Prekių pristatymas. Maisto produktų suma

Parodę gausias endokrininės ir vaistažolių sistemos ligas, skruostus, plaukų liniją, nіgtіv taip pat galima susieti su neteisingais žmonių mitybos įpročiais. Jie skambėjo tikrai beprotiškai, tarsi iššaukdami įvairias nepriimtinas organizmo reakcijas, vedančias į jogos robotų nesėkmes. Maisto vartojimo lentelė yra priminimas žmonėms, kaip praktikuoti sveiką mitybą ir gyvenimo būdą.

Padėkime kūnui!

Teisingas (lentelė bus pateikta žemiau) garantuoja aukštą vaistažolių sistemos praktiškumą. Priyomi їzhi, į kurį įeina visi komponentai, leidžia klajoti ir pūti žarnyno trakte.

Oda pagal žmogaus kūną kitaip:

Turėdami pirmuosius du punktus, turite palenkti save į pasaulį to, kas taip dominuoja mūsų organizme. O produkcijos gamybos korekcijos ašį žinoti ir jas suvokti būtina. Nėra jokios priežasties geram ofortui, kuris be pertraukų liejasi į sveiko žmogaus stovyklą.

Zmishane ir rozdilne valgymas

Nepriklausomai nuo tų, kurie kalba apie produktų gamybos gobšumą, kurie teisingai sako, šiais laikais sodriai dzherel, vis tiek liko tradicinės ežio recepcijos šalininkai. Tse reiškia, kad daug žmonių yra gerbiami, kad valgant svarbu visiems nusiraminti, kad nepakenktų organizmui. O mintis apie tuos, kurie gaminiams suteikė šiek tiek oforto, vadina tai tiesiog mados tendencija.

Chi taip tse? Tikrai galiu juoktis, todėl jie dirbo visas valandas. Ale, produktas yra žemas, ir jo tiesiog negalima per daug išgraviruoti iš karto. Todėl aiškinama, kad odos vystymasis būtinas protui – įvairių fermentų ir vidurio.

Pikantiškų produktų vakarienė

Žmonėms pasiduodantys angliavandeniai pradeda skilti į tuščias burnas, o tada jų čerga, jie virsta kiautu. Tam, nors jie skiriasi, asimiliacijos procesas tampa svarbesnis visai vaistažolių sistemai.

Apie alternatyvaus metodo dieviškumą ir sudėtingumą negali kalbėti ne tik žmonės, kurie patys išbandė techniką, bet ir gydytojai, kurie atliko tolesnius tyrimus šioje srityje. Valgyti tinkamus produktus ne tik madinga, bet ir sveikatai būtina. Lentelė pateikiama žemiau. Zavdyaki їy mi išmokti valgyti kompetentingai.

Produkto dienos lentelė

Tiksliau sakant, supaprastinti „atsarginio valgymo“ sąvoką siūloma gerbiant schemą, kuriai bus nurodyta, ką galite ir turėtumėte valgyti.

Produkto dienos lentelė

Produkto tipas				3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
žuvis, paukštis, m'yaso	1		-	-	-	-	-	-	-	-	+	D	-	-	-	-	-
ankštiniai augalai	2	-		D	+	+	-	D	-	-	+	+	-	-	-	-	+
viršūnės, viršūnės aliejus	3	-	D		D	-	-	+	+	-	+	+	D	-	D	-	-
Grietinė	4	-	+	D		D	-	+	+	D	+	+	-	-	-	-	+
Roslinna Oliya	5	-	+	-	D		-	+	+	D	+	+	-	-	-	-	+
saldymedis, įskaitant zukorą	6	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
duona, bulvės	7	-	D	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	D	-	D
pomidorai, rūgštūs vaisiai	8	-	-	+	+	+	-	-		D	+	D	-	D	+	-	+
džiovinti vaisiai, saldymedžio vaisiai	9	-	-	-	+	+	-	-	D		+	D	D	+	-	-	D
nekrohmalistas ir žalios daržovės	10	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
krakmolingos daržovės	11	D	+	+	+	+	-	+	D	D	+		D	+	+	D	+
pieno	12	-	-	D	-	-	-	-	-	D	-	D		-	-	-	-
fermentuotų pieno produktų	13	-	-	-	-	-	-	-	D	+	+	+	-		+	-	+
sire, brinza	14	-	-	D	-	-	-	D	+	-	+	+	-	+		-	D
kiaušiniai	15	-	-	-	-	-	-	-	-	-	+	D	-	-	-		-
žirniai	16	-	+	-	+	+	-	D	+	D	+	+	-	+	D	-

"-" produktai yra nereikšmingi; „+“ sumos; "D" zmіshuvannya priimtina.

Roz'yasnennya stalai

Odinė eilutė, skirta informacijai apie konkretų gaminį ir jo serijos numerį gauti. Būkite pagarbūs! Tuo pačiu metu nurodomi tie patys produktai, tačiau nurodomi tik jų numeriai. Tikslus dotrimannya visi taškai vmagaє tsya lentelę. Jam priskirtų maisto produktų valgymas padės pagerinti jūsų organizmo robotizuotą žolelių sistemą.

Likęs pragyvenimo šaltinis kaip rūgštingumo atleidimo nuo ligos variantas

Tinkama mityba yra sveika ir be zayvih kilogramіv. Okreme vzhivannya їzhi kad kompetentingai podednannya є stebuklingas metodas. Tu pats, kuriame gali pasikeisti.

Produktų vartojimo stalas gali būti po ranka, būtų stebuklinga visą gyvenimą pereiti prie tokio maitinimosi būdo. Dažniau jie bus dviprasmiški. Tačiau tu atimsi rezultato garantiją, o pikantiškas, pakilęs į žvaigždes, tau taps absoliučia norma.

Paprastai produktų suma gurkšnoja, kai einame į maisto skirstymą. Iš esmės produktų visumos principas yra kaina ir є razdilne valgymas. Įvairiomis progomis mūsų organizmas vibruoja žolelių sultis iš įvairių sandėlių. Produktų visumai šių sulčių sandėliai yra vienodi, o maistą organizmas lengvai įsigyja. Nors sumavimas nebaigtas, maisto produktai permarinuoti, sutrikusių organizmo šukės iš karto virpina įvairių sandėlių sultis.

