ஆங்கில சைவ மெனு. எடை இழப்புக்கான அன்றைய சைவ மெனு

சைவத்தைப் பொறுத்த வரையில் எல்லாம் தெளிவாகி விட்டது - இறைச்சியை எடுத்துவிட்டு மகிழ்ச்சியாக வாழுங்கள், சைவ உணவு முறைக்கு மாறுவது எப்படி சரி? முதல் உணவு, சைவத்தில் ஒரு தோல் புதியவர் போல் - எப்படி தவறான தயார்? இந்த கட்டுரையில், அத்தகைய உணவுக்கு மாறுவதற்கான சில எளிய விதிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம், ஒரு சுவையான மூலிகைகள் மற்றும் அன்றைய சைவ உணவு மெனுவைப் பற்றி rozpovіmo.

சைவ உணவு உண்பவராக மாறிய பிறகு, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக்கொள்ள நேரிடும்: சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்த முதல் ஓட்டலில் நீங்கள் விரைவாகச் சாப்பிட முடியாது, சாப்பிடும் நபர் ஒரு அதிர்வுக்குள் தள்ளப்படுகிறார்.

இந்த கட்டுரையை நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​சைவ உணவின் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஏற்கனவே அறியப்பட்டுள்ளன, மேலும் சீரான உணவு முறைக்கு மாறுவது பற்றிய ஊட்டச்சத்து ஏற்கனவே காணப்படுகிறது, அல்லது முழுமைக்கு நெருக்கமாக உள்ளது. இப்போது நீங்கள் புதிய உணவைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ளும் பணியை நிற்பதற்கு முன். அது சரி, தயாரிப்பு நன்றாக இருந்தாலும் - சைவ உணவுக்கு வெற்றிகரமான மாற்றத்திற்கான உத்தரவாதம், நீங்கள் பழுப்பு நிற மகிழ்ச்சிகளைப் பெற மாட்டீர்கள். அழைக்கும் காலத்திற்கு நிவாரணம் பெறுவதற்கு சிக் பரிந்துரைகள், மற்றும் சதைப்பற்றுள்ள மாமிசத்தைப் பார்க்கும் திறன் பூஜ்ஜியமாக மாறும்.

மாற்றம் செய்ய முடியும்.ஒரு நாளில் நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றிக்கொள்வீர்கள், மேலும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நீங்கள் உயிரினத்தின் முள்ளம்பன்றிக்கு திரும்ப மாட்டீர்கள் என்ற நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் வெளிப்படையாகத் துப்பலாம், ஆனால், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, அத்தகைய சூழ்ச்சி யாருக்கும் வழங்கப்படவில்லை. காரில் இருந்து உங்களைத் தூக்கி எறியத் தேவையில்லை - படிப்படியாக உணவை மாற்றவும். நட்சத்திரங்களை அழைப்பது சாத்தியமில்லை, நான் ஷ்கிட்லிவு, நான் என் விரலின் சத்தத்தில் இருக்கிறேன். நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் புதிய உணவுக்கு மாற விரும்பினால், எல்லா வகையிலும் மெனுவை மாற்றவும், சைவ சுவைகளைச் சேர்த்து, உயிரினங்களை நேர்த்தியாகவும் செய்யுங்கள்.

உயிரினங்களின் பயணத்தின் தயாரிப்புகள் மாற்றப்பட வேண்டும்.தயவு செய்து cієї கேட்ட பிறகு, நீங்கள் பெரிய சைவ உணவு உண்பவர்களின் மன்னிப்பை இழக்க நேரிடும்-pochatkivtsiv. எல்லா மக்களும், உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் கடுமையான மாற்றங்களும் நம் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ராப்டோவா சாப்பிடுவதை மாற்றுவது நல்லது எதற்கும் வழிவகுக்காது: குறுகிய மனநிலையில் நீங்கள் வளர்வீர்கள், அடுத்த நிலையில் நீங்கள் உடலை avitaminosis க்கு கொண்டு வருவீர்கள். எனவே, உடலை சிறியதாகப் பார்க்காதீர்கள் மற்றும் படிப்படியாக சைவ உணவு வகைகளின் பிரச்சாரத்தின் முக்கிய தயாரிப்புகளை மாற்றவும்.

சில வகையான மருத்துவராக இருங்கள், ஸ்னிடனோக் உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான வரவேற்பு என்று சொல்லுங்கள். நாளின் தொடக்கத்தில் பழுதடையும் அளவுக்கு மனநிலை ஏன் நீண்டதாக இருக்கிறது என்பதில் இது பணக்காரமானது, சுவையான உணவுக்காக சிற்றுண்டிகளை சமைக்க வேண்டியது அவசியம்.

தண்ணீரில் வேகவைத்த லேசான கஞ்சியை நீங்கள் ஒரு நாள் செய்யலாம். கியூவில் மலைகளின் புல் அல்லது உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்க்கவும், மாலையில் நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றுவது போல் சுவையான கஞ்சியைப் பற்றி எண்ணுவீர்கள்.

இன்னும் ஒரு திரிபு, யாக் அதன் சப்பை மற்றும் சுவையை ஏற்றுக்கொள்கிறது - மிருதுவாக்கிகள் அல்லது காக்டெய்ல். நீங்கள் ஒரு விலையுயர்ந்த உணவகத்தில் சமையல்காரராகப் பார்க்கலாம், பல்வேறு பொருட்களைச் சேர்த்து, ஆர்வத்துடன் பரிசோதனை செய்யலாம். பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பெர்ரி, பட்டாணி, தானியங்கள் - உங்கள் கற்பனை படி மட்டுமே சேமிக்க கூறுகளின் தேர்வு. உங்கள் மனதில் தோன்றும் அனைத்தும் ஜகாலோம்.

நிச்சயமாக, டோஃபு ஆம்லெட்டுடன் ரோஸ்போச்சாட்டி தினத்தை முயற்சிக்கவும். ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், cei ஐயா ஒரு உலகளாவிய தயாரிப்பு, மற்றும் ஆம்லெட் ஒரு அற்புதமான விஷயம் அல்ல, நீங்கள் அதை சமைக்க முடியும். நீங்கள் அதை பல்வேறு சைவ சமையல் குறிப்புகளில் அடிக்கடி பயன்படுத்தினாலும், அதை பரிசோதனை செய்து அதில் சேர்க்க பயப்பட வேண்டாம்.

பெரும்பாலான சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்த செய்முறை பழ சாலட் ஆகும்.அதிக எண்ணிக்கையிலான பழங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஒன்றைக் கொண்டு வர உங்களை அனுமதிக்கின்றன. சோதனைகள் இயங்குகின்றன - சாலட்டில் பெர்ரி அல்லது பட்டாணி சேர்த்து, அன்பிற்கான செய்முறையை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது விருந்தினர்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்.

சைவப் பணிப்பெண்கள் மிலிண்டுகளுக்கான தங்கள் சொந்த செய்முறையைக் கண்டுபிடிக்க முயன்றனர். உங்களுக்கு தேவையானது 2 பாட்டில் தண்ணீர், 1.5 பாட்டில்கள் போரோஸ்னா, 1 தேக்கரண்டி சுக்ரு மற்றும் அரை தேக்கரண்டி சோடா. எல்லாவற்றையும் ஒரே மூடுபனியில் கலக்கவும், அதே நேரத்தில் நான் தயாராகிவிடுவேன், நான் சில உயவுகளை மட்டுமே இழந்துவிட்டேன்.

ஒபிட்

Snidanok பழுப்புடன் பரிமாறப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, சூப். சமையல் வகைகள் அடிப்படையில் ஆள்மாறானவை, ஆனால் சாராம்சம் தோராயமாக ஒன்றுதான் - காய்கறி, காளான் அல்லது வேறு ஏதேனும் குழம்பு சமைக்கவும், பின்னர் பொருட்களைச் சேர்க்கவும். சூப்பில் பல்வேறு மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகள் சேர்க்க மறக்க வேண்டாம், துர்நாற்றம் உணர்வு சுவை மேம்படுத்த மற்றும் அது ஒரு மறக்க முடியாத வாசனை கொடுக்க வாய்ப்பு குறைவு.

சுவையான சைட் டிஷ் கொண்ட சைவ கட்லெட்டுகள் நிச்சயமாக உங்கள் பசியை தூண்டும். கட்லெட்டுகளுக்கு தேவையான பொருட்களாக, பீட்ரூட்டில் தொடங்கி கோதுமை வரை அனைத்தையும் நன்றாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் கற்பனைத் திறனை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் காதல் செய்முறையைக் கண்டறியவும். சைட் டிஷில், நீங்கள் எதையும் கலக்க முடியாது, நீங்கள் பாஸ்தா, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம் அல்லது காய்கறிகளை சுருக்கவும்.

சைவ பர்கர்களை தயாரிப்பதில் பரிசோதனை செய்யுங்கள். யாருக்காக நீங்கள் சைவ ரொட்டிகளை வாங்க வேண்டும், அவற்றுக்கிடையே உங்கள் ஆன்மா விரும்பும் அனைத்தையும் வைக்கவும். டோஃபு மற்றும் வேகன் பஜ்ஜிகளை மறந்துவிடாதீர்கள், துர்நாற்றம் பர்கர்களுக்கு ஒரு சுவையான கூடுதலாக இருக்கும். அன்றைய தினத்திற்கான உங்கள் மெனுவை மாற்றுவதற்கு Tsya strava, பருமனான உணவை மாற்றியமைக்க ஒரு சோள மாற்று.

சிற்றுண்டிகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளில் இருந்து கஞ்சியை வைகோரிஸ்ட் செய்வதால் எதுவும் தடையாக இருக்காது, தினசரி இடைவேளைக்கு துர்நாற்றம் வருகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை ஆற்றலுடன் நிரப்புகிறது.

நண்பகல்

இந்த வரவேற்பு எளிதாக இருக்கும், யோகா பணி பசியை சமாளிப்பது அல்ல, மாறாக மனக்கசப்புக்கும் மாலைக்கும் இடையிலான இடைவெளியைக் கடக்க உதவுகிறது. இங்கே நீங்கள் சமையல் குறிப்புகளுடன் முன்பு மீட்புக்கு வரலாம்: மிருதுவாக்கிகள், பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாலட். பழங்களை மட்டும் சாப்பிடலாம். நண்பகலில் எல்லாம் நடைமுறையில் உள்ளது, இந்த வரவேற்பைப் பற்றி ஸ்மட் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

இரவு உணவு

தயாரிப்பதற்கு முன், இரவு உணவு லேசான மற்றும் குறைந்த கலோரி காரணமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். Vіdmіnno pіd போன்ற ஒரு விளக்கம் pіdіyde சாலட் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், நீங்கள் மூலிகைகள், விகாரமான காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி ஒன்று வளர முடியும். மற்றொரு விருப்பம்: ஒரு ஒளி சூப், இது மதிய உணவு மெனுவிலிருந்து எடுக்கப்படலாம்.

லைகோரைஸ் பற்றி சுருக்கமாக

நிறைய சைவ உணவு உண்பவர்கள் தனித்தன்மை வாய்ந்த அதிமதுரம், stverzhuyuchi, இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமானது அல்ல. அது அடிப்படையில் தவறு. அதிமதுரம் obov'yazkovo இல்லை shkіdlivim, பால், முட்டை மற்றும் உயிரினத்தின் பயணத்தின் பிற பொருட்களுடன் கிடங்கு மற்றும் தனித்துவமான சுவை பின்னால் stezhit smut இருக்க முடியும். அலே, சீக்கிரம் குஞ்சு பொரிக்காதீர்கள், எல்லா மால்ட்களிலிருந்தும் வெகு தொலைவில் தயாரிப்புகளை வளர்க்கலாம்.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய், வேகவைத்த பொருட்கள், கேக்குகள், மேப்பிள் சிரப், கருப்பு சாக்லேட், ஃப்ரோஸ்டி - எல்லாவற்றையும் எந்த முக்கியமற்ற கூறுகளும் இல்லாமல் கிடங்கில் வாங்கலாம் அல்லது அவற்றை வீட்டில் வளர்ப்பதன் மூலம் வாங்கலாம்.

நபொய்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு பால் வகை, சில கடைகளில் வாங்கும் தேநீர் அருந்தப்படும். உங்களுக்கு மாற்று வழிகள் இருந்தாலும் அதில் விழ வேண்டாம். பால் ரோஸ்லின் மூலம் மாற்றப்படுகிறது, சில நேரங்களில் நீங்கள் அதை கடைகளில் காணலாம், ஆனால் சாவடி தயாரிப்பது பெரிய பிரச்சனைகளை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மூலிகைகளை முயற்சித்தவுடன் கடையில் வாங்கும் தேநீரை மறந்துவிடுவீர்கள். ஒயின் சுவையானது மட்டுமல்ல, பழுப்பு நிறமும் கூட. எனவே மிருதுவாக்கிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனெனில் அவை கடையில் வாங்கிய தயிர்களுக்கு ஒரு அதிசய மாற்றாக மாறும். Vіdmіnno vіdmіnno vіdmіnno vіdmіvuyut spragu ஜூஸ், іkі நீங்கள் ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சுகள் மற்றும் іnshih produktіv, ііkі உங்களுக்குத் தெரியும்.

