Promjena glazbe. Pokrokova upute, kako pravilno raditi masažu leđa i shia Zmitsnyuchi pravo za shia

15.11.2021

Yak za utvrđivanje službene medicinske statistike, osam osoba kože zemlje pati od bilo koje patologije grebena koja se pokazala. Polovica njih ima patologiju u zoni grebena shiin. Tsiliy "buket" zvoryuvan vinikak, zavalosya b, nízvídki. Mladi lyudin, ili srednjih godina, nema nikakvih kroničnih tegoba, počinje joj naplaćivati krckanje, bolove, a povremeno se dijagnosticira. Prva osovina više nije u stanju uma da vam okrene glavu. Popravljam simptome simptoma, ubrzanje i nelagodu, koji mogu biti drugačiji od etologije, ala, zbog jednog razloga - slabe šije.

U blizini grebena, koji je pohranjen od pet viddiliv, shiyny - najbolji i najgrublji. Nekad se gradilo, kako se gradilo. Nije to zbog sposobnosti hodanja ravno, a ne utiskivanja tuluba. Shia se ne može vidjeti do cijelog tijela, poput površine presjeka.

Ale, u Percheu, glava je podrezana na glavi, kao, kao, vidomo, mayzhe težina kilograma.
Na drugačiji način, sedam grebena, kako se formira shiin zona - naytonshi i naytenditníshí duž cijelog grebena.
U trećem, shia nije samo "podstavka" za glavu, već s jednom lubanjom od tilom. Vona zdíysnyu z'êdnannya do mozga s leđnom moždinom.
Do tada, kroz shiya prolaz m'yazi, zvdyaki yakim glava se može srušiti.
U shia postoje arterije, koje će opskrbiti mozak kiselom žudnjom.
Ja, nareshty, ovdje je razvoj živaca kraja, snaga impulsa u svim značajnim sustavima i vrhu ljudskog tijela.

Jedan od razloga neuspjeha grebena liječnici nazivaju trenutnu bolest. Ljudski je život praktički vezan u svim sferama iz sjedećeg kampa, za računalom ili samo za pisaćim stolom. Sjedeći ljudi provode više od sat vremena popravljajući svoju djecu u školi, a u isto vrijeme provode cijeli život s bagatykhom. Kao rezultat ove starosti, niska aktivnost rukhova, kao rezultat pogoršanja aktivnosti myazovoi.

Ortopedski kristal

Važno! Ako su mišići oslabljeni, organ može povećati svoju funkciju. U slučaju raširenog pogoršanja aktivnosti kralježnice, zbog promjene strukture segmenata kralježnice, deformacija, uspostavljanja izraslina, korita su pretanka. Do tada, najmanja količina nontrenovany m'yazi može uzrokovati ozljedu, kao rezultat uspostavljanja patologije.

Kako vidite kad imate oslabljenu djecu?

Smrad "uhvati", dodati elastičnost.
Vjerovat ćemo procesu cirkulacije krvi.
Sklonište stagnira.
Popravite štetu na fotografiji.
U mozgu je kiseo strum.
U zoni shiyniy postoji uporni grč, koji gura zamjenu s bilo koje vrste na diskove.
Integritet diskova će se srušiti.
Stajalište grebena šija degradira i deformira.
Čini se da su živci stisnuti.
Lyudina je počela vidjeti bolove.

Ako želite naučiti, vibrirat ću da oslikam model, a i da vidimo kome treba, i da, da, električni masažer, možete pročitati članak na našem portalu.

Masažni jastuk za ramena

Bolesti šija

Patologije u zoni shiyny mogu se kriviti iz vanjskih razloga, a 60% njih se pojavljuje kroz neiskopane i oslabljene sluznice.

Stol. Bolesti šija.

