Gdje je mnogo kalijuma i magnezijuma. Pripravci magnezijuma i kalijuma u tabletama za srčane bolesti, grčeve, za prevenciju
Uz nestašicu bilo kojeg elementa u tragovima, pojavljuju se ozbiljni neuspjesi u radu unutrašnjih organa i sistema. Ako znate koje proizvode koji sadrže kalijum i magnezijum, da redovno nadopunjuju zalihe ovih tvari, možete smanjiti rizik od razvoja patologija kardiovaskularnog sistema, riješiti se apatije, stresa i nesanice.
Uloga kalijuma i magnezijuma za tijelo
Magnezijum (mg) i kalijum (k) su usko povezani jedni s drugima, jer su elementi u tragovima slabo apsorbirani odvojeno. Ove su tvari odgovorne za normalan rad štitne žlijezde, probavnog, nervnog, imunološkog sistema, doprinose jačanju kostiju i mišićnog tkiva. Ali većina K i MG-a potrebna su za sprečavanje bolesti srca i posuda.
Prednosti elemenata u tragovima:
- ubrzati metaboličke procese;
- podržati optimalnu ravnotežu kiselina i alkalije, soli i vode;
- povećati mišićni ton;
- uklonite povećanu viskoznosti krvi, spriječite stvaranje krvnih ugrušaka;
- normalizovati psiho-emocionalnu državu;
- poboljšati opskrbu krvlju, ojačati miokard, smanjuje vjerojatnost razvoja različitih vrsta aritmije;
- doprinose normalnom protoku enzimskih reakcija;
- višak viška štetnog holesterola, toksičnih tvari.
Mg pomaže da se nosi sa stresom, sudjeluje u proizvodnji nekih hormona, aktivira sintezu i proces žučnog odliva, a također normalizira rad probavnog i imunološkog sustava, olakšava manifestacije alergijskih reakcija.
K podržava arterijske pokazatelje na normalnom nivou, poboljšava protok kisika u mozak, smanjuje rizik od razvoja bubrežnih bolesti i mokraćnog sistema, eliminira edemi, doprinosi povećanju fizičke izdržljivosti.
U početnoj fazi nedostatak MG i K očituje se u obliku mučnine, povraćanja, proljeva ili zatvorenja, etničke pripadnosti lica i udova, napadima migrene, konvuldivnog sindroma, depresije i neurastenije.
Dnevna stopa kalijuma i magnezijuma za muškarca
Dnevna doza K i Mg ovisi o dobitnosti starosti, prisutnosti hroničnih patologija i ljudskih zupčanika.
Tabela "Koliko čovek mg i k"
Nakon povreda, opekotina, operacija, u prisustvu dijabetesa, hroničnog gastritisa, enteritisa, pankreatitisa, holecistitisa, sa čirkom povećavaju potrebu tijela u MG, K.
Vrhunski proizvodi koji sadrže magnezijum i kalijum
Redovna upotreba hrane sa visokim sadržajem kalijuma i magnezijuma izbjegavat će migreninu, hiperhidropozu, grčeve mišića, aritmije, nesanice, sindrom hronične umora. Većina svih elemenata u tragovima na 100 grama proizvoda nalazi se u mekinjama, mahunarki, povrćem, sjemenkama.
U pšeničnom meku, većina kalijuma i magnezijuma
| Ime proizvoda | Sadržaj kalijuma u 100 g proizvoda (mg) | Sadržaj magnezijuma u 100 g proizvoda (mg) |
| 1160 | 580 | |
| Morski kupus | 970 | 170 |
| Soja. | 1375 | 250 |
| Heljda zrno | 380 | 250 |
| Mak | 585 | 530 |
| Sjeme tikve | 800 | 530 |
| Sjemenke suncokreta | 600 | 420 |
| Sušene marelice | 1890 | 50 |
| Zelje | 450 | 85 |
| Govedina | 335 | 22 |
| Lignje | 280 | 90 |
Termička obrada smanjuje količinu magnezijuma i kalijuma u hrani.
Spisak proizvoda sa kalijumskom i magnezijumskom nedostatkom
Lista proizvoda koji sadrži kalijum i magnezijuma su odlični, većina ih je dostupna tokom cijele godine - možete u svakom trenutku nadopuniti zalihe elemenata u tragovima.
Pločica gorke čokolade pomoći će u ispunjavanju magnezijuma i kalijuma u tijelu
Tabela "Koji su proizvodi bogati kalijumu i magnezijumu"
| Grupa proizvoda | Glavni izvori |
| Povrće | Pasulj, grašak, kukuruz, gutljaj, brisel i bijeli kupus, kohlrabi, krompir, bundeva, konopac, krastavci, beli luk i luk, paradajz. |
| Voće i sušeno voće | Banane, persimmon, kivi, jagode, agrumi, avokado, dinje i lubenice. Sušeni datumi, šljiva, tamne grožđice. |
| Craises | Barneed, ovse, biser, pšenica, manna. |
| Orasi i sjeme | Kadra, kedar, orah Pistacije, bademi, kikiriki, sezamove semenke. |
| Meso, riba, podproizvodi | Piletina, ramper, svinjetina, janjetina, govedina, svinjetina i govedina jetra. |
| Mliječni proizvodi | Tvrdi sirevi, vikendica, prokobvash, kefir, prirodni jogurti, pavlaka. |
| Ostali proizvodi |
Kalijum i magnezijum koji sadrže vitamine
S jakom smanjenjem pokazatelja kalijuma i magnezijuma u krvi, kako bi se smanjio rizik od razvoja kardiovaskularnih patologija u ljudima starosti, kardiolozi često prepisuju posebne lijekove i vitaminske komplekse.
U kojim lijekovima istovremeno sadrže kalijum i magnezijum
Uvezeni lijek za ispunjenje kalcijuma i magnezijum mikroelementima
Ova sredstva uključuju složenu terapiju u liječenju srčanog zatajenja, aritmije, tijekom smanjenja razdoblja nakon srčanog udara - K, MG povećava efikasnost srčanih glikozida.
Razina K, Mg se smanjuje sa dugoročnim prijemom diuretike, kontraceptiva, inzulina, hidrokortizona. Manjak elemenata u tragovima može voditi zloupotrebu slane hrane, alkoholnih i gazdanih pića, slatkiša, teških dijeta, dehidracije, povećanog znojenja, emocionalnog prenapona.
Kontraindikacije
Uprkos činjenici da MG, K nedostatak izaziva razvoj teških bolesti, u nekim slučajevima koriste proizvode i pripreme koji sadrže kalijum i magnezij, kontraindiciran.
