Jūsų sėkmė - tai valios ir tikslinių veiksmų valios rezultatas, o ne atsitiktinis sutapimas!

Ką manote, kokia literatūra Amerikoje yra vienas populiariausių? Nesvarbu, kaip paradoksaliai skambėjo, tačiau tarp populiariausių ir parduodamų knygų Jungtinėse Valstijose yra knygos apie savarankiškumą ir asmeninį augimą. Autobusų, trenerių ir motyvacinių garsiakalbių skaičius su milijonais mokesčių tiesiog ritiniais.

Galų gale, tai atrodytų, nieko naujo atsitinka. Kiekvienai knygai pasakoja atnešė istorijas. Dauguma motyvacinių knygų scenarijus yra nuspėjamas kaip nauja serija Brazilijos serijos: knygos autorius gyveno skurde ir tam tikru momentu suprato, kad jis negalėjo toliau tęsti. Šiuo metu jam buvo puikus sprendimas, kuris pakeitė visą savo gyvenimą ir atnešė pinigus, laimę ir sėkmę.

Nepaisant to, kad ta pati muzika yra žaidžiama Sharmancoje, žmonės toliau skubiai traukia kredito korteles, matydamas dar vieną nukentėjo nuo vieno iš guru ir sugeria tonų informacijos. Bet nieko gyvenimo pokyčių.

Paklauskime dar kartą, jei klausimas yra: "Kodėl?

Kadangi, kaip buvusios Norvegijos specialiosios pajėgos, Eric Bertrand Larssen sakė: "Jūsų sėkmė yra valios ir tikslinių veiksmų valios rezultatas, o ne atsitiktinis sutapimas!". Gyvenime tik veiksmai, kuriuos darote!

Beje, Ericas taip pat dabar treneris ir knygų autorius apie asmeninį augimą :-) Yra vienas "bet": jei perskaitėte savo knygą ir įvykdysite viską, ką jis pataria, jūsų gyvenimas tikrai pasikeis. Aiškus!

Kadangi šis išėjimas iš komforto zonos aš nesu susitikęs su kita knyga!

Sveiki atvykę į pragarą!

Be gaila

Nėra gaila - tai yra knyga, kuri tik viename Norvegijoje buvo parduota 223 000 kopijų sumos. Kokia yra jo populiarumo priežastis ir koks skirtumas nuo kitų knygų?

Jis neturi snoop istorijų apie sudėtingą vaikystę ir apšviesti akimirkas. Knyga atlieka "pragario savaitės" idėją, kuri įdarbina prieš atvykstant į specialiųjų pajėgų komandą.

Ericas bandė perduoti asmeninę patirtį, kurią jis gauna per Sveiki, kasdieniame gyvenime. Jis manė, kad jei asmuo gali praeiti per sunkumus, tada asmeninį gyvenimą ir gali būti pakeistas. Taigi jo asmeninės pragaro savaitės koncepcija gimė, kurią jis pasakoja knygoje ir siūlo perduoti savo mokinius.

Helloon savaitė

Kokia yra pragaro savaitės reikšmė?

Autorius teisingai manė, kad jei mes imsimės ilgalaikių laiko segmentų (pavyzdžiui, kaip aprašyta knygoje "12 savaičių"), tada žmonės dažnai nutraukia nuo atstumo ir sumažino rankas. Pradžioje visi žmonės įsižiebia nuo tikslų ir planų, tačiau verta įvykti pirmieji sunkumai - rankos yra nuleistos ir ilgalaikis planavimas yra išmestas.

Larssen nusprendė pasiūlyti naują techniką. Atrodo, kaip 7 dienų maratonas (ne taip ilgas, sutinku), kuriame bus padaryti mažų kamerų pakeisti savo gyvenimą kiekvieną dieną.

Šiuo atveju maratonas turi bendrąsias taisykles:

• Sveiki savaitė prasideda pirmadienį 5,00 ir baigiasi sekmadienį 22.00 val
• Kiekvieną dieną jūs turite atsikelti penkių ryte ir eiti miegoti dešimt vakare
• Savaitės metu turite turėti planą, kuris kiekvieną dieną suskirstytų. Turite sutelkti dėmesį į tikslus ir užduotis
• Jūs turite būti aktyvus ir energingas
• Draudžiama naudoti socialinius tinklus darbo valandomis, o televizorius negali pažvelgti į visus: -D
• Draudžiama skambinti ne draugų ir giminaičių atveju, taip pat drebėti su kolegomis už puodelio kavos
• Kiekvieną dieną turite žaisti sporto ir valgyti teisingai

Rimtas iššūkis, tiesa? :) Bet jei nuspręsite mesti sau save, jums bus labai malonu. Pažiūrėkime, kad p. Larssen siūlo mus vykdyti pagal dieną.