டிஷ்நேவ் மெனு

இப்போது நீங்கள் சருமத்திற்கு எவ்வாறு தயார் செய்யலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் அன்றைய உணவைச் சேர்ப்பது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது. உங்களுக்கான மெனுவின் அச்சு நாள் முழுவதும் தெளிவாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை மாற்றலாம் அல்லது மீண்டும் ரீமேக் செய்யலாம், எல்லாம் உங்கள் கற்பனையைப் பொறுத்தது:

திங்கட்கிழமை

• Snidanok: உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் வாழை நள்ளிரவு ஸ்மூத்தி கொண்ட தானிய கஞ்சி;
• Obid: காளான் சூப் மற்றும் shmatochki சைவ ரொட்டி ஒரு ஜோடி;
• மதியம்: பழம் மற்றும் பெர்ரி சாலட்;
• இரவு உணவு: சைவ பால் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு.

செவ்வாய்

• Snіdanok: டோஃபு ஆம்லெட் மற்றும் ஆப்பிள் cіk;
• Obid: மாக்கரோனி மற்றும் தேயிலையுடன் கூடிய காய்கறி கட்லெட்;
• மதியம்: வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்;
• இரவு உணவு: காய்கறிகள் மற்றும் தேநீர் கொண்ட அரிசி.

புதன்

• Snidanok: சைவ பால் மற்றும் சோயா பால்;
• Obid: உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பச்சை சாலட் கொண்ட வெள்ளை கஞ்சி;
• மதியம்: உலர்ந்த பழங்கள்;
• இரவு உணவு: காளான் சூப் மற்றும் பழ ஸ்மூத்தி.

வியாழன்

• Snidanok: வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கேரட் கொண்ட buckwheat;
• Obid: பட்டாணி சூப் மற்றும் ஒரு ஜோடி shmatochkiv சைவ ரொட்டி;
• மதியம்: பச்சை சாலட்;
• இரவு உணவு: வீகன் பர்கர் மற்றும் பழம் மற்றும் பெர்ரி ஸ்மூத்தி.

வெள்ளி

• Snidanok: garbuzov ப்யூரி மற்றும் வாழை-பிளாக்பெர்ரி ஸ்மூத்தி;
• Obid: காய்கறி சூப் மற்றும் பழம் மற்றும் பெர்ரி சாலட்;
• மதியம்: பழ சாலட்;
• இரவு உணவு: காய்கறி சாலட் மற்றும் சோயாப் பால்.

சனிக்கிழமை

சிற்றுண்டிக்கு சைவம் என்ன சமைக்க வேண்டும், அந்த மாலை அவமதிப்பு. முதலில் எப்படி தயாரிப்பது, மற்ற சைவ விருப்பங்கள் மற்றும் இனிப்புகள்.

சைவ உணவு என்பது நமது பூமியில் வசிப்பவர்களில் ஒரு பகுதியினரால் பின்பற்றப்பட்ட உணவு முறை. சைவத்தின் பாதைகளில், செல்ல பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன: சிலர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேண்டும், மற்றவர்கள் - மத மிர்குவான்.
சைவ உணவு - இறைச்சி மற்றும் விலா எலும்புகள் இல்லாமல் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவது, எனவே நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இல்லாவிட்டால், பால் முட்டைகளை உண்ணலாம். விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், முள்ளம்பன்றிகளில் உள்ள குறைவான உயிருள்ள புரதங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

சைவ உணவுக்கான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

சைவம் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

சைவ உணவு இல்லாதவர்கள், அதை சுவையாக அல்ல மதிக்கிறார்கள். சே அப்படி இல்லை. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து, நீங்கள் பல்வேறு சுவையான சுவைகளை சமைக்கலாம். நீங்கள் காய்கறிகள், முட்டைகளில் புளிப்பு-பால் பொருட்களைச் சேர்த்தால், ஆயத்த விகாரங்கள் மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடியதாகவும் உயிரோட்டமுள்ளதாகவும் இருக்கும்.
சைவ உணவு வகைகள் கில்கா உணவு முறைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு - இது ரோஜாவைப் போன்றது, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு தேன் கிடைக்காது.
2. லாக்டோ-சைவம் - மேலும் மேலும் பால் பொருட்கள்.
3. Lacto-ovo-vegetarianism - roslinna їzha, பால் பொருட்கள் என்று முட்டைகள்.

சைவ உணவுக்கு ஒரு முக்கியமான விதி உள்ளது: உணவு உங்களுக்கு பிடித்த தயாரிப்புகளிலிருந்து தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் விரும்பாத தயாரிப்புகளை சேர்க்க முடியாது.
சைவத் தோலுக்குப் பொருந்தக்கூடிய விதிகள்:

• பசியின்மை மற்றும் பல்வேறு சுவைகள்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.
• புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாலடுகள்.
• மைக்ரோ ஃபர்னஸில் ஸ்ட்ராவி சமைக்க வேண்டாம்.
• மதிய உணவுக்கு முன் பட்டாணி மற்றும் பழங்கள்.
• Zukor தேன் மற்றும் பழங்களுடன் மாற்றப்படுகிறது.
• ஒவ்வொரு மணி நேரமும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக பி12, டி.
• நான் கால்சியம் மற்றும் உப்பு கொண்ட தயாரிப்புகளில் வாழ வேண்டும்: பருப்பு வகைகள், பக்வீட், காளான்கள், பட்டாணி, புதிய சாறுகள், காய்கறி பச்சை நிறம், சோயாபீன்ஸ்.
• Є giblets, ஆனால் அடிக்கடி, oskolki roslinna їzha மேலும் overpickled, குறைந்த m'yasna.
• நேரடி குதிரைவாலி, முள்ளங்கி, நல்ல துர்நாற்றம் கடலை சாப்பிடுங்கள்.
• சிபுலாவில் வாழுங்கள், நீங்கள் வாசனையை உணரவில்லை என்றால், சிபுலாவை அரைத்த ஆப்பிளுடன் கலக்கவும்.
• முட்டைக்கோஸ் சாலட், அதில் க்ரிப், பார்ஸ்லி அல்லது கிமீன் சேர்ப்பது போல் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
• சாலட்டில், டி є sіk எலுமிச்சை, மாற்ற சாறு சில புத்துணர்ச்சி சேர்க்க.
• பீட்ரூட் சாலட்டில், sik yagіd அல்லது பழத்தைச் சேர்க்கவும் மற்றும் பீட்ரூட்டின் சிறப்பியல்பு துவர்ப்பு கவனிக்கப்படாது.
• தக்காளியுடன், பட்டாணி சாப்பிட நல்லது, நீங்கள் ஒரு சாலட் தயார் செய்தால், அதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

தோல் தினத்திற்கான சைவ சமையல் வகைகள்

காய் கறி சூப்

சைவ உணவு உண்பவர்கள் வேகமாக சாப்பிடுவார்கள். Snidanok பச்சை தேயிலை, பார்லி அல்லது சூடான பால் கொண்ட கேவியர், பின்னர் கஞ்சி அல்லது ஒரு காய்கறி சிற்றுண்டி ஒரு சாண்ட்விச் போன்ற தொடங்குகிறது.

உணவு முதல் காய்கறி, கீரை, பட்டாணி மற்றும் புதிய பழங்களால் ஆனது.

முதல் நாட்களுக்கு முன், நீங்கள் புரதங்கள் நிறைந்த பால் பொருட்களை சேர்க்கலாம்.

இரவு உணவு சிக்கலானது, சூடான மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறி சாலட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

சைவ மெனு

லாக்டோ-ஓவோ-சைவ உணவு உண்பவர்களின் நாளுக்கான சைவ மெனுவைப் பார்ப்போம். மெனுவில் பின்வருவன அடங்கும்: காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள்.

இந்த உணவு முறைக்காக இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட வேண்டாம். சில வெள்ளையர்கள் இருந்தாலும், திருப்தியற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் வெளியேறலாம், ஆனால் அவ்வாறு இல்லை. இங்கே புரதங்கள், இறைச்சியைப் போலவே, பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளால் மாற்றப்படுகின்றன.

மேலும் பருப்பு வகைகள், மற்ற வகை முட்டைக்கோஸ், பட்டாணி ஆகியவற்றில் அதிக புரதம் உள்ளது.

திங்கட்கிழமை

• Snidanok: வெள்ளை கஞ்சி, பார்லி அல்லது பச்சை தேயிலை கொண்ட காவா.
• மதிய உணவிற்கு - காய்கறி சூப், முள்ளங்கி மற்றும் அருகுலாவுடன் சாலட்.
• நண்பகலில், தட்டிவிட்டு சிரப் மற்றும் கேஃபிர் கொண்ட பழங்களின் காக்டெய்ல் குடிக்கவும்.
• இரவு உணவிற்கு, காய்கறி சாலட்டுடன் சுண்டவைத்த உருளைக்கிழங்கை பரிமாறவும்.

செவ்வாய்

• Snidaemo கஞ்சி மற்றும் பச்சை தேநீர்.
• ஒபிட்: பட்டாணி சூப் ப்யூரி, ஆப்பிள்களுடன் கேரட் சாலட்.
• மதியம்: சிர்னிகி, உப்பு கஷாயம்.
• இரவு உணவில் முட்டைக்கோஸ் சாலட் மற்றும் தொட்டியுடன் சுண்டவைத்த உருளைக்கிழங்கு உள்ளது.

புதன்

• பார்லி கஞ்சி மற்றும் வாழைப்பழத்திலிருந்து Snidanok.
• ஒபிட்: காய்கறி சூப் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட் புதிய டிரஸ்ஸிங்.
• மதியம்: சிரப்புடன் கைத்தறி பாலாடை, அமுக்கப்பட்ட பாலுடன் ஊற்றப்படுகிறது.
• இரவு உணவு: முட்டை மற்றும் காய்கறி சாலட் கொண்ட கிரேக்க கஞ்சி.

வியாழன்

• ஸ்நாக்ஸாக ஆப்பிளுடன் கஞ்சியும், க்ரீன் டீயும், பார்லியுடன் காவாவும் சாப்பிடலாம் - விரும்புபவர்களுக்கு நான் குடிப்பேன்.
• Obid: காளான்களிலிருந்து சூப், கூடுதல் புதினாவுடன் ogirkiv இலிருந்து சாலட்.
• மதியம் காலிஃபிளவர் கேசரோல்களால் ஆனது.
• இரவு உணவு: காய்கறி சாலட்டுடன் அரிசி ஜாம்.

வெள்ளி

• ஸ்னிடானோக் வெள்ளை கஞ்சி மற்றும் பச்சை தேயிலையால் ஆனது.
• ஒபிட்: சூப் மற்றும் காய்கறி சாலட்.
• மதியம்: சிராவிலிருந்து கேசரோல்.
• இரவு உணவு: காளான்களுடன் பார்லி கஞ்சி, பீட்ரூட் சாலட்.

சனிக்கிழமை

• Snidanok சோளக் கஞ்சி மற்றும் பச்சை தேயிலை ஆகியவற்றால் ஆனது.
• ஒபிட்: உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காளான்களிலிருந்து சிவப்பு போர்ஷ், முள்ளங்கியில் இருந்து கீரை.
• மதியம்: சிரப், ரவை மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் சார்லோட்.
• இரவு உணவு: ப்ரோக்கோலி மற்றும் இஞ்சி சேர்த்து சுண்டவைத்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சாலட்.

வாரம்

• Snidanok: தினை, பார்லி கவா அல்லது பச்சை தேயிலை கொண்ட harbuzov கஞ்சி.
• ஒபிட்: முட்டையுடன் பச்சை போர்ஷ்ட், கொரிய கேரட்.
• மதியம்: சிரப் மற்றும் கேஃபிர் கொண்ட பழ காக்டெய்ல்.
• இரவு உணவு: கொடிமுந்திரியுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் முட்டைக்கோஸ் சாலட்.

சைவ சாலடுகள்

சைவ சாலட்

சைவ சாலட் தயாரிப்பது எளிது. Gotuyemo Yogo s காய்கறிகள் (பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ், பீட்ரூட், கேரட், செலேரா), ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது காரமான மயோனைசே உடையணிந்து, கடைகளில் விற்கப்படுகிறது.

மற்றும் நீங்கள் raptomly ol_v'є சி "ஒரு ஃபர் கோட் கீழ்" கீழே குடியேற விரும்பினால், பின்னர் வலது மடிப்பு, ஆனால் அதே நேரத்தில் є சைவ சமையல், yakі குழந்தைகள் இருந்து எங்களுக்கு zvichnі பதிலாக.

சைவ ஆலிவ் எண்ணெய்

செய்முறை:

1. ஸ்வரிமோ 6 உருளைக்கிழங்கு "சீருடையில்" மற்றும் 1 கேரட். அதை சுத்தம் செய்து சுத்தம் செய்வோம்.
2. டோடாமோ 1 புதிய ஸ்டம்ப், 1 கேன் சிவப்பு kvass, 3 டீஸ்பூன். தேக்கரண்டி பதிவு செய்யப்பட்ட பச்சை பட்டாணி.
3. புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட வீட்டில் மயோனைசேவுடன் சுவையூட்டப்பட்டது.
4. மயோனைசேவுக்கு: 250 கிராம் புளிப்பு கிரீம், ஒரு டீஸ்பூன் ஆயத்த கடுகு, உப்பு மற்றும் சீமை சுரைக்காய், 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். பனி ஆலிவ் கரண்டி, ஒரு கத்தி முனையில் grated, மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு தரையில் மிளகு. மயோனைசே தயார்.

