Daržovių baltymas milteliuose. Baltymų milteliai: nauda ar žala

Sporto mitybos rinkoje buvo nužudyta precedento neturintis ankstyvo baltymų priedų įvairovė ir jei pasirinksite tarp jų teisingą baltymų miltelių versiją ir pasiimkite jį tinkamu laiku, galite sukurti aukštos kokybės raumenų masę daug greičiau.

Kai praleidžiate daug valandų į nuolatinį mokymą treniruoklių salėje, ant kurios po strypo eikite į darbą su svarmenimis, o prieš tai arba po to, kai jis taip pat buvo svoriai, gana natūraliai tikisi padidinti masės ir raumenų jėgą. Deja, be tų pačių pastangų virtuvėje siekiama užtikrinti tinkamą mitybą, stiprinant mokymo režimą, mokymo poveikis gali būti šiek tiek nuvilti.

Tokiu atveju pagal tinkamą galią baltymas yra numanomas, kuris yra būtinas atkūrimui ir sugadinimui po traukos treniruočių sesijos.

Naudingos baltymų savybės neapsiriboja raumenų statyba, taip pat būtina keletas kitų svarbių procesų organizme, be to, jis turi malonų turtą, kad pratęstų sotumo jausmą, ir tai sumažina riziką valgyti kažką kalorijų, kad nužudytumėte alkį.

Baltymų suvartojimas dideliuose kiekiuose apskritai nesukelia problemų, nes jie yra daugelyje malonių produktų. Tačiau norėdami surinkti sumą, reikalingą siekiant išlaikyti kūną sunkių treniruočių metu ne visada taip paprasta.

Jei yra taikinys per dieną vartoti 1,4-2 g baltymų už 1 kg kūno svorio (kuris yra rekomenduojamas skaičius tiems, kurie nori augti raumenų) greičiausiai tai bus būtina valgyti daugiau nei vištienos krūtinėlė pietums ir vakarienė ir sauja riešutų pusryčiams. Daug daugiau! Tiesą sakant, ši įmonė gali būti tokia pat brangi kaip erzina dėl nuolatinio valgyto baltymų stebėjimo.

Patogus būdas pasiekti tikslą kiekvieną dieną gali būti baltymų kokteiliai. Jie yra lengvai ir greitai paruošti, ir jie tikrai lengviau pasiekti ir valgyti po aktyvaus treniruotės nei mėsos ar kiaušinių gabalas.

Tačiau su baltymų kokteilių įvairovėmis, kuri nebuvo taip seniai sporto salėje, gali būti sunku pasirinkti tinkamą produktą, tinkamą naudoti konkrečioje situacijoje. Šiame straipsnyje rasite visą reikiamą informaciją apie galimus variantus ir galite priimti teisingą sprendimą pasiekti norimus rezultatus ir tuo pačiu metu praleisti. minimali suma Laikas, pastangos ir pinigai.

Tiems, kurie turi treniravimosi programa (Nesvarbu, ar galia, širdies ar treniruotės dėl ištvermės) reikalauja daugiau baltymų nei rekomenduojama šiandien 55 g per dieną. Baltymų milteliai siūlo greitą ir paprastą būdą padidinti kasdienį baltymų suvartojimą.

Greitas virškinimo baltymas, kaip serumas, ypač naudingas po treniruotės, kai nenoriu sėdėti prie stalo už visą valgį. Kazeinas yra lėtai absorbuojamas baltymas, yra puiki galimybė naudoti prieš miegą, nes per visą naktį jis tiekia aminorūgštis kraujotakos sistemoje, atsakingoje už raumenų kūrimo sistemą, taip atkuriant raumenų audinį, kai miegate.

Tačiau visada svarbu prisiminti savo vardo reikšmę. "Priedai" sukuriami siekiant užpildyti mitybos spragas su visa ir įvairia dieta. Geriausia gauti didelę dalį dienos baltymų valgant raudoną ir baltą mėsą ar žuvį, nes tokiu būdu organizmas taip pat teka daugiau nei būtinų vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, svarbių geros sveikatos būklės.

Kaip tinkamai gerti baltymus?

Jūs galite išgerti jį su vandeniu, gėrimais kaip pienas arba kokoso vanduo arba kištis į naudingų vaisių kokteilių. Jūs netgi galite naudoti jį kaip virimo ingredientą - kulinarinių knygų apie baltymų miltelių leidinį dabar tapo dideliu verslu.

Čia yra paprastas receptas mėginyje: sumaišykite 1 plakti baltymus su savo mylimuoju skoniu su kiaušiniu ir bananu ir ugnimi keptuvėje. Jūsų aukštos baltymų pusryčiai ar blynai desertui yra pasirengę!

Koks baltymų kiekis turėtų būti naudojamas?

Daugumai baltymų miltelių rekomenduojama dozė paprastai yra apie 30 g ir, tai yra priežastys. Tyrimas rodo, kad šis skaičius yra arti idealios dozės, siekiant grąžinti žalą, atsirandančią nuo treniruotės, ir, siekiant paleisti raumenų baltymų sintezę - procesą, per kurį yra nustatytas naujas raumenų audinys. Tyrimas taip pat rodo, kad dieta su dideliu baltymų kiekiu taip pat gali padėti sumažinti riebalų procentą organizme, o tai reiškia, kad jūs ne tik tapsite raumeningu ir stipresniu, bet ir plonesniu.

Kiek laiko verta konsultuotis su šiuo priedu?

Tvirtai naudojamas baltymų milteliai po treniruotės, nes šiuo metu tai yra raumenys. Kokteilis iš baltymų mišinio ir saltas vanduo Arba pienas, girtas 30 minučių po treniruotės pabaigos pradeda atkūrimo procesą, užpildant aminorūgščių kraujo tekėjimą, kuris greitai patenka į raumenų ląsteles, kad taptų nauju raumenų audiniu.

Baltymų milteliai gali būti naudojami kitam laikui. Maišymas 1 skup mylimas baltymas, 1 kiaušinis ir 1 bananas ir skrudina šį mišinį keptuvėje galite paruošti pusryčius ar desertinius blynus su dideliu baltymų kiekiu. Ir tai yra ypač naudinga turėti tokį priedą po ranka išvykimo dienomis, siekiant paruošti baltymų kokteilį, kai nėra laiko visam maistui.

Ką dar yra baltymų papildai?

Daugelis iš jų yra papildomų ingredientų iš sporto mitybos, skirtos išlaikyti ar padidinti našumą ir atsigavimą. Čia yra pagrindiniai komponentai:

• Kreatinas: tai ekologiškas ryšys. \\ T Nouries ląstelės su energija ir, kaip įrodyta, gerina darbą didelio intensyvumo mokymo, pavyzdžiui, svorio kėlimo.
• L-karnitinas: tai yra aminorūgštis, kuri dažnai pridedama prie "mitybos" serumo produktų. Jis mobilizuoja riebalų rūgštis iš riebalų ląstelių, todėl ji gali būti naudojama gaminti energiją.
• Fermentai: fermentai ar probiotikai padeda skrandį sunaikinti konkrečius junginius geriau virškinti ir maistinių medžiagų siurbimo.

Kodėl kai kurie baltymų produktai yra tokie brangūs?