Ime	Opis
	Otrovanja, koja se često javljaju, kada se popravljaju pogubne degenerativne manifestacije u tkivima kralježnice. Može biti razlog invaliditeta i početak, u ranoj fazi, ê uzrok jake boli.
	Grančica je vezana bez sredine u načinu života. Fizička navantazhennya, malo tupost, shkidlive vyrobnitstvo, malo škripa dobro zdravlje - os faktora, koji izazivaju roštilj.
	Može se nanijeti u slučaju prekomjernog hlađenja, kao i kroz nepraktičan kamp (nula je, kod slabog mesa je češće). Učvrstiti živac, koji izaziva ne samo u ramenu, već iu ramenom pojasu, glavi. Moguća nasljedna infekcija.
	U slučaju patološke patologije, greben se čuva, točnije, rub, koji je prekriven izraslinama trećih strana. Navodni osteofiti se ne mogu samo dogoditi, već zato što se ruptura zone smanjuje.
	U širokom rasponu patologije nema rasta, a ne u drugim zonama grebena. Imaju fasetirane deformacije padina. Oskílki zhvoryuvannya ima vatreni karakter, moguće je ležati u obliku mehaničara.
	Iz imena bagatoma poznata je cervikalgia. Myazov spazam wicklica širok spektar bolnih simptoma, koji se šire na cijeli vrh tuluba i zone glave.

Trening i dugotrajna promjena myazi (na uho patološkog procesa) omogućuje vam da eliminirate probleme probavnog sustava i očuvate zdravlje zone kralježnice, a to znači i bube drugih organa i sustava. ljudskog tijela.

Prije govora. Odabir fizičkih pjevača ima pravo iz zadane pravilnosti razvijati iste organizacije koje zahtijevaju obuku.

Prije nego što razmišljanja preokrenu rudimentarnu aktivnost, cirkulacija krvi stvara normalnu fluidnost, teško je naučiti o stalnoj kiselosti, utrnulost pokreta raste i zdravost da se odupre ozljedi. Organ funkcionira normalno, a patologija u novom ne.

Ortopedski kristal za djecu

Zabavno je. Prije nego što vibrirate, kompleks je ispravan i zapamtite da morate početi normalnim i mirnim tempom. Zhodnykh rikhiv, nikoli. Pljačkati pred ogledalom, podizati glazbu, ritam onih koji su dominantni, a ne otkucaje srca. Što se svega tiče, nećete moći štedjeti tempo, zamolite nekoga od svojih bliskih da vam "vjeruje", nećete ozvučiti dokove.

Kompleks je pravi za shia, scho promjenu i profilaktiku

Na tome je potrebno raditi svaki dan, ali ja ću uzeti pola dana, ali nije dovoljna takva mogućnost, navečer, samo ne prije spavanja. Postoji nekoliko puta za odabir kože od više puta, korak po korak broj se povećava na deset ili petnaest.