Ako osoba ima problem sa bubrezima, potrošnja kalijuma i magnezijuma je bolja ograničena
U kojim slučajevima morate ograničiti potrošnju proizvoda sa magnezijuma i kalijuma koji sadrže kalijum:
- hronične bolesti bubrega, nadbubrežne žlijezde;
- atrioventrikularna blokada;
- povećani sadržaj K, mg u krvi;
- teški oblici hipotenzije - smanjenje pokazatelja ispod oznake 90/60 mm Hg. ST.;
- miasti;
- acidoza;
- jaka dehidracija;
- hemoliza;
- kršenje procesa razmjene aminokiselina.
U starcima, sa prijemom antibiotika, diuretički lijekovi koji štede kalijum, nesteroidni protuupalni fondovi povećavaju rizik od suvišnog mg, k u tijelu.
Prevencija nestašice kalijuma i magnezijuma
Da biste izbjegli nedostatak k, mg, pregledajte navike hrane - u dijeti treba biti puno ferokularnih proizvoda srednje masti, mršave meso, sirovog povrća, zelenila. Jaja jedu ne više od 2 puta sedmično, smanjuju dnevnu količinu soli, jedite samo raž kruh, ne više od 200 g dnevno.
Odbijte štetnu i tešku hranu, slatkiše, maslac i majonezu, salate za gorivo sa maslinom, posteljinom, suncokretovim bundevim uljem. Pridržavajte se režima pijenja - pijte najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno.
Izbjegavajte prekomjernu radu, izlijte, vodite aktivni način života, provedite više vremena na svježem zraku, odričite se destruktivne ovisnosti, pokušajte da ne uzimate lijekove koji usporavaju apsorpciju kalijuma i magnezijuma bez potrebe.
Dijeta kalijuma i magnezijuma izuzetno su korisni za srce, proizvodi s velikim sadržajem ovih elemenata u tragovima normaliziraju metabolizam, aktiviraju zaštitne sile tijela. Ali nemojte ih koristiti u velikim količinama, višak K i Mg takođe su štetni za ljude, kao i deficit.
Kalijum je glavni makroelent koji reguliše rad srca i krvnih žila. Stol predstavlja proizvode bogate kalijumom, s kojim možete pružiti potrebnu količinu minerala u dijeti.
Dnevna stopa kalijuma može se razlikovati ovisno o dobi: djeca trebaju se koristiti od 400 do 3.500 mg, a odrasla osoba - 4700 mg dnevno.
| Starost, godine | Stopa kalijuma, mg |
|---|---|
| Od rođenja do 6 mjeseci | 400 |
| 7-12 meseci | 700 |
| 1-3 | 3000 |
| 4-8 | 3800 |
| 9-13 | 4500 |
| 14-18 | 4700 |
| 19-50 | 4700 |
| Preko 50. | 4700 |
Manjak kalijuma u telu može biti uzrokovan fiziološkim i patološkim uzrocima, uključujući:
- trudnoća i dojenje;
- upalne bolesti crijeva (ulcerozni kolitis, krunski bolest, hronična proliv) koja sprečavaju asimilaciju makroelementa;
- povraćanje, proliv za trovanje;
- obilno znojenje tokom dužeg vremena;
- jedenje hrane bogatog natrijuma (sol, glutamat i drugi kemijski dodaci koji doprinose uklanjanju kalijuma);
- manemijumski nedostatak u prehrani, jer je magnezia "drži" kalijum ioni u ćelijama i sprečava mineralno ispiranje;
- upotreba diuretika i laksativa koja doprinose poboljšanoj eliminaciji kalijuma;
- dugoročno liječenje kortikosteroidima (deksametazona, prednizolona, \u200b\u200bmetilprednizolona), srčani glikozidi (digitoksin, Stanfantin, Celainid);
- upotreba visokih doza inzulina sa dijabetes melitusom.
Povoljne karakteristike
Sudjelovanje u regulaciji ćelijskih procesa za održavanje vitalne aktivnosti tijela, kalijum obavlja niz korisnih funkcija, kao što su:
- normalizacija kiseline-alkalne ravnoteže - optimalni omjer kiseline i alkali u ćelijama i krvi (hlor, sumpor i fosfor reaguju na kiselinski potencijal tkanina i kalijuma, natrijuma, kalcijuma i magnezijuma, za alkalni potencijal);
- kontrola vodene ravnoteže - zajedno sa natrijumom prilagođava nivo vode u tkivima, što sprečava smanjenje ili prekomjerne punjenja ćelije (normalni nivoi kalijuma treba biti 2 puta veći od nivoa natrijuma);
- provođenje električnih impulsa - zajedno s drugim elektrolitima, sudjeluje u formiranju i prenosu impulsa na živčanim vlaknima i između ćelija (nervnih impulsa reguliraju kontrakciju mišića, reflekse i mnoge druge procese);
- formiranje energetske bilance, uključujući energetski potencijal ćelija, apsorpciju glukoze i formiranje glikogena rezervi u mišićima;
- normalizacija krvnog pritiska - kontrolira smanjenje i opuštanje krvnih žila;
- ima uticaj na rad srca;
- povećava cirkulaciju krvi mozga, što poboljšava performanse, pamćenje, raspoloženje;
- poboljšava performanse bubrega, doprinoseći pražnjenje proizvoda za cijepanje proteina iz tijela (na primjer, mokraću kiselinu) i smanjenje oticanja;
- sprječava kotači kalcijuma iz kostiju;
- povećava proizvodnju inzulina od strane gušterače.
Koji proizvodi sadrže mnogo kalijuma
Kalijum je dio mnogih prehrambenih proizvoda poput povrća (zelenilo, povrće, voća, sjemenke i orašastih plodova) i životinje (meso, riba, mlijeko) porijekla. Tabela ukazuje na glavne proizvode sa visokim sadržajem kalijuma - od 300 do 1000 mg na 100 grama. Treba imati na umu da se nivo minerala smanjuje za 10-15% nakon toplotnog tretmana (posebno prilikom kuhanja mesa i ribe).
