Zeleninový proteín v prášku. Proteínový prášok: prínos alebo poškodenie

V športovom trhu výživy je zabitý bezprecedentný včasný odroda proteínových prísad a ak si vyberiete medzi nimi správnu verziu proteínového prášku a vezmete ho v správny čas, môžete vybudovať vysoko kvalitnú svalovú hmotu oveľa rýchlejšie.

Keď strávite mnoho hodín v posilňovni v trvalom tréningu, na ktorom, po prúte, ísť do práce s činkami, a pred tým, alebo po tom, čo bolo tiež váhy, pomerne prirodzene očakávať, že zvýši hmotnosť a svalovú silu. Bohužiaľ, bez toho istého úsilia v kuchyni zameranej na zabezpečenie riadnej výživy, posilnenie tréningového režimu, môže byť účinok školenia trochu sklamaním.

Za správnu právomoc v tomto prípade je proteín implicitný, ktorý je nevyhnutný na obnovu a odlúčenie svalov poškodených po stlačení tréningu.

Užitočné vlastnosti proteínu nie sú obmedzené na stavbu svalov, je tiež potrebné pre rad ďalších dôležitých procesov v tele, okrem toho má príjemný majetok na rozšírenie pocitu sýtosti, a to znižuje riziko Jesť niečo kalórie zabiť hlad.

Spotreba proteínov vo veľkých objemoch všeobecne nespôsobuje problémy, pretože sú obsiahnuté v mnohých príjemných výrobkoch. Avšak, na vytočenie množstva potrebnej na udržanie tela počas ťažkého tréningu nie je vždy tak jednoduché.

Ak existuje cieľ za deň, aby sa konzumujú 1,4-2 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti (čo je odporúčané číslo pre tých, ktorí chcú rásť sval) s najväčšou pravdepodobnosťou bude potrebné jesť viac ako kuracie prsia na obed a večeru a hrsť orechov na raňajky. Oveľa viac! Tento záväzok môže byť taký drahý ako nepríjemný kvôli neustálemu sledovaniu jedla proteínov.

Pohodlný spôsob, ako dosiahnuť cieľ každý deň môže byť proteínové koktaily. Sú jednoduché a rýchlo pripravené, a sú určite ľahšie dosiahnuť a jesť po aktívnom tréningu ako kus mäsa alebo vajec.

Ale s rôznymi proteínovými koktailmi, ktoré neboli tak dávno v Trh GYM, môže byť ťažké vybrať si správny produkt vhodný na použitie v špecifickej situácii. V tomto článku nájdete všetky potrebné informácie o dostupných možnostiach a môžete vykonať správne rozhodnutie o dosiahnutí požadovaných výsledkov a v rovnakom čase. minimálna suma Čas, úsilie a hotovosť.

Tých, ktorí držia tréningový program (Či je výkon, kardio alebo cvičenie pre vytrvalosť) vyžaduje viac bielkovín ako tie, ktoré sa odporúča dnes 55 g / deň. Proteínové prášky ponúkajú rýchly a jednoduchý spôsob, ako zvýšiť príjem denného proteínu.

Rýchly trávenie proteínu, ako je sérum, obzvlášť užitočné po tréningu, keď nechcem sedieť pri stole na plné jedlo. Casein je pomaly absorbovaný proteín, je vynikajúcou možnosťou na použitie pred spaním, pretože v noci dodáva aminokyseliny v systéme krvného obehu, ktorý je zodpovedný za stavebné svaly, čím obnovuje vaše svalové tkanivo, zatiaľ čo spíte.

Ale je to vždy dôležité zapamätať si význam ich mena. "Aditíva" sú vytvorené na vyplnenie medzier v výžive s plnou a rôznorodou stravou. Je najlepšie získať významnú časť dennej časti proteínov jesť červené a biele mäso alebo ryby, pretože teda teda tečie tiež viac ako potrebné vitamíny, minerály a iné živiny dôležité pre dobrý zdravotný stav.

Ako piť bielkoviny správne?

Môžete piť, že ich mieša s vodou, nápoje ako mlieko alebo kokosová voda, alebo zasahovať do užitočných ovocných smoothies. Môžete ho dokonca používať ako zložku na varenie - publikácia kulinárskych kníh o bielkovinových práškoch sa teraz stala veľkým podnikom.

Tu je jednoduchý recept na vzorke: Zmiešajte 1 bielkoviny bič s vašou milovanou chuťou s vajcom a banánom a ohňom v panvici. Vaše raňajky alebo palacinky pre dezert sú pripravené!

Aké množstvo bielkovín by sa malo použiť?

Pre väčšinu proteínových práškov je odporúčaná dávka zvyčajne asi 30 g a to je ich dôvody. Štúdia ukazuje, že toto číslo je blízko k ideálnej dávke, aby sa uhradilo škody vyplývajúce z tréningu, a aby sa spustil syntézu svalových proteínov - proces, cez ktorý je položené nové svalové tkanivo. Štúdia tiež ukazuje, že diéta s vysokým obsahom bielkovín môže tiež pomôcť znížiť percento tuku v tele, čo znamená, že sa stanete nielen svalnaté a silnejšie, ale navyše a štíhlejšie.

Kedy stojí za to konzultovať túto prísadu?

Pevne používaný proteínový prášok po tréningu, pretože to je v tomto momente, že svaly potrebujú najviac. Kokteil z proteínovej zmesi a studená voda Alebo mlieko, opitý po dobu 30 minút po skončení tréningu spustí proces regenerácie, plnenie prietoku krvi aminokyselín, ktoré rýchlo spadajú do svalových buniek, aby sa stali novým svalovým tkanivom.

Proteínový prášok sa môže použiť v inom čase. Miešanie 1 Skuposti milovaného proteínu, 1 vajcia a 1 banán a praženie tejto zmesi v panvici môžete pripraviť raňajky alebo dezertové palacinky s vysokým obsahom proteínu. A je obzvlášť užitočné mať takú doplnkovú látku pod rukou v dňoch odchodu, aby sa pripravil proteínový kokteil, keď nie je čas na plné jedlo.

Čo iné je proteínové doplnky?

Mnohí z nich obsahujú ďalšie zložky zo sveta športovej výživy určenej na udržanie alebo zvýšenie produktivity a obnovy. Tu sú hlavné komponenty:

• Kreatín: to organické spojenie Nouries bunky s energiou a, ako sa preukázalo, zlepšuje prácu počas tréningu s vysokou intenzitou, napríklad zdvíhanie hmotnosti.
• L-karnitín: Toto je aminokyselina, ktorá sa často pridáva na "diétne" sérové \u200b\u200bprodukty. Mobilizuje mastné kyseliny z tukových buniek, takže sa môže použiť na výrobu energie.
• Enzýmy: enzýmy alebo probiotiká pomáhajú žalúdru zničiť špecifické zlúčeniny pre lepšie trávenie a nasávanie živín.

Prečo niektoré proteínové produkty stoja tak drahé?

