Kako proširiti prsa? Nova praktična pomoć. Aspen struk

Dobar dan, pošteni ljudi, uzmite vrhove šume, čaj, nemamo panakhida, ali ćemo uzeti! Sretan petak, nije ni čudo, odajemo poštovanje ljudskoj publici projektu, jer dame su već lijepe kod nas, a brata hrabrimo :). Tema bilješke je kako proširiti zid prsnog koša. Znam isto, a točnije, gledamo anatomiju dihalnog sustava, naravno, kako je ispravno dihati pod časom prava moći i, očito, analizirat ćemo specifičan program obuke, usmjeren na volumen povećanja grudi.

Oče, momci, vjenčajte vas sve za svoje najbliže 10 hvilin, više chekaê ozbiljan cholovícha rozmov.

Kako proširiti prsa? Često postavljana pitanja o hrani i piću

Ako pratite novitete projekta i objavljivanje svježih članaka, onda znate da smo uspješno završili ženski ciklus visokih nota usmjerenih na korekciju figure. Pojedinačni dio publike može odustati, čini mi se da imam respekta da postanem jak, možda, ali tako je, ali bez obzira na sve, nedostatak inicijative je na vašoj strani. Dame su jednostavno bombardirale mail i komentare hvalospjevima o njihovoj prehrani i oduzele one koje su željele - ciklus materijala sa specifičnim programima treninga za ispravljanje problematičnih područja.

Ono što brine našeg brata je takvo neprijateljstvo, da je smrad (od nas) sve tip-top, pa čak i globalno i hvilyuê, onda je to ili skup m'yazovoi masi, ili "stvorenje hrane", tobto. očistiti jogu. Pa, ako je tako, onda nam posebno ne smetaju članci o ljudskim temama. Dokle ide desno i daleko, onda ćemo postati feministički projekt pod imenom ABC fitnessa ili Fitolyazhka :). Pa, nećemo pričati o torbi, ali pričat ćemo, pjevati, relevantno je za bogate sportaše početnike (osobito ektomorfi) Nazvat ću temu, kako proširiti prsa?

Znate li da ravna guza nije samo svećenik, već i grudi? A kako se "meso" na sjedalima može nadograditi, onda sa stijenkom prsa upravljajte naborima troha. Í nagolovníshe pri prevođenju aviona u volumenu - tse sat, u sensi - vchasno rozpochati. Većinu vremena nedostaje mlada osoba, koja je prešla pjesmu mladosti i sazrijela do zrele, i tako joj ostaje nepolomljena i utonula prsna kost. Pokušajte "napuhati" zid prsnog koša kako biste dobili vrlo pozitivne rezultate. Tom, kao V je novajlija (Nedavno sam došao u teretanu) víku to 25 (kraće 20 ) sudbine i u ovom trenutku imate reljefni press ili odličan biceps, pa bacite mukotrpno smeće:) i radite na razvijanju volumena/dubine prsa. Kockasti preša i druge želje mogu mirno pupati, ali ne iz prsa.

Pa, što su bacili? Prijeđimo na teoretsko-praktičnu stranu prehrane. Idemo!

Bilješka:
Za što bolju asimilaciju gradiva, cijela udaljenost bit će podijeljena na podnaslove.

Ljudski dyhal sustav: anatomija ishrane

Dišni sustav brine o kiselosti tijela, uklanjajući ugljični dioksid i vitalnost koja se nakuplja u tijelu čovjeka. DS pomaže tijelu u razmjeni plinova između krvi i krvi, između krvi i milijardi stanica. Kao dodatak proširenju razmjene plinova, sustav dihalnih filtara igra pozitivnu ulogu, kao što smo dihajmo.

Prihvaćeno za vidjeti 3 glavni dijelovi/skladišta DS:

1. Daleki putevi. Uključuju - niš, usta, sluznicu, grkljan, dušnik, bronhije i bronhiole. Smrad se prenosi u zraku između legendi i u sredini ringa (zvuk tijela);
2. Lako. To je poput funkcionalnog čvora dihalnog sustava s putem za prolazak kisika u tijelo i unošenje ugljičnog dioksida iz tijela;
3. M'yazi dihannya (uključujući dijafragmu i interkostalni m'yazi)- rade odjednom, djelujući poput pumpe, shtovhayuchi ponavljajući u / iz legendi za sat vremena disanja.

U ključu note, najvjerojatnije je da ćemo cvrkutati m'yazi dihannya, mi ćemo im dati više poštovanja.

Glavni m'yazom probavne smetnje u tijelu osobe je dijafragma - tanka lopta koštanog m'yaziva, koja čini "lažnu" u prsima. Ako se dijafragma skupi/stisne, ona se urušava (papalina od centimetara) do dna u praznom prsnom košu, šireći prostor u sredini praznog prsa i pumpajući/puhujući kroz nogu. U procesu opuštanja dijafragme (vidi), stanica prsnog koša se mijenja, noge su stisnute, pritisak se kreće. (Bolje od atmosferskog), i ponavljanje imena duž vijugavih staza.

Sve je u redu.

Između rebara ima puno suhih interkostalnih m'yaziva, kao da pomažu dijafragmi pri širenju noge. Qi m'yazi podílyayutsya na 2 groupie:

1. unutarnji interkostalni m'yazi (m'yazi-vidihu) - duboki skup m'yazív, koji sudjeluje u činu prisilnog vidihua;
2. zvníshni interkostalni m'yazi (m'yazi-vdihu) - duboki m'yazi grudi, poput podizanja rebara i širenja torakalne klitine.

Što je proces dihanja?

Ako pokušate duboko disati, dijafragma se mijenja i pada. Tsya diya otvara više prostora u praznim prsima, što omogućuje širenje pluća. Pokušajte provući dušnik dolje i daleko u bronhije, zarobljavajući u ponavljajućim malim kuglicama, redove alveola.

Zatim ćemo proći kroz susjedne kapilare do alveola, de hemoglobina, proteina crvenih krvnih stanica, premještajući ga u krv. Kisela krv se izvodi kroz legenevu venu na lijevoj strani srca, a zatim se pumpa u druge dijelove tkiva tijela. Kako se čini, protok ugljičnog dioksida kroz kapilare u alveole je "skup" sa strane srca kroz legenevu arteriju.

Kad god to vidim, u procesu joge dijafragma se opušta i kolabira uzbrdo u prazna prsa. Interkostalna sluz u sredini rebara je opuštena, što također uzrokuje smanjenje pražnjenja prsnog koša. Pod satom vikonanny desno (na primjer,) želučana sluz juri češće, češće dijafragma protiv noge je gurnut. Kada udišete, ugljični dioksid postaje jači, povećavajući učestalost vaših udisaja.

Poput sportaša dihati píd sat vikonannya zakona

Tehnika br. 1.

Pravilna/pravovremena isporuka kisnyua u "gladne" regije regije Volga m'yazív píd sat vikonanny važna osnovna prava omogućuje vam povećanje produktivnosti sportaša i povećanje trivaliteta treninga.

Kad prelazite na skije, nemojte biti ozbiljni (na primjer, na stanici)često sportaš ima dah, a kroz tse vin završava točno ranije za mogući mandat. Posljedica takve situacije je kratkoća predanosti osposobljavanja za promicanje i nedostatak angažmana čitavih jezičnih skupina.

Tome je poslušno, u svijetu doći do važnog vaga, ovladati Valsalvinom tehnikom disanja (Valsalvin manevar, VM). Ovo je proces maksimalnog daha od jutarnjeg poroka. Najrazmetljiviji primjer takvog "manevra" je proces sjedenja za posudu i pomaganja (Shlyakhom vdihu, soj koji proshtovhuvannya) svojim crijevima u dalekim proizvodima nečijeg života.

Takva tehnika disanja dodaje izdržljivost grebenu i veći "donosi" od dna do ruku, a zatim i do vrata.

Nakon dubokog udaha, tog jutra će se ponoviti kretanje intrakranijalnog tlaka, što će kao rezultat stvoriti veći "okvir" i omogućiti nestanak ozljeda. Još jedna prednost Valsalvine tehnike disanja je poboljšanje arterijskog tlaka, koji teoretski može smanjiti isporuku živih govora stanicama.

Bilješka:

Kako sportaš može imati problema s škripcem (na primjer, hipertenzija), onda je bolje ne pobijediti tehniku ​​maksimalnog daha jutarnjim pritiskom. Također, takav sportaš ne može biti opomenut za trening. 1-2 važna temeljna prava iz “zlatne trojke”. Za ljude koji ne pate od poroka, možete pobijediti VM tehniku ​​i broj prava je pravi 2 do 3 za obuku (nema više 1 Slomi to).

Tehnika Valsalvinog disanja ima jednu suptilnost, točnije, nuspojavu - trivala zavrtanja daha za sat vremena vikonannyja je prava da pozovete prije nego što gubite vrijeme. Stoga je pravilo palca za robote z VM da usporite dok ne prođete mrtvu točku vuče / bench press / čučanj, onda ćemo vidjeti posao.

Tehnika broj 2.

Višu tehniku ​​vježbanja može pokazati sportaš prosječne kondicije, za početnika bi optimalna shema bila vidjeti pod kodnim nazivom "čajnik" :). Izađimo iz toga u činjenici da u procesu osvajanja pravog (npr.) sportaš zamahne u srednjoj dubini i pravilno se znoji i kroz stisnute usne (usne s cjevčicom) vidi u najvažnijoj fazi (zusilla / vishtovhuvannya projektil). Takav prizor, sličan paru, koji izlazi iz zagrijanog čajnika i omogućuje vam pobjednička djela stabilizacije autoriteta u zraku, a ne stvaranje s ovim velikim naletom pritiska.

Ispravno disanje kao jedan od "instrumenata" za širenje prsnog koša i skup m'azove mase

Vidjeli smo više 2 različite tehnike disanja. Kako postoji veća vjerojatnost da će jedan od njih stagnirati za set m'yazovoi masi, i kako stvarno možete disati na m'yazoví ob'êmi?

Vcheni i fahivtsí sportske medicine z'yasuvali (Daniel MUSCLE & FITNESS br. 7-8 2005 ) , Koji je pravi način disanja za sat vikonnanny snaga sigurnosti u pravu pomoći da raste masa. Ritmičko disanje jedan je od glavnih umova anabolizma. Yogo zamikannya dovesti do oslabljenog protoka krvi u pracyuyuchemu m'yazi. Do tada, kad stane dah (Mikannya u dahu) tijelo sportaša postaje kiselo - važno sredstvo rasta m'yazova. Što je više kiselo u krvi, to bolje perete za rast m'yaziva.

Stoga strategije disanja na treningu mogu biti sljedeće:

• ritmičnije (klasično-kulturološki)- podsat rada s osnovnim pravima (mentalno-osnovni, na primjer, vojna potisak za prsa, uzgoj / potisak s bučicama);
• rad s Valsalva opremom – pri radu s važnim osnovnim pravima (Bench press, mrtvo dizanje, čučanj).

Vídpovidno to fahivtsív sportske medicine, formira se ispravna ritmička shema disanja, na stražnjici vojnog bench pressa od grudi 6 koraka i izgleda ovako:

1. znímít bar zí stíyok;
2. utrimuyu í̈í na ravnim rukama, udahnite snažnije;
3. udahnite i spustite uteg na prsa (Za laku dochiku);
4. vychavit bar izgorjeti, kao i prije, zatrimuyuchi dah;
5. ako prođete naivazhchu točka pidyoma, vidi.
6. ako se šipka nasloni u ÍP, ponovno dišem.

Vykostvoyte različite tehnike disanja u ugaru u obliku treninga, koji se očekuje, i pravo, koji su vikorivuyutsya u njima.

Vlasne, ubili smo dan života i “dikhalnu” teoriju, sad ćemo se pobrinuti za ishranu prijenosa grudi iz stana u prostranstvo.

Kako proširiti zid prsnog koša: praktična strana prehrane

Čim pobliže pogledate svoju teretanu, onda izgradite stopala za potrebe vježbača i sebe: pannočki žele trenirati i postati minijaturisti, dečkima treba sve da se povećaju ili krenu dalje :). Í jer grudi su jedna od najvećih skupina m'yazovyh, zatim i njena zbílshennya izbílshennya izbílshennya suttêví vídní v poshchennya kompozíí̈ lyudini.

Pod Virase "proširite grudi" (Napomene dane u kontekstu) mi razumimemo korak naprijed:

• povećanje širine grudi (Horizontalni izgled linije);
• dodajući "glibini" (Poboljšajte vertikalnu dimenziju);
• prisegnuvši (Veća veličina u opsegu);
• zbílshennya m'azovoí̈ masi.

Sve je u dometu posebnog programa treninga, usmjerenog na podizanje grudi za grudi na anatomske značajke (uključujući i prsne). Zašto pogohaê, mi z'yasuêmo daleko iza teksta.

