Que faire pour arrêter peur. Comment ne pas avoir peur de: recommandations du psychologue

Nerveux, l'expérience de la peur est normale. Mais la "normalité" a une limite. Nervosité naturelle pendant une date, examen. Les affaires sont mauvaises lorsque vous commencez à trembler, après avoir entendu la question standard: «Quelle heure est-il?». Les psychothérapeutes qui souffrent d'une communication craintive avec des sociophobes. Vivre de tels individus. Cela coûte à la Sociophobe d'être en vue - il suffit de marcher dans la rue, a conduit dans le métro - comment la panique commence immédiatement, des attaques d'incertitude. La peur des autres provoque un stress grave, aggrave sérieusement la qualité de la vie, limite les possibilités. Sociifob s'avère souvent hors de la société, il a peur d'aller au-delà du seuil de l'appartement, il devient un prisonnier de son habitation indigène. Mais vous pouvez vous débarrasser du problème. Vous avez juste besoin de changer votre vie un peu, trouvez un bon psychothérapeute. Il apprendra comment arrêter de peur des gens, oubliera la sociophobie.

Pourquoi la peur de la société se pose-t-elle et la sociophobie est-elle née?

La personne commence à avoir peur, cesse de faire confiance à l'environnement lorsque:

• surtout les camarades de classe (pour la pauvreté, l'apparence spéciale, l'exhaustivité, la mauvaise performance). Souvent, la sociophobie est en train de frapper des enfants avec des brûlures, du bégaiement, des handicapés;
• les parents cruels froids refusent de voir les problèmes de l'enfant - ignorer, prendre le côté des "ennemis", nécessitent impossible;
• la peur des autres inspira aussi de prendre des parents, cherchant à protéger l'enfant du «monde cruel»;
• l'aversion des êtres chers est également un coupable potentiel de sociophobie. Si les parents détestent d'inviter des invités, ont peu d'amis, alors l'enfant est privé de l'occasion de recevoir l'expérience de la communication nécessaire. Les compétences sociales du bébé restent sous-développées, la sociophobie survient progressivement.

La peur des autres commence à 12-15 ans. Parfois, la société sociophobie étonne par la suite - à l'apparition de 16 à 20 ans. Vient avec la maturation sexuelle. Un adolescent commence à penser de manière critique. Un individu adulte semble de nouvelles tâches, le cercle de communication se développe. Cela provoque une grave stress, le désir de se cacher, appartient à lui-même. Un adolescent commence à éviter les autres. Il réalise progressivement: "J'ai peur des gens." La sociophobie apparaît.

Peur de l'environnement et de la timidité - des phénomènes similaires, mais différents. L'assainissement est souvent touchée par les enfants de 6 à 11 ans (en particulier des familles défavorisées). Mais en adolescence, elle passe. Intravertion et sociophobie sont également différentes choses. La solitude préférée a rarement peur des autres.

Comment la peur des autres se manifeste-t-elle?

La sociophobie a une masse de manifestations. Individu avec la peur de la société:

• sauvagement peur des estimations des autres (même indirects). Kosoy regarde assez pour que les sociophobes couvrent l'attaque de la panique. La pathologie de la souffrance semble: entourer leur apparence, leur habillement, faire de mauvaises conclusions. Comment ne pas avoir peur des gens? La sociophobie est déjà à l'intérieur;
• il a peur de "disgrâce", montre une faiblesse. La souffrance de sociophobie souvent avec le perfectionnisme cherche à faire l'affaire "parfaitement", encline à la creuser auto-creuser, le nom de soi;
• peur des questions des étrangers. Une personne inconsciente pour la souffrance de la sociophobie - «étrangers», d'où sont des problèmes;
• - entourant soudainement "devinez" sur la peur? La sociophobie connaît cette "délivrance";
• les peurs d'être à l'honneur. Peur de manger avec des outsiders. Refuse d'assister aux toilettes publiques, tolère;
• comprend la peur des grappes du peuple (concerts, marchant, rassemblements).
• il éprouve une forte préoccupation lorsque le parent arrive, provoque le patron. Sociifob pense: La réunion va tendre tort, lors de la communication avec un parent, il ressemblera à un imbécile, et Randevo avec la tête se termine avec strictement rattrapant.

Rappelles toi! L'agorafobie est souvent développée dans la Souffe Société - la peur d'être parmi les tas de personnes. Agorafobia - "Sœur indigène" de sociophobie. Deux pathologies "inséparables".

Dans la souffrance de la sociophobie, c'est une faible estime de soi. Un individu avec la pathologie se confie un peu plus que d'autres. Par conséquent, le traitement de Sociophobe PustPones. La société craintive refuse simplement de croire que leurs propres sentiments se considèrent en bonne santé.

La personnalité avec la pathologie est sujette à la vaccination auto-vaccination, à la masochisme. Sociifob refuse de l'aide, cherchant inconsciemment à se punir pour "faiblesse".

Le traitement du traitement de la sociophobie est impossible. Sinon, ce sera pire, la peur augmentera. Sans l'aide qualifiée d'un spécialiste expérimenté, la sociophobie guérie est irréaliste. Psychologue-hypnologue Nikita Valerievich Baturin Il a une grande expérience pratique de se débarrasser des peurs. Après avoir recours à l'aide de techniques hypnotiques éprouvées, le spécialiste se libérera de la peur insupportable de la société, aidera à nouveau sentir le goût de la vie, il enseignera le plaisir de la communication. Il extrait ce qu'il faut faire si vous avez peur des gens.

Comment cesser d'avoir peur des autres au travail?

