2013-04-10 , 2830

Kechki bahorda ko'plab ayollar surunkali charchoq va pasayish bilan uchrashdilar. Bahor quyoshi uzoq kutilgan iliqlik, daraxtlarda birinchi varaqalar yasalgan birinchi varaqlar yashil o't va yorqin ranglar bilan qoplangan.

Bahorda ortiqcha dam olishni oldini olish, ko'proq dam olish, ko'proq yurish, kofedan foydalanishni kamaytirish, kamroq chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish uchun chekish tavsiya etiladi. Bahor parhezlar uchun vaqt emas, tana sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni talab qiladi. Uy iloji boricha engil va toza havo bo'lishi kerak, shuning uchun derazalardagi og'ir pardalarni olib tashlang va kvartirani tez-tez uchrating. Shunday qilib, charchoq, hayotda xursand bo'lma, kuningizni tanqidiy ravishda ko'rib chiqing va uni yangi tarzda quring!

Quvonchli tong

Uyg'ongan holda, to'shakka ko'tarilishga shoshilmang - chuqur eskirgan, cho'zilib, chuqur nafas va nafas chiqarish. Keyin, bir daqiqaga, bu mushaklarning mushaklarini bir vaqtning o'zida mushaklarni kesib tashlaydi va siqadi. Shundan so'ng, siz tura olasiz va asta-sekin, mayda bo'laklardan bir stakan toza suv ichishingiz mumkin. Zaryadlash o'rniga, bu uchta oddiy mashqni bajarish tavsiya etiladi:

1. To'g'ridan turing, oyoqlaringizni elkaning kengligi ustiga qo'ying, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va asta-sekin bir necha bor torting.
2. Xuddi shu dastlabki holatda tirsaklarni egilib, cho'tkalarni elchilarga qo'ying va tirsaklarni bir nechta aylanish harakatlarini qiling.
3. Qulay tezlikda bir necha marta o'tirish.

Oson kun

Ish kuni xotirjam haliyani talab qilmaydigan va jismoniy kuchlanishni kuchaytiruvchi emas. Ijobiy munosabat uchun achchiq shokolad bilan bir stakan yashil choyga zarar etkazmaydi. Tushlik bir vaqtning o'zida rejalashtirish maqsadga muvofiq - bu tanani ritmda o'rnatadi va charchoq kurashish uchun kuchni jalb qiladi.

Bahorning pasayishi bilan engishga yordam beradigan mahsulotlar orasida oq-pishirilgan karam etakchilik qiladi. Ushbu sabzavot kislotalarga boy, metabolizmni va vitaminlarni normallashtiradi, ularning etishmasligi uzukni taqillatadi. Vitaminlarning haqiqiy ombori - bu yangi sabzavotlarning foydali xususiyatlarini saqlaydi, balki yangi shifobaxsh komponentlari bilan boyitilgan.

hayrli kech

Kechqurun park orqali yurish, qirg'oqqa chiqish yoki bir nechta to'xtash joylarini yurish tavsiya etiladi. Uyda o'zini xotirjamlik his qilishga harakat qiling, siz erimga dehqonchilik qilish yoki bolalarda ayb topishingiz shart emas. Agar faol o'yin-kulgi va o'yinlarda kuch etarli bo'lmasa - qiziqarli filmga qarang yoki kitob bilan vaqt o'tkazing.

Bu onaning o'ng qo'li va barmoqlarning fallati orasidagi onaning o'ng qo'li va uchastkalarini tarashga yordam beradi. Charchoqlarga qarshi kurashda universal vosita - bu dengizning tuzi bilan hammom - bu jarayon terida ijobiy harakat qiladi, tinchlantiradi va normallashadi.

Bahorda ko'pchilik pasayishni his qiladilar. Qanday qilib uni qanday engish mumkin?

Tibbiyot fanlari nomzodi, Sankt-Peterburgning shaxsiy fitoterapevt mutaxassisi Elena Anadolyevna Nazarova

Aytingki, nega tabiatga xos bo'lgan hayotni uyg'otish o'rniga, aksincha, bahorning boshlanishi bilanoq, bu bahorning boshlanishi?

Gap shundaki, tanadagi biologik bahorda turli organlar va tizimlarning bikorthitmsni muvofiqlashtirish buzilgan. Buning sababi bahorda umumiy faoliyatning minimal faoliyat darajasidan maksimal darajada o'tish bor. Boshqacha aytganda, biologik qishdan biologik yozgacha o'tish. Bu tanaga ta'sir qiladi. Bu sizning to'rt devorda qishki pinning natijasi bo'lishi mumkin, sovuq bo'lganida va hatto boshlang'ich dangagidek, tabiatda yoki tashqarida toza havo bilan nafas olish bilan aralashgan. Bundan tashqari, tananing sigaret va alkogollarga reaktsiyasi hamma narsaga ta'sir qiladi. Qish oxirida, parhezimizda sabzavot va mevalar kamroq, shuning uchun vitaminlar mavjud. Xuddi shu sababga ko'ra, ko'plab surunkali kasalliklar xuddi shu bahorda, ayniqsa yurak-qon tomir va oshqozon-ichak-ichaklari uchun og'irlashadi. Ular ular haqida gapirmoqdalar: bahor og'irlashtiradi.

Bularning barchasini qanday engish kerak?

