Rýchly spôsob úbytok hmotnosti pre lenivý. Chudnutie pre lenivé chudnutie pre lenivý

Nie je to tajomstvo, že takmer každý človek, ktorý trpí, bude nadváhou, chce ho resetovať. Len málo ľudí sa raduje, keď vidíme závesné strany a brucho v zrkadle, navyše často extra kilogramy vedú k určitým zdravotným problémom. Avšak, chudnutie je jednou z najťažších prác na sebe, kde sa bude vyžadovať nielen silu vôle a trpezlivosti, ale aj vytrvalosť a ochota vydržať prísne obmedzenia.

Štandardné metódy váženia sú zvyčajne spojené s vážnou kontrolou výkonu, ako aj s potrebou fyzickej námahy. Pre tých, ktorí sú absolútne nie sú pripravení na takéto obete, je chudnutie pre lenivý, ktorý zahŕňa rôzne spôsoby straty nenávistných kilogramov.

Lekáreň

Najprv by ste mali venovať pozornosť niektorým finančným prostriedkom, ktoré ponúka modernú medicínu. Sú rôzne tablety, ktoré prispievajú k chudnutiu. Metódy vplyvu v takýchto liekoch sú odlišné, veľa závisí od toho, čo ste obetiach ochotní ísť na stratu extra kilogramov. Okrem toho takéto spôsoby straty hmotnosti pre lenivé nie sú vhodné pre každého. Okrem toho by ste mali byť veľmi opatrní, vyskúšať ďalšie pilulky.

Metóda 25. rámca a kódovania

Dnes existuje veľký počet Rôzne, niekedy najobľúbenejšie spôsoby poklesu váhy. Zároveň, každý nový recept chudnutie pre lenivý môže byť sofistikovaný predchádzajúci. Jedným z najčastejších najbežnejších časov je 25. metódou rámčeka, ktorá je možné zakúpiť za konkrétny poplatok prostredníctvom globálnej siete.

Niektoré utrpenie sa naozaj podarí resetovať určité množstvo nadmernej hmotnosti, je však s najväčšou pravdepodobnosťou účinok seba-udržaní. Kancelária sa často ukáže ako tzv. Kódovanie z prejedania, ktoré sa vykonáva hypnoterapeutom v skupinových triedach. Aby ste neboli chytení na podvodníkoch rybolovu, mali by ste sa najprv uistiť, že ste naozaj skutočným lekárom s diplomom, a tiež pochopiť, že žiadne kódovanie bude mať sily bez dodržiavania stravy.

Hardvér Chudnutie

Niektoré salóny krásy ponúkajú svojim zákazníkom chudnutie pre lenivý, ktorý sa dosahuje masážou a pomocou účinkov rôznych hardvérov. Stojí to za takéto potešenie a účinok prijatých postupov nemusí byť príliš dlhý. Vyžaduje sa dodržiavanie určitých obmedzení potravín a minimálnej fyzickej námahe na udržanie dosiahnutej formy. Súdiac podľa recenzií tých, ktorí absolvovali takéto integrované aktivity, hmotnosť sa postupne vybije, bez straty tekutiny, v dôsledku čoho vyzerá koža v tuhulácii.

Diéta

Medzi všetkými spôsobmi, ktoré môžu zabezpečiť stratu hmotnosti pre lenivosť, najčastejšie je dodržiavanie režimu napájania. Tu je veľký počet možností, pretože rôzne obmedzenia v potravinách vedú k bezprostrednej strate kilogramov. Samozrejme, mali by ste byť odpudzovaní, ako rýchlosť, ktorú chcete získať harmóniu, pretože prísnejší režim potravín, proces chudnutia prejde rýchlejšie. Ale nemali by ste byť príliš fascinovaní diétmi, pretože to môže viesť k nepriaznivým dôsledkom pre telo.
V žiadnom prípade dôverovať nutričné \u200b\u200brežimy, ktoré sľubujú chudnutie na 10 kilogramov týždenne. A tiež nenechám pôst, ak nemá terapeutické účely. Ak sa ešte rozhodnete obnoviť zbytočné kilogramy, snažte sa dodržiavať obmedzenú strave viac ako týždeň.

Diétne modely

Možno táto diéta pre chudnutie pre lenivosť je jedným z najťažších, pretože si vyžaduje obrovskú silu vôle a výňatku. Túto výživu môžete dodržiavať najviac tri dni a mal by sa tento systém aplikovať najviac raz mesačne. Na raňajky, vajcia a čaj bez cukru sú povolené na raňajky. Ako obed - nesladený čaj a 125 gramov z dreveného syra. Na večeru nie je nemožné, ale žiadne posunutie tekutiny: čaj, bylinný lúč alebo minerálna voda. Soľ a cukor sú zakázané v akejkoľvek forme, ako aj alkohol. Napriek jeho prísnosti môže táto diéta dobre prejsť na najvýhodnejšiu stratu hmotnosti pre lenivosť. Recenzie sľubujte úľavu hmotnosti až päť kilogramov na tri dni bez cvičenia.

Počítanie kalórií

Táto metóda aplikuje väčšinu tých, ktorí chcú schudnúť. Jeho podstata pozostáva v počítaní kalórií. V zásade sa však používanie akýchkoľvek výrobkov povolené vo veľmi obmedzených množstvách, takže denný obsah kalorického obsahu neprekročí normálne definovanú normu. Takéto chudnutie pre lenivé, recenzie, o ktorých sľubujú váhu až dva kilogramy týždenne, môžete sa ovládať. Tu všetko bude závisieť priamo od limitu každodennej kalórie, ktorú si vyberiete pre seba. Samozrejme, strata hmotnosti s dávkou na 1000 kcal sa vyskytne oveľa rýchlejšie ako s bohatým menu.