"Instrumenti" za proširenje prsnog koša

Nasampered bemo poluga i proširenje…

Za proširenje prsne šupljine, sportaš može 3 komponenta:

1. četke;
2. m'yazi;
3. Ja ću uzeti tkaninu.

Idemo kroz skin instrument Okremo i pochnemo z ...

I. Proširenje kosti

Znate li da kist tri mjeseca rekonstruira vlastitu kožu? Tse govoriti o onima koji nisu proveli sat vremena (mladi sportaš, do 25 rokív, ja u novoj sche vídkrití zoni rasta), možete "uzgajati" svoje kistove, tobto. mentalno s 15 vidi zapešće robiti 17,5-18 . Četke reagiraju na vagus, tobto. ih schilníst zbílshuêtsya zí zí stannym obtyazhennya, vikoristovuvannoy sportaš. Na taj način, strategija treninga pridošlice, koja viríshiv "kístkovo" zbíshitis, je kriva za korak u postupni prijelaz na osnovni ruhi, zmítsnenní zv'yazok/tetiva i zbílshenny vagi obtjazhennya, a ne kolivanie pritisnite na lavu i pídyomah bučica na biceps.

Da biste dali poticaj rastu vašeg cističnog sustava, osvojite sljedeće "žetone" / desno:

broj 1. Zatrimka dihannya

Doći ću desno, pravi trivalni sat ( 3 mjesec) shoranka:

• okovati ruke ispred struka i produbiti dah što je više moguće;
• stišati dah, s kojim podižete ruke u položaj ispred sebe;
• utrimuyuchy dah, razmazati ruhat rukama ubojice, gurajući opir okovanih ruku;
• ostanite u takvom "proširenom" položaju što duže možete;
• ponoviti 15 razív.

broj 2. Dihal sjedi

Desno leži u ofenzivi: nosi se klasični čučanj s utegom na ramenima iza ofenzivne sheme:

• na kob čučnuti se boriti 3 veliki dah;
• nakon 3. u zraku je zatezanje u zrak, a zatim se s utegom čučne do paralele sa švedskim "izlazom na vrh";
• nakon ispravljanja, jaka vizija je pobjednička;
• shema se ponavlja;
• od svega 3 pristup 15-20 ponavljanje.

II. Rad od kvalitetne tkanine

Ovdje će nam / vama pomoći pulover s bučicom / utegom koja leži preko klupe. Tse čudesno pravo za zmítsnennya to istezanje sretnog prsnog tkiva.

III. Radite na brkovima 3 grudi

Ukupni razvoj pektorala dat će potreban rast “mesa” na svim njihovim površinama, tj. dopustite mi da nazovem potrebnu m'yazov masu. Tse pozbavit ti v_d "tanke" grudi. Glavna prava su - dizanje na grede, bench press (različiti rezovi) i army bench press od prsa.

Tse bulo sve što stosuetsya 3 -X komponente, utičuyuchi na yaki, sportaš može "proširiti". Sada razgovarajmo o…

Kako proširiti zid prsnog koša: tehnički trenuci treninga

znam da je tako 2 “Tehnički ključevi”, kao nastavak treninga za proširenje grudi, ce:

broj 1. Novi raspon pokreta

U području m'yazova niza grudi m'yazív možete vidjeti vanjski (O-vanjski) i unutarnji (I-unutarnji) dijelovi. Trenirate vanjski dio prsnog koša, ako vikoristite donji raspon donjeg dijela ruke, - samo vanjsko istezanje povećava maksimalan razvoj širine prsa. Drugim riječima, ako želite povećati širinu grudi, onda je vaša odgovornost ispraviti donji dio prsa, dopuštajući da se hlače spuste niz pod, moguće je (odmah do grudi). Radite s unutarnjim dijelom prsa (iza sredine grudi) zbíshuê í̈í̈ tovshchina.

Trening prsa za širinu grudi je najbolji način za zamjenu utega u potisku za bučice. Sam projektil vam omogućuje da povučete lopatice i istegnete prsne kosti do donje točke putanje.

Visnovok: u treningu grudi za širinu, bolje je uzeti manja prsa, ali raditi na istoj amplitudi.

broj 2. Obuka m'yaziv-antagonista

M'yazi-antagonist - tse takí m'yazi, yakí díyut jedan protiv jednog i može imati proliferirajuće učinke na suglob. Biceps i triceps su međusobno antagonistički, prvi savija lišaj, drugi ispravlja ruku. Ako sportaš trenira samo nekoliko vrsta grudi bez njihovih antagonista, onda ga treba navesti na objavi (zokrema, pružanje ramena naprijed i grbavo) ta promjena širine torakalne šupljine. Kao rezultat toga, takav tandem - dovođenje velikih prsnih kostiju do uskog klitina prsnog koša, može dovesti do neprihvatljive estetske neugodnosti.

Antagonisti m'ulcera na dojkama su gornji m'yazi leđa, među najvažnijima su najširi, trapezni, romboidni, veliki/mali okrugli, zidni i pidostní. Dakle, ako je potisak u prsa velik, ramena su vam naprijed, gornji dio leđa je (Uključujući stražnje deltopode) povucite ramena unatrag.

Visnovok: Vaša je odgovornost dati isto poštovanje kao vježbi prsnih mišića, kao i gornjeg dijela leđa, ali samo zaključavanjem strujanja ramena u neutralnom položaju i posjedovanjem širokih prsa.

Završili smo teoriju (to nije isto :)) i sad ćemo prijeći na konkretnu praksu, ali za sebe ...

Kako proširiti prsa? Program treninga

Pa, na licorice, imamo jedan program boja :), poseban PT, kao poziv za prijenos grudi iz vimiryuvannya stan, u svemir (obsyag).

Parametri treninga u teretani:

• kílkíst za jedan dan - 2 ;
• intenzitet - prigušen/ozbiljan;
• superset / triset - može biti na rubu vikonannya desno jedan po jedan motor bez popravka;
• sat popravka između pidkhodami - 40-45 sekunde;
• broj koraka / ponavljanja - zadatak;
• Istezanje prsnog koša m'yazív nakon pristupa koži je pravo.

Sam program, taj atlas je u pravu, uvredljiva slika.

Dohvatite oznake shema s minimalnim rastezanjem 2,5 mjeseci i desi se da odete u dućan ženskih grudnjaka, zbog nulte veličine prsa postat ćete solidna dvojnica :).

Završili smo glavni dio, idemo na...

Pislyamova

Ovom napomenom, kao načinom proširenja prsne šupljine, zaokružili smo ciklus korektivnih članaka visoke razine. Uvidi, scho koža, hto vidpovidalno pídíyde prije procesa, otmâê više nízh zadovílní rezultata, a usred svijeta ima manje ljudi ravnih prsa i bezpopnyh zhínok.

To je sve, potražite novi ciklus materijala. Upevneniy, vín vkray će vam se svidjeti, sve do shvidkoy!

P.S: Ako imate nešto za reći za članak i ciklus, ljubazno zamolite za komentare.

S čašću i vdyachnistyu, Protasov Dmitro.

Imam nove poteškoće na putu idealnog tijela.

Da imam ukočenog rasta, niskog rasta, važnog dna... Vtim, zhah-zhah, nisam bio pošteđen klipova, ali vrtim kako mogu. Os ostatka sudbina drugog poluvremena je uspješno gora, ja sam izgubio sreću, ali rezultat je manje neugodan. Ispod fotografije mačke ta nit, ne čudi se neprijatelju

Os pa gledam u isto vrijeme. Obsyagi 87-62-90. Veličina 164. Vaga víd 58 do 59.

Što nije u moći straha:

1. Zašto tako perem prsa? bogate masti i operite rebra. začuđene fotografijom na internetu, djevojke mogu izgledati ovako:

i ako dignem ruke uzbrdo i crtam u svom životu, vidim prizor osvetnika u Buchenwaldu... :((((

inače os izgleda ovako napumpanije cure:

A samo osovinu jedne cure, napravila sam malo kao svoju klitinu, da operem prsa, ali ima puno manje masti i puno masnoće, ona očito ima manje, taj kut je takav...

Prehrana za rebra: što je posao? Goydati press, tako da je mjesto zaraslo u blato? Dakle, nema rasta kao m'yazív ... Vím, ne znam što da radim. Već se uvlači misao, možda je u meni neka bolest...

2. O nogama. Čitao sam od razumnih ljudi da, za važno dno, kontraindiciraju trening klanja na nogama. Nemoguće je sjesti, nemoguće je vipadi ... A kako možete raditi kod kuće? Pa, poznajem novinare, imalo je smisla. Vidzhimannya praksa. Što ćeš još povrijediti? Ne idem u teretanu.

Nekada sam radila ovakve vježbe kod kuće: vipadi (3x30), sjedi (3x15), press (3x20), vigimannya (3x10). Sad sam u nedoumici...

Možete promijeniti vlastite promjene u različitim savantima. Na primjer, kod mačaka koje se pomiču na nogama, stanica prsnog koša je više okomito nagnuta prema unutarnjim organima. Kroz krunu je bočno spljošten. A kod ravnih mawpsa postoje znakovi nevinosti: tijelo je bogato široko i ravno, s granatolikim dizajnom m'yaziva gornjeg kíntsívoka.

Važnija je veća širina tijela preko anteroposteriornog dijela tijela, što je apsolutno normalno za muškarce i žene. Štoviše, izbočine i natečene grudi često svjedoče o bolesti noge ili grebena.

Indeks prsnog koša

Oblik prsa možete odrediti uz pomoć posebnog indeksa. Da biste ga proširili, trebate pomnožiti broj grudi u centimetrima sa 100 i podijeliti s veličinom u centimetrima. Normalno, pokazatelj varira od 50 do 55. Dakle, kako je indeks veći od 55, osoba ima širok zid prsnog koša. A sve ispod 50 je vuzka.

Volumen dojki kod žena i muškaraca treba napomenuti o hipersteničnom statusu. Kada zazvonite, ići ćete s masivnim ramenima, završiti kratkim potezima i ljubazno širiti m'yazami. Štoviše, žene-hiperstenici često se razbole u potpunosti. Usko tijelo odgovara asteničnom tipu ustava, čiji predstavnici zvuče mršavo i visoko.

Za procjenu razvoja prsnog koša kod odraslih i djece starije od 10 godina također treba koristiti Erismanov indeks. Za koga je veličina broja grudi u centimetrima jednaka veličini veličine šavova, podijeljena s 2. U normalnom qi-ju dva su brojanja jednaka, ali približno jednaka. Za muškarce je dopušteno povećati obim grudi za 5,8 div, a za žene - za 3,8 div.

Norma i patologija

Široko tijelo je normalno da se govori o dobrom zdravlju i velikom divljem volumenu nogu. Isti tip se javlja kod većine sportaša.

Ljudi i žene s velikim grudima, u potrazi za asteničarima, nisu bolesni od tuberkuloze. Međutim, oni imaju rizičnu hipertenziju i bolest srca. Oblik grudi se razvija u ranom djetinjstvu i nije u stanju mijenjati se tijekom života. S tim interkostalnim međurebarnim prostorom napravite male, a prsni kut, s ostatkom dvanaestog para rebara, više od 90 stupnjeva (glupo).

Iako veliko tijelo tijela nije formirano u djetinjstvu, već se pojavilo u preostalim životnim sudbinama, možete dopustiti da emfizem zacijeli.

Kome je glavnina tijela prljava da se spoji s ostalim dijelovima tijela, tj. vídpovídaê í̈m na kshtalt konstitutsíí̈. Interkostalne praznine u slučaju emfizema postaju velike, a podkutovy kut može biti gostoljubiv.

Emfizematozna torakalna šupljina tipična je za bolesnike s kroničnim bronhitisom, scleroma curtsiv. Kad god vidim legende, ne ispadne sve na isti način, tkanina legendi se diže u zrak. Emfizem je popraćen stražnjom stranom i cijanozom kože.

Široka prsa kod žena

Čak iu davna vremena, deak je bio spušten, kao da je to bio znak onih da će ljudi s pjevanjem riže biti tijelo (habitus ili konstitucija) može pomaknuti rizik od "pridbannya" takvih bolesti.

Takva ravna crta iz navchanní pízníshe buv rozvineny Galena i Hipokrata. Stotinu godina kasnije, Vernadsky Bulo trochs dopunjeni su radom pristaša, a pojavilo se svjetlo "O Ustavu". Naš čas nije zamjeriti, puno ljudi poštuje život svog tijela, a tu i sami vide svoju snagu do te mjere da se razbole.