Bosh og'rig'i, uyqudagi muammolar, tananing va pasayishiga, ba'zi iltifotsiz giyohvand moddalarga murojaat qilmasdan, engish, letargiya va pasayish bo'lishi mumkin. Sog'lom turmush tarziga katta ahamiyatga ega: ochiq ochiq yurish, to'g'ri ovqatlanish, dam olish, o'rtacha jismoniy mashqlar. Ammo bu tanani shlaklardan tozalash, chidamliligini oshirish va vitaminlar bilan to'yingan faol profilaktika amalga oshirishi mumkin emas. Bundan tashqari, buni sodda va sodda qilish mumkin, bu bizga tabiat beradigan narsalardan foydalangan holda: dorivor o'simliklar yoki ular asosida yaratilgan dorilar. Avvalo, ichaklaringizni shlaklardan tozalash uchun ehtiyot bo'ling. Xulosaga munosabat endi noaniq, ammo ular bahorning hujumidan oldin, ayniqsa ma'lum dorivor o'simliklarning ekstrakti qo'shilishi bilan zarur. Jigarni tozalash katta ahamiyatga ega. Tuba bu erda yordam berishi mumkin. Bu oddiy tartib-qoidalardan biriga misol. Bir stakan issiq suvda uchinchi limon sharbatini qo'shing. Ertalab uni kichik bir bo'lak yoki somon bilan 7 dan 9 soatgacha iching. Keyin oshqozonda yotib, to'g'ri gipokondriligiga yot. Bir yarim yoki ikki soat davom eting, taxtalardan keyin doimo issiq. Ushbu tartibni har kuni 10 marta oling. Shuningdek, siz choy ichmasligidan, kalendula, makkajo'xori qurishidan choy ichishingiz mumkin.

Endi tanani qishdan tozalashning boshqa usullari haqida qisqacha ayting.

Shilimshiqni tozalash. 150 g maydalab yasalgan Kena ikki yoki uchta limon sharbatini qo'shadi. Kuniga ikki marta och qoringa 1/2 choy qoshiq aralashmasini oling. Bunday aralash to'planish joylarida va shilliq pardalarga zarar etkazmasdan, bu juda muhim bo'lgan va juda muhimdir.

Tozalash bo'g'imlari. 5 g lora varaqasi 300 g suvda qoldiradi va 5 daqiqa qaynatib oling, so'ng termosda 3-4 soatni turing. 12 soat davomida kichik tanqidlarni siqish va ichish. Hammasi mumkin emas, chunki eritma me'da shilliq qavatining tirnash xususiyati keltirishi mumkin. 3 kunni bajarish tartibi, keyin yana yana sindirishdan keyin. Bu tuzlar konlarini bo'g'inlar, ob-havo og'rig'i, qasrli charchoqda yo'q qiladi.

Guruch bilan bo'g'imlarni tozalash. Bir stakan guruchni bir kechada namlang. Ertalab suv quying, ikkita stakan toza suv qo'shing va suv so'riguncha pishiring. Tayyor sholi shilimshiqni yuving va 4 qismga bo'linadi. Belgilangan vaqtda kun davomida teng vaqtni oling. Bir stakan kombinatsiyani siqish. Ertasi kuni 500 g qaynatilgan lavlagi yoki 500 g olma iste'mol qiling. Har bir guruch 20 daqiqada yarim paketli suv ichish.

Bugun bizda birinchi chivin bor. Ulardan qaysi birini tozalash uchun ishlatilishi mumkin?

Ta'kidlayman, tanadagi eng katta imtiyozlar inson yashaydigan iqlim zonasida o'sib boradigan eng katta biologik faoliyatga ega. Buni eslang va ayniqsa "ekzotik" mevalarni hisobga olmang. Biz bilan birga o'sadigan va uzoq vaqtdan beri tanish bo'lgan narsani e'tiborsiz qoldirmang. Bahor kasalligidan ko'katlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Biroq, tanani o'zi so'raydi: ko'pchilikni "yashil" ni chaqirish istagi, g'ayrioddiy zavq va ishtahani yaxshi ko'radigan instinktiv istak va ishtahali odamlar yashil piyoz, maydanoz, arpabodiyonni iste'mol qilishadi. Bu juda yaxshi, lekin bu etarli emas. O'tlar va yig'imlar qonni tozalash, jigar, buyraklar, qon aylanish organlari faoliyatini rag'batlantiradi.

Qonni tozalash vositasi orasida etakchi qichitqi o'ti. Bu gemoglobin darajasining ko'payishiga yordam beradi, shlaklar tanadan chiqariladi, ichki organlarning funktsiyalarini faollashtiradi, butun osh hazm qilish traktini tozalaydi. Qichitqi o'ti eng qadimgi multivitamin tabiiy ovqatlaridan biridir. Bu qorni eritgandan so'ng, ya'ni tana vitaminlarga juda muhtoj bo'lganida paydo bo'ladi. Hozirda o'tkazib yubormang. Yosh qichitqichi kurtaklar ko'pincha vitaminasiz tayyorlanish uchun ishlatiladi. Qichitqi o'tidan olingan bahor salatlari. Ularni tayyorlash qiyin emas: 150 g yosh qichitqi o'tli barglari yuviladi va 5 daqiqa qaynatiladi. Keyin ular elakdan qulab, sovutishdi va ezildilar. Shundan so'ng, ta'm sirka va tuz bilan to'ldiriladi, ular qaymoqni qo'shadilar va bo'laklarga kirgan tuxum ustiga qo'yiladi. Yong'oq sho'r va tuzlangan shaklda ishlatiladi. Ba'zi mamlakatlarda ular garov va ziravorlar shaklida ishlatiladigan go'sht idishlariga pyuresi tayyorlamoqda.

