Sav tvoj život učimo. Prvo šetnja, onda govorite. Tada smo predavali u školi i univerzitetima. Nažalost, mnogi u ovoj fazi su završili sa svijetom i postanu robovi sustava. Život, zauzvrat, nastavlja se davati lekcije koje često ostaju prostirene u kutiji za smeće. Kako postati marljiv student genijalnog svemira? Baš i vrlo teško istovremeno. ZNATE SE.

Kako je započeo moj način samospoznaja?

Na putu samospoznaju, imam oko četiri godine. Ponekad se čini da je nemoguće čuti vaš unutrašnji glas i pristupiti istini, kada vam je život sretan i fenomenalno ciljezno. Bila sam bezbrižna djevojka, sve dok mi srce nije slomljeno. Prije toga nisam ušao u duboku samoinalizu i samozakoničavanje. Bila sam sretna i pomislila da će bajka trajati zauvijek. Ali sve je završilo vrlo trudno i brzo. Tada nisam išao u ekstrem i tražim "novu ljubav" da kucam klin klin. Shvatio sam da je vrijeme da radim na sebi. Počeo sam tražiti probleme u sebi, produbiti i znati svijet. Vanjski i unutarnji. Prije četiri godine primijetio sam na jogi. Zaista mi se svidjelo prvu sjednicu, ali zbog svoje lijenosti, ostalo je posljednji posljednji put. Bez obzira kako, želja da se promijeni i bolje upoznate, ostaje. Odlučio sam se baviti meditacijama kod kuće. Imao sam besplatan raspored i mogao bih dati ovaj proces puno vremena. U početku je bilo teško napraviti meditaciju svojom navikom. Činilo se da je ovo gubljenje vremena. Ali za dvije sedmice sam tako "zakačen" za brigu i izuzeće od misli koje ne bi mogle živjeti bez ove terapije.

Šta mi je dalo meditaciju?

U početku sam se bavio pola sata. Da biste shvatili koji je rezultat meditativna praksa, vrijedi pokušati. Ovo je nevjerovatna optužba za energiju i barem nešto, ali jasnoća u životu. Prije mojih časova bio sam rob svojih emocija. Kod kuće sam sami, naučio sam se boriti protiv njih i kontrolirati. Postao sam mudriji, smireniji i konačno sam se volio. O, nakon godinu dana časova, dobio sam Vedski festival, upoznao sam joge trenere i odlučio pohađati nastavu. Uz drugi pokušaj, shvatio sam! Počeo sam se baviti dva puta sedmično. Isprva joga za početnike. Iako je Assan, koji se pokazao na početnim klasama, činilo mi se nemoguć. Tada sam shvatio da ako vam se neko pozira lako date, učinite nešto pogrešno. Ali uskoro su mišići navikli, tijelo je voljelo ovu izvrsnu praksu. Leđa su se zaustavila bolesna, činilo se da je uklonjena teret. Prošli put sam bio bolestan prije dvije godine. Ali najvažnija stvar nije fizička, već duhovno zdravlje. Uostalom, sve ostalo zauzima svoj početak. A moj duhovni rast je zasluga joge i mog trenera. Ova mudra i uravnotežena žena inspirirala me je svojim unutrašnjim svijetom na festivalu, gdje sam ga prvi put vidio. Stvarno sam se želio svidjeti je u svom miru i harmoniji. Velika sreća - doći do nje u grupi.

Kako mi je joga pomogla u životu?

Postajući samopouzdaniji, mudri i mirni, uzeo sam život pod vašom kancelarijom. Nisam dozvolio da me više emocija vodi. Našao sam dobru robota i tvoju voljenu osobu. Počeo sam slušati vedske predavanja koja mi je pomogla na putu do samopoznanja. Sada znam kako da budem dobra žena. Tolerantan sam za svog mladića. I za moć da budem mudar, zahvalan sam jogi i meditaciji. Mislim da su mi ove prakse učinile da jesam. Sada se osjećam sretno i završilo časti da prođem kroz nove testove života koji je pripremila za mene.

Put do zdravog načina života za svaki je jedinstven. Gdje god se nalazite na ovom putu, nadamo se da ćemo vas moći nadahnuti za daljnja dostignuća. Julie Sax, osnivač svečaje rastuće zajednice i web stranice Vie, gdje dijeli savjete stručnjaka i autoritativnih ljudi iz oblasti duhovnog i fizičkog razvoja, dijelili i s nama njihovo iskustvo meditacije i koliko je meditacija u osnovi promijenila život .

Meditacija je sastavni dio mog života. Tako da nije bilo uvek.

Pokušao sam meditirati dugi niz godina; Početak je bio položen kad sam imao 23 godine i živio sam u San Francisku, gdje sam se upoznao sa transcendentalnom meditacijom ili TM-om (da, to je bio onaj koji je postao popularan zahvaljujući BITLS grupi). Strašio me, jer nisam razumio kako to funkcionira. Za mene se činilo nešto na rubu misticizma. Počeo sam da studiram TM i bio zadivljen kako je korisna ova tehnika. Pomaže se riješiti nemira i stresa i općenito pruža mir nemirnog olujnog života.

Obećanja korist od TM-a zaintrigli su me, ali ostavila sam još tri godine prije nego što sam se vratio u njenu i došao na sadašnju prvu lekciju. Od tog trenutka osjetio sam neke smjene, ali moja svijest je nastavila protestirati. Bio sam skeptičan. Kako je meditacija na svim to sposobnim? Je li to dovoljno?

Budući da sam se borio sa napadima panike i hroničnom uzbuđenjem, čak i periodična praksa meditacije pomogla mi je nevjerovatno, ali samo za kratak vremenski period. Ubrzo nakon što sam se popravio, vratio sam se u svoje staro ponašanje. Bilo mi je teško mirno sjediti 20 minuta dva puta dnevno. Ponekad je vrijeme preletjelo neopaženo, a ponekad nisam mogao nositi tišinu i svoju usamljenost zajedno sa svojim unutrašnjim beskrajnim dijalogom. Moje misli postrojene, jedno za drugim, poput zrakoplova na pisti.