| Proizvodi | Sadržaj kalijuma na 100 g, mg |
|---|---|
| Voće i bobice | |
| Banana | 358 |
| Crna ribizla | 322 |
| Kiwi | 312 |
| Osušeno voće | |
| Sušena banana | 1491 |
| Sušene jabuke | 640 |
| Sušene marelice | 1162 |
| Grožđica | 746 |
| Fenik | 960 |
| Povrće | |
| Zelena salata | 606 |
| Špinat | 558 |
| Peršun | 554 |
| Avokado | 485 |
| Krompir | 425 |
| Bijeli luk | 401 |
| Sorrel | 390 |
| Kupus Brusselskiya | 389 |
| Tikva | 340 |
| Repa | 325 |
| Mrkva | 320 |
| Gljive | |
| Bijela | 697 |
| Bijeli suši | 3937 |
| Lisuki | 410 |
| Šampinjon | 277 |
| Pasulj | |
| Orah. | 718 |
| Kikiriki | 705 |
| Pasulj. | 508 |
| Lentil | 369 |
| Grašak | 362 |
| Orasi i sjeme | |
| Pistachii | 1008 |
| Sjemenke suncokreta | 850 |
| Sjeme tikve | 806 |
| Lješnjak | 755 |
| Badem | 733 |
| Mak | 719 |
| Lješnjak | 680 |
| Blagajna | 660 |
| Craises | |
| Zelena heljda | 460 |
| Barley Grits | 452 |
| Meso | |
| Zečje meso | 383 |
| Svinjetina | 377 |
| Goveđi jetra | 352 |
| Govedina | 339 |
| Ptica | |
| Pileća prsa | 391 |
| Piletina | 257 |
| Guska | 239 |
| Patka | 252 |
| Turska | 239 |
| Riba i plodovi mora | |
| Losos | 628 |
| Keta | 550 |
| Halibut | 528 |
| Zander | 499 |
| Pastrmka | 463 |
| Mintay | 456 |
| Šaran | 427 |
| Haringa | 419 |
| Hobotnica | 630 |
| Škampi | 259 |
| Mliječni proizvodi | |
| Mlijeko u prahu | 1335 |
| Kondenzono mlijeko | 375 |
| Kajmak | 212 |
| Kozje mlijeko | 204 |
Ispod je popis proizvoda koji sadrže kalijum u velikim količinama (od 500 do 3900 mg) koji mogu osigurati od 50 do 80% dnevne cijene kotača u malim dijelovima od 100-150 grama.
Sušene marelice
Kuraga je najkorisnije sušeno voće za osobe sa problemima kardiovaskularnog sistema, jer visoki sadržaj kalijuma (1162 mg) doprinosi normalizaciji pritiska i povećanju nivoa hemoglobina, posebno tokom trudnoće. 100 grama Kuragi ispunjava četvrti dio potrebe za kalijumom.
Gljive
Polovina minerala sadržanih u gljivama, moraju kalijum (3937 mg), a preostali dio je na fosforu, kalcijumu, bakper, magnezijumu, natrijumu i cinkama. 100 grama suhih gljiva pruža 85% dnevne stope kalijuma. Upotreba gljiva korisna je u aterosklerozi i angini, poboljšava stanje kože, kose i noktiju, a također sprečava holesterol na zidovima plovila.
Soy brašno
Značajna količina kalijuma (2215 mg) uključena je u sastav sojinog brašna zajedno s drugim mineralima (kalcijum, fosfor, cink, gvožđe, jod, mangan), velikom koncentracijom aminokiselina i vlakana. Među korisnim svojstvima sojinog brašna može se razlikovati normalizacija metabolizma proteina i masti, smanjenje pritiska i težine, jačanje plovila.
Kakao u prahu
Kakao jača i povećava elastičnost vaskularnih zidova, smanjuje krvni pritisak i potiče cirkulaciju krvi u mozgu zbog prisustva kalijuma (1527 mg), magnezijuma i fosfora. Ukupno, prah uključuje oko 300 vrijednih hranljivih sastojaka u obliku antioksidansa, aminokiselina, minerala i vlakana.
Bananas
Nivo kalijuma u sušenim bananama četiri je puta veća nego na svježoj, 1491 mg. Hemijski sastav banane (kalijum i magnezijum) ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sistem i normalizira ravnotežu vodene soli i visoki sadržaj vitamina B i triptofana, jačajući nervni sistem.
Fenik
Zahvaljujući bogatom mineralnom sastavu (960 mg kalijuma), datumi se preporučuju za upotrebu nakon teških bolesti, kao i nakon srčanih bolesti, jer potaknuju srčane aktivnosti, tone i jačaju srčani mišić i plovila, sprječavaju razvoj varikoznih vena , tromboza, ateroskleroza i druge vaskularne bolesti.
Pistachii
Pistacije sadrže 1008 mg kalijuma, kao i magnezijuma i antioksidansa (vitamini A i E), smanjili upalne procese u plovilama i kapilarima i sprečavaju kršenja u radu srca. Porcija pistacija u 20 grama u svakodnevnoj prehrani ispunjava četvrtinu dnevne stope vitamina B6 i pruža protok od 200 miligrama kalijuma.
Sjemenke suncokreta
20-25 grama sjemenki suncokretovo opskrbljivanjem mineralima (850 mg kalijuma, kao i fosfora), koji doprinose apsorpciji hranjivih sastojaka iz prehrambenih proizvoda, smanjuju rizik od srčanih bolesti i plovila, spriječiti povećanje "lošeg" "Holesterol i formiranje aterosklerotskih plakova, a također pojačavaju utjecaj na kosti i spojeve.
Grožđica
Povoljna svojstva grožđica su jačanje miokarda, poboljšavajući kontraktilnu sposobnost srca i provodljivosti električnih impulsa, kako bi se eliminiralo oticanje i smanjenje krvnog pritiska, kao i u normalizaciji operacije CNS-a (uklanja napon, poboljšava se spavanje). Raizam sadrži puno kalijuma (738 miligrama), azotnih tvari, vlakana, vitamina i minerala.
Kost
Greens Kill sadrži 738 mg kalijuma i omogućuje ispunjavanje potrebe tijela kao i u kalcijumu, fosforu, žlijezdu, vitaminima A, C, P i B6. Zahvaljujući uravnoteženom sadržaju kalijuma i magnezijuma u sastavu, pripreme zasnovane na zelenom kosu koriste se za liječenje kardiovaskularnih poremećaja.
Orah.
Upotreba OTTE-a nastala je zbog velikog sadržaja kalijuma (718 mg), kalcijuma, fosfora i magnezijuma, vitamina E i grupe B, proteina, vlakana i diuretika, obloge i antibakterijske akcije. Redovna upotreba slanuče preporučuje se za nervne iscrpljivanje, poremećaje srca i jetre.
Badem
100 grama sirovih ili prženih badema osiguravaju 15% organizam iz dnevne stope kalijuma (733 mg), kao i fosfora (65% norme), magnezijuma (67%) i kalcijum (25%). Bademi jačaju zidove kapilara i arterija, sprječava nakupljanje holesterola i blagotvoran učinak na rad mozga.
