பெற்றோர் "காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - பயனுள்ள பொருட்கள்." கல்வியாளர்: Pankratova n.k. பெற்றோருக்கான ஆலோசனைகளுக்கான ஆலோசனைகளுக்கான ஆலோசனைகளுக்கான ஆலோசனை (இரண்டாம் நிலை குழு) காய்கறிகளின் நன்மைகளைப் பற்றி பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - பயனுள்ள தயாரிப்புகள்.

நீண்ட ஆயுட்காலத்தின் முக்கிய ரகசியம், தொடர்ந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒரு வலுவான உயிரினம் காய்கறிகளின் தினசரி நுகர்வு ஆகும். நிச்சயமாக, அவர்கள் வைட்டமின்கள், ஃபைபர் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் முக்கிய சப்ளையர்கள், இது ஒரு நபருக்கு முக்கியம்.

உடலுக்கான காய்கறிகளின் பங்கு மிகவும் பெரியது, இப்போது நாம் அவர்களில் மிகவும் பொதுவான மற்றும் நன்மை என்று கருதுவோம்.

வெள்ளரிக்காய்.

வெள்ளரிகள் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, B6, A, B2, C மற்றும் B1 போன்றவை. அவர்கள் pantothenic மற்றும் tartronic அமிலங்கள் அடங்கும், எந்த கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிக விரைவாக மாற்றப்படவில்லை நன்றி. நீங்கள் இன்னும் பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் கண்டுபிடிக்க முடியும். மேலும், வெள்ளரிகள் சக்திவாய்ந்த டையூரிடிக் தயாரிப்புகள் உள்ளன. வெள்ளரிகள் அதிக எடை பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதனால்தான் வெள்ளரிகள் இருந்து நன்கு அறியப்பட்ட உணவு கூட மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

கேரட்

கேரட்ஸில் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, அவை தயாராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் சீஸ், அசல் வடிவத்தில் பயன்படுத்த வேண்டும். இது வைட்டமின்கள் B6, B1, C, B2, பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் என்சைம்கள், அத்துடன் கரோட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கரோட்டின் உள்ளடக்கத்தில், மிளகு மட்டுமே விஞ்சிவிடும். ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் கேரட் சாலட் கொழுப்பு நிரப்பல்களுடன் (உதாரணமாக, புளிப்பு கிரீம் அல்லது வெண்ணெய்) நிரப்பப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று எச்சரிக்கிறார், கொழுப்புகளால் சுவையானது உயிரினத்தால் மோசமாகி வருகிறது.

சோளம்

பல ஆண்டுகளாக அவர் "சுகாதார தானியமாக" கருதப்படுகிறார். மற்றும் வீணாக இல்லை, ஏனென்றால் அது அமினோ அமிலங்களின் பதினெட்டு இனங்கள் மற்றும் மெண்டெலீவ் அமைப்பின் கூறுகளின் நான்காவது பகுதியைப் பற்றி காணலாம். சோளம் உடலுக்கு இளைஞர்களைத் தருகிறது மற்றும் இதய அமைப்பின் வேலைகளை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு தக்காளி

தக்காளி உடலின் பயன்பாடு வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஒரு, இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் பெரிய உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது. மற்றொரு சிவப்பு காய்கறி பயோட்டின் கொண்டிருக்கிறது, இது தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி புத்துயிர் பெற உதவுகிறது. தக்காளி சேர்க்கப்படும் கரோட்டின், புற்றுநோய் நோய்களுடன் சிறந்த தடுப்பு கருவி.

பழங்களின் பயனுள்ள பண்புகள்.

காய்கறிகள் விட குறைவான முக்கியமான பொருட்கள் மீது எங்கள் கவனத்தை தடுக்கலாம். நிச்சயமாக, அது பழம் பற்றி இருக்கும். நம்மில் பலர் அவர்களுக்கு இனிமையாக இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறார்கள், ஏதோவொன்றை நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் பொட்டாசியம் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற பயனுள்ள பொருட்கள் போன்ற சில பழங்கள் முற்றிலும் கிளாசிக்கல் பொருட்களின் பயன்பாடு பதிலாக முடியும் என்று காட்டியுள்ளன. இது மூளைக்கு ஒரு சிறந்த சார்ஜ் ஆகும்.

பழங்கள் உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படும் மக்கள், மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமானதாக உணர்கிறேன். அவர்கள் உணவு ஒரு ருசியான பகுதியை மட்டும் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளும் உடலுக்கு வருகின்றன. மருந்துகள் விற்கப்படும் வைட்டமின் சிக்கல்கள் பழங்களின் முழு பயன்பாட்டையும் மாற்றாது.

ஆனால் இங்கே நீங்கள் உறுதியாக உள்ள அந்த பழங்களை வாங்குவது நல்லது என்று குறிப்பிட வேண்டும். சரிபார்க்கப்பட்ட விற்பனையாளர்களிடமிருந்து மட்டுமே பொருட்களை வாங்க முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் சமீபத்தில் வெளிநாட்டில் இருந்து பழங்கள் நமது நாட்டிற்கு எடுக்கும் அத்தகைய சூழ்நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. அவர்கள் போக்குவரத்தை தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு, அவற்றின் பல்வேறு வேதியியல்.

