Où de nombreux potassium et magnésium. Préparations de magnésium et de potassium dans les pilules pour la maladie cardiaque, les crampes, pour la prévention

Avec une pénurie de tout élément de trace, des échecs graves dans le travail des organes internes et des systèmes se présentent. Si vous savez quels produits contenant du potassium et du magnésium, de reconstituer régulièrement le stock de ces substances, vous pouvez réduire le risque de développer les pathologies du système cardiovasculaire, de vous débarrasser de l'apathie, du stress et de l'insomnie.

Le rôle du potassium et du magnésium pour le corps

Le magnésium (mg) et le potassium (k) sont étroitement liés les uns aux autres, car les oligo-éléments sont mal absorbés séparément. Ces substances sont responsables du fonctionnement normal de la glande thyroïde, du système digestif, nerveux, immunitaire, contribuent au renforcement des tissus osseux et musculaires. Mais la plupart des K et Mg sont nécessaires pour prévenir les maladies cardiaques et les navires.

Les avantages des oligo-éléments:

• accélérer les processus métaboliques;
• soutenir la balance optimale des acides et des alcalis, des sels et de l'eau;
• augmenter le tonus musculaire;
• Éliminer l'augmentation de la viscosité sanguine, empêchez la formation de caillots sanguins;
• normaliser l'état psycho-émotionnel;
• améliorer l'approvisionnement en sang, renforcer le myocarde, réduire les risques de développer divers types d'arythmie;
• contribuer au flux normal de réactions enzymatiques;
• excès d'excès de cholestérol nocif, substances toxiques.

MG aide à faire face au stress, participe à la production de certaines hormones, active la synthèse et le processus de sortie de bile, et normalise également le fonctionnement du système digestif et immunitaire, renforce l'os, facilite les manifestations des réactions allergiques.

K soutient les indicateurs artériels à un niveau normal, améliore le flux d'oxygène dans le cerveau, réduit le risque de développer des maladies rénales et le système urinaire, élimine l'œdème, contribue à une augmentation de l'endurance physique.

Au stade initial, la carence MG et K se manifeste sous la forme de nausées, de vomissements, de diarrhée ou de constipation, l'appartenance ethnique du visage et des membres, les attaques de la migraine, le syndrome convulsif, la dépression et la neurasthénie.

Taux quotidien de potassium et de magnésium pour l'homme

La dose quotidienne K et MG dépendent des indicateurs d'âge, la présence de pathologies chroniques et d'engrenages humains.

Table "Combien d'homme mg et k"

Après blessures, brûlures, opérations, en présence de diabète, gastrite chronique, entéite, pancréatite, cholécystite, les ulcères augmentent le besoin du corps en mg, K.

Top produits contenant du magnésium et du potassium

L'utilisation régulière de nourriture avec une teneur élevée en potassium et de magnésium évitera la migraine, l'hyperhydroropose, les crampes musculaires, les arythmies, l'insomnie, le syndrome de fatigue chronique. La plupart de tous les oligo-éléments par 100 grammes du produit sont en bran, légumineuses, légumes, graines.

Dans le son de blé, la plupart des potassium et du magnésium

Le nom du produit	Contenu de potassium dans 100 g de produit (mg)	Contenu de magnésium dans 100 g de produit (mg)
	1160	580
Chou	970	170
Soja.	1375	250
Grain de sarrasin	380	250
Coquelicot	585	530
Graines de citrouille	800	530
Graines de tournesol	600	420
Abricots secs	1890	50
Légumes verts	450	85
Du boeuf	335	22
Calamar	280	90

Le traitement thermique réduit la quantité de magnésium et de potassium dans les aliments.

Liste des produits avec carence en potassium et en magnésium

La liste des produits contenant du potassium et de la magnésium est excellente, la plupart d'entre elles sont disponibles toute l'année - vous pouvez reconstituer le stock d'oligo-éléments à tout moment.

Tuile de chocolat amer aidera à remplir le magnésium et le potassium dans le corps

Table "Quels produits sont riches en potassium et en magnésium"

Groupe de produits	sources principales
Des légumes	Haricots, pois, maïs, hirondelle, bruxelles et chou blanc, kohlrabi, pommes de terre, citrouille, corde, cucumbers, ail et oignons, tomates.
Fruits et fruits secs	Bananes, Persimmon, Kiwi, fraises, agrumes, avocat, melons et pastèques. Dates séchées, pruneaux, raisins secs sombres.
Crâches	Barneed, avoine, perle, blé, manne.
Noix et graines	Noix de cajou, cèdre, pistaches en noyer, amandes, cacahuètes, graines de sésame.
Viande, poisson, sous-produits	Poulet, ramper, porc, agneau, boeuf, porc et foie de boeuf.
Produits laitiers	Fromages durs, fromage cottage, prokobvash, kéfir, yaourts naturels, crème sure.
Autres produits

Vitamines contenant du potassium et du magnésium

Avec une forte diminution des indicateurs de potassium et de magnésium dans le sang, afin de réduire le risque de développer des pathologies cardiovasculaires chez les personnes âgées de la vieillesse, les cardiologues prescrivent souvent des médicaments spéciaux et des complexes de vitamines.

Dans lequel les médicaments contiennent du potassium et du magnésium en même temps

Médicament importé pour remplir de microelements de calcium et de magnésium

Ces moyens comprennent une thérapie complexe dans le traitement de l'insuffisance cardiaque, des arythmies, pendant la période de réduction après une crise cardiaque - K, MG augmente l'efficacité des glycosides cardiaques.

Le niveau K, MG est réduit de réception à long terme de diurétiques, de contraceptifs, d'insuline, d'hydrocortisone. La carence en oligo-éléments peut mener l'abus d'aliments salés, de boissons alcoolisées et d'étincelles, de sucreries, de régimes matériels, de déshydratation, de transpiration accrue, de surtension émotionnelle.

Contre-indications

Malgré le fait que la carence mg, K provoque le développement de maladies lourdes, utilisez dans certains cas des produits et des préparations contenant du potassium et du magnésium, contre-indiqué.