Výroba vysoko kvalitných a efektívnych produktov nie je lacná. Z tohto dôvodu sa výrobky niektorých pevných značiek môžu zdať dosť drahé. Ale ako v prípade vysoko kvalitného jedla, dostanete to, za čo zaplatíte. Ak sa zdá, že výrobok je príliš lacný, alebo je príliš dobré, aby to bola pravda - je pravdepodobné, že je to.

Čo robiť so špecifickou stravou?

Vegetariáni potrebujú vyzdvihnúť non-rastlinný proteínový prášok a našťastie je ľahšie to uľahčiť ako kedykoľvek predtým. Mali by sa osloviť väčšinou bielkovinových práškov, hoci vždy stojí za to kontrolovať informácie o živinách v každom produkte. Tí, ktorí dodržiavajú inú špeciálnu alebo prísnu stravu, alebo tých, ktorí majú alergie, ako v prípadoch s inými potravinami, každý výrobok by sa mal skontrolovať samostatne, aby sa ubezpečil, že je to pre nich vhodné.

Proteíny

Sérum

Sérum - kvapalina, ktorá zostáva po navrhnutí mlieka a sústredená, je to vedľajší produkt vo výrobe syra. Sérový proteínový prášok je jednou z najobľúbenejších športových výživových potravín vďaka svojej dostupnosti, cene a efektívnosti. Po použití sa sérum rýchlo strávite a absorbuje zažívací systém, a preto sa dostane do krvného obehu a svaly veľmi rýchlo v nedávnych procesoch obnovy a reštrukturalizácie.

Existujú štyri formy sérového proteínového prášku: koncentrát, izolát, hydrolyzát a natívne. Všetky štyri typy sú hojné v BCAA (BCAA) - aminokyselinách, ktoré sú nevyhnutné na prestavbu a obnovenie zranených v dôsledku svalovej tréningu. Niektoré produkty séra používajú výlučne jeden typ bielkovín, spravidla vysoko kvalitný zdroj proteínov - pre prémiový výrobok alebo nižší v kvalite - s cieľom znížiť cenu. Iné produkty obsahujú rôzne kombinácie séra spolu s inými proteínovými zdrojmi, ako je kazeín alebo sója. Toto opäť závisí od odporúčaní na použitie alebo sa vykonáva s cieľom znížiť výrobné náklady.

Kazeín

Kazeín je hlavným typom proteínu v mliečnych výrobkoch, jeho obsah v profile proteínového mlieka je asi 80%. Zatiaľ čo sérový proteín je rýchlo absorbovaný telom a tým je ideálnym zdrojom po tréningu proteínu, rozdelenie a štiepenie kazeínu sa vyskytuje oveľa pomalšie - celé hodiny, poskytujú pomalé a kontinuálne uvoľňovanie aminokyselín v krvnom obehu a od neho do svalov.

Na naplnenie svalov potrebnými živinami, ktoré sú potrebné na obnovenie a detailnenie svalového tkaniva, navyše nakoniec proteínový kokteil s kazeínom pred spaním. S jeho pomalým uvoľnením počas trávenia je kazeín ideálny zdroj Proteín na odkvapkávanie svalových aminokyselín v celej noci, je potrebné, aby sa po tréningu obnovil nová vysoko kvalitná svalová hmota a vaše telo.

Heiners

Tí, ktorí napriek komplexným vzdelávacím programom a diétou s vysokou chránenou stravou, neustále bojuje za súbor svalovej hmoty, možno budete musieť venovať pozornosť s práškom s vysokým obsahom strmeňa, v ktorom je tiež významné množstvo sacharidov. Tieto výrobky známe ako hidiéry, môžu obsahovať rôzne formy bielkovín, ako aj rýchlo a pomaly rozdeliť sacharidy potrebné na prudký nárast celkovej spotreby kalórií na zvýšenie väčšej svalovej hmoty.

Bodybuilders zvyčajne používajú hyeiners počas rastovej fázy, keď chcú maximálne zvýšiť svalovú hmotu, zatvárajú oči na možnú sadu nejakého extra tuku. Tie sa tiež uchýlili k vážnym športovcom, ktorí počas tréningu spaľujú veľký počet kalórií a nechcú byť v dennom kalorickom deficite (výdavky viac ako konzumovať). Ak sa cítite o "tvrdému prostriedku" alebo ektomorfy, ktoré, napriek tréningu a správna výživa, neustále bojujú za budovanie svalovej hmoty, môžete použiť dodatočnú energiu, ktorú tieto výrobky dávajú. Potom presne budete vedieť, že vaše telo má prebytok kalórií a má palivo potrebné na rast svalov.

V prípadoch dodržiavania prísnej stravy alebo existujúcej alergie pre mliečne výrobky sa môžu zvážiť niektoré vegetariánske a hypoalergénne alternatívy proteínových práškov. Tu sú hlavné informácie o ďalších najbežnejších zdrojoch bielkovín.

Vajcia

Prášok sa získa oddelením vaječných proteínov z žĺtkov a ich dehydratácie.

Pros: Ide o plný zdroj bielkovín obsahujúcich všetky potrebné aminokyseliny. Obsahuje aj iné vitamíny a minerály, ktoré zlepšujú zdravie.

Minusy: Nie je vhodný pre prísnych vegetariánov. Môže vyvolať reakciu v prítomnosti alergií na vajciach a je jednou z najdrahších možností. Vône sú často reprezentované v obmedzenom množstve a nie tak chutné.

Sójový

Jedna z mála rastlinných zdrojov proteínu obsahujúceho všetky potrebné aminokyseliny. Sój je čistená a sušená tvrdo, po ktorej sú koncentrované alebo izolované vo forme prášku.

Pros: Jeden z niekoľkých vegetariánskych zdrojov plnohodnotného bielkovín, za veľmi atraktívnu cenu.

Minusy: Štúdia ukazuje, že sójová skupina môže zvýšiť úroveň estrogénu sexuálneho hormónu (ktorý prispieva k hromadeniu tuku) a je často geneticky modifikovaný na zvýšenie výťažkov.

Ryža

Ryža je známa ako zdroj sacharidov, avšak v 100 g hnedej ryže obsahuje približne 8 g proteínu, ktorý sa izoluje a pije do prášku.

Pros: Ideálne pre vegetariánov a tých, ktorí majú alergie pre mliečne výrobky, sójové alebo glutén, a tiež obsahujú vitamíny B. GROUP

Minusy: Nie je teda úplný zdroj bielkovín, preto, aby sa získali všetky potrebné aminokyseliny, budú potrebné aj iné formy proteínov.

Konope

Konope proteín získaný z semien rastlín kanabisu si zaslúžili popularitu ako hypoalergénny proteínový zdroj, ktorý je tiež bohatý na dôležité mastné kyseliny.

Pros: Vegetariánsky zdroj s vysokou vláknitou, ktorý je tiež ideálny pre ľudí so spoločnými potravinovými alergiami. Nie je potrebné starať sa o tetrahydrananabinola (TGC), psychotropnú látku obsiahnutú v kanabise, neexistuje žiadny konope proteín.

