Nonushta parhezning eng muhim tarkibiy qismlaridan biri hisoblanadi. Oziqlantiruvchi mutaxassislar qo'shimcha kilogrammni qayta tiklashga qaror qilganlar uchun uni hatto topshirishni tavsiya etmaydi. Bu oddiy bo'lishi kerak, ammo etarlicha qoniqish. Bugungi maqola o'qiganingizdan so'ng, nonushta uchun nima pishiradigan narsani bilib olasiz.

Guruch bilan kasterol

Bu parhez va juda foydali taom. U etarli miqdordagi kaltsiy va osonlikcha ishdan bo'shatilgan oqsilni o'z ichiga oladi. Hech qanday muhim emaski, butun jarayon yarim soatdan ko'p vaqtni oladi. Shuning uchun, bolalarni nonushta qilishga qadar hali qaror qilmaganlarga bunday kassetni tavsiya qilish mumkin.

Ushbu mazali va foydali davolash bilan talabangizni mamnun qilish uchun kechqurun barcha zarur tarkibiy qismlarni zaxiraga keladi. Bitta qismni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 80 gramm tvorog.
• Ikkita yangi tuxum.
• 40 gramm guruch.
• 40 millil eter sut.
• Bir juft osh qoshiq qaymoq.
• 100 gramm mayiz.
• Osh qoshiq shakar qumining yarmi.

Bundan tashqari, besh gramm sariyog 'va keng non tayyorlash kerak.

Biz mazali tayyorlamoqdamiz, faqat yangi va yuqori sifatli mahsulotlarni olishingiz kerak. Shakar qumi, sariyog 'va bitta tuxumni quruq tvorogning bir piyolaga qo'shiladi. Hamma juda aralashib, oldindan pishirilgan maydalangan guruch va yuvilgan mayiz bilan bog'liq.

Olingan massa panada yog 'bilan moyil bo'lib, maydalangan yog' bilan ishqalanadi. Kelajak kassasi balandligi 3,5 santimetrdan oshmasligi muhimdir. Yuqoridan, qaymoq bilan qamchilangan tuxum bilan yog'lanadi va ular pechga yuboriladi, ular ikki yuz darajaga ko'tariladi. Yarim bir soatdan keyin, stol guruch kasseriga stolga berilishi mumkin. Ixtiyoriy ravishda murabbo yoki asal bilan sug'oriladi.

Pishloqli axlatxonada omel

Bu qoniqarli va oddiy taom, shuningdek, nonushta qilishga tayyorgarlik ko'rayotgani haqida o'ylaydiganlar bilan ham qiziqtirishi mumkin. Darhol, shuni ta'kidlaymizki, butun jarayon yigirma daqiqa davom etadi. Ikki qismini ikki qismini tayyorlash uchun muzlatgichda bo'lsa, tekshirish kerak:

• 100 gramm qattiq pishloq.
• Olti yangi tovuq tuxumlari.
• Ikkita pishgan pomidor.
• 250 milliliter sut.

Bundan tashqari, sizga pishirilgan tuz va arpabodiyon yoki maydanozning bir juft novdalari kerak bo'ladi. Chuqur pan bosishning pastki qismida kesilgan kubiklar yoki asosan qichishish pishloq. Pomidor krujkalari va bularning barchasi ozgina tuzlangan sut bilan qamchilangan tuxum bilan quyiladi. Shundan so'ng, kelajakdagi omlet maydalangan ko'katlar bilan sepiladi va oldindan oldindan qizdirilgan pechkada pishiriladi.

"Maktab kuni ertalab"

Ushbu parametr nonushta uchun pyuresi tayyorlash kerakligiga ishonadiganlar kabi bo'lishi kerak. Yaxshi va foydali taomning ikkita porsini olish uchun siz barcha kerakli tarkibiy qismlarga oldindan borishingiz kerak. Kechqurun oshxonangizda bo'lganligini tekshiring:

• Olti osh qoshiq kichik maydalash jo'xori.
• Bitta olma va banan.
• To'rt choy qoshiq shakar.
• Pishgan katta nok.
• To'rtta yong'oq.

Kroup ikki stakan qaynoq suv bilan quyiladi. Olingan massa shakar qumi bilan bog'liq va yaxshilab aralashtiriladi. Shundan so'ng, kelajakdagi pyuresi bo'lgan idishlar plastinkaga qo'yiladi yoki mikroto'lqinli pechga joylashtiriladi. Yong'oq va meva bo'laklari tayyor idishga qo'shing. Iboratning ichida siz ozgina qaymoqli moyni qo'yishingiz mumkin.

Sanridgedagi yangi mevalar bo'lmasa, quritilgan analoglar yuboriladi. Shakar qumiga kelsak, uni murabbo yoki asal bilan almashtirish mumkin.

Qovoq bilan makkajo'xori

Bu juda mazali va foydali taom, tongda etti, xushbo'y va ozuqa podorjini boqish kerak deb o'ylaganlarga qiziqish uyg'otadi, siz hali ham do'konga boring va barchasini sotib olishingiz kerak zarur ingredientlar. Oshxonangizda bo'lishi kerak:

• 300 gramm tozalangan qovoq go'shti.
• Shakar osh qoshiq.
• 100 gramm dona don.
• Stakan suv.
• 300 millil eter sut.
• Taxminan 50 gramm sariyog '.

Bundan tashqari, sizga oz miqdordagi pishirish uchun ozgina tuz kerak bo'ladi. Biz mazali nonushta tayyorlaganimiz sayin, yuqoridagi barcha tarkibiy qismlarga sizning ixtiyoringizda ishonch hosil qilishingiz kerak. Sariyog 'bilan moylangan qavrilgan panada yuving va tug'ralgan qovoq kubini qo'ying va vaqti-vaqti bilan aralashtirib, besh daqiqa davomida yuqoriga sakrab, o'rta olovda qovurilgan. Keyin idishlarning tarkibiga 150 mililmsiz sut quyiladi va olov kamayadi.

Qovoq pechkada yotayotganda, siz pyure pishirishingiz mumkin. Buning uchun makkajo'xori krug'i bir stakan suv bilan quyiladi, ozgina to'yingan va eng kam olovda qaynatiladi.

Qovoq suv osti blender yoki kirish orqali yumshatish uchun yumshatildi. Olingan pyure payvand chokqa ulangan, sut qoldiqlari va shakar qo'shiladi. Tadqiqotli taomli pan tepasida, qopqoq bilan qoplangan va o'n daqiqa davomida sekin issiqlik bilan qoplangan pechkaga joylashtirilgan. Shunday qilib, pyuresi yanada yumshoqroq va ta'mga aylanadi, u terri sochiq bilan o'ralgan va chorak soat qoldiradi. Shundan so'ng, u plitalar ustiga qo'yiladi va mayiz, yong'oq yoki qovoq urug'lari bilan bezatilgan.

Xamirturush krep

Ular hali ham nonushta qilishga tayyorgarlik ko'rayotganlar, bu mazali va qoniqarli lazzatlanishga e'tibor berishni tavsiya qilishlari mumkin. Jarayon ikki soat vaqt talab etayotganligi sababli, bunday krepni tejashga shoshilmayotganingiz yaxshi bo'ladi. Uy xo'jaliklaringizni ushbu muomala bilan kasallash uchun siz muzlatgichning tarkibini oldindan o'rganishingiz va agar kerak bo'lsa, etishmayotgan mahsulotlarni sotib olishingiz kerak. Ovqat pishirishni boshlashdan oldin, qo'lingizda borligiga ishonch hosil qiling:

• 200 gramm bug'doy un.
• Bitta yangi tovuq tuxumi.
• Sakkiz gramm shakar va xamirturush.
• 320 millil eter sut.
• 12 gramm o'simlik yog'i.
• 70 millil eter suv.
• Bir chimdik tuz.

Biz butun oila uchun oddiy nonushta tayyorlaganimiz sayin, nafaqat foydali, balki mazali bo'lishi kerak. Xamirturushni faollashtirish uchun ular iliq shirinlangan suvda eriydi va chorak soatning iliq joyda qoldiriladi.

Bitta idishda, isitiladigan sut, tuxum, tuz va oldindan azamsiz unlar bog'langan. Hamma bir hil massaga qadar yaxshilab aralashtiriladi, bu xamirturush qo'shing va bir soat davomida iliq joyda qoldiring. Bu vaqtdan keyin xamir juda ko'p aralashadi va boshqa o'ttiz daqiqa narida. Shanaklar o'simlik moyi bilan moylangan qizlar bilan pishiriladi. Ularga smetana bilan xizmat qiling.

Mevali salat

Yozda odatda nonushta uchun tayyorlanadigan narsalarga va kuzning boshida, siz ertalabki ovqatlanish uchun engil vitaminlangan shirinlikni topshirishni maslahat berishingiz mumkin. Jarayonni davom ettirishdan oldin, siz eng yaqin do'konga borishingiz va sotib olishingiz kerak:

• Uchta katta olxo'ri.
• Bitta katta shaftoli.
• Uchta o'rik.
• Ikki nektarin.
• 150 gramm muzqaymoq.

Bundan tashqari, yuqorida ko'rsatilgan ro'yxat kam miqdordagi chang shakar va bir choy qoshiq konyak bilan to'ldirilishi kerak. Biz mazali nonushta tayyorlayotganda (bugungi kunda retseptlar taqdim etiladi), barcha mevalar pishgan bo'lishi kerak, ammo juda yumshoq emas.

O'rik, nektarin va olxo'ri yuving, tosh sochiqlar, toshlardan xoli va bir bo'laklar bilan kesing. Shundan so'ng meva bo'laklari chuqur idishga yuboriladi va chang shakar bilan sepiladi, bu oshxona va uning qarindoshlarining shaxsiy xohishlariga qarab o'zgaradi. Agar salat kattalarga tayyorlansa, siz ichiga bir choy qoshiq konyakni qo'shishingiz mumkin. Olingan desert kremda katlanmoqda va muzqaymoq to'plarini bezatadi.

Apple fritters

Agar siz hali ham nonushta qilish uchun tayyor bo'lish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, biz ushbu retseptni sinab ko'rishingizni maslahat beramiz. Bu qiziq, chunki u murakkab va qimmat ingredientlarni talab qilmaydi. Deyarli har bir uy bekasi har doim:

• Uchta katta pishgan olma.
• Bir juft yangi tuxum.
• Yarim litr kefir.
• Yarim stakan un.