Nastavio sam biti besplodan i nepravilno se baviti u stvarnim deset godina. Sjetio sam se o njoj kad sam osjetio akutnu potrebu. Svaki put kad sam probao nešto novo: vođena meditacija, respiratorna meditacija, TM, pa čak i meditacija prilikom hodanja. Sve mi je pomoglo da se spustim na zemlju i smiri se, ali nisam mogao da me meditacija ne bih mogao da napravim u redovnom zanimanjem.

Nakon što sam stvorio njegovu kompaniju i započinjanje nove karijere, konačno sam počeo ozbiljno liječiti meditaciju. Slušao sam svoje instinkte i odlučio ozbiljno napraviti meditaciju. Od tada, meditirao sam gotovo svaki dan. Ako sam jednog dana propustio, odmah sam primijetio razliku. Osjetio sam da mi nešto nedostaje i odmah sam sutradan vratio u ovu praksu. Budući da imam svoj posao, ponekad mi je raspored toliko ograničen da morate birati između meditacije i obuke. U 9 \u200b\u200bslučajeva od 10, biram meditaciju.

Svakodnevno biram meditaciju, jer znam o njenim prednostima u mom životu. Najvažnije - meditacija me umiruje. Sve usporava sve. Što se u ovom trenutku ne bi dogodilo u mom životu, sve se zaustavlja. Meditacija mi pomaže svjesno da dišem i samo postoje. Ne zaustavlja moje misli i ne bih to trebao učiniti. Nastavljaju da mi klize u glavi, ali ja, radije, samo ih uzmi, ali ne reagiram. Samo sam ih pustio u glavu kad ponovim mantru. Ponekad su moja osećanja tako duboka, snažna i duhovna, da dobijam neverovatno prosvetljenje. Ponekad se osjećam samo kao novorođen, kao da sam baš dobro spavao. Budite to kao možda, uvijek sam miran, zahvaljujući meditaciji.

Prošao sam kroz dug proces učenja da postanem meditator. Nije da sam upravo saznao o meditaciji i odmah je volio, iako sam osobno znao za njezinu korist za sebe. Trebalo mi je puno vremena i strpljenja sa sobom da dođem do onoga što imam. Imao sam sjajnu unutrašnju smirenost i sposobnost da se verujem sebi. Meditacija je pomogla i pomaže mi da napravim pravi izbor u životu. Meditacija mi je potrebna za mene.

Znam da ću meditirati sav svoj preostali život. U stvari, odlučio sam proširiti ovu praksu i postati učitelj u meditaciji. Ne čekam ništa od ovog nastojanja, samo da postanem još otvoreniji za sebe.

Meditacija je vrlo lično iskustvo, a svi imaju svoj put. Preporučujem da ne bacate meditaciju. Zapamtite: Ovo je praksa. Ako ne radi od prvog, drugog, trećeg pokušaja, ništa strašno, ne očajavaju. Možda jednostavno niste pronašli vrstu meditacije koja vam odgovara i morate pokušati. Kao i svi vrijedni u životu, s vremenom će se pojaviti prednosti meditacije.

Vjerovati sebi.

Prema Aloha.com

Promjene u životu počinju s formiranjem dobrih navika, jer je navika koja određuje naš život.

“Položite naviku - pošaljite sudbinu "- Mudrost, testirano vremenom.

Svako od nas ima navike koje nas sprečavaju da živimo sa punim životom i povlačemo se.

Glavni uzrok loših navika je nedostatak svijesti i pažnje.

Bez svijesti o buđenju, godina borbe sa ovim navikama pretvoriti u godine neuspješne borbe sa sobom - željene promjene ne pojavljuju se.

Vaše misli postaju vaše riječi,
Vaše riječi postaju vaše postupke,
Vaše akcije postaju vaše navike,
Vaše navike postaju vaša sudbina.
– Mahatma Gandi

Šta učiniti?

Dovoljno je formirati samo jednu novu i vrlo ugodnu naviku - za meditiranje.

Meditacija je jednostavan i efikasan način rada izravno s razlogom da vaš život pretvori u smjer koji vam treba.

Ne iskorijenite loše navike, ne borite se s njima i samo dodajte svoj život navika meditirate i zajedno sa njom vaš život će doći do svijesti i željenih promjena.

Svijest djeluje kao svjetlost - sve što se dogodilo u nedostatku svijesti raspušteno je u ovom svjetlu. Sve što više ne trebaš. Sve, od onoga što želite i spremni za odbijanje. Sve je suvišno, a ne vaše. Sve što se sprečava.

Svi koji su barem nekoliko puta pokušali da meditiraju, znaju da čak i 10 minuta meditacije dnevno donosi velike promjene - um postaje smireniji, odlazni stres, jasnoća i radost pojavljuju se.

Ali potencijal meditacije je mnogo više - redovna praksa meditacije može biti osnova za pozitivne promjene i transformaciju vašeg života. Ali ovaj moćan potencijal otvorit će vam se samo kad meditacija postane vaša navika.

O kakvom potencijalu meditacije govorimo?

10 Životnih transformacija za one koji su meditaciju dali sa svojom navikom

Navika meditacije omogućit će:

1. Otključajte svoj prirodni potencijal za restauraciju i samo-opisivanje

Nemirni um je glavni uzrok emocionalnih poremećaja i bolesti. Tijelo ima veliku snagu samo-opisivanja prirode, ali mi blokiramo ovaj potencijal svojim negativnim mislima i nesvjesnim instalacijama.

Želite li ostaviti lošu naviku u prošlosti, kao što su prejedanje i pušenje? Spavam loše i emocionalno nestabilne? Želite li postati privlačnija i harmonijazna osoba?

