Oshxona jamoatchiligi li.ru -

Nonushta uchun mazali nima qilish kerak

Avakado bilan oddiy fan retsepti o'z-o'zidan tug'ilib, men ovqatlanishni xohlaganimda, faqat tuxum va avakado muzlatgichda yoritilgan edi. Bu juda mazali bo'lib chiqdi. Retsept o'tgan va yaxshilangan. Mana!

Qanday qilib echki pishloqi bilan mazali omelni pishiring, men ta'tilga o'rgandim. Kichik shaxsiy kafeda, juda xilma-xil nonushta xizmat qildi, ammo ajoyib omlet hamma tanlandi. Hammasi oddiygina chiqdi, bu erda retsept!

Bu lazzatlilik biron bir mazali narsani xohlasa, o'z-o'zidan tug'ildi. O'shandan beri, yogurt bilan oddiy olma retsepti, men besh daqiqada tezda nonushta qilaman. Men ushbu oddiy kombinatsiyani ko'rib chiqaman!

Pishirilgan sendvichni pishloq va pomidor bilan tayyorlash bilan, hatto bola ham dosh berishi mumkin. Agar sizda echki pishloq bo'lmasa, muammo bo'lmang, uni boshqa narsalar bilan almashtiring. Sandvichlar - nonushta uchun ajoyib g'oya!

Klassik ingliz kombinatsiyasi - pastırma, tuxum va pishloq. Juda oson va tez tayyorlanadigan mazali nonushta. Omelet retsepti ingliz tilida - turli xil ertalabki ovqatlanishni istaganlar uchun!

Denverkydagi omlet - AQShning g'arbiy mintaqalarida juda mashhur. U erda bu eng keng tarqalgan erkak nonushtalardan biri. Tez pishirish va qondirish.

Bir necha daqiqadan so'ng tayyorlanayotgan pishloq va sarimsoq bilan juda mazali quyonlar. Nonushta uchun nima pishirishni xohlagan narsadan boshingizni buzmang.

Qo'ng'irchoq qalampirli xom va mazali sendvichlar butun oila uchun ajoyib nonushta. Agar tushlik qilishni tayyorlashga vaqtingiz bo'lmasa, siz ular bilan tez ataklashingiz mumkin.

Sizning ettita ajoyib kızılcık bagetingizni xushbo'y hidli pishloq va sarimsoq bilan xursand qilmoqchimisiz? Keyin turib turaylik, chunki buni qilish osonroq!

Xitoy oshxonasi juda mashhur. O'zingiz uchun boshqa qiziqarli taomni ochaylik - xitoy tilida omeling. Ha, o'rta shohlikda omletlar tayyorlang! :)

Sizning e'tiboringiz "Milan" dagi omlet retsepti. Tan olaman, men Italiya poytaxti bo'lmaganman, lekin men Italiya restoranida nonushta qilganman - va men bilan birga berilgan omlet bunday deb nomlangan.

Kuzbarlarda omel - restoran menyusidan olingan idish, u bunga arziydi. U faxriy joyni ham tantanali stolda ham munosib tarzda oladi - bu juda samarali ko'rinadi va u mazali bo'ladi!

Yupqa, yumshoq, qaymoqli to'qima bilan - siz qarg'alardagi omletni shunday tasvirlashingiz mumkin. Frantsiyaning shimoli-sharqidagi Lorrainada ular o'zlarini oziq-ovqat bilan bilishadi va bu retsepti bu tasdiq.

Agar sizda muzlatilgan xamir bo'lsa, murabbo uyasi bilan uyni juda oson qiladi. Jam bilan qatlamlar uchun retsept oddiy, har birini o'ladi - siz ularni bolalar bilan pishiradiganingizda, ular sizga yordam beradi.

Asaparag bilan omlet juda yaxshi nonushta. Asaparagus foydali minerallar va vitaminlar va tuxum sizga kun bo'yi energiya haqini beradi. Men aytaman va askaragu bilan qanday qilib omletni aylantirishni ko'rsating!

Sabzavotli to'ldirish, bu muhokama qilinadi, juda xilma-xildir. Unda shampiglar, qovoq va yog 'kiradi. Shuning uchun, men sabzavot bilan to'ldirilgan holda krepni juda maslahat beraman!

Tayland tilidagi engil, oltin jigarrang omel - ish (yoki dam olish kunlari) boshida asl taom. Bunday olis nomga qaramay, qo'rqadigan hech narsa yo'q - pishirish retsepti juda oddiy.

Gruziya uchun omlet retsepti, lekin idish olinadi - juda mazali. Bu mening erimning eng sevimli omletidir, u ko'pincha ish kunini boshlaydi.

Qulupnay kreplari shunchaki yoqimli. Ko'pincha men olma bilan kreplar bilan shug'ullanaman, lekin qulupnay ahmoqlar g'oyasi meni butunlay zabt etdi. Men uni yo'qoldim. Mazali, sodda, chiroyli. Mana retsepti.

Qora nonni pechda uyda pishirish mumkin. Non pishirish taxminan to'rt soat davom etadi. Retsept ikki bo'lakka qobig'iga ega bo'lgan ikkita nonning xushbo'y qora non uchun mo'ljallangan. Non bir hafta uchun etarli.

Bakalavrda pishirilgan tuxumlar, odatda oddiy sirlanishdan boshqa narsa emas. Albatta, tajribali bakalavrlar jiddiy narsalarni tayyorlashlari mumkin, ammo ko'pchilik uchun bu taomlar Corona qoladi.

Olma bilan guruch pyuresi pishirish uchun oddiy retsept. Ushbu taom mukammal nonushta variantidir: tez, mazali va kun bo'yi energiya! Siz ham bolalar va kattalar ham yoqadi.

Xushbo'y va suvli guruch Kechki ovqatlar bilan nonushta yoki kechki ovqat (vegetarianlar, shu jumladan) uchun juda mos keladi. Bu oddiy, ammo noyor retsepti quritilgan gilos, sharob va bodomni o'z ichiga oladi. Harbor!

Yong'oq bilan bananli kekler nonushta uchun ajoyib g'oya, ayniqsa yakshanba. Ularni osonlashtiring. Agar sizning bananingiz hayratda qolsa, bu madfinlar uchun mos keladigan bo'lsa, bu shunchaki najotdir.

Agar sizda elektrovnika bo'lsa, u ertalab oshxonada muammolarni osonlashtiradi. Sizning e'tiboringizga diqqat bilan murojaat qilaman elektrotelelikadagi tovoqlar oddiy, ammo juda yaxshi.

Italiya bruschetta uchun retsept juda oddiy. Siz bu yoqimli yorqin va eng muhimi, mazali sendvichni yaxshi ko'rasiz, bu quyosh kvartiralarida ajoyib mashhur bo'lgan.

Ko'k turg'un bo'lgan zarbalar butun oila uchun samimiy va mazali nonushta. Men ularni sutga aylantiraman, shuningdek, postokvashda ham turaman. Men korpuslar bilan to'q ranglarni qanday pishirishni aytaman!

Gruziyada, afsuski, restoran birinchi marta bu gruziyalik nonni sinab ko'rdim. Men bu haqiqiy ko'rinadigan narsa qanchalik ko'p ko'rinishini bilmayman, lekin odatda mazali narsa!

