Alamin kung paano dito at ngayon. Bakit nakatira dito at ngayon - hindi isang kapaki-pakinabang na payo

Ghostly lahat ng bagay sa mundong ito ay raging.

Mayroon lamang sandali - para dito at hawakan.

Mayroon lamang isang mig sa pagitan ng nakaraan at sa hinaharap.

Tinawag niya ang buhay

Upang manirahan dito at ngayon - ang kakayahang manatili sa kasalukuyan sa bawat partikular na sandali ng buhay.

Kung ang mga tao ay maaaring tumigil sa paglipas ng isang daang oras upang maranasan ang kanilang mga negatibong nakaraan at huminto sa obsessive pag-aalala upang kumatawan sa sleek paintings ng kanilang hinaharap, sila ay walang alinlangan na maging isang order ng magnitude mas masaya. Sa nakaraan, kailangan nating isaalang-alang ang negatibong karanasan at maranasan ang pinakamahusay na sandali ng ating buhay. Sa anumang kaso, sa kabaligtaran. Ang mga negatibo at losers ay katangian ng walang hanggan na karanasan sa kanilang mga nakaraang pagkabigo, mga pagkakamali, sinisisi ang kanilang sarili at sa iba, nagreklamo tungkol sa masamang kalagayan. Pumunta sila mula sa kabiguan sa kabiguan at hinila ang "Rusty Anchors" ng nakaraan. Sa katunayan, ang aming mga pagkakamali sa nakaraan ay ang mga aralin na ipinakita sa amin. Ang mga hindi na-aralin ay paulit-ulit na paulit-ulit at muli sa mas mataas na antas ng negatibo. Walang dulo, nginunguyang at hindi pagbibigay ng iyong negatibong nakaraan, kami ay tulad ng sa primates.

Nagpapahiwatig, halimbawa, ang proseso ng pagkuha ng mga monkey sa Africa. Sa una, ang mangangaso ay naglalagay ng isang bato na may itlog ng manok sa isang puno na guwang, ang lapad ng kung saan, mga 6 sentimetro, habang sinusubukan niyang kumilos hangga't maaari. Ang mga monkeys na may kuryusidad ay nag-obserba sa kanya mula sa isang medyo ligtas na distansya. Sa sandaling ang mangangaso ay aalisin mula sa puno ng ilang metro mula sa lumang lugar, isang unggoy ay medyo flown sa puno at ang hawakan fuses sa guwang, grab ang paksa at sinusubukan upang makuha ito. Alas, ang laki ng guwang ay napakaliit, siyempre, isang unggoy ang magagawang hilahin ang hawakan mula sa guwang sa anumang oras, kung una, inilabas niya ang isang bato. Ngunit hindi niya sinasagawan ito, kaya ang hunter ay nakakuha ng isang unggoy, mahinahon na ilagay sa kanyang bag.

Kadalasan, nahulog kami sa mga traps ng nakaraan, tumangging patawarin ang aming nakaraang karanasan, stubbornly itinatago para sa hindi napapanahong mga pag-install ng kamalayan. Ang mga poisdives na ito ay naroroon, nag-mamaneho sa depresyon at nagpapahina sa kalusugan. Ang nakaraan ay patay. Ito ang ibig sabihin ng dakilang guro, nang sabihin niya: "Hayaan ang mga patay na mag-abala sa kanilang mga patay." Ilagay ang nakaraan sa itaas na ito ay nangangahulugan ng kamatayan. Sinabi ng Diyos: "Ang pag-aalis ng mga kababaihan ng kaloob mula sa pinagmumulan ng tubig ay buhay." Sa kaibahan sa mga taong may negatibong oryentasyon ng pag-iisip, ang mga positivist ay may posibilidad na umasa sa kanilang tagumpay at tagumpay, upang muling likhain ang estado na naranasan nila kapag nakamit nila ang kanilang makabuluhang mga layunin. Imprinted sa kamalayan emosyonal na kalagayan Ang nagwagi, pumunta sila mula sa tagumpay sa tagumpay. Ang "umabot" ng pag-iisip at ang nakaraan at ang hinaharap ay palaging pininturahan sa maliwanag, kaakit-akit na mga tono. Siyempre, ang mga nanalo ay hindi rin libre mula sa pansamantalang pagkabigo, ngunit nakikita nila ang mga ito bilang isang senyas ng hindi sapat na kahusayan ng kanilang sariling mga plano. Pagwawasto sa iyong mga plano, muli silang sumugod sa labanan para sa maliwanag na hinaharap. Ang mga nanalo ay hindi kailanman sumuko.

Dahil dito, tungkol sa kanyang nakaraan, ang katalinuhan ay tulad ng isang prinsipyo: issu ang negatibo at positibo sa kasiyahan. Isaalang-alang ang pinakamasama at mag-alala ang pinakamahusay. Unawain ang mga aralin ng nakaraan at sa libangan sa antas ng emosyonal na antas ng pinakamahusay na "mga pahina" ng iyong buhay.

