Ako rozšíriť hrudník? Nová praktická pomôcka. Aspenový pás

Dobré popoludnie, čestní ľudia, vezmite si vrcholy lesa, čaj, panakhidu nemáme, ale dáme si ju! Pekný piatok, niet sa čomu čudovať, projektu vzdávame úctu ľudskému publiku, veď dámy sú už u nás krásne a povzbudzujeme brata :). Témou poznámky je, ako rozšíriť hrudnú stenu. Viem to isté, a presnejšie, pozrieme sa na anatómiu dichálneho systému, samozrejme, je správne dihati pod hodinou mocenských práv a samozrejme môžeme analyzovať konkrétny tréningový program zameraný na objem zväčšenia prsníkov.

Otec, chlapci, vezmite vás všetkých za svojich najbližších 10 hvilin, viac chekaє vážne cholovіcha rozmov.

Ako rozšíriť hrudník? FAQ jedlo a pitie

Ak sledujete novinky projektu a vydávanie čerstvých článkov, tak viete, že sme úspešne zavŕšili ženský cyklus vysokých tónov zameraných na korekciu postavy. Samostatná časť publika sa môže vzdať, že sa mi zdá, že mám rešpekt stať sa silným, možno, ale je to tak, no napriek všetkým chybám je nedostatok iniciatívy na vašej strane. Dámy len bombardovali poštu a komentáre chválami na ich výživu a odniesli si tie, ktoré chceli – cyklus materiálov so špecifickými tréningovými programami na nápravu problémových partií.

Čo sa týka nášho brata, je také nepriateľstvo, že smrad (nás) je celý tip-top, a dokonca aj globálne a hvilyuє, potom je to buď súbor m'yazovoi masi, alebo „stvorenie jedla“, tobto. upratať jogu. No, ak áno, potom nás obzvlášť neobťažujú články o ľudských témach. Pokiaľ ide pravica a ďaleko, potom sa staneme feministickým projektom pod názvom ABC of Fitness alebo Fitolyazhka:). No, nebudeme hovoriť o taške, ale budeme hovoriť, spievať, je to dôležité pre bohatých športovcov-nováčikov (najmä ektomorfy) Pomenujem tému, ako rozšíriť hrudník?

Viete, že plochý zadok nie je len kňaz, ale aj prsia? A ako "mäso" na sedadlách môže byť postavené, potom s hrudnou stenou, spravujte trocha záhyby. І nagolovnіshe pri preklade lietadla v objeme - tse hodina, v sensi - vchasno rozpochati. Väčšinou chýba mladý človek, ktorý prekročil pieseň mladosti a dozrel na zrelú, a tak jej ostane nezlomená a prepadnutá hrudná kosť. Skúste „nafúknuť“ hrudnú stenu, aby ste dosiahli veľmi pozitívne výsledky. Tom, ako V je nováčik (Nedávno prišiel do telocvične) vіku to 25 (kratšie 20 ) osudy a v tejto chvíli máte uvoľnený lis alebo skvelý biceps, potom hádzajte drísty odpad :) a pracujte na rozvoji objemu / hĺbky hrudníka. Cubic press a iné túžby môžu pokojne pučať, ale nie z hrude.

No čo hodili? Prejdime k teoreticko-praktickej stránke výživy. Poďme!

Poznámka:
Pre čo najlepšiu asimiláciu materiálu bude celá vzdialenosť rozdelená na podhlavičky.

Ľudský dyhalový systém: nutričná anatómia

Dýchací systém sa stará o kyslosť tela, odstraňuje oxid uhličitý a vitalitu, ktorá sa hromadí v tele človeka. DS pomáha telu pri výmene plynov medzi krvou a krvou, medzi krvou a miliardami buniek. Ako doplnok k rozšíreniu výmeny plynov zohráva pozitívnu úlohu systém dihalových filtrov, ako dihaymo.

Prijaté vidieť 3 hlavné časti/sklady DS:

1. Vzdialené cesty. Zahŕňa - nis, ústa, sliznicu, hrtan, priedušnicu, priedušky a priedušnice. Smrad sa nesie vzduchom medzi legendami a stredom ringu (zvuk tela);
2. Jednoduché. Je to ako funkčný uzol dichálneho systému s cestou na prechod kyslíka do tela a zavedenie oxidu uhličitého z tela;
3. M'yazi dihannya (vrátane bránice a medzirebrového m'yazi)- pracujú naraz, fungujú ako pumpa, shtovhayuchi opakovanie v / von z legiend na hodinu dýchania.

Pri kľúčovom tóne je pre nás s najväčšou pravdepodobnosťou štebotať m'yazi dihannya, vzdáme im väčší rešpekt.

Hlavné m'yazom trávenie v tele človeka je bránica - tenká guľa kostnaté m'yaziv, ktorý robí "falošné" v hrudníku. Ak sa membrána zmrští / stlačí, zrúti sa (centimetrový špunt) na dno v prázdnej hrudi, rozširovanie priestoru v strede hrudníka naprázdno a pumpovanie / fúkanie cez nohu. V procese relaxácie bránice (pozri) sa hrudná bunka mení, nohy sú stlačené, tlak sa pohybuje. (Lepšie ako atmosférické) a opakovaním mien pozdĺž kľukatých ciest.

To je v poriadku.

Medzi rebrami je veľa suchých medzirebrových m'yaziv, ako keby pomohli bránici s expanziou nohy. Qi m'yazi podіlyayutsya na 2 fanynka:

1. vnútorné medzirebrové m'yazi (m'yazi-vidihu) - hlboký súbor m'yazіv, ktorý sa podieľa na akte núteného vidihu;
2. zvnіshni medzirebrové m'yazi (m'yazi-vdihu) - hlboké m'yazi prsníkov, ako zdvihnutie rebier a rozšírenie hrudnej klitiny.

Aký je proces dihannie?

Ak sa pokúsite zhlboka dýchať, bránica sa zmení a zrúti sa. Tsya diya otvára viac priestoru v prázdnej hrudi, čo umožňuje pľúcam expandovať. Pokúste sa prejsť priedušnicou dole a ďaleko do priedušiek, zachytávajúc v opakovaných malých guľôčkach, radoch alveol.

Potom prejdeme cez priľahlé kapiláry do alveol, hemoglobínu, proteínu červených krviniek a presunieme ho do krvi. Kyslá krv sa odvádza cez legenevovu žilu na ľavej strane srdca a potom sa pumpuje do iných častí tkanív tela. Ako sa zdá, tok oxidu uhličitého cez kapiláry do alveol je „drahý“ zo strany srdca cez legenevovu artériu.

Kedykoľvek to vidím, v procese jogy sa bránica uvoľní a zrúti sa do kopca do prázdneho hrudníka. Medzirebrový hlien v strede rebier je uvoľnený, čo spôsobuje aj zmenšenie vyprázdňovania hrudníka. Pod hodinou vikonanny prav (napr.) sliz v žalúdku sa ponáhľa častejšie, častejšie sa strčí bránica proti nohe. Keď sa nadýchnete, oxid uhličitý zosilnie, čím sa zvýši frekvencia vašich nádychov a výdychov.

Ako športovec dihati pіd hodinu vikonannya strážcovia zákona

Technika č.1.

Správne/včasné doručenie kisnyu „hladným“ v regióne Volga m'yazіv pіd hodina vikonannya dôležité základné práva vám umožňuje zvýšiť produktivitu športovca a zvýšiť trivalitu tréningu.

Keď prejdete na lyže, neberte to vážne (napríklad na stanici)často sa športovec nadýchne a cez tse vin skončí hneď skôr na možný termín. Výsledkom takejto situácie je krátky tréningový záväzok propagácie a nedostatočné zapojenie celých jazykových skupín.

K tomu je vo svete poslušné dosiahnuť dôležitý vag, zvládnuť Valsalvovu dýchaciu techniku ​​(Valsalvov manéver, VM). Toto je proces maximálneho dychu z ranného zlozvyku. Najokázalejším príkladom takéhoto „manévru“ je proces sedenia pri nádobe a asistencie (Shlyakhom vdihu, kmeň, ktorý proshtovhuvannya) do svojich čriev vo vzdialených produktoch svojho života.

Takáto technika dýchania dodáva hrebene vytrvalosť a väčšie „prinesenie“ zdola do rúk a následne do krku.

Po hlbokom nádychu sa v to ráno zopakuje pohyb intrakraniálneho tlaku, ktorý v dôsledku toho vytvorí väčší „rám“ a umožní zmiznúť zranenia. Ďalšou výhodou Valsalvovej dýchacej techniky je zvýšenie arteriálneho tlaku, ktorý teoreticky môže znížiť dodávanie živých prejavov do buniek.

Poznámka:

Ako môže mať športovec problémy so zverákom (napríklad hypertenzia), vtedy je lepšie neprebíjať techniku ​​maximálneho dychu ranným tlakom. Taktiež takého športovca nemožno varovať pred tréningom. 1-2 dôležité základné práva zo „zlatej trojky“. Pre ľudí, ktorí netrpia škvrnami neresti, môžete poraziť techniku ​​VM a počet práv je správny 2 až 3 na tréning (ale už nie 1 rozober to).

Technika Valsalvovho dýchania má jednu jemnosť, presnejšie povedané, vedľajší efekt – trivalu natiahnutia dychu na hodinu vikonanny je správne zavolať skôr, ako stratíte čas. Preto pravidlom pre roboty z VM je spomaliť, kým neprejdete mŕtvym bodom ťahu / tlaku na lavičke / drepu, potom uvidíme prácu.

Technika číslo 2.

Vyššiu techniku ​​cvičenia môže ukázať športovec priemernej kondície, pre začiatočníka by bola optimálna schéma vidieť ju pod krycím názvom „čajník“ :). Vyjdime von z toho, že v procese výhry správneho (napr.) sa športovec hojdá v strednej hĺbke a poriadne sa potí a cez zovreté pery (pery s hadičkou) vidí v najdôležitejšej fáze (projektil zusilla / vishtovhuvannya). Takýto pohľad, podobný páru, ktorý vychádza z vyhrievanej kanvice na čaj a umožňuje vám víťazné činy stabilizovať autoritu vo vzduchu, nie vytvárať s týmto veľkým výbuchom tlaku.

Správne dýchanie ako jeden z „nástrojov“ na rozšírenie hrudníka a súbor m'azovoy hmoty

Videli sme viac 2 rôzne techniky dýchania. Ako môže jeden z nich s väčšou pravdepodobnosťou stagnovať pre sadu m'yazovoi masi a ako môžete skutočne dýchať na m'yazovі ob'єmi?

Vcheni a fahivtsі športová medicína z'yasuvali (Daniel MUSCLE & FITNESS č. 7-8 2005 ) , Aký je správny spôsob dýchania na hodinu vikonnanny bezpečnostných zložiek v práve napomáhať rastu masy. Rytmické dýchanie je jednou z hlavných myšlienok anabolizmu. Yogo zamikannya viesť k oslabeniu prietoku krvi v pracyuyuchemu m'yazi. Dovtedy, keď sa dych zastaví (Mikannya v dychu) telo športovca sa stáva kyslé - dôležitým činiteľom rastu m'yazovy. Čím kyslejšie v krvi, tým lepšie sa umyjete pre rast m'yaziv.

Stratégie dýchania pri tréningu preto môžu byť takéto:

• rytmickejšie (klasicko-kultúrne)- podhodina práce so základnými právami (mentálne základné, napríklad armádny tlak na hruď, chov / tlak s činkami);
• práca s vybavením Valsalva – pri práci s dôležitými základnými právami (bench press, mŕtvy ťah, drep).

Športová medicína Vidpovidno až fahivtsіv, správna rytmická schéma dýchania sa vytvára na zadku armádneho bench pressu z prsníkov. 6 kroky a vyzerá takto:

1. znіmіt bar zі stіyok;
2. utrimuyu її na rovných rukách, silnejšie sa nadýchnite;
3. nadýchnite sa a spustite činku na hrudník (Na ľahké dochiku);
4. vychavit bar spáliť, ako predtým, zatrimuyuchi dych;
5. ak prejdete bodom naivazhchu pidyoma, pozri.
6. ak sa tyč nakloní späť v ІП, znova dýcham.

Vykostvoyte rôzne techniky dýchania v úhoru vo forme tréningu, ktorý sa očakáva, a právo, ktoré sú vikorivuyutsya v nich.

Vlasne, zabili sme den zivota a tu "dikhalnu" teoriu, teraz sa postarame o vyživu prenosu prs z bytu do priestranstva.

Ako rozšíriť hrudnú stenu: praktická stránka výživy

Akonáhle sa bližšie pozriete na svoju telocvičňu, potom si postavte nohy pre potreby cvičiacich a seba: pannochki chcú trénovať a stať sa miniaturistom, chlapci potrebujú všetko, aby sa zväčšili alebo posunuli ďalej :). І pretože prsia sú jednou z najväčších mäsových skupín, potom k zloženiu človeka treba pridať viac.

Pod Virase "roztiahnuť prsia" (Poznámky uvedené v kontexte) mi razumimemo krok vpred:

• zvýšenie šírky prsníkov (Rozloženie vodorovných čiar);
• pridanie "glibini" (Zlepšite vertikálny rozmer);
• prisahať (Väčší rozmer v obvode);
• zbіlshennya m'azovoї masi.