N'oubliez pas: «Se faire des amis» avec des collègues pour le travail irréaliste. Une solution nette de la "zone de confort" ne fera que renforcer la peur de la société, donne de nouvelles peurs. Vous devez commencer une amitié collégiale:

1. Évitez la communication du groupe. Surtout si le groupe est des amis poussiéreux. Parmi ceux-ci, vous sentez un étranger. Tout d'abord, veuillez contacter petit. Préoccupé par des collègues individuels, essayez de trouver thème général Pour la conversation. Faire des amis progressivement, la peur partira.
2. Si une réunion d'affaires est nécessaire, soyez sûrement soigneusement prêt à "discuter". Séparez quelques blagues, lisez à propos des dernières nouvelles politiques, du monde, découvrez les personnes avec lesquelles vous pouvez parler - alors vous pouvez parler.
3. Sur le "garçon", brainstorming, où l'ensemble de l'équipe du travail viendra à l'avance. Intuition, bien sûr, conseille de venir plus tard. Comme, des collègues dans quelques minutes avant le début de la réunion ne vous accordera pas une attention particulière, seront avec votre tête dans des problèmes de travail. Mieux, au contraire, venir à l'avance - 10-15 minutes avant la réunion. S'adapte plus facilement. Vous pouvez dire bonjour, discuter. Certaines personnes sont toujours moins terribles que le groupe "impersonnel".

Rappelles toi! Les différends de l'extérieur - la confiance de SOCIFOB a été coupée, la traversée provoquera rapidement une attaque de panique et des craintes seront relancées. Vous sentez-vous un désaccord de l'interlocuteur? Changer instantanément le sujet de la conversation.

Lorsque vous devez faire une présentation, préparez-vous soigneusement. La mémoire ne peut pas être approuvée. Faites un combattant, oublieux, des oreillons confuses de même le génie de la rhétorique. Par conséquent, ramassez la présentation, apportez des notes, des conseils de maquillage, répétez-les répétiment.

Visitez les locaux de présentation avant de commencer à s'habituer à l'établissement, à vous inquiéter moins. Lorsque vous commencez à effectuer, consultez vos collègues avec lesquels vous appuyez des relations étroites. Il est impossible de regarder au visage, la peur augmentera. Imaginez mentalement ce qui fait une présentation à vos amis, pas de groupe. Donc, peu à peu, vous pouvez arrêter de peur des gens, surmonter les craintes.

Comment arrêter de peur des gens dans la rue?

Pour réduire la peur, arrêtez d'avoir peur d'être parmi les passants, d'assister à des concerts, de tramway:

• apprenez à contrôler le souffle. Dyspnée, hyperventilation extérieure apparaissent en premier. Vous commencez à respirer trop vite, étouffant à cause de la proximité de l'objet de la peur. Réduire la peur aidera à respirer des exercices. Les respirations profondes sont utiles surtout. Commencez et terminez la journée (suffisamment de quelques minutes). Avec la sociophobie, cela aide, la peur calme;
• visualisez le résultat positif des contacts avec la société. Fermez vos yeux, imaginez mentalement: les choses se sont bien passées, vous avez calmement marqué dans la rue, je suis allé faire du shopping avec succès, répartir quelques mots avec un caissier. Les attaques de panique derrière, la sociophobie est partie. Vous avez presque appris les techniques, comment arrêter de peur des gens;
• essayez de parler avec des étrangers quand cela semble l'opportunité. Ajoutez quelques mots si la dernière nouvelle politique a commencé dans le tram. Mais seulement quelques mots, sinon vous vous sentirez rapidement incertitude.

Pas de quai, laissez des tentatives de "mettre la sociophobie sur les lames". C'est seulement la peur se renforcera. Agir progressivement. Sortez pendant un moment "à la lumière", nous augmentons progressivement le temps de rester entre autres "sapires homo".

Enveloppez la sociophobie, oubliez les peurs - la tâche n'est pas facile, mais résolue. En plus d'aider un spécialiste, utile "auto-assistance":

• pour gagner l'ennemi, l'ennemi doit être appris. Conduisez votre journal. Enregistrer vos propres expériences, analyser des facteurs, des événements;
• utilisez un morceau de papier pour décrire les peurs, puis essayez mentalement sur les objets de peur de déchirures. Imaginez: les individus "effrayants" sont des singes stupides. Jouez avec des peurs de singe, ressentez la supériorité. Lorsque vous avez peur du chef, imaginez: le patron est assis dans un bandage de longe, shape un estomac épais, fait des sons séparés intenses, des battements dans la poitrine, comme le roi Kong. Rire des peurs, réduisez progressivement leur force;
• lorsque vous dites, pensez au sujet, les objectifs de la conversation. Pensé à la façon de regarder dans les yeux de l'interlocuteur;
• recherchez des individus dont la société sociophobie ressemble plus à votre. Les schizophrènes conviennent (en rémission). La paranoïa, la société sociophobie sont des proches proches, alors trouvant une langue commune avec la schizophrénie sans malade;
• consumer raisonnablement la force. Plus vous passez des efforts sur les choses qui apportent la joie, permettant de ressentir le contrôle de votre propre vie, la plus petite sera la sociophobie;
• rappelez-vous toujours: inconnu pour vous aider. Tout le monde occupé les amoureux, pour une autre fois, il y a peu de choses;
• merci plus, vous louez pour les progrès. Cela inculquera la confiance, augmentera une faible estime de soi. Envoyez le désir de faire les choses parfaitement. Perfectionnisme - L'ennemi de la sociophobe, la raison de l'incrédulité dans sa propre force, le complexe d'infériorité. Rappelez-vous cela. Alors la question "Comment arrêter de peur des personnes" sera résolue;
• quitter l'auto-creuser. La capacité de comprendre vos propres sentiments est importante. Mais seulement sans masochisme. Masochisme - l'ennemi de la sociophobe;
• jetez de l'alcool, des cigarettes, d'autres médicaments «légers» (café compris). Moins de dépendances, moins d'expériences. L'anxiété disparaîtra, «salaire» et sociophobie. Au fait, "calmer uniquement quand ivre" est déjà mauvais. Vous commencerez à penser que sans produits chimiques, nicotine, «béquilles» alcoolisées, il est impossible de surmonter la sociophobie, il deviendra plus dépendant de la consommation de boissons, de cigarettes;
• aimer un massage relaxant. Socifobes souvent "pince" tourner. Les pathologies de la souffrance sont répertoriées, "cacher" le cou à l'intérieur des épaules. Massage Socifobs est extrêmement utile.

