Kaip išplėsti krūtinę? Nauja praktinė pagalba. Drebulės juosmuo

Laba diena, sąžiningi žmonės, pasiimkite miško viršūnes, arbatą, mes neturime panakhidos, bet mes paimsime! Gražaus penktadienio, nenuostabu, projektui atiduodame pagarbą žmogiškajai publikai, nes damos jau mūsų šalyje gražios, o brolį drąsiname :). Užrašo tema – kaip išplėsti krūtinės ertmę. Aš žinau tą patį, o tiksliau, mes žiūrime į dikalinės sistemos anatomiją, žinoma, kaip teisinga dihati pagal valdžios teisių valandą ir, aišku, galime analizuoti konkrečią mokymo programą, nukreiptą į krūtų padidėjimo apimtis.

Tėve, vaikinai, veskite visus su artimiausiais 10 hvilin, daugiau chekaє rimtas cholovіcha rozmov.

Kaip išplėsti krūtinę? DUK maistas ir gėrimai

Jei sekate projekto naujoves ir naujų straipsnių išleidimą, žinote, kad sėkmingai užbaigėme moterišką aukštų natų ciklą, skirtą figūros korekcijai. Atskira publikos dalis gali pasiduoti, kad man atrodo, kad turiu pagarbą tapti stipriu, gal bet taip yra, bet dėl ​​visų ydų iniciatyvos trūkumas yra jūsų pusėje. Ponios paštą ir komentarus tiesiog apipylė pagyrimais savo mitybai ir išsinešė tai, ko norėjo – medžiagos ciklą su konkrečiomis probleminių vietų taisymo treniruočių programomis.

Mūsų brolio rūpestis yra toks priešiškumas, kad smarvė (mūsų) yra visa viršūnė, ir net pasauliniu mastu ir hvilyuє, tada tai yra arba m'yazovoi masi rinkinys, arba "maisto padaras". tobto. išvalyti jogą. Na, o jei taip, tai mūsų ypač netrikdo straipsniai žmogiškomis temomis. Kalbant apie dešinę ir toli, tada mes tapsime feminisčių projektu pavadinimu ABC of Fitness arba Fitolyazhka:). Na, apie maišą nekalbėsime, bet kalbėsime, dainuosime, tai aktualu turtingiems sportininkams-naujokams (ypač ektomorfai)Įvardinsiu temą, kaip išplėsti krūtinę?

Ar žinote, kad plokščias užpakalis – ne tik kunigas, bet ir krūtinė? Ir kaip "mėsa" ant sėdynių gali būti pastatyta, tada su krūtinės sienele, valdyti troch raukšlės. І nagolovnіshe verčiant lėktuvą tūriu - tse valanda, prasme - vchasno rozpochati. Dažniausiai pasiilgsta jauno žmogaus, peržengusio jaunystės giesmę ir subrendusiam iki brandaus, ir taip ji lieka su nesulaužytu ir įdubusiu krūtinkauliu. Pabandykite „išpūsti“ krūtinės sienelę, kad gautumėte labai teigiamų rezultatų. Tomai, kaip V yra naujokas (Neseniai atėjau į sporto salę) vіku į 25 (trumpiau 20 ) likimai ir šiuo metu turite reljefinį presą arba puikų bicepsą, tada išmeskite triūso šiukšles:) ir dirbkite su krūtinės apimties / gylio ugdymu. Kubinis presas ir kiti norai gali ramiai pumpurauti, bet ne iš krūtinės.

Na, ką jie išmetė? Pereikime prie teorinės-praktinės mitybos pusės. Eime!

Pastaba:
Kad medžiaga geriau įsisavintų, visas atstumas bus suskirstytas į antraštes.

Žmogaus dyhal sistema: mitybos anatomija

Kvėpavimo sistema rūpinasi organizmo rūgštingumu, pašalindama anglies dvideginį ir žmogaus organizme besikaupiantį gyvybingumą. DS padeda organizmui keistis dujomis tarp kraujo ir kraujo, tarp kraujo ir milijardų ląstelių. Be dujų mainų išplėtimo, dihalinių filtrų sistema atlieka teigiamą vaidmenį, kaip mes dihaymome.

Priimta pažiūrėti 3 pagrindinės DS dalys / sandėliai:

1. Tolimi keliai. Apima - nis, burna, gleivinė, gerklos, trachėja, bronchai ir bronchioliai. Smarvė sklinda ore tarp legendų ir žiedo viduryje (kūno garsas);
2. Lengva. Tai tarsi funkcinis dikalinės sistemos mazgas, turintis deguonies patekimo į organizmą ir anglies dioksido patekimo iš organizmo kelią;
3. M'yazi dihannya (įskaitant diafragmą ir tarpšonkaulinius m'yazi)- jie veikia vienu metu, veikdami kaip siurblys, shtovhayuchi kartodami legendas, kvėpuodami valandą.

Paspaudę natos klavišą, greičiausiai mes čiulbėsime m'yazi dihannya, suteiksime jiems daugiau pagarbos.

Pagrindinis žmogaus kūno virškinimo sutrikimas yra diafragma - plonas kaulinio m'yaziv rutulys, dėl kurio krūtinėje susidaro „klaidinga“. Jei diafragma susitraukia/susispaudžia, ji griūva (centimetrų šprotas)į apačią tuščioje krūtinėje, išplečiant erdvę tuščios krūtinės viduryje ir pumpuojant/pučiant per koją. Diafragmos atsipalaidavimo procese (žr.) keičiasi krūtinės ląstelė, suspaudžiamos kojos, juda spaudimas. (Geriau nei atmosferinė), ir pavadinimų kartojimas vingiuotais takais.

Viskas gerai.

Tarp šonkaulių yra daug sausų tarpšonkaulinių m'yaziv'ų, tarsi padėtų diafragmai išsiplėsti koją. Qi m'yazi podіlyayutsya ant 2 grupuotė:

1. vidinis tarpšonkaulinis m'yazi (m'yazi-vidihu) - gilus m'yazіv rinkinys, dalyvaujantis priverstinio vidihu veiksme;
2. zvnіshni tarpšonkaulinis m'yazi (m'yazi-vdihu) - gilus krūtų m'yazi, pavyzdžiui, pakelia šonkaulius ir išplečia krūtinės ląstos klitiną.

Koks yra dihanijos procesas?

Jei bandote giliai kvėpuoti, diafragma pasikeičia ir nukrenta. Tsya diya tuščioje krūtinėje atveria daugiau vietos, todėl plaučiai gali išsiplėsti. Pabandykite praleisti trachėją žemyn ir toli į bronchus, įkalindami pasikartojančius mažus kamuoliukus, alveolių eiles.

Tada per gretimus kapiliarus pateksime į alveoles, de hemoglobiną, raudonųjų kraujo kūnelių baltymą, perkeldami jį į kraują. Rūgštus kraujas išleidžiamas per legenevo veną kairėje širdies pusėje, o po to pumpuojamas į kitas kūno audinių dalis. Kaip atrodo, anglies dioksido srautas per kapiliarus į alveoles yra „brangus“ iš širdies pusės per legenevo arteriją.

Kai tik matau, jogos procese diafragma atsipalaiduoja ir griūva įkalnėn į tuščią krūtinę. Tarpšonkaulinės gleivės šonkaulių viduryje yra atsipalaidavę, todėl taip pat sumažėja krūtinės ląstos ištuštinimas. Vikonanijos dešinės valandos metu (pavyzdžiui) dažniau veržiasi skrandžio gleivės, dažniau stumiama diafragma prie kojos. Kai įkvepiate, anglies dioksidas tampa stipresnis, todėl jūsų įkvėpimas padažnėja.

Kaip sportininkas dihati pіd valandą vikonannya teisėsaugininkai

Technika Nr.1.

Teisingas / savalaikis kisnyu pristatymas „alkaniems“ Volgos regiono m'yazіv pіd valandą vikonannya svarbios pagrindinės teisės leidžia padidinti sportininko produktyvumą ir padidinti treniruočių trivalumą.

Kai pereisite prie slidžių, nebūk rimtas (pavyzdžiui, stotyje) dažnai sportininkas turi kvapą, o per tse vin jis baigiasi anksčiau galimai kadencijai. Tokios situacijos rezultatas yra trumpas mokymų įsipareigojimas reklamuoti ir visų kalbų grupių neįtraukimas.

Tam paklusna, pasaulyje pasiekti svarbią vagą, įvaldyti Valsalvos kvėpavimo techniką (Valsalvos manevras, VM). Tai yra maksimalaus kvėpavimo procesas nuo rytinės ydos. Pats ryškiausias tokio „manevro“ pavyzdys yra sėdėjimas prie talpyklos ir pagalba. (Shlyakhom vdihu, padermė ta proshtovhuvannya)į žarnyną tolimuose gyvenimo produktuose.

Tokia kvėpavimo technika prideda ištvermės į keterą ir didesnį „atnešti“ iš apačios į rankas, o po to į kaklą.

Giliai įkvėpus, tą rytą pakartos intrakranijinio slėgio judėjimas, dėl kurio susidarys didesnis „rėmas“ ir sužalojimai išnyks. Kitas Valsalvos kvėpavimo technikos privalumas yra arterinio slėgio padidėjimas, kuris teoriškai gali sumažinti gyvų kalbų perdavimą į ląsteles.

Pastaba:

Kaip sportininkas gali turėti problemų su spaustukais (pavyzdžiui, hipertenzija), tuomet rytiniu spaudimu maksimalaus kvėpavimo technikos geriau nenusimušti. Taip pat tokio sportininko negalima įspėti dėl treniruotės. 1-2 svarbios pagrindinės teisės iš „auksinio trejeto“. Žmonėms, kurie nekenčia nuo ydų dryžių, galite įveikti VM techniką ir teisių skaičius yra tinkamas nuo 2 iki 3 treniruotėms (ale nebe 1 sugriauti).

Valsalvos kvėpavimo technika turi vieną subtilumą, tiksliau, šalutinį efektą – trivalą, kai kvėpuojame valandai vikonanny, dera pasišaukti prieš švaistant laiką. Todėl robotams z VM galioja nykščio taisyklė – sulėtinti greitį tol, kol pravažiuoji negyvą traukos / spaudimo ant suoliuko / pritūpimo tašką, tada pamatysime darbus.

Technika numeris 2.

Aukštesnę pratimų techniką gali parodyti vidutinio fizinio pasirengimo lygio sportininkas, pradedančiajam optimaliausia schema būtų matyti ją kodiniu pavadinimu „arbatinukas“ :). Išeikime į tai, kad laimėdamas teisę (pavyzdžiui) sportininkas siūbuoja į vidutinį gylį ir tinkamai prakaituoja bei pro suspaustas lūpas (lūpas su vamzdeliu) mato svarbiausioje fazėje. (zusilla / vishtovhuvannya sviedinys). Toks vaizdas, panašus į porą, išlendantis iš įkaitusio arbatinuko ir leidžiantis ore pergalingai stabilizuoti valdžią, o ne kurti su šiuo didžiuliu spaudimo pliūpsniu.

Teisingas kvėpavimas kaip vienas iš krūtinės išplėtimo „instrumentų“ ir m'azovoy masės rinkinys

Mes matėme daugiau 2 įvairios kvėpavimo technikos. Kaip vienas iš jų gali sustingti m'yazovoi masi rinkiniui ir kaip iš tikrųjų galite kvėpuoti m'yazovі ob'єmi?

Vcheni ir fahivtsі sporto medicinos z'yasuvali (Daniel MUSCLE & FITNESS Nr. 7-8 2005 ) , Kaip teisingai kvėpuoti saugumo pajėgų vikonnanny valandai į teisę padėti augti masei. Ritminis kvėpavimas yra vienas iš pagrindinių anabolizmo minčių. Jogo zamikannya sukelti susilpnėjusią kraujotaką pracyuyuchemu m'yazi. Iki tol, kai sustos kvėpavimas (Mikannya kvėpuodamas) sportininko kūnas rūgsta - svarbus m'yazovy augimo agentas. Kuo rūgštesnis kraujas, tuo geriau plaunate m'yaziv augimą.

Todėl kvėpavimo strategijos treniruočių metu gali būti tokios:

• ritmiškiau (Klasikinis-kultūrinis)- po darbo valandos su pagrindinėmis teisėmis (protiškai bazinis, pavyzdžiui, kariuomenės spaudimas krūtine, veisimas / hantelių spaudimas);
• darbas su Valsalva įranga – kai dirbama su svarbiomis pagrindinėmis teisėmis (Stanga spaudimas, trauka, pritūpimas).

Vіdpovidno į fahivtsіv sporto mediciną, susidaro teisinga ritminė kvėpavimo schema, ant armijos suoliuko spaudimo nuo krūtų užpakalio. 6 žingsniai ir atrodo taip:

1. znіmіt bar zі stіyok;
2. utrimuyu її ant tiesių rankų, stipriau įkvėpkite;
3. įkvėpkite ir nuleiskite štangą ant krūtinės (Lengvai dochiku);
4. vychavit baras sudeginti, kaip ir anksčiau, zatrimuyuchi kvėpavimas;
5. jei praeisite naivazhchu taško pidyoma, žr.
6. jei strypas atsilošia ІП, vėl kvėpuoju.

Vykostvoyte skirtingų metodų kvėpavimas pūdymas mokymo forma, kurios tikimasi, ir teisingai, kurios yra vikorivuyutsya juose.

Vlasne, išmušėm gyvenimo dieną ir tą "dikhalnos" teoriją, dabar pasirūpinsime krūtų pernešimo iš buto į platybę maitinimu.

Kaip išplėsti krūtinės sienelę: praktinė mitybos pusė

Kai tik atidžiau pažvelgsite į savo sporto salę, tada pakelkite kojas treniruočių ir savęs tikslais: pannochki nori treniruotis ir tapti miniatiūriste, vaikinams reikia visko, kad pasveiktų arba eitų toliau :). І nes krūtys yra viena iš didžiausių mėsos grupių, tada žmogaus sudėtį galima papildyti kuo daugiau.

Pagal Virase „išplėsti krūtis“ (Pastabos pateiktos kontekste) mi razumimemo žingsnis į priekį:

• krūtų pločio padidėjimas (Horizontalios linijos išdėstymas);
• pridedant "glibini" (Pagerinkite vertikalų matmenį);
• prisiekdamas (Didesnis dydis pagal apvadą);
• zbіlshennya m'azovoї masi.