Qo'shimcha komponentlar sabzavot moyi va tuzidan foydalanadi. Chuqur idishda, kefir, tuxum va qo'shimcha ekilgan unlar yuboriladi. Hamma juda chiroyli va biroz qoniqarli. Olingan sinov yuvilgan, buzilgan va tug'ralgan olma qo'shadi. Ular hali ham sukut saqlaydilar va pakansiyalarni qovurishni boshladilar. Tayyor lazzatlik chiroyli plastinkada yotadi va chang shakar bilan sepiladi.

Jo'xori va to'q sariq rang bilan jo'xori

Ushbu oddiy pishirish jarayoni bu juda foydali, ammo juda foydali pyuresi soatning atigi chorak vaqtni oladi. Bundan tashqari, sizga nisbatan kichik mahsulotlar to'plami kerak bo'ladi. Ro'yxat quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• 70 millis krem.
• Yarim stakan kızılcış sharbati.
• Ikki osh qoshiq shakar.
• Yarim stakan jo'xori parchalari.

Yuqoridagi ro'yxat yangi to'q sariq va 70 gramm rezavorlar bilan to'ldirilishi kerak. Kichik kızılcık bilan to'ldirilgan yirtqichlar, ular jo'xori uni va shakar qumini yuborishadi. U erda, shuningdek, to'q sariq qizni qo'shing. Hamma juda aralash, pechkada yuborilgan, qaynatishga olib keladi va olti daqiqa qaynatiladi. Bu vaqtdan keyin qaymoq panga quyiladi, yana aralashtirib, olovdan olib tashlanadi. Xizmat qilishdan oldin tayyor pyure apelsin tilimlari va kızırmalıklar bilan bezatilgan.

Pishloq

Ovqat pishirish uchun juda ko'p vaqt va ingredientlarning oddiy to'plamlari kerak bo'ladi. Oshxonada topilishi kerak:

• Polkulo tvorog.
• Birlamchi bug'doy un.
• Oltita osh qoshiq shakar.
• Bir juft yangi tuxum.

Bir piyola, tvorog, shakar qum, tuxum va oldindan sezgir un ulangan. Hamma bir hil massani olish uchun yaxshilab aralashtiriladi. Natijada xamir hosil qilishidan kichik to'plar, ularni yuqoridan bosdi va har qanday o'simlik moyi bilan moylangan issiq qovurilgan idishga yuboriladi. Cheesters chiroyli didir qobiq paydo bo'lishidan oldin ikkala tomondan ham qovurilgan. Tayyor taom murabbo yoki smetana bilan xizmat qiladi.

Issiq sendvichlar

Agar siz ertalab juda oz vaqtingiz bo'lsa va siz tezda nonushta qilish uchun nima tayyorlanishini bilmaysan, bu retseptni sinab ko'rishingiz mumkin. Xushbo'y xarid qilish kerak:

• Oq non.
• Qattiq pishloq.
• Bir-ikki pishgan pomidor.
• Sarimsoqning ikkita chinnigullari.
• Tuz.
• Sariyog.

Sariyog 'joylashtirilgan pishirish varag'iga pishirish simlari yotqizilgan. Bularning barchasi o'n daqiqa davomida pechga kiradi. Bu vaqtdan so'ng, pishirilgan non oldindan maydalangan pishloq bilan seping, yuqori sarimsoq va pomidor tilimlari yuqori qismida joylashgan. Hamma biroz xijolat tortadi va pishirilgan joyga yuboriladi. Pishloq eritilganda, sendvich pechdan olib tashlanadi va stolda xizmat qiladi.

Marienobning koyionlari

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu retsept Germaniya milliy taomidan olingan. Nonushta tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• To'rt non tili.
• 130 grammli karyulkalar.
• To'rtta yangi tuxum.
• Stol qoshiq sariyog '.
• Bitta pishgan olma.

Avval siz dengizda pishirishingiz kerak. Buning uchun xuddi shu idishda, etaklangan Apple ulangan va yumshatish hammasi bir hil turg'unlikni olish uchun yaxshi aralashtirilgan.

Oldinda quritilgan non tilimlari sariyog 'va olma bilan qoplangan massa bilan yog'lanadi. Pishirilgan qovurilgan tuxumlarning yuqori joylari. Stolda xizmat qilishdan oldin, Maribadki sendvichlari pomidor tilim va maydanoz ko'katlari bilan bezatilgan.

Sevimli taomlaringizni tayyorlashni boshlashdan oldin, vaqtingizni tejaydigan ikkita oddiy, ammo samarali qoidalarga e'tibor berishingiz kerak.

1. Oldindan menyuning qiling. Zamonaviy jamiyatda qimmatbaho jamiyatni, rejalashtirish qobiliyatiga hech narsa yordam bermaydi. Nonushta qilish uchun nonushta rejasini oldindan o'ylab ko'ring (kelajakda bir hafta davomida eng yaxshisi), siz ovqatlanishingizni turlicha qilishingiz mumkin, bu ko'proq foydali va mazali degan ma'noni anglatadi.
2. Oshxonani oldindan jang qilish uchun pishiring. Kechqurun bu jarayonga tayyorgarlik ko'rsangiz, ertalab ko'p idishlarni pishirish vaqti kamayishi mumkin. Masalan, stolda plastinka, stakan vilkalar joyini joylashtiring, choy yoki qahvaxonada qahvalarni to'kib tashlang. Ushbu oddiy harakatlar ertalabki, ertalab etishmayotgan ozgina vaqtni tejashga yordam beradi.

Ertalab yoki qo'shimcha bir necha daqiqa uxlash uchun kechqurun ozuqa barlarini tayyorlash uchun yarim soat davomida bir oz soat bir oz ko'proq toping. Bundan tashqari, bunday mazali va foydali taomni bir necha kun davomida muzlatgichda saqlash va hatto ular bilan birga olib ketish mumkin.

MymaryCake.ru.

Tarkibi

• 1 stakan jo'xori parchalari;
• ½ stakan sulagieal;
• 1 bir hovuch quritilgan mevalar;
• 2-3 tilim dilimli achchiq shokolad;
• ⅓ stakan sut;
• 1 osh qoshiq asal;
• 1 osh qoshiq zaytun moyi;
• tuz va doljin ta'mga.

Pishirish

Barcha quruq va suyuq ingredientlarni alohida aralashtiring. Ikkala aralashmani ham ulang va qalin bir hil massaga yaxshilab aralashtiring. Xamirni 5-7 millimetrli qatlam pishirilgan qog'ozda 5-7 millimetrli qatlam bilan taqsimlang. 20 daqiqa davomida 180 darajagacha qiziydi. Barlar uchun issiq xamir bering, ularni aylantiring va pechda yana 5-7 daqiqa qoldiring.

Nonushtaingizni diversifikatsiya qilish uchun barda quritilgan mevalar yong'oq, qovoq urug'lari, rezavorlar, tug'ralgan banan yoki boshqa mevalar bilan almashtirish mumkin.

UNESHUBS.com

Qo'shimcha mevalar va fitna mevalarisiz tabiiy yogurtning bir qismi nafaqat vaqtingizni tejaydigan, balki juda foydali bo'ladi. Qishda, yaxshi meva sotib olish qiyin bo'lganida, mukammal almashtirish quritilgan mevalar (quritilgan, mayiz, yasalgan va boshqalar).

Agar ertalab siz ozuqa moddalari pishirilgan tuxum bilan boshlashga odatlangan bo'lsangiz, uni takabbur fritter bilan almashtirishga harakat qiling. Kechqurun italyan omletini ta'mingiz uchun har qanday ingredientlar bilan pishirish, ertalab siz faqat nonushta qilasiz.

UNESHUBS.com

Tarkibi

• 4 tuxum;
• 300 g tulki;
• 1 lampochka;
• 1 osh qoshiq parmesan;
• ta'mga tuz, qalampir va ko'katlar.

Pishirish

Zaytun moyida piyozli mayda tug'ralgan qo'ziqorinlar, tatib ko'ring, tatib ko'ring. Bug 'Parmesan ikkita qoshig'i bilan tuxumni tomosha qiling va qo'ziqorin aralashmasini quying. 10 daqiqada 180 daraja pechga qizdirilgan holda pishiring. Tayyorlangan FintTakeni pishloq bilan don bilan seping va bir qismini kesib oling.

Agar siz kechqurun jo'xori uni pishirsangiz, u yumshoq va xushbo'y, yogurt (yoki sutingiz) sizning sevimli ziravorlaringiz bilan singdiriladi. Bundan tashqari, ushbu parhez idishi mazali shirinlikka o'xshaydi.

Whodnetwork.com.

Tarkibi

• 100 g jo'xori uni;
• 200 ml tabiiy yogurt;
• ta'mga rezavorlar;
• vanil, kinotlama yoki karnamam, ta'mga.

Pishirish

Aralashmalar, sevimli ziravorlar va yogurt. Kechasi muzlatgichda qoldiring. Ertalab, shunchaki rezavorlar, hindiston yong'og'i chiplari, yong'oq yoki quritilgan mevalarni qo'shing.

Shirin tokning shodligi uchun sizning rasmlaringiz va sog'lig'ingiz, biz unsiz mazali va to'yimli shirinlikni taklif qilamiz.

Goumamerster.com.

Tarkibi

• 2 stakan yong'oq (yaxshiroq findiq yoki bodom);
• 350 g shakar;
• ½ choy qoshiq tuzlari;
• 4 protein;
• vanillin ta'mi uchun.

Pishirish

Yong'oqlarni mayda maydalagich holatida blenderda shakar bilan maydalang. Tuz bilan oqsillarni uyg'oting, so'ngra asta-sekin urishishni davom ettirib yong'oq aralashmasi va vanilin qo'shing. Pishirish varag'ida pishirish varag'idagi aralashma bilan bir qoshiq qo'ying. Oltin rangga (taxminan 30 daqiqa) qizdirilgan 160 darajagacha qizdirilgan.

Multivarenie.ru.

Kuningizni pyuresi bilan boshlashni afzal ko'radi, lekin uning pishirishga vaqt yo'qmi? Keyin zamonaviy texnologiyalarning afzalliklaridan foydalaning. Kechqurun bug'doy, makkajo'xori yoki boshqa pyuresi bilan to'ldiring (don va suyuqlik - 1: 3), ta'mga tuz, shakar va ziravorlar - hamma narsa, qolganlari esa qiladi ko'pikkali. Ertalab siz issiq va foydali nonushta kutasiz.