Koji su hipersteničari

Želio bih izvijestiti o širokim prsima kod žena. Pred vama je ispravno reći ne "široka prsa", već hiperstenična. A os razumijevanja "hiperstenične forme prsne šupljine" također uključuje znakove koji su karakteristični za ovu konstitucijsku osobitost. To je znak za ležanje: niske ili srednje visine, velike četke, široka ramena, kratki vrat i nadlaktice (ruke), kratka prsa i, očito, široka prsa. Praznine između rebara takvih djevojaka nisu izražene. Takve su žene, prije svega, pokazale istu snagu. Krimski popis je znak, takve žene sve češće izmjenjuju govore i, kao rezultat toga, schilnist do kraja. Smatra se da je hiperstenični oblik prsnog koša razumljiv standardnim medicinskim terminima u redoslijedu "arterijski pritisak", "uvreda" toshcho.

Factori risku

Gledajući ovaj problem sa stajališta kliničke medicine, možemo reći da su žene sa širokim prsnim košem vitkije prema različitim bolestima srca i krvnih žila, povišenom tlaku (hipertenzija), bolesti govorne razmjene (pretilost) , i takva bolest. 'yano' je bolesna. Ale zí stovídsotkovoy vpevnístyu govoriti o tse ne dogoditi, ê risik razvitku.

Vidhilennya

Varto kaže da je čak i okrema grupa bolesna, pa se kod hiperstenika vidi normalna klitina prsnog koša. Glavni simptom takvih bolesti bit će široka prsna šupljina. Među takvim bolestima često se razvija emfizem legenija (karakteristična riža bit će velike međurebrene praznine) i kronična bolest legenije. Bolest, uzrok široke stijenke prsnog koša može biti trovalentni kašalj (može biti kasna alergijska bolest). U naše vrijeme nema varto turbulencije zbog pogona netočnih dijagnoza, čak i ako postoje neosobni rezultati, kao da se međusobno nadopunjuju jedno te isto da bi se osigurala točna dijagnoza. Na primjer, uzmimo prošlo stoljeće, dijagnoza se temeljila na načelima prirodnih značajki ljudskog tijela.

Visnovok

Nemojte žuriti davati veliku važnost svojoj individualnosti. Ova ideja je popularna među liječnicima: "Sjetili ste se samoživota svog tijela, ali ne zadajete vam hendikepe, nemojte uništiti ravnotežu evolucije evolucije životnog mehanizma."

Kako zgrabiti malu figuru za dodatni odjevni predmet

Ljudi s idealnom figurom traiplyatsya vrlo rijetko. Doista, među svjetovnim slavnim osobama, sam je tih, tko se može pohvaliti takvom dobrotom. U nekim širokim poplunima, drugi su pokušali zgrabiti svoje živote, što je već daleko od savršenstva. Ale, ništa ne označavaš, za one koji poznaju slavne, kako zgrabiti mali komadić figure uz pomoć pravilno odabranog ogrtača.

Možete podleći manekenkama, zgrabiti svoju malu figuru za pomoć u dobro odabranoj garderobi. Nećete se osjećati isto kada imate svoje prijatelje i poznanike, a možete uživati ​​u svom prirodnom izgledu.

Kao da imate široka ramena i nizak rast

Nosite jednostavan monoton govor. Dajte prednost drapiranju vrhova i krpica koje ne podupiru figuru. Pokušajte također nositi raglan rukave kako biste zaokružili ramena i vizualno ih učinili ne tako širokima. Jedinstveni ogrtač bez rukava, kao i našivene bijele linije ramena rukava, krhotine smrada kako bi ramena bila šira.

Nosite hlače s krojem "donjeg rublja" s visokim vrhovima ili na platformu. Dovgí pada natov i dobro uzeti svoje nedostatke. Još jedan dan - sukno u ogrtaču s visokom odjećom, tako da ga možete nositi i danju i navečer. Jedinstveni kratki ogrtači, horizontalni smugs i swishes na ravnom dnu. Nikako ne namigujte na bogatstvo.

Zašto još uvijek imaš taj kratki vrat

Jedinstveni comir_v i visoki vratovi, najbolji način da osvojite podcijenjeni vir_zam. Dakle, vaša se žena vizualno zove vaša kćer. Slijedite redoslijed i sjednite ispravljenih leđa kako biste mogli pozdraviti druge. Nosite močvare sa širokim ili V vizirima. Smrad također stvara iluziju žice i dugo vremena. Nemojte nositi kratak i masivan nakit s ukrasima na ramenima. Još je bolje pogoršati problem. Nemojte nositi isti topi s visokim ili malim okruglim izrezom. Također unikatna košulja.

Kao da imaš široka prsa

Nosite odjeću s grafičkim likovima ili oblikom u obliku slova V. Jedinstveni stilovi u stilu Empire s bilo kojim detaljima oko grudi. Dajte prednost jednoglasnim govorima, ljepšim od tamnih boja. Ako volite svijetle boje, onda bacite šal na zvijer Šal - rodzinka ženske garderobe, tako da možete vizualno promijeniti lik figure koja izgleda kao niz. Pokušajte izgledati baš tako sjajno. Nemojte pretjerivati ​​s kontrastnim bojama. Smrad još više liči na figuru na parcelama, zbog čega izgledate kockasto. Nikada nemojte nositi odjeću s vodoravnim linijama, preklopnim printevima i masivnim ukrasima za nakit.

Kao da imaš širok struk

Proširite struk dodavanjem remena u ormar, kako biste stvorili iluziju da još uvijek imate struk. Rastegnite do rimskih linija, prošivenih šalova, prozirnih printova, draperija, čvorova i silueta od niskog struka, ali inače ne do visokog struka. Tako će vam torzo biti dosiran.

Nosite topove ravnog kroja. Spustite močvare i močvare u sličnom stilu, idealno za žene sa širokim strukom. Nikako nemojte tući pojas. Vín priverne nebazhanísh poštovanje područja struka. Í jedinstvene uske i kratke majice.

Koliko su ti široke pantalone

Nosite duge močvare da prikrijete svoje poplune. Spustite se na šalove na poplunima i unikatne hlače niskog struka. Najbolje je nositi hlače u stilu "donjeg rublja". Duge močvare i mekane tkanine idealno vam pristaju u jesen uz široke poplune. Visoku platformu za podizanje također možete nositi uz vaš ormar. Preko tamnih boja nosite traperice i hlače. Jedinstvene skinny traperice po svakoj cijeni. Oni isti stosuêtsya kratki topív. Tse je za tebe samo tabu. Nemojte nositi na ravnom dnu.

Nemojte nositi tajice. Pragnít na ravne skraćene hlače, schob virívnyat ravnotežu između strana i gležnjeva. Potrebna vam je maksi posteljina, palazzo hlače, kao i maxi krpa. Tse mozhe biti sve što možete zgrabiti svoje strane ne previše daleko.

Nosite hlače ravnog kroja. Dugotrajna tkanina također je idealna za pristajanje. Pritom ne oblačite kratku tkaninu, uske traperice, kratke hlače.Moda za kratke hlače i budite neki uski govori.

Kao da imate sjajan život koji strši

Nosite maslinasti rukav ili hlače s naborima. Ispod njih će se, nekim čudom, upaliti svjetla. Tako dobivate izbočeni život i vizualno širite struk tanjim.

Kako želite stvoriti linije figura

Ako se ne morate sjećati strana te grudi, onda dajte prednost košuljama koje pristaju vašoj figuri, zvučnim jaknama, viziru u obliku slova V i tkanini s remenima.

Kao da imaš prevelike grudi

Ženin san kože o idealnom proširenju grudi. Međutim, ako imate prevelike grudi, možda ćete se osjećati nelagodno, kretati se među drugim ljudima. Kako biste ublažili ovaj problem, nosite košulje ili močvare, kako biste se udobno smjestili na svojoj figuri, tkaninu s obrubljenim strukom, jakne i svjetiljke. Nemojte nositi uske topove i košulje, kao ni remenje, koje volite pričvrstiti poštovanje za svoje veliko poprsje.

Dugo sam poštivao duh. Ali ako ste prestari, a sami ste niskog rasta, stvarno izgledate malo čudesno. Kako biste ga vizualno skratili, nosite košulje uz visoke košulje ili košulje u stilu ovratnika.

Kako imate mali rast

Možete ga nositi na visoke čizme, ali im je dnevni posao još skidniji i važniji. Za to je ponekad potrebno dati uslugu nogama. Kratke bodlje: osnova ljetne garderobe je elegantna, tkanina s rimskim strukom, močvare s vizirima u obliku slova V, kao da vizualno rastežu torzo. Oni isti mogu se raditi uz pomoć podzhenih i čvrsto pripijenih svjetala.

Kako smršaviti u prsima klittsí zhíntsí chi cholovíkoví - kompleks je u pravu i dijeta s približnim jelovnikom

Mora biti u stanju biti u svijetu – to je jedan od glavnih principa života. Bogata žena bi htjela da joj majka ima poprsje hrane, ali deyaki da razmišlja, kako smršaviti u grudima, kako imati pravo na rad i što je potrebno za tu dijetu. Ob'êmní oblici postaju ponekad uzrok dodatnog pritiska na leđima, što uzrokuje pojavu skolioze, pognutosti, krive probleme pri odabiru odjeće.

Chi može smršaviti prsa

Tsya dio tijela, kao i svi drugi, može dobiti na težini i masnoće prosharok u cjelini, možete očistiti trening, dijetu, zdrav način života. Što se tiče velike opsyag veze s anatomijom (široka prsa klitina, labav mliječni nabor), onda gubitak težine opcija postaje mnogo manji. U nekim klinikama rade se operacije promjene grudi, ali smrad nije jeftin i nosi rizike.

Yak zrobiti, schob smršavljena prsa

Kao sve veći problem, nakon što ste postali debeli, trebali biste se početi baviti sportom i držati dijetu. Djevojke su vrlo jake, ali s pravim odabirom prehrane, odmah postaju male grudi, koje ne podržavaju uvijek isporuku dijete. Najlakši način da smršavite u prsima je da promijenite količinu kalorija koju uštedite. Promjena volumena ovog dijela tijela je jednostavnija, donji je drugi.

Uspješne priče o mršavljenju slavnih osoba

Zirka KVK Olga Kortunkova - Nevigadana povijest gubitka težine za 32 kg!

Viktoria Romanets iz Budynoki 2 izvijestila je o gubitku 19 kg u jednom mjesecu!

Polina Gagarina - Za gadnu recesiju možete izgubiti 40 kilograma. znam za sebe!

Olena Malisheva - kako možete izgubiti težinu, a da se ne sramite?

Perevirení dijeta za mršavljenje

OneTwoSlim je idealan složeni sustav za mršavljenje, razbijen poboljšanjem bioritma ljudi!

Dietonus - DIETONUS KAPSULE Otopiti do 10 kg masti u 2 tizhní!

pravo

Ovo je jedan od izravnih, poput gubitka težine u prsima. U borbi protiv pretilosti važno je ne mršaviti, već rasti tijelo, kako bi figura, koža bila mala, privlačna, starog izgleda, istezanje se ne gubi. Tjelesni odgoj aktivira razmjenu govora, ubrzava proces sagorijevanja kalorija, povećavajući dotok krvi u m'yazyv, tkanine, kao aktivan početak sata treninga.

Potrebno je razumjeti da nije potrebno podizati više od grudi, ali i drugih m'yazi tijela, kako bi se ubrzao metabolizam. Ísnuê sing kompleks, koji će pomoći u kućnim umovima, promijeniti količinu masnih naslaga, izgubiti težinu kod djevojaka na grudima. Nemojte slijediti veliki vag, kako ne biste dodali m'yazovoi masu već očitoj kontrakciji prsa. Možete ga osvojiti ispravno.

Robot s ekspanderom

Treba vam varijanta koji projektil od opruge ili gumene baze i dvije ručke. Ova vrsta simulatora pomaže u njegovanju prsa i ramena. Treba raditi 2-3 dana, dolaziti. Tehnika je ispravna ovako:

1. Stanite uspravno, stopala ispod ramena.
2. Uhvatite se rukama za ručke i podignite ekspander na rebra grudi.
3. Smjesta zaustavite teret na strani koja napada.
4. Na maksimalnoj udaljenosti, fiksirajte ruke 2-3 sekunde

Vídzhimannya víd podlogi

Ovo je jednostavna opcija za trening kod kuće, koja pomaže poboljšati ruke i ramena. stanice prsnog koša. Ugar zbog širine postavljanja ruku je ustajao, jer će dio prsa biti jači. Ako stavite široke ruke, onda vanjski dio prsa m'yazyv, blizu - iznutra. Tehnika vikonanny vídzhimana je standardna:

1. Uzmite naglasak, ravnomjerno podrežite tijelo.
2. Nije potrebno polako se spuštati, nije potrebno motati se na prsima.
3. Počni se penjati na planinu, ali ne ispravljaj ruke u laktovima, da ne znaš kakva je opasnost od m'yaziva.
4. Ponovite 5-15 puta.

