பொருட்கள் விநியோகம். தயாரிப்புகளின் நிலைத்தன்மை

நாளமில்லா மற்றும் மூலிகை அமைப்புகள், ஷ்கிரி, ஹேர்லைன் ஆகியவற்றின் கட்டுக்கதையைக் காட்டிய பின்னர், அவை மக்களின் தவறான பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைக்கப்படலாம். என் ஒலிகள் பைத்தியக்காரத்தனமானவை, உடலில் ஒரு பொல்லாத எதிர்வினை போல உங்கள் ரோபோவை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது. தயாரிப்பு பட்டியல்களின் அட்டவணை ஆரோக்கியமான உணவைத் தவிர்க்க விரும்பும் மக்களுக்கு மறக்கமுடியாத நினைவகம்.

விச்சிம்யா டோபோமாகதி ஆர்கனைஸ்மு!

சரியாக (அட்டவணை கீழே காட்டப்படும்) மூலிகை அமைப்பின் உயர் தரத்தின் உத்தரவாதமாகும். பிரியோமி їzhі, இது கூறுகளின் கூட்டுத்தொகையை உள்ளடக்கியது, குடல் குழாயில் அலைந்து திரிந்து நச்சரிக்கும் செயல்முறைகளை உங்களுக்கு மகிழ்விக்க.

ஒரு வழியில் மக்களின் தோல் உயிரினம்:

முதல் இரண்டு புள்ளிகள், அது நம் உடல் மிகவும் vlashtovat என்ன உலகில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மற்றும் பழுப்பு நிறத்தின் அச்சு பிரபுக்களுக்கு அவசியம் மற்றும் அவற்றில் அதைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். இது ஒரு நல்ல செதுக்குதல் என்பது நல்ல யோசனையல்ல, எனவே இது ஒரு ஆரோக்கியமான மக்களின் முகாமில் ஒரு முன்னறிவிப்பு இல்லாமல் ஊற்றப்படுகிறது.

Zmishane மற்றும் razdilne kharchuvannya

சோள உணவுகளை சாப்பிடுபவர்களுக்கு முக்கியமில்லாதது, சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி, இந்த நாட்களில் நிறைய டிஜெரெல் என்று சொல்லுங்கள், பாரம்பரிய வரவேற்புகளுடன் பழகுவதற்கு இதுவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. Tse என்றால் நிறைய பேர் vvazhayut இருக்கிறார்கள் என்று அர்த்தம், ஆனால் நீங்கள் உயிரினத்தைத் தொந்தரவு செய்ய முயற்சிக்காதது எல்லா நேரத்திலும் ஒரு விஷயம். பொறித்தல் போன்ற ஸ்பிரிட்களில் தயாரிப்புகளை ஊற்றியவர்களைப் பற்றிய சிந்தனை, அவர்கள் துர்நாற்றத்தை ஒரு நாகரீகமான போக்கு என்று அழைக்கிறார்கள்.

சி சோ ட்சே? அதன் பொருட்டு, அது zmishuvati சாத்தியம், அதனால் அவர்கள் அனைத்து மணி நேரம் கொள்ளையடிக்கப்பட்டது. அல்லே, தயாரிப்புகள் குறைவாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை ஒரே இரவில் அதிகமாக பொறிக்கப்பட முடியாது. தோலின் வளர்ச்சியின் செயல்முறையை விளக்குகிறது, தேவையான எண்ணங்கள் - நொதித்தல் மற்றும் நடுத்தர வளர்ச்சி.

தயாரிப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வது

ஒரு கார்போஹைட்ரேட்டில், ஒரு மனிதனைப் போல் வாழ்வது எப்படி, வெற்று வாயில் உள்ள பிளவுகளை சரிசெய்து, அதே நேரத்தில், உங்கள் பன்றியை கசடு மூலம் மறுசுழற்சி செய்யுங்கள். அதற்கு, முழு மூலிகை அமைப்புக்கும் மாஸ்டரிங் செயல்முறை மிகவும் முக்கியமானது.

இந்த நுட்பத்தை தாங்களாகவே முயற்சித்தவர்கள் மட்டுமல்ல, இந்த முறையை முயற்சித்தவர்கள், முழு கோளத்திலும் மேலும் பயிற்சியை மேற்கொண்டவர்கள், இந்த நுட்பத்தை சொந்தமாக முயற்சித்தவர்கள் மட்டுமல்ல. இது நாகரீகமானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது, பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது சரியானது. அட்டவணை கீழே வட்டமிடுகிறது. Zavdyaki їy mi navchimya harchuvatisya திறமையாக.

தயாரிப்பு பட்டியல் அட்டவணை

ஒரு நிச்சயத்திற்காக, "பிடிப்பதில் இருந்து வேறுபட்டது" என்ற புரிதலின் மன்னிப்பு, இது உங்கள் மரியாதைக்கு புரிந்து கொள்ளப்படும், அதில் அது சுட்டிக்காட்டப்படும், என்ன சாத்தியம் மற்றும் என்ன தேவை.

தயாரிப்பு பட்டியல் அட்டவணை

உற்பத்தி பொருள் வகை				3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
riba, ptah, இறைச்சி	1		-	-	-	-	-	-	-	-	+	டி	-	-	-	-	-
பருப்பு வகைகள்	2	-		டி	+	+	-	டி	-	-	+	+	-	-	-	-	+
வெர்ஷோக், வெர்ஷோக் எண்ணெய்	3	-	டி		டி	-	-	+	+	-	+	+	டி	-	டி	-	-
புளிப்பு கிரீம்	4	-	+	டி		டி	-	+	+	டி	+	+	-	-	-	-	+
ரோஸ்லின்னா ஒலியா	5	-	+	-	டி		-	+	+	டி	+	+	-	-	-	-	+
சுகோர் உட்பட அதிமதுரம்	6	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
க்லிப், கார்டோப்லியா	7	-	டி	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	டி	-	டி
தக்காளி, புளிப்பு பழம்	8	-	-	+	+	+	-	-		டி	+	டி	-	டி	+	-	+
உலர்ந்த பழங்கள், மதுபானம் பழங்கள்	9	-	-	-	+	+	-	-	டி		+	டி	டி	+	-	-	டி
necrochmalist மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்	10	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள்	11	டி	+	+	+	+	-	+	டி	டி	+		டி	+	+	டி	+
பால்	12	-	-	டி	-	-	-	-	-	டி	-	டி		-	-	-	-
புளித்த பால் பொருட்கள்	13	-	-	-	-	-	-	-	டி	+	+	+	-		+	-	+
ஐயா, பிரிஞ்சா	14	-	-	டி	-	-	-	டி	+	-	+	+	-	+		-	டி
முட்டை	15	-	-	-	-	-	-	-	-	-	+	டி	-	-	-		-
கோரிகி	16	-	+	-	+	+	-	டி	+	டி	+	+	-	+	டி	-

"-" தயாரிப்புகள் பைத்தியம்; "+" sum_snі; "D" zmіshuvannya அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ரோஜா தெளிவுபடுத்தல் அட்டவணைகள்

ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு மற்றும் அதன் வரிசை எண் பற்றிய ஒல்லியான வரிசை பழிவாங்கும் தகவல். மரியாதையுடன் இரு! குறிப்பிடப்படாத அல்லது வேறுவிதமாக நூற்றுக்கணக்கான தயாரிப்புகள் உள்ளன. அட்டவணையில் உள்ள அனைத்து புள்ளிகளுக்கும் துல்லியமான கவனம். உணவுப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது, அவற்றில் உள்ள பொருள், ரோபோடிக் மூலிகை அமைப்பு மற்றும் உங்கள் உடலின் வளர்ச்சியிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது.

க்ரோயிங் லைஃப் யாக் வெர்ஷன் ஆஃப் யாகிஸ்னோகோ டியூஷன் ஆஃப் தி லவ்விங் வாகி

சரியாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது, மேலும் அதிக கிலோகிராம் சேர்க்கிறது. Okreme vzhivannya їzhі என்று ஒரு அதிசய முறை மூலம் கல்வியறிவு є உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் மனதை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

அனைத்து வாழ்க்கைக்கான தயாரிப்பு பட்டியல்களின் அட்டவணை. பார்வைகளின் வரம்பு தெளிவற்றதாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த உத்தரவாதத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் முடிவைப் பெறுவீர்கள், மேலும் ஒலி வரை சென்ற சுவையான பிரியோமி உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான விதிமுறையாக மாறும்.

ஒரு விதியாக, நாங்கள் உணவு விநியோக கடைக்குச் செல்லும்போது நிறைய பொருட்கள் செல்ல வேண்டும். சாராம்சத்தின் படி, பொருட்களின் நிலைத்தன்மையின் கொள்கை உணவு விலை மற்றும் விநியோகம் ஆகும். மறுபுறம், எங்கள் உயிரினங்கள் іznіh கிடங்குகளில் இருந்து vyroblya மூலிகைகள் சாறுகள் உள்ளன. அதே சாறுகளின் கிடங்கில் உள்ள பொருட்களின் சிக்கலான தன்மைக்கு, மற்றும் உயிரினங்களின் நுகர்வு எளிதானது. அது எவ்வளவு பைத்தியமாக இருந்தாலும், உணவுப் பொருட்கள் அதிகமாகப் பயணிக்கப்படுகின்றன, புலன்களின் உயிரினங்கள் உடனடியாக கிடங்குகளின் சாறுகளை சுழற்றுகின்றன.