மேலும், ஒரு பிளஸ் பழம் அவர்கள் வெப்ப செயலாக்க இருக்க தேவையில்லை என்று அழைக்க முடியும். அவற்றை முழுமையாக துவைக்க, அவர்கள் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கிறார்கள். அனைத்து பிறகு, அனைவருக்கும் நீண்ட பாரிஸ், சமையல்காரர் மற்றும் பொருட்கள், குறைந்த பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் உப்புகள் அதில் உள்ளன என்று அறியப்பட்டது.

பழத்தை குடித்துவிட்டு, சாதாரண உணவைப் பயன்படுத்துவது போன்ற தீவிரத்தன்மை அல்லது அசௌகரியத்தின் வயிற்றில் நீங்கள் ஒருபோதும் உணர மாட்டீர்கள். . உணவு எடுத்து, சாப்பிடுவதற்கு முன், ஒரு ஆப்பிள் அல்லது வாழை சாப்பிடுவதற்கு முன், ஒவ்வொரு நாளும் ஆட்சி செய்யுங்கள். என்னை நம்புங்கள், அது சிறிது நேரம் எடுக்கும், மற்றும் தேவையான வைட்டமின்கள் பெறத் தொடங்கியதால் உடல் வித்தியாசமாக செயல்படும் என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

எங்கள் கடைகளில் அலமாரிகளில் வழங்கப்பட்ட பல்வேறு பழங்கள் வெறுமனே அமேசானவை. வாழ்க்கையில் காணாதவர்களை கூட நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஆனால் அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு முன், அது ஒரு நிபுணருடன் கவனித்துக்கொள்வது இன்னும் மதிப்புக்குரியது. நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், ஒன்று அல்லது மற்றொரு பழம் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உதாரணமாக, ஆரஞ்சுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எங்காவது படித்துள்ளீர்கள். நீங்கள் அதை சாப்பிட தொடங்கும், மற்றும் வாயில் வெறுமனே சாத்தியமற்றது அமிலம் ஒரு உணர்வு உள்ளது, இது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. இந்த வழக்கில், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு அறிக்கைகள், வயிற்றில் ஒரு அமில-கார்பன் சமநிலை மூலம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் மற்றொரு பழம் கவனத்தை ஈர்க்க முடியும்.

மற்றும் அனைத்து, எந்த குறிப்புகள் இல்லை யாரையும் கேட்க வேண்டாம். முக்கிய ஆலோசகர் உங்கள் சொந்த உயிரினமாக இருக்க வேண்டும், இப்போது அவர் என்ன தேவை என்று உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று உங்களுக்கு சொல்லும். இறுதியில் நான் உங்களுக்கு ஒரு இனிமையான பசியின்மை சொல்ல வேண்டும்!

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

"காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ள வைட்டமின்கள்"

பசியின் ஒரு கருவியாக உணவை உண்பதற்கு பழக்கமில்லை. ஆனால் பல பொருட்கள் நோய்களை சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக குழந்தைகள் கவலைப்படுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கொண்ட குழந்தையை வழங்குதல். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகளின் உடல் வயது வந்தவர்களுக்கு பாதிக்கப்படும். எனவே, பயனுள்ள உணவு குழந்தைக்கு குழந்தைக்கு மட்டும் கொடுக்காது, ஆனால் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுடன் உடலையும் மட்டும் கொடுக்காது. இது குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல ஆரோக்கியத்தை திரும்பப் பெற பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்!

• இயற்கை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள். சில தயாரிப்புகள் இயற்கை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. வெங்காயம், பூண்டு, செலரி, கேரட், ஆப்பிள், ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சக்திவாய்ந்த எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவு உள்ளது. தேன் பால் அல்லது முள்ளங்கி சேர்த்து நல்லது.
• செரிமானத்தின் இயல்பாக்கத்திற்கான தயாரிப்புகள். சுவைமயமாக்கப்பட்ட ஒரு தனி குழு செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்க உதவுகிறது.
• புளுபெர்ரி, வாழை, இலவங்கப்பட்டை குழந்தை வயிற்றுப்போக்கு கொண்ட குழந்தையை நிறுத்திவிடும். மற்றும் அமில ஆப்பிள்கள், மூல மற்றும் வேகவைத்த பீட், கேரட் மற்றும் பிளம் சாறுகள், மாறாக, மலச்சிக்கலை அகற்றவும். கொலிக் கொண்டு, ஒரு குழந்தை வெந்தயம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் சமாளிக்க வேண்டும். நர்சிங் அம்மா வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளிலிருந்து குழந்தையை காப்பீடு செய்வதற்கு இந்த மூலிகைகளின் காடுகளை குடிக்க போதுமானதாக இருக்கிறது.
• உணவு - மன அழுத்தம் நீட்சி. நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான மின்னழுத்தம் மற்றும் ஒரு குழந்தையின் தூக்கமின்மை போன்ற சிக்கல்கள் எதிர்ப்பு மன அழுத்தம் பொருட்களை அகற்றும். இந்த திட கோதுமை வகைகள், கஞ்சி, பீல் உருளைக்கிழங்கில் சுடப்பட்ட கஞ்சி செய்யப்பட்ட பாஸ்தா ஆகும். நீங்கள் பட்டியல் மற்றும் திட cheeses (குழந்தை ஒரு வருடம் கழித்து அவர்களை முயற்சி மதிப்பு) திரும்ப முடியும். ஒரு மதிப்புமிக்க பொருள் டிரிப்டோபான் உள்ளது. இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஓய்வெடுக்கிறது. புறக்கணிக்கப்படக் கூடாது என்று மற்றொரு முக்கியமான நற்செய்தி உள்ளது. நீங்கள் தயார் செய்தாலும், மகிழ்ச்சியுடன் ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு ஸ்பூன்ஃபுல் உணவு குழந்தைக்கு இன்பம் மற்றும் பயனளிக்கும்.