Aukštos kokybės ir efektyvių produktų gamyba nėra pigi. Dėl šios priežasties kai kurių kietų prekių ženklų produktai gali atrodyti gana brangūs. Tačiau, kaip ir aukštos kokybės maisto atveju, gausite tai, ką mokate. Jei atrodo, kad produktas yra per pigus, arba tai yra pernelyg gerai, kad būtų tiesa - tai tikėtina, kad ji yra.

Ką daryti su konkrečiu dieta?

Vegetarai turi pasiimti ne daržovių baltymų miltelius ir, laimei, lengviau tai padaryti lengviau nei bet kada anksčiau. Juos turėtų kreiptis dėl daugumos baltymų miltelių, nors visada verta patikrinti informaciją apie maistines medžiagas kiekviename produkte. Tie, kurie laikosi kitos ypatingos ar griežtos dietos, arba tiems, kurie turi alergiją, kaip ir kitiems maisto produktams, kiekvienas produktas turi būti patikrintas atskirai, kad įsitikintų, jog jis tinka jiems.

Baltymai

Serumas. \\ T

Serumas - skystis, kuris lieka po pieno yra suprojektuotas ir sutelktas, jis yra šalutinis produktas sūrio gamybai. Serumo baltymų milteliai yra vienas iš populiariausių sporto mitybos maisto produktų dėl jo prieinamumo, kainos ir efektyvumo. Po naudojimo serumas greitai virškinamas ir absorbuojamas virškinimo sistema, todėl jis labai greitai patenka į kraujotaką ir raumenis neseniai atkūrimo ir restruktūrizavimo procesuose.

Yra keturios serumo baltymų miltelių formos: koncentratas, izoliatas, hidrolizatas ir gimtoji. Visi keturi tipai yra gausūs BCAA (BCAA) - aminorūgščių, kurios yra būtinos atstatymui ir atkuriant sužeistą dėl raumenų mokymą. Kai kurie serumo produktai naudoja tik vieną baltymų tipą, kaip taisyklė, aukštos kokybės baltymų šaltinis - už aukščiausios kokybės produktą arba prastesnę kokybę - siekiant sumažinti kainą. Kitiems produktams yra skirtingi serumo deriniai kartu su kitais baltymų šaltiniais, pvz., Kazeinu ar sojais. Tai dar kartą priklauso nuo rekomendacijų naudoti arba daroma siekiant sumažinti gamybos sąnaudas.

Kazeinas

Kazeinas yra pagrindinis pieno produktų baltymų tipas, jo turinys baltymų pieno profilyje yra apie 80%. Nors serumo baltymas greitai absorbuojamas organizme ir taip jis yra idealus po treniruotės baltymų šaltinis, kazeino skaldymas ir virškinimas atsiranda daug lėtesnis - valandas, teikiant lėtą ir nepertraukiamą aminorūgščių išlaisvinimą kraujyje ir iš jo į raumenis.

Norėdami užpildyti raumenis su būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurias jie privalo atkurti ir išsamiai atkurti raumenų audinį, papildomai drenuoja baltymų kokteilis su kazeinu prieš miegą. Su lėtai atpalaiduojančiu virškinimo metu, kazeinas yra idealus šaltinis Baltymų lašinimui raumenų aminorūgščių lašinimui visą naktį, būtina, kad miegant, po treniruotės buvo atkurta nauja aukštos kokybės raumenų masė ir jūsų kūnas.

Heiners.

Tie, kurie, nepaisant sudėtingų mokymo programų ir didelės saugomos dietos, nuolat kovoja dėl raumenų masės rinkinio, jums gali tekti atkreipti dėmesį į didelio kalibravimo baltymų miltelius, kuriuose taip pat yra daug angliavandenių. Žinomi kaip heiners, šie produktai gali būti įvairių formų baltymų, taip pat greitai ir lėtai padalijant angliavandenių būtinas, kad būtų galima padidinti bendrą suvartojimą kalorijų didinant didesnę raumenų masę.

Kultūristai paprastai naudoja heiners per augimo fazės metu, kai jie nori maksimaliai padidinti raumenų masę, uždarant savo akis į galimą rinkinį kai kurių papildomų riebalų. Jie taip pat kreipėsi į sunkius sportininkus, kurie moko daug kalorijų ir nenori būti kasdienio kalorijų deficite (praleidžiant daugiau nei vartoti). Jei manote apie "kietągenem" ar ectomorphs, kurios, nepaisant mokymų ir tinkama mityba, Jie nuolat kovoja dėl raumenų masės pastato, galite naudoti papildomą energiją, kurią šie produktai suteikia. Tada tiksliai žinosite, kad jūsų kūnas turi kalorijų perteklių ir jis turi degalų, reikalingų raumenų augimui.

Tais atvejais, kai laikomasi griežtos dietos ar esamos alergijos pieno produktams, kai kurie vegetarai ir hipoalerginės alternatyvos baltymų miltelių. Čia yra pagrindinė informacija apie kitus dažniausiai pasitaikančius baltymų šaltinius.

Kiaušinis

Milteliai gaunami atskiriant kiaušinių baltymus iš trynių ir jų dehidratacijos.

Argumentai "už": Tai yra pilnas baltymų šaltinis, kuriame yra visos būtinos aminorūgštys. Jame taip pat yra kitų vitaminų ir mineralų, kurie pagerina sveikatą.

Minusus: Netinka griežtai vegetarams. Jis gali sukelti reakciją į alergiją kiaušiniais ir yra viena iš brangiausių variantų. Kvapiosios medžiagos dažnai atstovaujamos ribotais kiekiais, o ne taip skanūs.

Sojos

Vienas iš nedaugelio daržovių baltymų šaltinių, turinčių visas būtinas aminorūgštis. Sojos yra išgrynintas ir išdžiovintas kietas, po kurio jie yra koncentruoti arba izoliuoti miltelių pavidalu.

Argumentai "už": Vienas iš nedaugelio vegetarų šaltinių visavertės baltymų, labai patrauklios kainos.

Minusus: Tyrimas rodo, kad sojos gali pakelti moterų lytinių hormonų estrogeno lygį (kuris prisideda prie riebalų kaupimosi), ir jis dažnai yra genetiškai modifikuotas padidinti derlių.

Ryžiai

Ryžiai yra žinomi kaip angliavandenių šaltinis, tačiau 100 g rudų ryžių, jame yra apie 8 g baltymų, kurie yra izoliuoti ir suklupti į miltelius.

Argumentai "už": Idealiai tinka vegetarams ir tiems, kurie turi alergiją pieno produktams, sojos pupelėms ar glitimui, taip pat yra B. grupės vitaminai

Minusus: Tai nėra pilnas baltymų šaltinis, todėl norint gauti visas būtinas aminorūgštis, taip pat reikės ir kitų formų baltymų.

Kanapės

Kanapių baltymai, gauti iš kanapių augalų sėklų, nusipelnė populiarumą kaip hipoalerginį baltymų šaltinį, kuris taip pat yra daug svarbių riebalų rūgščių.

Argumentai "už": Vegetariški aukšto pluošto baltymo šaltinis, kuris taip pat idealiai tinka žmonėms, turintiems bendrų maisto produktų alergiją. Nereikia nerimauti dėl "Tetrahidroannabinola" (TGC), kanapių esančia psichotropinė medžiaga, nėra kanapių baltymų.