Rappelez-vous des sports. L'activité physique est un excellent moyen d'envoyer des contraintes émotionnelles, de réduire l'anxiété, d'améliorer le sommeil. - Problème sérieux.

La sociophobie est un voleur qui vole la joie de communiquer avec d'autres, fait échouer dans la vie. Gagner la pathologie est réel. Simple «Lifehaki», un spécialiste qualifié se débarrassera d'un problème désagréable.

Beaucoup de gens ont demandé à plusieurs reprises et posent des questions sur. En fait, la peur qui a été enracinée chez l'homme ne supporte pas beaucoup de mal si une personne ne prête pas attention à lui. Si la personne à cette occasion commence à s'inquiéter et à craindre encore plus, donnant une grande importance à la peur, la tonne ne sera jamais en mesure de les vaincre.

Les craintes pour certains personnes éduquées et sages, ce sont de nouvelles caractéristiques et des obstacles qui rendent chaque personne, plus fort surmonter les données d'obstacles. Les psychologues ont étudié votre question et ont été prouvées par de nombreuses expériences, méthodes qui vous aideront à surmonter toutes vos peurs et vos expériences. L'essentiel est de commencer à appliquer tous les conseils fournis par des psychologues dans cet article, puis vous réussirez.

De quoi as-tu peur

Beaucoup de gens parlent et demandent comment arrêter de bien peur et commencer à vivre , même pas comprendre ce qu'ils doivent avoir peur. Tout est impossible d'avoir peur, ces pensées d'une personne créent une telle opinion. Prenez un morceau de papier et manipulez, écrivez la liste de toutes les craintes qui vous dérangent vraiment. Après la rédaction de la liste, vous vous assurerez que vous avez peur, vous n'êtes pas tout, et votre liste aura moins de 10 points. Réalisez et comprenez qu'il y a des matières fécales et sera chaque personne. Il y a des peurs, sans qu'il est impossible de vivre qui vous aident à vous protéger des mauvais incidents. Après tout, les craintes sont la réaction du corps pour le danger. Il y a aussi des craintes sans signification dont vous avez besoin pour vous débarrasser immédiatement.

Et il y a de telles craintes d'où il est impossible de se débarrasser, vous devez simplement les contrôler et trouver une manière qu'ils n'interfèrent pas. Les craintes et les types de craintes suffisent, il n'est pas question de figurer ici, car ils ne vous aideront pas. Vous devez vous concentrer sur ce que vous avez peur de la liste des peurs. Vérifiez la liste et vous comprendrez vous-même, à partir de quelles peurs vous devez vous débarrasser de ce que vous n'avez pas besoin de toucher, car ils protègent notre santé, mais que vous devez trouver une telle approche afin de ne pas vous inquiéter, Depuis qu'ils ne peuvent naître à quiconque dans le monde.

Calme spirituel

Les peurs ne sont anxieux et de comprendre comment arrêter avoir peur et commencer à vivre Vous avez juste besoin d'arrêter de m'en soucier, car les craintes étaient et auront toujours toutes les personnes. Anxiété, c'est une conscience d'une personne et de la façon dont une personne y réfléchit. Pour se débarrasser de la préoccupation, vous devez acquérir la tranquillité d'esprit et calme, et pour cela, vous devez être conscient et éduqué dans la vie par une personne. Pour ce faire, vous devez visiter des écoles spirituelles, des églises, des livres de lecture, des sports de jeu, mettre des objectifs de vie et les chercher. Tout le monde peut se développer spirituellement, s'il a un désir suffisant, mais pour cela, vous avez toujours besoin de temps et de connaissances. Tout d'abord, vous devez lire et comprendre que, sans cela, le développement spirituel ne sera pas capable d'exister.

Cela vous emmène dans des écoles spirituelles et des églises. Pour être un croyant, vous devez commencer à vous croyance en premier. Il n'est pas facile de croire, mais aussi d'aimer, d'apprécier, de respecter et de protéger. Tranquillité spirituelle C'est le résultat d'une étude constante de vous-même, une personne étudie lui-même comme c'est vrai et découvre beaucoup de nouvelles choses non seulement sur lui-même, mais également sur une personne dans son ensemble, ce qui est assez utile dans le moderne monde.

Travailler sur vos peurs

La liste de craintes simplement compilée ne vous aidera pas à comprendre comment arrêter de peur, vous devez commencer à apprendre et à travailler sur vos peurs. Il est facile de se débarrasser de toutes les craintes impossible et n'a pas de sens, puisque vous n'accumulez pas une expérience suffisante pour vous débarrasser de nouvelles peurs. Comprenez qu'il y a beaucoup de choses dans la vie qu'une personne peut commencer à avoir peur, se débarrasser d'une peur, sera bientôt neuve. Vous devez être délibéré et économiser de l'expérience dans la vie, éliminez les peurs. Apprenez chaque peur, écrivez un plan pendant un mois ou une semaine, car vous vous débarrasserez de cette peur et que, pour cela, vous devez faire quotidiennement et comment. En détail, le plan décrit de vos actions vous aidera vraiment à vous éviter des peurs et des préoccupations.