Masaya tunay na mga proyekto masaya hinaharap. Bukas ay ipinanganak ngayon. Bukas ay isang puro expression ngayon. Lahat ay kung ano ang iniisip niya. Kung positibo ang mga kaisipan ngayon, ang mga darating na pagkilos at pagkilos ay magiging positibo rin. Araw-araw na gumawa ng magagandang pagkilos, bumuo kami ng mga positibong gawi at stereotypes ng pag-uugali. Ang kumbinasyon ng mga gawi ay ang likas na katangian ng tao. At ang karakter ay kapalaran! Iyon ay, ang aming hinaharap ay ipinanganak mula sa susunod na lohikal na kadena ng ito: Positibong mga saloobin - Mga Pagkilos (Mga Pagkilos) - Mga damdamin (positibong emosyon) - Mga gawi - karakter - ang hinaharap. Kung ipahayag mo ang kadena na ito concisely, ito ay gumagana out - kung ano ang mga saloobin, tulad ng isang hinaharap.

Hindi mahalaga kung gaano kaganda ang pagtingin sa hinaharap o subukan na hawakan ang nakaraan, dapat nating maunawaan na sa gayon nawalan kami ng iyong paraanang kasalukuyan. Naglalayag sa dotmakes ng nakaraan, nakarating tayo sa pagtitiwala dito, hindi tayo nakatira sa totoong buhay. Hinahamon ang kanyang tingin sa hinaharap, nakita namin ang aming sarili sa cable ng kanilang mga fantasies at muli umalis sa totoong buhay, katotohanan ngayon. Ang tunay na koneksyon ng kaluluwa at katawan ay nangyayari kapag nakatira ka sa kasalukuyan. Mabuhay dito at ngayon ay ang pagkakaisa ng katawan at isip. Alam mo ba kung ano ang mga salitang "ngayon" ay mga kamag-anak? Kaligayahan at pakikipagsabwatan.

Ang sumusunod na kuwento ay inutusan sa konteksto ng pag-iisip na ito: Kapag ang isang guro at isang mag-aaral ay nagpunta sa daan. Ang kalsada ay nagpahinga sa ilog, at, papalapit sa kanya, nakita nila na ang isang batang babae ay nakatayo sa baybayin, hindi nagpapasiya na i-cross ito sa pamamagitan niya. Guro, hindi isang salita, itinaas ang babae sa kanyang mga bisig at inilipat ito sa kabilang panig, pagkatapos na ang guro at ang mag-aaral ay nagpatuloy sa kanyang paraan. Maraming oras ang lumipas, at nang lumapit sila sa layunin ng kanilang monasteryo, ang mag-aaral ay hindi tumayo sa lahat at exclaimed: "Ngunit, ang Guro, hindi lamang namin hawakan, ngunit kahit na tumingin sa mga kababaihan ay ipinagbabawal, upang hindi abalahin ang iyong Isip ... "-" Iniwan ko ito roon, at dinadala mo pa rin ito sa iyo, "sagot ng guro.

Sa tanong : "Bakit ayaw ng mga tao na manirahan dito at ngayon?", Sagutin lamang . Ang kawalan ng kasiyahan sa sarili (pakiramdam ng pagkakasala), ang kanilang katawan, mga kamag-anak na may mga mahal sa buhay, sambahayan at propesyonal na hindi kasiya-siya ay nakakatulong sa pag-aalaga ng kaginhawahan at kaakit-akit ng virtual na mundo. Gaano kaganda ang paglalakad sa pamamagitan ng mga alley ng mundo ng maligayang mga alaala, mga pantasya at pangarap. Mga pangarap na pangarap! Nasaan ang iyong tamis? ... - wrote pushkin. Siyempre, hindi ito nakakapinsala sa panaginip. Ang mga fantasy at pangarap ay mga kinakailangang bahagi ng personalidad ng espirituwal na imbakan. Ang tanong ay tungkol lamang sa pansamantalang ratio ng aming paglagi sa kasalukuyan at virtual na mundo.

Din sa aming aktibo, mabilis pagbuo ng siglo Ito ay nagiging isang hindi maituturing na pasanin upang pag-isiping mabuti ang damdamin nito, pagnilayan ang aking mga damdamin at emosyon, mabuhay sa mode: "Pupunta ako", "kumain ako", "Lumalakad ako" ... kung magkano ang sangkatauhan ay nanalo kung ang bawat indibidwal Ang kanyang indibidwal ay exclaimed sa pag-iisip o malakas: "Magandang Paano !!!". Ang isang mahusay na ilustrasyon ng tesis na ito ay ang susunod na talinghaga: isang sambong nakatira sa mundo. Siya ay sikat sa mga disipulo na lagi siyang nagtrabaho. Ang nakapalibot ay sa pagkalito, dahil maaari siyang maging kalmado at masaya. Isang araw, maraming mga estudyante ang lumapit sa kanya at nagtanong: - Guro, marami kang trabaho. Paano mo pinamamahalaan na palaging kalmado, nakolekta, masayang? Hindi pa namin nakita ka sa masamang kalagayan. Tumugon ang sambong: - Kung tumayo ako, pagkatapos ay nakatayo ito. Kung pupunta ako, pagkatapos ay pumunta ako. Kung tumakbo, pagkatapos ay tumakbo. Ang mga mag-aaral ay tumutol: - Hindi, hindi ang iyong lihim! Ginagawa rin namin iyan. Ngunit sa parehong oras, hindi pa rin kami nagtatrabaho sa kasunduan sa iyong sarili. Hindi namin laging may lahat ng bagay na gusto. Kahit na, kumpara sa iyo, marami tayong trabaho. Sumagot ang pantas: - Marahil ang dahilan ay kapag nakatayo ka, pupunta ka na. Kapag pumunta ka, tumakbo ka na. At kapag tumakbo ka, ikaw ay nasa layunin na.