Sjednite ravno na stolice, odmah se preklopite prije nego što budete izloženi. Udubljenja nabora pritisnite na čeljusti i pritisnite ih glavom, naizgled. Zrozumílo, utiskivanje nije potrebno. Ne mogu staviti ogledalo ispred tsoma. Naval na vidiha, vikonuyuchi tri sekunde zatrymu. Uz vidih okretanja dolonije na poziciji ispred optužbi. Minyati dolony, primjenjujući ga na jednu, a zatim na posljednju.
Ruke ispred brave, s ispravljenim prstima, podignu konstrukciju, sada je došlo do rivn chola. Pritisnite dolje na cholu i gurnite glavu na udah, a također uz laganu potporu. Promućkajte, onda, vidite, vidikhayuchi, dovedite bravu ruke u položaj ispred čola.
Dvorac, ale iz zchípkoyu iza. Ruke iza glave, troha niže, niže na sredini glave. Vise na rukama za princip prva dva desno. Ne zaboravite na opći tempo. Ruke nisu varto trimati nadto naprezanje.
Glava ravna, ruke dolje, sjedeći položaj. Udahnite jako, okrenite glavu u stranu da vidite okrenete li glavu prema unutra, mašući, onda je paralelno s ramenom. Ponovite u ínshy bík i kílka razív na thru. Na mjestu skretanja je zatrim od tri sekunde do sljedećeg vidihu. Ovdje je važno ne zbílshuvati dio po dio amplitudu, ali raditi do tog trenutka, kada nisam svjestan toga, to je teže, ne dovodite to do boli. Tijekom godina, amplituda će se sama proširiti.
Iz prednjeg položaja udesno, trebate pomaknuti rame u vanjski položaj na zraku. Naravno, usput, žalosno je (biti zadovoljan s tim), iverje na ramenu ne treba nositi, razina fiksiranja, što je prije moguće, što vam omogućuje da postignete maksimalno rastezanje. Nedužno je kada je riječ o pobjedi, ali bagatokh bi mogao osjetiti škripanje. U redu je i znači da ne morate popravljati kutne blokove.
S desne strane je pobjednik sa sličnim činom, s istim bogatstvom, pa, okrećući glavu i ramena, nije ni izvan vidokruga, nego pidboriddya.
Sada treba, okrenuvši glavu prema vidihi, diviti se vidihi na stražnjoj strani ramena. "Mow" ochima, mamagayuchis, be-well-be, tukli fragment pidlogi, kao što rozumite, nije potrebno. To je jednako jednostavno koliko može biti, dopuštajući promjenu ispravnog značenja. Ponavljanje u ínshy bik. Okosnica je apsolutno ravna za sve pravo. Simetriju prikaza kontrolira zrcalo.
Iz izravnog položaja glave, prekinuvši dah, začudio se pidlogu, prikovavši yakomog bliže grudima. Pauza od tri sekunde za vidihu. Pogledajmo ravnanje na steli, i povucimo što je više moguće natrag i gore u planinu. Shia se uopće ne savija u zagali, samo su mufovi uvrnuti, općenito tako uredno.
Na desnoj strani stražnjih ramena. Napad se odmah diže uzbrdo, ali ne želite spustiti ramena. Tada se napad vraća (iz položaja uz brdo), prsni zid se iskrao, a lopatice su se smanjile. Linija se spušta do logora.
Ispred ruku provucite kolac ramena. Tri omota oko leđa, a zatim naprijed. Zamotajte glatko, ruke su opuštene.
Postavite režnjeve ispred grudi. Juriš u lobule jedan po jedan, naizgled opir. Stezaljka za dah, nekoliko sekundi. Vidih je slabljenje šupljine, može se otvarati i spuštati. Potrebno je vidjeti svjetlosne izvore odjednom u prsnim i leđnim mišićima.
Ruke u bravi s ispravljenim prstima uvijene su na jednake grudi. Rotirajte bravu u udubljenjima imenovanim, povucite vidiha ispred sebe, a zatim se proces okrenuo na oštrice, vidjevši laganu napetost u njima. Spustite dvorac do sebe u režnjevima do grudi za vdikha (ne pritiskajte, ale najbolje leđa leđa, kada nastavite prodvzhuyut pratsyuvati).
Ruke široko raširite ubik, otvorite tijelo - udahnite. Zvonjenje rukama, hvatanje tuluba s režnjevima preko ramena, očito. Tempo je imperativ. Na obje krajnje točke postoji pokrivenost od tri sekunde.
Dolony on talia chi stegny. Líkti donijeti, vikonuyuchi vih, što je moguće dalje, ne opravdavati dolon. U isto vrijeme, tkivo dojke je viginirano. Zatim, vidikhayuchi, líkti olovo ispred, viginayuchi natrag. Otvoreno i blizu tijela, slično desnoj "Kishki", samo postoji horizontalno spuštanje, a ovdje - okomito, što je učinkovitije.
Ime ofenzive je točno – “Metelik”. Ruke su bile savijene u padinama i podignute u takav čin da su napravile ravan rez uz cestu do površine klade. Vratite legla (zberigayuchi kut) i trimi na ovim rakhunkima sljedeći dan. Vidikhayuchi, igraj legla unaprijed jedan-dva-tri.
Prije optužbi, moguće je osloboditi se doline i moguće je, lišavajući rivni grudi, od zatrpanosti padina. U takvom položaju ruke se što više penju uz planinu, sve dok se ne spuste na razinu. Zatim lagano raširite ruke sa strane širokog kolca, uronite prema dolje i još jednom zimknuti.

Ispravan za ravnanje m'yaziv shia

Važno! Shia je jedna od stvari ljudskog uma, jer se stres akumulira sumarno, nesposobnost da krene prirodnim putem. Rezultat je ê m'yazov pozhkogennya i bolovy sindrom.