உணவு விநியோகத்திற்கான பொருட்களின் தொகைகளின் அட்டவணை

	உற்பத்தி பொருள் வகை	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
1	இறைச்சி, ரிபா, ptah
2	தானிய பீன்ஸ்
3	ஒல்யா வெர்ஷ்கோவ், வெர்ஷோக்
4	புளிப்பு கிரீம்
5	ரோஸ்லின் எண்ணெய்
6	சுகோர், மிட்டாய் விரோபி
7	க்ளிப், தானியங்கள், கார்டோப்லியா
8	பழம் புளிப்பு, பொமிடோரி
9	பழ பானங்கள்
10	அதிமதுரம் பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள்
11	பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் நெக்ரோக்மாலிஸ்டுகள்
12	காய்கறிகள் மாவுச்சத்து
13	பால்
14	ஐயா, புளிப்பு பால் பொருட்கள்
15	ஐயா, பிரிஞ்சா
16	முட்டை
17	கோரிகி
18	பசுமை
19	Dinya, பீச், திராட்சை, chornitsya
20	Pizniy garbuz, சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய்

தயாரிப்புகளின் பைத்தியம் அழிக்கப்பட்டால், உடலில் உள்ள கசப்பு மற்றும் அலையும் செயல்முறைகள் தானாகவே தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. ஹர்சுவன்னியா சாதாரண விஷத்தை அழித்து போதைக்கு காரணமாகிவிடும்.

அனைத்து தயாரிப்புகளும் 10 குழுக்களாக எடுக்கப்படுகின்றன. பெரேராகுமோ, தயாரிப்பின் சிக்கலானது ஒரு மணிநேரத்திற்கு அனுமதிக்கப்படும், ஆனால் தேவைப்படுவது தனித்துவமானது.

குழு 1. அதிமதுரம் பழங்கள்

அத்திப்பழங்கள், அத்திப்பழங்கள், பேரிச்சம் பழங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அனைத்து உலர்ந்த பழங்கள்.

சிறந்த தரவு:ஒவ்வொன்றாக, புளித்த பால் பொருட்களிலிருந்து, புளித்த பழங்களிலிருந்து.

ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்வோம்:பசுமை, பால், மலைகள், நெக்ரோகிமல், சமமான மாவுச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளிலிருந்து.

சில வகையான தயாரிப்புகளை வழங்கும்போது, ​​அலைந்து திரிவதைத் தூண்டும்.

அனைத்து பழங்களும் கூட பழுப்பு நிறத்தில் உள்ளன, ஏனெனில் அவை சுய உணர்வுடன் வாழ்கின்றன. ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு விபிவடியை விட பழச்சாறுகள் மிகவும் அழகாக இருக்கும். பழச்சாறுகள் அல்லது பழ யாக் இனிப்புகளை வாழ முடியாது.

குழு 2. பழ பானங்கள்

கவுனி, ​​பெருங்காயம், மாம்பழம், லோசினா, கருப்பட்டி, தினை.

லைகோரைஸ் சுவை: பேரிக்காய், திராட்சை, ஆப்பிள், பீச், பிளம்ஸ், செர்ரி. உங்கள் அதிகாரங்களுக்குப் பொறுப்பாக இருப்பதுடன், முழுக் குழுவும் பின்பற்றலாம்.

சிறந்த தரவு:ஒன்றன் பின் ஒன்றாக, புளித்த பால் பொருட்களுடன், அதிமதுரம் மற்றும் புளிப்பு பழங்கள்.

ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்வோம்:நெக்ரோக்மாலிஸ்டிக் காய்கறிகள், கொழுப்பு நிறைந்த வெள்ளை பொருட்கள் (கொழுப்பு சர், சர், கோரிகி), பசுமை.

Z'єdnannya உடன் іnshim bіlkovy தயார்படுத்தல்கள் shkіdlivі.

பின்னர் napivkrokhmalistymi காய்கறிகள் மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் ஒரு அலைந்து திரிவதைத் தூண்டும்.

குறிப்பு.அவுரிநெல்லிகள், செர்னிட்சியா மற்றும் டைன்யா ஆகியவை ஒரே தயாரிப்புடன் பைத்தியம் பிடித்தவை. பழம் தன்னிறைவானதாக இருந்தால், அதைச் சேர்க்காமல் அதிசயமாக கடந்து செல்கிறது. Abo - சிறிய அளவில் - முக்கிய їzhі முன் ஒரு வருடம்.

குழு 3. புளிப்பு பழங்கள்

மாண்டரின், எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், மாதுளை, ஆரஞ்சு, அன்னாசி. சுவைக்காக புளிப்பு: திராட்சை, ஆப்பிள், செர்ரி, பீச், பிளம்ஸ், பேரிக்காய், அத்துடன் கிரேன்கள், திராட்சை வத்தல், ஓஜினா.

நல்ல நாள்:பால், புளிக்க பால் பொருட்கள், napivkislimi பழங்கள்.

ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்வோம்:பசுமை, sires, fat sire, necrochimal காய்கறிகள், விதைகள், மலைகள் இருந்து. INshim bіlkovy தயாரிப்புகள் іnhіsnі உடன்.

ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நாள்:லைகோரைஸ் பழங்களில் இருந்து, crocheted காய்கறிகள், ஸ்டார்ச்.

குழு 4. நெக்ரோகிமல் காய்கறிகள்

kvassol, ochirk, மதுபானம், முட்டைக்கோஸ் காய்கள்.

சிறந்த தரவு:கொழுப்புகள், மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள், சிறிய மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள், பீர், பச்சை.

ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்வோம்:பழங்களுடன்.

ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நாள்:பால் கொண்டு.

குழு 5. மாதுளை மாவுச்சத்து காய்கறிகள்

பச்சை பட்டாணி, பீட்ரூட், சீமை சுரைக்காய், கேரட், பூசணி, கடற்பாசி, பாப்பா, கத்திரிக்காய், ருடபாகா.

நீண்ட முன்பு:பசுமை, கொழுப்புகள், நெக்ரோச்மல் காய்கறிகள், ஸ்டார்ச்.

ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்வோம்:ஐயா, நாசின்னியம், மலைகள், ஐயா, புளிக்க பால் பொருட்கள்.

ஷ்கிட்லிவ் நாள்:பழங்கள், பானங்கள், மிட்டாய் பழங்கள், பால்.

குழு 6. ஸ்டார்ச் பொருட்கள்

கால்நடைகள், கோதுமை, ஓட்ஸ் மற்றும் அவற்றிலிருந்து பொருட்கள்.

க்ரோட்ஸ்: அரிசி, கிரேக்கம், முத்து பார்லி, சோனியானா, அத்துடன் கஷ்கொட்டை, உருளைக்கிழங்கு.

சிறந்த தரவு:

ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்வோம்:ஒன்று மற்றும் கொழுப்புகளுடன். ஒரு சில சிறு குழந்தைகளின் எதிர்ப்பு, அவர்கள் தனிப்பட்ட நபர்களின் குற்றவாளிகள், அவர்கள் மையமாக நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளனர். கொழுப்புகளுடன் நொறுங்கினால், நெக்ரோச்மல் காய்கறிகள் அல்லது பச்சை நிறத்தில் இருந்தும் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முன்பு ஒரு பஜனை கூட இல்லை: usinnyam, gorіkhami, sire இலிருந்து.

இன்று கூட shkіdlivі: be-yaky பழங்கள், tsukras, பால் மற்றும் உணவு பானங்கள் vzagalі.

குறிப்பு.சார்க்ராட், காளான்கள் மற்றும் காளான்கள் எந்த வகையான விக்லியாட் மற்றும் அனைத்து உப்பும் கார்டோலியுடன் சேர்ந்து கொள்வது நல்லது, மேலும் அருவருப்பானது - ரொட்டியுடன்.

குழு 7. Bіlkovі பொருட்கள்

சிரி, முட்டை, கேஃபிர், பால், சர், புளிப்பு பால், ரிபா, இறைச்சி.

உலர் பீன்ஸ், பட்டாணி, kvassol, harbuzov மற்றும் sonyashnikov nasinnya, gorikhi (அராச்சிஸ் தவிர).

சிறந்த தரவு:

அரை வழக்குகள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்:சில மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகளுடன்.

ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நாள்:மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள், லைகோரைஸ் பழங்கள், சுக்ராஸ், இரண்டு வகையான பில்கிவ்.

தேதியின்படி தேவையில்லை:கள் புளிப்பு மற்றும் napivkislimi பழங்கள், கொழுப்புகள்.

வின்யாட்ஸ்.நசின்யா, கோரிக்கி, சிரி, கொழுப்பு சார் புளிப்பு பெர்ரி மற்றும் பழங்களை உண்ணலாம்.

