Išmokite būti čia ir dabar. Kodėl gyvenimas čia ir dabar nėra labai naudingas patarimas

Viskas šiame siautulingame pasaulyje yra vaiduokliška.

Yra tik akimirka - ir laikykis.

Tarp praeities ir ateities yra tik akimirka.

Tai jis vadinamas gyvenimu

Gyvenimas čia ir dabar - tai galimybė bet kuriuo gyvenimo momentu būti dabartyje.

Jei žmonės šimtą kartą galėtų nustoti išgyventi savo neigiamą praeitį ir nustoti pateikti niūrius savo ateities paveikslus su įkyriu nerimu, jie neabejotinai būtų laimingesni dydžiu. Anksčiau turime atsižvelgti į neigiamą patirtį ir išgyventi geriausias savo gyvenimo akimirkas. Ne atvirkščiai. Įprasta, kad negatyvistai ir nevykėliai be galo išgyvena praeities nesėkmes ir klaidas, kaltina save ir kitus bei skundžiasi nepalankiomis aplinkybėmis. Jie pereina nuo nesėkmės prie nesėkmės ir tempia praeities „surūdijusius inkarus“. Tiesą sakant, mūsų klaidos praeityje yra mums pamokos. Neišmoktos pamokos kartojamos vėl ir vėl tik esant aukštesniam negatyvumo lygiui. Be galo kramtydami ir nepaleisdami savo neigiamos praeities, mes tampame tarsi primatai.

Pavyzdžiui, orientacinis yra beždžionių gaudymo procesas Afrikoje. Pirmiausia medžiotojas į medžio tuštumą įdeda vištos kiaušinio dydžio akmenį, kurio skersmuo yra apie 6 centimetrai, o jis stengiasi elgtis kuo paslaptingiau. Beždžionės su smalsumu stebi jį gana saugiu atstumu. Kai tik medžiotojas nutolsta nuo medžio kelis metrus nuo ankstesnės vietos, beždžionė tuoj pat pribėga prie medžio ir įkiša rankeną į įdubą, griebia daiktą ir bando jį gauti. Deja, įdubos dydis yra labai mažas, be abejo, beždžionė būtų galėjusi bet kurią akimirką bet kurią akimirką ištraukti rankeną iš duobės, jei ji pirmiausia paleistų akmenį. Bet ji su tuo nesutinka, todėl medžiotojas pagauna beždžionę, ramiai uždėdamas ant jos maišą.

Mes dažnai pakliūname į praeities pinkles, atsisakome atleisti savo praeities patirtį ir atkakliai laikomės pasenusių sąmonės nuostatų. Tai nuodija mūsų dabartį, varo į depresiją ir kenkia sveikatai. Praeitis mirusi. Tai turėjo omenyje Didysis Mokytojas sakydamas: „Tegul mirusieji laidoja savo mirusiuosius“. Pastatyti praeitį aukščiau dabarties reiškia mirtį. Dievas tarė: „Ištroškusiam aš padovanosiu dovaną iš gyvojo vandens šaltinio“. Priešingai nei žmonės, turintys neigiamą mąstymo kryptį, pozityvistai linkę mėgautis savo praeities sėkmėmis ir pergalėmis, jausmingu lygmeniu atkurti būseną, kurią jie patyrė, kai pasiekė savo reikšmingus tikslus. Įspaustas galvoje emocinė būsena nugalėtojas, jie pereina nuo sėkmės prie sėkmės. „Pasiekėjams“ tiek praeities, tiek ateities mentaliniai vaizdai visada piešiami ryškiomis, patraukliomis spalvomis. Be abejo, nugalėtojai taip pat nėra laisvi nuo laikinų nesėkmių, tačiau jie juos suvokia kaip nepakankamo savo planų efektyvumo signalą. Pakoregavę savo planus, jie vėl puola į mūšį dėl šviesesnės ateities. Nugalėtojai niekada nepasiduoda.

Todėl, atsižvelgiant į jūsų praeitį, pagrįstas tik toks principas: internalizuokite neigiamą ir skanaukite teigiamą. Apsvarstykite blogiausią ir patirkite geriausią. Supraskite praeities pamokas ir iš naujo sukurkite geriausius savo gyvenimo „puslapius“ jusliniu-emociniu lygmeniu.