சைவ உணவு "உரோம கோட்டின் கீழ் குடியேறியவர்"

செய்முறை:

1. Shkirtsі இல் Vіdvarimo 2 சிறிய பீட்ரூட், 4 கேரட், 5 உருளைக்கிழங்கு.
2. காய்கறிகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​அவற்றை சுத்தம் செய்து, தட்டி மீது தேய்க்கிறோம்.
3. நாங்கள் பந்துகளை வைக்கிறோம்: 2/3 பாகங்கள் உருளைக்கிழங்கு, 2/3 பாகங்கள் மரைனேட் கடல் காலே (300 கிராம்), கிரிஷிமா 2/3 பாகங்கள் அடிஜியன் சிரா (200 கிராம்), 2/3 பாகங்கள் கேரட், 2/3 பாகங்கள் புளிப்பு கிரீம் சாஸ் (600 கிராம் புளிப்பு கிரீம், சுவைக்கு ஏற்ப வலிமை).
4. நாம் இழந்த காய்கறிகளை மீண்டும் மீண்டும் பார்ப்போம்.
5. மற்ற பந்து மிகவும் மேல், நாம் அனைத்து பீட் வைத்து, trochs நொறுக்கப்பட்ட மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சாஸ், இது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. "Oseledets" "ஒரு ஃபர் கோட் கீழ்" தயாராக உள்ளது.

வெஜிடேரியன் போர்ஷ்ட்

வெஜிடேரியன் போர்ஷ்ட்

இறைச்சி குழம்பில் காய்ச்சப்பட்ட போர்ஷ்ட் உடன் சைவ போர்ஷ்ட் வழங்கப்படுவதில்லை, மேலும் கோரிஸ்ட்டின் அச்சு செழுமையாகத் தெரிகிறது.

Gotuemo சைவ போர்ஷ்ட்.

செய்முறை:

1. ஒரு பாத்திரத்தில் நல்லேமோ 2.5 லிட்டர் தண்ணீர்தண்ணீர் சூடாக இருந்தால், அதை உள்ளே வைக்கலாம் உருளைக்கிழங்கு வெட்டு (3-4 பிசிக்கள்.), varimo 10-15 நிமிடம் முட்டைக்கோஸ் (1/4 பகுதி தலை), வைக்கோல் கொண்டு கிழிந்து, நாம் இன்னும் கொஞ்சம் சமைக்கிறோம்.
2. காய்கறிகள் சமைக்கும் போது, ​​வறுக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயில் (2-3 தேக்கரண்டி) trohi pіdsmazhuєmo மோசமாக தாக்கப்பட்ட சிபுலினா, dodaemo தேய்க்கப்பட்ட அல்லது கிழிந்த கேரட் வைக்கோல், பொடிம் பீட்ரூட். காசிமோ 5 நிமிடம். மற்றும் சேர்க்க 2 டீஸ்பூன். தக்காளி விழுது கரண்டி, ஸ்ப்ராட்ஸ் ஆஃப் வைலின் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் அணைப்போம்.
3. காய்கறிகளுடன் கடாயில், ஒரு பிரையர் சேர்க்கவும், சேர்க்கவும் சில், கருப்பு மிளகு சுண்ணாம்பு, வளைகுடா இலை 5 நிமிடம் காய்ச்சவும். என்று vimkaєmo.
4. போர்ஷ்ட்டை காய்ச்சி மேசையில் பரிமாறுவோம், sipavshi வோக்கோசு மற்றும் குரூப்.

சைவ சூப் செய்முறை

கேரட் ப்யூரி சூப்

ஆப்பிள்களுடன் கேரட் ப்யூரி சூப்

செய்முறை:

1. Dribno rіzhemo 3 பெரிய கேரட் மற்றும் 1 சிபுலின். ஆலிவ் மரத்தில் (1-2 தேக்கரண்டி)சிபுலாவின் தலையை தடவி, பின்னர் அதில் கேரட் சேர்த்து, ஒரு மூடியால் மூடி, சரியான தீயில் 15 நிமிடம் அணைக்கவும்.
2. காய்கறிகளை வியர்ப்போம் 600 மில்லி காய்கறி குழம்பு, கூட்டு 4 நடுத்தர பச்சை ஆப்பிள்கள், முன்பு தோல்கள் மூலம் சுத்தம் மற்றும் அடைத்த மற்றும் chasties கிழிந்த.
3. நாங்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு சூப் சமைக்கிறோம். நாங்கள் ஒரு கலப்பான் மூலம் அடித்தோம். சாலிமோ, மிளகு. நான் அதை மீண்டும் வாசித்து மேசைக்கு கொண்டு வருகிறேன், பச்சை tsibuleya sips.

பட்டாணி சூப் சைவ செய்முறை

கீரைகள் கொண்ட சைவ பட்டாணி சூப்

செய்முறை:

1. நினைவு நாள் 1 பாட்டில் உலர் பட்டாணிமற்றும் ஊற 3 லிட்டர் குளிர்ந்த நீர். Vrantsі பட்டாணி அழைப்பு, கப்பல்துறைகள் மீண்டும் உயரவில்லை.
2. பட்டாணியுடன் சேர்க்கவும் 3 துண்டுகளாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்குமற்றும் சமைக்க தொடரவும்.
3. ஓக்ரெமோ அபிஷேகம் ஆலிவ் மீது 1 நறுக்கப்பட்ட சிபுலின் மற்றும் 1 துருவிய கேரட்.
4. சூப்பில் ஒரு வறுவல் சேர்க்கவும், சில், சுண்ணாம்பு கருப்பு மிளகு, வளைகுடா இலைமற்றும் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், பின்னர் அதை அணைக்கவும்.
5. சமையல் சிற்றுண்டி. 300 கிராம் ரொட்டிஇரட்டை பக்க ஆலிவ் மீது.
6. கீரைகளை அரைக்கவும் podrobnem chastnik, க்யூப்ஸ் வெட்டி.
7. சூடான சூப் ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றப்படுகிறது, புதிய சிற்றுண்டி சேர்க்க மற்றும் வோக்கோசு chi kropu.

சைவ கவ்பாஸ் செய்முறை

சைவ பட்டாணி கௌபாஸ்

நீங்கள் ஒரு பக்க உணவாக இறைச்சி அபோ ரிபாவை வழங்க விரும்பினால், சைவ உணவுக்கு மாறிய பிறகு, சைவ கோபாஸ் பட்டாணியை நீங்களே அனுமதிக்கலாம். இது நல்லது, நீங்கள் இறைச்சியை கவ்பாஸுடன் மாற்றலாம்.

கௌபாஸ் சமைக்க ஆரம்பிப்போம்.

செய்முறை:

1. பெரெமோ அற்புதமான பட்டாணி 1 குப்பி, நாம் யோகாவை தண்ணீரால் கழுவி, உலர்ந்த வாணலியில் உலர்த்துகிறோம், பின்னர் அதை கிரைண்டரில் ஒரு மரக்கட்டையாக மாற்றுகிறோம்.
2. Gorokhove boroshno ஊற்றினார் 3 தண்ணீர் பாட்டில்கள்என்று 7 நிமிடம் காய்ச்சினார்.
3. ஒரு சிரிய புரியாக்உலர்ந்த மூன்றில் தேய்க்கப்பட்டது அதிலிருந்து 1 டீஸ்பூன் பார்க்கிறோம். சாறு ஒரு ஸ்பூன்.
4. பட்டாணி ப்யூரி ஓகோலோன் என்றால், டீஸ்பூன் 3 கிராம்பு வரை, தலா 1 டீஸ்பூன் வரை சேர்க்கவும். ஒரு ஸ்பூன் உப்பு மற்றும் அரைத்த கொத்தமல்லி, ஒரு ரேக் அரைத்த மசாலா (கருப்பு மிளகு, ஜாதிக்காய், உலர்ந்த மார்ஜோரம்) சுவைக்காக சேர்க்கப்படுகிறது.
5. ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்திற்கு ஒரு கலப்பான் மூலம் கலக்கவும்.
6. ப்யூரியில் புரியாகோவி சிக் சேர்ப்போம் 50 மில்லி ரோஸ்மேரி ஆலிவ்மற்றும் மீண்டும் ரீமிக்ஸ்.
7. பிளாஸ்டிக் தட்டில் Masu vikladyemo, இதில் பகுதி ஒலி, மற்றும் நாம் குளிர்சாதன பெட்டியில் அதை வைத்து.
8. நடனத்தை தலைகீழாக மாற்றிவிட்டு, கௌபாஸை தொலைவில் அழைப்போம். ம்'யஸ்னு ஊகிக்கற வாசனையின் ரசனைக்காக வௌன்.
9. shmatochki மற்றும் robimo சாண்ட்விச்களுக்கு Rіzhemo அல்லது அழகுபடுத்த பரிமாறவும்.

சைவ பீஸ்ஸா செய்முறை

சைவ பீஸ்ஸா

Gotuemo சைவ பீஸ்ஸாஇலை மாவிலிருந்து, கடையில் வாங்கிய வீட்டில் சி.

செய்முறை:

1. Roskochuєmo மென்மையாக மெல்லிய 200 கிராம் thawed ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோஸ், kilkokh தக்காளிஅதேபோல், கெட்ச்அப் அடிக்கப்படுகிறது, பின்னர் அவை தடிமனாக பூசப்பட வேண்டும், பின்னர் நாம் ப்ரோக்கோலியைச் சேர்ப்போம்.
2. விக்லடேமோ வைத்துக் கொள்வோம் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தின் piv கேன்கள், ஆனால் மிருகத்திற்கு பால் அல்லது டோஃபுவிலிருந்து கடினமான சீஸ் சேர்ப்போம்.
3. பீஸ்ஸா ஒரு தாளில் வைக்கப்பட்டு 15-20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுடப்பட்டது. பீட்சா தயாராக உள்ளது, அந்த மொறுமொறுப்பானது சுவையானது.

சைவ முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் செய்முறை

சைவப் புறாக்கள்

காளான்களுடன் சைவ முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ்

செய்முறை:

1. Gotuemo முட்டைக்கோஸ் (1 தலை): okrіp இல் தவிர்க்கப்பட்டது மற்றும் புதிய znіmaєmo vіdparene தாளில் இருந்து படிப்படியாக.
2. Narizaemo dribno 1 கிபுலினுநான் உயவூட்டுகிறேன் ஆலிவ் மீது, கூட்டு 1 அரைத்த கேரட், 200 கிராம் புதியது, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது,மற்றும் தயாராக வரை உயவூட்டு.
3. Okremo vіdvaryuёmo 150 கிராம் அரிசிதயார்நிலைக்கு.
4. Zmіshuєmo அரிசி மற்றும் தடவப்பட்ட காய்கறிகள், வலிமை, மசாலா.
5. முட்டைக்கோஸ் இலைகளில், புதிய டோஸ்ட்டின் ஒரு பகுதியைப் பார்த்ததும், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட அரிசியைப் போட்டு, இலைகளை எரிக்கிறோம்.
6. தயாராக அடைத்த புறாக்கள் ஒரு தடிமனான அடிப்பகுதியுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன, சாஸ் ஊற்ற, உடன் சமைக்கவும் உயவூட்டப்பட்ட tsibuli, கேரட், தக்காளி விழுது மற்றும் 400 மில்லி வெந்தயம்.
7. முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் தயாராக இருக்கும் வரை ஒரு சிறிய தீயில் காசிமோ.
8. மேசைக்கு சூடான புறாக்களை பரிமாறவும். யக்ஷோ, நீங்கள் கடுமையான சைவ உணவைக் கடைப்பிடிப்பவர் அல்ல, நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் சேர்க்க முடியும்.

சைவ கட்லட் ரெசிபிகள்

சைவ மீட்பால்ஸ்

Vіvsyanі கட்லெட்டுகள்

இந்த செய்முறையை Vіvsyanі கட்லெட்டுகள் சாறுகள் வெளியே வந்து, கோழி மற்றும் இண்டிகோ இறைச்சி இருந்து கட்லெட்கள் செய்ய.

செய்முறை:

1. பெரெமோ தண்ணீர் அல்லது காய்கறி குழம்பு 0.5 பாட்டில்கள், ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, vsipayemo அனைத்து பிளாஸ்டிக்குகளின் 1 குடுவை, 1 டீஸ்பூன். ஒரு ஸ்பூன் சோயா சாஸ் மற்றும் மசாலா, நீங்கள் "துண்டு இறைச்சிக்காக" செய்யலாம், ஒரு மூடி கொண்டு வளைந்த மற்றும் அதை ஸ்ப்ளாட்டர் செய்யலாம்.
2. இதற்கிடையில், உலர்ந்த மூன்றில் ஒரு பகுதிக்கான நேரம் இது அரை நடுத்தர கேரட், ஒரு சிறிய சிபுலின், 1 கிராம்பு சாஸ்னிக்.
3. Zіb'ёmo கலப்பான் 200 கிராம் காலிஃபிளவர், முன் பனிக்கட்டி.
4. Zmіshaєmo vіvsyanu காய்கறிகளுடன் கஞ்சி, dodamo சுவைக்காக உப்புயாக்ஷோ சுமிஷ் விஷ்லா அரிய, டோடாமோ ட்ரோஹி போரோஸ்னா, பாகன், அலே th іnshiy இருக்க முடியும்.
5. நாங்கள் கட்லெட்டுகளை உருவாக்குகிறோம், பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு அல்லது போரோஷனில் அவற்றை உருட்டவும், நீங்கள் உருட்ட முடியாது, ஆனால் அதனால் கட்லெட்டுகள் சாறு மற்றும் ஒரு மிருதுவான திருப்பத்துடன் வெளியே வரும்.
6. ஸ்மாஷிமோ їх Sonyashnikovskaya ஒலிவியா மீது. கட்லெட்டுகளுக்கு முன், நாங்கள் காய்கறி சாலட்டை பரிமாறுகிறோம் மற்றும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட zhzhi சுவையை அனுபவிக்கிறோம்.

