O'ziga bo'lgan ishonch uchun to'liq qo'llanma. Qanday qilib amin bo'lish kerak

O'ziga bo'lgan ishonch shunchaki bilim va ko'nikmalardan ko'proq narsa degan fikr bor. Albatta, bu juda muhim emas, ammo bu fikrlarda haqiqat donasi bor. Ishonchli odam xohlagan narsani olish osonroq, shubhali va zondorlar xarakterli.

Biz har kuni, har daqiqada qanday harakat qilishni tanlaymiz. Va agar buni ongli ravishda qilmasa, biz faqat boshqa odamlarning holatlari va talablariga javob beramiz. O'zingiz xohlagan narsani bilish va kerakli narsalarni olish uchun barcha harakatlar qilish uchun ishonch zarur.

Agar siz ishonchni his qilmasangiz, avtomatik ravishda xavfli bo'lib qoladi. Ehtimol, xotirjamlik va noaniqlik o'rtasidagi, ammo ular aniq ishonchning bir qismidir.

Tasavvur qiling, o'ziga xos istak, to'siq bor - tashqi yoki ichki. Ichki qo'rquv yoki shubha bo'lishi mumkin. Tashqi - pul yoki tajribaning etishmasligi. Ammo bu holda ham, ichki to'siqlar haqida gapiradi. Siz golni ko'rasiz, lekin siz tasavvur qilgan xayoliy og'riqdan qo'rqasiz va unga erisha olmaydigan o'nlab sabablarni ixtiro qiling.

Ushbu maqola o'zingizga ishonishni va qo'rquvdan xalos bo'lishni istagan har bir kishiga ishonch uchun qo'llanma. Yoki hech bo'lmaganda ularga nisbatan harakat qilishni boshlang.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch

O'z-o'zini baholash - bu odamning shaxsiyatining o'ziga xosligi, o'zini va o'ziga xos his-tuyg'ulari va kamchiliklarini baholash. O'z-o'zini anglashning uchta darajasi: kam yoki etarli darajada haddan tashqari haddan tashqari ko'p.

Odamni kam baholash bilan, o'zini tanqid qilishga moyildir (va hatto noo'rin bo'lsa ham), u o'zining qadr-qimmatini yaxshilash uchun og'riq bilan idrok bilan tanqid qilinadi.

Og'ir o'zini o'zi baholash jabrlanganlarning aksi. Ko'pincha o'zi yoki uning qadr-qimmati, o'z ahamiyatini va boshqalarni baholash bilan bog'liq. Agar u nafaqat xayol bilan, balki haqiqiy fazilatlar va muvaffaqiyatlar bilan oziqlangan bo'lsa, og'ir o'z-o'zini hurmat qilish har doim ham salbiy hodisa emas. O'zini o'zi qadrlaydigan odam o'z-o'zini ishontirish (yomon) va haydash (yaxshi). So'nggi holatda u haqiqatan ham uning kuchiga ishonadi, chunki u hamma narsani olgani uchun u juda yaxshi ulush va hatto omadni oladi, chunki u hamma narsani olgani uchun.

O'z-o'zini hurmat qilish ularning biznes tajribalari uchun ideal davlat, sirlanmagan va bilimli narxlar. O'z-o'zini hurmat qilishning ushbu darajasiga ega bo'lgan kishi, uning xatolaridan saboq olishi, odatda tanqidni sezadi va asta-sekin muvaffaqiyatga intilishadi.

Yuqorida aytib o'tilganlarni hisobga olgan holda, o'z-o'zini hurmat qilish yaxshi, ammo eng munosib bo'lgan o'z-o'zini qadrlash ham muhim ahamiyatga ega ekanligini tushunish kerak. Mo''jizalar ular orasidagi muvozanatda sodir bo'ladi.

O'ziga ishonchga ta'sir qiladigan omillar

O'zimizni qadrlashimizga ta'sir qiladigan omillar va o'ziga ishonch bizga ham ichki va tashqi hisoblanadi. Ammo ular ko'pincha kesib o'tishadi va bir-birlarini hosil qilishadi, biz ularni birgalikda ko'rib chiqamiz.

Atrofdagi odamlar

Muvaffaqiyatli, o'ziga ishongan odamlar pessimistlardan qochishadi yoki doimiy ravishda shubha qilmaydilar. Ular boshqa hech qanday narsani tushunmaydilar, bu atrof-muhitning qanday fikrda ekanligi haqida ta'sir qiladi. Shuning uchun, qoida birinchi: O'zingizni ishonchli odamlar bilan o'rab oling.

Uyqusizlik va noto'g'ri ovqatlanish etishmasligi

Ovqatlantirmaydigan va uning sog'lig'iga e'tibor bermaydigan ishonchli toshni tasavvur qilish qiyin. Siz o'zingiz xohlaganingizcha qancha kompensatsiya qilishingiz mumkin, ammo agar tana sizni olib keladi bo'lsa, bu ta'sir qiladi.

Kambag'al uxlagan kishi, bu buyuk kuchga ega bo'lgan sababga amin bo'lolmaydi. Buzilish va dam olish bilan pishirilgan energiya irodaning kuchi bu energiya.

Kuch darajasi

Agar siz hech qachon siz bilan kurashgan bo'lsangiz, yomon odatdan xalos bo'ling yoki yaxshi va yo'qolganingizda, keyinchalik, irmoshchining etishmasligi tufayli sodir bo'lganligi sababli sodir bo'lganligini bilasiz. Ertalab uyg'onish uchun, o'zini ishonganim kabi savol berishi kerak. Javobni qabul qilish "mutlaqo ishonch keltirmang", siz darhol o'zingizni qo'lingizga olib borishingiz va tavsiyalarni bajara boshlashingiz mumkin (keyinroq muhokama qilinadi).

Bu juda zo'r doirani anglatadi. O'zingizga ishonchingiz komil bo'lmaganingiz uchun ishonchingiz qila olmaysiz. Yopiq to'garakdan chiqish irodalarga intilishga yordam beradi. Siz darhol xush kelibsiz, o'z kuchingizga ishonsangiz, agar xohlasangiz, o'z kuchingizga ishoning. Ishdan keyin to'shakda quvvatsiz yotib, keyinchalik ishdan keyin kuchsiz yotib, keyinchalik sinf va kuchlarga taklifnomani olsangiz holatda. Gap shundaki, ular yo'qolmadi.

Ichki kuchga kirishga imkon beradigan kuchning kuchi sizga imkon beradi. Biz shunchaki xohlamoqchimiz.

Menteşma va ishonch

Psixologlar uzoq vaqt qiziqarli naqshni payqashdi. Shaxs har qanday faoliyat bilan shug'ullanadigan qancha ko'p bo'lsa, shunchalik ishonchli bo'ladi. Bundan tashqari, ikkita chiqishga quyidagicha: juda yaxshi emas. Agar siz tajriba qozonishni boshlasangiz va professional darajani oshirishni boshlasangiz, ishonch paydo bo'lishiga qadar. Juda yaxshi emas - bu vaqt talab etiladi.

Ammo bu holda biz eng toza o'ziga bo'lgan ishonch haqida gapiramiz. Sizning ikkinchi tabiatingiz bo'lgan narsa haqida.

Qo'rquv va shubha darajasi

Diqqat bilan o'zingizni kuzatib boring. Keyingi safar siz noaniqlikni his qilsangiz, nima his qilsangiz, tinglang. Ehtimol, bu qo'rquv yoki shubha bo'ladi. Shuning uchun birinchi qadam - bu ularni tanib, qo'rqqaningizni halolligini halol tarzda tan oling.