Spôsob vykladania dní

Alternatívou k strate stravovania je použitie takzvaných svetelných dní. Nazývajú sa vykládky a zabezpečujú takmer úplnú absenciu jedla. A budete nezávisle si vybrať, na ktorom produkte budete vyložení. To môže byť nízkotučné chatové syry, jeden druh ovocia, fermentovaných mliečnych výrobkov alebo dokonca jednoduchú ne -ýrovanú vodu. Ak plánujete svoju stratu hmotnosti pre lenivý do maximálneho krátkeho času, odporúčame vám stráviť až dva dni vypúšťania týždenne. To výrazne urýchľuje proces. Ako aj strata zdravia.

Metóda jedného jedla

V prípade, že nemôžete urobiť pocity hladu, môžete si vyskúšať tento spôsob chudnutia, ako odmietnutie jednej alebo dvoch jedál. Odporúča sa opustiť večeru, takže posledná z vašich vozíkov sa vykonáva najneskôr päť večer. To môže tiež obsahovať známú metódu "nie po šiestich". V prípade, že odmietate obed a večeru, robiť raňajky v hlavnom jedle na deň, potom kolossálne výsledky, ktoré uvidíte po prvom týždni.

Niektoré triky: surové potraviny a monitorovanie

Nie sú zlé výsledky prináša takzvanú metódu oklamať telo. Známe chudnutie pre lenivé - monodection, pri ktorom je povolené neobmedzené používanie jedného typu produktu na určité časové obdobie. Samozrejme, že to môže byť ďaleko od akéhokoľvek jedla, preferencia je daná vareným kuracie mäso alebo tvaroh s nízkym obsahom tuku. Zmena produktu je zvyčajne raz za tri alebo štyri dni.

Ďalším spôsobom, ako oklamať váš hlad, je ísť na surové potraviny, ktoré pre všetkých prispieva k všeobecnému oživeniu. Pri výbere takejto diéty je povolené použitie výlučne surového ovocia a zeleniny. Mäso a rybie výrobky sú zakázané. Ak si myslíte, že spätná väzba, strata hmotnosti bude v prvom týždni viditeľná.

Existuje slabšia alebo chýbajúca podpora okolia? Koniec koncov, byť v napätí a konštantnom podráždení, dokonca napĺňanie požiadaviek sa nepomôže stať sa štíhlym.

Spoločný rozvoj programu odborníkmi a fitness trénera sa stal skutočným prelomom. Vykonávanie jednoduchých úloh a zadanie malých úprav v menu, môžete dosiahnuť žiadny menší úspech ako diéta s tuhými pravidlami a vyčerpávajúcu fyzickú námahu. Niektoré výsledky hovoria za seba - pomocou spôsobov, ako schudnúť pre lenivosť za mesiac, môžete hodiť až 16 kg.

Jednoduché napájacie pravidlá

Podstatou diéty je vyvážený výber produktov, rozšírenej menu, ale v súlade so základnými princípmi výživového stola. Je absolútne voliteľne opustiť svoje obľúbené jedlá, ale niektoré požiadavky sú prezentované na množstvo a kvalitu.

Základné pravidlá:

1. Pripraviť sa Niekoľko dní pred stravou, telom, spotreba, pozitívne ovplyvňuje tráviaci systém a organizáciu s vyložením.
2. 20 minút pred príjmom Je potrebné piť 200 g minerálnej vody (bez plynu).
3. Nezanedbávajte vodu Aj pred občerstvením.
4. Limit Jesť nápoje s alkoholom a plynom.
5. Tytné odrody mäsa Vymeňte štíhlom, uprednostňujte králik, kurča, morčacie, teľacie mäso.
6. Po obdržaní potravy Odporúča sa používať iba kávu alebo čaj ako nápoje, môžete užívať vodu po 2 hodinách.
7. Zadajte zákaz Pre údené, slané výrobky a znížiť množstvo sladkostí.

Princípom spôsobu je naplniť žalúdok pred potravinárskou tekutinou na lepšie rozdelenie jedla a produkcie pozostatkov čreva. Spolu s kvapalinou látkou sa telo zbaví akumulovaných toxínov.

V počte porcií, neexistujú žiadne prísne obmedzenia, ale žalúdok má nehnuteľnosť, preto stojí za to dodržiavať primerané objemy.

Na zvýšenie účinku je potrebná fyzická podpora. Jednoduchý komplex pomôže nielen priniesť svaly do tónu, ale tiež podporuje prevádzku tráviaceho systému.

1. Veľká spotreba kvapaliny Prispieva k eliminácii vápnika a iných užitočných stopových prvkov z tela, takže diétna diéta by mala byť kombinovaná s prijatím.
2. Počas tehotenstva, laktácia a oživenie po operácii alebo zranení, telo je oslabené a zraniteľné. Nie je možné uplatniť akékoľvek obmedzenia. Strava by mala byť bohatá a výživná na posilnenie imunity.
3. Kontraindikácie na použitie Vzťahujú sa na ľudí, ktorí majú problémy s obličkami, pečeňou a močom.
4. V lete Je ľahšie sledovať podmienky diéty, pretože horúce počasie zahŕňa bohatý nápoj.
5. Denný režim, Prijímame jedlo v čase a zdravom spánku, stanú sa asistentmi v boji proti dodatočným kilogramom.
6. Na pitie Používajte iba čistú vodu (filtrovaná alebo minerálna bez plynu).

Nabíjanie v posteli pre lenivých ľudí

Nie každý sa môže zobudiť, aby skok z postele a naladiť v okamihu pravého rytmu. Pre niektoré, prebudenie procedúry trvá dlhý čas a úsilie. Aby sa nestrácal čas, odporúča sa priamo v posteli. Takže svaly prídu k tónu a nálada sa zlepší. A telo bude naplnené energiou a nabitím potrebným na schopnosť pracovať.