Viskas pasiekiama pagal specialią treniruočių programą, skirtą krūtų pakėlimui krūtims pagal krūtinės anatominius ypatumus (įskaitant). Kodėl pogohaє, mes z'yasuєmo gerokai atsilieka nuo teksto.

"Instrumentai" krūtinės išplėtimui

Nasampered bemo laužtuvas ir išplėtimas…

Norėdami išplėsti krūtinės ertmę, sportininkas gali 3 komponentas:

1. šepečiai;
2. m'yazi;
3. Paimsiu audinį.

Pereikime per odos instrumentą Okremo ir pochnemo z ...

I. Kaulo išsiplėtimas

Ar žinote, kad šepetėlis tris mėnesius atkuria savo odą? Tse kalbėti apie tuos, kurie nepraleido valandos (jaunas sportininkas, iki 25 rokіv, aš naujoje sche vіdkritі zonoje augimas), galite "užsiauginti" savo šepetėlius, tobto. psichiškai s 15 žr. riešo robiti 17,5-18 . Šepečiai reaguoja į vagus, tobto. їх schilnіst zbіlshuєtsya zі zі stannym obtyazhennya, vikoristovuvannoy sportininkas. Tokiu būdu naujoko treniruočių strategija, kuri virіshiv "kіstkovo" zbіshitis, yra kalta dėl laipsniško perėjimo prie pagrindinio ruhi, zmіtsnennі zv'yazok / sausgyslės ir zbіlshenny vаnyagi spaudos ir notjazhiennie. ir pіdyomah hantelis ant bicepso.

Norėdami paskatinti cistinės sistemos augimą, laimėkite šiuos „žetonus“ / dešinę:

Nr. 1. Zatrimka dihannya

Aš ateisiu į dešinę, tikra trivalio valanda ( 3 mėnuo) shoranka:

• suriškite rankas prieš juosmenį ir kiek įmanoma gilinkite kvėpavimą;
• nutildykite kvėpavimą, kuriuo pakelkite rankas į padėtį priešais save;
• utrimuyuchy kvėpavimas, sutepkite ruhat žudiko rankomis, stumdami surakintų rankų opirą;
• būkite tokioje „išskleistoje“ pozicijoje kiek galite;
• kartoti 15 razіv.

Nr. 2. Dihal sėdi

Dešinėje guli puolime: dėvimas klasikinis pritūpimas su štanga ant pečių už puolimo schemos:

• prie burbuolės pritūpimo kautis 3 puikus kvėpavimas;
• po 3-iojo, ore, yra tuck ore, o tada tupi su štanga į paralelę su švedišku "išėjimu į viršų";
• po ištiesinimo nugali stiprus regėjimas;
• schema kartojama;
• iš visų 3 metodas 15-20 kartojimas.

II. Darbas iš gero audinio

Čia mums / jums padės per suolą gulintis megztinis su hanteliu / štanga. Tse stebuklinga teisė zmіtsnennya, kad tempimo laimingas krūtinės audinį.

III. Dirbkite su ūsais 3 krūtimis

Bendras krūtinės ląstos vystymasis suteiks reikiamą „mėsos“ augimą visose jų srityse, tai yra. leiskite man surinkti reikiamą m'yazov masu. Tse pozbavit tu v_d "plonas" krūtis. Pagrindinės teisės yra - kėlimas ant sijų, suoliuko spaudimas (skirtingi pjūviai) ir kareiviškas spaudimas suoliu nuo krūtų.

Tse bulo viskas, kas stosuetsya 3 -X komponentai, vplivayuchi ant yaki, sportininkas gali "išplėsti". Dabar pakalbėkime apie…

Kaip išplėsti krūtinės sienelę: techniniai treniruočių momentai

as taip zinau 2 „Techniniai raktai“, kaip tęsinys po krūtų didinimo treniruotės, ce:

Nr. 1. Naujas judesių diapazonas

Krūties mjazovinio masyvo lygyje galite pamatyti išorinę (O-išorinę) ir vidinę (I-vidinę) dalis. Treniruojate apatinę krūtinės ląstos dalį, jei treniruojate apatinę rankos apatinės dalies diapazoną, - tik išorėje esantis tiesimas padės maksimaliai išvystyti krūtinės sienelės plotį. Kitaip tariant, jei norite padidinti krūtų plotį, tai jūsų pareiga yra pakoreguoti viršutinę krūtinės dalį, leidžiant kelnėms nusileisti grindimis, galima (iki krūtų). Dirbkite su vidine krūtinės dalimi (už krūtų vidurio) zbіshuє її tovshchina.

Krūtinės treniruotės dėl krūtų pločio yra geriausias būdas pakeisti štangas hantelių presuose. Pats sviedinys leidžia traukti pečių ašmenis ir ištempti krūtinę iki apatinio trajektorijos taško.

Visnovok: treniruojant krūtų plotį, geriau pasirinkti mažesnę krūtinę, bet dirbti ta pačia amplitude.

Nr. 2. M'yaziv-antagonistų mokymas

M'yazi antagonistas - tse takі m'yazi, yakі dіyut vienas prieš vieną ir gali turėti dauginimo poveikį suglobui. Bicepsas ir tricepsas yra antagonistiški vienas kitam, pirmasis lenkia kerpę, kitas tiesina ranką. Jei sportininkas treniruoja tik kelių tipų krūtis be jų antagonistų, tada jis turėtų būti nurodytas įraše (zokrema, nukreipianti pečius į priekį ir kuprą) kad pasikeičia krūtinės ertmės plotis. Dėl to toks tandemas – didžiųjų krūtinės ląstų pritraukimas prie siauros krūtinės klitino gali sukelti nepriimtiną estetinį gėdą.

Krūtų opų antagonistai yra viršutinės nugaros dalies m'yazi, tarp svarbiausių yra plačiausiai, trapecijos, rombiniai, dideli/maži apvalūs, sieniniai ir pidostnі. Taigi, jei krūtinės stūmimas yra didelis, jūsų pečiai yra į priekį, viršutinė nugaros dalis yra (Įskaitant galinius deltokojus) patrauk pečius atgal.

Visnovok: Jūs privalote gerbti krūtinės raumenis, taip pat ir viršutinę nugaros dalį, tačiau tik užfiksuodami pečių judėjimą neutralioje padėtyje ir turėdami plačią krūtinę.

Baigėme teoriją (tai ne tas pats :)) ir dabar pereisime prie konkrečios praktikos, bet sau ...

Kaip išplėsti krūtinę? Treniravimosi programa

Na, ant saldymedžio, turime vienos spalvos programą :), specialus PT, kaip raginimas perkelti krūtis iš vimiryuvannya buto į kosmosą (obsyag).

Sporto salės treniruočių parametrai:

• kilkіst per dieną - 2 ;
• intensyvumas – silpnas/sunkus;
• superset / triset - gali būti ant vikonannya slenksčio vienas po kito variklis be remonto;
• valanda remonto tarp pidkhodami - 40-45 sekundės;
• žingsnių skaičius / pakartojimas - užduotis;
• Krūtinės tempimas m'yazіv po odos požiūrio yra teisingas.

Pati programa, tas atlasas teisingas, įžeidžiantis vaizdas.

Gaukite schemų pavadinimus su minimaliu ištempimu 2,5 menesius ir atsitiktinai nueisi i moteru liemeneliu parduotuve, del nulinio skrynios dydzio tapsi solidžiu dvigubu :).

Baigėme pagrindinę dalį, pereikime prie ...

Pislyamova

Su šiuo užrašu, kaip krūtinės ertmę išplėsti, užbaigėme aukšto lygio korekcinių straipsnių ciklą. Įžvalgos, mokyklų mainai oda, hto vidpovidalno pіdіyde prieš procesą, otmâє daugiau nіzh zadovіlnі rezultatų, o pasaulio viduryje yra mažiau plokščių krūtų žmonių ir bezpopnyh zhіnok.

Tai viskas, patikrinkite, ar nėra naujo medžiagų ciklo. Upevneniy, vіn vkray jums patiks, iki pat shvidkoy!

PS: Jei turite ką pasakyti apie straipsnį ir ciklą, maloniai prašome komentarų.

Su garbe ir vdyachnistyu, Protasovas Dmitro.

Turiu naujų sunkumų idealaus kūno kelyje.

Tegu turiu kieto ūgio, žemo ūgio, svarbaus dugno... Vtim, zhah-zhah, nepagailėjau burbuolų, bet suku kaip galiu. Likusių antrosios pusės likimų ašis sėkmingai prastesnė, sėkmę praradau, bet rezultatas mažiau gėdingas. Po katės nuotrauka ta gija, nesistebėkite priešu

Ašis, todėl žiūriu tuo pačiu metu. Obsyagi 87-62-90. Dydis 164. Vaga vіd 58-59.

Ko nepajėgia baimė:

1. Kodėl aš taip plaunu krūtinę? daug riebalų ir nuplaukite šonkaulius. stebėjosi nuotrauka internete, merginos gali atrodyti taip:

o jei pakeliu rankas į kalną ir gyvenime piešiu, matau budinčiojo žvilgsnį Buchenvalde... :((((

kitu atveju ašis atrodo taip labiau pumpuringos merginos:

ir tik vienos merginos ašis, aš padariau šiek tiek panašią į savo klitiną, krūtinę plauti, bet ten daug mažiau riebalų ir daug riebalų, pas ją aišku mažiau, tas kampas toks...

Šonkaulių mityba: kas yra darbas? Goydati presas, kad vieta apaugtų dumblu? Taigi nėra augimo kaip m'yazіv ... Vіm, aš nežinau, ką daryti. Jau šliaužia mintis, gal manyje koks negalavimas...

2. Apie kojas. Skaičiau iš protingų žmonių, kad dėl svarbaus dugno jie draudžia skerdimo treniruotes ant kojų. Neįmanoma atsisėsti, neįmanoma vipadi ... O kaip jūs galite dirbti namuose? Na, aš žinau spaudą, tai buvo prasminga. Vidzhimannya praktika. Ką dar įskaudinsi? Aš neinu į sporto salę.

Darydavau tokius pratimus namuose: vipadi (3x30), atsisėsti (3x15), spaudai (3x20), vigimannya (3x10). Dabar aš abejoju...

Galite pakeisti savo pakeitimus skirtinguose savantuose. Pavyzdžiui, katėms, kurios juda ant kojų, krūtinės ląstelė yra labiau vertikaliai linkusi į vidaus organus. Per karūną išlyginamas į šonus. O tiesiose skrovose yra nekaltumo požymių: kūnas yra gausiai platus ir plokščias, su granato formos viršutinio kintsіvoko m'yaziv dizainu.

Dar svarbiau yra didesnis kūno plotis virš anteroposteriorinės kūno dalies, o tai yra visiškai normalu vyrams ir moterims. Be to, iškilimai ir patinusios krūtys dažnai liudija apie kojos ar keteros ligą.

Krūtinės indeksas

Krūtinės formą galite nustatyti specialiu indeksu. Norėdami jį išplėsti, turite padauginti krūtų skaičių centimetrais iš 100 ir padalyti iš dydžio centimetrais. Įprastai rodiklis svyruoja nuo 50 iki 55. Taigi, kadangi indeksas didesnis nei 55, žmogus turi plačią krūtinės sienelę. Ir viskas, kas yra žemiau 50, yra vuzka.

Moterų ir vyrų krūtų apimtis turėtų būti pažymėta dėl hiperstenijos būklės. Kai suskambėsite, eisite su masyviais pečiais, užbaigsite trumpais potėpiais ir maloniai ištepsite m'yazami. Be to, moterys, sergančios hipertenzija, dažnai suserga iki galo. Siauras kūnas atitinka asteninį konstitucijos tipą, kurio atstovai skamba liekni ir aukšti.

Norint įvertinti suaugusiųjų ir vyresnių nei 10 metų vaikų krūtinės vystymąsi, taip pat reikia naudoti Erisman indeksą. Kam krūtų skaičiaus dydis centimetrais lygus dygsnio dydžio dydžiui, padalintam iš 2. Esant normaliam qi, du skaičiai yra lygūs, bet maždaug vienodi. Vyrams krūtų apimtį leidžiama padidinti 5,8 div, o moterims - 3,8 div.

Norma ir patologija

Platus kūnas yra normalu kalbėti apie gerą sveikatą ir puikią laukinę kojų apimtį. Tas pats tipas pasitaiko daugumoje sportininkų.

Žmonės ir moterys, turinčios dideles krūtis, ieškančios astenikų, neserga tuberkulioze. Tačiau jie turi hipertenzijos ir širdies ligų riziką. Krūtų forma susiformuoja ankstyvoje vaikystėje ir negali keistis bėgant gyvenimui. Su šiuo tarpšonkauliniu tarpšonkauliniu tarpu padarykite mažus, o krūtinės kut, su likusia dvyliktąja šonkaulių pora, daugiau nei 90 laipsnių (kvaila).

Nors didysis kūno kūnas susiformavo ne vaikystėje, o atsirado likusiuose gyvenimo likimuose, galima leisti emfizemai išgyti.

Kuriems didžioji kūno dalis yra nešvaru bendradarbiauti su kitomis kūno dalimis, tai yra. vіdpovіdaє їm ant kshtalt konstitutsії. Tarpšonkauliniai tarpai emfizemos atveju tampa dideli, o podkutovy kut gali būti svetingas.

Emfizeminė krūtinės ertmė būdinga sergantiesiems lėtiniu bronchitu, kursine skleroma. Kai matau legendas, ne viskas taip išeina, legendų audiniai susprogdinami. Emfizemą lydi užpakalinė dalis ir odos cianozė.

Plati krūtinė moterims

Net ir senais laikais buvo leidžiama nuleisti deką, tarsi tai būtų priminimas tiems, kad žmonės su dainuojančiais ryžiais bus kūnas (habitus arba konstitucija), gali sukelti tokių ligų „pridbannya“ riziką.

Tokia tiesi linija nuo navchannі pіznіshe buv rozvineny Galeno ir Hipokrato. Po šimto metų Vernadskio Bulo trochai buvo papildyti šalininkų darbais ir pasirodė „Apie konstituciją“ šviesa. Mūsų valanda nėra kaltinama, daug žmonių deda pagarbą savo kūno gyvybei, o ten patys pamato savo jėgas iki susirgimo.

