Biljni protein u prahu. Proteinski prah: korist ili šteta

Na sportskoj prehrambenom tržištu ubijeno je neviđeno rano raznolikost proteinskih aditiva i ako odaberete među njima ispravna verzija proteina praha i odnesite je u pravo vrijeme, možete izgraditi visokokvalitetnu mišićnu masu mnogo brže.

Kada provedete mnogo sati u teretani u stalnom treningu, na kojem, nakon štapa, idite na posao sa bučicama, a prije toga ili nakon toga bile su i težine, sasvim prirodno očekivati \u200b\u200bda će povećati snagu mase i mišića. Nažalost, bez istih napora u kuhinji koja ima za cilj osigurati pravilnu ishranu, ojačavajući režim treninga, učinak obuke može biti malo razočaran.

Pod pravom moći u ovom slučaju, protein se podrazumijeva, što je neophodno za obnovu i umanjivanje mišića oštećenih nakon zasedanja potiskivanja.

Korisna svojstva proteina nisu ograničena na izgradnju mišića, također je neophodna za niz drugih važnih procesa u tijelu, osim toga ima ugodnu imovinu za produženje osjećaja sitosti, a to smanjuje rizik Jesti nešto kalorija da ubije glad.

Potrošnja proteina u velikim količinama, uopšte ne uzrokuje probleme jer su sadržani u mnogim ugodnim proizvodima. Međutim, biranje količine potrebnog za održavanje tijela tijekom teške obuke nije uvijek tako jednostavno.

Ako postoji cilj dnevno za konzumiranje 1,4-2 g proteina na 1 kg tjelesne težine (što je preporučeni broj za one koji žele rastu mišića) najvjerovatnije će biti potrebno jesti više od pilećih prsa za ručak i večera i pregršt orašastih oraha za doručak. Mnogo više! U stvari, ovo preduzeće može biti skupo kao neugodno zbog stalnog praćenja jela proteina.

Prikladan način za postizanje cilja Svakog dana može biti proteinski kokteli. Lako su i brzo pripremljeni, a definitivno su lakše doći i jedu nakon aktivnog vježbanja od komada mesa ili jaja.

Ali s raznolikošću proteinskih koktela, koji nisu bili tako davno na tržištu teretane, možda će biti teško odabrati pravi proizvod pogodan za upotrebu u određenoj situaciji. U ovom ćete članku pronaći sve potrebne informacije o dostupnim opcijama i možete donijeti ispravnu odluku da postignete željene rezultate i provodite istovremeno. minimalan iznos Vrijeme, trud i gotovina.

Oni koji drže bilo koji program obuke (Da li se snaga, kardio ili vježba za izdržljivost) zahtijeva više proteina nego onima koji su danas preporučeni 55 g / dan. Proteinske pudere nude brz i jednostavan način za povećanje dnevnog unosa proteina.

Brzi probavni protein, poput seruma, posebno korisnog nakon treninga, kada ne želim sjediti za stolom za cijeli obrok. Casein je polako apsorbovan protein, odlična je opcija za upotrebu prije spavanja, jer tijekom noći isporučuje aminokiseline u sistemu cirkulacije krvi koji su odgovorni za izgradnju mišića dok spavate.

Ali uvijek je važno zapamtiti značenje njihovog imena. "Aditivi" se kreiraju da popunjavaju praznine u prehrani punom i raznovrsnom prehranom. Najbolje je dobiti značajan dio dnevnog dijela proteina koji jedu crveno-bijelo meso ili ribu, jer na taj način telo teče i više od potrebnih vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka važnih za dobro zdravlje.

Kako pravilno piti protein?

Možete ga piti da ga miješate sa vodom, pićama poput mlijeka ili kokosove vode ili se miješaju u korisnim voćnim smoothies-om. Možete ga čak koristiti kao sastojak za kuhanje - objavljivanje kulinarskih knjiga o proteinskim prahom sada je postalo veliki posao.

Evo jednostavnog recepta na uzorku: Mix 1 bič proteina sa svojim voljenim ukusom sa jajetom i bananom i vatrom u tavi prženja. Vaš visoki proteinski doručak ili palačinke za desert su spremni!

Koju količinu proteina treba koristiti?

Za većinu proteinskih pudera, preporučena doza je obično oko 30 g i to su njihovi razlozi. Studija pokazuje da je ova brojka blizu idealne doze kako bi se nadoknadila šteta koja proizlazi iz vježbanja i da bi se lansiralo sintezu mišićnog proteina - proces kroz koji se položi novi mišićni tkivo. Studija također pokazuje da prehrana sa visokim sadržajem proteina također može pomoći u smanjenju postotka masti u tijelu, što znači da nećete postati mišićavi i jači, već i dodatni i vitkiji.

Koliko vremena vrijedi konsulatiranje ovog aditiva?

Čvrsto korišten proteinski prah nakon treninga, jer je u ovom trenutku mišići trebaju najviše. Koktel iz proteinske smjese i hladna voda Ili mlijeko, pijano 30 minuta nakon završetka vežbanja pokrene proces oporavka, punimo protok krvi aminokiselina koji brzo spadaju u mišićne ćelije da bi postale novi mišićni tkivo.

Proteinski prah može se koristiti u drugom trenutku. Miješanje 1 SKUP VOLJENI PROTEIN, 1 jaje i 1 banana i pečenje ove smjese u tavi za prženje Možete pripremiti doručak ili desertne palačinke s visokim sadržajem proteina. I posebno je korisno imati tako aditiv pod ruku u danima odlaska, kako bi se pripremio proteinski koktel kada nema vremena za puni obrok.

Šta drugo je proteinski dodaci?

Mnogi od njih sadrže dodatne sastojke iz svijeta sportske prehrane dizajnirane za održavanje ili povećanje produktivnosti i oporavka. Evo glavnih komponenti:

• Kreatin: To organska veza Nouries ćelije sa energijom i, kao dokazano, poboljšava rad tokom obuke visokog intenziteta, na primjer, podizanje težine.
• L-karnitin: Ovo je aminokiselina koja se često dodaje u "prehrambene" serumske proizvode. Mobilizira masne kiseline iz masnih ćelija, tako da se može koristiti za proizvodnju energije.
• Enzimi: enzimi ili probiotika pomažu želucu da uništi određene jedinjenje za bolju probavu i usisavanje hranjivih sastojaka.

Zašto neki proteinski proizvodi stoje tako skupi?