WhatCooktiy.Ru.

Agar siz hali ham multicace ana shu texnologiya mo''jizasini sotib olmagan bo'lsangiz, unda siz hali ham boshqa pishirish imkoniyatlari bor. Masalan, CuckHare kefirini 1: 3 nisbatda (sovuq variant) yoki tik qaynoq suvni (iliq versiyada) to'ldiring va tunni qoldiring. Ertalabki nonushta, B guruhi va iz elementlarining vitaminlari bilan to'ldirilmoqda, tayyor.

8. Berry ota-parvarish

Ba'zan ertalab men o'zimni o'zgacha va go'zal narsani mamnun qilishni xohlayman, lekin bir vaqtning o'zida sodda va foydali narsa. Ushbu retsept faqat bunday holatlar uchun.

Pinme.ru.

Tarkibi

• 150 ml vanil yogurt;
• 150 g makkajo'xori;
• 150 g rezavorlar.

Pishirish

Yuqori strarsiyalarni kuzatish, yuqori stromizda yuqori stakan, yogurt va parchalanish qatlamlarini joylashtiring. Bir necha daqiqa, sizning mazali, yorqin va kichkina romantik nonushta tayyor.

Pechda pishloq uchun retsept juda yaxshi, chunki ertalab uning ozuqasi uchun bir nechta variant mavjud. Ular oldindan tayyorlanishi mumkin, ammo nonushta uchun sovuq yoki mikroto'lqinli pechda iliq ravishda xizmat qilishi mumkin. Kechqurun xamirni yoğurunda yoğurun, uni shakllantirish yoki pishiriq varag'iga ajratishingiz mumkin, ertalab esa pechda pishiriqlarni yuboring. Siz ketayotganingizda xushbo'y va havo nonushta tayyor bo'ladi.

Multivarenie.ru.

Tarkibi

• 300 g kam yog'li tvorog;
• 2 tuxum;
• 50 g un yoki mankey;
• 5-6 o'rik;
• shakar va vanil ta'mga.

Pishirish

DAKAPE PEEKOLNI O'RNATISH, tuxum, shakar va o'ram qo'shing. Har safar qoshiq bilan aralashtirib, un yoki urug'ni qo'shing. O'rik to'rt qismga bo'linadi. Pergamentni pishirish varag'iga qo'ying va ozgina sariyog 'qiling. Qoshiq massaning yarmini parchalaydi. Har bir pishloqda o'riklarning mutlaqiga va yuqoridan - qolgan massadan. 20 daqiqa davomida 180 darajagacha qiziydi.

UNESHUBS.com

Kechqurun banan, olma, olma, yarim choy qoshiq asal, bir stakan sut (yogurt yoki kefir) va muzlatgichga yuboring. Ertalab siz faqat barcha ingredientlarni yashaysiz.

Xayriyot.

Tabiiy yogurt urug'lari, yong'oq, xurmo bilan blenderda maydalang. Siz malinali, ko'katlar yoki hindiston yong'og'i chiplari kabi ta'mingiz uchun boshqa ingredientlarni qo'shishingiz mumkin. Tayyor taomni muzlatgichda olib tashlang va ertalab, chiroyli va to'yimli nonushtadan zavqlaning.

Eng yaxshi dilerforfosting.com.

Ertalab kofmon bilan to'ldirilganligi uchun foydali elementlarning omborini - oqsil, Omega-3, yog 'kislotalari va temir ombori olasiz. Ushbu nonushta yuqori natriy miqdori yuqori bo'lganligi sababli parheziga kiritilishi kerak.

Hammasi elementar oddiy: eng oddiy oddiy: yoddan yasalgan non yoki nonni oling, keyin bodring, pomidor, piyoz yoki ko'katlar iltimosiga binoan. Bunday foydali va to'yimli nonushta muzlatgichda ertalabgacha sizni xavfsiz kutadi. Asosiy narsa, uni oziq-ovqat plyonkaidan qoplashni unutmang.

Breaksiz non yoki non va uy patosi. Siz ertalab siz boy temir, kaltsiy va fosfor nonushta bilan boshlanadi.

Forum.prokuhnuhnyu.ru.

Tarkibi

• 400 g tovuq yoki mol go'shti jigar;
• 1 lampochka;
• 1 sabzi;
• 1 osh qoshiq sariyog ';
• 1 choy qoshiq tuz;
• ta'mga ziravorlar.

Pishirish

Jigarni bo'laklarga bo'ling, ta'mga tuz va ziravorlar qo'shing. Tayyor bo'lgunga qadar qopqog'ini kesish (taxminan 15-20 daqiqa). Satralam, yotish va temperatsiyasida qovurish. Sovutilgan ingredientlar bir-biriga yoki alohida-alohida yoki alohida-alohida narsalarni maydalashlari kerak. Hammasini yana aralashtiring va konteynerga qo'ying.

Shovqin olmaning afzalliklari ularni tayyorlash jarayonida, foydali moddalar, minerallar va vitaminlar saqlanib qolganligi sababli yashaydi. Birinchidan, bu kaliy va temir.

Pishirishimga olib boring.org.

Tarkibi

• 1 Apple;
• 1 choy qoshiq asal;
• doljinni chirish.

Pishirish

Apple ning yadrosini olib tashlang, chuqurlash asalni to'ldiring va tepada doljin bilan seping. 15-20 daqiqada 180 daraja pechga qizdirilgan holda pishiring. Ixtiyoriy ravishda, siz mayiz, yong'oq yoki olmani tvorog va meva bilan to'ldirishingiz mumkin.

Xayriyot.

Shunchaki bananni ikkiga bo'ling, va ustiga tabiiy yogurt, hindiston yong'og'i, muesli va ozgina asalni ajrating. Bu juda oddiy, ammo mazali va sog'lom nonushta.

Bu past uglerod idishi yoki A va C vitaminlariga boy, bu uni keratin, lutein va zeaxanthinning ajoyib manbai qiladi. Polentta ko'pincha sovuq xizmat qiladi, bu esa kechqurun arafasida tayyorlanishi mumkinligini anglatadi.

Oziq-ovqatlanish.com.

Tarkibi

• 300 g gulchang;
• 100 g sariyog ';
• 300 g Cake shakar;
• 100 g oq shakar;
• 1 vanilya poda;
• 4 tuxum;
• 2 osh qoshiq qaymoq "burchak";
• 2 apelsin;
• 10 g zanjabil.

Pishirish

Poytaxtni aralashtiring, quti qovurma, tuxum, sariyog 'va vanilning yarmini bir hil massaga aralashtiring. Xamirni sariyog 'bilan moyil qiling va bir soat pishiring.

Qolgan vanil bilan qovurilgan idishda oq shakar eritib. Eritilgan karamelda tozalangan va dilimlenli apelsin qo'shing va qovurilgan idishni olovdan olib tashlang. Piksonligi uchun gened zanjir bilan seping.

Sovutilgan kubokda zanjabil bilan karamelizatsiya qilingan apellyatsiyalarni tashlang va "burchak" qaymoqini bezatadi.

HuffingonPost.com.

Nihoyat eng sodda, ammo nafaqat foydali taom. Bir nechta narsalarni qaynatib oling va muzlatgichda qoldiring. Ertalab nonushta bilan oqsilning ajoyib manbai bilan kutasiz.

Siz taklif qilingan 17 ta taomdan foydalanish, siz o'zingizni birlashtirishingiz va ko'plab nonushta variantlarini yaratishingiz mumkin. Faqat bitta ingredientlarni boshqalar bilan almashtiring yoki qo'shing.

Qabul qiling, endi siz muhim ertalabki ovqatni sog'inish uchun uzrsiz. Taklif qilinayotgan nonushta imkoniyatlaridan birortasida pishiring, siz ertalab faqat bir stakan yaxshi yoki pivo pivo pishirasiz.

Ertalab ko'p odamlar ishlashga shoshilish va shoshilinch pullar etishmasligi bilan bog'liq. Bunday sharoitda nonushta tayyorlash uchun etarli vaqt ajratish qiyin, chunki qo'shimcha ravishda ko'p vaqt kerak bo'ladi. Bu, ayniqsa, o'z vazifalariga ertasi kuni er va bolalarning to'plami kiradi. Ammo nonushta insoniy energiyaning asosiy manbai bo'lib, u tanani kuniga ish haqi bilan ayblaydi. Shuning uchun u to'liq va tana uchun foydali moddalar mavjudligi juda muhimdir. Shunday qilib, nonushta uchun tez va mazali, rasmlar bilan oddiy retseptlar uchun nima tayyor bo'lishi mumkin.

Quritilgan mevali pyuresi

Bizga kerak:

• 4-5 osh qoshiq. l. Manna Crupes
• 45 g sariyog '
• 700 ml. sut
• 2 -3 st. l. Sahra
• 100 gr. Yeyuma
• 50 gr. Bodom
• 50 gr. Kurgi.
• 50 gr. qora olxo'ri

Avvaliga quritilgan mevalar 25 daqiqa qaynoq suv quying. 500 ml quying. Sut tarkibiga bir qoshiq shakar qo'shing va qaynatiladi. Keyin seperper donni qo'shing va taxminan 5 daqiqa pishiring (aralashtirishni unutmang). Yog 'qo'shishga va uni bir necha daqiqadan so'ng bering. Qolgan sut ko'pikka aylanib, uni 6-7 ga qaynatishga olib boradi. Keyin qatlamlarni parchalaydi: manka-quritilgan mevalar - ko'pik-manka va boshqalar (konteyneringizga qarab). Tez yordam vazifasida butun oila uchun boy va mazali nonushta.

Video qo'llanma Quritilgan mevalar bilan yumshoq pyuresi qanday pishiriladi

Qovoq pyuresi

Bizga kerak:

• stakan stakan yoki guruch
• 600 ml. Sut (kam yog'li)
• 500 g oshoq
• dunyoning yarmi Sololi.
• 1 osh qoshiq. l. Quritish Masla

Biz taroqni quduqni (guruch) yuvamiz. Kichik bir qovoq bilan qo'ying. Sekin pishirgichga (ko'p sayohat qilish rejimi 160 gr.) Sut, qovoq go'shti 10 minutni ta'mga qo'yamiz. Bu 15 daqiqa davomida novda (rasm qo'shishi mumkin (allaqachon 11 gr.). Siz asal qo'shishingiz mumkin. Bolaga tez yordam mashinasida foydali va mazali nonushta.

