate puno učiniti. Ali to je definitivno vrijedno toga.

Prije svega, prije početka rada, vrijedi pripremiti materijale iz kojih će se smjestiti klupa za hendikep učiniti sami. Crteži i izračuni će se potaknuti koliko i ono što trebate kupiti. Koji su materijali potrebni za proizvodnju ovog projektila?

Napravite klupu za ruke s vlastitim rukama najbolje od cijevi profila. Ovo je vrsta metalnog valjanja, koja se prodaje u građevinarnicama i tržištima. To se događa kvadratni i pravokutni. Najbolje od svega, naravno, uzeti kvadrat, jer je praktičniji. Trebat će nam takav metalni profil samo jednu vrstu iz koje će biti napravljen cijeli dizajn klupe i regala. Dimenzije ovog profila moraju biti četrdeset četrdeset milimetara. Debljina zidova (poprečni presjek) jednak je dva milimetra.

Tu će biti i dvije čelične ploče pravokutnog oblika. Poželjno je da je debljina njih najmanje pola šupljine. Od njih, nositelji štapa će biti proizvedeni. Na svakom kraju, trebali bi biti zakačeni tako da je kuka ispalo. Također trebaju vijke s orasima i gumenom oblogom. Zbog činjenice da je cijeli dizajn napravljen od metala, to je previše buke i može ogrebati pod. Da bi se to izbjeglo, oni su zaglavljeni na cijeloj bazi klupe. Tako da postaje stabilnije, a time i najbolje.

Sama ležaljka bit će napravljena pomoću ploče, pjene gume i izvođačice. Ovaj krevet izazivat će vrlo izdržljivo, mekano i praktično, a najvažnije - izdržljivi.

Klupa za press laganje učiniti sami: crteže

Što treba učiniti od samog početka? Prije rada na poslu, morate jasno zamisliti kako će to izgledati klupa. Morat ćete napraviti dva regala vlastitim rukama, tako da možete staviti bar na njih tijekom treninga. Dizajn će stajati na tri vertikalne nosače. U dužini, to bi trebao biti jedan metar i visine - osam stotina milimetara.

Kako napraviti klupu za tisak

Budući da je dizajn posebno dizajniran za pridošlice u građevinskom poslovanju, bit će malo nepristojno, ali svjetlo. Prije svega, morate početi s rezanjem trake u dužini. Nakon toga možete početi zavarivati.

Do dva regala koji će zadržati bar, morate se boriti protiv dvije okomito grede. U drugu vertikalnu stalak - okomita traka (sve je vidljivo na crtežu).

Na dva velika okomita regala, vrijedno je okosnica na razini od tristo četrdeset centimetara. Na ovom mjestu na dva dijela profila je zavarena poprečna horizontalna greda. Na horizontalu, ravna zraka paralelno s poda se točno dodaje u sredini. To će biti osnova za klupu. Do kraja, ostaje samo da izblijedi treći vertikalni stalak, kao i dva nositelja štapa (to su metalne ploče koje su trebale biti savijanje). Radovi za zavarivanje završe.

Kako raditi Lyzhak

Nemoguće je uključiti se u željeznu šipku. Stoga morate napraviti poseban ležaj ležaja. Izrađena je od pravokutnog šperploča, pjene gume i izvoze. Prvo trebate voditi brigu o brdu.

Za to, na tri mjesta na dugim paralelnom katu, snop treba obaviti tri rupe za vijke svakih trideset centimetara. Isto mora biti učinjeno s šperploča. Uz pomoć vijaka popravite ploču. Zatim, nanošenje sloja ljepila, zalijepite pjenu od pjene. Nakon što ljepilo dobiva besplatno, već možete uz pomoć građevinskog trapa za odrezivanje izvore.

Mnogi žele imati lijepo tijelo s reljefnim mišićima. Nažalost, ne svatko ima priliku posjetiti teretanu, gdje postoji posebna oprema. Držeći tijelo u tonu će pomoći razredima na domaćim simulatorima, kao što je klupa za vlastite ruke - da to učini osobno ne u svakom slučaju. Dizajniran je za obuku različitih mišićnih skupina, pa čak iu krugovima profesionalnih sportaša smatra se učinkovitim sportskim projektilom.

Klupe za tisak podijeljene su u dvije vrste: horizontalni i podesivi. Oni se razlikuju vizualno i funkcionalno. Horizontalna klupa za tisak koji leži na četiri fiksna potpora je najjednostavniji osnovni dizajn. To podrazumijeva samo boravak korisnika tijekom treninga. Takav sportski inventar je nisko funkcionalan i uglavnom je prikladan za proučavanje mišića dojke, kao i frontalni deltoid.