Normuojamo maisto produktų visumos lentelė

	Produkto tipas	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
1	M'yaso, žuvis, paukštis
2	grūdiniai ankštiniai augalai
3	Oliya Vershkove, viršūnės
4	Grietinė
5	Rosline aliejus
6	Zukor, konditerijos gaminiai
7	Duona, grūdai, bulvės
8	Rūgštūs vaisiai, pomidorai
9	Vaisiai ant rūgšties
10	Saldymedžio vaisiai, džiovinti vaisiai
11	Daržovės yra žalios ir nekrakmolingos
12	Daržovių krakmolas
13	Pienas
14	Pone, rūgpienio produktai
15	Pone, Brinza
16	kiaušiniai
17	Žirniai
18	Žaluma
19	Dinya, persikai, vynuogės, gervuogės
20	Pisny garbuz, cukinijos, baklažanai

Tą patį kaltina irimo bei klajonių organizme procesai, jei sulaužoma produktų visuma. Valgymas kartais sutrikdo normalų apsinuodijimą ir tampa intoksikacijos priežastimi.

Priimami produktai yra suskirstyti į 10 grupių. Pererakhuemo, tokia produktų suma bus leidžiama valgyti valandą, o kai kurie turi būti unikalūs.

1 grupė. Saldymedžio vaisiai

Figos, datulės, persimonai, bananai ir visi džiovinti vaisiai.

Ideali diena: vienas su vienu, su rūgpienio produktais, su rūgščiais vaisiais.

Tarkim: iš žalumynų, pieno, žirnių, nekrakmolingų, krakmolingų ir krakmolingų daržovių.

Valgydami, ar tai būtų kokie nors kiti produktai, išprovokuokite klajones.

Visi vaisiai yra rudesni, todėl galite gyventi kaip nepriklausomas valgytojas. Sultys zavzhdi geriau gerti pirmąjį pusmetį iki vidurnakčio. Jūs negalite gerti vaisių sulčių, arba vaisiai yra kaip desertas.

2 grupė. Rūgštūs vaisiai

Kavuni, abrikosai, mangai, lokhina, gervuogės, dinі.

Saldymedis: kriaušės, vynuogės, obuoliai, persikai, slyvos, vyšnios. Pomіdori dėl savo galių taip pat atsigula į grupės viršūnę.

Ideali diena: po vieną, su rauginto pieno produktais, su saldymedžiu ir rūgščiais vaisiais.

Tarkim: su nekrakmolingomis daržovėmis, riebiais baltyminiais produktais (riebiu sūriu, sūriu, žirneliais), žalumynais.

Užsakymas su kitais baltyminiais preparatais yra shkidlivy.

Važiuokite su krakmolingomis daržovėmis ir krakmolu, kad išprovokuotų klajones.

Pastaba. Mėlynės, mėlynės ir mėlynės yra neatsiejamos nuo bet kurio kito produkto. Šie vaisiai stebuklingai išgraviruoti, jei užauga kaip savarankiškas ežiukas, o ne kaip jo priedas. Abo - mažomis kilkostyakh - metais prieš pagrindinį їzhi.

3 grupė. Rūgštūs vaisiai

Mandarinai, limonai, greipfrutai, granatai, apelsinai, ananasai. Pasigardžiavimui rūgštus: vynuogės, obuoliai, vyšnios, persikai, slyvos, kriaušės, taip pat gervės, serbentai, avižiniai dribsniai.

Geros dienos: su pienu, rūgpienio produktais, rūgščiais vaisiais.

Tarkim: iš žalumynų, sūrio, riebaus sirupo, nekrakmolingų daržovių, nasinų, žirnių. Su kitais baltyminiais produktais sumos nėra.

Neleistinos dienos: iš saldymedžio vaisių, krakmolingų daržovių, krakmolo.

4 grupė. Nekrakmolingos daržovės

Struktūrinė gira, agurkai, saldymedžio pipirai, kopūstai.

Ideali diena: su riebalais, krakmolu, krakmolingomis daržovėmis, baltymais, žalumynais.

Tarkim: su vaisiais.

Neleistinos dienos: su pienu.

5 grupė. Krakmolingos daržovės

Žalieji žirneliai, burokėliai, cukinijos, morkos, jūros dumbliai, ropės, baklažanai, švedai.

Toli šiandien: iš žalumynų, riebalų, nekrakmolingų daržovių, krakmolo.

Tarkim: su sūriu, nasinnyam, žirneliais, sūriu, fermentuoto pieno produktais.

Darbo dienomis: su vaisiais, baltymais, cukru, pienu.

6 grupė. Krakmolo gaminiai

Zhito, kviečiai, avižos ir gaminiai iš jų.

Kruopos: ryžiai, graikiniai, miežiai, psonianai, taip pat kaštonai, bulvės.

Ideali diena:

Tarkim: vienas su vienu ir su riebalais. Prote spoluk skirtingų krakmolų tarpusavyje kalti unikalūs žmonės, schile iki galo. Dedant krakmolą su riebalais, rekomenduojama naudoti ir iš nekrakmolingų daržovių ar žalumynų.

Net ne dienos duonos: su mumis, žirniai ar sūris.

Dzhe shkіdlivі podednannya: su bėdų vaisiais, tsukrami, pienu ir gyvuliniais baltymais ugnyje.

Pastaba. Raugintus kopūstus, grybus, kad ir kaip atrodai, ir visą saulę gera valgyti su bulvėmis, o bjaurią – su duona.

7 grupė. Baltyminiai produktai

Siri, kiaušiniai, kefyras, pienas, syrah, rūgpienis, žuvis, mėsa.

Sausos pupelės, žirniai, gira, garbuzov ir sonyashnikove nasіnnya, žirniai (raudonieji žemės riešutai).