Komplex cvičenia:

1. Vytiahnite posteľCamping späť v extrémnej polohe, pričom ho upevnite s niekoľkými sekundami. Pre pohodlie je cvičenie na pravej strane, potom vľavo. Celkom dosť na vykonanie 10 deformácie v každom smere.
2. Leží na chrbte, zdvihnite nohy hore. Striedavo ich vynechať, ohýbanie v kolene. Vykonajte rytmicky 15-krát na nohu.
3. Vykonávať orgány, ktorým sa nasmeruje trup na pravej strane a nohy vľavo. Opravte žobrákov za pár sekúnd. Opakovaný pohyb 15 krát.
4. Prejdite na cyklistov Spustite ležať na chrbte a zaostrite sa na lakte, zdvihnite hlavu. Cvičenie sa podáva celkom 1-2 minúty s malom prestávke.
5. Ležiaci na zadnej strane, Varte si ruky ohnuté v kolenách a začnite kymáci z hlavy na zadok a späť. Cvičenie sa vykonáva 1 minúta.
6. Z pozície ležiaceho na zadnej strane, zdvihnite nohy a striedavo ich chovajú po stranách. Pohyb sa pohybuje 10 krát za nohu.
7. Cvičenie nožnice Vykonali nohy z pozície ležiaceho na zadnej strane a so zameraním na lakte. Opakované pohyby za 1 minútu.
8. Dokončiť komplex Potrebujeme pohyby, ktoré podporujú strečing svalov: Podväzky, plytvanie, vychýlenie, krútenie atď.

"Lazy" ovsené vločky v chudobnej banke

V diétnej strave, dôstojné miesto sa vyskytne chutné ovsené vločky s bobuliami, mliečne výrobky a ovocie. Zároveň nie je potrebné stráviť veľa sily a času na jeho prípravu, čo je dôležité pre "slogany".

Nízko-kalorické jedlo sa ľahko naučíte. V ňom je optimálny počet užitočných stopových prvkov, prakticky žiadny cukor a tuky.

Na varenie sa používajú nasledujúce zložky:

• ovsené vločky (30 g);
• nízkotučné jogurt bez ovocia (95 g);
• ½ časti banánov;
• fruktóza (4 g);
• pasterizované nízke mastné mlieko (90 g);
• mrazené ovocie (hŕstka);

Trvá najviac 3 minúty.

V suchej čistej jar, nalejte jogurt a mlieko, pridajte fruktózu. Po miešaní zaspíte obilniny ovsených vločiek. Nakrájajte na tenké plátky banánov a dopĺňajú ich obsah pohárov spolu s fostabom ovociami alebo bobuľou.

Po dôkladnom miešaní zatvorte plechovku s vekom a dajte sa na noc v chladničke na strednej polici. Ráno, raňajky urobia nezabudnuteľnú chuť a ušetria čas na prácu.

Nasledujúce zmeny môžu byť vykonané na recept:

1. Namiesto mrazených plodov a bobúľ Používať čerstvé.
2. Prísady Vo forme semien Lena, orechy a iné hrubé vlákna prinesú ešte viac telesných výhod.
3. Mlieko Je možné nahradiť iónovou, kefírom, rustikálnym.
4. Ľahké korenie Zohrejte chuť a prináša nové poznámky (vanilka, kardamóm).

1. Nahradenie identických produktov pre menej kalórií vôbec znamená odmietnutie chutné jedlo. Naopak, spotrebovať užitočné jedlo, môžete kombinovať potešenie a chudnutie. Takže, zamietnuť mastné bravčové mäso, môžete bezpečne pripraviť králik, kuracie prsia, teľacie, hovädzie mäso. Z rýb rýb stojí za vylúčenie mastných výhľadov. Tepelné spracovanie tiež ovplyvňuje obsah kalórií.
2. Zníženie dennej spotreby KCAL môže, opustiť vyprážané jedlá. Varené a pečené potraviny v rúre nepredloží nič menej potešenie a hodnotu. Ovocie a zelenina sú užitočné pre telo. Ale okrem výhod, niektoré odrody majú negatívny vplyv na chudnutie. Aby sa zabránilo takýmto problémom, stojí za to opustiť sladké ovocie a zeleninu škrobu.
3. Zlyhanie výťahov bude ďalším každodenným tréningomS ktorými môžete vymedziť. Intenzívny vzostup po schodoch na 10 minút nahrádza fyzickú aktivitu výkonu. Aspoň raz denne po schodoch apartmánový dom, Môžete posilniť účinok chudnutia a priviesť svaly nôh a panvy do tónu.
4. Zníženie spotreby soli Je to dôležitý faktor v boji proti nadváhe. Je to soľ, ktorá oneskorí vodu v tele, bráni výmenným procesom vykonávať svoje funkcie. Dočasné odmietnutie minerálu alebo výrazné zníženie spotreby obnoví metabolizmus a zmierniť telo od prebytočná tekutina. V prvom týždni sú najúčinnejšie ukazovatele chudnutia. Maximálna denná dávka spotreby je 5 g berúc do úvahy výrobky obsahujúce minerál.
5. Produkty urýchľujúci metabolizmusUistite sa, že zahrniete do stravy. Použitie ovplyvňuje metabolické funkcie tela, tráviaceho systému, biochemických procesov na bunkovej úrovni. Medzi veľký zoznam výrobkov sú pridelené najúčinnejšie:
   • Čaj zeleného stupňa;
   • citrus;
   • mliečne výrobky;
   • turecko;
   • špenát;
   • mandle;
   • jablká;
   • fazuľa;
   • celozrnné výrobky bohaté;
6. Bylinné tinktúry Prispieť k obnove metabolických procesov, čistí telo z toxínov a zlepšuje trávenie. Medzi vedúcimi predstaviteľmi v oblasti efektívnosti:
   • svätý John's Wort (1/3 šálka 3 krát denne);
   • Čučoriedkové listy (1/3 šálka 3 krát denne);
   • listy plantáže (2 polievkové lyžice 3-krát denne);
   • farba vápna (nápoj namiesto čaju);
   • reč (1 polievková lyžica 3 krát denne);
7. Jesť produktyPomôže znížiť počet porcií, rýchlo nasýtiť telo užitočnými stopovými prvkami. Tie obsahujú:
   • morské plody;
   • chata;
   • banány;
   • horká čokoláda;
   • kokosové mlieko;
8. Najúčinnejší doplnok k diéte bude dôkladná fyzická námaha. Cvičenia sa pomôžu vyrovnať sa s vyhodením, strikmi a flabby svalmi. Dokonca aj technika pre lenivá znamená prísne dodržiavanie pravidiel a obmedzení, pretože nie sú toľko.