Faire ce que tu as peur

PeurIl s'agit d'un signe de la raison la plus élevée que vous n'avez besoin que de comprendre comment arrêter de craindre, et commencez à faire exactement ce que vous avez bien peur, car cela conduit en définitive les personnes au bonheur et au succès. Les gens, surmontant la peur, sourit avec le fait qu'ils avaient peur de quelques ancestrales pendant de nombreuses années. Après tout, les scientifiques sont prouvés que toute crainte peut être surmontée exactement par jour. C'est si une personne fait au moins 3 fois ce qui avait peur. Vous serez heureux et heureux de la vie d'au moins un mois, car la peur s'est avérée vraiment une bagatelle.

En fait, c'est tellement, notre pensée Crée nos peurs et nous dit qu'il est difficile de se débarrasser de cette peur. Ne l'écoutez pas et commencez à agir et bientôt, vous allez aussi rier de vous-même, car ils avaient peur de la tromperie et même inquiet à ce sujet. Par exemple, si vous êtes inquiet, de l'insomnie et craignez qu'une personne meurt tôt, puis réalisez qu'ils ne meurent pas d'insomnie, mais d'une préoccupation envers elle. Si vous dormez pendant 2-3 heures ou que vous ne pouvez pas dormir du tout, faites-y votre travail ou commencez à lire un livre, faites n'importe quoi, puis vous voulez dormir, que ce soit devenir une personne très heureuse, réussie et célèbre, comme Vous avez fait beaucoup de travail, alors quand toutes les personnes ont dormi.

Prendre une chose préférée

Les psychologues et les scientifiques ont conseillé et continuent de conseiller de comprendre comment arrêter de bien peur et commencer à vivre , C'est une chose préférée. Tout le monde a sa propre destination de la vie et quand il ne l'a pas trouvé, il se sentira vaccinée, peur de l'anxiété et considère qu'il vit ou vivait pas sa vie. En fait, 90% de la population totale ne vit pas leur vie et n'a pas trouvé leur vie destinée à une seule raison pour laquelle ils ne le cherchent pas et ne le trouvent jamais. Mais vous avez besoin

Combattre les combats normalement. Dans une personne portait un instinct de préservation de soi, ce qui fait que les hommes et les femmes évitent les situations dangereuses. Les membres raisonnables et éduqués de la société tentent de résoudre des problèmes de manière pacifique. Mais certaines personnes préfèrent les cames. Et puis une personne doit répondre à l'agression contre l'agression et se battre avec sa peur afin qu'il ne l'empêche pas de gagner.

Punition pour inconduite

DANS jardin d'enfants Et les enfants d'école organisent régulièrement des combats en raison de jouets, de bonbons, de problèmes de camarades de classe et d'autres petites choses. Ils n'ont pas peur d'appliquer force physique. La peur est formée chez un enfant qui est constamment puni pour une inconduite. Une chaîne logique est construite dans le subconscient: frappez quelqu'un - obtenu une ceinture ou séjourné sans dîner.
La peur de la punition est préservée à l'âge adulte. Quand un homme ou une femme se trouve avant de choisir de se battre ou de fuir, dans 99 cas donne la préférence à la deuxième option. Après tout, il peut être puni pour un mauvais comportement.

Il est difficile de traiter avec le subconscient, car les complexes incorporés dans l'enfance au fil des ans ne sont qu'avétussifiés. Les psychologues sont conseillés de commencer avec conscience qu'un adulte peut agir comme il le souhaite. Et personne n'a le droit de critiquer son choix. Après la lutte dans la porte ou la barre du seuil, un père strict n'apparaîtra pas avec une ceinture en cuir ni une mère diabolique qui promet de déchirer les oreilles.

Bien sûr, il y a une punition pénale pour un combat. Pénalité, condition conditionnelle ou réelle en prison. Mais l'initiateur est responsable des dommages et des blessures. Si une personne devait se battre pour qu'il n'était pas volé ou tué, le criminel tombera sur le quai. Et le deuxième participant agira comme la victime.

Prouver facilement la culpabilité de l'initiateur. Dans les grandes villes, de nombreuses caméras résolvent ce qui se passe. Matériel vidéo - preuves essentielles. En outre, vous pouvez toujours trouver les témoins de la lutte et éviter la responsabilité pénale.

Solide adversaire

La peur des combats apparaît quand une personne comprend que son adversaire est deux fois plus de plus et plus agressif. Ou que les adversaires sont quelque peu, et il n'est qu'un. Le cerveau se prépare évidemment à la défaite. Le battement de coeur est cher, les mains deviennent du coton et les jambes face au sol et refusent d'obéir.

La peur devant un grand ennemi a gagné de plusieurs manières:

1. Ils sont enregistrés dans la salle de sport et augmentent fortement la masse musculaire. Appuyez sur UP, tirez-le, de la boîte à poire, squatez et travaillez avec une barre. Le corps développé, la confiance accrue dans leurs propres forces et invincibilité.
2. Assister à des arts martiaux orientaux. Les athlètes impliqués dans le karaté sont également confrontés à la peur des combats. Quand ils se retrouvent pour la première fois face à face avec leur adversaire, ils paniquent et essaient de s'échapper. Mais plus ils s'entraînent et participent le plus souvent à SPARRAING, moins vous inquiétez avant la prochaine bataille. En outre, une personne qui possède plusieurs techniques est capable de combattre les gangs de Gopnik.
3. Outcasting. Parfois, la victoire dépend de la taille du participant, mais de sa détermination. Un homme mince peut être plus rapide et ruse d'un géant dur. Seulement il doit croire que cela deviendra certainement le gagnant. Les doutes et la peur sont des amis de la perte.

Vous pouvez non seulement répéter mentalement le mantra: «Je peux le battre», mais aussi pour montrer à votre faune à l'ennemi. Screams, agitant ses mains, un look fou et un comportement insuffisant sont capables de faire peur et de briser l'adversaire de combat.