Qo'rquv va shubhalar yolg'iz va bir xil fikrlar yoki savollar bilan birga keladi. Masalan:

• Agar rad qilsangiz nima bo'ladi?
• Agar ishlay olmasam nima bo'ladi?
• Men qila olmayman.
• Hamma narsa, shunchaki emas.

Biz og'riqdan qo'rqamiz, ular ko'pincha yuzaga kelgan. O'zingizga boshqa savollarni, yaxshisini yozma ravishda so'rang. Bu nima uchun bu deb o'ylaysiz. Hammasi haqiqatan ham yomonmi?

Ichki ovoz

Uyg'ongandan keyin qanday so'zlarni aytasiz? Yotoq yotishda qanday so'zlarni aytasiz? Qiyinchiliklar bilan to'qnashganda, qaysi so'zlarni aytasiz?

Stress va bosim

Stress va bosim bilan kurashishning iloji yo'q. Bu nafaqat ular bilan muomala qilish, balki ularni o'z vaqtida ko'rish juda muhimdir. Agar sezish qiyin bo'lsa, unda mini-dam oling. Siz bunday narsalarda adashmaysiz - kuchlanish hali ham paydo bo'ladi.

O'ziga bo'lgan ishonchni qanday yaxshilash mumkin

Yuqorida aytilganlarning barchasini hisobga olsak, biz yo'lga chiqamiz, buning yordami rivojlanib boradi.

Tayyor bo'l. Shaklga tayanish faqat kutilmagan vaziyatlarda, dam olishingiz kerak. Ma'ruzachi o'z nutqini ko'rib chiqishi va imo-ishoralarini olib borishi kerak, ammo bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni o'rganishi kerak qo'shimcha ma'lumot olish uchun - Mukofot darajasini oshirish uchun. Tadbirkor nafaqat kompaniyani qanday yaratishni, balki ishlab chiqarilayotgan tovarlar, marketing, sotish xususiyatlarini tushunishni ham bilmasligi kerak. Ishonch siz etarlicha bilganingizni tayyorlash va tushunishdan tug'ilgan.

O'ng tana tilidan foydalaning. Google Pown Pozasiga kiring, rasmlar bilan bo'limga o'ting va ba'zi kuchli postes. Agar ulardan ba'zilari sizni haddan oshgan bo'lsa, minimal ish qilmang - zarar qilmang, suhbatdoshning ko'ziga nazar tashlamang, tanangizni bo'shating.

Ovozga e'tibor bering. Siz va noaniq gapirganda, intuitiv darajadagi suhbatdoshingiz va suhbatdoshingiz o'rtasida suhbat bor: siz o'zingizga ishonmaydigan narsani bilasiz. Nega qo'pollik qilasiz. Otam yoki jim bo'lmang, chikslamalarni qilmang, ovozingizni boshqaring.

Nekbiy fikrlash va ijobiy fikrlash. Bu shuni anglatadiki, siz muvaffaqiyatsizliklar va xatolarga aniq munosabatda bo'lishingiz kerak. Nomukammallik sizni to'xtatishi bilanoq, ishning yarmi amalga oshiriladi. Doimiy bo'ling.

Viararial Ta'lim. Bu boshqalarning yutuqlarini kuzatmoqda. Bu erda muvaffaqiyatli odamlar, ularning ishlarini va biografiklarini o'qish ustalari bilan ishlash kabi bo'ladi. Ushbu usullarning birortasi bilan buzilmang. Shunday qilib, siz duch kelgan qiyinchiliklarni qanday engishayotganini ko'rishingiz mumkin.

Og'zaki e'tiqod. G'alati etarli, lekin hatto Banal g'oyasi "keling, siz qo'rquvni qo'lga kiritadigan fikrlar paydo bo'lishidan ko'ra unumliman. Agar siz kamida bir necha daqiqa suhbatlashish uchun vaqt ajratsangiz, ta'sir yanada kuchliroq bo'ladi. Bunday iboralar odat tusiga kirishi va ishdan foydalanilishi kerakligini tushunish muhimdir.

Hissiy aqlni oshirish. Ishonchli odam hech qachon nomuvofiq vaziyatlarga duch kelmaydi. U o'zini his qilayotgan narsani to'liq boshqaradi va salbiy va zararli his-tuyg'ularni hayratda qoldiradi.

Harakat, harakat, harakat. O'zingizni qo'lingizga oling va biror narsa qilishni boshlang. Shu bilan birga, bu harakatlar qanchalik qadrlidir. Siz uyda o'simliklarni quyish va kuch va energiya hissini his qilishingiz mumkin. Siz hech narsa qilmasangiz, siz hali ham kuchliroq ekanligingizni payqadingizmi? Biz o'zimizga ishonmaymiz, biz ish topolmaymiz va hech bo'lmaganda oxirigacha biron bir narsani olib kelmaymiz. Sizga to'liq ish kerak, siz o'zingiz buni ko'rsatishingiz kerak.

O'zingizni bilib oling. Jangga qo'shilishdan oldin, dono dushmanini diqqat bilan o'rganadi. Siz buni bilmasdan dushmanni mag'lub qila olmaysiz. O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishda asosiy dushmaingiz sizsiz. Fikrlaringizni tinglashni boshlang. O'zingiz o'ylagan narsalar haqida jurnal yozishni boshlang, salbiy fikrlarning sabablarini tahlil qiling. Va keyin o'zingiz yoqtirgan narsangiz haqida ko'pchilikdan yaxshiroq ish qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang. O'zingizning imkoniyatlaringizni aks ettirish va ular haqiqiymi yoki yo'qligini boshlashni boshlang. .

Muammolarni hal qilish. Agar siz shikoyat qiluvchi bo'lsangiz yoki muammolarga e'tibor qaratsangiz, diqqatingizni o'zgartiring. Muammolar o'rniga echimlarga konsentratsiya - bu ishonch uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biridir.

Ish joyini tozalang. Bu ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo buni qiling. Xavfsizlik chalkashlikdan kelib chiqadi, jismoniy darajada hayotingizga qo'shmang.

Ishonch erkaklar va ayollarning xususiyatlari

Erkaklar uchun o'ziga bo'lgan ishonch - bu harakat qilish, ishonchli va o'lchangan harakatlar, biror narsaga mahoratga ega. Erkaklar maqsadlarga erishishni, muvaffaqiyatga erishishni rag'batlantiradi, bu o'ziga xos o'lchov uchun muhimdir.

Ayollar o'z-o'zini hurmat bilan, shuningdek ichki qo'lqoplar bilan mustahkamlanishadi. Agar erkaklar ba'zan ishonch bilan va harakatlari va harakatlari bilan kuchning pasayishi uchun etarli bo'lsa, ayollar hammasi ichkaridan boshlanadi.

Agar ayol vaziyatda taskin topmasa, ayol o'zini ishona olmaydi. Dunyoni ichkarida ushlab, u o'ziga ishonishga qodir. Shu bilan birga, ayollar uchun katta ahamiyatga ega tashqi omillarKeyin ichkarida tushuniladi: uning tashqi ko'rinishi, iltifot orqali olingan.

O'z-o'ziga bo'lgan o'ziga xos ayol sifatida o'zini o'zi qadrlash haqida gapirganda, u ko'plab omillardan kelib chiqadi: qaramlik, ijtimoiy tashvish, sharmandalik, uyat, kamchilik, nomuvofiqlik, yordamsizlik, mukammallik, kamchilik, kamchiliklar, kamchiliklar - Prokrastinsiyalar).