Kas yra hiperstenikai

Norėčiau pranešti apie plačią moterų krūtinę. Prieš jus teisinga sakyti ne „plati krūtinė“, o hiperstenija. O supratimo ašis „hipersteninė krūtinės ertmės forma“ apima ir šiam konstituciniam ypatumui būdingus požymius. Tai ženklas gulėti: žemas arba vidutinis ūgis, dideli šepečiai, platūs pečiai, trumpas kaklas ir žastos (rankos), trumpa krūtinė ir, žinoma, plati krūtinė. Tokių merginų tarpai tarp šonkaulių nėra ryškūs. Tokios moterys labiausiai demonstravo tokią pat jėgą. Krymo išvardijimas yra ženklas, tokios moterys vis dažniau keičiasi kalbomis ir dėl to šilnistuoja iki galo. Hipersteninė krūtinės ląstos forma laikoma suprantama pagal standartinius medicinos terminus „arterinio spaudimo“, „įžeidimo“ toshcho tvarka.

Factori risiku

Žvelgiant į šią problemą klinikinės medicinos požiūriu, galima teigti, kad plačią krūtinės ląstos sienelę turinčios moterys yra lieknesnės įvairioms širdies ir kraujagyslių ligoms, aukštam spaudimui (hipertenzijai), kalbos mainų ligoms (nutukimui). , kepenys ir akmenys. "Yano" serga. Ale zі stovіdsotkovoy vpevnіstyu kalbėti apie tse neatsitiks, є risik razvitku.

Vidhilennya

Varto sako, kad net okremos grupė serga, todėl gali matyti normalią krūtinės klitiną hiperstenijai. Pagrindinis tokių ligų simptomas bus plati krūtinės ertmė. Tarp tokių negalavimų dažnai išsivysto legenijos emfizema (būdingi ryžiai bus dideli tarpšonkauliniai tarpai) ir lėtinė legenijos liga. Liga, plačios krūtinės sienelės priežastis gali būti trivalentis kosulys (gali būti vėlyvoji alerginė liga). Mūsų laikais nėra varto turbulencijos dėl netikslių diagnozių, net jei yra beasmenių rezultatų, kurie tarsi papildo vienas kitą, kad būtų užtikrinta tiksli diagnozė. Pavyzdžiui, paimkime praėjusį šimtmetį, diagnozė buvo pagrįsta natūralių žmogaus kūno savybių principais.

Visnovok

Neskubėkite teikti didelės reikšmės savo individualumui. Ši idėja yra populiari tarp gydytojų: „Tu atsiminei savo kūno savigyną, bet nesuteiki sau netvarkos, nesugriauji išsivysčiusios gyvybės mechanizmo evoliucijos pusiausvyros“.

Kaip patraukti nedidelę figūrėlę papildomam drabužiui

Žmonės su idealia figūra traiplyatsya labai retai. Iš tiesų, tarp pasaulietiškų įžymybių tyli vieni, kas gali pasigirti tokiu gerumu. Vienose plačiose antklodėse kitos bandė patraukti savo gyvenimą, kuris jau toli gražu nėra tobulas. Ale, tu nieko nepažymėsi, pažįstantiems įžymybes, kaip griebti mažą figūrėlės gabalėlį į pagalbą tinkamai parinktam chalatui.

Galite pasiduoti madingiems modeliams, patraukti savo mažą figūrėlę į pagalbą tinkamai pasirinktame drabužių spinta. Nesijausite taip pat, kai turėsite draugų ir pažįstamų ir galėsite mėgautis savo natūralia išvaizda.

Kaip jūs turite plačius pečius ir žemą aukštį

Dėvėkite paprastą monotonišką kalbą. Pirmenybę teikite aprišamoms viršūnėms ir audiniams, kurie nepalaiko figūros. Taip pat pabandykite dėvėti raglano rankoves, kad apvalintumėte pečius ir vizualiai jie nebūtų tokie platūs. Išskirtinis chalatas be rankovių, taip pat prisiūtos baltos rankovių pečių linijos, smarvės skeveldros, kad pečiai būtų platesni.

Dėvėkite kelnes su „apatinių“ kirpimu aukštomis viršūnėmis arba ant platformos. Dovgі kritimo natov ir gera imtis savo trūkumus. Dar viena diena - audinys skraiste su aukštais rūbais, tad galėsite nešioti ir dieną, ir vakare. Unikalūs trumpi chalatai, horizontalūs smalsuoliai ir šleifai ant plokščio dugno. Jokiu būdu nemirktelėkite turtingumo.

Kodėl tu vis dar turi tą trumpą kaklą

Unikalus comir_v ir aukštas kaklas – geriausias būdas laimėti neįvertintą vir_zam. Taigi jūsų žmona vizualiai vadinama jūsų dukra. Vykdykite tvarką ir atsisėskite tiesia nugara, kad galėtumėte pasveikinti kitus. Dėvėkite pelkes su plačiais arba V formos skydeliais. Smarvė taip pat sukuria stygos ir ilgo laiko iliuziją. Nedėvėkite ant pečių trumpų ir masyvių papuošalų. Dar geriau pabloginti problemą. Nedėvėkite tos pačios viršūnės aukštu ar mažu apvaliu kaklu. Taip pat unikalūs marškinėliai.

Lyg turėtum plačią krūtinę

Dėvėkite drabužius su grafiškais vizais arba V formos. Unikalūs ampyro stiliaus stiliai su bet kokiomis detalėmis aplink krūtis. Pirmenybę teikite monofoninėms kalboms, gražesnėms nei tamsioms spalvoms. Jei mėgstate šviesias spalvas, tai užmeskite skarelę ant žvėries Šalikas - moteriško garderobo rodzinka, kad galėtumėte vizualiai pakeisti merginos figūrą ir atrodyti kaip virvelė Kaip atrodytumėte kaip virvelė: nekalta apgaulė ir ne tik. Pabandykite atrodyti taip nuostabiai. Nepersistenkite su kontrastingomis spalvomis. Smarvė dar labiau primena figūrą sklypuose, todėl atrodai kvadratiškai. Niekada nedėvėkite drabužių su horizontaliomis linijomis, atlenkiamais raštais ir masyviomis papuošalų puošmenomis.

Lyg turėtum platų juosmenį

Išplėskite juosmenį, papildydami drabužių spintą diržu, kad sukurtumėte iliuziją, kad vis dar turite juosmenį. Pasitempę iki romėniškų linijų, dygsniuotų šalikų, permatomų raštų, draperijų, mazgų ir siluetų nuo žemo juosmens, bet šiaip ne iki aukšto juosmens. Taigi jūsų liemuo bus nukritęs.

Dėvėkite viršūnes su tiesiu kirpimu. Nuleiskite panašaus stiliaus pelkes ir pelkes, idealiai tinka moterims su plačiu juosmeniu. Jokiu būdu nemuškite diržo. Vіn priverne nebazhanіsh pagarba juosmens srityje. І unikalios aptemptos ir trumpos kelnės.

Kokie plati tavo bridžai

Dėvėkite ilgas pelkes, kad pridengtumėte savo antklodes. Nusileiskite ant antklodžių ir unikalių kelnių nuo žemo juosmens. Geriausia dėvėti kelnes „apatinio trikotažo“ stiliaus. Rudenį su plačiomis antklodėmis jums idealiai tiks ilgos pelkės ir minkšti audiniai. Aukštą paėmimo platformą taip pat galite nešioti prie jūsų drabužių spintos. Dėvėkite džinsus ir kelnes virš tamsių spalvų. Unikalūs siauri džinsai už kiekvieną kainą. Tie patys stosuєtsya trumpas topіv. Tse jums yra tiesiog tabu. Nedėvėkite ant plokščio dugno.

Nedėvėkite antblauzdžių. Pragnіt tiesios sutrumpintos kelnės, schob virіvnyat pusiausvyra tarp šonų ir kulkšnių. Jums reikia maxi patalynės, palazzo kelnių, taip pat maxi audinio. Tse mozhe būk viskas, ką galite patraukti už šonų ne per toli.

Dėvėkite tiesaus kirpimo kelnes. Ilgalaikis audinys taip pat puikiai tinka. Tuo pačiu metu nedėvėkite trumpų audinių, aptemptų džinsų, šortų. Mada šortai ir būkite aptemptos kalbos.

Lyg jūsų gyvenimas būtų puikus

Dėvėkite alyvuogių rankoves arba kelnes su klostėmis. Po jais stebuklingai užsidegs šviesos. Taigi jūs įgyjate išsikišusį gyvenimą ir vizualiai praplečiate juosmenį plonesniu.

Kaip norite sukurti figūrų linijas

Jei neprivalote įamžinti tos krūtinės šonų, tuomet pirmenybę teikite figūrą atitinkantiems marškiniams, skambiems švarkams, V formos virizami ir audeklui su diržais.

Lyg turėtum per dideles krūtis

Odos moters svajonė apie idealų krūtų išplėtimą. Tačiau jei turite per dideles krūtis, galite jaustis nepatogiai, judėti tarp kitų žmonių. Norėdami palengvinti šią problemą, dėvėkite marškinius ar pelkes, tarsi galėtumėte patogiai sėdėti ant figūros, audeklą suspaustu juosmeniu, švarkus ir šviesas. Nedėvėkite aptemptų viršūnių ir marškinių, taip pat diržų, kurie sustiprintų pagarbą jūsų dideliam biustui.

Ilgą laiką gerbiau dvasią. Bet jei esi per senas ir pats esi žemo ūgio, tu tikrai atrodai šiek tiek nuostabiai. Kad vizualiai būtų trumpesnė, dėvėkite marškinius su aukštais marškiniais arba apykaklės stiliaus marškiniais.

Kaip jūs turite mažą augimą

Galite avėti ant aukštakulnių batų, tačiau dienos darbas jiems yra dar niūresnis ir svarbesnis. Tam kartais reikia suteikti paslaugą kojoms. Trumpi stuburai: vasarinės spintos pagrindas stilingas, audinys romėnišku juosmeniu, pelkės su V formos skydeliais, tarsi vizualiai tempia liemenį. Tie patys gali būti dirbama su podzhenih ir sandariai prigludusių žibintų pagalba.

Kaip numesti svorio krūtinėje klittsі zhіntsі chi cholovіkovі - kompleksas teisingas ir dieta su apytiksliu meniu

Turi mokėti būti pasaulyje – tai vienas pagrindinių gyvenimo principų. Turtinga moteris norėtų, kad jos mama turėtų biustą su maistu, o dejaki pagalvotų, kaip numesti svorio krūtinėje, kaip turėti teisę dirbti ir ko tai dietai reikia. Ob'єmnі formos kartais tampa papildomo spaudimo nugarai priežastimi, o tai sukelia skoliozę, sulenkimą, dėl ko kyla problemų renkantis drabužius.

Chi gali numesti svorio krūtinę

Tsya kūno dalis, kaip ir visi kiti, gali priaugti svorio ir riebalų prosharok kaip visuma, galite sutvarkyti treniruotes, mitybą, sveiką gyvenimo būdą. Kalbant apie puikų ryšį su anatomija (plati krūtinės klitina, laisva pieno raukšlė), svorio netekimas tampa daug mažesnis. Kai kuriose klinikose atliekamos krūtų keitimo operacijos, tačiau smarvė nėra pigi ir kelia pavojų.

Jakas zrobiti, schob numetė svorio krūtinė

Augant problemai, sustorėjus, reikėtų pradėti sportuoti ir laikytis dietos. Merginos yra labai stiprios, tačiau tinkamai parinkus mitybos racioną, jos iš karto taps mažomis krūtimis, kurios nepriklauso nuo dietos pristatymo. Lengviausias būdas numesti svorio krūtinėje yra pakeisti sutaupytų kalorijų kiekį. Keisti šios kūno dalies apimtį yra paprasčiau, apatinė – kita.

Įžymybių sėkmingos svorio metimo istorijos

Zirka KVK Olga Kortunkova - Nevigadanos istorija, kaip numesti svorio 32 kg!

Viktoria Romanets iš Budynoki 2 pranešė, kad per mėnesį numetė 19 kg!

Polina Gagarina – Dėl bjaurios recesijos galite numesti 40 kilogramų. Aš pats žinau!

Olena Malisheva – kaip numesti svorio nesidrovus?

Pereviren dieta svorio netekimui

OneTwoSlim yra ideali kompleksinė svorio metimo sistema, suskaidyta gerinant žmonių bioritmus!

Dietonus - DIETONUS KAPSULES Ištirpinkite iki 10 kg riebalų per 2 tizhnі!

teisingai

Tai vienas iš tiesioginių, pavyzdžiui, svorio metimas krūtinėje. Kovojant su nutukimu svarbu ne numesti svorio, o auginti savo kūną, kad figūra, oda būtų maža, patraukli, senai atrodanti, neprarastų tempimas. Fizinis lavinimas suaktyvina keitimąsi kalbomis, pagreitina kalorijų deginimo procesą, padidina kraujo tekėjimą į m'yazyv, audinius, tarsi aktyviai pradeda treniruočių valandą.

Būtina suprasti, kad nereikia pakelti daugiau nei krūtis, bet ir kitus kūno m'yazi, pagreitinti medžiagų apykaitą. Іsnuє dainavimo kompleksas, kuris padės namų mintyse, pakeis riebalų sankaupų kiekį, numes merginoms prie krūtų. Nesilaikyk didžiojo vago, kad nepridėtų m'yazovoi masės prie jau akivaizdaus krūtinės susitraukimo. Galite laimėti teisingai.

Robotas su plėtikliu

Jums reikia varianto, kuris sviedinys iš spyruoklės arba gumos pagrindo ir dviejų rankenų. Šio tipo treniruoklis padeda puoselėti krūtinę, troch pečius. Reikia dirbti 2-3 dienas, atvykti vienu metu. Technika yra teisinga taip:

1. Atsistokite tiesiai, pėdos žemiau pečių.
2. Suimkite rankomis už rankenų ir pakelkite plėtiklį ant krūtų šonkaulių.
3. Nedelsdami sustabdykite naštą įžeidžiančioje pusėje.
4. Didžiausiu atstumu pritvirtinkite rankas 2-3 sekundes

Vidzhimannya vіd podlogi

Tai paprastas pasirinkimas treniruotėms namuose, padedantis tobulinti rankas ir pečius. krūtinės ląstelės. Pūdymas dėl rankų padėties pločio yra pasenęs, nes dalis krūtinės bus stipresnė. Jei įdėti savo rankas plačiai, tada išorinė dalis krūtinės m'yazyv, uždaryti - viduje. Vikonanny vіdzhiman technika yra standartinė:

1. Pabrėžkite, apkirpkite kūną tolygiai.
2. Nereikia lėtai leistis žemyn, nebūtina kabintis su krūtine.
3. Pradėkite kopti į kalną, bet netieskite rankų alkūnėmis, kad nežinotumėte apie m'yaziv pavojų.
4. Pakartokite 5-15 kartų.