Ang buhay ng isang tao ay ang ilang mga lawak ng pagnanais para sa kasiyahan (gingerbread) at pag-iwas sa sakit (mamalo). Sa katunayan, namamahala kami na hindi nakatira dito at ngayon kahit na sa mga minuto ng pagkuha ng kasiyahan - sumipsip ng masarap na sopas, iniisip namin ang pangalawang at dessert. Ang kasiyahan ay ang kategorya ng kasalukuyan. Ang kasiyahan ay isang hinalaw ng aming mga sensation mula sa mga tunog, visual na mga imahe, lasa, amoy, atbp.

Dahil dito, ang tamang paraan upang mabuhay dito at ngayon ay binubuo konsentrasyon ng pansin sa sensations. Ang katawan ay ang ating katawan ng kaalaman sa mundo. Ang layunin na katotohanan ng mundo ay ibinibigay sa atin sa pamamagitan ng mga sensasyon. Ilipat ang iyong sarili mula sa "pag-iisip" na mode sa mode na "pakiramdam", libre at tinantiya, at ligtas kang nakarating sa mundo "dito at ngayon." Sa pasasalamat sa konsentrasyon sa sensations at kasiyahan ay nagdaragdag nang masakit. Sa aspetong ito, ang pagiging kapaki-pakinabang ng prinsipyo ng "live dito at ngayon" ay maliwanag. Isa sa mga delusyon na isipin ang pag-ibig at damdamin (ang kakayahang makita, marinig, amoy, upang makita, subukan na tikman) - di-matibay na mga bata. Na may katumpakan, sa kabaligtaran. Kaibig-ibig paghanga: "Humanga ako sa iyo bilang isang magic bulaklak, hinahangaan kita bilang isang pagsikat ng araw na may isang paglubog ng araw, hinahangaan kita bilang Panginoon Angelom, o bilang isang sommelier isang mahalagang kalamnan ..." (v.evseyev).

Kapag ipinakita namin ang aming landas sa buhay bilang isang chronological chain makabuluhang dat.Hindi namin maiiwasan ang kalungkutan at kawalan ng pag-asa mula sa mga tunog ng Mozartov Requiem. Wala nang walang hanggan sa ilalim ng buwan. Ang ganitong paraan ay nagpapakita sa amin ng mga beach at paa ng aming pagkatao. Ngunit, tulad ng alam mo, ang pagnanais para sa kawalang-hanggan ay batay sa aming mga hangarin upang pahabain ang uri (ang mga apo ay isang tiket sa kawalang-hanggan), promosyon ng kalusugan, pagkamit ng katanyagan at katanyagan. Walang hanggan, tulad ng isang rosas na usbong, namumulaklak mula sa isang mig sa pagitan ng nakaraan at sa hinaharap, mula sa "Narito at ngayon." "Lahat ng kasalukuyan ay isang sandali ng kawalang-hanggan," sumulat si Mark Azeri. Ito ay naging mas kaaya-aya upang maging "dito at ngayon" kaysa sa "wala kahit saan at hindi". Sinabi ni Ludwig Wittgenstein: "Kung hindi mo nauunawaan ang walang katapusang tagal ng panahon sa kawalang-hanggan, ngunit maaari mong sabihin na lagi niyang nabubuhay ang nakatira sa kasalukuyan."

Ang kapangyarihan ng imahinasyon ay isipin na kinuha ng wizard ang nakaraan (mga alaala) at pinagkaitan ng pagkakataon upang makita ang hinaharap. Ang wizard ay hindi isang sadist at iniwan mo lamang "dito at ngayon." Kagulat-gulat na sitwasyon. Ngunit kung walang problema para sa amin, at may mga bagong pagkakataon lamang sa pagbubukas, ang mundo ay iluminado ng mga bagong kulay, ang buhay ay nakakuha ng isang malakas na salpok ng kapangyarihan.