Minusus: Mažas leucino kiekis yra viena iš svarbiausių raumenų augimo aminorūgščių.

PEA.

Pagaminta iš sėjos, o ne sodo žirnių, tai lėtai absorbuojamas baltymo tipas atrodo labiau kaip kazeinas. Ir nesijaudinkite, jis yra beprasmiškas.

Argumentai "už": Tinka vegetarams alternatyva vakaro kazeinui, kad būtų užtikrintas sistemingas aminorūgštis per naktį.

Minusus: Tai nėra pilnas baltymų šaltinis, todėl jūs negalite pasikliauti tik ant jo. Taip pat galite jį sumaišyti su kitais ingredientais, kad pagerintumėte skonį.

Sveiki atvykę į jus, brangus sportas ir sveika gyvenimo būdas. Šiandieniniame straipsnyje norėtume paliesti labai svarbų klausimą, kurį mes prašome praktiškai kiekvieną dieną. Yra baltymų kenksminga, o jei ne kenksminga, kas yra nauda? Jei nenorite perskaityti visą straipsnį, ir jums reikia atsakymo, tada čia yra: baltymas nėra kenksmingas. Jei reikalingi mūsų žodžių įrodymai, toliau skaitykite straipsnį, ir mes jums pasakėme apie viską.

Taigi, už starterius, išsiaiškinkime, kas yra "baltymas"? Baltymas yra baltymas. Į anglų kalba Baltymų garsai ir parašyti kaip baltymas.. Na, taip pat įmonių rinkodaros - sporto mitybos gamintojai tikrai nepatinka paprastas baltymų žodis ant jų produktų pakuotės, jie nusprendė ir pavadino savo produktą "baltymų". Tai yra baltymas yra baltymas. Ir baltymas yra labai svarbus raumenų augimui. Kitas klausimas yra tai, kaip jis gaminamas.

Baltymų gamyba

Nėra jokių paslapčių baltymų gamybai, bet koks pieno gamykla gali gaminti šį miltelius, jei jis turi specialią įrangą visai šiam verslui.

*Ar žinote, kad bendri tarp "baltymų" ir vaikų mityba? Jie gaminami toje pačioje technologijoje.

Pagrindinė žaliava, skirta miltelių baltymų gamybai, kaip jau atspėjote, yra pienas. Pieno yra nuostabus produktas, jis turi visas būtinas maistines medžiagas, reikalingas asmens ar gyvūno augimui. Baltymai, angliavandeniai, riebalai, mineralai, visa tai yra piene, todėl mama maitina savo mažus vaikus su pienu.

Taigi, gaminti baltymų miltelius, kuriuos tada gerti po treniruotės, pieno gamintojai yra atskirti serumu. Taigi pavadinimas, išrūgų baltymas. Populiariausias ir efektyvus produktas. Jis greitai absorbuojamas ir prisotina jūsų raumenis po sunkaus treniruotės su būtinu baltymų kiekiu.

Kitas baltymas, kuris taip pat skiriasi nuo pieno vadinamas kazeinu. Jis yra varškės. Kotedžo sūris yra kazeino baltymas. Tai paima prieš miegą, kad mūsų raumenys būtų, ką valgyti miego metu.

Taigi, nėra chemijos baltymų, tai yra įprastiniai milteliai, kurie, su įprastinių strypų procesų pagalba, sukasi iš pieno. Esame tikri, kad jūsų močiutės ar mamos iš įrodymo pieno buvo skanus varškės sūris. Chemija, kurią valgote, kai valgykite koldūnus nuo prekybos centro ar dešros su alumi.

Taigi vis dar, baltymas: nauda ar žala?

Neabejotinai naudinga. Baltymų milteliai yra pagaminti iš natūralių žaliavų visuose pasaulio pieno malūnuose. Daugelyje Europos ir Amerikos šalių baltymų kokteiliai parduodami prekybos centruose ir įrenginiuose, parduodančiuose nealkoholinius gėrimus.

Baltymai, arba naudingi, arba visi neturės įtakos jūsų kūnui. Jei pageidaujate geros mėsos baltymų kokteilių, tai nebus naudinga iš šio naudojimo ir žalos. Bet jei esate po, geros maitinimo treniruotės, nedelsiant, spintelės kambaryje, gerti baltymų miltelius, sumaišytus su pienu ir bananais, čia bus reali nauda. Jūsų mėgstami raumenys nedelsdami gausite voverės "šoko dozę" ir pradėsime susitikti su jumis, augs ir prašome jūsų akių.

Taigi, pagrindinė taisyklė: negalima pakeisti pagrindinio valgio baltymų kokteiliu, priimame jį tik po treniruotės arba kazeino atveju prieš miegą.

Baltymų milteliai, tik papildant pagrindinę mitybą.

Vienintelis momentas, kuris gali stumti jus nuo pirkimo su baltymu, kaina. Baltymų milteliai yra gana brangūs. Kainos svyruoja šioje srityje 2500 rublių. 2 kilogramui gali būti leidžiama daug. Bet jei turite papildomų pinigų, tuomet nedvejodami eikite į artimiausią sporto mitybos parduotuvę ir nusipirkite baltymų krūva.

Vienas iš geriausių sporto mitybos gamintojų yra įmonė Optimali mityba. Ir jų baltymai Aukso standartas 100% išrūgų. Drąsiai pirkti šį konkretų banką.

***
Na, apibendrinkite. Tikimės, kad galėtume jus įtikinti, kad baltymai nėra kenksmingi, bet netgi naudingi. Bet jei jūsų finansai neleidžia įsigyti baltymų banko geras gamintojas, Geriau neperkarkite jokio, bet eikite į mėsos parduotuvę ir nusipirkite porą kilogramą mėsos.

Baltymų naudojimas 25 metai 47 metai
Nėra jokių problemų su pastato su širdies galais. Potencialas virš stogo.
Svarbiausia yra žinoti viską. Tie, kurie nesupranta sporto srityje, nesupainioja pro farmaciniu tešlos esteriu yra subtilus tema. Sportininkai, prote priėmimas net nėra prognozuojamas daugeliui jau 80 metų. Aš imsiu gamyklą maišeliuose nėra priedų.

• Degimims žmonės jau liko "žiaurus kubeliuose" po SSRS žlugimo.
  Nenaudokite blizzardo! Visi šie milteliai "pieno pagrindu" chemijos ...
  Nėra naudos iš masset. Jie paima juos pora pučia vidutinio boksininko!

  • Kalbant teisingai! Apskritai, bet koks sporto ar kūno mokymas yra šiukšlės. Sūpynės prasmė Jei vidutinis boksininkas jus nuves, prasmė yra įsitraukti į bokso, jei esate nušautas iš ginklo, šaudymo iš ginklo taškas ... gerai, trumpai, jūs imtis šiukšlių.

Viskas yra naudinga, bet saikingai! Ir gyvenimo būdą ir patirtį skirtingų tipų Kiekvienas skiriasi, natūraliai reakcija į maistą yra kitoks. Klausykitės savo kūno klausytis jo, kūnas pasakys, ką valgyti

Gee Live Dskens ir riebalų turėsite juokingą gyvenimą iki 60 metų amžiaus, tada jūs mirsite su Dskens ir Bold. Ir tie, kurie valgo baltymus, atrodo pumpuojami, mergaitės, kaip antai, galite būti sūpynės ir žinoti, kad viskas yra gerai, tai didžiuojasi savo kūnu, tai yra didesnis būdas mirti ir mirti 60 metų nuo kai kurių ligų Kur rašote išvadą, kas yra šis baltymas. Kaip aš norėčiau gyventi savo malonumu, valgau baltymus, aš žinau žmones, kurie tai valgo, nėra nieko blogo su tuo, gerai, ir taip nuspręsti, kas miršta senatvėje.