O'zingizni qadrlashingiz mumkin bo'lgan bir necha usullar mavjud:

• Hikoyani o'zgartiring. Barchamiz o'zimizni idrok etishimiz va asosiy suratimizga asoslanganligimiz haqida tasavvurga egamiz. Agar biz uni o'zgartirishni xohlasak, qaerdan kelib chiqqanligini tushunishimiz kerak. Bu bizning shaxsiy fikrimizmi? Ba'zida "siz semizsiz" yoki "Siz dangasa" kabi mansabli "siz dangasa", masalan, odam ular haqiqat emasligiga, hatto ular haqiqatga ishonishni boshlaydilar. Ammo aslida nimaga ishonishni xohlaysiz? Buni har kuni takrorlang.
• Ongli bo'ling. Biz biron narsani o'zgartira olmaymizki, biz buni o'zgartirish kerakligini tan olmaymiz. O'zingizni o'z-o'zini tartibga solishimizdan xabardor bo'lib, biz o'zlarini sabab bo'lgan his-tuyg'ulardan uzoqlashtiramiz. Bu sizga ular bilan kamroq darajada aniqlashga imkon beradi. Ammo bu xabardorliksiz biz cheklangan potentsialimizga imon tuzog'iga tushishimiz mumkin va meditatsiya o'qituvchisi Allan Lokosning yonayotgani: "O'zingiz o'ylagan narsalarga ishonmang. Fikrlar shunchaki fikrlar. "
• Yangi kanalni o'rnating. Albert Eynshteyn qandaydir darajada dedi: "Har birimiz daho. Ammo agar siz baliqni daraxtga ko'tarish qobiliyati uchun hukm qilsangiz, u ahmoqona ishonib, butun umrini yashaydi. " Barchamiz kuchli va kamchiliklarga egamiz. Kimdir porloq musiqachi bo'lishi mumkin, ammo dahshatli oshpaz. Hech qanday sifat sizning asosiy qiymatingizni belgilamaydi. Kuchingiz nima ekanligini tan oling. O'zingizdan so'rang: "O'zimni qadrlashim tugashi bilan hayotim bo'lganmisiz? Men hozir nima qildim / qildim? ".
• Vaziyatning mahsuli emasligingizni unutmang. Nomukammalligingizni olib, o'sish uchun imkoniyat yaratasiz. Ushbu bilim bilan siz bemalol o'sishingiz va asosiy qiymatni o'zgartirmaydigan muvaffaqiyatsizliklardan qo'rqmang.

Qanday kitoblarni o'qish mumkin

Ishonchni rivojlantirish va uni shaxsiyatning sifatiga aylantirish, o'zingiz ishlashingiz kerak. Buning uchun nafaqat ushbu maslahatga amal qilish, balki o'zingizni tahlil qilish uchun nafaqat har kuni ham zarur emas, etishtirishda to'xtab qolmang, ushbu mavzu bo'yicha kitoblarni o'qing. Ularning ba'zilari:

• "Odamlarga ishonch va odamlarga ishonchni va odamlarga ta'sir ko'rsatishi va ommaviy nutq so'zlash kerak" Deyli Karnegi.
• Robert Entoning "o'ziga bo'lgan ishonch sirlari".
• Elis Muir "O'zingizga ishonch. O'zingiz uchun ishlash uchun kitob. "
• Emy "ruhning mavjudligi".
• Malkolm "Dovud va Golia"

Shuningdek, siz YouTube-da topishingiz mumkin bo'lgan Tony Robbins bilan videolarni tavsiya etishimiz mumkin: Iltimos, u aytganidek va o'zini qanday tutishini aytadi. Robbinlar o'ziga ishonishni istaganlar uchun ajoyib rol o'ynashi mumkin.

Sizga omad tilaymiz!