Ang legal na tanong ay arises: Paano nauugnay ang prinsipyo ng "nakatira dito at ngayon" sa aming mga layunin sa buhay nang direkta nakatuon sa hinaharap? Si Pearlyly living person ay naghihigpit sa kanyang sarili ng isang makapangyarihang positibong lakas, na itinaas siya mula sa kama sa umaga at nakasisigla sa buong araw. Ang layunin ng buhay ay ang buhay na may layunin. Ang aming mga layunin, sa lahat ng kanilang mga varieties, ay nabawasan sa pagnanais na makamit landas buhay Kaligayahan. Ngunit tandaan: ang kaligayahan ay ang landas mismo, at hindi ang kanyang istasyon ng pagtatapos. Huwag palampasin ang kaligayahan sa isang mahabang kahon, "para sa ibang pagkakataon." Maligaya na kailangang mabuhay ngayon, at hindi ang isa, kapag bumili ka ng bahay, kotse, isang mink coat o ikaw ay magreretiro. Naging sagot sa tanong: Huwag kalimutan na humanga sa bawat sandali sa paraan ng aming mga layunin at ang iyong patutunguhan. Huwag mag-alis ng pansin at pag-aalaga sa iyong araw. Ayusin ang kagandahan ng iyong mundo. Manatiling naka-target, masaya at paulit-ulit.

Sa sandaling nasa window ng cabinet, kung saan nagtrabaho si Mark Twain, ang ilang matandang lalaki ay natumba. "Bumili ng isda, ginoo!" - Iminungkahi niya ang tween. "Salamat, sa paanuman ang isa pang oras ...", "tumanggi ang manunulat. Sa susunod na umaga, ang lahat ng parehong mas lumang knocked pabalik sa window: "Binibili mo ba ako isda, ginoo?" "Isa pang oras, salamat," sumagot ang manunulat. Ang parehong kuwento na paulit-ulit sa ikatlong araw. Sa gabi, sa hapunan, sinabi ni Twain sa kanyang asawa tungkol sa isang matandang lalaki. "Matapat," ang manunulat ay inamin, "Ako ay isang maliit na paumanhin para sa akin. Alam mo kung ano kung siya ay bukas, ako ay talagang bumili ng isda. " Kinabukasan ang matandang lalaki ay dumating muli sa kanyang panukala. Ibinigay ni Twain ang pera ng isang lumang tao, pinasalamatan siya at hiniling na ipatungkol ang isda sa kusina ng kusina. Ang buong pamilya at lutong isda ay nagtipon ng mataimtim na natubigan sa mesa. Gayunpaman, tulad ng ito ay naka-out, ang isda na ito ay imposible upang kumain - siya ay, upang ilagay ito nang mahinahon, malayo mula sa unang pagiging bago. Nang sumunod na araw, pinanatili ang mangingisda ay natagpuan at nagreklamo sa kanya na ipinagbili niya sa kanya ang isang fucked fish. Sa matandang lalaki na ito ay sumagot: - Paumanhin, ginoo, ngunit ikaw mismo ay nagkasala ng nangyari. Kung hindi ka sumasalamin sa tatlong araw, at binili nila ito kaagad, hindi siya mapagmataas. Ang dalawa ilang sandali ay nagulat sa matandang lalaki, at pagkatapos ay sumiklab sa isang tumawa. "Tama ka, matandang lalaki, - sprinkling, sinabi ng manunulat. - Huwag ipagpaliban para bukas kung ano ang kailangang gawin ngayon. "

"Live dito at ngayon! Magalak ngayon! " - Ito ang lihim ng espirituwal na punto ng balanse. Tungkol dito, naghahanap mula sa gravestones at mga lumang larawan, humingi sa amin ang mga mata ng mga patay: "Magalak, habang buhay!" Ang lahat ng mga pilosopo, poets at wisers ng mundo ay mapaalalahanan ng mga ito: "Huwag kang magbangis, mortal, pagkalugi kahapon, hindi sukatin ngayon, huwag sukatin bukas, ni ang dating o ang darating na minuto, ay naniniwala na ang minuto ng kasalukuyang isa - maging masaya ngayon! ". Ito ay ipinahiwatig din ng mga modernong siyentipiko, psychologist, mga doktor. Ang recipe na ito para sa kaligayahan ay isang beses na nagbigay ng sikat na Amerikanong doktor na si William Osler: "Huwag kang umalis sa iyong kaligayahan, nasusunog ang kanyang positibong enerhiya sa walang kahulugan na karanasan ng nakaraan o darating na problema. Ang kargamento ng hinaharap, idinagdag sa pagkarga ng nakaraan, na kinuha mo sa kasalukuyan, ay nagpapatisod sa landas kahit na ang pinakamatibay. Ihiwalay ang hinaharap bilang isang hermetically, pati na rin ang nakaraan ... Ang hinaharap ay nasa kasalukuyan, at ang nakaraan - hindi na umiiral. Human Rescue Day - ngayon! " Peer sa pamilyar na mga mukha ng mga kamag-anak at mga mahal sa buhay: hindi ba kaligayahan - upang maging susunod sa kanila? Samakatuwid, ipagbawal ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa kahapon o mag-alala tungkol sa ilalim ng bukas. Tangkilikin, kunin, kumunsulta sa iyong araw sa araw. At lahat ng mga bulaklak na sila ay namumulaklak para sa iyo ngayon sa umaga, mangolekta ngayon! Totoong ngayon!