Mana retseptlardan biri. Barglari go'sht maydalagichdan o'tib ketadi, yuviladi, mayda tug'ralgan piyoz va salqin tuxumni sovutishadi. Tuz, qalampir va o'simlik yog'i ta'mga qo'yiladi.

Shiddatli javonning shifobaxsh xususiyatlarida past emas. Bu safro ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va uning oqibati zo'ravonlikni kuchaytiradi, jigar ishida yordam beradi, bu esa tanadan chiqib ketishi kerak bo'lgan paytda juda muhimdir. Ba'zilar, poyakka va karahol gullari zaharli ekanligiga ishonishadi. Bu xato. Dandelion barglarida C vitaminlari, shuningdek kaltsiy, temir, fosfor. Va shunda ular achchiq ta'mga ega emaslar, ularni 30 daqiqa ichida tuzli suvda namlashlari kerak. Dandelion bilan yaxshi lavlagi salatasi. Buning uchun ikkita lavlagi oling, katta qirg'ich ustida ishqalang. Dandelion barglari siljitiladi, ehtiyotkorlik bilan yuviladi va mayda tug'ralgan suv bilan quyiladi, qaynash va sovutilgan. Tayyorlangan lavlagi karvoning barglari bilan aralashtiriladi, kefir, tuz qo'shing. Dandelion sariq inflorescences bilan sepiladi.

Barcha taniqli ona va o'gay onaning vitaminlari va mikroelementlarining etishmasligi yomon emas. Uning barglari ham oziq-ovqat sharoitida foydalanish mumkin. Masalan, karam bilan. Uni 200 g, stakan sut, 3 osh qoshiq margarin, 5 ta kichik barg va dastgoh barglari, 100 g sekis bug'doy non, tuz. Hammayoq somon bilan kesilgan va nokalatgich esa kichik. Hammayoqning bir nechta barglari panning pastki qismida joylashgan, ular tug'ralgan pichoq bilan aralashtirilgan chinakam karam. Koshpan olovga tashlanmoqda va ozgina toqqa quyiladi. Qayta aralashtirmang, tuz qo'shmang, qaynatishga olib keling, olovdan olib tashlang va qopqoq 5-10 daqiqa davomida yopiladi. Hammayoqni, margarin, yuvilgan va Kolsfootning somon barglari bilan maydalangan kichik kublar qo'shiladi. Yana qaynab turgan va issiqda stolga xizmat qiling.

Va nihoyat, yana bir bahorda "tozalovchi" bu maydon maydoni. Bu maydon, otxona ham botqoqdir va u daladan farqli o'laroq, dazmoldan farqli o'laroq. Maydonda boshqa dorivor o'simliklarga qaraganda ko'proq minerallar mavjud. Ayniqsa, u tanadagi kremniyga va ko'p miqdorda - suyaklar, xaftaga, mixlar va sochlar uchun boy. Bundan tashqari, otlar suv-tuz metabolizmini normallashtirishga, xolesterol, qo'rg'oshin va boshqa zaharli moddalarni tanadan chiqarishga hissa qo'shadi. Horlarning infuzioni ovqatdan keyin kuniga 3 marta bir soatdan keyin bir osh qoshiqni oladi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, buyrak funktsiyasini buzgan odamlar ushbu o'simlikni faqat shifokor bilan maslahatlasha olishlari mumkin. Aytgancha, qichitqi o'ti va karahindisi va otlar dorixonada sotib olishingiz mumkin bo'lgan maxsus tozalash kollektsiyasining bir qismidir. Va ushbu to'plam organizmning bahorning har qanday yoshdagi odamlarga "tozalash" uchun tavsiya etiladi - bu nojo'ya va yon ta'sirisiz harakat qiladi.

Qarama-qarshiliklar va roamam Comomile bahorda og'irlashgan oshqozon-ichak kasalliklari bilan yordam beradi.

Esingizda bo'lsa, bahorda tanangiz vitaminlarni qo'shimcha qabul qilish kerak.

Nihoyat maslahatlar

Qishdan yozgacha o'tish paytida omon qolish uchun quyidagi qoidalarga rioya qilishga harakat qiling:

Dam olish uchun har doim olib tashlang va o'zingizni ortiqcha ishlashga olib kelmang.

To'liq bo'lishiga ishonch hosil qiling va uyqusizlikni barcha usullar bilan yo'q qiling.

Yangi havoda, jamoat transportidan chetda bo'lgan joyda kamida bir soatni sinab ko'ring.

Iloji boricha tomosha qiling. O'zingiz uchun maqbul sport turini, suzishning eng yaxshi usuli, yoki hech bo'lmaganda ertalab badiiy gimnastikaga olib boradigan eng yaxshi usul. Bu yurak-qon tomir tizimi uchun ajoyib mashg'ulot.

Tananing bahorgi tozalash uchun siz kelajak tomonidan tayyorlangan vitaminlardan foydalanishingiz mumkin. Ammo esda tuting: vaqt vitaminlarning eng yomon dushmani. Ko'plab sabzavot va mevalarda juda ko'p emas. Barchaning aksariyati C vitaminini uzoq muddatli saqlashdan aziyat chekmoqda, bu esa bahor to'qish bilan faol kurashmoqda. Uch oyni stolga urilishidan uch oy oldin, C vitamini 16% ga aylanadi.