Proizvodnja visokokvalitetnih i efikasnih proizvoda nije jeftino. Zbog toga se proizvodi nekih čvrstih marki mogu izgledati prilično skupo. Ali, kao u slučaju visokokvalitetne hrane, dobivate ono što plaćate. Ako se čini da je proizvod previše jeftin, ili je previše dobro da bi bilo istinito - vjerovatno je da jeste.

Šta učiniti sa određenom prehranom?

Vegetarijanci trebaju pokupiti prašak za ne-povrće i, srećom, lakše je to učiniti lakšim nego ikad prije. Oni bi im se približili većina proteinskih pudera, iako uvijek vrijedi provjeravati informacije o hranjivim sastojcima u svakom proizvodu. Oni koji se pridržavaju druge posebne ili stroge prehrane ili oni koji imaju alergije, kao u slučajevima s drugim namirnicama, svaki proizvod treba provjeriti odvojeno kako bi se osiguralo da je to pogodno za njih.

Proteini

Serum

Serum - tečnost, koja ostaje nakon što je mleko dizajnirano i fokusirano, to je nusproizvod u proizvodnji sira. SERUM PROTEIN prah jedna je od najpopularnijih sportske prehrane zbog svoje dostupnosti, cijene i efikasnosti. Nakon upotrebe, serum se brzo probavlja i apsorbira probavnim sistemom, a samim tim u zakrva i mišići vrlo brzo u nedavnim procesima oporavka i restrukturiranja.

Postoje četiri oblika praha proteina u serumu: koncentrat, izolat, hidrolizmit i izvorni. Sve četiri vrste su obilno u BCAA (BCAA) - aminokiselinama, koje su neophodne za obnovu i obnavljanje ozlijeđenih zbog treninga mišića. Neki serumski proizvodi koriste isključivo jednu vrstu proteina, u pravilu visokokvalitetni izvor proteina - za vrhunsku proizvod ili inferiornu kvalitetu - kako bi se smanjila cijena. Ostali proizvodi sadrže različite kombinacije seruma, zajedno s ostalim izvorima proteina, poput kazeina ili soje. To opet ovisi o preporukama za upotrebu ili se vrši kako bi se smanjili troškovi proizvodnje.

Casein

Casein je glavna vrsta proteina u mliječnim proizvodima, njegov sadržaj u profilu proteina je oko 80%. Dok se urumski proteini brzo apsorbuje i na taj način je idealan izvor proteina, razdvajanje i probavu kazeina javlja se mnogo sporije - satima pružajući sporo i kontinuirano oslobađanje aminokiselina u krvotoku i iz nje u mišiće.

Da biste ispunili mišiće sa potrebnim hranjivim sastojcima da su potrebni za obnavljanje i detalje mišićnog tkiva, dodatno izbacite koktel proteina s kazeinom prije spavanja. Svojim sporom slobodom tokom probave, kazein je idealan izvor Proteini za sačišćenje kapaciteta mišić aminokiselina tokom noći, potrebno je da se nakon spavanja, nakon treninga obnovljena nova visokokvalitetna mišićna masa i vaše tijelo.

Heiners

Oni koji, uprkos složenim programima obuke i visoko zaštićene prehrane, neprestano se bore za skup mišićne mase, možda ćete trebati obratiti pažnju na prašak za proteini visoko kalibra, u kojem postoji značajna količina ugljikohidrata. Poznati kao Heiners, ovi proizvodi mogu sadržavati različite oblike proteina, kao i brzo i polako dijeljenje ugljikohidrata neophodnih za oštro povećanje ukupne potrošnje kalorija za povećanje veće mišićne mase.

Bodybuilderi obično koriste Heiners tokom faze rasta kada žele maksimalno povećati mišićnu masu, zatvarajući pogled na mogući skup nekih dodatnih masti. Oni se pribježuju i ozbiljnim sportašima koji spaljuju veliki broj kalorija tokom obuke i ne žele da budu u svakodnevnom deficitu kalorija (trošeći više od konzumiranja). Ako se osjećate u vezi sa "hardgetrom" ili ektomorfima, koji, uprkos obuci i pravilna ishrana, oni se neprestano bore za izgradnju mišićne mase, možete koristiti dodatnu energiju koju ovi proizvodi daju. Tada ćete tačno znati da vaše tijelo ima kalorijski višak i ima gorivo potrebno za rast mišića.

U slučajevima poštivanja stroge prehrane ili postojeće alergije za mliječne proizvode, mogu se uzeti u obzir neke vegetarijanske i hipoalergene alternative proteinskih pudera. Evo glavnih informacija o drugim najčešćim izvorima proteina.

Jaje

Prah se dobiva odvajanjem bjelančevina od jajeta iz žumanjka i njihove dehidracije.

Pros: Ovo je potpuni izvor proteina koji sadrži sve potrebne aminokiseline. Sadrži i druge vitamine i minerale koji poboljšavaju zdravlje.

Minusi: Nije pogodno za stroge vegetarijance. Može izazvati reakciju u prisustvu alergija na jajima i jedna je od najskupljih opcija. Mirisi su često predstavljeni u ograničenim količinama, a ne tako ukusni.

Soja

Jedan od rijetkih biljnih izvora proteina koji sadrže sve potrebne aminokiseline. Soja je pročišćena i sušena, nakon čega su koncentrirani ili izolirani u obliku praha.

Pros: Jedan od rijetkih vegetarijanskih izvora punopravnog proteina, po vrlo atraktivnoj cijeni.

Minusi: Studija pokazuje da Soya može podići nivo ženskog seksualnog hormona estrogena (koji doprinosi akumulaciji masti), a često je genetski modificirano za povećanje prinosa.

Riža

Riža je, međutim, poznata kao izvor ugljikohidrata, u 100 g smeđeg riže, sadrži oko 8 g proteina, koji je izoliran i zatrpao u prah.

Pros: Idealno za vegetarijance i one koji imaju alergije za mliječne proizvode, soju ili gluten, a sadrži i vitamine B. Grupe

Minusi: To nije potpuni izvor proteina, dakle, bit će potrebni i svi potrebni aminokiselina, i drugi oblici proteina.

Konoplja

Hemp protein dobijen iz sjemenki biljaka kanabisa zaslužila je popularnost kao hipoalergenski izvor proteina, koji je također bogat važnim masnim kiselinama.

Pros: Vegetarijanski izvor visokog vlakana, koji je također idealno prilagođen osobama sa zajedničkom alergijom na hranu. Nije potrebno brinuti se o tetrahidroannabinola (TGC), psihotropnom supstancom koja se nalazi u kanabisu, nema hempskog proteina.

Minusi: Sadržaj niskog leucina jedna je od najvažnijih aminokiselina za rast mišića.