Siz yarim soat pishiradigan tovuq keti. Tovuq kemasi yumshoq va juda suvli. Ular bolalar va kattalar bilan yaxshi ko'rishadi. Har qanday garnitura bunday krujkalar uchun mos keladi - salat, sabzavotlar, guruch, qo'ziqorinlar.

"Meksika" salatasi Avakado bilan

Bu salaj lazzatlarning ajoyib uyg'unligini birlashtiradi. Hatto kulrang kunlarda ham ushbu tropik zavqni his eting. Shunday qilib, Meksika salatasi uchun Avokado bilan retsepti!

Florentsiyadagi tuxum - nonushta uchun ajoyib g'oya. Ushbu retsept har doim mehmonlarimni soddaligi va tayyorlash tezligi bilan uradi. Qahva qaynatilganda - nonushta tayyorlang. Salqin retsepti!

Bolgariyadagi qovurilgan tuxum shunchaki tez nonushta emas. U ko'pincha asosiy idishga, shuningdek, bayram stolida xizmat qiladi. Biroq, har biri bu idishni oddiy ingredientlarni tayyorlashlari mumkin.

Bunday pishloqlar tez nonushta qilish yoki koft pishloqini eyishni yoqtirmaydigan injiqli bolalar uchun juda mos keladi. Issiq va xushbo'y pishloqlar hamma narsani eyishadi!

Metall tvorog juda oddiygina tayyorlanmoqda. Yumshoq yangi tvorogni tayyorlash uchun siz atigi yarim soat qoldirasiz. Bunday tvorog - bu juda yaxshi shirin, foydali va juda mazali.

Qo'ziqorinlar va piyoz bilan karabuğday porridge kunduzgi yakshanba kunlari nonushta yoki kechki ovqat bo'ladi. Bu oddiy pishirish, byudjet va nihoyatda mazali taom. Biz pyuresi va piksine bakoni qo'shamiz.

Juda engil vitamin salatasi! Gulkaram va pomidor bir-birlari bilan juda ko'p to'ldirilgan, shuning uchun gulkaram va pomidor salatlari uchun retsepti o'qish va undan foydalanish talab etiladi.

Hammayoq, bodring va olma yonbog'li idishga mutlaqo har qanday taomga mos keladigan ajoyib taloqli vitamin salatasidir. Men uni qanday pishirishni aytaman va ko'rsataman.

Ismaloq, xantal va cheddar pishloqli asl rulonni tayyorlash uchun retsept.

Rus tilini suyak, karam, sabzi, repret, piyoz, pomidor, maydanoz va smetana tayyorlash uchun retsept.

Ruscha baliq ovlashni tayyorlash uchun pike perch, piyoz, sabzi, quritilgan qo'ziqorin, karik qo'ziqorin, karam, maydanoz va pomidor pastasi bilan retsept.

Agar siz g'ayrioddiy narsani pishirmoqchi bo'lsangiz, shirin mevali palov ham shunday bo'lishi kerak. Shirin palli pishirish juda oz vaqtni oladi.

Tuxum va sarimsoq bo'lgan bu ajoyib sendvichlar, ular aytganidek, ular shunday bo'lgan. Minimal ingredientlar, ammo juda yoqimli bahona ta'm bu vaqt parchalangan bo'lsa, ajoyib variant.

Ko'p sonli pishirish parametrlaridan biri bu mening sabzi bilan pishirish uchun foydali retsept - bu mening sabzavotli eng muvaffaqiyatli kombinatsiyalardan biri sabzavot bilan eng muvaffaqiyatli kombinatsiyalardan biri.

Agar savolingiz bo'lsa - va nonushta uchun nima qilish kerak bo'lsa, men uni nafaqat ish oldingiz, balki yahudiylarning tuxumingiz sizni hal qiladi!

Non pishirgichidagi krujkalarda katta va oddiy xamir retsepti, biz pancakesga o'xshash tog 'jinslarini tayyorlashimiz mumkin bo'lgan, biz eng yaxshi piksetlarni - butun oila uchun ajoyib nonushta qilishimiz mumkin.

Men tezda krepni qanday tayyorlashimni aytaman. Bosma bosqichma-bosqich fotosuratlar ushbu ajoyib nonushta tayyorlashni ham tushunishga yordam beradi. O'qing va pishiring!

Pishloq pishloq uchun retsept - bolalar va kattalar uchun ajoyib taom. Kottejerdan pishloqli pishloqli pishloqlar uchun retsept juda sodda, bu taom tayyorlash uchun juda oz vaqt talab etadi.

Pishloq bilan ishlov berish taxtangizning ajoyib atışırılık bo'ladi.

Trim meva güvesi - nonushta yoki engil kechki ovqat uchun mukammal variant. Bundan tashqari, u bolalar va parhez ovqatlanish uchun javob beradi. Men retseptni baham ko'raman.

Tropik smeteri - bu tropik mevalarning qalin kokteylidir, ba'zilari esa muzlatilgan bo'lishi kerak. Keyin kokteyl qalin, o'rtacha sovuq, baxmal. Bu foydali va ajoyib!

Yashil olmaning yumshoq va nozik ta'mini yozning iliqligini eslatadi va hid sizning uyingizni kuzgi olma bog'ining xushbo'y hidi bilan to'ldiradi. Mikrolnyoda pishirilgan olma yasashni aytaman!

Nonushta uchun kreplar Ko'pchilik! Murabbo, asal, smetana, quyultirilgan sut, pishloq yoki go'sht bilan. Yoki ikra bilan! Shancakes, krep rus tilidagi taomdir. Ular un, tuxum va sut (yoki suv) tayyorlanadi.

Pechkada pishirilgan va pishirilgan shaftoli, italyan mintaqasi Piedmontning odatiy shirin taomidir. Ushbu yostiqdan bahramand bo'ling, pishirish ingredientlarining foydasi juda mavjud!

Eng yaxshi nonushta krep. Yaxshiroq - agar ular to'ldirilgan bo'lsa. Mening eng sevimli retseptlarimdan biri shaftoli bilan krep. Agar siz suvli shaftoli bilan ushlasangiz va piksetlarni to'g'ri qiling, u super!

Nonushta yoki faqat atıştırmalık uchun italyan omlet versiyasi. Tarkibiy moddalar turli xil go'sht, sabzavot, pishloq, ko'katlar va boshqalar bo'lishi mumkin, eng muhimi - asosan italyan tilida omlet tayyorlashni tushuning.

Pishirilgan anjir - yangi anjirni toshib ketgan va mazali kiyishni bilmaydi. Pishirilgan anjir retseptini o'qing - sizga yoqadi!

Banana fritters ikkita ingredient - tuxum va banandan tayyorlangan. Borish osonroq! Ajoyib nonushta - qoniqarli, byudjet, juda oddiy retsepti tomonidan tayyorlangan. Ha, sizga blender kerak bo'ladi.

Pishloq bilan pishish uchun mazali va xushbo'y puff pufakkalari, yarim soatdan ko'p bo'lmagan vaqtni qoldirasiz. O'zingiz va o'zingizning mahalliy ishtiyoqli ishtiyoqni pishiring.