Si une personne a un problème rénal, la consommation de potassium et de magnésium est meilleure limitée

Dans quels cas vous devez limiter la consommation de produits contenant du magnésium et de potassium:

• maladies rénales chroniques, glandes surrénales;
• blocus atrioventriculaire;
• augmentation du contenu de K, mg dans le sang;
• formes lourdes d'hypotension - une diminution des indicateurs inférieurs à la marque de 90/60 mm Hg. st.;
• miasti;
• acidose;
• déshydratation forte;
• hémolyse;
• violation du processus d'échange d'acides aminés.

Dans les personnes âgées, avec la réception des antibiotiques, des médicaments diurétiques à économie de potassium, des fonds anti-inflammatoires non stéroïdiens augmente le risque d'excès de mg, K dans le corps.

Prévention de la pénurie de potassium et de magnésium

Pour éviter le déficit de K, MG, examiner les habitudes alimentaires - dans le régime, il devrait y avoir beaucoup de produits féroces de graisse moyenne, de viande maigre, de légumes crus, de verdure. Les œufs ne mangent pas plus de 2 fois par semaine, réduisent la quantité quotidienne de sel, ne mangeant que du pain de seigle, pas plus de 200 g par jour.

Refuser les aliments nocifs et lourds, des bonbons, du beurre et de la mayonnaise, des salades de carburant avec olive, du linge de draps, une huile de citrouille de tournesol. Observez le mode buvant - buvez au moins 1,5 litre de liquide par jour.

Évitez les surmenage, verser, mener un mode de vie actif, passer plus de temps à l'air frais, abandonner des dépendances destructrices, essayez de ne pas prendre de médicaments qui ralentissent l'absorption de potassium et de magnésium sans nécessité.

Le régime de potassium et de magnésium est extrêmement utile pour le cœur, les produits présentant une teneur importante de ces oligo-éléments normalisent le métabolisme, active les forces protectrices du corps. Mais ne les utilisez pas en grandes quantités, l'excès K et Mg sont également nocifs pour les humains, ainsi que le déficit.

Le potassium est la macroélente principale qui régule l'œuvre du cœur et des vaisseaux sanguins. La table présente des produits riches en potassium, avec lequel vous pouvez fournir la quantité requise de minéraux dans le régime alimentaire.

Le taux journalier de potassium peut différer selon l'âge: les enfants doivent être utilisés de 400 à 3 500 mg, et un adulte - 4700 mg par jour.

Années d'âge	Taux de potassium, MG
De la naissance à 6 mois	400
7-12 mois	700
1-3	3000
4-8	3800
9-13	4500
14-18	4700
19-50	4700
Plus de 50.	4700

La carence en matière de potassium dans le corps peut être causée par des causes physiologiques et pathologiques, notamment:

• la grossesse et l'allaitement;
• maladies intestinales inflammatoires (colite ulcéreuse, maladie de la Couronne, diarrhée chronique) qui empêchent l'assimilation de la macroélation;
• vomissements, diarrhée pour empoisonnement;
• transpiration abondante sur longtemps;
• manger des aliments riches en sodium (sel, glutamate et autres additifs chimiques contribuant à l'élimination du potassium);
• carence en magnésium dans la nutrition, car il s'agit de la magnésie "contient" des ions potassium dans des cellules et empêche le rinçage minéral;
• l'utilisation de diurétiques et de laxatifs qui contribuent à l'élimination améliorée du potassium;
• traitement à long terme avec corticostéroïdes (dexaméthasone, prednisolone, méthylprédnisolone), glycosides cardiaques (digitoxine, stanfantine, céléinde);
• l'utilisation de doses élevées d'insuline avec le diabète sucré.

Caractéristiques bénéfiques

Participer à la réglementation des processus cellulaires pour maintenir l'activité vitale de l'organisme, le potassium effectue un certain nombre de fonctions utiles, telles que:

• la normalisation de l'équilibre alcalin acide - Le rapport optimal de l'acide et de l'alcalin dans les cellules et le sang (chlore, soufre et phosphore répondent au potentiel acide des tissus et de potassium, de sodium, de calcium et de magnésium, pour potentiel alcalin);
• le contrôle de la balance de l'eau - le plus de sodium ajuste le niveau d'eau dans les tissus, ce qui empêche la diminution ou le remplissage de cellules excessives (des niveaux normaux de potassium doivent être 2 fois supérieurs à ceux du sodium);
• conduire des impulsions électriques - ainsi que d'autres électrolytes, participe à la formation et au transfert d'impulsions sur la fibre nerveuse et entre les cellules (impulsions nerveuses réglementent la contraction musculaire, la fréquence cardiaque, les réflexes et de nombreux autres processus);
• la formation de la balance énergétique, y compris le potentiel énergétique des cellules, l'absorption du glucose et la formation de réserves de glycogène dans les muscles;
• la normalisation de la pression artérielle - contrôle la réduction et la relaxation des vaisseaux sanguins;
• a un impact sur le travail du cœur;
• augmente la circulation sanguine du cerveau, qui améliore la performance, la mémoire, l'humeur;
• améliore les performances rénales, contribuant à la décharge de produits de clivage des protéines du corps (par exemple, de l'acide urinaire) et de réduire l'enflure;
• empêche la roue du calcium des os;
• améliore la production d'insuline par le pancréas.

Quels produits contiennent beaucoup de potassium

Le potassium fait partie de nombreux produits alimentaires tels que les légumes (greens, légumes, fruits, graines et noix) et animal (viande, poisson, lait) d'origine. La table indique les principaux produits avec une teneur élevée en potassium - de 300 à 1000 mg pour 100 grammes. Il convient de garder à l'esprit que le niveau minéral diminue de 10 à 15% après le traitement thermique (en particulier lors de la cuisson de la viande et du poisson).