Grašak

Napravljen od sjetve, a ne vrtni grašak, ovo se polako apsorbira tip proteina izgleda više kao kazein. I ne brinite, on je bez ukusa.

Pros: Pogodno za vegetarijance alternativu večernjoj kazeinu da pruži sistematsko izdanje aminokiselina preko noći.

Minusi: Ovo nije pun izvor proteina, tako da se ne možete osloniti samo na njemu. Također možete ga poželjeti pomešati drugim sastojcima kako biste poboljšali ukus.

Dobrodošli u vas, dragi sportski i zdrav način života. U današnjem članku želimo da dodirnemo vrlo važno pitanje, koje postavljamo, praktično svaki dan. Da li je protein štetan, a ako ne i štetno, šta je onda koristi? Ako ne želite čitati cijeli članak, a potreban vam je odgovor, a zatim je ovdje: protein nije štetan. Ako su potrebni dokazi o našim riječima, nastavite čitati članak i mi vam kažemo o svemu detaljno.

Dakle, za početnike, hajde da to shvatimo, šta je "protein"? Protein je protein. U engleski jezik Protein zvuči i napisani kao protein.. Pa, kao i prodavci kompanija - proizvođači sportske prehrane nisu baš svidjeli jednostavnu riječ proteina na ambalaži svojih proizvoda, odlučili su i nazivali njihovim proizvodom "Proteinom". To jest, protein je protein. A protein je veoma važan za rast mišića. Drugo je pitanje kako se proizvodi.

Proizvodnja proteina

Ne postoje tajne u proizvodnji proteina, bilo koja biljka mlijeka može proizvesti ovaj prah ako ima posebnu opremu za sav ovaj posao.

*Jeste li znali da je to zajedničko između "proteina" i dječje prehrane? Proizvode se na istoj tehnologiji.

Glavna sirovina za proizvodnju praha proteina, kao što ste već pretpostavljali, jeste mlijeko. Sama mlijeko je nevjerojatan proizvod, ima sve potrebne hranjive tvari koje su potrebne za rast osobe ili životinje. Proteini, ugljikohidrati, masti, minerali, sve ovo je u mlijeku, zbog čega mame hrane svoju malu djecu sa mlijekom.

Dakle, za proizvodnju proteina u prahu, koji ćete popiti nakon vježbanja, proizvođači mlijeka odvojeni su serumom. Otuda i ime, whey protein. Najpopularniji i efikasniji proizvod. Brzo se apsorbira i zasićuje vaše mišiće nakon teške vježbe uz potrebnu količinu proteina.

Drugi protein koji se takođe razlikuje od mlijeka naziva se Casein. On je u siru. Vikendica sir je kazein protein. Potrebno je prije spavanja, tako da su naši mišići, šta treba jesti tokom sna.

Dakle, ne postoji proteina hemije, to je konvencionalni prah, koji uz pomoć konvencionalnih procesa šipki pretvara se iz mlijeka. Sigurni smo da su vaše bake ili mame iz dokaznog mlijeka činili ukusni vikendica. Hemija koju jedete kada jedete knedle iz supermarketa ili kobasice sa pivom.

Dakle, još uvijek proteini: korist ili šteta?

Definitivno korist. Proteinske pudere izrađuju se od prirodnih sirovina u svim mlinskim mlinovima svijeta. U mnogim zemljama Evrope i Amerike, proteinski kokteli prodaju se u supermarketima i u uređajima koji prodaju bezalkoholna pića.

Proteini ili korisno ili uopće neće utjecati na vaše tijelo. Ako više volite dobar komad koktela proteina od mesa, neće imati koristi od ove upotrebe i štetiti. Ali ako se nakon toga, dobro, napona, odmah, u svlačionici, pijte proteinski prah, pomiješani sa mlijekom i bananom, ovdje će biti prava korist. Vaši omiljeni mišići odmah će dobiti "udarnu dozu" vjeverice i počet će vas upoznati, rasti će i molim te oči.

Dakle, glavno pravilo: ne zamjenjujte glavni obrok proteinskim koktelom, prihvaćamo ga tek nakon treninga ili u slučaju kazeina prije spavanja.

Proteinski prah, samo dodatak vašoj glavnoj prehrani.

Jedini trenutak koji vas može izvući iz kupovine limenke sa proteinom, cenom. Proteinske pudere su prilično skupe. Cijene fluktuiraju u tom području 2500 rubalja Za drugog kilograma može, što nije dozvoljeno za mnoge. Ali ako imate dodatni novac, onda slobodno idite u najbližu sportsku prehranu i kupite sebi gomilu proteina.

Jedan od najboljih proizvođača sportske prehrane je kompanija Optimalna ishrana. I njihov protein Zlatni standard 100% surutka. Hrabro kupiti ovu posebnu banku.

***
Pa, rezimirajte se. Nadamo se da smo mogli uvjeriti vas da protein nije štetan, ali čak i koristan. Ali ako vaše financije ne dozvoli da kupite banku proteina dobar proizvođač, Bolje ne kupujte nijednu, ali idite u mesnu trgovinu i kupite nekoliko kilograma mesa.

Upotreba proteina 25 godina 47 godina
Nema problema sa zgradom sa glavama srca. Potencijal iznad krova.
Glavna stvar je znati mjeru u svemu. Oni koji ne razumiju u sportu ne zbunjuju prot s farmaceutskom tijesto esterom je suptilna tema. Sportisti, prijem protete nije ni predviđen mnogim već 80 godina. Uzet ću fabriku u vrećama, nema aditiva.

• Bez obrubnih ljudi već su lemljeni "brutalni na kockicama" nakon kolapsa SSSR-a.
  Ne vozite mećavu! Svi ovi puderi na hemiji "baza mlijeka" ...
  Nema koristi od masa. Skidaju ih nekoliko udaraca srednje boksera!

  • Govoreći ispravno! Općenito, bilo koji sportski ili trening tijela je smeće. Značenje ljuljanja ako će vas prosječni bokser izvesti van, značenje je uključiti se u boks, ako ste upucani iz pištolja, točka pucanja iz pištolja ... Pa u kratkom, ukidajte smeće.

Sve je korisno, ali umjereno! I stil života i iskustvo različitih vrsta Svaka drugačija, prirodno reakcija na hranu je različita. Slušajte svoje tijelo da ga slušate, tijelo će reći šta treba jesti

Gee Live Dskens i masti, imat ćete smiješan život do 60 godina, tada ćete umrijeti s Dskinsom i podebljanim. I oni koji jedu proteina, izgledaju pumpa, djevojke poput palice, možete biti zamahnuti i znate da je sve u redu, sami je ponosan na vaše tijelo, to je veći način da umre, i umrijeti 60 godina, iz neke bolesti Gdje pišete zaključak, šta je ovaj protein. Kako bih radije živio u svom zadovoljstvu, jedem proteina, znam ljude koji jedu, nema ništa loše u tome, pa, i tako odlučite ko će umrijeti u starosti.