Pravo s fitballom

Možete pobijediti loptu za trening grudi. Za koga uzmite jogu do ruku, ispravite ih ispred sebe. Stisnite jogu s obje strane 2-3 sekunde, a zatim je stisnite. Takav tabor ruku pomoći će povećati napetost prsa. Što jače stišćete loptu, što aktivnije umovi treniraju, to više možete samostalno kontrolirati pothvat.

Dijeta

Ispravno branje prehrambenih proizvoda jamstvo je uspjeha na putu mršavljenja. Ženske grudi su krive za mršavljenje jedan od prvih, mast prosharok postoji štedljiv što je moguće aktivnije. Možete pomoći čak i nakon dojenja ako još uvijek ne želite ići. Jedući pravu hranu, ako želite smršaviti, morate dodati puno poštovanja, na tih 80% uspjeha.

1. Pratite kvalitetu života, kao što vidite. Smršavite manje. yakshcho u prehrani će biti bogat proteinima i znatno manje ugljikohidratima, mastima. Za to dajte prednost bijelom mesu, rebrima, mliječnim proizvodima i plodovima mora. Ako kupite jogurt, gospodine, onda će smrad biti malo masti.
2. Za mršavljenje na grudima, šav za kílkístyu í̈zhi. Pravi proizvodi velikog broja ljudi neće vam pomoći da odbacite vagu. Za sagorijevanje masti potrebno je stvoriti kalorijski deficit, natjerati tijelo da sagorijeva masnoće u potrazi za alternativnim izvorom energije. Ne možete jesti više kalorija za doba, potrošit ćete manje. Odmotajte dodatne prozore i uzmite ih 500 - bit će to idealna količina za vas za taj dan.
3. Kada vidiš. Nemojte obov'yazkovo í̈sti do 18:00, smut, tako da ostatak obroka nije neposredno prije spavanja, ako samo 2-3 godine unaprijed. Za ubrzani metabolizam preporuča se jesti 4-5 puta, uz ostale (suhe) porcije.

Kako smršaviti u prsima

Ovaj problem nije manje žena, već osoba. Na primjer, hormonska neravnoteža kod dječaka može dovesti do abnormalnog skupa vaginalnih kontrakcija i rasta grudi. Opisano je više opcija za dodatne sportove (gimnastika, trening u teretani ili kod kuće), dijetu, a u slučaju hormona potrebno je otići endokrinologu i otkriti uzrok ove pojave. Zagalom, da bi smršavili ljudi i djevojke, potrebno je osvojiti iste stvari.

žene

Budova ženska figura ne prenosi široka prsa, uz koje se rast najčešće povezuje sa skupom zavoi vage. Prihvaćena novost je činjenica da se na ovaj galusi lakše oblači presavijene centimetre, niže na prošivene sjedalice. Smršavite u grudima kako biste pomogli osnovnim načelima zdravog načina života:

1. Jedite bagat za proteine, prenesite nekoliko kalorija.
2. Žurite više, idite na veliko, plivajte, prijavite se na fitnes u teretani. Cardiovantage će vam pomoći da izgubite težinu.
3. Spavajte više, više odštete pomoći će vam da nastavite s avanturom.

Čolovik

Problem je u tome što dečki, ako smršaju u grudima, oni su bogatiji, jer smrad ne može biti slab prije skupa vaga u grudima. U pravilu, ovaj problem je rezultat djelomičnih pomaka i masivnog skupa vaga. Rídshe tsílídki hormonalni zbou, z yakím sled zníd znídísí do íkarya. Da biste smršavili, potrebno je pridržavati se istih pravila kao i za žene:

Video: pravo za mršavljenje grudi

Prijedlozi

Nisam imala ni male ni velike grudi, a imala sam puno paperja. Nakon blagog nagiba udebljao sam se, a prsni koš se jako povećao. Tek nakon prijelaza na dijetu, zbílshennya fizički nagon, mogao sam promijeniti glasnoću i okrenuti se svojim parametrima. Sportovi su potrebni obov'yazkovo, da se okrene čvrstoća grudi, inače možemo vidjeti.

Čim se institut počeo pojavljivati, odjeća (grudnjaci) je postala mala, a ja sam shvatila da je vrijeme da smršavim. Pomogli su i s kardio treningom u dvoranskoj dvorani. Na one, da su grudi opet postale male, provela sam 3 mjeseca. Trening ne utječe samo na tijelo, već i na duh, što više nisam okretala i moja vaga je pokušavala doprijeti.

Velike grudi su bile iz djetinjstva, ali ne mogu se pohvaliti visokim visinama. Nakon toga se počela pojavljivati ​​pognutost, imala sam priliku ići na masaže, ali se glavni razlog pritiska na leđima nije pojavio. Isprobala sam i dijetu i tjelovježbu, ali nije bilo bolje. Otišla sam na pregled kod doktora, i rekla sam da sam jedino bila operirana zbog mene.

Vrsta konstitucije chi konstitucija kod žena

Volim vas, dragi čitatelji!

Nakon dužeg zatišja, nastavio sam s radom na blogu. Novu sezonu posvećujem natjecanju komentatora. Morate zapamtiti sudjelovanje i nagrade su nezamjenjive. Oni koji su nam nedavno došli neka pročitaju pravila na ovoj strani. Uoči ljetnih praznika smislio sam manje od tri članka i svi smrdi su u ugljikohidratima. Već ih možete vidjeti u komentarima.

Vašem poštovanju, predstavljam tri članka, kao da su nastavak jednog od jednog, tako da raj počne čitati od prvog. Na putu do serije članaka o proteinima i mastima, pa se pretplatite na vijesti i budite prvi prepoznati.

Danas se želim zadržati s tim fizičkim bićima ljudi i sam vam pričati o vrstama kipova ljudi. Imovirno, već ste pročitali moj članak o tipovima figura kod žena, ali tek nekoliko članaka o nečem drugom. Poznavajući svoj tip statue, bit će vam lakše prihvatiti za sebe onu koju je priroda stvorila za vas, te odabrati pravi fizički ukus za jelo.

Nisam ja vidio tipi kip, već sam krenuo raditi već na trećoj godini medicinskog instituta. Prije svega, bilo je jasno vidjeti ruskog liječnika V. M. Chornorutskog. Istodobno, svi liječnici poštuju i život ljudi, procjenjujući somatsko stanje pacijenta na prijemu. U ovom rangu možete sakriti svoju nervozu i vimagati kao ljudi koji su izvan fizičkog plana, ne možete dati chi. Zato svi svjetski različiti i tipovi kipova mogu biti ne samo naš stari izgled, nego posebno, druge vrste, rad hormona, pa samim tim i različite mane već preporuke za jelo i fizičke avanture.

Žene i ljudi tradicionalno se dijele u tri skupine prema vrsti kipa:

• ektomorf (astenični stas ili astenik)
• mezomorf (normostenični stas ili normostenik)
• endomorf (hipersteničan stas ili hiperstenik)

Ale, čisti tipovi se rjeđe izoštravaju, češće se izoštravaju vrste s obilježjima dvije vrste. Na primjer, prvi i drugi tip je ektomezomorf.

Sigurno se vaši uglađeni ljudi, koji jedu sve redom, ne bave nikakvim sportom i stalno ostaju mršavi? Ja isto znam. Jedan od razloga takve sreće je poseban status rada endokrinog sustava. Skačući naprijed, reći ću da postoje ljudi s asteničnim tipom chi ektomorfa. A sada ću dati opis tipa kože, ali ako je to ženski blog, onda ću reći nešto o ženskom tijelu.

Ektomorf, asteničar, žena asteničkog stasa

To su najljepše žene tanke i žilave figure, kao što nam je dano, neće se promijeniti. Ale tse manje na prvi pogled. Kod mladih žena žene imaju jaku strunu, ali za godinu dana salo možda neće izgledati tako lijepo, važno je u struku i leđima, nakon čega se formira nerazmjerna figura. Ženama ektomorfnog tipa lakše je brinuti se o svojoj vagoi, one pravilno nakupljaju masnoću.

No, bez obzira na debljanje i lakoću vitke figure, i žene imaju svojih problema. Zvuči mršave žene, vene i mliječne energične osobe, ali neobučeni ektomorfi imaju nisku razinu snage i živahnosti. U njima se više nakupljaju krhotine masti, tada je masa m'yazova također prikladnija za rast. Ovaj Poljak ima problem - važno je dati sportski izgled tijelu i brzo proširiti mišiće m’yazova. Smrad se često oslobađa od dobivanja zaobljenosti i reljefa oblika, a ne grubih i sličnih ravnim. Loš model s podija tipična je guza za ektomorfa.

Fizički parametri ektomorfne žene:

• Kratki gornji dio tijela i dugi završeci stvaraju iluziju "noga u zraku".
• Loše slomljeno masno tkivo, u pravilu, vidljivo je na grudima, a ponekad i na njen dan.
• Vuzki ramena i prsa, vuzki kistovi i stopala, i, kao sreca, vuzka struka!
• Solovjevljev indeks, koji ukazuje na udio zapešća, manji od 15

Ale, ne čudeći se naboranosti zbirke m'yazovoj masi, takve žene mogu imati jednu veliku perevagu - u više vipadkív nije potrebno da izgube težinu. U tom času i endomorf i mezomorf imaju različite potrebe za treningom za sagorijevanje masti. Žena ektomorf može povećati trening snage i raditi na poboljšanju učinka m'yaziva.

Kako trenirati ljude s ovom vrstom stasa, potrebno je jedinstveni aerobni trening. Obuka je zbog moći i uključuje osnovna prava s velikim ovlastima. Trening će biti više poput split-a, tj. trening može biti okremí groupi m'yazív. Da bi hrana intenzivnije rasla, zaslužni su kaloričniji i sklopiviji ugljikohidrati i proteini.

Takvim ženama se praktički nikako ne može savjetovati, jer njihovu masnoću treba pravilno koristiti. Naravno, tijekom hipertrofije m'yaziva nakuplja se puno masti, nažalost, fiziologija osobe je normalna. Međutim, ako dođete do bazhanyh obsyagív, možete proći kroz takozvano "sušenje", kada krenete, masni prosharok i m'yazi postaju isušeni. "Sušenje" uključuje poseban trening s posebnim prehrambenim navikama.

Ako ste asteničar, ako želite smršaviti, onda to može postati problem za nekog drugog, za nekoga tko nema masnoću, već m'yazi. Stoga nije jednostavno zamijeniti kalorije za astenika, što je dobra ideja za mršavljenje. Ovdje, obov'yazkovo može biti prisutan trening snage i dijeta ispravno.

Mezomorf, normostenik, žena normosteničkog stasa

Kao da nisu dodali mršavost i tendencije položaja asteničarki, poštujem zaštitnički lik mezomorfne žene kao pravi ideal ljepote i zdravlja. Takve se žene ne prepuštaju svijetu kao mršave i neprikosnovene. Mezomorfi u prirodi imaju proporcionalno tijelo s dobro postavljenim m'yazovoy tkivom i minimalnom količinom masnog tkiva. Takve žene izgledaju atletske naravi, smrada vena i olakšanja.

Normosthenic mužnja brzo razluchaetsya s rezerve masti i brzo dobivanje m'yazovu težine, ríven metabolizam prosjek. Ako se žena ne bavi sportom, prirodno smanjenje metabolizma stoljeće radi kako treba i žena puno dobiva od vaze.

Fizički parametri mezomorfne žene:

Žene s normosteničnim tipom statue mogu postići čudesne i brze rezultate u sportu. Ali žene ponekad krive probleme. Na primjer, kroz statuu kipa važno im je ispružiti ruku u desnom "struku ose". Za koje je potrebno poraditi na sagorijevanju masti, a i poraditi na proporcijama tijela, kako bi iluzorno formirali tanji struk.

Endomorf, hiperstenik, žena s hipersteničkim tipom kipa

Endomorfi su isti tip žena koje su pjesnici pjevali u svojim robotima, umjetnicama i kiparima prošlog stoljeća. “Dana” Tiziana i Rembrandta, “Rođenje Venere” Botticellija, “Venera Miloska”, kao i popularne zvijezde šoubiznisa prošlosti i budućnosti: Marilyn Monroe, Sophia Loren, Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Beyoncé i druge žene u stilu - naglasiti tu ženstvenost i osjetljivost.

Ako ste se prepoznali kao hipersteničar, onda morate biti istiniti, tako da trebate sve baciti i vratiti se. Oni koji su endomorfni i brzo gomilaju masnoće i imaju više masnog tkiva, jednaki mezomorfima, a više ektomorfima, ne znače da su žene osuđene na vječnost. Samo ovaj tip žena treba više vremena i javlja više zusil da promijeni masni prosharok. A takve žene mogu biti proljetne i žilave.

Fizički parametri endomorfne žene:

• Prelazak presjeka preko kasnijih (kratke noge i ruke).
• Prsa široka, struk širok, jorgani veliki, močvare velike, noge četkane.
• Solovjevov indeks preko 17
• Žirovu misu preplavljuje m'yazovaya.