காய்கறிகள்: கேரட், தக்காளி மற்றும் ப்ரோக்கோலி - வைட்டமின் சார்ஜிங். தலாம் மற்றும் juiciness நிறம் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு காய்கறி சுகாதார ஊக்குவிப்பு ஒரு இயற்கை கருவியாகும்.

கேரட் பார்வை மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்த குழந்தைகள் பரிந்துரைக்கிறோம். இது ஆரஞ்சு ரூட் பகுதியாக இருக்கும் கரோட்டினாய்டுகளின் முன்னிலையில் உள்ளது. இது பக்க டிஷ் மீது அணைக்கப்படலாம், மூலத்துடன் நழுவல் அல்லது சாலட் தயாரிப்பதற்கு ஒரு grater மீது அரைக்கலாம். ஆனால் கேரட் கிரீமி அல்லது காய்கறி எண்ணெயுடன் இணைந்து மட்டுமே இந்த கேரட் பயனடைகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

குழந்தையின் உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாமை சிக்கலை தக்காளி அகற்றும். அவர்கள் பயனுள்ள பொருட்களின் எண்ணிக்கையில் பதிவு வைத்திருப்பவர்கள்.

பழங்கள்: வாழைப்பழங்கள், பீச், திராட்சை இரும்பு நிறைந்தவை மற்றும் பசியின்மை வலுப்படுத்துகின்றன

Multicolored பழங்கள் - இன்பம், அழகு மற்றும் நன்மை கலவையின் ஒரு தெளிவான உதாரணம்.

ஆப்பிள்கள் இரும்பு, அஸ்கார்பிக் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், ரூட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் ஒரு போதுமான பெக்டின்கள் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த பழங்கள் இல்லாமல், இரும்பு குறைபாடு மாநிலங்களின் திருத்தம் அல்ல.

உடலின் பலவீனமான பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை மற்றும் avitaminosis நோக்கி குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழங்கள் குறிப்பாக தேவைப்படுகின்றன. அவர்களின் மென்மையான சதை வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் குழு B, பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்திருக்கிறது.

Peaches இரைப்பை சாறு உற்பத்தி தூண்டுகிறது மற்றும் பசியின்மை அதிகரிக்கும். இந்த பழங்கள் ஒரு மோசமான பசியின்மையைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

திராட்சை சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதய தசைகளின் முழு வேலைக்கு பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, இது கப்பல்களின் சுவர்களை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த உறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

காய்கறிகள் குழந்தைகள் மிகவும் புதிய சுவை (உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் இருந்தால்) மற்றும் அடர்த்தியான கட்டமைப்பு, fibrity காரணமாக மிகவும் புகார் இல்லை. இருப்பினும், பேபி உணவுக்காக காய்கறிகளை அதிகப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை. காய்கறிகள், பல கனிம உப்புக்கள், குழந்தைகள் பேரழிவு இல்லாததால், பல கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கரிம அமிலங்கள் அல்லாத எரிச்சலூட்டும் செறிவு, அதே போல் peristaltics ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள், சாறுகள் பிரித்தல் மற்றும் மலம் ஒழுங்குபடுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன.

பதிவிறக்க Tamil:

முன்னோட்ட:

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை "குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து உள்ள காய்கறிகள்"

குழந்தைகள் காய்கறிகள்

காய்கறிகள் குழந்தைகள் மிகவும் புதிய சுவை (உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் இருந்தால்) மற்றும் அடர்த்தியான கட்டமைப்பு, fibrity காரணமாக மிகவும் புகார் இல்லை. இருப்பினும், பேபி உணவுக்காக காய்கறிகளை அதிகப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை. காய்கறிகள், பல கனிம உப்புக்கள், குழந்தைகள் பேரழிவு இல்லாததால், பல கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கரிம அமிலங்கள் அல்லாத எரிச்சலூட்டும் செறிவு, அதே போல் peristaltics ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள், சாறுகள் பிரித்தல் மற்றும் மலம் ஒழுங்குபடுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன. குறிப்பாக மதிப்புமிக்க மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு பீட்டா கரோட்டின் கருதப்படுகிறது, காய்கறிகள் மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு நிறம், பச்சை காய்கறிகள், வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், செம்பு மற்றும் இரும்பு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம், துத்தநாகம், துத்தநாகம் மற்றும் மாங்கனீஸ் உள்ள பீட்டா-கரோட்டின் கருதப்படுகிறது.