பாலை மதுபானம் மற்றும் பழங்களுடன் சுவைக்கலாம்.

புளித்த பால் பொருட்கள் மால்ட் மற்றும் லைகோரைஸ் பழங்கள் போன்ற புளிப்புடன் இணைக்கப்படலாம்.

குழு 8. பசுமை

Chryn, Sorrel, முள்ளங்கி, சொட்டு, kulbaba, tsibulya, shavlya, கீரை, tsikory, வாழைப்பழம், தோல் trojand, அகாசியா, கொத்தமல்லி.

ஒரு விக்னேட் பால், விருந்து.

குழு 9. கொழுப்பு

புளிப்பு கிரீம், roslinnі olії, நெய் மற்றும் vershok வெண்ணெய், டாப்ஸ், பன்றிக்கொழுப்பு மற்றும் tinny கொழுப்பு.

சிறந்த தரவு:பசுமையில் இருந்து, மாவுச்சத்து மற்றும் நெக்ரோச்சலஸ் காய்கறிகள் பற்றி.

ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்வோம்:மாவுச்சத்துடன். இருப்பினும், cich vipadkah மத்தியில் அது necrochmalistic காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் வாழ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஷ்கிட்லிவ் நாள்:மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்கள், பழங்கள், உணவு பானங்கள்.

குழு 10. சர்க்கரை

தேன், zhovty மற்றும் bіliy tsukor, சிரப்கள், ஜாம்.

சிறந்த விருப்பம்- புதிய தயாரிப்புகளைப் பற்றி ஒரு வருடம் முதல் அடுத்த வருடம் வரை வாழ்க.

கொழுப்புகள், மாவுச்சத்து மற்றும் தூண்டுதல் கடித்தல். இதுவே இனிப்பாக இருக்க முடியாது.

இந்த நாள் மே:நெக்ரோக்மலிஸ்டிக் காய்கறிகளுடன், பசுமை.

குறிப்பு.தேன் மற்றும் ஒயின். சிறிய அளவில், உணவைத் தவிர வேறு பொருட்களைப் பயன்படுத்த முடியும்.

ஆடம்பரமான மேசைகளைப் பார்த்தால், உணவை உட்கொள்வதை நீங்கள் காணலாம். இருப்பினும், தயாரிப்புகளின் பைத்தியத்தில் மாற்றம் ஏற்படும் போது, ​​​​அவர்கள் புறக்கணிக்கிறார்கள், மக்களுக்கு அதிக ஷ்கோடி, குறைவான கோரிகளை கொண்டு வரும் உணவு.

இயற்கை உங்களுக்கு வழங்கிய ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுப் பழக்கத்திற்கு மக்கள் உள்ளுணர்வை உள்வாங்கியுள்ளனர். மக்களின் பசியின் இயற்கைக் கொள்கைகள் அழிந்ததோடு மட்டுமல்லாமல், மக்கள் மரங்கள் நிறைந்த இடத்தை அவர்களுக்கு நினைவூட்டினர், அவர்கள் மூச்சுத் திணறல், மயக்கம் மற்றும் மோசமான இதய நோய், மற்றும் அவர்கள் தொடர்ந்து பனியில் வலி.

நீங்கள் அதை சரியாக எடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் இந்த விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

1. ட்ரோபோவ் கார்ச்சுவன்னியா.நான் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சிறிய பகுதிகளில் எடுக்க வேண்டும். வாருங்கள் tarіltsі maє bootie பாணிகள், skіlsya povіtі na vіvі dolonі, ஒரே நேரத்தில் மடித்து. கூட்டத்திற்கு முன் சாப்பிடலாம் என ரோபோவில் தயிர் மற்றும் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
2. படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்.நீங்கள் தூங்குவதற்கு பொய் சொன்னால், அது இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக பொறிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நன்றாக தூங்குவது மற்றும் அதை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை.
3. எங்களுடைய விட்குருச் சாப்பிடாதீர்கள்.தூங்க வேண்டாம் - உயிரினம் சரியானது, சரியான நேரத்தில் மூளைக்கு மக்கள்தொகை பற்றிய சமிக்ஞையை கொடுக்க வேண்டும்
4. எல்லை மீறிப் போகாதே.எழுந்து zi ஆனது, யாக் மட்டும் vidchuv - naїvsya
5. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான அனைத்து யூனியன் அமைப்பின் பரிந்துரையின்படி, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 400 ரூபிள் வாழ வேண்டியது அவசியம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இதில் 70-80% புதிய விக்லியாட் மற்றும் 20-30% பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளில் உள்ளன. ஒரு sonyashnikovy அல்லது ஆலிவ் ஆலிவ் கொண்டு சாலட் நிரப்பவும்
6. சரியான பிட்டா முறையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.ஒரு கிலோகிராம் வாகியின் தோலில், நீங்கள் 40 மில்லி ரிடினி, 6-7 குடுவை தூய நீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம், ஒரே நேரத்தில் செய்தி
7. ரிஸ்னோமானிட்னி இனம்.உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, மக்களுக்கு கொழுப்பு, ஆல்கஹால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் தேவை. நீங்கள் எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை எனக்குக் காட்டுங்கள்

வரைபடம். 1. Pіramida Kharchuvannya

உணவு விநியோகத்திற்கான தயாரிப்புகளின் குழுக்கள்

ஸ்கின் ஐயா, குடும்பத்தின் ஆரோக்கியம், பிரபுக்களின் தேவை, புல்லில் இருந்து எடுக்கப்படும் பொருட்கள் போன்றவற்றைப் பற்றி யாக் dbaє. மக்களின் உடலில் உணவுப் பொருட்கள் அதிகமாக பொறிக்க, மக்கள் சில மணிநேரம் செலவிட வேண்டும். பழம் மற்றும் சாலட் ஒரு வருடத்திற்கும், இறைச்சி - 3-4 வருடங்களுக்கும் உயிரினத்தால் உட்கொள்ளப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆரோக்கியமான உள்வைப்பின் விளைவாக, அமில-நீர் சமநிலை அழிக்கப்படாது மற்றும் நொதித்தல் கவனிக்கப்படாது.

சரியான உணவுக்கான தயாரிப்புகளின் சிக்கலான தன்மையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால், செயல்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளும் செயல்முறையானது, க்னிடிஸை சரிசெய்ய, உடலின் நச்சுத்தன்மையை, தீர்வுக்கு கொண்டு வர, தொந்தரவு இல்லாத உணவு உபரிக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியத்தின் அதீத சக்தி

படம் 2 பொருட்களின் சரியான தொகையின் அட்டவணை

நீங்கள் உணவைப் பிரிக்கும்போது, ​​பின்வரும் தயாரிப்புகளின் குழுக்களைக் காணலாம்:

• தானிய பீன்ஸ். Tse sochevitsa, bobies, பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், kvassol மெல்லிய. யாக் ஸ்டார்ச், துர்நாற்றம் லேசான கொழுப்புகளுடன் சுவைக்க நல்லது - புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ரோஸ்லின் வெண்ணெய், மற்றும் துர்நாற்றம் є dzherel பச்சை ரோஸ்ஃப்ளவர் ஒரு தூவி, நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பசுமை சாப்பிட முடியும். மது є பச்சை பட்டாணி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ், துர்நாற்றம் பால் குழப்பம் இல்லை.
• டாப்ஸ் மற்றும் வெர்ஸ்கோவோ வெண்ணெய்.முழு வகையின் தயாரிப்புகளும் அதிகப்படியான கொழுப்பைப் பழிவாங்குவது முக்கியம். பசுமை மற்றும் நெக்ரோக்மாலிஸ்டிக் காய்கறிகளை தயவுசெய்து அனுபவிக்கவும்.
• புளிப்பு கிரீம்.அத்தகைய தயாரிப்புகளிலிருந்து நல்ல நிலைத்தன்மை: ஐயா, தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு, பச்சை காய்கறிகள், கீரைகள், தக்காளி, புளிப்பு பழங்கள், பெர்ரி
• ரோஸ்லின் எண்ணெய்.இது அதிக கலோரி, ஆல், இன்னும் கொஞ்சம் இலவங்கப்பட்டை தயாரிப்பு ஆகும், இது ஒரு சிரப் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்படாத விக்லியாட் உடன் வாழத் தேவைப்படுகிறது.

  புதிய சாலட்களை அலங்கரிப்பதற்கு ஏற்றது. காய்கறிகளுடன் இன்னும் இலவங்கப்பட்டை கடித்தால் - கொழுப்பு வைட்டமின்களின் ஒருங்கிணைப்பை தெளிக்கவும்.