§ 4. Odamning ehtiyojlari. Aks ettirishni o'rganish

Vazifalar nima? Inson faoliyatining o'ziga xos xususiyatlari qanday?
Birgalikda muhokama qilaylik
Dunyoda yashaydi. Hammasi unga ega. Hammasi unga mos keladi, u hech narsa qilishni orzu qilmaydi, u hech narsa qidirmaydi. U yashaydi va hech narsa qilmaydi. Bu vaziyat deyarli juda ajoyib ko'rinadi. Nima uchun?
Ehtiyojlar nima
Uyali telefon, kompyuter va televidenie, samolyot va mashina ... hamma bir marta hayratda edi. Ushbu buyumlar paydo bo'lishidan oldin, odam xotirjam qildi. Ammo ular qo'llanilganida, yashash joyini yutib olishdi, odam ularga ko'proq va ko'proq kerak edi, ular uchun tobora ko'proq tobora zarur bo'ldi. Bir muncha vaqt kerak va endi odam yutuqsiz hayotini ifodalamaydi!
Dunyo o'zgaradi, insonning o'zgarishi kerak. Biror kishi biror narsa borligini tushunadi, ularsiz u uchun qiyin bo'lishi mumkin emas, buni amalga oshirish deyarli mumkin emas. Va u to'g'ri birini olish uchun ba'zi choralarni ko'rishni boshlaydi.
Masalan, siz yangi film haqida eshitgansiz. Siz haqiqatan ham uni ko'rishni xohlagansiz. Siz nima qilasiz? Ota-onalardan kino diskini sotib olishingizni so'rangmi? Buni do'stlardan olingmi? Internetdan foydalaning? Kinoga borasizmi? Qanday bo'lmasin, siz orqaga o'tirmoqdasiz. Boshqacha qilib aytganda, bu odamning harakatga bo'lgan ehtiyojidir.
Biror kishi havo, suv, oziq-ovqat, issiqlik, uyqu, dam olishi kerak. U o'zini qanday omon qolish va uning naslini davom ettirishga g'amxo'rlik qiladi. Bu biologik ehtiyoj. Bunday ehtiyojlar hali ham fiziologik yoki material bilan bog'liq.
Ammo odam bo'lish uchun, ularning jamiyatda o'z o'rnini egallash, bu etarli emas. Shuning uchun ular ijtimoiy ehtiyojlar haqida: aloqa ehtiyojlari, mehnatda. Agar u o'z qobiliyatlarini anglay olmasa, odam xursand bo'lmaydi, hayotdagi o'rnini topa olmaydi.
Biror kishi dunyoni bilish uchun ma'naviy ehtiyojlarni boshdan kechirmoqda, aksincha va go'zallikka erishish uchun bilim va ko'nikmalar.
Qayta-qayta paydo bo'lish kerak. Hayot o'zgarishi bilan odamlar ularni qondirishning yangi ehtiyojlari va yangi usullari ko'rinadi. Ehtiyojlar ko'p jihatdan inson yashaydigan shartlar bilan belgilanadi. Bu ham biologik ehtiyojlarga ham tegishli. Odamlarning hayoti, ya'ni, ya'ni ovqatlanish kerakligidan qat'i nazar ochlik. Ammo nima va qanday qilib? Sozli pishirilgan ovqatni iste'mol qilish yoki xom go'shtni iste'mol qilish uchun pichoq va vilkalar yordamida stolda? Qabul qiling, farq bor.
Biror va umuman qondirishning hojati yo'q. U yana paydo bo'lib, odamni mamnuniyat uchun yangi imkoniyatlar yaratishga majburlash.
Faoliyatning sabablari sifatida ish olib boradi, odamni ularning harakatlarini rejalashtirish va bir qator harakatlarni amalga oshirishga undaydi.
Dunyoda yashagan
Birinchi yoshli yigit Jean Fransua champolonini (1790-1832) birinchi marta ko'rgan qadimgi misrlik yozuvlarini ko'rgan va ularning dekodlanishi uning hayoti qanday bo'lishini anglagan. U qadimiy tarix va qadimiy tillarni o'rgangan.
Rosett Sampamone-dagi yozuvda ko'p yillik ishlardan so'ng, qadimgi misrliklar ieroglif harfini o'qish kalitini topdi. U o'n etti yoshda, u qadimgi Misr haqida Ilmiy jamiyat yig'ilishida birinchi o'rinni egalladi. Ammo uning hayotidagi asosiy voqea 15 yildan keyin sodir bo'ldi: u qadimgi Misr yozishni o'qitish usulini ochdi.
Shampolonning harakati nima qildi? Qadimgi misrlik maktubining oyog'i unga zarur bo'lgan ehtiyojga ega bo'lgan deb aytish mumkinmi? U juda yaxshi yashamasligi va baxtli his qila olmaganligi juda muhimmi? Tasavvur qiling, u maqsadga erisha olmadi. Bu uning hayotiga qanday ta'sir qiladi?
Shaxsning ehtiyojlari individualdir. Yana bir qadimgi yunoncha faylasufi Sokrat: "Men yashash uchun ovqatlanaman. Va ba'zi odamlar ovqatlanish uchun yashashadi. " Bu odamlar boy ma'naviy olamga ega deb aytishlari dargumon.
Jamiyat insonning ma'lum bir ehtiyojlarini tug'diradi, bu esa jamiyatning rivojlanishiga ta'sir qiladi.
Shunday qilib, nogiron bolalar va alohida ehtiyojlar boshqalarga alohida e'tibor berishni talab qiladilar. Buning uchun maxsus ta'lim muassasalari (sinflar, guruhlar), ularning muomalasi, tarbiyasi va o'qitish.
Ma'naviy dunyo insonning ichki dunyosi, uning fikrlari va his-tuyg'ulari dunyosi. U ma'naviy ehtiyojlarni qondirish jarayonida, I.E. Ilm jarayonida (bilim olish). Har bir insonning ma'naviy olami noyobdir. Ma'naviy boy odam yangi bilimlarga sodiqdir.
Fikrlar dunyosi
Qanday? Nima uchun? Aks holda u boshqacha bo'lishi mumkinmi? Sababi nima? Qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin? Odam bu savollarni qanchalik tez-tez so'raydi! Ehtimol siz ular haqida o'ylashingiz kerak edi. Qachon bo'lganini eslang. Ehtimol u bajara olmaganida uy vazifasi? Yoki darsdagi yangi materialning izohini tushunmaganmi? Yoki do'stingiz uchun sovg'a haqida o'ylaysizmi? Qanday bo'lmasin, qarorni talab qiladigan biron bir muammoga duch keldingiz.
Ammo uni topish oson emas edi. Bunday vaziyatlar odamlarni o'ylaydi, ba'zi fikrlarni yaratadi. Rus tilida bu so'z fikrlash, aks ettirish jarayoni va uning natijalari deb belgilanadi. Fikrlar insonning ma'naviy olamining muhim tarkibiy qismidir; O'ylash qobiliyati insonning o'ziga xos xususiyati. Insonning mazmuni asosan tushunchalar, hukmlar, xulosalar chiqaradi. Ob'ektlarning umumiy xususiyatlariga muvofiq taqqoslash kontseptsiyasi deyiladi.
Masalan, biologiya kursidan, qaysi umumiy belgilar tirik organizmlarga xosdir.
Turli xil tushunchalardan foydalanish, bir kishi o'z fikrlarini bildiradi. Muayyan fikrni o'z ichiga olgan bayonnoma deb ataladi. Hikmatlar orasida hukmronlik qilganlar orasida, "shaharning ta'limotining ildizi va shirinliklarning mevasi", "o'lim etti marta - o'limni bir marta rad etish. Bir nechta mantiqiy jihatdan bog'liq qarorlar, siz yangi hukmni qaytarib olishingiz mumkin. Masalan, "ABC - donolik bosqichga. Ammo hokimiyatni o'qiyotganlarning hammasi ham biladi. Aqlli bo'lish uchun siz o'ychanlik bilan o'qishingiz kerak, o'qing.
Muammoni hal qilish, echimni hal qilish - qiyin kasb. Dan kuchli odam U bu jarayonni yanada rivojlantirishga erishmoqchi. Biror kishi, u o'zini butunlay fikrda, yo'naltirilgan deb o'ylasa.
Hissiyotlar olami
Inson hayotidagi turli voqealar, boshqa odamlarning harakatlari, dunyo Umuman olganda, ular insonni nafaqat nima bo'layotgani haqida o'ylashga majbur qiladi, balki qandaydir his-tuyg'ularini, nimadirga bo'lgan munosabatini bildiradi.
Sevgi va quvonch, hurmat va hayrat va qabih, qayg'u, g'azab, qo'rquv ... Odamlarning his-tuyg'ulari turlicha va shaxs. Ular har doim ba'zi mavzularga qaratilgan. Yaxshi hurmat yoki shunchaki sevgi yo'q. Hissiyotlar kimgadir (ota-onalar, do'stlar, o'qituvchilar) yoki biron bir narsa (Vatan, sevikli dars) bilan bog'liq.
Bir xil voqea sabab bo'ladi turli odamlar Turli xil tuyg'ular. Bularning barchasi bu odam uchun qanchalik muhimligiga bog'liq. Masalan, kutubxonaning yopilishi, o'qishga ishtiyoqli bo'lmagan odam uchun ko'rilmaydi, ammo u erda kim yangi kitob olish uchun ishlatiladigan yoqimsiz voqea bo'ladi.
Tuyg'ular his-tuyg'ulardan ajralib turadi. Tuyg'ular bir lahzada odamning kayfiyatini aniqlaydi. Kayfiyat quvnoq yoki qayg'uli, tushkun yoki ko'tarilishi mumkin. Bu har doim ba'zi sabablarga ko'ra sabab bo'ladi: paydo bo'lgan belgi, do'stingiz bilan yolvorib, film o'qiydi. Yaxshi yoki yomon kayfiyat Bu insonning xatti-harakatlariga, uning voqealar sodir bo'layotganiga bo'lgan munosabatiga ta'sir qiladi. Xuddi shu voqea, odam kayfiyatga qarab turli xil jihatdan idrok qilishi mumkin. Masalan, siz singan kubogi kabi, hatto bunday bir arzimas narsa, ish kuni qanday o'tganiga qarab onamdan turli xil his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.
His-tuyg'ular orasida, maxsus guruh eng yuqori tuyg'ularni tashkil qiladi. Bularga axloqiy (qarz, adolat, insofsiz, ishtiyoq, go'zal - san'at asarlari bilan muloqot va intellektual his-tuyg'ular) kiradi. Dunyo).
Fikr paydo bo'lishini bildiradi, bu fikr tuyg'uga aylanadi, ular insonning ishlariga ta'sir qiladi. Ma'naviy boy odam qarz, adolatni his qiladi. U sezilarli nohaqlik harakatlarini qoldirmaydi. Haqiqatni sevish, yangisini o'rganish istagi odamni qattiq mehnat qiladi, qiyinchiliklarni engadi.
Rasmning takrorlanishini ko'rib chiqing, tasavvur qiling, uning qahramonlari gapirishdi. Ularning har biri nima deyish mumkin? Nega bunday qarorga kelding?
O'tmishga sayohat qiling
Buyuk voqea hikoyasining eng qayg'uli sahifalaridan biri Vatanparvarlik urushlari 1941-1945 - Leningrad blokadasi. 900 kunlik yagona kasaba uyushma institutining olimlari dunyoning turli burchaklaridan tortib olingan noyob urug'lik bilan himoyalangan
N. I. Vavilov. Portlashlar va san'at buyumlari, ochlik va sovuq odamlarning kuchini boshdan kechirganday tuyuldi. Ayniqsa og'riqli edi. Va bug'doy, guruch, loviya, karabuğday bo'lgan qutilar bor edi. Qo'lingizni cho'zing, idishga, yuvinib, eyishni va eyavering ... Ammo o'lik och qolgan odamlar bitta chegara yemadi. Bebaho to'plam saqlanib qoldi.
Bu odamlar to'g'risida, ularning ruhiy dunyosi haqida nima deyish mumkin? Ushbu voqeani qanday fikrlar va his-tuyg'ular keltirdi?
O'zingizni tekshiring
1. Kerak nima?
2. Shaxs qanday ehtiyojlar?
3. Xatolarning ayrim tabiati qanday qilib namoyon bo'ladi?
4. Insonning ruhiy dunyosi nima?
5. Nima fikrda?
6. Biror kishining his-tuyg'ulari uning his-tuyg'ularidan farq qiladi?
Sinf va uylarda
1. Mamlakatimizning birinchi muzeyi Sankt-Peterburgdagi mashhur Kunstkamera edi. Muzeyning birinchi davrida, Butrusning buyrug'i bo'yicha mehmonlar men bepul davolanishni topshirdim. Sizningcha, imperator bunday buyruq chiqardi deb o'ylaysiz?
2. M. Yu. Lermontov she'rida: "Va zerikarli va qayg'uli va ma'lum bir qo'l berish uchun ..."
Biror kishining noroziligi nimaga muhtoj?
3. Tsar Lidiya Krid dunyodagi eng boy odam deb hisoblandi. Bir marta u Safar Safar Solon edi. Kröz, u dunyodagi eng baxtli odamni deb biladi. Uning kutilayotgan javob o'rniga, u yana eshitganida, u quyidagilarni eshitdi: "Bu er yuzidagi eng baxtli" Afinada eng xursand bo'ldi. U juda boy bo'lmagan, ammo emas
juda kambag'al, xotirjam o'z biznesi bilan shug'ullanib, qo'rquv va ochlik qilmadi, u yaxshi, oqilona bolalar bor edi va u o'z holatini himoya qilib, jangda vafot etdi. " Shunda Sulaymon yana yunon orzulariga tegishli. Nega toj bu javobdan hafsalasi pir bo'ldi? Yunonlarning hayotida eng minnatdor ekanligi haqida o'ylang. Bu ularning ehtiyojlarini qanday tavsiflaydi?
4. fir'avnlar saroyining qazish ishlari paytida Qadimgi Misr Arxeologlar "ruhning dorixonasi" kirish joyida g'alati yozuv bilan juda chiroyli bezatilgan xonani topdilar.
Sizningcha, men bu eshik orqasida yashiringanman deb o'ylaysiz? Plastinkada yozuvni tushuntiring. Bunday "dorixona" ga nima qo'yardingiz?
5. Vaqaniyatimizning taniqli odamlaridan kim mo'l-ko'l ruhiy dunyoga ega deb ayta olasiz? Nima uchun?
6 *. "Inklyuziv ta'lim" iborasining ma'nosi haqida Internet ma'lumotlarini toping. Do'stlaringiz bilan qanday qilib nogiron bolalarga yordam berishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
Aks ettirishni o'rganish
1. O'zingizga savol berish uchun foydalanib, nima uchun? Qanday? Buning sabablari nimada? Oqibatlari qanday? Nima uchun natijalar olingan?
2. Muammoni tahlil qilish, xulosalar chiqaring.
3. qobiliyatingizni olmang.
4. Kerakli mavzuga e'tiborni jalb qilishni o'rganing, umumiy kontsertdan ajratishni o'rganing.
5. Savol berishni so'ralmang.
6. Ishonch hosil qiling