U dizajnu s tri nosača, dva regala služe za ugradnju razne opreme i pad latica. Najčešće je opremljena takvom sportskom opremom:

• blok za noge - dizajniran za izvođenje vježbi na kukovima, kavijaru, stražnjici, kao i na uvijanju za tisak;
• dodatni rukohvati - omogućit će učinkovito obučiti donji dio tiska;
• zalijepljeni regali - omogućuju izvođenje vježbi s dvorištem bez dodatnog osiguranja.
• brusija - za sklekove.

Ove i druge prilagodbe značajno proširuju funkcionalnost horizontalne klupe.

Još jedna vrsta sportskog projektila za tisak leži - podesiva klupa. U njemu se sunčevi krevet (natrag) može podesiti u visinu. Paket uključuje police s raznim uređajima: zagrade, staze, držači. Nastava na takvoj klupi mogu se držati i sjedenje i laganje, koristeći opremu za bučice i šipke. Ovaj simulator može izvoditi pilinga na različitim kutovima, pumpanje mnogih mišićnih skupina. Takva podesiva klupa je najpogodnija za ugradnju u stanu i ne zahtijeva korištenje drugih teretana, jer obavlja mnoge funkcije.

Jednostavan horizontalni dizajn je vrlo lako. Međutim, po želji, bit će potrebno samostalno dodati takvu klupu iznad adaptacije i podesivi ležaljke za sunčanje puno više truda i vještine.

S tri nosača

Podesiv

Sorte

Klupe za praktičnu mogu se napraviti u dvije verzije:

• zavareni dizajn;
• sklopivi na vijcima.

Svaka od njih ima svoje prednosti i nedostatke.All-zavarena klupa je monoblok, koji je proizveden za zavarivanje dijelova. Njegove glavne prednosti su stabilnost i pouzdanost, budući da se koristi metoda pričvršćivanja neće vam omogućiti da raspršite šavove čak i na velikim opterećenjima. Takav horizontalni dizajn je glomazan, njegova instalacija je nemoguća u malim sobama, što je posebno važno u malom stanu. Njegova funkcionalnost je također niska, jer ne dopušta uporabu dodatnih uređaja. Takva energetska klupa je strukturno jednostavna, što čini njezino izdržljivo. Nije teško to učiniti, ako postoje vještine za rad s strojem za zavarivanje.

Sklopljiv klupa-transformator je najbolja opcija instalacije u kući. To je kompaktan i ne uzima mnogo prostora. Njegova je funkcionalnost veća od monobloka. Ako ga dodate na podesivi leđa, dobit ćete nagnutu klupu. To će vam omogućiti da obavite razne vježbe na skupinama nožnih mišića, ruku, ramena i stražnjice, što daje integrirani razvoj cijele mišićne mase ljudskog tijela. Instalirajte na mjesto i rastavite ga je moguće u minutama. Montaža transformatora zahtijeva vještinu da koristi različite alate kao što su bugarski, bušilica i drugi. Teže je to učiniti od svih zavarenih modela.

Sklopivi na vijcima

Sve zavareni dizajn

Materijali i alati

Glavni materijal okvira klupe za tisak koji leži vlastitim rukama je profesionalna veličina od 4 x 4 cm. Potrebno je uzeti profil sa zidovima koji nisu tanji 2 mm. Za latice držača ispod štapa, traka čelične širine nije manja od 4 cm, debljine 5 cm.

Da bi okvir izdržao mnogo težine, proizvođač mora imati posebnu snagu.

Za montažu sunca bit će potrebni sljedeći materijali:

• listove su postale debljinu od 2 mm;
• polirana ploča;
• porolon debljine 2 cm;
• izdržljiv tekstil s impregnacijom ili izvođenjem vode;
• adhezivni univerzalni.

Vijci i orašasti plodovi se koriste kao pričvršćivači, kao i petlja za vrata, koja je pričvršćena podesiva ležaljka na bazu. Za rad na proizvodnji klupe, potrebni su sljedeći alati:

• porok;
• bušilica;
• stajalica;
• stroj za zavarivanje;
• bugarski.