  ஒருவருக்கொருவர் தயாரிப்புகளின் நல்ல நிலைத்தன்மை: ரோஸ்லின்னா ஓலியா மற்றும் தானிய பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், வேர்கள், பட்டாணி, விதைகள், பெர்ரி



• ஜூகோர், சிரப், ஜாம், மிட்டாய் வைரோபி.தேன் சூழப்பட்ட சிச் தயாரிப்புகளின் பொருத்துதலைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம். வேகவைத்த துண்டுகளிலிருந்து குழந்தைக்கு கஞ்சி கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. Zukor இரைப்பை அழற்சி, மலச்சிக்கல் மற்றும் மூலிகைப் பாதையில் அலைந்து திரிவதைத் தூண்டுகிறது.தயாரிப்புகளின் முழு வகையிலிருந்தும் தேன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, பெறப்பட்ட ஒயின் கூரையில் ஈரமாகி உடலை அழிக்காது. மிட்டாய் விரோபி வழங்கும் முறையின் பின்னால் பச்சைக் காய்கறிகளில் இருந்து சாப்பிடுங்கள். இது நடைமுறையில் இல்லை என்றால், ஒரு சிறிய வோக்கோசு, அல்லது ஒரு சிறிய கேக் கொண்ட ஒரு கேக்கை முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல, முழு குழுவுடன் பைத்தியம் பிடித்த தயாரிப்புகள் எதுவும் இல்லை என்று நீங்கள் கூறலாம்.
• க்ளிப், தானியங்கள், கார்டோப்லியாஅந்த інші பொருட்கள், மாவுச்சத்துக்கான bagatі. Їх கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கோதுமை, நரம்புகள், கம்பு, தானியங்கள் கொண்ட விரோபிக்கான விலை: கிரேக்கம், அரிசி, கோதுமை போன்றவை. இது ஒரு ஜோடி உணவு பாட்டில்களுடன் புதைக்கப்பட்டுள்ளது. க்ளிப் என்பது களிம்பு, மற்றும் தோலில் சேர்க்கப்படவில்லை.வெர்ஷோக்ஸ், புளிப்பு கிரீம், வெர்ஷோக் வெண்ணெய், பச்சை காய்கறிகள், வேர்கள், பசுமை. சராசரி நிலைத்தன்மை: sire, brinza, தானிய பீன்ஸ், gorikhi, nasinnya
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி புளிப்பு,- பெர்ரி மற்றும் பழங்களின் சுவைக்காக அனைத்து சிட்ரஸ் மற்றும் புளிப்பு. தக்காளி முழு குழுவிற்கும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, எனவே மூன்று வகையான அமிலங்கள் உள்ளன: சிட்ரிக், ஆப்பிள் மற்றும் ஷ்சாவ்லேவா. வெள்ளை மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் ஒரே நேரத்தில் சமைக்கப்படுவதில்லை
• அதிமதுரம் பழம் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்- வாழைப்பழங்கள், பேரிச்சம் பழங்கள், மச்சங்கள், இங்கிர், அது. நீங்கள் செல்லும் முன் பழங்கள் 20 மலைகளை விட அழகாக இருக்கும், அவற்றை சாப்பிட வேண்டாம். ஏலே, இன்னும் எதாவது சாப்பிடணும்னா, அவங்களுக்கு புளித்த பால் பொருட்களாலேயே பைத்தியம் அதிகம் சார், பச்சை.
• பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் நெக்ரோக்மாலிஸ்டுகள்- புரியாக்ஸ், முட்டைக்கோஸ், ஓக், ஓசிர்க், கீரை, கத்திரிக்காய், மிளகுத்தூள், அனைத்து கீரைகள் போன்றவை. தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டுடன் நடைமுறையில் சுவைக்க துர்நாற்றம்
• காய்கறிகள் மாவுச்சத்து- கேரட், பீட்ரூட், சீமை சுரைக்காய், துறைமுகம், குப்பை, துறைமுகம், முட்டைக்கோஸ், வோக்கோசு வேர் மற்றும் செலரி. சுக்ரோமுடன் செல்வது சாத்தியமில்லை - அலைவதை விட ஆத்திரமூட்டல் வலிமையானது, இது மற்றும் உலகத்தின் பைத்தியக்காரத்தனம் அனுமதிக்கப்படுகிறது
• பால்.கூட ஒரு பழுப்பு தயாரிப்பு, இது குழந்தைகள் வளர மற்றும் வளர உதவுகிறது. குழம்பில் புளிப்பு பாலை ஊற்றுவதற்கு முன், அது தொய்கிறது. நீங்கள் іnshaya їzheya உடன் வாழத் தேவையில்லை, அதற்காக நீங்கள் ஸ்லங்கருக்குக் குடிப்பீர்கள், பால் குழம்பைச் சூழ்ந்து கொள்கிறது மற்றும் மந்தமான சாறு செயல்பட அனுமதிக்காது. உயிரினத்தை அதன் சொந்த பாலுடன் விடுங்கள்,
• . மத்திய தொகுதி, மிக முக்கியமான மூலிகைப் பாதை. பால் பொருட்கள் காரணமாக நல்ல நிலைத்தன்மை
• சார் டா பிரிஞ்சா- தோராயமாக சம அளவுகளில் மொத்தமாகவும் கொழுப்பாகவும் சேமிக்கப்படுகிறது. காரம் கூட இல்லை, நன்றாகப் பார்க்கவும், தக்காளி மற்றும் புளிப்பு பழங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பிரிஞ்சாவை பொருத்துவதற்கு முன், அது ஒரு zyvoi soli இருந்து vimochiti மிகவும் அழகாக இருக்கும்
• முட்டை- ரட்சியோனி மக்களுக்கான மதிப்புமிக்க மற்றும் இலவங்கப்பட்டை வெள்ளை தயாரிப்பு, இது சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு அவசியம். பழகுவது எளிதல்ல;
• ஹோரிஹி மற்றும் நாசின்யா- ரோஸ்லின்னி கொழுப்புகள், உயிரினத்தால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதால். அத்தகைய பொருட்களின் விசோகா உணர்வு: புளிப்பு பால் பொருட்கள், சர், ஓலியா, மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் சோளம், தக்காளி, கீரைகள், புளிப்பு பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்

படம் 3 மருத்துவர்களின் மகிழ்ச்சிக்காக தனி உணவு விஷயத்தில் தயாரிப்புகளின் நிலைத்தன்மை

விநியோகக் கொள்கையின் நுண்ணறிவை பிரகாசமாக்க நான் உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதால், மகிழ்ச்சியான ஒரு ஜோடி பாராட்டப்படும்:

• ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடுவது அவசியம், அது சரி, மற்ற பொருட்களிலிருந்து பரவாயில்லை, அது மந்தமான இடத்தில் அலையப் போவதில்லை. Ale yaksho mіzh snіdankom மற்றும் obidom s'isti garne - தேவையான சுகாதாரமான குடல் சுத்திகரிப்பு மூலம் செல்லவும்
• ஒரேயடியாக மதுபானம் அருந்த முடியாது. Tse okrema strava, நீங்கள் முக்கிய வரவேற்பு ஒரு ஆண்டு நேரம் விட முந்தைய வாழ முடியாது
• நான் பேக்டோராஸைத் தொடரவில்லை, எனவே நான் விரைவில் தைரியம் அடைவேன்
• உங்களுக்கான சிறந்த பயன்முறை - நீங்கள் பசியாக இருந்தாலும், வரைபடத்தைப் பார்த்தால் அல்ல

கிராட்டிங் சிஸ்டத்தின் பின்னால் உள்ள ஸ்னிடாங்க் பட்

"ஐயா புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய் கொண்ட ரொட்டி, மதுபானம் அல்ல".

முறையற்ற உணவு உண்ணும் பட்சத்தில், உடலில் அதிகப்படியான பொறிப்பு மற்றும் க்ரப் நச்சுகளுடன் போராடுவதற்கான வித்ராச்சா ஆற்றல் நிறைந்துள்ளது.

தகவல்களின் மேலாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தயாரிப்புகளின் கூட்டுத்தொகையின் அட்டவணையில் வழங்கப்படுகிறார்கள், மேலும் வாழ்க்கையின் உயிர் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியின் வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் ஆற்றலின் உயிர்ச்சக்தியைக் குறைக்கலாம்.

உணவு நுகர்வு விதிகளை ஏற்றுக்கொள்வது, 2-3 மாதங்களில் நீங்கள் குறைக்கப்பட்ட ஆரோக்கியத்தை நினைவில் கொள்வீர்கள், பேட்ஜர், நீங்கள் அடிமையாகவும் அழகாகவும் மாறுவீர்கள்.

உணவு வினியோகம் குறித்த காணொளியில் வியக்க, எந்த வகையில், புதிய பொருட்கள் உயிர்பெற என்ன அவசியம்? வாழ்க்கை மாற்றத்தை உருவாக்க எந்த எதிர்மறையான பரம்பரை முன்?

என்னுள் உள்ள தயாரிப்புகளின் நிலைத்தன்மை

Zdavalosya b, ஒரு தக்காளி மற்றும் ogirka பிறகு - ஒரு பாரம்பரிய ரஷியன் சாலட்.

இருப்பினும், ஒரு சிக்கல் உள்ளது. அத்தகைய சாலட்டை விரும்புவோருக்கு நல்ல நேரம் கிடைக்கும் என்று சி வீ அவர்களின் மரியாதையை உருவாக்கினாரா?

