Nous apprenons toute votre vie. Première marche, puis parler. Ensuite, nous sommes enseignés à l'école et aux universités. Malheureusement, beaucoup à ce stade finissent pour connaître le monde et devenir esclaves du système. La vie continue de donner des cours qui restent souvent trop traversés dans la boîte à ordures. Comment devenir un étudiant diligent de l'univers ingénieux? Juste et très dur en même temps. Se connaitre.

Comment mon chemin de connaissance de soi commence-t-il?

Sur le chemin de la connaissance de soi, je suis environ quatre ans. Parfois, il semble qu'il soit impossible d'entendre votre voix intérieure et d'approcher la vérité, lorsque votre vie est heureuse et fabuleuse cinéaste. J'étais une fille insouciante jusqu'à ce que mon cœur soit brisé. Avant cela, je ne suis pas allé dans une auto-analyse profonde et une auto-amélioration. J'étais heureux et pensais que le conte de fées durerait éternellement. Mais tout s'est terminé très trite et rapidement. Ensuite, je ne suis pas allé à l'extrême et cherche un "nouvel amour" pour frapper le coin de coin. J'ai réalisé qu'il était temps de travailler sur moi-même. J'ai commencé à chercher des problèmes en moi, approfondir et connaître le monde. Externe et interne. Il y a exactement quatre ans, j'ai repéré au yoga. J'ai vraiment aimé la première session, mais à cause de ma paresse, il restait le dernier pendant longtemps. Peu importe comment, le désir de changer et de mieux vous connaître, il reste. J'ai décidé de participer à des méditations à la maison. J'ai eu un horaire libre et je pourrais donner à ce processus beaucoup de temps. Initialement, il était difficile de faire de la méditation avec leur habitude. Il semblait que c'est une perte de temps. Mais dans deux semaines, je suis tellement "accroché" pour prendre soin et exemption des pensées qui ne pouvaient pas vivre sans cette thérapie.

Qu'est-ce qui m'a donné la méditation?

Au début, j'étais engagé dans une demi-heure. Pour comprendre quel résultat est une pratique méditative, cela vaut la peine d'essayer. C'est une incroyable charge d'énergie et au moins une partie, mais la clarté de la vie. Avant mes cours, j'étais esclave de mes émotions. À la maison, seul j'ai appris à les combattre et à contrôler. Je suis devenu plus sage, plus calme et m'a finalement aimé. À propos, après une année de cours, j'ai eu le festival védique, j'ai rencontré les entraîneurs de yoga et j'ai décidé d'assister aux cours. Avec la deuxième tentative, je l'ai eu! J'ai commencé à m'engager deux fois par semaine. Au début, Yoga pour débutants. Bien que Assan, qui a montré aux classes initiales, semblait impossible pour moi. Ensuite, j'ai réalisé que si une pose était facilement donnée à vous, vous faites quelque chose de mal. Mais bientôt, les muscles sont habitués, le corps aimait cette excellente pratique. Le dos s'est arrêté malade, il semblait d'enlever une cargaison de hauteur. La dernière fois que j'étais malade il y a deux ans. Mais la chose la plus importante n'est pas physique, mais la santé spirituelle. Après tout, tout le reste prend son début. Et ma croissance spirituelle est le mérite du yoga et de mon entraîneur. Cette femme sage et équilibrée m'a inspiré son monde intérieur au festival, où je l'ai vu pour la première fois. Je voulais vraiment l'aimer dans sa paix et sa harmonie. Bonne chance - aller à elle dans le groupe.

Comment Yoga m'a-t-il aidé dans la vie?

Devenir plus confiant, sage et calme, j'ai pris la vie sous votre bureau. Je n'ai pas permis d'autres émotions de me conduire. J'ai trouvé un bon robot et votre bien-aimé. J'ai commencé à écouter les conférences védiques qui m'ont aidé sur le chemin de la connaissance de soi. Maintenant, je sais comment être une bonne femme. Je suis tolérant pour mon jeune homme. Et pour le pouvoir d'être sage, je suis reconnaissant au yoga et à la méditation. Je pense que ces pratiques m'ont fait que je suis. Maintenant, je me sens heureux et fini avec honneur de passer de nouveaux tests de la vie qu'elle préparée pour moi.

Le chemin d'accès à un mode de vie sain pour chacun est unique. Où que vous soyez sur ce chemin, nous espérons que nous pourrons vous inspirer pour des réalisations ultérieures. Julie Sax, fondateur de la communauté en croissance toujours et le site Web Vie, où elle partage l'avis d'experts et de personnes faisant autorité dans le domaine du développement spirituel et physique, partagée et avec nous leur expérience de méditation et comment la méditation a fondamentalement changé sa vie. .

La méditation fait partie intégrante de ma vie. Donc, ce n'était pas toujours.

J'ai essayé de méditer pendant de nombreuses années; Le début a été posé quand j'avais 23 ans et j'ai vécu à San Francisco, où j'ai été présenté à la méditation transcendantale ou à la TM (oui, c'était celui qui est devenu populaire, grâce au groupe Bitls). Il épouvantable moi, car je n'ai pas compris comment ça marche. Pour moi, cela semblait quelque chose sur le point de mysticisme. J'ai commencé à étudier TM et j'ai été émerveillé à quel point cette technique est bénéfique. Cela aide à se débarrasser des troubles et du stress et donne généralement la paix de la vie sans cesse d'orage.