Meditacija vam omogućava da uspostavite duboku i skladnu vezu između uma i tijela na osnovu vaših istinskih potreba i mogućnosti. Negativne instalacije i navike više neće stati na vašem idealnom zdravlju!

Meditacija je prepoznata kao klasična medicina u svim razvijenim zemljama kao efikasan način za liječenje ozbiljnih bolesti i poremećaja: depresivni, panični napadi, sve vrste zavisnosti, hronični sindrom umora i još mnogo toga.

Meditacija je ključ vašeg samo-izlječenja i potencijala za oporavak, ključ vašeg zdravlja, ljepote i harmonije!

2. Duboko se opustite, uklonite stres i napetost iz tijela i uma

Trebate prolaz od nervoznog rada, beskrajnih poslova i potreban vašu pažnju na voljene? 20 minuta meditacije biće sasvim dovoljno za ponovno pokretanje. Možete brzo ukloniti napetost akumulirane u danu i izbacite sve nepotrebno iz moje glave.

Redovna meditacijska praksa pružit će vam mlade i zdravlje, ljepotu i atraktivnost, harmoniju i psihološku otpornost na stres i probleme.

Meditacija je najbolja prevencija od stresa. Uvijek možete ostati mirni i uravnoteženi u svim životnim situacijama.

3. Manifestujte prirodnu mudrost u sebi

Kako bi bilo sjajno uvijek jasno znati šta želite od sebe i iz života i riješite se straha da pogriješite prilikom donošenja odluka!

Meditacija nas uči da se kontaktiramo s vama, bolje je razumjeti sebe i vaše istinske želje. Vaš život dolazi jasno i razumevanje. Zahvaljujući meditaciji između vas i problema, pojavljuje se prostor i u ovom prostoru uvijek pronalazite pravo rješenje.

Postajete mudri posmatrač, a ne talac. Sloboda i lakoća ispuniti će vaš život, jer stvarno shvatate da niste vaši problemi! Uvijek imate rješenje!

4. Razumijejte druge i shvaćate, uspostavite duboki kontakt sa vama i drugim ljudima

Trebate razgovarati s dušama sa partnerom? Želite li postaviti blizu i povjerenje sa svojom djecom ili roditeljima? Raspravite o problemu sa šefom ili kolegom?

Prvo, sjetite se!

Meditacija razvija emocionalnu inteligenciju - empatiju, sposobnost suosjećanja, čuvanja i ispravnosti razumijevanja šta vam ljudi kažu. A takođe pravilno izražavajte svoje misli i osećanja.

Primijetit ćete da ćete dobiti povjerenje, lakoću i udobnost u vezama s drugima, a vaš odnos s ljudima postat će bliži, duboki i ugodniji. Osjetit ćete iskrenost i ljubav kada komunicirate!

Vaš se lični život takođe poboljša. Parovi koji vežbaju meditaciju kažu da im meditacija omogućava da se bolje razumiju, komuniciraju na dubljim nivou, uživajući u fizičkoj i duhovnoj blizini.

5. Usredite um na svoj cilj da budete uspješni u radu i studijama.

U mojoj glavi, puno misli i teško se fokusirati na nešto? Svakih 5 minuta ažuriraju vrpcu u društvenu. Mreže? Iako vaša poznanstva pati od raštrkane sindrom pažnje - glavnog neprijatelja produktivnosti, možete koristiti meditaciju kao svoje tajno oružje da biste došli do uspjeha u radu i studiranju.

Meditacija vam vraća kontrolu nad pažnjom, čineći da se fokusira kao laserski snop tako da ga možete usmjeriti samo na najvažnije zadatke za vas. Vaš um je sastavljen i miran, vi ste ovdje i sada vidite svoj cilj i krećete prema njemu na najviše kratkim putem.

Ljudi koji su razvili naviku meditiranja, primijetite da uspiju imati puno više za manje vremena. Jedna od tajni uspješnih najboljih menadžera i privrednika u razvijenim zemljama je svakodnevna meditacija.

Zašto ne upotrebljavate ovo moćno sredstvo za sjaj na sesijama, iznenaditi šefa sa svojim sposobnostima i efikasnošću ili ostaviti poslovne konkurencije daleko iza?

6. Čujte svoj srčani glas i koristite interni kompas.

Teško je hodati u životu bez internog kompasa. Mnogi ljudi sada samo provode vrijeme izgubljenog, ne radeći "svoje" posao, uzimajući svoje druge ciljeve sami, slijedeći nečije želje, očekivanja i predloške. I najvažnije - prolaze po "njihovim" - ono što je namijenjeno za njih, za koje su stvoreni i savršeno prikladni!

Meditacija će vam otvoriti priliku za određivanje slučaja, tih ljudi i tih ciljeva koji će vam omogućiti da postanete sami - otvorite sve svoje talente i prikažite sve naše jedinstvene sposobnosti. Upravo to ima da svaki od nas ima ove talente i sposobnosti, samo nam treba priliku za otkrivanje i prikazivati \u200b\u200bih.

Ovaj interni kompas odmah će eliminirati sve sumnje i učiniti vas odlučujućim i podebljanim. Sva pitanja naći će odgovore. Razumijet ćete gdje vaše pravo mjesto, ono što vam se čini, donijeti uspjeh i zadovoljstvo koji je jedini s kojim ste voljni biti zajedno i s kim ćete biti sretni ...

Zahvaljujući meditaciji, vašoj urođenoj intuiciji i glasom vašeg srca otvorit će vas i voditi će vas kroz život na najljepšoj i najnevjerojatnijoj cesti. Podesite svoj unutrašnji navigator i koristite ga svaki dan da biste prošli kroz život sigurnu u skladu sa vama i sa svemirom na vaš pravi cilj, na vašu sreću!