Zamonaviy inson muvaqqat va aniq fikr bildirish uchun muhimdir. Axir, agar uning Yaratuvchisi biron bir so'zning mohiyatini aniqlab berilmasa, raqibga raqibga etkazish uchun so'zlarning mohiyatini aniqlab berilmasa, fursat dahosini baholash qiyin. Bu odamlar odamlar bilan bog'liq bo'lgan ushbu kasblar vakillari uchun juda muhimdir.

Taslim bo'lgan nutq suhbatdoshga ijobiy taassurot qoldirishga yordam beradi.

Agar u ikki bosqich uchun vazifaga bo'lingan bo'lsa, oratorik san'ati osonroq. Birinchisi, o'z fikrlarini to'g'ri bayon qilishni o'rganish uchun bag'ishlangan. Ikkinchisi, sodda tilda ifodalash, qanday qilib aniq gapirish kerak.

• Lug'at aktsiyalarini kengaytirish. Suhbatning mohiyatini yoki alohida taklifni birinchi aqliy ravishda shakllantiring va keyin yoki keyin kitoblarga og'zaki ayting. Klassik badiiy, ilmiy va jurnalistik adabiyot nafaqat so'z birikmalarini to'ldiradi, balki ufqlarni kengaytiradi.
• Xotira mashg'ulotlari. Ko'pincha suhbatda suhbatdoshi, suhbatdosh to'g'ri so'zni olishi mumkin emas. Ko'p variantlar boshiga aylanmoqda va istalganidek, unutilgan. Har chorakda, raqamlarning kombinatsiyalari xotira o'qishi uchun mos keladi.
• Ma'lum bir fikrga diqqatni jamlash qobiliyati. Bu ma'noni aniq va aniq takrorlash uchun muhimdir. Bunday holda, o'zingizdan o'zingizga bir nechta savolingizni berish uchun gapirishdan oldin foydalidir (nima sarflanadi), qaerda va qachon (tafsilotlar) nima uchun (suhbatning asosiy maqsadi).

Fikrlar tartibda bo'lganida, ularning sperikalik qobiliyatlarini yaxshilash kerak.

Diqqatni jamlash

Ma'ruzachi nafaqat diqqatni jamlash qobiliyati, balki tinglovchilarning e'tiborini nutqning oxiriga etkazish. Qanday qilib qiziqish uyg'otish va tomoshabinlarga tomoshabinlarga ritorik ilmini aytib berishadi.

O'z e'tiboringizni qanday boshqarishni o'rganish, oddiy texnikani qo'llash. Birinchidan, mashg'ulotlar sukut saqlanib, keyin jarayonni murakkablashtirishi, gavjum joyda yoki ko'chada bir xil ishni murakkablashtiring. Yoga bilan konsentratsiya san'ati tugadi.

Metodologiyaning maqsadi har qanday sharoitda bo'lgan muayyan tasvirga qanday e'tibor berishni o'rganishdir. Buning uchun sizga kerak:

• masalan, stolni aqliy jihatdan gapiring;
• uning qiymatini tushunish (sizga qo'ya oladigan stol kerak);
• rasmni tasavvur qilish (jadvalning dizayni, uning rangi, o'lchami, joylashuvi, xonadagi boshqa ma'lumotlar).