Les promesses du bénéfice de TM m'intriguaient, mais je suis parti depuis trois ans avant de le retourner et est venu à la première leçon actuelle. À partir de ce moment, j'ai ressenti des changements, mais ma conscience a continué de protester. J'étais sceptique. Comment la méditation est-elle sur tout cela capable? Est-ce juste assez?

Depuis que je me suis battu avec des attaques de panique et une excitation chronique, même des pratiques de méditation périodiques m'a permis d'incroyablement, mais seulement pendant de courtes périodes. Peu de temps après mon mieux, je suis retourné à mes vieux comportements. Il était difficile pour moi de s'asseoir tranquillement pendant 20 minutes deux fois par jour. Parfois, le temps volé inaperçu et parfois je ne pouvais pas supporter le silence et ma solitude ensemble avec mon dialogue intérieur sans fin. Mes pensées alignées, l'une après l'autre, comme des avions sur la piste.

J'ai continué à être sans fruit et de manière irrégulière dans dix ans. Je me suis souvenu d'elle quand je me sentais un besoin aigu. Chaque fois que j'ai essayé quelque chose de nouveau: méditation guidée, méditation respiratoire, TM et même la méditation lors de la marche. Tout cela m'a aidé à descendre au sol et à vous calmer, mais je ne pouvais pas faire de la méditation à mon occupation régulière.

Après avoir créé sa société et commencer une nouvelle carrière, j'ai finalement commencé à traiter la méditation au sérieux. J'ai écouté mes instincts et j'ai décidé de faire sérieusement la méditation. Depuis lors, j'ai médité presque tous les jours. Si j'ai manqué un jour, j'ai immédiatement remarqué la différence. J'ai senti que je manquais quelque chose et je suis immédiatement le lendemain, je suis retourné à cette pratique. Depuis que j'ai mon propre entreprise, mon horaire est parfois limité que vous devez choisir entre la méditation et la formation. Dans 9 cas sur 10, j'ai choisi la méditation.

Je choisis la méditation chaque jour, parce que je sais de ses avantages dans ma vie. Plus important encore - la méditation me semble. Elle ralentit tout. Qu'est-ce qui ne se produirait pas dans ma vie en ce moment, tout s'arrête. La méditation m'aide consciemment à respirer et à exister juste. Elle n'arrête pas mes pensées et je ne devrais pas faire ça. Ils continuent à se glisser dans ma tête, mais je les prends plutôt, mais je ne réagis pas. Je les laisse juste être dans ma tête quand je répète le mantra. Parfois, mes sentiments sont si profonds, forts et spirituels, que je reçois une illumination incroyable. Parfois, je me sens juste comme un nouvellement né, comme si je dormais très bien. Quoi qu'il en soit, je suis toujours calme, grâce à la méditation.

J'ai traversé un long processus d'apprentissage pour devenir méditer. Ce n'était pas que je viens de découvrir la méditation et que je l'aimais immédiatement, même si je savais à propos de son avantage personnellement pour moi-même. Cela m'a pris beaucoup de temps et de patience avec moi-même pour venir à ce que j'ai maintenant. J'ai eu un grand calme intérieur et la capacité de faire confiance à vous-même. La méditation a aidé et aide-moi à faire le bon choix dans ma vie. La méditation est nécessaire pour moi.

Je sais que je vais méditer toute ma vie restante. En fait, j'ai décidé d'étendre cette pratique et de devenir enseignant en méditation. Je n'attends rien de cette entreprise, juste pour devenir encore plus ouvert pour moi-même.

La méditation est une expérience très personnelle et tout le monde a sa propre voie. Je vous recommande de ne pas lancer de méditation. N'oubliez pas: c'est une pratique. Si cela ne fonctionne pas de la première, deuxième, troisième tentative, rien de terrible, ne désespérez pas. Peut-être que vous venez de trouver le type de méditation qui vous convient et vous devez essayer. Comme tous précieux dans la vie, les avantages de la méditation apparaîtront avec le temps.

Faites confiance.

Selon Aloha.com

Les changements de la vie commencent par la formation de bonnes habitudes, car c'est l'habitude qui déterminent notre vie.

“Jeter une habitude - envoyer le destin "- Sagesse testée par le temps.

Chacun de nous a des habitudes qui nous empêchent de vivre avec une vie entière et de se retirer.

La cause principale des mauvaises habitudes est le manque de sensibilisation et d'attention.

Sans réveiller la sensibilisation, des années de lutte avec ces habitudes, se transforment en une des années de lutte infructueuse avec eux-mêmes - les modifications souhaitées ne se produisent pas.

Vos pensées deviennent vos mots,
Vos mots deviennent vos actions,
Vos actions deviennent vos habitudes,
Vos habitudes deviennent votre destin.
– Mahatma Gandhi

Que faire?

Il suffit de ne constituer qu'une seule personne nouvelle et très agréable - de méditer.

La méditation est un moyen simple et efficace de travailler directement avec la raison pour transformer votre vie dans la direction dont vous avez besoin.

N'émettez pas d'éradiquer les mauvaises habitudes, ne vous battez pas avec eux et n'apportez-vous simplement à votre vie l'habitude de méditer et de collaborer avec elle votre vie se sensibilise et les changements souhaités.

La conscience fonctionne comme une lumière - tout ce qui s'est produit en l'absence de sensibilisation est dissoute dans cette lumière. Tout ce dont vous n'avez plus besoin. Tout, de ce que vous voulez et prêt à refuser. Tout est superflu, pas le vôtre. Tout ce qui m'empêche.