தக்காளி ஒரு புளிப்பு காய்கறி, மற்றும் ஒரு ஓகிரோக் ஒரு நெக்ரோச்மல் காய்கறி. துர்நாற்றம் நொதிகளால் peretravlyuyutsya. இதன் விளைவாக - ஒன்று ஓவர்ட்ராவல் செய்யப்படுகிறது, மற்றொன்று பம்ப் செய்யப்படுகிறது, இது வாயுவை குழம்பில் அமைக்கப் பயன்படுகிறது.

தூங்கும் viglyadi மணிக்கு தக்காளி இருந்து Ogirki குழந்தைகள் கொடுக்க முடியாது. மற்றும் vzagal, ஏனெனில் ஷ்கிர்குவை அறிய சிறந்த வழி (நீங்கள் அதிகமாக இருக்க மாட்டீர்கள்). நீங்கள் தெளிப்புடன் தக்காளியை தெளிக்கலாம் மற்றும் ஷ்கிர்காவை அறிந்து கொள்வது எளிது.

ஆயுர்வேதத்தில், இது ஒரு பெரிய விஷயம், இது இவ்வாறு அழைக்கப்படுகிறது - "எனக்கு இடையே உள்ள பொருட்களின் கூட்டுத்தொகை". பிரபுக்கள் தங்கள் மனதில் பொருட்களின் அளவைப் பார்ப்பது இன்னும் முக்கியமானது, இதனால் பைத்தியக்காரத்தனமான பொருட்களின் மொத்த பொறிப்பின் செயல்பாட்டில், அவர்கள் அந்த நச்சுத்தன்மையை அகற்ற முடியும்.

உங்கள் க்ரப் அழைப்புகளுக்கு மரியாதை செலுத்துவதற்கும், கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களுடன் வேடிக்கை பார்க்கவும். உதாரணமாக, நாங்கள் அடிக்கடி ஒரு உணவகத்தில் உணவு சாப்பிடுகிறோம், இனிப்பு மற்றும் பழ சாலட்டுக்கு பழங்களை பரிமாறுகிறோம். எனவே, உடனடியாக நான் ஆப்பிளை புண்படுத்தினால், அலைந்து திரிந்து வாயு உற்பத்தி செய்ய முடியாது. எனவே, 30 நிமிடங்களுக்கு ஆப்பிளை அகற்றுவது எளிதானது அல்ல, மேலும் ஆப்பிள் இன்னும் அதிகமாக சமைக்கப்படும் நேரத்தில் கிட்டத்தட்ட அழுகியிருக்கும்.

Vvazhaєtsya, அந்த பழம் பழம் பதிலாக முடியும். நான் அதிமதுரம் பழங்களில் அதிமதுரம், புளிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஆகியவற்றை உட்செலுத்தலாம். திண்யா தா கவுன் எதனுடனும் பழகுவதில்லை. கவுனுடன் சாப்பாட்டை முடிப்பது என்பது திட்டவட்டமாக சுற்றித் திரியக்கூடாது.

காய்கறிகளுடன் பழங்களை zm_shuvati செய்வது சாத்தியமில்லை. அன்னாசி, அத்திப்பழம், மாதுளை, மச்சம் மற்றும் எலுமிச்சை: Vinyatok 5 பழங்கள் இல்லாமல் ஆக. காய்கறிகளிலிருந்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே தயாரிக்க முடியும்.

தானியங்கள் மற்ற தானியங்களுடன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. "செம் தானியங்கள்" அல்லது "5 தானியங்கள்" போன்ற கடைகளில் விற்கப்படும் சுமி கஞ்சிகள் மற்றும் உலர் ஸ்னிடாங்க்கள் மற்றும் அந்த சுமிம்கள் - பழுப்பு நிறத்தில் இல்லை! அவர்கள் பலவீனமானவர்கள் மட்டுமே. சரியான நேரத்தில், தானியத்தின் தோல் வகை ஒரு மணி நேரத்தில் அதிகமாக பொறிக்கப்படுகிறது. மற்றும் தொகைகள் இன்னும் சிறப்பாக கடக்கப்படும். அதே shkіdlivі kharchovі svichki பற்றி கூறலாம்: அது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, ரொட்டியுடன் கஞ்சி சாப்பிட, அதற்காக நீங்கள் இரண்டு தானியங்கள், அரிசி மற்றும் கோதுமை என்று சொல்லுங்கள். இதேபோல், கடைகளில் விற்கப்படும் பைத்தியம் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை அரிசி பற்றி சொல்லலாம். இவ்வளவு பெரிய ஒப்பந்தத்திற்குப் பழகாதீர்கள், இரண்டு வகையான தானிய பயிர்கள் உள்ளன.

பீன்ஸ் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக செய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் kvassol மற்றும் சாஸ்கள் குடிக்கலாம்.

பருப்பு வகைகளிலிருந்து தானியங்களை கலக்கவும் முடியும். தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸை 40% உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரே நேரத்தில் சமைத்த 80% தோலை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பால் குடிக்க முடியாது. கண்ணியத்தை யூகிக்கவும்: ஒரு பாட்டில் புதிய பால், ஒரு ஸ்கோரிங்கா கிலிபா ... சுவையானது, ஏலே, மன்னிக்கவும், இலவங்கப்பட்டை அல்ல. வலதுபுறத்தில், பால் விரந்தியாகவோ அல்லது மாலையில் அல்லது ஓபிட் தானியங்களாகவோ இருக்கலாம். எனவே இருந்து, ஒரு skorinka ரொட்டி பால் தன்னை vzhivannya ஒரு மணி நேரம் சேர்ந்து இல்லை.

பாலில் அதிக விஷம் சேராது, உண்ணாது, உறங்குபவர்களின் அசௌகரியம் மற்றும் தீக்காயங்கள் சோளமாக இல்லை என்று சொல்லும் சிறு குழந்தைகளை ஒரு மணி நேரம் கழிப்போம். எனவே அச்சு, பால் - ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு, மற்றும் அது வாழ தவறு என்றால், பின்னர், மிக விரைவாக, அசௌகரியம் இருக்கும். உப்பு கொட்டைகள் கொண்ட பாலை சுவைக்கவும் ... அதற்கு முன், "doslіdzhennyu" இன் பாதங்களில் அத்தகைய அச்சுக்கு ஊட்டப்படும் பால், ஒரு விதியாக, டெட்ரா பாக்கெட்டுகளிலிருந்து பால், பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட, கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட அல்லது தூள் பாலில் இருந்து புதுப்பிக்கப்பட்டது. பாலுடன் அத்தகைய தயாரிப்புக்கு நேர்த்தியாக பெயரிடுங்கள்.

ஒரே ஒரு ரகசியம் உள்ளது: பால் ஒரு சிறந்த சாத்வீக தயாரிப்பு, மற்றும் முகாமில் தாமஸ் குடிப்பவர்களுக்கு, பால் ஒரு அசௌகரியம். cich மக்கள் உயிரினம், ஒரு விதியாக, slagging, மது, இறைச்சி, tyutyun பொருத்துதல் என சுத்தியல் "smittyam", வாழ்க்கை ஒரு தவறான வழி என அழிவு. அத்தகைய ஒரு உயிரினம் பால் நல்லதல்ல. எனவே, அச்சு, ரகசியம், மக்கள் விர்வாதிசியம் பெரிய தாமஸாக மாறாமல் இருக்க, அதன் திறனைத் திறந்து, அதை உங்கள் வாழ்க்கையாக மாற்ற விரும்புபவருக்கு, அழகான சிறிய குழந்தை விலங்குகளைச் சுற்றி வர நீங்கள் உதவலாம், பிறகு அந்த பாலை குடிக்கலாம். . ரோபோக்கள் மட்டுமே சரியானவை. எதற்கும் ஒரு டீஸ்பூன் இருந்து கண்டுபிடிக்க, செலவு பணம் அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்க. விசேஷங்களுடன் பாலை மாற்றவும், எனவே விளையாடத் தொடங்குவது மிகவும் அழகாகவும், உருவாக்க, சுவையாகவும் இருக்கும். ஒரு முழு இயற்கை silske பால் அல்லது இயற்கை பால் Vikoristovuyte. நல்ல பால் chi nі இருப்பதாகத் தோன்றுபவர்களைப் பற்றி, siru-panіra தயாரிப்பதற்கான செய்முறையைப் பார்த்து ஆச்சரியப்படுவதோடு, விஷயத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, செல்லுங்கள்.

நாம் pidsumuєmo: தூய விக்லியாடில் உள்ள பால் ஒரு சரியான தயாரிப்பு ஆகும், இது மாலையில் வாழலாம் (і vrance). பால் Vzhivannya - tse okremiy priyom yzhі. ரிஸ்னி ஸ்ட்ராவி, இதில் பால் வைகோரைஸ் செய்யப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சூப் அல்லது கஞ்சி - தயாரிப்பு முழுவதும், அதில் பால் சுவை மற்றும் உங்கள் சக்தியின் மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. பால் போன்ற ஒரு சுவை squeaky, கலகலப்பான சாத்தியம்.