Laiminga dabartis projektuoja laimingą ateitį. Šiandien gimsta rytojus. Rytojus yra koncentruota šiandienos išraiška. Kiekvienas žmogus yra tai, ką jis galvoja. Jei mūsų mintys šiandien bus teigiamos, būsimi veiksmai ir poelgiai taip pat bus teigiami. Kasdien darydami gerus darbus, formuojame teigiamus įpročius ir elgesio modelius. Įpročių visuma yra asmens charakteris. O charakteris yra likimas! Tai yra, mūsų ateitis gimsta iš tokios loginės dabarties grandinės: teigiamos mintys - veiksmai (veiksmai) - jausmai (teigiamos emocijos) - įpročiai - charakteris - ateitis. Jei šią grandinę išsakysite trumpai, paaiškės - kokios mintys, tokia ateitis.

Kad ir kaip malonu žvelgti į ateitį ar bandyti prisiliesti prie praeities, tai privalome suprasti taip elgdamiesi prarasti mūsųdabartis. Klaidžiodami praeities tamsoje, tampame nuo jos priklausomi, negyvename tikro gyvenimo. Nukreipę žvilgsnį į ateitį, atsiduriame savo fantazijų vergijoje ir vėl nutolstame nuo realaus gyvenimo, šiandienos realybės. Tikrasis sielos ir kūno ryšys atsiranda, kai gyveni dabartyje. Gyvenimas čia ir dabar yra kūno ir proto sąjunga. Ar žinote, kokį žodį „dabar“ turi artimieji? Laimė ir bendrininkavimas.

Ši istorija yra pamokanti šios minties kontekste: Vieną dieną mokytojas ir mokinys ėjo keliu. Kelias ilsėjosi prie upės ir, artėdami prie jos, pamatė, kad jauna mergina stovėjo ant kranto ir nedrįso pervažiuoti. Mokytojas, netaręs nė žodžio, pakėlė mergaitę ant rankų ir nunešė į kitą pusę, po kurios mokytojas ir mokinys tęsė savo kelią. Praėjo kelios valandos, o priėjęs prie savo vienuolyno vartų, mokinys vis tiek negalėjo atsispirti ir sušuko: „Bet, Mokytojau, mums ne tik draudžiama liesti, bet net žiūrėti į moteris, kad netrukdytume protui. .. “-„ Aš palikau jį ten, o tu vis dar nešiesi su savimi “, - atsakė Mokytojas.

Į klausimą : „Kodėl žmonės nenori gyventi čia ir dabar?“, Atsakymas gana paprastas . Vidinis nepasitenkinimas savimi (kaltės jausmas), savo kūnu, santykiais su artimaisiais, kasdienis ir profesinis sutrikimas prisideda prie virtualaus pasaulio pasitraukimo į komfortą ir patrauklumo. Kaip malonu klajoti malonių prisiminimų, fantazijų ir svajonių pasaulio alėjomis. Sapnai Sapnai! kur tavo saldumas? ... - rašė Puškinas. Žinoma, sapnuoti nėra kenksminga. Fantazijos ir svajonės yra esminiai dvasinės asmenybės saugyklos komponentai. Vienintelis klausimas yra apie mūsų buvimo dabartiniame ir virtualiame pasaulyje laiko santykį.

Be to, mūsų aktyvus, greitai besivystantis amžius tai tampa nepakeliama našta vien tik susitelkti į savo pojūčius, apmąstyti savo jausmus ir emocijas, gyventi režime: „Aš einu“, „Aš valgau“, „Aš einu“ ... Kiek žmonija laimėtų, jei kiekvienas iš jų kas valandą mintyse ar garsiai sušuko: „Na štai kaip !!!“. Ši palyginimas puikiai iliustruoja šią tezę: kažkada buvo išmintingas žmogus. Tarp studentų jis buvo labai garsus tuo, kad jam visada sekėsi. Aplinkiniams buvo nuostabu, kaip jis sugeba visada būti ramus ir laimingas. Vieną dieną keli studentai priėjo prie jo ir paklausė: - Meistre, tu turi daug darbo. Kaip jums pavyksta visada būti ramiam, susikaupusiam, linksmam? Niekada nematėme jūsų blogos nuotaikos. Išminčius atsakė: - Jei aš stoviu, tai aš ir stoviu. Jei einu, tai einu. Jei bėgu, vadinasi, bėgu. Mokiniai prieštaravo: - Ne, tai ne tavo paslaptis! Mes taip pat darome. Bet tuo pat metu mums vis nepavyko susitarti su savimi. Ne visada viskas vyksta taip, kaip norėtume. Nors, palyginti su jumis, mes turime daug mažiau darbo. Išminčius atsakė: „Galbūt priežastis yra ta, kad stovėdamas jau eini. Kai eini, tu jau bėgi. O bėgdamas jau esi tikslo siekiantis.