Sušene jabuke
Osušene jabuke značajno se razlikuju u sastavu svježeg voća koncentracije visokog kalijuma (640 mg), kalcijuma, željeza, vitamina B, esencijalnih ulja, pektina i antioksidansa. Upotreba sušenja korisna je za rad gastrointestinalnog trakta, srca, kostiju, mozga i nervnog sistema.
Hobotnice meso
Hobotnica sadrži najviše kalijuma među životinjskim proizvodima - 630 miligrama na 100 grama, karakteriziraju sadržaj niskog kalorija (80 kcal) i visoke koncentracije korisnih mikro- i makroelemenata. Meso hobotnice uključuje magnezijum, natrijum, jod, cink, selen i gvožđe, veliku količinu proteina i vitamina (A, D, B6, B12).
Losos
Losos, losos i druge sorte crvene ribe sadrže oko 600 mg kalijuma, korisnih za kosti i fosforne spojeve, kao i omega-3 vrijedne masti, koje poboljšavaju apsorpciju mineralnih tvari, smanjuju koncentraciju holesterola u krvi i sprečavaju razvoj holesterola patoloških promjena u posudama.
Kako odrediti nedostatak kalijuma
Simptomi nedostatka kalijuma mogu se očitovati u radu nervnog, kardiovaskularnog i imunološkog sistema u obliku:
- stalni umor, razdražljivost, depresija;
- ruke drhtavice;
- grčevi teleći mišića;
- usporavanje pulsa;
- aritmija koja nastaje bez značajnih uzroka;
- Česte manifestacije alergijskih reakcija;
- hlače, mokri klet u Bronhiju u odsustvu prehlade;
- povećana i povećana mokrenje (do 3 litre dnevno);
- mučnina, bol u stomaku, čestim poremećajima stolica i pridruživanje.
Ažuriranje: oktobar 2018
S godinama se svi organi nose svi organi ljudskog tijela, uključujući i najvažnije od njih - srce. Na primjer, 99-godišnji David Rockefeller, pokušavajući produžiti život, napravio je šestinu transplantacije mladog srca. No, jer nisu svi ljudi na materijalnim i moralnim i etičkim razmatranjima dostupni takvom postupku za zamjenu ovog važnog tijela u odnosenije, vrijedno je da se primjenjuje na prevenciju njegovih bolesti.
Tradicionalno, pored napuštanja pušenja i pretjerano alkohola, gubitak težine i normalizacije lipida u nizu preporuka za prevenciju razvoja kardiovaskularnih bolesti i njihovih komplikacija uključuju pripreme kalijuma i magnezijuma. Što se tiče ovih sredstava učinkovita, i u kojim drugim područjima medicine mogu igrati svoju ulogu, razmotriti u ovom članku.
Za ono što je čovjek kalijuma i magnezijum
Kalijum
Kalijum u ljudskom telu ne samo da ne samo da rade provodljiv srčani sistem i reguliše, ali je odgovoran i za prenos uzbuđenja od živaca na mišiće, a isto tako reguliše crijevnu operaciju i održava ravnotežu vodenog elektrolita i sudjeluju u regulaciji razmjene proteina i ugljikohidrata zbog aktiviranja enzima. S njom su proteini sintetizirani i transformacija glukoze u glikogenu se pretvara u jetru.
Kaliyat je bogat listom zelenilom, kuraga, grožđica, soje, graška, pasulja, banana, dinje, lubenica, kivija. Pomalo manje od njega u crnom hljebu i krompiru. Među životinjskim hranom je komparativna s krompirom, broj kalijuma nalazi se u goveđi i mlijeku (vidi tablicu na kraju članka).
Odrasla osoba ovisno o fizičkom naporu može se zahtijevati od 2 do 5 grama kalijuma koji dolaze iz hrane dnevno. Na primjer, u 1 banani, dnevna stopa kalijuma. A iz hrane, kalijum se apsorbira za kamate za 90%, podložno je nepostojanju problema u tijelu sa usisavanjem i obižnim prolivom ili povraćanjem.
Magnezijum
Magnezijum je uglavnom zauzet energijom rudarstvo, jer pomaže u splitu glukoze. Sudjeluje u raznim enzimskim reakcijama usmjerenim na povećanje stabilnosti ćelija i njihove regeneracije (zbog sinteze proteina, DNK). Poboljšava neuromuskularni prijenos zbog sinteze vitamina grupe V.
Kada komunicirate s kalcijumom, on sudjeluje u kontrakciji mišića, održavajući ton plovila. Takođe, magnezijum pruža bolju asimilaciju kalcijuma i reguliše svoj nivo u krvi. Za to, omjer kalcijuma i magnezijuma u hrani trebao bi biti 2 do 1. Zbog toga je sačuvana gustoća koštanog tkiva i očuvanje zuba. Stabilizacija membrana ćelija, magnezijum omogućava kalijum ioni, kalcijum i hlor da bi ga prodirali kroz njega. To postiže koordinaciju srčanog ritma i smanjenje krvnog pritiska.
Dnevna potreba za magnezijum 400 mg dnevno. Nalazi se u bledima, mahunarima, kupusu, orasima, morskim ribama i morskim plodovima. U mlijeku i magnezijum kućica malo, ali lako se apsorbira.
Višak nije manje opasan od nedostatka
Za bilo koji lijek, uključujući kalijum i magnezijum, ima svoje svjedočenje i stroge doze. Istovremeno, lijekovi moraju imenovati liječnik koji pohađaju, a ne preporučuje ih radnik apoteke ili članka na Internetu. Stoga, "štetne maštarije" da, to više ove tvari spadaju u tijelo, sačuvano srce, morat ćete otići.
Šta je u tijelu opasan višak kalijuma?
Maksimalna dnevna doza kalijuma je 6 grama. Kada koristite 14 grama može. Početni višak kalijuma u tijelu može se primijetiti na:
- hronični zatajenje bubrega
- Šećerni dijabetes 2 vrste
- sa opsežnim ozljedama sa tkivom
- protiv pozadine zračenja zračenja ili uzimanja citostatika.
Sa dugom upotrebom visokih doza možete dobiti komplikacije kao što su:
- razdražljivost, nepromišljenost i anksioznost
- mišićava slabost, poremećaji otkucaja srca
- cIJENSKI ČILIĆ, Mučnina, povraćanje, proliv
- studenti mokrenja i dijabetesa Melitus.
Višak magnezijuma
Magnezijum-granica - 800 mg dnevno. Nemoguće je umrijeti od njega, ali u predoziranju možete zaraditi hronični umor, bubrežni kamenširi, hipertireozu, psorijazu. Istovremeno, nije važno da li će se lijekovi uzeti ili će biti loša sa mineralima. Magnezijum je pretjerano odgođen u tijelu u CPN-u.