தேன் மற்றும் வெண்ணெய் ஒன்றுக்கு ஒன்று என்ற விகிதத்தில் ஒரு உணவில் உட்கொள்ள முடியாது. தேன் மற்றும் ஓலியா மற்றும் சில சிறந்த தயாரிப்புகளை வைத்திருப்பவர்களைப் பார்த்து ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். விலை என்பது ஒரு தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, முழுப் பொருளும். மற்றும் உணவுகளில் நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளில் ஒன்றிற்கு முன்னுரிமை பெறலாம். பேச்சுக்கு முன், கூடுதல் ஆல்கஹாலுக்கான lykarsky உரைகளின் அமைப்பிற்கு வழங்குவது திரவங்களை வழங்குவதற்கான மிகவும் ஆக்கிரோஷமான வழியால் பயன்படுத்தப்படும். அதற்கு ஆயுர்வேதத்தில், முக்கிய வழியில், மது இல்லாமல், தேன் அல்லது எண்ணெயில் வறுக்கப்படுகிறது.

தங்களைப் பற்றி குழப்பமடையாத தயாரிப்புகளின் சிறிய பட்டியல் கீழே உள்ளது. Vivchit யோகோ மற்றும் உங்கள் சொந்த வீட்டில் இனம் மடிப்பு மணிக்கு அறிவு zasosovyte.

பைத்தியம்:
பால் மற்றும் வாழைப்பழங்கள், தயிர், முட்டை, டின்யா, ரிபா, இறைச்சி, புளிப்பு பழங்கள், அரிசி மற்றும் பருப்பு வகைகளிலிருந்து பிலாஃப், டிரிஜோவி கிலிப்;
தினியா மற்றும் தானியங்கள், ஸ்டார்ச், தடவப்பட்ட புற்கள், பால் பொருட்கள்;
தயிர் மற்றும் பால், தினியா, புளிப்பு பழங்கள், சூடான பானங்கள் (தேநீர் மற்றும் காவா உட்பட), ஸ்டார்ச், சர், வாழைப்பழங்கள்;
குக்கீ மற்றும் முட்டை, வாழைப்பழங்கள், பால், அத்திப்பழம்;
தேன் மற்றும் olії gі அளவு (உணவு 40 டிகிரிக்கு சூடாகும்போது நச்சுத் தேன்);
Paslyonov (cartophony, pomidori, முதலியன) அந்த தயிர், பால், dinya, ogirki;
Kukurudza மற்றும் fіnіki, rodzinki, வாழைப்பழங்கள்;
எலுமிச்சை மற்றும் தயிர், பால், ஓகிர்கி, பொமிடோரி;
பால், இறைச்சி, தயிர், தினியா, சர், ரிபா, வாழைப்பழம் என்று முட்டைகள்;
பால், வாழைப்பழம், மச்சம் என்று முள்ளங்கி;
பழங்கள் іnshaya їzheya போல இருக்கும். துர்நாற்றம், நொதித்தல், வாயு உருவானால் - பழங்களை மற்ற பொருட்களுடன் உட்கொள்ள முடியாது (பால் பொருட்களுடன் முளைக்கும்). வினாடோக்: மாதுளை, அன்னாசி, எலுமிச்சை (சுண்ணாம்பு), அத்திப்பழம், மோல் (நீங்கள் மற்ற பொருட்களுடன் சாப்பிடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறிகள்).

Dar'ya Dorokhova samopoznanie.ru

ratsioni kharchuvannya புதிய பொருட்கள் Vzhivannya - வாழ்க்கை ஒரு ஆரோக்கியமான வழி முக்கியமானது. ஆலே குறைவான அர்த்தமுள்ளதாக இல்லை, மேலும் இது மிகவும் சரியானது їхнє முன், யாகு பணக்காரர் hto zabuvaє பற்றி, மற்றும் மக்கள் ஒரு பகுதி tse і இல்லை chula பற்றி இல்லை. எங்கள் புள்ளிவிவரங்களில் உணவு விநியோகத்தின் அடிப்படை விதிகள் பற்றிய அறிக்கை எங்களிடம் உள்ளது.

தயாரிப்புகளை பகுத்தறிவுபடுத்தும் யோசனை நீண்ட காலமாக நடந்து வருகிறது. பழங்கால லிகரும் தத்துவஞானியுமான செல்சஸ் ஒரு தயாரிப்பின் விரும்பத்தகாத தன்மையைப் பற்றி யூகித்திருந்தார், அது மோசமாகப் போராடியது. உப்பு, அதிமதுரம், கொழுப்பு, சுண்டவைத்தவை அனைத்தையும் இறுதிவரை அழைக்கவும். ரோபோக்களுக்கான ஊட்டச்சத்து விலை கல்வியாளர் ஐ.பி. பாவ்லோவா (பிறப்பு 1849-1936): தோல் சாறுகளின் அளவு மற்றும் சுவைக்கு சாறுகள் போல் தெரிகிறது. மிக முக்கியமான பிரச்சனை என்னவென்றால், உணவுப் பொருட்களைப் பார்த்து, அமெரிக்க உரிமம் மற்றும் ஆசிரியர் ஹெர்பர்ட் ஷெல்டன் (பிறப்பு 1895-1985) அலங்கரிப்பதன் மூலம் சரியான சேகரிப்பு ஆகும். நவீன விநியோக முறையின் அடிப்படையை ரோபோ உருவாக்கியது. ஷெல்டனுக்கான சரியான உணவின் முக்கிய கருத்து உறுதியானது: "நான் உடைந்து போகவில்லை, நான் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறேன்."

இளம் குழுக்களின் சொற்களை பொறிப்பதற்கு அவசியமான நொதித்தலை பொறிக்கும் செயல்பாட்டில் உள்ள மக்களின் உயிரினம், பொறித்தல் அமைப்பை அதிக சுமை செய்யாமல் இருக்க, தயாரிப்புக்காக ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணிநேரம் வாழ்வது இன்னும் முக்கியமானது. வார்த்தைகள் Virіznyayut kіlka குழு: பானங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட், ஸ்டார்ச், zucru, அமிலங்கள். நான் ஒரு நியாயமான முறையில் நடந்து கொள்ள அனைத்து துர்நாற்றம் அதிகமாக பொறிக்கும் செயல்பாட்டில். உதாரணமாக, bіlkіv பிரிவதற்கு அது ஒரு புளிப்பு நடுத்தர வேண்டும், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் - ஒரு நுரையீரல். அதற்கு, முக்கிய மெட்டா razd_lnogo kharchuvannya - தோல் உறுப்பு மீது nalashtovuvatis உயிரினத்திற்கு கூடுதல் உதவி. ஸ்லங்கரில் இயற்கையான இயற்கையின் ஒரு தயாரிப்பு இருந்தால், அதை அதிகமாக பொறிக்க முடியாது, ஆனால் தயாரிப்பு பொருத்தப்பட்டால், அதை உயிரினத்தில் உறிஞ்ச முடியாது. அருவருப்பான அதிகப்படியான பொறிக்கப்பட்ட பொருட்கள் கொழுப்பு மற்றும் கசடுகளில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் இது நோய்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

கட்டுப்படுத்தாதே...

... bіlki:அனைத்து பட்டாணி மற்றும் விதைகள், அது தானியங்கள், பீன்ஸ் (புளிப்பு, பட்டாணி), காளான்கள், முட்டை; tvarinnyy pokazhennya அனைத்து பொருட்கள் (krym பன்றிக்கொழுப்பு மற்றும் vershok வெண்ணெய்). காய்கறிகளில் இருந்து கத்தரிக்காயை போல்ஸ்டர்கள்.

... கார்போஹைட்ரேட்டில்:அனைத்து மால்ட், பழ மதுபானம், க்ரோக்மலிஸ்டா (கார்டோப்), ரொட்டி, தானியங்கள்.

... ஸ்டார்ச்:கோதுமை, பார்லி, கம்பு, ஓட்ஸ், அத்துடன் துறைமுகம் மற்றும் சீமை சுரைக்காய். மாவுச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள் நிறைய: பூக்கும் முட்டைக்கோஸ், வேர் பயிர்கள் (பழுத்த, முள்ளங்கி, புரூக்வா, டர்னிப்ஸ், கேரட், வோக்கோசு போன்றவை).

... zukru:அனைவரும் zukru, அனைத்து ஜாம் மற்றும் தேன் பார்க்க.

... சரி ஐரி: அனைத்து வகையான உயரமான oliy, tvarinni கொழுப்புகள் (vershkov, உருகிய வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் டாப்ஸ்).

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பண்புகள்

அதிமதுரம்: உலர்ந்த பழங்கள், திராட்சை, பேரிச்சம் பழங்கள், இங்கிர், ஃபினிகி.
அமிலம்: மீசை விடி சிட்ரஸ் பழங்கள், திராட்சை புளிப்பு வகைகள், ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், மேலும் தக்காளி.
பானங்கள்: உலர்த்தப்படவில்லை іngir, deyaki ஆப்பிள்கள், பீச், பேரிக்காய், செர்ரிகளில், polnitsya, currants வகையான.
மாவுச்சத்து மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் அல்ல: வோக்கோசு, செலரா, கீரை, சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், லீக்ஸ், கருப்பு முட்டைக்கோஸ், ochirs, பீர் மற்றும் கேரட் இருந்து பாடிலா, அனைத்து வகையான சிபுலா, மிளகுத்தூள், கத்திரிக்காய், பச்சை பட்டாணி, அஸ்பாரகஸ், முள்ளங்கி, தேவாலயம் மற்றும் іnshі.