Žmogaus gyvenimas tam tikru mastu yra malonumo (morkos) siekimas ir skausmo vengimas (lazda). Realiai mums pavyksta negyventi čia ir dabar, net malonumo akimirkomis - įsisavindami skanią sriubą galvojame apie antrąją ir desertą. Malonumas yra dabarties kategorija. Malonumas yra mūsų pojūčių darinys iš garsų, vaizdinių vaizdų, skonio, kvapo ir kt.

Todėl patikimiausias būdas gyventi čia ir dabar yra dėmesio sutelkimas į pojūčius. Kūnas yra mūsų pasaulio pažinimo organas. Objektyvi pasaulio tikrovė mums suteikiama per pojūčius. Perkelkite save iš „minties“ režimo į „sensacijos“ režimą be laiko ir sprendimo ir saugiai nusileisite čia ir dabar. Dėkingumas už susitelkimą į pojūčius ir malonumą jis smarkiai padidėja. Šiuo aspektu aiškiai pasireiškia principo „gyventi čia ir dabar“ naudingumas. Vienas iš kliedesių yra manymas, kad meilė ir pojūčiai (gebėjimas pamatyti, girdėti, užuosti, liesti, ragauti) yra pakopiniai vaikai. Priešingai. Mėgėjams būdingas susižavėjimas: „Aš žaviuosi tavimi kaip stebuklinga gėle, žaviuosi tavimi kaip saulėtekiu ir saulėlydžiu, žaviuosi tavimi kaip angelu kaip Viešpačiu ar kaip someljė brangiu muskatu ...“ (V. Evsejevas) .

Kai mes galvojame apie savo gyvenimą kaip apie chronologinę grandinę reikšmingos datos, mus neišvengiamai apima Mozarto rekviemo garsai liūdesiu ir nusivylimu. Niekas nėra amžinas po Mėnuliu. Šis požiūris mums parodo mūsų būties silpnumą ir baigtinumą. Bet, kaip žinote, amžinybės troškimas yra pagrindinis mūsų siekis pratęsti lenktynes \u200b\u200b(anūkai yra bilietas į amžinybę), pagerinti sveikatą, pasiekti šlovę ir šlovę. Amžinybė, kaip rožinis pumpuras, žydi nuo akimirkos tarp praeities ir ateities, iš „čia ir dabar“. „Visa dabartis yra amžinybės akimirka“, - rašė Marcus Aurelius. Todėl daug maloniau būti „čia ir dabar“ nei „niekur ir niekada“. Ludwigas Wittgensteinas pastebėjo: "Jei amžinybe turime omenyje ne begalinę laiko trukmę, o belaikiškumą, tai galime sakyti, kad tas, kuris gyvena dabartyje, gyvena amžinai".

Turėdami vaizduotės galią, įsivaizduokite, kad vedlys atėmė iš jūsų praeitį (prisiminimus) ir neįmanoma pamatyti ateities. Vedlys nėra sadistas ir paliko tave tik „čia ir dabar“. Šokiruojanti situacija. Bet jei mums nėra jokių problemų, bet yra tik naujos atsivėrimo galimybės, pasaulis nušvinta naujomis spalvomis, gyvenimas įgauna galingą jėgos impulsą.