Detitist bo'lmaganlar behuda nonushtaga e'tibor berishimizni behuda sarflamaydilar. Bu qoniqarli va to'yimli bo'lishi kerak. To'g'ri nonushta sizga o'zingizni katta shaklda saqlashga yordam beradi!

Retseptlar nonushta

Nonushta va tushlik - bu juda kaloriya taomidir. Shunday qilib, ularni turli xil, to'yimli, foydali va iloji bo'lsa,

Ularning qiyofasini kuzatadiganlar uchun ko'p nonushta variantlari mavjud. Kruli bilan qahvani nonushta qilish juda yoqimli va sog'lom bo'lish dargumon.

Nonushta shart emas. Bu mazali va xilma-xil bo'lishi mumkin, siz sevimli parametrlarini tanlashni va vaqt o'tishi bilan biror narsani original pishirishni tanlashingiz mumkin.

Foydali nonushta qoidalari

Oziqlantiruvchi mutaxassislarga ko'ra, nonushta paytida ayollar kunning 1/5 qismiga, yog'larning 1/5 qismiga va oqsilning 1/3 qismini olishlari kerak.

1. Uglevodlar Nashas-da, har qanday sabzavot, meva va sut mahsulotlarini tanlagan holda sekin tanlash yaxshiroqdir.

2. Tlangsiz qilmasdan, to'liq oshqozon tuyg'usini yarating. Ovqat hazm qilish tizimi uchun juda foydali. Meva va sabzavot, jo'xori, jo'xori, jo'xori va non bilan to'ldirilgan.

3. Uzoq vaqt davomida oqsil taomlari mahkamlanishi mumkin. Bu tuxum, baliq, qo'ziqorinlar, go'sht, dukkakli ichimliklar va yong'oq deb hisoblanadi. Ro'yxatdan o'tgan mahsulotlarning har birida foydali nonushtaga kiritilishi mumkin.

4. Agar biz yog'lar haqida gapiradigan bo'lsak, ular to'xtamasligi kerak. Bunday yog'lar avokado, turli xil o'simlik moylari va bodomlarda mavjud.

Nonushta uchun turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga harakat qiling, chunki vasvasalar sumkadan sodali porridlanish vasvasasi emas, uni sendvich, musuli, baliq va boshqa mahsulotlar bilan almashtirdi. Sizga kuch bilan bir chashka qahvani, ammo bunday nonushta qilishga ruxsat berilmagan deb aytishga arziydimi?

CLASH BAQAT

Pyuresi pyuresi

1 stakan sutni oling, 500 ml sut, 1 osh qoshiq. l. Yog ', shakar, tatib ko'ring. Sekin olovda 30 daqiqa pishiring, aralashtiring. Pishirish oxirida sariyog, tuz, shakar qo'shing. Murabbo, murabbo, asalim bilan xizmat qiling.

Tost

Non oling (pilatordan), bo'laklarga bo'ling (xohishingizni shakllang). Chuqur piyolada tuxum, sut, tuz aralashtiring. Ushbu aralashmada nonni namlang va mahorat bilan qovuring.

Yerfıstığı yog'i bilan non

Barmog'ingizni 2 donagacha dona. Ularning har biriga 1/2 san'atiga tarqaldi. l. Yong'oq moyi. Siz uzoq vaqt davomida zavq chekishingiz, yerfıstığı yog'i bilan nonushta qilishingiz mumkin, chunki u aql bovar qilmaydigan ta'mi va xushbo'yiga ega.

Cheklangan baliq bilan rasm

Viktoriya davrida Angliyadagi Viktoriya davrida nonushta qilish uchun odatdagi Keddae - Filmli baliq va tuxum bilan guruch. Agar siz kechqurun tayyorlansangiz, nafaqat mazali, balki tez yakshanba bo'lishi mumkin. Kecha yoki yangi payvandlangan rasmdan foydalanish mumkin.

Siz kod yoki chekilgan makkerelni olishingiz mumkin. Tuxum salqinlash uchun qaynatiladi (sekin qaynatish bilan taxminan 10 daqiqa), salqin.

Bir kungaboqar qiziy moyda o'rta olovda xantal va zira urug'ini qovuring. Sangumeni piyozni panga qo'ygandan so'ng, yirtqich va tezda o'rta olovni tezda aralashtiring, aralashtiring. Kamonlarga qaynatilgan guruch qo'shing. Keyinchalik, limon sharbati bilan purkagich. Baliq suyaklar va teridan tozalangan baliq bo'laklarga bo'ling, guruchga qo'ying. Ixtiyoriy ravishda maydalangan maydanoz, tuz qo'shing, qaynatilgan tuxumning to'rtidan yuqoridan yuqoriga qo'ying.

Yostiq moyi bilan jo'xori

Oatmeal tayyorlang, dilimlimli slimlar 1 ta banan qo'shing. Top to'lov 1 osh qoshiq. l. Eritilgan yerfıstığı yog'i. Juda mazali va eng muhimi - tezda.

Xashak

Masli oling, qaymoqni to'kib tashlang (oddiy yoki soya sutni).

Karabuğday

Termosda tik qaynoq suv bilan pivowarde, tunni qoldiring. Ertalab - iliq va foydali nonushta tayyor!

Bankda jo'xori

Sog'lom va tez nonushta qilish uchun kechqurun pishirilishi mumkin. Shisha idoda biz jo'xori, yogurt, har qanday rezavor mevalar, mevalarni va muzlatgichga yuboramiz.

Tuxumni yo'qotish retseptlari

Pishirilgan tuxum bilan sendvich

2 ta tuxumni silkiting, 1 osh qoshiq qo'shing. Qizil xaml qalampper. Barmoq qovurilgan idishda. 2 qismdagi quyonni kesib oling, kesmalarni kesing. Belgilangan tuxumni ikkiga bo'ling. Sendvichni tayyorlashda bu ro'za oqsillarning yaxshi manbai.

Pastırma bilan omlet

4 ta tuxum sincaplarini silkiting, 50 g maydalangan pishloq va pastırma bilan bog'lang. Barmoq qovurilgan idishda. Bunday ovqatdan keyin siz uzoq vaqt oldin his qilasiz.

Tuxum va tovuq bilan ildizlar

2 ta tuxum oqlaridan tayyorlangan tuxumlar. Tayyor tovuq ko'kraklari chiziqlar bilan kesilgan. Laas bargida hamma narsani yashang, mayda tug'ralgan pomidor qo'shing va naychaga aylantiring. Ushbu taom past kaloriya va bir vaqtning o'zida ovqatlanishdir.

Tuxum qaynatilgan kasal

Tuxum, payvandlangan kasal, 1 sm chiziqlar bilan kesilgan yuqori qismlar bilan eyish mumkin. Tasts sarig'larga qo'shilishi mumkin.

Pishloqli axlat qutisidagi omlet (pechda)

Oppozitsiyaning pastki qismida yoki chuqur qovurilgan idishda pastki qismini yopish uchun pishloq bilan maydalangan. Pomidorlarni aylana bilan kesib oling. Oldingi tarkibiy qismlarni to'ldirish uchun sut bilan tuxumni va bu aralashma bilan uring.