Agar siz taqvimga ishonsangiz, unda bahor keldi. Ammo kayfiyatning aksariyati umuman bahor emas: men har doim uxlashni xohlayman, ish nolga intilmoqdaman, bu boshni xafa qilish ehtimoli ko'proq. Bahor kuchlarini qanday engish kerak?

Bu bahorda hamma narsa tiriklayin uyg'onadi, gullaydi, to'liq hayot kechirishni boshlaydi. Nega biz bahor kunlarida biz tanazzul va depressiyani kuzatib boramiz? Bahor kuchlari - bu bizning tanamizning biorhitmsining natijasidir. Qishda bizda umumiy faoliyatning minimal darajasi bor - biz asosan uyda o'tirishamiz, bizda o'tirgan turmush tarzini amalga oshiramiz. Va yozda, aksincha, faoliyat darajasi maksimaldir. Bir darajadan ikkinchisidan boshqasiga o'tish (biologik qishdan biologik yozgacha) va bog'lamchilikning nomutanosibligini va kuchlarning pasayishiga olib keladi.

Bundan tashqari, qish oxirida - bahorning boshida bizning immunitetimiz eng zaiflashadi. Bu haqqi bizning parhezimizda vitaminlar etarli emas: Bizning stolimizda yangi hosilning yangi meva-sabzavotlari hali ham emas va "haddan tashqari ko'p" meva va sabzavotlarda bir necha oy davomida vitaminlarning kontsentratsiyasi unchalik katta bo'ldi. S vitaminining yo'q qilinishiga sezgir

Bahorning pasayish kuchlarini qanday engish mumkin? Birinchidan, siz nima sodir bo'lishini aniq hal qilishingiz kerak. Ko'pincha, biz "bahor og'irlashishi" deb bilgan narsa jiddiy muammo bo'lishi mumkin -, anemiyasi (anemiyasi), tushkunlik (qisqa muddatli yomon kayfiyat, ya'ni haqiqiy depressiya - bu uzoq ruhiy kasallik). Shuning uchun terapevt bilan maslahatlashish ortiqcha bo'lmaydi. Ammo agar siz kuchli kuchning bahori borligini aniq bilsangiz, biz sizni quvontira olamiz: ko'pincha siz dorilardan foydalana olmaysiz.

Bahor kuchlarini barpo qilmoqchi bo'lganlar uchun birinchi maslahat oddiy, ammo samarali: "boshchang." Banalmi? Ehtimol, ammo bu maslahat shiftdan olingan. Ko'pgina sog'liq muammolari, shu jumladan bahor chirishi bizning yomon odatlarimizning natijasidir. Ularga nafaqat chekish va spirtli ichimliklarni (ular ham), balki dangasalik, noto'g'ri ovqat, yassilanish turmush tarzi, kunduzgi yoki ortiqcha jismoniy mashqlar. Shunday qilib, birinchi navbatda, siz to'g'ri ovqatlanishni davom ettirishingiz, toza havoda, o'rtacha jismoniy zo'riqish va etarli bayram qilishingiz kerak.

Staxtanov ish stavkalari bilan bahor yemirilishini kuchaytirmang. Bu halokatli sog'liqning muvaffaqiyatli martabalariga arziydimi? Ishni aniq taqsimlang va dam oling, haddan tashqari ishdan qochishga harakat qiling - Yilning shu davrida ayniqsa xavfli. Bundan tashqari, kompyuterda yoki televizorda o'tirish hech qanday foyda keltirmaydi - buning o'rniga tabiatdan chiqish yaxshiroqdir.

Bahorda yiqilib ketish juda muhimdir agar ertaga ishlashingiz kerakligini bilsangiz, kech qolmang. Agar sizda uyqusizlik bo'lsa - dorilar yoki xalq davolanish bilan kurashmoqda.

Sizning parchalanishdagi keskin yordamchingiz mo''tadil jismoniy mashqlar. Ideal holda, sizga mos keladigan va sizga o'xshash sport turini (juda yaxshi tanlov) qilish maqsadga muvofiqdir. Agar siz muntazam ravishda mashq qilish uchun vaqt ajratish qobiliyatiga ega bo'lmasa, ertalabki gimnastika. Xo'sh, agar siz jamoat transportida bo'lmaganingizda, kundalik yo'lingizning kamida bir qismi piyoda o'tkaziladi.

Zo'r kayfiyat va farovonlikning uchta garovi - bu engil, rang va havo. Quyosh nuridan pardalarni to'smang, endi hech qachon kerak emas. Kuniga kamida yarim soat (yaxshiroq - batafsilroq) toza havoda - avtoulovlardan va boshqa ifloslanish manbalari. Siz bo'lgan xonani muntazam shamollang. Hayotingiz uchun yanada yorqin ranglarni qo'shing: yangi yorqin kiyim, choyshabning stolida vazadagi yorqin mevalar.