Magistr - Sinfni pishirish qovoq pyuresi

Meva parchalari

Tez nonushta uchun ideal valyutiv buning mevasi bilan bog'liq bo'ladi. Bu nafaqat tanaga to'satoflikni his qiladi, balki oshqozon-ichak traktining ishini yaxshilaydi. Nonushta hech narsa bilan tez yordam qo'lidan mahrum qildi.

Sizga kerak bo'lgan ovqat pishirish uchun:

• parchalar
• qulupnay
• banan

Herkules parchalarini olib, ularni issiq sutga biroz tozalash kerak. Qulupnay, banan va kivi mayda kubiklarga kesilib, jo'xori bilan aralashtiring. Meva o'rniga quritilgan mevalardan foydalanishingiz mumkin. Zo'r, jo'xori, mayiz, kuragya va yasalganlar bilan jo'xori uni kombinatsiyasi. Bu, shuningdek, butun oila uchun tez yordam va foydali va foydali bo'lgan yoqimli nonushta uchun retsept.

Mazali tramvay kasserel

Bizga kerak:

• 0,5 kg tvorog
• 0,25 ml sut suti
• 2 osh qoshiq. l. Sahra
• 50 g. manka
• 1 tuxum (biz sarig'i kerak)

Birinchidan, tvorog elakdan o'tadi, so'ngra sutni tuxum bilan qo'shing. U shakarni qo'shadi va sutni qo'shadi, biz ham sariyozni sariyog 'bilan izohlaymiz va tvorog massasini chiqaramiz. Biz 40 min .. yoqimli nonushta bolaga, tez va arzon.

Banan pudingi

Bizda 4 ta porsiya kerak:

• 4 banan
• 0,5 san'at. Manna Crupes
• 1 stakan sut
• 2 tuxum

Birinchi aralash sut va tuxum bilan. Keyin semolina va qamchi. Bananlarni yumaloq bilan kesing, mog'orda yoting va aralashma bilan to'ring. Biz bug'lashni 45 daqiqa davomida yuboramiz. Bunday mazali nonushtadan tez yordam mashinasida zavqlanasiz.

Pishloq

Bizga kerak bo'ladi:

• tvorog
• o'simlik moyi
• quyultirilgan sut yoki murabbo

Foydali nonushta nonushta. Kvortakning pishloqida suyak tizimi, sochlar va tirnoqlarni kuchaytiradigan juda ko'p kaltsiy mavjud. Cheesecans, tvorog pishloqi un va tuxum bilan aralashtiriladi. Mayiz qo'shing va tekis doiralar shaklida pishiriq hosil qiling. Ikki tomondan tayyor bo'lgunga qadar o'simlik yog'iga qovuring. Siz smetana, murabbo yoki quyultirilgan sutga xizmat qilishingiz mumkin. Butun oila uchun tez yordam va foydali va foydali bo'lgan mazali va foydali nonushta.

Chiqish bilan krep

Bizga kerak bo'ladi:

• 1 l sut
• 100 gr. sariyog '
• 2 tuxum
• 4 osh qoshiq. l. Sahra

To'ldirish uchun:

• tvorog
• shakar

Dazariy nonushta variantlaridan biri tvorog bilan krepodir. Ushbu taom juda mazali, ammo asosiy narsa maxsus jismoniy kuch va ko'p vaqt talab qilmaydi. Shanaklarni tayyorlash uchun siz idishga quyish va mayda olovni qo'yish uchun sut kerak bo'ladi. Bir oz isish, ozgina qaymoqli moy qo'shilishi, sutda eriguncha kutib turing. Shu bilan birga, tuxum va shakar bir hil turg'unlikda tortiladi. Uni sut bilan olib tashlash. Sutni salqinlash juda muhim, chunki issiq suyuqlikda tuxumni o'rash mumkin. Biz sabzavot moyini qo'shamiz va hamma narsani boshqaradi. Keyinchalik xamir buzg'unchi bo'lganiga qadar asta-sekin un quyish kerak. Ikkala tomonning qashshoq qovurilgan idishda qovurilgan pancakes. Shakar va mayiz bilan aralashtirilgan tvorog. La'nati to'ldirilib, mikroto'lqinli pechga qo'yadi. Erim bilan tez yordam va arzon va arzon va arzon.

Pishloqli omlet

Bizga kerak:

• mayonez
• buzhenina yoki qovurilgan qo'ziqorinlar
• qaynatilgan go'sht

Mazali va tez nonushtaning yana bir varig'i pishloqli omlet. Uni tayyorlash uchun mayonez bilan tuxumni bir hil massaga urish kerak. To'g'ri mustahkamlik ko'rsatkichi - bu qamchi paytida hosil bo'lgan ko'pikdir. Men qaynoq tuxumni panga tutaman va 5-7 minut olovga qovog'ini solib qopqoqni yopaman. Tayyor bo'lganda, kesilgan yadro yoki qisoqni bir tomonda qo'ydik (plomba almashtirilishi mumkin). Boad, ochilgan pomidor, pishloq va qaynatilgan go'sht bilan qovurilgan qo'ziqorinlar. To'ldirilgandan so'ng, bir chetga, ikkinchisining ustiga pichoq yordamida uni yopish uchun. Katta pishloq bilan eng yaxshi kasallar va eriydi. Tez yordam qo'lida butun oila uchun nonushta uchun oddiy retsept mazali va foydali hisoblanadi.

Green no'xat bilan FreeTatu

Bizga kerak bo'ladi:

• lampochka
• yashil no'xat

Nonushta sifatida ko'proq toza oshxonaning muxlislari uchun siz Freitvatani yashil no'xat bilan pishirasiz. Buning uchun bitta lampochka mayda kesilgan va o'simlik moyida qovurilgan, qovurilgan idishga yashil polka nuqta qo'shadi. Tuxumni ko'pik hosil qilish uchun kaltaklash kerak va panga quyiladi, so'ng tuz va qalampir kerak. Idishni aralashtirmang. Qopqoqni yoping va 10-15 daqiqa davomida pishiring. Tez yordam qo'lida tuxumdan nonushta uchun g'ayrioddiy retsept, ustun va foydali.

5 daqiqada mazali lavash

Bizga kerak:

• 250 g XAM (yoki boshqa kolbasa)
• 150 gramm rus pishloqi
• 150 g sabzi (Koreys tili)
• ozgina artib, mayonez

Keling, pishloqni va cho'latka va jambonni ishqalay boshlaylik. Ko'katlar, sabzi qo'shishni va mayonez qo'shishni unutmaydi. Bularning barchasi pita ichiga va nonushta tez tibbiy yordamga tayyor, mazali va arzon.

Qovoq qo'lidagi eng yaxshi pitsa

Bizga kerak bo'ladi:

• 5 osh qoshiq. qatiq
• yaits juftligi
• 10 osh qoshiq. l. un
• 4 osh qoshiq. mayonez
• 100 gramm qattiq pishloq
• 150 g Chearkefish kolbasa
• ko'katlar
• pomidor

Xamir biroz suyuqlikni aylantiradi. Xamirni yog 'bilan panga qo'yishdan oldin. Xamirda biz mayonez yoki ketchup-ni o'rganamiz. Pomidor, kolbasa, qalampir va cho'kayotgan ko'katlarni qo'ying. Xamirni pishloq bilan to'ldirish va haqiqatni qaytaring. Biz qovurilgan idishni va olovni olovda, pishloq pizza tayyorlashni boshlashini qanday qoplaymiz. Bunday arzon va tezkor nonushgan yoki suyukli nonmon yoki suyukli ehtimol ta'mga ega bo'ladi.

Tovuq kosasi

Bizga kerak:

• bir juft tovuq ko'kragi
• 200 gr. Qattiq pishloq
• 1/2 san'at. un
• Sankt.Susa 1/3
• 1/2 san'at. sut
• 2 dona
• ko'katlar

Birinchisi, u payvandlangan ko'krak va bo'lakdir. Biz un, sous, sut va tuxumni aralashtiramiz. Omadli pishloq, dilimlenmiş ko'katlar aralashtiring va tovuq qo'shing. Aralashmaning bir qismi qolipda ushlash bilan ularni oldindan ulab qo'yib. Qolganlari oldingi qatlamda va pechda 25 daqiqa davomida to'kilgandan keyin quyiladi ..

Eng yaxshi tovuq kasserlari

Bizga kerak:

• 0,5 kg tovuq fileti
• 2 dona pomidor
• 200 gr. Qattiq pishloq
• 200 gr. qatiq
• 350 gr. Qo'ziqorinlar
• ta'mga tuz
• o'simlik moyi

Birinchidan, filetet rejimi va mog'orga yuborish. Qatlamlarni tayyorlash: maydalangan pomidor, qo'ziqorin tovuq. Tuzning har bir qatlamini unutmang. Sound pishloq va qaymoqqa yuboring, keyin kasserni yotqizish. Biz 40 daqiqa pishiramiz. 180 gr. (tovuq tayyor bo'lguncha). Tez yordam berish uchun mazali va qoniqarli nonushta uchun retsept tayyor.

G'ayrioddiy qo'ziqorin sovutishlar

Bizga kerak:

• tayyor pufakchalarni qadoqlash
• 5 dona kartoshka
• 2 Lukovitsi
• 250 gr. Qo'ziqorinlar
• 150 gr. Pishloq
• 2 dona. Tuxum
• qalampir, ta'mga tuz

Piyozli birinchi yong'in qo'ziqorinlari. Allaqachon qaynatilgan kartoshka rejimini kublar. Biz hamma narsani aralashtiramiz, u tuzlangan, qalampirgacha. Tuxum bilan maydalangan muzlatilgan xamir (qamchi va xamir to'rtburchaklarga kesilishi kerak). To'ldirishni faqat to'ldirish va pechkada tayyorlash uchun, tuxumni 20 daqiqa davomida pishirib, pechkada va suv bilan tez yordam berish uchun mazali va foydali nonushta uchun oddiy retseptni qo'yish.

To'g'ri ovqatlanish, albatta, muhim, chunki u ko'p hollarda sog'ligimiz va farovonligimiz bog'liqdir. Oziqlantiruvchi mutaxassislarga alohida e'tibor bering, chunki u tanani ishlashga olib boradi va kunning ko'p qismini energiya beradi. Har kun uchun foydali nonushta qilish har xil bo'lishi mumkin, men ularni fotosuratlarim va kaloriya kaloriya bilan bo'lgan retseptlarimga ko'ra qilishni taklif qilaman. Ertalab ovqatlanishni odat qiling va bir haftadan keyin farovonligingiz qanday yaxshilanishini sezasiz.