Minusy: Nízky obsah leucín je jednou z najdôležitejších aminokyselín pre rast svalov.

Hrach

Vyrobené zo siatia, nie záhradného hrachu, pomaly absorbovaný typ bielkovín vyzerá skôr ako kazeín. A nebojte sa, on je bez chuti.

Pros: Vhodné pre vegetariánov alternatívu k ventifikačnej kazeíne, aby sa získalo systematické uvoľňovanie aminokyselín cez noc.

Minusy: Toto nie je plný zdroj bielkovín, takže sa nemôžete spoliehať len na to. Môžete tiež chcieť zmiešať s inými zložkami, aby ste zlepšili chuť.

Vitajte vám, drahý šport a zdravý životný štýl. V dnešnom článku by sme sa chceli dotýkať veľmi dôležitú otázku, ktorú pýtame sa, prakticky každý deň. Je proteín škodlivý a ak nie je škodlivý, potom čo je výhoda? Ak nechcete čítať celý článok, a potrebujete odpoveď, potom tu je: Proteín nie je škodlivý. Ak je potrebný dôkaz o našich slovách, pokračujte v čítaní článku a podrobne vám hovoríme o všetkom.

Takže, pre štartéry, poďme na to, čo je "bielkovina"? Proteín je proteín. V anglický jazyk Proteín zvuky a napísané ako proteín.. No, rovnako ako obchodníci spoločností - výrobcovia športovej výživy nemali radi jednoduché slovo proteínu na obale svojich výrobkov, rozhodli sa a nazývali svoj produkt "bielkoviny". To znamená, že proteín je proteín. A proteín je veľmi dôležitý pre rast svalov. Ďalšou otázkou je, ako sa vyrába.

Proteínová produkcia

V produkcii bielkovín nie sú žiadne tajomstvo, akékoľvek mlieko zariadenie môže produkovať tento prášok, ak má špeciálne vybavenie pre všetky tieto podniky.

*Vedeli ste, že spoločné medzi "bielkoviním" a výživa detí? Vyrábajú sa na rovnakej technológii.

Hlavná surovina na výrobu práškového proteínu, ako ste už uhádli, je mlieko. Samotné mlieko je úžasný produkt, má všetky potrebné živiny, ktoré sú potrebné na rast osoby alebo zvieraťa. Proteíny, sacharidy, tuky, minerály, to všetko je v mlieku, čo je dôvod, prečo mamičky kŕmia svoje malé deti mliekom.

Takže na produkciu proteínového prášku, ktorý potom budete piť po tréningu, výrobcovia mlieka sú oddelené sérom. Teda meno, srvátkový proteín. Najobľúbenejší a efektívny produkt. Rýchlo sa absorbuje a nasýti svalov po vážnom tréningu s potrebným množstvom proteínov.

Ďalší proteín, ktorý sa tiež odlíšil z mlieka, sa nazýva kazeín. Je v chatovom syre. Chata syr je kazeínový proteín. Trvá to pred spaním, takže naše svaly sú, čo jesť počas spánku.

Takže, neexistuje žiadny chémia proteín, je to konvenčný prášok, ktorý, s pomocou bežných procesov tyčiniek, sa zmení z mlieka. Sme si istí, že vaše babičky alebo mamičky z dôkazného mlieka robili lahodnú chatovú syr. Chémia, ktorú jete, keď jete knedle z supermarketu alebo klobásu s pivom.

Takže stále, bielkoviny: prínos alebo poškodenie?

Určite prospech. Proteínové prášky sú vyrobené z prírodných surovín vo všetkých mliečnych mlynoch sveta. V mnohých krajinách Európy a Ameriky sa proteínové koktaily predávajú v supermarketoch av zariadeniach predávajúcich nealkoholické nápoje.

Proteín, alebo užitočné, alebo vôbec neovplyvní vaše telo. Ak dávate prednosť dobrého kusu mäsového proteínu kokteilu, nebude to prospech z tohto použitia a poškodiť. Ale ak ste po, dobrá energia, okamžite, v šatni, nápojový proteínový prášok, zmiešaný s mliekom a banánom, tu bude skutočná výhoda. Vaše obľúbené svaly okamžite dostanú "šokovú dávku" veveričky a začne sa s vami stretnúť, rástli a poteší vaše oči.

Hlavné pravidlo: hlavné jedlo nenahrádzajte proteínovým koktailom, prijímame ho len po tréningu alebo v prípade kazeínu pred spaním.

Proteínový prášok, len pridanie do hlavnej stravy.

Jediný moment, ktorý vás môže tlačiť z nákupu plechovky s bielkovinou, cenou. Proteínové prášky sú dosť drahé. Ceny kolísajú v tejto oblasti 2500 rubľov Pre 2 kilogram môže, čo nie je povolené pre mnohých. Ale ak máte peniaze navyše, potom sa neváhajte ísť do najbližšieho športového výživového obchodu a kúpiť si banda proteínu.

Jeden z najlepších výrobcov športovej výživy je spoločnosť Optimálna výživa. A ich proteín Zlatý štandard 100% Swey. Odvážne kúpiť túto konkrétnu banku.

***
No, sumarizujte. Dúfame, že sme boli schopní presvedčiť, že proteín nie je škodlivý, ale dokonca užitočný. Ale ak vaše financie vám nedovoľujú kúpiť banku bielkovín dobrý výrobca, Lepšie nekupujte žiadne, ale ísť do mäsového obchodu a kúpiť pár kilogramu mäsa.

Použitie bielkovín 25 rokov 47 rokov
Neexistujú žiadne problémy s budovou s hlavami srdca. Potenciál nad strechou.
Hlavnou vecou je poznať meradlo vo všetkom. Tí, ktorí nerozumejú v športe, nemajú zamieňať protilát s farmákovou esterom na farmáciu je jemná téma. Športovci, príjem proteínu nie je ani predpovedaný na mnoho už 80 rokov. Budem mať továreň v taškách, neexistujú žiadne prísady.

• Flamné ľudia už spájali "brutálnych kocky" po kolapse ZSSR.
  Neviem Blizzard! Všetky tieto prášky na "základom mlieka" chémie ...
  Z Masset nie je prínosom. Vezmite ich z pár blows médium boxer!

  • Hovoriť správne! Všeobecne platí, že akýkoľvek športový alebo telový tréning je odpad. Význam swingu, ak sa priemerný boxer dostane von, zmysel je zapojiť sa do boxu, ak ste zastrelený z pištole, bod streľby z pištole ... No, krátke, budete mať odpadky.

Všetko je užitočné, ale s mierou! A životný štýl a skúsenosti rôznych typov Každá iná, prirodzene reakcia na jedlo je odlišná. Počúvajte svoje telo, aby ste ho počúvali, telo povie, čo jesť

Gee Live Dsens a tuk, budete mať vtipný život až do 60 rokov, potom zomriete s DSKens a tučným písmom. A tí, ktorí jedia proteín, vyzerajú čerpané, dievčatá ako pitching, môžete byť hojdačkou a viete, že všetko je v poriadku, je hrdý na vaše telo sami, je to väčší spôsob, ako zomrieť a zomrieť 60 rokov, z nejakého ochorenia Kde píšete záver, čo je tento proteín. Ako by som radšej žil v mojom potešení, som jedol bielkoviny, viem, že ľudia, ktorí to jedia, nie je nič zlého na tom, dobre, a tak rozhodnúť, kto zomrie v starobe.