Pirmadienis. \\ T

Pirmadienio tikslas - dirbti su įpročiais. Jūs tikriausiai jau prisiminote sau pažadą: "Na, viskas, nuo pirmadienio aš pradėsiu ..."

Viskas, ką mes darome su jumis, yra įprotis. Išjunkite žadintuvą ir toliau miegokite - įprotis. Atidaryti socialinius tinklus, o ne pradėti darbą. Puodelis kavos su šokolado tortu vietoj įkrovimo - įpročio.

ERIC siūlo visų naudingų ir kenksmingi įpročiai. Be to, pažvelgti į juos ir priimti sprendimą: kokie įpročiai norite išvykti, ir nuo to, ką atsikratyti?

Kad šis sąrašas būtų įspūdingas, autorius siūlo gauti atsiliepimus iš jūsų aplinkos. Paklauskite žmonių klausimo: Ką turiu gerų ir blogų įpročių? Atsiliepimai jums bus garantuotas nustebinti! :-D.

Nuo pirmadienio pradėkite pakeisti blogus įpročius naudingam. Be gaila! :-D.

Antradienį

Antradienis - informuotumo diena. Šią dieną autorius siūlo dirbti su vidaus ir psichiniais įrenginiais. Eric mano, kad visos dienos veiksmingumas priklauso nuo gebėjimo konfigūruoti. Tai nėra taip sunku padaryti. Visa paslaptis yra teisingi klausimai.

Pavyzdžiui, jei dirbate su klientais, kiekvieną dieną užduokite sau šiuos klausimus:

• Kaip gerai žinau savo produktą?
• Kokia naudinga galiu padaryti savo klientams šiandien?
• Kaip galiu pagerinti savo darbą?
• Ką aš galiu padaryti, kad padidintume pardavimus?

Reguliarūs atsakymai į šiuos klausimus padės jums likti tone ir žingsnis po žingsnio pagerinti asmeninius rodiklius.

Trečiadienį

Trečiadienis yra skirta valdyti savo laiką. Ši diena yra visiškai tinka, kuriam atrodo, kad viskas nukrenta iš rankų, tačiau neįmanoma valdyti reikalų.

Larssen siūlo atlikti paprastą pratimą, kad "Armen Petrosyan" taip dažnai sako: Paimkite popieriaus lapą arba atidarykite elektroninį dokumentą ir užrašykite visus dalykus, kuriuos reikia padaryti artimiausioje ateityje.

Toliau turėsite imtis kalendoriaus ar dienoraščio ir tiesiog nudažyti pagal dieną. Tik po to, kai Larssen kalba apie aukštos kokybės planavimo poreikį: planą už metus, mėnesį, savaitę ir dieną.

Ketvirtadienį

Ketvirtadienis yra tikra diena be gaila sau. Šią dieną autorius siūlo gyventi ne sustojimo režimu. Tai yra, ne visai nueiti miegoti. Nemanau, kiek šios patirties yra naudinga, tačiau vertinant atsiliepimus, tai padėjo daugeliui žmonių.

Pagrindinis motyvas yra pabusti paslėptus pajėgų ir energijos atsargas, ir taip pat išeiti iš komforto zonos.

Be to, papildoma ketvirtadienio užduotis bus kova su savo baimėmis. Jums reikės pasirinkti atvejį, kurį jau seniai bijojo atlikti, ir imtis pirmojo žingsnio link jo susitikti.

Iš tiesų, rimtas iššūkis!

Penktadienis

Penktadienis yra skirtas poilsiui ir restauravimui. Šią dieną turėsite išmokti greitai atsigauti po didelių krovinių. Beje, tai nereiškia, kad turėtumėte nukristi ant sofos. Poilsio daugialypė: -D

Autorius siūlo išmokti naudotis trumpais pauzėmis miegoti ir meditacijai, ir tiesiog periodiškai pereiti prie tais atvejais, kuriems reikia kito tipo energijos. Pavyzdžiui, po susitikimo su klientu, perskaitykite 5 minutes savo mėgstamą knygą arba skambinkite draugui.

Dienos tikslas yra išmokti įkrauti vidinę bateriją bet kokiomis sąlygomis.

Šeštadienį

Šeštadienis yra skirtas vidaus dialogui. Šią dieną jūsų užduotis yra išmokti gauti kartu su pačiu vaikinu, kuris sėdi viduje. Ypač jei tai yra tas pats vaikinas, kuris visą laiką kalbama apie jus blogai:

• Tu negali
• Tu negali
• Jūs nesate vertas

Ar žinai tai?