Všetko je v dosahu špeciálneho tréningového programu zameraného na zdvíhanie prsníkov pre prsia na anatomických rysoch (vrátane) prsných svalov. Prečo pogohaє, sme z'yasuєmo ďaleko za textom.

"Nástroje" na rozšírenie hrudníka

Nasampered bemo páčidlo a rozšírenie…

Na rozšírenie hrudnej dutiny môže športovec 3 komponent:

1. kefy;
2. m'yazi;
3. Dostanem látku.

Poďme cez kožný nástroj Okremo a pochnemo z ...

I. Rozšírenie kosti

Viete, že kefka si tri mesiace rekonštruuje vlastnú kožu? Tse hovoriť o tých, ktorí nestrávili hodinu (mladý športovec, až 25 rokіv, aj v novom raste sche vіdkritі), môžete si „vypestovať“ štetce, tobto. duševne s 15 pozri zápästie robiti 17,5-18 . Štetce reagujú na vagus, tobto. їх schilnіst zbіlshuєtsya zі zі stannym obtyazhennya, vikoristovuvannoy športovec. Týmto spôsobom nováčikova tréningová stratégia, ktorá virіshiv "kіstkovo" zbіshitis, je vinná vstúpiť do postupného prechodu na základnú ruhi, zmіtsnennі zv'yazok/šľachu a zbіlshenny vаgi tyazhennya, a nie klivavanny press on. a pіdyomah činka na biceps.

Ak chcete stimulovať rast svojho cystického systému, vyhrajte nasledujúce „žetóny“ / vpravo:

č. 1 Zatrimka dihannya

Prídem doprava, skutočná triviálna hodina ( 3 mesiac) shoranka:

• pripútajte si ruky pred pás a čo najviac prehĺbte dych;
• stíšte dych, s ktorým zdvihnite ruky do polohy pred sebou;
• utrimuyuchy dych, namazať ruhat rukami vraha, tlačiť opir spútaných rúk;
• zotrvajte v takejto "roztiahnutej" polohe tak dlho, ako môžete;
• opakovať 15 razіv.

č. 2. Dihal sedenie

Vpravo ľah v ofenzíve: nosí sa klasický drep s činkou na pleciach za útočnou schémou:

• do klasu drepu bojovať 3 veľký dych;
• po 3. vo vzduchu je zastrčenie vo vzduchu a následne s činkou skrčíte do rovnobežky so švédskym „výstupom na vrchol“;
• po narovnaní víťazí silná vízia;
• schéma sa opakuje;
• zo všetkých 3 prístup 15-20 opakovanie.

II. Práca vyrobená z dobrej látky

Tu nám / vám pomôže pulóver s činkou / činkou v ľahu cez lavičku. Tse zázračné právo pre zmіtsnennya, že preťahovanie šťastného prsného tkaniva.

III. Práca na fúzy 3 prsia

Celkový rozvoj prsných žliaz poskytne potrebný rast „mäsa“ na všetkých ich plochách, tj. dovoľte mi vytočiť potrebné m'yazov masu. Tse pozbavit si v_d "tenke" prsia. Hlavné práva sú - zdvíhanie na kladinách, bench press (rôzne strihy) a vojenský bench press z pŕs.

Tse bulo všetko, čo stosuetsya 3 -X komponentov, vplivayuchi na yaki, môže športovec "expandovať". Teraz si povedzme o…

Ako rozšíriť hrudnú stenu: technické momenty tréningu

to viem 2 “Technické kľúče”, ako pokračovanie tréningu na rozšírenie prsníkov, napr.

č. 1 Nový rozsah pohybu

V rovine m'yazového masívu prsníka m'yazіv môžete vidieť vonkajšiu (O-vonkajšia) a vnútornú (I-vnútorná) časť. Cvičíte spodnú časť hrudníka, ak vikorizujete spodný rozsah spodnej časti paže, - iba mimo extenzie pomôže maximalizovať rozvoj šírky hrudnej steny. Inými slovami, ak chcete zväčšiť šírku prsníkov, je vašou zodpovednosťou opraviť hornú časť hrudníka, aby nohavice mohli klesať na podlahu, je možné (až po prsia). Pracujte s vnútornou časťou hrudníka (za stredom prsníkov) zbіshuє її tovshchina.

Tréning hrudníka na šírku pŕs je najlepší spôsob, ako nahradiť činky v tlakoch s činkami. Samotný projektil umožňuje vytiahnuť lopatky a natiahnuť prsné svaly do spodného bodu trajektórie.

Višnovok: pri tréningu prsníkov na šírku je lepšie vziať menší hrudník, ale pracovať na rovnakej amplitúde.

č. 2. Školenie m'yaziv-antagonistov

M'yazi-antagonista - tse takі m'yazi, yakі dіyut jeden proti jednému a môže mať proliferujúce účinky na suglob. Biceps a triceps sú navzájom antagonistické, prvý ohýba lišajník, druhý narovnáva ruku. Ak športovec trénuje len niekoľko typov pŕs bez ich antagonistov, mal by byť uvedený na príspevku (zokrema, dávať ramená dopredu a hrbiť sa)že sa mení šírka hrudnej dutiny. Výsledkom je, že takýto tandem - privedenie veľkých prsných svalov do úzkeho klitínu hrudníka môže viesť k neprijateľným estetickým rozpakom.

Antagonisty vredov prsníkov sú horné m'yazi chrbta, medzi najvýznamnejšie patria najširšie, lichobežníkové, kosoštvorcové, veľké/malé okrúhle, nástenné a pidostnі. Takže, ak je tlak na hrudník veľký, ramená sú dopredu, horná časť chrbta je (Vrátane zadných deltopódov) vytiahnite ramená dozadu.

Višňovok: Je vašou povinnosťou dávať rovnaký rešpekt ako cvičeniu svalov hrudníka, ako aj hornej časti chrbta, ale iba uzamknutím ramena v neutrálnej polohe a držaním širokého hrudníka.

Dokončili sme teóriu (to nie je to isté :)) a teraz prejdeme ku konkrétnej praxi, ale pre seba ...

Ako rozšíriť hrudník? Tréningový program

No, na sladké drievko, máme jeden farebný program :), špeciálny PT, ako výzva na prenesenie prsníkov z bytu vimiryuvannya do vesmíru (obsyag).

Parametre tréningu v telocvični:

• kіlkіst na jeden deň - 2 ;
• intenzita - tlmená/ťažká;
• superset / triset - môže byť na pokraji vikonannya vpravo jeden po druhom motor bez opravy;
• hodina opravy medzi pidkhodami - 40-45 sekúnd;
• počet krokov / opakovanie - úloha;
• Natiahnutie hrudníka m'yazіv po kožnom prístupe je správne.

Samotný program, ten atlas má pravdu, urážlivý obraz.

Získajte označenia schém s minimálnym rozpätím 2,5 mesiacov a náhodou zájdete do obchodu s dámskymi podprsenkami, kvôli nulovej veľkosti hrudníka sa z vás stane solídna dvojníčka :).

Dokončili sme hlavnú časť, poďme na ...

Pislyamová

Touto poznámkou, ako spôsob rozšírenia hrudnej dutiny, sme dokončili cyklus nápravných článkov na vysokej úrovni. Insights, scho skin, hto vidpovidalno pіdіyde pred procesom, otmâє viac nіzh zadovіlnі výsledky a v strede sveta je menej ľudí s plochým hrudníkom a bezpopnyh zhіnok.

To je všetko, skontrolujte nový cyklus materiálov. Upevneniy, vіn vkray vás poteší, až do shvidkoy!

PS: Ak máte čo povedať k článku a cyklu, prosím o komentáre.

So cťou a vdyachnistyu, Protasov Dmitro.

Mám nové ťažkosti na ceste ideálneho tela.

Nech mám strnulý vzrast, nízky vzrast, dôležitý spodok ... Vtim, zhah-zhah, s klasmi som nebol ušetrený, ale točím ako môžem. Os zvyšných osudov druhého polčasu je úspešne horšia, o šťastie som prišiel, no výsledok je menej rozpačitý. Pod mačacou fotkou to vlákno, nečuduj sa nepriateľovi

Os tak pozerám súčasne. Obsyagi 87-62-90. Veľkosť 164. Vaga vіd 58 až 59.

Čo nie je v moci strachu:

1. Prečo si tak umývam hruď? bohatý tuk a umyte rebrá. Čudoval som sa fotke na internete, dievčatá môžu vyzerať takto:

a ak zdvihnem ruky do kopca a kreslím vo svojom živote, vidím pohľad na bdelého v Buchenwalde ... :((((

inak os vyzera takto nadupanejsie dievcata:

a len os jednej dievcata, spravila som si trosku ako moj klitin, na umytie hrudnika, ale je tam ovela menej tuku a vela tuku, evidentne ma menej, ten uhol je tak...

Výživa pre rebrá: čo je práca? Goydati lis, takže to miesto je zarastené blatom? Takže tam nie je rast ako m'yazіv ... Vіm, neviem, čo mám robiť. Myšlienka sa už vkráda, možno je vo mne choroba ...

2. O nohách. Od rozumných ľudí som čítal, že pre dôležitý spodok kontraindikujú jatočný tréning na nohách. Nie je možné sedieť, je nemožné vipadi ... A ako môžete pracovať doma? No poznám tlač, dávalo to zmysel. Cvičenie Vidzhimannya. Čo ešte ublížiš? Nechodím do posilňovne.

Kedysi som doma cvičila takto: vipadi (3x30), sadni si (3x15), stlačte (3x20), vigimannya (3x10). Teraz som na pochybách...

Môžete zmeniť svoje vlastné zmeny v rôznych savantoch. Napríklad u mačiek, ktoré sa posúvajú na nohách, je hrudná bunka viac vertikálne naklonená k vnútorným orgánom. Cez korunu je bočne sploštená. A v rovných mawps sú známky nevinnosti: telo je bohato široké a ploché, s granátovým dizajnom m'yaziv horného kіntsіvok.

Dôležitejšia je väčšia šírka tela oproti predozadnej časti tela, čo je u mužov a žien úplne normálne. Navyše, vypukliny a opuchnuté prsia často svedčia o chorobe nohy alebo hrebeňa.

Index hrudníka

Pomocou špeciálneho indexu môžete určiť tvar hrudníka. Na jej rozšírenie je potrebné vynásobiť počet prsníkov v centimetroch 100 a rozdeliť podľa veľkosti v centimetroch. Normálne sa indikátor pohybuje od 50 do 55. Takže, keďže index je vyšší ako 55, človek má širokú hrudnú stenu. A všetko pod 50 je vuzka.

Objem prsníkov u žien a mužov je potrebné poznamenať o hyperstenickom stave. Keď zvoníte, pôjdete s masívnymi ramenami, zakončíte krátkymi ťahmi a láskavo roztiahnete m'yazami. Navyše, ženy-hypersteniky často ochorejú naplno. Úzke telo zodpovedá astenickému typu konštitúcie, ktorej predstavitelia znejú chudo a vysoko.

Na posúdenie vývoja hrudníka u dospelých a detí starších ako 10 rokov by sa mal použiť aj Erismanov index. Pre koho je veľkosť počtu prsníkov v centimetroch rovná veľkosti veľkosti zošitých, delená 2. Pri normálnej čchi sú dva počty rovnaké, ale približne rovnaké. Pre mužov je povolené zväčšiť obvod prsníkov o 5,8 divu a pre ženy - o 3,8 div.

Norma a patológia

Široké telo je normálne hovoriť o dobrom zdraví a veľkom divokom objeme nôh. Rovnaký typ sa vyskytuje u väčšiny športovcov.

Ľudia a ženy s veľkými prsiami, ktorí si dávajú pozor na astenikov, nie sú chorí na tuberkulózu. Majú však є rizikovú hypertenziu a srdcovú chorobu. Tvar prsníkov sa vyvíja už v ranom detstve a nie je schopný sa v priebehu života meniť. S týmto medzirebrovým medzirebrovým priestorom urobte malé a prsný kut so zvyškom dvanásteho páru rebier viac ako 90 stupňov (hlúpe).

Aj keď veľké telo nevzniklo v detstve, ale objavilo sa v zostávajúcich osudoch života, môžete dovoliť, aby sa emfyzém vyliečil.

Pre tých, ktorí sú špinaví, aby sa spojili s ostatnými časťami tela, tzn. vіdpovіdaє їm na kshtalt konstitutsії. Medzirebrové medzery v prípade emfyzému sa zväčšia a podkutový kut môže byť pohostinný.

Emfyzematózna dutina hrudná je typická pre pacientov s chronickou bronchitídou, scleroma curtsiv. Vždy, keď vidím legendy, nie všetko opäť vyjde, látky legiend sú sfúknuté. Emfyzém je sprevádzaný zadnou stranou a cyanózou kože.

Široký hrudník u žien

Dokonca aj v dávnych dobách, deak bolo dovolené nechať dole, ako keby to bola pripomienka tých, že ľudia so spievajúcou ryžou by telo (habitus alebo ústava) môže pohybovať riziko „pridbannya“ takýchto chorôb.

Takáto priamka z navchannі pіznіshe buv rozvineny Galen a Hippokrates. O sto rokov neskôr bol Vernadsky Bulo trochs doplnený o prácu podporovateľov a objavilo sa svetlo „O ústave“. Naša hodina nie je na zahodenie, veľa ľudí vkladá úctu k životu svojho tela a sami tam vidia svoju silu až ochorejú.