Des produits	Contenu de potassium pour 100 g, mg
Fruits et baies
banane	358
Cassis	322
kiwi	312
Fruits secs
Banane séchée	1491
Pommes séchées	640
Abricots secs	1162
Raisins secs	746
Phénique	960
Des légumes
Salade verte	606
Épinard	558
Persil	554
Avocat	485
Pommes de terre	425
Ail	401
Oseille	390
Chou brusselskaya	389
Citrouille	340
Betterave	325
Carotte	320
Champignons
blanc	697
Blanc séché	3937
Lisuki	410
Champignon	277
Haricot
Noix.	718
Cacahuète	705
Haricots.	508
Lentille	369
Pois	362
Noix et graines
Pistache	1008
Graines de tournesol	850
Graines de citrouille	806
Noisette	755
Amande	733
Coquelicot	719
Noisette	680
Anacardier	660
Crâches
Sarrasin vert	460
Gruau d'orge	452
Viande
Viande de lapin	383
Porc	377
Foie de boeuf	352
Du boeuf	339
Oiseau
Poitrine de poulet	391
Poulet	257
OIE	239
Canard	252
dinde	239
Poisson et fruits de mer
Saumon	628
Kéta	550
Flétan	528
Se balancer	499
Truite	463
Mintay	456
Carpe	427
hareng	419
Poulpe	630
Crevette	259
Produits laitiers
Lait en poudre	1335
Lait condensé	375
Crème aigre	212
Lait de chèvre	204

Vous trouverez ci-dessous une liste de produits contenant du potassium en grandes quantités (de 500 à 3900 mg), qui peuvent fournir de 50 à 80% du taux de monnaie quotidien dans de petites parties de 100 à 150 grammes.

Abricots secs

Kuraga est le fruit séché le plus utile pour les personnes ayant des problèmes du système cardiovasculaire, car la teneur élevée en potassium (1162 mg) contribue à la normalisation de la pression et à augmenter le niveau d'hémoglobine, en particulier pendant la grossesse. 100 grammes de Kuragi remplissent la quatrième partie de la nécessité de potassium.

Champignons

La moitié des minéraux contenus dans des champignons, doivent être potassium (3937 mg) et la partie restante est sur le phosphore, le calcium, le cuivre, le magnésium, le sodium et le zinc. 100 grammes de champignons séchés fournissent 85% du taux journalier de potassium. L'utilisation de champignons est utile dans l'athérosclérose et l'angine d'angine, améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles, et empêche également le cholestérol sur les murs des vaisseaux.

Farine de soja

Une quantité importante de potassium (2215 mg) est incluse dans la composition de la farine de soja avec d'autres minéraux (calcium, phosphore, zinc, fer, iode, manganèse), une concentration importante d'acides aminés et de fibres. Parmi les propriétés bénéfiques de la farine de soja peut être distinguée la normalisation de la protéine et du métabolisme des protéines et des graisses, la réduction de la pression et du poids, renforçant les navires.

Poudre de cacao

Le cacao renforce et augmente l'élasticité des murs vasculaires, réduit la pression artérielle et stimule la circulation sanguine dans le cerveau en raison de la présence de potassium (1527 mg), de magnésium et de phosphore. Au total, la poudre comprend environ 300 nutriments précieux sous forme d'antioxydants, d'acides aminés, de minéraux et de fibres.

Bananes

Le niveau de potassium chez les bananes séchées est quatre fois plus élevé qu'en frais, 1491 mg. La composition chimique de la banane (potassium et magnésium) a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et normalise l'équilibre de sel d'eau et la teneur élevée en vitamines B et tryptophane, renforçant le système nerveux.

Phénique

Grâce à une composition minérale riche (960 mg de potassium), des dates sont recommandées après des maladies sévères, ainsi que de la maladie cardiaque, car elles stimulent les activités cardiaques, le tonent et renforcent les muscles et les navires du cœur, empêchent le développement de varices , thrombose, athérosclérose et autres maladies vasculaires.

Pistache

Les pistaches contiennent 1008 mg de potassium, ainsi que de magnésium et d'antioxydants (vitamines A et E), de procédés inflammatoires réduits dans des vaisseaux et capillaires et prépurent les violations dans l'œuvre du cœur. La partie des pistaches dans 20 grammes dans un régime quotidien remplit le quart du taux quotidien de la vitamine B6 et fournit un flux de 200 milligrammes de potassium.

Graines de tournesol

20-25 grammes de graines de tournesol fournissent le corps avec des minéraux (850 mg de potassium, ainsi que le phosphore), qui contribuent à l'absorption des nutriments provenant de produits alimentaires, réduisent le risque de maladie cardiaque et de navires, empêchent l'augmentation de la "mauvaise «Cholestérol et la formation de plaques athérosclérotiques, et renforcent également l'impact sur les os et les articulations.

Raisins secs

Les propriétés bénéfiques du raisin sont de renforcer le myocarde, d'améliorer la capacité contractile du cœur et de la conductivité des impulsions électriques, afin d'éliminer le gonflement et la diminution de la pression artérielle, ainsi que dans la normalisation de l'opération CNS (supprime la tension, améliore le sommeil). Le raisme contient beaucoup de potassium (738 milligrammes), de substances azotés, de fibres, de vitamines et de minéraux.

aneth

Les Greens Dill contiennent 738 mg de potassium et permettent de remplir le besoin du corps ainsi que du calcium, du phosphore, de la glande, des vitamines A, C, P et B6. Grâce à la teneur équilibrée de potassium et de magnésium dans la composition, les préparations à base d'anethe verte sont utilisées pour traiter les troubles cardiovasculaires.

Noix.

L'utilisation d'OTOUE est due à la grande teneur en potassium (718 mg), au calcium, au phosphore et au magnésium, la vitamine E et le groupe B, la protéine, la fibre et constituent une action diurétique, une doublure et une action antibactérienne. Une utilisation régulière de pois chiche est recommandée pour les troubles nerveux d'épuisement, des troubles du cœur et du foie.

Amande

100 grammes d'amandes crues ou frites fournissent un organisme de 15% du taux de potassium quotidien (733 mg), ainsi que du phosphore (65% de la norme), du magnésium (67%) et du calcium (25%). Les amandes renforcent les murs des capillaires et des artères, empêchent l'accumulation de cholestérol et a un effet bénéfique sur le travail du cerveau.

Pommes séchées

Les pommes séchées diffèrent de manière significative dans la composition des fruits frais de la concentration élevée de potassium (640 mg), du calcium, du fer, des vitamines B, des huiles essentielles, des pectines et des antioxydants. L'utilisation de séchage est utile pour le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, du cœur, des os, du cerveau et du système nerveux.

Viande de poulpe

La pieuvre contient le plus de potassium chez les produits d'origine animale - 630 milligrammes pour 100 grammes, se caractérise par une teneur en calories basse (80 kcal) et une concentration élevée de micro et macroplexes utiles. La viande de poulpe comprend du magnésium, du sodium, de l'iode, du zinc, du sélénium et du fer, une grande quantité de protéines et de vitamines (A, D, B6, B12).