Agar siz shuni e'tiborga olmasangiz va ovqatlansangiz, siz quyidagi muammolarga duch kelsangiz: qorin bo'shlig'ida og'riq, shishirish, yurakdagi og'riqlar, kamariziq va boshqa belgilar bilan bog'liq muammolar oshqozon-ichak trakti. Aslida, barcha muammolarni bartaraf etish oson, agar siz tananing ishini normallantirsangiz va nonushta bilan boshlang. Nonushta bilan to'g'ri kelganda, alomatlar sizni bezovta qiladi va tananing ishida quyidagi ijobiy o'zgarishlar ro'y beradi:

• ovqat hazm qilish tizimi va metabolik jarayoni teng ravishda ishga tushiriladi;
• immunitet yaxshilanadi;
• qon aylanishi yaxshilanadi, tashqi ko'rinishi. Teri sog'lom ko'rinadi;
• tanani o'z-o'zini tozalash;
• energiya balansi to'ldirilgan;
• yaxshi kayfiyat paydo bo'ladi.

Nonushta qilsangiz, tanada stressli holat yuzaga keladi. Natijada, erta qarishga olib keladigan yog'larni va tana jarayonlarini to'playdi. Siz kuchlar chegarada bo'lgani kabi, o'zingizni aqlsiz va g'azablantirasiz. Bu oxirzamonni qo'ying va ertalab nonushta odatiga ega bo'ling.

Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar

Albatta, har bir nonushta foydali emas. Agar siz ertalab sendvich iste'mol qilsangiz va kofe yog 'va shakar bilan kofe yoqsangiz, bu parametr noto'g'ri. Ertalab to'g'ri oziq-ovqat iste'mol qilish imkon qadar sog'lom bo'lishi kerak, minerallar va vitaminlar, qo'pol oziq-ovqat tolalari, boshqa foydali aloqalarni o'z ichiga oladi. Ertalabki dietaga kiritish uchun tavsiya etilgan ushbu idishlar va mahsulotlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• donli don (suv va sutda);
• musuli;
• sut mahsulotlari (yogurts, kefir, tvorog, pishloq);
• omletlar;
• tuxum;
• trambumdan pishloqning kosterlari;
• xomazalar va mevalar, quritilgan mevalar;
• yong'oq, asal;
• breaksiz non.

Bunday mahsulotlar bilan nonushta qilish uchun noto'g'ri:

• har qanday tez taom;
• chiplar, krakerlar;
• konservalangan;
• qo'ziqorinlar;
• shirinlik;
• xamirturush xamiridan non mahsulotlari;
• muzqaymoq;
• qovurilgan ovqat;
• dudlangan, kolbasa mahsulotlari.

Shokolad va boshqa shirinliklar uchun, oz sonlarda ular joiz va zarar etkazmaydi. Agar xohlasangiz, achchiq shokolad plitkalarini iste'mol qiling, lekin boshqa hech narsa yo'q.

Diqqat!

Odatiy tong ichimlik - qahva juda foydasiz va hatto zararli. Bu oshqozonning shilliq qavatini asabiylashtiradi va vaqt o'tishi bilan gastrit paydo bo'lishiga olib keladi. Ertalab ichishdan afzal, odatdagi yashil choyni bering.

Menyu har kuni uchun

Boshingizni buzmaslik va ertalabki ovqatlanish uchun bunday foydali taomni nimada tayyorlashni o'ylamang, men sizning e'tiboringizga haftaning har kuni tayyor menyuga olib keldim. Sevimli nonushta va ovqat pishirishni boshlang. Agar sizning oilangizda farzandlaringiz bo'lsa, uni ko'rib chiqish kerak. Kattalar parhezidan farqli o'laroq, bolalar oqsil va uglevodlarning yuqori miqdori, chunki tana hali o'smoqda va rivojlanmoqda. Oziq-ovqat ichidagi ovqatni oziq-ovqat mahsulotlariga (orqada, codulyar, sadr, yong'oq) qo'shing, chunki ular oqsilning ajoyib manbai bo'lgan.

Ertalab kattalar, yog 'va oqsillar menyusi kiritilishi kerak, chunki ularsiz yurak-qon tomir, mushak-skeletal va oshqozon tizimlarining normal ishlashi mumkin emas. Tabiiy kelib chiqishi moyini torting: zig'ir, seame, zaytun. 1-jadvalda nonushta uchun haftalik menyuni taqdim etiladi.

Hafta kuni	Kattalar uchun idishlar	Bolalar uchun idishlar
Dushanba	Shreor (jo'xori, karabuğday, guruch) quritilgan mevalar bilan	Sabzavot va asal bilan kasterol
Seshanba	Sabzavotlar bilan omlet (qalampir, pomidor, piyoz)	Shokoladli jo'xori, meva bo'laklari bilan
Chorshanba	Yong'oq va quritilgan mevalar bilan granola	Asal to'ldirish bilan jo'xorial pancakes
Payshanba	Quritilgan mevalar yoki sabzavotlar bilan kassa tort	Pishirilgan olma mayiz bilan
Juma	Yong'oq bilan kuskus	Banan-sutni smüpoce shokolad krujkasi bilan
Shanba	Asal va rezavorlar bilan pishloq	Quritilgan mevalar va yong'oqlarning ozuqaviy panjaralari
yakshanba	Asal bilan sutdagi jo'xori	Kurd-berry puding

Siz ertasi kuni zaxira bilan nonushta qilishingiz mumkin, u vaqtni tejashga imkon beradi. Qanday bo'lmasin, rejimni kuzatishga harakat qiling va men bir vaqtning o'zida yozishga harakat qiling, bu sizga ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilashga va kafedrani normallashtirishga imkon beradi.

Foydali nonushta uchun retseptlar

Retseptlarni tayyorlash uchun turli xil mahsulotlardan foydalanadi, ammo tana uchun faqat tashuvchi qiymat. Har kuni bir xil nonushta tayyorlash kerak emas: menyudagi xilma-xillik, tajriba, retseptlarni o'z xohishingiz bilan to'ldiring. Yodda tutingki, zich muvozanatli nonushta - bu deyarli kun bo'yi yaxshi kayfiyat va samarali ishning kafolati.

Qovoq bilan tvorog kasseroli

Nonushta nonushta qilish uchun juda mazali va qoniqarli kasser qilinishi mumkin. Hatto bolalar ham uni juda katta zavq bilan eyishadi, chunki bu shirin va yumshoq ta'mdir. Ovqat sog'liq va mutlaqo kaloriya uchun juda foydali.

Oziqlanish qiymati: oqsillar - 9,83, yog '- 7,5 g, uglevodlar - 19.1 g, kaloriya miqdori 180,6 kkal.

• 200 g tvorog 5%;
• 2 osh qoshiq. jo'xori uni sotib olish;
• tuxum - 1 dona .;
• 130-150 g nasoslar;
• 2 osh qoshiq. shakar qumi;
• 1,5-2 osh qoshiq. mankey;
• 40-50 g kokos yong'og'i;
• to'q sariq qiz.

Qanday pishirish kerak:

Chuqur stakanda tuxumni sindirib oling, vilkalar bilan to'sqinlik qiling, ko'pik hosil bo'lguncha siz mo'ylov bo'lishingiz mumkin. Yulafoni tuxumga soling va 10-15 daqiqa davomida shishiring. Siz tezroq pishirilganligi uchun siz issiq sutni yog'li to'kishingiz mumkin.

Elakadan ikki marta elakdan oshgan tvorog, shundan keyin xamir ko'proq rangda bo'ladi. Shakarni tvorogga to'kib tashlang va ularni yaxshilab aralashtiring.

Qovoqlardan, qobig'ini olib tashlang va pulpa mayda bo'laklarga bo'ling. Blenderda plyuzning holatiga pulpani maydalang. Bir piyolada barqaror tvorogga olib boring, qovoq massasini jo'xori uni aralashtiring.

Chiplarda mashq qiling va semolina lager qo'shing. Ixtiyoriy ravishda, apelsindan nogironni olib tashlang va xamirga qo'shing. Neftni moylashni mog'orlaydi, tvorog massasini deyarli yuqoriga to'ldiring.

Siz umuman pishirishingiz mumkin, keyin shunchaki kasserni qismiga kesib oling. 1 haroratda 20 daqiqada 180 daraja haroratda kerak. Kaserolga ertalab choy ichish yoki asal bilan uni chetlab o'tish uchun kasserlarga xizmat qiling.

Yoqimli ishtaha!

Qovoqlardan tashqari, siz gilos, olma, nok bo'laklarini kasserlarga qo'shishingiz mumkin.

Nonushta uchun shokolad subkasi

Yulafeal ertalabki ovqatlanish uchun eng mashhur variant. Men buni yanada mazali va g'ayrioddiy qilishga yordam beraman, shuning uchun men ozgina kakao va vanilni qo'shishni taklif qilaman. Ixtiyoriy ravishda, tayyor bog'da yangi mevalarni qo'ying, bu yanada mazali bo'ladi.

Oziqlanish qiymati: oqsillar - 4.8 g, yog'lar - 3,3 g, uglevodlar - 13,4 g, kaloriya miqdori - 98.3 kkal.

• jo'xori uni 3 osh qoshiq;
• kakao - 1,5 osh qoshiq;
• vanilin - 1/2 C.l;
• suv - 200 ml;
• shakar qumi - maqola.

Qanday pishirish kerak:

O'rta olovda kichik bir yirtqich suvga qo'ying. Qaynayotgandan so'ng, jo'xori uni ichiga quying, so'ng yaxshilab aralashtiring. Yong'inni bering va qalin boshlanmaguncha 5-7 daqiqa davomida pishiring.

Porridjga kakaoni qo'shing, keyin vanil bilan shakar. Yana bir bor panning tarkibini oldini oling, olovni o'chiring va qopqog'ini yoping. Idish bir necha daqiqa davomida to'ldirish kerak.

Sanridgega xizmat qilishdan oldin kokos chiplari bilan seping yoki bir nechta achchiq shokolad qo'shing. Sizning nonushta tayyor.

Yashil olma tvorog bilan

Sizga asl taomlarni yoqtirasizmi? Shunda siz, ehtimol, tvorogni to'ldirish bilan to'ldirilgan olma yoqadi. Tayyorlashda, shirin-shirin navlardan foydalaning, shunda shirinlik juda kaloriya va zararli bo'lmagan.