Xo'sh, unutmang to'g'ri ovqatlanish - olov singari bukilish keskin parchalanishi vitaminlardan qo'rqadi. Farmatsevtika vitaminlari va mineral majmualarga qo'shimcha ravishda, vitaminlar, yangi sharbatlar, yangi sharbatlar, o'simlik moylari, o'simlik moylari, asal, muesli, kam yog'li go'sht. Meva va sabzavotlar - S vitamini, non, go'sht va musuli - Zaytun moyida - A vitamini - A vitamini - D vitamini D vitamini

Bahor kuchlari muqarrar emas. Sog'lom turmush tarzi va yaxshi kayfiyat Sizga bahor og'irlashishni va noqulayliksiz "qo'rqitishga yordam beradi, qishning qishidan quyoshli yozgacha boradi.

Astenium yuqumli kasallik emas. Ammo bahorda bu epidemiya tabiatiga ega bo'ladi: Rossiyaliklarning 40 foizi kuchning pasayishini his qilmoqdalar. Ushbu muammoni qanday engish kerak?

Va abadiy qish ...

Ertalab ofisda . Uyqusiz, charchagan xodimlar doira bilan sovutishadi. Bu bahor, quyosh, muhabbat ... va odamlar oyoqlarini zo'rg'a siljishadi.

Natasha og'ir grippga duchor bo'ldi. Ammo uch kundan keyin men ishlashga bordim - hisobot tayyorlash kerak edi. Anga, baland, ingichka, model singari, endi rangpar kartoshka unib chiqishi bilan o'xshash. Hatto har doim baquvvat, Tut Svetlana hamma narsadan yo'q bo'lib ketgan va befarq ko'rinadi. Yaqinda u erini ajrashdi va aqliy holati juda ko'p narsani xohlaydi.

— Zahar — bu mustaqil kasallik emas, bualomat, — deydi Natalya Mixalayovna Rivkin. - Simptom, turli sabablarga ko'ra uchraydi. Kasallik azobidan keyin odamlarni his qilishi mumkin bo'lgan kuchlarning pasayishi. Tez charchoq ko'pincha depressiya bilan birga keladi. Ammo agar grippdan keyin odamning boshqa kuchlari yo'qligini his qilsa, depressiya paytida depressiya paytida, befarqlik uni biron bir ish qilish uchun etarli darajada kuch yo'q.

Biroq, ko'pchilikning zaif tomoni bitta umumiy sababga ko'ra boshdan kechirmoqda. Bu bizning uzun, qorong'u qishda. Ko'pgina quyosh chiqqan mamlakatlarda odamlar astensiya va depressiya azob chekish ehtimoli kam.

"Qush achinarli" ...

Astenik holatda bo'lgan odam juda ta'sirlanmoqda. Bu juda og'riydi, hatto unga to'g'ridan-to'g'ri hal etilmagan narsani ham. Bu tushunarli: bitta narsa sog'lom qo'lni va butunlay boshqacha - bemor. Shunday qilib, astenic butun asab tizimiga ega - yalang'och elektr sim sifatida.

Bunday odamlar ko'pincha xafa bo'lishadi. Hamma norozi, ular ko'pincha o'zlari bilan gaplashishadi. Va boshqa odam juda sentimental qilingan. Ba'zi teginish filmiga qarab, ko'z yoshlarini namoyish etadi. Siz besh yoshli bola sizni 8 mart kuni qanday tabriklaganini va kasalki ko'z qovoqlarini qizartiradi.

Ko'pincha, odamlar ularga e'tibor berish qiyin, doimiy zaiflik ularni chalg'itishga olib keladi. Xotira bilan nimadir sodir bo'ladi - boshimda hech narsa ushlab turish mumkin emas.

Daraxtning sodiq qiz do'sti ko'pincha uyqusizlik harakat qiladi, agar kimdir "uxlab yotgan yoki yo'qmi yoki yo'qmi, hissiyot bilan uyg'otganda." Gap shundaki, asteniya shtatida uyqu dam olish hissi keltirmaydi. Biror kishi uzoq vaqt uxlay olmaydi, ko'pincha kechasi uyg'onadi, ba'zida ertalab uyg'onadi va oxirigacha uyg'onadi

uzuklar uyg'otish soat. Garchi erta uyg'onish astensiyaga qaraganda depressiyaga xosdir.

Va, albatta, bosh og'rig'i har qanday kuchlanish, aqliy yoki jismoniy vaziyat bilan bog'liq, deyarli har doim asteniya hamroh bo'ladi.

Kuchli

Ba'zi odamlar astenic sindromni boshdan kechirishadimi? Ko'pincha ular shunchaki dangasalik deb ishonamiz: biz faqat o'zingizga minishingiz kerak, bizda o'z hissasini olib, bog'da yugurish yoki "temirni tortib olish" gimekastika zalida. Ishtaholiklar o'zlarini "o'chmaslik uchun" qilish uchun o'zlarini yuklaydilar.

Ba'zi odamlar o'zlarini engib o'tishadi, harorat bilan ishlashadi. Natijada nima bo'ldi? Bu mumkin, tana va bir muncha vaqt safarbar bo'ladi. Ammo keyin buzilmagan zaiflik, befarqlik, charchoq bo'ladi. Yoki bir kishi barcha infektsiyani bir sovuq kasallikdan boshqasiga o'tib, ketma-ket kesib tashlaydi.

Dangasalik va kasallik o'rtasida katta farq bor. Asteniya erkak, u unga hech qanday kuchga ega emasligiga hech narsa xohlamasligini xohlamaydi. Va hatto bu holat kabi, hatto u ham yoqadi: u divanda yotganda, televizorni tomosha qilib, u yaxshi.