« Ako samo sjedite i gledate, vidjet ćete kakav je um nemirni. Ako to pokušate smiriti, bit će samo gore, ali s vremenom, kad se smiri, bit će moguće čuti suptilne stvari - vašu intuiciju cvjeta, i u sadašnjosti počnete vidjeti jasnije i više u sadašnjosti. Vaš um samo usporava i odjednom vidite ogroman prostor. Vidite mnogo više nego prije. Ovo je čitava nauka, morate ovo vežbati» – Steve Jobs

7. Probudite svoj kreativni potencijal

Najbolje ideje dolaze u nas neočekivano - u onim rijetkim trenucima kada se u glavi pojavljuju misli iznenada tihi i slobodni prostor. Treperi iskra inspiracije, kreativnosti i stvaranja. Meditacija oslobađa prostor za nova otkrića i postignuća!

Zahvaljujući meditaciji, možete biti kreativni i originalni prilikom rješavanja bilo kakvih zadataka, pronađite svježe i elegantne rješenja u svim situacijama.

Mnogi umjetnici, muzičari i pisci znaju za kreativnu snagu meditacije. Na primjer, Richard Bach, autor legendarnog galeba po imenu Jonathan Livingston, koristila je meditaciju kao inspiraciju za dovršavanje svog remek-djela.

8. Živite jarko, pronađite svoju svrhu i izrazite svoj jedinstveni poklon

Svako od nas donijelo je ovu planetu na njegov jedinstveni poklon - poruka koju mora biti otkriven za ovaj svijet. Čitav svijet čeka da izrazite svoju poruku, spreman je da vas podrži i daje snagu i energiju. To je slučaj koji ćete postati bolji u svijetu. Ovo je ono za što ste ovdje. Ovo si ti!

Provedba Dare položena u nas donosi duboko zadovoljstvo i mirno - živite u stvarnom životu, idite na svoj jedinstveni način i učinite vlastiti posao, a cijeli svijet vas podržava i daje vam snagu i energiju.

Nemojte se obeshrabriti ako još uvijek ne osjetite svoj poklon - fascinantno putovanje čeka vas napred! I završili ste na pravom mjestu, jer na ovoj stazi najbolji istraživač - vi sami i najbolji alat za ovo je vaša meditacija!

Meditacija će vam omogućiti da izgledate duboko u sebe i otvorite svoj poklon, probudite svoje zvanje. A ipak ... meditacija će vam pružiti hrabrost i hrabrost da žive stvarni i istinit život, uživajući u mogućnosti da služe za ovaj svijet.

9. Radujte se i pitajte se što se događa događaje da vjeruju vašem svijetu, osjetite njegu i bezuvjetnu ljubav

Kada opustite kontrolu i počnete vjerovati u tok života, primijetite da život postaje jednostavan i zanimljiv - najbolji događaji javljaju se sami - u pravo vrijeme potrebni ljudi, okolnosti i mogućnosti, prekrasne slučajeve postaju prirodni dio vašeg Život. Ulazite u stanje potoka, uhvatite val. Ovaj tok sadrži u potpunosti sve što trebate.

Ali prvo morate naučiti da verujete u svemiru, pustite manijakalnu želju da kontroliše sve, pusti sumnju i ideje o tome kako sve treba biti. Odbijate obrasce i scenarije i samo dajte priliku da volite svoj svijet! A mogućnost puštanja - upravo to će vam doći sa redovnim praksama meditacije.

Kad naučite da verujete svemiru, doći će na strah od budućnosti, iskustva o novcu, osjećaju nedostatka i osećaja nepravde. Život je obilan i sve što vam treba, sigurno će doći kad dođe vrijeme, i zato ne o čemu se brine.

Imate entuzijazam sa entuzijazmom, kao ispred vas odvijate, neizgradiv, divna ideja života u kojem ste puni član, i uživate u ovoj svemirskoj igri, s radošću uzimanje svega što vaš svijet ima pripremljeni za vas.

10. Vidite svjetlost svoje duše i dobijte odgovore na najdublji duhovna pitanja.

Živimo u eri, kada je duhovno buđenje postalo moguće za mnoge. Svi koji rastu na putu duhovnog razvoja i počnu postavljati pitanja, obavezno dobiti priliku da dodirne istinu i pronađu odgovore.

« Ko sam ja i za ono što živim? " - Sve više ova pitanja nastaju od ljudi čija je mudra duša već bila spremna za buđenje.

Počinjete osjećati da u ovom životu postoji nešto vrlo važno i odnosi se na vas, vaš život i vaš izbor. Počinjete otvoriti put do porijekla svoje duše i postaje jasno da ono što tražite, leži izvan granica materijalnog svijeta. Počinjete korak po korak kako biste proširili svoj svijet i sebe, krećući se unutra, prema univerzalnom jedinstvu.

Meditacija predaje da gleda unutra i otvara put do duhovne dimenzije života, put do svjetlosti vaše duše. U dubokoj meditaciji doživljavamo naše jedinstvo sa svemirom, znamo suštinu stvari, mi nudimo duboko značenje onoga što nam se događa.

Provjerite sami svoje iskustvo!

Posebno za početnike zabilježio sam praktični tečaj za meditaciju. Uz ovaj kurs, više od 20.000 ljudi već je naučilo meditirati!

Probajte sebi - ja Sada vam predlažem besplatno da dobijete moj praktični kurs za meditaciju.

Samo Z. usvojite obrazac u nastavku i već Danas možete započeti svoju praksu prakse.

Svaki dan za jednu sedmicu dobit ćete video lekciju i praktičnu audio meditaciju. Sva praksa će trajati oko 15-20 minuta dnevno. Sve je izgrađeno jednostavno i razumljivo. Primit ćete samo korisne informacije za vas i savjete koji možete odmah prijaviti u svojoj praksi.

Dobijte pristup skrivenom meditacijskom potencijalu i pustite da transformiše vaš život, pretplatite se!

P.S. Projektna misija uma Detox je prenijeti znanje o meditaciji i samo-razvoju na milion ljudi. Stoga, ako vam se ovaj post činio korisnim, podijelite sa prijateljima!