Ísť orechy ... No, komentáre! Pozerám sa do knihy, vidím obr. V článku, čierna na bielom je napísaná, že proteín je proteín potrebný na obnovenie svalov a to, čo robí proteín z mlieka. Aká je postava chémie? Je jasné, že môžu predať ako vysoko kvalitný proteín, a nie. Toto je so všetkými výrobkami. Toto je trh. Všade je vojna na mieste na trhu. Kompetentná osoba nebude lenivá, a nájde firmu, že bude odvolať recenziami. Máme každý deň, ak vidíte vedcov alebo lekárov hovoriť, je to nemožné, potom iný nemôže. A potom Batz trvá nejaký čas, a tu vedci lekári spievajú ďalšiu pieseň. Legrační sa už stáva. Drahá! Vo výrobkoch, ktoré sa predávajú v obchodoch, toľko je určené. Neexistuje nič vôbec, čo nepoškodzuje vaše telo. Vy všetky pravdy, ale nikto nehovorí, že obsahuje určitý potravinársky výrobok. Teraz produkty sa vyrástli len na vlastnú päsť, môžete použiť bez strachu. Kto ťa robí jedlom proteínov? Každý, kto sa sám sám musí rozhodnúť, že a koľko je. To všetko závisí od ľudskej hmotnosti. No, 30 g. Denne, nič viac. A ak vaše telo padli trosky, ak máte problémy s vnútornými orgánmi, aj keď budete piť bielkoviny, aj keď nebudete pohybovať koní, keď telo zlyhá. Môžete zomrieť z vitamínov, ak nerozumiete tomu, čo a v obrovskom množstve. Chcete používať detskú výživu, namiesto bielkovín, prosím. Ale! Kvalita detskej výživy, cena je ďaleko od lacného. Nie som ihrisko, a môj manžel nie je ihrisko, ale ideme do posilňovne, aby sme udržali svaly v tóne, pre potešenie, pre zdravie. Je lepšie byť v hale, ako kvitnúť, dym, alebo brucho na rast. Pohyb je život. A priznáva ma, keď začnú nosiť ľudí, ktorí sa zaoberajú posilňovňou. Áno! Hojdačka. Že sú tupé skrine. Obrázore, ktoré ste hádali, viem dosť ľudí, inteligentných, kompetentných, zdvorilých, vzdelaných, zaujímavých, úspešných v podnikaní v živote. Ľudia, ktorí sa zaoberajú športom, a pokiaľ ide o drogy potrebné pre nich a v časti športovej výživy vedia veľa vecí a rozhodnú sa, že sa používajú, a čo nie. Kto sa točí v tejto oblasti, vie všetko, a ak nemáte informácie, vedomosti, potom nemusíte písať nezmysel.

Bohužiaľ a AH - chcú jasné kosti, ako sú ľudia dôchodkového veku? Jedzte bielkoviny, jesť mäso, kurča a ryby. Chcete poznať pravdu? Pozrite sa teraz na Ronnie Kamen. Pozrite sa na ľudí, ktorí umierajú tisíce infarktu srdca. A je to z prírodného mäsa. A proteín je banda proteínu - je to odraz v 100. forme. Chcete vedieť, prečo je rentabilné povedať, že bielkoviny je "prírodný produkt"?))))) Babička vyriešiť všetko, korisť, lave rozhoduje.
Áno, Mimochodom, nie som pimple - ccm na mocenskom triatlone a ja som chcel hovno na bielkovín - nechať nepriateľov

no, úroveň vedomostí v spoločnosti .. (
Samozrejme, proteín nie je chémiou. Proteínová aditíva v chémii Sport-Peit.
Pre vzácne výnimky zo stoviek proteínov sú čisté. Kúpim len tak. Zvyšok chémie.

Konzumujte 12 vajec spolu s jedlom a stiahnite si základné cvičenia, výsledok bude prekvapiť každého

Po prvé: ak naivne veríte, že črevná mikroflóra produkuje proteíny pre majiteľa (zviera, muž), potom sa mýlite, vyrába ich za seba, a to je už hostiteľom po smrti mikroflóry jej proteíny na obed. Treba poznamenať, že nie všetky nie sú strážeteľné sacharidy nie sú absorbované črevnou mikroflórou osoby a okrem toho nie všetky sacharidy premenia na proteín v mikroflóre. Tieto sacharidy sa v podstate používajú na akumuláciu energie, pre obživy mikroflóry.
Druhý: Osoba nepotrebuje proteín, ktorý je oveľa pohodlnejší na asimilát aminokyselín.
Po tretie: Syntéza proteínu stále nie je triviálna úloha. Reprodukcia aminokyselinovej sekvencie sa vykonáva na špeciálnych syntetizátoroch robota (pretože proces vyžaduje viac cyklických opakovaní syntetických operácií) pre syntézu, sú použité drahé prekurzory a zdroj týchto prekurzorov je tiež mäsom (pre syntézu opticky aktívnych L-aminokyseliny (základ prekurzorov) De Novo, je stále drahšie ako uvoľňovanie z proteínových hydrolyzov). Získané množstvá proteínov sú minimálne a ceny sa predĺžia v porovnaní s cenami kilogramu mäsa. Napríklad 100 mg peptid 4 ex aminokyselín bude stáť 300-1000 dolárov. Priemerný proteín má dĺžku 400-500 aminokyselín takejto dĺžke polypeptidu je jednoducho nemožné syntetizovať v dôsledku zníženia výstupu produktu na každom cykle syntézy.
Štvrtý: Na syntetizáciu proteínu okrem sacharidu by nebolo zlé mať zdroj dusíka.
Piate: V súvislosti s druhým je syntéza proteínu vôbec zbytočná drahá, ak je udalosť stačí na syntézu 20 aminokyselín. Syntéza týchto 20 aminokyselín je však veľmi drahá udalosť, ako je uvedené v treťom.
Šiesta: berúc do úvahy uvedený návrh na získanie syntetického proteínu z sacharidov, oleja a akéhokoľvek iného uhlíka, vodíka, dusíka a zdrojov kyslíka sú v súčasnosti takmer neprijateľné
Siedmy: Dnes sa živé systémy používajú na generovanie proteínov a aminokyselín v ohromnom počte prípadov, len takýto prístup je prakticky a nákladovo efektívny. Jeden z týchto možností ("s nimi, akékoľvek kvasinky pochopia") - bioreaktor s mikroorganizmami (ktoré je podstatou reprodukciou procesov v čreve, ale v "barel").

pivo je užitočné, v miernych množstvách a na prírodných kvasinkách
Je lepšie jesť prírodné potraviny s jeho CX, než bielkoviny neznámeho pôvodu
Telo mi povie, koľko a čo potrebuje, ak je prírodné jedlo.