Profituba

Čelični listovi

Bojanska ploča

Porolon

Tkanina presvlake

Alati za rad

Mjerni dizajn parametri će se provoditi s ruletom. Ako postoje vještine za rad s gore navedenim alatima, idite ga samim klupom za tisak neće biti težak. Osim profila, okvir se može sakupljati iz drvenih dijelova. Materijali koji će biti potrebni za izgradnju takvog dizajna:

• drvene šipke od tri veličine: 2,5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
• štit od škrta s veličinom od 30 x 2 x 120 cm;
• vijci i orasi (M5 x 200 mm; m4 x 80 mm; m5 x 300 mm) - 4 komada;
• najlonski podlošci m5 - 8 komada, tijela tijela m5 - 14 komada;
• vijci samo-tapkanja 80 mm - 4 komada;
• gumena jastučić za regale.

Za obradu završne obrade bit će potrebna impregnacija, što povećava otpornost na vlagu, lakiranje za bojenje gotove klupe. Dakle, da je dizajn samoproizvoda je izdržljiviji, možete koristiti ljepilo zajedno s pričvršćivačem. Potrebni alati pri sastavljanju proizvoda:

• kružni aparat;
• vidio ili slao;
• sječivo;
• vrtnje;
• bušilica;

Ako su odabrani neospektirane drvene šipke, stroj za brušenje bit će potrebno.

Stablo je ekološki prihvatljiv materijal, ali ne i izdržljiv. Po stabilnosti, značajno je inferiorna od profila, jer je mnogo lakše. Život strukture drvenih šipki je ograničen, tako da će biti prikladnije koristiti metal - oni su više funkcionalni.

Drvene šipke

Vrste završne obrade

Alati za montažu

Dimenzije

Standardna veličina klupe za Bench Pritisnite:

• duljina potpore - od 97 do 122 cm;
• visina stalka na prednjoj strani klupe - 83 cm;
• visina stalka u koraku - 34 cm;
• Širina između prednjih regala je 52 cm;
• duljina potpore za prednje nosače je 22 cm, ispod stražnjeg - 30 cm;
• lengage dužine (u dizajnu podesive klupe) ispred - 94 cm, u koraku - 16 cm;
• duljina nagnute konstrukcije dulja je od 20 cm horizontala;
• Širina klupe za tisak laže - od 29 do 32 cm.

Visina strukture iznad razine poda određuje se donjom rukom poluge za noge. Za pouzdanost poželjno je napustiti dionice od oko 10 centimetara. Da biste odabrali optimalnu duljinu, morate odbiti od rasta sportaša.

Dimenzije variraju na temelju područja prostorije, gdje će simulator stajati, kao i kompleks sportaša. Ali zbog jednostavnosti korištenja, da se ne preporučuje klupa nego standardne dimenzije. Širina ležaja ne smije biti manje općeprihvaćena normi, budući da ovaj parametar utječe na rad mišića i, u konačnici, na rezultat treninga.

Stvaranje crteža

Proizvodnja bilo kojeg modela klupa za press počinje s crtežom. Slika bi trebala ukazivati \u200b\u200bna sve dizajnerske značajke budućeg simulatora i njegove veličine.Možete pronaći gotovu shemu za specijalizirane resurse, gdje su sve nijanse detaljno opisane. Međutim, u ovom slučaju, potrebno je uzeti u obzir da se predložene dimenzije ne podudaraju s onima koji su potrebni. Da biste postigli željeni rezultat, samo trebate zamijeniti izvorne parametre. Ako postoji iskustvo u treningu na profesionalnoj klupi za teretanu i vježbe na njemu učinkovito, možete ukloniti veličinu iz ovog projektila i napraviti crteže na temelju njih sami.

Korak po korak stvaranje nagnute klupe od cijevi profila

Kako bi se okupili nagnute sportske klupe kod kuće s tri nosača, potrebno je pripremiti gore opisane materijale i alate. Proizvodnja klupe odvija se u dvije faze: dizajn okvira i ležaljke.Prije početka rada vrijedi raditi vještine o korištenju potrebnih alata.