Kako steći mir uma u našem ludom svijetu, pun buke i buke u svim njegovim manifestacijama? Jedan od načina je meditacija. Budistički monk Tit Nat Khan u svojoj knjizi "Tišina" daje tehnike svijesti i meditacije domaćinstava koja se može pokušati svaka. I promeniti svoj život.

Što trebate znati o meditaciji

Meditacija ne znači prilogu nekoj religiji. To je samo jedna od mnogih tehnika (ipak, moram reći iz kategorije prilično moćnih), koja pomaže modernom osobi da "iskoči" iz ludog ritma života, opusti se i koncentriše na najvažnija stvar. Naučnici smatraju da postojeća dva i pol hiljada godina prakse budizma kao oblik proučavanja prirode uma i svijesti, a ne kao tendersku tradiciju. Čitanje ranih budističkih tekstova uvjerit će kliničara da je Buda u stvari psiholog.

Živimo na autopilotu. I provodimo previše vremena za potragu za duhovnom srećom, nadamo se da će uskoro doći, ali za sada samo čekamo. I kao da zapravo ne živimo, ali samo se pripremimo: Studiramo na univerzitetu, trošimo pet do sedam godina, a zatim pokušavamo osvojiti sve novo i novu visinu karijere, čekajući da djeca će znati, dok ćemo Ostvarite se, pređite u zemlju toplom klimom i ko će shvatiti šta nam treba. Ali je li to potrebno? Shvatite da je lako, ali da radim ... mali eksperiment.

Neki ljudi žive sve svoje živote na autopilotu - za njih je rutina, povremeni stil života. Stalni satelit za njih su praznina i deponija. Ali možete slobodno disati, -.

Pokušajte odmah da osjetite da ste ovdje da dišete i živite. Da biste to učinili, zaustavite interni dijalog. Pa ili barem pokušajte prekinuti struju misli barem neko vrijeme. To se naziva svijest. Meditacija pomaže u ući u takvo stanje. Praksa svijest umiruju buku koja vlada oko nas. Ali bez svijesti ometali smo se raznim stvarima: prošlih zabrinutosti i žaljenja, neugodnih emocija i budućnosti, što još nije došlo, uzbuđenje, strahovi i nesigurnost u budućnosti nemojte nam dati da čujemo sreću.

Ali ako ne danas, ne sada, ne u tom trenutku, ne u tom trenutku, započinje naš stvarni život?

Kako meditacija mijenja život

Prvo i vjerovatno, najvažnija stvar - meditacija briše um bez posebnih napora. A kad interni radio (to jest, naše misli) prestane za emitovanje, radost i svijest prirodno vam dolaze. Trening, možete postići ovu državu. Ako se interni radio "beskrajan refleksije" i dalje zvuči (i bit će u početku, ali s redovnim razredima postići ćete napredak), nemojte dozvoliti da sisa energiju poput tornada, da vas izvede. Sa mnogim se događa stalno: umjesto da živite sa svojim životom, dozvoljavamo misli svakodnevno da nas izvede u nepoznatom smjeru.

Praksa svijest o prakticiranju, bit će vam vezani za ovaj put, gdje je život sa svim njegovim čudama stvaran i dostupan.

Drugo, meditacija doprinosi razvoju bavljenosti, pažljivosti i razmišljanja. Daniel Sigel, doktor medicinskih nauka, dječji psihijatar i autor knjige "Pažljivi mozak. Naučni prikaz meditacije ", napominje da su ovo vrlo važne za roditelja (učitelja ili ljekara) stanja uma koji najbolje doprinose dobrobiti djeteta. I, naravno, oni imaju koristi i najviše odrasloj osobi, kao i meditacija i svijest omogućuju vam da napustite život "na autopilotu".

Pažljivost je sredstvo duboke svijesti o stvarnosti, što omogućava da bude savjesno, pokazuju dobrotu i njegu, -.

A ovo je treća stvar koja meditacija čini prilično atraktivnom. Mora se reći da u zapadnoj kulturi, interesovanje za meditaciju stalno raste od 1980-ih. Otprilike u isto vrijeme, praksa transcendentalne meditacije bila je raširena, a jedan od fanova od kojih je direktor David Lynch. Lynch je čak pokrenuo program, u kojem djeca širom svijeta studiraju transcendentalnu meditaciju da budu uspješni u životu i, prema Paulu McCartneyu, pronađite "mirnu luku u nemirnom svijetu". Danas je to jedna od najpopularnijih tehnika uklanjanja stresa, čak se koristi u američkim školama, Latinskom Amerikom i Indiji.

Pažljivost u najširem smislu znači buđenje i odbijanje života "na mašini", žalba svjesne i bliske pažnje na iskustvo svakodnevnog života.

Pros meditacije: "... i nešto drugo"

Pored onoga što se već spominje, postoje još nekoliko prednosti u meditaciji - i naučno dokazano. Studije pokazuju da određeni oblici primjene prakse pažljive svijesti poboljšavaju sposobnost regulacije emocionalnih manifestacija, omogućavaju vam da se odupirujete po kršenju emocionalne sfere, poboljšajte mentalne procese i odložite negativne instalacije.

Praksa svijesti može dovesti do takvih rezultata kao strpljenje, odsustvo impulzivnih reakcija, saosećanja za sebe i mudrost -.

Takođe, meditacija kao praksa svijesti poboljšava funkcionisanje tijela: promovira zacjeljivanje rana, jača imunološki odgovor, povećava otpornost na stres i poboljšava ukupno dobrobit. Odnosi s drugim ljudima su poboljšani - vjerovatno zbog povećanja sposobnosti za hvatanje neverbalnih emocionalnih signala i bolje je osjetiti unutrašnji svijet drugih.

Polazimo sa saosećanjem za liječenje iskustava drugih ljudi i stvarno suosjećam s stečenom sposobnostima da bismo razumjeli njihovo gledište.