Pohybovať a chovať. Lebo sa hovorí v knihe kníh. Čo budeme ležať, a vy budete naháňať. A indea. Ak by mládež vedela, ak by starobný vek mohol, Bearteget Zdravie Shesees. Nechcem nahrávať záznamy. Vezmite väčšiu hlavu, jesť Schnitzel s paradajkami.

Oh môj boh ... Proteíny sú obvyklé bielkoviny sakra! Len názov "Protein" bol prenesený do angličtiny! A tí, ktorí sa bojí "pokaziť svoje zdravie" proteíny - piť mlieko, kúpiť losos a strčiť sa v sebe.

Proteín je jed, ktorý položil pečeň, aby sa len v druhu bielkoviny (mäso).

• Proteín je proteín mliečnych výrobkov, väčšinou. Môžete zasadiť obličky, a potom, ak si bielší bielkoviny bezohľadne a už máte problémy s obličkami (napríklad choroba). A mäso, bohaté na bielkoviny a ľahko strávila len kurča a králik. Mal by však byť tam potom v takých množstvách, ktoré ...

Tak! Pre tých, ktorí sú v nádrži! Stručne, 1 čas a populárne! Použitie proteínu v diéte vyžaduje spotrebu veľké číslo Aspoň vody. V opačnom prípade sa rozlúčte so svojimi obličkami v 50 ...

• To je to, čo je! To je všetko, čo potrebujete vedieť, článok o čomkoľvek

Takže ak je športový šport tak podobný detskému jedlu, tak prečo si nekupovať detské prášky? Bankové náklady 500 p. Zdá sa, že ušetrí.

• Comrade Vážení, z nejakého dôvodu každý zabudol na skutočnosť, že fitness je primárne obchod .. A je to potrebné, aby sa ľudia, aby ľudia brali to, čo ponúka ... správne myslieť - detská výživa bola použitá kulturistov pred fitness objavil sa! A s najväčšou pravdepodobnosťou detské jedlo je užitočnejšie ako proteínový prášok z amerického strýka ...

Daaa .. vážne toľko bláznov napíšte komentár .. Ľudia sa zdali byť v škole a nepoznali elementárne veci. Chlapci nenesú nezmysel. Osoba potrebuje 2-3 gramy proteínu na kg hmotnosti, z tohto 60 × 2 \u003d 120, + 3 \u003d 180. Osoba s hmotnosťou 60 kg je potrebná pre rast drezov aspoň 120 gramov bielkovín každý deň, nemôže existovať žiadna prechod na veveričku a taký nezmysel, stále sa snažíte jesť toľko), ak máte pečeň alebo obličky shalyat, Pozná ho, je potrebné kvitnúť menej a viac zdravie, ktoré sa majú dodržiavať), ako je uvedené v článku, proteín je užitočný pre telo.

• A prečo v knedle a chémie chémie a tu prírodný produkt? Viete, že produkty mnohých západných krajín sa líšia v zložení, ak sú pre domáci trh alebo na predaj v rozvojových krajinách, aj detské jedlo má rôzne kompozície a GMO, a tu 100% prírodný produkt?

  Napíšete nezmysel a nezmysel, pretože je potrebné sledovať každý konkrétny prípad, v prvom rade šesť mesiacov nie je potrebná pre ďalšie proteíny, a potom je potrebné, aby bolo potrebné len pre tých, ktorí robia šport tak vážne, ich životy.
  Ak sa triedy "pre seba" a udržiavajú športový formulár, a nefungujú na športovom výsledku, je lepšie vyhnúť sa prijatiu akýchkoľvek drog

Mnohé správy z negramotných ľudí, ktorí nič nerozumejú v bielkovine a veci ich nos, kde nie je potrebné. Keď ste hojli telo viac ako proteín, a preto potrebujete piť bielkoviny, a kto hovorí, že telo nejde k týmito idiotom, bude tichý, pretože potrebuje viac, keď sa hojdate, v krátkosti, búdky sedia Počítač a zamietnutie bielkovín, pretože si nemôžete kúpiť.

oBZEN NEMÔŽETE PREDAJTE MLIEKU NA VÁS, PAMÄTAJTE NAŠE DOBRÉ MLOKU, pretože aj pre drahé, ste na stránke výrobcu, čo by ste robili? áno, zarobil by aj už nie je užitočné u všetkých ako vodné mlieko

Stanovisko vs vs "sušenie" je pochopiteľné. Chcete vedieť názor lekára? Nielen lekár, ale profesori medicíny Jedným z výskumných európskych kliník, ktoré sa špecializujú na choroby tráviaceho systému. No, tak názor je taký. Nadbytok proteínu je jedinečne škodlivý, či už ide o chemické proteínové koktaily, či už ide o bielkovinovú diétu. Pečeň nie je schopná recyklovať veľké množstvo bielkovín, nadbytočného "znečistenia" pečene, obličky a tela ako celku. Norma nie je len tak pomenovaná norma. Existujú určité normy škodcov proteínov, tukov, sacharidov potrebných na správne fungovanie tela. Nepochádzali len zo stropu. Nikto neporušuje, že konštantný dvojstranný nadmerný prebytok použitia sacharidov a tukov na konci vedie k nerovnováhe v tele, a neskôr na ochorenie. Prečo spôsobiť kontroverziu proteín?! Prebytok noriem na konci vedie k chorobám. Je to dosť logické.
Ale kto má záujem o názor lekára, nie?! 🙂

Je pravda, že po dlhých proteínových aplikáciách sa stávajú neplodný?

• samozrejme. Ak sa používa dlhý proteín - poškodenie nebude, ale bielkoviny - jed.

Zaujímavý článok a pripomienky idiotské. V čase mojej mladosti, naše rozhorky sedeli na predajcovi a detských mliečnych zmesiach, aby získali váhu. Takže si myslím, že proteínové zmesi môžu byť nahradené detským jedlom. Ten, kto sa bojí za jeho zdravie, myslím, že pomôžu. Hoci existuje celý komplex faktorov. Ale myslím, že kto chce, a kto nechce visieť v Neta a písať odpadky. Veľa šťastia vám dobré miesto.

A nič, čo z nadbytku bielkovín v diéte sú vnútorné orgány trpia? Nemali by ste jesť vo veľkých množstvách a potom PiZdos ...
Niekedy nie ste fyzicky nejedzte mäso, ako to vyžaduje diéta, ale vy si vyberiete, priatelia.

Ospravedlňujeme sa, ak proteín nie je užitočným produktom, potom to nie je jednoduchšie piť detské jedlo? (práškové mlieko (zmesi), chaty kompakovatelia, ovocie, atď.)

Súhlasím s Olegom ... Okrem negramotných: Proteín - to nie je umelo vytvorené chemickým prvkom. Je obsiahnutý v mnohých proteínových produktoch rastlín a živočíšneho pôvodu. Napríklad je to pll v oat. Používam oxiálne mlieko v prášku s kokteilom: Chata syr, stravovacie potraviny, mlieko, banán .. A tak, že výsledok by mal byť opitý to kompetentne: žalúdok trvá 300 gramov výrobku v čase: tj až do trenitov sú 300 a potom .. a výsledok na tvári.
P.S. Swing nielen telo a mozgy ... ..