Norėdami eiti riešutais ... gerai, komentarai! Aš žiūriu į knygą, matau Fig. Straipsnyje juoda ant baltos spalvos rašoma, kad baltymas yra baltymas, reikalingas raumenims atkurti ir kas daro baltymus iš pieno. Kas yra chemijos figūra? Akivaizdu, kad jie gali parduoti kaip aukštos kokybės baltymus, o ne. Tai yra su visais produktais. Tai yra rinka. Visur yra karas už vietą rinkoje. Kompetentingas asmuo nebus tingus, ir rasite tvirtą, kad jis bus apskųsti peržiūrą. Mes turime kiekvieną dieną, jei matote mokslininkus ar gydytojus, tai neįmanoma, tada kita negali. Ir tada Batz užima daug laiko, ir čia mokslininkai gydytojai dainuoja kitą dainą. Juokinga jau tampa. Gerbiamasis! Produktuose parduodami parduotuvėse, tiek daug yra skirta. Nėra nieko, kas nepažeidžia jūsų kūno. Jūs visa tai tiesa, bet niekas nesakys, kad jame yra tam tikras maisto produktas. Dabar produktai auginami tik savarankiškai, galite naudoti be baimės. Kas verčia jus valgyti baltymų kibirus? Kiekvienas pats asmuo turi pats nuspręsti, kad ir kiek jis yra. Viskas priklauso nuo žmogaus svorio. Na, 30 g. Per dieną, ne daugiau. Ir jei jūsų kūnas nukrito šlakas, jei turite problemų su vidaus organais, nors jūs geriate baltymus, nors jūs neperkelsite žirgų, kai kūnas nepavyks. Jūs galite mirti nuo vitaminų, jei nesuprantate, kas ir didžiulė suma. Norite naudoti kūdikių maistą, o ne baltymų. Bet! Kūdikių maisto kokybė, kaina yra toli nuo pigaus. Aš nesu pikis, ir mano vyras nėra pikis, bet mes einame į sporto salę, išlaikyti raumenis tone, malonumui, sveikatai. Tai geriau būti salėje nei žydėti, dūmai ar pilvas augti. Judėjimas yra gyvenimas. Ir jis įsitraukia į mane, kai jie pradeda nešiotis apie žmones, kurie užsiima sporto sale. Taip! Sūpynės. Kad jie yra bukas spintos. Paveikslė, kad ne atspėti, aš žinau pakankamai žmonių, protingas, kompetentingas, mandagus, išsilavinęs, įdomus, sėkmingas versle, gyvenime. Žmonės, užsiimantys sporto, ir kalbant apie narkotikų jiems ir dalis sporto mitybos žino daug dalykų, ir jie nusprendžia, kad jie yra naudojami, ir kas nėra. Kas verčia šioje srityje, jis žino viską, ir jei neturite informacijos, žinių, tada jums nereikia rašyti nesąmonė.

Deja ir Ah - nori ryškių kaulų, kaip ir pensijų amžiaus žmonės? Valgykite baltymus, valgykite mėsą, vištieną ir žuvį. Norite žinoti tiesą? Pažvelkite į Ronnie Kamen. Pažvelkite į žmones, kurie miršta tūkstančius širdies priepuolių. Ir tai yra iš natūralios mėsos. Ir baltymas yra baltymų krūva - tai yra 100-osios formos atspindys. Norite sužinoti, kodėl jis yra pelningas pasakyti, kad baltymas yra "natūralus produktas"?))))) Močiutės išspręskite viską, plėšikas, liūtai nusprendžia.
Taip, beje, aš ne pimple - CCM ant galios triatlono ir aš norėjau šūdas ant baltymų - tegul priešai

na, žinių lygis visuomenėje.
Žinoma, baltymas nėra chemija. Baltymų priedas sporto-pekit chemijoje.
Dėl retų išimčių iš šimtų baltymų yra švarūs. Aš nusipirkau tik tokį. Likusios chemijos.

Suvartoja 12 kiaušinių kartu su maistu ir atsisiųskite pagrindinius pratimus, todėl rezultatas nustebins visus

Pirma: jei jūs naiviai manote, kad žarnyno mikroflora gamina baltymus už savininką (gyvūnų, žmogaus), tada jūs klystate, ji gamina juos sau, ir tai jau priimančioji po mikrofloros mirties gauna savo baltymų pietums. Pažymėtina, kad ne visi ne virškinamieji angliavandeniai absorbuoja žmogaus žarnyno mikrofloros ir, be to, ne visi angliavandeniai virsta baltymu mikrofloroje. Iš esmės šie angliavandeniai naudojami energijos kaupimui, už mikrofloros pragyvenimui.
Antrasis: Asmuo jam nereikia daug patogiau įsisavinti aminorūgščių.
Trečia: baltymų sintezė vis dar nėra trivialus uždavinys. Anzino rūgščių sekos reprodukcija atliekama specialiosios roboto mašinose sintezatoriuose (nes procesas reikalauja kelis ciklinių sintetinių operacijų pakartojimų) sintezei, naudojami brangūs pirmtakai, o šių pirmtakų šaltinis taip pat yra mėsa (optiškai aktyvios sintezei. L-amino rūgštys (pirmtakų pagrindas) De Novo, jis vis dar yra brangesnis už jų išleidimą iš baltymų hidrolizų). Gautų baltymų kiekiai yra minimalūs, o kainos yra išplėstos, palyginti su mėsos kilogramo kainomis. Pavyzdžiui, 100 mg peptido 4 ex amino rūgščių kainuos $ 300-1000. Vidutinis baltymas turi 400-500 aminorūgščių tokio polipeptido ilgio ilgis yra tiesiog neįmanoma sintezuoti dėl to, kad produkto produkcijos sumažėjimas kiekvieno sintezės ciklą.
Ketvirta: sintezuoti baltymus be angliavandenių, tai nebūtų blogai turėti azoto šaltinį.
Penkta: ryšium su antra, baltymų sintezė yra ne visai nereikalingas, įvykis yra pakankamas sintezuoti 20 aminorūgščių. Tačiau šių 20 aminorūgščių sintezė yra labai brangus įvykis, kaip nurodyta trečiojoje.
Šeštoji: Atsižvelgiant į pirmiau minėtą pasiūlymą dėl sintetinio baltymo iš angliavandenių, aliejaus ir bet kokio kito anglies, vandenilio, azoto ir deguonies šaltinių šiuo metu beveik nepriimtina
Septintoji: šiandien, gyvos sistemos yra naudojamos generuoti baltymų ir amino rūgščių didžiuliais atvejais, tik toks požiūris yra praktiškai ir ekonomiškai efektyvus. Viena iš šių variantų ("su jais, bet kokios mielės supras") - bioreaktorius su mikroorganizmu (kurie esmė yra procesų reprodukcija žarnyne, bet "barel").

alus yra naudingas, vidutinio sunkumo kiekiais ir natūraliomis mielėmis
Geriau valgyti natūralų maistą su savo CX, nei nežinomos kilmės baltymų
Pats kūnas man pasakys, kiek ir ko jam reikia, jei natūralus maistas.