Okvir

Algoritam okvira Metal Okvirni okvir:

1. Dva segmenata od 83 cm dugo izrežite iz cijevi, koji će poslužiti kao okvir police, kao i podrška za štap.
2. Na udaljenosti od 34 cm od donjeg ruba stalka, oznaka se stavlja, što ukazuje na mjesto elemenata sa sljedećim dijelom.
3. Treći dio profila je odrezan duljinom od 52 cm, koji će kombinirati noge, a četvrti dio 34 cm dugo - za stalak na suprotnoj strani klupe, u nogama.
4. Da biste spojili prednje i stražnje noge, klupa je duga odsječena element 97 cm - to će biti podrška. Zavare se na stražnju stalak odozgo, dok je na prednjoj strani. Vijci za samo-tapkanje mogu se koristiti za spajanje dijelova.
5. Posebno pripremljene latice priključene su na profil trube. Oni su izrađeni od čeličnih traka, koji su ranjeni viskom u obliku slova "j". Duga strana ovog dijela trebala bi biti 7 cm, a kratko - 2-3 cm.
6. Na križnu traku koja povezuje prednje police, rupe su izbušene promjerom od 1 cm. Potrebno je pričvrstiti snažnu duljinu ojačanja 30 cm, regulirajući visinu ležaja ležaja.

Da ne bi pokvarili podne obloge s policijskim regalima, instalirani su posebni uređaji - punila. Veza je također napravljena zavarivanje.

Izrežite cijevi željene veličine

Stavite lokacije pojedinosti

Rezati

Vratite natrag na stražnju stalak odozgo, na prednju stranu

Na regalima za pričvršćivanje pripremljenih latica od čeličnih traka

Lyzhak

Dizajn podesivog ležaja od sunca treba se sastojati od dva dijela, različite veličine. Algoritam montaže:

1. Kratak list je fiksiran u nogama, dok bi trebao obavljati za kraj stalka za 5-10 cm.
2. Dugi list je instaliran u glavu klupe. Pričvršćena je na petlju vrata, a zatim zavarena do okvira i do baze ležaljke.
3. S donje strane većih u parametrima čelika iz čelika na udaljenosti od 10 cm od ruba, su pričvršćene ojačane šipke. Njihovo odredište - naklonost za obuku različite vrste mišići.
4. Oslanjena ploča je pričvršćena na listove čelika, čija širina treba premašiti veličinu prvih 5 mm. Priključak dvaju elemenata izrađuje se samoizvladi. Na mjestu spoja metalnih listova, drvena ploča treba biti kraća od 1 cm na obje strane.

Uz pomoć univerzalnog ljepila na pripremljenoj ploči, pjenavica je fiksirana. Mora biti prije mjerenja, ostavljajući 5 cm po bateriji. Sunčani krevet je obrubljen gustom krpom s građevinskim klamericom.

Izrežite kutove i bušotine za montažnu ploču

Poduzeti pričvršćivanje na potporu na tri mjesta

Ugradite ležaj s vijcima

Priključci

Priključak dijela okvira klupe za kuću provodi se zavarivanjem. Mali dijelovi su pričvršćeni vijcima i maticama. Spojevi stabla i metala također su fiksirani samo-ladicama koje nemaju konstrukciju. Rad za zavarivanje na spajanju dijelova treba provesti s posebnom pažnjom tako da s visokim opterećenjima i oscilacijama šavovi nisu otopljeni.

Pričvrstite sjedalo na metal prazno

Ugradite leđa i ležaljku

Treperenje

Završena klupa

Kako napraviti jednostavan inventar drva

Algoritam za proizvođača jednostavne dvoslojne klupe za klupu Pritisnite s stabla sljedeći:

1. U najdužoj drv, koji će poslužiti kao osnova, utori su izrezani, stalci su fiksirani pričvršćivačima i ljepilom.
2. Kratke šipke pričvršćene su na dno regala. U ekspanziji su utori također rezani, a regali se ubacuju u njih. Ovi dijelovi će dati dizajne stabilnosti.
3. Brus manjeg promjera pričvršćen je sa strane glavnog poprečnog trake, tako da se dobivaju potrebni dijelovi za podešavanje visine lifta. U mjestima povezivanja baze i pokretnih elemenata koriste se najlonski podlošci koji će izbjeći abraziju stabla tijekom rada klupe.
4. Plywood list, koji će poslužiti kao ležaljki, montiran je na pokretne dijelove, a također je pričvršćen na potporu pomoću petlja vrata.
5. Na temelju uskih žljebova. Oni će naknadno umetnuti orah za vijak kako bi regulirali visinu dnevnog boravka.
6. Za noge na kraju klupe montiraju šperploča s manjim veličinama.
7. Nagnute klupe za klupu iz drva prekrivena je sastavom koja povećava otpornost na vlagu i laka.

U proizvodnji temelja, trebali biste uzeti klasični standard za veličine takvih proizvoda.

Nije teško konstruirati klupu za klupu. Za to nije potrebno biti majstor za sve ruke. Naoružani potrebnim alatima, ispravan crtež i strpljenje, svatko može napraviti takvu univerzalnu opremu za obuku. Štoviše, nakon prikupljanja jednostavnog modela, može se modificirati po vlastitom nahođenju.