Jūsų užduotis išjungs vidinį balso ir jo "mirksintis". Larssen siūlo sutelkti dėmesį į teigiamus akimirkas:

• Ką gerai veikia?
• Kokias teigiamas savybes turiu?
• Ką turiu stipriais?
• Kaip galiu didžiuotis?
• Ką man patinka sau?

Atsakymai į šiuos klausimus padės išjungti vidinę kritiką ir padaryti jį savo draugu.

Sekmadienis

Paskutinė pragaro savaitės diena yra skirta sulėtėjimui ir apdovanojimams. Apdovanojimai už realizuotus tikslus ir gyveno eksperimentą.

Atskiras momentas - atlygis. Jei išlaikėte visus pragaro savaitės bandymus, tiesiog atlyginkite viską maloniai. Žygis į savo mėgstamą kavinę, keliaujant į savo mėgstamą miestą, pirkti norimą dalyką.

Toks požiūris padės jums išlaikyti vidinę motyvaciją ir nepamirškite, kad malonus atlygis laukia jokių bandymų ir sunkumų.

Vietoj įkalinimo

Pragaro savaitė yra rimtas bandymas. Jums reikės mesti iššūkį sau ir gyventi 7 dienas be gaila sau. Aš pasakysiu, kad aš naudoju visus pragaro savaitės metodus reguliariai praktikoje, išskyrus miego trūkumą ketvirtadienį: -D

Jei esate įstrigę komforto zonoje, tai bus geras šokas. Įgyta patirtis neabejotinai pakeis jūsų požiūrį į gyvenimą.

Paruošta rizika?

Tada nusipirkite "Larsna" knygą ir pradėkite pasiruošti savo pragarai.

Dabar tai yra madinga praleisti 100 dienų, kuris keičia gyvenimą. Ką apie 7 dienų intensyvią? " Helloon savaitė"Tai yra griežtas pareigūnų testas ginkluotosios pajėgos Norvegija. Eric Bertrand Larssen yra buvusi specialiosios pajėgos iš Norvegijos, o dabar trenerio psichologas - sukūrė "civilinę" versiją " sveiki savaitė" Jis leidžia pumpuoti gyvenimą 7 dienas.

Tad kodėl jums reikia šios "pragarios savaitės"?

Ericas vadina savo prototipą " puiki savaitė " Tai yra fantazijos įkūnijimas temoje: "Ir kas tai būtų, jei mano gyvenimo diena būtų maksimaliai padidinti?" Vieną savaitę pamatysite, kaip jūsų gyvenimas gali pasikeisti, jei gyvensite sąmoningai.

Bendrosios savaitės taisyklės:

• Paimkite penkis ryte, eikite į lovą dešimt vakare. Savaitė prasideda nuo pirmadienio penkių ryte ir baigiasi sekmadienį TENPM.
• Visą savaitę sutelkta visais atvejais.
• Griežtai stebėkite planą.
• Būkite aktyvūs ir energingi.
• Nenaudokite socialinių tinklų darbo valandomis. TV yra draudžiama.
• Nėra tuščių pokalbių ir skambučių draugams darbo valandomis.
• Fizinis krūvis - kiekvieną dieną.
• Tinkama mityba - kiekvieną dieną.

Pirmadienis: įpročiai

Pagrindinė pirmadienio užduotis - dirbti su jūsų įpročiais ir tai padaryti jums reikia trijų žingsnių:

1. Visų pirma, jums reikės pateikti jau tuos įpročius, kuriuos jau turite. Prisiminkite ir gerus ir blogus įpročius.
2. Nuspręskite, kokie įpročiai norite ištrinti ir ką įtraukti į savo gyvenimą. Kaip sakė "Ovid": "įpročiai tampa charakteriu".
3. Suplanuokite, ką tiksliai padarysite, kad pakeistumėte atvejį geriau. Padarykite sąrašą, ką norėtumėte pakeisti. Ir čia yra du įpročiai, iš kurių galite pradėti nuo pirmadienio ryte. Pirma, sustabdyti žadintuvą į kitą vietą. Tai padės iš dalies sunaikinti automatinę jūsų veiksmų grandinę ryte. Antra, kiekvieną rytą užduoti sau klausimą: "Kokį įvykį laukiu šiandien?" Tai padės suprasti, kas jums tikrai svarbi.

Antradienis: suvokimas

Antradienis yra skirta koncentracijos plėtrai. Atminkite, kaip golfas pasiekia kamuolį. Iš pradžių jis siekia kelis kartus, orientuoja ir tik tada atneša lazdą, kad padarytų smūgį. Jei golfer bėgo ant lauko ir iš karto nugalėjo kamuolį, vargu ar būtų galima patekti į skylę.