Teisingai su fitball

Treniruodami krūtis galite įveikti kamuolį. Kas ima jogą iki rankų, ištiesinkite jas priešais save. Suspauskite jogą iš abiejų pusių 2-3 sekundes, tada suspauskite. Tokia rankų stovykla padės padidinti krūtinės įtampą. Kuo stipriau suspausite kamuolį, tuo aktyviau treniruojasi protas, tuo labiau galėsite savarankiškai valdyti savo verslą.

Dieta

Tinkamas maisto produktų paėmimas yra sėkmės garantija lieknėjant. Moterų krūtys yra kaltos, kad numetė svorį viena iš pirmųjų, riebalų prosharok ten tausoja kuo aktyviau. Galite padėti net po žindymo, jei vis tiek nenorite eiti. Valgydami tinkamą maistą, jei norite numesti svorio, turite pridėti daug pagarbos, kad 80% sėkmės.

1. Stebėkite gyvenimo kokybę, kaip matote. Mažiau numesti svorio. jakščo racione bus daug baltymų ir žymiai mažiau angliavandenių, riebalų. Tam pirmenybę teikite baltai mėsai, šonkauliukams, pieno produktams ir jūros gėrybėms. Jei perkate jogurtą, sire, tada smarvė bus neriebi.
2. Norėdami numesti svorio ties krūtimis, dygsnis už kilkіstyu їzhi. Tinkami gaminiai iš daugybės žmonių nepadės jums nusimesti. Norint deginti riebalus, būtina sukurti kalorijų deficitą, priversti organizmą deginti riebalus ieškant alternatyvaus energijos šaltinio. Jūs negalite valgyti daugiau kalorijų už dobą, išleisite mažiau. Išnarpliokite papildomus langus ir paimkite jų 500 – tai bus idealus kiekis jums dienai.
3. Kai matai. Negalima obov'yazkovo їsti iki 18:00, smukti, kad likusieji valgiai nebūtų prieš pat miegą, jei tik prieš 2-3 metus. Pagreitėjusiai medžiagų apykaitai rekomenduojama valgyti 4-5 kartus, papildomai – kitas (sausas) porcijas.

Kaip numesti svorio krūtinėje

Ši problema yra ne mažiau moters, o žmogaus. Pavyzdžiui, berniuko hormonų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti nenormalų makšties susitraukimų rinkinį ir krūtų augimą. Aprašyta daugiau pasirinkimų dėl papildomų sporto šakų (gimnastika, treniruotės salėje ar namuose), dietos, o jei turite hormonų, reikia kreiptis į endokrinologą ir išsiaiškinti šio reiškinio priežastį. Žagalom, norint numesti svorio žmonės ir merginos, reikia laimėti tuos pačius dalykus.

Moterys

Moteriška Budovos figūra neperteikia plačios krūtinės, prie kurios augimas dažniausiai siejamas su zavoi vaga rinkiniu. Priimta naujovė yra tai, kad šioje galūnėje lengviau užsidėti sulankstytus centimetrus, žemiau ant dygsniuotų sėdynių. Numeskite krūtų svorį, kad galėtumėte laikytis pagrindinių sveiko gyvenimo būdo principų:

1. Suvalgykite bagatą baltymų, praleiskite keletą kalorijų.
2. Paskubėkite daugiau, eikite dideliais kiekiais, plaukiokite, užsiregistruokite mankštai sporto salėje. Kardiovantūra padeda numesti svorio.
3. Miegokite daugiau, daugiau žalos atlyginimo padės išlaikyti nuotykių troškimą.

Cholovikas

Problema ta, kad jei berniukai numeta svorio savo krūtyse, jie yra turtingesni, nes smarvė negali būti silpna prieš vagą jų krūtyse. Paprastai ši problema kyla dėl dalinių poslinkių ir didžiulio vagos rinkinio. Rіdshe tsіlіdki hormoninis zbou, z yakіm rogės znіd znіdіsі į іkaryа. Norint numesti svorio, būtina laikytis tų pačių taisyklių kaip ir moterims:

Vaizdo įrašas: tinka krūtims liekninti

Pasiūlymai

Neturėjau nei mažos, nei didelės krūtinės, o pūkų turėjau daug. Po švelnaus šlaito priaugau svorio ir labai padidėjo krūtinės ląsta. Tik po perėjimo prie dietos, zbіlshennya fizinis potraukis, galėjau pakeisti garsumą ir pereiti prie savo parametrų. Sportas reikalingas obov'yazkovo, pasukti krūtų stangrumą, kitaip mes galime pamatyti.

Kai tik pradėjo kurtis institutas, rūbai (liemenėlės) pasidarė maži, supratau, kad metas sulieknėti. Jie taip pat padėjo atlikti kardio treniruotes teismo sporto salėje. Ant tų, kad krūtys vėl pasidarė mažos, praleidau 3 mėn. Treniruotės turi įtakos ne tik kūnui, bet ir dvasiai, tuo labiau aš nesisukdavau ir mano vaga stengdavosi pasiekti.

Puikios krūtys buvo nuo vaikystės, bet aukštu ūgiu pasigirti negaliu. Po to pradėjo ryškėti sulenkimas, turėjau galimybę eiti į masažus, tačiau pagrindinės nugaros spaudimo priežasties nepasirodė. Bandžiau ir dietas, ir mankštą, bet nepagerėjo. Nuejau i vizita pas gydytoja, pasakiau, kad vienintelis kartas, kai man buvo atlikta operacija, skirta man.

Konstitucijos tipas chi konstitucija moterims

Myliu jus, mieli skaitytojai!

Po ilgo užliūliavimo tęsiau darbą su tinklaraščiu. Naująjį sezoną skiriu komentatorių konkursui. Prisiminkite, kad dalyvavote, o prizai yra nepakeičiami. Tie, kurie neseniai atvyko pas mus, perskaitykite taisykles šioje pusėje. Vasaros atostogų išvakarėse sugalvojau mažiau nei tris straipsnius ir visi smarvės yra angliavandeniuose. Juos jau galite pamatyti komentaruose.

Jūsų pagarbai pristatau tris straipsnius, tarsi jie būtų vieno iš vieno tęsiniai, kad raj turėtų pradėti skaityti nuo pirmo. Pakeliui į straipsnių apie baltymus ir riebalus seriją, tad užsiprenumeruokite naujienas ir būkite atpažinti pirmieji.

Šiandien noriu likti šalia tų fizinių žmonių būtybių ir papasakoti apie žmonių statulas. Imovirno, jūs jau perskaitėte mano straipsnį apie moterų figūrų tipus, bet tik keletą straipsnių apie ką nors kita. Žinodami savo statulos tipą, jums bus lengviau priimti sau tą, kurią gamta jums sukūrė, ir pasirinkti tinkamą fizinį skonį valgymui.

Tipi statulą mačiau ne aš, o jau trečiame medicinos instituto kurse išėjau dirbti. Pirmiausia buvo aišku pas rusų gydytoją V. M. Čornorutskį. Kartu visi gydytojai pagarbą atiduoda ir žmonių gyvybei, registratūroje įvertindami paciento somatinę būklę. Šiame range galite paslėpti savo nervingumą ir vimagati kaip žmonės, kurie yra už fizinio plano ribų, negalite duoti chi. Štai kodėl visos pasaulio skirtingos ir skirtingos statulos gali būti ne tik mūsų senos išvaizdos, bet ypač kitų tipų, hormonų darbo, todėl skirtingos ydos, bet rekomendacijos valgymui ir fiziniams nuotykiams.

Tradiciškai moterys ir žmonės skirstomi į tris grupes pagal statulos tipą:

• ektomorfas (asteniškas arba asteniškas)
• mezomorfas (normosteninis ūgis arba normosteninis)
• endomorfas (hipersteninis ūgis arba hipersteniškas)

Ale, gryni tipai rečiau smailinami, dažniau tipai aštrinami dviejų tipų bruožais. Pavyzdžiui, pirmasis ir kitas tipas yra ektomezomorfas.

Ar tikrai jūsų nugludinti žmonės, valgantys viską iš eilės, nesportuoja ir visą laiką lieka liekni? Aš tą patį žinau. Viena iš tokios laimės priežasčių – ypatinga endokrininės sistemos darbo padėtis. Peršokdamas į priekį, pasakysiu, kad yra žmonių, turinčių asteninį chi ektomorfo tipą. O dabar pateiksiu odos tipo aprašymą, bet jei tai moters dienoraštis, tai papasakosiu ką nors apie moters kūną.

Ektomorfas, astenikas, asteniško ūgio moteris

Tai pačios gražiausios plonų ir styguotų figūrų moterys, kurios, kaip mums duota, nepasikeis. Ale tse iš pirmo žvilgsnio mažiau. Jaunų moterų moterys turi tvirtą stygą, tačiau per metus riebalai gali atrodyti ne taip gražiai, tai svarbu ties juosmeniu ir nugara, po kurių susidaro neproporcinga figūra. Ektomorfinio tipo moterims lengviau prižiūrėti vagą, jos tinkamai kaupia riebalus.

Tačiau nepaisant priaugto svorio ir lieknos figūros lengvumo, moterys taip pat turi savų problemų. Skamba lieknos moterys, gyslos ir maitinasi energingi asmenys, tačiau netreniruoti ektomorfai turi žemą jėgos ir gyvybingumo lygį. Juose daugiau susikaupia riebalų šukių, tada m'yazova masė irgi tinkamesnė augimui. Šis stulpas turi problemą - svarbu suteikti kūnui sportišką išvaizdą ir greitai išplėsti m'yazovu raumenis. Smarvė dažnai atsipalaiduoja gavusi apvalumą ir formų reljefą, o ne grubus ir panašus į plokščias. Blogas modelis nuo podiumo – tipiškas ektomorfo užpakalis.

Ektomorfinės moters fiziniai parametrai:

• Trumpa viršutinė kūno dalis ir ilgi galai sukuria „kojų ore“ iliuziją.
• Blogai suskaidytas riebalinis audinys, kaip taisyklė, matomas ant krūtų, o kartais ir її dieną.
• Vuzki pečiai ir krūtinė, vuzki šepečiai ir pėdos, ir, kaip laimė, vuzka juosmuo!
• Solovjovo indeksas, rodantis riešo sumušimą, yra mažesnis nei 15

Ale, nesistebėdamas m'yazovoj masi kolekcijos sulankstymu, tokios moterys gali turėti vieną puikią perevagą - daugiau vipadkіv joms nebūtina numesti svorio. Tą valandą tiek endomorfas, tiek mezomorfas turi skirtingus riebalų deginimo treniruočių poreikius. Ektomorfinė moteris gali padidinti jėgos treniruotes ir dirbti, kad pagerintų m'yaziv poveikį.

Kaip treniruoti tokio ūgio žmones, būtina unikali aerobinė treniruotė. Mokymas vyksta dėl galios ir apima pagrindines teises, turinčias didelių galių. Mokymas bus labiau panašus į padalijimą, t.y., mokymas gali būti okremі groupi m'yazіv. Kad maistas augtų intensyviau, tai dėl kaloringesnių ir labiau sulankstytų angliavandenių bei baltymų.

Tokioms moterims praktiškai jokiu būdu negalima patarti, nes jų riebalus reikia naudoti tinkamai. Natūralu, kad m'yaziv hipertrofijos metu susikaupia daug riebalų, deja, žmogaus fiziologija yra normali. Tačiau, jei pasieksite bazhanyh obsyagіv, galite pereiti vadinamąjį "džiovinimą", kai einate, riebalinis prosharok ir m'yazi išdžiūsta. „Džiovinimas“ apima specialias treniruotes su specialiais mitybos įpročiais.

Jei esate asteniškas, jei norite numesti svorio, tai gali tapti problema kam nors kitam, tam, kuris turi ne riebalų, o m'yazi. Todėl nėra paprasta iškeisti kalorijas į asteniką, gera mintis metant svorį. Čia obov'yazkovo gali tinkamai treniruotis ir laikytis dietos.

Mezomorfas, normostenas, normosteniško ūgio moteris

Tarsi jie nepridėjo prie asteniškų moterų padėties lieknumo ir tendencijų, aš gerbiu mezomorfinės moters prote figūrą kaip teisingą grožio ir sveikatos idealą. Tokios moterys nepasiduoda pasauliui kaip plonos ir nepriekaištingos. Mezomorfams gamtoje suteikiamas proporcingas kūnas su gerai išdėstytu m'yazovoy audiniu ir minimaliu riebalinio audinio kiekiu. Tokios moterys atrodo atletiškos prigimties, dvokia gyslomis ir palengvėjimu.

Normosteninis melžimas greitai razluchaetsya s riebalų atsargas ir greitai priauga m'yazovu svorio, rыven metabolizmo vidurkį. Jei moteris nesportuoja, šimtmečiui natūralus medžiagų apykaitos sumažėjimas veikia teisingai ir moteris iš vazos daug laimi.

Mezomorfinės moters fiziniai parametrai:

Moterys su normosteninio tipo statulomis gali pasiekti stebuklingų ir greitų sporto rezultatų. Tačiau moterys kartais kaltina problemas. Pavyzdžiui, per statulos ūgį jiems svarbu ištiesti ranką per „vapsvos juosmenį“. Kam būtina padirbėti su riebalų deginimu, o taip pat ir su kūno proporcijomis, norint iliuziškai suformuoti plonesnį juosmenį.

Endomorfas, hiperstenikas, moteris su hipersteninio tipo statula

Endomorfai yra to paties tipo moterys, kurias poetai dainavo savo robotuose, praėjusio šimtmečio menininkėse ir skulptoriuose. Titiano ir Rembrandto „Dana“, Botticelli „Veneros gimimas“, „Venus Miloska“, taip pat populiarios praeities ir ateities šou verslo žvaigždės: Marilyn Monroe, Sophia Loren, Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Beyoncé ir kitos moterys stilingai – pabrėžkite tą moteriškumą ir jautrumą.

Jei atpažinote save kaip hipersteniką, turite būti tikras, kad turėtumėte viską mesti ir grįžti atgal. Tie, kurie yra endomorfiniai ir greitai kaupia riebalus bei turi daugiau riebalinio audinio, prilygsta mezomorfams, o daugiau – ektomorfams, nereiškia, kad moterys pasmerktos amžinybei. Tiesiog tokio tipo moteriai reikia daugiau laiko ir praneša apie daugiau zusil, kad pakeistų riebalinį prosharoką. O tokios moterys gali būti spyruokliškos ir styguotos.