Stratiť váhu, nepoužitie úsilia, je celkom realistické, ak prehodnotíte deň dňa, výživy a zaviesť ďalšie proteínové produkty do stravy.

Akákoľvek činnosť, dokonca aj najjednoduchšia chôdza, popáleniny kilogramov, ako je palivové drevo v peci.

Existujú účinné opatrenia.

Zvážte to najlepšie a zároveň otvoríme tajomstvo hviezd, ktoré sa podporujú vo veľkom tvare.

Je možné schudnúť bez stravy a cvičení

Lazy chudnutie neberie veľa času a prakticky nevyžaduje náklady na prácu. Non-bývanie pravidlá sú schopné rýchlo obnoviť telo, pošlite ho na chudnutie.

Tieto tipy dávajú všetkým moderným odborníkom na výživu, dokonca aj tých, ktorí radi zasadiť oddelenia na prísnej kalórii alebo hovory na odmietnutie sacharidov.

1. Urobte si pravidlo, aby ste vážili raz týždenne: To vám umožní kontrolovať hmotnosť, nie úplne.
2. Pľuvať 8 hodín denne. Nutričníky hovoria, že hlavný proces spaľovania tukov pochádza od 22-24 noci. Všetci, ktorí načas spať, aspoň nezostávajú váhu, ale aj iné a dumpingové.
3. Zbierajte tanier na princíp multicomponencie: Čím viac chutí máte, tým menej šance na preniknutie škodlivosti. Vynikajúcim príkladom večere chudnutie muža je teplý šalát zeleniny, kúsky mäsa pod tankovaním svetla vysokokvalitného oleja a akejkoľvek šťavy, povedzme, oranžovej.
4. Po hojných sviatkoch, usporiadať dni vyloženia. Vynikajúca možnosť s kuracím prsníkom, chatovým syrom, zemiakmi pečenými v kôšu.
5. Prestaňte vyprážať potraviny, zastavenie na manipuláciu, varenie, spracovanie trajektov.

Voda je cenovo dostupná, voľné prostriedky na pretaktovanie metabolizmu. Pite, akonáhle chcem, a hmotnosť sa začne roztaviť. Okrem týchto zjavných pravidiel existujú aj iné spôsoby.

Pozrite sa:

Galéria Obrázok s titulkom: Galéria Obrázok s titulkom: Galéria snímka s titulom:

TOP 10 METÓDY, KTORÉ SA STANOVAŤ HOME DOMOV

Existuje niekoľko tipov, ako schudnúť s najjednoduchšími spôsobmi a schudnúť bez stravy a cvičení. Je jasné, že niektoré aktivity budú musieť mať akúkoľvek činnosť.

Ale v skutočnosti je to jednoduchá reorganizácia života, nové pravidlá pre nákup produktov a premyslených občerstvenia.

Tiež by vás mohlo zaujímať:

Takže, pamätajte 10 populárnych a efektívnych LifeHakov.

Začneme deň s vajcami

Ak začnete deň s vajcami, napríklad varí alebo vo forme omelety, tučné vlákno začne spáliť z rána. Pridajte ponuku len kúsok chleba so syrom a šálkou kávy s mliekom.

Pred spaním, jeme mäso

Ukazuje sa, že ak budete jesť hodinu pred sen kúsok vareného mäsa, v noci riedidlo rýchlejšie. Mäso prispieva k produkcii hormónu-melatonínu a rozdeľuje strategické akumulácie. Jednoducho jesť v moderovaní a nezabudnite uhryznúť ju zeleným pre lepšie trávenie.

Sme zapojení do športu v rámci série

Je možné oklamať povahu, ak kombinuje príjemné s užitočným: Urobte jednoduché cvičenia pre vašu obľúbenú sériu. Stávka WRK pred televízorom, miesením pod titulom, a s prvými rámami začnú robiť bar alebo otočte stlačte. Lying twist na bicykli, a potom budú klesať. To je tak nepozorovane as prínosom pre čísla, 40-50 minút bude lietať. Ak existuje bežecký pás alebo cvičenie bicykel, všetko prejde ešte rýchlejšie a zábavnejšie. Zapnite film a "Rushing" dopredu!

Variť na týždeň dopredu

Pripravte stravovacie jedlá sú úplne jednoduché.

Plánujeme diétu vopred, pripravujeme sa, deklarujeme všetko v kontajneroch. Časť zmrazenia a niečo jednoducho odstrániť do chladničky.

Pečené kurča, varené hovädzie mäso alebo ryby jesť vo forme sendvičov, hlavných jedál. Nuts, tuniakový pate "Doplňte" na občerstvenie a obilniny - hnedá ryža, pohánka, bulgur, šošovica - sa stanú vynikajúcou ozdobou.

Nezabudnite na zeleninu. Rozrezali ich pred každým jedlom, napojené voňavým olivovým olejom.

Robíme nákupy

Je známe, že nákupy na prázdnom žalúdku sú plná prebytkov. Z chutí v supermarketoch sa hrá neuveriteľná chuť k jedlu a chcete poškodiť: pečenie, klobásy, koláče. Ale oveľa jednoduchšie vykonať zoznam nákupov vopred, a potom sa s ním chodí. Pred odchodom z domu sa uistite, že sa občerstviť. Takže váš kôš bude naplnený užitočnosťou a nebudú žiadne riziko pásu.