Svest vam omogućava da postignete ove i mnoge druge povoljne promjene u našem životu. Takvo uvjerenje podržava činjenica da ovaj oblik svijesti potiče aktivnost i rast odgovarajućih moždanih mjesta odgovornih za odnose s ljudima, emocijama i fiziološki odgovor na stres.

Tišina iznutra

Njega plaćamo 99% vremena. I to je razumljivo: Želimo zadovoljiti svakodnevne potrebe, jer želimo se osjećati sigurno. Ali mnogi od nas su zabrinuti zbog ispunjavanja njihovih potreba izvan onih koji su osnovni. Naša fizička sigurnost ne prijeti, nahranili smo, imamo krov nad glavom i ljubavnom porodicom. I još uvijek smo u stanju stalnog uzbuđenja.

Svijest vam daje unutrašnji prostor i mirno, što vam omogućava da izgledate duboko iznutra i razumijete ko ste zapravo i šta želite iz svog života -.

Meditacija pomaže u smirivanju buke u sebi, iz kojeg većina nas pati. Samo "zapanjujuće tišina" pomaže da čujemo šta srce želi da kaže o tome ko ste i šta želite, jer vas buka ometa u danu i noći. Ako vam je glava bila puna misli, posebno negativna, vrijedi razmišljati o tome kako pronaći tišinu.

Ovdje sam ili jednostavna meditacija

Najjednostavnija meditacija za disanje je dobar način da zasidite svoje tijelo i um da budete svijest. Svjesno disanje omogućava da se izliječi pauza. Sjednite na podu, srušite noge i pokušajte pratiti svoj dah. Izrada prvog daha, mentalno govoreći o sebi prva linija ispod fraze i počinivši prvi izdisaj - drugi. Sa sljedećim udisanjima i izdisajima možete izgovarati samo ključne riječi.

Dah, svjestan sam da udišem.

Izrada izdisaja, shvaćam da ja radim izdah.

Udišem, postaje dublji.

Udahnem, on postaje sporiji.

Udišem, shvaćam svoje telo.

Izdah, smirim telo.

Dišem, smiješim se.

Izdajem, slobodan sam.

Udišem, postojim u sadašnjosti.

Izdah, drago mi je ovo vrijeme.

U samo dvije ili tri sekunde svjesnog disanja probudimo se i shvatamo da živimo, ono što udišemo. Mi smo tu. Mi postojimo. Buka unutar nas nestaje. A formiran je dubok i ekspresivni prostor. Dobijamo sposobnost da odgovorimo na poziv srca riječima: "Ovdje sam. Ja sam slobodan. Čujem te". Probaj.

Sve radove života su već prisutne ovdje. Apeliraju na vas. Ako ste u mogućnosti da ih čujete, onda zaustavite utrku. Vi, kao i svi, trebate tišinu.

Koliko mi je meditacija promijenila život

Naravno, u mom životu, dugi niz godina sam volio raditi ono što pripada idejama OSHO-a. U svojim ranim godinama izvršio sam sve vrste rada u međunarodnom meditatnom naselju OSHO (vežbanje tehnike Radite kao meditacija). Skočio sam iz posuđa, stisnem iz Natugi, Pek hljeba i pika, popravio krovove kako bi ih zaštitili od monsunske kiše. Ponekad su od mene tražili da provedem turneju: pokaži prekrasne pejzaže i recite o uvjetima koje pruža centar. Na teritoriji postoji čak i posebna rezervat - naziva se lijevom parku. Postoji mali namotajni tok rijeke, koji je okružen bujnim zelenilom, stazama za šetnju ili trčanje kukavicu, brojne klupe ili velike kamenje koje će sjediti na njima. Jednom me zatraženo da izvršim tehnike obuke Radite kao meditacijaI ubuduće sam postajao sve češće i češće za održavanje kurseva i pojedinih klasa. Volim svoj posao, pa sve može teći zajedno u skladu.

Ono što sam se svidio OSHO - nije se bojao da nam kaže istinu: da li ljudi traže transformaciju, a ne gdje je to potrebno, da li ne prolaze. Vrlo je jasno razgradio sve oko polica: Kako možemo dobiti duboko razumijevanje situacije u kojoj smo bili ljudi, bili. Zahvalan sam na ovom iskustvu, ovaj osho. Općenito, s obzirom na tečajeve i prakse - došao sam na posao s meditacijom, za provođenje seminara kao člana. Bio sam samo član već dugo - šta se zove "vječni student". A ko bi pomislio da imam sreće da napravim toliko pozitivnih promjena u sebi i otkrijem da je to bio dio mog životnog puta da podijelim ovo iskustvo.

Čini mi se da sam oduvijek privlačio ovo područje života. Možda objašnjava zašto radim s energijama i pokušavam pomoći ljudima da postanu jači i zdraviji! Kad sam bio tinejdžer, često sam sanjao da se pridružim zgradi svijeta - bio je to volonterski program imao za cilj da pomogne drugim zemljama po onome što je potrebno. Volim da pomognem, volim se upoznati sa novim ljudima, volim putovati - to jeste, savršeno sam se približavao ovom radu. Jedino što pogrešno moj život je naređenja na univerzitetu. Kao i svaka institucija, na univerzitetu sve je bilo previše strukturirano i lišeno slobode. Sve je rečeno novom. Uvijek sam osjećao da mi je tijelo potrebno slobodom izražavanja i pokreta. Osjećam da mi je razreda u nacionalnim parkovima dala puno: naučio sam biti u skladu s prirodom i vidjeti je "čovječanstvo".

Kad sam imao dvadeset, živio sam u Codyju, Wyoming. Tamo sam dobio posao u restoranu (u tim slobodnim danima kada nisam radio visoko u planinama). I jedan dan vikendom, kad sam već završio s smjeni, čuo sam moj unutrašnji glas. Rekao je da moram večeras pobjeći od maratona nakon posla. Završio sam rad u dvanaest noći, otišao na školski stadion i pokrenuo maraton - jednu, pod zvijezdama. Bila je to dugačka udaljenost, ali trčao sam još nekoliko dodatnih krugova na stadionu da bih bio siguran da sam dovoljno trčao. Dvadeset i šest milja je sto četiri i četiri kruga oko tog stadiona. Vodio sam sto osam. Dakle, s obzirom na to, trčanje pod zvijezdama, na svježem zraku, a vaše tijelo je sretno, a osjećate da se krećete sa životom u jednom ritmu.