சைவ முட்டைக்கோஸ் சமையல்

சைவ முட்டைக்கோஸ் கட்லெட்டுகள்

செய்முறை:

1. டிரிப்னோ ரூபேமோ 0.5 கிலோ முட்டைக்கோஸ்.
2. ஒரு வாணலியில் 40 கிராம் வெண்ணெய்யுடன் 250 மில்லி பால், Visipaemo நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ், ஒரு மூடி கொண்டு வளைந்த மற்றும் 10 நிமிடம் quenched.
3. படிப்படியாகப் பார்ப்போம் 3 கலை. ரவை கரண்டிமேலும் 10 நிமிடம் அணைக்க தொடரவும்.
4. டோடேமோ வலிமை, மசாலாமற்றும் அது குளிர்.
5. குளிர்ந்த முட்டைக்கோஸ் நிறை சேர்க்கவும் போரோஸ்னா, சோப் சுமிஷ் புலா தடித்த, வடிவம் பஜ்ஜி, மான்சி அல்லது பிரட்தூள்களில் உருட்டப்பட்டதுநான் உயவூட்டுகிறேன் ஆலிவ் மீது.
6. ரோசிப்சாஸ்டி அரிசி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சி சாஸுடன் கட்லெட்டுகளை பரிமாறவும்.

பாத்திரங்கள் - சைவ உணவு வகைகள்

சைவ வேடங்கள்

Gotuemo பாத்திரங்கள்:

செய்முறை:

1. உலர்ந்த வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது ஸ்மியர் எள் விதைகள்.
2. 3 தூள் ஜப்பானிய ஹ்ரோனு (வசாபி), யோகாவை தண்ணீருடன் கலப்பது, தயார் பாஸ்தா.
3. நல்ல அதிர்ஷ்டம் அரிசியை மூடுவதற்கு தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட வட்ட அரிசி குடுவைகள், ஒரு சிறிய தீயில் 10 நிமிடம் சமைக்கவும்.
4. 1 கேரட்நாங்கள் எங்கள் கணவர்களுடன் வாழ்கிறோம், நாங்கள் உப்பு நீரில் வாழ்கிறோம்.
5. டபிள்யூ 4 டீஸ்பூன். அரிசி தேக்கரண்டி, நீங்கள் ஆப்பிள் otstu, 1 தேக்கரண்டி முடியும். உப்பு கரண்டி, 2 டீஸ்பூன். சுக்ரு ஸ்பூன், pіdіgіvayuchi எல்லாம், தயார் அரிசிக்கு சுவையூட்டும்.
6. ஆஸ்டிக்லியஸ் அரிசி பாதியளவு மசாலாப் பொருட்களுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது.
7. புதிய ஓகிரோக் மற்றும் சிறிய வெண்ணெய்மெல்லிய மனைவிகள் மீது rіzhemo.
8. டோஃபு அபோ அடிகே சார்கம்பிகளாக வெட்டப்படுகின்றன.
9. கடற்பாசியிலிருந்து நோரி இலைநாங்கள் அதை ஒரு மூங்கில் கிளிம்கா மீது பரப்பி, மிருகத்திற்கு 7 மிமீ அரிசி போடுகிறோம், 2 செமீ காலியான விளிம்பை நிரப்புகிறோம்.
10. அரிசிக்கு நடுவில் வேப்பிலை மேய்க்க ஒரு பெண்ணை வைத்து, இலை முழுவதும் எள்ளுப் பூத்திருக்கும்.
11. நடுவில் ஷ்மடோக்கி கேரட், சைடர், வெண்ணெய் மற்றும் டோஃபு சி சார்.
12. அரிசி இல்லாத ஓட்டையின் விளிம்பை தண்ணீரில் நனைத்து, கிளிமோக்கை மூங்கில் இருந்து பாசி உருண்டையுடன் கவனமாக முறுக்கி, நடுவில் திணித்து, அரிசியின் கீழ் மற்றும் மேல் விளிம்புகள் ஒன்றாக வரும்.
13. ஒரு வலுவான பாத்திரமாக இருக்கலாம், மற்றும் ஈரமான விளிம்பில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.
14. எனவே இன்னும் இரண்டு பாத்திரங்களைச் செய்யுங்கள்.
15. பாத்திரங்களை பகுதிகளாக வெட்டுவதற்கு கத்தியால் தண்ணீரை ஊறவைக்கிறோம், ஒவ்வொன்றும் 2-3 செ.மீ.
16. முடிக்கப்பட்ட பாத்திரங்களுக்கு முன் சோயா சாஸ் மற்றும் ஊறுகாய் இஞ்சி பரிமாறவும்.

சைவ கேக்குகள்

சைவ ஆப்பிள் பை

செய்முறை:

1. மாவுக்கு: 1 குப்பியை கோதுமை மற்றும் சோளப்பன்றி அல்லது ரவை, சுக்ருவின் ஒரு தனித்துவமான குடுவை, 8 டீஸ்பூன் கலக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் தேக்கரண்டி, 1 தேக்கரண்டி. சோடா மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கரண்டி, அரிய கஷாயம் 1 பாட்டில். Weide rіdke tіsto.
2. உயிர்ச்சக்தி யோகா வடிவில்.
3. மேல் விக்லஸ்டி மிருதுவாக வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்கள் (3-4 பிசிக்கள்.), sip zukrஅந்த பெக்டி 30-40 நிமிடம். நடுத்தர தீயில்.

சைவ லாசக்னா, செய்முறை

சைவம் லாஜின்யா

Gotuemo லாசக்னே:

செய்முறை:

1. லாசக்னாவிற்கு Zamyshuemo மாவை ஒரு பாட்டில் போரோஸ்னா, சிட்டிகை உப்பு மற்றும் 80 மில்லி தண்ணீர்.
2. டபிள்யூ 650 மில்லி பால், வெண்ணெய் (1 டீஸ்பூன்) மற்றும் போரோஸ்னாபெறுமோ பெச்சமெல் சாஸ்.
3. சமையல் திணிப்பு. ஆலிவ் மீது pіdsmazhuєmo 1 grated கேரட், 2 grated அதிமதுரம் மிளகுத்தூள், மீண்டும் ஸ்டம்ப். தக்காளி விழுது கரண்டி, சூடான நீரில் 150 மில்லி ஊற்ற, 1 தேக்கரண்டி சேர்க்க. ஒரு ஸ்பூன் உப்பு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி. ஜூக்ரு கரண்டி, கொத்தமல்லி, மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகு ஒரு தேக்கரண்டி, கொண்டைக்கடலை, காய்கறிகள் மென்மை வரை குண்டு.
4. 300 கிராம் திடமான சிராமூன்றில் மூன்று.
5. ரோஸ்மினேமோ 200 கிராம் அடிஜியன் சிரா.
6. டிஸ்டோ 6 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. தோல் மெல்லிய உருண்டையாக கிழிந்திருக்கும்.
7. Gliboku வடிவம் bechamel சாஸ், vikladaemo பூசப்பட்ட 1வது தாள்மாவை, நிரப்புதலின் புதிய 1/3 பகுதியில், சாஸ் மீது ஊற்றவும், கடினமான சிராவின் ¼ பகுதியை பருகவும்.
8. 2வது தாள் 1 ஆம் தேதி சிப், சாஸ் கொண்டு தடவப்பட்ட, சிப் துளையிடப்பட்ட ஆலிவ் மற்றும் அடிஜியன் சிரப்பின் மோதிரங்கள்.
9. 3வது தாள்- 1 வது நிரப்புதலை மீண்டும் செய்யவும்.
10. 4 வது தாள்சாஸ் பூசப்பட்ட, தக்காளி ஸ்பின்ஸ் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் அடிஜியன் சீஸ் பருகப்பட்டது.
11. 5வது தாள்- 1 நிரப்புதல்.
12. 6வது தாள்சாஸ் கொண்டு தடவப்பட்டு, பாலாடைக்கட்டி கொண்டு கடினப்படுத்தப்பட்டு, படலத்தால் மூடப்பட்டு 180 ° C 45 நிமிடத்தில் அமைக்கவும்.
13. உதாரணமாக, படலம் எடுக்கப்பட்டது மற்றும் pidrum'yanyuemo lasagne 10 நிமிடம் ஆகும்.

பிலாஃப் சைவ செய்முறை

தர்பூசணியுடன் சைவ பிலாஃப்

தர்பூசணியுடன் சைவ பிலாஃப்

செய்முறை:

1. ப்ளோவுக்கு எல்லாம் தயாராக உள்ளது. Rіzhemo dribno 1 சிபுலின் மற்றும் 1 நடுத்தர கேரட் - வைக்கோல், 400 கிராம் பூசணிக்யூப்ஸ் வெட்டி.
2. கொப்பரை நல்லேமோ மணிக்கு அரை பாட்டில் பனி ஒலி, pіdsmazhuєmo புதிய கிபுல்யா (1 பிசி.), potim prodovzhuyuchi உயவூட்டு, dodamo கேரட் (1 பிசி.), ஒரு தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி, 1 தேக்கரண்டி. ஒரு ஸ்பூன் மசாலா, ஒரு சிட்டிகை சூடான தரையில் மிளகு, சுவைக்கு வலுவானதுமற்றும் whilins ஒரு ஜோடி உயவூட்டு.
3. பொடிம் டோடேமோ சீமெலன் (100 கிராம்), ட்ரோச்ஸ் ஸ்லேடர்ட், டோடேமோ இன் ஒரு கொப்பரை வெந்நீர்மற்றும் காசிமோ 2-3 விலினி.
4. ஒரு கொப்பரையில் டோடேமோ, நல்ல ப்ரோமிடியம் அரிசி (2 பாட்டில்கள்), rozrivnyuemo மாற்ற வேண்டாம், dodaemo 1 செமீ அதிக அரிசிக்கு வேகவைத்த தண்ணீர், ஒரு மூடியுடன் மூடப்பட்டு, ஒரு சிறிய தீயில் வேகவைத்து, அரிசி அனைத்து தண்ணீரையும் (12-15 நிமிடம்) எடுக்கும் வரை.
5. ரெடி பிலாஃப் கலந்து சூடாக பரிமாறப்பட்டது பச்சை கொத்தமல்லி, வோக்கோசு இருந்து.

சைவ சிற்றுண்டி ரெசிபிகள்

வேகவைத்த காய்கறிகளிலிருந்து பசியின்மை

செய்முறை:

1. தயார் செய்யப்பட்டது 2 பிசிக்கள். புதிய காய்கறிகள்: கத்திரிக்காய், இளம் சீமை சுரைக்காய், அதிமதுரம் மிளகு, பல்வேறு வண்ணங்களின் கத்திரிக்காய். சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கத்திரிக்காய் Narіzhemo தட்டுகள். மிளகு பாதியாக வெட்டப்பட்டு, சுத்தமாக சுத்தம் செய்யப்படுகிறது.
2. நாங்கள் அனைத்து காய்கறிகளையும் ஒரு தாளில் சேமித்து, 15 ஆம் நூற்றாண்டில் அடுப்பில் மென்மையாக இருக்கும் வரை சுடுகிறோம்.
3. கத்திரிக்காய் மற்றும் மிளகு இருந்து, நாம் தோல் எடுத்து உலர்ந்த வைக்கோல் அதை வெட்டி, ஒரு டிஷ் அதை வைத்து. சீமை சுரைக்காய் தேஜ் rіzhemo வைக்கோல்.
4. ஒக்ரெமோ கெட்டுமோ காய்கறிகளுக்கான ஆடை. எங்களால் பார்க்க முடிகிறது எலுமிச்சை சாறு (1 தேக்கரண்டி), roslinna oliya (4 டீஸ்பூன்) சேர்க்க டீஸ்பூன் 2 கிராம்பு, வலுவான, நொறுக்கப்பட்ட கருப்பு மற்றும் குளிர்காலத்தில் மிளகுத்தூள் தொகை, துளசி கீரைகள் (3 sprigs) மற்றும் தைம் 1 கிளை கைகளால் கிழிந்த. அனைத்து zmіshaєmo என்று Pollemo ovočі தயார்.
5. கவனமாக, வைக்கோலின் ஒருமைப்பாட்டை அழிக்காதபடி, அதை கலக்கவும், சிப்பி எள்மற்றும் குளிர்ந்த இடத்தில் உட்செலுத்துவோம். ஒரு வருடத்தில் பசியை உண்டாக்கும்.
6. ஒரு மூடிய பாத்திரத்தில், ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில், நீங்கள் 5 நாட்கள் வரை சேமிக்க முடியும்.
7. Vranci gotumo சாண்ட்விச்கள். ரொட்டி ஒரு கிண்ணம் இல்லாமல் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் ஸ்மியர், அவர்கள் மீது ஒரு சிற்றுண்டி வைத்து ஒரு சிற்றுண்டி அதை பரிமாறவும்.