Tana nima deydi?

Agar kuchsizlik ikki-uch hafta davom etsa, o'zingizni turish va tinglash kerak. Axir, tana sizga shunday deydi: Yoki yuk juda yuqori yoki vaziyat sizni qoniqtirmaydi yoki bu siz iloji boricha tezroq qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi kasallikning boshlanishi.

Eng qiyin narsa. Axir, ushbu va davolash usullariga qarab har xil bo'ladi. Va bu, albatta, shifokor yordamisiz qilmang.

Agar sizda azob-uqubat kasalliklarining astenik dumi bo'lsa, unda siz mineral qo'shimchalar bilan ko'pgina mineral qo'shimchalar bilan ko'p miqdorda taqsimlash, o'simliklardan dam olish joylari. Agar bu depressiyaning namoyon bo'lishi bo'lsa, unda shifokor to'g'ri dozada minimal yon ta'siri bo'lgan zamonaviy dorilarni tanlaydi.

Juda yaxshi darslar, dam olish. To'g'ri, savol tug'ilishi mumkin: nega dam oling, chunki hech narsa uchun kuch yo'qmi? "Darhaqiqat, astenik davlatdagi sust mushaklari, mushaklar qanday qilib mushaklar kavrasiz, siqilgan" Olga Romanovna Arnold "deb aytilgan. "Ammo bu keskinlikni olib tashlash kerak va odam ancha osonlashadi". Bu, ayniqsa astenik fizikasi odamlari bilan bog'liq.

Astenia paytida namoyish etilayotgan yomon, ammo akupunktur, shuningdek, maxsus gimnastika.

Nina Rusakova
Janob "Majlis" №6, 2014 yil

Xafagarchilik va sog'liqni saqlash

Har kuni sog'lom his qilmoqchimisiz? Albatta xohlaysiz! Va buning uchun sizga unchalik kerak emas. Ertalab uyg'onganingizda, 5 daqiqalik bayroq qiling, so'ngra bir oz toza suv iching. Suvni pufakcha urug'larining bargidan iste'mol qilgandan bir soat o'tgach, atirori, mandarin yoki to'q sariq rangdagi rezavorlar. Barcha xom ashyo teng qismlarda olinadi. Aralashmaning 1 osh qoshig'i 0,5 litr issiq suv quying, bir soat davomida turib, 28 kun davomida ovqatdan 20 daqiqa oldin infuzionning 1/3 qismini oling. Keyin biz 1-2 oy davomida tanaffus olamiz va yana qabul jarayonini takrorlaymiz. U eng xilma-xil oziq-ovqat bilan ta'minlanishi mumkin. Ushbu infuzionni muntazam olib, tanangizni turli xil shoxlardan, shu jumladan tuzni tozalaysiz. Shunday qilib, maydanoz buyraklardagi toshlarni draza qiladi, duranglar bilan birga ko'tarilgan atirgul barmog'i, tanadagi bakteriyalarni yo'q qilish uchun bo'g'inlarni, mandain va apelsin qobig'i, tanadagi bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi. Kasallikning oldini olishning bu usuli har doim kuchli va sog'lom his qiladi.

Va agar siz nafaqat mendan foydalanishni, balki muallifning hazil to'plamini "kompensatsiya" to'plamini olishni istasangiz, bu haqda menga yozing. Yangi musiqiy qo'shiq to'plashda menga to'liq moliyaviy yordam ko'rsatishga qodir bo'lgan o'quvchilarga juda minnatdorman va minnatdor bo'laman. Kelgusi yilda sizga yurak va sog'liq tilayman! Ha, men 74 yoshdaman, men nafaqaxo'rman.

396005, Voronej viloyati,
Ramonskiy tumani, p. Murabbo
ul. Lenina, d. 96, maydon. biri,
Gennadiy Feorovich Pasko
Janob "uchrashuv" №3, 2016

Bahor qo'lra qanday haydash kerak

Bahorda, uyg'onish va hayotdan xursand bo'lganida, men kasalman. Men bunday charchoqni his qilaman va chidab bo'lmas darajada xohlamayman. Hamma vaqt uxlashni istagan shikoyatlarim, vitaminlarni sog'indim, deyishadi o'tgan yilgi aktsiyalar bahorda tugaydi. Ammo u menga tayinlagan vitamin kompleksi yengillikni keltirmadi.

Bir kuni do'stim menga bir marta shunday bo'lganligini aytdi, singan holatni engish uchun vitaminlarga, balki hayotning o'zgartirilgan ritmiga yordam bermadi. Men uning o'rnagiga ergashishga qaror qildim. U turish uchun bir soat oldin bo'ldi, ishdan keyin uyga shoshilmadim va shoshilmayapman. Kerakli televizor ortida vaqt o'tkaza boshladim, men yotardim, basseynga borishni boshladim va tez orada mening buzilish hissimdan iz yo'q edi. Vaqt o'tishi bilan hayot ritmim odatiy ustunga kirdi, lekin men uni har bahorda o'zgartiraman va oldingi kasalliklarim hozir menga bormaydi.

Svetlana Jukova,
Vologhaya viloyati
Janob Trestershka №7, 2018

Bahor zaiflikni engib o'tish uchun bahor keldi, lekin siz siqilgan limon kabi his qilyapsiz, siz zudlik bilan borishingiz kerak. Zaiflik sababi nima bo'lishi mumkin? Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu avvalo ... oson choralar charchoqni kamaytirishga yordam beradi.