கூடுதலாக, பழங்கள் டூயல் பொருட்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் phytoncides ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றின் காரணமாக அவை வலுவான அழற்சி, தூண்டுதல் செரிமானம் மற்றும் ஸ்டூல் நடவடிக்கை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. தினசரி உணவில் காய்கறிகள் இல்லாமல், எந்த குழந்தையும் முழுமையடையச் செய்ய முடியாது, மேலும் சமையலறையில் காய்கறிகள் இல்லாமல் குழந்தைகளை முழுமையாக உணவளிக்க மிகவும் கடினம்.
சமையல் காய்கறிகள் முன், அவர்கள் ஒரு சிறப்பு தூரிகை கொண்டு தண்ணீர் இயங்கும் முற்றிலும் கழுவி வேண்டும்,

குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை சமைக்க எவ்வளவு?
சராசரியாக, காய்கறிகளின் சமையல் நேரம், சுமார் 15 நிமிடங்கள், புதிய முட்டைக்கோசு வரை ஒரு கன சதுரம் மூலம் நறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்காக இருக்கும் - 25 நிமிடங்கள் வரை, ஒரு அரை மணி நேரம் வரை, 25 நிமிடங்கள் வரை, புதிய தக்காளிகளுக்கு 25 நிமிடங்கள் வரை , பீஸ் மற்றும் கீரை சுமார் 8 நிமிடங்கள், பீட் ஒரு மணி நேரம் வரை பீட். செரிமான காய்கறிகள், இதன் விளைவாக, அவர்கள் வைட்டமின்கள் பெரும்பாலான இழந்து, அவர்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இழக்க, பற்றவைக்கப்பட்டு, வண்ணமற்ற மற்றும் சுவையற்றதாக ஆகிவிடுகின்றன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகளிலிருந்து காய்கறி விட்டங்கள் பயனுள்ள மற்றும் சத்தானவை, அவற்றில் பல கனிம உப்புகள் உள்ளன, எனவே அவர்கள் ஊற்றப்படக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் இரண்டாவது உணவுகள், முதல் உணவுகள் அல்லது சுவையூட்டிகளில் அவற்றை சேர்க்கலாம்.

முதல் மற்றும் இரண்டாவது உணவுகளில் வேகவைத்த காய்கறிகள் கூடுதலாக, குழந்தைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதிய காய்கறிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குழந்தை உணவுக்காக காய்கறிகளின் நன்மைகள்

ஆனால் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்துக்களில் காய்கறிகளால் அதிகப்படியான காய்கறிகளால் அதிகப்படியான காய்கறிகளால் அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்புக்குரியது, இது உடலில் கூடுதல் வைட்டமின் மற்றும் கனிமங்களின் குவிப்புக்கு வழிவகுக்காது. முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி, அவர்கள் நிலையான மற்றும் சாதாரண, அதிகப்படியான, ஆனால் வைட்டமின்கள் இடைவிடாத அளவு தேவை.

நைட்ரேட்டுகள் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
தொழில்நுட்பங்கள் தங்கள் சாகுபடி அல்லது சிறப்பு பொருட்களின் போது நுட்பங்கள் மீறப்பட்டால் எந்த பழங்களும் ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு அச்சுறுத்தலை செயல்படுத்தலாம். நீங்கள் அனைத்து நைட்ரேட்டுகள் பற்றி கேள்விப்பட்டேன், ஆனால் தன்னை தாவரங்கள் மற்றும் பழங்கள் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் முன்னிலையில் மிகவும் சாதாரண உள்ளது, இந்த பொருட்கள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தாவரங்கள் தேவையான கரிம நைட்ரஜன் ஆதாரங்கள் உள்ளன. ஆனால், இவை அனைத்தும், நைட்ரேட்டுகள் நைட்ரேட்டுகள் தாவரங்களின் பழங்களில் மிகுந்த அளவிற்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதவை. குறிப்பாக செயலில் நைட்ரேட்டுகள் வேர்கள் மற்றும் தண்டுகள், வேர்கள், விறைப்பு மற்றும் பெரிய இலை நரம்புகள் திரட்டப்படுகின்றன, மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் பழங்கள் பொதுவாக குறிப்பிடத்தக்க குறைவாக உள்ளது. ஆனால் குழந்தை உணவில் மிகவும் பரவலான காய்கறிகளின் ஒவ்வொரு நன்மையும் என்ன?