இக்ரா ஸ்குவாஷ்

இக்ரா ஸ்குவாஷ்

செய்முறை:

1. drіbnymi க்யூப்ஸ் Rіzhemo 2 இளம் சீமை சுரைக்காய் (700 கிராம்), இதில் இனி இல்லை, sippaemo sillஎன்று காட்டப்படுகிறது.
2. Okremo rіzhemo drybno 2 பிசிக்கள். லைகோரைஸ் மிளகு மற்றும் சூடான மிளகாய் மிளகு, oliї மீது obsmazhuєmo.
3. உயவூட்டப்பட்ட மிளகுத்தூள் ஒரு தடிமனான அடிப்பகுதியுடன் துருப்பிடிக்காத எஃகு செய்யப்பட்ட ஒரு பாத்திரத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது.
4. பொடிம் 2 சிபுலினிஎன்று podribnyuemo ஆலிவ் எண்ணெய் மீது okremo உயவூட்டு. மிளகு சேர்ப்போம்.
5. எனவே மிகவும் okremo pіdsmazhuєmo சீமை சுரைக்காய்,அவர்களில் சிலரிடமிருந்து நான் மறைத்த தாய்நாட்டின் முன், 4 விஷயங்கள். பொடியாக நறுக்கிய தக்காளி, 3-4 டீஸ்பூன். தக்காளி விழுது கரண்டி.
6. பான் எல்லாம் zmіshuєmo, சேர்த்து உங்கள் சுவைக்காக sіl ta tsukor, மற்றும் காசிமோ 40 நிமிடம். அடிக்கடி அதிகமாக, shchobi எரிக்கவில்லை.
7. தயார்நிலைக்கு முன் 2-3 hvilin க்கு, மேலும் விவரங்களைச் சேர்ப்போம் 3 தேக்கரண்டி கிராம்புஎன்று vimkaєmo.
8. நீங்கள் அதை கருப்பு அல்லது வெள்ளை ரொட்டி, குளிர் கேவியருடன் சூடாக சாப்பிடலாம் அல்லது சுத்தமான ஜாடியில் வைத்து, அதை கிருமி நீக்கம் செய்து குளிர்காலத்திற்கு மூடலாம்.

அரிசி, சைவ உணவு வகைகள்

துறவற பாணியில் பிஸ்னி அரிசி

செய்முறை:

1. தயாராகும் வரை காய்ச்சவும் 2 பாட்டில் அரிசி.
2. ஓக்ரெமோ ஆலிவ் எண்ணெயில் 1 இறுதியாக வெட்டப்பட்ட சிபுலின், 1 கேரட் வைக்கோல், 1 அதிமதுரம் மிளகு.
3. காய்கறிகளுடன் சேர்க்கவும் 150 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட பச்சை பட்டாணி, 1 டீஸ்பூன். ஒரு ஸ்பூன் தக்காளிமற்றும் தயாராக வரை அணைக்க.
4. காய்கறிகளுக்கு அரிசி சேர்க்கவும் வலிமை, சுவைக்காக கருப்பு மிளகு, கலந்து, சூடு மற்றும் மேசைக்கு பரிமாறவும்.

குவாசோலா சைவ உணவு செய்முறை

kvassoli இருந்து பேட்

க்வாசோலி மற்றும் உலர்ந்த காளான்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பேட்

செய்முறை:

1. எதற்கும் முன் நனைந்தேன் kvassola (1 பாட்டில்) மற்றும் உலர்ந்த காளான்கள் (5-6 பிசிக்கள்.)தயாராகும் வரை சமைக்கவும் உதாரணமாக, உப்பு.
2. ரெடினி ரெடினி ரெடிமேட் போல், அது நிறைய உணவுகளில் ஊற்றப்படுகிறது. தேவையான அடர்த்திக்கு பேட் கொண்டு வர இந்த காய்கறி குழம்பு தேவை.
3. ஓக்ரெமோ pіdsmаzhuєmo மீது dewy oil dribly porizan cibula, கேரட் மற்றும் செலரி ரூட்.
4. Kvassole காளான்கள் இருந்து Rіzhemo drіbno zvarenі ஒரே நேரத்தில்.
5. நாங்கள் kvass மற்றும் வறுக்கவும் கலந்து, ஒரு கலப்பான் மூலம் எல்லாவற்றையும் அடிக்கிறோம்.
6. தேவையான நிலைத்தன்மைக்கு குழம்பு பேட் கொண்டு நீர்த்த, சேர்க்கவும் மசாலா (கருப்பு சுண்ணாம்பு மிளகு, ஜாதிக்காய், மிளகு), புதிய நீர் மூலம் அழுத்தம், வலுவான.
7. ரெடி பேட் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது. ரொட்டி அல்லது ரொட்டியில் பரிமாறப்படுகிறது.

Sochevitsa சைவ சமையல்

sochevitsy இருந்து Svyatkovy ரொட்டி

இலவங்கப்பட்டை அல்லது இலவங்கப்பட்டை இருந்து svyatkovy ரொட்டி இருந்து கல்லீரல்

Tse svyatkova Strava. தயாராக வறுத்த யூகிக்க இறைச்சி ரோல் அல்லது இறைச்சி ரொட்டி.

செய்முறை:

1. தயாராவோம். பெரெமோ 1 பாட்டில் ஓபியேட், நாங்கள் அதை கழுவுகிறோம் வெந்தயம் நிரப்பப்பட்டதுமற்றும் zalishaєmo 1 வருடம்.
2. தண்ணீரை வியர்த்து, வீங்கிய ஓபியத்தை மூழ்கடிப்போம் வேகவைத்த காய்கறி குழம்பு 3 பாட்டில்கள், இங்கே சேர்க்கவும் pіvsklyanki பழுப்பு அரிசிஒரு மூடி இல்லாமல் ta varimo, உதவி 30 நிமிடம். அது காய்ச்சப்பட்டால், அதை ஒரு பிளெண்டருடன் அடிக்கவும்.
3. அரிசியுடன் சமைக்கும் போது, ​​உலர்ந்த டெர்ட்டில் தேய்க்கவும் ஒரு டீபாயின் 1-2 கிராம்பு, ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி, சோப் 1 டீஸ்பூன். தரையில் இஞ்சி ஒரு ஸ்பூன்.
4. பெரிய மூன்றில் தேய்க்கப்பட்டது 1 கேரட், 1 அதிமதுரம்க்யூப்ஸாக வெட்டவும், செலரியின் 2 தண்டுகள்- Pivkiltsy. ஒரு வளரும் ஆலிவ் எண்ணெய் மீது, அனைத்து காய்கறிகளையும் ஒவ்வொன்றாகச் சேர்க்கவும்.
5. Sochevitsky கஞ்சி கொண்டு, நாம் காய்கறிகள் கலந்து, நாம் முழு ரொட்டி இருந்து kricht 1 பாட்டில் சேர்க்க, 2 தேக்கரண்டி. சோயா சாஸ் மற்றும் தக்காளி விழுது, வலுவான மற்றும் அரைத்த மசாலா (கொத்தமல்லி, மிளகு, தைம், ரோஸ்மேரி) சுவைக்காக. எல்லாம் கலந்தது.
6. விக்லடேமோ in smeared |smeared | எண்ணெய் | எண்ணெய் | செவ்வக வடிவம், tamped மற்றும் அடுப்பில் சுடப்படும் 45 இழைகள்.
7. தயாராக "ரொட்டி" துண்டுகளாக வெட்டப்படுகிறது. வின் யூகம் பேட். மேஜையில் பணியாற்றினார், மற்றும் அலங்காரத்திற்காக - காய்கறி சாலட்.

விஸ்னோவ்கி. சைவ உணவுகள் tsіkavіsha மற்றும் tsіkavіsha நிறைந்தவை, நீங்கள் முன்பு நினைத்தீர்கள். இறைச்சி இல்லாமல், அந்த ரிபி ஒரு ஆள்மாறான சுவையான மற்றும் பழுப்பு மூலிகையாகும்.

வீடியோ: பத்து சைவ சமையல்

சைவ உணவில் பெரும்பாலும் உணவுப் பொருட்கள் அடங்கும்.

அவற்றில் முக்கிய பகுதி காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள், பட்டாணி மற்றும் பிற தானியங்களால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, அதில் இருந்து நீங்கள் சுவையான மற்றும் பழுப்பு மூலிகைகள் சமைக்கலாம்.

சைவம் மற்றும் சைவ உணவுக்கு மாற தூண்டப்பட்ட காரணங்கள் தோல் மக்களுக்கு வேறுபட்டவை. என்னைப் பொறுத்தவரை, சைவ உணவு என்பது உடல் எடையை குறைக்கும் மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் கசடுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் திறன் ஆகும்.

Nasampered tse:

• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மேலும், அவர்கள் விலையுயர்ந்த மற்றும் கவர்ச்சியான obov'yazkovo இல்லை;
• தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள்;
• வெவ்வேறு பட்டாணி மற்றும் nasinnya;
• காளான்கள், பெர்ரி மற்றும் புதிய கீரைகள்;
• அனைத்து மசாலா மற்றும் மசாலா

சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் உணவில் என்ன சேர்க்கிறார்கள்

• m'yaso ta ribu;
• முட்டைகள்;
• பால் பொருட்கள்;
• shkіdlivu їzhu (சிப்ஸ், அதிமதுரம், வாயு நாபோய், napіvfabrikati);
• மால்ட் உற்பத்தி

பாக்கிட் போல, எதுவும் மடிக்கவில்லை. மொத்தத்தில், உங்களுக்கான புதிய உணவு முறையை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.

புதியவர்களுக்கு பரந்த மன்னிப்பு

• நீங்கள் திடீரென சைவ உணவுக்கு மாற முடியாது, ஒரே இரவில் முக்கிய தயாரிப்புகளை அணைக்க முடியாது. மாற்றம் செய்ய முடியும்;
• மாற்று வழி தெரியாமல் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: தேவையான கூடுதல் அளவு புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதில் உடல் குற்றவாளி.

அன்றைய சைவ பட்டிமன்றம்

திங்கட்கிழமை

Snіdanok:

கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் கூடிய சாலட், உறைந்த அல்லது புதிய (பருவகால) பழங்களின் கலவை, பக்வீட் பன்றி பன்கள்.

சாலட் தயாரிப்பது எளிது:

• ஒரு பெரிய grater மீது மூன்று முறை உரிக்கப்படும் ஒரு மிட் பிறகு நடுத்தர அளவு ஒரு கேரட்;
• ஒரு ஆப்பிள் சிறிய க்யூப்ஸ் அல்லது ஒரு ஆடை வெட்டப்பட்டது;
• நாங்கள் ஒரு சாலட் கிண்ணத்தில் ஆப்பிள் மற்றும் கேரட்டை கலக்கிறோம், ஒரு ஸ்பூன் ஆலிவ்ஸுடன் உடையணிகிறோம்;
• சுவையான, வலுவான அல்லது ஆப்பிள் பசிக்கு மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும்.

Compote varimo z be-yakah fruktiv - tse can buti apple or different பெர்ரிகளை பருவத்திற்கு ஏற்ப (உலர்ந்த பழங்களும் காணப்படுகின்றன). Zamіst tsukru சுவைக்கு தேன் மற்றும் மேப்பிள் சிரப் சேர்க்கவும்.

பக்வீட் போரோஷ்ன் பன்களுக்கான செய்முறை:

• 250 கிராம் போரோஷன்;
• சோடா ஒரு தேக்கரண்டி, otstom கொண்டு slaked
• உப்பு ஒரு தேக்கரண்டி;
• ரோஸ்மேரி olії 70 மில்லி;
• 150 கிராம் ரோஸ்லின் பால்

மூலப்பொருள் ஒரு மாவை zamіshuєmo, 3 செமீ ஒரு tovshchina ஐந்து gortaєmo யோகோ, 6 gurtkіv ஒரு பாட்டில் கொண்டு virіzaєmo, டெகோ அவற்றை வைத்து 180 டிகிரி சூடு ஒரு அடுப்பில் வைத்து. துடைக்கும் நேரம் 30 hvilin.

ஒபிட்:

பயிர் மற்றும் சோயா கிரீம் கொண்டு ogirkovy goulash.

கிடங்குகள்:

• 2 பெரிய குச்சிகள்;
• 1 சிபுலின் மற்றும் 1 மணிநேர கிராம்பு;
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்;
• காய்கறி குழம்பு ஒரு பாட்டில்;
• ஒரு கொத்து பயிர்;
• 1 தேக்கரண்டி போரோஸ்னா;
• சுவைக்காக வலுவான மிளகு;
• எலுமிச்சை தலாம் 1 தேக்கரண்டி, ஒரு grated grate மீது grated (நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு 1 தேக்கரண்டி பதிலாக முடியும்).

Stigli ogirki miєmo, தோல்கள் மற்றும் புறணி வடிவில் சுத்தம், தோராயமாக 3 செமீ க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்டது.

காஸ்ட்ரலில், எண்ணெய் ஊற்றப்பட்டு, புதிய ஓகிர்கி, சிபுலா, டீஸ்பூன் சேர்த்து லேசாக தடவப்படுகிறது. நாங்கள் காய்கறி குழம்பு மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் போரோஷ்னாவைச் சேர்க்கிறோம், நாங்கள் ஒரு சிறிய தீயில் 10-15 குயில்களை உருவாக்க வேண்டும்.

ரெடி goulash சில்லா, மிளகு, எலுமிச்சை சாறு, sippy நறுக்கப்பட்ட பயிர் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது.