Saumon

Le saumon, le saumon et d'autres variétés de poissons rouges contiennent environ 600 mg de potassium, utiles pour les articulations des os et du phosphore, ainsi que des graisses précieuses oméga-3, qui améliorent l'absorption des substances minérales, réduisent la concentration de cholestérol dans le sang et empêchent le développement. des changements pathologiques dans les navires.

Comment déterminer le manque de potassium

Les symptômes de carence en potassium peuvent se manifester dans le travail du système nerveux, cardiovasculaire et immunitaire sous la forme:

• fatigue constante, irritabilité, dépression;
• tremblements mains;
• crampes des muscles du mollet;
• décélération de l'impulsion;
• arythmie découlant sans causes significatives;
• manifestations fréquentes de réactions allergiques;
• shorts, respiration sifflante à Bronchi en l'absence de rhume;
• augmentation et augmentation de la miction (jusqu'à 3 litres par jour);
• nausée, douleur à l'estomac, troubles fréquents des selles et jointure.

MISE À JOUR: OCTOBRE 2018

Avec l'âge, tous les organes du corps humain portent, y compris le plus important d'entre eux - le cœur. Par exemple, le David Rockefeller de 99 ans, qui tente d'étendre la vie, a fait le sixième de la greffe d'un jeune cœur. Mais puisque toutes les personnes sur des considérations matérielles et morales et éthiques sont disponibles pour une telle procédure de remplacement de cet important organe plus pratique, il est utile de s'appliquer à la prévention de ses maladies.

Traditionnellement, outre l'abandon du tabagisme et de l'alcool excessivement alcoolisé, la perte de poids et la normalisation des échanges de lipides dans un certain nombre de recommandations sur la prévention du développement des maladies cardiovasculaires et leurs complications comprennent les préparations de potassium et de magnésium. En ce qui concerne ces fonds, et dans quelles autres domaines de la médecine, ils peuvent jouer leur rôle, envisagez dans cet article.

Pour quel homme de potassium et de magnésium

Potassium

Le potassium dans le corps humain aide non seulement à travailler le système cardiaque conducteur et à réguler, mais est également responsable de la transmission de l'excitation des nerfs des muscles et réglemente également l'opération intestinale et maintient l'équilibre d'électrolyte de l'eau, participe à la réglementation. des échanges de protéines et de glucides dus à l'activation des enzymes. Avec elle, les protéines sont synthétisées et la transformation du glucose dans le glycogène est convertie au foie.

Kaliyat est riche en verts de feuilles, kuraga, raisins secs, soja, pois, haricots, bananes, melons, pastèques, kiwi. Un peu moins que celui de pain noir et de pommes de terre. Parmi les aliments des animaux est comparable aux pommes de terre, le nombre de potassium est contenu dans le bœuf et le lait (voir tableau à la fin de l'article).

L'adulte selon l'effort physique peut être nécessaire de 2 à 5 grammes de potassium venant de la nourriture par jour. Par exemple, dans 1 banane, le taux journalier de potassium. Et de la nourriture, le potassium est absorbé par des intérêts de 90%, sous réserve de l'absence de problèmes dans le corps avec une aspiration et une diarrhée abondante ou des vomissements.

Magnésium

Le magnésium est principalement occupé par l'exploitation minière d'énergie, car il aide à scinder le glucose. Il participe à une variété de réactions enzymatiques visant à augmenter la stabilité des cellules et à leur régénération (en raison de la synthèse des protéines, de l'ADN). Améliore la transmission neuromusculaire due à la synthèse des vitamines du groupe V.

Lors de l'interaction avec le calcium, il participe à la contraction des muscles, en maintenant le ton des vaisseaux. En outre, le magnésium offre une meilleure assimilation de calcium et régule son niveau dans le sang. Pour cela, le ratio de calcium et de magnésium dans les aliments devrait être de 2 à 1. En raison de la densité de tissu osseux et la préservation des dents est préservée. Stabiliser les membranes des cellules, le magnésium permet aux ions de potassium, au calcium et au chlore de le pénétrer à travers elle. Cela atteint la coordination du rythme cardiaque et de la diminution de la pression artérielle.

Besoin quotidien de magnésium 400 mg par jour. Il est contenu dans les daurades, les légumineuses, le chou, les noix, le poisson de mer et les fruits de mer. Dans le lait et le fromage gîte magnésium un peu, mais il est facilement absorbé.

L'excès n'est pas moins dangereux que la déficience

Pour tout médicament, y compris le potassium et le magnésium, a son propre témoignage et des doses strictes. Dans le même temps, les médicaments doivent être nommés par le médecin traitant et non recommandé par un travailleur de pharmacie ou un article sur Internet. Par conséquent, les «fantasmes néfastes» que, plus ces substances tombent dans le corps, le cœur préservé, vous devrez partir.

Quel est l'excès de potassium dangereux dans le corps?

La dose quotidienne maximale de potassium est de 6 grammes. Lorsque vous utilisez 14 grammes, peut. L'excès initial de potassium dans le corps peut être observé à:

• l'insuffisance rénale chronique
• diabète de sucre 2 types
• avec des blessures étendues avec des tissus
• dans le contexte de rayonnement de rayonnement ou de la cytostatique.

Avec une longue utilisation de doses élevées, vous pouvez obtenir des complications telles que:

• irritabilité, impérité et anxiété
• faiblesse musculaire, troubles de la fréquence cardiaque
• colique intestinale, nausée, vomissements, diarrhée
• Étudiants d'urine et de diabète sucré.

Excès de magnésium

Limite de magnésium - 800 mg par jour. Il est impossible de mourir de lui, mais dans une surdose, vous pouvez gagner de la fatigue chronique, des calculs rénaux, de l'hyperthyroïdie, du psoriasis. Dans le même temps, peu importe, que des médicaments soient pris ou que ce soit des mégres avec des minéraux. Le magnésium est excessivement retardé dans le corps au CPN.