Ideali diena:

Leidžiamos pusės: su krakmolingomis daržovėmis.

Neleistinos dienos: iš krakmolingo maisto, saldymedžio vaisių, cukramio, dviejų rūšių baltymų.

Nebazhanі podednannya: su rūgščiais ir rūgščiais vaisiais, riebalais.

Vinyatki. Nasinnya, žirniai, siri, riebūs syrah gali būti valgomi su rūgščiomis ir rūgštomis uogomis ir vaisiais.

Pieną galima gerti su rūgščiomis ir saldymedžio uogomis bei vaisiais.

Pieno produktus galima valgyti su rūgštaus, rūgštaus ir saldymedžio vaisiais.

8 grupė. Žalieji

Krienai, rūgštynės, ridikai, dilgėlės, kulbaba, cibula, šavlija, salotos, cikorija, gyslotis, trojanų granulės, akacija, kalendra.

Už stiklinę pieno jie susirinks, kad būtų koks.

Grupė 9. Žirai

Grietinė, rusiškos alyvuogės, lydytas sviestas, viršūnėlės, šoninė ir kiti riebalai.

Ideali diena: iš žalumynų, krakmolingų ir nekrakmolingų daržovių.

Tarkim: su krakmolu. Tačiau tokiais atvejais rekomenduojama gyventi tuose pačiuose nekrochmalistiniuose daržovių žalumynuose.

Darbo dienomis: su cukr, vaisiais, gyvuliniais baltymais.

10 grupė. Sachara

Medus, geltonas ir baltas tsukoras, sirupai, uogienės.

Trumpesnė versija- gyventi juos metus - kartoti iki metų pabaigos, išskyrus kitus produktus.

Valgymas iš riebalų, krakmolo, baltymų provokuojantis klajones. Jūs negalite valgyti deserto patys.

Pozhlivi podednannya: su nekrakmolingomis daržovėmis, žalumynais.

Pastaba. Medus yra vynas. Nedideliais kiekiais jogą galima valgyti su usma produktais, žvėries kremu.

Žvelgiant ne tik į jų pačių sumavimo lenteles, aišku, kad maisto produktus galima keisti. Tačiau net ir ignoruojant produktų sumą, valgant žmonės bus daugiau škodi, mažiau traškūs.

Žmonija išnaudojo sveikos ir subalansuotos mitybos instinktą, kurį tau suteikė gamta. Sunaikinus žmonių prigimtinius principus, valgykla prisipildė žmonių iš zayvoi vagos, jie tarsi dūsta, serga širdies ir pakaušio ligomis, nuolat serga sniege.

Norint pradėti tinkamai maitintis, būtina laikytis šių taisyklių:

1. Drobovas valgo. Man reikia gerti mažomis porcijomis 4-5 kartus per dieną. Ateikite ant lėkštutės, galite avėti batus, įgūdžiai būtų padėti prie rankų, iš karto sulankstyti. Į darbą galite pasiimti jogurto ir vaisių, kuriuos galite valgyti prieš vakarienę kitą dieną.
2. Nevalgykite prieš miegą. Jei atsiguli miegoti, nors jau gali būti per daug pasitaisęs – tai trukdo normaliam miegui ir reitinguojamas blogumas
3. Nevalgyk mūsų vidkuruch. Neskubėkite – organizmas dirba teisingai ir tinkamu laiku, duokite smegenims signalą apie padidėjimą
4. Nepersistenk. Pakilk nuo grindų
5. Daržovės ir vaisiai. Atsižvelgiant į Pasaulinės sveikatos apsaugos organizacijos rekomendaciją, reikia pragyventi mažiausiai 400 rublių. vaisiai ir daržovės, iš kurių 70-80% šviežiai atrodantys ir 20-30% konservuoti. Pagardinkite salotas sonyashnikova arba alyvuogių aliejumi
6. Laikykitės tinkamo gėrimo režimo. Odos kilogramui vagos reikia išgerti 40 ml rindino, zocrema 6-7 buteliukus gryno vandens. Negerkite valandą arba iškart po jos
7. Riznomanitny racionas. Norint tinkamai funkcionuoti, žmogaus organizmui reikia riebalų, baltymų, angliavandenių, vitaminų, mineralų, makro ir mikroelementų. Valgymo piramidė parodys, kaip reikia valgyti, kad galėtum pasiekti

1 pav. Piramidės valgymas

Mažmeninės prekybos maistui skirtų produktų grupės

Odos džentelmenai, pavyzdžiui, apie savo šeimos sveikatą, turite žinoti, ar turite produktų valgyti su šalimi. Norint, kad žmogaus kūne būtų per daug išgraviruoti įvairūs produktai, tokią pinigų sumą reikės plauti valandą. Atminkite, kad vaisius ir salotas organizmas pasisavins per metus, o mėsą – per 3-4 metus.

Dėl sveiko baltymų ir angliavandenių įvedimo rūgščių ir tepalų pusiausvyra nepažeidžiama ir nepastebima klajonių.

Jei nesirūpinate produktų kiekiu tinkamam valgymui, tada gali padėti užkariavimo procesas – nesurūdijančio maisto perteklius ištaisys puvinį, o tai sukels organizmo intoksikaciją, įsitvirtins viršpasaulinėje vagoje ir. pidshlunk veikimo sutrikimas.

Pav.2 Teisingų summ_schennya prekių lentelė

Valgydami padalintą maistą, galite pamatyti šias produktų grupes:

• Ankštiniai augalai. Tse sochevitsa, pupelės, žirniai, sojos pupelės, kvassola toshcho. Kaip ir krakmolą, smarvę gerai valgyti su šviesiais riebalais - grietine ir žolelių sviestu, o smarvės skeveldros su žolelių baltymo žolelėmis, tada tą žalumyną galima valgyti su daržovėmis. Vignatkoy є žali žirneliai ir šparaginės pupelės, smarvės neužtenka su pienu.
• Sviesto viršūnėlės ir viršūnės.Šios kategorijos produktais svarbu persistengti, atkeršyti turtingiems riebalams. Maloniai valgykite žalumynus ir nekrakmolingas daržoves.
• Grietinė. Geras kiekis tokių produktų: sūris, kruopos, bulvės, žalios daržovės, žolelės, pomidorai, rūgštūs vaisiai, uogos
• Roslin aliejus. Tai kaloringas, bet dar labiau rudas produktas, būtinas našlaičiui, kad jos išvaizda būtų nerafinuota.