Nevjerojatno zaobljeni oblici i dobar m'yazovogo ton daju obučenim endomorfnim ženama seksi, mršav i smiren imidž. Međutim, ako takva žena želi doći u formu za ektomorfa, onda će to biti još koherentnije, bit će potrebno izvijestiti o imenima znanstvenika, kako bi se došlo do toga. A ako je izvan dosega vaših očiju, onda je u takvom pogledu mršavost više pritisnuta nego bolni pogled. U tom času pravi ektomorfi izgledaju tako prirodno i lijepo.

M'yazi lako odrasti, ali, nažalost, svi pratsi hovayutsya pod istom loptom masti, što je potrebno za dodatkovo pljuvanje. Kao što sam već rekao, žena s hipersteničkim tipom kipa blaženo se deblja, krhotine govora su izraženije, niže kod dva starija tipa.

Debljanje ide na silu. Trening za takve žene je najintenzivniji kardio s umjerenim izazovima. Prehrana je više siromašna ugljikohidratima. Za endomorfe je režim važan, kako u pogledu prehrane, tako i u smislu redovitog treninga. Pogledajte da se uživanjima ne opraštate i ne gubite masnoće za sebe dugo vremena.

Kasnije ste saznali koje su glavne vrste ženskih kipova i zašto nedostaje njege kože. Kao što ste zapamtili, ne postoji apsolutno prljava vrsta kipa, figura kože ima svoj rođeni znak. Međutim, svi ovi tipovi imaju jednu sramotnu moć - figura žene češće leži na razini kondicije, osim toga, što češće i redovito izlazi iz teretane. Ako se žena ne bavi aktivno fizičkom kulturom, onda, ako nije savršena figura, svake godine gubi ponos.

Posebno sam blizak endomezomorfima, bliže mezomorfima. Dobivam dovoljno masnoće, ali mi je bitno da kasnije odustanem od joge. Stoga, za mene, postoji samo jedna opcija - cijeli položaj za vaše jelo i redoviti trening, kao i pravi izbor odjeće i vzutya, da zgrabite neki nedoliki.

Naravno, navedeni tipovi osobe čistog izgleda češće su u stvarnom životu, manje-više. I ovdje je potrebno razumjeti i prihvatiti one kojima te je priroda darovala, da što više razvijaš svoje snage. Žena je lijepa u bilo kojem stilu, kao da govori o nečem novom. Ako ne voliš sebe i svoje tijelo, tko onda može voljeti tebe?

Í nasamkinets video o onima, poput vrste kipova ulijeva se u karakter osobe.

Ovog svibnja, to je sve. S toplinom i turbom, Ravilo.

Komentari prije unosa "Vrsta kipa ili ustava kod žena"

Pa, želim tanke noge. Ale genetika ne dopušta. Žurbinka (((

Evita, ne trebaš samo željeti, nego se i znojiti. A rezultat će biti isti, čak i ako nije tako brz. A ako stvarno nemate astenični nabor, možda nije potrebno da ga tako nosite. Po prirodi imaju malo m'yaziva, iako je potrebno pljuvati m'yazi. Trebaš li to?

Evita, zašto je tu genetika?

Svi leže pred tobom.

Pa, očito, ne vidim tanke noge. M'yaziv je bogat, ale i mast je bogat. Nisam asteničan ..., kratak, kremast. Kao što je veliki M. Gorky rekao: "Nema rođenja, ne možete govoriti." Chantly, trebate vježbati sa samopoštovanjem.

Dakle, ovdje morate znati moć perevage i razviti ih. I udajemo se za njega, što nemamo i ne možemo zapravo biti. Pa, priroda nije dala níg víd wuh, čak i ako ne da, đakoni su spremni za operaciju njihovog podizanja. Pozvani smo ići protiv svoje prirode, ljubazni smo, u pravilu, ne završavamo.

Ne podržavam prešutno, tko da opljačka svoje operacije s polypshennya chogos, čini se da su normalniji.

Već se zovu, bore se s masnoćom)))

Ta ní Evita. Samo si sjeckaš.

Ne trebate se previše kritizirati.

Samopoštovanje je jako važno! Žena može voljeti sebe, voljeti svoje tijelo, voljeti svog nijemog kipara. Salo možete pospremati dugo vremena, a možete i vizualno dodati dovžinu za malo dodatka za pomoć, daleko od odabrane garderobe i štikle.

Tako je, dobro, koliko je iznutra važno smatrati se punopravnom ženom. A pravi ormar može učiniti čuda.

Fit, ormar čini čuda.

Alya ne treba tražiti novo savjetovanje, imamo vjeru u sebe.

Čini se da se ne čine uzalud: pričaju prema odijevanju, ali ispraćaju mudro.

Svejedno, na genetskoj razini, može se ponovno prenijeti. Očito, možete trenirati za pomoć da biste se obogatili, ali sve je jedno položeno, da će noge biti ravne, zatim smrdjeti, ne stavljajte ruke, nećete postati mršave palice. Na vlasniy dosvídí bilo je uvijeno. Donka nosi odjeću od ružmarina, a noge za í̈í̈ povnenkí figuru, želeći ići u teretanu i raditi s trenerom.

Tetyana, genetski jednaka može se manje prenositi, ali ne u potpunosti.

Pa pokušajmo promijeniti hranu, bolje je.

I na drugačiji način, čudeći se kako je to složeno, imate pravo na pobjedu u simulatorima. Možda je manji naglasak na nogama.

Samo nanesite tezh ê, ale na najbolje.

Značajke figura također se prenose na genetskoj osnovi, inače su sve bile iste. Ale, u nekim slučajevima, prsa su velika, a u drugima guza.

Pa dobro, tako je

Teta, ne govori mi manje da bi tvoje šišanje moglo biti uzrokovano hormonskom neravnotežom.

Tsezh snažno vplyvaê.

Ali ipak mislim da uopće nije u pitanju genetika smuti, već obiteljska tradicija kuhanja. Moja majka i baka kuhale su kalorijski obrok, a moja je kći usvojila recepte od njih)) Ja, kada sam počela kuhati nešto nakon 30-te, analizirala sam svoju prehranu i počela kuhati manje kalorija. Rezultat je postao lošiji, niži ranije. I u ovome imam sve loše.

U većini slučajeva, genetičari su vjerni deyakí vadi postatí krivom poput obiteljske prehrane i načina života. Aje ne uzalud sa sudbinama sklapanja prijateljstva postaje slična jedan na jedan.

Imam muškarca kao vaga mav prije 25 godina, takvog novog i sad - između 75 kg. Kod mene se u toku sat vremena vaga promijenila 20 puta.

Muškarac voli podmazane pite i lepinje. Za 33 godine našeg uspavanog života, pogladio sam svoju snagu za 5-7 kilograma, i ja ... ne želim pirízhki, ne jedem pecivo.

Ê takva vrsta ljudi "hound-hort")))

Dobro, takva je pasmina)))

Čini se da ako popušite dim, jednom u širinu uz prísh.

Taj ní, ako sam bacio vatru, mazio ga najviše dva kila. A onda se smrad balansira tu i tamo.

Pa znam, i moji očevi su super za vagu, pa nisu mali po veličini.

Ranije sam također provjerio genetiku naše distribucije od čovjeka do čovjeka u vazi, a zatim sam počeo analizirati našu prehranu prije jela. Pokazala mi je da se češće “mlate”, sve sam u redu (bilo kavun ili slanina s cibulama i mirisnom rajčicom, samo ponesite iz vrta, nije bitno), vodeći računa o gastronomskom zadovoljstvu . I još više laži, ono što volim kuhati, a nije loše izaći - vzagali vartu. Ako se hvalim da mi je neugodno, stalno žvačem, "zavijam" zbunjenost, a čovjek je u pravilu samo ako je gladan, kao da je novi raspoložen - tjera se u zrak. Axis teresi nam različite brojeve i pokazuju ...

dobro os i z'yasuvali razlog. Prije govora sam više od čovjeka, pa da se sve pokvari

Os tezh tsíkava osoblivíst lyudiny.

Dobro je, sat vremena bez struje, ljudi su vjerni sebi s genetikom, pokušavaju se prevariti dijetama. Govorite o ljudskoj liniji. Ne želim nikoga portretirati. i ja sam :)

I ja sanjam o tanjim nogama! Imam takvu ... sa dobrom mesnom stegnom :)) Nisam se zvao tovstoj, povnenko, ili kao da je više... ali uvijek želim biti gori, niže te.

Dobar dan! apsolutno prikladno za autora, da je koža žena crna, ako govori o svom tijelu i unutarnjoj ljepoti. Znam žene koje svojim zaobljenim oblicima izgledaju još privlačnije, ali sve pješače u teretanu. Kao rezultat, tijelo se želi napuniti novim, ali se svejedno mijenja, dobivajući opružnije oblike. I ê znati djevojku, yakí tanku, ale ní tsitsok ní dupi (molim za oprost). Zovsím ne okreće pogled. tako hudorlyavist - ne znači zvilnennya u obliku tjelesne kulture i pravilne prehrane. Pozdrav svima!

Ne zaslužujemo samo vanjsku ljepotu, već i unutarnju ljepotu.

Ale još treba paziti na tijelo

Osovina je 100% ispravna. Gubim na težini, i postajem tjelesna kondicija, samo neophodna. Da stojim u svjetlu tskogo podtyagnetsya i o zdravlju, ne zaboravljam warto. Bez tjelesne aktivnosti često može dovesti do mužnje mlade udovice.

Već imate figuru užeta. Pjevate li bogatu godinu u dvorani?

Tse veća zasluga jela, pjevajući.

Shvatit ću što sam, djeco, robot. Imate više interesa za cijenu ljudi.

I odradit ću cijeli put, jer je loše vrijeme, skraćit ću rutu.

Ne želim biti velik, nije moje. Tim je veći od ulice, teško mi je. Tim je više na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata i nema nikakvih legendi poput trčanja. Os je ispunjena mojim plesovima, volim jogu. I velika samo kao zagrijavanje.

Pa začudite se koliko zalizki i što znate

Imam svoj složeni zakon.

Utege, bučice. Program se stalno mijenja.

Ipak, samostalno možete odabrati svoj sport koji vam odgovara. Na silu zapošljavanja, ne nastavljajte dugo.

Dobro je, ali još uvijek postoji zvuk. Nije stajalo ranije, ne mogu živjeti odjednom.

Pa možeš biti takav. Ale nicole te nije tukla.

Pa ne prelazim, ali za zadovoljstvo. Svi legnite u ritmu.

Izgubljeno je znati sat, početi brinuti o chi bazhannya. Često ne možemo znati sat, za one koji to ne žele. Prave djevojke?

TzOV. Nemam jedan opis za figuru (Cijeli život nisam povisio 6 cm... Curo, sav raja-aerobik u vodi-plivanje! Dobar život je živ, m'yazi... i zadovoljstvo je more!

Cijeli život nisam dobio 6 cm rasta S psihološke točke gledišta?

Svejedno, stavljeni ste u isti tip, niste vanzemaljac)))

Shvatila sam da se figura kože može dovesti do nekog tipa.

Samo da se žena ne može imenovati, dobro, ukratko se ocijenite.

Potreban je pogled sa strane.

Dakle, nemojte se cijeniti Babinki. Neprocjenjivi smo. Kako da ne razumijemo? 🙂

Tse muzhiks mogu vas citirati.

Ja guram za svoje.

Potrebno je voljeti sebe, a onda to možemo opet. Ako ne voliš sebe, nitko te ne treba na pravi način.

Pa, ovo su riječi prave dame.

Dyakuyu, Igor. Radim na sebi :)

Volim plivati! Uz vodu se mogu godinama valjati po dalekim uvalama i sa svim pravima, pecati na takvo zujanje. U međuvremenu nastojim češće dolaziti na plažu - figura reagira na mittevo: hajde, spusti se u loj, pretvori se u m'yazi, koža je navučena. Škoda, kakvo će ljeto završiti.

Bazen kojemu će sudbina za mene, možda, biti lišena mog sna: moja kći završava 11. razred - moramo ići kod učitelja.

Bivša Natalya, poznajem situaciju s tutorima.

Imam donku koja uči u 9. razredu, a već imamo još jedan rík koji vuku učitelji, spreman za rano. Dobro, novci teku kao rijeka.

Igore, rano su počeli uzimati učitelje. Djecu sam manje zapošljavala od 11. razreda. Obidva navchayutsya na prestižnim specijalitetima proračuna. Tutori u ranim razredima potiču učenike da uče iz škole. Djeca bi trebala raditi: Imam učitelja - mogu sve objasniti, ne možete čuti na satu. A za novčiće, kao odlazak kod učitelja, bolju hranu za kupanje, poput pijenja zdravog obroka i vođenja djece na odjeljak.