• "Obsahuje" je napísaný bez mäkký znak. Vynikajúce rady o mozgu.

Poďme, poďme, pôvab pitching, pečené chemickým odpadkom. Päť rokov nepretržitej konzumácie "proteínových prísad" je dosť na počiatočnú fázu procesu rozkladu koláča. A nestarajte sa, že tam budú problémy, toto je potom, niekedy tam. Ale teraz - úľava a krása. V lete, na pláži, všetky vaše Defki, bro.

• "Poďme, poďme, ďasno-pitching, bashing sami s prírodným odpadom. Päť rokov nepretržitej spotreby "skutočného mäsa" je dosť na počiatočnú fázu procesu pokovovania rozkladu. A nestarajte sa, že tam budú problémy, toto je potom, niekedy tam. Ale teraz - úľava a krása. Leto na pláži všetky deffki vaše, bro. "
  To ste napísali na nezmysel. Aj keď nerozumiete, ste pravdepodobne alebo nováčik v kulturistike. Keď budete vážiť 85 a chcete dosiahnuť až 100, ako to robíte? Nejete toľko bielkovín, a to musí robiť každý deň.

presne ktoré proteíny radia a koľko môže kg piť mesačne a potom, keď potrebujete zastaviť piť po 3 alebo po 6 mesiacoch

Nech sú, že ako to môže, výrobcovia sa získavajú na proteínové prísady. Nežiaduce peniaze. A o skutočnosti, že existujú vedľajšie účinky, nikto nehovorí. To isté, existujú všetky chemikálie, ktoré nie sú veľmi užitočné pre telo. Osobne som tak používaný banány, mlieka, plodov, ktoré určite neobsahujú žiadne látky. A chémia spotrebuje tých, ktorí nie sú v CaIF, aby vykonali extra niekoľko hodín za simulátormi, a ktorí sa chcú rýchlo stať cool. A vyrážka, ktorá sa objavuje na ramená, hovorí, že pečeň nie je schopná recyklovať čo najviac bielkovín. Takže sa rozhodnete zaplatiť korisť a žiť po pretrhávaní tréningu, alebo trvá dlhšie pri tréningu, viac, uzdravení, "ale majú skutočne silné svaly, a čo je najdôležitejšie, sebavedomie a pýcha pre prácu

• Aký nezmysel nosíte !!! Pozorne si prečítajte článok, čo chémia ???

  Prečo taký nezmysel písať vôbec nerozumiem. A teraz si predstavte, koľko potrebujete jesť na deň kilogramov banánov, chatového syra, mlieko, koľko piť. A o plodoch vo všeobecnosti, som tichý, Ker bude nosiť kde a ako sa pestujú. Aký druh bielkovín je a čo je lepšie, aby neotvárali ústa)

  Áno, dokonca zomriete na týchto simulátoroch, jedlo by malo byť veľmi hojné. A čo je lepšie, piť pár koktailov alebo čistenie? A všimnite si, nie tam, ale jesť. Mlieko 4L pitie denne, kuracie prsia každých 30 minút tam, jesť vajcia.
  Nebudete vydržať žalúdok Imho

Niekde som čítal, že jedlo pre deti majú podobnosti s bielkovinami. Je to tak?

A prečo potom nielen piť mlieko? Prečo potrebujete bielkoviny?

• Na mlieku, toľko cesta sa neuskutoční, pretože Štáty mnohých krajín kontrolujú ceny mlieka.

  • Ahaha, pekný :)) Takže tam je

Pretože bielkoviny, napríklad srvátka je koncentrát alebo proteínový izolát, mlieko mlieko chcete piť? Čítam komentáre a ohnisko, koľko negramotných ľudí. Pite lepšie pivo na lavičke a snack chips, kde budete hnevať.

Bolo by to skôr, že v hmote, a potom som mi nedávno povedal, že proteín a heriner dáva pečeň. Bez ohľadu na to, ako som sa snažil vysvetliť, že proteínový prášok sa získa z mlieka, osoba zostala so svojím názorom, že proteín je chémia a musíte jesť výlučne s "prírodnými" výrobkami.
A odkiaľ pochádza taká negramotnosť?
A prečo článok nehovoril o iných typoch bielkovín? Existuje aj vajcia.

• Tam, kde táto negramotnosť pochádza, nie je mi jasné. Najpravdepodobnejšie stereotypy, ktoré ste práve opísali vo svojom komentári.

  Pokiaľ ide o iné druhy bielkovín, nemá zmysel, pretože len zriedka, že niekto používa, a nie každý si ich môžu kúpiť.

  O nebezpečenstvách bielkovín sú písané diesely, pre ktoré je pivo užitočné.

  No, v skutočnosti, proteín vajíčkach a proteínových mliečnych rozdielov pre telo nemajú. Obaja sú bielkoviny.

  To je zaujímavé, proteín pečeň bude rastliny a alkohol, pečené a tučné zjavne nie? Ľudia hovoria o správnej výžive, prírodných produktoch a kde sú špecifiká, príklady? Majú režim napájania, čítajú zloženie výrobkov pred kúpou? Všeobecne platí, že je zbytočné presvedčiť a nie stáť, každý si vyberie, že je to pre neho lepšie.

A fyzická aktivita ako konštantná zložka života - fenomén je určite pozitívny. Ale nadmerná vášeň pre čokoľvek by mohla viesť k negatívnym dôsledkom. Čím častejšie budete vyvolať posilňovňu, tým aktívnejšia v hlave je myšlienka: "Pomôžte mi s pomocou proteínových koktailov?".

Proteínové prášky, neuveriteľne populárne s inštruktormi fitness, fitness modelov a dievčat, ktorých sociálne siete nie sú nazývané nič iné ako opatrnosť v aplikácii. Chápeme, ako ovplyvňujú zdravie a prečo nie sú dobré pre každého.

Ako nebezpečné proteínové koktaily

Už sme povedali históriu austrálskych kulturistov Megan Hefford, pre ktoré spotreba bielkovinových koktailov v zväzku so vzácnym genetickým ochorením. Ale je potrebné sa báť, ak nemáte zdravotné problémy?

Ukazuje sa, že s proteínovými koktailmi v každom prípade by mali byť opatrné. Na rozdiel od neškodných mliečnych koktailov (ktoré sa môžu nazvať aj nazývaný proteín), proteínové prášky nie sú testované ako lieky, hoci by boli zaznamenané odborníkmi. Takže nemôžete byť vždy 100% istí, že sú obsiahnuté.

V rozhovore s WebMD University, Wayne Campbell, profesor, poznamenáva, že nie je toľko znepokojený proteín a jeho číslo v takýchto koktailoch, koľko ďalších komponentov. "V niektorých práškoch sa môžu vyskytnúť nepreskúmané zložky. A problém tu nie je, že sú nebezpečné samy o sebe, ale v tom, že len nevieme, aké kroky uviedli na telo v budúcnosti, "hovorí.