இரவு உணவு:

பீட்ரூட் அரிசி கேசரோல், ஒரு பாட்டில் பனி பால்

கிடங்குகள்:

• ஒரு பாட்டில் அரிசி (இருண்ட உரிக்கப்படாத அரிசியை விட சிறந்தது);
• pіvkilo buryakіv (bazhano drіbnі bulbi);
• ஒரு கொத்து கீரைகள் (வோக்கோசு, கிரிப், கொத்தமல்லி)

சிறந்த செய்முறையின் படி அரிசி வாரிமோ - 3 பாட்டில் தண்ணீருக்கு 1 பாட்டில்.

ஒரு இலையில், ஒரு பேக்கரின் காகிதத்துடன் அசைத்து, நாங்கள் சமைத்த அரிசியை வைத்தோம், அதன் மேல் - நான் பீட்ரூட்டை மெல்லிய துவைப்பிகளாக வெட்டி, 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து ருசிக்கிறேன்.

தயாரிப்பதற்கான நேரம் 45 நிமிடங்கள். நான் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட பசுமையுடன் புல்லை பருக தயாராக இருக்கிறேன்.

செவ்வாய்

Snіdanok:

பாப்பி பால் மற்றும் சிட்ரஸ் compote.

மிலிண்டுகளுக்கு:

• 200 கிராம் போரோஷன்;
• 1 தேக்கரண்டி பாப்பி விதைகள்;
• 1 தேக்கரண்டி சோடா;
• 2 தேக்கரண்டி தேன் (நீலக்கத்தாழை சிரப் மூலம் மாற்றலாம்);
• எரிவாயு கொண்ட கனிம நீர் 200 மில்லி;
• 1 பாட்டில் ரோஸ்லின் பால்;
• ஆப்பிள் ஓட்ஸ்டு 1 தேக்கரண்டி;
• உயவு எண்ணெய்

Usі іngredієnti zmіshati மற்றும் zashichiti 10-15 குயில்கள். இரண்டு பக்கங்களில் இருந்து ஒரு தங்க நரம்பு வரை விப்கடி.

கம்போட்டுக்கு:

• 3 ஆரஞ்சு;
• 1 திராட்சைப்பழம்;
• 1 தேக்கரண்டி சி தேன் சிரப்.

சிட்ரஸ் பழங்களுடன் பார்த்தால், சிரப் கலந்து - பானம் தயார்.

ஒபிட்:

தினை மற்றும் காய்கறிகள் நிரப்பப்பட்ட தக்காளி.

கிடங்குகள்:

• 3-4 தக்காளி (முன்னுரிமை "பிச்சாச் ஹார்ட்" வகை);
• தினை துருவல் 0.5 பாட்டில்கள்;
• செம்மறி குழம்பு 1.5 பாட்டில்கள்;
• 300 கிராம் ப்ரோக்கோலி;
• 1-2 கேரட்;
• 1 சிபுலின்;
• சுவைக்காக sіl ta மிளகு

Tomati miєmo, தெரியும் மேல் மூன்றாவது (її வியர்வை vikoristovuєmo ஒரு krishechka போன்ற), நாம் sinnyam இதயம் பார்க்க முடியும்.

ரோஸ்மேரியுடன் Pshono varimo 1 தானியத்தின் மூன்று பகுதிகளுக்கு தண்ணீர் அல்லது காய்கறி குழம்பு.

ஒரு வாணலியில், கேரட் மற்றும் சிபுலாவை க்யூப்ஸில் தங்க நிறத்தில் ஸ்மியர் செய்து, தினை சேர்க்கவும்.

துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட தக்காளி, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை நாங்கள் எடுத்து 15-20 குயில்களுக்கு அடுப்பில் வைக்கிறோம்.

நறுக்கிய கீரைகளுடன் புல் பரிமாற நான் தயாராக இருக்கிறேன்.

இரவு உணவு:

டோஃபு சார் கொண்ட வெஜிடபிள் கறி சாஸ், ஒரு பாட்டில் தக்காளி சாறு.

கிடங்குகள்:

• சிறிய அளவிலான 600 கிராம் உருளைக்கிழங்கு பல்புகள்;
• 2 சிவப்பு மிளகுத்தூள்;
• 500 கிராம் ப்ரோக்கோலி;
• 3 தக்காளி;
• 1-2 சிபுலினி;
• சுவைக்காக வலுவான மிளகு;
• 400 மில்லி தேங்காய் அல்லது பிற ரோஸ்மேரி பால்,
• 2 டேபிள் ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்;
• 400 கிராம் டோஃபு;
• 2 தேக்கரண்டி கறி சாஸ்

உருளைக்கிழங்கு சுத்தமான, miєmo, muzhochki மீது rіzhemo, dodaєmo புதிய மற்றும் இறுதியாக வெட்டி மிளகுத்தூள் வடிவில் உரிக்கப்படுவதில்லை. முட்டைக்கோஸ் ப்ரோக்கோலி சதைப்பற்றுள்ளதாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, தக்காளி 4 பகுதிகளாக வெட்டப்படுகிறது, அது இப்போது போல் தெரிகிறது.

கடாயில், எண்ணெயை சூடாக்கி, சமைத்த அனைத்து காய்கறிகளையும், ஒரு பாட்டில் தண்ணீர், தேங்காய்ப்பால் சேர்த்து 10-15 குயில்கள் சமைக்கும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும்.

ஒரு வாணலியில், கறி சாஸுடன் யோகோவுடன் கலந்து, துருவிய டோஃபு சர் (4-5 குயில்கள்) கொண்டு ட்ரோச்கள் தடவப்படுகின்றன.

சுண்டவைத்த காய்கறிகள் சாஸுடன் பாய்ச்சப்படுகின்றன.

புதன்

ஸ்னிடனோக்:

சைவ முட்டை (முட்டை இல்லை!), மூலிகை தேநீர்.

போபி மங் (அவை முங் பீன் அல்லது பச்சை குவாசோலா என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) - இது ஒரு அதிசய மாற்று முட்டை.

கிடங்குகள்:

• 150 கிராம் முங் பீன்ஸ்;
• 1 சிபுலின்;
• 200 கிராம் அடுப்பு;
• கீரைகள் ஒரு கொத்து;
• சில், மிளகு, 1 தேக்கரண்டி மஞ்சள் (நிறத்திற்கு);
• ரோஸ்லின் பால் 150 மில்லி;
• 1 டேபிள் ஸ்பூன் ரோஸ்மேரி

பாபியை 5-6 வருடங்கள் முன்னதாகவே ஊறவைத்து, தண்ணீரை மென்மையாக்கவும், கோபமாகவும், மீண்டும் கழுவவும்.

மிக்ஸியில் சில்லு, மிளகு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை பால் ப்யூரியில் இருந்து M'yaki bobi.

ஒரு சிறிய அளவு பனி ஆலிவ்களுடன் ஒரு வாணலியில், சிபுலா மற்றும் பெச்செரிட்சாவை ஒரு தங்க நிறத்தில் துலக்கவும், அங்கு பீன் ப்யூரியைச் சேர்க்கவும், அது நடந்தது போல், மற்றும் ஒரு சிறிய தீயில் புள்ளிகளை கிரீஸ் செய்யவும், நீங்கள் அற்புதமான முட்டைகளைப் பார்க்கும் வரை.

பரிமாறும் முன், வெட்டப்பட்ட கீரைகளை பருகவும்.

மூலிகை தேநீர் m'yati, கெமோமில் மற்றும் shawlії z rosrahunka 1 டீஸ்பூன் okrop ஒரு பாட்டில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. நாபோல்யாகதி 5-7 குயில்கள்.

ஒபிட்:

கத்திரிக்காய் கொண்டு ஸ்பாகெட்டி.

கிடங்குகள்:

• 2 சிறிய சிபுலின்கள்
• 1 கிராம்பு வாட்ச்மேக்கர்;
• 1 கேரட்;
• 500 கிராம் கத்திரிக்காய்;
• 4 தேக்கரண்டி ஆலிவ்;
• காய்கறி குழம்பு 150 மில்லி;
• 300 கிராம் ஸ்பாகெட்டி;
• பசுமை கொத்து

கத்தரிக்காயை நசுக்கி, சிறிய க்யூப்ஸாக (1 செ.மீ. வரை) வெட்டி, 20-30 குயில்களுக்கு உப்பு நீரில் ஊற வைக்கவும்.

Tsibulya, கேரட் மற்றும் ஒரு தேநீர், நினைவில், சுத்தம், இறுதியாக வெட்டி மற்றும் சிறிது தூரிகை. அவற்றில் கத்தரிக்காயைச் சேர்த்து, 5-10 இழைகளின் நீட்டிப்புடன் மீண்டும் உயவூட்டவும்.

ஸ்பாகெட்டி vіdvariti, zmіshati z|iz| பரிமாறும் முன் காய்கறிகள் மற்றும் sip கீரைகள் கொண்டு smeared.

இரவு உணவு:

யாகிட் உடன் பால் சாதம், ஒரு பாட்டில் பழ தேநீர்.

கிடங்குகள்:

• ஒரு பாட்டில் அரிசி;
• ரோஸ்லின் பால் மூன்று குடுவைகள்;
• ஒரு பாட்டில் yagіd (பருவத்தில் இருந்தாலும்);
• 2-3 தேக்கரண்டி தேன் சி சிரப்.

சமைக்கும் வரை 1:3 என்ற விகிதத்தில் அரிசியை சமைக்கவும், பரிமாறும் முன், சில பெர்ரிகளை உறிஞ்சி, சிரப் மூலம் தண்ணீர் ஊற்றவும்.

வியாழன்

Snіdanok:

ரோஸ்மேரி பாலுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மியூஸ்லி.

அத்தகைய மியூஸ்லியை ஒரு ஸ்ப்ராட் பகுதிகளுக்கு முன்பே தயார் செய்து, ஒரு மண் பாத்திரத்தில் ஒரு பிளவு அட்டையுடன் சேமித்து, உலகில் உட்கொள்ளலாம்.

கிடங்குகள்:

• 200 கிராம் பல்வேறு பிளாஸ்டிக்குகள் (ஒயின், கோதுமை, கோதுமை மற்றும் பிற);
• 6 தேக்கரண்டி சிரப் சி தேன்;
• 200 கிராம் பல்வேறு பட்டாணி (முந்திரி, ஹேசல்நட், வேர்க்கடலை, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள்);
• 2 தேக்கரண்டி பழுப்பு ஜுக்ரு;
• 1 தேக்கரண்டி கோகோ;
• 30-40 கிராம் சைவ சாக்லேட் (சைவ உணவு அல்ல)

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, 180-200 டிகிரி வரை வறுத்த அடுப்பில் ஒரு தாளில் வைத்து, 10-15 விலின்களை அகற்றவும்.

Vykoristovuvati z பால் போன்ற பால்.

ஒபிட்:

பூசப்பட்ட தக்காளியுடன் சீமை சுரைக்காய் சூப்-ப்யூரி.

கிடங்குகள்:

• உலர்ந்த தக்காளியின் ஸ்ப்ராட்;
• 1 சிபுலினா
• ஒரு வாட்ச்மேக்கரின் 2-3 கிராம்பு;
• 2 சீமை சுரைக்காய் அல்லது சீமை சுரைக்காய்;
• 800 மில்லி காய்கறி குழம்பு
• சுவைக்காக sіl ta மிளகு

180-200 டிகிரி வெப்பநிலையில் அடுப்பில் சுடப்படும் டெகோ, எண்ணெய், உப்பு, மிளகு மற்றும் 15 குயில்கள் மீது ஊறுகாய் தக்காளி.

காய்கறிகளை நசுக்கி, சுத்தம் செய்து, துளையிட்டு, லேசாக துலக்கி, பின்னர் 15 குயில்களை நீட்டி, கூடுதல் காய்கறிக் குழம்புடன் ஒரு கலவையின் உதவியுடன் முழு தீயில் ப்யூரிட் செய்து அணைக்கவும்.

ஓட்ரிமனி சூப் - கீரைகளை அழகுபடுத்த ப்யூரி. தக்காளியை உயவூட்டு மற்றும் அலங்காரமாக சேர்க்கவும்.

இரவு உணவு:

moussaka சைவம், மூலிகை தேநீர் ஒரு பாட்டில்

கிடங்குகள்:

• 600 கிராம் உருளைக்கிழங்கு;
• 500 கிராம் கத்திரிக்காய்;
• 4 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்;
• 500 கிராம் அடுப்பு;
• 400 கிராம் தக்காளி;
• ஒரு வாட்ச்மேக்கரின் 2 கிராம்பு;
• 400 மில்லி ரோஸ்லின் பால்;
• சுவைக்காக sіl ta மிளகு

மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கு, தலாம், சமைக்க 20 hvilin. கத்தரிக்காய்களை கழுவி, துவைப்பிகள் மூலம் வெட்டி, சூடான நீரை சுத்தம் செய்ய உப்பு நீரில் 30 குயில்கள் ஊற வைக்கவும்.

காளான்கள் துளையிடப்பட்டு ஒரு தேனீர் பாத்திரத்தில் தடவப்பட்டு, பின்னர் 100 மில்லி தண்ணீர் மற்றும் தக்காளியைச் சேர்த்து ஒரு தீயில் அணைக்கப்படும்.