Pripreme kalijuma i magnezijuma za srce i posude
Panangin
Ovo je najdraži i jeftiniji lijek magnezijuma i kalijuma u tabletima, koji je prihvaćen za oba obraza sa većinom srčanih problema, u rasponu od aritmije i završetka angine. U stvari, ovaj izvor kalijuma i magnezijum udružuju nije tako bezopasan.
- Njegova glavna svrha je nadoknaditi gubitke od kalijuma prilikom uzimanja diurendika koji štede kalijum (furošemid, Theresemid, Etcrinic kiselina, Diakarba), na primjer, u liječenju hipertenzije ili. Ali diuretički uštedu kalijuma (Veroshpirius, Triampur, Triamteren, Amylorid, EpleRanone) nisu dopunjeni lijekovima koji sadrže kalijum. Hipotiazid i indapamid također ne zahtijevaju dodatke kalijuma.
- Sa ventrikularnim aritmijama, može se normalizirati ritam. Ali češće s paroksizmalom ili se koristi kao pomoćna sredstva. Koristi se i u atrijalnim kršenjima ritma (ekstrasiju) u kombinaciji sa antiaritmičkim lijekovima.
- Za prevenciju se često koristi u starijim osobama na ponovljenom ekstrasistolu, paroksizmalnoj tahikardiji, protiv pozadine niskog kalijumskog krvi, u periodu akcenti angine i nestabilne arterijske hipertenzije.
- U liječenju srčanog glikozida Panangin poboljšava njihovu toleranciju i osvaja nuspojave.
Kontraindikacije služe: Acidoza, Miajathenija, atrioventrikularna blokada, kardiogeni šok sa niskim krvnim pritiskom, hemolizom, dehidražama, kalijum metaboličkim poremećajima i magnezijum. Uz oprez, lijek je propisan trudnice i sestrinstvo.
Interakcija s drugim lijekovima: Superpozicija sa beta-adrenološkim uređajima, inhibitorima ACE, ciklorini, nesteroidni protuupalni povećanje rizika od kalijuma predoziranja. 
Cijena: 50 Tab. 120-140 rubalja.
Asparkam
Ovo je jeftinija verzija Pangena sa sličnim sastavom (kalijum i magnezijum asparginat), indikacije, kontraindikacije, nuspojave i režim doziranja.
Cijena: 56 Tab. 70-120 rubalja.
Ostali analozi Panagina: Asparkad, Pamaton, kalijum magnezijum aspregine u tabletima i rješenjima za infuziju.
Orocamag.
OrocaMag - kalijum i magnezijum orotat u kapsulama koriste se u sveobuhvatnoj terapiji i suprazdrocepicl exrstolia. Nije prikazano trudnoće i sestrinstvo. Ima slične pantanginske kontraindikacije i nuspojave.
Pripravci magnezijuma
Magnerot.
Magnerot. 
- Magnezijum orothat dihidrat u tabletima od 500 miligrama. Sa nuspojava daje alergiju, poremećaje apetita, mučnine i dijareje. Uz oprez se može koristiti u trudnicama i sestrinstvu, podložno ravnoteži nivoa magnezijuma u krvi.
Indikacije za imenovanje Mašinski nedostatak povezan s ovom aritmijom za mikroelement, progresivnu anginu, hronični zatajenje srca, grčevima mišića, posudama, endarterističnim kršenjem masti.
Kontraindiciran: sa urolitijom, bubrežnim zatajenjem, kod djece do 18 godina, u netoleranciji na mliječni šećer (nedostatak lakta), poremećaji glukoze.
Cijena: 20 Tab. 300 rubalja, 50 stola. 600-700 rubalja.
DopPelgers Active
Ovo je loša jedinica sa kombinacijom magnezijuma i kalcijuma. Koristi se za iste države kao i magnezot.
Cijena: 30 Tab. 350 trlja.
Magnezijum i kalijum za grčeve
Cleance, senzacije trnce, puzajući goosebumps povezane su s kršenjem neuromuskularnog prijenosa i mogu se pojaviti protiv manežnosti magnezijuma. Otkrijte situaciju i nedostatak vitamina grupe B, u kojem je magnezijum uključen u sintezu. Ljudi možda počnu pati od trzaja mišića, zvanih konvulzija, sa:
- Dehidracija
- Poremećaji elektrolita na pozadini dijareje i povraćanja
- Kada uzimate diuretičke ili laksative
- Nepromišljeno crijevo čišćenje sa čestim klistirima
- Sa gladi
Najčešće se to uočava u starijim osobama noću, kada jedna ili obje noge ne počinju više i nehotice trznuti, dostavljajući često puno problema i uznemirujući san. Sa istim problemima lica:
- Zlostavljati alkohol
- Mnow Head olov, mangan, kadmijum, aluminijum, nikal, berilijum, kobalt
- Nakon resektacija tankog crijeva, sa umanjenjem usisavanja u njemu
- Sa dijabetesom
- Protiv pozadine tretmana gentamicima i agentima protiv antitumora
Istovremeno, konvulzije mogu biti uobičajene i snimljene razne mišićne grupe, trudnice i djece u razdobljima intenzivnog rasta mogu trpjeti slične države. Da bi se nosili sa ovim neugodnim pojavama i senzacijama, pacijenti su propisani tečajevi lijekova koji sadrže magnezijum i dopunjuje vitamini B.
Magne B6.
Ovo su tablete ili interno prijemno rješenje. Sastav sadrži magnezijum laktat dihidrat u kombinaciji sa hidrokloridom piridoksina (vitamin B6). Količina magnezijuma u tabletu odgovara 48 mg bivalentnog magnezijuma. 
- pored mišićnih grčeva, lijek se može koristiti s magnezijskom nedostatkom
- kršenja srčanih ritma
- grmlje u gastrointestinalnom traktu
- poremećaji spavanja, povećana uzbudljivost ili razdražljivost.
Pokazujući tijek droge (u prosjeku u roku od 4-6 tjedana). Pije se na 6-8 tableta dnevno u 3-4 prijema. Tablete i rješenje uzimaju se za hranu pitkom vodom. Rješenje može biti pređama u vodi na pola stola.
Medicina kontraindicirana U kvaru bubrega, djeca do šest godina, netolerancije na fruktozu, glukozu i suharkozni poremećaji. Neprihvatljivo dijeljenje sa levodopom. Ne preporučuje se trudnice i sestrinstvo, jer prodire u mlijeko i kroz placentalnu barijeru.
Nuspojave: Kao nepoželjni učinak poznat je za mučninu, povraćanje, tekuću čestu stolicu, meteorizam.