  Idealiai tinka šviežioms salotoms pagardinti. Dzhe korisno poddnutat z ovochami - priyaє zasvoennyu zhirorozchinnyh vіtaminіv.

  Nemažai produktų tarpusavyje: rozlinos oliya ir ankštiniai augalai, javai, šaknys, žirniai, nasinnya, uogos



• Zukoras, sirupai, džemas, konditerijos gaminiai. Būtina kuo mažiau vartoti šių produktų, valgysime medų. Nerekomenduojama vaikams duoti košių iš uogienių. Zukoras provokuoja gastritą, vidurių užkietėjimą ir klajojimą šalia vaistažolių takų. Medaus inkliuzai iš produktų kategorijos kategorijos, praėjus 20 minučių po vyno gavimo, jis sušlampa prie kraujo ir nepuola organizmo. Už racionalaus maitinimosi sistemos konditerijos gaminiai bus valgomi su žaliomis daržovėmis. Bet praktiškai nėra ko gaminti pyrago su petražolėmis ar pyrago su raugu, galima sakyti, kad nėra produktų, santraukų su šia grupe
• Duona, grūdai, bulvės ir kiti produktai, turintys daug krakmolo. Jie taip pat vadinami angliavandeniais. Grūdai iš kviečių, kviečiai, rugiai, javai: graikiniai, ryžiai, kviečiai ir kt. Jį su їх іz akėja gyvūnų voverės. Duona yra okrema їzh, o ne pridedama prie odos їzhі. Apibendrinant su viršūnėmis, grietine, sviesto viršūnėlėmis, žaliomis daržovėmis, šaknimis, žalumynais. Vidutinis apibendrinimas: ponas, brinza, ankštiniai augalai, žirniai, nasinnya
• Vaisiai ir uogos rūgštūs,- visi citrusiniai vaisiai ir rūgštūs dėl uogų ir vaisių skonio. Pomidorai priskiriami iki tsієї grupės, todėl yra trijų rūšių rūgštys: citrinų, obuolių ir oksalo. Qi produktai nėra varto gyventi kartu su baltymais ir krakmolu
• Saldymedžio vaisiai ir džiovinti vaisiai- bananai, persimonai, rodzinki, figos, kad іn. Vaisiai yra geriau їsti 20 minučių prieš pietus ir nieko nevalgykite. Bet jei vis tiek norisi ko nors suvalgyti, tai pas juos daug sumos rauginto pieno produktų, sūrio ir žalumynų
• Žalios daržovės ir nekrakmolingos- Buriaki, kopūstai, chasnikas, ogirki, salotos, baklažanai, bulgariški pipirai, visi žalumynai ir kt. Smarvė valgo praktiškai su usmos produktais
• Daržovių krakmolas- morkos, burokėliai, cukinijos, garbuzas, krienai, garbuzai, žiediniai kopūstai, petražolės šaknys ir seleriai. Neįmanoma eiti su ratu - tai išprovokuoja stipresnį klajonį, priimtini kiti pojūčiai kitame pasaulyje
• Pienas. Sodresnis produktas, padedantis vaikams augti ir vystytis. Esant rūgščių sulčių antplūdžiui, pienas prie šliužų dega. Jogo nereikia gyventi su kitu ežiuku, tam, kuris velkasi iki kiauto, pienas apgaubia jo sienas ir neleidžia lukšto sultims funkcionuoti. Kol organizmas gauna pieno, kitaip jis supūs šliužoje
• . Tse povnotsіnny baltymų, ale svarbu žolelių žolės traktą. Geras pieno produktų kiekis
• Pone ta brinza- Iš baltymų ir riebalų jie sulankstyti maždaug tiek pat. Jis nėra toks sūrus, kaip atrodo gerai valgyti su pomidorais ir rūgščiais vaisiais. Geriau pamirkykite vėją prieš vzhivannyam druskoje
• kiaušiniai- vertingas baltyminis produktas žmogaus mityboje, būtinas teisingai ir sveikai maitintis. Vin nėra lengva pasisavinti, bet geriau atsikratyti žalumynų ir neutralizuoti blogąjį cholesterolį skrandyje
• Gorikhi kad nasinnya- Roslinnі riebalai, yakі lengvai zavojyuyutsya organizmas. Su tokiais produktais kyla daug painiavos: rūgštaus pieno produktai, sirupas, alyvuogės, krakmolingos daržovės ir šaknys, pomidorai, žolelės, rūgščios uogos ir vaisiai

3 pav. Produktų suma dietologų veislių raciono atveju

Pažvelkime į porą džiaugsmų, kurie padės geriau suprasti normuoto maitinimosi principus:

• Reikia niūrus, kad obuolys yra okremo nuo kitų produktų, kad nereikėtų klaidžioti prie šliužų. Ale, yakscho tarp snidankom ir obid z'isti garne - atlikite reikiamą higieninį žarnyno valymą
• Nematau, ar galiu ant gėrimo išgerti saldymedžio. Tse okrema strava, jake galima gyventi ne anksčiau kaip po metų po pagrindinės registratūros darbuotojo
• Tarsi neskubėdama ir bagatorazovo zhuzhovuvat їzhu, tse vdvіchі paskubina її užkariavimą
• Geriausias režimas jums yra, jei esate tikrai alkanas, o ne pagal mano tvarkaraštį

Normalios mitybos sistemos užkandžio pavyzdys

„Pone su grietine, duona su sviestu, o ne saldymedžio vaisiais“.

Netinkamai maitinantis, organizmas turi daug energijos pervargti ir kovoti su maisto toksinais.