Endomorfinės moters fiziniai parametrai:

• Skerspjūvių perdavimas per vėlesnius (trumpos kojos ir rankos).
• Krūtinė plati, juosmuo platus, antklodės didelės, pelkės didelės, pėdos šukuotos.
• Solovjovo indeksas virš 17
• Žirovo mišias pribloškia m'jazovaja.

Nuostabiai suapvalintos formos ir geras m'yazovogo tonas suteikia treniruotoms endomorfinėms moterims seksualų, švelnų ir ramų įvaizdį. Bet jei tokia moteris nori įgauti ektomorfo formą, tada ji bus dar nuoseklesnė, reikės pranešti apie mokslininkų pavardes, ją pasiekti. Ir jei tai nepasiekiama jūsų akims, tada tokiame žvilgsnyje liesumas labiau slegia nei skausmingas žvilgsnis. Tą valandą tinkami ektomorfai atrodo taip natūraliai ir gražiai.

M'yazi užauga lengvai, bet, deja, visi pratsi hovayutsya pagal tą patį kamuoliuką riebalų, kuris yra būtinas dodatkovo spjaudyti. Kaip jau sakiau, moteris, turinti hipersteninį statulų tipą, palaimingai auga stora, puresnė, žemesnė dviejų senesnių tipų.

Priaugti riebalų eiti priverstinai. Tokių moterų treniruotė yra pati intensyviausia kardio su vidutinio sunkumo iššūkiais. Valgymas turi daugiau mažai angliavandenių. Endomorfams režimas yra svarbus tiek valgymo, tiek reguliarių treniruočių požiūriu. Pažiūrėk, kad atlaidai neatsisveikina ir ilgai nenumeta sau riebalų.

Vėliau sužinojote apie pagrindinius moterų statulų tipus ir kodėl trūksta odos priežiūros. Kaip prisiminėte, nėra visiškai nešvaraus tipo statulos, odos figūra turi savo apgamą. Tačiau visi šie tipai turi vieną vienintelę galią – moters figūra dažniau atsigula fizinio pasirengimo lygyje, be to, taip dažnai ir reguliariai išeina iš sporto salės. Jei moteris aktyviai neužsiima kūno kultūra, tai jei ji nebuvo tobula figūra, ji kasmet švaisto savo pasididžiavimą.

Man ypač artimi endomezomorfai, arčiau mezomorfai. Aš priaugu pakankamai riebalų, bet man svarbu vėliau atsisakyti jogos. Todėl man yra tik vienas variantas - visa laikysena jūsų valgymui ir reguliarioms treniruotėms, taip pat tinkamas drabužių pasirinkimas ir vzutya, paimti keletą nedolikų.

Žinoma, išvardinti tyros išvaizdos žmogaus tipai daugiau ar mažiau būdingi realiame gyvenime. Ir čia reikia suprasti ir priimti tuos, kuriais gamta tave apdovanojo, kuo labiau išvystyti savo stiprybes. Moteris graži bet kokiu stiliumi, tarsi kalbėtų apie kažką naujo. Jeigu tu nemyli savęs ir savo kūno, kas gali tave mylėti?

І nasamkinets video apie tuos, kaip statulos tipas įsilieja į žmogaus charakterį.

Šią gegužę – viskas. Su šiluma ir turbo, Ravilo.

Komentarai prieš įrašą „Moterų statuto ar konstitucijos tipas“

Na, aš noriu plonų kojų. Ale genetika neleidžia. Žurbinka (((

Evita, reikia ne tik norėti, bet ir prakaituoti. Ir rezultatas bus toks pat, net jei jis nėra toks greitas. O jei tikrai neturi asteninės klostės, gal ir pačiai nebūtina jos tokią nešioti. Iš prigimties jie turi nedaug m'yaziv'ų, nors ir reikia spjaudyti m'yazi. Ar tau to reikia?

Evita, kodėl čia genetika?

Visi guli priešais jus.

Na, aišku, aš nematau plonų kojų. M'yaziv yra turtingas, ale ir riebalai yra turtingi. Nesu asteniška..., žema, kreminė. Kaip sakė didysis M. Gorkis: „Nėra gimimų, tu negali kalbėti.“ Šnekant, reikia treniruotis su savigarba.

Taigi, čia reikia žinoti perevagos galią ir jas plėtoti. Ir mes tuokimės su juo, kurio neturime ir negalime būti. Na, gamta nesuteikė jokios įtakos, net jei ne, diakonai yra pasirengę jų pakėlimo operacijai. Esame pašaukti eiti prieš savo prigimtį, esame malonūs, kaip taisyklė, nesibaigia.

Aš nepalaikau tyliai, kas apiplėšti savo operacijas su polipsenija chogos, atrodo, kad jie yra normalesni.

Jie jau vadinami, jie kovoja su riebalais)))

Ta nі Evita. Tu tik kapoji save.

Nereikia savęs per daug kritikuoti.

Savigarba yra labai svarbi! Moteris gali mylėti save, mylėti savo kūną, mylėti savo nebylį skulptorių. Galite ilgai tvarkyti riebalus ir galite vizualiai pridėti dovzhina už šiek tiek papildomos pagalbos, toli nuo pasirinktos drabužių spintos ir kulnų.

Taip, gerai, kaip svarbu viduje laikyti save visaverte moterimi. O tinkama spinta gali padaryti stebuklus.

Tinka, spinta daro stebuklus.

Alijai nereikia ieškoti naujos konsultacijos, mes tikime savimi.

Ne veltui jie atrodo: jie kalbasi pagal aprangą, bet išmintingai žiūri.

Vis dėlto genetiniu lygmeniu jis gali būti perkeltas dar kartą. Aišku, galima treniruotis, kad padėtų praturtėti, bet viskas viena, kad kojos bus tiesios, tada smirdės, nenuleisk rankų, netapsi plonais klubais. Ant vlasniy dosvіdі jis buvo susuktas. Donka dėvi rozmarino drabužius, o kojas - її povnenkі figūrai, nori eiti į sporto salę ir dirbti su treneriu.

Tetyana, genetinė lygybė, gali būti perduodama rečiau, bet ne visiškai.

Taigi pabandykime pakeisti maistą, taip bus geriau.

Ir kitaip, stebindamas, kaip tai sudėtinga, jūs turite teisę laimėti treniruokliuose. Gal mažiau akcentuojamos kojos.

Tiesiog pritaikykite tezh є, ale ant geriausio.

Figūrų bruožai taip pat perduodami genetiniu pagrindu, kitaip jie visi buvo vienodi. Ale, vienais atvejais krūtinė didelė, o kitais – užpakaliukas.

Na, taip yra

Teta, mažiau nesakyk, kad tavo kirpimą gali sukelti hormonų disbalansas.

Tsezh stipriai vplyvaє.

Bet vis tiek manau, kad tai pirmiausia ne smėlėto genetika, o šeimos maisto gaminimo tradicijos. Mano mama ir močiutė gamino kaloringą patiekalą, o dukra perėmė iš jų receptus)) Aš, kai pradėjau gaminti šiek tiek po 30 metų, išanalizavau savo mitybą ir pradėjau gaminti mažiau kalorijų. Rezultatas tapo prastesnis, prastesnis anksčiau. Ir čia man viskas blogai.

Daugeliu atvejų genetikos žmonės yra ištikimi deyakі vadi postatі kaltei, pavyzdžiui, šeimos dietai ir gyvenimo būdui. Aje ne veltui su draugų likimais tampa panašus vienas prieš vieną.

Turiu vyrą kaip vaga mav prieš 25 metus, toks naujas ir dabar - tarp 75 kg. Man per valandą vaga pasikeitė 20 kartų.

Vyras mėgsta riebalais pateptus pyragus ir bandeles. Per 33 mūsų mieguisto gyvenimo metus glosčiau savo jėgas 5–7 kilogramais ir aš ... nenoriu piršiškių, nevalgau bandelių.

Є tokia žmonių veislė "shound-hort")))

Gerai, tai tokia veislė)))

Atrodo, kad jei rūkote dūmą, vieną kartą pločio išilgai prіsh.

Tas nі, jei mečiau ugnį, glostydavau daugiausiai du kilogramus. Ir tada smarvė šen bei ten balansuoja.

Na, aš žinau, o mano tėčiai labai tinka vagai, na, jie nėra maži.

Anksčiau aš taip pat patikrinau mūsų pasiskirstymo tarp žmonių genetiką vazoje, o tada pradėjau analizuoti mūsų mitybą prieš valgydamas. Ji man parodė, kad aš dažnai viską „smaučiu“ (ar kavuną, ar šoninę su cibulais ir kvapniais pomidorais, tik iš daržo parsinešim, nesvarbu), atsižvelgdamas į gastronominį pasitenkinimą. Ir dar daugiau melas, ką aš mėgstu gaminti, ir nėra blogai išeiti - vzagali vartu. Jei giriuosi susigėdusi, nuolat kramtau, „žaliuoju“ sumišimą, o žmogus, kaip taisyklė, būna tik alkanas, tarsi naujas turi nuotaiką - varomas ore. Axis teresi mums skirtingus skaičius ir parodyk ...

gerai ašis i z'yasuvali priežastis. Prieš kalbą aš daugiau nei vyras, kad viskas sugadinta

Ašis tezh tsіkava osoblivіst lyudiny.

Gerai, valandėlę be jėgos, žmonės yra tikri sau su genetika, bando save apgauti dietomis. Tse kalbame apie žmogaus liniją. Nenoriu nieko vaizduoti. Aš pats esu :)

Aš taip pat svajoju apie plonesnes kojas! Pas mane taip... su gera mėsa stegna :)) Nevadinčiau savęs tovstoju, povnenko ar lyg tai daugiau... bet visada noriu būti blogesniu, nuleisk tave.

Gera diena! absoliučiai tinka autorei, kad oda moteris yra juoda, jei kalba apie savo kūną ir vidinį grožį. Pažįstu moterų, kurios savo apvaliomis formomis atrodo dar patraukliau, tačiau visos vaikšto į sporto salę. Dėl to kūnas nori pasipildyti naujais, tačiau vis tiek jis keičiasi, įgydamas elastingesnes formas. Ir є pažįstu merginą, yakі ploną, ale nі tsitsok nі dupi (prašau atleidimo). Zovsіm nekreipia žvilgsnio. taip hudorlyavist - nereiškia zvilnennya fizinės kultūros ir tinkamo valgymo forma. Sveiki visi!

Mes nusipelnėme ne tik išorinio grožio, bet ir vidinio grožio.

Ale dar reikia prižiūrėti kūną

Ašis yra 100% teisinga. Lieknu lieknu ir fiziškai tobulėju, tiesiog būtina. Paskelbti kurio šviesoje jis pakeltas ir apie sveikatą, nepamirštu apie warto. Be fizinio aktyvumo jaunoji našlė dažnai gali melžti.

Jūs jau turite styginių figūrą. Ar salėje skanduojate turtingus metus?

Tse didesnis nuopelnas valgyti, dainingai.

Suprasiu, kas aš, vaikai, robotas. Jus labiau domina žmonių kaina.

Ir aš ruošiuosi padaryti visą kelionę, nes oras blogas, tai nukirpsiu maršrutą.

Nenoriu būti didelis, tai ne mano. Timas didesnis už gatvę, man sunku. Timas laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos ir neturi tokių legendų kaip bėgiojimas. Ašis užpildyta mano šokiais, man patinka joga. Ir didelis tik kaip apšilimas.

Na, nustebink, kiek zalizkų ir ką žinai

Turiu savo sudėtingą įstatymą.

Štangos, hanteliai. Programa nuolat keičiasi.

Vis dėlto dainuodami galite pasirinkti sau tinkančią sporto rūšį. Per užimtumo jėgą netęskite ilgai.

Tai gerai, bet vis tiek yra garsas. Anksčiau netiko, negaliu gyventi iš karto.

Na, tu gali būti toks. Ale nicole tau nemušė.

Na, nekertau, o dėl pasitenkinimo. Visi guli tokiu tempu.

Neteko žinoti valandą, pradėti rūpintis chi bazhannya. Dažnai mes negalime žinoti valandos tiems, kurie nenori. Tikros merginos?

TzOV. Neturiu vieno figūros apibūdinimo (Visą gyvenimą nebuvau 6 cm ūgio... Mergaite, visa Radža – vandens aerobika – plaukimas! Geras gyvenimas gyvas, m'yazi... ir pasitenkinimas yra jūra!

Visą gyvenimą neaugau 6 cm Psichologiniu požiūriu?

Vis tiek, tu priskiriamas tam pačiam tipui, tu nesi ateivis)))

Supratau, kad odos figūrą galima pakelti iki tam tikro tipo.

Tiesiog moters negalima skirti, na, trumpai įvertinkite save.

Reikia žvilgsnio iš šono.

Taigi, nevertinkite savęs Babinki. Mes neįkainojami. Kaip mes negalime suprasti? 🙂

Tse mužikai gali jus cituoti.

Aš skinu už savo.

Būtina mylėti save, o tada vėl galime tai padaryti. Jei nemyli savęs, niekam tu nereikalingas.

Na, tai teisingos ponios žodžiai.

Dyakuyu, Igoris. Dirbu su savimi :)

Aš mėgstu plaukti! Prie vandens galiu metų metus voliotis su tolimomis įlankomis ir su visomis teisėmis žvejoti tokį šurmulį. Tuo tarpu aš stengiuosi dažniau patekti į paplūdimį - figūra reaguoja į mittevo: eik, nuleisk riebalus, virsi m'yazi, oda patempta. Skoda, kokia vasara baigsis.

Tą baseiną, kurio likimas man, galbūt, atims mano svajonė: dukra 11 klasė baigia - turime eiti pas auklėtojus.

Buvusi Natalija, aš žinau situaciją su mokytojais.

Turiu donką, besimokantį 9 klasėje, o mes jau turime dar vieną mokytojų tempiamą riuką, paruoštą anksti. Gerai, centai teka kaip upė.

Igoris, jie anksti pradėjo imti dėstytojus. Nuo 11 klasės vaikus samdžiau mažiau. Obidva navchayutsya dėl prestižinių specialybių biudžeto. Ankstyvųjų klasių mokytojai skatina mokinius mokytis iš mokyklos. Vaikai turėtų dirbti: turiu auklėtoją – galiu viską paaiškinti, pamokoje negirdi. Ir už centus, pavyzdžiui, nueiti pas auklėtoją, geresnio maudymosi maisto, pavyzdžiui, išgerti sveiką maistą ir vesti vaikus į skyrių.