Keyin pechga qo'ying. Bu pastki va suvli pomidorda "keki keki" bilan havo omeli bo'ladi. Juda mazali!

Omlet bilan rulon

Juda mazali va to'yimli nonushta. 1-2 tuxum va sutni ingichka birlashtiring. Va keyin lavashda o'rang. Siz biroz pishirilgan sabzavotlarni to'ldirishda ko'proq narsani qo'shishingiz mumkin. Bunday retsept erkak kabi bo'ladi.

Mikroto'lqinli pechda nonushta uchun retseptlar

Ertalab sendvich

Mikroto'lqinli pechda gamburger uchun oldindan qizib oling, uni 2 qismga kesib tashlang. Bir yarmida yumshoq pishloq qo'ying, maydalangan ko'katlar seping, sous yoki o'simlik moyini quying va ikkinchi yarmini yoping. Bunday sendvichni ishlash uchun siz bilan olish mumkin - bu Mac-dan sendvich uchun ajoyib alternativa.

Kinnamason bilan pishirilgan olma

Mayda tug'ralgan yoki muesli va bir oz doljin bilan to'ldirilgan. Mikroto'lqinli pechkaga 2 daqiqa vaqt bering - nonushta tayyor! Ushbu taom salomatlik uchun juda foydali va doljin unga o'ziga xos achchiq xushbo'y hidni beradi.

Ismala tuxum sincaplari

3 ta tuxum sincaplarini oling, ularga 1/2 chashka tupurish uchun 1/2 chashka tupurish, tuz va qalampirni ta'mga soling. Mikroto'lqinli pechda pishiring 2 daqiqa. Agar idishdagi idishda qaynatilgan kartoshka bo'lsa, nonushta ko'proq qondiradi.

Pomidor va pishloq bilan bulon

Oltin pomidi 2 dona pomidor va 50 g kam yog'li pishloqning yarmlari orasiga qo'ying. Pishloq eriguncha mikroto'lqinli pechga tayyorlang. Bunday taom sekundlarda tayyorlanadi va don, sut mahsulotlari va sabzavotlarni birlashtiradi.

Sehrli blender bilan nonushta uchun retseptlar

Soya silkitishi

Blenderda, 1 stakan yangi to'q sariq yoki ananas sharbatining bir hil aralashmasini shakllantirishga aralashtiring, 100 g tofu pishloqi va 1/2 chuta mevasi. Ertalabki zarbalardan keyin bunday nonushta juda ajoyib!

Jogurt-Citrus Cervikal

Bir blenderga 100 g kam yog'li vanil yogurt, 1/2 chuta mevasi, 1/2 chashka apelsin sharbati, 2 osh qoshiq. l. Gesterilgan bug'doy va 1/2 chashka ilon muz. Kokteylni tayyorlash uchun siz ozgina asal yoki sirop qo'shishingiz mumkin.

Sut-meva kokteyl

Blenderda uyg'onish 1 stakan mayda mevalar va / yoki rezavorlar, 2 stakan kam yog'li sut, 100 g vanil puding va 1 stakan maydalangan muz. Kokteylni 4 KO'B sub'ektlarini quying va darhol xizmat qiling. Uglevodlar, oqsil va tola ochlikni juda yaxshilab aniqlab, tushdan keyin energiya bilan ta'minlaydi.

Meva nonushta uchun retseptlar

Yong'oq bilan banan

Banani aylana bilan kesing va yer qo'shing yoki maydalangan findiq qo'shing, shirin sirop yoki "sharbat" bilan murabbo bilan to'ldiring.

MEVALI SALAT

Shaxsan men uchun bu nonushta mos emas. Men och qolaman. Ammo agar siz nonushta bilan 2 ta taomga, shuningdek frantsuzlarga baham ko'rishni afzal ko'rsangiz, keyinchalik mevali salatni tekislang. Sizning ixtiyoriyligingizdagi ingredientlar.

Oddiy va tez nonushta uchun retseptlar

Jo'xori uni, meva va soli sut

Mikroto'lqinli pechda jo'xori uni tayyorlang, rezavorlarni ularga qo'shing va o'zingizni stakan sutni to'kib tashlang. Har doim shoshilib yurganlar uchun ajoyib variant.

Olma sharbati va parchalari bilan yogurt

1/2 chashka olma sharbati 1/2 chashka vanil yogurt, 1 osh qoshiq idishga aralashtiring. Shakar va chivandoz dolchamon. Kechasi muzlatgichda joylashtiring. Stolda xizmat qilishdan oldin 2 osh qoshiq qo'shing. l. jo'xori uni ishlatishga tayyor
parchalar. Agar siz kechqurun ovqat pishirsangiz, ertalab ko'p vaqtni tejashingiz mumkin.

Yogurt va qulupnay bilan non

Bir bo'lak yogurt yoki qamchilangan tvorogni o'tirdi va qulupnay tepasini tepaga qo'ying.

Qovun bilan tvorog

Yarim yashil qovun 1 stakan tvorogni chiqaradi. Yuqorida bir oz tozalangan kungaboqar urug'larni quying va asalni quying. Bu nonushta ertalabki ovqat emaydiganlar uchun eng yaxshi tanlovdir.

Olma bilan rulon

Lavnat varaqasini mayda tug'ralgan olma, bir oz tvorogni ikki baravar kamaytiring, 1/2 soat 1-ni qo'ying. L. Shakar va chivandoz dolchamon. Rulonka o'rash. Mikroto'lqinli pechda 30 soniya pishiring.

Sabzavot krep

Siz sabzavot korpuslarini maydalangan sabzi, kartoshka, qovoq yoki qovoqni qo'shib tayyorlashingiz mumkin.

Kottepe pishloqiga asoslangan retseptlar

Yashirin posilka aralashmasi

Yumshoq yemlar bilan aralashtirish uchun paketdan yumshoq kottej tvorog, so'ngra tostlar bilan aralashtiring.

Kaserol

2 paketli tvorog, 4 osh qoshiqni oling. l. Shakarning yuqori qismida, 2 ta tuxum, san'at. l. Manki. Barcha ingredientlarni aralashtiring, mikroto'lqinli pechka uchun yog'langan moyli idishlarni aralashtiring, odatdagi rejim uchun pishiring. Yana 10 daqiqa pechkadan - to'liq tayyorlikgacha olib tashlanmaydi.

Men ushbu retseptni o'zingiz uchun qabul qilmoqchiman!

Smetana va quritilgan mevalar bilan tvorog

Nonushta retsepti juda tez va universaldir. Uylaringizda har doim bir tvorog, quritilgan mevalar, yong'oq, murabbo va muzlatilgan rezavorlar bilan har doim bo'lsin, keyin uni osongina tayyorlashingiz mumkin. Ushbu taomning ta'mi ingredientlarga qarab o'zgaradi.

Pishloq

Cheesemalar juda tez amalga oshiriladi. Men shunchaki ularga sajda qilaman va ba'zida bu retseptga ruxsat bering. 250 gramm tvorog, 1-2 tuxum, shakar, tuz va 0,5 stakan unni oling. Tuxum, tuz va shakar bilan chuqur tvorogni, tvorog, tuz va shakar bilan aralashtiring (siz pishirilgan kukun qo'shishingiz mumkin), keyin un quying va aralashtirishni davom eting.