Judėti ir veisti. Nes pasakyta knygų knygoje. Ką mes padėsime, ir jūs perseki. Ir indėnai taip. Jei jaunimas žinojo, jei senatvės galėjo, "Beareget" scenses sveikatai. Negalima persekioti įrašų. Paimkite didesnę galvą, valgykite "Schnitzel" su pomidorais.

O mano dievas ... baltymai yra įprastas baltymai! Tiesiog pavadinimas "baltymas" buvo perkeltas į anglų kalbą! Ir tie, kurie bijo "sugadinti savo sveikatą" baltymų - gerti pieną, nusipirkti lašišą ir stumkite į save.

Baltymai yra nuodų įdėti kepenis imtis tik baltymų natūra (mėsa).

• Baltymai yra pieno produktų baltymas. Galite pasodinti inkstus, o tada, jei paimsite beprasmišką baltymą ir jau turite problemų su inkstu (pvz., Liga). Ir mėsa, turtinga baltymų ir lengvai virškinama tik vištiena ir triušis. Bet tai turėtų būti ten tokiais kiekiais, kad ...

Taip! Tiems, kurie yra bake! Trumpai, 1 kartą ir populiarus! Naudojant baltymus dietoje reikia suvartojimo didelis skaičius Vandenyse mokant bent. Priešingu atveju atsisveikinkite su savo inkstais 50 ...

• Tai yra! Tai viskas, ką jums reikia žinoti, apie viską

Taigi, jei sportininkas yra toks panašus į kūdikių maistą, todėl kodėl gi ne pirkti vaikų milteliai? Bankas kainuoja 500 p. Atrodo, kad jis sutaupo.

• Comrade Gerbiamasis, dėl kokių nors priežasčių visi pamiršo apie tai, kad fitnesas pirmiausia yra verslas. pasirodė! Ir greičiausiai kūdikių maistas yra naudingesnis už baltymų miltelius iš Amerikos dėdės ...

Daaa .. rimtai tiek daug kvailių rašo komentarą .. Žmonės atrodė mokykloje ir nežinojo elementinių dalykų. Vaikinai nevykdo nesąmonės. Asmuo turi 2-3 gramų baltymų vienam svoriui, nuo 60 × 2 \u003d 120, + 3 \u003d 180. Asmuo, sveriantis 60 kg, būtina norint augti ne mažiau kaip 120 gramų baltymų kiekvienai, negali būti perėjimo į voverę ir tokį nesąmonę, jūs vis dar bandote valgyti tiek daug), jei turite kepenų ar inkstų shalyat, Jis žino jį, būtina žydėti mažiau ir daugiau sveikatos sekti) Kaip nurodyta straipsnyje, baltymas yra naudingas organizmui.

• Ir kodėl koldūnuose ir chemijos chemijoje ir čia natūralus produktas? Jūs žinote, kad daugelio Vakarų šalių produktai skiriasi kompozicija, jei jie yra vidaus rinkoje ar parduoti besivystančiose šalyse, net kūdikių maistas turi skirtingų kompozicijų ir GMO, ir čia 100% natūralus produktas?

  Jūs rašote nesąmonę ir nesąmonę, nes būtina žiūrėti kiekvieną konkretų atvejį, pirmaisiais šešiais mėnesiais nėra papildomų baltymų poreikio, o tada būtina, kad būtina tik tiems, kurie taip rimtai sportuoja sportu, kuris susieti savo gyvenimą.
  Jei klasės "už save" ir išlaikyti sporto formą, o ne dirbti su sporto rezultatais geriau išvengti narkotikų gavimo

Daugelis pranešimų iš neraštingų žmonių, kurie nieko nesupranta baltymų ir jų nosį, kur tai nėra būtina. Kai sūpynėsite kūną daugiau nei baltymų ir todėl jums reikia gerti baltymus, ir kas sako, kad organizmas nesiima tų idiotų, jis bus tylus, nes jam reikia daugiau, kai sūpynės, trumpai, bumai sėdi kompiuterį ir atleidžia baltymus, nes negalite nusipirkti sau.

obzen Jūs negalite parduoti pieno jums, prisiminkite mūsų gerą pieną, nes net ir brangiai, jūs būtumėte gamintojo svetainėje, ką darytumėte? Taip, jis uždirbtų net nebėra naudingas visiems kaip vandens pienas

Nuomonė vs vs "džiovinimas" yra suprantamas. Ar norite sužinoti gydytojo nuomonę? Ne tik gydytojas, bet medicinos profesoriai Vienas iš mokslinių tyrimų Europos klinikų, kurios specializuojasi virškinimo sistemos ligomis. Na, todėl nuomonė yra tokia. Perteklinis baltymas yra unikaliai kenksmingas, ar tai yra cheminiai baltymų kokteiliai, nesvarbu, ar tai yra baltymų dieta. Kepenys negali perdirbti didelio kiekio baltymų, pertekliaus "teršia" kepenys, inkstų ir kūno kaip visuma. Norma yra ne tik vadinama norma. Yra tam tikrų baltymų, riebalų, angliavandenių kenkėjų normų normų, reikalingų tinkamam kūno veikimui. Jie ne tik atėjo iš lubų. Niekas teigia, kad pastovus dviejų trijų karbohidratų ir riebalų vartojimas galų gale sukelia disbalansą organizme, o vėliau iki ligos. Kodėl sukelia prieštaravimus baltymų?! Normų perviršis galų gale sukelia ligas. Tai yra gana logiška.
Bet kas domisi gydytojo nuomone, ar ne?! 🙂.

Ar tiesa, kad po ilgų baltymų efektų tampa bevaisiais?

• Žinoma. Dabar, jei naudojamas ilgas baltymas - žala nebus, bet baltymai - nuodų.

Įdomus straipsnis ir komentarai Idiotinis. Mano jaunystės metu mūsų pynimai sėdėjo ant mažmenininko ir vaikų pieno mišinių, kad gautų svorį. Taigi manau, kad baltymų mišiniai gali būti pakeisti kūdikių maistu. Tas, kuris bijo dėl savo sveikatos, manau, kad jie padės. Nors yra visas veiksnių kompleksas. Bet aš manau, kas nori ir kas nenori pakabinti NetA ir rašyti šiukšlių. Sėkmės jums geros svetainės naudingos svetainės.

Ir nieko, kad nuo perteklinio baltymo dietos yra vidaus organai kenčia? Jūs neturėtumėte valgyti dideliais kiekiais, o tada Pizdos bus ...
Kartais ne fiziškai valgyti mėsos tiek, kiek to reikalaujama dieta, bet jūs pasirenkate, draugai.

Atsiprašau, jei baltymai nėra naudingas produktas, tai ne lengviau gerti kūdikių maistą? (Miltelių pienas (mišiniai), kotedžai sūriai, vaisiai ir kt.)