Kto sú hyperstenici

Rád by som informoval o širokom hrudníku u žien. Pred vami je správne povedať nie „široký hrudník“, ale hyperstenický. A os chápania „hyperstenická forma hrudnej dutiny“ zahŕňa aj znaky, ktoré sú charakteristické pre túto konštitučnú zvláštnosť. Je to znak ležania: nízka alebo stredná výška, veľké kefy, široké ramená, krátky krk a nadlaktie (paže), krátky hrudník a samozrejme široký hrudník. Medzery medzi rebrami takýchto dievčat nie sú výrazné. Takéto ženy predovšetkým ukázali rovnakú silu. Krymský zoznam je znakom, takéto ženy si čoraz častejšie vymieňajú reči a v dôsledku toho sú schilnistické naplno. Hyperstenická forma hrudníka sa považuje za zrozumiteľnú pre štandardné lekárske termíny v poradí „arteriálny tlak“, „urážka“ toshcho.

Faktor rizika

Pri pohľade na tento problém z pohľadu klinickej medicíny môžeme povedať, že ženy so širokou hrudnou stenou sú štíhlejšie na rôzne ochorenia srdca a ciev, vysoký tlak (hypertenzia), ochorenie výmeny reči (obezita) , pečeň a kamene. 'yano' je chorý. Ale zі stovіdsotkovoy vpevnіstyu hovoriť o tse nestane, є risik razvitku.

Vidhilennya

Varto hovorí, že aj okrema skupina je chorá, takže môžu vidieť normálnu hrudnú klitinu pre hyperstenickú. Hlavným príznakom takýchto ochorení bude široká hrudná dutina. Medzi takéto ochorenia sa často rozvinie emfyzém legénia (charakteristickým znakom ryže budú veľké medzirebrové medzery) a chronické ochorenie legénia. Ochorenie, príčinou širokej hrudnej steny môže byť trivalentný kašeľ (môže ísť o neskoré alergické ochorenie). V našej dobe nedochádza k vartovým turbulenciám z pohonu nepresných diagnóz, aj keď sú tam neosobné výsledky, akoby sa vzájomne dopĺňali jedno a to isté na zabezpečenie presnej diagnózy. Napríklad v minulom storočí bola diagnóza založená na princípoch prirodzených vlastností ľudského tela.

Višňovok

Neponáhľajte sa, aby ste venovali veľkú pozornosť svojej individualite. Táto myšlienka je medzi lekármi populárna: „Spomenuli ste si na vlastný život svojho tela, ale nedali ste si ručné práce, nezničte rovnováhu vyvinutého vývoja mechanizmu života.

Ako uchmatnúť malú postavu pre doplnkový odev

Ľudia s ideálnou postavou traiplyatsya veľmi zriedka. Vskutku, medzi svetskými celebritami je ticho, kto sa môže pochváliť takou dobrotou. V niektorých širokých paplónoch sa iní pokúšali uchmatnúť si život, čo už má k dokonalosti ďaleko. Ale, nič nepoznačíte, pre tých, ktorí poznajú známe osobnosti, ako uchmatnúť malý kúsok postavy za pomoc správne zvolenej róby.

Môžete podľahnúť módnym modelom, chytiť svoju malú postavičku na pomoc v dobre zvolenom šatníku. Nebudete sa cítiť rovnako, keď budete mať svojich priateľov a známych a môžete si užívať svoj prirodzený vzhľad.

Akoby ste mali široké ramená a nízky vzrast

Noste jednoduchú monotónnu reč. Uprednostnite splývavé topy a látky, ktoré nepodporujú postavu. Skúste si obliecť aj raglánové rukávy, aby ste zaokrúhlili ramená a opticky ich nezožili. Jedinečná róba bez rukávov, ako aj našité biele línie ramien rukávov, črepy smradu na rozšírenie ramien.

Nohavice strihu „spodnej bielizne“ noste s vysokými topmi alebo na platforme. Dovgі padajúce natov a dobré vziať svoje nedostatky. Ešte jeden deň - súkno v plášti s vysokým oblečením, takže ho môžete nosiť cez deň aj večer. Jedinečné krátke róby, vodorovné samoľúby a šviháky na plochom spodku. V žiadnom prípade nežmurkajte na bohatstvo.

Prečo máš stále ten krátky krk?

Jedinečný comir_v a vysoké krky, najlepší spôsob, ako vyhrať nad podceňovaným vir_zam. Takže vaša manželka je vizuálne rozpoznaná ako vaša dcéra. Dodržujte rozkaz a sadnite si s vystretým chrbtom, aby ste mohli pozdraviť ostatných. Noste močiare so širokými priezormi alebo priezormi podobnými V. Aj smrad vytvára ilúziu struny a dlhého času. Nenoste krátke a masívne šperky na ramenách. Ešte lepšie je problém zhoršiť. Nenoste to isté topi s vysokým alebo malým okrúhlym výstrihom. Jedinečná tiež košeľa.

Akoby ste mali široký hrudník

Noste oblečenie s grafickou vizážou alebo do tvaru V. Jedinečné štýly v empírovom štýle s akýmikoľvek detailmi okolo pŕs. Dajte prednosť monofónnym prejavom, krajším ako tmavé farby. Ak milujete svetlé farby, potom hoďte šatku na šelmu Šatka - rodzinka ženského šatníka, aby ste mohli opticky zmeniť postavu postavy a vyzerať ako šnúrka Ako vyzerať ako šnúrka: nevinný podvod a ďalšie. Skúste vyzerať tak úžasne. Nepreháňajte to s kontrastnými farbami. Ten smrad ešte viac pripomína postavu na pozemkoch, preto vyzeráte hranato. Nikdy nenoste oblečenie s vodorovnými líniami, skladacími potlačami a masívnymi šperkami.

Akoby ste mali široký pás

Rozšírte pás pridaním opaska do šatníka, aby ste vytvorili ilúziu, že stále máte pás. Natiahnite sa do rímskych línií, prešívané šatky, priehľadné potlače, drapérie, uzly a siluety od nízkeho pása, ale inak nie do vysokého pása. Takže váš trup bude preutkaný.

Noste topy rovného strihu. Znížte močiare a močiare v podobnom štýle, ideálne pre ženy so širokým pásom. V žiadnom prípade nebite pás. Vіn priverne nebazhanіsh vzhľadom na oblasť pása. І jedinečné úzke a krátke topy.

Aké široké sú tvoje nohavice

Noste dlhé močiare, aby ste si zakryli paplóny. Pustite sa do šatiek na paplónoch a jedinečných nohavíc s nízkym pásom. Najlepšie je nosiť nohavice v štýle „spodnej bielizne“. Dlhé močiare a mäkké látky sa vám na jeseň ideálne hodia so širokými paplónmi. Vysokú platformu môžete nosiť aj vo svojom šatníku. Noste džínsy a nohavice cez tmavé farby. Jedinečné úzke džínsy za každú cenu. Tie rovnaké stosuєtsya krátky topіv. Tse je pre vás jednoducho tabu. Nenoste na rovnom dne.

Nenoste legíny. Pragnіt na rovné skrátené nohavice, schob virіvnyat rovnováhu medzi bokmi a členkami. Potrebujete maxi obliečky, palazzo nohavice, ako aj maxi handričku. Tse mozhe byť všetko, čo môžete chytiť boky nie príliš ďaleko.

Noste nohavice rovného strihu. Ideálne sa hodí aj dlhodobé plátno. V rovnakej dobe, nedávajte na krátke látky, úzke džínsy, šortky.Móda pre šortky a byť nejaké tesné reči.

Ako keby ste mali skvelý vyčnievajúci život

Noste olivový rukáv alebo nohavice so záhybmi. Pod nimi sa zázrakom rozsvietia svetlá. Takže získate vyčnievajúci život a vizuálne rozširujete pás s tenším.

Ako chcete vytvoriť línie figúr

Ak si nemusíte pripomínať boky tej hrude, potom uprednostnite košele, ktoré sa hodia k vašej postave, znejúce saká, virizami v tvare V a látky s opaskom.

Akoby ste mali príliš veľké prsia

Sen ženy o ideálnom rozšírení pŕs. Ak však máte príliš veľké prsia, môžete sa pri pohybe medzi inými ľuďmi cítiť nepríjemne. Aby ste tento problém zmiernili, noste košele alebo močiare, ako keby ste mohli pohodlne sedieť na svojej postave, látku so stiahnutým pásom, saká a svetlá. Nenoste topy a košele, ktoré sú tesné, rovnako ako opasky, ktoré si radi pripevňujú rešpekt k veľkému poprsiu.

Dlho som si vážil ducha. Ale ak ste príliš starý a vy sám ste nízkeho vzrastu, naozaj vyzeráte trochu úžasne. Aby to bolo vizuálne kratšie, noste košele s vysokými košeľami alebo košele v štýle goliera.

Ako máte malý rast

Môžete ho nosiť na vysokých čižmách, no denná práca je pre nich ešte ošúchanejšia a dôležitejšia. K tomu je niekedy potrebné dať nohám láskavosť. Krátke chrbty: základom letného šatníka je štýlová látka s rímskym pásom, bažiny s priezormi v tvare V, ktoré akoby opticky naťahovali trup. Tie isté možno pracovať za pomoci podzhenih a tesne priliehajúce svetlá.

Ako schudnúť v hrudníku klittsі zhіntsі chi cholovіkovі - komplex je správny a diéta s približným menu

Musí byť schopný byť vo svete - to je jedna z hlavných zásad života. Bohatá žena by chcela, aby jej matka mala jedlo, ale deyaki premýšľa, ako schudnúť v prsiach, ako mať právo na prácu a čo je potrebné pre túto diétu. Ob'єmnі formy sa niekedy stávajú príčinou dodatočného tlaku na chrbát, čo spôsobuje výskyt skoliózy, sklonu, obviňovania problémov pri vyberaní oblečenia.

Chi môže schudnúť hrudník

Tsya časť tela, rovnako ako všetky ostatné, môže priberať na váhe a tuku prosharok ako celok, môžete upratať tréning, strava, zdravý spôsob života. Pokiaľ ide o veľké obsyag väzieb na anatómiu (široká klitina hrudníka, voľný mliečny záhyb), potom sa chudnutie možností stáva oveľa menšie. Na niektorých klinikách sa vykonávajú operácie na zmenu prsníkov, ale smrad nie je lacný a nesie so sebou riziká.

Yak zrobiti, schob schudol hrudník

Ako narastajúci problém, keď ste stučnili, mali by ste začať športovať a držať diétu. Dievčatá sú veľmi silné, ale pri správnom výbere stravy v jedení sa z nich okamžite stanú malé prsia, ktoré nie sú závislé od dodania diéty. Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť na hrudi, je zmeniť množstvo kalórií, ktoré ušetríte. Zmena objemu tejto časti tela je jednoduchšia, nižšia je druhá.

Úspešné príbehy o chudnutí celebrít

Zirka KVK Oľga Kortunková - Nevigadana história chudnutia o 32 kg!

Viktoria Romanets z Budynoki 2 informovala o strate 19 kg za mesiac!

Polina Gagarina - Pre škaredú recesiu môžete schudnúť 40 kilogramov. Viem podľa seba!

Olena Malisheva - ako môžete schudnúť bez hanby?

Perevirenі diéta na chudnutie

OneTwoSlim je ideálny komplexný systém na chudnutie, rozložený zlepšením biorytmov ľudí!

Dietonus - KAPSULKY DIETONUS

správny

Toto je jedna z priamych, ako je chudnutie v hrudníku. Pri boji s obezitou je dôležité nechudnúť, ale rásť, aby postava, pokožka bola malá, atraktívna, starodávna, nestrácala sa streč. Telesná výchova aktivuje výmenu reči, urýchľuje proces spaľovania kalórií, zvyšuje prietok krvi do m'yazyv, tkaniny, ako keby aktívne začínal tréningovú hodinu.

Je potrebné pochopiť, že na urýchlenie metabolizmu nie je potrebné dvíhať viac ako prsia, ale aj iné m'yazi tela. Іsnuє sing komplex, ktorý pomôže v mysliach domova, zmení množstvo tukových zásob, chudne u dievčat na prsiach. Nesledujte veľký vag, aby ste nepridali hmotu m'yazovoi k už zrejmému stiahnutiu hrudníka. Môžete to vyhrať správne.

Robot s expandérom

Potrebujete variant toho ktorého projektilu z pružiny alebo gumového základu a dve rukoväte. Tento typ simulátora pomáha pri výchove hrudníka, troch ramien. Je potrebné pracovať 2-3 dni, prísť naraz. Technika je správna takto:

1. Postavte sa vzpriamene, chodidlá pod ramenami.
2. Rukami uchopte rúčky a zdvihnite expandér na rebrách prsníkov.
3. Okamžite zastavte bremená na strane, ktorá sa previnila.
4. V maximálnej vzdialenosti fixujte ruky na 2-3 sekundy

Vіdzhimannya vіd podlogi

Ide o jednoduchú možnosť pre tréning doma, ktorá pomáha zlepšovať ruky a ramená. hrudné bunky. Úhor kvôli šírke nastavenia rúk je zatuchnutý, keďže časť hrudníka bude pevnejšia. Ak dáte ruky široko, potom vonkajšia časť hrudníka m'yazyv, zatvorte - vnútro. Technika vikonanny vіdzhiman je štandardná:

1. Vezmite dôraz, orezajte telo rovnomerne.
2. Nie je potrebné pomaly klesať, nie je potrebné visieť na hrudi.
3. Začnite liezť na horu, ale nenarovnávajte ruky v lakťoch, aby ste nepoznali nebezpečenstvo m'yaziv.
4. Opakujte 5-15 krát.