Kad se uronite u sebe, i u mom životu sam zapanjujući osjećaj. To je istovremeno rast i radost i avantura i izazov sebe.

Pored Codya, Wyoming, Nacionalna šuma Shoshonija bila je tamo kao dobrovoljac koji će vam pomoći da se brine za šumu i položite nove planinarske rute. (Stigao sam u Cody samo zato što sam ušao u volonterski program, koji sam me ovdje distribuirao.) Bio je mali dio staza, koje nismo imali vremena za obradu prije kraja našeg projekta. Ali htio sam završiti početni. Stoga sam rano ujutro uhvatio zajedništvo poduzimanjem potrebnih alata za posao i krenuo u šumu.

Prošao sam oko osam kilometara uz stazu do brda kako bih stigao do pravog mjesta. Senzacije su bile samo "wow"! Samo mislite: Ja sam na teritoriji medvjeda i losa, a potpuno sam sam! .. Trebalo mi je puno vremena da završim posao, a kad je sunce već bilo u selu, konačno sam bio zadovoljan rezultatom. Nisam hteo da neko pati zbog nesreće tako visokog u planinama, pa sam pokušao razmišljati putem svake stavke. Sada je sve što sam preostalo da se vratim kući. Ali drveće su bile toliko da mi mjesečina nije mogla pokazati put.

Otišao sam do rijeke i preselio ga duž dugačkog drveta kao most. Rijeka je bila nasilna, a protok vode bio je brzo, a drvo je ležalo preko vodomjera na jedno i pol. Bilo je tako divno ići na to. Da biste držali ravnotežu! Da biste držali ravnotežu! Zaustavite se u sredini nekoliko trenutaka! Držite svoju ravnotežu - i evo me na drugoj strani. Izlazeći iz šume na autoputu, nastavio sam barem da se zagrejem. Znao sam da će uskoro biti zoru, a onda bih uhvatila suradnika bliže gradu. Svi ljudi na svijetu su prijateljski, samo trebaju znati pristup njima. Uhvatio sam auto, ali izašao iz toga, a da ne uzgajam kod kuće. Bilo je tako prekrasnog pogleda i htio sam da prođem zadnjih nekoliko kilometara. Želeo sam da budem daleko od automobila samo da se divim prekrasnim pejzažima: planine su se završile na ovom mjestu, a doline su počele. Drago mi je što sam rizikovao i učinio to. Bilo je hladno u planinama: prvi snijeg pao je pre dve nedelje!

Imao sam sreću u ovom životu! Veoma sam sretan što živim u svetu OSHO meditacije - i za mene to znači imati puno energije. Ljudi pitaju zašto se ne umorim, gdje imam toliko energije. Ali kad volimo ono što radimo, kad uvedemo meditaciju u vaš život, naravno, imat ćemo puno energije! Uvijek dobijamo takav rezultat, vježbajući Aktivne meditacije Osho.

Kada šaljemo svoju slobodu prema kreativnosti i meditaciji, mi smo sretni! Sretan više nego ikad.

Neki ljudi uzimaju jasnu odluku: Od danas ću naučiti ljude meditacije OSHO-a. Nije bilo takve stvari. 1978. godine došao sam u međunarodno meditacijsko mjesto Osha u Punu, a kad sam počeo gledati meditirajući ljude, primjećujući šta su sretni gledali, bilo je nemoguće nestati i ne započinjeti se meditirati. Takođe postoji snažna energija, tako da su svi zajedno vrlo inspirisani unutrašnjim rastom i meditacijom.

Tehnika koja je takođe zaista uticala na moj život i odabir vašeg poslovanja u njemu je Radite kao meditacija. Ovaj proces prakse svijesti, ukupnosti, manifestacija kreativnosti i odgovornosti u procesu obavljanja različitih redovnih slučajeva mnogo su me promijenili! I nije tako teško preći iz implementacije tehnike Radite kao meditacija Na seminarima da primenjuju ove ideje u običnom životu. U mom iskustvu, Radite kao meditacija Savršeno pomaže u treniranju osobe bilo koje profesije - doktora, inženjera, padobranaca i tako dalje. Radite kao meditacija Natjera u našem životu Bo? Iskorišno zapažanje, više kreativnosti, više energije - doprinosi svemu što radimo. To znači da pažljivije radimo svoj posao, volite da smo uistinu uronjeni u naš posao!

Dakle, moje iskustvo sa OSho-om nije izolacija. Da, mnoge škole meditacije u prošlosti su prisilile ljude da se odreknu zajedničkog života. Ali ovo se ne radi o OSHO-u. Pokušao je popraviti sve što je stvoreno pred njim i napravi meditaciju na običnu. Meditacija za mene je istovremeno jedinstvo i usamljenost. Oduvijek smo bili okruženi mnogim ljudima, naučili da međusobno komuniciraju, podijelimo s drugima i razumjeti ih, dok su u potrazi za njihovim unutrašnjim blagom. Ovo je divna kombinacija, a daje pravi kvalitet života.

Zahvaljujući oshom meditaciji i svakodnevnoj probavi, donoseći fantastične rezultate. Prvo, moj svakodnevni život bio je bolji, jer sam se počeo fokusirati na meditaciju, a ona je donijela sve više i više energije i sve više i više razumijevanja. Moj život jednostavno nije mogao biti bolji. Drugo, umjesto da vježbam meditaciju nekoliko sati dnevno, sada sam učinio meditativnosti u svemu što je učinio. I naravno, moja meditacija je postala jači svakog dana. Sjajno kad se dogodi!