Tibbiyot fanlari doktori, professor, akademik Raen, "Internenno" tibbiy va psixologik markazi Evgeniy Aleksandrovich Shapuznikovning ilmiy maslahatchisi.

- Kamchilik holatlari ko'pincha bahorda sodir bo'ladi?

Bu grippga yoki asab tizimini deplantatsiya qiladigan qator stresslar o'tkazilgandan keyin zaiflik bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizning zaifligingiz noto'g'ri ovqatlanish paytida. Axir, qishda, biz odatda go'sht, konserva va kolbasa iste'mol qilamiz va kamdan-kam hollarda vitaminlar bilan zaharlanamiz. Kichikroq zararlar separ jonga olib keladi. Siz mo''tadilda ishlashingiz mumkin va odatda etarlicha uxlashingiz mumkin, ammo ozgina harakat. Bu butun bahorga to'liq dam olish uchun etarli. Bundan tashqari, semiz jonli turmush tarzi kichik tos bo'shlig'i organlari kasalliklariga ega, chunki bu sohada qon aylanishlari buziladi. Sizga ginekolog yoki prokatga berasiz. Kiev yirik shahar, shuning uchun har doim gemorroy va paraprojektorni tashxislash va davolash mavjud.

- Bu zaiflik vaqtinchalik holatmi yoki hali ham kasallikmi?

Bu oldindan belgilangan holat. Qayta tomirlarning ohangi kamayadi, miya ularga loyqa buyruqlar berganligi sababli ichki organlarning barkamol ishi buzilgan. Va bu juda nozik o'zgarishlar.

- Ammo ular, ehtimol, o'zlarining alomatlari bormi?

Ha, va ular orasida haddan tashqari vazn, ob-havoga nisbatan sezgirlik, noaniq galstrit, migren, buzilish tsikl, orqada og'riq va bo'g'imlar. Tananing umumiy zaiflashishi osteoxondrozga olib kelishi mumkin.

- Ya'ni, bahor zaifligi unchalik zararsiz emas, chunki birinchi qarashda ko'rinadimi?

Ha, agar bunday davlat bir yildan ikki hafta davom etsa va alomatlar o'sib bormoqda. Zaiflik - bu xastalikdir va u u bilan to'g'ri bog'liqligini yo'q qiladi, o'z vaqtida harakat qiling va sog'liqni saqlash jarayonini sekinlashtiradi.

- O'zingiz buni amalga oshirish mumkinmi?

Agar siz o'zingizning avtogenik mashqlari, o'z-o'zini massaj qilsangiz, ertalabki genervikani olib borishga majburlashingiz mumkin, agar kechqurun pishloq bilan - shifobaxsh hammom, dengizning tuzi va vodiylari va bo'yash. Ammo ko'p jihatdan bunday urinishlar tugaydi. Axir, asosiy narsa - kuch va istak yo'q.

- Xo'sh, shifokorga borishdan tashqari boshqa boshqa hech narsa qolmaydimi?

Aniq. Va nevropatolog yoki shifokor-psixoterapevtga. Bu holda har tomonlama davolanishda eng tez va samarali bo'ladi. Antidepressant, miyaning metabolizmini va ovqatlanishini yaxshilash vositalari. Gomeopatik tananing himoya kuchlarini mustahkamlashga tayyorgarlik. Asab tizimining qo'zg'aluvchanligini kamaytiradigan o'simlik choylari. Akupunktur, engil gipnoz, gidoterapiya. Mana, tez tiklanish uchun zarur bo'lgan mablag'lar to'plami.

- Bunday terapiya biron bir giyohvandmi?

Yo'q, antidepressantlar giyohvandlik emas, balki superman dozalarida juda engil moddalar. Bundan tashqari, ular charchoqni davolamaydilar. Ushbu dorilar shunchaki befoyda bo'lishga yordam beradi. Va keyin hammasi sizga bog'liq.

Tibbiyot fanlari nomzodi, yuqori toifali psixiatr, Rossiya psixoanalitik jamiyati, Moskva shahar psixoterapri a'zosi Aleksandr Viktorovich Litvinov.

Chaqqon bahor zaifligi ko'pincha surunkali charchoq sindromi belgisidir. 1983 yilgacha shifokorlar ushbu sindrom haqida hech narsa bilishmadi. Va bugungi kunda ham noma'lum uchun aniq sabab. Shunga ko'ra, ushbu yoqimsiz kasallikdan panatseya yo'q. Faqat terapevtik vositalarning hech biri turli xil psixoterapevtik usullardan foydalanmasdan tez ta'sir ko'rsatishi mumkin.

An'anaviy tibbiyot tajribasi, xususan sharqda bir vaqtning o'zida yaxshi xizmat bo'lishi mumkin. Sharqda, surunkali charchoqning sababi birinchi navbatda toza havo, hayotiy energiya va qon aylanishining etishmasligi.

- Qanday qilib Sharqiy tibbiyot bu tavsiya etiladi?

O'pka shamollatilishini osongina mashq qilish bilan, uning mohiyati chuqur nafas olishning davriy foydalanish.

Avval oshqozonni, keyin ko'krak qafasini chuqur nafas olish kerak. Bir necha soniya davomida nafas olish va muammosiz, iloji boricha sekin nafas olish uchun nafas olish uchun asta-sekin nafas olish.