Da se nađe orasima ... Pa, komentari! Gledam u knjigu, vidim Sl. U članku je crno na bijelom napisano da je protein protein potreban za obnavljanje mišića, a što čini protein iz mlijeka. Koja je lik hemije? Jasno je da mogu prodati kao visokokvalitetni protein, a ne. Ovo je sa svim proizvodima. Ovo je tržište. Svugdje je rat za mjesto na tržištu. Nadležna osoba neće biti lijena, i naći će firmu da će se žaliti po recenzijama. Svaki dan imamo ako vidite naučnike ili ljekare, nemoguće je, onda drugi ne može. A onda Batz treba vremena, a ovdje naučnici ljekari pjevaju drugu pjesmu. Smešno već postaje. Draga! U proizvodima koji se prodaju u trgovinama, toliko je namijenjeno. Uopšte nema ništa što ne šteti vašem tijelu. Svi ste istine, ali niko neće reći da sadrži određeni prehrambeni proizvod. Sada se proizvodi uzgajaju samo sami samo, možete koristiti bez straha. Ko vas čini da jedete proteinske kante? Svaka osoba samo mora odlučiti za sebe i koliko je on. Sve ovisi o ljudskoj težini. Pa, 30 g. Dnevno, nema više. A ako vaše tijelo pale pale, ako imate problema sa unutrašnjim organima, iako ćete piti proteine, iako nećete premjestiti konje kada tijelo neće uspjeti. Možete umrijeti od vitamina ako ne razumijete šta, i u ogromnom iznosu. Želite li koristiti hranu za bebe, umjesto proteina, molim vas. Ali! Kvaliteta hrane za bebe, cijena je udaljena jeftina. Nisam teren, a moj muž nije teren, ali idemo u teretanu, za održavanje mišića u tonu, za zadovoljstvo, za zdravlje. Bolje je biti u hodniku nego cvjetati, pušiti ili trbuh da raste. Kretanje je život. I iskrva me kad počnu davati ljude koji se bave teretanom. Da! Ljuljaška. Da su tupi ormarići. Sl. Niste pogodili, znam dovoljno ljudi, pametnog, kompetentnog, pristojnog, obrazovanog, zanimljivog, uspješnog u poslu, u životu. Ljudi koji se bave sportom i u pogledu lijekova potrebnih za njih i u dijelu sportske prehrane znaju puno stvari, a oni odlučuju da se koriste, a šta se ne koristi. Ko se vrti u ovom području, on zna sve, a ako nemate informacije, znanje, onda ne trebate pisati gluposti.

Jao i Ah - Želite svijetle kosti, poput ljudi od penzione godine? Jedite proteina, jedite meso, piletinu i ribu. Želite znati istinu? Pogledajte sada Ronnie Kamen. Pogledajte ljude koji umiru hiljade srčanih udara. I to je od prirodnog mesa. A protein je gomila proteina - to je odraz u 100. obliku. Želite znati zašto je profitabilan da kaže da je protein "prirodni proizvod"?))))) Baka riješiti sve, plijen, lave odlučuje.
Da, usput, nisam prištić - ccm na moći triatlonu i htio sam sranje na proteinu - pusti neprijatelje

pa, nivo znanja u društvu .. (
Naravno, protein nije hemija. Proteinski aditiv u sportsku peit hemiju.
Za rijetke iznimke od stotina proteina postoji čista. Kupujem samo takav. Ostatak hemije.

Konzumirajte 12 jaja zajedno sa hranom i preuzmite osnovne vježbe, rezultat će iznenaditi sve

Prvo: Ako naivno vjerujete da crijevna mikroflora proizvodi proteine \u200b\u200bza vlasnika (životinju, čovjeku), onda se grešite, ona ih proizvodi za sebe, a to je već domaćin nakon smrti mikroflore. Treba napomenuti da nisu svi ne probavljivi ugljikohidrati koje crijevne mikroflore ne apsorbiraju osobi i, osim toga, ne pretvore se svi ugljikohidrati u protein u mikrofloru. U osnovi, ovi ugljikohidrati koriste se za akumuliranje energije, za život mikroflore.
Drugi: osoba mu ne treba proteina na njemu mnogo prikladnije za asimiliranje aminokiselina.
Treće: sinteza proteina još uvijek nije trivijalni zadatak. Reprodukcija sredstava aminokiselina se izvodi na specijalnim sintetizatorima robota (jer proces zahtijeva više cikličnih ponavljanja sintetičkih operacija) za sintezu, koriste se skupi prekursori, a izvor ovih prekursora je također meso (za sintezu optički aktivnog L-aminokiseline (osnova prekursora) DE NOVO, još je skuplje od izlaska iz proteinskih hidroliza). Iznosi dobivenih proteina su minimalne, a cijene se proširuju u odnosu na cijene kilograma mesa. Na primjer, 100 mg peptida od 4 ex aminokiseline koštat će 300-1000 dolara. Prosječni protein ima dužinu od 400-500 aminokiselina takve polipeptidne dužine jednostavno je nemoguće sintetizirati zbog smanjenja proizvodnje proizvoda u svakom ciklusu sinteze.
Četvrto: Da bi sintetizirali protein osim ugljikohidrata, ne bi bilo loše imati izvor dušika.
Peta: U vezi s drugom, sinteza proteina uopće je nepotrebna skupa, događaj je dovoljan da sintetizira 20 aminokiselina. Međutim, sinteza ovih 20 aminokiselina je vrlo skup događaj, kao što je spomenuto u trećem.
Šesto: uzimajući u obzir gore navedeni prijedlog za dobivanje sintetičkog proteina iz ugljikohidrata, nafte i bilo kojeg drugog ugljika, vodika, dušika i izvora kisika trenutno su gotovo neprihvatljivi
Sedma: Danas se sistemima uživo koriste za generiranje proteina i aminokiselina u preveličnom broju slučajeva, samo je takav pristup praktično i isplativ. Jedna od tih opcija ("sa njima bilo koji će kvas biti shvatio") je predložen gore - Bioreaktor sa mikroorganizmima (koja je suština reprodukcija procesa u crijevu, ali u "bačvi").

pivo je korisno, u umjerenim količinama i na prirodnom kvascu
Bolje je jesti prirodnu hranu sa svojom CX-om, nego proteinom nepoznatog porijekla
Sam tijelo će mi reći koliko i šta mu treba, ako prirodna hrana.