Priamo s fitloptou

Môžete poraziť loptu na tréning prsníkov. Pre koho jogu do rúk, narovnajte si ich pred sebou. Jogu stláčajte z oboch strán na 2-3 sekundy, stále stláčajte. Takýto tábor rúk pomôže zvýšiť napätie hrudníka. Čím silnejšie stlačíte loptu, tým aktívnejšie trénujú mysle, tým viac môžete nezávisle riadiť podnik.

Diéta

Správne vyberanie potravín je zárukou úspechu na ceste k chudnutiu. Ženské prsia sú vinné chudnutie jedným z prvých, tuk prosharok tam šetrí tak aktívne, ako je to možné. Pomôcť môžete aj po dojčení, ak ešte nechcete ísť. Jesť správne jedlo, ak chcete schudnúť, musíte pridať veľký rešpekt, k tomu 80% úspechu.

1. Sledujte kvalitu života, ako vidíte. Menej schudnúť. yakshcho v strave bude bohaté na bielkoviny a výrazne menej na sacharidy, tuky. Na tento účel uprednostňujte biele mäso, rebrá, mliečne výrobky a morské plody. Ak si kúpite jogurt, pane, potom bude smrad nízkotučný.
2. Ak chcete schudnúť na prsiach, steh pre kіlkіstyu їzhi. Správne produkty od veľkého množstva ľudí vám nepomôžu zhodiť váš vag. Na spaľovanie tukov je potrebné vytvoriť si kalorický deficit, prinútiť telo spaľovať tuk pri hľadaní alternatívneho zdroja energie. Počas doby nemôžete zjesť viac kalórií, miniete menej. Rozbaľte ďalšie okná a vezmite si ich 500 - bude to pre vás ideálne množstvo na deň.
3. Keď vidíš. Nepoužívajte obov'yazkovo їsti do 18:00, smut, takže zvyšok jedla nie je tesne pred spaním, ak len 2-3 roky vopred. Pre zrýchlený metabolizmus sa odporúča jesť 4-5 krát okrem iných (suchých) porcií.

Ako schudnúť na hrudi

Tento problém sa netýka menej ženy, ale človeka. Napríklad hormonálna nerovnováha u chlapca môže viesť k abnormálnemu súboru vaginálnych kontrakcií a rastu prsníkov. Viac možností je popísaných pre doplnkové športy (gymnastika, tréning v telocvični alebo doma), diéty a ak máte hormóny, musíte ísť k endokrinológovi a zistiť príčinu tohto javu. Zagalom, aby sme schudli ľudí a dievčatá, je potrebné vyhrať nad rovnakými vecami.

ženy

Budova ženskej postavy nesprostredkúva široký hrudník, ku ktorému sa rast najčastejšie spája so sadou zavoi vaga. Akceptovanou novinkou je fakt, že zložené centimetre sa u tejto galusky, nižšie na prešívané sedadlá, ľahšie nasadzujú. Schudnite v prsiach, aby ste pomohli základným princípom zdravého spôsobu života:

1. Jedzte bagát na bielkoviny, odovzdajte pár kalórií.
2. Ponáhľajte sa viac, choďte na maximum, plávajte, prihláste sa na fitness v telocvični. Kardiovácia, ktorá vám pomôže schudnúť.
3. Spite viac, viac nápravy vám pomôže udržať si dobrodružstvo.

Cholovik

Problém je v tom, že ak chlapci schudnú v prsiach, sú bohatší, pretože smrad nemôže byť slabý pred sadou vagov v prsiach. Tento problém je spravidla výsledkom čiastočných posunov a masívneho súboru vág. Rіdshe tsіlіdki hormonálne zbou, z yakіm sled znіd znіdіsі do іkaryа. Na chudnutie je potrebné dodržiavať rovnaké pravidlá ako u žien:

Video: to pravé na chudnutie pŕs

Návrhy

Nemala som ani malé, ani veľké prsia a mala som veľa páperia. Po miernom svahu som pribral a veľmi sa zväčšil hrudný kôš. Až po prechode na diétu, zbіlshennya fyzické nutkanie, mohol som zmeniť hlasitosť a obrátiť sa na moje parametre. Športové sú potrebné obov'yazkovo, otočiť pevnosť pŕs, inak môžeme vidieť.

Len čo sa inštitút začal objavovať, oblečenie (podprsenky) sa zmenšilo a ja som si uvedomil, že je čas schudnúť. Pomáhali aj s kardio tréningom v dvornej telocvični. Na tých, aby sa prsia opäť zmenšili, som strávila 3 mesiace. Tréning neovplyvňuje len telo, ale aj ducha, čím viac som sa neotáčal a moja vaga sa snažila dosiahnuť.

Veľké prsia boli z detstva, no nemôžem sa pochváliť vysokými výškami. Potom sa začal objavovať hrb, mal som možnosť chodiť na masáže, ale hlavný dôvod tlaku na chrbát sa nedostavil. Skúšala som aj diéty aj cvičenie, no nezlepšilo sa to. Išiel som na schôdzku k lekárovi a povedal som, že jediný raz, keď som bol na operácii, bol pre mňa.

Typ ústavy chi ústava u žien

Milujem vás, milí čitatelia!

Po dlhšej odmlke som sa opäť pustila do práce na blogu. Novú sezónu venujem súťaži komentátorov. Musíte pamätať na účasť a ceny sú nenahraditeľné. Tí, ktorí k nám nedávno prišli, prečítajte si pravidlá na tejto strane. V predvečer letnej dovolenky mi napadli necelé tri články a všetky smrady sú v sacharidoch. Už si ich môžete pozrieť v komentároch.

Na vašu úctu uvádzam tri články, akoby boli pokračovaním jedného z nich, aby raj začal čítať od prvého. Na ceste k sérii článkov o bielkovinách a tukoch, tak sa prihláste na odber noviniek a buďte rozpoznaní ako prví.

Dnes chcem zostať pri tých fyzických bytostiach ľudí a povedať vám o typoch sôch ľudí. Imovirno, môj článok o typoch postáv u žien ste už čítali, ale len pár článkov o niečom inom. Keď poznáte svoj typ sochy, bude pre vás jednoduchšie prijať pre seba tú, ktorú pre vás vytvorila príroda, a zvoliť si správnu fyzickú chuť k jedlu.

Sochu týpí som nevidel ja, ale do práce som išiel už v treťom ročníku liečebného ústavu. V prvom rade bolo jasné vidieť ruského lekára V. M. Čornoruckého. Všetci lekári zároveň rešpektujú život ľudí a na recepcii hodnotia somatický stav pacienta. V tejto hodnosti môžete skryť svoju nervozitu a vimagati, ako ľudia, ktorí sú mimo fyzického plánu, nemôžete dať chi. Preto všetky svetové iné a typy sôch môžu byť nielen naším starým vzhľadom, ale najmä inými typmi, prácou hormónov, a teda rôznymi chybami, ale odporúčaniami pre stravovanie a fyzické dobrodružstvá.

Tradične sa ženy a ľudia delia do troch skupín podľa typu sochy:

• ektomorf (astenický vzrast alebo astenický)
• mezomorf (normostenický vzrast alebo normostenický)
• endomorf (hyperstenický vzrast alebo hyperstenický)

Ale, čisté typy sa brúsia menej často, častejšie sa brúsia typy s vlastnosťami dvoch typov. Napríklad prvý a druhý typ je ektomezomorf.

Určite sa vaši naleštení ľudia, ktorí jedia všetko za sebou, nevenujú žiadnemu športu a neustále chudnú? Mám to isté vedieť. Jedným z dôvodov takéhoto šťastia je osobitný stav práce endokrinného systému. Preskočím dopredu a poviem, že existujú ľudia s astenickým typom ektomorfa chi. A teraz opíšem typ pleti, ale ak je to ženský blog, poviem niečo o ženskom tele.

Ektomorf, astenická, žena s astenickou postavou

Toto sú najkrajšie ženy tenkých a strnulých postáv, aké, ako je nám dané, sa nezmenia. Ale tse na prvý pohľad menej. U mladých žien majú ženy silnú strunu, no o rok už tuk nemusí vyzerať tak krásne, dôležitý je v páse a chrbte, po ktorom sa formuje neúmerná postava. Ženy ektomorfného typu sa ľahšie starajú o svoju vagu, správne hromadia tuk.

No bez ohľadu na priberanie a ľahkosť štíhlej postavy majú aj ženy svoje problémy. Zvukovo tenké ženy, žily a energickí jedinci mlieka, ale netrénované ektomorfy majú nízku úroveň sily a vitality. Tukové črepy sa v nich hromadia viac, potom je pre rast vhodnejšia aj m'yazova hmota. Tento Poliak má problém – je dôležité dodať telu športový vzhľad a rýchlo roztiahnuť m’yazovu svaly. Zápach je často zbavený prijímania guľatosti a reliéfu foriem, nie drsných a podobných plochým. Zlá modelka z pódia je typickým zadkom pre ektomorfa.

Fyzické parametre ektomorfnej ženy:

• Krátka horná časť tela a dlhé zakončenie vytvárajú ilúziu „nohy vo vzduchu“.
• Zle zlomené tukové tkanivo je spravidla viditeľné na prsiach a niekedy aj v prvý deň.
• Vuzki ramená a hruď, vuzki kefy a chodidlá a ako šťastie vuzka pás!
• Solovyovov index, ktorý označuje stávku zápästia, menej ako 15

Ale, nie žasnúť nad zložením zbierky m'yazovoj masi, takéto ženy môžu mať jednu veľkú perevaga - vo viac vipadkіv nie je potrebné, aby schudli. V tú hodinu majú endomorf aj mezomorf rôzne potreby na tréning na spaľovanie tukov. Ektomorfná žena môže zvýšiť silový tréning a pracovať na zlepšení vplyvu m'yaziv.

Ako trénovať ľudí s týmto typom postavy, je potrebné jedinečný aeróbny tréning. Školenie je vďaka moci a zahŕňa základné práva s veľkými právomocami. Tréning bude skôr rozdelený, t.j. výcvik môže byť okremі groupi m'yazіv. Aby jedlo rástlo intenzívnejšie, je to vďaka kalorickejším a skladnejším uhľohydrátom a bielkovinám.

Takýmto ženám nemožno prakticky nijako radiť, pretože ich tuk treba správne využiť. Prirodzene, počas hypertrofie m'yaziv, hromadí veľa tuku, bohužiaľ, fyziológia človeka je normálna. Ak však dosiahnete bazhanyh obsyagіv, môžete prejsť takzvaným "sušením", keď idete, mastný prosharok a m'yazi sa vysušia. „Sušenie“ zahŕňa špeciálny tréning so špeciálnymi stravovacími návykmi.

Ak ste astenický, ak chcete schudnúť, potom sa to môže stať problémom pre niekoho iného, ​​​​pre niekoho, kto nemá tuk, ale m'yazi. Preto nie je jednoduché vymeniť kalórie za astenické, čo je dobrý nápad na chudnutie. Tu obov'yazkovo môže byť prítomný silový tréning a strava správne.

Mezomorf, normostenická, žena s normostenickou postavou

Akoby nepridávali na vychudnutosti a tendencii postavenia astenických žien, rešpektujem prote postavu mezomorfnej ženy ako správny ideál krásy a zdravia. Takéto ženy sa svetu nedávajú ako štíhle a nenapadnuteľné. Mesomorphs v prírode sú uvedené proporcionálne telo s dobre umiestneným m'yazovoy tkaniva a minimálne množstvo tukového tkaniva. Takéto ženy vyzerajú športovo, smrad zo žíl a úľava.

Normosthenic dojenie rýchlo razluchaetsya s tukové zásoby a rýchlo získať m'yazovu hmotnosti, rіven metabolizmus priemer. Ak žena nešportuje, prirodzené znižovanie metabolizmu za storočie jej robí dobre a žena z vázy veľa priberá.

Fyzické parametre mezomorfnej ženy:

Ženy s normostenickým typom sochy dokážu v športe dosiahnuť zázračné a rýchle výsledky. Ale ženy niekedy obviňujú problémy. Napríklad cez postavu sochy je dôležité, aby sa načiahli do správneho „osieho pása“. Pre ktorých je potrebné popracovať na spaľovaní tukov a tiež popracovať na proporciách tela, aby sa iluzórne vyformoval tenší pás.

Endomorf, hyperstenická, žena s hyperstenickým typom sochy

Endomorfy sú rovnakým typom žien, ktoré básnici spievali vo svojich robotoch, umelcoch a sochároch minulého storočia. „Dana“ od Tiziana a Rembrandta, „Zrodenie Venuše“ od Botticelliho, „Venuša Miloska“, ako aj obľúbené hviezdy šoubiznisu minulosti a budúcnosti: Marilyn Monroe, Sophia Loren, Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Beyoncé a iné ženy vo veľkom štýle - zdôrazňujú, že ženskosť a citlivosť.

Ak ste sa uznali za hyperstenického, potom musíte byť pravdiví, takže by ste mali všetko zahodiť a vrátiť sa späť. Tí, ktorí sú endomorfní a rýchlo hromadia tuk a majú viac tukového tkaniva, rovnajú sa mezomorfom a viac ektomorfom, neznamenajú, že ženy sú odsúdené na večnosť. Proste tento typ žien potrebuje viac času a hlási viac zusil na zmenu tuku prosharok. A také ženy vedia byť pružné a šľachovité.