உருளைக்கிழங்கு பயன்பாடு

உருளைக்கிழங்கு - நுகர்வு உள்ள காய்கறிகள் மத்தியில் தலைவர், கிட்டத்தட்ட எங்கள் நாட்டின் அனைத்து மக்கள் மற்றும் பல நாடுகளில் அதை சாப்பிட. இது சமையல் போது அழிக்கப்பட்ட இது வைட்டமின் சி உள்ளது, ஆனால் அனைத்து இல்லை, மற்றும் குழந்தைகள் உடலில் விழும். கூடுதலாக, உருளைக்கிழங்கு உள்ள, குழு பி, மற்றும் வைட்டமின் ஆர்ஆர், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம், அயோடின், பாஸ்பரஸ், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் மாங்கனீசு, செம்பு மற்றும் துத்தநாகம், கோபால்ட், நிக்கல், போரோன் ஆகியவற்றின் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. கிழங்குவரின் இளையவர், இன்னும் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள். உருளைக்கிழங்கு வைட்டமின்கள் தண்ணீரில் கரையக்கூடியவை, எனவே, தட்டில் இது சிறந்த விருப்பம் அல்ல, ஒரு இரட்டை கொதிகலன், ஒரு நுண்ணலை தட்டு அல்லது ஒரு பித்தளை அமைச்சரவைக்கு மாறுவது நல்லது, இல்லையெனில், ஒரு சமையலறையுடன், பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் தண்ணீர். உருளைக்கிழங்கு மிகவும் கலோரி காய்கறி ஆகும். மற்றும் மிக உயர்ந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கார்போஹைட்ரேட் இணைப்புகள் (ஸ்டார்ச்) உருளைக்கிழங்கின் குறைவான பயனுள்ள புரதங்கள் வழங்கப்படுகின்றன - அவை மிகவும் முழுமையானவை, கிட்டத்தட்ட அனைத்து இன்றியமையாத அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன.

பீனியின் நன்மைகள்
காய்கறிகள் காய்கறி ஒரு குழந்தை ஊட்டச்சத்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி, குழு வைட்டமின்கள் B1 மற்றும் B2, அதே போல் பிபி நிறைய கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, அனைத்து காய்கறிகள் beets அயோடின் நிறைந்திருக்கும், அது பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் சோடியம் நிறைய உள்ளது. பீட் நிறைய ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின்கள் ஆகியவற்றின் கலவையில், அது மிகவும் தீவிரமாக செரிமானத்தை தூண்டுகிறது, இது குடலிறக்கத்தின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த தயாரிப்பு மலச்சிக்கல் ஒரு போக்கு கொண்ட குழந்தைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கூடுதலாக, அது அனீமியாக்கள், coagulation பிரச்சினைகள் மற்றும் உயர்ந்த அழுத்தம் கொண்ட குழந்தைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பூசணி நன்மைகள்

இந்த சூரிய காய்கறி பொருட்கள் - வைட்டமின் B1 மற்றும் B2, வைட்டமின் பி 6, அஸ்கார்பிக் அமிலம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் பிபி, கரோட்டின், வைட்டமின் ஏ ஆகியவை ஒரு பூசணி, வைட்டமின் ஏ. பல பாஸ்பரஸ் உப்புகள் ஆகியவற்றிற்கு ஆரோக்கியமான பொருட்கள் உள்ளன. பல பாஸ்பரஸ் உப்புகள் , கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மற்றும் எண் இரும்பு அது வேறு எந்த காய்கறிகளில் எண்ணை மீறுகிறது. குறிப்பாக குழந்தைகள் பயனுள்ளதாக இது பெக்டின் மற்றும் பொட்டாசியம் பூசணி, நிறைய. பூசணி தன்னை மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவரது சாறு, குங்குமப்பூ கொண்டு கஞ்சி, கறுப்பு மற்றும் குடல் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது, இது வீக்கம் இருந்து கல்லீரல்கள் மற்றும் குடல் சிகிச்சை உதவும்.

கேரட் நன்மைகள்

இந்த காய்கறி அழகு கரோட்டின் நிறைய, அத்துடன் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ, அயோடின், மெக்னீசியம், தாமிரம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கேரட் ருசியான, ஒரு இனிமையான சுவை உள்ளது, குழந்தைகள் போன்ற வழிகள், அது காயங்கள் குணமாகும், பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பலப்படுத்துகிறது, கொலஸ்ட்ரால் எடுத்து, செரிமான நோய்கள் உதவுகிறது, கப்பல்கள் மற்றும் இதயம் பலப்படுத்துதல் சிகிச்சை, செரிமான நோய்கள் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது குழந்தைகள் தீவிரமாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வளர மற்றும் பலப்படுத்த உதவுகிறது, உடம்பு மற்றும் வேகமாக மீட்க உதவுகிறது. கேரட் தீவிரமாக நாள்பட்ட சோர்வு போராட உதவுகிறது, நீங்கள் கேரட் சாறு குடிக்க முடியும், கேரட் சாலடுகள் சாப்பிட முடியும்.