Pomicanje i pasmina. Jer, kaže se u knjizi knjiga. Ono što ćemo položiti, a progonit ćete. I nemojte. Ako je mladi znala, ako bi stara dobi mogla, bear zdravlje razvoja. Ne progonite zapise. Uzmite veću glavu, jedite šnictel sa rajčicom.

O moj Bože ... proteini su uobičajeni protein prokletstvo! Samo ime "Protein" prebačen je na engleski! A oni koji se plaše "razmaziti svoje zdravlje" proteine \u200b\u200b- pijte mlijeko, kupujte losos i gurajte se u sebe.

Protein je otrov stavljanje jetre da uzme samo protein u naturi (meso).

• Protein je protein mliječnih proizvoda, uglavnom. Možete posaditi bubreg, a zatim ako ne osjet ne osjetljiv i već imate problema sa bubrezima (na primjer bolest). I meso, bogato proteinima i lako se probavlja samo piletina i zec. Ali to bi trebalo biti tamo u takvim količinama koje ...

Pa! Za one koji su u tenku! Ukratko, 1 put i popularno! Korištenje proteina u prehrani zahtijeva potrošnju veliki broj Vode barem tokom treninga. U suprotnom, pozdravite se svojim bubrezima u 50 ...

• To je ono što jeste! To je sve što trebate znati, članak o bilo čemu

Dakle, ako je Sportpit tako sličan bebinoj hrani, pa zašto ne biste kupili dječje pudere? Banka košta 500 str. Čini se da štedi.

• Druže dragi, iz nekog razloga su svi zaboravili na činjenicu da je fitness prvenstveno posao .. i potrebno je posao, tako da ljudi uzimaju ono što nudi ... Ispravno su koristili hranu za bebe prije fitnesa pojavio se! I najvjerovatnija hrana za bebe korisnija je korisnija od proteinskih praha od američkog ujaka ...

Daaa .. Ozbiljno toliko budale piše komentar. Čini se da su ljudi u školi i nisu poznavali elementarne stvari. Momci ne nose gluposti. Osobi su potrebne 2-3 grama proteina po kg kilograma, od ove 60 × 2 \u003d 120, + 3 \u003d 180. Osoba koja teži 60 kg potrebna je za rast sudopera svaki dan najmanje 120 grama proteina, ne može biti prolaza do vjeverice i takve gluposti, još uvijek pokušavate jesti toliko) ako imate jetru ili bubreg Shalyat, On ga poznaje, potrebno je procvjetati manje i više zdravlja da slijedi) kako je navedeno u članku, protein je koristan za tijelo.

• I zašto u knedle i hemiji hemiju, a ovde prirodni proizvod? Znate da se proizvodi mnogih zapadnih zemalja razlikuju u sastavu, ako su za domaće tržište ili na prodaju u zemljama u razvoju, čak i hrana beba ima različite kompozicije i GMO-a, a ovdje 100% prirodni proizvod?

  Pišete gluposti i gluposti, jer je potrebno gledati svaki specifični slučaj, u prvom E šest mjeseci praktično nema potrebe za dodatnim proteinima, a onda je potrebno da je potrebno samo za one koji se bave samo ozbiljno, koji vezao njihov život.
  Ako se klase "za sebe" i održavaju sportski oblik, a ne radi na sportskom rezultatu bolje je izbjeći primanje bilo kakvih lijekova

Mnoge poruke nepismenih ljudi koji ne razumiju ništa u proteinu i stvari njihovi nos tamo gdje nije potrebno. Kad zamahnete tijelom više od proteina i stoga trebate piti proteine, a ko kaže da tijelo ne ide na te idiote, šutit će jer mu trebaju u kratkom roku, u kratkom roku, u kratkom slučaju, u kratkom slučaju, u kratkom roku se ne smiju sjedeći Računar i otpuštanje proteina jer ne možete kupiti sebe.

oBZEN Ne možete vam prodati mlijeko, sjećate se našeg dobrog mlijeka, jer biste i za skupi, bili na mjestu proizvođača, šta biste učinili? Da, zaradio bi čak i više nije korisno kao vodeno mlijeko

Mišljenje VS vs "Sušenje" je razumljivo. Želite li znati mišljenje liječnika? Ne samo doktora, ali profesori medicine Jedna od istraživačkih evropskih klinika specijaliziraju se za bolesti probavnog sistema. Pa, tako da je mišljenje takvo. Višak proteina jedinstveno je štetan, bilo da su hemijski proteinski kokteli, bilo da je proteinska prehrana. Jetra nije u stanju reciklirati veliku količinu proteina, višak "zagaćivanja" jetre, bubrega i tijelo u cjelini. Norm nije baš tako imenovana norma. Postoje određene norme štetočina proteina, masti, ugljikohidrata potrebnih za pravilno funkcioniranje tijela. Nisu samo došli iz stropa. Nitko ne tvrdi da konstantna dva-trokračna viška korištenja ugljikohidrata i masti na kraju dovodi do neravnoteže u tijelu, a kasnije i bolesti. Zašto izazvati kontroverzu proteina?! Višak normi na kraju dovodi do bolesti. Ovo je sasvim logično.
Ali ko je zainteresiran za mišljenje doktora, zar ne?! 🙂

Da li je istina da nakon dugih proteinskih aplikacija postaju besplodne?

• naravno. Sada ako se koristi dugački protein - šteta neće biti, ali protein - otrov.

Zanimljiv članak i komentari Idiot. U vrijeme moje mladosti naši su se sudeli na maloprodaju i dječjim mješavinama mlijeka kako bi stekli težinu. Tako da mislim da se proteinske mješavine mogu zamijeniti s hranom za bebe. Onaj koji se boji za svoje zdravlje, mislim da će pomoći. Iako postoji čitav kompleks faktora. Ali mislim da ko želi i ko ne želi da visi u Neta i piše smeće. Sretno vam dobro-korisno mjesto.

I ništa što iz viška količine proteina u prehrani su unutrašnji organi pate? Ne biste trebali jesti u velikim količinama, a zatim će PIZDOS ...
Ponekad fizički ne jedete meso koliko to zahtijeva prehranu, ali vi birate, prijatelji.

Žao mi je ako protein nije koristan proizvod, onda nije lakše piti hranu za bebe? (mlijeko u prahu (smjese), kućica, voće, voće, itd.)