Trovanje se može pojaviti samo sa značajnim padom brzine glomerularnog filtracije bubrega i manifestuje se u padom krvnog pritiska, proljeva, mučnine, povraćanja, depresije, inhibicije disanja, poremećaja otkucaja srca, poremećaja otkucaja srca.
Cijena: MAGNE B6 50 Tabela. 550-700 RUB., MAGNA B6 FORTE 30 Tab. 700-800 RUB.
Analozi Magne B6.
Magnistad - tablete koje sadrže kombinaciju 470 mg magnezijuma dihidratastih laktata i 5 mg piridoksina hidrodrodjorida. Specijalna ljuska tableta se rastvara samo u crijevima, pružajući maksimalnu apsorpciju lijeka. Indikacije, nuspojave i kontraindikacije su iste kao i magne b6.
 |
 |
 |
 |
50 stola. 200 rubalja. |
20 stola. 640 RUB. |
50 stola. 350 trlja. |
30 stola. 500 rubalja. |
Ostala čitanja ovih droga
- Magnezijum sulfat ili magnezia - Hipotenzivni lijek koji smanjuje edem vaskularnog zida, spuštajući krvni pritisak. Dugo se koristio kao lijek za ublažavanje hipertenzivnih kriza, uključujući trudnice. Danas se uglavnom koristi kao sredstvo uspješno niže intrakranijalnog pritiska pod intramuskularnom primjenom.
- U magnezijum puder sulfat - Ovo je laksativ, povećanje prolaska žuči, zbog žubnih kiselina koje se realizira opuštajućim učinkom. Prethodno je korišten je Hepatic Tubi. Pijenje magnezijuma sulfata i penjanje desno u stranu. Danas se ne praktikuje, pošto je efikasnije korištenje priprema ursodoksiznih kiselina.
- U kaputima sa magnezijum sulfate Koristi se u trudnicama kako bi se smanjile oticanje i kao tokolik koji smanjuje ton maternice. Pripreme kalijuma i magnezijuma također su uključene u kompozicije polarizirajućih mješavina, koje danas anesteziolozi nazivaju "paraliziranje" i ozbiljno ne razmatraju.
Dakle, pripreme magnezijuma i kalijuma danas imaju pomoćniju vrijednost i osmišljeni su prvenstveno za obavljanje supstitucijske terapije sa nedostatkom mikroelemenata u tijelu. Koje su lijekove bolje, a općenito, ekspedicija od prijema treba riješiti samo pohađajući ljekar, uzimajući u obzir ovu kliničku situaciju u određenom pacijentu.
Koliko kalijuma, magnezijuma u proizvodima?
Tablica prikazuje popis proizvoda - voće, povrće, orašastih plodova, mesa, ribe, sušenog voća, pića - s maksimalnim sadržajem kalijuma i magnezijuma (Mg po 100 gr. Proizvod). Uz normalnu apsorpciju vitamina i minerala u tijelu i punu ishranu deficita ovih elemenata u tragovima, osoba ne bi trebala pojaviti.
 |
 |
 |
 |
 |
kalijum 175 mg / 100g |
kalijum 440. |
kalijum 390. |
kalijum 340. |
kalijum 290. |
 |
 |
 |
 |
 |
kalijum 215. |
kalijum 160. |
kalijum 150. |
kalijum 108. |
kalijum 85. |
 |
 |
 |
 |
 |
|
kalijum 1020. |
U svakodnevnoj prehrani svake osobe mora postojati određena norma mikro i makroelemenata za održavanje svih organskih sistema u zdravom stanju. Magnezijum, kalcijum i kalijum su tri "kitova", koji su podloge zdravlja kardiovaskularnih, mišićno-koštanih i izlučenih sistema. Oni sudjeluju u mnogim metaboličkim procesima odgovorni su za ljepotu kože, noktiju i kose. U kojim proizvodima sadrže najviše i koja je dnevna stopa ovih elemenata u tragovima?
Prednosti magnezijuma, kalijuma i kalcijuma za zdravlje ljudi
Magnezijum (mg, magnezijum) sadržan je u ljudskom tijelu u takvom procentnom omjeru: 60% u mekim tkivima, 38% - u kosti i 2% - u krvnoj plazmi. Ukupan broj mg u našem tijelu - otprilike 30 g. Njegova uloga je dovoljno velika:
- Formiranje koštanog kostura i zubne emajle (zajedno sa kalcijumom i fosforom).
- Spuštajući holesterol u krvi.
- BILJEŽNI UTICAJ NA NERVNI SUSTAV, povećavajući otpor stresa.
- Učešće u proteinskim procesima sinteze, glukoze, fosforne i ugljikohidrate, genetskim prenosom informacija, prevoz hranjivim tvarima.
- Uklanjanje otrovnih tvari.
- Prevencija žučne kamena.
- Poboljšanje crijevne peristaltike, smanjujući rizik od gastrointestinalnih bolesti.
Jedna od najvažnijih magnezijum funkcija u tijelu je održavanje rada kardiovaskularnog sistema. Usko je povezana s drugim važnim elementima - kalijumom i kalcijumom.
Kalcijum (CA, kalcijum) sudjeluje u procesima:
- zgrušavanje krvi;
- uzbudljivost nervnog tkiva;
- metabolizam;
- aktiviranje važnih enzima i hormona.
Kalcijum u ljudskom tijelu sadrži:
- u zubima i kostu kosturu (1 - 1,5 kg, koji je 99% ukupnog sadržaja CA u tijelu);
- kao dio membrana i jezgrenih ćelija;
- u tkanini i ćelijskim tekućinama.
Njegov redovni prijem doprinosi sposobnosti tijela da se odolije alergenima, smanjuje rizik od acidoze.
Kalijum (k, kalij) u ljudskom tijelu je unutarćelijski element i sadržan je u iznosu od 180. Regulira se:
Sudjeluje u procesima:
- prijenos nervnih impulsa;
- fermentacija;
- carbohidrat i proteinski metabolizam;
- izlučena bubrežna funkcija;
- crijevna aktivnost;
- nervna regulacija kratica srca.
Redovno uzimanje kalijuma normalizira krvni pritisak, sprečava razvoj bolesti kardiovaskularnog sistema.
Dnevna stopa
Da bi se održalo tijelo u zdravoj stanju, potrebno je slijediti ravnotežu važnih elemenata u tragovima. Postoje određene norme potrošnje koje trebate slijediti. Na primjer, količina magnezijuma koji se dođe sa hranom ili u tabletima treba biti najmanje 350 mg. Preporučena stopa za odrasle je oko 500 mg. Istovremeno, trudnice se ohrabruju da povećaju ovu cifru na 1200 mg.