Viskas apie psichinį mokymą. Jis yra glaudžiai susijęs su rezultatais, kurį gausite kaip rezultatas. Jei mes ruošėmės jai prieš kiekvieną verslo susitikimą ir aiškiai pasirinkome poziciją, kurią norime užimti, tada rezultatas būtų visiškai kitoks.

Siekiant nustatyti informuotumą Ir įveskite reikiamą proto būseną, pakanka užduoti sau teisingus klausimus per dieną. Tuo pačiu metu nesvarbu, kiek jums patinka jūsų darbas. Svarbiausia yra tai padaryti labiausiai gerai.

Tai yra jūsų šventasis pareiga. Jei dirbate "Barista" kavinėje, paklauskite savęs: "Kaip gerai žinau visas kavos veisles? Kas turėtų būti pieno temperatūra skirtingi tipai Kava? Kaip galiu pagerinti savo darbą? Ką dar galiu prašyti klientams? Kaip laikyti kavos puodelį, perduodant klientą ir ką sakau jam? " Paklauskite šių klausimų ir išsaugokite tinkamą mąstymą.

Trečiadienis: Laiko valdymas

Galbūt žmonijos istorijoje niekada nebuvo taip sunku planuoti savo laiką kaip dabar. Laiko valdymo problemos dažniausiai yra susijusios su tuo, kad asmuo yra tankiame kasdienio reikalų žiede, pabėgti nuo to, iš kurios atrodo beveik neįmanoma.

Ir dažniausiai, mūsų nebuvimas ir neproduktyvumas yra susijęs su tuo, kad mes nematome visos nuotraukos, mes nematome, kas laukia mūsų į priekį, todėl lašas. Mes suprantame, kad jie prarado kontrolę situacijoje, todėl mes neturime laiko ir viskas nukrenta iš rankų.

Ką daryti?

Tokiais momentais katinu ištarti du žodžius: " Reikia sustoti " Ekspertai pripažįsta, kad veiksmingumas prasideda gebėjimu likti šio krūvos viduryje, skirti kelias minutes ir užduoti sau: " Ir kur aš einu? »

Taip, nustokite daryti tai, ką aš padariau, tai nėra lengva, bet tai verta. Sustabdyti visus procesus ir vertindami situaciją. Surinkite visas dėlionės detales ir pateikite užduočių apžvalgą. Kai tik užsakysite visą informaciją, įveskite jį į kalendorių. Jūs turite sukurti perspektyvią viziją savo reikalų ir projektų artimiausioje ateityje, kuri padės jums judėti greičiau.

Ketvirtadienis: už komforto zonos ribų

Ketvirtadienis yra sunkiausia "pragaro savaitės" diena, nes jis suteikia neįkainojamą patirtį, kurią jūs neturėjote, ir pažodžiui galvosūkiai jus nuo komforto zonos.

Pagrindinis ketvirtadienio lustas yra tai, kad praleidžiate dieną be miego. Jūs turite dirbti nuo penkių ketvirtadienio rytą ir iki penktadienio penktadienį. Ir tada jūs išspręsite su programa penktadienį.

Po to ketvirtadienį jūs suprasite, kad galite daugiau. Ypač tada, kai po intensyvios darbo dienos galite įveikti pagrindinę baimę. Jūs žinote, ką jis yra.

Penktadienis: poilsis ir restauracija

Tikriausiai didžiausia šiuolaikinio žmogaus problema yra tai, kad visiškai išmokome atsipalaiduoti. Dažnai dirbame ne tik darbo valandomis, bet ir atostogaujame ir savaitgalį. Pasirodo, kad mūsų smegenys ir kūnas visada yra streso būsenoje. Mes negalime sau leisti visiškai atsipalaiduoti net vieną dieną.

Tačiau tai mes darome penktadienį. Penki ryte pasiimkite karštą dušą. Po to planuokite, kad tie dalykai, apie kuriuos mes jau seniai svajojome: eikite į gerą filmą, į teatrą, ant kulinarinės meistro klasės, apsilankykite salsos ar žaidimų pamokoje Banjo, klajoti per prekybos centrą , sėdėkite kavinėje. Padarykite visus šiuos dalykus iš eilės. Jaustis sau dienos savininku. Pajuskite iš to, kad per penktadienį galite padaryti viską, ką norite.

Šeštadienis: vidinis dialogas

Tikimės, kad turite pakankamai septynių valandų miego, nes šeštadienį vėl turėsite pakilti penkių ryte. Ir šiandien, Eric siūlo pasirūpinti "laimės dieną". Tai diena, kai galva turėtų būti tik teigiamos mintys. Visą dieną dirbsite sukurti teigiamą vidinį dialogą. Dienos užduotis yra parodyti, kiek mąstymo daro įtaką viskas, kas atsitinka jums.