Jismoniy mashqlar paytida chalg'ituvchi omillar yuzaga kelmoqda - noqulay tovushlar, odamlarning xatti-harakatlari. Sizning e'tiboringizni bir necha daqiqadan so'ng o'ylab, vaqti-vaqti bilan takrorlash kerak. Birinchidan, uyda mashq qilish tavsiya etiladi. Diqqatni ko'chaga yoki gavjum joyda diqqatni jamlang. Biroq, bu mahoratni o'zlashtirgan, bir kishi fikrni erkin shakllantirishi mumkin, kelajakda - aniq aytilgan, aniq va ishonchli gapirishadi.

Chiroyli nutqning tarkibiy qismlari

Agar ma'ruzachining nutqi quyidagi xususiyatlarga ega bo'lsa, ommaviy nutqi muvaffaqiyatli hisoblanadi:

Har bir komponentni alohida-alohida ishlab chiqish, suhbat paytida o'zini ishonch bilan eslash kerak.

Notiqlikni rivojlantirish usullari

Bepul nutq ko'nikmalari notiq ko'nikmalarga va ritorikaga yordam beradi. Amaliy ko'nikmalar kurslarida vijdonan ishonch bilan saqlang va ko'plab tinglovchilarning auditoriyalariga binoan harakat qiling. Amaliy mashg'ulotlarda ular diktatsiyani, sahnaviy nutq, intonatsiyani rivojlantiradilar. Agar hadya etuvchi va aktyorlik tushunchalari aniq bo'lsa, ritorikaning qiymati ba'zi savollarga sabab bo'ladi.

Ritorika - bu ilmiy nazariya, o'rganish sizga og'zaki ravishda o'zlashtirishga imkon beradi. Ushbu filologik tartib-intizom barcha aktyorlar, jamoat arboblari va kasblari ommaviy nutqlar bilan bog'liq bo'lgan boshqa mutaxassislarni va boshqa mutaxassislarni juda o'rganmoqda. Ritorika spiker nutqi tomonidan raqib haqidagi nutq tomonidan berilgan ta'sirni o'rganadi.

Naqshdor va maxsus nutq sterapiyasi yordamida diksiyani yaxshilash mumkin. Turlar asta-sekin, bo'g'inlarda asta-sekin sur'atlar bilan e'lon qiladi va intonatsiyani kuchaytiradi. Kasbga qo'shimcha ravishda, u xotirani yaxshilaydi. Nutqni o'rganish uchun zaryadlash oddiy mashqlardan iborat:

• Til tilga Osmonga tegib, har bir yonoqning ichki qismiga tilning tagiga etib boradi.
• Barcha unovlarni yugurtiring, lablarni torting.
• Uning yondoshayotgan undoshlarini cho'zing, ovoz "p".

Qanday qilib ajoyib va \u200b\u200bgo'zal gapirishiga nima yordam beradi

Fikrlarni to'g'ri va integratsiyalash qobiliyati, so'zlash qobiliyatini o'tkazish orqali ishlab chiqilishi mumkin. Bir nechta ma'ruzalarni tinglash, siz notiqlikni o'rganishni o'rganishingiz mumkin. Mashg'ulotni rivojlantirish uchun yolg'iz yordam beradi:

• Ovoz yozuvchisida o'z nutqingizni yozib oling. Eshitish paytida siz nutq so'zlash orqali ob'ektiv baho berishingiz mumkin, kamchiliklarni, to'g'ri xatolarni hisobga oling.
• Turli xil so'zlar, tavsiflar (sinonimlar, ob'ektlarning xususiyatlarini tanlash).
• nutq. Noma'lum yoki muntazam suhbatda ta'kidlash kerakki, diqqatga sazovor joylarni aniq va aniq keraksiz ma'lumotlarni aniqlab ko'rsatish kerak.
• Faol leksikonning ko'payishi. Har kuni siz kundalik nutqda kamdan-kam ishlatiladigan 2-3 so'zni tanlashingiz va ulardan suhbatda faol foydalanishingiz kerak.
• Imo-ishora va yuz ifodalarini boshqarish. Fikrni to'g'ri shakllantirishga qodir emaslik, suhbat davomida haddan tashqari gitsiya va yuz ifodalariga olib keladi. Bundan qutulish kerak zararli odatAsosiy fikrdan chalg'itadigan narsa raqibning g'azabini keltirib chiqaradi. Kengashning rivojlangan yuzi tomoshabinlar oldida ishonchli tarzda harakat qilishga yordam beradi. Yuvish mumkin bo'lgan nutq san'at oynasi oldida foydali.
• O'ziga ishonch. O'zingizning his-tuyg'ularingizni qanday boshqarish, hayajonli nutqdan oldin paydo bo'ladigan hayajonni engish juda muhimdir. Xiyonat bilan gapiring, faqat ma'ruzachi o'zini o'ziga jalb qiladigan o'ziga xosdir.

Raqib muhokama qilinayotgan narsa aniq ekanligi aniq ko'rinishini ifoda etish juda muhimdir. Shuning uchun, murakkab nutq va ilmiy nuqtai nazardan foydalanmasdan oddiy tilda gapirish yaxshiroqdir.

To'g'ri, vakolatli nutq o'zaro tushunish va foydalaniladigan odamlar o'rtasidagi axborot almashinuvi vositasi asosidir kasbiy faoliyat va kundalik aloqada. Ma'naning g'oyasi va likonlari uzatilish ko'nikmalari Xizmat ko'rsatish, savdo va boshqa sohalar bilan bog'liq kasblar uchun juda muhimdir.

Men siz bilan tajriba va muvaffaqiyat mavzusi bo'yicha aks ettirishni davom ettiraman. Ushbu masala bo'yicha juda ko'p adabiyotlarni o'qish, men kerakli maqsadga yo'l olgan boshqa "klaviksiklik" degan xulosaga keldim.

Biz muhokama qiladigan motivatsiya harakatlarga erishishga yordam beradi, ammo agar biror kishi o'ziga ishonchga ega bo'lmasa, ushbu natijaning samaradorligi pasayadi yoki eskiradi.

Ularning aksi to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun, men psixolog - Lily Glazunova bo'lgan.

Biroz suhbatlashdi va kichik maqolani yollashga qaror qildim, bu mavzuni birinchi navbatda men, gapirish, davom etdi))

Tajribali mutaxassis mening taxminlarimni tasdiqladimi? Sir! Albatta, hazillashish, albatta, men sizga bu haqda aytaman, lekin biroz keyinroq. Va endi men maqola mavzusiga qaytishni va o'z maqsadini belgilashni taklif qilaman.

Shunday qilib, bizning hozirgi maqsadimiz - o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish va hatto eng kichik yutuqlarni ham qadrlashdir.

O'zingizga ishonch - bu nima va uning roli nima uchun juda muhim?

"Ishonch - bu odamga o'z mahorat va qobiliyatlarini ijobiy baholashga imkon beradigan shaxsiy xususiyatlar", mening birinchi savolga psixologning javobi bor edi.

Ammo maqolaning boshiga qaytish, noaniq odam o'zining yutuqlarini kam baholaydimi?

Albatta Ha. Hatto yuqori natija bilan, noaniq odam har doim shubhalanadiU hamma narsani to'g'ri qiladimi?

Bu uning hammasimi yoki oddiy tasodifmi? Siz o'z faoliyatining natijasi sizga yoqadimi yoki yo'qmi?

Albatta, bunday savollar ba'zan har birimizdan so'raydi. Ammo agar biror kishi juda ko'p o'ylasa va "noto'g'ri" ni qilishdan qo'rqsa, quyidagicha zudlik bilan choralarni ko'rmoqda Noaniqlikdan xalos bo'lish.