Slažem se sa oleg ... Pored nepismenim: proteinom - to nije umjetno stvoreno hemijskim elementom .. Na primjer, nalazi se u mnogim proteinskim proizvodima postrojenja i životinjskog porijekla .. na primjer, na primjer. Oksilno mlijeko koristim u prahu sa koktelom: vikendica, dijeta, mlijeko, banana .. i tako da bi rezultat trebao biti cijeli ovo kompetentno: tkabica uzima 300 grama proizvoda povremeno: tj. Do tretvama su 300 i nakon .. i rezultat na licu ..
P.S. Zamah ne samo tijelo i mozak ... ..

• "Sadrži" je napisano bez mekani znak. Odličan savjet o mozgu.

Hajde, hajde da se glamour pali, pečemo se hemijsko smeće. Pet godina kontinuirane potrošnje "proteinskih aditiva" dovoljna je za početnu fazu procesa raspadanja u krugu. I ne brinu da će biti problema, ovo je sve onda, negdje tamo. Ali sada - olakšanje i ljepota. Ljeti na plaži, svi vaš Defki, brate.

• "Hajde, hajde da se bacamo gumim, bacamo se prirodnim smećem. Pet godina kontinuirane potrošnje "pravog mesa" dovoljno je za početnu fazu procesa presvlačenja raspadanja. I ne brinu da će biti problema, ovo je sve onda, negdje tamo. Ali sada - olakšanje i ljepota. Ljeto na plaži sve Deffki Tvoj, brate. "
  To ste napisali za gluposti. Iako ne razumijete, vjerovatno ste ili pridošlište u bodybuildingu. Kada ćete težiti 85 i želite doći do 100, kako to učiniti? Ne jedete toliko proteina, a to treba učiniti svaki dan.

tačno koji proteini savjetuju i koliko KG pije mjesec dana, a zatim kada trebate prestati piti nakon 3 ili nakon 6 mjeseci

Budite to, kao što se može proizvođači dobiti za proteinske aditive. Nemetni novac. A o činjenici da postoje nuspojave, niko ne govori. Sve je isto, postoje sve hemikalije koje nisu baš korisne za tijelo. Lično me tako koriste banane, mlijeko, voće koje definitivno ne sadrže nikakve tvari. A hemija troši one koji nisu u kafićima da izvrši dodatnih nekoliko sati iza simulatora, a koji žele brzo postati cool. I osip koji se pojavljuje na ramenima kaže da jetra ne može reciklirati što više proteina. Zato se odlučite platiti plijen i uživo nakon prekida treninga ili je potrebno duže u treningu, više, ozdravljenju ", ali oni imaju zaista jake mišiće i najvažnije, samopouzdanje i ponos za rad

• Koje gluposti nosite !!! Pažljivo pročitajte članak, koja je hemija ???

  Zašto takve gluposti na pisanje uopće ne razumijem. A sada zamislite koliko trebate jesti za dan kilograma banana, vikendica, mlijeka koliko treba piti. A o voćem općenito, šutim, Ker će nositi gdje i kako se uzgajaju. Pa kakav je protein i šta je bolje da mu ne otvara usta)

  Da, čak i umrete po ovim simulatorima, hrana bi trebala biti jako obilna. A šta je bolje, popijte par koktela ili čišćenje? I primijetite, ne tu, ali jede. Mlijeko 4L Pijenje dnevno, pileća prsa svakih 30 minuta, jede jaja.
  Nećete izdržati želudac imho

Pročitao sam negdje da hrana za djecu ima sličnosti sa proteinima. Je li tako?

I zašto onda ne samo piti mlijeko? Zašto vam treba protein?

• Na mlijeku, toliko tijesta se ne guši, jer Države mnogih zemalja kontroliraju cijene mlijeka.

  • Ahaha, zgodan :)) Dakle, tu je

Budući da je protein na primjer sirutka koncentrata ili proteina, kašike za mlijeko, želite li piti? Pročitao sam komentare i zadivljuju koliko nepismenih ljudi. Pijte bolje pivo na klupi i zaklopke čipsa u kojima ćete bijes.

Bilo bi više takvo u masi, a onda sam nedavno rekao da protein i Heiner stavljaju jetru. Bez obzira na to kako sam pokušao objasniti da se proteinski prah dobiva iz mlijeka, osoba je ostala sa mišljenjem da je protein hemijski i morate jesti isključivo sa "prirodnim" proizvodima.
I odakle dolazi takva nepismenost?
I zašto je članak ne razgovarao o drugim vrstama proteina? Na primjer, postoji i jaje.

• Tamo odakle dolazi takva nepismenost, to nam nije jasno. Najvjerovatnije stereotipi koje ste upravo opisali u svom komentaru.

  Što se tiče drugih vrsta proteina, nema smisla, jer rijetko ne bi koristio, a ne svi ih mogu kupiti.

  O opasnostima proteina su napisane dizele za koje je pivo korisno.

  Pa, u stvari, proteini jaja i proteinskih mlečnih razlika za tijelo nema. Oba su proteina.

  To je zanimljivo, bit će diskrilna jetra, a alkohol, pečen i podebljano ne? Ljudi govore o pravilnoj ishrani, prirodnim proizvodima i gdje su specifičnosti, primjeri? Imaju režim napajanja, čitaju sastav proizvoda prije kupovine? Općenito, beskorisno je uvjeriti i ne stajati, svi biraju da je za njega bolje.

I fizička aktivnost kao stalna komponenta života - pojava je definitivno pozitivna. Ali prekomjerna strast za sve bi mogla dovesti do negativnih posljedica. Dakle, češće ćete izazvati teretanu, što je aktivnije u vašoj glavi misao: "Nemojte mi pomoći u pomoći proteinskih koktela?".

Proteinske praške, neverovatno popularne sa instruktorima fitnesa, fitnes modele i djevojčicama, čije društvene mreže ne nazivaju ništa drugo osim pažljivosti u primjeni. Razumijemo kako utiču na zdravlje i zašto nisu dobri za sve.

Nego opasni proteinski kokteli

Već smo ispričali istoriju Australijskih bodybildera Megan Hefforda, za koji je potrošnja proteinskih koktela u snopu sa rijetkom genetskom bolešću. Ali da li je potrebno bojati ako nemate zdravstvene probleme?

Ispada, sa proteinskim koktelima u svakom slučaju treba biti oprezan. Za razliku od nevoljnih mliječnih koktela (koji usput mogu biti nazivali i proteini), proteinski puderi ne testiraju kao lijekovi, mada bi ga primijetili stručnjaci. Dakle, ne možete uvijek biti 100% sigurni da su sadržani.