Pradėkite sekti tai, ką manote, nuo ryto. Kiekvieną kartą, kai neigiama mintis atsiranda jūsų galvoje, užblokuokite jį. Kiekvieną kartą, kai manote, kad jūsų mintys yra apsinuodiję, pakeiskite juos į konstruktyvius.

Pesimistas mato sunkumus kiekvienoje galimybę, optimistas mato bet kokiu sunkumais galimybę.
Winston Churchill.

Sekmadienis: pagalvokite apie save

Tai yra paskutinė diena " sveiki savaitė" Šiandien jums reikia rasti laiko įrašyti, kokias išvadas liko po šios savaitės. Ką išmokote? Ką jūs supratote? Kaip pasikeitė jūsų gyvenimas? Ką jūs sužinojote apie save? Kokios naujos savybės atidarytos? Kas jums tikrai svarbu? Kokius sunkumus turite?

Dienos viduryje atlyginkite save su dovana. Vakare eikite į vakarienę su draugais ar antra puse ir pasidalinti visus "pragario savaitės" įspūdžius. Jūs susidorojote, sveikinu!

Tad kodėl jums reikia šios "pragarios savaitės"?

Ericas vadina "idealios savaitės" prototipą. Tai yra fantazijos įkūnijimas temoje: "Ir kas tai būtų, jei mano gyvenimo diena būtų maksimaliai padidinti?" Vieną savaitę pamatysite, kaip jūsų gyvenimas gali pasikeisti, jei gyvensite sąmoningai.

Bendrosios savaitės taisyklės:

1. Paimkite penkis ryte, eikite į lovą dešimt vakare. Savaitė prasideda nuo pirmadienio penkių ryte ir baigiasi sekmadienį TENPM.
2. Visą savaitę sutelkta visais atvejais.
3. Griežtai stebėkite planą.
4. Būkite aktyvūs ir energingi.
5. Nenaudokite socialinių tinklų darbo valandomis. TV yra draudžiama.
6. Nėra tuščių pokalbių ir skambučių draugams darbo valandomis.
7. Fizinis krūvis - kiekvieną dieną.
8. Tinkama mityba - kiekvieną dieną.

Pirmadienis: įpročiai

Pagrindinė pirmadienio užduotis yra dirbti su jų įpročiais. Padaryti tai reikia trijų žingsnių:

1. Sudarykite sąrašą tų įpročių, kurių jūs jau turite. Prisiminkite gerus ir blogus įpročius.
2. Nuspręskite, kokie įpročiai norite ištrinti ir ką įtraukti į savo gyvenimą. Kaip sakė "Ovid": "įpročiai tampa charakteriu".
3. Suplanuokite, ką tiksliai padarysite, kad pakeistumėte atvejį geriau. Padarykite sąrašą, ką norėtumėte pakeisti. Ir čia yra du įpročiai, iš kurių galite pradėti nuo pirmadienio ryte. Pirma, sustabdyti žadintuvą į kitą vietą. Tai padės iš dalies sunaikinti automatinę savo rytinės veiksmų grandinę. Antra, kiekvieną rytą užduoti sau klausimą: "Kokį įvykį laukiu šiandien?" Tai padės suprasti, kas jums tikrai svarbi.

Antradienis: suvokimas

Antradienis yra skirta koncentracijos plėtrai. Atminkite, kaip golfas pasiekia kamuolį. Iš pradžių jis siekia kelis kartus, orientuoja ir tik tada atneša lazdą, kad padarytų smūgį. Jei golfer bėgo ant lauko ir iš karto nugalėjo kamuolį, vargu ar būtų galima patekti į skylę.

Viskas apie psichinį mokymą. Jis yra glaudžiai susijęs su rezultatais, kurį gausite kaip rezultatas. Jei mes ruošėmės jai prieš kiekvieną verslo susitikimą ir aiškiai pasirinkome poziciją, kurią norime užimti, tada rezultatas būtų visiškai kitoks.

Aš neturėjau laiko baigti ikiteises gyvenimo dizainą ir džiaugtis stipendijomis, kad galėčiau dalyvauti visame kurse, nes gavau naują iššūkį. Mitas Leidėjas organizuoja intensyvų "helloon" knygoje "riboje" Eric Berranas Larsna. Aš girdėjau daug teigiamų atsiliepimų tiek apie jo kūrinį ir visą metodiką. Iki viso gyvenimo kurso metu palikta dar daugiau nei dvi savaites, todėl nusprendžiau nesuteikti mano valios raumenų atrofijai. Žinoma, aš dalyvauju!