Noma'lum xatti-harakatlarning oqibatlari nafaqat odamning o'zi, balki uning farzandlarining butun ijtimoiy hayotini buzadi.

Bunday shaxs o'z nuqtai nazarini himoya qila olmaydi, hatto jamiyatdagi "ko'rinmas sichqonchani" deb hisoblasangiz ham, muhokamalarga kirishdan qo'rqadi.

Bu xatti-harakat o'z farzandlari tomonidan, natijada, undan boshlab bolalar bog'chasiTengdoshlar bilan aloqa qilish va o'zaro ta'sir qilishda qiyinchiliklar mavjud.

Quyidagi faktlar oqibatlarning butun ro'yxati emas, ammo ular zamonaviy jamiyatda o'ziga ishonish qanchalik muhimligini tushunish uchun etarli.

O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish uchun mashqlar

Ishonch biz tug'ilishdan kelgan fe'l-atvor emas va hayot davomida o'zgarmaydi. u shaxsiy xususiyat Tashqi (siz, oilangiz) va ichki (iroda, o'zingizni o'zgartirish istagi, o'zingizni o'zgartirish istagi) yordamida sozlash qulay.

Quyida Lilia bizning e'tiborimizga qaratgan jigar. Men o'zimni o'zim sinab ko'rdim va ba'zilari engil, ba'zilari murakkab, ba'zilari murakkab va ichki resurslarni jalb qilishni talab qiladilar, ammo eng muhimi - ular harakat qilishadimen bilan va juda to'liq buyurtma berishiga qaramay, ishonch va qat'iyatni rivojlantirishga yordam bering)))

Maslahat! Shunday qilib, "men" tezroq rivojlangan deb aytish odati, oddiy stantsiyalar saqichini qo'limga qo'ydi. Har safar yana "biz" ga, saqichni kechiktiring va bilaguzukda o'zingizni bosing.

Miya tezda unga "zarar" va keyinchalik takliflarni qurish uchun ba'zi so'zlardan foydalanganda, ularsiz amalga oshiriladi.

Menga ishonchni saqlashga yordam beradi

Liliyalarning dalillarini tahlil qilib, ishonch hissi ko'p jihatdan biz ekanligimizga bog'liqligini angladim. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan mehribon oila, hurmat, qadrlaydi. Sizning fikringizni tinglaydigan do'stlar.

Sizning jamiyatingiz va yordamingizga muhtoj ota-onalar. Ushbu barcha tarkibiy qismlarning barchasi bizning ishonch hissimizga, uni mustahkamlash yoki vaziyatga qarab kamaytirishga ta'sir qiladi. Mening atrofim faqat kuchli va o'ziga ishonishga yordam berishidan juda xursandman, lekin albatta, bu manba tugamaydi.

Men ishonchni rivojlantirish va xotirjamlikni rivojlantirish uchun quyidagi usullardan foydalanaman:

• Qog'ozga o'tkazish. Bu sodir bo'ladi, meni noaniqlik doirasiga olib borishga harakat qilayotgan holatlar yoki odamlar bor. Bunday hollarda, uyga kirish, men bu holatni qog'ozga quyaman. Ba'zan yozish, ba'zan durang. Shundan so'ng, varaqasi yoki miting va unga kul rangda yonish. Bu vaziyatga olib keladigan salbiy his-tuyg'ular bilan birga.
• "Ha" ni "yo'q" qilish yo'llarini qidiryapman. Bizning jamiyatimiz stereotiplar davom etmoqda va kimdir umume'tirof etilgan qoidalardan uzoqlashishi bilanoq (bu qurilish bilan tugaydigan xatti-harakatlardan beri har qanday narsani anglatadi), u darhol ularning imkoniyatlarini tarqatishga harakat qilmoqda.
  Mening sizga maslahatim, bunday odamlardan uzoqroq turing va tushingizni o'zida mujassam Alien "mumkin emas!" Agar xohlasangiz, sizning rejangizni to'xtatmaydi. Shaxsiy misolda isbotlangan. Skeptiklar shunchaki engib, "tajribali", devorlar to'g'ri emas, chunki binolar haqida nima gaplashish kerak ...
• Muvaffaqiyatsizlik to'xtash uchun sabab emas. Har qanday kabi normal odam Men muvaffaqiyatsizlikka uchradim va xafa bo'ldim. Biroq, vaqt o'tishi bilan har qanday vaziyatdan, shu jumladan yomon narsalarni olib ketishni o'rgangan. Muvaffaqiyatsiz tahlil qilingandan so'ng, men bu erda g'alaba qozona olmayman, lekin men yomonni eslamaslikka harakat qilaman.

Endi siz ishonchni qanday rivojlantirishni va shaxsiy tajribamni va psixologning javoblaridan bilasiz. O'zingiz ishlang va yutuqlaringiz eng yuqori bo'lishiga yo'l qo'ying.

Sizga aziz o'quvchilarga, yangi mavzularda yangi uchrashuvlarga omad.

Keling, tahrirdan boshlaylik. Psixologlar tomonidan berilgan tushuntirish juda murakkab va chalkashib ketgan va taxminan quyidagicha quyidagicha: ishonchli shaxs o'z maqsadlariga erishishda va ularga erishishda boshqalar bilan aloqada bo'lgan. Shuningdek, u bu iltimoslarni ham olishga imkon beradi, o'zini his-tuyg'ularni ifoda etishga imkon beradi, maqsadlarga erishish uchun etarli ko'nikmalarga ega.

Juda qiziquvchan, ammo umuman tushunarli.

Savoldan doimiy ravishda kaltaklanadiganlar: " Qanday bo'lish kerak? "Biz ishonchli shaxsning asosiy fazilatlarining xususiyatlaridan foydalanamiz. Keling, ularga qaraylik.

1. O'z-o'zini ishonchli odam Ochiq hissiy nutqni ajratib turadi. U his-tuyg'ularni ifoda etishdan tortinmaydi, maslahatlar aytmaydi, bayonotlarini urmaydi.

2. Ishonchli odam Hissiyotlarga muvofiq hissiyotlar ko'rsatadi. Mamlit emas, balki xursand emas, quvonch yoki zarba berishga harakat qilmaydi.

3. O'z-o'zini ishonchli shaxs Qarama-qarshilikdan va jasorat bilan hujumga ketayotganidan qo'rqmaydi. Bu siz suhbatdoshingizni urishingiz kerak degani emas. Hamma narsa ancha osonroq: boshqalar tomonidan qanday qilib qabul qilinishini o'ylamasdan, fikringizni bildirish uchun jasoratga ega bo'ling.

4. O'z-o'zini ishonchli odam Xususan va aniq aytadi, bu "men" deb aytishdan va javobgarlikni o'z zimmasiga olishdan qo'rqmaydi.

5. O'z-o'zini ishonchli odam O'z imkoniyatlarimizni kam baholash, o'zingiz va ularning kuchimiz, kuchlari, kuchlari va shaxsiy fazilatlari kabi harakatlar sifatida bunday harakatlar qilmang. Shuningdek, qadr-qimmatga ega bo'lgan ishonchli kishi tanqidga duchor bo'ladi va maqtovni tinglashdan xursand bo'ladi.

6. Ishonchli odam Improvizatsiya qilishga qodir. Bu hissiyotning paydo bo'lishini, zavq yoki antipatatsiyani namoyish etishdan qo'rqmaydi.