Cette technique est invitée à utiliser lors de l'attaque de hooligans. Premièrement, Gopniks et Zadira sont habitués à d'autres adversaires qui essaient de s'échapper, mais donnent une répulsion dans de rares cas. Deuxièmement, des cris forts et un comportement inadéquat attirent l'attention des passants. La probabilité probable est que quelqu'un entendra et viendra à la rescousse. Peut-être que les hooligans eux-mêmes ont peur et voulaient s'impliquer avec une personne malade mentale, car on ne sait pas ce qu'il est capable de.

La toute première fois

Certains gars intelligents et des filles qui n'ont jamais participé à la désassemblage de la rue ont peur des combats, car ils ne savent pas comment tout cela se passe. Comment battre et défendre? Qui devrait attaquer le premier? Que ressente une personne lorsque l'adversaire bat?

Si la principale cause de la peur est inconnue, les psychologues conseillent d'inclure l'imagination. Premièrement, pour extraire les livres sur la légitime défense et apprendre la localisation des points de douleur. Bien sûr, les manuels scolaires ne manqueront pas de manquer et d'obtenir uniquement dans des zones vulnérables. Mais le nouveau venu saurait au moins savoir où viser. Puis faites défiler le prochain combat dans ma tête. Avec des dialogues, attaquer et couper des attaques de l'ennemi. Une personne doit imaginer comment agir. Monter en avant ou inclinez le logement sur le côté. Fermez le visage avec sa paume ou vient avec l'adversaire pour perdre de l'équilibre, puis pousser l'attaquant et la pilule au sol.

Lorsque le combattant a un plan d'action approximatif, il est beaucoup plus facile de lutter contre la peur. Dans des situations d'urgence, lorsqu'il n'y a pas de temps de penser et de fantaisie, vous devez transformer la peur pour intéresser. Qui a dit que ce n'était pas amusant de se battre? Peut-être qu'un homme est né pour les combats de rue, ne sait pas, parce que je n'ai jamais essayé.

Bien sûr, si l'adversaire a trop d'armes froides ou d'adversaires, le meilleur moyen est de courir. Mais avec un hooligan, vous pouvez faire face. Et transformer une bagarre en une profession fascinante, ce qui aide à libérer de la vapeur et à se débarrasser des effets du stress. Peut-être que l'ennemi, qui a promis il y a cinq minutes d'enterrer l'adversaire dans l'asphalte, après un petit sparring sera le meilleur ami ou au moins une bonne connaissance avec laquelle vous pouvez sauter sur un verre de bière après une journée de travail fréquentée. Après tout, dans certains combats, la principale chose n'est pas une victoire, mais la participation.

Douleur et humiliation

La plus grande peur est la peur de la douleur et des blessures. La personne évite les chances qu'il ne reçoive pas ses dents, ils n'ont pas écrasé le nez ni ne cassaient pas le membre. C'est un comportement adéquat et naturel. Mais dans certaines situations, il est impossible de se retirer et de s'échapper. L'ennemi menace la santé de la personne lui-même ou va nuire à quelqu'un de près. Et la seule façon de sortir est d'utiliser des poings.

Il est impossible de vaincre la peur de la douleur, seulement pour supprimer ou étouffer. Comment faire? Une personne réagit aux situations stressantes d'agression. Seulement une libération vers l'extérieur et d'autres sont contraintes à cause de l'éducation, de l'estime de soi discrète ou de l'infantile.

Il est nécessaire de faire quelques respirations, puis de rappeler tout l'ancien ressentiment et de permettre à la colère de prendre possession d'esprit. Mais il est impossible de désactiver complètement la logique. L'agression est combinée à la pensée froide, car elle est importante non seulement d'accorder une bagarre, mais également de garder la situation sous contrôle. Surveillez les mouvements de l'adversaire et calculez leurs mouvements.

La colère ajoute simplement du courage et stimule l'émission d'adrénaline. L'hormone réduit la sensibilité des terminaisons nerveuses. La douleur sera donc minimale. La principale chose est de prendre d'abord le rebond sur l'adversaire pour le frapper et l'effrayer. Après tout, de nombreux hooligans s'attendent à ce que la victime tremble de la peur et de demander une miséricorde. Et quand l'ennemi montre sa détermination, tout le courage et la confiance en soi de l'agresseur s'évaporent.

Les gens civilisés ont longtemps compris que le combat n'est pas le meilleur moyen de sortir. Mais si les collisions ne peuvent pas être évitées, il est nécessaire de se préparer soigneusement. Accordez-vous pour gagner, réveiller une bête agressive et dessiner un bouton qui déconnecte le bouton de l'imagination. J'ai appuyé - et j'ai cessé d'avoir peur. Il est allé à l'attaque, vaincu l'ennemi et a prouvé qu'il était capable de déchirer les oreilles à n'importe quel butin.

Vidéo: Préparation psychologique du combat à main

Notre expert: Nadezhda BarySheva, Ph.D., psychothérapie psychothérapeute du Centre d'innovation Psychothérapie

Les psychologues sur ce compte sont cet avis: être nous-mêmes de ressentir la satisfaction mondiale, de la confiance que tout dans votre vie a raison. Non, vous ne ferez pas de l'argent et des messages sur vous, comme tous les gens, rencontrent des difficultés chaque jour. Mais tout ne vous empêche pas d'être sûr que vous vous déplacez dans la bonne direction.

Malheureusement, avec une telle confiance de la plupart des problèmes possibles. De la naissance même, la personne commence à "comprendre" les règles et les installations. Les parents apprennent à se comporter et à rechercher, l'école - comment survivre dans la société, un exemple de manita familière qui réussit à aller chercher cher et à devenir propriétaire d'une grande maison et d'un petit chien. Et voici toujours Facebook défile la bande devant vous une vie heureuse Amis. Comment ne voulait pas vouloir au même moment au café dans les cafés, marié et sur les îles!