Trenovany shiyni m'yazi:

dodatna pomoć za uštedu novca;

prilagoditi dinamičku ravnotežu;

asimilirati zapamorochennya;

poboljšati zdravlje vestibularnog aparata;

dati dinamiku i kvalitetu dinamike;

Masaža regije nije samo način da unesete istu spužvastost koja se nakupila tijekom dana, već i jedan od elemenata terapije za bolesnike.

Prikazano prije masaže

Masirajte shia matimé s prijateljskim priljevom za ispoljavanje uvredljivih stavova:

shinny osteochondrosis;
regulacija arterijskog hvatanja (hipotonija, hipertenzija);
glava b_l, m_gren;
ostvariti san;
sindrom vegetativne vaskularne distonije.

Infuzija na organizam

Postupak je vrlo svestran terapeutska infuzija na tkanini, rostasovani u infuziji:

prosudba se širi, povećava se cirkulacija krvi, povećava se protok krvi u mozgu;
venski izgled, rast limfocita;
povećati ton te sile razmišljanja, da se upije u volumen te spužve;
nadopuniti dotok na refleksogene zone, koje su refleksno povezane s pjevačkim organima.

Pogledajte masažu

Postoji mali broj novih načina davanja mehaničkog i refleksnog djelovanja shyino-komirtsevo regiji. Njima se primaju:

klasična ručna masaža - vikoristoyutsya klasične tehnike masaže;
masaža točaka - infuzija na akupunkturne točke, koje dovode do funkcionalnog stanja organa i sustava organizma;
segmentno-refleksna masaža - refleksna infuzija pojavljuje se na dermatomiji, koja je odgovorna za robota unutarnjih organa;
masaža líkuvalniy aparata provodi se uz pomoć posebnih dodataka;
samomasaža - glavni priyomy se može vidjeti kod kuće u sat vremena.

Glavna pravila vikonannya masazhu shiia

U području, kroz koji prolaze suci, kako idu do krvotoka u mozak, potrebno je iskorijeniti važno središte autonomne regulacije – da je prilikom pokretanja postupka potrebno da plemstvo pravilno radi masažu:

kamp tila maê spriyati razlablennyu m'yazív shií̈ - najljepša vikonuvati masaža pacijentu, koji može ležati ili sjediti na štulu, s glavom oslonjenom na stub;
prve sjednice nisu krive da zauzmu puno sat vremena;
prijelaz s jedne vrste rukhiva na ínshiy maê je gladak, bez trostrukih pauza;
Izravno masaža rukhiv je kriv za uzimanje limfnog čvora od grla do najbližih limfnih čvorova: od sredine prema leđima i klavikularnom području;
Masažni prijemi i nisu krivi za stvaranje značajnih velikih pogleda;
popravite i dovršite sesiju masaže na lakim, slabim rukama (maženje);
potrebno je provesti nekoliko sesija masaže kako bi se postigao stabilan učinak.

Technika vikonannya

U pravilu, tehnike klasične masaže stagniraju, prije nego što se koriste takve tehnike:

maženje - su lagane jednosatne ili naizmjenične kazaljke, maženje, pritiskanje palcem, dok blistate uobičajenim ritmičkim tempom;
vychavlyuvannya - razbarušiti uzdu rasta kose do područja iznad ramena. S poprečnom inačicom penzel stoji okomito na područje, spušta se na stranu palca. Također je moguće koristiti bočni rub kista, podnožje doline;
Razminannya - glavna metoda masaže, u kojoj se vidi damping mesnog tkiva, odmah zdavlyuvannya, pídnímannya í usunennya. Ekstenzija može biti bočna i bočna, ravno dolje u područje leđa i ramena. Za nakupljanje na način korak po korak kriv je intenzitet, a ne zločestost bolnih vizija;
roztirannya - vibrirajte energiju ruku velikim prstima, shkira se u isto vrijeme proteže i pobjeđuje. Prije sata poraste temperatura, navala krvi i tkiva nabubri od živahnog govora;
Vibracija - čuju se ritmične sudarske ruke s jastučićima prstiju ili penzelom savijenim u šaci. Prskavo proširenje žile, smanjenje arterijskog hvata. Neprekidni odabir jednog prikaza u trajanju od 10 sekundi, kako bi se promijenio hod. Metoda ponavljajućih vibracija uključuje takve priyomi, yak rubannya, bittya, prskanje.