Préparations de potassium et de magnésium pour le cœur et les vaisseaux

Panangin

C'est le médicament le plus aimé et le plus peu coûteux de magnésium et de potassium dans des comprimés, qui est accepté pour les deux joues avec la plupart des problèmes cardiaques, allant des arythmies et se terminant par l'angine. En fait, cette source d'aspergimture de potassium et de magnésium n'est pas si inoffensive.

• Son objectif principal est de rembourser les pertes de potassium lors de la prise de diurrent de potassium (furosémide, thorésémide, acide etcrinique acide, diacharba), par exemple dans le traitement de l'hypertension ou. Mais le diurétique à économie de potassium (Verhpirius, Triampur, triamteren, amylorure, épléranne) ne sont pas complétés par des médicaments contenant du potassium. L'hypothiazie et l'indapamide ne nécessitent pas non plus d'ajouts de potassium.
• Avec des arythmies ventriculaires, il est capable de normaliser le rythme. Mais plus souvent avec paroxysmal ou il est utilisé comme moyen auxiliaire. Il est également utilisé dans les violations auriculaire du rythme (extrasystoles) en combinaison avec des médicaments antiarythmiques.
• Pour la prévention, il est souvent utilisé chez les personnes âgées à une extrasystole répétée, la tachycardie paroxystique, contre le fond du sang bas de potassium, au cours de la période d'accents d'angine et d'hypertension artérielle instable.
• Dans le traitement des glycosides cardiaques, Panangin améliore leur tolérance et lisse les effets secondaires.

Contre-indications Servir: Acidose, Miasthénie, blocages atrioventriculaires, choc cardiogénique à faible tension artérielle, hémolyse, déshydratation, troubles métaboliques de potassium et magnésium. Avec prudence, le médicament est prescrit chez les femmes enceintes et les soins infirmiers.
Interaction avec d'autres médicaments: Co-utiliser avec les bêta-adrénoblocers, les inhibiteurs de l'ACE, les cyclosporines, les augmentations anti-inflammatoires non stéroïdiennes des risques de surdosage de potassium.

Prix: 50 onglet. 120-140 roubles.

Asparkam

Il s'agit d'une version moins chère de Pangen avec une composition similaire (potassium et magnésium asparginat), indications, contre-indications, effets secondaires et régime de dosage.
Prix: 56 onglet. 70-120 roubles.

Autres analogues de Panagina: Aspararkad, Pamaton, magnésium de potassium Asperginate dans des comprimés et des solutions pour la perfusion.

Orocamag.

OROCAMAG - Le potassium et le magnésium Orotat dans les capsules sont utilisés dans une thérapie complète et une exrestolie suprazdrocicale. Non montré enceinte et infirmière. Il a des contre-indications de Pantangin similaires et des effets secondaires.

Préparations de magnésium

Magnerot.

Magnerot. - Magnésium Orotata dihydrate dans des comprimés de 500 milligrammes. Des effets secondaires donne des allergies, des troubles appétit, des nausées et une diarrhée. Avec prudence peut être utilisé chez les femmes enceintes et les soins infirmiers, sous réserve de l'équilibre du niveau de magnésium dans le sang.
Indications de rendez-vous Carence en magnésium associée à cette arythmie de microélènement, angine progressive, insuffisance cardiaque chronique, spasmes musculaires, navires, endartérite, violations de la graisse.
Contre-indiqué: avec urolithiase, insuffisance rénale, chez les enfants de moins de 18 ans, dans l'intolérance au sucre de lait (carence en lactase), troubles d'aspiration de glucose.
Prix: 20 onglet. 300 roubles, 50 table. 600-700 roubles.

Doppelgers actif

C'est une mauvaise unité avec une combinaison de magnésium et de calcium. Il est utilisé pour les mêmes états que Magnesot.
Prix: 30 onglet. 350 frotter.

Magnésium et potassium pour crampes

Le dégagement, les sensations de picotement, les rampes de poule rampantes sont associées à une violation de la transmission neuromusculaire et peuvent survenir contre la carence en magnésium. Détecter la situation et la pénurie de vitamines du groupe B, dans laquelle le magnésium est impliqué dans la synthèse. Les gens peuvent commencer à souffrir de contractions musculaires, appelés convulsions, avec:

• Déshydratation
• Troubles électrolytiques sur le fond de la diarrhée et des vomissements
• Lors de la prise de diurétique ou de laxatifs
• Nettoyage intestinal sans pensée avec des lavements fréquents
• Avec la famine

Le plus souvent, cela est observé chez les personnes âgées la nuit, quand une ou les deux jambes ne commencent plus et involontairement contrecœur, livrant souvent beaucoup de problèmes et de sommeil dérangeant. Avec les mêmes problèmes face aux visages:

• Abuser de l'alcool
• Plomb déformé, manganèse, cadmium, aluminium, nickel, béryllium, cobalt
• Après des résectations de l'intestin grêle, avec une dépréciation de l'aspiration
• Avec diabète
• Contre le fond de traitement avec des agents de gentamicine et antitumoral

Dans le même temps, les convulsions peuvent être courantes et capturer une variété de groupes musculaires, enceintes et d'enfants en période de croissance intensive peuvent subir des états similaires. Afin de faire face à ces phénomènes et sensations désagréables, les patients sont prescrits de médicaments contenant du magnésium et complété par des vitamines B.

Magne b6.

Ce sont des comprimés ou une solution de réception interne. La composition contient du lactate de magnésium dihydrate en combinaison avec du chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6). La quantité de magnésium dans la tablette correspond à 48 mg de magnésium bivalent.

• en plus des spasmes musculaires, le médicament peut être utilisé avec une carence en magnésium
• violations du rythme cardiaque
• spasmes dans le tractus gastro-intestinal
• troubles du sommeil, excitabilité accrue ou irritabilité.