Za slučaj strujnog treninga kod kuće, klupa će zahtijevati klupu za tisak i postolje ispod roštilja, budući da je izuzetno teško staviti ljusku između pristupa na pod i neugodno. Zadatak se olakšava kada postoji partner pored, ali se rijetko događa, jer se obuka, u pravilu, provodi sami.

Postoji mnogo članaka na internetu koji opisuju kako napraviti domaću klupu za tisak, koji je jedna cjelina sa stalkom za štap - takav simulator za tisak u jednom. Ova opcija je najjednostavnija, ali olakšava trening.

To je prikladnije kada se samoizrađena klupa napravljena s rezistentnom visinom podesivom.

Ali on je složeniji. Visina stalka za štap se lako mijenja, ona je zasebni element simulatora. To čini dizajn prema crtežima ispod, opremite cijev koja vam omogućuje da snimite noge. To omogućuje izvođenje drugih vježbi na simulatoru: proširenje na triceps, pumpanje preše itd.

Uz pomoć crteža i fantazije, lako je prikupiti mnogo kombinacija: domaća klupa za klupu u položaju "laganja" može se izvesti kao jedna cjelina s stalno podesivim stalkom ispod šipke, kao i za izvođenje kao dva odvojena elementa - domaća klupa za tisak i stajalište nepromijenjene visine.

Cijev za snimanje nogu po volji - učiniti ili ne. To odlučuje Učitelju koji je preuzeo simulator. Kao rezultat toga, to bi trebao biti dizajn sličan onima predloženim u nastavku.

Sada više o proizvodnom procesu.

Gornja znamenka na slici prikazuje broj samog dijela, dno je broj one na koje je fiksno. Možete učiniti bez poklopca umetnutih u krajeve cijevi, koji se koriste za estetski izgled simulatoru, ali se ne prenosi nikakav funkcionalni opterećenje.

Da bi sastavili simulator, potrebno je 3,2 metar čelične cijevi, što je najskuplji dizajn materijal. Da bi se "ne veže" s zavarivanjem, montaža, koja je potrebna za pričvršćivanje ploče, može se pojednostaviti kao što je prikazano u nastavku.

Pojednostavljenje pričvršćivanja, samoproizvodna klupa je pričvršćena na cijev kroz dvije srednje rupe izbušene unaprijed. Nakon što je prikupio, idite na proizvodnju postolja, čija se visina može podesiti.

Kao i na prethodnom crtežu, dio je označen gornjom znamenkom, a element na koji je pričvršćen je niži.

Profil pravokutne cijevi označene u mono crtež zamijeniti debljinu metala 2 ili 3 milimetra, budući da je takav nalaz lakši nego s debljinom od 2,6 mm. Jasno je da je poželjno uzeti debljinu od 3 milimetra kako bi se povećala pouzdanost dizajna. Razlika u cijeni za mjerač je mala do 1 dolara. Bit će potrebno za proizvodnju dvaju regala od 1,5 metara.

Kvadratne cijevi čine glavno opterećenje, dakle, unatoč činjenici da je lakše pronaći svoju debljinu metala 3 mm, pokušajte pronaći debljinu od 4 mm.

U budućim regalima, bušotine rupe za klinove (vidi sl.). Vanjski unutarnji

Dvije rupe su izbušene u vanjskom cijevi, veličine 40x40 i 8 u unutarnjem. Koji će odabrati promjer rupa bez obzira na to kako se uloga i udaljenost između njih ne igraju. Glavna stvar je da nisu manje od označene na crtežu.

Visina regala je dopušteno pričvrstiti pojednostavno, koristeći, za svaki štap jedan klin. Ali, onda debljina klinova (vidi sliku) i rupe bi trebale biti dvostruko više od crteža. U ovoj izvedbi nije potrebno bušiti u vanjskim cijevima od 2 rupe.

Za praktičnost, oni čine jedan klin za stalak (a ne 2), ali će ih morati temeljito učiniti. Lakše ih je napraviti od noktiju. U tom slučaju odaberite 200 - TKU: oni će se uklopiti na duljinu i biti će deblji od 6 mm. Ali, s ovim rješenjem, poželjno je da je na svakom samostalnom stalku bilo 2 klinova. Da biste koristili jedan klin, to će uzeti nešto temeljito.