Držte svoje užitočné občerstvenie po ruke

Doma, a v práci, niekedy sa ťahá z škodlivosti. Kolegovia ťahajú na pitie čaju s sladkosťami, v očiach lahodných cookies leží v dohľade, aj keď nikto nezrušil plné večere. V dôsledku toho sa veľmi často obrátime na deň kalórií len kvôli malému občerstveniu. Vyhnite sa pokušeniam jednoducho: Vždy noste Apple CHIPS v kabelke (plátky suchých jabĺk), orechy, slivky alebo kuragy. Pijeme sladkosti zelený čaj A schudnúť bez počítania kalórií a nudných diét.

Trávime na panvici

Dobrá panvica s non-palicovým povlakom znižuje čas varenia, množstvo kalórií, pretože olej na takejto panvici je prakticky nepotrebuje. Jednoduchý aritmetický - polievková lyžica vysoko kvalitného olivového oleja obsahuje 120 kcal! Kúpim vysoko kvalitnú panvicu a strácame bez problémov.

Jesť pomaly

Pomaly žuvajte kusy, znamená, že jesť 1,5-2 krát menej potravín na jednu recepciu. To bolo presvedčené o vedci z lekárskeho centra Harbina. Ich experimentálne kŕmené toho istého, bez porušenia samy v kalóriách. Prvý jedol rýchlo, druhý - pomaly. A prvá skupina klesla takmer 20 kg na všetkých účastníkov len za 3 mesiace!

Objednať diétne jedlá doma

Teraz sa doručovacie služby pre rôzne chuť a peňaženku aktívne vyvíjajú. Takmer každý má návrhy s diétnymi sadami. Objednajte si takéto jedlá so vypočítanou kalóriou a dopriať si sami. Prílohy budú platiť za stosolodu, pretože budete silnejší.

Kúpim krásny formulár

Krásne športové oblečenie vždy motivuje na aktivitu - každý športový tréner o tom povie. Legins, tenisky, tesný top: Všimnite si, ako začať chodiť, behať alebo len chodiť veľa.

Lyfhaki z profesionálov, ako sa udržať vo forme bez veľkého úsilia

Profesionálne modely vyzerajú skvele, a zdá sa, že neplatia žiadne úsilie na udržanie krásy. Avšak, ako ukazuje prax, niektoré nuansy sú ukryté za viditeľnou ľahkosťou a všetky uznávané krásy majú svoje vlastné triky.

Model obdivujúci stovky fanúšikov Victoria Secrets Brand, Adrian Lima

Začína sa pripraviť na zobrazenie vopred. Ona je zapojená do boxu, skoky na lane, nápoje najmenej 2 litre vody za deň. Týždeň alebo dva pred zobrazením zberu, množstvo vody sa striktne zvyšuje. Lima nápoje najmenej 4 litre za deň.

Candace Svenepol, slávny fitness model

Robí na vašom metabolizme, ktorý to neumožňuje zostať dlho v jednej hmotnosti. Aby nedošlo k úplne, dievča jednoducho beží na bielkovinové potraviny, počiatočný deň z omelety a sendviča s tenkou vrstvou krémového oleja. Takáto diéta spustí ráno spaľovanie tukov a jedného dňa neumožňuje.

Giselle Boonhen, top model a manekýn

Je si vedomý, že to pravidelne považuje kalórie. Umožňuje však sami akýmkoľvek výrobkom v rámci denného svetla. Ona tiež miluje avokádo, čo, ako verí hviezdu, pomáha jej schudnúť.

Doetrológ JOY DUPOST

Odporúča všetko urobiť všetko: Kúpiť nízke mastné produkty, cestoviny solídnych odrôd, chleba bez kvasiniek a mäsa - bez kože a tuku. Od nápoju ponúka, zostať na vode bez plynov a zelených častí. Existuje ďalšia rada z profesionálov: je potrebné jesť malé časti a kúpiť len malé obalové výrobky.

Autoritatívne vo svete Združenia výživy Ameriky v oblasti výživy

Nedávno uverejnil svoju verziu straty hmotnosti pre lenivosť. Vedci zistili, že popcorn pomáha dokonale schudnúť. Ukazuje sa, že obsahuje až 22% užitočného vlákna. Samozrejme, popcorn je dôležité jesť bez soli, karamelu, sirupov. Iba čisté, suché, čerstvo pečené.

Katolícky ústav Brigham Yang

Rovnako paradoxná verzia bola predložená vedci Katolíckeho ústavu Brigham Yang. Ukazuje sa, že pri hraní počítačových aktívnych hier, ako je revolúcia tanca, boxu alebo futbalu, 60 minút denne, bude môcť schudnúť. Hry sa utopia o 6,8 kcal za minútu, že v pracovných nákladoch sa rovná chôdzi. Hlavnou vecou nie je nahradiť počítač všetky ostatné veci a domáce povinnosti.

Tatyana malakhova, autor módnej "diéty priateľstva"

Domnieva sa, že sa nevyžaduje žiadne úsilie, ak schudnete na svojom systéme. Je založený na kombinácii zeleniny s proteínmi, zahŕňa orechy a rôzne oleje. Malachov Prvýkrát predstavil termín negatívne kalórie, veriť, že viac kalórií sa vynakladajú na trávenie zeleniny, a nie jesť.

Jej oddelenia bez športu boli vypustené na 10 kg mesačne po jednoduchých zmenách v diéte. Ale pravda je, že nie všetci ľudia vedia, ako pripraviť rôzne jedlá zo zeleniny a orechov.

Užitočné video

Sledujte video asi tri spôsoby, ako schudnúť bez stravy a športu:

Hlavné závery

Aj lenivý, môže sa stať štíhlym, a to nie je tak ťažké, ako sa zdá. Zázraky sa nestanú, jednoduchú prácu sa bude musieť pripojiť. Ale v skutočnosti nie je nič hrozné.