Spotrebiteľské správy v roku 2010 testovali 15 proteínových koktailov pre ťažké kovy v nich, ako je kadmium, olovo, arzén a. Výskumníci si nemysleli, že by boli schopní niečo odhaliť, ale pozitívnu reakciu boli tri testované nápoje.

Zároveň ConsumerLab experti urobili vyhlásenie, že takmer tretina z 24 proteínových práškov vybraných na iné testovanie nedodržali stanovené normy kvality. Tak, v dvoch z nich obsahovalo potenciálne nebezpečné množstvo olova, v pokoji sa ukázalo byť viac alebo viac, ako je uvedené na štítku.

V roku 2015 sa brazílsky výskumníci testovali 20 proteínových práškov rovnakým spôsobom: jedenásť z nich obsahovalo menej ako proteín, ktorý bol deklarovaný.

Ktorý potrebuje ďalšie bielkoviny

Podľa odborníkov je vhodnejšie obávať, koľko bielkovín jete, a nie o tom, odkiaľ ho dostanete. A ľudia s ochorením obličiek alebo rodinnej histórie spojenej s zlyhaním obličiek, stojí za to byť obzvlášť opatrné. "Ak dostanete asi 30 gramov bielkovín na jedlá, poskytujete svoje telo maximálne množstvo bielkovín, ktoré môže absorbovať, spracovať a stráviť v tomto konkrétnom bode," hovorí Komentáre Kalifornia University v Los Angeles (UKLA) na túto tému.

Existujú však ľudia, pre ktorých nie sú len užitočné, ale nevyhnutné. "Pracujem s veľkým počtom starších ľudí, ktorí majú nedostatok bielkovín, pretože jedia menej proteínových produktov alebo majú ťažkosti s žuvaním a prehĺtaním," hovorí Isabel Maples, výživu z Washingtonu. - takže proteínový prášok alebo mlieko mlieko sa stanú vynikajúcim doplnkom k nim na obvyklú diétu. "

Aj keď hovoríme o zmenách súvisiacich s vekom v tele, proteínové prísady sú schopné, čo v priebehu času, prirodzene stratiť svoju funkčnosť.

Štúdie ukazujú, že proteínové koktaily môžu byť užitočné v zmysle. Experiment sa teda uskutočnil v roku 2014 v Austrálii, umožnil povedať, že diéta so zvýšeným obsahom bielkovín pomáha obmedziť chuť ľudí s nadmernou telesnou hmotnosťou a obezitou efektívnejšie ako akýkoľvek iný výkonový systém. To všetko by sa však malo vyskytnúť výlučne pod vedením skúseného výživu.

Všeobecne platí, že pred začatím používania proteínových kokteilov alebo iných proteínových doplnkov, odborníci radia jednoduchú otázku: "Je dosť bielkovín v mojej diéte?" A ak budete jesť niečo, čo obsahuje proteín, s každým jedlom, proteínové doplnky určite budú nadbytočné.

Okrem vyváženej stravy mnohí ľudia uprednostňujú rôzne prísady do svojej dennej stravy. Proteínový prášok je jedným z najobľúbenejších prísad medzi tými, ktorí chcú dosiahnuť chudnutie a rast svalov.

Stojí za to piť bielkoviny v prášku. Aké proteínové kokteily sú lepšie?

Akú úlohu hrá proteín v tele?

Proteíny sú látky, ktoré obsahujú dusík a pozostávajú z aminokyselín. Sú neoddeliteľnou súčasťou všetkých telesných štruktúr, vrátane kostí, svalov a iných mäkkých tkanív. Sú tiež dôležité pre všetky funkcie tela, ktoré zahŕňajú syntézu a aktivitu niekoľkých proteínov, ako sú hormóny, enzýmy a hemoglobín. Proteíny sa zúčastňujú rôznych anabolických procesov v tele, a preto mnoho športovcov alebo tých, ktorí pravidelne trénujú veria, že tréning s vyššou intenzitou vyžaduje spotrebu viac bielkovín.

Čo je proteínový prášok?

Existujú tri hlavné typy proteínového prášku na báze srvátkových, sójových a kazeínových proteínov, zatiaľ čo najviac uprednostňuje srvátkový proteín, pretože ide o plný a vo vode rozpustný pohľad. Pri výbere proteínového prášku je potrebné vziať do úvahy mnohé faktory a ich možné dôsledky. Je dôležité uistiť sa, že proteínový prášok je vhodný pre ľudské potreby.

Ako proteínový prášok ovplyvňuje rast svalov?

Srvátkový proteín obsahuje vysokú koncentráciu aminokyselín rozvetvených reťazcov, ktoré sú potrebné na udržanie zdravých tkanív. Štúdie ukazujú, že spotreba sérového proteínu stimuluje rast svalov o 68% efektívnejšie ako príjem kazeínu.

Môže proteínový prášok pomôcť schudnúť?

Nie je to tajomstvo, že proteín nasýti oveľa viac ako sacharidy. Pri štúdiu účinku séra a sójového proteínu na potlačenie chuti do jedla sa objasňuje, že tí, ktorí spotrebovali sérum, chuť k jedlu bolo oveľa menšie. Okrem toho tvorba kazeínovej banda rozširuje čas prechodu cez črevá, ktoré môžu tiež znížiť chuť do jedla a teda príjem potravy.

Ako proteínový prášok ovplyvňuje akné?

Štúdie zistili prepojenie medzi použitím proteínového prášku a vzhľadu akné - spoločného stavu pokožky medzi športovcami. Štúdie venované vplyvu proteínového prášku na akné v športovci dospeli k záveru, že jeho pravidelné používanie bolo spojené s akademickou obcou. Sérum sa získava z kravského mlieka a mlieko, ako viete, je jedným z najkrajších akné spúšťačov. Spotreba mlieka môže viesť k vyššej syntéze sebel, ktoré ovplyvní blokovanie vlasových folikulov, čo spôsobuje záblesky akné. V súvislosti s týmito pacientmi s akné sa odporúča použiť proteínový prášok, v ktorom nie je žiadny mliečny proteín. Existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré by sa mali zvážiť pri výbere proteínového prášku, od stravy

Proteín je koncentrovaný proteín, ktorý je veľmi populárny medzi športovcami. Predpokladá sa, že pomáha vybudovať svalovú hmotu a zvýšiť vytrvalosť s dlhým cvičením. Ale nezabudnite na škody bielkovín, ktorý nie je tak neškodný. V skutočnosti, v snahe o krásne telo, môžete výrazne podkopať svoje zdravie, príliš fascinujúce populárne nápoje.

Všeobecný

Spočiatku bol proteín považovaný za pomerne nebezpečný produkt na rovnakom množstve a energii. Postupne sa postoj k tomu začal meniť a moderní športovci nepredstavujú tréning bez pravidelného používania tohto proteínového prášku.