Kyla teisėtas klausimas: kaip „gyvenimo čia ir dabar“ principas susijęs su mūsų gyvenimo tikslais, kurie tiesiogiai orientuoti į ateitį? Tikslingai gyvenantis žmogus atima galingą teigiamą jėgą, kuri ryte iškelia jį iš lovos ir įkvepia visą dieną. Gyvenimo tikslas yra gyvenimas su tikslu. Mūsų tikslai su visa jų įvairove verčiasi siekti laimės savo gyvenimo kelyje. Tačiau atminkite: laimė yra pats kelias, o ne jo paskutinė stotis... Neatidėliokite laimės neribotam laikui „vėlesniam laikui“. Šiandien reikia gyventi laimingai, o ne tuo, kai perkate namą, automobilį, audinės paltą ar išeinate į pensiją. Todėl atsakymas į šį klausimą yra toks: nepamirškite grožėtis kiekviena akimirka savo tikslų ir likimo kelyje. Neatimkite savo dienos dėmesio ir rūpesčio. Žavėkitės savo pasaulio grožiu. Būkite susikaupę, linksmi ir atkaklūs.

Kartą senas vyras pasibeldė į kabineto, kuriame dirbo Markas Tvenas, langą. - Pirkite žuvį, sere! - pasiūlė jis Twainui. „Ačiū, kitą kartą ...“ - atsisakė rašytojas. Kitą rytą tas pats senis vėl pasibeldė į langą: - Ar pirksite iš manęs žuvį, sere? - Kitą kartą, ačiū, - atsakė rašytojas. Trečią dieną ta pati istorija pasikartojo. Tą vakarą vakarienės metu Tvenas pasakojo žmonai apie seną vyrą. "Jei atvirai, - prisipažino rašytojas, - man jo šiek tiek gaila. Žinote, jei jis vėl ateis rytoj, tikrai nusipirksiu iš jo žuvies “. Kitą rytą senukas grįžo su savo pasiūlymu. Tvenas davė senoliui pinigų, padėkojo ir paprašė nunešti žuvį į virtuvę pas virėją. Vakarienei visa šeima susirinko ir iškepta žuvis iškilmingai padėta ant stalo. Tačiau, kaip paaiškėjo, šios žuvies negalima valgyti - tai buvo, švelniai tariant, toli gražu ne pirmoji gaiva. Kitą dieną Tvenas susekė žveją ir skundėsi, kad jis pardavė jam supuvusią žuvį. Į tai senis atsakė: - Atsiprašau, pone, bet jūs pats kaltas dėl to, kas nutiko. Jei tris dienas negalvotum, bet iškart nusipirktum, jis nebūtų supuvęs. Tvenas keletą akimirkų nustebęs pažvelgė į senuką ir tada pratrūko juoku. - Tu teisus, senute, - juokdamasis tarė rašytojas. "Mes neturėtume atidėti rytdienai to, ką reikia padaryti šiandien".

„Gyvenk čia ir dabar! Mėgaukis šiandiena! " - tai yra ramybės paslaptis. Žvelgiant į antkapius ir senas fotografijas, mirusiųjų akys maldauja mus apie tai: "Džiaukitės, kol esate gyvas!" Visi pasaulio filosofai, poetai ir išminčiai tai mums primena: „Neliūdėkite, mirtingi, vakarykščių nuostolių, nematuokite šiandienos reikalų rytojaus kriterijumi, netikėkite praeitimi ar ateinančia minute, tikėkite dabartine minute - būk laimingas dabar! " Apie tą patį kalba ir šiuolaikiniai mokslininkai, psichologai, gydytojai. Garsus amerikiečių gydytojas Williamas Osleris kartą pateikė šį laimės receptą: „Nesugadink savo laimės, degindamas jos teigiamą energiją beprasmiškoje praeities ar būsimų bėdų patirtyje. Ateities našta, pridėta prie praeities naštos, kurią jūs sau prikraunate dabartyje, priverčia net stipriausius suklupti kelyje. Izoliuokite ateitį taip pat hermetiškai kaip praeitį ... Ateitis yra dabartyje, o praeities nebėra. Žmogaus išganymo diena - šiandien! " Pažvelkite į pažįstamus artimųjų ir draugų veidus: ar ne laimė būti šalia jų? Todėl uždrausk sau galvoti apie vakar ar nerimauti dėl rytojaus. Mėgaukitės, būkite patenkinti, guodžiasi šia diena. Šiandien gaukite visas gėles, kurios jums pražydo šį rytą! Tikrai šiandien!