Velika je trivijalnost masaže šija i komične regije postati blizu 20 khvilija. Nakon završetka masaže, prskanje čilija ne mijenja položaj i ne pljačka žilave rukove.

Font A A

Moj upućeni traumatolog-traumatolog rekao mi je da ih se u naše vrijeme ljudi pokušavaju riješiti na način na koji prije jednostavno nisu morali. Na primjer, nakon što sam sat vremena na velikom tenisu pio loptu na čelu. Vidite, ako grebeni nisu ukradeni, kako obična lopta može uzrokovati ozljedu? Sjećam se da sam u djetinjstvu, ako sam igrao nogomet, često su mi zabijali loptu u glavu. Ponekad ga je moguće prihvatiti nedaleko, ali već je tamno u očima, ali je već prošlo kroz trohije "nabuchitisya", isti zaokret na lopti kako bi se lagani omoti i dali vam malo prianjanja. Taj scho rozpisuvati, kožni momak u bilo kojem dvorištu Radiansky Uniona, znajući kako "uzeti" loptu na glavu. Pogledam mjesto za posjetitelje i naravno, nosim za nas "komandirsku godinu". Zapamti to? Protidarni, sa otvrdnute padine. Tako je jedan od momaka sat vremena zapeo u jurnjavi za loptom, a jedan od napada na ruku dječaka, kako zamahnuti. Cholom je poletio. Godinnik vschent. Prije svega - greške su otklonjene, a gratis propušten. I u isto vrijeme mutna lopta i također trauma za shia. Hmmm ... govorim o situaciji, jak na slici.

Idemo na prvi "100-dnevni trening" do 2011., reći ću vam o pravu za glazbenike, za koje se po priručniku uči manje rocka. Stvarno jednostavno, ala nantazhennya na linku nije pečena u isti sat. Naša glava, prije govora, također je važna više od 3 kilograma, također je potrebno paziti da to radimo ozbiljno. Prva linija grebena koja se najviše žrtvuje je tseme m'yazi shia. Ja vvazhayu, niži opisi su u pravu, kao prva faza, i pravo na samopodršku, kao još jedna faza, za puno ljudi, samo zviždati, tako da je ukraden. Odrasti udesno, nauči polovicu svog prijatelja s njima, a onda to pokaži svom tati, bakama i psima.

Grobovi

Što se tiče ostatka rocka, pogledao sam stotine videa za ispravak tehnologije i često otpuštanje tih oprosta.

Nipersha i nayposhirenisha - svi su spremni odrasti.

Za to je najbolja preporuka, ako su vaši blizu da čuju promjenu riječi - ne pokušavajte sve promijeniti glatko, mirno, općenito, bez otkrića. I tražite red i čudite se što sa strane ima još više kratkih hlača u tehnologiji prikazivanja. Promjena ideja je važnija, ali većina ljudi to ne može razumjeti. Ima puno sranja za pljačku malih okreta i nahilov. Vrijedi uvijati. Većinu vremena, istina je, nema čega bježati. Ale radi pravde - ê nekoliko rukova, iz koje kože možete uzeti potrebno i njima pokriti sav život. Ê, lukavo, presavijeni udesno, vole vikonuyutsya, na primjer, u odjeljcima borilačkih vještina i boriti se, posebno preporučujem da ispred njih, ispred njih, oni su u pravu, o tome kako biti niži. Otzhe, lezi na leđa.