Bir osh qoshiq bilan aralashtiring, undagi har tomondan kesilgan va yumaloq yoki oval burchalarini hosil qiladi. Ikkala tomonning qovurilgan idishda qovuring. Rezavorlar, smetana bilan xizmat qiling.

Siz hali ham pishloq bo'laklarini pishloqga qo'yishingiz mumkin: u ichkarida eriydi.

Yakshanba kuni nonushta uchun retseptlar

Yakshanba kuni siz yangi narsani pishirishingiz mumkin. Ushbu idishlar ko'proq vaqtni egallaydi, ammo natija bunga arziydi.

Tuxum bilan kartoshka

Bekon bo'laklarini maydalangan yashil piyoz bilan aralashtiring, mikroto'lqinli pechni daqiqada qo'ying. 1 ta dilimlenmiş kartoshkani qo'shing va yana 3-5 daqiqa tayyorlang. Sung yuving, qalampir, tuxumni to'kib tashlang va pishiring. 1 osh qoshiq seping. l. Cheddar pishloq. To'q sariq tilim bilan xizmat qiling. Yana 1 ta tuxum va ko'proq pastırma qo'shildi, siz ajoyib kechki ovqat olasiz.

O'tkir pishloq

2 ta tuxumni 1/4 stakanli chilli sousi bilan aralashtiring. Aralashmani o'simlik moyi bilan moylash bilan to'kib tashlang, 2 osh qoshiq seping. l. maydalangan pishloq. 5 daqiqa davomida qovuring. Pomidor salatida xizmat qiling. Pishloq tufayli omlet juda qoniqarli bo'ladi va Chili unga aniqlik beradi.

Eti bran krep

Bu nonushta retsepti juda foydali. Kancakes uchun xamirni tekshiring, ammo bug'doy unining o'rniga jo'xori uni iste'mol qiling. 1 stakan ko'k yoki boshqa yangi yoki muzlatilgan rezavorlarni qo'shing. Kichik miqdordagi moy bilan panada tayyorlang. Jinsiyotga qovun bilan xizmat qiling. Qolgan xamir muzlatgichda olib tashlanadi va ertasi kuni ertalab kalak tayyorlang.

Vazn yo'qotish uchun nonushta - nima emasligi kerak

Kolbasa, kolbasa, sabzavot va ko'katlarsiz poral sendvich, sirlangan xom, "Mo''jizal yogurtlar", plitkalar (barcha turdagi prokladkalar) va boshqalar) va boshqa narsalar. ...

Fotosuratlar - nonushta uchun retseptlar

Nonushta uchun men tez-tez inkor va sabzavotli salatni tayyorlayman. Mazali va foydali nonushta uchun retsepti nima?

Tasavvur qilish qiyin, ammo nonushta faqat XVIII asrda, hayotda ish bilan ta'minlangan, ishlab chiqarishda ishlaydigan odamlar sanoat inqilobining sharoitida, uzoq ish kunidan oldin ovqatlanishni majburiydir tom ma'noda kechqurun charchoqdan tushmaslik.

O'shandan beri har qanday mamlakatda unutilmaydi: Buyuk Britaniyada har kuni ertalab - kuchli qahva va makkajo'xori, har kuni gretsiyadagi kuchli qahva va makkajo'xori pishirilgan tuxumlar bilan qabul qilinadi Qahva va milliy pishirish bilan va Yaponiyada misro-sho'rva va tuzlangan sabzavotlar bilan.

Turli mamlakatlarning nonushta qilish, cheksiz taqqoslash mumkin. Ularning barchasi juda boshqacha va mazali, ammo faqat qaysi oshxona kunning boshlanishingiz uchun ideal ekanligini hal qilasiz. Eng ko'p, ehtimol, dunyoda nonushta qilishning asosiy talabi - u tez va bir vaqtning o'zida qoniqarli bo'lishi kerak. Va albatta,

Yangi sharhda biz tez yordam va foydali nonushta qilish uchun eng yaxshi retseptlarni to'pladik: Kun bo'yi, eng ko'pi uchun maksimal energiya va, albatta, tana uchun foyda.

Tuxum

Pishirilgan tuxum

Tez yordam qo'lidagi eng yaxshi issiq nonushta - bu oddiy pishirilgan tuxum. Yaqinda biz sizga bu oddiy, tez va mazali haqida aytib berdik.

Nonushta uchun ideal pishirilgan tuxumingizni tanlashingizni taklif qilamiz. Masalan, masalan, meksikalik, o'ziga xos, havo (bizning maxsus oddiy bosqichma-bosqich retsepti!) Yoki nihoyat, g'ayrioddiy retseptlarni o'tkazib yuborganlar uchun bo'lishi mumkin. Agar siz ertalab ishlayotgan bo'lsangiz, ushbu variantlarga e'tibor bering: ularning barchasi 15 daqiqadan oshmaydi!

Ombiya

Tuxum bilan tostlar

Tez yordam qo'lida eng oddiy va tez nonushta retseptlari. Agar siz ularga tuxumni qo'shadigan bo'lsangiz, siz uzoq vaqt ochlikni his qilmaysiz va spektakl kunning birinchi yarmida eng yuqori darajada bo'ladi.

Xasis

Tez shirin nonushtaning yana bir varianti havo, krepni ataladi.

Kefirdagi klassik pancakes atigi 15 daqiqa vaqtni tayyorlaydi: endi siz albatta ishlashga kechikmayapsiz va uyni qoniqarli qoldirasiz! Tez yordam vazifasini ish kuni uchun o'qing.

Shirin sendvichlar

Agar sizda donli non bo'lsa, ba'zi mevalar va sous kabi shirin narsa bo'lsa, tez nonushta tayyorligini ko'rib chiqing. Sizga bir nechta shirin tastet retseptlari - birinchi taom uchun mukammal variantni taklif etamiz.

Taxminan 10 daqiqa sizni pishiradi va bir vaqtning o'zida - barcha shirinliklar orzusi,

Poril

Jo'xori

Porrge faqat mavjud bo'lganlarning eng ko'p va foydali nonushtaidir. Masalan, jo'xaha sportchilarni ertalab tayyorlashni afzal ko'radi, chunki hech bir taomning bir vaqtning o'zida juda ko'p foydali xususiyatlar, bu vitaminlar va foydali iz elementlari, va eng muhimi - a butun kun uchun haqiqiy energiya haqi.

Jo'xori uni - tez yordam mashinasida eng yaxshi nonushta. Ertalabki ovqat pishiring yoki oshpazlik qiling, siz hatto pishirishga hojat yo'q.

Guruch porrige

Agar jo'xori bolaligingizda zerikishga muvaffaq bo'lsa, nonushta uchun guruch pyuresi pishirishga harakat qiling. Bu deyarli undan foydali xususiyatlariga ko'ra suqxazdan past emas.

Tastast, Smoote va pyuresiga e'tibor bering.

Boshqa Kashi.

Agar siz tezda tez nonushta qilish uchun mukammal va notektiv bo'lmagan variantni qidirsangiz, bu sizga kerak bo'lgan narsadir. Bunday mazali va foydali nonushta tayyorlash uchun sizga atigi 15 daqiqa kerak bo'ladi.