Aké závery:

1. Zapojujeme sa, aby sme dostali dostatok spánku, piť dostatočnú vodu, variť jedlo bez oleja.
2. Platíte za nákupy na hladnom žalúdku, ale aby ste si vytvorili nové dýchanie, hýčma sa s užitočným vlastným jedlom je celkom možné.
3. Dokonca aj veľmi tenké s formou modelu je niekedy nútení obmedziť kalorický obsah diéty, opierať sa o zeleninu a hrať šport.

Aj keď si myslíte, že nové trendy vo výžive: Začnite schudnúť pred počítačom, s časťou popcornu. Skúste akýkoľvek pohodlný spôsob. Zostaňte energický a štíhly.

Tam sú takéto prípady v živote žien, keď je naliehavé a najľahšie resetovanie hmotnosti. Okrem toho, mnoho dámy, na základe ich zamestnania a neochoty, tráviť čas a peniaze na telocvičňu, hľadajú spôsoby efektívna chudnutie pre lenivý. V tomto článku povieme niekoľko z týchto stravy a pravidiel ich dodržiavania.

Výživníci sa domnievajú, že každá rýchla strata hmotnosti je mimoriadne nebezpečná pre zdravie a normálna práca vnútorné orgány. Koniec koncov, v období, keď človek prestane jesť normálne, telo zažíva kolosálny stres. Existuje však množstvo bezpečných lenivá diéta pre chudnutiektoré môžu byť dodržiavané, nie zažívajú vašu pohodu.

Okrem toho tieto diéty nevyžadujú žiadne finančné náklady, na rozdiel od mnohých iných. Sú založené na výrobkoch, ktoré sú lacné, a preto sú k dispozícii všetkým. Okrem toho nebudete musieť rozrušiť v kalóriách a dodržiavať určitý režim napájania.

Vodná diéta

Najbežnejší spôsob chudnutie pre lenivé doma -bohatý nápoj s neobmedzeným režimom napájania. Táto technika je založená na reflexnom pocite hladu, ktorý ak sa zobrazí, musíte potopiť s surovými filtrovanými alebo artézskou vodou.

Výsledok takáto diéta pre lenivý- Spotreba menšieho množstva potravín, v dôsledku ktorej sa zníži hmotnosť. Avšak účinnosť bude závisieť od správnych výpočtov telesnej hmotnosti a objemu vody, aby sa pravidelne konzumovali. Napríklad:

• Ak je vaša hmotnosť 50 kg, potom musíte piť minimálne 1, 5 litrov vody za deň
• Ak 60 - 1,85 l
• Ak 70 - 2,20
• Ak 80 - 2,5 l
• Ak 90 - 2,8 l
• Ak 100 a viac - 3,1 litre

Rozhodovanie s počtom potrebnej vody, musíte vykonať niekoľko dôležitých odporúčaní:

1. NEPOUŽÍVAJTE žiadne výrobky do vody - cukru, med, citrón, pretože ich telo sa bude konať, pretože jedlo, preto bude pomaly spáliť kalórie.
2. Napíšte 2 poháre vody zakaždým pred jedlom (pol hodiny) a počas dňa každé 2 hodiny.
3. Nepite viac noriem, aby nedošlo k opuchu.
4. Väčšina dennej sadzby vody distribuuje tak, že ju pijete do 7:00.
5. Voda by mala mať izbovú teplotu, aby sa metabolizmus zrýchlil a prispel k spaľovaniu kalórií.
6. Pite vodu v malých SIPS počas dňa.
7. Zvážte vodnú diétu s prijímaním multivitamínových komplexov.
8. Odmietnuté tukové potraviny a cukrovinky. Zvyšok stravy by mal zostať nezmenený (len na prvé tri dni jesť niečo kategoricky zakázané).
9. Diéta by nemala trvať viac ako jeden mesiac. Ak je túžba opakovať, potom urobte trojtýždňovú prestávku.

Ak robíte všetko správne, môžete stratiť 3 kg týždenne. Okrem toho sa vyskytnú prospešné zmeny s vaším telom:

• Zníži chuť do jedla
• Nebude bolesti hlavy a závraty
• Zlepšený metabolizmus
• Počet tukových buniek sa zníži
• Zlepšite farbu kože
• Trávenie a práca obličiek budú fungovať

Avšak, ak máte urolithiu a patológiu so srdcom alebo plavidlami, ste tehotná alebo dojčíte, potom je vodná diéta kontraindikovaná.

Kefir diéta

Šialený jednoduchá diéta pre chudnutie lenivý -vstup do potravín s nízkym obsahom tuku kefir počas týždňa. Okrem kefíru sa niektoré proteíny a sacharidy používajú v obmedzenom množstve bez pridania cukru alebo soli. Môže byť poskytnutý len raz mesačne, aby nedošlo k poškodeniu tela. Za týždeň môžete vyhodiť asi 5 kg, ak používate Kefir každé 3 hodiny počas dňa a nepijte navyše čaj alebo kávu. Povolené je len filtrovaná surová voda.

Tu je približné menu diéta pre lenivý V KEFIR:

• Prvý deň potrebujete piť 1,5 litra kefíru a varených zemiakov v uniforme
• Druhý deň - 1,5 litra kefíru a malom varených kuracie prsia (približne 100 g)
• Tretí deň - 1,5 litra kefíru, nízkotučné hovädzie mäso alebo teľacie mäso (približne 100 g)
• Štvrtý deň - 1,5 litre Kefir a nízkotučné ryby (100 g)
• Piaty deň - 1,5 litra kefíru, ako aj akékoľvek ovocie a zeleniny, okrem s vysokou kalóriou banánov a hrozna
• V šiestom dni - 2 l kefir
• Siedmy deň - denná sadzba vody a bez jedla

Oatmeal diéta

Obchodné ženy, ktoré majú veľmi zaťažený deň, vynikajúca možnosť chudnutie bude ovsené vločky nielen na raňajky. Nemyslite si, že ovsené vločky je bez chuti stravovacie jedlo. Môže byť pripravený veľmi rýchlo a chutné.