Za prednju površinu

pidboríddyam pritegnuti do grudi, kada se klate do žilavosti, povlačeći se do stele, robusno na taj način;
gurnite glavu ravno - desno do lijeve bradavice grudi i navpaki. Robimo sve više i točnije, ako vidite nijanse vidljivosti;
Desno "Halo" - tri puta za podizanje glave i robiju na malu amplitudu, doslovno 2-3 cm, malo bojažljivo kimnuti, okrenuti glavu lijevo i desno, dok prolazite kroz kazalište i stvori hrpu sreće, sretno, zdravo". Za ponovno okretanje glave, na primjer, zlo udesno je 15-20 kivana;
tri puta za podizanje glave iu cijelom položaju 4-5 puta kada se bljuzga izvlači (odjednom od doba dana);
samo okreni glavu na stranu, trohij glavu preko starog (valjda sve još leži na leđima);
nahili vuhom do ramena, a i na leđima, uredno;
okrenite glavu u ruci i u cijelom položaju lagano ispružite desnom rukom do lijeve bradavice (vidi se zategnutost u prednjem dijelu glave). Desno je amplituda uža.

Za stražnju površinu

Za promjenu nota koje su raširene na stražnjoj površini šije, pogledajte ih s desne strane, možete ih vidjeti u pisanom obliku ili lezite na trbuh. Pokušajte pažljivo.

Često ga uključite - je li ispravno? Do pojave samodostatnosti. Tako ćete vidjeti glasine o snazi tijela, krhotine snage sluzi u koži nas je dobro i koža treba svoju opskrbu. Na primjer, stidim se udesno 10-20 puta, ali ne stavljam glavu na pidlog s desne strane. Ale ne varto, ponovi sve odjednom, popravio si nešto za manje vremena 🙂

Uvredljiva faza je već pravo na samopodršku (prije govora, mogu vikoristovuvati ručnik, schob yaknaymenshe pruzhuvavsya ramenog pojasa).

Znaš

Ručnik
Gimnastička lava
Pojas-lopata za robote s prethodno montiranim.
Gimnastički kilimok.

Upute

Persh nízh početi raditi s robotom, razviti zagrijavanje. M'yazi shii, yak í sashta m'yaz_v vašeg tila, potrebno ga je razviti prije navantazhennyy. Potrebno je za nekoliko točnije, pa čak i shiyny viddil mensh otmica. Ispravan za neugodno zagrijavanje. Tse nahili glave desnoruki í lívoruch, naprijed í natrag, okrenuti sa strane na stranu. Potrudite se zagrijati da budete robusni, bez otkrića.

Stanite na mjesto za hrvanje. Nježno zavirite preko vrha na čelu. U trenutku prevrtanja prema naprijed vidi se da je stražnji kraj još jače rastegnut. Strogo se srušite na jednom području, nemojte dopustiti izobličenja i zavoje. Pobjeda Crkve ima pravo na zahtjev za velikim rastom. Da biste postigli veću ukočenost, raširite noge u širini ramena ili više.

Osloniti se na pidlog s cholom i ljestvicama nig. Oprobajte tumbleweed od čole do mraka. Tehnologija sigurnosti u slučaju pobjedničkog procesa ispravna je takva kakva jest, kao u prvom planu. Ako koristite ispravnu tehniku, možete uzeti bučice u ruke. Uz vikonanny, bučice u pravu stavljaju lišavanje na jednake grudi.

Stanite s nogama u širini ramena. Uzmi ručnik, zgornuty vdovzh. Okrenite oko glave i podignite glavu u desnoj ruci. Lva ruka je na pojasu ili je spuštena. Podrežite leđa ravno. Vikonuyte nahili glave lijevo, dodajte podršku desne ruke. Ponovite za ínshoí̈ stranu shií.

Naginit Sholem z. Lezite bočno na gimnastičku lavu. Ramena su naslonjena na rub lavine, glava visi prema dolje. Pričvrstite ruff s glavom prema dolje u okomitom području. Spustite glavu yaknaynizhche. Zatim s vremena na vrijeme podignite glavu do ramena. Napravite 6-8 ponavljanja i zapamtite bicikl. Dovoljno za tri koraka. Nemojte dopustiti skretanja i vidhilen u Rusiji. Pred njima se začude oči krivnje. Nemojte bježati s leđa, vaše ruke uopće neće biti glatke.