Oziqlanish qiymati: oqsillar - 1,8 g, yog'lar - 0,5 g, uglevodlar - 14,7 g, kaloriya miqdori - 71,9 kkal.

• 100 g yangi tvorog;
• 5 ta o'rta o'lchamdagi olma;
• 1-2 osh qoshiq. Saxar;
• bir hovuch mayiz.

Qanday pishirish kerak:

Chuqur stakanda, tvorogni joylashtiring, vilkalar bilan bir bo'lakni sindirib, shakarni so'rib oling. Massaga aylanmaguncha ingredientlarni yo'q qiladi. Agar tvorog juda quruq bo'lsa, tuxum yoki osh qoshiq smetana qo'shing.

Raisis yuving va issiq suv bilan to'ldiring. 10 daqiqa qoldiring. Keyin mayiz suvdan chiqib, sochiqni quriting, so'ngra tvorog massasiga aralashadi.

Olmani yuving, ulardan faqat yadroni kesib oling. Yadroni to'ldiring. Shaklda, ozgina suv quying, taxminan 1-1,5 sm, olma ustiga qo'ying. Pechni 180 darajaga qizdiring, terini yumshoq holga keltirguncha 20 daqiqa davomida meva bering.

To'ldirilgan olma bilan darhol qaynatiladi, chunki ular salqin bo'lib qoladilar. Hatto sovuq mevalar ham aql bovar qilmaydigan ta'mga ega, shuning uchun ularni isitish kerak emas.

Eslatmada!

Shakarni boshqa mahsulotlar bilan aralashtirib, shakar kukunidan foydalaning. Agar siz shakarni blenderda maydalasangiz, uni olish mumkin.

Curd Pancans

Agar siz shakli haqida qayg'ursangiz va sog'lig'ingizni tomosha qilsangiz, unda nonushta qilishda eng to'g'ri non nonushta kraxmaldan tortib tvorog qo'shilishi bilan. Qisqichbaqalar qoniqarli, ammo ularning kaloriya tarkibi past bo'lsa-da. Salomatlikka ovqatlaning va noziklik tarafdorlari tomonlarga topshirilishi haqida tashvishlanmang.

Oziqlanish qiymati: oqsillar - 7,4 g, yog'lari - 4,5 g, uglevodlar - 19.1 g, kaloriya miqdori - 143.9 Kkal.

• 1/2 stakan sut;
• tuxum juftligi;
• san'at. tvorog;
• 2 osh qoshiq. Makkajo'xori kraxmal;
• 30 ml issiq suv;
• soda va tuz;
• ta'mga shakar.

Qanday pishirish kerak:

Sut xonasi harorati idishga quying, unga tuxumni sindirib, uni bir xillikka olib boring. Kabine pishloqiga kraker va soda bilan tuz bilan aralashish. Shakar o'rniga shakarni almashtirish yoki shakar kukunini seping.

Xamirning oxirgi bosqichida issiq suv quying va tezda massani aralashtiring. Xamirni 10-15 daqiqa davomida xona haroratida turishi kerak, shundan keyin uni pishirish mumkin.

Qovurilgan idishni tayoqli qoplamali tuting, uni moy bilan yog'dirish shart emas. Qachon sirt qizdirilganda, ozgina xamirni o'rtasiga o'rta va sochiqqa tushiring. Bir necha daqiqadan so'ng, u yaxshi o'sadi, shunda u yaxshi bo'ladi. Tekis plastinkada krep.

Yotgi pishloq va yangi rezavorlar bilan issiqlik, bezak bezaklarini bezashga xizmat qiling. Yoqimli ishtaha!

Granola

Barcha yangi va g'ayrioddiy sevishganlar uchun men jo'xori uni va yong'oq bilan quritilgan mevalarni aralashtirishni taklif qilaman. Bunday shirinliklar bilan kunning ajoyib boshlanishi shunchaki taqdim etiladi va deyarli kun bo'yi energiya mas'ulidir. Granolani tayyorlash juda oson, so'zma-so'z 10 daqiqada nonushta uchun mazali lazzatlanishni anglatadi.

Oziqlanish qiymati: oqsillar -6.8 g, yog'lar - 13,6 g, uglevodlar - 41,4 g, kaloriya miqdori - 310.0 kkal.

• 400 g jo'xori uni;
• 80 g yong'oq;
• 80 g yerfıstığı;
• 100 g mayiz;
• 100 g Kuragi;
• apelsin - 1 dona .;
• ch.l. doljin;
• 4-5 osh qoshiq. asal;
• 3 osh qoshiq. o'simlik moylari;
• bir chimdik tuz.

Qanday pishirish kerak:

Mayzin bilan, mayiz bilan issiq suv ostida yuviladi, quruq va mayda bo'laklarga bo'linadi. Yong'oq populyatsiyasida yong'oq bilan o'ralgan va cho'tkani maydalang. Siz paketdagi rulon pinida yurishingiz mumkin, yong'oqni maydalash kerak.

To'q sariq rang bilan, sharbatni idishga soling. Agar sizda blender yoki sharbatli bo'lsa, ulardan jarayon tezligi uchun foydalaning. Eritma yog'i bilan polninamonni apelsin sharbatiga, bir oz isitiladigan asal va ozgina tuz torting. Aralash suv hammomida yoki mikroto'lqinli pechda qizdirilgan.

Yulafini boshqa idishga soling, yong'oq qo'shing va apelsin sharbatini to'kib tashlang. Qalin aralashmani olish uchun barcha ingredientlarni aralashtiring. Aralashmani pishirish shakliga joylashtiring va pechga o'rnating. Kamida 20 daqiqa davomida 180 daraja haroratda pishirish kerak. Tayyorlash tugashidan 5 daqiqa oldin, Kurag bilan Granolaga mayiz qo'shing.

Tamalash uchun kulishni qoplash uchun yarim soat atrofida yopiq qopqog'ini yopib qo'yish kerak, so'ng plitalar va nonushta sog'liqqa nonushta qiling.

Quritilgan mevalarni faqat sifatli sotib oling. Agar ular juda qattiq bo'lsa, ularni bir soat davomida qaynoq suvda ushlab turing.

Kurd-berry puding

Shirinliklar past yogurtli yogurt va yangi rezavorlar asosida past kaloriya shirinligi retsepti tomonidan aniq minnatdorchilik bildiradi. Mevalar har qanday narsani oladi, sizga ko'proq yoqadi, chunki ular foydali. Shakar qo'shmaslikka harakat qiling, agar siz asal bilan ozgina puding qilishingiz mumkin.

Oziqlanish qiymati: oqsillar - 4.3 g, yog'lar - 2.1 g, uglevodlar - 20,7 g, kaloriya miqdori - 116,9 kkal.

• 3 osh qoshiq. jo'xori uni sotib olish;
• 200 g yogurt tabiiy;
• doljin, vanily bilan;
• san'at. asal;
• bir hovuch rezavorlar.

Qanday pishirish kerak:

Yogurt muzlatgichdan iliq bo'lishi uchun muzlatgichdan chiqing. Kubokga aniq tozalang, yogurt qo'shing va bir necha soat davomida qoldiring, va kechasi kubokni salonni salqin joyda olib tashlash yaxshiroqdir. Ertalab rezavorlarni qo'shing va shirinliklar uchun bir oz asal, seping. Pudingdan keyin puding. Oziqlantirishdan oldin, hindiston yong'og'i chiplari bilan go'zallik pishirishga seping.

Pechda pishloq

Ko'p oilalarda sevimli nonushta varianti pishloq. An'anaviy tayyorgarlikdan farqli o'laroq, idish nafaqat mazali, balki foydali bo'lishi uchun ularni pechda pishirishni maslahat beraman. Mening retseptimda pishirishga harakat qiling va siz ularni qovurishni to'xtatasiz, chunki u faqat natriy bo'lib qoladi.

Oziqlanish qiymati: oqsillar - 11,7 g, yog'lar - 2,6 g, uglevodlar - 10,7 g, kaloriya miqdori - 115.4 kkal.

• koinot pishloqini buzgan - 300 g;
• tuxum - 2 dona;
• manna CROPA -3 modda .;
• 5 yangi o'rik;
• vanilch - chimch;
• shakar - maqola.

Qanday pishirish kerak:

Idishda, tvorogni shakar bilan to'kib tashlang va tuxumni sindirib tashlang. Aralashmani aralashtiring va o'murtni quying. Massani bir xillik bilan aralashtiring. O'riklardan, suyakni olib tashlang, mayda bo'laklarga bo'ling, so'ngra tvorog bilan aralashtiring.

Pishirish pergamentini to'xtating. To'pning asosiy qismidan uchib o'ting va bir oz qo'shing. Krujkalar pergamentga qo'ying. Pishirish varag'ini qizdirilgan pechga 180 darajaga qo'ying va 15-20 daqiqa davomida pishiriqni pishiring.

Nonushtalarga murabbo bilan nonushta qilish uchun xizmat qiling. Yoqimli ishtaha!

Eslatmada!

Siz qulupnay, shaftoli yoki olma bo'laklari bilan bir xil pishloqni qilishingiz mumkin.

Quritilgan mevali barlar

Agar siz konfetni juda yaxshi ko'rsangiz, ularning foydali shirinliklarini shaxsan pishiring. Bar to'yimli nonushta uchun mos keladi va ularni ular bilan ishlash yoki maktabga bola berish uchun qulaydir. Dam olish uchun kechqurun pishirishga g'amxo'rlik qiling.

Oziqlanish qiymati: oqsillar - 7,5 g, yog'lar - 10,8 g, uglevodlar - 61,8 g, kaloriya miqdori - 360,8 kkal.

• jo'xori uni - stakan;
• jo'xori uni 50 g;
• trainlar, Kuraga, mayiz - 80 g;
• achchiq shokolad - 30 g;
• sut - 50 ml;
• asal v. l .;
• zaytun moyi - Art .;
• doljin bolg'a - 1/3 osh qoshiq.

Qanday pishirish kerak:

Sut biroz isishi, zaytun moyini qo'shing va un va ko'l bilan aralashtiring. Aralashmani 20 daqiqa qoldiring, so'ngra quritilgan mevalarni qo'shing.

Sayozli qirralarda achchiq shokolad soda. Doljin qo'shing va parchalangan chashka ichiga kiring. Omma qoshiqni siqib chiqaradi, qalin bo'lishi kerak.