Tetyano, počeli smo te poštovati. Ale s desne strane u činjenici da je djevojčica bila jako bolesna od prošle sudbine i stala na trening.

A moji očevi nikad nisu unajmili učitelje. Samo su rekli da ako ne naplaćujem novac bezgotovinsko, onda neću imati novčića, kao normalna odjeća. Ne znam pravi smrad chi ni, ali sam se bojao da sam otišao na posao i ušao besplatno u odsutnosti, a promijenio sam ga na švedski način o svakoj fluktuaciji veyshla)) Os je os motivacije))

U naše vrijeme učitelji još nisu proširili pod, taj je bio skup, da se može sam pročitati)))

Također puno plivam i često idem na bazen, a u zadnjih sat vremena sam se počela sjećati da mogu namotati odjeću u bazen. S desne strane, u činjenici da nakon novog, imam samo nekontroliran zhor. Mislim da se odmah više bavim kopnenim sportovima)

Dakle, ako vozite, stvarno želite jesti

Nakon treninga na kopnu, svi imaju zhor. Imovirno, tijelo aktivno troši ugljikohidrate i razvija hipoglikemiju. Neki se bore s glađu za više proteinskih shakeova i kefira, drugi se bore s unosom dovoljno ugljikohidrata. Ovdje želim proširiti fitness za mršavljenje i bodybuilding.

Pa na dukane se može sjediti kratko, ali ne više od 1-2 mjeseca. Sušenje također može biti na rubu snažnog iscrpljivanja ugljikohidrata. Smrad je praktičan za živjeti na proteinima i salatama.

Pozdrav Dilara! Za članak prihvatite moje komplimente o svojoj figuri. Bravo doktore. Vidite niz je ta lijepa cura 🙂

Moj lik se penje do ostatka tipa. Í formula "rast minus sto", da nadahne najveće sudbine, nije odgovarala. I odmah, ako kupite ranu, vaga je već bogato olakšana. Nažalost, liječnici su me spriječili da odem u teretanu kroz driftove, a onda sam promijenio kartu. Vladov bazen je već kamenit 5-7 mislim de pobuduvati. Prestani hodati. Pokušavam 6000 krokiv robiti. ne brini. Vezani za kuću kroz onukiv, uče iz promjene promjene, moj je zadatak naučiti od njih lekcije rasta i bijesa. Ako se usudiš ići na veću udaljenost - drago mi je, kao djetetu. Abijeva noga nije pomaknula. Hodge s toljagom.

Sretno svima i zdravo!

Tetyano, draga. Doktori tako smrde ... Dopustite mi da vam dam ogradu))) A ja se klonim do te mjere da je to ruh - život za sve rane. Mogu vam preporučiti da obratite pažnju na kinezioterapiju, kako dati najbolje Bubnovsky i Dikul. Ako vježbate u njihovim centrima pod nadzorom instruktora, tada ćete, možda, prije postati ugodniji sa snježnim nanosima. Hodanje je također ljubazno, a nakon škole, nakon škole, soj m'yazova aktivno se urušava. Tako onukiv pid pakhvu th naprijed.

Nažalost, takav centar nemamo. Najbliže velikom gradu, 7-9 godina dalje do novog. Ne idi (((((

Škoda, dobro, onda potražite video lekcije i više informacija iz pregleda knjiga ovih autora. Pazim na njihove radosti.

U obitelji i djeci imam ektomorfa, a ja sam endomorf. Stalno me dovode da jedem između obroka, bavim se aerobikom u vodi, ali vaga se ne smanjuje, znam u istom svijetu puno rocka. Uvijek kažem da je yakbi I í̈la stílki, skílki í̈ moja djevojčica, ne bih stala na vrata.

Tetyana, pjevajući, nije u redu jesti samo hranu, potrebno je gledati na kvalitetu. Čekaj malo, uzet ću kg zuceroka i kg mesa, međutim, u kalorijskom smislu učinak će biti drugačiji. Tse I figurativno rečeno. Taj pjevajući aerobik u vodi, već ste zvučali, kao da je zauzeto već duže vrijeme, više od 2 mjeseca. Potrebno je da se organizam divuvati)))

S 5 godina sam išla na aerobik u vodi, jer volim plivati. Mabut, opet je došao čas za promjenu.

Tako je tijelo za sat vremena počelo zvati. Umjesto toga, preporuča se mijenjati njegu kože na 2 mjeseca. To može biti snaga, intenzitet, gravitacija ili druga vrsta aktivnosti. Ali opet, želite li rezultat? Nosite samo tanak chi buti sa špagom uz ukrašeni m'azovim korzetom? Za drugu osobu svakako zalizo)

Hvala na preporukama. Dilyara, promijenila si moj stil rocka, razumiješ se u fizičke ambicije, u ježa. Za mene, drugačiji pogled na problem. Pokušat ću to promijeniti. Ako će se zatvoriti, zašto bi onda bilo bolje?

Vježbajte punim plućima u teretani i provedite manje od mjesec dana s trenerom, jer to niste radili ranije. Neophodno je da ugradite tehniku, kako ne bi došlo do ozljeda zbog nepravilnog upijanja. Nakon 3-4 mjeseca možete započeti s split-trening programom, ako se dnevno obrađuju samo 1-2 grupe bolesti.

Iza vaših komentara, pitam se ne govorite li malo o treningu. Pa ipak, kao osoba s dosvidom.

Fitnesom se bavim 10 godina. Dosvid nije bogat.

U principu, da bi majka izgledala kao garnier, mora se cijeli život baviti sportom. Ne možete povrijediti njegovo zdravlje.

Bolje je, sad je bolje, zbog svih sudbina više smo se pomicali nogama, a sad žurimo, jer se pojavilo bogato mjesto, gdje ga treba uhvatiti. Život je sve pametniji i pametniji i potrebno je popeti se.

Pokušavam to učiniti biciklom.

Ale, još se pitam gdje trebaš, inače ćeš autom.

Prihvatite milost svojom udobnošću. Projekti vašeg privablivi i tsíkaví. Žene vape za mnom, da se brinu za djecu, profesiju, ja sam s desne strane!

Reno, dragi. I ja se gušim u takvim ljudima i pokušavam izrasti na njihovu razinu, ali onda pokušavam doći do horizonta, mogu raditi na tom smutlju da se nastavim razvijati, fokusirajući se na tsíkavih i jake posebne značajke.

A Ti nam daješ takvu orijentaciju. Vaši članci vas navode na razmišljanje o načinu života i počinjete raditi.

Teta, pomalo prihvaćam. Svake godine dolazim do pomirenja, jer moj skandirajući poziv na tu misiju u mom životu, iako je zvučalo patetično)). Prije svega oduzimam mi neizostavnu satisfakciju, ako ljudi odu posjetiti svoje zone komfora i promijeniti svoje živote na bolje. Tse pojedinačno te iste sreće, ako radite za robota, kako će vam donijeti zadovoljstvo.

Živim! NEMOJTE me vidjeti, budite ljubazni, molim vas. Udaram u likarni i ne mogu doći do linka još sat vremena. Pozivaju me da se prijavim za svoja djela. pivo ... Nećeš dugo ... Kutija će se svejedno napuniti ... Nemoj me vidjeti, ja sam prisutan prije tebe, Tetyano

Tetyano, ne brini. Ne planiram još čistiti utičnicu, možda u sljedećih 6 mjeseci. Dalje od hospitalizacije!

još sam s tobom. Piće nema nikakvu misiju. I moisahara ne lapaj. Naša medicina ima druge prioritete. Terapeutski učinak, nema endokrinog učinka.

Tetyano, zovsim ne obov'yazkovo udara u bolnici. Morate poznavati dobrog polikliničkog endokrinologa i sve poslove obavljati ambulantno. Os za što ležiš u bolnici? Imovirno za dijagnostiku, čak i ako nije urtikarija drip. Imamo pomilovanje u Rusiji, da se svi problemi nalaze u bolnicama. Iza kordona u bolnici manje trošite na težim stanicama, ako ne možete hodati nogama. Reshta ambulantno. Ne štedimo sat i kune države, nemamo lipe u medicini.

Apsolutno prikladan i poštujem da u likarni trebate manje lagati u hitnim slučajevima. Budinki i zidovi pomažu. Kao priznata kao profesionalna izvrsnost, možete i bez bolnice. Golovna, poznavati dobrog doktora, što nije lako za mali grad. Eventualno, arto z'í̈zditi na konzultacije na drugo mjesto. Narazí díznatisya, de ê dobar fahivtsí nije problem. Posebno se otresem ostatak sata prije plaćenih konzultacija i obstezhennya.

Ja sam sposoban za tebe, kuće i zidovi pomažu.

Za cijeli sat svog života ležao je uz piće više od tri puta.

Da sam ja rođen, na svom s rubeolom i upalom slijepog crijeva, sve je koštalo do 8 godina. U bolnicu možete proći samo kroz liječničku komisiju.

Dovoljno sam dobar samo da ležim u dnevnoj bolnici.

Samo želim kopati. Ustao sam i popio piće u 11:12 ujutro. Odustajem. scho je došlo vrijeme za pokapatisya. Taj drugi doktor je bio začuđen, jer nije realno ići okulistu. Ponovno su nas odvezli u bolnicu, ali nas nisu primili u drugu ambulantu. Imamo dvije poliklinike i dva endokrinologa. pa izbor nije velik.

Pa, ako glave naših ljudi vide pomilovanje))) Zašto je urtikarija bolja od tableta? Bolnije i neugodnije? Još uvijek ne mogu shvatiti cijeli ovaj ruski fenomen. Pa toga nema nigdje, samo u Rusiji. Skílki već vježbam na medu. sfere, a mene sve manje i manje želim ići u kliniku kao pacijent, da i jak líkar tezh))) Bože daj nam, da zaobiđemo líkarni stranu.

I vzagalí treba likuvatisya narodna zasoba.

Ríznimi v_dvarami i bilje.

I nemoj se razboljeti.

dakle, nemoj se razboljeti. Šteta, dobrobit ljudi nije adekvatna))

Na likarny sam šutnuo kopati. pa, trebao bi uzeti inzulin. Kapali su, pidrimali nirks, od dobra. Praktički nije ležala, išla je na zahvate koji obhíd. Nakon što su spasili liječnika, založni su vlasnici sa sobom ponijeli komadić od kuće.

Država nema kune ne za onoga koji jednom u 4 godine legne da kopa do pića. Novi ima takve ljude, kao da ja nemam ni lipe. Ne hranim pigulke u apoteci pili. Ja ga sama kupujem, sad mi treba inzulin u ljekarnama, ne treba mi u ljekarnama, a u drugima ne, moram na drugo mjesto.

Os je takav pokret kod nas))))) mi ne sjedimo na magli. U potrazi za inzulinom, prošla je posvuda ne u jednom danu. dobro. ale prolazilo je 1,5-2 godine dnevno.

Teta, bolje obuci glavu, ali pošta više nije problem.

Nakon likarna sve će se izgrabljati

Ako je dugo u alkoholu, onda možete doći tridzhik i tada će vam nedostajati veza, a sat će proći tsikavishe.

Dobro, možete posuditi.

A u pozadini, Tetyana zna da je zauzeta.

Za veselje ću prošetati po dućanu, koja je ista cijena.

Djakuju, Igore! zdrava sam za tebe.

Dobra večer svima. Pročitao sam članak sa zadovoljstvom. Poznavao sam svoj tip statue. S 54 godine rocky postao sam ektomorf. Í rík vzhe him ê. Zvikla. m'yazova masovno propada, tako da í̈ ne podržavaju fizička prava. M'yazi želi vježbati. A gospodine? tko će biti iz m'yazami? Ti si dobar momak! Znaš vrijeme za sve. Stvarno želite biti struna (ne tanka) i zdrava! Hvala vam puno što ste objasnili kako ektomorf trenira.

Valya, posjećuj gosta češće.

I sretan sam, scho vie, normostenik u čistom izgledu. Vaša pidušena, s reljefnim mišićima figurica - tražite nasljedstvo!

Dakle, de pídsushena? Samo se dotjeram u kondiciju (pokušavam doći), ale varto se opusti, pa dobivam od vaze, pogotovo struk i bokove. I tada je vrlo važno sve očistiti. Jako mi je žao, ali nema više između savršenstva)))

Ha, a ja ću danas pogledati okolo. Liječnici su rekli da imam 8 kg previše.

Za moju veličinu 178 i 82 kg vage, što je previše?

Tse sve nísenítnitsa. Zašto smrde?

Od 20 godina imam težinu od 80 do 85 kg. Istezanje 18 godina.