Peter Kovalev.

Karamihan sa mga oras, ang mga tao ay gumastos sa pagpapakaabala, alalahanin at mga gawain, nalilimutan na kinakailangan upang masiyahan sa buhay at pahalagahan ang bawat sandali. Kadalasan, ang naturang tumatakbo sa isang bilog ay tumigil sa malubhang sakit o malubhang problema kapag ang isang tao ay nagsisimula upang makita ang buhay sa isang ganap na iba't ibang pananaw. At ang pananaw na ito ay tinatawag na "Awareness". Kapag wala kaming ginagawa sa lahat ng aming pang-araw-araw na gawain, halos hindi kasama sa kaluluwang ito at puso, kami ay tila natutulog. Araw na napupunta isa-isa, at nakalimutan lang namin live dito at ngayon.

Kaya dito presensya sa sandaling "dito at ngayon" - Ito ay kamalayan. Tulad ng paggising mula sa pagtulog. Sa walang hanggang magmadali, ang isang tao ay nalilimutan na ang buhay ay hindi isang labanan laban sa mga problema, kundi isang paglalakbay. At sa paglalakbay kung ano ang kailangan mong gawin? Manatili sa sandaling ito at ngayon! Tangkilikin ang mundo sa buong mundo at pakiramdam masaya. Bihira na sa ating panahon ay maaaring nasa kasalukuyan. Ang iba't ibang nakakainis na mga kadahilanan at mga responsibilidad ay ginagawa sa amin kahit saan, ngunit hindi sa kasalukuyang sandali. Bilang resulta, ang aming kamalayan ay alinman sa nakaraan, o sa hinaharap.

Ang pananatili sa nakaraan ay nagpapahiwatig ng patuloy na pagsisisi at kapaitan mula sa napalampas na mga pagkakataon ("ngunit kung pagkatapos," at kung bakit ito ay, "" at ito ay kinakailangan, "at iba pa). Manatili sa hinaharap ay nagpapahiwatig ng patuloy na kaguluhan at karanasan tungkol sa kung ano ang mangyayari. At ano ang naging resulta ng isang tao? Kaguluhan, pagmamadali, stress at, sa inilunsad na mga kaso, depresyon at kawalan ng kagalakan ng buhay.

Gusto mong maging mas kalmado, maayos at masaya? Simulan ang pamumuhay! At para sa mga ito kailangan mong malaman upang kontrolin ang iyong kamalayan at pag-isiping mabuti sa kung ano ang iyong ginagawa dito at ngayon, nang hindi ginulo ng iba't ibang panghihimasok. Sa kasong ito, makikita mo ang mga bagay o mga kaganapan tulad ng sa katunayan, at hindi mo naisip ang mga ito. At pagkatapos ay magiging mas maligaya ka at madarama mo ang buhay sa lahat ng pagkakumpleto nito.

Nag-aalok ako sa iyo ng ehersisyo para sa kamalayan, gumaganap na maaari mong matutunan upang mabuhay sa kasalukuyang sandali at mapupuksa ang pag-aalala at pagkapagod. Maaari mong tandaan ang mga pagsasanay na ito at ipakilala ang mga ito sa ugali. O gawin ang mga ito kapag ikaw ay nasasabik o nag-aalala kapag ikaw ay nakikibahagi sa ilang mga kaso kaagad kapag kailangan mong gumana nang maayos o hindi ka maaaring magtapon ng isang bagay sa labas ng iyong ulo.

At para sa kumpletong taos-puso punto ng balanse at pagkakaisa, ito ay kanais-nais na simulan ang paggawa ng mga meditasyon, ang mga benepisyo at mahusay na mga katangian kung saan maaari mong basahin sa artikulo. At kung pamilyar ka sa mga meditasyon at bumuo ng espirituwal, iminumungkahi ko sa iyo na sumali sa Magic Place at magsagawa ng virtual meditation sa lugar ng kapangyarihan -

Pagsasanay para sa kamalayan

1. Dalhin ang proseso ng paghinga nadagdagan pansin.

2. Baguhin ang iyong karaniwang gawain at pang-araw-araw na gawain

Pumunta sa trabaho sa pamamagitan ng isa pang ruta (hindi lamang para sa iyong sarili tumitingin sa iyong sarili, ngunit sa gilid!). Minsan ito ay nagbibigay-daan hindi lamang sa pakiramdam ng buhay, ngunit baguhin din ito. Dagdag pa, gaano kadalas mong binibigyang pansin ang prusisyon ng paglalakad. Sundin ang malaki at maliit na motorsiklo, sa likod ng iyong mga damdamin, sa likod ng hangin, sa likod ng temperatura, sa likod ng mga bagay. Baguhin ang iyong umaga, araw-araw o gawain sa gabi. Subukan ang isang bagay na bago sa pagkain. Sa pangkalahatan, subukan na baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain sa bawat pagkakataon.