Tez yordam qo'lida yana bir nonushta - bu bolaligi ham mukammal ta'mdir va atigi 3 ta ingredientdan juda oddiy retsept.

Silliqlamoq

Meva

Smodiki har doim mazali, foydali va eng muhimi, oson, ya'ni tez tibbiy yordam, kechqurungacha haqiqiy nonushta va kechqurun haqiqiy nonushta hisoblanadi.

Ajoyib tezkor nonushta retsepti -. Kunni boshlash uchun ajoyib tanlov mazali va foydali. Eng g'ayrioddiy smoilmi: odatdagi baland stakan o'rniga chuqur plastinka.

Sabzavot

Sabzavotlardan juda yorqin silliqlash.

Hamma mukammal biladi, chunki ertalab zararli nonushta qilmang. Ammo o'jarlik bilan tanani masxara qilishni davom ettiring, bir stakan issiq qahva bilan cheklangan, mastsiz. To'xtang, to'xtatish va ertalabki ovqatlanishga munosabatingizni o'zgartirish vaqti keldi. Tez nonushta - Buning uchun ajoyib usul! Ertalab mazali taomlar uchun ajoyib retseptlar mavjud bo'lib, ular tezda 5 daqiqada tayyorlanishi mumkin. Vaqt Tez va mazali nonushta Bu bir oz vaqt talab etiladi va butun kun uchun energiya to'lovi ta'minlanadi.

"Yurak"

Ular chiroyli kayfiyatda uyg'onganlarida, shundan keyingina bu yupqa ipni yo'qotmaslik va yaqinlaringiz kabi ijobiy narsalarni taqdim etish emas. Oshpazlik xayoliy fantaziyani ajoyib qilishga yordam beradi - tez va mazali nonushta.

Bizga kerak:

• kolbasa, uzoqroq - yaxshiroq;
• bitta tuxum;
• kremli yog'ni kungaboqar bilan almashtirish mumkin.

Eslatmada! Bitta bir qism uchun barcha mahsulotlar - iste'molchilarni boqish uchun qancha kerakligini hisoblang .

Ovqat pishirish:

1. Biz toza kolbasani ikki qismga bo'ldik, ammo oxirigacha emas.
2. Biz tomonlar uchun ajralib turamiz, pastki uchlarini bog'lab, tish cho'tkasini mahkamlash. Bu yurak shaklidagi konturni anglatadi.
3. Bir qo'lidagi qovurilgan idishda qovuring. Keyin boshqasiga murojaat qilamiz.
4. Markazda biz tuxumni ajratamiz. Qopqoqni yoping va tayyor bo'lguncha olib keling.
5. Ortiqcha oqarib, kesilgan. Biz tish cho'tkasini olib tashlaymiz, ko'katlarni qo'shamiz.

Yuraklar faqat sevgi bilan topshiriladi)).

Pishloqli lavashdan, tuxumda pishloqdan tez nonushta

Oddiy pitadan to'liq yangi tarzda foydalanish mumkin. Xamir bilan kelmaydi. Tez, oson va juda mazali.

Kerakli mahsulotlar:

• armaniston ma'noda lavash;
• qattiq pishloq - 100 gr;
• 1 tuxum;
• ziravorlar, ta'mga bo'lgan tuzi;
• o'simlik moyi.

Ovqat pishirish:

1. Lovash bir necha cho'zilgan chiziqlar bo'ylab bo'lindi.
2. Pishloq bir bo'laklarga, ammo ikki baravar qisqaroq.
3. Tuz qo'shilishi bilan tuxumni urish.
4. Lava ipini oling va unga pishloqni o'rang.
5. Tuxumga ozgina uxlang va har ikki tomondan 3 daqiqa davomida yog 'bilan qovuring.

Issiq xizmat qilish uchun!

Pomidor bilan omlet

Agar siz ertalab bir oz ovozni xohlasangiz, unda yorqin qizil pomidor va ko'katlar bilan omlet bu sizga kerak bo'lgan narsadir.

Agar siz yozgi mavsumda pishirilgan tuxumni sabzavot bilan pishirsangiz, bu mutlaqo baxtsiz taom bo'ladi. Oziqlantiruvchi xodimlarga ko'ra, pomidor bilan qoplangan "zararli" pishirilgan tuxumlar darhol foydali bo'ladi. Quyidagilarni oling:

• ikkita tuxum;
• 4 osh qoshiq. sut qoshig'i;
• o'rtacha pomidor;
• qalampir va tuz;
• agar achchiq lazzatlarni xohlasangiz zaytun o'tlari.

Pishirish jarayoni:

1. Tuxum sut bilan birlashadi. Tuz va qalampirni supuring.
2. Pomidor uzuklarga kesiladi.
3. Avval kremli moyni eritib, keyin hosil bo'lgan aralashmani qavr ichiga quying.
4. Bir oz "torting" sifatida qizil pomidoring uzukini tepaga qo'ying.
5. Ko'katlar bilan seping, qopqoq bilan yoping.
6. Tayyor bo'lishdan oldin, o'zgarmasdan.

Pishloqli shiddatlar: Oson, qoniqarli va mazali

Bunday nonushta pishirishda ko'p vaqt talab etilmaydi.

U har doim muzlatgichda bo'lgan eng tanish mahsulotlardan iborat. Ammo qanchalik yaxshi va xushbo'y! Tayyorlang:

• non yoki tayoq - 4 dona
• qattiq navli pishloq - 2 plastik
• tuxum - biri
• sut - ikkita to'liq osh qoshiq
• tuz qalampiri
• sarimsoq - 1 tish (havasda).

Ovqat pishirish:

1. Sut bilan birga juda yaxshi urish.
2. Tuz, qalampir qo'shing. Sarimsoq grippi epidemiyasi shikastlanmaydi.
3. Tayyorlangan nonni aralashmani aralashtirib, faqat bir tomoni.
4. Bir bo'lak pishloqni qo'yish uchun o'rtada.
5. Olingan sendvich takabbur rangga qovurish uchun.

Xachapuri

Yana bir ajoyib tez va mazali nonushta. Agar u menyuni yoki diversifikatsiyalashni kuchaytirmoqchi bo'lsa, men Momo Havoga g'amxo'rlik qilish va Sugaliyni sotib olishim kerak. Keyin barcha uy qurilishi ertalabki va mazali keklarning ajoyib hidini uyg'otadi.

Quyidagilarni oling:

• sut - stakan;
• tuxum;
• un - shisha;
• suluguni (Curd) - taxminan 300 gramm;
• sariyog '- osh qoshiq.

Pishirish bosqichlari:

1. Tuxumni urish uchun tuxum yoki vilkalar.
2. Sut qo'shing va yana uring.
3. Unni oling va qamchilashni davom eting.
4. Pishloqni sayoz qirg'ichga maydalang.
5. Xamir bilan pishloqni ulang. Yaxshilab aralashtirish.
6. Qovurilgan idishda sariyog 'bilan yotgan holda massani tekislang.
7. Kichkina olovda, u nihoyat silkitguncha keksiz.
8. Keyin ikkinchi tomonni siltang va qovuring.

Xo'sh, endi - ishlash! Tushlikka energiya etarli. Sizga oshiqlik va yoqimli tuyadi tilaymiz!