Zavdyaki іnformatsії, pateiktos produktų visumos lentelėse tarpusavyje, galite sumažinti energijos kiekį, išleistą įgytai energijai, ir pinigų, išleistų gyvenimui, kiekį.

Dotrimuyuchis taisyklės rozdіlnogo valgant, po 2-3 mėnesių prisiminsite sveikatos gerėjimą, gerumą, tapsite priklausomi ir gražūs.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie maisto dalijimą, tokiu atveju paaiškinama, kodėl reikia taupyti skirtingus produktus? Kai kurių neigiamų pasekmių gaminti їhnє zmіshane spozhivannya?

Produktų suma tarpusavyje

Būtų buvę geriau pomidorą ir eršketą – tradicines rusiškas salotas.

Tačiau yra problema. Ar atidavėte pagarbą tiems, kurie tokias salotas mėgsta per greitai?

Pomidoras yra rūgšti daržovė, o ogirokas yra nekrochmalinė daržovė. Smarvę per daug išgraužia įvairūs fermentai. Rezultatas - vienas išgraviruotas, kitas pumpuojamas, tokiu atveju į vamzdelį galima įpilti dujų.

Pomidorų kelmų, skirtų miegančiam žmogui, vaikams duoti negalima. Ir vzagali, su pomidorais geriausias būdas nulupti (jie nebus per daug išgraviruoti). Pomidorą galite apibarstyti pabarstukais ir odelė lengvai pašviesės.

Ajurvedoje yra didelis skirstymas, kuris vadinamas taip – ​​„Produktų suma tarpusavyje“. Dar svarbiau yra žinoti produktų visumą tarp savęs, kad visiškos neprotingų produktų pertekliaus korekcijos procese būtų galima pašalinti toksinus.

Gerbkite savo maisto garsus ir stenkitės atsikratyti blogų. Pavyzdžiui, dažnai pavalgius restorane mums vaisiai pateikiami desertui ar vaisių salotoms. Taigi iš, tarsi po obuolio įžeidimo, kaltinamas klajojimo ir dujinimo procesas. Taigi, jei pamatysite obuolį, jis per tą valandą bus permarinuotas už 30 hvilinų ir dar daugiau supūs, nes reshta їzhi vis tiek bus permarinuotas.

Svarbu, kad vaisius būtų galima maišyti su vaisiais. I saldymedžio vaisius galima sodinti daugiau nei saldymedžio, rūgščių daugiau nei rūgščių. Dinya ir kavunas su niekuo nesusitvarkys. Baigti valgį kavunu kategoriškai negalima gerti.

Jūs negalite maišyti vaisių su daržovėmis. Vinyatok tampa mažiau nei 5 vaisiai: ananasai, datulės, granatai, rodzinki ir citrina. Su daržovėmis galima maišyti tik du vaisius.

Grūdų nerekomenduojama maišyti su kitais grūdais. Sumish košės ir sausi užkandžiai, jakai parduodami tokiose parduotuvėse kaip "Sim cereals" arba "5 cereals" ir kiti sumishi - ne korisnі! Atrodo, kad jie tik silpni. Laiku turtingas, odinis grūdų tipas yra per daug apdorotas savo laiku. O sumišas dar labiau išgraviruotas. Tą patį galima pasakyti ir apie alinančius grubus: nerekomenduojama, pavyzdžiui, košės valgyti su duona, kad gyventum du javus, tarkime, ryžius ir kviečius. Panašiai galiu pasakyti ir apie juodųjų ir baltųjų ryžių sumą, kuri parduodama parduotuvėse. Nepripraskite prie tokių sumišimų, dviejų skirtingų grūdinių kultūrų veislių šukių.

Bobovą galima maišyti po vieną. Pavyzdžiui, galite valgyti girą ir sochevitsą.

Taip pat grūdus galite maišyti su ankštinėmis daržovėmis. Grūdai ir ankštiniai augalai gaus 40% odelės, o virti iš karto – 80% odelės.

Pienas su niekuo nevalgomas. Atspėk vaikiškumą: butelis šviežio pieno, duonos plutelė... Skanus, ale, deja, ne korianas. Dešinėje, tuo, kad pieną galima gerti arba naktį, arba vakare, o grūdus – pietų metu. Taigi, pats pienas su duonos pluta nevalgo jų gyvenimo valandą.

Likusią valandos dalį skirkite daug kitų pareigų, kurios sako, kad pienas nėra per daug eksponuojamas, neužkariaujamas, sukeldamas slampinėti diskomfortą ir negrįždamas. Taigi ašis, pienas yra specifinis produktas, o jei negerai priprasti prie jogos, tada, aišku, bus diskomfortas. Išbandykite pieną su sūdytais cigarais... Iki tol tie pienai, kaip tokia ašis ties letenėlėmis "dosledzhennyu" - kaip taisyklė, pienas iš tetrapakų, pasterizuotas, sterilizuotas arba įkvėptas iš pieno miltelių. Tokį produktą ir pieną sunku prisiskambinti.

Atskleista viena paslaptis: pienas yra geras satvinis produktas ir žmonėms, kaip ir tamas stotyje, pienas sukelia diskomfortą. Šių žmonių organizmas, kaip taisyklė, šlakuoja, kemša „smіttya“ dėl alkoholio, mėsos, tyutyun, griūna dėl netinkamo gyvenimo būdo. Toks organizmas nesutvertas imti pieną. Taigi ašis, paslaptis yra ta, kad jei norite padėti žmonėms užaugti tapti giliais tamasais, atverti savo potencialą, paversti savo kohanijos gyvenimu, padėti atsikratyti blogų emocijų, tada dainuokite su pienu. . Tiesiog elkitės teisingai. Pradėkite nuo arbatinio šaukštelio iki nieko, žingsnis po žingsnio, didindami atsigavimą. Pieną sumaišykite su prieskoniais, taip jis bus lengviau įveikiamas ir, atrodo, skanesnis. Su kokio natūralaus stiprumo pieną ar natūralų pieną išplakti. Apie tai, kaip sukurti gerą chi pieną, pasigrožėkite sir-panira paruošimo receptu ir suprasite, ką daryti.