Sutinku su Olegu ... Ilteriato papildymais: baltymai - tai nėra dirbtinai sukurtas cheminis elementas. Jis yra daugelyje baltymų produktų augalų ir gyvūninės kilmės. Pavyzdžiui, tai yra "Pell". Aš naudoju oksikiniu pienu miltelių su kokteiliu su kokteiliu: varškės, dietos maistas, pienas, banana. yra 300 ir po .. ir rezultatas veidui.
P.S. Sūpynės ne tik kūnas ir smegenys ... ..

• "Sudėtyje" parašyta be soft ženklas. Puikus patarimas dėl smegenų.

Leiskite, leiskite, glamor pitching, kepti sau chemines šiukšles. Penki metų nuolatinio vartojimo "baltymų priedų" yra pakankamas pradiniam etapui juosmens skilimo proceso. Ir nerūpi, kad ten bus problemų, tai viskas tada, kartais ten. Bet dabar - reljefas ir grožis. Vasarą, paplūdimyje, visi jūsų defki, bro.

• "Leiskite, leiskite, dantenų aikštėje, atsipalaidavę su natūraliomis šiukšlėmis. Penki metų nuolatinio vartojimo "tikroji mėsa" pakanka pradiniam dengimo skilimo proceso etapui. Ir nerūpi, kad ten bus problemų, tai viskas tada, kartais ten. Bet dabar - reljefas ir grožis. Vasara paplūdimyje visi Deffki jūsų, bro. "
  Štai ką parašėte nesąmonei. Nors nesuprantate, jūs tikriausiai esate ar naujokai kultūrizmo. Kai sveriate 85 ir norite pasiekti iki 100, kaip tai padaryti? Jūs nevalgote tiek daug baltymų, ir ji turi daryti kiekvieną dieną.

būtent kurie baltymai pataria ir kiek gali kg išgerti per mėnesį ir tada, kai reikia nustoti gerti po 3 ar po 6 mėnesių

Būkite taip, kaip ji gali, gamintojai gaunami baltymų prieduose. Nemeles pinigai. Ir apie tai, kad yra šalutinis poveikis, niekas nekalba. Visa tai yra visos cheminės medžiagos, kurios nėra labai naudingos organizmui. Asmeniškai aš taip naudojasi bananais, pienu, vaisiais, kurie neabejotinai nėra jokių medžiagų. Ir chemija sunaudoja tuos, kurie nėra CAF, kad būtų atliktas papildomas kelias valandas už simuliatorių, ir kurie nori greitai tapti vėsioje. Ir bėrimas, atsirandantis ant pečių sako, kad kepenys negali perdirbti tiek daug baltymų. Taigi nuspręskite mokėti plėšikas ir gyventi po treniruočių pertraukos, arba užtrunka ilgiau mokymuose, daugiau, gijome ", tačiau jie turi tikrai stiprius raumenis, ir svarbiausia, pasitikėjimą savimi ir pasididžiavimu darbui

• Kas yra nesąmonė !!! Atidžiai perskaitykite straipsnį, kokia chemija?

  Kodėl toks nesąmonė rašyti ne visai nesuprantu. Ir dabar įsivaizduokite, kiek jums reikia valgyti už bananų kilogramų, varškės, pieno, kiek gerti. Ir apie vaisius apskritai, aš tyliu, KER dėvės ten, kur ir kaip jie yra auginami. Taigi, kokie baltymai yra ir kas geriau ne atidaryti savo burną)

  Taip, jūs net miršta ant šių simuliatorių, maistas turėtų būti labai gausus. Ir kas yra geresnė, gerti pora kokteilių ar šveitimo? Ir pastebėkite, ne ten, bet valgyti. Pieno 4L geriama per dieną, vištienos krūtinėlė kas 30 minučių valgykite kiaušinius.
  Jūs neišnyksite skrandžio imho

Aš perskaičiau kažkur, kad vaikams maistas turi panašumus su baltymu. Ar taip?

Ir kodėl tada ne tik gerti pieno? Kodėl jums reikia baltymų?

• Ant pieno, tiek daug tešlos neužsidega, nes Daugelio šalių valstybės kontroliuoja pieno kainas.

  • Ahaha, gražus :)) Taigi yra

Kadangi baltymai, pavyzdžiui, išrūgų yra koncentratas arba baltymų izoliatas, jūs norite gerti? Aš perskaičiau komentarus ir nustebinsiu, kiek neraštingų žmonių. Gerkite geresnį alų ant stendo ir užkandžių lustai, kur bus pyktis.

Tai būtų labiau panaši į masę, ir tada neseniai man pasakiau, kad baltymas ir Heineras įdeda kepenis. Nesvarbu, kaip aš bandžiau paaiškinti, kad baltymų milteliai gaunami iš pieno, asmuo liko su nuomone, kad baltymas yra chemija ir jums reikia valgyti tik su "natūralių" produktų.
Ir kur kilęs toks neraštingumas?
Ir kodėl straipsnis nebuvo kalbėjo apie kitų rūšių baltymų? Taip pat yra kiaušinis.

• Iš ten, kur yra toks neraštingumas, mums tai nėra aišku. Labiausiai tikėtina, kad stereotipai, kuriuos ką tik aprašėte savo komentaruose.

  Kalbant apie kitus baltymų tipus, tai neturi prasmės, nes jie retai naudoja ką nors, o ne visi gali juos nusipirkti.

  Apie baltymų pavojus yra rašytiniai dyzeliai, kuriems alaus yra naudinga.

  Na, iš tiesų, kiaušinių ir baltymų pieno skirtumų baltymas neturi. Abu yra baltymai.

  Tai įdomu, baltymų kepenys augs, o alkoholis, skrudintas ir drąsus, matyt, ne? Žmonės kalba apie tinkamą mitybą, natūralius produktus ir kur yra specifika, pavyzdžiai? Jie turi galios režimą, jie perskaito produktų sudėtį prieš pirkdami? Apskritai, tai yra nenaudinga įtikinti ir ne stovėti, visi pasirenka, kad tai geriau jam.

Ir fizinis aktyvumas kaip nuolatinis gyvenimo komponentas - fenomenas yra tikrai teigiamas. Bet pernelyg didelė aistra nieko gali sukelti neigiamų pasekmių. Taigi, tuo dažniau jūs sukels sporto salę, tuo aktyvesnis galvoje yra mintis: "Negalima man padėti su baltymų kokteilių pagalba?".

Baltymų milteliai, neįtikėtinai populiarūs su fitneso instruktoriais, fitneso modeliais ir merginomis, kurių socialiniai tinklai nėra vadinami kitais, išskyrus paraišką. Mes suprantame, kaip jie veikia sveikatą ir kodėl netinka visiems.

Nei pavojingi baltymų kokteiliai

Mes jau pasakėme Australijos "Megan Hefford" kultūrų istoriją, už kurią baltymų kokteilių suvartojimas pakete su reta genetine liga. Bet ar būtina bijoti, jei neturite sveikatos problemų?

Pasirodo, su baltymų kokteiliais bet kuriuo atveju turėtų būti atsargūs. Skirtingai nuo nekenksmingų pieno kokteilių (kuri, beje, taip pat gali būti vadinama baltymų), baltymų milteliai nėra išbandyti kaip vaistai, nors tai būtų pažymėta ekspertai. Taigi, jūs ne visada būtų 100% įsitikinimų, kad jie yra.