Ako postoji list u prisutnosti, nositelji se proizvode prema crtežu. Za jednostavnost proizvodnje, zamijenite ih poluge, koje će morati kuhati od debelog armature s profilom "U" ili "y".

Nakon što je napravio domaću klupu za tisak i podesivi držač šipke, moguće je same ljuske, tj. Rod, pokušajte sami.

Video: Simulator Učinite to sami, dio 1

Video: Simulator to učiniti sami, dio 2

Video: Simulator Učinite to sami, dio 3

Razgovarajmo o tome kako, s gotovim crtežima, napraviti klupu za Lokiju vlastitim rukama. Zašto upravo klupa za Lözhovo preše? Da, jer je to jedan od najpopularnijih i najtraženijih simulatora, s kojima možete učinkovito trenirati kod kuće u bilo kojem praktičnom vremenu!

Gdje uzeti crteže za proizvodnju klupe za Lözh's klupu? Mnogi su ih u mreži, a postoje razni crteži za proizvodnju klupe: s leđima i bez, s bravama i najprimetivnim opcijama. Ako ste početni sportaš i ne mogu se pohvaliti izvanrednim rezultatima u području treninga snage bez trenera, onda je uobičajena jednostavna klupa bez leđa vrlo pogodna za vas u početnim fazama, pogotovo jer nije potrebno učiniti lakše, a crteži nisu potrebni za to. Bit će dovoljno vidjeti nekoliko videa na temu kako bi razumjeli što i što.

Takva će klupa biti uobičajena ploča na okviru, bori se s dermatinom ili kožnom premazom, bez ikakvih regala ili posebnih bara za sklekove. Tijekom vremena, kao vježbanje komplicira, bit će moguće poboljšati klupu za sebe.

Ako imate želju da se klupa ispuni Legegield, ne bi trebalo biti prepreka za to. Ispitajte crteže na internetu, a ako je potrebno, uklonite dimenzije iz gotovog simulatora u teretani. Najveća klupa nalazi se na četiri nosača, također se smatra najsnažnija i neudobnija. Stoga, razgovarajmo o tome kako napraviti klupu na tri nosača iz tri stalke.

Kako utječe na funkcionalnost klupe njezine masenosti? Jednostavan je za njegovu proizvodnju, dodatni dizajn ne ima smisla.

Kako napraviti klupu za leziju - najlakša opcija

Dizajn klupe za Gench Press napravljen je na temelju cijevi profila. Optimalne dimenzije za nju - 4 x 4 cm. Za pelete regala, možete koristiti metalnu traku male širine - ne više od 4 cm. Da biste im dali željeni oblik, to će biti dovoljno da ih savije uz pomoć čekić, zatim postavite na vrh profilne cijevi pomoću aparata za zavarivanje.

U zaključku, bit će potrebno priložiti ploču ili ploču na okvir pomoću prethodno izbušenih vijaka. Malo je teže napraviti klupu s leđima, koji se može podesiti na različitim kutovima i posebnim regalima. Pročitajte ispod kako to učiniti. Živo upoznavanje s procesom stvaranja klupe možete uz pomoć videa.

Kako napraviti nagnutu klupu s leđima?

Za početak, napominjemo da je najpovoljnija opcija simulatora za klupu Pritisnite klupa s dodatnim prefiksom nogu. Da biste to učinili, morat ćete zamijeniti potpornu cijev deblji, sposobni izdržati noge. Ako vam prefiks noga čini nepotrebno zadovoljstvo, možete to učiniti bez njega, koristeći cijevi za podršku dimenzijama od 4 x 4 cm, kao i za jednostavnu klupu.

Da biste montirali podesivi leđa, bit će potrebno brzo pozdraviti prsten duguljasti oblik ponovno od metala. Posebne rupe ne moraju učiniti u klupi, jer će ploča biti fiksirana na podesivom dizajnu. Okvir za podesivi leđa može se izraditi od cijevi profila (dimenzije 2 x 2 cm).

Svaki stalak bi trebao biti 4 rupe. Važno je da ih zasebno izbušite sa svakom od stranaka koristeći konvencionalnu vježbu. Povratak u ovom slučaju naziva se jednostavno zbog mogućnosti samo pet pozicija. Kut nagiba: maksimalni mogući - 45 stupnjeva.

Ako je cilj nagnute klupe, onda bi trebao biti više oko 18-20 cm. Pregledajte tematske videozapise kako bi razumjeli kako proces izgleda u praksi.