3. I-play ang laro mula sa "A" hanggang "i"

Kapag ikaw ay nasa abalang bahagi ng lungsod, itigil ang iyong run para sa isang minuto at simulan ang paghahanap ng mga salita na nagsisimula sa bawat titik ng alpabeto sa pagkakasunud-sunod. Maaari ka ring maglaro na may mga numero. Piliin ang numero kung saan mo maabot at simulan ang pagtingin sa paligid ng mga numero, simula sa yunit.

4. Smile!

Paminsan-minsan, mahuli ang sandali at gawin ito nang mas madalas hangga't maaari. Sa panahon ng ngiti, magbayad ng pansin habang ang iyong katawan ay tumugon sa isang ngiti. I-plot ang pansin sa magandang pakiramdam na ito.

5. Sa sandaling simulan mo ang paggawa ng isang bagay na makina, huminto!

Sa sandaling mahuli mo ang iyong sarili sa anumang pagkilos ng makina, agad na huminto, at simulan ang paggawa ng lahat nang iba. Ibuhos ang tsaa - gawin ito sa isa pang kamay, gumawa ng pampaganda - baguhin ang kulay gamut, hugasan ang sahig - baguhin ang tilapon, at iba pa.

6. Sa maikling panahon, tumawag sa 5-7 bagay sa paligid mo

Gumawa ng malalim na paghinga - huminga nang palabas at pangalanan ang ilang mga bagay na nararamdaman mo, marinig o nakikita sa sandaling ito.

7. Subukan na laging nasa sandaling ito "dito at ngayon"

Alamin kung ano ang kahulugan at kagalakan sa bawat salita, negosyo o kilusan. Panoorin ang pelikula - Isawsaw ang iyong sarili sa ito, gawin ang trabaho - kasangkot sa prosesong ito ganap, lumakad sa parke - Tangkilikin ito sa buong programa.

Sa tulong ng mga pagsasanay na ito, maaari kang makakuha ng pang-araw-araw na buhay at gawain at ganap na pagtingin sa buhay sa isang bagong paraan. Ang katotohanan ay na kapag ang isang tao ay huminto na kumilos nang sinasadya, napalampas niya ang maraming kagalakan ng buhay. Iyon ay, hindi lamang napapansin ang mga ito. Ang kagandahan at salamangka ng bawat sandali ay dumaan, habang patuloy na nagsisikap ang mga tao na mabilis na pumunta sa susunod na sandali, at pagkatapos ay sa susunod, at muli sa susunod, at iba pa. Minsan ay ibinabato sa pagitan ng nakaraan at sa hinaharap, na humahantong din mula sa totoong buhay.

Ang kamalayan sa bawat sandali ng buhay ay ang pinaka epektibong Paraan Lumaban sa stress at nakakapagod na gawain. Sa sandaling ito "Narito at ngayon" ay laging tanging kaligayahan at kapayapaan. Huwag tandaan at hindi pumunta sa iyong nakaraan, huwag mag-alala tungkol sa hinaharap, ngunit mabuhay lamang at magsaya! Inirerekomenda ko ang pagbabasa nang higit pa:

Maging masaya!

Kung ang artikulong ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo, at nais mong sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol dito, mag-click sa mga pindutan. Maraming salamat!

Pagtuturo

Magsimula sa pamamagitan ng minuto na ito upang gawin kung ano ang matagal na ipinagpaliban. Pagpaplano upang matuto inglesNgunit anong taon hindi ka maaaring mag-sign up para sa mga kurso? Dalhin ang telepono, buksan ang direktoryo at tawagan ang mga kalapit na lingguwistang paaralan. Marahil ay masasagot ka nang mabait at magtalaga ng isang pulong na pupunta ka lamang sa kanya at mag-sign up para sa mga kurso. Ito ay nagkakahalaga lamang ng isang maliit na hakbang patungo sa layunin, at ang conceived ay maaaring magawa mismo.

Isipin na nawalan ka ng lahat ng kumakain sa iyo, o nawala lamang ang isa sa mga pandama. Ang nangingibabaw na pakiramdam na dadalhin sa iyo sa kasong ito ay ikinalulungkot na hindi ka nagagalak at hindi nakatira dito. Upang humanga ang mga kulay sa labas ng window, pag-inom ng kape sa sun-floed sun terrace, spontaneously bumili ng isang magandang damit, suriin ang mga takdang aralin ng bata, magluto ng almusal sa iyong minamahal na tao - hindi ka maaaring maging lahat ng ito magdamag. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng kasiyahan sa araw-araw na problema. Pagkatapos ng lahat, "bukas" ay hindi maaaring dumating sa lahat.

Madalas na mabuhay dito at ngayon ang isang tao ay humahadlang sa nakaraan. Negatibo o napaka-kaaya-aya na mga alaala na nakuha kaya magkano ang buhay freezes. Hindi mo ba malilimutan ang trahedya na hindi nagpapahintulot sa iyo na magpatuloy? Huwag hawakan ang mga luha at emosyon, hayaan ang iyong sarili at muli ang buhay. Hindi na natutulog ang asawa ng iyong pansin, at hindi mo malilimutan ang kagandahan ng pagmamahalan para sa mga nakaraang araw? Subukan upang makahanap ng mga bagong kagalakan sa kasalukuyan sa iyong mahal sa buhay.