Interviu su WebMD universiteto, Wayne Campbell, profesorius, pažymi, kad nėra taip nerimaujama dėl baltymų ir jo skaičiaus tokiuose kokteiliuose, kiek kitų komponentų. "Kai kuriuose milteliuose gali būti neištirtos sudedamosios dalys. Ir problema čia nėra, kad jie yra pavojingi patys, bet tai, kad mes tiesiog nežinome, kokių veiksmų jie įdėti į kūną ateityje ", - sako jis.

2010 m. Vartotojų ataskaitos išbandė 15 baltymų kokteilių sunkiųjų metalų, pavyzdžiui, kadmio, švino, arseno ir. Mokslininkai nemanė, kad jie galėtų aptikti kažką, tačiau trys išbandytus gėrimus buvo suteikta teigiamą atsakymą.

Tuo pačiu metu vartotojų ekspertai pareiškė, kad beveik trečdalis 24 baltymų miltelių, atrinktų kitiems bandymams, neatitiko nurodytų kokybės standartų. Taigi dviem iš jų buvo potencialiai pavojingas švino kiekis, likusiuose pasirodė esąs daugiau ar daugiau nei nurodyta etiketėje.

2015 m. Brazilijos mokslininkai taip pat išbandė 20 baltymų miltelių: vienuolika iš jų buvo mažesnė už baltymą, kuris buvo paskelbtas.

Kuriam reikia papildomo baltymų

Pasak ekspertų, tai yra labiau teisinga nerimauti, kiek baltymų valgyti, o ne apie tai, kur jį gaunate. Ir žmonės, turintys inkstų ligos ar šeimos istorijos, susijusios su inkstų nepakankamumu, verta yra ypač atsargūs. "Jei maitinate apie 30 gramų baltymų maistui, suteikiate savo kūnui maksimalią baltymų kiekį, kad jis gali įsisavinti, apdoroti ir virškinti šiuo konkrečiu tašku", - sako Kalifornijos universiteto komentarai Los Andžele (UKLA) šia tema.

Tačiau yra žmonių, kuriems ne tik naudinga, bet būtina. "Dirbu su daugeliu vyresnio amžiaus žmonių, turinčių baltymų trūkumą, nes jie valgo mažiau baltymų produktų arba turi sunkumų su kramtymu ir rijimu", - sako Isabelio klevai, mitybos nuo Vašingtono mitybos. - Taigi, kad baltymų milteliai ar pieno pienas taps puikiu papildymu prie įprastos dietos. "

Be to, jei kalbame apie su amžiumi susijusius kūno pokyčius, baltymų priedai yra pajėgūs, kurie laikui bėgant natūraliai praranda savo funkcionalumą.

Tyrimai rodo, kad baltymų kokteiliai gali būti naudingi ta prasme. Taigi 2014 m. Atliktas eksperimentas Australijoje leido pasakyti, kad dieta su padidėjusiu baltymų kiekiu padeda sumažinti žmonių apetitą su pertekliniu kūno svoriu ir nutukimu efektyviau nei bet kuri kita elektros energijos sistema. Tačiau visa tai turėtų įvykti tik vadovaujant patyrusiam dietologui.

Apskritai, prieš pradedant naudoti baltymų kokteilius ar kitus baltymų priedus, ekspertai patars paprastą klausimą: "Ar yra pakankamai baltymų mano dietoje?" Ir jei valgyti kažką su baltymu, su kiekvienu valgiu, baltymų papildai tikrai bus nereikalingi.

Be subalansuotos mitybos, daugelis žmonių nori įtraukti įvairius priedus savo kasdieniame dietoje. Baltymų milteliai yra vienas iš populiariausių priedų tarp tų, kurie nori pasiekti svorio ir raumenų augimą.

Ar verta gerti baltymus milteliuose. Kokie baltymų kokteiliai yra geresni?

Kokį vaidmenį atlieka baltymai organizme?

Baltymai yra medžiagos, kuriose yra azoto ir susideda iš aminorūgščių. Jie yra neatskiriama visų kūno struktūrų, įskaitant kaulus, raumenis ir kitus minkštus audinius. Jie taip pat yra svarbūs visoms kūno funkcijoms, kuriose yra kelių baltymų, pvz., Hormonų, fermentų ir hemoglobino sintezė ir veikla. Baltymai dalyvauja įvairiuose anaboliniuose procesuose organizme, todėl daugelis sportininkų ar tiems, kurie reguliariai mokomi, mano, kad didesnio intensyvumo mokymas reikalauja daugiau baltymų suvartojimo.

Kas yra baltymų milteliai?

Yra trys pagrindiniai baltymų miltelių tipai, pagrįsti išrūgų, sojos ir kazeino baltymų, o labiausiai pageidauja išrūgų baltymų, nes tai yra pilnas ir vandenyje tirpus vaizdas. Renkantis baltymų miltelius, būtina atsižvelgti į daugelį veiksnių ir galimų pasekmių. Svarbu įsitikinti, kad baltymų milteliai tinka žmonių poreikiams.

Kaip baltymų milteliai veikia raumenų augimą?

Išrūgų baltymai yra didelė šakotų grandinės aminorūgščių koncentracija, reikalinga sveikiems audiniams išlaikyti. Tyrimai rodo, kad serumo baltymų suvartojimas stimuliuoja raumenų augimą 68% efektyviau nei kazeino suvartojimas.

Ar baltymų milteliai gali padėti numesti svorio?

Tai ne paslaptis, kad baltymai prisotina daug daugiau nei angliavandenių. Studijuojant serumo ir sojos baltymų poveikį apetito slopinimui, tampa aišku, kad tie, kurie suvartojo serumą, apetitas buvo daug mažesnis. Be to, kazeino krūva formavimas plečia praeiti per žarnyną, kuris taip pat gali sumažinti apetitą ir todėl maisto suvartojimas.

Kaip balteriniai milteliai veikia spuogus?

Tyrimai rado ryšį tarp baltymų miltelių naudojimo ir spuogų išvaizdos - bendra odos būklė tarp sportininkų. Studijos, skirtos baltymų miltelių įtakai spuogai sportininkai, padarė išvadą, kad jo reguliarus naudojimas buvo susijęs su akademine bendruomene. Serumas gaunamas iš karvės pieno ir pieno, kaip žinote, yra viena iš labiausiai tiriamų spuogų trigerių. Pieno maisto suvartojimas gali sukelti didesnę riebalų sintezę, kuri turės įtakos plaukų folikulų blokavimui, sukeliant spuogus. Ryšium su šiais pacientais, sergantiems spuogais, rekomenduojama naudoti baltymų miltelius, kuriuose nėra pieno baltymų. Yra daug kitų veiksnių, kurie turėtų būti vertinami renkantis baltymų miltelius nuo mitybos

Baltymai yra koncentruotas baltymas, kuris yra labai populiarus tarp sportininkų. Manoma, kad ji padeda sukurti raumenų masę ir padidinti ištvermę su ilgai pratimais. Tačiau nepamirškite baltymų žalos, kuri nėra tokia nekenksminga. Tiesą sakant, siekdami gražios kūno, jūs galite labai pakenkti savo sveikatai, pernelyg įspūdingais populiariais gėrimais.

Apskritai. \\ T

Iš pradžių baltymas buvo laikomas gana pavojingu produktu, lyginant su tgeriu ir energija. Palaipsniui, požiūris į jį pradėjo keisti, o šiuolaikiniai sportininkai neatskiria mokymų be reguliaraus šio baltymų miltelių naudojimo.