Cijeli sat se bavim sportom

Yakshcho tka, zatim tse medvjed. masa da zayvogo ništa

Pa, da mislim na riječi doktora. Tsya m'yazova masa, transcendentna vaga)))

Za tapetare, formula za rast idealnog vaga je jednostavna: rast minus 100, s rastom više, da, 165 uzima 105 kg, više. Veća-manja djeca prikladna su za prosječnu populaciju, jer sama sebi ne nameću tjelesna prava. Njihov glavni cilj je debljina, a sportašima te centimetre kilograma i normalnu težinu tijela razumiju veliki pojedinci.

Pa, u principu, kako doći do ovih formula.

Divite se onome što vidite.

Dakle, jaki su se svi tako osušili u teretanama))))

Os bule bi bila savršena.

Inače, sjedeći sa sendvičem u rukama, razmisli o tome, kako mogu smršaviti)))

A kako buti, kako su doktori blokirali teretanu, nema bazena, ljeto je još kraće (Sibir), taj sendvič nije tako često dopušten, kao kruh, a ako smršate - samo san se izgubi?

Tetyano, što motivira liječnike, što čine da spriječe kolaps?

Teta, ne razumijem puno))) Pa, zašto samo teretana i bazen.

Ja nisam gimnazija, imam svoje kompleksno pravo.

Pa, ako se želiš baviti sportskim hodanjem.

Pa, ne znam de vie da živim u Sibiru, ali mogu preplivati ​​cijeli Sibir i kupati se u sibirskim rijekama dok ne bude prekasno, to je uključeno. Sve je ležalo uokolo.

Na Obi je bilo posebno cool)))

Za Igora vídpovída.

Živim u blizini prekrasnog malog grada usred planina. Imamo dvije rijeke koje obilaze mjesto. Rijeke girske. hladno je do tihe jele, dok se ne zagrije vrhovi. Sezona kupanja je prekratka. Koja je sudbina loze ustala kod lipe. na klipu proljeće je već prošlo, navijanje na srp je gotovo. Neću se kupati u hladnoj vodi. na hladnoći, još više, manje, svejedno, ja sam žena i hladno mi je u donjem dijelu trbuha i mrki - nema problema.

U teretani su ga vješali kroz driftove (imam dosta rolanja za ramena), štoviše. Opljačkao sam lasersku koagulaciju sitkivki zbog vrijeđanja očiju (pídshila), bigati - hodam s batinom. nakon operacije imam znak m'yaza na kopči.

Ta glava. kroz koje je išla ograda – gljive. Ne između grebena (ima ih puno), ali na sredini grebena bio je mozak. Nemoguće je operirati liječnika govoreći. taština nije moguća. možete purhati i veseliti se citatima. Još važnije od žlice, ta se kuhinja ne može podići, inače više naraste i sve je paralizirano.

Tanja, znaš li ti o kalanetici? Njegov autor Kellan Pinkní rasrobiv desno sobí, tk. bilo je problema s grebenom i stupovima. Pročitajte i posavjetujte se s dobrim liječnikom, jer je to posebno za vas. A ako trebate savjet od dobrog instruktora tjelovježbe koji je specijaliziran za problematična leđa. To možete znati u dobroj klinici za vertebrologiju.

Vibachte Tetyana, ne znajući.

Moja majka je imala dvije operacije na oku, tu jednu i još puno drugih ranica i operacija, ne želim vam reći. Ale, ja í̈í̈ zmushyuyu shodya šetati oko bagato.

Natalia bore majčinstvu. Potrebno je konzultirati se sa stručnjacima.

Ale koža za prosuđivanje i vidjeti više o vrsti financija. Za sve isto, morate platiti peni.

Nataliya k, dobri liječnici i klinike, pjevajući. ali ne u našem mjestu. Ê u regionalnom. do novih 6-9 godina idi autobusom. Ranije sam išao vlakom. bilo je previše lako za 23 vidjeti. oko 7-30 u Kemerovu. Nakon batina od liječnika, a na kraju dana, kući se ide autobusom. Narazi je uzdahnuo. trebate uzeti autobus. šukati, de prenoćiti. Platimo doktoru. Krema od toga. U ostatku sata sve leži na ramenima dijabetičara: sve tablete kupujem sam. daj shoss. što ne pomaže, ali mi nisu dali inzulin za ovaj mjesec, trebao sam ići na sudove, kupati se tamo. Dokle god živim ovdje, znam što sam znao (ne dobivam inzulin, ali pomozite mi). Baš me briga što invalidi nemaju tako velike mirovine. ne prihvatite se posla. Neki ljudi misle, nakon kupnje lik-kupiti više mesa, ili kupiti novu stvar za sebe. Dakle, ê djeca, ali još uvijek mogu napraviti zajmove-ipoteka. Kako bi bilo da zamoliš za pomoć? Škoda, ne mogu kontrolirati robota. Uglavnom imamo rudnike i ruže, gdje mi ne možeš uzeti medenjake za jaka. Drugih izbora nema. U obranu? Momci tamo rade. Takve su stvarnosti drevnih mjesta.

Igor. Zadovoljan sam hodže piški. Plus pet na vrhu kabine bez lifta. Ujedinjen. nemate puno vremena za šetnju. Onuci dolaze, ja sam za njih spreman, držim ih lekcije. Smrad uči iz različitih promjena. os i u dućanima hodže od rane. Navečer ću provesti onukiv do hati. Iako je život u redu, grad je postao nemiran, trudimo se navečer ne puštati djecu samu. Hodge je bogat vikendom, mogu hodati okolo, idem ulicom sam. onda se okrenem. Navit ako te boli noga.

Aaa Tetyana, pa ti živiš s nama u divljini, u Kuzbasu.

Pa, ne u Kemerovu, samo u međuregijama za proizvodnju nafte.

Praktički živim cijeli život na 1 verziji - za mene je ići do 5 na vrhu piške svojevrsni podvig, kardio trening 🙂

Zaboravite na lift - pishak bez ičega na 5 na vrhu.

Ti si prekrasan! Još bolje raditi i izgledati!

Dobra večer svima. Teta, pročitao sam tvoje komentare. Čitaj Bubnovsky Sergius. Novi čovjek je vidio puno knjiga. Možete pisati sebi, a možete pisati i meni. Liječnici: Tetina qi os je ispravna da vas izliječi.

Dođi, fiz. cermu aktivnost. Vín se čini da se baiduzh treba srušiti, vjetar kroz bíl. I tako, boli malo više, ali onda ćemo biti bolje. Tisuću puta sam ponovno posjetio.

Rekavši mi, neurokirurg je rekao da uvijanje, savijanje-lomljenje nije moguće. duzhe bogato "nemogući" glas. Da je spavala: Što možeš učiniti? Dihati i piti ne iz iste boce. Nasmijao sam se, ale... žito je bačeno u sumniv...

Pokušavam hodati, ali sada moram sjediti, do zime moram staviti šalove na onukiv (í̈h 4) i ljude - za djecu. Lagano hodam, protežem ramena, protežem se.

Tetyano, kolaps, usredotočen na tvoju viziju. Liječnici su prebogati da bi pričali o svakoj vrsti promjena, krhotine te ne poznaju. Ali znaš što možeš, a što ne. Želeći, očito, morate znati kakav problem imate na leđima.

Možda sam mezomorf, tako da se definitivno ne uklapam u endomorfe i ektomorfe. Lako bacim vagu i lako je dobijem. Počet ću jesti sve vrste smeća - zdravo, kilograme :) A ako jedem ispravno - odmah ću smršavjeti.)

Najvažnija vrsta kipa. bili ste pošteđeni

Danas sam pročitao nekoliko novih izraza i izraza. Ale, pa do kraja, nisam shvatio kakav sam tip))), ali definitivno ne za ektomorfni tip

Nina, čisti tipovi rijetko trapleyatsya. Ako nemate znak ektomorfa, onda je to bliže mješovitom tipu između normostenika i hiperstenika. Kao da možete vidjeti oštru kost, onda je to znak hiperstenike.

Danas sam se začudio jednom od rozvazhalnih programa za žene, u seoskoj ženi i bogatoj gospođi, uloge se razmjenjuju 3 dana. Istodobno sam se zbunio da uspješni ljudi čudesno gledaju zavdijake titanske prakse i ozbiljne obmezhenniya u konobi. Imovirno, tse pravilo pratsyuê i u zvorotnym izravno: osoba je neohayn i obruzka je malo vjerojatno da će povjeriti taj interes svojoj osobi. Prvi visnovok o novoj budućnosti: "To vino je samo ledeno!"

Bilo koja vrsta kipa za pravilnu izradu može se približiti idealu.

Natalia, jesi li mi oduzela preostali list?

Natalya, više sam nego zadovoljan s tobom. Pjeva, kao žena koja čudesno gleda, ovdje je brže desno ne u genima, nego u dobrom robotu iznad sebe.

p.s. Odmah ću pogledati na ekran fo. @dex.ru - znaš li napisati toudi? Ne kunem se u njega, samo je avatar vezan za novog, reći ću mu jogu u komentarima. Dopisivali smo se s ku…@mail.ru

Ja sam mezomorf i endomorf srednjeg ranga. I grudi su mi se počele voditi kao svinja)) Varto me troch dobiju vag, kako postanem volodarka treće ili četvrte ruže. Ale je odmah bacio 4 kg i nakalemio drugu veličinu grudi)

Pa grudi smrde. Osvojio sve izgubiti težinu za donijeti)))

Ne mogu shvatiti tko sam. Ako se ponovno obukla do 58 kg, postala je slična ženi, ali je sama postala omražena i drastično smršavila na 49 kg. Sada opet izgledam kao dijete. , Visoka i oštra linija struka, a os sa stegami - plutana: tazostegnoví sglobi za veličinu djeteta, ali s takvom masnoćom da su u njihovoj najvećoj vazi postali 92-93 cm, što je bilo malo za moju visinu . Ako smršavim, sva masnoća je proporcionalna mojoj prehrani i postajem praktički kao srednjoškolac. Pretpostavljam da nije ispravno odrediti vrstu prema zapešću. tako smiješan rast, noge su mi duge, a ruke kratke. Na robotu su me zvali dugonoga. Odmah me nazovu mršavom, ali ako jesam, kao prije, ne ide tako. Sinulo mi je da nikako neću dostići svoj ideal, ali ne mogu prihvatiti svoje tijelo i figuru takvu, kao smrad, ne mogu (manje od 32, što je žena dala). Također samo vozim u motoru masnoće prosharok u meni. da se ne odgojim, sama mast visi posvuda, ako sjednem ili se okrenem. Kroz lanac odlučno pokupite odjeću. I tako je sve bilo nabridlo, da sam već bio spreman na sve, ponor ove mrske masti. i domaćica, i radni konj. Nema mogućnosti za odlazak u teretanu: nema beneficija, nema vremena, nema snage. Víd vtomi Samo ležim níg. razbolio se, nije malo propao. Prije sata bolesti smršavio sam 3 kg više. Stoga sam nastavio gubiti na težini. Počela mi je opadati kosa, škripali su mi zubi i nokti. , za to je kriv sustav u autobusu) , To y vzagalí hoch trohi trohi aktivníshe buti, želeći isprobati sve zhalyugidni, dobro, dobro, robot to jednostavno ne dopušta. Jedino rješenje u jelu: ê još manje, ne visokokalorični proizvodi, piti puno vode, ne navikavati se na tsukor, snagu, kruh; obov'yazkovo ê želite trohi za grickalice, obid, možete napraviti do 19.00 dijetalni kotlet. Odustati ću, bilo koje drugo, s takvim higijenskim jelom, odavno sam se pretvorio u kostur, ali niže od 49 ne mogu potonuti. Mabut, na 32 rocky - tse moja granica i donja vaga više neće biti. na 4. tečaju na fakultetu, imao sam 54 kg, onda to možete pustiti, jer moja mala vaga jednostavno nije moćna. i da ću se samo uskoro u modi rastati. Ali za moj rast to nije tako malo. Ja, očito, nisam imao pampušku. Međutim, dokrajčili su me i u svojoj 21. pobjedi jednostavno sam se izgladnjio. Smršala je na 43 godine i nije umrla malo. Znala sam za svakodnevnu prehranu, za pravila pravilne prehrane i učila o tim tipovima i konstitucijama svih ljudi. smršaviti. Jedno od najstrašnijih razdoblja u mom životu. opljačkaj me još ravnodušnije. Ne gleda me sve kao na modelima. Sve više sam poput djevojčice, a ne manekenke. Sad sam pio. Naravno, prestala sam se brinuti o sebi, ali tada sam imala 47 godina, a taksiza mi je bila do 44 kg. važnih 58 kg. Ale qiu wag ne znam svoj. koga stavljaš ispred sebe. U našem sim'í̈ z moj pídlítkovogo víku nije ustanovljen snídat, obídati, večera. Za pravilnu prehranu, majka nije gutala. ne pretjerujte, već imate 72 kg s visinom od 150 cm i izgledajte kao hrana-hrana (veličina 50). 10 godina su djeca u obitelji bila sama. krumpire i podmazane kokoši. Mogao sam više popiti u sebi, trebalo mi je manje (kao posljedica pohlepe). Ryatuvala manje od vuzka kístka. Narastao je do 44, ali posebno sam bachila jednu masnoću. Na robotu, čini se, najgoreg nema nigdje, zvuk, ali još uvijek ne dobivam lošu sliku. Nisam posebno mršava, ali bi mi bilo drago da izgubim par kg. Samo pokušavam poboljšati formu. Šteta je što me priroda nije stvorila mršavom linijom mesamorfizma. Nachebto, smršavio sam, ali to više nije radost. I depresija toluena je postala jača. Već sam proveo svoju životnu orijentaciju.