கத்திரிக்காய் vyynyati z | iz | இயக்கி, உலர் மற்றும் 2-3 நிமிடம் |

பேக்கிங்கிற்கான ஆழமான உணவுகளில், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சுழல்களால் கிழிந்த உருளைக்கிழங்கு, விலங்குக்கு கத்தரிக்காய்களின் பந்து, பின்னர் காளான்கள் மற்றும் ஒரு வாட்ச்மேக்கர். ரோஸ்மேரி பால், உப்பு, மிளகு அனைத்தையும் ஊற்றி அடுப்பில் 30-40 குயில்கள் சுடவும்.

வெள்ளி

Snіdanok:

காய்கறி சாலட் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் அப்பத்தை, ரோஸ் பால் ஒரு பாட்டில்.

சாலட்டுக்கு:

• 1 அதிமதுரம் உருளைக்கிழங்கு விளக்கை;
• 2 சிறிய கேரட்;
• 1 சிறிய பீட்;
• ஒரு எலுமிச்சை சாறு;
• 1 சிறிய சீமை சுரைக்காய் அல்லது சீமை சுரைக்காய்;
• வலுவான மிளகு
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்;

காய்கறிகளை கழுவவும், ஒரு பெரிய grater (நீங்கள் மெல்லிய கீற்றுகள் அவற்றை வெட்டி முடியும்) அவற்றை சுத்தம் மற்றும் தட்டி. sumishshyu ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு பருவம்.

பஜ்ஜிக்கு:

• ஒரு சிறிய சுரைக்காய்;
• 1 தேக்கரண்டி சோடா;
• குடுவை போரோஷ்ன்;
• எரிவாயு கொண்ட கனிம நீர் ஒரு பாட்டில்;
• உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை

tertsі, vіdzhati sіk மீது சீமை சுரைக்காய் தட்டி. Borosnoe மற்றும் சோடா கொண்டு M'yakush zmishati, ஒரு கிரீம் நிலைத்தன்மையும், உப்பு மற்றும் மிளகு மினரல் வாட்டர் கரைத்து.

ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு வாணலியில் ஒரு கரண்டியால் வைக்கவும், இருபுறமும் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை ஸ்மியர் செய்யவும்.

ஒபிட்:

காளான் வகைப்படுத்தல்.

கிடங்குகள்:

• 750 கிராம் பல்வேறு காளான்கள் (வெள்ளை, pecherits, chanterelles மற்றும் பிற);
• காய்கறி குழம்பு 100 மில்லி;
• sonyashnikova olії 5 கரண்டி;
• 1 சிபுலின்;
• வலிமை மற்றும் மசாலா

ஒரு ஆழமான வறுக்கப்படுகிறது பான் பொருட்கள் கலந்து, ஆலிவ் மற்றும் காய்கறி குழம்பு மீது ஊற்ற, சுமார் 30 குயில்கள் தயாராக வரை இளங்கொதிவா.

இரவு உணவு:

காய்கறிகளுடன் பாஸ்தாவுடன் சாலட், எலுமிச்சை சாறுடன் மினரல் வாட்டர்.

கிடங்குகள்:

• 200 கிராம் டோஃபு;
• 2 சிவப்பு சிபுலின்கள்;
• 200 கிராம் சிறிய செர்ரி தக்காளி;
• 1 தேக்கரண்டி மஞ்சள்;
• 150 கிராம் பாஸ்தா;
• 1 தேக்கரண்டி தேன்;
• பசுமை கொத்து

அது தயாராகும் வரை நாங்கள் பாஸ்தாவை சமைக்கிறோம், அதை சிபுலாவின் வெட்டுக்கள் மற்றும் தக்காளியின் பாதிகளுடன் கலக்கிறோம்.

சர் டோஃபு சிறிய க்யூப்ஸில் பரிமாறப்படுகிறது மற்றும் தடவப்படுகிறது. எங்கள் சாலட்டில் டோடேமோ யோகா, அனைத்து சிப்பேமோ கீரைகள்

சனிக்கிழமை

Snіdanok:

முழு தானிய ரொட்டி புளிப்பு மற்றும் முளைத்த முள்ளங்கி தானியங்கள், பசும் பாலுடன் ஒரு பாட்டில் ஸ்மூத்தி மற்றும் அரை நாள்.

பன்கள் கடைகளில் வாங்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை விசிவ்காமி மற்றும் பல்வேறு தானியங்களின் தானியங்களால் துர்நாற்றம் வீசும்.

அத்தகைய ரொட்டியை நிரப்பும் திறனில், நான் புதிய சுருட்டுகளை நனைத்து, வட்டங்களாக வெட்டி, முள்ளங்கியைப் பருகுகிறேன் (கஷாயத்திற்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன், ஒரு மெல்லிய உருண்டையுடன் நெய்யில் போட்டு, மேலும் ஒரு பந்து துணியால் மூடி, ஊறவைக்கிறேன். தண்ணீரில்).

மிருதுவாக்கிகள்: ஒரு பாட்டில் பசுமையான பால் அரை பெர்ரி பெர்ரி மற்றும் வெண்ணிலா தூள் கொண்ட ஒரு பிளெண்டருடன் கலக்கப்படுகிறது.

ஒபிட்:

ஸ்வீடிஷ் சூப் லோக்ஷினா காய்கறி.

கிடங்குகள்:

• ஒரு மெல்லிய லோக்ஷின் 300 கிராம்;
• 1 லிட்டர் காய்கறி குழம்பு;
• 2-3 கேரட்;
• 2 சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகுத்தூள்;
• உலர்ந்த காளான்களை அறுவடை செய்யுங்கள் (2-3 ஆண்டுகளுக்கு முன்னால் ஊறவைக்கப்படுகிறது);
• பச்சை cibules ஒரு கொத்து;
• வெவ்வேறு gorіkhiv 2-3 தேக்கரண்டி;
• கீரைகள் ஒரு கொத்து;
• சி பீன்ஸ் முளைத்த தானியங்களின் 2 ஸ்பூன்கள்;
• சிறிய துண்டு இஞ்சி சுமார் 2 செ.மீ

காய்கறி குழம்பில், தயாராகும் வரை லோக்ஷினாவை சமைக்கவும். Okremo obmazhuєmo tsibula, கேரட், மிளகுத்தூள், தேய்க்கப்பட்ட tertsі іmbir மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட காளான்கள் மீது தேய்க்கப்பட்டிருக்கிறது, lokshina கொண்டு பான் சேர்க்க.

குழம்புடன் லோக்ஷின் ஒரே நேரத்தில் கிண்ணங்களில் ஊற்றப்பட்டு, வெட்டப்பட்ட பட்டாணி, கீரைகள் மற்றும் முளைத்த தானியங்களுடன் சிறிது தடவப்படுகிறது.

இரவு உணவு:

சைவ மில்க் ஷேக்குகள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு.

மிளிர்களுக்கு தேவையான பொருட்கள்

• குடுவை போரோஷ்ன்;
• 2-3 டீஸ்பூன் ஜூக்ரு (இருண்ட கத்தரிக்காய்);
• கனிம நீர் 350 மில்லி;
• ஆலிவ் எண்ணெய் 1-2 தேக்கரண்டி.

இந்த பொருட்களிலிருந்து, அவை ஒரே மாதிரியாக, மார்பகங்கள் இல்லாமல், அரிதாக தடிமனாக கலக்கப்படுகின்றன, அதில் இருந்து மெல்லிய ஓபன்வொர்க் மிலிண்ட்கள் வேகவைக்கப்படுகின்றன.

வாரம்

ஸ்னிடனோக்:

பழங்கள் கொண்ட கஞ்சி, ரோஸ் பால் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் மிருதுவாக்கிகள்.

கஞ்சிக்குத் தேவையான பொருட்கள்:

• அனைத்து பிளாஸ்டிக்குகளின் குடுவை;
• நான் மலைகள் அல்லது நாசினியா (சோனியாஷ்னிகோவ், ஹார்புசோவ், சிடார்) போன்றவற்றை அறுவடை செய்வேன்;
• 1-2 தேக்கரண்டி சிரப் சி தேன்;
• 2 தண்ணீர் பாட்டில்கள்

நீங்கள் மாலையில் நரம்புகளை ஊறவைத்தால், அவற்றை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரலாம், இல்லையெனில் 5-7 குயில்களை சமைக்கவும்.

பட்டாணி மற்றும் நாசின்யாவை சேர்க்க கஞ்சி சேர்க்க நான் தயாராக இருக்கிறேன், நீங்கள் உலர்ந்த பழங்களாகவும் இருக்கலாம் - ரோட்ஜிங்கி, உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி.

மிருதுவாக்கிகளுக்கு, நாங்கள் ஒரு பாட்டில் ரோஸ்லின் பால் மற்றும் ஒரு ஸ்டிக்லி வாழைப்பழத்தை எடுத்து, ஒரு கலப்பான் மூலம் அடிப்போம். Zukor ஐ சேர்க்க முடியாது.

ஒபிட்:

garbuzovy சூப்-ப்யூரி ஸ்கேவரில் டோஃபுவுடன்.

கிடங்குகள்:

• 400 கிராம் டோஃபு;
• ஒரு கிலோகிராம் கார்புசா;
• வாட்ச்மேக்கரின் 2 சிபுலின் மற்றும் 2 கிராம்பு;
• 1 லிட்டர் காய்கறி குழம்பு;
• தரையில் இலவங்கப்பட்டை, சிவப்பு மிளகு மற்றும் மஞ்சள் துண்டுகள் மீது;
• சோயாபீன் சர் டோஃபுவை பூசுவதற்கான ஆலிவ் எண்ணெய்

பூசணிக்காயை தோலுரித்து, வெட்டி, சிபுலா மற்றும் சாஸ்னிக் கொண்டு ஒரே நேரத்தில் 30 குயில்களை அடுப்பில் வைத்து சுடவும். ஒற்றிமனே ப்யூரியில், சேர் | சேர் | காய்கறி குழம்பு, மசாலா, உப்பு.

டோஃபுவை உயவூட்டி, கபாப்பின் அருகே சிறிய சறுக்குகளில் கட்டி பரிமாறவும்.

இரவு உணவு:

kvassole மற்றும் tsibuleya கொண்ட சரம் சாலட், ஆப்பிள் சாறு ஒரு பாட்டில்.

கிடங்குகள்:

• 300 கிராம் பச்சை, வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு kvass;
• 1 சிபுலினா,
• sonyashnikova olії 4 தேக்கரண்டி;
• 3 டேபிள் ஸ்பூன்கள்;
• சுவைக்காக sіl ta மிளகு

க்வாசோலா உப்பு நீரில் 10-15 இழைகள் கொண்ட ட்ரோஹியில் கலந்து, ஒரு ட்ருஷ்லியாக் மீது போட்டு, சிபுலாவை கில்ட்ஸியுடன் வெட்டவும். ஒரு கிண்ணத்தில் kvassol, cibula மற்றும் nasinnya கலந்து, ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சாலட்.

இந்த நாளுக்கான மெனு ஒரு கோட்பாடு அல்ல, ஆனால் ஒரு ஆர்வமாக உள்ளது. பொருட்கள் மற்றும் விகாரங்கள் அவற்றின் தோற்றத்திற்கும் சுவைக்கும் மாற்றப்படலாம்.

சைவ உணவுகளை தயார் செய்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

மீதி நேரத்தில் சைவத்துக்கு அதிக அளவில் மக்கள் வருவார்கள். சூழலியல் இன்று அசுத்தமாக உள்ளது, முகம் தெரியாத வியாதிகள் மற்றும் மிகவும் பருமனான மக்கள் வழிவகுப்பதற்கு நாற்றமடிக்கும் வாழ்க்கை முறையின் அழிவை நினைத்து பயப்படுகிறார்கள். சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஜாய்வோய் வாகா காரணமாக பிரச்சினைகள் இல்லை என்பது இரகசியமல்ல, மேலும் அவர்கள் இறைச்சியில் வாழும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான மக்களால் பணக்காரர்களாக உள்ளனர். சைவ உணவு உண்பவர்களின் சராசரி புள்ளிவிவர மதிப்பு சராசரி புள்ளிவிவர இறைச்சியை விட 1/5 குறைவாக இருப்பதாக பிரிட்டிஷ் அதிகாரிகள் நிறுவியுள்ளனர். ஒரு நிமிடம், அதுதான் வித்தியாசம். சைவ உணவு உண்பதற்கு மத்தியில், புற்றுநோயியல் நோய்கள், குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோய், ஸ்ப்ரேட்டுகளில் மிகவும் பொதுவானவை என்று மருத்துவர்கள்-புற்றுநோய் நிபுணர்கள் நீண்ட காலமாக பிடிவாதமாக உள்ளனர்.

இருப்பினும், எல்லா மக்களும் தங்கள் உடலைத் தொடர்ந்து சைவ உணவு உண்பவர்களாக மாறி இறைச்சி, ரைபே மற்றும் கடல் உணவுகளில் தொடர்ந்து வாழ முடியாது. பணக்கார பெண்கள் பயனுள்ள எடை இழப்பு மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த மூன்று வாரங்கள் 1-2 போன்ற சைவ உணவுக்கு செல்கிறார்கள். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அத்தகைய உணவின் விளைவு வெறுமனே முட்டாள்தனமானது, இருப்பினும், அவள் சரியாக செயல்படுவது முக்கியம், அதனால் ஆண்டுக்கு புகழ் பெற முடியாது.