Petras Kovalevas

Didžiąją laiko dalį žmonės praleidžia tuštybėje, rūpesčiuose ir reikaluose, pamiršdami, kad reikia džiaugtis gyvenimu ir vertinti kiekvieną jo akimirką. Dažniausiai tokį bėgimą ratu sustabdo sunkios ligos ar rimtos problemos, kai žmogus gyvenimą pradeda matyti iš visai kitos perspektyvos. Ir ši perspektyva vadinama „suvokimu“. Kai mechaniškai atliekame visą savo kasdienę veiklą, praktiškai neįtraukdami savo sielos ir širdies, mes tarsi miegame. Diena eina po vieną, o mes tiesiog pamirštame gyvena čia ir dabar.

Taigi, buvimas šiuo metu „Čia ir dabar“ - tai sąmoningumas. Tarsi pabudusi iš sapno. Amžinai skubėdamas žmogus pamiršta, kad gyvenimas yra ne kova su problemomis, o kelionė. O ką turėtumėte daryti keliaudami? Likite akimirkoje čia ir dabar! Grožėkitės aplinkiniu pasauliu ir jausitės laimingi. Nedaugelis žmonių mūsų laikais žino, kaip būti dabartyje. Įvairūs erzinantys veiksniai ir atsakomybė verčia mus būti bet kur, bet ne šiuo metu. Todėl mūsų sąmonė yra arba praeityje, arba ateityje.

Buvimas praeityje reiškia nuolatinį apgailestavimą ir kartėlį dėl praleistų progų („bet jei tik tada“, „kodėl taip buvo“, „bet taip turėjo būti“ ir t. T.). Buvimas ateityje reiškia nuolatinį jaudulį ir nerimą dėl to, kas bus. O ką žmogus gauna dėl to? Jaudulys, šurmulys, stresas, o pažengusiais atvejais - depresija ir gyvenimo džiaugsmo stoka.

Ar norite tapti ramesni, harmoningesni ir laimingesni? Pradėk gyventi! Tam reikia išmokti valdyti savo mintis ir susikoncentruoti ties tuo, ką darai čia ir dabar, nesiblaškydamas nuo įvairių kliūčių. Tokiu atveju matysite daiktus ar įvykius tokius, kokie jie yra iš tikrųjų, o ne tokius, kokius juos įsivaizduojate. Tada tapsite daug laimingesni ir pajusite visą gyvenimą.

Siūlau jums dėmesingumo pratimus, kurie gali padėti išmokti gyventi akimirka ir palengvinti nerimą bei stresą. Šiuos pratimus galite įsiminti ir įprasti. Arba darykite juos tada, kai nerimaujate ar nerimaujate, kai darote kelis dalykus vienu metu, kai reikia gerai atlikti darbą arba negalite ko nors išsikraustyti iš galvos.

O norint visiškos ramybės ir harmonijos, patariama pradėti praktikuoti meditaciją, apie kurios naudą ir nuostabias savybes galite perskaityti straipsnyje. Ir jei esate susipažinę su meditacija ir tobulėjate dvasiškai, siūlau prisijungti prie stebuklingos vietos ir atlikti virtualią meditaciją jėgos vietoje -

Mindfulness pratimai

1. Atkreipkite ypatingą dėmesį į kvėpavimo procesą

2. Pakeiskite savo dienos režimą ir dienos režimą

Eikite į darbą kitu keliu (tik nežiūrėkite į savo kojas, o aplink!). Kartais tai leidžia ne tik pajusti gyvenimą, bet ir jį pakeisti. Be to, kuo dažniau atkreipkite dėmesį į ėjimo procesą. Stebėkite savo grubią ir smulkią motoriką, pojūčius, vėją, temperatūrą ir daiktus. Pakeiskite ryto, popietės ar vakaro tvarką. Išbandykite ką nors naujo su maistu. Apskritai, pasistenkite pakeisti savo kasdienybę kiekviena proga.

3. Žaiskite žaidimą nuo „A“ iki „Z“

Būdami judrioje miesto dalyje, minutei sustabdykite bėgimą ir pradėkite ieškoti žodžių, prasidedančių kiekviena abėcėlės raide. Taip pat galite žaisti su skaičiais. Pasirinkite skaičių, kurį pasiekėte, ir pradėkite dairytis aplink jus, pradedant skaičiumi.