Anna, nemoj "pariti" Ti si preko vlastitog poziva, svi tvoji problemi su u tvojoj glavi! Prihvati sebe takvog, kao ê! Voli sebe! Imate sve!

Sav život je visok, tanak. Uvijek zvan ooh-zítkhanya otochyuchih. u principu, ni na koji način nije pokušala popovníti, nego udariti. Chomus ljudi u našem času su više turbulentni sa svojim zvnishnistyu.

Ali nisam dobar za stare, u granicama razumnog, uvijek treba odati poštovanje prema starom izgledu, ne zaboravljajući na dušu.

Čini se kao da zvuče kao da o nečemu pričaju...

Astenični tip kipa . Ženu konstitucije karakterizira duboka vitkost, dug i tanak vrat, uska ramena, ravna i uska prsa, spušteni tanki vrhovi, snažan izgled i tanak nos. Rast je češći od prosjeka. M'yazi takvih žena slabo su odvojeni. Zato je to brak snage i živahnosti. Natomistički predstavnik ove skupine energetskih skupina, lagani i tanki, može imati mali vag. Iz očitih pluseva astenične statue vartoa, možemo u potpunosti imenovati minimalnog schilnista. Prilikom odabira sportskih disciplina vjerojatnije je da ćete s vremenom pobijediti ako težite razvoju vještina koje se odbijaju: snage i vitalnosti. Prije takvih možete vidjeti plivanje, aerobik, ples. Kako biste ispravno doveli svoj stas do tipa tankog kista, stavite ga blizu zapešća. Grupa je kriva što je postala manja od 16 cm.

Normostenski tip kipa . Kod žena s konstitucijom, glavne dimenzije tijela su proporcionalne. Takve žene često migoljaju žilavih nogu, tankog struka i, općenito, skladne figure. Odrastanje češće od prosjeka. Takvi ljudi u prirodi su dobro koordinirani, oštri i brzi. Za igranje igrica najprikladnije su tri sportske discipline (odbojka, košarka itd.), kao i tenis, aerobik u vodi. Dovzhina kola zap'yastya maê buti mizh 16 i 18,5 div.

Hiperstenični tip kipa . Žene s konstitucijom mogu imati velike četke i široka, voluminozna ramena, široku i kratku stijenku prsa, kratke trohične završetke (u pravilu). Rast je često niži od prosjeka. U prirodi takve žene razvijaju snagu i živahnost, ali su također lišene krhkosti i mršavosti. Sportske discipline koje se preporučuju su: joga, kalanetika, slične borilačke vještine itd. Osim toga, uz nedostatke hiperstenične vrste kipova, postoji niska brzina razmjene govora, što u potpunosti prenosi napredak milosti. Dovzhina kolac zapešća sa širokim stasom trebao bi biti preko 18,5 cm.

Stopa rasta koja dovzhina nig

Također možete odabrati svoju vrstu kipa ovisno o veličini rasta i dožini nig. Za normalno koštano i širokoskeletno preklapanje tijela, za normalan rast važan je raspon između 166 i 170 cm, kao i za astenični tip - u rasponu od 168 - 172 cm. Noge su kratke, kao da im je duljina manja od polovice.

Dovzhina nig_ryuêtsya u nasipu stehnove ciste, koja je nasuprot kulšovy ilovače, do donjeg trbuha.

Idealna dožina nije kriva za buti u takvim granicama:

• astenički tip: noge dovshí 2-4 cm pola visine
• normostenički tip: noge duge 4-6 cm, poludužne
• hiperstenični tip: noge 6-9 cm niže od polovice visine

Nemojte se sramiti, jer vaše izložbene ponude ne bježe od idealnih. Moguće je stvoriti privid nužnog života za ništa za pomoć. Prije govora, tse jedan od načina da odaberete petu idealne visine. Samo navijajte, ne ulažete u standarde za skilki divs i nosite istu visinu.

Whiteles i Index Pinye

Whiteles(Vid eng. vitels život važni organi) - rozmíri zhínochoí̈ figuri - rast, dozhina níg, volumen grudi, struk, stegon

Normalni znakovi bijelaca za mlade žene:

Tip kipaAstenichneNormostenichneHipersteničniOpseg prsa84 - 86 cm1/2 rasta + 2-5 cm1/2 visine + 8-10 cmVolumen grudiOpseg grudi + 4-6 cmOpseg grudi + 8-10 cmstruk Colo60 - 64 cmVeličina - 105 cm70 - 76 cmStegonov opsegColo struk + 30 cmColo struk + 30 cmColo struk + 28 cm

Za veću objektivnu procjenu možete osvojiti pokazatelje za Pinye indeks.

Indeks Pínê \u003d stajaća visina (cm) - (tjelesna težina (kg) + stijenka prsnog koša (cm))

S indikacijama manjim od 10 - mítna (shílna) stas; 10-25 je normalno; 26-35 - slab; više od 35 - čak i slabije.

Norm vaga

Očito, zayva vaga ne uljepšava život žene. Ljepota je zdravlje, žilavost, otpornost. Vrlo isti zovnishní daní ljudi vvazhayut za ídeal na pídsvídomu jednak. Osim toga, potrebno je cijeli organizam vratiti u ranu dob. Još mu je važnije znati granice svog normalnog vaga. Ale zašto smrdi ležati? Što je to samo u rastu te dobi? Ne samo. Za ispravno određivanje norme vaga, potrebno je zaštititi specifičnosti vašeg tijela: cjelokupnu strukturu tijela (vrsta konstitucije), širinu ramena, specifičnosti tankog prsnog koša.

Međutim, nemoguće je zaboraviti da zava vaga ne počinje - znak zavy masti u tijelu. Masno tkivo je bitan dio živog organizma. Neće mi trebati život za tebe. Za najveće umove, količina masti kod muškaraca bi trebala biti 1/20, a kod žena 1/16 u tijelu. Í blizu 75% ukupne masti nalazi se izravno ispod kože. Mala količina masti ispod kože štiti od začepljenja i hladnoće. Minimalna količina masnoće u unutarnjim organima ublažava se u prekrivenom području, štiteći od kovrčavosti, ozljeda i kukavica. Osim toga, mast je energija, jer vicoristan možete koristiti u različito vrijeme.

Na našim stranicama postoji nekoliko načina izračunavanja normi vage, ovisno o značajkama vrste kipa.

Za formulu u nastavku možete prepoznati svoj struk po 1 centimetar visine:

Vaga po 1 cm visine = masa tila (grami) / veličina (centimetri)

Znajući vrstu vašeg kipa, pomnožite koeficijent sa svojim godinama i oduzet ćete svoju normalnu težinu.

Maksimalna dopuštena težina žene do pjevačke dobi može se izračunati iz sljedećih tablica:

Pa onda, idemo gospodine, distanciramo se centimetar i udaramo zapešća od rese do rese... Ja imam točno 18 godina, ali imate li vještine?

Možete podleći manekenkama, zgrabiti svoju malu figuru za pomoć u dobro odabranoj garderobi. Nećete se osjećati isto kada imate svoje prijatelje i poznanike, a možete uživati ​​u svom prirodnom izgledu.

Kao da imate široka ramena i nizak rast

Nosite jednostavan monoton govor. Dajte prednost drapiranju vrhova i krpica koje ne podupiru figuru. Pokušajte također nositi raglan rukave kako biste zaokružili ramena i vizualno ih učinili ne tako širokima. Jedinstveni ogrtač bez rukava, kao i našivene bijele linije ramena rukava, krhotine smrada kako bi ramena bila šira.

Nosite hlače s krojem "donjeg rublja" s visokim vrhovima ili na platformu. Dovgí pada natov i dobro uzeti svoje nedostatke. Još jedan dan - sukno u ogrtaču s visokom odjećom, tako da ga možete nositi i danju i navečer. Jedinstveni kratki ogrtači, horizontalni smugs i swishes na ravnom dnu. Nikako ne namigujte na bogatstvo.

Zašto još uvijek imaš taj kratki vrat

Jedinstveni comir_v i visoki vratovi, najbolji način da osvojite podcijenjeni vir_zam. Dakle, vaša se žena vizualno zove vaša kćer. Slijedite redoslijed i sjednite ispravljenih leđa kako biste mogli pozdraviti druge. Nosite močvare sa širokim ili V vizirima. Smrad također stvara iluziju žice i dugo vremena. Nemojte nositi kratak i masivan nakit s ukrasima na ramenima. Još je bolje pogoršati problem. Nemojte nositi isti topi s visokim ili malim okruglim izrezom. Također unikatna košulja.

Kao da imaš široka prsa

Nosite odjeću s grafičkim likovima ili oblikom u obliku slova V. Jedinstveni stilovi u stilu Empire s bilo kojim detaljima oko grudi. Dajte prednost jednoglasnim govorima, ljepšim od tamnih boja. Ako volite svijetle boje, onda bacite šal na zvijer vizualno promijeniti lik figure i izgledati kao niz i više. Pokušajte izgledati baš tako sjajno. Nemojte pretjerivati ​​s kontrastnim bojama. Smrad još više liči na figuru na parcelama, zbog čega izgledate kockasto. Nikada nemojte nositi odjeću s vodoravnim linijama, preklopnim printevima i masivnim ukrasima za nakit.

Kao da imaš širok struk

Proširite struk dodavanjem remena u ormar, kako biste stvorili iluziju da još uvijek imate struk. Rastegnite do rimskih linija, prošivenih šalova, prozirnih printova, draperija, čvorova i silueta od niskog struka, ali inače ne do visokog struka. Tako će vam torzo biti dosiran.

Nosite topove ravnog kroja. Spustite močvare i močvare u sličnom stilu, idealno za žene sa širokim strukom. Nikako nemojte tući pojas. Vín priverne nebazhanísh poštovanje područja struka. Í jedinstvene uske i kratke majice.

Koliko su ti široke pantalone

Nosite duge močvare da prikrijete svoje poplune. Spustite se na šalove na poplunima i unikatne hlače niskog struka. Najbolje je nositi hlače u stilu "donjeg rublja". Duge močvare i mekane tkanine idealno vam pristaju u jesen uz široke poplune. Visoku platformu za podizanje također možete nositi uz vaš ormar. Preko tamnih boja nosite traperice i hlače. Jedinstvene skinny traperice po svakoj cijeni. Oni isti stosuêtsya kratki topív. Tse je za tebe samo tabu. Nemojte nositi na ravnom dnu.

Koliko su velike tvoje strane

Nemojte nositi tajice. Pragnít na ravne skraćene hlače, schob virívnyat ravnotežu između strana i gležnjeva. Potrebna vam je maksi posteljina, palazzo hlače, kao i maxi krpa. Tse mozhe biti sve što možete zgrabiti svoje strane ne previše daleko.

Nosite hlače ravnog kroja. Dugotrajna tkanina također je idealna za pristajanje. Ni u kojem trenutku ne oblačite kratke krpice, uske traperice, kratke hlačice i biti neki tijesni govori.

Kao da imate sjajan život koji strši

Nosite maslinasti rukav ili hlače s naborima. Ispod njih će se, nekim čudom, upaliti svjetla. Tako dobivate izbočeni život i vizualno širite struk tanjim.

Kako želite stvoriti linije figura

Ako se ne morate sjećati strana te grudi, onda dajte prednost košuljama koje pristaju vašoj figuri, zvučnim jaknama, viziru u obliku slova V i tkanini s remenima.

Kao da imaš prevelike grudi

Ženin san kože o idealnom proširenju grudi. Međutim, ako imate prevelike grudi, možda ćete se osjećati nelagodno, kretati se među drugim ljudima. Kako biste ublažili ovaj problem, nosite košulje ili močvare, kako biste se udobno smjestili na svojoj figuri, tkaninu s obrubljenim strukom, jakne i svjetiljke. Nemojte nositi uske topove i košulje, kao ni remenje, koje volite pričvrstiti poštovanje za svoje veliko poprsje.

Kako imate dovga shiya

Dugo sam poštivao duh. Ali ako ste prestari, a sami ste niskog rasta, stvarno izgledate malo čudesno. Kako biste ga vizualno skratili, nosite košulje uz visoke košulje ili košulje u stilu ovratnika.