Daugelis teigia, kad baltymas yra visiškai natūralus produktas be chemijos priemaišų ir negali pakenkti organizmui. Kitas argumentas už baltymų naudojimą yra svarbus baltymų vaidmuo tinkamam sistemų veikimui.

Tiesą sakant, viskas nėra vienareikšmiška. Daugelis pamiršo, kad pernelyg didelė bet kurios medžiagos priėmimas nėra naudingas sveikatai. Jis taip pat susijęs su baltymu, kuris nėra toks naudingas, kad gautų tokią koncentruotą formą, kurioje jis yra baltymų kokteiliai.

Gėrimų naudojimas

Svarbiausias argumentas pritaria baltymų naudojimui yra jo gebėjimas intensyviai sukurti raumenų masę, pagerinti ištvermę ir sumažinti apetitą. Manoma, kad visa tai padidina mokymo naudą ir prisideda prie didelių sporto pasiekimų. Tuo pačiu metu, daugelis, jis tampa pagrindiniu maisto ir energijos gamyba tiek po sporto ir per dieną.

Bet ar tai tikrai didelis baltymų naudos tikrovėje? Galų gale, tai nėra nieko, kad yra griežtų apribojimų dėl savo naudojimo tarp žmonių su tam tikromis ligomis.

Be to, manoma, kad baltymas gali turėti nemažai neigiamų poveikių vidaus organams.

Štai kodėl verta atidžiai išnagrinėti visus galimus šalutinius poveikius, kurie gali turėti koncentruotą baltymą prieš priimant galutinį sprendimą dėl jo priėmimo.

Neigiamos naudojimo pasekmės

Pokalbiai apie baltymų pavojus organizme nėra suvaržyti. Jis yra. Pavojus gali būti gana svarbus.

• Koncentruotas baltymas dažnai tampa maisto sutrikimų priežastimi. Specialūs atsargiai turėtų pasireikšti žmonės, kurie kenčia nuo laktozės netolerancijos.
• Pernelyg didelis baltymų naudojimas gali neigiamai paveikti organus, pvz., Inkstus ir (arba) kepenis. Jei yra tam tikrų jų veikimo problemų, baltymų kokteilių gėrimas turėtų būti kiek įmanoma ribotas.
• Šiame produkte yra išimtinai baltymų didžiulė koncentracija ir praktiškai nesuteikia organizmui jokiais vitaminais ir mikroelementais.
• Baltymų milteliai yra gana brangus produktas, kuris yra ne kiekvienas gali sau leisti naudoti kiekvieną dieną. Ir atsižvelgiant į galimą neigiamą poveikį sveikatai, atsiranda tokių pirkimų racionalumo klausimas.
• Grynas baltymas nėra skaniausias produktas. Problema gerinant savo savybių gamintojus išspręsti įvairius dažiklius, saldiklius, skonį į baltymus. Ir tai nedelsiant abejoja baltymų natūralumo pareiškimu, todėl jo nauda nėra tokia absoliuti.

Taigi, prieš imant populiarų kokteilį, verta mąstyti, kokios baltymų žalos organizmui gali būti.

Poveikis moteriškam organizmui

Silpnesnės lyties atstovams baltymai dažnai tampa mainų procesų pažeidimo priežastimi - natrio yra pernelyg plaunama, o kalcis, priešingai, yra atidėtas.

Dėl to susidaro riebalų indėliai, o skystis prasideda blogai.

Turėdamas turtą, kad padidintumėte estrogenų kiekį organizme, koncentruotas baltymas gali nutraukti bendrą hormoninį foną. Štai kodėl moterys nerekomenduojamos būti pernelyg nuneštos baltymų milteliais ir gauti reikiamą kiekį baltymų iš daržovių maisto.

Poveikis vyrų organizmui

Pagrindinis baltymų atėmus stiprios lyties atstovams - poveikis stiprumui. Manoma, kad per didelis baltymų kiekis sumažina vyrų stiprumą. Be to, šis produktas pažeidžia hormono foną ir vyrams.

Dalyvavimas daugybe fitoestrano (moterų hormonų) baltymų gali sukelti moterų antrinių lytinių požymių kūrimą. Štai kodėl jos naudojimas turėtų būti labai atsargūs.

Baltymai ir tinkama mityba

Jei užsiimate sportu, tada vedate sveiką gyvenimo būdą. Ir šiame didžiulį vaidmenį atlieka tinkama mityba, sunaudojanti tik natūralią maistą. Reikėtų pažymėti, augalų baltymas yra absorbuojamas organizme daug geriau. Be to, jis prisideda:

• išlaikyti insulino lygį įprastomis ribomis;
• sumažinti ligų, susijusių su širdimi ir (arba) laivais, tikimybę;
• kūno praturtinimas pluoštas;
• gerinti virškinimo procesus;
• metabolizmo normalizavimas;
• natūralios mikrofloros atkūrimas;
• stiprinti imunitetą;
• gerinti plaukų, nagų ir odos būklę.

Todėl, jei norite žaisti sporto ir tuo pačiu metu gauti pakankamą kiekį baltymų, tai nėra būtina kreiptis į baltymų miltelių. Natūralūs produktai taps puiki alternatyva surogatui.

Kokie produktai pasirinkti?

Norėdami gauti reikiamą baltymą pakankamu kiekiu, pridėti prie savo meniu:

• kopūstai (ir švieži ir sauuma);
• ankštiniai augalai;
• įvairūs grūdai;
• visų rūšių riešutai;
• grybai.

Svarbu pažymėti, kad gamyklos baltymas išlaiko visus jos naudingos savybės Su bet kokiu terminio apdorojimo lygiu.

Norėdami padidinti baltymų priėmimą į kūną ir suteikti savo geriausią asimiliaciją, rekomenduojama sujungti šiuos produktus:

• ryžiai ir sezamas arba pupelės;
• kviečiai ir žemės riešutai, pupelės, sojos pupelės ar sezamo;
• Žemės riešutai ir saulėgrąžų sėklos.

Naudojant produktus tokiu deriniu, jums suteiks priėmimą į kūną ne tik pakankamai baltymų, bet ir daug svarbių vitaminų ir mikroelementų, reikalingų gyvenimui.

Taip pat naudinga naudoti tam tikrus vaisius, kuriuose augalinių baltymų procentas yra pakankamai didelis. Tai reiškia:

• džiovinti abrikosai;
• datos;
• papaja;
• abrikosai;
• vyšnia;
• kiwi;
• slyvos;
• avokadas.

Taigi, produktų, kuriuos galima naudoti pakankamai baltymų, sąrašas yra gana didelis ir įvairus. Tai reiškia, kad nereikia koncentruoto baltymų miltelių.

Žinoma, kiekvienas nusprendžia sau, ar jam reikia baltymų, apie pavojų ar naudą organizmui turės konkrečiai kalbėti savo byloje.

Jei jūsų tikslas yra gera sveikata ir puiki fizinė forma, nėra maisto priedų poreikio. Pakanka žaisti sportą reguliariai ir valgyti teisingai, gauti visus būtinus vitaminų iš gaminių augalų kilmės. Taigi jūs užtikrinate save ne tik natūraliam maistui, bet ir geriausiam visų gaunamų mikroelementų asimiliacijai.