Montrant un traitement de drogue (en moyenne dans les 4 à 6 semaines). Il est ivre à 6-8 comprimés par jour en 3-4 réceptions. Les comprimés et la solution sont pris pour la nourriture en buvant de l'eau. La solution peut être pré-reproduite dans la demi-table de l'eau.
Médicament contre-indiqué En cas d'échec rénal, des enfants jusqu'à six ans, des troubles de l'aspiration de glucose et de saccharose. Partage inacceptable avec la lévodopa. Non recommandé enceinte et infirmière, comme il pénètre dans le lait et à travers une barrière placentaire.
Effets secondaires: Comme un effet indésirable est connu pour les nausées, les vomissements, la chaise fréquente liquide, le météorisme.
L'empoisonnement ne peut avoir lieu qu'avec une chute significative de la vitesse de filtration glomérulaire des reins et se manifeste dans la chute de la pression artérielle, de la diarrhée, des nausées, des vomissements, de la dépression, de l'inhibition de la respiration, des troubles de la fréquence cardiaque.
Prix: magne B6 50 onglet. 550-700 Frottez., Magna B6 Forte 30 Onglet. 700-800 Frotter.

Analogues de magne b6.

Magnistad - Comprimés contenant une combinaison de 470 mg de magnésium de lactate dihydrate et de 5 mg d'hydrochhorure de pyridoxine. La coque spéciale des comprimés ne dissolve que dans les intestins, offrant une absorption maximale du médicament. Les indications, les effets secondaires et les contre-indications sont les mêmes que MAGNE B6.

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Autres lectures de ces médicaments

• Sulfate de magnésium ou magnésiose - un médicament hypotenseur qui réduit l'œdème de la paroi vasculaire, abaissant la pression artérielle. Pendant longtemps, il a été utilisé comme médicament pour soulager les crises hypertendus, y compris les femmes enceintes. Aujourd'hui, il est principalement utilisé comme moyen de réussir la pression intracrânienne sous administration intramusculaire.
• Dans le sulfate de poudre de magnésium - Il s'agit d'un laxatif laxatif, augmentant le passage de la bile, dont les acides biliaires sont réalisés par un effet relaxant. Auparavant, Hepatic Tubi a été utilisé. Boire du sulfate de magnésium et grimper sur latéralement. Aujourd'hui, il n'est pas pratiqué, car une utilisation plus efficace des préparations d'acide ursodoxysholique.
• Dans les gouttes de sulfate de magnésium Il est utilisé chez les femmes enceintes pour réduire le gonflement et comme un topolique qui réduit le ton de l'utérus. Les préparations de potassium et de magnésium sont également incluses dans les compositions de mélanges polarisants, qui sont aujourd'hui appelées anesthésiologistes "paralysant" et ne sont sérieusement pas pris en compte.

Ainsi, les préparations de magnésium et de potassium ont aujourd'hui plus de valeur auxiliaire et sont conçues principalement pour effectuer un traitement de substitution avec un manque de microélètes dans le corps. Quels médicaments sont meilleurs et, en général, l'opportunité de la réception ne devrait être résolue que par le médecin traitant, en tenant compte de cette situation clinique chez un patient particulier.

Combien de potassium, magnésium dans les produits?

Le tableau montre une liste de produits - fruits, légumes, noix, viande, poisson, fruits secs, boissons - avec la teneur maximale de potassium et de magnésium (mg pour 100 gr. Produit). Avec une absorption normale des vitamines et des minéraux dans le corps et la pleine nutrition du déficit de ces oligo-éléments, une personne ne doit pas se produire.

pastèque potassium 175 mg / 100g Magnésium 25.	avocat potassium 440. Magnésium 125.	bananes potassium 390. Magnésium 40.	abricots potassium 340. Magnésium 20.	cerise potassium 290. Magnésium 27.
raisins potassium 215. Magnésium 18.	des oranges potassium 160. Magnésium 13.	pêche potassium 150. Magnésium 15.	pommes potassium 108. Magnésium 9.	prune potassium 85. Magnésium 16.
potassium 1020. Magnésium 130.

Dans le régime quotidien de chaque personne, il doit y avoir une certaine norme de micro et de macroélètes pour maintenir tous les systèmes d'organes d'un état sain. Le magnésium, le calcium et le potassium sont trois «baleines», qui sous-tendent la santé des systèmes cardiovasculaires, musculo-squelettiques et excréteurs. Ils participent à de nombreux processus métaboliques, sont responsables de la beauté de la peau, des ongles et des cheveux. Dans quels produits ils contiennent le plus et quel est le taux quotidien de ces oligo-éléments?

Les avantages du magnésium, du potassium et du calcium pour la santé humaine

Le magnésium (mg, le magnésium) est contenu dans le corps humain dans un tel rapport pourcentage: 60% dans les tissus mous, 38% - en os et 2% - dans le plasma sanguin. Le nombre total de mg dans notre corps - environ 30 g. Son rôle est assez grand:

1. Formation de squelette osseux et d'émail dentaire (ainsi que de calcium et de phosphore).
2. Abaissement du cholestérol dans le sang.
3. Effet bénéfique sur le système nerveux, augmentant la résistance au stress.
4. Participation à des procédés de synthèse des protéines, de glucose, d'échange phosphorique et de glucides, transmission d'informations génétiques, transport nutritionnel.
5. Élimination des substances toxiques.
6. Prévention de la maladie des calculs biliaires.
7. Améliorer les péristaltiques intestinales, réduire le risque de maladies gastro-intestinales.

L'une des fonctions de magnésium les plus importantes du corps est de maintenir le travail du système cardiovasculaire. Il est étroitement liée à d'autres éléments importants - potassium et calcium.

Le calcium (CA, Calcium) participe aux processus:

• la coagulation du sang;
• excitabilité du tissu nerveux;
• métabolisme;
• activation d'enzymes et d'hormones importantes.

Le calcium dans le corps humain contient:

• dans les dents et le squelette osseux (1 - 1,5 kg, soit 99% de la teneur totale de CA dans le corps);
• dans le cadre des membranes et des cellules centrales;
• dans les fluides de tissu et de cellules.

Sa réception régulière contribue à la capacité du corps à résister aux allergènes, réduit le risque d'acidose.

Le potassium (K, Kalium) dans le corps humain est un élément intracellulaire et est contenu dans la quantité de 180. Il régule:

Participe aux processus:

• transmission d'impulsions nerveuses;
• fermentation;
• métabolisme des glucides et des protéines;
• fonction rénale excrétoire;
• activité intestinale;
• régulation nerveuse des abréviations cardiaques.

Prendre régulièrement le potassium normalise la pression artérielle, empêche le développement de maladies du système cardiovasculaire.