Fyzické parametre endomorfnej ženy:

• Prechod prierezov cez neskoršie (krátke nohy a ruky).
• Hruď je široká, pás široký, paplóny veľké, močiare veľké, nohy vyčesané.
• Solovyov index nad 17
• Zhirovova hmota je ohromená m'yazovaya.

Úžasne zaoblené tvary a dobrý m'yazovogo tón, dávajú trénovaným endomorfným ženám sexy, slabučký a pokojný obraz. Ak sa však takáto žena chce dostať do formy na ektomorfa, potom to bude ešte koherentnejšie, bude potrebné referovať o menách vedcov, dosiahnuť to. A ak je to mimo dosahu vašich očí, potom v takomto pohľade je chudosť naliehavejšia ako bolestivý pohľad. Za tú hodinu tie správne ektomorfy vyzerajú tak prirodzene a krásne.

M'yazi vyrastie ľahko, ale, bohužiaľ, všetky pratsi hovayutsya pod rovnakou guľu tuku, čo je nutné dodatkovo pľuvanie. Ako som už povedal, žena s hyperstenickým typom sochy blažene priberá, čriepky reči sú výraznejšie, nižšie u dvoch starších typov.

Priberanie tuku ísť nasilu. Tréning pre takéto ženy je najintenzívnejšie kardio s miernymi výzvami. Stravovanie je viac nízkosacharidové. Pre endomorfov je dôležitý režim ako z hľadiska stravovania, tak aj z hľadiska pravidelného tréningu. Pozrite sa, že odpustky sa nelúčia a nechudnú pre seba na dlhú dobu.

Neskôr ste sa dozvedeli o hlavných typoch ženských sôch a o tom, prečo chýba starostlivosť o pleť. Ako ste si pamätali, neexistuje absolútne špinavý typ sochy, postava kože má svoje vlastné materské znamienko. Všetky tieto typy však majú jednu jedinú silu – postavu ženy skôr preleží na úrovni kondície, navyše tak často a pravidelne chodí von z posilňovne. Ak sa žena aktívne nevenuje telesnej kultúre, tak ak nemá dokonalú postavu, každý rok mrhá hrdosťou.

Mám blízko najmä k endomezomorfom, bližšie k mezomorfom. Priberám dosť tuku, no dôležité je, aby som neskôr jogu vysadila. Preto je pre mňa len jedna možnosť - celý postoj pre vaše jedenie a pravidelný tréning, ako aj správny výber oblečenia a vzutya, chytiť nejaké nedoliki.

Samozrejme, že uvedené typy čisto vyzerajúceho človeka sú v reálnom živote viac-menej bežnejšie. A tu je potrebné pochopiť a prijať tie, ktorými vás príroda obdarila, aby ste čo najviac rozvíjali svoje prednosti. Žena je krásna v akomkoľvek štýle, akoby hovorila o niečom novom. Ak nemiluješ seba a svoje telo, kto ťa potom môže milovať?

І nasamkinets video o tých, ako typ sochárstva vlieva do charakteru človeka.

V máji je to všetko. S teplom a turbom, Ravilo.

Komentáre pred položkou "Typ sochy alebo ústavy u žien"

No chcem tenké nohy. Ale genetika nedovoľuje. Zhurbinka (((

Evita, potrebuješ nielen chcieť, ale aj potiť sa. A výsledok bude rovnaký, aj keď to nebude také rýchle. A ak naozaj nemáte astenický záhyb, možno nie je potrebné, aby ste ho takto nosili. Od prírody majú málo m'yaziv, aj keď je potrebné pľuvať m'yazi. potrebuješ to?

Evita, prečo je tu genetika?

Všetci ležia pred vami.

No, samozrejme, nevidím tenké nohy. M'yaziv je bohatý, pivo a tuk je bohatý. Nie som astenický ..., nízky, krémový. Ako povedal veľký M. Gorkij: „Neexistujú žiadne pôrody, nemôžete hovoriť.“ Skandálne, musíte cvičiť so sebaúctou.

Takže tu musíte poznať silu perevaga a rozvíjať ich. A berieme si ho, čo nemáme a ani nemôžeme byť. Nuž, príroda nedala nіg vіd wuh, aj keď nie, diakoni sú pripravení na operáciu, ktorá ich zdvihne. Sme povolaní ísť proti našej prirodzenosti, sme láskaví, spravidla nekončíme.

Nepodporujem ticho, kto vykradnúť svoje vlastné operácie s polypshennya chogos, zdajú sa byť normálnejšie.

Už sa volajú, bojujú s tukom)))

Tá nі Evita. Sekáš len do seba.

Netreba sa príliš kritizovať.

Sebaúcta je veľmi dôležitá! Žena môže milovať samu seba, milovať svoje telo, milovať svojho nemého sochára. Môžete si dať do poriadku tuk na dlhú dobu a môžete vizuálne pridať dovzhina nіg na pomoc, ďaleko od zvoleného šatníka a podpätkov.

Je to tak, Dobre, aké dôležité je vnútorne považovať sa za plnohodnotnú ženu. A správny šatník dokáže zázraky.

Fit, šatník robí zázraky.

Alya nemusí hľadať nové poradenstvo, veríme si.

Nie nadarmo sa zdajú: rozprávajú sa podľa oblečenia, ale múdro odchádzajú.

Na genetickej úrovni sa však môže znova preniesť. Je zrejmé, že o pomoc môžete trénovať, aby ste zbohatli, ale všetko je položené, takže nohy budú rovné, potom páchnu, nedávajte ruky, nestanú sa z vás tenké palice. Na vlasniy dosvіdі to bolo skrútené. Donka nosiť rozmarínové oblečenie a nohy pre її povnenkі postavu, chcú ísť do posilňovne a pracovať s trénerom.

Tetyana, genetická rovnosť, môže byť menej rozšírená, ale nie úplne.

Skúsme teda zmeniť jedlo, je to lepšie.

A iným spôsobom, čudujúc sa, aké je to zložité, máte právo vyhrať v simulátoroch. Možno je tam menší dôraz na nohy.

Stačí použiť tezh є, pivo na najlepšie.

Znaky postáv sa prenášajú aj na genetickom základe, inak boli všetky rovnaké. Ale v niektorých prípadoch je hrudník veľký av iných zadok.

No dobre, je to tak

Teta, nehovor mi menej, že tvoje strihanie vlasov môže byť spôsobené hormonálnou nerovnováhou.

Tsezh silne vplyvaє.

Ale stále si myslím, že to nie je v prvom rade genetika šmejdov, ale rodinné tradície varenia. Moja mama a babička varili kalorické jedlo a moja dcéra si od nich osvojila recepty)) Keď som začal variť niečo po 30, analyzoval som svoju stravu a začal som variť menej kalórií. Výsledok bol skôr horší, nižší. A v tomto mám všetko zlé.

Vo väčšine prípadov, genetika ľudia sú verní deyakі vadi postatі chyba ako rodinná strava a spôsob života. Aje nie nadarmo sa osudy spriatelenia stanú podobnými jeden na jedného.

Mám muža ako vaga mav pred 25 rokmi, takého nového a teraz - medzi 75 kg. Mne sa vaga v priebehu hodiny zmenila 20x.

Muž miluje vymastené koláče a buchty. Za 33 rokov nášho ospalého života som pohladil svoju silu o 5 až 7 kilogramov a ja ... Nechcem pirіzhki, nejem buchty.

Є také plemeno ľudí "hound-hort")))

Dobre, to je také plemeno)))

Zdá sa, že ak fajčíte dym, raz v šírke pozdĺž prіsh.

To nі, ak som hodil oheň, pohladil ho maximálne o dve kilá. A potom sa sem tam vyrovná smrad.

No, ja viem, a moji otcovia sú skvelí na vaga, no, nie sú malí.

Tiež som si predtým overil genetiku nášho medziľudského obchodu pri váze a potom som začal analyzovať našu stravu pred jedlom. Ukázala mi, že často mi všetko „nastrúham“ (či už kavun alebo slaninu s cibulou a voňavou paradajkou, donesieme len zo záhradky, to je jedno), s prihliadnutím na gastronomickú spokojnosť. A ešte viac klamať, čo rád varím, a nie je zlé ísť von - vzagali vartu. Ak sa chválim, že som v rozpakoch, neustále prežúvam, „zažúvam“ zmätok a človek je spravidla iba hladný, ako keby nový mal náladu - sú poháňaní vzduchom. Os teresi nám rôzne čísla a ukáž...

no axis i z'yasuvali dôvod. Pred prejavom som viac ako muž, aby bolo všetko pokazené

Os tezh tsіkava osoblivіst lyudiny.

Je dobré, že na hodinu bez energie sú ľudia verní sebe s genetikou a snažia sa oklamať sami seba diétami. Tse hovorí ľudská línia. Nechcem nikoho líčiť. sám som :)

Tiež snívam o tenších nohách! Mám také ... s dobrým mäsom stegna :)) Nehovoril som si tovstoy, povnenko alebo ako keby to bolo viac ... ale vždy chcem byť horší, nižšie ťa.

Dobrý deň! pre autorku úplne vhodné, že pleťová žena je čierna, ak hovorí o svojom tele a vnútornej kráse. Poznám ženy, ktoré so svojimi zaoblenými tvarmi vyzerajú ešte chutnejšie, no všetky chodia do posilňovne. Výsledkom je, že telo chce byť naplnené novými, no napriek tomu sa mení a získava pružnejšie formy. A є poznám dievča, yakі tenké, ale nі tsitsok nі dupi (žiadam o odpustenie). Zovsіm neobráti pohľad. tak hudorlyavist - neznamená zvilnennya vo forme telesnej kultúry a správneho stravovania. Ahojte všetci!

Nezaslúžime si len vonkajšiu krásu, ale aj vnútornú krásu.

Ale stále sa musí starať o telo

Os je 100% správna. Chudnem a dostávam sa do fyzickej kondície, len nevyhnutné. Aby som stál vo svetle tskogo podtyagnetsya a o zdraví, nezabúdam na warto. Bez fyzickej aktivity môže často viesť k dojeniu mladej vdovy.

Už máte strunu. Ospevujete bohatý rok na sále?

Tse väčšiu zásluhu jesť, spievať.

Pochopím, čo som, deti, robot. Máte väčší záujem o cenu ľudí.

A urobím celý výlet, pretože je zlé počasie, skrátim trasu.

Nechcem byť veľký, to nie je moje. Tim je väčší ako ulica, je to pre mňa ťažké. Tim je viac na diéte s nízkym obsahom sacharidov a nemá také legendy ako behanie. Os je naplnená mojimi tancami, milujem jogu. A veľký len ako rozcvička.

No čuduj sa koľko zaliziek a o čom vieš

Mám svoj vlastný zložitý zákon.

Činky, činky. Program sa neustále mení.

Napriek tomu si môžete vybrať svoj vlastný druh športu, ktorý vám vyhovuje. Prostredníctvom sily zamestnania nepokračujte dlho.

Je to dobré, ale stále je tu zvuk. Skôr sa to nezmestilo, nemôžem žiť naraz.

No môžeš byť taký. Ale nicole ti neporazila zadok.

No neprekračujem, ale pre spokojnosť. Všetci si ľahnite do tempa.

Je stratené poznať hodinu, začať sa starať o chi bazhannya. Často nemôžeme vedieť hodinu, pre tých, ktorí nechcú. Skutočné dievčatá?

TzOV. Nemám jeden popis postavy (Celý môj život nenarástol do výšky 6 cm... Dievča, všetko Raja-vodný aerobik-plávanie!

Celý život som nenarástol o 6 cm Z psychologického hľadiska?

Napriek tomu ste zaradení do rovnakého typu, nie ste cudzinec)))

Uvedomil som si, že postava pleti sa dá vychovať k nejakému typu.

Je to tak, že žena nemôže byť vymenovaná, no, stručne sa zhodnoťte.

Je potrebný pohľad zboku.

Takže si nevážte Babinki. Sme na nezaplatenie. Ako nemôžeme rozumieť? 🙂

Tse muzhiks vás môže citovať.

I skin pre moje.

Je potrebné milovať sa a potom to môžeme urobiť znova. Ak sa nemilujete, nikto vás nepotrebuje správnym spôsobom.

Nuž, toto sú slová správnej dámy.

Dyakuyu, Igor. Pracujem na sebe :)

Milujem plávať! Pri vode sa môžem roky kotúľať s ďalekými zátokami a so všetkými právami loviť na taký hukot. Medzitým sa snažím dostať na pláž častejšie - postava reaguje na mittevo: poď, choď dole tuk, premeň sa na m'yazi, koža je vytiahnutá. Škoda, čo leto skončí.

Bazén, o ktorý ma možno osud pripraví o môj sen: moja dcéra z 11. ročníka končí - musíme ísť k doučovateľom.

Ex Natalya, poznám situáciu s tútormi.

Mám donka, ktorý študuje v 9. ročníku, a už máme ďalší rіk ťahaný tútormi, pripravený na skoré. Dobre, groše tečú ako rieka.

Igor, začali brať lektorov skoro. Od 11. ročníka som svoje deti zamestnával menej. Obidva navchayutsya na prestížne špeciality rozpočtu. Lektori v prvých triedach povzbudzujú študentov, aby sa učili zo školy. Deti by mali pracovať: Mám tútora - všetko viem vysvetliť, na hodine nepočujete. A za groše, ako chodiť k vychovávateľke, lepšie jedlo na kúpanie, ako piť zdravé jedlo a vodiť deti do oddielu.