4. Šypsokis!

Kartkartėmis pasinaudokite akimirka ir darykite tai kuo dažniau. Kai šypsotės, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į šypseną. Sutelkite dėmesį į šį nuostabų jausmą.

5. Kai tik pradėsite kažką daryti mechaniškai, nustokite!

Kai tik pagaunate save bet kokiame mechaniniame veiksme, nedelsdami sustokite ir pradėkite daryti kitaip. Pilkite arbatą - darykite tai kita ranka, darykite makiažą - pakeiskite spalvų gamą, plaukite grindis - pakeiskite trajektoriją ir pan.

6. Per trumpą laiką įvardykite 5–7 dalykus aplink save

Giliai įkvėpkite - iškvėpkite ir įvardykite keletą dalykų, kuriuos šiuo metu jaučiat, girdite ar matote.

7. Stenkitės visada būti „čia ir dabar“

Išmokite rasti prasmę ir džiaugsmą kiekviename savo žodyje, poelgyje ar judesyje. Žiūrėkite filmą - pasinerkite į jį, atlikite darbą - pilnai įsitraukite į šį procesą, pasivaikščiokite parke - mėgaukitės juo iki galo.

Atlikdami šiuos pratimus galėsite išeiti iš rutinos ir rutinos ir pažvelgti į gyvenimą visiškai naujai. Faktas yra tai, kad kai žmogus nustoja veikti sąmoningai, jis praleidžia daugybę gyvenimo džiaugsmų. Tai yra, jis paprasčiausiai jų nepastebi. Kiekvienos akimirkos grožis ir magija praeina, nes žmonės nuolat stengiasi greitai pereiti į kitą akimirką, o paskui į kitą, vėl į kitą ir t.t. Kartais yra metimas tarp praeities ir ateities, kuris taip pat veda nuo dabartinio gyvenimo.

Labiausiai suvokiama kiekviena gyvenimo akimirka veiksmingas metodas kovoti su stresu ir alinančia rutina. Šiuo metu „čia ir dabar“ visada yra tik laimė ir ramybė. Neprisiminkite ir nesigilinkite į savo praeitį, nesijaudinkite dėl ateities, o tiesiog gyvenkite ir mėgaukitės! Aš rekomenduoju perskaityti daugiau :,

Būk laimingas!

Jei šis straipsnis buvo jums naudingas ir norite apie tai papasakoti savo draugams, spustelėkite mygtukus. Didelis ačiū!

Nurodymai

Pradėkite šią minutę, kad atliktumėte tai, ką atidėjote ilgą laiką. Planuoja mokytis anglų kalba, bet kokius metus negalėjote stoti į kursus? Pasiimkite telefoną, atidarykite katalogą ir paskambinkite į netoliese esančias kalbų mokyklas. Galbūt jie jums taip maloniai atsakys ir susitars, kad jūs tiesiog turėtumėte eiti į jį ir užsiregistruoti į kursus. Būtina žengti tik mažą žingsnį link tikslo, ir planą galima įgyvendinti pačiam.

Įsivaizduokite, kad pametėte viską, ką valgote, arba paprasčiausiai praradote vieną iš savo pojūčių. Šiuo atveju dominuojantis jausmas, kuris dominuos tave, yra apgailestavimas, kad nebuvai laiminga ir negyvenai dabartimi. Grožėtis gėlėmis už lango, gerti kavą saulės užlietoje terasoje, spontaniškai nusipirkti gražią suknelę, tikrinti vaiko namų darbus, ruošti pusryčius mylimam žmogui - viso to gali būti neįmanoma padaryti per naktį. Štai kodėl verta rasti malonumą kasdieniuose darbuose. Juk „rytoj“ gali ir nebūti.

Labai dažnai praeitis trukdo gyventi čia ir dabar. Neigiami ar labai malonūs prisiminimai užfiksuoja tiek daug, kad gyvenimas sustingsta. Ar negalite pamiršti tragedijos, neleidžiančios jums judėti toliau? Nesulaikykite ašarų ir emocijų, leiskite sau tai ir vėl mėgaukitės gyvenimu. Jūsų sutuoktinis nebekreipia į jus dėmesio, ir jūs negalite pamiršti senų dienų romantikos grožio? Pabandykite surasti naujų džiaugsmų dabartyje su savo mylimuoju.