Taux journalier

Afin de maintenir le corps à un état sain, il est nécessaire de suivre la balance des oligo-éléments importants. Il existe certaines normes de consommation que vous devez suivre. Par exemple, la quantité de magnésium qui vient avec des aliments ou des comprimés doit être d'au moins 350 mg. Le taux recommandé pour un adulte est d'environ 500 mg. Dans le même temps, les femmes enceintes sont encouragées à augmenter ce chiffre à 1200 mg.

Le taux de calcium pour les adultes et les enfants est différent et pour les femmes pendant la lactation et la grossesse - augmente (de 1500 mg à 2000 mg). Le tableau montre le taux quotidien de CA, en tenant compte de l'âge et du sexe.

Le taux de consommation de potassium est calculé individuellement. Dans le même temps, le rôle joue non seulement l'âge, mais également un poids, un sexe, le nombre de charges. Le tableau indique les indicateurs que pour certains cas. Pour éviter la suraction d'un élément de trace dans le corps ou, au contraire, ses pénuries, il est préférable de consulter un médecin pour calculer la norme individuelle.

Important! Les overaffects de potassium peuvent impliquer un résultat fatal! Une dose mortelle est de 14 g et toxique - 6 g d'élément de trace.

Qu'advient-il du corps en cas de manque de magnésium, de potassium et de calcium?

Avec un nombre insuffisant d'oligo-éléments nécessaires, la santé humaine se détériore de manière significative. Cela peut conduire à diverses maladies et violations graves dans le travail de tous les systèmes d'organes. La carence en magnésium conduit à de telles conséquences:

Les symptômes suivants indiquent pas assez de calcium dans le corps:

• fragilité des ongles, détérioration de l'aspect de la peau, les cheveux;
• crampes fréquentes, engourdissement des doigts, douleur dans les articulations;
• tachycardie, augmentation de la pression artérielle;
• troubles du système nerveux: irritabilité, fatigue rapide;
• chez les femmes - menstruation abondante et douloureuse;
• chez les enfants - ralentissement de la croissance et du développement musculaire.

Avec un manque de potassium, tout d'abord, le dysfonctionnement du système cardiovasculaire survient:

• arythmie;
• échec;
• attaques;
• maladies du myocarde;
• améliorer la pression artérielle.

Mais le manque de cet élément de trace affecte presque tous les systèmes d'organes importants, les violations se produisent:

1. Système nerveux - dépression, apathie, fatigue chronique, épuisement.
2. Le système urinaire est une détérioration du travail des reins, des glandes surrénales, de l'infertilité, de l'érosion du col de l'utérus, de la miction fréquente.
3. Du tract gastro-intestinal - vomissements, diarrhée, inhibition des fonctions intestinales, gastrite, maladie ulcéreuse.
4. Les voies respiratoires sont l'oppression de la fonction pulmonaire, intermittente et respiratoire de surface.

L'apparence laisse également beaucoup à désirer. Manque d'effet destructeur de potassium sur la beauté des cheveux, de la peau, du ton musculaire. En raison de la réduction de la protection immunitaire, il existe une manifestation de réactions allergiques, d'éruptions cutanées, de taches de pigment.

Important! La suraction du calcium, du magnésium et du potassium est également extrêmement nocive. Dans certaines situations, cela peut même conduire à un résultat fatal! Décider de la réception de ces oligo-éléments de comprimés de manière indépendante ne peut pas. Contactez votre médecin et suivez strictement les règles prescrites par un spécialiste.

Sources de magnésium

La majeure partie du magnésium sous une forme facilement conviviale peut être obtenue à partir de blé germé, de légumineuses, de sarrasin. Utilisez des graines de citrouille, des cacahuètes, des noix de cèdre, des amandes et une noix de cajou comme collation. Ajoutez des graines de sésame aux salades et au fran de blé. Le besoin quotidien de magnésium avec une nutrition rare peut remplir une paire de décrets de pain de seigle. En outre, les sources de magnésium sont du chocolat, du fromage cottage, de la crème sure, de fruits de mer, de poisson.

Pour que le magnésium soit absorbé, il est nécessaire de le prendre avec du calcium dans la proportion de 10 à 7.

Où est le plus de calcium?

La principale source de calcium pour adultes et enfants est laitière et les produits laitiers fermentés. Tout le monde sait les avantages du fromage cottage, du lait, de la crème sure pour la condition des os, des articulations et des dents. Mais il existe d'autres produits qui battent tous les enregistrements dans le contenu du calcium. Ainsi, le lait ne contient que 120 mg d'autorité de ca 100 ml du produit, tandis que le fromage parmesan contient 1300 mg / 100g et le fromage solide classique est d'environ 1000 mg pour 100 g du produit. Les verts, les céréales, les légumineuses sont également des sources naturelles d'élément de trace.

Pour que le calcium soit absorbé, une vitamine D est nécessaire, qui peut également être prise séparément dans des comprimés ou recevoir du régime quotidien. Il est contenu dans les produits d'origine animale - dans le même lait, le poisson, les œufs, dans le bœuf et le foie de poulet.

Produits avec le plus grand contenu de potassium

La plupart des potassium sont contenus dans la verdure. Veillez à ce que les épinards, l'ortel, l'aneth, le persil, le loquet peuvent être fréquentés dans le régime alimentaire. Les pommes de terre, les poissons et les produits laitiers sont également riches dans cet élément de trace. Le miel, les bananes et les graines de tournesol contribueront à restaurer le manque de potassium après une longue séance d'entraînement, utile pour le cœur et l'estomac. En outre, vous ne devez pas vous refuser de vous refuser dans des agrumes, des noix, des raisins et des abricots séchés (abricots séchés).

Lors de l'élaboration d'un régime quotidien, considérez que la quantité de quantité prédominante que vous devriez recevoir des produits d'origine animale. Une grande quantité de nourriture végétale viole l'équilibre de sodium dans le corps et contribue à sa suppression.

Tables de nourriture utiles

Si vous prenez soin de vos membres de la santé et de votre famille, nous vous conseillons d'imprimer les tables suivantes et de la fixer à la porte du réfrigérateur. Surtout pour vous, nous avons sélectionné une sélection de produits disponibles contenant du magnésium, du calcium et du potassium. En utilisant ces tables, il est facile de faire un régime quotidien riche en oligo-éléments utiles.