Bio sam veoma zatvoren u emocionalnom planu kada sam počeo da pravim svoje prve meditacije. Ali postepeno, kao praksa, počeo sam se otvoriti. I dok sam se otvorio uz pomoć meditacije Osho, postao sam bolji i bolji. Često osjećam da je to samo početak nečeg potencijalno ogromnog. Osjećam da se svijet počinje odvijati - ogroman svijet. Svakog dana osjećam se kao da započnem potpuno novu avanturu. Ono što mi se sviđa od Osha i onoga što bih volio da se drugi ljudi osjećaju - da je danas taj dan. Da, taj dan!

Ne čekajte budućnost, odmah postanite odgovorni, dogovorite test danas, napravite što više slučajeva što je više moguće, apsorbirajući za ovo. Ne odgađajte sutra. Danas je prilično pogodan. Možete živjeti dva puta danas, onda će sutra biti lakše.

Ali postepeno su mi obuke otvorile moje srce, oči i moja energija - sve više i više kao što sam prešao mnogo različitih treninga u međunarodnom meditatnom naselju Oshom u Puneu. Bio sam običan član, što drugo. I postepeno sam radio na sebi, krećući se dubljem i dubljem, a takođe sam počeo da dobijem mudrost kako pomoći drugim ljudima - došlo mi je kao epifanija.

Ovaj tekst je fragment upoznavanja. Iz knjige legende i prispodari, priče o jogi Autor Biazyrev Georgy.

Meditacija polovina - više cjelina. Poput dobro poliranog dijamanta, a svaka od lica odražava jedne ili drugu zraku svjetlosti i riječ "joga" odražava se svakom njegovom licu ili drugoj nijansi smisla u životu, identificirajući različite strane ljudskih aspiracija

Iz knjige, života, smrti i života nakon smrti. Šta da znamo? Autor Kübler-Ross Elizabeth

Iz knjige Život postoji ekstaza. Praksa aktivnih meditacija Osho Autor Rajnski Bhagwan Sri

Poglavlje 4. Dinamična meditacija i tiho meditacija Prvo pitanje: Dinamična meditacija je vrlo aktivna, energična, zahtijeva značajan napor. Ne uklapajte se u meditaciju, samo sjedite u tišini? Možete ući u meditaciju i samo sjediti u tišini, ali za to

Iz knjige se probudite i trunke (satsang sa H.V. L. Pujje) Autor Panja Harilal V. L.

Meditacija Svako prakse, sve što vam treba vremena, ne može vas povući izvan ograničenja. Svaka radnja počinjena u okviru koncepta vremena nije u mogućnosti da vas dovede u slobodu. Morate skočiti van vremena. Nije li vrijeme

Iz knjige za susret mladoženje Autor Blaženi (Bereslavsky) John

31.08.2005. Izmir - u gostima institucionalnih himera - većina može znati samo ko je usmjeren prema njemu - preko noći planine - presijedanu stablo originalne morbiditeta. Probao sam ga sa suzama - promenio sam tvoj sastav. 150 ulja - kraljica novih

Iz knjige umjetnosti mentalnog iscjeljenja by Wallis Amy

Tvoj život, kao život Srednjeg života koji je razumeo ovo neobično uputstvo, možeš razumjeti svoj život kao medij. Kada napustite maternicu, iz "Postanak" govorimo o onome što ste nedavno ušli u vaše tijelo. Sve je novo, otvoren si za svijet, svi vaši utisci

Iz knjige slobode i ljubavi Autor Melo anthony de

Meditacija 10 Život je simfonijski učitelj dobrog! Zbog čega sam dobro imati vječni život? Matthew 19, 16 Zamislite da ste u koncertnoj dvorani i uživajte u vrlo rajskoj muzici na svijetu, kao što se iznenada sjećate da ste zaboravili zatvoriti automobil. Ti

Iz knjige Ruska knjiga mrtvih Autor Gofman oksana robertovna

Dio 5 Rus Christian i život post-chritica u kršćanu treba reći da je nakon krštenja Rusije najsvestranu literaturu kršćanskog razuma doslovno skočila u ljude. I pokucao sam sve što nije bilo potrebno.

Iz knjige meditacije za svaki dan. Otkrivanje internih sposobnosti Autor Podijelite Roman Vasilyevich

Iz knjige Golden Book of Yoga Autor Shivananda Swami.

Iz knjige Meditacija i život Autor Chinamayananda joga

Sa književnog načina života u eri Vodolius Autor Vasilyev e u

Meditacija meditacije (prevedena sa latinskog - razmišljanja) - lebdeći po osobi u stanju dubine i koncentracije. Meditacija praćena tjelesnim opuštanjem, nedostatkom emocionalnih manifestacija, obilje od vanjskog

Iz knjige hvataju dugu Autor Vedov Alex

Život općenito i vaš život, ako prepoznamo da je cijeli život igra, onda morate priznati da je ova igra vrlo okrutna: izvučena je u njemu bez našeg sudjelovanja i pristanka; dobrovoljno izvući iz njega nije tako jednostavno; Nema pravila; Konačno, niko ne pobijedi u tome, ali

Iz knjige možete sve učiniti! Autor Print Po Natalia Borisovna

Vježba-meditacija za privlačenje sreće u vašem životu, ostavite i smirite se, sjedite prekrižene noge ili ih preklopite u položaju Lotusa. Zatvorite oči i napravite tri duboka udisaja i izdisaje. Dakle, ulazite u stanje opuštanja. Zatim prelazite ruke na nivou

Od knjige put sa srcem Autor Cornfield Jack

Iz knjige Anapanasati. Praksa respiratorne svijesti u tradiciji Tharavade Autor Buddhadas ajan.

Život je meditacija meditacije (Citta-Bhavan) prelazi ostati u sjedištu. Naše formalne prakse za sjedenje i hodanje su vrlo važne, a vrlo malo ljudi kojima im ne trebaju, ali najviše nas zanimaju svakodnevni život, što bi bilo

Pregledi