Kas yra pragaro savaitės esmė? Tai 7 dienos galingų siurbimo ir išlaikymo jų sienos. Jūs keičiate įprastą tvarkaraštį ir kelis kartus daugiau ir intensyviau nei įprasta. Eric Larssen, šio metodo kūrėjas yra laikomas vienu iš geriausių verslo trenerių Norvegijos. Jis tarnavo specialiose kariuomenėje, kur ji laikė labai "pragarų savaitę" (pragaro savaitė) yra tikras galios ir dvasios testas. Ji buvo tikrai sunku Larssen, bet dabar jis primena šią savaitę kaip geriausią ir efektyviausią savo gyvenime. Suvokiant technikos stiprumą, Eric Larssen nusprendė sukurti "civilinį" pragaro savaitės versiją, kuri visiškai gali praeiti.

Pragaro savaitė suteikia keletą taisyklių, kurioms reikia šių 7 dienų:

• Kiekvieną rytą pakilkite penkis.Ši sąlyga yra tik dovana man. Aš jau seniai norėjau grįžti anksti pakilti. Visa praeitą vasarą prabudau maždaug 4:30, ir tai buvo pats nuostabiausias dienos laikas. Tai buvo labai lengva pakilti, dažnai net žadintuvas nebuvo reikalingas. Po pabudimo, nuėjau į kiemą ir sutikau aušrą, laisvai geriant šiltą vandenį su medumi. Tada bėgiojimas, meditacija, Surya Namaskar ir obuolių pora pusryčiams. Kitą valandą praleidau skaityti knygas, dienoraščius ar straipsnius gyventi įdomių. Iki 7 ryte jau buvau visiškai pasiruošęs darbo dieną - vanduo, sportas ir motyvuojantis skaitymas iškėlė mano nuotaiką kuo aukščiau.

• Eikite į lovą dešimt kiekvieno vakaro.Dėl šio elemento aš taip pat esu dėkingas. Per pastaruosius porą mėnesių mano planuotojas įvertino, kad atsisakytų įdomių tikslų ir užduočių, ir aš noriu kuo labiau patenkinti iki dienos pabaigos. Todėl išvykimas miegoti dabar yra labai vėlai, apie valandą ar dvi naktis. Žinoma, jis veikia vėlavimą. Na, palyginti vėlai: man pabusti 8 - tai jau reiškia miegoti. Šią savaitę bandysiu dirbti taip efektyviau, kaip įmanoma per dieną, kad atlaisvintumėte vakarą ir yra anksti.

• Fizinis krūvis - bent kartą per dieną, pageidautina ryte.Nuostabi būklė. Aš pristatau savo tvarkaraštį prieš mėnesį, bet jis orientuotas į ryto režimą jų vykdymo. Pirma, ji ima energiją, antra, padaryta ryte ir pamiršote. Jums nereikia kankinti save ir jėga daryti darbo dieną pabaigoje, kai pajėgos yra apie rezultatus.

• Nėra atidėjimo.O, tai atidėjimas. Aš ilgai kovoju su juo, o kai kurie teigiami rezultatai jau yra prieinami. Šią savaitę tęsiu tą pačią dvasią.

• Visi asmeniniai klausimai leidžia nakties naktį.Sutinku, puiki taisyklė. Aš ilgai seku jį. Yra visa diena asmeninėms reikalus, jūs neturėtumėte su jais elgtis vėliau.

• Darbo valandomis - nėra socialinių tinklų.Dabar tai yra probleminis taškas man, nes aš sukūriau grupę "Facebook" sveikatos priežiūros savaitę, o dabar visą laiką jums išsiblaškę mergaičių dalyvaujančių mergaičių. Na, ką daryti, aš išjungti pranešimus darbo valandomis ir skaityti vakare vienu metu.

• Draudžiama bet kokį saldumą ir pakaitalus: bulvių traškučiai, gazuoti gėrimai, šokoladas. Valgykite tik sveiką maistą. Žetonai, soda ir kitos pavaros Todėl nėra jokių problemų. Ir per pastarąsias dvi savaites aš pradėjau po mano mitybos labiau: pašalinti visus pramonės saldumynus (šokoladas, sūris, saldainiai) ir duona, taip pat visi gėrimai, išskyrus švarų vandenį. Peržiūrėjau savo vaisių, daržovių, kryžių mitybą, didelis skaičius Vandenys (nuo 1,5 litrų). Aš ir toliau toliau vykau šias rekomendacijas.