Pishirish varag'i pergament qog'oz bilan nusxa ko'chirilgan, so'ngra massadan urish. Siz ko'proq yoqadigan kabi konfetning shaklini berishingiz mumkin. 15 daqiqa davomida shirinliklar 190 daraja haroratda pishiring.

Barlar tayyor bo'lganda, ularni pergamentdan olib tashlang va xona haroratida sovutish uchun qoldiring, shunda ular uchun bepul muzlatgichni olib tashlashingiz mumkin.

Sabzavot bilan boqish

Shubhasiz, hamma pishirilgan tuxumni sevadi. Keling, sabzavot bilan tanish nonushta va pomidor va qalampir kabi. U sirlash ko'rinishi haqida juda yaxshi ko'rinadi va men bir parcha sinab ko'rmoqchiman.

Oziqlanish qiymati: oqsillar - 6,4 g, yog'lar - 4.9 g, uglevodlar - 2.9 g, kaloriya miqdori - 83,6 kkal.

• 4 tuxum;
• bolgar qalampiri - 1 dona .;
• yangi ko'katlar to'plami;
• ziravorlar va tuz;
• pomidor - 1 dona.

Qanday pishirish kerak:

Skroblangan tuxum tayyorlash uchun, qovurilgan moy qo'shmaguncha, tutashmang. Qovurilgan panani qizdiring va shu vaqtda, chigirtkadan urug'larni olib tashlang va uni qalinligi 2-2,5 sm uzunlikda uzing.

Ringlarni 1-2 daqiqadan keyin qovurilgan qovurilgan idishga soling. Pomidor kesilib, har ikki yumaloq qalampirni qalampirga joylashtiring. Bir oz qovuring, endi biz pomidorda bir tuxumni sinchkovlik bilan ajratamiz.

Yo'lni yamoq bilan o'rash, ozgina tuz qo'shing. Kichkina ko'katlarni qo'ying, tuxumni seping va 2-3 daqiqa davomida qovurilgan panni yoping. Pishirilgan tuxum tayyor.

Yog'ochni silangiz bilan muloyimlik bilan. Har bir qalam bilan tekis plastinka qo'ying. Bir tvorog bilan birlashtirilgan rye non bilan juda yaxshi. Yoqimli nonushta!

Eslatmada!

Iloji bo'lsa, bolgar qalampirining turli xil ranglarini turli rangdagi uzuk ishlating, keyin nonushta nafaqat mazali, ammo rang-barang bo'lishi mumkin.

Yong'oq bilan kuskus

Uzoq vaqt davomida pyuresi majburiy emas, shunchaki suv yoki sut bilan tekislash mumkin. Shu tarzda, kuskus - bu ko'plab shifobaxsh xususiyatlari bo'lgan donli. Retsept pechkada turishni yoqtirmaydiganlar kabi bo'ladi, lekin to'g'ri turmush tarzini boshqarishni xohlaydi.

Oziqlanish qiymati: oqsillar - 6,2 g, yog'lari - 4.9 g, uglevodlar - 35 g, kaloriya miqdori -208 kkali -208 kkal.

• 150 g Kuskus;
• 300 ml sut;
• bir hovuch Codyect;
• mayiz qora - 50 g;
• 2 osh qoshiq. asal;
• zedra va limonning yarmi.

Qanday pishirish kerak:

Kopirderda suv ostida yuving va qopqoq bilan chuqur stakanga qo'ying. Pechkada sutni davolaydi, qaynatishga olib kelishingiz shart emas. Sut krujkasi bilan to'ldiring, qopqoq bilan yoping va kuskus supurish uchun 10-15 daqiqa davomida yon tomonga saqlang.

Bo'sh, bo'ynini va roziyani quriting va mayizni quriting. Limondan charchating. Barcha ingredientlarni pyuresiga qo'shing, asalni yopishtiring, yaxshilab aralashtiring va yana qopqoqni boshlang. Kechasi, kubni muzlatgichda pyuresi bilan olib tashlang va sog'liq uchun isinish va nonushta qiling.

Yoqimli ishtaha!

Detitist bo'lmaganlar behuda nonushtaga e'tibor berishimizni behuda sarflamaydilar. Bu qoniqarli va to'yimli bo'lishi kerak. To'g'ri nonushta sizga o'zingizni katta shaklda saqlashga yordam beradi!

Retseptlar nonushta

Nonushta va tushlik - bu juda kaloriya taomidir. Shunday qilib, ularni turli xil, to'yimli, foydali va iloji bo'lsa,

Ularning qiyofasini kuzatadiganlar uchun ko'p nonushta variantlari mavjud. Kruli bilan qahvani nonushta qilish juda yoqimli va sog'lom bo'lish dargumon.

Nonushta shart emas. Bu mazali va xilma-xil bo'lishi mumkin, siz sevimli parametrlarini tanlashni va vaqt o'tishi bilan biror narsani original pishirishni tanlashingiz mumkin.

Foydali nonushta qoidalari

Oziqlantiruvchi mutaxassislarga ko'ra, nonushta paytida ayollar kunning 1/5 qismiga, yog'larning 1/5 qismiga va oqsilning 1/3 qismini olishlari kerak.

1. Uglevodlar Nashas-da, har qanday sabzavot, meva va sut mahsulotlarini tanlagan holda sekin tanlash yaxshiroqdir.

2. Tlangsiz qilmasdan, to'liq oshqozon tuyg'usini yarating. Ovqat hazm qilish tizimi uchun juda foydali. Meva va sabzavot, jo'xori, jo'xori, jo'xori va non bilan to'ldirilgan.

3. Uzoq vaqt davomida oqsil taomlari mahkamlanishi mumkin. Bu tuxum, baliq, qo'ziqorinlar, go'sht, dukkakli ichimliklar va yong'oq deb hisoblanadi. Ro'yxatdan o'tgan mahsulotlarning har birida foydali nonushtaga kiritilishi mumkin.

4. Agar biz yog'lar haqida gapiradigan bo'lsak, ular to'xtamasligi kerak. Bunday yog'lar avokado, turli xil o'simlik moylari va bodomlarda mavjud.

Nonushta uchun turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga harakat qiling, chunki vasvasalar sumkadan sodali porridlanish vasvasasi emas, uni sendvich, musuli, baliq va boshqa mahsulotlar bilan almashtirdi. Sizga kuch bilan bir chashka qahvani, ammo bunday nonushta qilishga ruxsat berilmagan deb aytishga arziydimi?

CLASH BAQAT

Pyuresi pyuresi

1 stakan sutni oling, 500 ml sut, 1 osh qoshiq. l. Yog ', shakar, tatib ko'ring. Sekin olovda 30 daqiqa pishiring, aralashtiring. Pishirish oxirida sariyog, tuz, shakar qo'shing. Murabbo, murabbo, asalim bilan xizmat qiling.

Tost

Non oling (pilatordan), bo'laklarga bo'ling (xohishingizni shakllang). Chuqur piyolada tuxum, sut, tuz aralashtiring. Ushbu aralashmada nonni namlang va mahorat bilan qovuring.

Yerfıstığı yog'i bilan non

Barmog'ingizni 2 donagacha dona. Ularning har biriga 1/2 san'atiga tarqaldi. l. Yong'oq moyi. Siz uzoq vaqt davomida zavq chekishingiz, yerfıstığı yog'i bilan nonushta qilishingiz mumkin, chunki u aql bovar qilmaydigan ta'mi va xushbo'yiga ega.

Cheklangan baliq bilan rasm

Viktoriya davrida Angliyadagi Viktoriya davrida nonushta qilish uchun odatdagi Keddae - Filmli baliq va tuxum bilan guruch. Agar siz kechqurun tayyorlansangiz, nafaqat mazali, balki tez yakshanba bo'lishi mumkin. Kecha yoki yangi payvandlangan rasmdan foydalanish mumkin.

Siz kod yoki chekilgan makkerelni olishingiz mumkin. Tuxum salqinlash uchun qaynatiladi (sekin qaynatish bilan taxminan 10 daqiqa), salqin.

Bir kungaboqar qiziy moyda o'rta olovda xantal va zira urug'ini qovuring. Sangumeni piyozni panga qo'ygandan so'ng, yirtqich va tezda o'rta olovni tezda aralashtiring, aralashtiring. Kamonlarga qaynatilgan guruch qo'shing. Keyinchalik, limon sharbati bilan purkagich. Baliq suyaklar va teridan tozalangan baliq bo'laklarga bo'ling, guruchga qo'ying. Ixtiyoriy ravishda maydalangan maydanoz, tuz qo'shing, qaynatilgan tuxumning to'rtidan yuqoridan yuqoriga qo'ying.

Yostiq moyi bilan jo'xori

Oatmeal tayyorlang, dilimlimli slimlar 1 ta banan qo'shing. Top to'lov 1 osh qoshiq. l. Eritilgan yerfıstığı yog'i. Juda mazali va eng muhimi - tezda.

Xashak

Masli oling, qaymoqni to'kib tashlang (oddiy yoki soya sutni).

Karabuğday

Termosda tik qaynoq suv bilan pivowarde, tunni qoldiring. Ertalab - iliq va foydali nonushta tayyor!

Bankda jo'xori

Sog'lom va tez nonushta qilish uchun kechqurun pishirilishi mumkin. Shisha idoda biz jo'xori, yogurt, har qanday rezavor mevalar, mevalarni va muzlatgichga yuboramiz.

Tuxumni yo'qotish retseptlari

Pishirilgan tuxum bilan sendvich

2 ta tuxumni silkiting, 1 osh qoshiq qo'shing. Qizil xaml qalampper. Barmoq qovurilgan idishda. 2 qismdagi quyonni kesib oling, kesmalarni kesing. Belgilangan tuxumni ikkiga bo'ling. Sendvichni tayyorlashda bu ro'za oqsillarning yaxshi manbai.

Pastırma bilan omlet

4 ta tuxum sincaplarini silkiting, 50 g maydalangan pishloq va pastırma bilan bog'lang. Barmoq qovurilgan idishda. Bunday ovqatdan keyin siz uzoq vaqt oldin his qilasiz.

Tuxum va tovuq bilan ildizlar

2 ta tuxum oqlaridan tayyorlangan tuxumlar. Tayyor tovuq ko'kraklari chiziqlar bilan kesilgan. Laas bargida hamma narsani yashang, mayda tug'ralgan pomidor qo'shing va naychaga aylantiring. Ushbu taom past kaloriya va bir vaqtning o'zida ovqatlanishdir.