Tetyano, začali sme si ťa vážiť. Ale vpravo v tom, že dievčatko bolo veľmi zle minulému osudu a postavilo sa na tréning.

A moji otcovia nikdy nenajímali tútorov. Povedali len, že ak si nebudem účtovať peniaze bezhotovostne, nebudem mať centy, ako normálne oblečenie. Nepoznám ten správny smrad chi ni, ale bál som sa, že som išiel do práce a vstúpil som bez poplatku v neprítomnosti a menil som to po švédsky o každom kolísaní veyshla)) Os je os motivácie))

Za našich čias lektori podlahu ešte nerozšírili, tá bola drahá, že si ju človek mohol prečítať sám)))

Veľa aj plávam a často chodím do bazéna, no v poslednej hodine som začal rozmýšľať, že by som si mohol v bazéne namotať nejaké oblečenie. Vpravo v tom, že po novom mám akurát neovládateľné zhor. Znova si myslím, že sa budem venovať suchozemským športom)

Takže, ak šoférujete, naozaj chcete jesť

Po tréningu na súši má každý zhor. Imovirno, telo aktívne konzumuje sacharidy a vyvíja hypoglykémiu. Niektorí bojujú s hladom po ďalších proteínových kokteiloch a kefíre, iní sa snažia získať dostatok sacharidov. Chcem tu rozšíriť fitness na chudnutie a kulturistiku.

No na dukanoch sa dá sedieť krátko, ale nie viac ako 1-2 mesiace. Sušenie môže byť tiež na hranici silného vyčerpania sacharidov. Ten smrad je praktický na život na bielkovinách a šalátoch.

Ahoj Dilara! Pre článok prijmite moje komplimenty o vašej postave. Bravo, doktor. Vidieť reťazec je to krásne dievča 🙂

Moja postava ide hore na zvyšok typu. І vzorec "rast mínus sto", inšpirovať najväčšie osudy, nesedí. A hneď, ak si kúpite ranu, vaga sa už bohato uľaví. Žiaľ, lekári mi cez záveje zabránili ísť do posilňovne a potom som si zmenil lístok. Vladov bazén je už skalnatý 5-7 think de pobuduvati. Prestaňte chodiť. Skúšam 6000 krokiv robiti. neboj sa. Pripútaní k domu cez onukiv sa učia zo zmeny zmeny, mojou úlohou je naučiť sa od nich lekcie rastu a rozhorčenia. Ak sa odvážite ísť na väčšiu vzdialenosť - som rád, ako dieťa. Abi sa noha nepohla. Hodža s palicou.

Veľa šťastia všetkým a zdravie!

Tetyano, drahý. Doktori tak smrdia ... Dovoľte mi, aby som vám dal plot))) A ja sa vyhýbam tomu, že je to ruh - život pre akékoľvek vredy. Môžem vám odporučiť venovať pozornosť kinezioterapii, ako dať najlepšie Bubnovsky a Dikul. Ak budete cvičiť v ich strediskách pod dohľadom inštruktorov, možno vám skôr spríjemnia záveje. Chôdza je tiež láskavá a po škole, po škole, kmeň m'yazova aktívne kolabuje. Takže onukiv pid pakhvu th dopredu.

Žiaľ, takéto centrum nemáme. Najbližšie k veľkému mestu, 7-9 rokov do nového. Nechoď (((((

Skoda, no, potom si vyhladaj video lekcie a dalsie informacie z pozerania knih tychto autorov. Postarajte sa o ich radosti.

V rodine a deťoch mám ektomorfa a som endomorf. Neustále ma privádzajú k jedlu medzi jedlami, venujem sa vodnému aerobiku, ale vaga sa neznižuje, poznám v tom istom svete veľa rokov. Vždy hovorím, že yakbi I їla stіlki, skіlki ї je moje dievčatko, nezmestila by som sa k dverám.

Tetyana, spieva, nie je správne jesť iba jedlo, je potrebné dbať na kvalitu. Pockaj, dam si kg zucerok a kg masa, vsak kaloricky efekt bude iny. Tse I obrazne povedané. Ten spev k vodnému aerobiku, to už znelo, ako keby bolo rušno už dlho, vyše 2 mesiacov. Pre organizmus je potrebné divuvat)))

V 5 rokoch som chodila na vodný aerobik, pretože rada plávam. Mabut, opäť prišla hodina na zmenu.

Telo sa teda do hodiny začalo ozývať. Namiesto toho sa odporúča zmeniť starostlivosť o pleť na 2 mesiace. Môže to byť sila, intenzita, gravitácia alebo iný druh aktivity. Ale znova, chcete výsledok? Nosiť len tenké chi buti so šnúrkou s ozdobeným m'azovim korzetom? Pre inú osobu je to určite zalizo)

Ďakujem za odporúčania. Dilyara, meníš môj štýl rocku, rozumieš fyzickým ambíciám, ježkovi. Pre mňa iný pohľad na problém. Pokúsim sa to zmeniť. Ak to bude zatvorené, tak prečo by to malo byť lepšie?

Zacvičte si naplno v posilňovni a strávte menej ako mesiac s trénerom, pretože ste to predtým nerobili. Je potrebné, aby ste si nainštalovali techniku, aby nedochádzalo k poraneniam v dôsledku nesprávneho satia. Po 3-4 mesiacoch môžete začať s programom deleného tréningu, ak sa spracujú iba 1-2 skupiny chorôb denne.

Za vašimi komentármi by ma zaujímalo, či nehovoríte trochu o tréningu. A predsa ako človek s dosvidom.

Fitnessu sa venujem 10 rokov. Dosvid nie je bohatý.

V zásade, aby matka vyzerala ako garnier, musí športovať celý život. Že th zdorov'yu tse nespustí.

Je to lepšie, teraz je to lepšie, pretože zo všetkých osudov sme sa viac posúvali nohami a teraz sa ponáhľame, pretože sa objavilo bohaté miesto, kde ho musíte chytiť. Život je múdrejší a múdrejší a je potrebné sa prehnať.

Snažím sa to robiť na bicykli.

Ale, stále sa pýtam, kam musíš ísť, inak pôjdeš autom.

Prijmite milosť svojim pohodlím. Projekty vašich privablivi a tsіkavі. Ženy za mnou plačú, aby sa mohli starať o deti, povolanie, som vpravo!

Reno, drahý. Aj ja sa dusím takýmito ľuďmi a snažím sa dospieť na ich úroveň, ale potom sa snažím dosiahnuť horizont, môžem pracovať na tom šmejdom, aby som sa ďalej rozvíjal, so zameraním na silné stránky a silné stránky.

A Vy nám dávate takúto orientáciu. Vaše články vás prinútia zamyslieť sa nad spôsobom života a začnete pracovať.

Teta, trochu akceptujem. Každý rok prichádzam až do konca noci, takže moje skandujúce volanie k tomu poslaniu v mojom živote, aj keď to znelo pateticky)). V prvom rade si odnášam neodškriepiteľnú spokojnosť, ak ľudia vychádzajú zo svojej komfortnej zóny a menia svoj život k lepšiemu. To isté šťastie, ak pracujete pre robota, ako vám prinesie uspokojenie.

Žijem! NEVIDITE ma, buďte láskaví, prosím. Kopnem do likarni a ďalšiu hodinu sa neviem dostať k odkazu. Som vyzvaný, aby som sa podpísal pod svoje skutky. ale ... Nebudeš dlho ... Škatuľa bude rovnako plná ... Nevidieť ma, som tu pred tebou, Tetyano

Tetyano, neboj sa. Vývod zatiaľ neplánujem čistiť, možno v najbližších 6 mesiacoch. Preč z hospitalizácie!

Som stále s tebou. Likér nemá žiadne poslanie. A moisahara nelapaj hore. Naša medicína má iné priority. Terapeutický účinok, žiadny endokrinný účinok.

Tetyano, zovsim nie obov'yazkovo kope v nemocnici. Potrebujete poznať dobrého polyklinického endokrinológa a robiť všetku prácu ambulantne. Os na čo ležíš v nemocnici? Imovirno na diagnostiku, aj keď nie žihľavka kvapkať. V Rusku máme pardon, že všetky problémy sa nachádzajú v nemocniciach. Za kordónom v nemocnici miniete menej na náročnejšej stanici, ak nemôžete chodiť nohami. Reshta ambulantne. Nešetríme hodinu a centy štátu, nemáme centy v medicíne.

Absolútne vhodné a rešpektujem, že v likarniach treba v núdzi menej ležať. Budinki a steny pomáhajú. Ako sa uznáva ako profesionálna dokonalosť, môžete sa zaobísť bez nemocnice. Golovna, poznať dobrého lekára, čo na malé mesto nie je ľahké. Prípadne arto z'їzditi na konzultáciu na iné miesto. Narazі dіznatisya, de є good fahivtsі nie je problém. Zvlášť sa trasiem zvyšok hodiny pred platenými konzultáciami a obstezhennya.

Som pre teba fit, domy a steny pomáhajú.

Za celú hodinu svojho života preležal pri moku viac ako trikrát.

Keby som sa narodil, na mojom s rubeolou a zápalom slepého čreva, stálo to všetko do 8 rokov. Do nemocnice môžete prejsť len cez lekársku komisiu.

Som dosť dobrý len na to, aby som ležal v dennom stacionári.

Chcem len kopať. Vstal som a o 11:12 som si nakvapkal do likéru. Vzdávam sa. scho prišiel čas pokapatisya. Ten druhý doktor bol ohromený, pretože ísť k očnému lekárovi nie je reálne. Opäť nás previezli do nemocnice, ale na inej klinike nás neprijali. Máme dve polikliniky a dvoch endokrinológov. takže výber nie je veľký.

No, ak hlavy našich ľudí vidia odpustenie))) Prečo sú žihľavky lepšie ako pilulky? Bolestnejšie a trápnejšie? Stále nemôžem prísť na celý tento ruský fenomén. No nikde nič také neexistuje, iba v Rusku. Skіlki už cvičím na mede. sfér, a ja všetko menej a menej chcem ísť na kliniku ako pacient, že a yak lіkar tezh))) Boh nám daj, obísť lіkarnі stranu.

A vzagalі treba likuvatisya ľudová zasoba.

Rіznimi v_dvarami a bylinkami.

A nebuď chorý.

tak nebuď chorý. Je to škoda, blahobyt ľudí nie je primeraný))

Pri likarniach som kopal kopat. no, mali by ste si dať inzulín. Kapali, pidrimali nirks, z dobra. Prakticky neležala, chodila na procedúry, ktoré obhіd. Po záchrane lekára si záložné práva odniesli kúsok z domu.

Štát nemá groše nie pre toho, kto si raz za 4 roky ľahne kopať do moku. Nový má takých ľudí, ako keby som ja nemal ani cent. Nekŕmim pigulki v lekárni pili. Kupujem si to sám, teraz potrebujem inzulín v lekárňach, nepotrebujem ho v lekárňach a v iných nie, musím ísť na iné miesto.

Os je taký pohyb s nami))))) nesedíme na hmle. Pri hľadaní inzulínu prešla všade nie za jeden deň. dobre. ale prešlo 1,5-2 roky denne.

Teta, oblečte si hlavu lepšie, ale pošta už nie je problém.

Po likarni sa bude vsetko hrabat

Ak je to dlho v likéri, potom môžete prísť tridzhik a potom vám bude chýbať odkaz a hodina prejde tsikavishe.

Dobre, môžeš si požičať.

A v pozadí Tetyana vie, že je zaneprázdnená.

Pre radosť sa pohrabem v obchode, aká je rovnaká cena.

Dyakuyu, Igor! Som pre teba zdravý.

Dobrý večer všetkým. S uspokojením som si prečítal článok. Poznal som svoj typ sochy. Vo veku 54 rokov som sa stal ektomorfom. І rіk vzhe ho є. Zvikla. m'yazova hromadne zahynú, takže її nepodporujú fyzické práva. M'yazi chce cvičiť. A pane? kto bude iz m'yazami? Si dobrý chlap! Na všetko poznáš čas. Naozaj chcete byť struna (nie tenká) a zdravá! Veľmi pekne ďakujem za vysvetlenie, ako ektomorf trénuje.

Valya, navštevuj hosťa častejšie.

A ja som šťastný, scho vie, normostenický v čistom vzhľade. Vaša figúrka pidushena s reliéfnymi svalmi - hľadajte dedičstvo!

Takže, de pіdsushena? Akurát sa upravujem do dobrej kondície (snažím sa o to), ale varto relax, tak priberám z vázy, hlavne pás a boky. A potom je veľmi dôležité všetko upratať. Je mi to veľmi ľúto, ale medzi dokonalosťou už nie je nič viac)))

Ha, a dnes sa poobzerám, zlato. Lekári povedali, že mám o 8 kg viac.

Čo je na moju veľkosť 178 a 82 kg vaga priveľa?

Tse všetky nіsenіtnitsa. Prečo smrdia?

Od 20 rokov mám váhu 80 až 85 kg. Natiahnutie 18 rokov.