Ce matériel pour vous a préparé une équipe de journal Psychologie cosmopolite

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Et vous êtes donc devenu une bonne fille, un excellent travailleur, installé dans une grande maison avec un petit chien et même à Cuba. Mais le bonheur, de la satisfaction même mondiale, vous ne vous sentez pas de tout cela. Et cela arrive que vous courez pour vos rêves et la vie "idéale", et ils sont comme dans un cauchemar - distinguer juste. Et il semble que la fin ne soit pas ce marathon, et vous avez déjà expiré ...

Il est temps de s'arrêter et de penser si vous vivez dans la vie et que vous conduisez vos rêves pour vos rêves.

Curieusement, le signal que nous n'avons pas été déployés quelque part, cela nous donne, tout d'abord, le corps. Nous avons quelque chose commence à raconter - l'estomac, le cœur, la tête. Il y a des problèmes de respiration, de ressentir le coma dans la gorge. Nous parlons de vos problèmes avec les médecins et ils seront haussement d'épaules - l'examen montre que tout est en ordre. Plus tard, l'irritabilité se pose, dépression. Avec un travail détaillé avec un psychologue, il s'avère que la personne illustrée par son existence, n'aimait pas la vie qu'il habite.

Interférence sur la route

Qu'est-ce qui nous fait oublier et donc plus heureux?

Scénario familial

En règle générale, "écrit" les parents. Au début, maman a envoyé son enfant à une école de danse (elle-même avait rêvé de devenir ballerine depuis son enfance, mais n'a pas travaillé), puis le père a payé l'admission à une université prestigieuse (pour le bonheur, il ne se sent pas désolé pour lui) , puis tout le choeur a persuadé la fille à épouser un homme bon (vous serez derrière lui comme un mur de pierre). Et dans dix ans, la fille est assise à la réception du psychologue et des actions "Joy": "Je semble que tout est bon - un mari, une maison, des enfants. Mais pourquoi voulez-vous aider? .. "

Descendez des pistes sur lesquelles nous avons été envoyés, c'est extrêmement difficile. De plus, nous devons même réaliser que nous ne voyons pas votre chemin. Après tout, tout est raideur - vous faites tout ce qui va bien, c'est nécessaire, c'est votre destination, votre vie. Et nous sommes soigneusement et ... se plaindre de maux de tête et d'humeur chroniquement mauvaise.

Pour trier ce qui se passe, écoutez comment vous dites. N'oubliez-vous de répéter souvent des phrases du répertoire de vos parents? Il est plus facile de comprendre si vous entendez de temps en temps de vos amis et de votre homme quelque chose comme "tu parles comme ta mère". Analyser ces phrases et comprendre quels "insertions" dans votre scénario de vie vous avez hérité des parents.

Peur du changement

Il paralyses, gonfle la voix intérieure, ne donne pas à entendre ses désirs. Dans la vie d'une personne, un shakement sérieux devrait arriver - l'amour, le divorce, la maladie, afin qu'il décide de tout changer radicalement. Déménagez-nous pour changer peut également avoir une série de tout événement qui se déroulant les uns sur les autres et conduisent à un point d'ébullition. Dans ce cas, le catalyseur peut servir de bagatelle. Par exemple, vous avez enduré un chef hystérique pendant deux ans, mais il arrête, car avec vous une fois dans la matinée, seul un collègue a été accueilli.

Point de soutien

Habituellement, nous la recherchons pas en vous-même, mais dans d'autres. Nous essayons de les aimer avec toutes leurs forces et de construire notre confiance en soi sur leur approbation. Mais le soutien se révèle souvent être une harpe et peu fiable - les enfants grandissent, les parents vont, leurs maris et leurs amis changent d'intérêts. Et puis il nous semble que le sol laisse sous les pieds et tout s'effondre.

Il est beaucoup plus rentable et plus correct d'avoir un point de soutien en vous-même. Séparez consciemment leurs désirs des désirs de la société. Cela peut aider la psychothérapeute, le yoga et d'autres pratiques spirituelles.

Connexions émotionnelles

Fait intéressant, au cours de l'évolution, les neurones soi-disant sensibles sont apparus en premier, puis les cellules du cerveau ont déjà commencé. Par conséquent, lorsque nous sommes négligés par des émotions, l'esprit et pensée logique Éteindre. Les liens émotionnels avec des fils invisibles excrérent chacun de nous, contraignant fermement aux personnes qui ne nous sont pas indifférentes. Nous sommes tous expédiés dans des expériences: faites défiler constamment dans la tête du ressentiment et des moments romantiques, plongez avec votre tête dans la colère ou un sentiment de culpabilité. C'est pourquoi le nombre de personnes atteintes d'états névrotiques dans un pays développé diminue. Nous n'allons pas pour votre vie, mais pour nos émotions. L'homme de la tribu africaine ne comprendra même pas la question - ce qui signifie vivre pas sa vie. Cela ne reflète aucune occasion, mais se réjouit simplement chaque jour. Ou tristesse si quelque chose de mal est arrivé. Mais pas longtemps. Et il est également utile que nous prenions un exemple de lui.

Les habitudes

Cela arrive souvent: nous comprenons que nous sommes mauvais, mais c'est familier "mal" plus sûr une sorte de mythique "bien". Et quand nous essayons de sortir de l'habitat habituel, nos têtes ont une voix méchante: «Savez-vous ce qui vous attend dans ce bel avenir? C'est vrai - non. Peut-être que je n'irai pas alors? Tout cela est clair, nous sommes assis ici depuis longtemps et tout le monde sait tout. Alors quoi, que vivez-vous dans la façon dont vous voulez? Vous avez les parents si vécus, que tu préfères-tu? " Moussetle Cette voix aide souvent une question simple: qu'est-ce que je suis perdu, si je risques encore? Même si rien ne se passe, je reviendrai à mon état habituel, dans mon ami un marais chaud. À droite, il est préférable d'essayer de le regretter de ne pas essayer du tout.