Tableau 1. Sources de magnésium

Produit	Contenu MG / 100 g
Bran de blé	590
Les graines de soja	250
Boeuf de porc	27
Viande de poulet	37
Bananes	39
Figure	64
Haricot.	130
Groes "Hercules"	139
Amande	163
Cacahuète	170
Poudre de cacao	414
Vache laitière	12
Pain blanc à grains entiers	92
pain de seigle	70
Œuf de poule	47
Épinard	58

Tableau 2. Produits contenant du calcium

Produit	Contenu CA per 100 mg / ml
parmesan	1300
Fromages solides	1000
Lait de vache 2,5%	120
Lait dégraissé	125
Sérum de lait	80
Salade de crevasse.	214
Jeune orange	713
Shipovnik	257
aneth	126
chou blanc	210
Chocolat au lait	240
Chocolat noir	60
Glace laitière	140
Haricots.	194
Pistache	130
Amande	250
Boby	200
Sardin Atlantique	380
Crabes	100
Crevette	90
Pain de son	50

Tableau 3. Produits contenant du potassium

Produit	Contenu à Mg par gramme de produit
Pommes de terre	429
Chou	148
Carotte	129
Betterave	155
Pain	240
Soja.	1796
Haricots.	1061
Pois	900
Vache laitière	127
Du boeuf	241
Un poisson	162
Abricots secs	1717
Chou	970
Prunes	864
noyer	474
Raisins secs	860
Anacardier	553
Moutarde	608

À propos des normes de potassium et de magnésium se trouvent dans la vidéo suivante:

La nutrition saine et équilibrée ne peut pas se passer sans prendre en compte le taux quotidien des oligo-éléments nécessaires. N'oubliez pas non plus les promenades en plein air, bronzer, boire plus de liquide et mener un style de vie actif. Et être en bonne santé!

En contact avec

Pour le fonctionnement normal du corps, il existe un flux suffisant de vitamines et de minéraux. Le potassium et le magnésium jouent un rôle important. Les minéraux régulent le travail des systèmes immunodicalais et cardiovasculaires, harmonisent les processus métaboliques, assurent la santé des organes internes. Quels produits contiennent du potassium et du magnésium?

Le rôle des minéraux

Le potassium régule le travail de nombreux organes et systèmes, en particulier, est utile pour le cœur. Il améliore l'état du système cardiovasculaire, normalise la pression artérielle, réduit les taux de cholestérol, augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins, empêche la formation de plaques. Les minéraux stimulent les processus métaboliques contribuent à la saturation du cerveau à l'oxygène, ce qui améliore l'activité mentale.

Le potassium a un effet positif sur le travail du système nerveux central, empêche le stress et la dépression.

Le minéral participe au processus de transformation du sucre en énergie, augmente la force physique et l'endurance. Il améliore le tonus musculaire et la capacité contractile musculaire. Le potassium régule le travail des reins et du système urinaire, supprime l'excès de liquide du corps. Cela évite le gonflement.

Le potassium et le magnésium améliorent le travail des systèmes nerveux et cardiovasculaire, le métabolisme est activé.

Le magnésium stimule le métabolisme des graisses, des protéines, des glucides, augmente la densité des os en raison de la meilleure absorption de calcium, de sodium et de potassium. Cela affecte favorablement l'immunité, le travail du système cardiovasculaire a un rythme cardiaque.

Le minéral maintient la stabilité de l'ADN, réduit le risque de développer des maladies génétiques. Son application est indiquée lors de la planification de la grossesse et de l'outils du bébé.

Le magnésium stabilise la glycémie améliore les signaux nerveux, ajuste le processus d'excitation et de freinage du système nerveux. Une entrée suffisante de l'élément réduit l'anxiété, normalise le sommeil, élimine les troubles nerveux.

Besoin quotidien

Le taux journalier de potassium et de magnésium dépend de nombreux facteurs: âge, sexe, mode de vie et nutrition, condition physique, poids corporel.

Augmentez le flux de minéraux, il est nécessaire pour les femmes pendant la grossesse, la lactation et la ménopause, les hommes ayant un effort physique important. Le besoin de potassium augmente avec des vomissements prolongés, des diarrhées ou des médicaments diurétiques de remorquage. Une plus grande quantité de magnésium est nécessaire dans la période postopératoire, sous contrainte, abus d'alcool, recevant des groupes de médicaments (contraceptifs hormonaux, diurétiques, laxatifs).

Produits - Sources

Les sources de potassium végétaux peuvent être divisées en 4 catégories: fruits, noix, fruits secs et céréales. Au cours de l'abondance et de la disponibilité de produits frais, essayez de préparer des plats d'eux. Utilisez des fruits et des légumes, cultivés et collectés en saison. Assurez-vous d'inclure des pommes de terre, des concombres, du chou, des cassis, des bananes, du melon, des oranges dans le régime alimentaire.

Des fruits secs, choisissez le kuragu, les figues, les pruneaux. Des noix avec des propriétés utiles, des amandes, des noix et des noix de cèdre, les noix de cajou diffèrent. De la croupe donne la préférence du blé et du seigle, de la farine d'avoine.

Des produits de l'origine animale, choisissez la viande de volaille, le porc, le boeuf, ainsi que le poisson de mer.

Table des produits riche en potassium

Produit	Contenu minéral dans 100 g, mg
Thé	2367
Abricots secs	1876
Grains de café	1750
Pastèque	1705
Poudre de cacao	1660
Soja.	1376
Bran de blé	1150
Haricot, raisins secs	1020
Prunes	912
Pistache	822
pignons de pin	760
Amandes, cacahuètes	740
Pois	728
Daurare séchée	534
Maquereau salé	519
Pommes de terre	470
Flétan	450
Avocat	444
Mintay	424
Bananes	390
Sarrasin	380
Artichoka	375
Porc	321
Goose de viande, lapin	240

Le magnésium est principalement trouvé dans les produits végétaux. Un faible pourcentage de minéraux pénètre dans le corps avec de l'eau de boisson rigide.

Le potassium et le magnésium effectuent des fonctions importantes dans le maintien de l'organisme normal. Ajoutez des produits contenant des minéraux à l'alimentation pour éviter leur déficit, leur bien-être médiocre et développer des maladies graves.

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