• TV yra draudžiama.Aš ilgą laiką nenaudojau televizoriaus kaip telekomunikacijų, išskyrus flash disko imtuvą, kai noriu pamatyti konkretų filmą. Atšaukti savaitę nuo filmų patalpų - jokių problemų.

• Dirbkite atkakliai, būti sutelktos, dalyvaujančios ir sąžiningos.Koncentracija yra raktas į efektyvumą. Aš naudoju laiką, padeda man. Aš matuoju norimą laiko į tam tikrą užduotį ir ją atliksiu, nesikišdami. Kai žinau, kad laikrodis žymi, aš pradedu dirbti tiksliai ir aiškiai.

• Laikykite iškeltą dvasios išdėstymą, teigiamą požiūrį ir ryžtą.Būkite tikri! Nors tatuiruotė ant kaktos daro šią frazę. Teigiamas požiūris yra viso gyvenimo pagrindas. Man pasisekė, esu ryškus optimistas. Bet aš periodiškai bouts iš liūdesio ir savęs ištrynimo. Svarbiausia yra nedelsiant sumažinti didėjančias depresijos daigus. Kai tik pastebiu "supuvę" mintis, aš nedelsiu kažką daryti. Greitas fizinis aktyvumas man padeda: šokinėja vietoje, pritūpimus, stumti. Nepriklausomai nuo to, jei tik kraujo išsklaidėte ir išvalykite smegenis. Aš taip pat sakau save psichiškai: "Olga, viskas yra gerai, esate protingas, viskas bus nuostabu - jūs žinote" ir aš tikrai šypsosi jūsų atspindys veidrodyje. Veikia!

• Nepamirškite apie aukštos kokybės atostogas.Ką aš tikrai pamiršau apie paskutinį mėnesį. as sukuriau kas padeda man įvykdyti maksimalią sumą. Ir kiekvieną vakarą aš įdėti sau žaliuosius pliusų ir raudonųjų minusų - už užbaigtą ir neįpildytą, atitinkamai. Mano perfekcionistas gamta taip nori daryti viską puikiai, kad pamiršau apie poilsį. Aš net nesilaikau savaitgalio. Tiesiog vakar supratau, kad tai buvo negerai! Mums reikia poilsio dienos ir atsipalaiduoti, kuri gali būti laikoma valia: su knyga rankose ant sofos, su šeima arba organizuoti kelionę. Nėra skirtumo. Svarbiausia, išeiti iš dienos šurmulio ir pasiruošti naujai savaitei. Pristatome šią taisyklę!

Taigi, mano pragaro savaitė prasidėjo šiandien, kovo 28 d 5 val, ir baigsis sekmadienį, balandžio 3 22-00.

"Ir eikime per pragaro savaitę?! - "leidžia tai padaryti!". Aš myliu tokius iššūkius. Jie pakelia adrenalino lygį mano kūne, visi kūrybingi ir fizinė galia Mobilizuoti. Tokio iššūkio metu galima keisti įpročius, išeiti iš komforto zonos, pažvelgti į savo gyvenimą pagal naują kampą.

Trečiadienį. 22 valandų darbo diena

Šia diena, aš tiesiogiai fiziškai pajuto, kaip mano valia auga - ten buvo Makarochka naktį, tiesiog pakeitė ranką nuo keptuvės.

Režimas vėluoja, mirksi viską vėliau ir vėliau. Trečiadienis - per 3 naktis. Ir pakilkite, kaip prisimenate, penki.

Ketvirtadienį. Pragaro diena ir naktis

Aš pakilo, bet spektaklis buvo ne 🙁 ir tai buvo labai sunku. Ypač naktį. Atsižvelgiant į pragaro savaitės sąlygas, nuo ketvirtadienio iki penktadienio neįmanoma miegoti. Ir yra pagrįsta mintis - kas yra miego taškas ir taip per save, jei spektaklis yra mažas? Ar lengva pailsėti? Taip, bet tada niekada nežinote savo galimybių ribų. Tai tarsi sporto šakose - raumenys, greitis, ištvermė auga, kai atrodo, kad viskas, nėra jėga daugiau, bet jūs vis dar turite pastangų ir pakilti naujas lygis. Su veiklos efektyvumu, tas pats. Kai išskyrus norą "dirbti" - visi kiti norai yra nutraukiami.

Durynda, kavos ir migdolų riešutai palaikė mane visą naktį

Aš tvirtino didelių vilčių ketvirtadienio naktį ir maniau, kad turėjau daugiau dalykų perdaryti. Neveikė. Bet savo kitame pragaro savaitę aš tai padarysiu nuo terpės vakaro iki 5 val. Ryte bus neliečiama.