வெள்ளை முட்டைக்கோசு நன்மை

இது எங்கள் மேஜையில் காய்கறிகளின் பாரம்பரிய பிரதிநிதிகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு முழு அளவிலான பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. Cabbage அமைப்பை அஸ்கார்பிக் அமிலம், வைட்டமின் பி, வைட்டமின் பி, வைட்டமின்கள், கேரண்டின் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், பயோட்டின், வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் ஈ, PhytonCides, பொட்டாசியம் உப்புக்கள், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம், சல்பர், இரும்பு மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றிற்கு காரணமாக இருக்கலாம். முட்டைக்கோசு சாறு ஒரு சுறுசுறுப்பான பொகோகன் விளைவு உள்ளது, அது ஒரு மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. முட்டைக்கோசு ஒரு பெரிய அளவு ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் குறைவான வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கம், குழந்தைகள் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவை கவனமாக வளைந்திருக்கும் மற்றும் சிதறடிக்கப்பட வேண்டும். குறைவான பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் சாரார்கிரூட் மட்டும் அல்ல - இது லாக்டிக் அமிலம் கொண்டிருக்கிறது - இது பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளை வளர்க்க உதவுகிறது, மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும். குழந்தைகள் முட்டைக்கோசு இரண்டு வருடங்கள் மட்டுமே வழங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஹிஸ்டமைன், நன்கு அறியப்பட்ட வீக்கம் மத்தியஸ்தம் மற்றும் ஒவ்வாமை கொண்டிருக்கிறது. குழந்தைகள்.

முட்டைக்கோசு ப்ரோக்கோலி பயன்பாடு

இவை கிளைகள் மீது சேகரிக்கப்பட்ட சிறிய முட்டைக்கோசு கோச்சென்ட்கள். முட்டைக்கோசு இந்த வகை சிறப்பு மதிப்பு அது காய்கறி மற்றும் எளிதாக உறிஞ்சப்பட்ட புரதம் கொண்டுள்ளது என்று, ஊட்டச்சத்து பண்புகள் தாவர புரதங்கள் சிறிய தாழ்ந்ததாக இருக்கும். இந்த முட்டைக்கோசு புரதத்தில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் ஒரு தொகுப்பு, உதாரணமாக, கோழி முட்டை புரதங்களின் அமைப்பில் விட குறைவாக மதிப்புமிக்கது அல்ல. கூடுதலாக, இந்த முட்டைக்கோசு பல கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் குழு ப, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் PR, பாஸ்பரஸ், குளோரோபில் (இது பச்சை கொடுக்கிறது), அதே போல் மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ், சோடியம் உப்புக்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் . இரும்பு எண்ணிக்கை மூலம், இந்த முட்டைக்கோசு மற்றொரு பல்வேறு தங்கள் சக மத்தியில் தலைவர்.

பச்சை பட்டாணி பயன்பாடு
அர்ஜினின், லிசின், சிஸ்டைன், டிரிப்டோபன் மற்றும் பிறர் போன்ற உடலுக்கு பயனுள்ள அமினோ அமிலங்களின் ஒரு தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது குழு B, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் RR, Provitamin A. பட்டாணி உலர் என்றால், புரதம் அது புரதம் மாட்டிறைச்சி விட குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அது கடினமாக உள்ளது. பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் - பட்டாணி மற்றும் தாதுக்கள் உள்ள பல. புரதத்தின் பட்டியில் உள்ள உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது திசுக்களின் வயதானதைத் தடுக்கிறது மற்றும் துணிகள் புதுப்பிக்க உதவுகிறது. போல்கா டாட் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

Kabachkov பயன்படுத்தவும்
Zucchini - மிகவும் மென்மையான மற்றும் ருசியான காய்கறிகள், அவர்கள் பல பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம், அதே போல் பயனுள்ள கரிம அமிலங்கள், பயனுள்ள புரதம், அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஒரு சிறிய அளவு கொண்டுள்ளது, zucchini குறைந்த கலோரி காய்கறி உள்ளது, மற்றும் மேலும் பொருட்கள் உள்ளன, கொழுப்பு இருந்து உடல் சுத்தம் உதவும். சீமை சுரைக்காய் மெதுவாக மற்றும் இன்டெஸ்டின் நுண்ணுயிர் தாவரங்களை ஊக்குவிக்கும், பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

வெள்ளரிகள் நன்மைகள்

புதிய பச்சை பழங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் நேசிக்கின்றன, இது விபத்து அல்ல. வெள்ளரிகள் உள்ள கால்சியம் உப்புகள், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு, அதே போல் செம்பு, மாங்கனீசு, அயோடின், கோபால்ட் மற்றும் துத்தநாகம், அஸ்கார்பிக் அமிலம், வைட்டமின் A மற்றும் குழு B, மென்மையான ஃபைபர் வடிவில் சுவாச உறுப்புகள் வடிவில் பல கனிம பொருட்கள் உள்ளன மற்றும் pectins. வெள்ளரிகள் உள்ள பல பழங்கள் விட இரும்பு, நிறைய இரும்பு உள்ளன. கூடுதலாக, வெள்ளரிக்காய் பல பயனுள்ள "உற்சாகமான" நீர் நிறைய, தண்ணீர் சமநிலை மீட்க மற்றும் தாகத்தை கவர்ந்து சூடான வானிலை உதவுகிறது. ஆனால் இவை அனைத்தும், வெள்ளரிகள் எடிமா மற்றும் உயர்ந்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் உப்பு அகற்ற முடியும், அவை ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும்.