Tarkime: pienas gryniausia forma yra okreminis produktas, kurį galima vartoti tik vakare (ir vranci). Vzhivannya pienas - tse okremy priyom їzhi. Veislės, kuriose nugali pienas, pavyzdžiui, supi ar košė – tse okremi produktai, kuriuose pienas apdorojamas ir keičia savo galią. Tokia kova su pieno vikoristannyam, aišku, prie jos galima priprasti.

Medaus ir aliejaus negalima maišyti viename inde santykiu vienas prieš vieną. Nenustebkite, kad medus ir alyvuogės yra vieni iš svarbiausių produktų. Tai ne tik produktai, bet ir visi vaistiniai preparatai. І patiekaluose pirmenybė gali būti teikiama vienam iš šių produktų. Prieš kalbą vaistinių kalbų pristatymas į organizmą dėl papildomo alkoholio yra laikomas agresyviausiu alkoholinių gėrimų tiekimo būdu. Todėl Ajurvedoje pagrindinis dėmesys skiriamas variui arba aliejui, be alkoholio.

Žemiau yra nedidelis produktų sąrašas, yakі ne summіsnі mіzh patys. Išmokite jogos ir saugokite savo žinias savo racione.

Be jokios abejonės:
Pienas ir bananai, jogurtas, kiaušiniai, dinya, žuvis, mėsa, rūgštūs vaisiai, plovas su ryžiais ir ankštinėmis daržovėmis, mielinė duona;
Dinya ir grūdai, krakmolas, alyvuotos žolės, pieno produktai;
Jogurtas ir pienas, dinya, rūgštūs vaisiai, karšti gėrimai (įskaitant arbatą ir kava), krakmolas, sira, bananai;
Krakmolas ir kiaušiniai, bananai, pienas, datulės;
Medus ir toks pat kiekis olії gі (kaitinamas virš 40 laipsnių medus yra toksiškas);
Paslonovі (bulvės, pomidorai ir kt.) ir jogurtas, pienas, dinya, avinžirniai;
Kukurūzai ir fіnіki, rodzinki, bananai;
Citrina ir jogurtas, pienas, agurkai, pomidorai;
Kiaušiniai ir pienas, mėsa, jogurtas, dinya, pone, žuvis, bananai;
Ridikėliai ir pienas, bananai, rodzinki;
Vaisiai – kas kita. Vaisiai negali būti maišomi su kitais produktais (zocrema su pieno produktais) - esant smarvei, klajojimui, dujų susidarymui iškviečiamas. Vinyatok: granatas, ananasas, citrina (laimas), datulės, rodzinki (galite maišyti su kitais produktais, pavyzdžiui, daržovėmis).

Darja Dorokhova samopoznanie.ru

Šviežių produktų įtraukimas į racioną yra svarbi sveiko gyvenimo būdo dalis. Bet tai ne mažiau reikšminga ir teisingiau ką nors apie tai pasakyti, kažkas pamiršta, o kai kurie net nepagalvojo. Mūsų straipsnyje papasakosime apie pagrindines raciono maitinimosi taisykles.

Pati idėja apie racionalų produktų paskirstymą gyvuoja jau seniai. Senovės romėnų gydytojas ir filosofas Celsus, numanęs apie nedraugišką produktų vartojimą, naiviai nugalėjo. Vіn zaklikav iki mirties vzhivannya vsogo sūrus, saldymedis, riebus, troškintas. Maistas buvo parodytas akademiko I.P. robotuose. Pavlova (g. 1849–1936 m.): ant odos ežiukų išvaizda skiriasi dėl žolelių sulčių kiekio ir kokybės. O didžiausią teisingo maisto produktų valgymo problemą išnagrinėjo amerikiečių gydytojas Herbertas Sheltonas (g. 1895-1985 m.). Pats jogos robotas sudarė šiuolaikinės racionalaus valgymo sistemos pagrindą. Pagrindinis teisingos mitybos postulatas Sheltonui yra tvirtumas: „Net jei tiesiog nevalgysiu, valgysiu sveikai“.

Žmogaus organizmas rauginimo procese mato fermentus, reikalingus įvairių kalbų grupių marinavimui, dar svarbiau, kad jis iš karto gyventų panašiai dėl buities produktų, kad nebūtų perkrauta marinavimo sistema. Yra įvairių kalbų grupių: baltymai, riebalai, angliavandeniai, krakmolai, zukra, rūgštys. O pakartotinio ėsdinimo procese visi smarvės tvarkomi kitaip. Pavyzdžiui, baltymams skaidyti reikia rūgštinės terpės, o angliavandeniams – balos. Štai kodėl pagrindinė racionuoto maisto meta – padėti organizmui prisitaikyti prie odos elemento. Jei skirtingos prigimties produktai yra tūbelėje iš karto, tai jų negalima per daug išgraviruoti, o paėmus produktus, jei jie nesusidės, organizmai bus sumušti. Nustatyta, kad prastai išgraviruoti produktai atrodo kaip riebalai ir šlakai, tačiau dėl to gali padidėti makštis ir išsivystyti negalavimai.

Pasiklysti…

…baltai: visi kalnai ir nasinnya, ar tai būtų grūdai, ankštiniai augalai (gira, žirniai), grybai, kiaušiniai; visi būtybės kelionės produktai (riebalų ir viršutinio dirvožemio sluoksnio grietinėlė). Baklažanai iš daržovių atnešami į baltymus.

... angliavandeniuose: visas salyklas, saldymedžio vaisiai, krakmolas (bulvės), duona, grūdai.

... krakmolai: kviečiai, miežiai, rugiai, avižos, taip pat arbūzas ir cukinijos. Pomirno krakmolingi produktai: žiediniai kopūstai, šakniavaisiai (ropės, ridikai, brukva, ropės, morkos, pastarnokai ir kt.).

... tsukru: visi mato tsukra, visi jami ir medus.

…na Iri: visų rūšių alyvuogių aliejus, tvarinni riebalai (viršūnės, lydytas sviestas, taukai, riebi grietinė ir viršūnės).