Tous ceux qui au moins ont essayé de méditer, savent que même 10 minutes de méditation par jour apportent de gros changements - l'esprit devient plus calme, le stress sortant, la clarté et la joie apparaissent.

Mais le potentiel de méditation est beaucoup plus - la pratique régulière de la méditation peut constituer la base des changements positifs et de la transformation de votre vie. Mais ce potentiel puissant ne vous ouvrira que lorsque la méditation devient votre habitude.

De quel type de potentiel de méditation parlons-nous?

10 transformations de vie pour ceux qui ont fait de la méditation avec leur habitude

L'habitude de la méditation permettra:

1. Déverrouillez votre potentiel naturel de restauration et de décrivant de soi

L'esprit agité est la principale cause de troubles émotionnels et de maladies. Le corps a une énorme puissance de se décrivant de la nature, mais nous bloquons ce potentiel avec leurs pensées négatives et leurs installations inconscientes.

Vous voulez laisser une mauvaise habitude dans le passé, telle que trop manger et fumer? Je dors mal et émotionnellement instable? Voulez-vous devenir une personne plus attrayante et plus harmonieuse?

La méditation vous permet d'établir une connexion profonde et harmonieuse entre l'esprit et le corps en fonction de vos véritables besoins et des opportunités. Les installations et les habitudes négatives ne resteront plus sur votre santé idéale!

La méditation est reconnue comme une médecine classique dans tous les pays développés comme moyen efficace de traiter de graves maladies et troubles: attaques déprimées, paniques, toutes sortes de dépendances, syndrome de fatigue chronique et bien plus encore.

La méditation est la clé de votre potentiel de guérison et de récupération, la clé de votre santé, de votre beauté et de votre harmonie!

2. Détendez-vous profondément, éliminez le stress et la tension du corps et de l'esprit

Besoin d'un passage du travail nerveux, des affaires sans fin et nécessitant votre attention aux êtres chers? 20 minutes de méditation seront suffisantes pour redémarrer. Vous pouvez rapidement retirer la tension accumulée dans la journée et jeter tout ce qui est inutile de ma tête.

La pratique de la méditation régulière vous fournira une jeunesse et une santé, une beauté et une attractivité, une harmonie et une résistance psychologique au stress et aux problèmes.

La méditation est la meilleure prévention du stress. Vous pouvez toujours rester calme et équilibré dans toutes les situations de vie.

3. Manifester une sagesse naturelle en toi

Comment ce serait génial de toujours savoir clairement ce que vous voulez de vous-même et de la vie, et de vous débarrasser de la peur de faire une erreur lors de la prise de décisions!

La méditation nous enseigne de contacter avec vous, il est préférable de vous comprendre et de vos vrais désirs. Votre vie vient clarté et compréhension. Grâce à la méditation entre vous et problèmes, l'espace apparaît et dans cet espace, vous trouvez toujours la bonne solution.

Vous devenez un observateur sage et non un otage. La liberté et la facilité rempliront votre vie, car vous réalisez vraiment que vous n'êtes pas vos problèmes! Vous avez toujours une solution!

4. Comprendre les autres et être compris, établir un contact profond avec vous et d'autres personnes

Besoin de parler à des âmes avec un partenaire? Vous voulez mettre de près et faire confiance à vos enfants ou à vos parents? Discutez d'un problème avec le patron ou un collègue?

Tout d'abord, souvenez-vous!

La méditation développe l'intelligence émotionnelle - l'empathie, la capacité d'empathie, de bien entendre et de comprendre correctement ce que les gens vous disent. Et aussi exprimer correctement vos pensées et vos sentiments.

Vous remarquerez que vous gagnerez la confiance, la facilité et le réconfort dans les relations avec les autres, et votre relation avec les gens deviendra plus étroite, profonde et agréable. Vous sentirez la sincérité et l'amour lorsque vous communiquez!

Votre vie personnelle s'améliorera également. Les couples pratiquant la méditation disent que la méditation leur permet de mieux se comprendre, de communiquer à un niveau plus profond, de profiter de la proximité physique et spirituelle.

5. Concentrez-vous sur votre objectif pour réussir au travail et aux études.

Dans ma tête, beaucoup de pensées et difficiles à se concentrer sur quelque chose? Toutes les 5 minutes mettent à jour la bande dans le social. réseaux? Bien que vos connaissances souffrent d'un syndrome d'attention dispersée - l'ennemi principal de la productivité, vous pouvez utiliser la méditation comme une arme secrète pour que votre arme secrète puisse réussir au travail et à étudier.

La méditation renvoie votre attention sur l'attention, ce qui la rend concentrée en tant que faisceau laser pour que vous ne puissiez diriger que les tâches les plus importantes pour vous. Votre esprit est assemblé et calme, vous êtes ici et maintenant, vous voyez votre objectif et vous avancez le plus souvent.

Les personnes qui ont développé une habitude de méditer, remarquent qu'ils parviennent à avoir beaucoup plus de temps. L'un des secrets des grands gestionnaires et des hommes d'affaires réussi dans les pays développés est la méditation quotidienne.

Pourquoi n'utilisez-vous pas cet outil puissant pour briller lors de sessions, pour surprendre le patron avec ses capacités et son efficacité ou laisser des concurrents d'affaires bien derrière?