தக்காளி பயன்படுத்தவும்
தக்காளி தங்கள் இனிமையான சுவை மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிறத்திற்காக பல குழந்தைகளை நேசிக்கிறார். தக்காளி பல அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், லைகோபீன், ஒரு சிறப்பு பொருள், இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றுதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, தக்காளிகளில், செரோடோனின் பொருள் நிறைய, இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும், அதே போல் ஒரு சிறப்பு இணைப்பு - Tiramine, இது செரோடோனின் ஏற்கனவே உடலில் உள்ள செரோடோனின் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தக்காளி போராட மற்றும் இயற்கை மனச்சோர்வுகளாக செயல்பட உதவுங்கள், உடலின் வளர்ச்சியுடன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றில் பல ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளன.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் -

ஆரோக்கியமான உணவுகள்

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், காய்கறிகளையும் பழங்களின் நன்மைகளையும் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது, ஏனென்றால் குழந்தையின் உடலின் சாதாரண வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் உள்ளவர்கள் அனைவருமே உள்ளனர்.

மிகவும் புகழ்பெற்றவர்களாக வாழ்கிறோம்.

ஆப்பிள்கள் - வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் அழகான ஆதாரம். ஆப்பிள்களின் பயன்பாடு குடல் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.

பேரி இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டின் செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்தும் கரிம அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, அதன் கலவையின் ஒரு பகுதியாகும் திசுக்களின் பகுதியாக குடல் உள்ள பயனுள்ள பாக்டீரியாவிற்கு பங்களிக்கிறது.

வாழை கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் வேலைக்கு பயனுள்ள பொட்டாசியம் நிறைந்த பணக்காரர், மனநிலையை எழுப்புகிறார்.

சர்க்கரை அரைப்புள்ளி இது இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது, குடல் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது.

திராட்சை இது வலிமை, இரத்த சோகை, நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள், வளர்சிதை மாற்ற சீர்குலைவுகள் (diathesis) குறைபாடுகளுடன் உதவுகிறது.

ஸ்ட்ராபெரி குழந்தையின் Kostomuscular அமைப்பின் வளர்ச்சிக்கான பயனுள்ள மெக்னீசியம் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது.

ராஸ்பெர்ரி வைட்டமின் சி குளிர்கால காலங்களில் குளிர்கால காலங்களில், குளிர்காலத்தில் குளிர்காலக் காலப்பகுதியில் நிறைந்திருக்கிறது.

காலிஃபிளவர் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம், அயோடின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டின் உள்ளடக்கம் காலிஃபிளவிக்கு முன்னால் உள்ளது. இது இரத்த சோகைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சுவைமிக்க இனிமையானது மற்றும் ஒரு குழந்தைகளின் உடலை சமரசப்படுத்த எளிதானது.

கேரட் இரத்த உறைதல், பார்வை அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.

சீமை சுரைக்காய். திருத்தம் செய்யும் நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், பலவீனமான மக்கள் மற்றும் குழந்தை உணவு மிகவும் பொருத்தமானது.

உருளைக்கிழங்கு இதய அமைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது, செரிமானத்துடன் சிக்கல்களை நீக்குகிறது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நன்மைகள் பெரியது. மற்றும் அனைவருக்கும் அம்சங்களை அறிந்துகொள்வது, வருடத்தின் நேரத்தையும், குழந்தையின் சுவைகளிலும் பொறுத்து, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சுவையான மற்றும் பயனுள்ள மெனுவை செய்யலாம்.

தலைப்பில்: முறையான வளர்ச்சி, விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் சுருக்கங்கள்

ஆலோசனை "காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - பயனுள்ள தயாரிப்புகள்"

பயனுள்ள உணவு குழந்தை குழந்தைக்கு மட்டும் கொடுக்காது, ஆனால் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுடன் உடல். இது குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல ஆரோக்கியத்தை திருப்புவதற்கான பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்!

சுற்றுச்சூழல் மீது சுருக்கம் வகுப்புகள் "காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்-பயனுள்ள பொருட்கள்" சுருக்கம் வகுப்புகள் முதல் இளைய குழு "காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - பயனுள்ள பொருட்கள் - பயனுள்ள பொருட்கள் - பயனுள்ள பொருட்கள்" ஒருங்கிணைப்பு: "அறிவாற்றல்", "கம்யூனிகேஷன்", "உடல் கலாச்சாரம்

உலகின் சுருக்கம் நடப்பு "காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்-பயனுள்ள பொருட்கள்" முதல் இளைய குழு "காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - பயனுள்ள பொருட்கள் - பயனுள்ள பொருட்கள்" ஒருங்கிணைப்பு உலகின் சுருக்கம் வகுப்புகள் சுருக்கம் வகுப்புகள் ...

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

"குழந்தைகள் காய்கறிகள்"

கல்வியாளர் Krivseva a.v.

நான் டாய்ஸ் காண்பிப்பேன்

எப்படி வெளியிட வேண்டும்.