Vaisių ir daržovių savybės

Saldymedis: džiovinti vaisiai, vynuogės, persimonai, figos, datulės.
rūgštus: galima pamatyti citrusinių vaisių, rūgščių veislių vynuogių, obuolių, slyvų, taip pat pomidorų.
Gėrimai: nedžiovintos figos, deyakі veislės obuoliai, persikai, kriaušės, vyšnios, vidurnaktis, serbentai.
Ne krakmolingos ir žalios daržovės: petražolės, selera, špinatai, rūgštynės, porai, baltagūžiai kopūstai, eršketai, badiliai iš burokėlių ir morkų, visų rūšių cibulos, paprika, baklažanai, žalieji žirneliai, šparagai, ridikai, chasnikas ir kt.

Pagrindinės produktų valgymo taisyklės

1) Baltymai + angliavandeniai derinys neveikia. Smarvė nugalės kitaip, ir, zmishavshi, smarvė gerbs vienas prieš vieną: dėl perdėto baltų vamzdelių ėsdinimo padidins sulčių rūgštingumą, tarsi jos greitai susigertų į angliavandenius, kurios randamos tik balos viduryje. Todėl po vienos valandos tokių produktų priėmimo prasideda klajonės.

2) Baltymai + baltymai. Tezh not bazhane poednannya. Skirtingų rūšių baltymams ėsdinti matomas skirtingo rūgštingumo šlunk sik. Štai kodėl vienas iš pernelyg didelio ėsdinimo komponentų bus ne panašesnis į jį, o galingesnis. Nevalgykite mėsos su kiaušiniais, pieno su žirneliais, sūriu ir mėsa.

3) Baltymai + riebalai. Be-yakі riebalai galmuyut viroblennya shlunkovogo sultys. Riebalų gali būti dėl to, kad baltymai per daug ėsdinami ilgiau nei dvejus metus. Todėl nevalgykite baltymų iš riebalų. Situaciją gali užgožti tik didelis žalumos kiekis ant stalo, nes mažina riebalų kaupimąsi ir galvaninę sekreciją.

4) Baltymai + krakmolas. Baltymų permarinavimui reikia rūgštesnės terpės, o krakmolams – šiek tiek rūgšties. Pažvelgus į produktus, tai nukenčia krakmolo skilimas, nes mėgintuvėlyje matosi daug druskos rūgšties, kuri atpažįstama baltymams.

5) Baltymai + rūgštys. Vandenilio chlorido rūgštis ir pepsinas naudojami baltymams per daug ėsdinti. Ir jei norite priprasti prie rūgimo tuo pačiu metu su baltymais, tada organizmas mažiau virobliuos pepsino, mažiau reikalingas. Tobto per ėsdinimo procesą baltymai bus apkarpyti. Skirkite šiek tiek laiko ir pakartokite baltojo ežio klajojimo ir puvimo procesą.

6) Baltymai + cukru. Tsukru turi būti kažkoks gerbti šlonkų sulčių fermentaciją. Pats Timas kvailioja su baltu ežiuku. Nevalgykite voverių iš zukramų. Bіlok, be per daug marinuoti, ilgą laiką ilsintis prie šliužo, provokuodamas puvimo procesą.

Pastaba. Su baltymais derinamos šios daržovės: kopūstai, badilijų šakniavaisiai, cibulos, cukinijos, špinatai, seleros ir kitos daržovės, kuriose nėra krakmolo. Skiepijant baltyminius produktus ar produktus, keršijančius krakmolui, geriausi priedai yra žalios lapinės daržovės, tarsi niekuo nepagardintos. Į tokias salotas galite dėti pomidorų, paprikų, kopūstų, ridikėlių.

7) Angliavandeniai + rūgštys- Blogas šūdas. Fermento ptialino (rogių alfa-amilazės) rūgštiniai produktai, būtini virškinimui į angliavandenius.

8) Angliavandeniai + angliavandeniai (arba krakmolas): vienu metu galima valgyti vienos rūšies krakmolą ar angliavandenius (pavyzdžiui, nevalgyti iš karto duonos, bulvių su žirnelių koše ir saldymedžio tistechko), todėl kaip raugintą agurką marinavimui imsite tik vienos rūšies krakmolą / angliavandenių, o „reshta“ atsikrato per mažo sukimo momento, blokuodamas zhіzhі praėjimą, ką rezultatas išryškins.

9) Angliavandeniai + cukru nesusitaikyk. Tradiciniai pyragai su marmeladu, saldymedžio dribsniais ir makaronų troškiniais, dribsniais, uogiene ir medumi ant duonos arba iš karto su dribsniais ir bulvėmis reikalauja brodinnya.

10) Krakmolas + rūgštys. Valgyti ne per daug, rūgšties šukės ir lašelis kalbos marinuoti krakmolą.

11) Krakmolas + cukru. Per didelis krakmolo marinavimas prasideda tuščioje burnoje, kai iš šliužų patenka fermentų, ir baigiasi lukštais. O cukru mažesnė tikimybė apsinuodyti plonojoje žarnoje. Tokiu būdu, iš karto sunaudoję kūną, tsukri supjaustomi į apvalkalą, kuris iššaukia klajonių procesą. Visnovok: košės negali būti zukriti arba į jas dėti medaus, duona iš rodzinkos, džiovinti abrikosai džiovinti či.