Klupa s leđima i regalima

Shema okvir klupa za legeg

Da bi se leđa postavljala pod pravim kutom, bit će potrebno pričvrstiti pomoćnu konstrukciju, koja će se odmoriti u donjoj klupi. Nositelji regala u ovom slučaju neće biti potrebni.

Pomoćni dizajn ima mnogo rupa, a korištenje PIN za pričvršćivanje omogućit će vam da odaberete optimalni nagib leđa. Da bi se podrška pouzdano zadržala i nije se pomaknula, morate napraviti rupu za PIN u bočnom dijelu okvira - nastavit će se u ovom slučaju uloga zaključavanja podrške u pravilno mjesto, Video na proizvodnji klupe s leđima i stalkom također je dostupan za gledanje.

Kako napraviti police?

Stalni regali će se obaviti samo u slučaju korištenja pomoćnog dizajna. Za njihovu proizvodnju, cijevi profila su prikladne (veličine 3 x 3 cm) u slučaju 4 x 4 cm veličine korištene su za klupu. Ako je klupa izrađena od cijevi s dimenzijama 5 x 5 cm, zatim za regale cijev s dimenzijama 4 x 4 cm.

Dakle, da su regali otporni, potražite cijev profila s intermedijeranim veličinama, na primjer, 3,5 x 3,5 cm. Za proizvodnju držača regala, metalna traka mora se obaviti na isti način kao u slučaju Nositelji za najjednostavniju horizontalnu klupu, gore opisani. Bit će dovoljno za duljinu regala od 82 cm, a udaljenosti između rupa su 15 cm.

Ako želite poboljšati klupu za klupu i proširiti njegovu funkcionalnost vlastitim rukama, tada ćete biti moguće popraviti ručke - oni će obaviti ulogu Bruseva. Pogledajte videozapise, gdje je jasno prikazano kako napraviti klupu s ručicama vlastitim rukama.

Cilj linija - što pobijediti klupu?

Klupa za presvlake za klupu se može izraditi od dermatina

Konačni moždani udar bit će šperploča kao osnova klupe i završnog materijala za njega - na primjer, dermatin. Šperploča mora imati debljinu od najmanje 12 mm. Usput, za proizvodnju klupe, možete koristiti uobičajena vrata s vlastitim rukama, barem dok se ne napravi pozadinsko osvjetljenje šperploča.

Što se tiče presvlake, osim Dermatina, bit će list favero da se upusti u simulator za Lözh tisak, bilo je ugodnije. Tako da se pjenasta guma ne pomiče, bit će potrebno podmazati ljepilom. Završni barkod - presvlaka je pričvršćena uz pomoć jednostavnog pištolja slagača.

Kao što možete vidjeti, ne postoji ništa komplicirano u proizvodnji klupe za klupu Pritisnite vlastite ruke, pogotovo kada postoji pristup internetu i tematskim spotovima detaljne upute, Glavna stvar je strpljenje i želja da napravite prikladan i praktični simulator za redovite vježbanja, a crteži se uvijek mogu naći spremni ili stvoriti sebe, koristeći klupu u sobi simulatora kao uzorak.

Stalci za čučnjeve su potreban atribut za siguran i zgodan rad s dvoranom u hodniku ili čak kod kuće!

U pravilu se najčešće koristi za čučnja s dvorištem. To će biti dovoljno za dodavanje klupa regala kako bi dobili punopravnu sportsku klupu za obavljanje tiska u položaju lözzh, međutim, potpora u ovom slučaju treba imati malu visinu kako bi se prikladno ukloniti projektil tijekom vježbu.

Osim toga, dizajn se može koristiti za ispunjavanje "vojske Pritisnite" i drugih verzija tiska u stojećem položaju, laganje. Općenito, možete nazvati police s univerzalnim uređajem za obuku, štoviše, što može biti neovisno.

Sorte regala

Za izvođenje energetskih vježbi se koriste, u pravilu, dvije glavne opcije dizajna:

• stalci za čučnjeve;
• sigurnosne police.

Prva opcija je povezana dva okvira. Duga strana svakog od njih je opremljena s nekoliko ograničivača koji drže pušku projektila. U slučaju poteškoća, tijekom porasta s utezima sportaša, ograničitelji mogu koristiti donji dio okvira.

Sigurnosni regali za čučnjeve su identične na gore opisanom dizajnu, s jednom razlikom - oni nisu tako visoki i prikladniji za prestane s ljuskom na ramenima.