Tetyano, mes pradėjome tave gerbti. Ale dešinėje tuo, kad mažylė labai sirgo praeities likimu ir stojo už treniruotę.

Ir mano tėvai niekada nesamdė dėstytojų. Jie tik pasakė, kad jei aš neimsiu pinigų be grynųjų pinigų, tada neturėsiu centų, kaip įprasta apranga. Nežinau tinkamo chi ni kvapo, bet bijojau, kad nuėjau į darbą ir įstojau nemokamai in absentia, ir pakeičiau švediškai apie kiekvieną svyravimą veyshla)) Ašis yra motyvacijos ašis))

Mūsų laikais dėstytojai dar nepaplatino grindų, kad brangu, kad galėjai patys pasiskaityti)))

Taip pat daug plaukiu ir dažnai lankau baseiną, o paskutinę valandą pradėjau galvoti, kad baseine galėčiau apsivilkti drabužių. Dešinėje, tuo, kad po naujo aš tiesiog turiu nevaldomą zhorą. Manau, iš karto vėl užsiimti sausumos sportu)

Taigi, jei vairuojate, tikrai norite valgyti

Po treniruočių sausumoje visi turi zhorą. Imovirno, organizmas aktyviai vartoja angliavandenius ir vystosi hipoglikemija. Vieni kovoja su alkiu gauti daugiau baltymų kokteilių ir kefyro, kiti stengiasi gauti pakankamai angliavandenių. Noriu čia išplėsti kūno rengybą svorio metimui ir kultūrizmui.

Na, ant dukanų galima sėdėti trumpai, bet ne ilgiau 1-2 mėn. Džiūvimas taip pat gali būti ant stipraus angliavandenių išeikvojimo ribos. Smarvė praktiška gyventi iš baltymų ir salotų.

Sveiki, Dilara! Už straipsnį priimk mano komplimentus apie tavo figūrą. Bravo, daktare. Pamatykite, kad ta graži mergina yra 🙂

Mano figūra pakyla iki kitų tipų. І formulė „augimas minus šimtas“, įkvėpti didžiausius likimus, netiko. Ir iš karto, jei nusipirkai opą, vaga jau gausiai palengvėjo. Deja, gydytojai per driftus neleido man eiti į sporto salę, tada pakeičiau bilietą. Vlado baseinas jau akmenuotas 5-7 think de pobuduvati. Nustokite vaikščioti. Bandau 6000 krokiv robiti. Nesijaudink. Pririšti prie namų per onukivą, jie mokosi iš pokyčių pokyčių, mano užduotis yra išmokti iš jų auginimo ir įsiutinimo pamokas. Jei išdrįsti nueiti didesnį atstumą – džiaugiuosi, kaip vaikas. Abi koja nepajudėjo. Hodžas su klubu.

Visiems sėkmės ir sveikatos!

Tetyano, brangusis. Gydytojai taip smirda... Leiskite tau padovanoti tvorą))) Ir aš išsisukinėju iki taško, kad tai ruh - gyvybė nuo bet kokių opų. Galiu rekomenduoti atkreipti dėmesį į kineziterapiją, kaip geriausia duoti Bubnovsky ir Dikul. Jei mankštinsitės jų centruose prižiūrimi instruktorių, galbūt greičiau pasijusite patogiau su sniego pusnimis. Vaikščioti taip pat malonu, o po pamokų, po pamokų m'yazova padermė aktyviai griūva. Taigi onukiv pid pakhvu th priekyje.

Deja, tokio centro neturime. Arčiausiai puikaus miesto, iki naujo liko 7-9 metai. Neik (((((

Skoda, na, tada ieškokite vaizdo pamokų ir daugiau informacijos, žiūrėdami šių autorių knygas. І rūpintis jų džiaugsmais.

Mano šeimoje ir vaikai turi ektomorfą, aš esu endomorfas. Mane nuolat atneša pavalgyti tarp valgymų, užsiimu vandens aerobika, bet vaga nemažėja, pažįstu tame pačiame pasaulyje daug roko. Aš visada sakau, kad yakbi I їla stіlki, skіlki ї yra mano maža mergaitė, aš netilpčiau prie durų.

Tetjana, dainingai, nedera valgyti tik maistą, reikia žiūrėti į kokybę. Palaukit, aš paimsiu kg zucerok ir kg mėsos, tačiau kalorijų atžvilgiu efektas bus kitoks. Tse aš vaizdžiai tariant. Tą vieną dainą į vandens aerobiką jau skambėjai taip, lyg būtų užsiėmęs jau seniai, daugiau nei 2 mėnesius. Būtina, kad organizmas atskleistų)))

Į vandens aerobiką nuėjau 5 metų, nes mėgstu plaukti. Mabut, vėl atėjo valanda keistis.

Taigi, po valandos kūnas pradėjo skambinti. Vietoj to, 2 mėnesius rekomenduojama keisti odos priežiūrą. Tai gali būti jėga, intensyvumas, gravitacija ar kita veikla. Bet vėlgi, ar norite rezultato? Dėvėti tik ploną chi buti su virvele su puošniu m'azovim korsetu? Kitam žmogui tai tikrai zalizo)

Ačiū už rekomendacijas. Dilyara, tu pakeitei mano roko stilių, supranti apie fizines ambicijas, apie ežiuką. Man kitoks žvilgsnis į problemą. Pabandysiu pakeisti. Jei jis bus uždarytas, kodėl jis turėtų būti geresnis?

Iki galo treniruokitės sporto salėje ir mažiau nei mėnesį praleiskite su treneriu, nes anksčiau to nepadarėte. Jums būtina įdiegti techniką, kad dėl netinkamo nuvalymo nebūtų sužeidimų. Po 3-4 mėnesių galite pradėti dalytis treniruočių programa, jei per dieną apdorojama tik 1-2 ligų grupės.

Už savo komentarų man įdomu, ar nepasakote šiek tiek apie treniruotes. Ir vis dėlto, kaip žmogus su dosvidom.

Sportuoju jau 10 metų. Dosvidas nėra turtingas.

Iš esmės, kad mama atrodytų kaip garnierė, jai reikia visą gyvenimą sportuoti. Jūs negalite pakenkti to žmogaus sveikatai.

Jau geriau, dabar jau geriau, dėl visų likimų labiau slinkome kojomis, o dabar veržiamės eiti, nes atsirado turtinga vieta, kur reikia pagauti. Gyvenimas yra vis protingesnis ir protingesnis, todėl reikia susitvarkyti.

Bandau tai daryti su dviračiu.

Ale, dar galvoju, kur tau reikia važiuoti, kitaip važiuosi mašina.

Priimk malonę su savo patogumais. Jūsų privataus ir tsіkavі projektai. Moterys šaukiasi manęs, kad galėtų pasirūpinti vaikais, profesija, aš dešinėje!

Reno, brangusis. Aš taip pat užknisu nuo tokių žmonių ir stengiuosi užaugti iki jų lygio, bet tada bandau pasiekti horizontą, galiu dirbti su tuo šlamštu, kad toliau vystyčiau, sutelkiant dėmesį į tsіkavih ir stiprias ypatingas savybes.

Ir tu duoda mums tokią orientaciją. Jūsų straipsniai priverčia susimąstyti apie gyvenimo būdą ir pradėti dirbti.

Teta, aš šiek tiek sutinku. Kiekvienais metais ateinu į susitaikymą, nes mano skanduojamas kvietimas į tą misiją mano gyvenime, nors ir skambėjo apgailėtinai)). Visų pirma, atimu neišvengiamą pasitenkinimą, jei žmonės išeina aplankyti savo komforto zonas ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Tse pavieniui ta pati laimė, jei dirbi robotui, kaip suteikti tau pasitenkinimą.

Aš gyvenu! NEMATYK manęs, būk malonus, prašau. Spyriu į likarni ir dar valandą negaliu pasiekti nuorodos. Esu raginamas pasirašyti už savo darbus. ale ... Tu neužtruksi ... Dėžutė bus užpildyta vis tiek ... Nematai manęs, aš dalyvauju prieš tave, Tetyano

Tetyano, nesijaudink. Išparduotuvės valyti kol kas neplanuoju, gal per artimiausius 6 mėn. Toli nuo hospitalizacijos!

Aš vis dar su tavimi. Alkoholis neturi jokios misijos. Ir moisahara nenusileidžia. Mūsų medicina turi kitus prioritetus. Gydomasis poveikis, nėra endokrininio poveikio.

Tetyano, zovsim ne obov'yazkovo spardosi ligoninėje. Reikia išmanyti gerą poliklinikos endokrinologą ir visus darbus atlikti ambulatoriškai. Ašis už ką guli ligoninėje? Imovirno diagnostikai, net jei ne dilgėlinė lašinė. Mes atleidžiame Rusijoje, kad visos problemos randamos ligoninėse. Už kordono ligoninėje mažiau išleidžiate sunkesnėje stotyje, jei negalite vaikščioti kojomis. Reshta ambulatorinė. Mes nesutaupome valstybės valandos ir centų, neturime centų medicinoje.

Visiškai tinka ir gerbiu, kad likarnyje reikia mažiau gulėti kritiniu atveju. Budinki ir sienos padeda. Profesine kompetencija pripažįstama, kad galite išsiversti be ligoninės. Golovna, pažinti gerą gydytoją, o tai nėra lengva mažam miesteliui. Galbūt, arto z'їzditi konsultacijai į kitą vietą. Narazі dіznatisya, de є geras fahivtsі nėra problema. Aš ypač drebu visą likusią valandą prieš mokamas konsultacijas ir obstezhennya.

Aš tau tinka, namai ir sienos padeda.

Visą savo gyvenimo valandą jis daugiau nei tris kartus gulėjo prie alkoholinių gėrimų.

Jei gimiau, pas mane serga raudonuke ir apendicitu, tai kainavo iki 8 metų viskas. Į ligoninę galite eiti tik per medicinos komisiją.

Aš esu pakankamai geras, kad galėčiau gulėti dienos stacionare.

Aš tik noriu kasti. Atsikėliau ir išgėriau alkoholinių gėrimų 11:12 val. pasiduodu. scho atėjo laikas pokapatisya. Tas antras gydytojas nustebo, nes nerealu eiti pas okulistą. Vėl buvome nuvežti į ligoninę, bet į kitą kliniką mūsų nepriėmė. Turime dvi poliklinikas ir du endokrinologus. todėl pasirinkimas nėra didelis.

Na, jei mūsų žmonių galvos mato atleidimą))) Kodėl dilgėlinė yra geresnė už tabletes? Labiau skausminga ir nepatogu? Viso šito Rusijos fenomeno aš vis dar negaliu suprasti. Na, niekur tokio dalyko nėra, tik Rusijoje. Skіlki Aš jau praktikuoju medų. sferos, o man vis maziau noriu i klinika kaip ligonis, kad ir jak lіkar tezh))) Duok Dieve, apeiti lіkarni puse.

Ir vzagalі treba likuvatisya liaudies zasoba.

Rіznimi v_dvarami ir žolelės.

Ir nesirgti.

taigi, nesirgti. Gaila, žmonių gerovė nėra pakankama))

Prie likarny spyriau kasti. Na, reikia gerti insuliną. Jie varvėjo, pidrimali nirks, iš gero. Ji praktiškai nesigulė, ėjo į procedūras, kurios trukdė. Išgelbėję gydytoją, areštai su savimi išsinešė šlakelį iš namų.

Valstybė neturi centų ne tam, kuris kartą per 4 metus atsigula pasikapstyti gėrimo. Naujasis turi tokių žmonių, kaip aš neturiu nė cento. Pili vaistinėje pigulkių nemaitinu. Perku pati, dabar insulino reikia vaistinese, vaistinese nereikia, o kitose nereikia, reikia i kita vieta.

Ašis yra toks judėjimas su mumis))))) Mes nesėdime ant miglos. Ieškodama insulino, ji perbėgo visur ne per vieną dieną. gerai. ale praėjo 1,5-2 metai per dieną.

Teta, geriau apsirenk galvą, bet paštas nebėra problema.

Po likarni viskas bus sugrėbta

Jei ilgai geriate, tai galite ateiti į tridžiką ir tada jums trūks nuorodos, o valanda praeis tsikavishe.

Gerai, galite pasiskolinti.

O fone Tetjana žino, kad yra užsiėmusi.

Dėl džiaugsmo užsuksiu į parduotuvę, kokia ta pati kaina.

Dyakuyu, Igoris! Aš sveikas už tave.

Labas vakaras visiems. Straipsnį perskaičiau su pasitenkinimu. Žinojau savo statulos tipą. Būdamas 54 metų uolų, tapau ektomorfu. І rіk vzhe him є. Žvikla. m'yazova masiškai žūva, todėl її nepalaiko fizinių teisių. M'yazi nori praktikuotis. Ir pone? kas bus iš m'yazami? Tu geras vaikinas! Jūs viskam žinote savo laiką. Jūs tikrai norite būti styga (ne plona) ir sveika! Labai ačiū, kad paaiškinote, kaip treniruojasi ektomorfas.

Valya, dažniau aplankyk svečią.

Ir aš laiminga, scho vie, normosteniška švaria išvaizda. Jūsų pidushena su reljefiniais raumenimis figūrėlė – ieškokite paveldėjimo!

Taigi, de pіdsushena? Aš tik pasigaminu geros formos (bandau ją gauti), ale varto relax, todėl iš vazos gaunu, ypač juosmens ir šonų. Ir tada labai svarbu viską išvalyti. Labai atsiprašau, bet tarp tobulumo daugiau nėra)))

Cha, ir aš šiandien apsižvalgysiu, mieloji. Gydytojai pasakė, kad aš turiu 8 kg per daug svorio.

Mano dydžiui 178 ir 82 kg vagai, kas per daug?

Tse visi nіsenіtnitsa. Kodėl jie smirda?

Nuo 20 metų sveriu nuo 80 iki 85 kg. Tempimas 18 metų.

І visą valandą aš sportuoju

Jakščo tka, tada tse lokys. masa kad zayvogo nieko

Na, turint omenyje gydytojo žodžius. Tsya m'yazova masa, transcendentinė vaga)))

Baldų apmušalams idealios vagos augimo formulė paprasta: augimas minus 100, augant daugiau, taip, 165 imti 105 kg, daugiau. Didesni-mažesni vaikai tinka vidutinei populiacijai, nes neprimeta sau fizinių teisių. Pagrindinis jų tikslas – storumas, o sportininkams tuos kilogramų centimetrus ir normalų kūno svorį supranta puikūs asmenys.