Pastaba. Krakmolas yra supuvęs su kitais produktais. Neįmanoma krakmolo paliekančiam valgyti tarp savęs. Pavyzdžiui, bulvės ir duona marinuojamos skirtingai. Tas smirdantis zavazhatimut vienas vienas. Būtina, kad krakmolas būtų gerai sukramtytas, tam, kam man svarbu įsigyti šliužą. Verdami dribsnius nelaužykite „netvarkos“, tegul košė būna sausa – taip geriau. Su krakmolu valgomos lengvos daržovės ir šakniavaisiai. Tie fermentai, yakі є in ovochah, spriyat zavoєnnu krakmolas. Krakmolas persivalgomas, kad jį melžtų ilgam, tiksliau, toks ežiukas paliekamas įžeidimui. Krakmolo perdirbimas trunka trejus metus. Iš žmogaus krakmolo atimame daug jėgų, kad po prasižengimo galėtumėte praktikuotis vitražais.

funkcijos

Dini virškinama žarnyne. Kai tik dinas bus suvartotas kūnui tuo pačiu metu kaip ir kitas, tada perdėtas ėsdinimas, dingsnis ir kitas subyrės. Tam dekanui gyvenk kaip savarankiška žolė. Per tuos, kad dinya (o kartais ir kavun), valgoma su kitais produktais, yra nešvaru peretravlyuєєєєєєєєєєєєєє in slunkа i vyklikaє nesantaikos, vinikla minties, nibi purvinas "susilpnėja". Tim, valandą ji valo šlunkovo ​​žarnyno traktą, tarsi viskas būtų gerai.

Pienas priymaєtsya kaip okrema їzha. Pieno svarbu tuo pačiu metu per daug koreguoti nuo bet kokių produktų, rūgščių vaisių grietinėlės.

desertas zdebіlshoy ne є korisnoy їzhey. Labai svarbu, kad smarvė per daug išgraviruota, žaidžiant kitus produktus užkariaujant. Todėl geriau turėti unikalią desertų patirtį. Dzhe shkіdlivi šalti desertai. Šalčio šukės užkariauja žolelių fermentų robotus.

vaisiai net corisno poddnuvat su žirneliais. Krіm tsyogo, vaisiai yra gerai pertręšti šakniavaisiais ir daržovėmis, kad nebūtų atkeršyti už krakmolą.

• Nemaišykite vaisių su kitu maistu.
• Nevalgykite vaisių kaip užkandžių. Tegul vaisiai būna užkandis vakarui.
• Korisno їsti vaisių penkerius metus iki їdi.
• Nepamirškite saldymedžio ir rūgščių vaisių. Palauk їokremo.
• Maloniai valgykite tuos vaisius, kurie subrendo per vieną sezoną. Iš salierų galite paruošti vaisių salotas.

Šie produktai turi būti unikalūs:

• riba + ryžiai;
• trigeris + gruzdintos bulvytės;
• kepsnys + makaronai;
• tavernos sumuštinis;
• sūrio sumuštinis;
• Panowana žuvis;
• Padažai boro pagrindu prie mėsos;
• gorіkhovі tіstechka.
• omletas su blauzdelėmis
• Sirom omletas
• dinya + kotas
• dinya + duona
• dinya + tystechko
• dinya + vaisių salotos

Leidžiama diena

• žuvis + daržovės;
• gaidys + salotos;
• kepsnys + salotos;
• taverna be duonos;
• shmachok syrah be duonos;
• kepta žuvis;
• mėsa su satsebeli padažu;
• Žmenka Gorikhivas.
• brokolių omletas
• omletas su daržovėmis

Kad nepasiklystumėte tokioje produktų įvairovėje, galite įveikti tokius a paklausė schema:

1 grupė- baltyminiai produktai. Permarinuoti rūgščioje terpėje: mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai augalai, žirniai, nasinnya, baklažanai;

2-oji grupė- Gyvi produktai. Skambinkite, vikoristovuyutsya be terminio apdorojimo. Fermentų naudojimas gyvoms kalboms skaidyti: žalumynai, vaisiai, daržovės (krym bulvės), uogos, sausas vynas;

3 grupė- Angliavandeniai. Permarinuoti pudros terpėje: tsukor, medus, uogienė, bulvės, duona.

Psichiškai sumuojamos grupės: 1+2, 2+3.

Tiek daug buvo pasakyta apie viską, ko negalima valgyti, ką kaltinate dėl visos teisingos mitybos - o ka galima valgyti?

M'yaso, žuvis, paukštis.

Trumpiausias garnyras prie mėsos prieskoninių žolelių – salotų, špinatų, burokėlių lapų, kopūstų, šparagų, cukinijų, garmelono, cibulijos, ridikėlių, sidro. Prieš kalbą salotos su pomidorais ir ogirkіv (žanro klasika!) nerekomenduojamos: fermentas askorbato oksidazė, naikinantis vitaminą C, vertinamas kaip turtingas pomidoras.

Bulvė.

Su virtomis ir keptomis bulvėmis valgomos cukinijos ir baltagūžiai kopūstai. Bulves pagardinkite žalumynais arba suteptais cibuliais – tai taip pat sveikas pasirinkimas. Prieš kalbą alyvuogių bulvių negalima pagardinti geriau. Štai kodėl bulvės brangios dėl angliavandenių, turi aukštą glikemijos indeksą (tai reiškia, kad skatina rabarbarų kiekį kraujyje). Siekiant sumažinti gliukozės kiekį, poodinė raukšlė padidina didelį insulino kiekį, kuris skatina riebalinių ląstelių susidarymą. Ir mums nereikia kloti klosčių ant plytelių.

Krupas. Ar tai būtų grūdai ant vandens (grikiai, soros, ryžiai, kviečių žolė, miežiai) su daržovių salotomis, pagardintomis alyvuogių aliejumi.

vaisiai veikiau їsti okremo, metus po dviejų dienų po їzhi arba 40-60 minučių prieš pietus. Tačiau kasdieniame gyvenimo ritme desertui geriau vaisius, anišų konditerijos gaminių įvairovę. Todėl valgyti vaisius su kitais produktais vis dar priimtina.

Rіdini priėmimas arba penkeri metai iki pabaigos, arba dveji metai po to, kai jį gavau.

Valgyti sirą ir rūgpienį produktai bus harmoningi, tik kaip partneriai taps vienalyčiais produktais su rūgpieniu (sirupas, grietinė, brinza ir іn).

NB! Ruošiant maistą, nereikia pamiršti auksinės taisyklės: „Kuo mažiau sulankstomos maisto sumos, tuo paprastesnis mūsų paklydimas, tuo efektyvesnis ėsdinimas gali būti pagerintas“.