Tuxum qaynatilgan kasal

Tuxum, payvandlangan kasal, 1 sm chiziqlar bilan kesilgan yuqori qismlar bilan eyish mumkin. Tasts sarig'larga qo'shilishi mumkin.

Pishloqli axlat qutisidagi omlet (pechda)

Oppozitsiyaning pastki qismida yoki chuqur qovurilgan idishda pastki qismini yopish uchun pishloq bilan maydalangan. Pomidorlarni aylana bilan kesib oling. Oldingi tarkibiy qismlarni to'ldirish uchun sut bilan tuxumni va bu aralashma bilan uring.

Keyin pechga qo'ying. Bu pastki va suvli pomidorda "keki keki" bilan havo omeli bo'ladi. Juda mazali!

Omlet bilan rulon

Juda mazali va to'yimli nonushta. 1-2 tuxum va sutni ingichka birlashtiring. Va keyin lavashda o'rang. Siz biroz pishirilgan sabzavotlarni to'ldirishda ko'proq narsani qo'shishingiz mumkin. Bunday retsept erkak kabi bo'ladi.

Mikroto'lqinli pechda nonushta uchun retseptlar

Ertalab sendvich

Mikroto'lqinli pechda gamburger uchun oldindan qizib oling, uni 2 qismga kesib tashlang. Bir yarmida yumshoq pishloq qo'ying, maydalangan ko'katlar seping, sous yoki o'simlik moyini quying va ikkinchi yarmini yoping. Bunday sendvichni ishlash uchun siz bilan olish mumkin - bu Mac-dan sendvich uchun ajoyib alternativa.

Kinnamason bilan pishirilgan olma

Mayda tug'ralgan yoki muesli va bir oz doljin bilan to'ldirilgan. Mikroto'lqinli pechkaga 2 daqiqa vaqt bering - nonushta tayyor! Ushbu taom salomatlik uchun juda foydali va doljin unga o'ziga xos achchiq xushbo'y hidni beradi.

Ismala tuxum sincaplari

3 ta tuxum sincaplarini oling, ularga 1/2 chashka tupurish uchun 1/2 chashka tupurish, tuz va qalampirni ta'mga soling. Mikroto'lqinli pechda pishiring 2 daqiqa. Agar idishdagi idishda qaynatilgan kartoshka bo'lsa, nonushta ko'proq qondiradi.

Pomidor va pishloq bilan bulon

Oltin pomidi 2 dona pomidor va 50 g kam yog'li pishloqning yarmlari orasiga qo'ying. Pishloq eriguncha mikroto'lqinli pechga tayyorlang. Bunday taom sekundlarda tayyorlanadi va don, sut mahsulotlari va sabzavotlarni birlashtiradi.

Sehrli blender bilan nonushta uchun retseptlar

Soya silkitishi

Blenderda, 1 stakan yangi to'q sariq yoki ananas sharbatining bir hil aralashmasini shakllantirishga aralashtiring, 100 g tofu pishloqi va 1/2 chuta mevasi. Ertalabki zarbalardan keyin bunday nonushta juda ajoyib!

Jogurt-Citrus Cervikal

Bir blenderga 100 g kam yog'li vanil yogurt, 1/2 chuta mevasi, 1/2 chashka apelsin sharbati, 2 osh qoshiq. l. Gesterilgan bug'doy va 1/2 chashka ilon muz. Kokteylni tayyorlash uchun siz ozgina asal yoki sirop qo'shishingiz mumkin.

Sut-meva kokteyl

Blenderda uyg'onish 1 stakan mayda mevalar va / yoki rezavorlar, 2 stakan kam yog'li sut, 100 g vanil puding va 1 stakan maydalangan muz. Kokteylni 4 KO'B sub'ektlarini quying va darhol xizmat qiling. Uglevodlar, oqsil va tola ochlikni juda yaxshilab aniqlab, tushdan keyin energiya bilan ta'minlaydi.

Meva nonushta uchun retseptlar

Yong'oq bilan banan

Banani aylana bilan kesing va yer qo'shing yoki maydalangan findiq qo'shing, shirin sirop yoki "sharbat" bilan murabbo bilan to'ldiring.

MEVALI SALAT

Shaxsan men uchun bu nonushta mos emas. Men och qolaman. Ammo agar siz nonushta bilan 2 ta taomga, shuningdek frantsuzlarga baham ko'rishni afzal ko'rsangiz, keyinchalik mevali salatni tekislang. Sizning ixtiyoriyligingizdagi ingredientlar.

Oddiy va tez nonushta uchun retseptlar

Jo'xori uni, meva va soli sut

Mikroto'lqinli pechda jo'xori uni tayyorlang, rezavorlarni ularga qo'shing va o'zingizni stakan sutni to'kib tashlang. Har doim shoshilib yurganlar uchun ajoyib variant.

Olma sharbati va parchalari bilan yogurt

1/2 chashka olma sharbati 1/2 chashka vanil yogurt, 1 osh qoshiq idishga aralashtiring. Shakar va chivandoz dolchamon. Kechasi muzlatgichda joylashtiring. Stolda xizmat qilishdan oldin 2 osh qoshiq qo'shing. l. jo'xori uni ishlatishga tayyor
parchalar. Agar siz kechqurun ovqat pishirsangiz, ertalab ko'p vaqtni tejashingiz mumkin.

Yogurt va qulupnay bilan non

Bir bo'lak yogurt yoki qamchilangan tvorogni o'tirdi va qulupnay tepasini tepaga qo'ying.

Qovun bilan tvorog

Yarim yashil qovun 1 stakan tvorogni chiqaradi. Yuqorida bir oz tozalangan kungaboqar urug'larni quying va asalni quying. Bu nonushta ertalabki ovqat emaydiganlar uchun eng yaxshi tanlovdir.

Olma bilan rulon

Lavnat varaqasini mayda tug'ralgan olma, bir oz tvorogni ikki baravar kamaytiring, 1/2 soat 1-ni qo'ying. L. Shakar va chivandoz dolchamon. Rulonka o'rash. Mikroto'lqinli pechda 30 soniya pishiring.

Sabzavot krep

Siz sabzavot korpuslarini maydalangan sabzi, kartoshka, qovoq yoki qovoqni qo'shib tayyorlashingiz mumkin.

Kottepe pishloqiga asoslangan retseptlar

Yashirin posilka aralashmasi

Yumshoq yemlar bilan aralashtirish uchun paketdan yumshoq kottej tvorog, so'ngra tostlar bilan aralashtiring.

Kaserol

2 paketli tvorog, 4 osh qoshiqni oling. l. Shakarning yuqori qismida, 2 ta tuxum, san'at. l. Manki. Barcha ingredientlarni aralashtiring, mikroto'lqinli pechka uchun yog'langan moyli idishlarni aralashtiring, odatdagi rejim uchun pishiring. Yana 10 daqiqa pechkadan - to'liq tayyorlikgacha olib tashlanmaydi.

Men ushbu retseptni o'zingiz uchun qabul qilmoqchiman!

Smetana va quritilgan mevalar bilan tvorog

Nonushta retsepti juda tez va universaldir. Uylaringizda har doim bir tvorog, quritilgan mevalar, yong'oq, murabbo va muzlatilgan rezavorlar bilan har doim bo'lsin, keyin uni osongina tayyorlashingiz mumkin. Ushbu taomning ta'mi ingredientlarga qarab o'zgaradi.

Pishloq

Cheesemalar juda tez amalga oshiriladi. Men shunchaki ularga sajda qilaman va ba'zida bu retseptga ruxsat bering. 250 gramm tvorog, 1-2 tuxum, shakar, tuz va 0,5 stakan unni oling. Tuxum, tuz va shakar bilan chuqur tvorogni, tvorog, tuz va shakar bilan aralashtiring (siz pishirilgan kukun qo'shishingiz mumkin), keyin un quying va aralashtirishni davom eting.

Bir osh qoshiq bilan aralashtiring, undagi har tomondan kesilgan va yumaloq yoki oval burchalarini hosil qiladi. Ikkala tomonning qovurilgan idishda qovuring. Rezavorlar, smetana bilan xizmat qiling.

Siz hali ham pishloq bo'laklarini pishloqga qo'yishingiz mumkin: u ichkarida eriydi.

Yakshanba kuni nonushta uchun retseptlar

Yakshanba kuni siz yangi narsani pishirishingiz mumkin. Ushbu idishlar ko'proq vaqtni egallaydi, ammo natija bunga arziydi.

Tuxum bilan kartoshka

Bekon bo'laklarini maydalangan yashil piyoz bilan aralashtiring, mikroto'lqinli pechni daqiqada qo'ying. 1 ta dilimlenmiş kartoshkani qo'shing va yana 3-5 daqiqa tayyorlang. Sung yuving, qalampir, tuxumni to'kib tashlang va pishiring. 1 osh qoshiq seping. l. Cheddar pishloq. To'q sariq tilim bilan xizmat qiling. Yana 1 ta tuxum va ko'proq pastırma qo'shildi, siz ajoyib kechki ovqat olasiz.

O'tkir pishloq

2 ta tuxumni 1/4 stakanli chilli sousi bilan aralashtiring. Aralashmani o'simlik moyi bilan moylash bilan to'kib tashlang, 2 osh qoshiq seping. l. maydalangan pishloq. 5 daqiqa davomida qovuring. Pomidor salatida xizmat qiling. Pishloq tufayli omlet juda qoniqarli bo'ladi va Chili unga aniqlik beradi.

Eti bran krep

Bu nonushta retsepti juda foydali. Kancakes uchun xamirni tekshiring, ammo bug'doy unining o'rniga jo'xori uni iste'mol qiling. 1 stakan ko'k yoki boshqa yangi yoki muzlatilgan rezavorlarni qo'shing. Kichik miqdordagi moy bilan panada tayyorlang. Jinsiyotga qovun bilan xizmat qiling. Qolgan xamir muzlatgichda olib tashlanadi va ertasi kuni ertalab kalak tayyorlang.

Vazn yo'qotish uchun nonushta - nima emasligi kerak

Kolbasa, kolbasa, sabzavot va ko'katlarsiz poral sendvich, sirlangan xom, "Mo''jizal yogurtlar", plitkalar (barcha turdagi prokladkalar) va boshqalar) va boshqa narsalar. ...

Fotosuratlar - nonushta uchun retseptlar

Nonushta uchun men tez-tez inkor va sabzavotli salatni tayyorlayman. Mazali va foydali nonushta uchun retsepti nima?