V tejto sekcii predložíme jednu skvelú možnosť jedál lazy buchtovanie v chudobnej banke.Kúpiť obyčajné ovsené vločky, je žiaduce, aby to nebolo vločky.

Budete potrebovať jednu časť:

• tri polievkové lyžice ovsených vločiek
• odmastená jogurt
• Štyri polievkové lyžice práškového mlieka s nízkym obsahom tuku
• 1 polievková lyžica zaseknutia
• Tsp z medu
• Plodina

Všetky vyššie uvedené produkty sú spojené v banke. Zatvorte ho s tepe alebo cínovým vekom a dobre premiešajte všetok obsah pohára a dajte ho do chladničky na noc. V dopoludňajších hodinách je vaše ovsené vločky dobré, už bude nasýtené jogurtom. V zásade jesť to presne ráno. Môžete to urobiť do dvoch dní.

Medová diéta

Toto Diéta pre lenivývymyslel britských odborníkov na výživu.

Tvrdia, že ak budete sledovať technológiu medu, môžete denne znížiť jeden kilogram. Zároveň sa nemusíte obmedziť v potravinách a hrať šport, pretože med aktivuje hormóny, ktoré prispievajú k horiacim tukových bunkách.

Je však kontraindikovaný aplikovať medovú diétu pre tých, ktorí majú alergiu na tento produkt alebo chorobu žlčníka.

Je to dôležité spolu s prírodným medom, aby ste mohli používať čerstvé šťavy (výhodne kyslé) \u200b\u200ba akékoľvek odmastené mliečne výrobkyktorí prispievajú k najlepším asimilácii sladkostí.

Tu je približné menu pre každý deň diéta pre lenivý Na med:

1. Na raňajky, jesť:

• 200 g Apple-Orange Salad
• 1 celozrnný chlieb
• 1 varené vajcia

1. Jedzte na obed:

• 150 g vareného morčacieho filé
• 150 g šalátu paradajok, uhoriek, špenát a šalátových listov
• 1 plátok hleba
• 1 sklo grapefruitovej šťavy

1. Na poprednom poradí jesť pečené jablko s medom
2. Na večeru:

• 100 g mrkvy, reďkovky a paradajok šalátu
• 1 plnené huby zemiaky
• 3 marhuľa
• 1 šálka zeleninovej šťavy

1,5 hodiny pred spánkovým nápojom medového nápoja. Je veľmi jednoduché variť: v 200 ml varenej vody alebo odvarového harmančeka zriedená 1 polievková lyžica medu a 1 lyžičku citróna. Toto sa odporúča na 1 mesiac. Na zlepšenie efektívnosti môžete použiť paralelné zábaly medu.

Acetická diéta

Ak máte vred alebo gastritídu, potom túto možnosť lenivá diéta pre chudnutienebudete pracovať. Pre tých, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, môžete pripraviť acetický nápoj a vziať ju buď na prázdny žalúdok alebo pred spaním, alebo pred každým jedlom.

Ako pripraviť tento magický agent?

1. Stačí sa rozpúšťať v 200 ml varenej vody 2 lyžičky Apple octu
2. Výslednú tekutinu vezmite do 10 dní

Ste zaručený, že sa zbavte 7-10 ďalších kilogramov, ale nezneužívajte acetickú diétu, takže kyslá rovnováha v žalúdku nie je narušená.

Zázvorový diéta

Táto verzia diéty je najbezpečnejšie zo všetkých uvedených v tomto článku. Je potrebné ho pozorovať do 1,5 mesiaca. Nebudete stratiť veľmi veľa kilogramov naraz, ale je zaručené, že týždeň opustí 1 kg stabilne bez toho, aby boli dotknuté zdravie. Všetko, čo potrebujete, je byť schopný pripraviť plemeno piť a pravidelne ho piť (pred každým jedlom je 6-krát denne).

Ako to spraviť:

• Strih Ginger Cube (veľkosť 10 cm)
• TREIGHT HEST
• Nalejte vriacu vodu (1,5 litra)
• Pridajte med a iné byliny na chuť

Podľa tejto techniky chudnutie pre lenivý, potrebujete:

• urobte len 1 šálku zázvoru čaju a počas dňa
• vaša denná strava by nemala prekročiť 1800 kalórií
• odstráňte všetky škodlivé potraviny, ale pravidelne ste pevne

Neobvyklé rýchle pravidlá chudnutia bez úsilia

Okrem dodržiavania akejkoľvek diéty môžete schudnúť, získať potešenie zo života.

Napríklad:

1. Milovať sa. V priebehu tohto procesu sa stratí približne 250 kalórií.
2. Bozk. Vedci dokázali, že počas vášnivej bozky používame asi 30 svalov na tvári, čo vedie k jeho chudnutie.
3. Úsmev. Americkí vedci dokázali, že minúta smiechu spaľuje 50 kalórií, pretože v tomto momente prehltneme kyslík, ako stimulujeme intenzívnu prácu srdca a krvných ciev, ktoré prispieva k spaľovaniu prebytočného tuku.

Proces straty hmotnosti by mal priniesť úľavu a radosť nášmu telu, takže ho nerozšírte so stravou bez špeciálnych potrieb. Upokojte sa s lenivými diétami v zriedkavých prípadoch a na terapeutické účely, dodržiavanie všetkých vyššie uvedených odporúčaní.

Video: Lazy chudnutie

Chudnutie pre lenivý Nemusí to byť tak rýchlo, ako by som chcel, ale bude to poskytovať stabilnejšie výsledky.

Áno, a to nie je diéta alebo súbor cvičení, ale len systém, ktorý by nemal nepoznateľne stal "kyslíkom".