U intervjuu sa Univerzitetom WebMD-a, Wayne Campbell, profesore, napominje da se ne brine toliko za proteina i njen broj u takvim koktelima, koliko ostalih komponenti. "U nekim prahovima mogu biti neistraženi sastojci. A problem ovdje nije da su oni opasni po sebi, ali u činjenici da jednostavno ne znamo u kakvoj akciji su stavili na tijelo u budućnost ", kaže on.

U 2010. godini potrošački izvještaji testirali su 15 proteinskih koktela za teške metale u njima, poput kadmija, olova, arsena i. Istraživači nisu mislili da će moći nešto otkriti, ali tri testirana pića dobila su pozitivan odgovor.

Istovremeno, stručnjaci Consururlab dali su izjavu da gotovo trećina 24 proteinskih pudera odabranih za ostalo testiranje nije u skladu sa navedenim standardima kvaliteta. Stoga je u dva njih sadržavala potencijalno opasnu količinu olova, u ostatku se pokazalo više ili više nego što je naznačeno na etiketi.

U 2015. godini brazilski istraživači testirali su 20 proteinskih pudera na isti način: jedanaest njih sadržavalo je manje od proteina, koji je proglašen.

Kome treba dodatni protein

Prema stručnjacima, tačnije je brinuti se o tome koliko proteina jedete, a ne o tome odakle ga. I ljudi s bolešću bubrega ili porodične povijesti povezane sa zatajenjem bubrega, vrijedi biti ovdje posebno oprezni. "Ako dobijete oko 30 grama proteina za obroke, pružate svoje telo maksimalnom količinom proteina koji može apsorbirati, proces i probaviti u ovoj konkretnoj tački", kaže Komentari California Univerziteta u Los Angelesu (UKla) na ovoj temi.

Međutim, postoje ljudi za koje nisu samo korisne, već neophodne. "Radim sa velikim brojem starijih ljudi koji imaju nedostatak proteina, jer jedu manje proteinskih proizvoda ili imaju poteškoće sa žvakanjem i gutanjem", kaže Isabel Maples, Nuritist iz Washingtona. - tako da će proteinski prah ili mlijeko mlijeko postati odličan dodatak na uobičajenu prehranu. "

Također, ako govorimo o promjenama u vezi s godinama u tijelu, proteinski aditivi su sposobni, što, s vremenom, prirodno gube svoju funkcionalnost.

Studije pokazuju da proteinski kokteli mogu biti korisni u smislu. Stoga je eksperiment proveden 2014. godine u Australiji omogućio da se prehrana s povećanim sadržajem proteina pomaže u suzbijanju apetita ljudi s viškom tjelesne težine i pretilosti efikasnije od bilo kojeg drugog elektroenergetskog sustava. Međutim, sve se to treba pojaviti isključivo pod vodstvom iskusnog nutricionista.

Općenito, prije nego što započnete koristiti proteinske koktele ili druge dodatke proteina, stručnjaci sami savjetuju jednostavno pitanje: "Da li je protein dovoljno u mojoj prehrani?" A ako pojedete nešto koje sadrži proteina, svaki obrok, proteinski dodaci će se definitivno biti suvišni.

Pored uravnotežene prehrane, mnogi ljudi radije uključuju različite aditive u svakodnevnoj prehrani. Proteinski prah jedan je od najpopularnijih aditiva među onima koji žele postići gubitak kilograma i rast mišića.

Vrijedi li pijenje proteina u prahu. Koji su proteinski kokteli bolji?

Kakvu ulogu proteina igra u tijelu?

Proteini su tvari koje sadrže azot i sastoje se od aminokiselina. Oni su sastavni dio svih tijela tijela, uključujući kosti, mišiće i druga meka tkiva. Oni su također važni za sve funkcije tijela, koje uključuju sintezu i aktivnost nekoliko proteina, poput hormona, enzima i hemoglobina. Proteini sudjeluju u raznim anaboličkim procesima u tijelu, pa je, stoga mnogi sportaši ili oni koji redovno treniraju vjeruju da trening s većim intenzitetom zahtijeva potrošnju više proteina.

Šta je proteinski prah?

Postoje tri glavne vrste proteinskih praha na osnovu proteina surutke, soje i kazeina, dok većina preferira surutke proteina, jer je to potpuno rastvorljiv pogled. Prilikom odabira proteinskih praha potrebno je uzeti u obzir mnogo faktora i njihove moguće posljedice. Važno je osigurati da je proteinski prah pogodan za ljudske potrebe.

Kako prašak proteina utiče na rast mišića?

Proteini surutke sadrži visoku koncentraciju razgranatih aminokiselina amino kiseline koje su neophodne za održavanje zdravih tkiva. Studije pokazuju da potrošnja proteina u serumu stimulira rast mišića za 68% efikasnije od unosa kazeina.

Može li proteinski prašak pomoći da smršane?

Nije tajna da protein zasićuje mnogo više od ugljikohidrata. Prilikom proučavanja efekta proteina seruma i soje na suzbijanje apetita postaje jasno da su oni koji su potrošili serum, apetit mnogo manji. Pored toga, formiranje gomile Caseina proširuje vrijeme prolaska kroz crijeve, koje mogu umanjiti i apetit i, samim tim unos hrane.

Kako proteinski prah utiče na akne?

Studije su pronašle vezu između upotrebe proteinskih praha i pojave akni - zajednički stanje kože među sportašima. Studije posvećene utjecaju proteinskih praha na akne u sportašima došlo je do zaključka da je njegova redovna upotreba povezana s akademskom limenkom. Serum se dobija od kravljeg mlijeka i mlijeka, kao što znate, jedan je od najupređenijih okidača akni. Konzumiranje hrane za mlijeko može dovesti do veće sinteze sebuma, što će utjecati na blokiranje folikula za kosu, uzrokujući bljeskove akni. U vezi s ovim pacijentima s aknimom preporučuje se korištenje proteinskih praha u kojem nema mliječnih proteina. Postoji mnogo drugih faktora koji bi trebali uzeti u obzir pri odabiru proteinskih praha, od prehrani

Protein je koncentrirani protein koji je vrlo popularan među sportašima. Vjeruje se da pomaže izgraditi mišićnu masu i povećati izdržljivost s dugom vježbanjem. Ali ne zaboravite na štetu proteina, što nije tako bezopasno. U stvari, u potrazi za prekrasnim tijelom možete značajno narušiti svoje zdravlje, pretjerano fascinantna popularna pića.

Opći

U početku se proteina smatrali prilično opasnim proizvodom na par-u sa surgijunom i energijom. Postepeno, odnos prema njoj počeo se mijenjati, a moderni sportaši ne predstavljaju obuku bez redovnog korištenja ovog proteinskog praha.