6. Ecoutez votre voix de coeur et utilisez votre compas interne.

Il est difficile de marcher dans la vie sans compas interne. Beaucoup de gens passent maintenant leur temps gaspillé, ne pas «leur» entreprise, en prenant des objectifs d'autres personnes, à la suite des désirs, des attentes et des modèles de quelqu'un. Et surtout - ils passent par "leur" - ce qui est destiné à eux, pour lequel ils sont créés et parfaitement appropriés!

La méditation s'ouvrira pour vous la possibilité de déterminer le cas, de ces personnes et de ces objectifs qui vous permettront de devenir nous-mêmes - d'ouvrir tous vos talents et de montrer toutes nos capacités uniques. Il est exactement que chacun de nous a ces talents et capacités, nous avons juste besoin de la possibilité de détecter et de leur montrer.

Ce compas interne éliminera immédiatement tous les doutes et vous rendra décidé et audacieux. Toutes les questions trouveront des réponses. Vous comprendrez où votre bon endroit, quel travail pour vous, apportera le succès et la satisfaction qui est la seule avec qui vous êtes prêt à être ensemble et avec qui vous serez heureux ...

Grâce à la méditation, votre intuition innée et votre voix de votre cœur vous ouvriront et vous mèneront à travers la vie sur la route la plus belle et la plus étonnante. Ajustez votre navigateur intérieur et utilisez-le tous les jours pour passer à travers la vie confiant en harmonie avec vous et avec l'univers à votre véritable objectif, à votre bonheur!

« Si vous venez de vous asseoir et de regarder, alors vous verrez quel type d'esprit est agité. Si vous essayez de le calmer, cela ne sera pire que, mais au fil du temps, quand il se calme, il sera possible d'entendre des choses plus subtiles - votre intuition s'épanouisse et vous commencez à voir des choses plus clairement et plus dans le présent. Votre esprit est juste ralentir et soudainement, vous voyez un énorme espace. Vous voyez beaucoup plus qu'avant. C'est une science entière, vous devez exercer cette» – Steve Jobs

7. Réveillez votre potentiel créatif

Les meilleures idées nous viennent à nous de manière inattendue - dans ces rares moments lorsque des pensées soudainement silencieusement et que l'espace libre se pose dans la tête. Il clignote l'étincelle d'inspiration, de créativité et de création. La méditation libère l'espace des nouvelles découvertes et réalisations!

Grâce à la méditation, vous pouvez être créatif et original lorsque vous résolvez toutes les tâches, trouvez des solutions fraîches et élégantes dans toutes les situations.

De nombreux artistes, musiciens et écrivains connaissent la force créatrice de la méditation. Par exemple, Richard Bach, l'auteur de la mouette légendaire nommée Jonathan Livingston, a utilisé la méditation comme source d'inspiration pour compléter son chef-d'œuvre.

8. Vivez vivement, trouvez votre objectif et exprimez votre cadeau unique

Chacun de nous a apporté cette planète à son cadeau unique - le message qu'il doit être découvert pour ce monde. Le monde entier attend que vous exprimez votre message, il est prêt à vous soutenir et à vous donner de la force et de l'énergie. C'est le cas que vous irez mieux dans le monde. C'est ce que vous êtes ici pour. C'est toi!

La mise en œuvre du Dara posée en États-Unis apporte une grande satisfaction et un calme - vous vivez une vraie vie, passez à votre façon unique et faites votre propre entreprise, et le monde entier vous soutient et vous donne la force et l'énergie.

Ne soyez pas découragé si vous ne sentez toujours pas votre cadeau - un voyage fascinant vous attend de vous! Et vous vous êtes retrouvé au bon endroit, car sur ce chemin le meilleur explorateur - vous vous-même, et le meilleur outil pour cela est votre méditation!

La méditation vous permettra d'aspirer au fond de vous-même et d'ouvrir votre cadeau, réveillez votre appel. Et pourtant, la méditation vous donnera également le courage et le courage de vivre une vie réelle et véridique, profiter de la capacité de servir ce monde.

9. Réjouis-toi et merveille ce qui se passe des événements pour faire confiance à votre monde, sentir ses soins et son amour inconditionnel

Lorsque vous vous détendez le contrôle et que vous commencez à faire confiance au courant de votre vie, vous remarquez que la vie devient facile et intéressante - les meilleurs événements se produisent par eux-mêmes - au bon moment, les personnes nécessaires, les circonstances et les opportunités qui apparaissent, de merveilleuses coïncidences deviennent une partie naturelle de votre vie. Vous entrez dans l'état du flux, attrapez votre vague. Ce flux contient pleinement tout ce dont vous avez besoin.

Mais, vous devez d'abord apprendre à faire confiance à l'univers, laissez-vous aller d'un désir maniaque de tout contrôler, laisser aller des doutes et des idées sur la façon dont tout devrait être. Choisissez des modèles et des scénarios et donnez simplement la possibilité d'aimer votre monde! Et la capacité de laisser partir - c'est exactement ce qui viendra à vous avec des pratiques de méditation régulières.

Lorsque vous apprenez à faire confiance à l'univers, il y aura une peur de l'avenir, des expériences de l'argent, du sentiment de manque et de sentiment d'injustice. La vie est abondante et tout ce dont vous avez besoin viendra sûrement lorsque le moment vient, et donc pas quoi de s'inquiéter.