Na, iš principo, kaip pasiekti šias formules.

Stebėkite tuo, ką matote.

Taigi, jakbitės taip išdžiūvo sporto salėse))))

Bulos ašis būtų tobula.

Priešingu atveju, sėdėdamas su sumuštiniu rankose, pagalvok, kaip aš galiu numesti svorio)))

Ir kaip buti, kaip gydytojai užblokavo sporto salę, baseino nėra, vasara dar trumpesnė (Sibiras), tas sumuštinis ne taip dažnai leidžiamas, kaip duonos, o jei lieknėji - tik svajonė netenka?

Tetyano, kas motyvuoja gydytojus, ką jie daro, kad išvengtų žlugimo?

Teta, aš daug ko nesuprantu))) Na, kodėl tik sporto salė ir baseinas.

Aš ne gimnazija, turiu savo kompleksinę teisę.

Na, jei norite sportuoti pėsčiomis.

Na, aš nežinau de vie gyvenant Sibire, bet galiu plaukti visą Sibirą ir maudytis Sibiro upėse, kol nevėlu, tai įskaičiuota. Viskas gulėjo aplinkui.

Ypač šaunu buvo Obe)))

Igoriui vidpovidui.

Aš gyvenu netoli nuostabaus miestelio vidury kalnų. Turime dvi upes, kurios teka aplink tą vietą. Girsky upės. šalta iki ramios eglės, kol sušyla viršūnės. Plaukimo sezonas per trumpas. Kuris vynmedžio likimas pakilo prie liepos. ant burbuolės pavasaris jau baigėsi, vyniojimasis prie pjautuvo baigėsi. Aš nesimaudysiu šaltame vandenyje. per šalta, dar daugiau, mažiau, vis tiek, esu moteris ir šąla pilvo apačia ir nirks - jokių bėdų.

Sporto salėje pakabino per dreifus (turiu daug pečių ritinių), be to. Pagrobiau lazerinį koaguliaciją sitkivki už akių įžeidimą (pіdshila), bigati - vaikštau su lazda. po operacijos ant sagties turiu m'yaz zymi.

Ta galva. pro kurią ėjo tvora – grybai. Ne tarp gūbrių (jų daug), o viduryje gūbrio buvo smegenys. Neįmanoma operuoti gydytojo sakant. tuštybė neįmanoma. galite purhati ir linksmintis su citatomis. Dar svarbiau už šaukštą, kad tos virtuvės negalima pakelti, kitaip ji daugiau auga ir viskas paralyžiuota.

Tanya, ar žinai apie kalanetiką? Її autorius Kellan Pinknі rasrobiv teisę sobі, tk. buvo problemų su ketera ir kolonomis. Perskaitykite ir pasitarkite su geru gydytoju, nes tai ypač tinka jums. Ir jei jums reikia patarimo iš gero mankštos terapijos instruktoriaus, kuris specializuojasi probleminėse nugarose. Tai galite sužinoti geroje vertebrologijos klinikoje.

Vibachte Tetyana, nežinodama.

Mano mamai buvo atlikta dvi akių operacijos, ta viena ir daug kitų opų ir operacijų, nenoriu jums pasakoti. Ale, aš її zmushyuyu shodya vaikščioti aplink bagato.

Natalija siekia motinystės. Būtina konsultuotis su specialistais.

Ale odos spresti ir pamatyti daugiau finansu tipo. Už visa tai jūs turite sumokėti centą.

Natalija k, geri gydytojai ir klinikos, dainuoja. bet ne pas mus. Є regione. iki naujų 6-9 metų važiuoja autobusu. Anksčiau važiavau traukiniu. 23-ejams buvo per lengva pamatyti. apie 7-30 prie Kemerovo. Po to, kai tave sumušė gydytojai, o dienos pabaigoje važiuoji namo autobusu. Narazi atsiduso. reikia važiuoti autobusu. shukati, praleisk naktį. Sumokėkime gydytojui. To kremas. Likusią valandą viskas gula ant diabetiko pečių: pats nusiperku visas tabletes. duok shoss. kas nepadeda, bet šį mėnesį man insulino nedavė, reikėjo eiti į teismus, ten išsimaudyti. Kol čia gyvenu, žinau, ką žinojau (insulino negaunu, bet padėk man). Man nerūpi, kad neįgalieji neturi tokios didelės pensijos. nesiimk darbo. Kai kas mano, kad nusipirkę lik-pirkite daugiau mėsos arba nusipirkite sau naują daiktą. Taigi, є vaikai, bet vis tiek gali paskolinti-ipoteka. O kaip paprašyti pagalbos? Škoda, aš negaliu valdyti roboto. Daugiausia turime kasyklų ir rožių, kur man imbierinių meduolių už jaką nepaimsi. Kitų pasirinkimų nėra. Į gynybą? Ten dirba vaikinai. Tokia yra senovės vietų realybė.

Igoris. Esu patenkintas hodge pishki. Plius penki ant kabinos be lifto. Jungtinė. neturi daug laiko vaikščioti. Ateina onukai, aš jiems pasiruošęs, vedu pamokas. Smarvė mokosi iš įvairių pokyčių. ašį i parduotuvėse hodge nuo žaizdos. Vakare praleisiu onukiv prie hati. Nors gyvenimas tvarkoje, miestas tapo neramus, vakarais stengiamės neįsileisti vaikų vienų. Hodžas savaitgalį turtingas, galiu vaikščioti, einu gatve vienas. tada apsisuku. Naršykite, jei skauda koją.

Aaa Tetyana, taigi tu gyveni su mumis laukinėje gamtoje, Kuzbase.

Na, ne Kemerove, tik naftos gavybos tarpregionuose.

Praktiškai visą gyvenimą gyvenu ant 1 varianto - man užlipti iki 5 ant pishkos yra savotiškas žygdarbis, kardio treniruotė 🙂

Pamiršk apie keltuvą – pishak be nieko ant 5 ant viršaus.

Tu esi nuostabus! Dar geriau dirbk ir atrodyk!

Labas vakaras visiems. Teta, aš perskaičiau tavo komentarus. Skaitykite Bubnovsky Sergiy. Naujas žmogus matė daug knygų. Galite rašyti jums, o jūs galite rašyti man. Gydytojai: tetos qi ašis yra teisinga, kad jus išgydytų.

Ateik, fiz. cermu veikla. Vіn atrodo, kad baiduzh reikia griūti, vėjas per bil. Ir taip, šiek tiek labiau skauda, ​​bet tada mums bus geriau. Tūkstantį kartų peržiūrėjau savarankiškai.

Man pasakęs neurochirurgas pasakė, kad sukti, lenkti-laužyti negalima. duzhe gausiai "neįmanoma" įgarsinimas. Jei ji miegojo: ką tu gali padaryti? Dihati ir gerti ne iš to paties butelio. Juokiausi, ale... sumniv grūdus mėtė...

Bandau eiti, bet dabar turiu sedeti, iki ziemos reikia uzsiduoti skareles ant onukio (їх 4) ir zmones - vaikams. Lengvai einu, pečius ištiesiu, išsitiesiu.

Tetyano, žlugi, susitelkdamas į savo regėjimą. Gydytojai per turtingi, kad galėtų kalbėti apie bet kokius pokyčius, šukės tavęs nepažįsta. Bet jūs žinote, ką galite ir ko negalite. Akivaizdu, kad norint sužinoti, reikia žinoti, kokią problemą turite nugaroje.

Aš galiu būti mezomorfas, todėl tikrai nepritariu endomorfams ir ektomorfams. Lengvai nusimetu vagą ir nesunkiai įgyju. Pradėsiu valgyti visokias šiukšles - sveiki, kilogramai :) O jei valgysiu teisingai - numesiu svorio akimirksniu.)

Svarbiausias statulos tipas. tu pasigailėjai

Šiandien perskaičiau keletą naujų terminų ir frazių. Ale, taigi iki galo nesupratau, koks aš tipas))), bet tikrai ne į ektomorfinį tipą

Nina, grynos rūšys retai trapleyatsya. Jei neturite ektomorfo požymio, tai yra artimesnis mišriam tipui tarp normosteninio ir hipersteniko. Tarsi matote aštrų kaulą, vadinasi, tai yra hiperstenijos požymis.

Šiandien aš nustebau viena iš rozvazhalnyh programų moterims, kaimo moteris ir turtinga ponia, vaidmenys keičiasi 3 dienas. Tuo pačiu metu susipainiojau, kad sėkmingi žmonės stebuklingai žiūri į titaniškos praktikos zavdyaks ir rimtą obmeženiją tavernoje. Imovirno, tse taisyklė pratsyuє i u zvorotnym tiesiogiai: žmogus yra neohayn ir obruzka vargu ar patikės šį interesą savo asmeniui. Pirmas visnovokas apie naują ateitį: "Tas vynas tik ledinis!"

Bet kokio tipo statula, skirta tinkamai apdoroti, gali būti priartinta prie idealo.

Natalija, ar atėmėte mano likusį lapą?

Natalija, aš esu daugiau nei patenkinta tavimi. Jis dainuoja, kaip stebuklingai atrodanti moteris, čia greičiau dešinėje ne genuose, o gerame robote virš savęs.

P.S. Iš karto pažvelgsiu į ekraną. @dex.ru - ar galite parašyti toudi? Aš juo neprisiekiu, tiesiog avataras pririštas prie naujojo, aš jam pasakysiu apie jogą komentaruose. Susirašinėjome su ku…@mail.ru

Aš esu vidutinės klasės mezomorfas ir endomorfas. Ir mano krūtys pradėjo vestis kaip kiaulė)) Varto man troch gain vag, kaip aš tampu trečios ar ketvirtos rožės volodarka. Ale iš karto numetė 4 kg ir įskiepijo kito dydžio krūtis)

Na, krūtys smirda. Laimėjo visus numesti svorio atsinešti)))

Aš negaliu suprasti, kas aš esu. Jei ji vėl apsirengdavo iki 58 kg, ji ​​tapdavo panaši į moterį, tačiau pati tapo nekenčiama ir drastiškai numetė svorį iki 49 kg. Dabar vėl atrodau kaip vaikas. , Aukšta ir aštri juosmens linija, o ašis su stegami - plutana: tazostegnovі sglobi pagal vaiko dydį, bet su tokiais riebalais, kad didžiausioje jų vazoje jie tapo 92-93 cm, o tai buvo maža mano ūgiui . Jei numetu svorio, visi riebalai yra proporcingi mano mitybai, ir aš tampu praktiškai kaip vidurinės mokyklos mokinys. Spėju, pagal riešą nekorektiška tipą nustatyti. toks juokingas augimas, mano kojos ilgos, o rankos trumpos. Ant roboto jie mane vadino ilgakoju. Iš karto mane vadina liekna, bet jei esu, kaip ir anksčiau, tai taip neveikia. Man pasirodė, kad niekaip nepasieksiu savo idealo, bet aš negaliu priimti savo kūno ir figūros taip, kaip smirda, negaliu (mažiau nei 32, kuriuos moteris davė). Aš taip pat tiesiog vairuoju variklio riebalų prosharok savyje. neauklinti, pati taukai kabo visur, jei sedziu ar apsisuku. Per grandinę ryžtingai pasiimkite drabužius. Ir taip viskas buvo nabridlo, kad aš jau buvau viskam pasiruošęs, šitų nekenčiamų riebalų bedugnė. ir namų šeimininkė, ir darbinis arklys. Nėra galimybių nueiti į sporto salę: nei naudos, nei laiko, nei jėgų. Vіd vtomi aš tik guliu nіg. susirgo, nedaug pražuvo. Iki ligos valandos numečiau 3 kg daugiau.Todėl lieknėjau ir toliau.Pradėjo slinkti plaukai, traškėjo dantys ir nagai. , čia kalta sistema autobuse) , Kad y vzagalі hoch trohi trohi aktivnіshe buti, nori viską išbandyti zhalyugidni, na, gerai, robotas tiesiog neleidžia. Vienintelė išeitis valgant: є dar mažiau, nekaloringų produktų, gerti daug vandens, nepriprasti prie tsukoro, jėgos, duonos; obov'yazkovo є nori trohi užkandžiams, obid, galite pagaminti iki 19.00 dietinį kotletą. Aš ketinu pasiduoti, ar tai būtų bet kas kitas, su tokiu higienišku valgymu seniai pavirčiau griaučiais, bet negaliu nugrimzti žemiau nei 49. Mabut, būdamas 32 uolų - tse mano ribos ir apatinės vagos nebebus. 4 kurse universitete svėriau 54kg, tada galima paleisti, nes mano mažoji vaga tiesiog nėra galinga. ir kad aš tiesiog greitai išsiskirsiu madoje. Tačiau mano augimui tai nėra taip mažai. Aš, aišku, neturėjau jokios pampuškos. Tačiau jie mane pribaigė, o 21-ąją pergalę aš tiesiog numarinau badu. Ji numetė svorio iki 43 metų ir nemirė mažai. Žinojau apie kasdienę mitybą, apie tinkamos mitybos taisykles ir sužinojau apie visų žmonių tipus ir konstitucijas. numesti svorio. Vienas baisiausių laikotarpių mano gyvenime. apiplėšk mane dar abejingiau. Į mane viskas nežiūri taip, kaip modeliuose. Vis labiau esu kaip maža mergaitė, o ne modelis. Dabar išgėriau. Natūralu, kad nustojau savimi rūpintis, bet tuo metu man buvo 47 metai, o mano taksiozė buvo iki 44 kg. svarbu 58kg. Ale qiu wag aš žinau ne mano. kurį iškeliate prieš save. Mūsų sim'ї z mano pіdlіtkovogo vіku nebuvo įsteigtas snіdat, obіdati, vakarienė. Kad tinkamai maitintųsi, mama nevalgydavo. nepersistenk, bet sveri 72kg, ūgis 150cm ir atrodo kaip maistas-maistas (50 dydis). 10 metų vaikai šeimoje buvo vieni. bulvės ir suteptos vištos. Galėjau savyje išgerti daugiau, reikėjo mažiau (dėl godumo). Ryatuvala mažiau nei vuzka kіstka. Išaugo iki 44, bet ypač aš bachila vieną riebalų. Ant roboto, atrodo, niekur blogiausia, garsas, bet vis tiek negaunu blogo vaizdo. Nesu ypač liekna, bet mielai numečiau porą kg. Tiesiog stengiuosi pagerinti formą. Lyg gaila, kad gamta manęs nesukūrė su liesa mezamorfizmo linija. Nachebto, numečiau svorio, bet tai nebedžiugina. Ir depresija toluenas sustiprėjo. Aš jau praleidau savo gyvenimo orientaciją.