Sizni doimiy o'quvchilar sifatida ko'rishdan juda xursand bo'lamiz bizning kanalimiz Yandex Zen shahridagi , shuningdek, sabrsizlik bilan, siz tashrif buyurishni kutamiz

Irina Kamshilina

O'zingiz uchun ko'proq yoqimli kishiga tayyorgarlik ko'ring))

Tarkib

Shifokorlar nonushta qilishning muhim ovqatlanishi mumkin bo'lmagan oziq-ovqat mahsulotidir. Agar siz ertalabki ovqatni o'tkazib yuborsangiz, unda tana kun davomida to'liq ish uchun kuch va kuchga ega emas. To'g'ri nonushta - bu yaxshi farovonlikning garovidir. Ertalab uyg'ongan narsadan, kun bo'yi kayfiyatimizga bog'liq bo'ladi. To'g'ri retseptlarga muvofiq tayyorlangan foydali va muvozanatli nonushta bilan ertalab boshlang.

To'g'ri ovqatlanish, oziq-ovqat mahsulotlariga oid maxsus printsiplar va parhez tavsiyalariga rioya qilish. To'g'ri ovqatlanishni boshlash uchun quyidagilar kerak:

• Bir vaqtning o'zida ovqat oling. Nonushta, tushlik va kechki ovqat har kuni istisnosiz bir vaqtning o'zida boshlanishi kerak. Aniq jadval uchun ovqat hazm qilish tizimining ishlashini normallashtiradigan oziq-ovqatning to'g'ri o'rganilishiga yordam beradi.
• Ovqatlanmaslik, ovqatni sinchkovlik bilan kuydirmaydi, bu unga tashvishlanishga yordam beradi.
• Ovqatdan oldin yoki darhol suyuqlikni iste'mol qilmang. Suv, choy va boshqa ichimliklar nonushta, tushlik yoki boshqa ovqatlardan keyin suv ichish tavsiya etiladi.
• Har bir taomim so'm sabzavot, mevalarni iste'mol qilishdan boshlanishi kerak.
• Kundalik menyuingizni 40% oqsilga ega bo'lish, 30% uglevodlar va 30% yog ', sportchilar uchun juda muhimdir.
• Yarim tayyor mahsulotni, to'g'ri foydali taomlar foydasiga tez tayyor mahsulotni ajratib oling.

Ertalab ovqatlanish foydali?

Ko'p odamlar ertalab ovqat pishirish uchun tezroq ovqatlanishni afzal ko'rishadi: coutons, kolbasa yoki kolbasa bilan pishirilgan tuxum. Ertalab ushbu idishlardan foydalanish to'g'ri ovqatlanish tamoyillarini buzadi. Ertalabki menyu butun kunlik parhezning uchdan bir qismi bo'lishi kerak. Nonushta uchun, siz tanani to'yinishga yordam beradigan to'g'ri ovqatlanish idishlarini tanlashingiz kerak. Ertalabki menyu turli xil mahsulotlar to'plamidan iborat bo'lishi ma'qul. To'g'ri ovqatlanish printsiplariga rioya qilish, nonushta uchun foydalaning:

• Sut va achitilgan sut mahsulotlari. Kaloriali tvorog tananing oqishi ehtiyojlarini qondiradi, uni foydali vitaminlar, mikroelementlar bilan to'ldiradi va bu ko'rsatkichga zarar etkazmaydi.
• Don. Butun donli non va don kunning eng zo'r boshlanishidir. Yog'milgan jo'xori bilan yasalgan jo'xori bilan nonning ingichka qaymoq yog'i bilan moylangan, ikkala kattalar va o'smirlar ham energiya manbalariga aylanadi.
• Meva va sabzavotlar. Har bir taomda yangi sabzavot, mevalar va nonushta qilish istisno bo'lishi shart emas. Quritilgan mevalar ham foydali bo'lib, nonushta uchun pyuresi uchun kichik qismlar bilan qo'shing.
• Go'sht, qush. Protein mahsulotlari kun davomida foydalidir. Tuxum oqsilning yagona manbai emas. Tuxum sarig'ida sog'liq uchun zararli bo'lgan ko'plab xolesterin mavjud. Shuning uchun, ovqatlanishlar odatdagi pishirilgan tuxum o'rniga uchta oqsil va bitta sarig'idan omlet tayyorlash uchun odatdagidek pishirilgan tuxumlar o'rniga tavsiya etiladi. Bir parcha qaynatilgan tovuq bilan sendvich parhezga zarar bermaydi va u tobora yaxshi tongli taom bo'ladi.

Nonushta, tushlik va vazn yo'qotish uchun kechki ovqat

Nonushta paytida to'g'ri tanlangan parhez tufayli tanada uni qo'llab-quvvatlaydigan va tushlik qilish uchun ochlik tuynog'ini qondiradi. Olimlar ertalabki taomni uzatadigan kishi 7-8% ga sekinlashadi va bu ortiqcha vaznning bir qatoriga olib keladi. Nonushta kunduzgi kaloriyaning kamida 25 foizini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Og'irlikni yo'qotish uchun, oqshom oqshom idishlar sifatida tanlang:

• jo'xori uni sotib olish;
• sabzavotli oqsil omeli;
• ko'katlar bilan tvorog.

Ikkinchi nonushta haqida unutmang, u sizning kuningizda rejalashtirilgan bo'lishi kerak. Tushlik uchun u mos bo'ladi:

• tovuq fileti bilan sendvich;
• sabzavotli salat;
• bir hovuch quritilgan mevalar bilan kefir;
• tabiiy yogurtni shirinliklarsiz.

Tushlik - bu bir nechta idishlardan iborat boy taom. To'g'ri ovqatlanish tamoyillariga ko'ra, tushlik uchun butun kunlik parhezning 40 foizini iste'mol qilish kerak. Gastrit kasalligi, gastrit, shuningdek vazn yo'qotish uchun shifokorlar shifokorlar tayyorlanadi. Og'irlikni yo'qotish uchun o'ng tushlik:

• yangi sabzavot salatasi, uni boshlash kerak. Sabzavotli taom hazm qilishda ovqat hazm qilish, tanani foydali tolali bilan to'ldirishga yordam beradi.
• sabzavot sho'rva, burilish burchak, sho'rva yoki quloq - kuniga tavsiya etiladi.
• bir parcha qaynatilgan tovuq, kurka, kam yog'li baliq. Kassa kichik bo'lishi kerak, go'sht neft va tuzsiz tayyorlanishi kerak.

Yangi zamonaviy parhezlar foydasiga ko'p odamlar kechki ovqatdan voz kechishni boshlaydilar. Buni qilma! Kalorie To'g'ri kechki ovqat ertalab ertalab uyg'onish va bosh og'rig'isiz uyg'onishga yordam beradi. Kechki ovqatdan o'tsangiz, oshqozon-ichak traktining ishi bilan oshqozon yarasi bilan bog'liq muammolar mavjud. Og'irlikni yo'qotish uchun kechki ovqatdan foydalanish tavsiya etiladi:

• qaynatilgan yoki pivo sabzavotlari, güveç.
• baliq idishlari. Baliq er-xotinni pishirish yoki pechda pishirish yaxshiroqdir.
• sutli mahsulotlar. Qattiq pishloqli qattiq pishloq, shuningdek, kam yog 'tog' to'garagi, kefir, yogurt.