Celú hodinu sa venujem športu

Yakshcho tka, potom tse medveď. masa to zayvogo nic

Teda myslím slová lekára. Tsya m'yazova masa, transcendentná vaga)))

Pre čalúnnikov je vzorec pre rast ideálneho vagóna jednoduchý: rast mínus 100, s rastom viac, áno, 165 vezmite 105 kg, viac. Pre bežnú populáciu sú vhodné väčšie i menšie deti, ktoré si neukladajú fyzické práva. Ich hlavným cieľom je tučnota a pre športovcov tie centimetre telesnej hmotnosti a normálnej hmotnosti tela chápu skvelí jedinci.

No, v zásade, ako sa dostať k týmto vzorcom.

Žasnite nad tým, čo vidíte.

Takže, yakbees tak vyschli v telocvičniach))))

Os bula by bola dokonalá.

V opačnom prípade, keď sedíte so sendvičom v rukách, premýšľajte o tom, ako môžem schudnúť)))

A ako buti, ako lekári zablokovali telocvičňu, nie je tam bazén, je ešte kratší (Sibír), ten sendvič nie je tak často povolený, ako chlieb, a ak schudnete, stratíte len sen?

Tetyano, čo motivuje lekárov, čo robia, aby zabránili kolapsu?

Teta, moc tomu nerozumiem))) No, prečo len telocvičňa a bazén.

Nie som gymnazista, mám na to svoje komplexné právo.

No, ak chcete ísť na športovú chôdzu.

No, v deň kúpania, neviem de vie žiť na Sibíri, ale možno som celá Sibír zkolіs a kúpanie v sibírskych riekach môže byť až do dňa, ten deň je vrátane. Všetko sa povaľovalo.

Na Ob) to bolo obzvlášť cool

Pre Igora vіdpovіd.

Bývam neďaleko nádherného mestečka uprostred hôr. Okolo tohto miesta obtekajú dve rieky. Rivers Girsky. je studená do pokojnej jedle, kým sa vrchy neohrejú. Plavecká sezóna je príliš krátka. Ktorý osud viniča vstal pri lipe. na klase sa už jar skončil, skončil sa pri kosáku. Nebudem sa kúpať v studenej vode. v nádche, ešte väčšom, menšom, aj tak som žena a prechladnem v podbrušku a podbrušku - bez problémov.

V posilňovni to zavesili cez drifty (mám veľa prevrátených ramien), navyše. Okradol som laserovú koaguláciu sitkivki za urážku očí (pіdshila), bigati - chodím s palicou. po operacii mam na spone naznak m'yaz.

Tá hlava. cez ktorý išiel plot – hríby. Nie medzi hrebeňmi (je ich veľa), ale v strede hrebeňa bol mozog. Operovať lekára rečou je nemožné. márnosť nie je možná. môžete purhati a byť veselí s citátmi. Dôležitejšie ako lyžica je, že tá kuchyňa sa nedá zdvihnúť, inak viac narastie a všetko je paralyzované.

Tanya, vieš o kalanetike? Її autor Kellan Pinknі rasrobiv právo sobі, tk. boli problémy s hrebeňom a kolónami. Prečítajte si a poraďte sa s dobrým lekárom, pretože je to pre vás to pravé. A ak potrebujete radu od dobrého inštruktora cvičebnej terapie, ktorý sa špecializuje na problematický chrbát. Môžete to vedieť na dobrej klinike vertebrológie.

Vibachte Tetyana, neviem.

Moja mama podstúpila dve operácie očí, to a veľa ďalších vredov a operácií, vám nechcem prezrádzať. Ale, ja її zmushyuyu shodya chodiť okolo bagato.

Natália prežíva materstvo. Je potrebné poradiť sa s odborníkmi.

Ale kožu posúdiť a vidieť viac typu financií. Za to isté musíte zaplatiť cent.

Nataliya k, dobrí lekári a kliniky, spieva. ale nie u nás. Є v regionálnom. do novych 6-9 rokov idu autobusom. Predtým som išiel vlakom. pre 23 to bolo príliš ľahké vidieť. okolo 7-30 v Kemerove. Potom, čo vás zbili lekári, a na konci dňa idete domov autobusom. Narazi si vzdychol. musíte ísť autobusom. shukati, de stráviť noc. Zaplaťme lekára. Krém toho. Vo zvyšnej hodine všetko leží na pleciach diabetika: všetky tabletky si kupujem sám. dať shoss. čo nepomáha, ale inzulín mi na tento mesiac nedali, musela som ísť na kurty, okúpať sa tam. Pokiaľ tu žijem, viem, čo som vedel (nedostávam inzulín, ale pomôžte mi). Je mi jedno, že invalidi nemajú taký veľký dôchodok. neberte si prácu. Niektorí ľudia si myslia, že po kúpe lik-kúpte viac mäsa alebo si kúpte novú vec pre seba. Takže, є deti, ale stále môžu pôžičky-ipoteka. Čo tak požiadať o pomoc? Škoda, neviem ovládať robota. Máme hlavne bane a ruže, kde mi perník za jaka nevezmeš. Nie sú žiadne iné možnosti. Na obranu? Chlapci tam pracujú. Taká je realita dávnych miest.

Igor. Som spokojný s hodge pishki. Plus päť na vrchu búdky bez výťahu. United. nemajú veľa času chodiť. Onukovia prídu, som na nich pripravený, dávam im lekcie. Ten smrad sa učí z rôznych zmien. os i v obchodoch hodge z rany. Večer strávim onukiv na hati. Hoci je život v poriadku, mesto sa stalo nepokojným, snažíme sa nepúšťať deti po večeroch samé. Hodža je cez víkend bohatý, môžem sa prechádzať, idem sám po ulici. potom sa otočím. Navit, ak ťa bolí noha.

Aaa Tetyana, tak ty žiješ s nami vo voľnej prírode, v Kuzbase.

No nie v Kemerove, len v medziregiónoch na ťažbu ropy.

Prakticky cely zivot zijem na 1 verzii - pre mna vyjst na 5 na pisku je druh vykonu, kardio trening 🙂

Zabudnite na výťah - pishak bez ničoho na 5 hore.

Si úžasný! Ešte lepšia práca a vzhľad!

Dobrý večer všetkým. Teta, čítal som tvoje komentáre. Prečítajte si Bubnovsky Sergiy. Nový človek videl veľa kníh. Môžete napísať vám a môžete napísať mne. Lekári: Tetina qi os je správna, aby vás vyliečila.

Poď, fiz. cermu aktivita. Vіn sa zdá, že baiduzh sa musí zrútiť, vietor cez bіl. A tak to bolí trochu viac, ale potom sa zlepšíme. Sám som to navštívil tisíckrát.

Po tom, čo mi povedal neurochirurg, povedal, že krútenie, ohýbanie-lámanie nie je možné. duzhe bohato "nemožné" hlasovanie. Ak spala: Čo môžete robiť? Dihati a nepite z tej istej fľaše. Zasmial som sa, ale... zrno bolo hodené v sumniv...

Snažím sa chodiť, ale teraz musím sedieť, do zimy potrebujem dať šatky na onukiv (їх 4) a ľudí - pre deti. Kráčam zľahka, naťahujem ramená, naťahujem sa.

Tetyano, kolaps, sústreď sa na svoju víziu. Lekári sú príliš bohatí na to, aby hovorili o každej zmene, čriepky vás nepoznajú. Ale vieš, čo môžeš a čo nie. Ak chcete, samozrejme, musíte vedieť, aký druh problému máte na chrbte.

Možno som mezomorf, takže určite nezapadám medzi endomorfy a ektomorfy. Ľahko zhodím vagu a ľahko ju získam. Začnem jesť všelijaké svinstvá - ahoj, kilá :) A ak budem jesť správne, okamžite schudnem.)

Najdôležitejší typ sochy. bol si ušetrený

Dnes som si prečítal niekoľko nových výrazov a fráz. Ale, tak do konca som nechápal, aký som typ))), ale určite nie ektomorfnému typu

Nina, čisté typy zriedka trapleyatsya. Ak nemáte znak ektomorfa, potom je to bližšie k zmiešanému typu medzi normostenikou a hyperstenikou. Ako keby ste videli ostrú kosť, potom je to znak hypersteniky.

Dnes som sa čudoval jednému z rozvazhalných programov pre ženy, v dedinskej žene a bohatej pani sa role vymenia na 3 dni. Zároveň som sa zmiatol, že úspešní ľudia sa zázračne pozerajú na zavdyaky titánskej praxe a vážne obmezhenniya v krčme. Imovirno, tse pravidlo pratsyuє i u zvorotnym priamo: človek je neohayn a obruzka je nepravdepodobné, že by dôveroval tomu záujmu svojej osobe. Prvý visnovok o novej budúcnosti: "To víno je len ľadovo studené!"

Akýkoľvek typ sochy pre správne spracovanie sa dá priblížiť k ideálu.

Natália, zobrala si mi zvyšný list?

Natalya, som s tebou viac než šťastný. Spieva, ako zázračne vyzerajúca žena, tu je to rýchlejšie vpravo nie v génoch, ale v dobrej robote nad sebou.

P.S. Okamžite sa pozriem na obrazovku. @dex.ru - vieš napísať toudi? Neprisahám na neho, len avatar je zviazaný s novým, v komentároch mu poviem jogu. Písali sme si s ku…@mail.ru

Som mezomorf a endomorf strednej triedy. A moje prsia sa zacali vodit samy ako prasa)) Varto me troch zisk vag, kedze som sa stal volodarkou tretej alebo stvrtej ruze. Ale okamžite zhodil 4 kg a naštepil si prsia inej veľkosti)

No prsia smrdia. Vyhrali všetci schudnúť priniesť)))

Neviem prísť na to, kto som. Ak sa znova obliekla do 58 kg, stala sa podobnou ženou, no sama sa začala nenávidieť a drasticky schudla na 49 kg. Teraz opäť vyzerám ako dieťa. , Vysoká a ostrá línia pása a os so stegami - plutanina: tazostegnovі lobi pre veľkosť dieťaťa, ale v takom tuku, že v najväčšej váze sa stali 92-93 cm, čo bolo na moju výšku malé. . Ak schudnem, všetok tuk je úmerný mojej strave a stanem sa prakticky ako stredoškolák. Tipujem, že nie je správne určovať typ podľa zápästia. taký smiešny rast, nohy mám dlhé a ruky krátke. V robote ma volali dlhonohý. Odrazu ma nazývajú chudá, ale stále som ako predtým, takže sa nevzdávaj. Došlo mi, že nemôžem dosiahnuť svoj ideál, ale akceptovať svoje telo a postavu ako smrad, nemôžem (menej ako 32, ako dala žena). Ja tiež len jazdím v motorovom tuku prosharok vo mne. nevychovať, samý tuk visí všade, ak sedím alebo sa otočím. Cez reťaz odhodlane zdvihnite oblečenie. A tak bolo všetko nabridlo, že som už bol pripravený na všetko, priepasť tohto nenávideného tuku. a žena v domácnosti a pracovný kôň. Neexistujú žiadne príležitosti ísť do posilňovne: žiadne výhody, žiadny čas, žiadna sila. Vіd vtomi Len ležím nіg. ochorel, nezahynul málo. Pred hodinou choroby som schudol o 3 kg viac. Preto som v chudnutí pokračoval. Začali mi padať vlasy, chrumkali mi zuby a nechty. , To je chyba systému v autobuse) , Že y vzagalі hoch trohi trohi aktivnіshe buti, chcú vyskúšať všetko zhalyugidni, no, no, robota to jednoducho nedovoľuje. Jediné riešenie v jedení: є ešte menej, nie vysokokalorické výrobky, pite veľa vody, nezvyknite si na tsukor, silu, chlieb; obov'yazkovo є chcete trohi na občerstvenie, obid, môžete si urobiť do 19.00 diétny rezeň. Už to vzdám, nech je to akokoľvek inak, s takýmto hygienickým jedením som sa už dávno zmenil na kostru, ale nedokážem klesnúť pod 49. Mabut, na 32 skalnatom - moja hranica a spodna vaga uz nebude. na 4. kurze na VŠ som mala 54kg, potom to môžeš pustiť, lebo moja malá vaga jednoducho nie je výkonná. a že sa len čoskoro rozdelím v móde. Ale pre môj rast to nie je tak málo. Očividne som nemal žiadnu pampushku. Dobili ma však a pri svojom 21. víťazstve som sa jednoducho vyhladoval. Schudla na 43 a nezomrela ani trochu. Vedel som o každodennej strave, o pravidlách správneho stravovania a dozvedel som sa o týchto typoch a konštitúciách všetkých ľudí. stratiť váhu. Jedno z najstrašnejších období v mojom živote. okradnúť ma ešte ľahostajnejšie. Všetko sa na mňa nepozerá tak, ako na modeloch. Čoraz viac som ako malé dievčatko, nie ako modelka. Teraz som pil. Prirodzene, prestal som sa o seba starať, no mal som vtedy 47 a taxikózu do 44 kg. dôležitých 58kg. Ale qiu wag Ja neviem, nie moje. koho si postavil pred seba. V našej sim'ї z mojej pіdlіtkovogo vіku nebola zavedená snіdat, obіdati, večera. Pre správne jedenie matka nehltala. nepreháňajte to, ale vážite 72 kg s výškou 150 cm a vyzeráte ako jedlo-jedlo (veľkosť 50). 10 rokov boli deti v rodine samy. zemiaky a mazané kurčatá. Mohol som v sebe vypiť viac, potreboval som menej (v dôsledku chamtivosti). Ryatuvala menej ako vuzka kіstka. Vyrástol až na 44, ale najmä som bachila jeden tuk. Zdá sa, že v robote sa to najhoršie nikde nenachádza, zvuk, ale stále nemám zlý obraz. Nie som nejako extra chudý, ale rád by som schudol pár kg. Snažím sa len zlepšiť formu. Je to ako škoda, že mi príroda nevytvorila chudú líniu mezamorfizmu. Nachebto, schudla som, ale už ma to nebaví. A depresia toluén zosilnel. Svoju životnú orientáciu som už prežil.