Mnogi tvrde da je protein apsolutno prirodni proizvod bez nečistoće hemije i ne može naštetiti tijelu. Drugi argument u korist upotrebe proteina važna je uloga proteina u pravilnom funkcioniranju sistema.

U stvari, sve nije tako nedvosmisleno. Mnogi su zaboravili da pretjerano prijem bilo koje tvari nije koristan za zdravlje. Takođe se odnosi na protein koji nije toliko koristan za primanje u takvom koncentriranom obliku u kojem se nalazi u proteinskim koktelima.

Upotreba pića

Najvažniji argument u korist upotrebe proteina je njegova sposobnost intenzivno izgradnje mišićne mase, poboljšati izdržljivost i smanjenje apetita. Vjeruje se da sve to povećava prednosti obuke i doprinosi značajnim sportskim dostignućima. Istovremeno, za mnoge, postaje glavna hrana i energetska proizvodnja i nakon sportova i tokom dana.

Ali je li zaista sjajno u stvarnosti proteina? Uostalom, to nije ništa što postoji stroga ograničenja u njenoj upotrebi među ljudima s određenim bolestima.

Pored toga, vjeruje se da protein može imati niz negativnih utjecaja na unutrašnje organe.

Zbog toga vrijedi pažljivo ispitivanje svih mogućih nuspojava koji mogu imati koncentrirani protein prije nego što donose konačnu odluku o njegovom prijemu.

Negativne posledice upotrebe

Razgovori o opasnostima proteina na tijelu nisu zabluda. On je. Opasnost može biti prilično bitna.

• Koncentrirani protein često postaje uzrok poremećaja hrane. Posebni oprez treba očitovati ljudi koji pate od netolerancije na laktozu.
• Prekomjerna upotreba proteina može negativno utjecati na organe kao što su bubrege i / ili jetre. Ako postoje neki problemi u njihovom funkcioniranju, pijenje proteinskih koktela treba biti ograničeno što je više moguće.
• Ovaj proizvod sadrži isključivo protein u ogromnoj koncentraciji i praktično ne pruža telo o vitaminima i mikroelementima.
• Proteinski prah je prilično skup proizvod koji ne mogu svi priuštiti da koriste svaki dan. I s obzirom na moguće negativne zdravstvene efekte, postavlja se pitanje racionalnosti takvih kupovina.
• Čisti protein nije najukusniji proizvod. Problem poboljšanja proizvođača njegovih kvaliteta rješavaju dodavanje različitih boja, zaslađivača, okusa u protein. A ovo odmah stavlja sumnju u izjavu o prirodnoću proteina, a samim tim i u korist toga nije tako apsolutna.

Stoga, prije nego što se odvede za popularnu koktel, vrijedi dobro razmišljati kakvu stvarnu štetu za tijelo može biti.

Uticaj na ženski organizam

Za predstavnike slabijeg seksa, protein često postaje uzrok kršenja razmjene procesa - natrijuma se pretjerano opterećuje, a kalcijum, naprotiv, kasni.

Kao rezultat toga, formiraju se depoziti masni, a tečnost počinje slabo izlaz.

Posjedovanje imovine za povećanje količine estrogena u tijelu, koncentrirani protein može prekinuti opću hormonalnu pozadinu. Zbog toga se žene ne preporučuju previše oduzeti proteinskim prahom i dobiti potrebnu količinu proteina iz biljne hrane.

Uticaj na muški organizam

Glavni minus proteina za predstavnike snažnog spola - utjecaj na potenciju. Vjeruje se da pretjerana količina proteina smanjuje mušku snagu. Pored toga, ovaj proizvod krši hormonsku pozadinu i kod muškaraca.

Prisutnost u proteinu velikog broja fitoestontnih (ženskih hormona) može prouzrokovati razvoj sekundarnih seksualnih znakova žena. Zato bi njegova upotreba trebala biti izuzetno oprezna.

Proteina i pravilna prehrana

Ako se bavite sportom, onda vodite zdrav način života. I u ovoj ogromnoj ulozi igra pravilnu ishranu, konzumiranjem isključivo prirodne hrane. Treba napomenuti, biljni proteini apsorbiraju telo mnogo bolje. Pored toga, doprinosi:

• održavanje nivoa inzulina u normalnim granicama;
• smanjite vjerojatnost bolesti povezanih s srcem i / ili plovila;
• obogaćivanje tijela od vlakana;
• poboljšanje procesa probave;
• normalizacija metabolizma;
• obnova prirodne mikroflore;
• jačanje imuniteta;
• poboljšanje stanja kose, noktiju i kože.

Stoga, ako želite igrati sportove i istovremeno dobijete dovoljnu količinu proteina, nije potrebno pribjeći proteinskim prahom. Prirodni proizvodi postat će odlična alternativa surogatu.

Koji proizvodi za odabir?

Da biste dobili potreban protein u dovoljnom količini, dodajte u svoj meni:

• kupus (svježi i sauma);
• mahunarke;
• razne žitarice;
• sve vrste orašastih plodova;
• gljive.

Važno je napomenuti da protein biljnog porijekla zadržava sve svoje povoljne karakteristike Sa bilo kojim nivoom topline.

Da biste povećali prijem proteina u tijelo i pružite svoju najbolju asimilaciju, preporučuje se kombiniranje sljedećih proizvoda:

• riža i sezam ili pasulj;
• pšenica i kikiriki, pasulj, soja ili sezam;
• jezi kikirikija i suncokreta.

Korištenje proizvoda u takvoj kombinaciji, pružit ćete prijem u tijelo ne samo dovoljno proteina, već i mnogo važnih vitamina i elemenata traga potrebnih za život.

Korisno je koristiti i određeno voće u kojem je postotak biljnog proteina prilično visok. To se odnosi na:

• sušene marelice;
• datumi;
• papaya;
• marelica;
• cherry;
• kiwi;
• plune;
• avokado.

Dakle, popis proizvoda koji se mogu koristiti dovoljnim proteinima je prilično velik i raznolik. To znači da nema potrebe za koncentriranim prahom proteina.

Naravno, svi odlučuju za sebe, da li mu treba proteina, o opasnostima ili naknadama za tijelo će morati posebno govoriti u svom slučaju.

Ako je vaš cilj dobro zdravlje i odličan fizički oblik, nema potrebe za aditivima u prahu. Dovoljno je redovito igrati sportove i jesti pravo, dobivanje svih potrebnih vitamina iz proizvoda biljnog porijekla. Dakle, osigurate sebe ne samo prirodnu hranu, već i najbolju asimilaciju svih dolaznih elemenata u tragovima.