Vous avez un enthousiasme avec enthousiasme, comme devant vous se dérouler, inexprimable, la merveilleuse idée de la vie dans laquelle vous êtes un membre à part entière et que vous appréciez ce jeu spatial, avec la joie de prendre tout ce que votre monde a préparé pour vous.

10. Voir la lumière de votre âme et obtenir des réponses aux questions spirituelles les plus profondes.

Nous vivons à l'ère, lorsque l'éveil spirituel est devenu possible pour beaucoup. Tous ceux qui montrent sur le chemin du développement spirituel et commencent à poser des questions, assurez-vous d'avoir la possibilité de toucher la vérité et de trouver des réponses.

« Qui suis-je et pour ce que je vis? " - De plus en plus, ces questions découlent des personnes dont la sage âme était déjà prête à être réveillée.

Vous commencez à sentir que dans cette vie, il y a quelque chose de très important et vous concerne votre vie et votre choix. Vous commencez à ouvrir le chemin vers les origines de votre âme et il devient clair que ce que vous recherchez, se situe à l'extérieur des frontières du monde matériel. Vous commencez pas à pas pour développer votre monde et vous-même, déplacez-vous à l'intérieur de l'unité universelle.

La méditation enseigne à regarder à l'intérieur et ouvre la voie à la dimension spirituelle de la vie, la voie à la lumière de votre âme. En méditation profonde, nous vivons notre unité avec l'univers, nous connaissons l'essence des choses, nous offrons la signification profonde de ce qui nous arrive.

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P.s. La mission de projet Detox Mind est de transmettre des connaissances sur la méditation et le développement de soi à un million de personnes. Par conséquent, si cet article vous semblait utile, partagez avec des amis!

Comment gagner la tranquillité d'esprit dans notre monde insensé, plein de bruit et de bruit dans toutes ses manifestations? L'une des voies est la méditation. Bouddhiste Monk Titt Nat Khan dans son livre "Silence" donne des techniques de sensibilisation et de méditation des ménages qui peuvent essayer chacun. Et changez votre vie.

Ce que vous devez savoir sur la méditation

La méditation ne signifie pas attachement à une religion. C'est juste l'une des nombreuses techniques (cependant, je dois dire, de la catégorie de la catégorie plutôt puissante), qui aident la personne moderne à "sauter" du rythme fou de la vie, de se détendre et de se concentrer sur la chose la plus importante. Les scientifiques considèrent que les deux milliers d'années existantes et demi de la pratique du bouddhisme comme la forme d'étudier la nature de l'esprit et de la conscience, et non comme une tradition tendre. Lire les textes francophones bouddhistes convaincre le clinicien que le Bouddha était, en fait, un psychologue.

Nous vivons sur pilote automatique. Et nous passons trop de temps à la poursuite du bonheur fantomatique, nous espérons qu'il est sur le point de venir, mais pour le moment, nous attendons juste. Et comme si nous ne vivons pas vraiment, mais il suffit de vous préparer: nous étudions à l'université, passons de cinq à sept ans à cela, puis nous essayons de tout conquérir de tout nouveau et de nouvelle hauteur de carrière, en attente de l'amour, les enfants sauront, pendant que nous devenir riche, déplacez-vous au pays avec un climat chaud et qui comprendra ce dont nous avons besoin. Mais est-ce nécessaire? Comprenez que c'est facile, mais de faire ... une petite expérience.

Certaines personnes vivent toutes leurs vies sur le pilote automatique - pour eux, c'est un style de vie occasionnel. Les satellites permanents pour eux sont du vide et du dépotoir. Mais vous pouvez respirer librement, -.

Essayez maintenant de sentir que vous êtes ici que vous respirez et vivez. Pour ce faire, arrêtez le dialogue interne. Eh bien, ou du moins essayer d'interrompre le flux de pensées au moins pendant un moment. Ceci est appelé la conscience. La méditation aide à entrer un tel état. La prise de conscience pratique apaise le bruit régnant autour de nous. Mais sans conscience, nous sommes distraits par une variété de choses: des préoccupations passées et des regrets, des émotions désagréables et de l'avenir, qui ne sont pas encore venues, d'excitation, de craintes et d'incertitudes à l'avenir ne nous donnent pas d'entendre l'appel du bonheur.

Mais sinon aujourd'hui, pas maintenant, pas à ce moment-là, pas à ce moment-là, quand notre vie réelle commence?

Comment la méditation change la vie

Premièrement et probablement, la chose la plus importante - la méditation effraie l'esprit sans efforts particuliers. Et lorsque la radio interne (c'est-à-dire que nos pensées) cesse de diffuser, la joie et la sensibilisation sont naturellement à vous. Formation, vous pouvez atteindre cet état. Si la radio interne "reflets sans fin" sonne toujours (et ce sera au début, mais avec des classes régulières, vous réaliserez des progrès), ne laissez pas la sucer d'énergie comme une tornade, pour vous transporter. Avec beaucoup, cela arrive constamment: au lieu de vivre avec votre vie, nous permettons aux pensées chaque jour de nous transporter dans une direction inconnue.

Sensibilisation, vous serez attaché à cette époque, où la vie avec tous ses miracles est réelle et accessible.

Deuxièmement, la méditation contribue au développement de la soignance, de l'attention et de la réflexion. Daniel Sigel, docteur en sciences médicales, psychiatre pour enfants et auteur du livre "Brain Attentif. Une vision scientifique de la méditation, "note que celles-ci sont très importantes pour le parent (enseignant ou médecin) de l'état d'esprit qui contribue au mieux au bien-être de l'enfant. Et, bien sûr, ils bénéficient à la fois que le plus adulte, comme la méditation et la sensibilisation vous permettent d'abandonner la vie "sur pilote automatique".