Fotosuratlar bilan mazali va foydali nonushta retseptlari

Yashil olma tvorog bilan pishloq - foydali nonushta varianti

Tarkibi:

• katta olma - 5 dona .;
• tevroriy tvorog dehqonchadorligi - 200 g;
• mayiz - bir necha osh qoshiq;
• tsukata - ta'mga;
• shakar kukuni - 1 osh qoshiq. l .;
• tabiiy asal - 1 osh qoshiq. l .;
• doljin.

1. Olma oqayotgan suv ostida yuviladi, quritiladi. Olmaning "shlyapa" ni ohista kesib tashlang, yadroni olib tashlaymiz.
2. Tomer shippashkidan tortib olingan tvorog.
3. Mayiz, qaynoq suv quyadi, shundan so'ng ular suvni to'kib tashlaydilar.
4. Biz tvorogni mayiz va bezukat bilan aralashtiramiz, shakar kukunini qo'shamiz.
5. Kuishta pishloqli pishloq to'ldirish olma.
6. To'ldirilgan olma qopqog'i kesilgan qopqoqlar bilan, har bir mevani folga bilan o'rab oling.
7. Biz diapazonni chorak soatdan bir soat davomida 180 darajadan oshiramiz.
8. Biz kanallar bilan bir oz suyuqlik bilan sepamiz va tabiiy asal bilan sug'oriladigan taomga xizmat qilamiz.

Pechda sabzavot bilan omlet - foydali va to'yimli nonushta

Tarkibi:

• tovuq tuxumlari - 5 dona .;
• fAT qaymoq - 50 ml;
• yosh qovoq yoki qovoq - 1 dona .;
• kichik sabzi - 1 dona .;
• har qanday rangdagi bitta shirin qalampir;
• katta pomidor - 1 dona .;
• maydanoz va yashil piyoz nurida;
• qattiq pishloq - bir juft osh qoshiq;
• ziravorlar.

Pishirish ketma-ketligi:

1. Pomidor doiralar bilan kesilgan.
2. Kabachka yoki qovoq terisini olib tashlang, uni kubik bilan kesib oling.
3. Urug'larsiz shirin qalampir, shuningdek, kublarni qirib tashlaydi.
4. Peeldan tozalangan sabzi, ingichka somonni kesib tashlang.
5. Ko'katlar yoqut.
6. Kuchli itda kungaboqar yog'ini qizdiring, unga sabzi qo'ying. Tegish kifoya (taxminan 7 daqiqa).
7. Boshqa tayyorlangan barcha sabzavotlarni, ikkalangizni 5 daqiqa davomida yopiq qopqog'iga o'tamiz.
8. Alohida chuqur taomda biz bir necha daqiqa davomida krem \u200b\u200bbilan tuxumni uramiz. To'rt pishloqni taomga qo'shing.
9. Biz tuxum massasini soviyilgan pivo sabzavotlari bilan birlashtiramiz.
10. Biz aralashmani issiqlikka chidamli idishlarga quyamiz va chorak soat 180 darajadan 180 darajagacha pishiramiz. Nonushta tayyor!

Foydali jo'xorial - eng kam kaloriya bilan to'g'ri nonushta

Tarkibi:

• jo'xori uni 1 stakan;
• ikki stakan kam yog'li sut;
• shakar, tuzni tatib ko'rish;
• kichik bir sariyog ';
• mayiz bir hovuch;
• bitta kichik olma.

Pishirish ketma-ketligi:

1. Qaynab turgan sutda jo'xori uni so'rib oladi. Tayyor bo'lgunga qadar siljish, sekin issiqda pishiring (3-5 daqiqa). Ta'mga tuz, shakar va sariyog 'qo'shamiz.
2. Olma terini kesib, urug'larni olib tashlaydi. Mevani mayda kubik bilan kesib tashlang, qaynatgichga qo'shing.
3. Mayizlar qaynoq suv bilan qichqirishadi, biz quritamiz. Biz plastinkaga jo'xori uni yuboramiz. Idish tayyor!

Ko'katlar bilan tvorog - foydali va to'yimli taom

Tarkibi:

• tRAP O'tiga piliqm 0-% yog 'miqdori - 200 g;
• yashiline (arpul, maydanoz, kinza, yashil piyoz);
• sarimsoq - 2-3 tishlar;
• tuz;
• pomidor - 2 dona.

Pishirish ketma-ketligi:

1. Ko'katlar juda maydalangan.
2. Sarimsoqni matbuot orqali o'tkazib yuboring.
3. O'ttagi pishloqni ko'katlar va sarimsoq bilan aralashtiring, ta'mga tuz qo'shing.
4. Tormalarga kesilgan pomidor.
5. Pomidorning har bir krujkaida bir osh qoshiq pishloqda yoting.
6. Idish maydanozni bezatadi.

Foydali sendvich - kunning boshi

Kunning eng zo'r va muvozanatli hayotidan boshlanishi

Agar siz ertalab to'g'ri nonushta qilish uchun vaqtingiz bo'lmasa, biz "Herbalife" kompaniyasining mahsulotlariga e'tibor berishni tavsiya etamiz. Herbalifedan tayyor nonushtaning afzalligi shundaki, siz tana uchun foydali bo'lgan taomni tayyorlash uchun oqsillar, yog'lar va uglevodlarning nisbatlarini hisoblashingiz shart emas. To'g'ri tanlangan kaloriya bilan tayyor kokteyllarni ichish kerak.

Herbalifedan ideal nonushta tayyor mahsulot. Qo'lda ko'rsatilgan sxemaga ko'ra, noqulay sutga quruq aralashmalarni qo'shing, blenderdagi kokteylni qamchilang va ertalab nonushta qilish uchun foydalaning. Kokteylning formulasi tanangizni barcha foydali moddalar va vitaminlar bilan to'ldirish uchun tanlanadi. O'ng va foydali nonushta haqida ko'proq ma'lumot olishni istayman - quyidagi videoni tomosha qiling.

Video: To'g'ri ovqatlanish bilan nonushta variantlari

Bizning tavsiyalarimiz va bosqichma-bosqich retseptlar yordamida siz yaxshi foydali nonushta qilishingiz mumkin. Ovqat pishayotganda fantaziyangizni qo'llang, yangi mahsulotlar qo'shing, ingredientlar bilan tajriba o'tkazing, shunda siz mazali taom bo'ladi. Agar siz to'g'ri nonushta idishlari uchun yanada ko'proq retseptlarni bilmoqchi bo'lsangiz, biz tayyorgarlikni ilhomlantiradi, biz quyida joylashgan video master-klassni tomosha qilishni maslahat beramiz. Videoni ko'rib, siz hatto to'g'ri va alohida ovqatlanish tamoyillariga to'liq mos keladigan ko'proq taomlarni pishirishni o'rganasiz.

Matn xatosida topilganmi? Buni ta'kidlang, Ctrl + Enter tugmalarini bosing va biz hamma narsani tuzatamiz!

Muhokama qilmoq

To'g'ri nonushta