தயாரிப்புகளை தயாரிப்பதற்கான அடிப்படை விதிகள்

1) Bіlki + கார்போஹைட்ரேட்டுகளில்கலவையை தவறவிடாதீர்கள். துர்நாற்றம் ஆரோக்கியமான முறையில் தொடங்கி, துர்நாற்றத்தை இழந்த பிறகு, ஒன்றோடு ஒன்று துர்நாற்றம் வீசும்: குழம்புகளை அதிகமாக பொறிக்க, சாற்றின் அமிலத்தன்மை அதிக அமிலத்தன்மையுடன் இருக்கும், அதே போல் குட்டைகளின் நடுவில் துர்நாற்றம் வீசும். அதற்கு, அத்தகைய தயாரிப்புகளின் ஒரு மணி நேர வரவேற்புக்குப் பிறகு, அலைந்து திரிந்தவை சரிசெய்யப்படும்.

2) Bіlki + bіlki... த்னன்யாவுக்குப் பிறகு அவைகள் பஜனைகள் அல்ல. பெரிய இனங்கள் பொறிக்க, ஒரு குழம்பு போன்ற அமிலத்தன்மை உள்ளது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான பொறித்தல் நிகழ்வில் உள்ள கூறுகளில் ஒன்று வெளிப்படையானது அல்ல, மாறாக சற்று அதிகமாக உள்ளது. முட்டையுடன் இறைச்சி, மலையுடன் பால், ஐயா மற்றும் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம்.

3) பில்கி + கொழுப்பு... கொழுப்பு galmut vyroblenya shlunk சாறு போன்ற இரு. கொழுப்பின் இருப்பு இரண்டு வருடங்களுக்கும் மேலாக தொட்டிகளில் அதிகமாக பொறிக்கப்பட்டதன் காரணமாக இருக்கலாம். அதில் கொழுப்பு சேர்க்க வேண்டாம். நிலைமை கொழுப்பு மற்றும் galmuvati சுரப்பு சுகாதார குறைக்கிறது இது மேஜையில் பச்சை மிக பெரிய அளவு, இருக்க முடியும்.

4) Bіlki + ஸ்டார்ச்... அதிக பொறிப்பு bіlkіv க்கு ஆழமான அமிலத்தன்மை இருப்பது அவசியம், மேலும் மாவுச்சத்து அதிகமாக பொறிக்க ட்ராய் அமிலம் தேவை. தயாரிப்புகளில் மாற்றம் ஏற்பட்டவுடன், அந்நியர்களில் மாவுச்சத்து பிளவுபடுகிறது, பின்னர் ஸ்லங்கில் பில்கிவ்க்காக நியமிக்கப்பட்ட ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் நிறைய உள்ளது.

5) Bіlki + அமிலங்கள்... புரதத்தை அதிகமாக பொறிப்பதற்கு, ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் மற்றும் பெப்சின் ஆகியவை காணப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு புரதம் ஒரே நேரத்தில் ஒரு புளிப்பு வாழ என்றால், பின்னர் உயிரினம் viroblyatime பெப்சின் குறைவாக, அது அவசியம் இல்லை. அதாவது, செங்கற்களை அதிகமாக பொறிக்கும் செயல்முறை மேலெழுதப்படுகிறது. அதுபோலவே விக்கிப்பீடியாவின் நாளும் அலைந்து திரிவதும் பித்தத்தின் கசப்பும்தான்.

6) Bіlki + zukru... சுக்ரு, தோற்றத்தில் இருக்கட்டும், சாறு வைரோப்லென்னு. டிம் தன்னை பில்கோவோய் їzhі தேர்ச்சியில் வருத்தப்படுவார். சுக்ராமியின் செங்கற்களை உண்ணாதீர்கள். பிலோக், கடந்த ஒரு மணி நேரத்தில், ஸ்லன்க்கரில் perebryaє, நச்சரிக்கும் செயல்முறைகளைத் தூண்டிவிட்டு, மிகையாகப் பயணிக்காதீர்கள்.

தோராயமாகபின்வரும் காய்கறிகளை கடித்தால் சுவைக்கலாம்: முட்டைக்கோஸ், வேர் பயிர்களின் பேடில், சிபுலி, சீமை சுரைக்காய், கீரை, செலரி மற்றும் іnshі காய்கறிகள், ஆனால் ஸ்டார்ச் சேர்க்க வேண்டாம். வெள்ளை பொருட்கள், அல்லது பொருட்கள் பொருத்தப்பட்ட வழக்கில், நீங்கள் ஸ்டார்ச் பழிவாங்க வேண்டும், மிக அழகான சேர்த்தல் - பச்சை இலை காய்கறிகள், எதுவும் பதப்படுத்தப்பட்ட இல்லை. அத்தகைய சாலட்டில் நீங்கள் பொமிடோரி, பெல் பெப்பர்ஸ், முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி சேர்க்கலாம்.

7) கார்போஹைட்ரேட் + அமிலங்களில்- Podnannya podnannya. ruinє நொதியின் அமில தயாரிப்பு ptyalin (ஸ்லக்கின் ஆல்பா-அமைலேஸ்), கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் தேவையான முறிவு.

8) கார்போஹைட்ரேட்டில் + கார்போஹைட்ரேட்டில் (அல்லது ஸ்டார்ச்):ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு வகையான மாவுச்சத்து அல்லது கார்போஹைட்ரேட் (உதாரணமாக, ஒரே நேரத்தில் ரொட்டி, பட்டாணி ப்யூரி மற்றும் மதுபானத்துடன் கூடிய உருளைக்கிழங்கு) வாழ செல்ல வேண்டாம், எனவே நீங்கள் ஒரு வகையை எடுத்துச் செல்ல விரும்பினால், அதிகப்படியான பொறிப்பதற்கான குழம்பு. நொறுக்குத் தீனிகள், நான் வெகுதூரம் செல்லமாட்டேன், அலைந்து திரிவதற்கு முன்பே முடிவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

9) கார்போஹைட்ரேட் + சுக்ருசந்தோஷப்பட வேண்டாம். ஜாம், அதிமதுரம் தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா zapikanki, ரொட்டி மீது கஞ்சி, ஜாம் மற்றும் தேன் பாரம்பரிய துண்டுகள், அல்லது தானியங்கள் மற்றும் cartopley ஒரு priyomі உள்ள, மந்தமான சுற்றி அலைய.

10) ஸ்டார்ச் + அமிலங்கள்... dnannya பிறகு Tse இல்லை bazhans, அமிலம் மற்றும் vizuyuyut பேச்சுகள் splinters, ஸ்டார்ச் perevlyuyut செய்ய scho.

11) Krokhmalі + zukru... மாவுச்சத்தின் அதிகப்படியான ஊறுகாய், கசடுகளில் நொதிகளை உட்செலுத்துவதற்கு முன் வெற்று வாய்களில் சரிசெய்து, மந்தமான இடத்தில் முடிக்க வேண்டும். மற்றும் zukru peretravlyuyutsya சிறுகுடலில் லிச்சென். அத்தகைய நிலையில், ஒரே நேரத்தில் உடலில் உட்கொண்டால், சுக்ரி குழம்பில் உறிஞ்சப்படும், இது நொதித்தல் செயல்முறையாகும். விஸ்னோவோக்: கஞ்சியை உறிஞ்ச முடியாது, மாறாக தேன், ரொட்டி і தண்டுகளில் இருந்து, சி உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை கத்தரிக்கவும்.

தோராயமாகக்ரோக்மால் மற்ற பொருட்களுடன் சாப்பிட அழுகிவிட்டது. ஒரு ஸ்டார்ச்சியவாதி தன்னுடன் பழகுவது சாத்தியமில்லை. உதாரணமாக, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் chlib ஒரு நல்ல வழியில் pereravlyuyutsya. டாமுக்கு துர்நாற்றம் ஒவ்வொன்றாக வரும். ஸ்டார்ச்சிஸ்ட் அதை இன்னும் சிறப்பாக எரிக்க வேண்டும், அதற்காக, її தேர்ச்சிக்கு, சேறு கொண்டு சுத்தம் செய்வது முக்கியம். தானியங்கள் மாறுபடும் போது, ​​"rozmaznyu" கொள்ளையடிக்க வேண்டாம், கஞ்சி உலர் இருக்கட்டும் - tse corisnishe. ஸ்டார்ச் உடன் லேசான காய்கறிகள் மற்றும் வேர் பயிர்களை சாப்பிடுவது எளிது. காய்கறிகள் போன்ற இந்த நொதிகள் தானியங்களை எடுத்துக் கொள்கின்றன. குட்டைகள் peretravlyuyutsya dosit dovgo, அது obid மீது அதே முந்தி இன்னும் அழகாக இருக்கிறது. மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் செயலாக்கம் மூன்று ஆண்டுகள் பழமையானது. நான் லியுடின் சிறிய மக்களிடமிருந்து நிறைய ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்வேன், ஏனெனில் ப்ரட்ஸுவதியை ஓபிட் எழுதுவது சாத்தியமாகும்.