L'attention est un moyen de sensibilisation profonde de la réalité, ce qui permet d'être consciencieux, de montrer la gentillesse et des soins, -.

Et c'est la troisième chose qui rend la méditation assez attrayante. Il faut dire que dans la culture occidentale, l'intérêt pour la méditation augmente régulièrement depuis les années 1980. À peu près au même moment, la pratique de la méditation transcendantale a été diffusée, dont l'un des fans est le directeur David Lynch. Lynch a même lancé un programme dans lequel les enfants du monde entier étudient la méditation transcendantale pour réussir dans la vie et, selon Paul McCartney, trouver un "port tranquille dans le monde agité." Aujourd'hui, c'est l'une des techniques de suppression de stress les plus populaires, elle est même utilisée dans les écoles américaines, l'Amérique latine et l'Inde.

L'attention au sens le plus large signifie réveillé et refus de la vie "sur la machine", l'attrait de l'attention consciente et attentive de l'expérience de la vie quotidienne.

Avantages de la méditation: "... et quelque chose d'autre"

En plus de ce qui est mentionné ci-dessus, il existe d'autres avantages dans la méditation - et scientifiquement prouvé. Des études montrent que certaines formes d'application de la pratique de la prise de conscience attentive améliorer la capacité de réglementer les manifestations émotionnelles, vous permettent de résister aux violations de la sphère émotionnelle, d'améliorer les processus mentaux et de disposer d'installations négatives.

La pratique de la prise de conscience peut entraîner des résultats tels que la patience, l'absence de réactions impulsives, la compassion pour elle-même et la sagesse -.

De plus, la méditation comme une pratique de sensibilisation améliore le fonctionnement du corps: favorise les blessures de guérison, renforce la réponse immunitaire, augmente la résistance au stress et améliore le bien-être général, c'est-à-dire directement liée à la santé. Les relations avec d'autres personnes sont améliorées - probablement en raison de l'augmentation de la capacité de capturer des signaux émotionnels non verbaux et il est préférable de ressentir le monde intérieur des autres.

Nous commençons par la compassion pour traiter les expériences d'autres personnes et nous sommes vraiment sympathiques avec la capacité acquise à comprendre leur point de vue.

La sensibilisation vous permet de réaliser ces autres changements favorables dans nos vies. Cette condamnation est soutenue par le fait que cette forme de conscience stimule l'activité et la croissance des sites cérébraux correspondants responsables des relations avec les personnes, les émotions et la réponse physiologique au stress.

Silence à l'intérieur

Soins Nous payons 99% du temps. Et cela est compréhensible: nous voulons satisfaire les besoins quotidiens, car nous souhaitons nous sentir en sécurité. Mais beaucoup d'entre nous sont préoccupés par la satisfaction de leurs besoins au-delà de ceux qui sont fondamentaux. Notre sécurité physique n'est pas menacée, nous sommes nourris, nous avons un toit sur votre tête et une famille aimante. Et nous sommes toujours dans un état d'excitation permanente.

La conscience vous donne un espace intérieur et calme, vous permettant d'avoir l'air au fond et de comprendre qui vous êtes en fait et ce que vous voulez de votre vie -.

La méditation aide à pacifier le bruit en eux-mêmes, à partir de laquelle la plupart d'entre nous souffrent. Seul le "superbe silence" aide à entendre ce que le cœur veut dire sur qui vous êtes et ce que vous voulez, car le bruit vous distrait dans la journée et la nuit. Si votre tête était pleine de pensées, notamment négatives, cela vaut la peine de penser à la recherche de silence.

Je suis ici ou une méditation simple

La méditation respiratoire la plus simple est un bon moyen de saturer notre corps et notre esprit d'être la conscience. La respiration consciente permet d'obtenir une pause de guérison. Asseyez-vous sur le sol, écrasez-vous vos pieds et essayez de garder une trace de votre souffle. Faire le premier souffle, en disant mentalement sur moi-même la première ligne sous la phrase et commettant la première expiration - la seconde. Avec les inhalations et les expirations suivantes, vous ne pouvez prononcer que des mots-clés.

Faire un souffle, je suis conscient que j'habite.

Faire une expiration, je me rendrai compte que je fais une expiration.

J'haline, il devient plus profond.

Je respire, il devient plus lent.

J'habite, je réalise mon corps.

J'exhale, je calme mon corps.

Je respire, je souris.

J'exprime, je suis libre.

J'haline, j'existe dans le présent.

J'exhale, je suis content de ce temps.

En seulement deux ou trois secondes de respiration consciente, nous nous réveillons et nous réalisons que nous vivons, ce que nous respirons. Nous sommes ici. Nous existons. Le bruit à l'intérieur des États-Unis disparaît. Et un espace profond et expressif est formé. Nous acquérons la capacité de répondre à l'appel du cœur avec les mots: «Je suis ici. Je suis libre. Je t'entends". Essayer.

Toutes les joies de la vie sont déjà présentes ici. Ils font appel à vous. Si vous êtes capable de les entendre, arrêtez la course. Vous, comme tous, avez besoin de silence.