Ana, „negaruok“ Jūs peržengėte savo pašaukimą, visos jūsų problemos yra jūsų galvoje! Priimk save tokį, kaip є! Mylėk save! Jūs turite viską!

Visas gyvenimas aukštas, plonas. Visada iškvietė ooh-zіtkhanya otochyuchih. iš principo ji jokiu būdu nebandė popovnіti, o pataikyti. Chomus žmonės mūsų valandą yra audringesni su savo zvnishnistyu.

Bet aš nesu geras senas, protingumo ribose, visada reikia pagerbti seną išvaizdą, nepamirštant sielos.

Atrodo, kad jie apie ką nors kalba...

Asteninis statulos tipas . Konstitucijos moteriai būdingas gilus liesumas, ilgas ir plonas kaklas, siauri pečiai, plokščia ir siaura krūtinė, nuleisti ploni galiukai, tvirta išvaizda ir plona nosis. Augimas dažniau nei vidutinis. Tokių moterų m'yazi yra silpnai atskirti. Štai kodėl tai yra jėgos ir gyvybingumo santuoka. Šios energetinių grupių atstovas natomas, lengvas ir plonas, gali turėti mažą vagą. Iš akivaizdžių asteniškos varto statulos pliusų galime iki galo įvardyti minimalų šilnininką. Renkantis sporto disciplinas labiau tikėtina, kad laikui bėgant laimėsite, jei siekiate ugdyti įgūdžius, kurie yra atmetami: jėgos ir gyvybingumo. Prieš tokius galima pamatyti plaukimą, aerobiką, šokius. Jei norite, kad jūsų ūgis būtų plonas, padėkite jį prie riešo. Grupė kalta, kad tapo mažesnis nei 16 cm.

Normosteninis statulos tipas . Moterų, turinčių konstitucinę konstituciją, pagrindiniai kūno matmenys yra proporcingi. Tokios moterys dažnai krūpčioja su styro kojomis, plonu juosmeniu ir, apskritai, harmoninga figūra. Auga dažniau nei vidutiniškai. Tokie žmonės gamtoje yra gerai koordinuoti, aštrūs ir greiti. Trys sportinės disciplinos labiausiai tinka žaisti žaidimus (tinklinis, krepšinis ir kt.), taip pat tenisas, vandens aerobika. Dovzhina kola zap'yastya maє buti mizh 16 ir 18,5 div.

Hipersteninis statulos tipas . Moterys, turinčios konstituciją, gali turėti didelius šepečius ir plačius, tūrius pečius, plačią ir trumpą krūtinės sienelę, trumpus trochinius galus (paprastai). Augimas dažnai yra mažesnis nei vidutinis. Gamtoje tokios moterys ugdo jėgą ir gyvybingumą, tačiau joms taip pat atimamas trapumas ir lieknumas. Rekomenduojamos sporto disciplinos: joga, kalanetika, panašūs kovos menai ir kt. Be to, be hipersteninio statulų tipo trūkumų, yra mažas apsikeitimo kalbomis greitis, o tai visiškai perteikia malonės pažangą. Dovžinos riešo kuolas su plataus kūno ūgiu turėtų būti didesnis nei 18,5 cm.

Augimo tempas, kad dovzhina nig

Taip pat galite pasirinkti savo statulos tipą, atsižvelgdami į augimo dydį ir dozhini nig. Normalaus kaulo ir plataus skeleto kūno sulankstymui 166–170 cm diapazonas yra svarbus normaliam augimui, taip pat asteniniam tipui - 168–172 cm. Kojos trumpos, tarsi jų ilgis būtų mažesnis nei pusė dydžio.

Dovzhina nig_ryuєtsya stehnovos cistos piliakalnyje, kuris yra priešais kulšovy priemolį, į papilvę.

Ideali dožina nėra kalta dėl buti tokiose ribose:

• asteninis tipas: kojos dovshі 2-4 cm pusės aukščio
• normosteninis tipas: kojos 4-6 cm ilgio, pusilgis
• hipersteninis tipas: kojos 6-9 cm žemesnės nei pusė aukščio

Nesidrovėkite, nes jūsų parodos pasiūlymai nepabėga nuo idealių. Už nieką galima sukurti būtinos gyvybės įvaizdį. Prieš kalbą, tse vienas iš būdų pasirinkti idealaus aukščio kulną. Tiesiog džiaukitės, jūs neinvestuojate į „skilki div“ standartus ir dėvėkite tokio paties ūgio.

Whiteles ir Index Pinye

Baltieji(Vid eng. vitels gyvybiškai svarbūs organai) - rozmіri zhіnochoї figūros - augimas, dozhina nіg, krūtų apimtis, juosmuo, stegonas

Įprasti baltumo požymiai jaunoms moterims:

Statulos tipasAstenichneNormostenichneHiperstenijaKrūtinės apimtis84 - 86 cm1/2 augimo + 2-5 cm1/2 aukščio + 8-10 cmKrūtų apimtisKrūtinės apimtis + 4-6 cmKrūtinės apimtis + 8-10 cmJuosmuo Colo60 - 64 cmDydis - 105 cm70-76 cmStegono apimtisColo juosmuo + 30 cmColo juosmuo + 30 cmColo juosmuo + 28 cm

Norėdami gauti didesnį objektyvų įvertinimą, galite laimėti Pinye indekso rodiklius.

Indeksas Pіnє \u003d ūgis stovint (cm) - (kūno svoris (kg) + krūtinės sienelė (cm))

Su indikacijomis, mažesnėmis nei 10 - mіtsna (shіlna) ūgis; 10-25 yra normalu; 26-35 - silpnas; daugiau nei 35 – dar silpnesnis.

Norm vaga

Akivaizdu, kad zayva vaga nepagražina moters gyvenimo. Grožis yra sveikata, griežtumas, atsparumas. Tie patys zovnishnі danі žmonės vvazhayut už іdeal dėl pіdsvіdomu lygus. Be to, reikia sugrąžinti visą organizmą į ankstyvą amžių. Jam dar svarbiau žinoti savo normalios vagos ribas. Ale kodėl smirdi gulėti? Kas tai tik tokio amžiaus augime? Ne tik. Norint teisingai nustatyti makšties normą, būtina saugoti savo kūno specifiką: bendrą kūno sandarą (konstitucijos tipą), pečių plotį, plono krūtinės ląstos ląstos specifiką.

Tačiau negalima pamiršti, kad „zava vaga“ neprasideda – tai organizme susikaupusių riebalų požymis. Riebalinis audinys yra esminė gyvo organizmo dalis. Man nereikės tau gyvenimo. Didžiausiam protui vyrų kūno riebalų kiekis turėtų būti 1/20, o moterų – 1/16. І beveik 75% visų riebalų yra tiesiai po oda. Nedidelis riebalų kiekis po oda apsaugo nuo užsikimšimo ir šalčio. Viršutinėje srityje sumažinamas minimalus riebalų kiekis vidaus organuose, apsaugantis nuo švilpimo, traumų ir bailumo. Be to, riebalai yra energija, nes vikoristaną galite naudoti skirtingu metu.

Mūsų svetainėje yra keletas būdų, kaip apskaičiuoti vagos normas, atsižvelgiant į statulos tipo ypatybes.

Pagal toliau pateiktą formulę galite nustatyti savo juosmenį pagal 1 centimetro aukštį:

Vaga 1 cm aukščio = masa tila (gramais) / dydis (centimetrai)

Žinodami savo statulos tipą, padauginkite koeficientą iš savo amžiaus ir atimsite normalų svorį.

Didžiausią leistiną moters svorį iki dainavimo amžiaus galima apskaičiuoti pagal šias lenteles:

Na, einam, pone, atsitraukime centimetrą ir muškimės riešus nuo kuto iki kuto... Man lygiai 18, bet ar turite įgūdžių?

Galite pasiduoti madingiems modeliams, patraukti savo mažą figūrėlę į pagalbą tinkamai pasirinktame drabužių spinta. Nesijausite taip pat, kai turėsite draugų ir pažįstamų ir galėsite mėgautis savo natūralia išvaizda.

Kaip jūs turite plačius pečius ir žemą aukštį

Dėvėkite paprastą monotonišką kalbą. Pirmenybę teikite aprišamoms viršūnėms ir audiniams, kurie nepalaiko figūros. Taip pat pabandykite dėvėti raglano rankoves, kad apvalintumėte pečius ir vizualiai jie nebūtų tokie platūs. Išskirtinis chalatas be rankovių, taip pat prisiūtos baltos rankovių pečių linijos, smarvės skeveldros, kad pečiai būtų platesni.

Dėvėkite kelnes su „apatinių“ kirpimu aukštomis viršūnėmis arba ant platformos. Dovgі kritimo natov ir gera imtis savo trūkumus. Dar viena diena - audinys skraiste su aukštais rūbais, tad galėsite nešioti ir dieną, ir vakare. Unikalūs trumpi chalatai, horizontalūs smalsuoliai ir šleifai ant plokščio dugno. Jokiu būdu nemirktelėkite turtingumo.

Kodėl tu vis dar turi tą trumpą kaklą

Unikalus comir_v ir aukštas kaklas – geriausias būdas laimėti neįvertintą vir_zam. Taigi jūsų žmona vizualiai vadinama jūsų dukra. Vykdykite tvarką ir atsisėskite tiesia nugara, kad galėtumėte pasveikinti kitus. Dėvėkite pelkes su plačiais arba V formos skydeliais. Smarvė taip pat sukuria stygos ir ilgo laiko iliuziją. Nedėvėkite ant pečių trumpų ir masyvių papuošalų. Dar geriau pabloginti problemą. Nedėvėkite tos pačios viršūnės aukštu ar mažu apvaliu kaklu. Taip pat unikalūs marškinėliai.

Lyg turėtum plačią krūtinę

Dėvėkite drabužius su grafiškais vizais arba V formos. Unikalūs ampyro stiliaus stiliai su bet kokiomis detalėmis aplink krūtis. Pirmenybę teikite monofoninėms kalboms, gražesnėms nei tamsioms spalvoms. Jei mėgstate šviesias spalvas, užmeskite ant žvėries skarą vizualiai pakeisti figūros figūrą ir atrodyti kaip virvelė ir dar. Pabandykite atrodyti taip nuostabiai. Nepersistenkite su kontrastingomis spalvomis. Smarvė dar labiau primena figūrą sklypuose, todėl atrodai kvadratiškai. Niekada nedėvėkite drabužių su horizontaliomis linijomis, atlenkiamais raštais ir masyviomis papuošalų puošmenomis.

Lyg turėtum platų juosmenį

Išplėskite juosmenį, papildydami drabužių spintą diržu, kad sukurtumėte iliuziją, kad vis dar turite juosmenį. Pasitempę iki romėniškų linijų, dygsniuotų šalikų, permatomų raštų, draperijų, mazgų ir siluetų nuo žemo juosmens, bet šiaip ne iki aukšto juosmens. Taigi jūsų liemuo bus nukritęs.

Dėvėkite viršūnes su tiesiu kirpimu. Nuleiskite panašaus stiliaus pelkes ir pelkes, idealiai tinka moterims su plačiu juosmeniu. Jokiu būdu nemuškite diržo. Vіn priverne nebazhanіsh pagarba juosmens srityje. І unikalios aptemptos ir trumpos kelnės.

Kokie plati tavo bridžai

Dėvėkite ilgas pelkes, kad pridengtumėte savo antklodes. Nusileiskite ant antklodžių ir unikalių kelnių nuo žemo juosmens. Geriausia dėvėti kelnes „apatinio trikotažo“ stiliaus. Rudenį su plačiomis antklodėmis jums idealiai tiks ilgos pelkės ir minkšti audiniai. Aukštą paėmimo platformą taip pat galite nešioti prie jūsų drabužių spintos. Dėvėkite džinsus ir kelnes virš tamsių spalvų. Unikalūs siauri džinsai už kiekvieną kainą. Tie patys stosuєtsya trumpas topіv. Tse jums yra tiesiog tabu. Nedėvėkite ant plokščio dugno.

Kokie dideli tavo šonai

Nedėvėkite antblauzdžių. Pragnіt tiesios sutrumpintos kelnės, schob virіvnyat pusiausvyra tarp šonų ir kulkšnių. Jums reikia maxi patalynės, palazzo kelnių, taip pat maxi audinio. Tse mozhe būk viskas, ką galite patraukti už šonų ne per toli.

Dėvėkite tiesaus kirpimo kelnes. Ilgalaikis audinys taip pat puikiai tinka. Bet kuriuo metu nedėvėkite trumpų šluosčių, aptemptų džinsų, šortų ir būkite griežtos kalbos.

Lyg jūsų gyvenimas būtų puikus

Dėvėkite alyvuogių rankoves arba kelnes su klostėmis. Po jais stebuklingai užsidegs šviesos. Taigi jūs įgyjate išsikišusį gyvenimą ir vizualiai praplečiate juosmenį plonesniu.

Kaip norite sukurti figūrų linijas

Jei neprivalote įamžinti tos krūtinės šonų, tuomet pirmenybę teikite figūrą atitinkantiems marškiniams, skambiems švarkams, V formos virizami ir audeklui su diržais.

Lyg turėtum per dideles krūtis

Odos moters svajonė apie idealų krūtų išplėtimą. Tačiau jei turite per dideles krūtis, galite jaustis nepatogiai, judėti tarp kitų žmonių. Norėdami palengvinti šią problemą, dėvėkite marškinius ar pelkes, tarsi galėtumėte patogiai sėdėti ant figūros, audeklą suspaustu juosmeniu, švarkus ir šviesas. Nedėvėkite aptemptų viršūnių ir marškinių, taip pat diržų, kurie sustiprintų pagarbą jūsų dideliam biustui.

Kaip tu turi dovga shiya

Ilgą laiką gerbiau dvasią. Bet jei esi per senas ir pats esi žemo ūgio, tu tikrai atrodai šiek tiek nuostabiai. Kad vizualiai būtų trumpesnė, dėvėkite marškinius su aukštais marškiniais arba apykaklės stiliaus marškiniais.