Isipin na nakatira ka lamang ng ilang buwan. Paano mo babaguhin ang iyong buhay? Ano ang gagawin muna? Bilang isang panuntunan, tiyak na ang pangunahing at pinakamahalagang bagay na dapat mangyari dito at ngayon. Unawain ang mga dahilan kung bakit hindi ka nakikipag-ugnayan sa iyong paboritong bagay at ipagpaliban ito sa lahat ng oras.

Subukan upang mahanap ang iyong mga paboritong trabaho. Kung ginugugol mo ang karamihan ng araw para sa kinasusuklaman na trabaho, may hindi maiiwasan na kawalang-kasiyahan ngayon.

Video sa paksa

Ang kaligayahan ay ang konsepto kung saan nais ng lahat. Kadalasan ay nangyayari ang isang instant flash, na nagaganap nang napakabilis. At sa loob ng kawalan ng laman ay nananatili. Pero meron simpleng paraan Pakiramdam masaya araw-araw.

Subukan na mabuhay sa kasalukuyan. Hindi ang nakaraan, hindi ang hinaharap, lalo na ngayon. Itapon ang lahat sa iyo: pagkabigo, pagkawala, pagkabigo, sama ng loob, galit. Naipasa na ito. Ang hinaharap ay hindi pa dumating, ngunit mayroong isang regalo. Subukan na pakiramdam ito. Pansinin ang hangin na pumutok sa iyong mukha. Bigyang pansin kung paano ka pumunta. Fullect bawat hakbang. Huwag lunok ang pagkain habang nanonood ng isa pang pelikula. Dahan-dahan tamasahin ito lasa. Magiging iyong sarili dito at ngayon.

Itaboy ang layo mula sa iyong sarili negatibong mga saloobin. Tandaan: Lumikha ka ng iyong sariling mundo. Kunin ang responsibilidad hindi lamang para sa kung ano ang iyong ginagawa, ngunit sa tingin rin. Ang mga positibong emosyon ay laging nakakaakit ng mga positibong kaganapan, at para sa madalas mong ngumiti, mag-isip tungkol sa kaaya-aya at gumawa ng negosyo, na nagbibigay sa iyo ng kagalakan.

Salamat sa uniberso para sa lahat ng bagay na mayroon ka: bahay, damit, kalusugan, trabaho, mga kaibigan. At maniwala ka sa akin: sasagutin niya ang iyong pasasalamat sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyo. Bakit? Tandaan, halimbawa,

Nasa tabi namin ang iyong buhay. Araw-araw, si Visai sa mga ulap, tandaan kung ano ang, at pinapangarap natin kung ano ang mangyayari. At sa wakas ay mayroon lamang kami ang nakaraan at ang hinaharap. Walang kasalukuyan. Bakit ito nangyayari at kung paano matutong mabuhay sa sandaling ito - ang may-akda ng "Cleo" Alexander Belourova ay laganap.

"Isipin na ang lahat ng tao ay nabubuhay nang mag-isa sa hapon," sabi ni John Lennon sa kanta. Sa katunayan, ito ay kinakailangan upang talagang subukan na isipin ang sangkatauhan na maaaring mabuhay sa kasalukuyan. Ang mga yunit lamang ng US ay muling namamahala at muli huwag mag-alala sa mga emosyon ng nakaraan at hindi magpakasawa sa mga pangarap ng maliwanag na hinaharap, nalilimutan ang tungkol sa kasalukuyan. Sa pisikal na narito tayo at ngayon, ngunit pinag-aaralan natin kung ano ang, at isaalang-alang kung ano ang mangyayari. Ang ganitong estado ay maihahambing sa stress: ang aming kamalayan ay naka-configure upang makita ang impormasyon mula sa labas sa sandaling ito, na parang "pagsabog". Mula dito I. masama ang timpla, takot, pagkabalisa ("Paano kung ang punong nagpasiya na bale-walain ako," "Kailangan kong mag-iba,"), ang kawalan ng kakayahan na magalak sa araw ngayon, umaasa sa araw ng bukas ("Magbibili ako ng damit, ikaw ay magiging maganda ") at ang pinakamasama bagay, ang pakiramdam na ang buhay ay dumadaan. Wala kaming pakiramdam, ang aming pag-iral ay nagiging inason, sariwa at mayamot.

Sa pisikal na narito tayo at ngayon, ngunit pinag-aaralan natin kung ano ang, at isaalang-alang kung ano ang mangyayari.

Bakit nangyayari ito?