Comment la méditation a changé ma vie

Bien sûr, dans ma vie, depuis de nombreuses années, j'aimais faire ce qui appartient aux idées d'Osho. Dans leurs premières années, j'ai effectué des types de travail dans la station de méditation internationale d'Osho (pratiquant la technique Travailler comme méditation). J'ai sauté de la vaisselle, sortez de Natuugi, pain et tartes de Pék, des toits réparés pour les protéger des pluies de la mousson. Parfois, on m'a demandé de passer une visite: montrer de beaux paysages et parler des conditions fournies par le centre. Sur le territoire, il y a même une réserve spéciale - elle s'appelle le parc gauche. Il y a un petit courant d'enroulement de la rivière, qui est entouré d'un verre luxuriant, de sentiers de marche ou d'exécution d'un lâche, de nombreux bancs ou de grandes pierres pour s'asseoir sur eux. Une fois que j'ai été demandé de mener des techniques de formation Travailler comme méditationEt à l'avenir, je suis devenu de plus en plus et plus souvent pour garder des cours et des classes individuelles. J'aime mon travail, alors tout peut couler ensemble en harmonie.

Ce que j'ai aimé à Osho - il n'avait pas peur de nous dire la vérité: si les gens recherchent une transformation non si nécessaire, qu'ils ne traversent pas. Il a très clairement décomposé tout autour des étagères: comment nous pouvons avoir une profonde compréhension de la situation dans laquelle nous, étant des gens, étaient. Je suis reconnaissant pour cette expérience, cet Osho. En général, en ce qui concerne les cours et les pratiques - je suis venu travailler avec la méditation pour mener des séminaires en tant que membre. Je n'étais qu'un membre depuis longtemps - ce qu'on appelle «étudiant éternel». Et qui aurait pensé que j'avais chanceux de faire autant de changements positifs en moi et découvrez que cela faisait partie de ma voie de vie de partager cette expérience.

Il me semble avoir toujours attiré ce domaine de la vie. Cela explique peut-être pourquoi je travaille avec des énergies et j'essaie d'aider les gens à devenir plus forts et en meilleure santé! Quand j'étais adolescent, j'ai souvent rêvé de rejoindre la construction du monde - c'était un programme de volontaires visant à aider d'autres pays par ce qui est nécessaire. J'aime aider, j'aime me familiariser avec de nouvelles personnes, j'aime voyager - c'est-à-dire que j'ai parfaitement abordé ce travail. La seule chose qui a malicieusement ma vie est des ordres à l'université. Comme toute institution, à l'université, tout était trop structuré et privé de liberté. Tout a été dit au nouveau. J'ai toujours senti que mon corps était nécessaire par la liberté d'expression et de mouvement. Je pense que les cours courus dans les parcs nationaux m'ont beaucoup donné: j'ai appris à être en harmonie avec la nature et à la voir "l'humanité".

Quand j'avais vingt ans, j'ai vécu à Cody, Wyoming. Là, j'ai eu un emploi dans un restaurant (dans ces jours libres quand je n'ai pas travaillé haut dans les montagnes). Et un jour le week-end, quand j'avais déjà fini mon quart de travail, j'ai entendu ma voix intérieure. Il a dit que j'ai besoin de fuir le marathon ce soir après le travail. J'ai fini de travailler à douze soir, je suis allé au stade de l'école et avons couru le marathon - un, sous les étoiles. C'était une longue distance, mais j'ai couru quelques plus de cercles supplémentaires dans le stade pour être sûr que je l'ai assez couru. Vingt-six milles sont cent quatre cercles autour de ce stade. J'ai couru cent huit. Donc, compte tenu des étoiles, dans l'air frais, et votre corps est heureux et que vous sentez que vous bougez avec la vie d'un rythme.

Lorsque vous vous plongez à l'intérieur de vous-même, et dans ma vie elle-même est un sentiment magnifique. C'est en même temps la croissance et la joie, ainsi que l'aventure et le défi.

À côté de la Cody, Wyoming, la forêt nationale de Shoshoni était située là-bas comme bénévole pour aider à prendre soin de la forêt et à jeter de nouveaux itinéraires de randonnée. (Je suis arrivé à Cody juste parce que je suis entré dans le programme de volontaires, que je me suis distribué ici.) Il y avait une petite partie des sentiers, que nous n'avions pas le temps de traiter avant la fin de notre projet. Mais je voulais finir le début. Par conséquent, tôt le matin, j'ai attrapé la fraternité en prenant les outils nécessaires au travail et je me suis dirigé vers la forêt.

J'ai marché environ huit kilomètres de la piste à la colline pour aller au bon endroit. Les sensations étaient juste "wow"! Pensez simplement: je suis sur le territoire des ours et de l'orignal, et je suis complètement seul! .. J'avais besoin de beaucoup de temps pour compléter le travail et quand le soleil était déjà le village, j'ai finalement été satisfait du résultat. Je ne voulais pas que quelqu'un souffre à cause d'un accident si haut dans les montagnes, alors j'ai cherché à penser à chaque article. Maintenant tout ce que je suis resté à faire est de rentrer à la maison. Mais les arbres étaient tellement que le clair de lune ne pouvait pas me montrer le chemin.