Anna, "nezaparuj" Si nad svojím povolaním, všetky problémy máš v hlave! Prijmite sa tak, ako є! Miluj seba! Máš všetko!

Celý život je vysoký, tenký. Vždy volal ooh-zіtkhanya otochyuchih. v zásade sa v žiadnom prípade nesnažila popovnіti, ale udrieť. Chomus ľudia v našej hodine sú turbulentnejšie s ich zvnishnistyu.

Ale nie som dobrý pre starých, v medziach rozumného vždy potrebujem rešpektovať starý vzhľad bez toho, aby som zabudol na dušu.

Vyzerá to, akoby to znelo, akoby sa o niečom rozprávali...

Astenický typ sochy . Žena s konštitúciou sa vyznačuje hlbokou štíhlosťou, dlhým a tenkým krkom, úzkymi ramenami, plochým a úzkym hrudníkom, zníženými tenkými špičkami, silným vzhľadom a tenkým nosom. Rast je častejšie ako priemer. M'yazi takýchto žien sú slabo oddelené. Preto je to manželstvo sily a vitality. Natomistický zástupca tejto skupiny energetických skupín, ľahký a tenký, môže mať malý vag. Zo zjavných plusov astenickej sochy varta môžeme menovať minimálneho schilnistu do bodky. Pri výbere športových disciplín je pravdepodobnejšie, že časom vyhrá, ak sa zameriate na rozvoj schopností, ktoré sú odmietané: silu a vitalitu. Predtým môžete vidieť plávanie, aerobik, tanec. Aby ste správne priblížili svoju postavu typu tenkej dlane, priložte si ju k zápästiu. Skupina sa previnila tým, že bola menšia ako 16 cm.

Normostenický typ sochy . U žien s ústavnou konštitúciou sú hlavné rozmery tela proporcionálne. Takéto ženy sa často krútia s vláknitými nohami, tenkým pásom a vo všeobecnosti harmonickou postavou. Vyrastajú častejšie ako je priemer. Takíto ľudia v prírode sú dobre koordinovaní, bystrí a rýchli. Na hranie hier sú najvhodnejšie tri športové disciplíny (volejbal, basketbal a pod.), ďalej tenis, vodný aerobik. Dovzhina kola zap'yastya maє buti mizh 16 a 18,5 div.

Hyperstenický typ sochy . Ženy s konštitúciou môžu mať veľké kefy a široké, objemné ramená, širokú a krátku hrudnú stenu, krátke trochické zakončenia (spravidla). Rast je často nižší ako priemer. V prírode takéto ženy rozvíjajú silu a vitalitu, ale sú tiež zbavené krehkosti a chudosti. Športové disciplíny, ktoré sa odporúčajú sú: joga, kalanetika, podobné bojové umenia atď. Okrem toho, k nedostatkom hyperstenického typu sochárstva je nízka rýchlosť výmeny prejavov, čo naplno vyjadruje pokrok milosti. Dovzhina kolík zápästia so širokým telom by mal byť väčší ako 18,5 cm.

Tempo rastu, ktoré dovzhina nig

Môžete si tiež vybrať typ sochy v závislosti od veľkosti rastu a dozhini nig. Pre normokostné a širokokostné skladanie tela je pre normálny rast dôležité rozmedzie medzi 166 a 170 cm, ako aj pre astenický typ - v rozmedzí 168 - 172 cm. Nohy sú krátke, ako keby ich dĺžka bola menšia ako polovica veľkosti.

Dovzhina nig_ryuєtsya v kopci stehnova cysta, ktorá je oproti kulšovy hliny, do podbruška.

Ideálna dozhina nie je vinná z buti v takýchto hraniciach:

• astenický typ: nohy dovshі 2-4 cm polovičná výška
• normostenický typ: nohy 4-6 cm dlhé, polovičné
• hyperstenický typ: nohy o 6-9 cm nižšie ako polovica výšky

Nehanbite sa, pretože vaše predvádzacie ponuky neutekajú od tých ideálnych. Je možné vytvoriť zdanie nevyhnutného života pre nič za pomoc. Pred prejavom tse jedným zo spôsobov, ako si vybrať opätok ideálnej výšky. Len fandiť, ​​neinvestujete do štandardov pre skilki divs a nosíte rovnakú výšku.

Whiteles a Index Pinye

Whiteles(Vid eng. vitels život dôležité orgány) - rozmіri zhіnochoї figuri - rast, dozhina nіg, objem pŕs, pás, stegon

Normálne znaky bielej u mladých žien:

Typ sochyAstenichneNormostenichneHyperstenickéObvod hrudníka84 - 86 cm1/2 rastu + 2-5 cm1/2 výška + 8-10 cmObjem prsníkovObvod pŕs + 4-6 cmObvod pŕs + 8-10 cmPás Colo60 - 64 cmVeľkosť - 105 cm70 - 76 cmStegon obvodPás Colo + 30 cmPás Colo + 30 cmPás Colo + 28 cm

Pre väčšie objektívne hodnotenie môžete vyhrať ukazovatele pre index Pinye.

Index Pіnє \u003d výška v stoji (cm) - (telesná hmotnosť (kg) + hrudná stena (cm))

S údajmi menšími ako 10 - mіtsna (shіlna) postava; 10-25 je normálne; 26-35 - slabé; viac ako 35 - ešte slabšie.

Norm vaga

Je zrejmé, že zayva vaga neprikrášľuje život ženy. Krása je zdravie, strnulosť, odolnosť. Samé zovnishnі danі ľudia vvazhayut pre іdeal na pіdsvіdomu rovnať. Okrem toho je potrebné vrátiť celý organizmus do útleho veku. Ešte dôležitejšie je preňho poznať hranice svojho bežného vága. Ale prečo smrdieť ležať? Čo je to len v raste toho veku? Nie len. Pre správne stanovenie noriem vag je potrebné chrániť špecifiká svojho tela: celkovú stavbu tela (typ konštitúcie), šírku ramien, špecifiká tenkého hrudného koša.

Nemožno však zabúdať, že zava vaga nezačína - znak zavytového tuku v tele. Tukové tkanivo je nevyhnutnou súčasťou živého organizmu. Nebudem pre teba potrebovať život. Pre najväčšie mysle by množstvo tuku u mužov malo byť 1/20 a u žien 1/16 v tele. І takmer 75 % celkového tuku sa nachádza priamo pod kožou. Malé množstvo tuku pod kožou chráni pred upchávaním a chladom. Minimálne množstvo tuku vo vnútorných orgánoch je znížené v nadložnej oblasti, čím sa chráni pred krepatením, zraneniami a zbabelcami. Tuk je navyše energia, keďže vikoristan môžete užívať v rôznych časoch.

Na našej stránke existuje niekoľko spôsobov, ako vypočítať normy vaga v závislosti od vlastností typu sochy.

Pre vzorec nižšie môžete identifikovať svoj pás podľa výšky 1 centimetra:

Vaga na 1 cm výšky = masa tila (gramy) / veľkosť (centimetre)

Keď poznáte typ svojej sochy, vynásobte koeficient svojím vekom a uberiete z vašej normálnej hmotnosti.

Maximálnu povolenú hmotnosť ženy do speváckeho veku možno vypočítať z nižšie uvedených tabuliek:

Tak teda poďme, pane, vzdialime sa na centimeter a bijeme zápästiami od strapca po strapec... Mám presne 18, ale máte schopnosti?

Môžete podľahnúť módnym modelom, chytiť svoju malú postavičku na pomoc v dobre zvolenom šatníku. Nebudete sa cítiť rovnako, keď budete mať svojich priateľov a známych a môžete si užívať svoj prirodzený vzhľad.

Akoby ste mali široké ramená a nízky vzrast

Noste jednoduchú monotónnu reč. Uprednostnite splývavé topy a látky, ktoré nepodporujú postavu. Skúste si obliecť aj raglánové rukávy, aby ste zaokrúhlili ramená a opticky ich nezožili. Jedinečná róba bez rukávov, ako aj našité biele línie ramien rukávov, črepy smradu na rozšírenie ramien.

Nohavice strihu „spodnej bielizne“ noste s vysokými topmi alebo na platforme. Dovgі padajúce natov a dobré vziať svoje nedostatky. Ešte jeden deň - súkno v plášti s vysokým oblečením, takže ho môžete nosiť cez deň aj večer. Jedinečné krátke róby, vodorovné samoľúby a šviháky na plochom spodku. V žiadnom prípade nežmurkajte na bohatstvo.

Prečo máš stále ten krátky krk?

Jedinečný comir_v a vysoké krky, najlepší spôsob, ako vyhrať nad podceňovaným vir_zam. Takže vaša manželka je vizuálne rozpoznaná ako vaša dcéra. Dodržujte rozkaz a sadnite si s vystretým chrbtom, aby ste mohli pozdraviť ostatných. Noste močiare so širokými priezormi alebo priezormi podobnými V. Aj smrad vytvára ilúziu struny a dlhého času. Nenoste krátke a masívne šperky na ramenách. Ešte lepšie je problém zhoršiť. Nenoste to isté topi s vysokým alebo malým okrúhlym výstrihom. Jedinečná tiež košeľa.

Akoby ste mali široký hrudník

Noste oblečenie s grafickou vizážou alebo do tvaru V. Jedinečné štýly v empírovom štýle s akýmikoľvek detailmi okolo pŕs. Dajte prednosť monofónnym prejavom, krajším ako tmavé farby. Ak milujete svetlé farby, potom hoďte na šelmu šatku aby sa vizuálne zmenila postava postavy a vyzerala ako šnúrka a viac. Skúste vyzerať tak úžasne. Nepreháňajte to s kontrastnými farbami. Ten smrad ešte viac pripomína postavu na pozemkoch, preto vyzeráte hranato. Nikdy nenoste oblečenie s vodorovnými líniami, skladacími potlačami a masívnymi šperkami.

Akoby ste mali široký pás

Rozšírte pás pridaním opaska do šatníka, aby ste vytvorili ilúziu, že stále máte pás. Natiahnite sa do rímskych línií, prešívané šatky, priehľadné potlače, drapérie, uzly a siluety od nízkeho pása, ale inak nie do vysokého pása. Takže váš trup bude preutkaný.

Noste topy rovného strihu. Znížte močiare a močiare v podobnom štýle, ideálne pre ženy so širokým pásom. V žiadnom prípade nebite pás. Vіn priverne nebazhanіsh vzhľadom na oblasť pása. І jedinečné úzke a krátke topy.

Aké široké sú tvoje nohavice

Noste dlhé močiare, aby ste si zakryli paplóny. Pustite sa do šatiek na paplónoch a jedinečných nohavíc s nízkym pásom. Najlepšie je nosiť nohavice v štýle „spodnej bielizne“. Dlhé močiare a mäkké látky sa vám na jeseň ideálne hodia so širokými paplónmi. Vysokú platformu môžete nosiť aj vo svojom šatníku. Noste džínsy a nohavice cez tmavé farby. Jedinečné úzke džínsy za každú cenu. Tie rovnaké stosuєtsya krátky topіv. Tse je pre vás jednoducho tabu. Nenoste na rovnom dne.

Aké veľké sú vaše strany

Nenoste legíny. Pragnіt na rovné skrátené nohavice, schob virіvnyat rovnováhu medzi bokmi a členkami. Potrebujete maxi obliečky, palazzo nohavice, ako aj maxi handričku. Tse mozhe byť všetko, čo môžete chytiť boky nie príliš ďaleko.

Noste nohavice rovného strihu. Ideálne sa hodí aj dlhodobé plátno. V žiadnom prípade si nedávajte krátke oblečenie, úzke džínsy, šortky a byť nejaké priliehavé reči.

Ako keby ste mali skvelý vyčnievajúci život

Noste olivový rukáv alebo nohavice so záhybmi. Pod nimi sa zázrakom rozsvietia svetlá. Takže získate vyčnievajúci život a vizuálne rozširujete pás s tenším.

Ako chcete vytvoriť línie figúr

Ak si nemusíte pripomínať boky tej hrude, potom uprednostnite košele, ktoré sa hodia k vašej postave, znejúce saká, virizami v tvare V a látky s opaskom.

Akoby ste mali príliš veľké prsia

Sen ženy o ideálnom rozšírení pŕs. Ak však máte príliš veľké prsia, môžete sa pri pohybe medzi inými ľuďmi cítiť nepríjemne. Aby ste tento problém zmiernili, noste košele alebo močiare, ako keby ste mohli pohodlne sedieť na svojej postave, látku so stiahnutým pásom, saká a svetlá. Nenoste topy a košele, ktoré sú tesné, rovnako ako opasky, ktoré si radi pripevňujú rešpekt k veľkému poprsiu.

Ako máte dovga shiya

Dlho som si vážil ducha. Ale ak ste príliš starý a vy sám ste nízkeho vzrastu, naozaj vyzeráte trochu úžasne. Aby to bolo vizuálne kratšie, noste košele s vysokými košeľami alebo košele v štýle goliera.