Upang maunawaan kung bakit kami ay tumanggi na tangkilikin ang kasalukuyang sandali, binabago ito sa mga kaisipan tungkol sa isang bagay na ganap na tagalabas, tandaan natin ang pag-uugali ng isang bata sa isang kahila-hilakbot o hindi komportable na setting para dito. Kabilang ang isang proteksiyon na mekanismo, lumilikha ang bata sa kanyang haka-haka mundo, kung saan ang lahat ay mabuti at lumilikha nang eksakto kung gusto mo siya.

Natanggap din ang mga matatanda: hindi sila nasisiyahan sa totoong buhay, patuloy silang nagsisikap na "makatakas" mula dito - sa mga plano para sa bukas, sa mga alaala ng unang pag-ibig o tungkol sa skirmis sa boss, sa mga pangarap ng susunod na bakasyon. Sa madaling salita, sinisikap ng mga tao na huwag mapansin kung ano ang ibinibigay sa kanila ng abala ngayon.

Internet - paraan upang makatakas mula sa katotohanan

Marahil ay hindi mo iniisip ang tungkol dito, ngunit ang isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng sakit na "hindi dito at hindi ngayon" ay "makatakas" sa internet. Ang pagkakaroon ng karanasan sa kakulangan sa ginhawa dahil sa ang katunayan na siya ay pumapaligid sa kanya sa totoong buhay, ang isang tao ay mas pinipili na "tumira" sa virtual na mundo, kung saan mas madaling lumikha ng mga katanggap-tanggap na kondisyon para sa pagkakaroon. Samakatuwid, kung gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa network, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip na ikaw ay tumangging mapansin sa kanilang sarili o sa mga nakapaligid na tao. Siguro, totoong buhay Ginagawa mong malungkot na ikaw ay natatakot na tanggapin ito.

Ano ang nagbibigay sa amin?

Kung sasabihin mo medyo simple, pagkatapos ay patuloy na abstractness mula sa tunay na pagnanakaw mayroon kami kasalukuyan. Kung ang isang tao ay hindi laging hindi dito at hindi ngayon, pagkatapos ay maaga o huli ay magsisimula siyang makaramdam ng kawalang kasiyahan sa kanyang buhay, ay walang malasakit, walang pasubali.

Bilang karagdagan, ang bawat minuto na konsentrasyon ng mga saloobin sa lahat, bilang karagdagan, kung ano ang nangyayari dito at ngayon, ay maaaring makaapekto sa aming relasyon sa mga kaibigan at pamilya. Mula sa amin ay maaaring mawala ang mga iconic sandali ng buhay: mula sa taos-puso ngiti ng isang tao at pasasalamat sa nobela ng asawa sa gilid. Bilang karagdagan, imposibleng bumuo ng malusog na relasyon, hindi dito at hindi ngayon.

Paano bumalik ngayon?

1. Makinig sa iyong sarili - Subukan upang maunawaan kung ano ang nararamdaman mo sa sandaling gusto mo, na natatakot. Hikayatin ang iyong sarili para sa kakayahang magtuon ng pansin sa kasalukuyan. Tulad ng ito - sasabihan ka ng iyong mga maikling pagnanasa.

2. Itigil ang ipagpaliban ang mahalaga (madalas hindi kasiya-siya) mga pangyayari at pag-iisip para mamaya. "Pagkatapos ay" dumating pa rin, at ang mga bagay ay kailangang gawin, ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng "ngayon" at "pagkatapos" ay magiging iyong psycho-emosyonal na estado sa panahon ng tiyak na gawain: mula sa kalmado na konsentrasyon sa nervousness at hamon.

Hikayatin ang iyong sarili para sa kakayahang magtuon ng pansin sa kasalukuyan. Tulad ng ito - sasabihan ka ng iyong mga maikling pagnanasa.

3. Huwag maghintay para sa tamang sandali.Hindi ito darating: magkakaroon ng "ngunit", na pumipigil sa iyo mula sa bakasyon o gumawa ng isang mahalagang pag-uusap. Samakatuwid, kung narito at ngayon natanto mo ang pangangailangan para sa isang bagay, subukan ang "isang bagay" upang mapagtanto.

4. Bigyang-pansin ang proseso.. Siyempre oriented, siyempre, well. Ang ganitong paraan ay nagbibigay-daan sa amin upang makamit ang taas sa ganap na iba't ibang mga spheres. Ngunit ang proseso sa kasong ito ay evaporated - hindi. Subukan na bigyang-pansin ang kung ano at kung paano ito nangyayari sa iyo. Lamang ilagay, kapag pumunta ka sa trabaho, kalimutan ang tungkol sa stack ng pagbubutas titik na naghihintay sa iyo doon. Tangkilikin ang lakad, kahit gaano kabilis o nakakarelaks.

5 . At sa wakas lumabas sa Internet, Bumalik sa katotohanan, subukang markahan ang lahat ng nakapaligid sa iyo. Hindi pangkaraniwang pakiramdam, kaya? Ang ugali ng paggawa ng lahat ng bagay sa makina ay upang ilagay ang kettle sa kalan, halik para sa gabi ng isang asawa, isara ang pinto ng apartment, pumunta sa network - deprives sa amin ng pagkakataon upang mabuhay sinasadya.