Je suis allé à la rivière et je l'ai déplacé le long d'un long arbre comme le pont. La rivière était violente et le flux d'eau était rapidement et l'arbre reposait sur le compteur d'eau sur une et moitié. C'était tellement délicieux d'y aller. Tenir l'équilibre! Tenir l'équilibre! Arrêtez-vous au milieu quelques instants! Gardez votre équilibre - et ici, je suis de l'autre côté. Sortir de la forêt sur l'autoroute, j'ai continué à aller au moins te faire chaud. Je savais qu'il y aurait bientôt une aube, puis j'attraperais le camarade de la ville. Toutes les personnes du monde sont amicales, il suffit de connaître l'approche d'eux. J'ai attrapé la voiture, mais je suis sorti, sans élever à la maison. Il y avait un si beau regard autour et je voulais courir les derniers kilomètres. Je voulais être loin des voitures juste pour admirer les magnifiques paysages: les montagnes se sont terminées à cet endroit et les vallées ont commencé. Je suis content que je risquait et je l'ai fait. Il faisait froid dans les montagnes: la première neige est tombée pendant deux semaines!

J'ai eu de la chance dans cette vie! Je suis très heureux que je vis dans le monde de la méditation Osho - et pour moi, cela signifie avoir beaucoup d'énergie. Les gens demandent pourquoi je ne suis pas fatigué, où j'ai tellement d'énergie. Mais quand nous aimons ce que nous faisons, lorsque nous introduisons la méditation de votre vie, bien sûr, nous aurons beaucoup d'énergie! Nous obtenons toujours un tel résultat, pratiquant Méditations actives Osho.

Lorsque nous envoyons notre liberté vers la créativité et la méditation, nous sommes heureux! Heureux plus que jamais.

Certaines personnes prennent une décision claire: d'aujourd'hui, je vais enseigner aux gens les méditations d'Osho. Il n'y avait rien de tel. En 1978, je suis arrivé à la station de méditation internationale d'Osho à Puna, et quand j'ai commencé à regarder des gens méditer, remarquant ce qu'elles ont regardé, il était impossible de ne pas sauter et de ne pas commencer à me méditer. Il existe également une énergie puissante là-bas, de sorte que toutes ensemble soient très inspirées par la croissance interne et la méditation.

Technique qui a également vraiment influencé ma vie et en choisissant votre entreprise. Travailler comme méditation. Ce processus de pratique de sensibilisation, de totalité, de manifestations de créativité et de responsabilité dans le processus d'exécution de divers cas ordinaires m'a beaucoup changé! Et ce n'est pas si difficile de passer de la mise en œuvre de la technique Travailler comme méditation Lors de séminaires pour appliquer ces idées dans la vie ordinaire. Dans mon expérience, Travailler comme méditation Aide parfaitement à former une personne de toute profession - médecin, ingénieur, parachutiste, etc. Travailler comme méditation Fait dans notre vie Bo? Observation Shanish, plus de créativité, plus d'énergie - contribue à tout ce que nous faisons. Cela signifie que nous faisons notre travail plus attentivement, vous aimez que nous sommes vraiment immergés dans notre entreprise!

Mon expérience avec Osho n'est donc pas une isolation. Oui, de nombreuses écoles de méditation dans le passé ont forcé les gens à renoncer à la vie commune. Mais ce n'est pas sur Osho. Il a essayé de réparer tout ce qui a été créé devant lui et de faire de la méditation à l'ordinaire. La méditation pour moi est l'unité et la solitude en même temps. Nous avons toujours été entourés de nombreuses personnes, appris à interagir les uns avec les autres, à partager avec d'autres et à les comprendre, tout en étant à la recherche de leurs trésors internes. C'est une combinaison merveilleuse et donne la bonne qualité de vie.

Grâce à la méditation Osho et à la digestion quotidienne, apportant des résultats fantastiques. Premièrement, ma vie quotidienne s'améliorait, car j'ai commencé à me concentrer sur la méditation et elle a apporté de plus en plus d'énergie, de plus en plus de compréhension. Ma vie ne pouvait tout simplement pas être meilleure. Deuxièmement, au lieu de pratiquer la méditation pendant quelques heures par jour, je faisais maintenant une méditation dans tout ce qui l'a fait. Et bien sûr, ma méditation est devenue plus forte chaque jour. Grand quand ça arrive!

J'étais très fermé dans un plan émotionnel lorsque j'ai commencé à faire mes premières méditations. Mais progressivement, comme pratique, j'ai commencé à ouvrir. Et pendant que j'ouvris avec l'aide de la méditation Osho, je suis devenu meilleur et meilleur. Souvent, je sens que ce n'est que le début de quelque chose potentiellement énorme. Je pense que le monde commence à se dérouler - un monde énorme. Chaque jour, je me sens comme si je commence une toute nouvelle aventure. Ce que j'aime d'Osho et ce que j'aimerais ressentir d'autres personnes - qu'aujourd'hui est le jour même. Oui, ce jour-là!

N'attendez pas l'avenir, devenez responsable maintenant, organiser un test aujourd'hui, faites autant de cas que possible, après avoir absorbé pour cela. Ne tardez pas demain. Aujourd'hui, il convient tout à fait. Vous pouvez vivre deux fois aujourd'hui, puis demain ce sera plus facile.

Mais progressivement, ces formations ont ouvert mon cœur, mes yeux et mon énergie - de plus en plus, comme je suis passé de nombreuses formations différentes dans la station de méditation internationale d'Osho à Pune. J'étais membre ordinaire, ce que beaucoup. Et j'ai progressivement travaillé sur moi-même, bougeant plus profondément et plus profonds, et j'ai aussi commencé à avoir la sagesse quant à comment aider les autres personnes - elle me suis venu à moi comme une épiphanie.

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