Donc, si vous vous tenez au carrefour, et sur la pierre devant vous, il est écrit «la vie habituelle» et «votre vie» audacieusement, faites un pas vers ce dernier. Pour aller sur cette route, peut-être que ce n'est pas facile, mais sûrement excitant!

Amis avec la tête

Il est difficile pour nous de prendre une décision dans la situation. Et si vous êtes confus, vous devriez regarder le problème du côté. Tranquillement, avec un esprit propre. Décisions prises au sommet des émotions - tout! Je quitte ton travail! Tu me déranges! - souvent incorrect. Prenez le temps de sortir, asseyez-vous ou marchez dans un endroit calme et comment tout le monde pense. Si, après avoir changé le mode de vie, vous ne changerez pas la solution - agissez rapidement, hardiment, sans délai.

Rester dans le cercle

Les gens peuvent se rendre compte de trois sphères - vie personnelle (passe-temps, amis), travail, famille. Et la personne est le bonheur, ce qui signifie, vit sa vie dans le cas où ces zones se développent harmonieusement. Pour comprendre comment cela est tellement en train de dessiner mentalement un cercle et divisé en trois parties - trois sphères de vie. Pensez maintenant à laquelle d'entre eux que vous passez plus de temps, de force et de désirs, et de quoi sont moins. Si, par exemple, vous abandonnez tout votre travail, cela signifie que la vie personnelle et la famille souffrent. Si vous trouvez la force de payer une attention égale à la famille et au travail, alors "envoie" une vie personnelle. Et c'est plus important à deux autres domaines. Après tout, cela provient de la créativité et de la communication avec des amis, nous attirons des émotions positives qui nous aident à faire face à des choses importantes, mais pas très intéressantes. Lorsque vous comprenez lequel des zones est privée de votre attention et éliminez l'inclinaison, votre vie sera beaucoup plus heureuse.

Lui-même directeur

Yuri Kondratyev, Ph.D., Psychologue et enseignant dans le programme "Unica Maman", Mamaznaetvse.ru

«Pour vivre votre vie, c'est vivre, essentiellement, en dehors du script. Faites ce que vous voulez, et seulement. Mais, en règle générale, pour faire ce que je veux, vous devez comprendre vos propres désirs et savoir comment les mettre en œuvre.

En psychologie, il y a la soi-disant "Sainte Trinité" - responsabilité / contrôle / sentiment de culpabilité. J'offre habituellement à des clients de considérer les difficultés de leur vie, en fonction de la base. Il faut comprendre que si je suis chez un adulte contrôlant mon destin , prêt à assumer la responsabilité de mes actions et que je ne donne pas "à traîner" des espoirs et des désirs des autres (plus je ne ressens pas un sentiment de culpabilité pour une raison quelconque), alors je vis ma vie. Dans ce cas, j'ai assez de ressources pour efforts pour lutter contre la paresse, mettre en œuvre des plans et t. d.

Dans le cas où je ne vivais pas ma vie, je commence à vivre automatiquement un étranger - c'est une simple loi d'addition. En psychologie, cela s'appelle une activité compensatoire. J'ai un ami qui essaie constamment de naviguer sur ses nombreux copains mariés. Elle-même n'est pas mariée et elle n'a pas d'enfants. Parfois, ses actions atteignent l'absurdité. Elle est récemment venue dans notre totalité de vêtements pour femmes enceintes, car deux des cinq filles présentes étaient dans une position intéressante. La petite amie a motivé sa tenue parce qu'il va vraiment. Je gère ce n'est pas. Il y a beaucoup d'exemples similaires. Et les raisons de chaque personne ont leur propre.

En ce qui concerne la poursuite pour les avantages sociaux ou les tentatives de vie à la bonne vie des bonnes filles et des garçons, être "comme tout le monde", c'est essentiellement une responsabilité mondiale avec elle-même. Si vous regardez des concours de beauté, vous savez que dans la finale, le gagnant dit généralement: «Je suis pour la paix dans le monde entier!» S'il est déchiffré, il est donc dit ce qui suit: je ne planifie rien à faire ou au moins pas prêt à assumer la responsabilité de ma vie.

Afin de ne pas avoir l'impression que l'évitement de la responsabilité a une peinture claire de genre, je suggère de me souvenir de la grande bande dessinée à propos d'un homme qui a regardé dehors et sans fin de donner son étoile préférée et de la prendre au bord de l'univers, alors qu'elle était infiniment drainant sa casserole. Et si vous continuez le scénario, la fille, la Charte écoute sur l'étoile, commencera à "couper" le conjoint - et elle aura un sentiment de culpabilité. Ensuite, ils commenceront à perdre du contrôle sur la situation et ne seront certainement pas capables de vivre leur vie. Et tout a commencé avec une décharge de responsabilité. "

Quelles sont les personnes qui n'ont peur de rien? Peut-être surnommé? Ou extrêmement confiant en vous? Et ces individus existent-ils réellement? Il est important pour une personne de ressentir la peur, il n'y a rien d'étrange et répréhensible. Lorsque les environs prononcent la phrase, ils n'ont pas besoin d'avoir peur, ils ne comprennent vraiment pas ce dont ils parlent. Nos parents et amis sont souvent mélangés, car ils n'ont toujours pas toujours une humeur arc-en-ciel. Il est impossible de vous protéger complètement des impressions négatives, même s'ils interfèrent vraiment avec pleinement, ils détruisent la personnalité.