Ko'pincha savol: " Qanday qilib amin bo'lish kerak?»Ba'zi murakkab odamlardir. Bunday holatlar uchun maxsus treninglar va psixologlarning maslahatlari mavjud. Ushbu savolga komplekslarni cheksiz deyish mumkin, ammo bu savol paydo bo'lganda asosiy vaziyatlarni ko'rib chiqamiz. Shuningdek, masalani hal qilishga yordam beradigan ba'zi usullar haqida bilib oling qanday qilib amin bo'lish kerak.

Ishda qanday qilib amin bo'lish kerak?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, maqsadlar jarayonida noaniqlik maqsadida noaniqlik maqsadida, harakatlar rejasini tuzish bosqichida, ish paytida, shuningdek, ish jarayonini to'g'rilash va baholash bosqichida yuzaga kelishi mumkin.

Bu erda hamma narsa oddiy. Maqsad iloji boricha aniqroq shakllantirishga harakat qiling va imkonsiz bo'lsa, unga ahamiyat bermang. Har doim o'ychan harakatlar rejasini tuzing. O'tgan harakatlarni ko'rib chiqishga va kursda amaldagi reja va harakatlarni o'zgartirish uchun kechiring. Javobgarlikdan qo'rqmang, tashabbus ko'rsating, keyin savol qanday qilib amin bo'lish kerak o'zi yo'qoladi.

O'zingizni noto'g'ri fikrlarga o'xshamang, shunday emasmi: "Muvaffaqiyatga erishmayman". Aksincha, bizga o'zingiz aytamiz: "Men hamma narsada muvaffaqiyatliman, buning uchun men uni qabul qilaman", "" Mening hamma narsa bor ".

Odamlar bilan bo'lgan munosabatingizda qanday qilib ishonchli bo'lish kerak?

Aytaylik, siz ishda barchangiz ishlaysiz, lekin siz o'zingizni notanish kompaniyangizda so'rolmaysiz. Siz jimgina va sezilmaydigan, burchakda yashirasiz, chunki siz bilan kimdir qiziqarli bo'lishi mumkin degan noaniqlik. Siz katta yoshsiz, chunki siz umuman tinglashingizga ishonchingiz komil emas.

Bunday hollarda psixologlardan foydalanish va kunlik ishonchni amalga oshirish yaxshi bo'lar edi.

Eng sodda - tabriklardan boshlang. Uyda qulay muhitda valyuta tabriklash va aniq talaffuz qilish.

Baland ovoz bilan gaplashishni o'rganing
Diqqatni jalb qiladigan pauza bilan bemalol o'lchang. Buni ruhiy ravishda - faqat yopiq ko'zlar bilan yotish. Keyin baland ovoz bilan gapirib, oyna oldida mashq qiling.

Agar siz tasavvur qilmasangiz qanday qilib amin bo'lish kerak Va uni tashqi tomondan oshkor qil, bu fazilatlarga ega bo'lganlarni tomosha qiling. Sizga kim uchun yoqimli va mehrli kino qahramoningizning harakatlarini qadrlashini tanlang. U qanday yurganiga, deydi, imo-ishora qiladi.

Suhbatdoshni tomosha qilishni o'rganing. Bu, shuningdek, oyna oldida ham amalga oshirilishi yoki muammolaringizga bag'ishlangan do'stona sherikni topish va uni qabul qilish bilan shug'ullanish.

Siz o'rganganlarning hammasi, birinchi navbatda tanish yoqimli odamlar va odatiy sharoitlar orasida yaxshiroq ishlash va keyinchalik notanish odamlarga boring.

Agar siz hech qachon o'zingizni ishonchli tutganingizni sezmagan bo'lsangiz, ushbu lahzani eslab qolishingiz mumkin. Uni xotirada eng kichik narsalarga va aqliy ravishda takrorlang. Nima deding? Siz nimani his qildingiz? Qanday qilib turdingiz? Qanday imo-imo-ishora va yuz ifodalari ishlatilgan?

Zerikasiz, bir xil sezgilar va boshqa vaziyatga ishonchning tashqi ko'rinishini sinab ko'rishga harakat qiling.

O'zingizni to'liq ishonchli odamni taqdim etib muntazam ravishda sayohat qiling, turli vaziyatlarni, shu jumladan yoqimsiz yo'qotish. Axir, biz faqat dastani o'ylaymiz qanday qilib amin bo'lish kerak Bu qiyin yoki kulgili vaziyatlarda muvaffaqiyatsizliklardan keyin.

SO'ZTRORATORNING SAVOLLARIGA QANDAY JAVOB BILAN QANDAY QANDAY QILIB OLING qiziqarli voqea - Aqlli tilda buni qanday qilishingizni, odamlar qanday tutishadi. Shu bilan birga, ovoz, intonatsiya, tana pozitsiyasiga o'ting, imo-ishora qiling.

Bunday darslar har kuni bir necha marta bir necha marta sarflash yaxshiroqdir. Bir soat davomida bir soat davomida etarli - aks holda siz charchasiz. Shuni yodda tutingki, bu o'yin emas, balki qattiq mehnat va birinchi natijalar bir necha hafta ichida paydo bo'lishi mumkin.

Hayotiy vaziyatlarda qanday qilib ishonchli bo'lish mumkin?

Hech kimga sir emaski, kasallik yoki ba'zi jiddiy hayotiy vaziyat, inson, butunlay gullab-yashnaguncha, o'z kelajagida o'ziga ishonchni yo'qotishi mumkin. Bunday hollarda psixologning professional yordami, shunga o'xshash vaziyatga ega bo'lgan odamlar uchun o'quv mashg'ulotlari mos keladi.

Ammo siz ham o'zingiz ham qila olasiz.

Shuni yodda tutingki, sizga nima bo'lganini hayotdagi o'zgarishdir.. Odam atrofidagi holatlar kabi o'zgaradi. O'zgarish qanchalik yomon bo'lishidan qat'i nazar, uni qabul qiling, undan qo'rqmang, undan foyda olishga harakat qiling.

O'zingizni hamma narsa yaxshi va yoningizda yashashga ishontiring. Bu haqiqat. Agar biron bir yomon narsa yuz bersa, ko'pincha imkonsiz. Vaziyatni tushunish va yangi shartlarni qabul qilish, vaziyatdagi vaziyatni oldini olish va iloji boricha tezroq yangi hayotga moslashish bilan kurashishga urinishlar.

Qanday bo'lmasin, o'zingizni ayblamang, harakatlaringizni tasdiqlang. O'zingizni olib boring va seving, o'zingizga bu vaziyatda hamma nima qila olishini ayting.

Vaziyatni o'ylab ko'ring, javonlarga parchalanib, sizni eng ko'p qo'rqitadigan savolga javob bering? Ijobiy bayonot so'zlari sizga qo'rquv va noaniqlik bilan kurashishga yordam beradi.

Agar savol bo'lsa: " Qanday qilib amin bo'lish kerak? " Bu sizni uzoq vaqt davomida azoblar, o'zingiz ishlash uchun vaqt va kuch sarflamasligingiz mumkin. Ammo darhol hamma narsaga erishishga urinmang va hayotingizdagi so'rovnomalarni hayotingizda juda erta qo'llay boshlamang. Bir muncha vaqt siz faqat uyda faqat oyna oldida, divanda mashq qilishdan tashqari, siz o'z uyida va eng yaxshi poz tilida mashq qilasiz. Va odamlar qurshovida hammaga o'z amin bo'lishim haqida savol bilan shug'ullanadi.

Aleksandra Panutin
Ayollar jurnali YuNLady