Įsivaizduokite, kad jums liko gyventi tik keli mėnesiai. Kaip pakeistumėte savo gyvenimą? Ką darytumėte pirmiausia? Paprastai tai yra pagrindinis ir svarbiausias dalykas, kuris turėtų vykti čia ir dabar. Supraskite priežastis, kodėl nedarote mėgstamo dalyko, ir atidėkite tai visą laiką.

Pabandykite susirasti mylimą darbą. Jei didžiąją dienos dalį praleidi tuo, ko nekenti, neišvengsi nepasitenkinimo šiandiena.

Susiję vaizdo įrašai

Laimė yra sąvoka, į kurią nori ateiti visi. Dažniausiai tai yra momentinė blykstė, kuri praeina labai greitai. Ir viduje yra tuštuma. Tačiau yra paprastų būdų, kaip jaustis laimingu kiekvieną dieną.

Pabandykite gyventi dabartimi. Ne praeitis, ne ateitis, o dabar. Išmesk viską, kas tau nutiko: nesėkmes, praradimus, nusivylimus, apmaudą, pyktį. Tai jau baigta. Ateitis dar neatėjo, bet yra dabartis. Pabandykite tai pajusti. Atkreipkite dėmesį, kad vėjas pučia per veidą. Atkreipkite dėmesį į savo kelią. Pajuskite kiekvieną savo žingsnį. Žiūrėdami kitą filmą, neprarykite maisto. Mėgaukitės skoniu lėtai. Atrask save čia ir dabar.

Nuveskite neigiamas mintis nuo savęs. Atminkite: jūs pats kuriate savo pasaulį. Prisiimkite atsakomybę ne tik už tai, ką darote, bet ir už tai, ką galvojate. Teigiamas emocijas visada traukia teigiami įvykiai, o tam dažniau šypsokitės, galvokite apie malonius dalykus ir darykite tai, kas teikia džiaugsmo.

Dėkokite Visatai už viską, ką turite: namus, drabužius, sveikatą, darbą, draugus. Ir patikėk manimi: ji atsakys į tavo dėkingumą suteikdama tau dar daugiau. Kodėl? Prisiminkite, pavyzdžiui,

Mes praleidžiame savo gyvenimą. Diena po dienos sklandome debesyse, prisimename, kas nutiko, ir svajojame apie tai, kas bus. Ir galų gale turime tik praeitį ir ateitį. Be dabarties. Kodėl tai vyksta ir kaip išmokti gyventi akimirka - suprato „Kleo“ autorius Aleksandras Belousovas.

„Įsivaizduokite, kad visi žmonės gyvena tik dieną“, - dainoje „Imagine“ dainavo Johnas Lennonas. Tiesą sakant, jūs turite labai stengtis įsivaizduoti žmoniją, galinčią gyventi dabartimi. Tik nedaugeliui iš mūsų vėl ir vėl pavyksta nepatirti praeities emocijų ir nepasiduoti svajonėms apie šviesią ateitį, pamirštant dabartį. Fiziškai mes esame čia ir dabar, bet mintyse analizuojame, kas nutiko, ir galvojame, kas bus. Ši būsena yra panaši į stresą: atrodo, kad mūsų sąmonė, pritaikyta suvokti iš išorės gaunamą informaciją, šiuo metu yra „išardyta“. Taigi ir bloga nuotaika, baimės, nerimas („o kas, jei viršininkas nuspręs mane atleisti“, „aš turėjau tai padaryti visiškai kitaip“), nesugebėjimas džiaugtis šiandiena, viltis rytojui („aš nusipirksiu tą suknelę, aš tapti grožiu “) ir, blogiausia, pajusti, kad gyvenimas praeina. Nesijaučiame laimingi, mūsų egzistavimas tampa beprasmis, niekingas ir nuobodus.

Fiziškai mes esame čia ir dabar, bet mintyse analizuojame, kas nutiko, ir galvojame, kas bus.

Kodėl tai vyksta?

Norėdami suprasti, kodėl mes atkakliai atsisakome mėgautis dabartimi, pakeisdami ją mintimis apie kažką visiškai svetimo, prisiminkime vaiko elgesį baisioje ar jam nepatogioje aplinkoje. Įjungęs apsauginį mechanizmą, vaikas sukuria savo įsivaizduojamą pasaulį, kuriame viskas gerai ir vystosi būtent taip, kaip jis nori.