என் பொருள் எளிமையானது அல்ல,

அசாதாரண, வரையப்பட்ட.

குழந்தையின் கண்ணுக்கு அசாதாரணமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான காய்கறிகளிலிருந்து மிகவும் சாதாரண உணவுகளை நீங்கள் எவ்வாறு செய்ய முடியும் என்பதை நான் சொல்கிறேன்.

ஆரோக்கியமான மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும், பயனுள்ள மற்றும் சத்தானதாக இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை ஆரம்பிப்போம்.

உங்கள் பிள்ளை தேவையான பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பெறும் என்று நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் அதன் உடலை வழங்க வேண்டும். ஐந்து முக்கிய தயாரிப்புகள்: பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், புரதம் மற்றும் நீர். இது தேவையான குறைந்தபட்சமாகும், எந்தவொரு விஷயத்திலும் சேமிக்கப்பட முடியாது!

எனவே, காய்கறிகள்!

அழகான மகிழ்ச்சியுடன் ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில்லை. அவர்கள் சாப்பிட வேண்டும்! என்ன செய்ய? விட்டுவிடாதே!

ஒரு காய்கறி மெனுவில் ரெயின்போ கொள்கையைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் மேலும் பயனுள்ளதாகவும் ஒரு டிஷ் பல வண்ணங்களை பொருத்த முடியும்.

சமையல் காய்கறிகளின் செயல்பாட்டிற்கு குழந்தையை தீவிரமாக கவர்ந்திழுக்க - அவற்றை சுத்தம் செய்ய கேளுங்கள், எளிதில் உட்கார்ந்த தலாம் அல்லது உறிஞ்சுகளிலிருந்து சுத்தம் செய்யும்படி கேளுங்கள், மேலும் பழைய குழந்தை கூட அவற்றை குறைக்கும்படி கேட்கலாம் (காய்கறிகள் வேகவைக்கப்படுவதற்கு நல்லது).

காய்கறிகளுடன் குழந்தைக்கு ஆர்வமாக மற்றொரு வழி அவற்றை விடுமுறைக்குள் திருப்புவதாகும். பண்டிகை மேஜையில் ஒரு உபசரிப்பு என காய்கறிகளை பரிமாறவும் அல்லது ஒரு குழந்தையை புதிய காய்கறிகளின் சிற்றுண்டாக வழங்கவும், ஆனால் கவனத்தை திசைதிருப்பவும். அத்தகைய ஒரு வார்த்தை "செதுக்குதல்" உள்ளது, எந்த மொழியிலிருந்தும் மொழிபெயர்ப்பில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அலங்கார குறைப்பு எப்படி புரிந்து கொள்ள வழக்கமாக உள்ளது. இது உண்மையான கலை! குழந்தைகளுக்கு, காய்கறிகளை உணவளிக்கும் இந்த முறை குறிப்பாக சுவாரசியமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் ஏற்கனவே சிறிது அதிகமாகப் பேசினோம், சில சமயங்களில் குழந்தை குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய காய்கறிகளை சாப்பிட மிகவும் கடினம். ஆனால் சாதாரண கேரட் சாப்பிட மற்றும் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒரு விஷயம் கேரட் ஒரு பம்ப் அல்லது உதாரணமாக, ஒரு கவர்ச்சியான பூ. நீங்கள் கரைந்து மற்றும் குழந்தை தன்னை கற்பிக்க முடியும். இந்த பாடம், தயாரிப்பதற்கான பரிபூரணத்தையும் திறனையும் மட்டுமல்ல, சுவை ஒரு அற்புதமான உணர்வை உண்டாக்குவதற்குமில்லை! மிக சிறிய, ஒரு எளிய தொடங்க - பேக்கிங் அச்சுகளும் பயன்படுத்தி குழந்தைகள் சேர்த்து வேகவைத்த காய்கறிகள் இருந்து புள்ளிவிவரங்கள் வெட்டி.

ஆனால் அது எல்லாமே இல்லை. நீங்கள் ஒரு அழகான உணவுகளில் காய்கறிகளை உணவளிக்க முடியும், இது கீழே சித்தரிக்கப்படலாம், உதாரணமாக, குழந்தையின் பிடித்த அற்புதமான ஹீரோக்கள். பல்வேறு படங்களுடன் பல தட்டுகளை வாங்கவும். ஒரு குழந்தை சூப் அல்லது மாசுபட்ட உருளைக்கிழங்கு உறிஞ்சி சந்தோஷமாக இருக்கும், இன்று கீழே மறைக்கும் யார் கண்டுபிடிக்க பெற முயல்கின்றன.

சரி, சாத்தியமான அனைத்து விருப்பங்களையும் tricking என்றால், நீங்கள் நண்பர்கள் குழந்தை மற்றும் காய்கறிகள் செய்ய நிர்வகிக்கவில்லை, விரக்தி இல்லை, உண்ணும் பழங்கள் பகுதியை அதிகரிக்க முயற்சி - அவர்கள் கிட்டத்தட்ட அதே ஊட்டச்சத்து பண்புகள் உள்ளன.