Stopa kalcijuma za odrasle i djecu različit je, a za žene tokom dojenja i trudnoće - povećava se (od 1500 mg do 2000 mg). Tabela prikazuje dnevnu stopu CA, uzimajući u obzir starost i spol.
Stopa potrošnje kalijuma izračunava se pojedinačno. Istovremeno, uloga je igra ne samo dob, već i težina, rod, broj opterećenja. Tabela prikazuje pokazatelje samo za neke slučajeve. Da biste izbjegli lijekovanje elementa u tragovima u tijelu ili, naprotiv, njenim nedostatkom, bolje je posavjetovati se sa ljekarom za izračun pojedinačne norme.
Bitan! Prevladavanje kalijuma može podrazumijevati fatalni ishod! Smrtonosna doza je 14 g, a toksična - 6 g elementa traga.
Što se događa s tijelom u slučaju nedostatka magnezijuma, kalijuma i kalcijuma?
Uz nedovoljan broj potrebnih elemenata u tragovima, zdravlje ljudi se značajno pogoršava. To može dovesti do različitih bolesti i ozbiljnih kršenja u radu svih organskih sistema. Manemijumski nedostatak vodi do takvih posljedica:
Sljedeći simptomi ukazuju na dovoljno kalcijuma u tijelu:
- fragilnost noktiju, pogoršanje izgleda kože, kose;
- Česti grčevi, ukočenost prstiju, bol u zglobovima;
- tahikardija, povećani krvni pritisak;
- poremećaji nervnog sistema: razdražljivost, brzi umor;
- kod žena - obilne i bolne menstruacije;
- kod djece - usporavanje rasta i razvoja mišića.
Sa nedostatkom kalijuma, prije svega, neispravnost kardiovaskularnog sistema se pojavljuje:
- aritmija;
- neuspjeh;
- napadi;
- bolesti miokarda;
- poboljšajte arterijski pritisak.
Ali nedostatak ovog elementa traga utječe na gotovo sve važne organske sisteme, prekršaje se pojavljuju:
- Nervni sistem - depresija, apatija, hronični umor, iscrpljenost.
- Mokrarski sistem je pogoršanje rada bubrega, nadbubrežne žlijezde, neplodnosti, erozije grlića maternice, česte mokrenje.
- Iz gastrointestinalnog trakta - povraćanje, proliv, inhibicija crevnih funkcija, gastritis, ulcerozna bolest.
- Respiratorni trakt je ugnjetavanje plućne funkcije, povremenog, površinskog disanja.
Izgled takođe ostavlja mnogo za željenu. Nedostatak destruktivnog uticaja kalijuma na ljepotu kose, kože, mišićavog tona. Zbog smanjenja imunološke zaštite, postoji manifestacija alergijskih reakcija, osipe, pigmentnih mjesta.
Bitan! Pretjeranje kalcijuma, magnezijuma i kalijuma takođe je izuzetno štetna. U nekim situacijama može čak i dovesti do fatalnog ishoda! Odlučivanje o prijemu ovih elemenata u tragovima u tabletima samostalno ne može. Obratite se svom ljekaru i strogo slijedite pravila propisana stručnjakom.
Izvori magnezijuma
Većina magnezijuma u lako prilagođenom obliku može se dobiti od klijavih pšenice, mahunarki, heljde. Koristite sjemenke bundeve, kikiriki, kedra matice, badema i indijski orah kao užina. Dodajte sezamove sjemenke na salate i pšeničnu branu. Svakodnevna potreba za magnezijumom sa oskudnom prehranom može ispuniti par dekreta Rye hljeba. Također, izvori magnezijuma su čokoladni, vikendica, pavlaka, morski plodovi, ribe.
Da bi se magnezijum apsorbiran, potrebno je uzeti sa kalcijumom u udjelu od 10 do 7.
Gdje je najviše kalcijum?
Glavni izvor kalcijuma za odrasle i djecu su mliječni i fermentirani mliječni proizvodi. Svi znaju o prednostima vikendica, mlijeka, pavlake za stanje kostiju, zglobova i zuba. Ali postoje i drugi proizvodi koji tuku sve zapise u sadržaju kalcijuma u njima. Dakle, mlijeko sadrži samo 120 mg ca na 100 ml proizvoda, dok parmezan sir sadrži 1300 mg / 100g, a uobičajeni čvrsti sir je oko 1000 mg na 100 g proizvoda. Zeleni, žitarice, mahunarke su takođe prirodni izvori elementa traga.
Da bi se kalcijum apsorbirao, potreban je vitamin D, koji se može uzimati i za odvojeno u tabletima ili primiti iz dnevne prehrane. Nalazi se u životinjskim proizvodima - u istom mlijeku, ribi, jajima, u govedinom i piletić.
Proizvodi sa najvećim sadržajem kalijuma
Većina kalijuma nalazi se u zelenilu. Pazite da špinat, sorrel, kopar, peršun, zasun može biti prisustvovan u dijeti. Krompir, riba i mliječni proizvodi su također bogati u ovom elementu u tragovima. Med, banane i sjemenke suncokreta pomoći će u vraćanju nedostatka kalijuma nakon duge vježbe, korisne za srce i želudac. Takođe, ne biste trebali odbiti sebi u citrusu, orasima, grožđe i suhim marelicama (sušene marelice).
Prilikom izrade dnevne prehrane, razmislite da prevladava količina količine koju biste trebali primiti od životinjskih proizvoda. Velika količina biljne hrane krši ravnotežu natrijuma u tijelu i doprinosi njegovom uklanjanju.
Korisni stolovi za hranu
Ako se pobrinite za svoje zdravstvene i članove porodice, savjetujemo vam da ispisujete sljedeće tablice i pričvrstite na vrata hladnjaka. Posebno za vas, napravili smo izbor dostupnih proizvoda koji sadrže magnezijum, kalcijum i kalijum. Koristeći ove tablice, lako je napraviti dnevnu prehranu bogata korisnim elementima u tragovima.