Tą patį daro ir suaugusieji: nepatenkinti realiu gyvenimu jie nuolat bando mintyse „pabėgti“ nuo jo - į rytojaus planus, į savo pirmosios meilės prisiminimus ar kovą su viršininku, į kitų atostogų svajones. Paprasčiau tariant, žmonės iš visų jėgų stengiasi nepastebėti to, kas jiems šiandien kelia nepatogumų.

Internetas yra būdas pabėgti nuo realybės

Galbūt jūs apie tai negalvojote, tačiau vienas dažniausių ne čia ir dabar simptomų yra „pabėgimas“ internete. Patyręs diskomfortą dėl to, kas jį supa realiame gyvenime, žmogus mieliau „įsikuria“ virtualiame pasaulyje, kur daug lengviau susikurti priimtinas sąlygas egzistavimui pačiam. Todėl jei praleidžiate per daug laiko internete, verta pasvarstyti, ką tiksliai atsisakote pastebėti savyje ar aplinkiniuose žmonėse. Gal būt, tikras gyvenimas padaro jus tokį nelaimingą, kad bijote tai sau pripažinti.

Ką tai mums duoda?

Paprasčiau tariant, nuolatinė abstrakcija iš dabarties pavagia iš mūsų šią dabartį. Jei žmogaus nuolat nėra čia ir ne dabar, tai anksčiau ar vėliau jis pradės jausti nepasitenkinimą savo gyvenimu, bus apatiškas, pasyvus.

Be to, sutelkę mintis į viską, išskyrus tai, kas vyksta čia ir dabar, gali būti neigiamai paveikti mūsų santykiai su draugais ir šeima. Svarbios gyvenimo akimirkos gali išvengti mūsų: nuo nuoširdžios kieno nors šypsenos ir dėkingumo iki sutuoktinio romano. Be to, neįmanoma užmegzti sveikų santykių nebūnant čia ir dabar.

Kaip grįžti į dabartį?

1. Įsiklausykite į save - pabandykite suprasti, ką šiuo metu jaučiatės, ko norite, ko bijote. Apdovanokite save, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į dabartį. Kaip tiksliai - jums pasakys jūsų tiesioginiai norai.

2. Nustokite atidėlioti svarbų dalyką (dažnai nemalonus) poelgiai ir mintys vėliau. Ateis „tada“ ir viskas turės būti padaryta, tačiau skirtumas tarp „dabar“ ir „vėliau“ bus jūsų psichoemocinė būsena konkrečios užduoties atlikimo metu: nuo ramaus susikaupimo iki nervinimosi ir savigraužos .

Apdovanokite save, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į dabartį. Kaip tiksliai - jums pasakys jūsų tiesioginiai norai.

3. Nelaukite tinkamo momento.Tai niekada neateis: visada atsiras „bet“, trukdantis atostogauti ar užmegzti svarbų pokalbį. Todėl, jei čia ir dabar supratote kažko poreikį, pabandykite šį „kažką“ atgaivinti.

4. Atkreipkite dėmesį į procesą... Gerai, žinoma, būti orientuotam į rezultatus. Šis požiūris leidžia mums pasiekti aukštį visiškai skirtingose \u200b\u200bsrityse. Bet šiuo atveju procesas tarsi išgaruoja - jo nėra. Pabandykite atkreipti dėmesį į tai, kas su jumis vyksta ir kaip. Paprasčiau tariant, eidami į darbą, pamiršite apie krūvą nuobodžių el. Laiškų, kurie ten jūsų laukia. Mėgaukitės pasivaikščiojimu, kad ir koks greitas ar atsipalaidavęs jis būtų.

5 ... Ir, galiausiai atsijunkite nuo interneto, grįžk į realybę, pabandyk atkreipti dėmesį į viską, kas tave supa. Neįprastas jausmas, ar ne? Įprotis viską daryti mašinoje - dėti virdulį ant viryklės, bučiuoti naktį vyrą, uždaryti buto duris, prisijungti prie interneto - atima iš mūsų galimybę gyventi sąmoningai.