Lezite leđima na lavu. Ramena leže na lavi, a glava strši preko ruba i lako se može srušiti. Sholem s uskim prianjanjem može se zamijeniti jednostavnim Mlin-om od utege ili labavom bučicom. Stavite kožu na cholo i podrežite je rukama. Spustite glavu ne više, ne više od 45 stupnjeva, a zatim idite uzbrdo, sežući natrag do grudi. Igrajte 6-8 ponavljanja. Okrenimo ga da živimo. Zategnite ga na ulici. Ponovite također 6-8. Tehnika robota s pokrivenim je ista, kao sprijeda desno kod auta.

Za to, dok završavate napajanje udesno za mufove, svakako zategnite napetost. Uhvatite glavu desnom rukom tako da je dolman čačkao okolo s usamljenim wuhom, i povucite glavu do desnog ramena, čini se da dokovi ne vide zategnutost niti. Zagladite udesno, moguće je spustiti izbočinu preko pete ramena. Ponovite za drugu stranu. Za isti princip koristite produžetak stražnjih mufova. Qiu rozstyazhku može biti vikoristovuvati tim, hto puno pratsyuê na računalu.

Shia nije kriv što je vidio tvoj wik. Široki m'yaz od shiya roztashovuê na prednjoj površini koji je simboliziran svijetom u obliku. Ako ste slabi, onda postoji cijela niska stara zmija donjeg dijela denunciranja ovala.

Široka usta na stražnjoj strani velikih naših kuća, ne samo. Tako je već zapovijedano, da se svi rukovi vizije mogu prigušiti spuštenom glavom, i širokom njuškom široke opuštenosti. Vidljivost ruchusa prije ranog slabljenja mesa i shkiri, koji je pokriven. Javlja se malaksalost da malaksalost djeteta i djeteta djeteta, mala zmija, gube se nabori, koža može opustiti, posebno na liniji donjeg utora. Jak koji se bori iz cima?

Kontrastni (vruće-hladni) slani oblog
Stavite dvije posude hladne vode (dajte komad leda) i vruće. Imajte vode za dodavanje doze od 1 čajne žličice za 1 bocu vode. Uzmite hladan servis, vještinu, rasporedite i nanesite na rame, stisnuvši ga rukom. Ako je servis zagrijan, vratite ga uz zdjelu. Nanesite vrući servis. Još jednom, hladno je i tako redom I tako 10-15 quilina, gorim vruće i hladno. Prije zahvata nanesite kremu na kožu.

Popskuvannya pidboriddya ručnik
Pogledajte mali frotirni ručnik, ugrabite blizu hladne slane vode (2 žličice soli za bocu vode). Zgrabite kap zgnječenog ručnika i, raširivši ga jigsom, poprskajte ga, pidboridya, i donji dio šale. Prije postupka potrebno je na kožu nanijeti masnu kremu. Ako hodate, sjedite, ne spuštajte glavu, podrežite je visoko, čudite se sebi.

Drugi oblozi
Očistite kožu mlijekom, nanesite kremu, natopite vatu u infuziji kamilice i vrhnja, prekrijte pamuk pergamentom ili ljepilom, zavežite ga elastičnim zavojem (preko glave). Znajte oblog nakon 30 minuta, isperite kožu hladnom vodom.
Prije govora obrišite ga ledom i obrišite ledom, te obrišite hladnom vodom.

Gimnastička prava za poboljšanje glazbe
Persha u pravu- Zvuči "O-U-I". Pritisnite usne s cijevi í, snažno artikulirani, vimovyte tri litre - "O-U-I". Tsia desno zmítsnyu široki m'yaz shií̈.
Prijatelj s desne strane"Z ogledalom". Sjednite ispred ogledala, stavite prste jedne ruke na donji dio ključne kosti, a ruku stavite sa strane. Za spuštanje zavojnica društva na dno (jaka sa zavojom ljutnje), s punim opterećenjem šija. Ruke osjećaju spužvasto meso. U ogledalu možete vidjeti kako shkira na selu raste uz brdo. Razvucite glazbu i naizmjence je opustite. Ponovite qiu udesno 2-3 puta dnevno. Možete raditi bez upotrebe ruku, ali, na primjer, sat vremena plivate uz bazen, sat vremena hodate ulicom, sjedite ispred televizora, u prijevozu.

pregled

Spremi kolege iz razreda Spremi VKontakte