Tabela 1. Izvori magnezijuma
| Proizvod | Mg / 100 g sadržaj |
|---|---|
| Pšenični rok | 590 |
| Soja grah | 250 |
| Govedina, svinjetina | 27 |
| Pileće meso | 37 |
| Bananas | 39 |
| Smok | 64 |
| Bean Bean. | 130 |
| Grupa "Hercules" | 139 |
| Badem | 163 |
| Kikiriki | 170 |
| Kakao u prahu | 414 |
| Mliječna krava | 12 |
| Cijeli bijeli hljeb zrna | 92 |
| ražani hljeb | 70 |
| Pileći jaje | 47 |
| Špinat | 58 |
Tabela 2. Proizvodi koji sadrže kalcijum
| Proizvod | CA sadržaj na 100 mg / ml |
|---|---|
| Parmezan | 1300 |
| Čvrsti sirevi | 1000 |
| Kravlje mlijeko 2,5% | 120 |
| Mlijeko zamrnovljeno | 125 |
| Serum za mlijeko | 80 |
| Salata od jevreje. | 214 |
| Mlada kopriva | 713 |
| Shipovnik | 257 |
| Kost | 126 |
| Bijeli kupus | 210 |
| Mliječna čokolada | 240 |
| Tamna čokolada | 60 |
| Mliječni sladoled | 140 |
| Pasulj. | 194 |
| Pistachii | 130 |
| Badem | 250 |
| Boby | 200 |
| Sardin Atlantic | 380 |
| Rakovi | 100 |
| Škampi | 90 |
| BRANI HRUH | 50 |
Tabela 3. Proizvodi koji sadrže kalijum
| Proizvod | Sadržaj mg po gramu proizvoda |
|---|---|
| Krompir | 429 |
| Kupus | 148 |
| Mrkva | 129 |
| Repa | 155 |
| Hljeb | 240 |
| Soja. | 1796 |
| Pasulj. | 1061 |
| Grašak | 900 |
| Mliječna krava | 127 |
| Govedina | 241 |
| Riba | 162 |
| Sušene marelice | 1717 |
| Morski kupus | 970 |
| Plune | 864 |
| Orah | 474 |
| Grožđica | 860 |
| Blagajna | 553 |
| Senf | 608 |
O standardima kalijuma i magnezijuma možete pronaći u sljedećem videozapisu:
Zdrava i uravnotežena ishrana ne može učiniti bez uzimanja u obzir dnevnu stopu potrebnih elemenata u tragovima. Takođe ne zaboravite na vanjsku šetnju, sunčanje, popijte više tečnosti i vodite aktivni način života. I budite zdravi!
U kontaktu sa
Za normalan rad tijela postoji dovoljan protok vitamina i minerala. Kalijum i magnezijum igraju važnu ulogu. Minerali regulišu rad imunoloških i kardiovaskularnih sistema, usklađuju metaboličke procese, osigurati zdravlje unutrašnjih organa. Koji proizvodi sadrže kalijum i magnezijum?
Uloga minerala
Kalijum regulira rad mnogih organa i sistema, posebno je koristan za srce. Poboljšava stanje kardiovaskularnog sistema, normalizira krvni pritisak, smanjuje nivo holesterola, povećava elastičnost krvnih žila, sprječava stvaranje plaketa. Mineral potiče metaboličke procese, doprinosi zasićenju mozga sa kisikom, što poboljšava mentalnu aktivnost.
Kalijum ima pozitivan učinak na radu centralnog nervnog sistema, sprečava stres i depresiju.
Mineral sudjeluje u procesu transformacije šećera u energiju, povećava fizičku snagu i izdržljivost. Poboljšava mišićna ton i sposobnost kontraksa mišića. Kalijum regulira rad bubrega i mokraćnog sistema, uklanja višak tekućine iz tela. To izbjegava oticanje.
Kalijum i magnezijum poboljšavaju rad nervni i kardiovaskularnih sistema, metabolizam se aktivira.
Magnezijum stimulira metabolizam masti, proteina, ugljikohidrata, povećava gustoću kosti zbog najbolje apsorpcije kalcijuma, natrijuma i kalijuma. Povoljno utječe na imunitet, rad kardiovaskularnog sistema, ima srčani ritam.
Mineral održava stabilnost DNK, smanjuje rizik od razvoja genetskih bolesti. Njegova aplikacija prikazana je tokom planiranja trudnoće i alata za bebu.
Magnezijum stabilizira nivo šećera u krvi poboljšava živčane signale, prilagođava proces pobuđenja i kočenja nervnog sistema. Dovoljan ulazak elementa smanjuje anksioznost, normalizira san, eliminira nervni poremećaj.
Dnevna potreba
Dnevna stopa kalijuma i magnezijuma ovisi o mnogim faktorima: starost, rod, stil i prehrana, fizičko stanje, tjelesnu težinu.
Povećajte protok minerala, potrebno je za žene tokom trudnoće, dojenja i menopauze, muškarci sa velikim fizičkim naporima. Potreba za kalijumu se povećava uz produženo povraćanje, proliv ili vučni diuretički lijekovi. Veći unos magnezijuma potreban je u postoperativnom periodu, pod stresom, zloupotrebom alkohola, primanje nekih grupa lijekova (hormonski kontraceptivi, diuretici, laksativi).
Proizvodi - izvori
Biljni izvori kalijuma mogu se podijeliti u 4 kategorije: voće, matice, sušeno voće i žitarice. Tokom obilja i dostupnosti svježih proizvoda, pokušajte pripremiti posuđe od njih. Koristite voće i povrće, uzgajane i sakupljene u sezoni. Obavezno uključite krompir, krastavce, kupus, ribizlu, banane, dinje, naranče u prehrani.
Od sušenog voća, odaberite Kuragu, Sl., Plune. Od orašastih plodova s \u200b\u200bkorisnim svojstvima, bademima, orasima i maticama od kedra, indijski orah se razlikuju. Iz krune dajte preferiranje pšenice i raži, zobene kaše.
Iz proizvoda životinjskog porijekla odaberite meso peradi, svinjetinu, govedinu, kao i morsku ribu.
| Proizvod | Sadržaj minerala u 100 g, mg |
|---|---|
| Čaj | 2367 |
| Sušene marelice | 1876 |
| Zrna kafe | 1750 |
| Lubenica | 1705 |
| Kakao u prahu | 1660 |
| Soja. | 1376 |
| Pšenični rok | 1150 |
| Bean, grožđice | 1020 |
| Plune | 912 |
| Pistachii | 822 |
| Pine matice | 760 |
| Bademi, kikiriki | 740 |
| Grašak | 728 |
| Sušena bream | 534 |
| Skuša slana | 519 |
| Krompir | 470 |
| Halibut | 450 |
| Avokado | 444 |
| Mintay | 424 |
| Bananas | 390 |
| Heljda | 380 |
| Artichoka | 375 |
| Svinjetina | 321 |
| Meso guska, zec | 240 |
Magnezijum je pretežno pronađen u biljnim proizvodima. Mali postotak minerala ulazi u tijelo krutom pitkom vodom.
Kalijum i magnezijum obavljaju važne funkcije u održavanju normalnog organizma. Dodajte proizvode koji sadrže minerale na dijetu kako bi se izbjegao njihov deficit, loše blagostanje i razvoj ozbiljnih bolesti.
4.5 4.5 (2 procjene)