Sinon, nous serions devenus des robots qui réagissent à tout ce qui s'est passé le même sourire. Mais dans un tel geste, il n'y aura pas de vie, de joie, car la position elle-même ne ressent que la satisfaction est sincère! Vous pouvez vous débarrasser de la peur fastidieuse du travail fructueux sur vous-même. Ceci est discuté dans cet article.

Nature de la peur

Pourquoi une personne de quelque chose a peur de? Le plus souvent, ce sentiment se produit lorsque nous sommes confrontés à quelque chose d'inconnu. La psyché réagit familièrement avec la peur, car elle a un modèle de comportement approprié dans l'arsenal. Cette émotion les fait souvent exacerber la situation encore plus, cherche à blâmer. La peur est ressentie par une tension de drainage dans le corps, un inconfort spirituel général et une anxiété. Chaque émotion humaine a son propre rendez-vous individuel. La peur effectue une fonction de protection: nous protège de l'invasion de l'événement traumatique ou de la sensation.

DANS par ailleurs Les frontières entre le confort et la vie des risques menaçants seraient effacées. Il n'y a pas de telles personnes qui ne ressentent pas un sentiment de peur. Il n'est pas nécessaire de réfléchir à la façon de ne rien craindre, mais d'apprendre à minimiser l'effet destructeur de l'émotion désagréable. Ne laissez pas la peur de capturer votre âme - cela signifie acquérir la capacité de rester libre dans une situation.

Surmonter la peur

Dans la vie, cela peut arriver: la perte de travail, une querelle avec un être cher, un événement inattendu qui éliminera toute idée du monde. Tout cela ne peut pas être blessé notre être intérieur. L'Etat émotionnel commence à souffrir principalement: des pensées obsessionnelles apparaissent sur le développement désavantageux possible des événements, tremblant dans le corps, méfiance des autres. Comment surmonter la peur? Cela aidera des méthodes assez simples mais efficaces.

Analyse des événements

Les réflexions sur la vie contribuent à la réponse à la question: comment ne pas avoir peur de quoi que ce soit? Vous ne devriez pas simplement penser à ce qui s'est passé, mais d'analyser la situation en détail. Pourquoi vous êtes-vous arrivé? De tels événements ont-ils déjà eu lieu? Qu'avez-vous ressenti? Après avoir mené une petite étude, vous découvrirez probablement que les peurs sont intégrées.

Votre peur est le résultat de l'expérience négative acquise dans l'enfance et les jeunes. Un impact positif des conversations avec des personnes développées spirituellement, des conversations de confiance. Après tout, dans la plupart des cas, une personne a simplement besoin d'attention et de soutien entourant. Les malentendus et la solitude ne poussent que des forces, empêchent la croissance personnelle.

Méditation

Aujourd'hui, personne n'est probablement pas surpris par les pratiques spirituelles visant à renforcer l'équilibre émotionnel. Grâce à la méditation, même la condition physique est améliorée. En outre, la conscience s'ouvre, une compréhension vient se comporter avec les gens de vivre en harmonie avec tout ce qui se passe. Les méditations contribuent au renforcement de la foi en vous et leurs capacités. Comment ne pas avoir peur de? Commencez simplement à participer à une pratique spirituelle - et à voir bientôt un résultat satisfaisant, qui sera certainement s'il vous plaît.

La méditation conduit à la divulgation de tous les chakras, la nature intérieure d'une personne. Une telle profession ne peut pas simplement aider à faire face à la peur, mais neutralise également l'effet destructeur de toutes les émotions négatives. Vous vous sentirez comme une autre personne: gaie et optimiste digne de toutes sortes de victoires.

Conversation intime

Suite à un rêve

Mettre la réalisation et se réjouir de leur réalisation - le meilleur médicament de toute peur. Comment apprendre rien à craindre? Dirigez tous vos efforts pour votre rêve. Ce n'est que pour que vous puissiez vaincre la peur totale de ne pas être à une hauteur ou sans succès. Les victoires personnelles sont incroyablement motivées, avancées en avant, en freed, tempérer le caractère. Dans cette personne qui réussit et le secret principal est conclu. "N'ayez pas peur de quoi que ce soit" - cette phrase devient leur devise intérieure, grâce à laquelle ils obtiennent tout ce qu'ils veulent.

Pourquoi suivre le rêve aide à faire face à la peur? Le fait est que tous les doutes internes limitent notre capacité à penser et à la raisonner. Lorsque nous les vaincrons en eux-mêmes, la peur se retire également de manière rapide. La portée des rêves inspire toujours la personne à de nouvelles réalisations, l'apprend à agir rapidement, ne donne pas le temps de s'attarder sur les problèmes existants.

Harmonie avec moi

Une personne qui a constamment peur de quelque chose est fortement sensible au stress. Nerveux état émotionnel Cela peut éventuellement conduire à des troubles psychophysiques, des échecs substantiels dans les travaux de l'ensemble de l'organisme. Pour réinitialiser les expériences permanentes, il est nécessaire de travailler avec soin les croyances limitantes existantes. Qu'est-ce que ça veut dire? Permettez-vous de gagner de la liberté, les ailes les plus intérieures qui aideront à s'efforcer de grandes réalisations. Peu importe votre incroyable que vos objectifs semblaient maintenant, vous pouvez les atteindre si vous croyez qu'ils sont vraiment réalisables. Il n'est pas facile de faire face à la peur, mais il est nécessaire de continuer à se battre. Une fois que vous réalisez qu'ils sont devenus si sûrs que surmonter les obstacles.

Ainsi, surmonter toute la peur commence par un travail systématique avec son caractère. Ensuite, vous sentirez que vous pouvez garder tout l'univers dans les paumes.