Agar siz ko'zingizni yumib, tananing eng muammoli hududini tasavvur qilsangiz, mashqning samaradorligi sezilarli darajada oshadi. Tasavvur qiling-a, nafas olish ma'lum bir fazilat bilan nafas oladigan muayyan shifo moddaidir.

Ammo epilepsiya bilan og'rigan bemorlarning chuqur nafas olish bilan ogohlantirishingiz kerak. Ularning harakatlari hujumlarni qo'zg'atishi mumkin.

- O'zingizni hayotiy energiya bilan qanday zaryadlash kerak?

Shu sharqiy tibbiyotga ko'ra, biz tug'ilishdan ushbu energiyaning ma'lum darajasiga egamiz. Va bu, avvalambor, ota-bobolarimiz salomatligiga bog'liq. Kelgusida biz ko'payib, ko'payib, afsuski, afsuski va chiqindilarni energiya potentsialini saqlab qolishimiz mumkin.

Sog'lom ovqatlanish bilan birgalikda sog'lom ovqatlanish, oqilona nafas olish va biologik faol nuqtalarning massaji bilan birgalikda sog'lom protseduralardan foydalangan holda, sog'lom jismoniy protseduralardan foydalangan holda muhim energiya miqdorini optimal darajaga ega bo'lish mumkin. Masalan, sharqiy sadaqa gimnastika "Tai chi" yig'ilgan charchoq bilan mukammal olib tashlanadi.

Ammo zaiflik va qon aylanishining holati qanday?

Eng to'g'ridan-to'g'ri. Tananing hujayralari va to'qimalarining ovqatlanishi bezovtalanadi. Toksinlarni olib tashlash qiyinlashadi. Va haddan tashqari mushak keskinligi muammoni yanada kuchaytiradi - odam yanada charchoqni his qiladi.

Charchoqni qanday kamaytirish mumkin

Samos Poyafzal va paypoqlarni olib tashlang va to'piqlarni, to'xtashning yuqori yuzasini, keyin oyoqlarning oyoqlari va barmoqlarini yaxshilab yashiring

Tananing energiya muvozanatini saqlash juda muhimdir, chunki oyoqlar orqali Vital meridianlarning kamida yarmi bor. Meridian buyraklarining o'ziga alohida e'tibor qaratish lozim. U tagligining o'rtasida joylashgan.

Bundan tashqari, poplital hududni ommalashtirish mumkin, ular ko'pincha "yuz kasallikdan" deb ataladigan "yuz kasallik" deb nomlanadi.

Mashq Bepul, qo'llar bo'ylab qo'llar. Bosh biroz ko'tariladi. Nafiq bilan nafas oling, qo'llarini tananing yon tomonlariga ko'taring, palma boshiga xurujni boshdan yuqoriga ko'taring. Barmoqlarni kesib o'ting va xurmo qiling. Mushaklar bilan mushaklarni cho'zish paytida yana bir nafas oling.
Ko'krak qo'llarini ko'kragidan silliqlash, ularni asta-sekin dastlabki holatiga qaytaring. 5 marta takrorlang.

Dorivor mahsulotlar Notrofikalar - nootropil, ecfabol va boshqalar juda yaxshi isbotlangan. Ular tarkibida zarur aminokislotalar aralashmasi, aniq tanqisligi surunkali charchoqda mavjud. Tayyorgarlik va ozuqaviy o'simliklarning kelib chiqishi qo'shimchalari ham mashhur. Ginseng yoki ekzotik Ginkgo Biloba zavodi, shuningdek, Cholin, Lesitin, A vitamin komplekslari asosida.

O'z-o'zini ajratish Charchoqdan tashvishlanishga shaxsiy munosabatingizni qayta ko'rib chiqishga harakat qiling. Bu ajralmas bo'lmasligi kerak: "Men charchadim, hammasi dahshatli". Atrofga qarang va bu charchoqqa bema'nilikning bema'niliklaridan bir yoki ikkita narsani topishga harakat qiling. Savolga javob bering: "Men charchoqni chaqirishingiz mumkinligidan juda xohlaymanmi?" Axir, ikkinchisidan bosh tortadigan, siz katta mas'uliyatni bajarishingiz kerak. Ehtimol, bu siz charchoqning kengligi orqasida yashirayotganingizdir. Va bu holda malakali psixoterapevt yordamisiz amalga oshira olmaydi.

Kimyoviy fanlar nomzodi, Moskvadagi Gninkin vitaminlarini katta ilmiy xodim Svetlana Gavrilovna virenikin bilan maslahatlashdi.

- vitaminlardan qaysi biri bahor zaifligining asirligidan yordam beradi?

Birinchidan, V guruhining vitaminlari, ayniqsa, B 6, bu miyaning ishini yaxshilaydi va gematopopik modda b 12.

C vitamini soyali immunitetni kuchaytiradi. Beta karotin, C va E vitaminlari, polifenollar, rux va selen tanangizning antioksidantlar sifatida muhtoj. Ular juda ko'p zararli moddalarning ta'sirini zararsizlantiradi - toksinlar va shaxtalar, tamaki tutuni va iflos havo.

Charchoqqa qarshi kurashish uchun sizga magniy kerak. Ushbu qimmatbaho iz elementi bizning stressga qarshilikni oshiradi.