Penktadienis. Dawn ir kai kurios didelės ausys

Aš kaip mantra pakartokite "Jei ne ten nebuvo lietaus, tada aš fotografuoju aušros vaizdą."

Pavyko.

Tai buvo vienintelis rytas su gražia aušra visą savaitę. Paprastai dėl debesų nėra matomas.

8 val. Aš pradėjau sumažinti baisi jėga. Turiu lifhack, kuris padeda greitai miegoti. Sukurkite laikmatį 30 minučių, greitai gerti stiprią kavą ir nedelsdami einate miegoti. Kol kofeinas pradėjo veikti - jūs greitai miegate. Po 30 minučių kavos taip pat bus tylus laikmatis. Ir jūs būsite linksma. Aš tikrai turiu kitą premijos baseiną 2 žingsniais nuo kambario. Kaip rezultatas, draugai, kurie gyvena viloje su manimi, o ne labai maniau, kad aš ne miegoti, turėjau energiją ir energiją.

Penktadienis buvo didelė pažanga meditacijoje.

Tai buvo tarp straipsnių pertrauka. Aš stoviu su savo rankomis. Sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Įkvėpkite. Iškvėpimas. Įkvėpkite. Iškvėpimas. Ir staiga aš pastebiu, kad aš jau yra didelių ausų, bet aš ne. Atstumas yra gražus musulmonų malda, sodo gylyje yra fontano triukšmas, sparnų švilpukas kartais plaukioja šikšnosparniai, yra hecons gangling, yra palmių. Ir net atrodo, poros iš kavos garsų. Ir per 10 minučių - tarsi ilsėjosi.

Šeštadienį. Siuvimo aušra

Blynas! Aš miegojau Dawn!

Dabar aš žinau, kad energijos taupymo režime, žadintuvas nėra žiedas. Mano perfekcionistas buvo beveik liūdnas. Kai penkios dienos per savaitę mes pakilsime prieš saulę, atsiranda konkurencinga drąsa - kas pakils - man ar saulę? Kaip rezultatas, jis prabudo į 8 ir kitaip - įprasta darbo diena pragaro savaitės.

Sekmadienis ...

... buvo lengvas, ramus.

Žuvų meditacija

Ką man davė pragaro savaitė

Įprotis atsikelti anksti Aš tęsiu antrą savaitę ir man tai patinka be galo. Žadintuvas nukreiptas 7, bet aš pabudau 6: 30-6: 45. Ir tai yra nuostabus jausmas. Jei aš nepradėjau pakilti taip anksti, aš nematau, kad Durnnda ateis pas mane, sėdi šalia mano lovos, nuplaunama, išvalyta, ir tada lapai. Kaip pagamintas (namų šeimininkas ant vilos) yra raudona satino juosta, Padaro jį su dievais, šviečia su delnu ir plinta į skirtingus kraštus namuose. Kiekvieną kartą, kai jis žavi šį veiksmą.

Sveika dieta.Pusryčiaie vis dar buvo košė be pieno, druskos ir cukraus, bet su razinomis, migdolais ir bananais. Aš nustojo valgyti šokoladą tokiais kiekiais, kaip aš kovojau iki savaitės.

Greito mechanizmo keitimo įpročiai. Kiekviena septynias dienas galite išsiaiškinti kažką naujo. Ir jis ilgai liks su jumis. Savaitė gali paversti dideliu ir daugeliu sąmoningo gyvenimo.

Didėjantis sąmoningumas. Atsargus požiūris į laisvalaikį ir norą jį prisotinti kažką naudingo. Naudingi maisto produktai, produktyvios klasės, kontrolės mintys, sportuoti.

Supratimas, kad pragaro savaitė nėra. Ant Ievos pasakiau pažįstamam dalykui, kurį aš pakilsiu penkiuose ryte, nes turėjau savaitės pragarą. Jis nusišypsojo ir ramiai pasakė: "Aš taip pat pakilsiu 5 val. Nes šiuo metu atvėsinkite bangas. " Ir paaiškėja, kad kažkas pakilti 5 val - viena iš pragaro savaitės sąlygų, ir kažkam - vėsioje bangose \u200b\u200bir lengvai. Ir aš maniau apie tai, ką mano "kietos bangos", dėl kurių aš galiu pakilti 5 ryte? Aš prisipažinsiu, aš vis dar ieško atsakymo į šį klausimą. Iki kitos savaitės bandysiu jį rasti. Nes, jei yra kažkas pragaro, tai yra gyvenimas be tikslų.

Apskritai, tai buvo ryškus, sunkus, produktyvus, sąmoningai, nuostabus.

P.S. Norite pabandyti sau? Įdarbiname naują srautą į pragarą.