Mnohé tvrdia, že bielkovín je absolútne prírodný produkt bez nečistôt chémie a nemôže poškodiť telo. Ďalším argumentom v prospech používania bielkovín je dôležitou úlohou bielkovín v riadnom fungovaní systémov.

V skutočnosti všetko nie je také jednoznačné. Mnohí zabudli, že nadmerné prijatie akejkoľvek látky nie je prospešné pre zdravie. Týka sa tiež proteínu, ktorý nie je tak užitočný na prijímanie v takej koncentrovanej forme, v ktorom je obsiahnutý v proteínových kokteiloch.

Použitie nápojov

Najdôležitejším argumentom v prospech používania bielkovín je jeho schopnosť intenzívne vybudovať svalovú hmotu, zlepšiť výdrž a znížiť chuť do jedla. Predpokladá sa, že toto všetko zvyšuje prínosy odbornej prípravy a prispieva k významným športovým úspechom. Zároveň sa stane hlavnou potravou a výrobou energie po športe aj počas dňa.

Ale je to naozaj skvelé v realite prospechu bielkovín? Koniec koncov, nie je to nič, čo existujú prísne obmedzenia na jeho použitie medzi ľuďmi s určitými chorobami.

Okrem toho sa predpokladá, že proteín môže mať niekoľko negatívnych vplyvov na vnútorné orgány.

Preto stojí za to starostlivo preskúmať všetky možné vedľajšie účinky, ktoré môžu mať koncentrovaný proteín pred uskutočnením konečného rozhodnutia na jej príjem.

Negatívne dôsledky používania

Konverzácie o nebezpečenstvách bielkovín na tele nie sú ilúzie. On je. Nebezpečenstvo môže byť dosť dôležité.

• Koncentrovaný proteín sa často stáva príčinou porúch potravín. Osobitná opatrnosť by mali prejavovať ľudí, ktorí trpia intoleranciou laktózy.
• Nadmerné používanie proteínu môže negatívne ovplyvniť orgány, ako sú obličky a / alebo pečeň. Ak existujú určité problémy v ich fungovaní, pitie proteínových kokteilov by malo byť čo najviac obmedzené.
• Tento produkt obsahuje výlučne proteín v obrovskej koncentrácii a prakticky neposkytuje telu žiadnym vitamínmi a mikroementmi.
• Proteínový prášok je pomerne drahý produkt, ktorý nie je každý si môže dovoliť používať každý deň. A vzhľadom na možné negatívne účinky na zdravie vzniká otázka racionality takýchto nákupov.
• Čistý proteín nie je najchutnejší produkt. Problém zlepšovania svojich vlastností Výrobcovia vyriešia pridanie rôznorodých farbív, sladidiel, príchutí do bielkovín. A toto okamžite predpokladá pochybnosti o vyhlásení o prirodzenosti bielkovín, a preto a výhoda nie je tak absolútna.

Tak, predtým, ako sa budete brať na populárny koktail, stojí za to myslieť, aký druh poškodenia proteínu pre telo môže byť.

Vplyv na ženský organizmus

Pre zástupcov slabšieho pohlavia, bielkovín sa často stáva príčinou porušenia výmenných procesov - sodík sa príliš vymyje a vápnik sa naopak, oneskorí.

V dôsledku toho sa vytvárajú usadeniny tukov a tekutina začína zle.

Vlastnenie majetku na zvýšenie množstva estrogénu v tele, koncentrovaný proteín môže zlomiť všeobecné hormonálne pozadie. Preto sa ženy neodporúčajú byť príliš odnesení proteínovým práškom a získajú požadované množstvo bielkovín z rastlinných potravín.

Vplyv na mužský organizmus

Hlavný mínus bielkovín pre zástupcov silného pohlavia - vplyv na účinnosť. Predpokladá sa, že nadmerné množstvo bielkovín znižuje mužskú silu. Okrem toho tento výrobok porušuje hormón pozadia a u mužov.

Prítomnosť v proteíne veľkého počtu fytodestrán (ženský hormón) môže spôsobiť vývoj ženských sekundárnych sexuálnych značiek. Preto by sa malo jeho použitie extrémne opatrné.

Proteín a správna výživa

Ak ste zapojení do športu, potom viesť zdravý životný štýl. A v tejto obrovskej úlohe zohráva vhodnú výživu, spotrebuje výlučne prírodné potraviny. Treba poznamenať, rastlinný proteín je absorbovaný telom oveľa lepšie. Okrem toho prispieva:

• udržiavanie hladín inzulínu v normálnych limitoch;
• znížiť pravdepodobnosť chorôb spojených so srdcom a / alebo plavidlami;
• obohatenie tela vláknom;
• zlepšenie procesov trávenia;
• normalizácia metabolizmu;
• reštaurovanie prírodného mikroflóry;
• posilnenie imunity;
• zlepšenie stavu vlasov, nechtov a pokožky.

Preto, ak chcete hrať šport a zároveň získať dostatočné množstvo bielkovín, nie je potrebné uchýliť sa k bielkovinovým práškom. Prírodné produkty sa stanú vynikajúcou alternatívou na náhradu.

Aké produkty si vybrať?

Ak chcete získať potrebné bielkoviny v dostatočnom množstve, pridajte do svojho menu:

• kapusta (čerstvá aj sauma);
• strukoviny;
• rôzne obilniny;
• všetky druhy orechov;
• huby.

Je dôležité poznamenať, že proteín rastlinného pôvodu si zachováva všetko prospešné funkcie S akoukoľvek hladinou tepelného spracovania.

Na zvýšenie vstupu bielkovín do tela a poskytnúť jej najlepšie asimilácie, odporúča sa kombinovať tieto produkty:

• ryža a sezam buď fazuľa;
• pšenice a arašidy, fazuľa, sójové bôby alebo sezam;
• arašidy a slnečnicové semená.

Používanie produktov v takejto kombinácii poskytnete vstup do tela nielen dosť bielkovín, ale aj mnoho dôležitých vitamínov a stopových prvkov potrebných pre život.

Je tiež užitočné použiť určité plody, v ktorých je percento rastlinného proteínu pomerne vysoké. Týka sa to:

• sušené marhule;
• termíny;
• papaya;
• marhule;
• čerešňa;
• kivi;
• orezávanie;
• avocado.

Zoznam výrobkov, ktoré môžu byť použité dostatočným množstvom bielkovín, je teda pomerne veľké a rôznorodé. To znamená, že nie je potrebné koncentrovaný proteínový prášok.

Samozrejme, že každý rozhodne pre seba, či potrebuje bielkoviny, o nebezpečenstvách alebo prínosoch pre telo bude musieť hovoriť konkrétne v jej prípade.

Ak je vaším cieľom dobrým zdravím a vynikajúcou fyzickou formou, nie je potrebná prísada k práške. Stačí hrať šport pravidelne a jesť správne, dostať všetky potrebné vitamíny z produktov rastlinného pôvodu. Takže si zabezpečte nielen prírodné jedlo, ale aj najlepšiu asimiláciu všetkých prichádzajúcich stopových prvkov.