Systém vám vyhovuje, ak:

• nepracuje 3-4 týždne na sedenie na prísnej a vyčerpávajúcej diéty;
• z času na čas chcem vychutnať chutné;
• tvrdé obmedzenia sa zdajú byť mučenie;
• kalórie o lenivosti;
• raz hľadať vzácne a drahé zložky;
• nechcem robiť fitness, atď.

Princíp obrátenej pyramídy je zlaté moc pravidlo pre tých, ktorí sú leniví, aby schudli

Všetko je veľmi jednoduché.

Váš deň od okamihu prebudenia a 2 hodiny pred spánkom mentálne reprodukciu na 5 rovnakých častiach. A predstavte si pyramídu - ale len prevrátila.

Základňa, ktorá je pohľad zhora, najširšia - tieto raňajky, najvýraznejšie jedlo z celého dňa diéta. Tu môžete "dostať rebuing", ale nie veľmi široký. Mimochodom, nie jesť viac položené, vypite pohár čistej vody za pol hodiny.

Tu môžete povedať: "Som lenivý, chcem schudnúť, ale som navrhol urovnať čas, aby som niečo vypočítal."

Urob to všetko jednoduchšie! Na noc, dajte pohár vody na nočný stolík. Budík zazvonil - otvorte svoje oči, vezmite vodu, pomaly pijete. A nebudete rýchlo skočiť. Môžete ležať nečinne v posteli! Potom v kúpeľni, varenie raňajky - a všetko šlo asi 30 minút.

Diéta pre chudnutie pre lenivosť a žiadnu diétu vôbec, ale len súbor odporúčaní: po prvom stmení musí byť každý nasledujúci menší ako predchádzajúci. Zároveň sú sladkosti lepšie jesť ráno.

Tým, t

Rýchle chudnutie pre lenivú garantovanú, ak nie je len jesť metódou obrátenej pyramídy, a tiež mierne obmedzte seba, ale nie tvrdý:

• namiesto tortu so smotanou alebo tortu - marmeláda alebo marshmallow: taká sladkosť a veľkosť je menšia, a je oveľa užitočnejšia na to, koľko sladkosti môže byť užitočná;
• namiesto mliečnej čokolády - horká čokoláda;
• na obed a večeru - nízkotučné mäso, rybie pokrmy so zeleninou;
• voda - len pred jedlom a nie po;
• druhé raňajky a popoludní - 2 a 5 jedál sú jednoduché: jedno ovocie, alebo šálka čaju bez koláča, ale s medom alebo jogurtom / kefírom.

Sleaze na zdravie!

Samostatne by som sa chcel dotýkať niekoľkých ďalších bodov, ktoré sa týkajú toho, ako schudnúť v lenivej osobe, na použitie minimálneho úsilia.

Nie je potrebné kulinárske, na vykúzlenie v kuchyni, niečo na smaženie, neustále sa to vyskúšať - využite najlepšie vynálezy našej doby: parník alebo viacfarebný, aerogile. Môžete pripraviť bez škodlivého oleja a bez námahy!

Ponorte prísady, kliknite na niekoľko tlačidiel - a robiť to, čo chcete, zatiaľ čo užitočné jedlo sa pripravuje sám.

Pijete čaj po jedle čiastočne, aby ste vytiahli čas na umývanie riadu? Je lepšie, aby sa umývačka riadu zbaviť tohto škodlivého zvyku raz a pre všetkých.

A tí, ktorí len milujú čaj, môžu trochu oddialiť čajové pitie - chváľte svoj žalúdok, musíte stráviť jedlo. Koniec koncov, ste leniví a rozpoznať to? Som chvályhodný, ale potom mi dovoľte, aby som sa trochu zatúlil do svojho žalúdka. Nezabudnite ho po celú dobu - musí tiež relaxovať. Preto za 2 hodiny pred spaním je potrebné jesť posledný čas, takže v noci žalúdok nefungoval v plnej moci a lenivo odpočívali.

Jednoduché spôsoby chudnutia pre lenivé

"Lazy, chcem schudnúť, ale neuskutočňuje sa systematicky ísť do posilňovne." Toľko hovoria, a tieto triky sú špeciálne pre nich.

1. Páči sa vám sledovať televízne programy alebo prevody? Pozri, ale nie ležať na pohovke a paralelne, zatiahnutím alebo vykonávaním jednoduchých cvičení. Mimochodom, niektoré cvičenia môžu byť vyrobené z pozície ležiace.
2. Milujem hudbu? Skvelé, nepočúvajte ju, ale tanec! Ako si želáš! Výsledkom je veľmi rýchle chudnutie pre lenivé, ale hudobné!
3. Zarovnajte ďalšie príjemné, s nie menej užitočným: pravdepodobne budete mať sex. Toto je najlepšia alternatíva k tréningu. Spravuje sa spáliť cyokalórie s šialenou rýchlosťou: až 200 kcal za hodinu. Pulz bude rovnaký rýchly ako pri behu. A to je to, čo je pekné - nie je potrebné spočítať všetko, ale môžete jednoducho relaxovať!
4. Ďalším odporúčaním je zlé v kúpeli alebo saune, bude to dosť času. Nie je to len jednoduché, ale aj veľmi pekné pre lenivé, pretože môžete relaxovať, relaxovať, zabudnúť na všetky problémy. A v tejto dobe s nadváhou sa postupne topí, koža je aktualizovaná ... Bliss!
5. Tiež dobrou alternatívou k triedam v športovom klube - Mostatimulácia. Budete potrebovať len prísť a ležať na gauči - všetko ostatné urobí elektrické impulzy.

Ako vidíte, existujú určité pravidlá, ale to nie je toľko obmedzení, ako veľmi zhovievavosť byť minimálne aktívny - v dobrom zmysle slova. To je celé tajomstvo ako schudnúť Hmotnosť lenivá.