அம்சங்கள்

தினிகுடலில் peretravlyuyutsya. உங்கள் உடலை ஒரே நேரத்தில் உங்கள் உடலுடன் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சித்தவுடன், அதிகப்படியான பொறித்தல் மற்றும் டிங் மற்றும் உங்கள் உடல் சூடாக இருக்கும். டாம் டைனி ஒரு சுதந்திர ஸ்ட்ராவா போல வாழ்கிறார். dynya (மற்றும் ஒரு மணி நேரத்தில் i kavun), іnshih தயாரிப்புகள் மூலம் தயாரிக்கப்பட்டு, ஒரு slunker і wicklikє கருத்து வேறுபாடு, winikla dumka, nibi dinya "பலவீனமான". ஷ்லுன்கோவோ-குடல் பாதையை சுத்தப்படுத்த டிம் ஒரு மணிநேரம் ஆகும், அதனால் அது ஓக்ரெமோ ஆகும்.

பால் yak okrema їzha எடுத்து. புளிப்பு பழங்களைத் தவிர, எந்தவொரு பொருட்களிலிருந்தும் ஒரே நேரத்தில் பால் விஷமாக இருப்பது முக்கியம்.

இனிப்புநல்ல அதிர்ஷ்டம் இல்லை є இலவங்கப்பட்டை їzheyu. துர்நாற்றம் peretravlyuyutsya முக்கியம், மற்ற பொருட்கள் உட்செலுத்துதல் தூக்கு. அதற்கு இனிப்பு வகைகளை பொருத்துவது மிகவும் அழகாக இருக்கும். கூட shkіdlivі குளிர் இனிப்பு. Oskіlki குளிர் ஊசி மூலம் மூலிகை நொதிகள் ரோபோக்கள்.

பழம்மலைகள் கொண்ட கொத்தமல்லி குறைக்க. Krym, பழம் கருணை peretravlyuyutsya ரூட் பயிர்கள் மற்றும் காய்கறிகள் spilnally, ஆனால் ஸ்டார்ச் பழிவாங்கும் இல்லை.

• மற்ற உணவுகளுடன் பழங்களை சமரசம் செய்யாதீர்கள்.
• பழங்களை சிற்றுண்டியாக சாப்பிட வேண்டாம். பழங்கள் ஒரு சுவையான மாலையாக இருக்கட்டும்.
• ஒரு மணி நேரம் முதல் ஒரு நாள் வரை பழம் சாப்பிட பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்.
• மதுரம் மற்றும் புளிப்பு பழங்கள் குடிக்க வேண்டாம். Їzhte їх okremo.
• ஒரே பருவத்தில் பழுத்த அந்த பழங்களை சுவைக்க வரவேற்கிறோம். பழங்கள் மற்றும் செலரியில் இருந்து கோடுவதி சாலட் சாப்பிடலாம்.

தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டிய கூடுதல் தயாரிப்புகள்:

• ரிபா + அரிசி;
• தூண்டுதல் + உருளைக்கிழங்கு frі;
• ஸ்டீக் + பாஸ்தா;
• ஒரு கன்னத்தில் இருந்து ஒரு சாண்ட்விச்;
• ஐயா சாண்ட்விச்;
• பனோவானா ரிபா;
• இறைச்சி வரை ஒரு புஷ் அடிப்படையில் சாஸ்கள்;
• கசப்பான சுவை.
• shinkoy இருந்து ஆம்லெட்
• சிரோமுடன் ஆம்லெட்
• தினியா + ஷிங்கா
• dinya + hlib
• dinya + tistechko
• தினியா + பழ சாலட்

ஏற்றுக் கொள்வோம்

• ரிபா + காய்கறிகள்;
• கோழி + சாலட்;
• ஸ்டீக் + சாலட்;
• hlіba இல்லாமல் ஷாங்க்;
• ரொட்டி இல்லாத சிறிய சிரு;
• கிரில் மீது riba;
• சட்செபெலி சாஸுடன் இறைச்சி;
• zhmenka gorіkhiv.
• ப்ரோக்கோலியில் இருந்து ஆம்லெட்
• காய்கறிகளுடன் ஆம்லெட்

எனவே இதுபோன்ற பல்துறை தயாரிப்புகளின் வரவேற்பில் நீங்கள் தொலைந்து போகாதீர்கள், நீங்கள் அந்த இடத்திலேயே விகோரிஸ்டோவுவதி செய்யலாம். மன்னிக்கப்பட்டதுதிட்டம்:

1 வது குழு- வெள்ளை பொருட்கள். ஒரு அமில சூழலில் Peretravlyuyutsya: இறைச்சி, riba, முட்டை, பீன்ஸ், பட்டாணி, முட்டை, கத்திரிக்காய்;

2வது குழு- நேரடி தயாரிப்புகள். Zvychay, வெப்ப செயலாக்க இல்லாமல் vikoristoyutsya. கலகலப்பான பேச்சுகளைப் பிரிப்பதற்காக பழிவாங்குதல்: கீரைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் (கார்ட்டூன்கள் தவிர), பெர்ரி, உலர் ஒயின்;

3வது குழு- கார்போஹைட்ரேட். குட்டை நடுவில் Peretravlyuyutsya: tsukor, தேன், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு, khlib.

ஸ்மார்ட்லி சுமி குழுக்கள்: 1 + 2, 2 + 3.

மிகவும் செழுமையாக எல்லாம் சொல்லப்படுகிறது, ஏன் வரைய முடியாது, ஆனால் மது முற்றிலும் நியாயமான உணவு - மற்றும் அது ஏன் சாத்தியம்?

இறைச்சி, ரிபா, ptah.

கீரை, கீரை, இலை வண்டு, முட்டைக்கோஸ், அஸ்பாரகஸ், சீமை சுரைக்காய், garbuz, tsibulya, முள்ளங்கி, ogirki - இறைச்சி விகாரங்கள் garnir தூரிகை. பேச்சுக்கு முன், சாலட் pomidor மற்றும் ogirkiv (வகையில் கிளாசிக்!) இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: என்சைம் அஸ்கார்பேட் ஆக்சிடேஸ், இது ruinuv வைட்டமின் சி, இது பாகாட்டி போமிடோரிக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, இது போதைப்பொருளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கார்டோப்லியா.

வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த கார்டோலிக்கு பின்னால், நீங்கள் சீமை சுரைக்காய் மற்றும் முட்டைக்கோசின் முட்டைக்கோஸ் சுவைக்கலாம். உருளைக்கிழங்கை பச்சை அல்லது நெய் தடவிய சிபுலியாவுடன் சீசன் செய்யவும், இது ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும். பேச்சு முன், olієyu cartopen இன்னும் அழகாக ஊற முடியாது. அதற்கு, கார்டோப்லா என்பது கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் டிசெ டிஜெரெலோ ஆகும், அதிக கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது (ஒயின்கள் இரத்தத்தில் சுக்ருவை வளர்க்கிறது). குளுக்கோஸைக் குறைக்க, இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க, இது கொழுப்பு செல்களை நிறுவுவதைத் தூண்டுகிறது. மற்றும் நாம் தேவையில்லை தரையில் மடிப்புகளை எடுத்து.

கிருபி.ஆலிவ் ஆலிவ்களுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி சாலட்களுடன் தண்ணீரில் (பக்வீட், பிஷோனோ, அரிசி, சிப்பி, பார்லி, முதலியன) பீ-யாகி தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.

பழம்இன்னும் அழகாக, ஓக்ரெமோ, இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நாளுக்கு 40-60 நிமிடங்களுக்கு முன் இருக்கலாம். இருப்பினும், வாழ்க்கையின் பிச்சி ரிதம் இனிப்புக்கான ஒரு பழத்தை விட அழகாக இருக்கிறது, anіzh மிட்டாய் virib. மற்ற தயாரிப்புகளுடன் பழங்களைப் பகிர்வது இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

பிரியோம் ரிதினி pіvgodini செல்ல, அல்லது இன்னும் இரண்டு ஆண்டுகளில்.

ஐயாவுக்கும் காய்ச்சிய பாலுக்கும் வணக்கம்புளிப்பு பால் (சார், புளிப்பு கிரீம், பிரின்சா, முதலியன) ஒரு பக்க தயாரிப்புகளாக மட்டுமே பங்குதாரர்களாக தயாரிப்புகள் இணக்கமாக இருக்கும்.

NB!சாப்பிட தயார், தங்க விதி மறக்க தேவையில்லை: "செம் மென்ஷ் மடிந்த grubs, எங்கள் விட மிகவும் எளிமையான, மிகவும் பயனுள்ள பொறித்தல் ochikuvati முடியும்."