Koristi se, iako ne tako često, mogućnost regala s odvojenim okvirima bez spojnog elementa. Ova opcija nije najuspješnija zbog povećane nestabilnosti strukture. Rad s takvim uređajem važno je osigurati da je u vrijeme povratka projektila na početnoj točki okvira simetrično u odnosu na drugo.

Štoviše, previše lagana baza može dovesti do pada projektila i, kao rezultat - ozljede. Jedino rješenje u ovom slučaju može biti jačanje regala - pomoću vijaka, s kojima će dizajn biti pričvršćen na pod.

Da ne bi imali problema tijekom rada s regalima, da bi ih bolje učinili u obliku jednodijelnog dizajna na temelju teleskopskih regala samih relativno malu visinu. Glavni nedostatak uređaja može biti pristup spojnog snopa na atletske noge u položaju kada će morati ukloniti ljusku iz regala. Stoga, ako planirate sami dizajn, stavite poprečnu gredu malo dalje.

Približna shema proizvodnje stagala

Prije nego što počnete izraditi pouzdanog, praktičnog i udobnog dizajna, pokupiti opciju za sebe u sobi simulatora i ukloniti dimenzije iz nje. Pripremite potrošni materijal i nastavite do proizvodnog procesa.

Spojite profilnu cijev s Chaserler (koristite alat za zavarivanje) bez korištenja vijaka. Zavareni dizajn će biti izdržljiviji i pouzdaniji. Što se tiče broja rupa u okvirima, moguće je učiniti ih na temelju osobnih preferencija - duž cijele dužine, na primjer. Posljednja rupa mora biti smještena na razini vašeg rasta.

Za proizvodnju nositelja projektila možete koristiti metalnu traku udobne širine: od 4 cm do 8 cm i više. Njegova debljina je oko 3 - 4 mm. Optimalna propusnost je 6 cm. Izrezati, prema crtežima, traka željenih dimenzija, zatim ga stegnite u metalnom poroku na takav način da njegov gornji dio radi 10 cm.

Odabir profilne cijevi, pokušajte odabrati proizvode s najdušim zidovima. Optimalna opcija je cijev s debljinom od 3,2 - 4 mm. Zbog toga se ispostavilo da izreže okolo, regali će biti stabilniji. Razmotrite da debljina cijevi profila utječe na njezin trošak.

Da biste napravili regale za čučnjeve s dvorištem, trebat će vam materijale:

1. 2,4 m kanal dužine (8x4 cm)
2. Cijev profila 1,8 m (5x5 cm)
3. Druga vrsta cijevi profila s dimenzijama od 4 x 4 cm, dugačak 2,4 m
4. Metalna traka od 0,4 m
5. Igle dugo u 0,5 m

Kako bi se osigurali od nedostatka materijala u procesu stvaranja regala, zaokruživanje gore navedene dimenzije nekoliko centimetara, radeći s marginom. Ako postoji prilika i želja, uz stalke za svećenike s dvorištem, napravite neke korisnije konstrukcije za obuku, a zatim kupuju više čitavih profila - to je osnova za većinu domaćih struktura u obuci sile. Isti okvir za napajanje vrši se na temelju profilne cijevi.

Imajte na umu da čučnjevi s barom na regalima bez ograničenja dubine mogu uzrokovati ozljede! Zato snažno preporučujemo stvaranje struktura s bočnim obrtvima ili igle na visini simulatora za suspenziju.

Važno je razmotriti dodatne mogućnosti za dizajn za čučnjeve s dvornicama - s nosačima ispred, za koje možete sjediti, bez potrebe da ustanete i stavite bar. Poboljšati dizajn je stoga vrlo jednostavan. Bit će dovoljno pozdraviti dva profila
Pisači cijevi "G" ispred svake od stranaka.

Ako je moguće, pokušajte pristupiti osnovnim crtežima regala koje možete pokušati dobiti od majstora za proizvodnju simulatora ili čak i sami. Nakon što je pod ruku osnovnim crtežima, lako možete promijeniti i poboljšati dizajn ovisno o osobnim potrebama.

Dodamo da dovršavanjem instrumenata na ovaj način učinit ćete ga univerzalnim, možete uživati \u200b\u200bu funkcijama koje izvode električni okvir. Ali zapamtite da nikada domaće police za čučnjeve, čak i najbolje, neće moći postati vrijedan alternativni kavez. Zato je mnogo logičnije potrošiti snagu i vrijeme da napravite visokokvalitetni okvir za napajanje, s kojim, osim čučnjeva, bit će moguće sigurno raditi na brojnim vježbama.