சைவ உணவு உண்பவர்களின் மெனு சிறியது மற்றும் போதுமானதாக இல்லை என்பதை அறிவது நல்லது, மேலும் ஒரு பெரிய முள்ளம்பன்றி சுவையாக இருக்க முடியாது. இந்த கட்டுரையில், இந்த கட்டுக்கதையை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம், அன்றைய தினத்திற்கான மாறுபட்ட, பழுப்பு மற்றும் சுவையான மெனுவைப் பயன்படுத்துவதற்கும், சில பிரபலமான சைவ மூலிகைகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்வதற்கும் ஊக்கமளித்தோம்.

உடலில் சைவ உணவின் தியா

சைவ உணவு சமச்சீராகவும் சமச்சீராகவும் இருக்க முடியும், நீங்கள் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது லாக்டோ-சைவம், எனவே ஒரு புதிய, கருஞ்சிவப்பு їzhі, நீங்கள் முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், அத்துடன் தேன் சாப்பிடலாம். வேலியின் கீழ், குறைந்த இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் விழுகின்றன. ஒரு உயிரினத்தின் பயணத்தின் முக்கியமான உரைகள் நிறைய இருந்தாலும், ஒரு முட்டை பாலில் இருந்து அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இது பாடு-பாடல், இது ஒரு சிறிய அளவு புரதத்தைப் பழிவாங்கவும், பணக்கார மற்றும் பணக்கார, குறைந்த உயிரினத்தை வெல்வதற்காகவும் வளர்கிறது என்பதை அறிவதுதான். இது இல்லாமல் பழகுவது சாத்தியமில்லை, புரதம் கூட நம் உடலுக்கு "உயிர் கொடுக்கும் பொருள்". Є deyakі roslinnі produkt, yakі mist இது ஒரு பெரிய அளவு புரதம், எடுத்துக்காட்டாக, மீசை பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், பட்டாணி, buckwheat. மக்கள் எண்ணிக்கை அதிகபட்சமாக இருக்கலாம், மேலும் துர்நாற்றம் கூட சைவ உணவின் அடிப்படையாகும். முட்டை மற்றும் பாலில் காணப்படும் புரோட் புரோட்டீன்கள் எளிதில் வெல்லப்படும், எனவே அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு ஷ்கோடி உயிரினத்தைத் தொடங்க விரும்பவில்லை. மேலும், துர்நாற்றத்தின் துர்நாற்றம் அத்தியாவசிய தேவையற்ற கொழுப்புகள், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், உப்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் இல்லாதது. அனைத்து உரைகளும் போதுமான அளவு பனி முள்ளம்பன்றியை எடுத்துக்கொள்வது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது.

கூடுதலாக, வளர்ந்த முள்ளம்பன்றியில் குழு B இன் வைட்டமின்கள் இல்லை என்பது நடைமுறைக்குரியது, ஏனெனில் அவை நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும். Їх вміst முழுமையாக முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களால் நிரப்பப்படலாம். அதுவரை, புளித்த பால் பொருட்கள் குடல்களின் வேலையை திறம்பட மேம்படுத்தி, பழுப்பு நிற மைக்ரோஃப்ளோராவுடன் நடவு செய்கின்றன. தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அதிக அளவு செல்லுலார் திசு மற்றும் க்ரப் ஃபைபர்களை எடுத்துச் செல்லும், ஏனெனில் அவை உடலில் இருந்து நச்சுகள், நச்சுகள், ஊறுகாய் உட்கொள்வதில் தேக்கம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். ஒரு சைவ உணவு, அல்லது சாப்பிடும் வடிவத்தில், குடல் ஒரு வயது போல் வேலை செய்கிறது. சைவ உணவு உண்பவர்களின் சக்திக்கு Zavdyaks புற்றுநோயியல் மற்றும் இதய நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் அவர்கள் இறப்பு அடிப்படையில் முதல் இடத்தைப் பிடித்துள்ளனர்.

எடை இழப்புக்கு ஒரு சைவ உணவு மற்றொரு முக்கியமான பிளஸ் ஆக இருக்கலாம்: அதனுடன், அடிக்கடி மற்றும் மோசமாக சாப்பிடுவது அவசியம், இது எப்போதும் பசியை இயக்கும். இதன் காரணமாக, பேச்சுப் பரிமாற்றம் மேம்பட்டு வருகிறது, உணவுக்குப் பிறகு குரல்களின் எண்ணிக்கையில் திடீர் அதிகரிப்பு இல்லை. இருப்பினும், அனைத்து її பழிவாங்கலைப் பொருட்படுத்தாமல், її அனைத்தும் ஒரே மாதிரியானவை, குழந்தைகள் மற்றும் பெண்களை ஜாஸ்டோசோவுவாட் செய்வது இல்லை, சில வார்த்தைகளின் துண்டுகள் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

சைவ உணவு உண்ணும் நேரத்தில், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய குடிப்பது இன்னும் முக்கியமானது. இது வயிற்றை அதிகமாக பொறிக்கவும், வெற்றி கொள்ளவும் உதவுகிறது, குடல்களின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் முக்கியமான உலோகங்கள் மற்றும் நச்சுகளின் உப்புகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது. எனவே, சைவ உணவு சர்க்கரை மற்றும் லைகோரைஸ் தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்காது என்பதால், நாளின் முதல் பாதியில் எடையை குறைந்தபட்சமாகவும் குறைவாகவும் குறைப்பது நல்லது. Navit dotrimuyuyuchis சைவ உணவு, முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட் உள்ள shvidki பற்றி நினைவில், yakі nabir vag ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நீங்கள் உயவூட்டப்பட்ட உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட்டு, சோடாவுடன் மதுபானம் குடித்தால், ஒரு நாளுக்கு நீங்கள் உங்கள் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நிறைய கிலோவைப் பெறுவீர்கள். பணக்கார (மடிக்கக்கூடிய) கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த தயாரிப்புகளுடன் பழக முயற்சிக்கவும். இது துரம் கோதுமை வகைகள், தானியங்கள், முழு தானிய ரொட்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள சிரா, சிரா, உலர்ந்த பழங்கள், உலர் பட்டாணி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பாஸ்தா ஆகும்.

எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான சைவ மெனு

உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக்குவது சாத்தியமற்றது, மேலும் அதை சைவ உணவுடன் சமநிலைப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான 7 நாள் மெனுவைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், நீங்கள் சைவத்தின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது போல. உங்கள் மெனுவை மடிப்பதற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 முறை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் கலோரி உட்கொள்ளலை எடுத்து சிற்றுண்டி மற்றும் உணவுக்கு பணம் செலுத்துங்கள்.

முதல் நாள்:

1. Snіdanok: பால் அல்லது தண்ணீர் ஒரு சிறிய அளவு zukra கொண்டு வெள்ளை கஞ்சி, கரடுமுரடான pomelo மற்றும் சிரப் ஒரு துண்டு ரொட்டி, கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர்.
2. மதிய உணவு: பட்டாணி, உலர்ந்த பழங்கள்.
3. ஒபிட்: காய்கறி எண்ணெயுடன் கிரேக்க கஞ்சி, பிசுபிசுப்பான ரொட்டி துண்டு, தக்காளியுடன் கூடிய சாலட், ஓகிர்கிவ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், ஆளி விதை ஆலிவ் கொண்ட சுவையூட்டிகள், புதிய பழச்சாறு ஒரு பாட்டில்.
4. மதியம்: பைன் பட்டாணியிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பழ சாலட்.
5. இரவு உணவு: பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் பாட்டில்.

மற்றொரு நாள்:

1. Snіdanok: பழங்கள் கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு சிரப், வீட்டில் ஜாம், கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை கொண்ட முழு தானிய ரொட்டி துண்டு.
2. மதிய உணவு: முழு தானியங்கள் மற்றும் பட்டாணி கொண்ட அடுப்பு.
3. ஒபிட்: குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அல்லது கேஃபிர் கொண்ட சைவ போர்ஷ்ட், சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் குண்டு, ஒரு பாட்டில் சாறு.
4. மதியம்: உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது வாழைப்பழம்.
5. இரவு உணவு: புதிய முட்டைக்கோஸ், சிபுலி மற்றும் ஓகிர்கிவ் கொண்ட சாலட், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒத்தடம், கேஃபிர் பாட்டில்.

மூன்றாவது நாள்:

1. Snidanok: பச்சை சிபுலியா மற்றும் தக்காளி கொண்ட 2 முட்டைகள் இருந்து துருவல் முட்டைகள், சிரப், கீரைகள் மற்றும் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் 1 தேக்கரண்டி கருப்பு தேநீர் கொண்டு முழு தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு.
2. மதிய உணவு: பட்டாணி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்.
3. Obid: அரிசியுடன் காய்கறி சூப், kvassola s|iz| தக்காளி சாஸ், visivkovy ரொட்டி ஒரு துண்டு, சாறு ஒரு பாட்டில்.
4. மதியம்: புதிய பழங்கள்.
5. இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் கூடிய மிருதுவாக்கிகள் (அல்லது வேறு ஏதேனும் பழமாக இருக்கலாம்).

நான்காம் நாள்:

1. Snіdanok: பால், தேன், பட்டாணி, rodzinki மற்றும் பழங்கள் கொண்ட muesli, குறைந்த கொழுப்பு brinza, கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை ஒரு முழு ரொட்டி துண்டு.
2. மதிய உணவு: காய்கறி கேவியரில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவு ரொட்டி, எடுத்துக்காட்டாக, கத்திரிக்காய் அல்லது ஸ்குவாஷ் கேவியர்.
3. ஒபிட்: காய்கறிகள் மற்றும் கடல் முட்டைக்கோஸ் கொண்ட சூப், முழு தானிய ரொட்டி துண்டு, சோயாபீன் இறைச்சி, சாறு ஒரு பாட்டில்.
4. மதியம்: ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம்.
5. இரவு உணவு: கேரட், செலரி மற்றும் ஆப்பிள் கொண்ட சாலட், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இனிக்காத தயிர் கொண்ட டிரஸ்ஸிங்.

ஐந்தாம் நாள்:

1. Snidanok: கூடுதல் rodzins, உலர்ந்த apricots மற்றும் தேன் தண்ணீரில் அரிசி கஞ்சி, ஜாம், கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை முழு தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு.
2. மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் மற்றும் பழங்கள்.
3. Obid: kvassole அல்லது sochevitsa உடன் காய்கறி குண்டு, குறைந்த கொழுப்பு brinza முழு தானிய ரொட்டி, பழச்சாறு ஒரு பாட்டில்.
4. மதியம்: பட்டாணி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்.
5. இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் பாட்டில்.

ஆறாம் நாள்:

1. Snidanok: rodzinka ஒரு casserole, சிரப், கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர் கொண்டு ரொட்டி துண்டு.
2. மதிய உணவு: இளம் முள்ளங்கி சாலட், காட்டு பூண்டு மற்றும் வேகவைத்த முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்ட.
3. ஒபிட்: காளான் சாஸுடன் கிரேக்க கஞ்சி, வேகவைத்த பீட்ரூட் மற்றும் தேநீருடன் சாலட், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒத்தடம், ஒரு பாட்டில் சாறு.
4. மதியம்: பட்டாணி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்.
5. இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி மற்றும் பைமென்டோ ஆகியவற்றின் காக்டெய்ல்.

சோமி நாள்:

1. Snidanok: 2 வேகவைத்த முட்டைகள், குறைந்த கொழுப்பு பிரின்சா மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்ட புதிய தக்காளி, முழு தானிய ரொட்டி துண்டு, தேனுடன் கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர்.
2. மதிய உணவு: வினிகிரெட் சாலட், ஆலிவ் எண்ணெய் டிரஸ்ஸிங்.
3. ஒபிட்: குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பச்சை போர்ஷ்ட், இளம் முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி, கீரைகள் மற்றும் ஓகிர்காவிலிருந்து சாலட், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், விசிவ்கோவி ரொட்டியின் ஒரு துண்டு.
4. மதியம்: காய்கறி அல்லது காளான் கேவியர் கொண்ட ரொட்டி.
5. இரவு உணவு: ஆப்பிள், வாழைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு பழ சாலட்.

ஒரு பச்சிட்டைப் போலவே, சைவ உணவும் இன்னும் மாறுபட்டதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். கோலோவ்னே, நீங்கள் நாள் முழுவதும் பசியுடன் இருக்க மாட்டீர்கள், உங்கள் உடல் வலிமையும் ஆற்றலும் நிறைந்ததாக இருக்கும். 1 நாள் இதேபோன்ற உணவுக்கு, நீங்கள் 5 கிலோ கொழுப்பு வைப்புகளை எளிதாக தூக்கி எறியலாம். நீங்கள் மறக்கமுடியாத முடிவுகளை அடைய விரும்பினால், அதே போல் அவற்றை நீண்ட காலத்திற்கு சேமிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையின் பாணியுடன் இதேபோன்ற உணவை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

எளிய மற்றும் பழுப்பு சைவ மூலிகைகளை சமைப்பதற்கான சமையல் வகைகள்

சைவ விருப்பங்கள் மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் சிறப்பு சமையல் திறன்களால் பாதிக்கப்படாது. Golovne, உங்கள் ஆத்மாவுடன் சமைக்கவும் மற்றும் shkіdlivі தயாரிப்புகளை அடிக்க வேண்டாம், எடுத்துக்காட்டாக, மயோனைசே, pіdsilyuvachi சுவை மற்றும் துண்டு சுவைகள். அன்று மாலை மதிய உணவு, இரவு உணவிற்கு சைவ மூலிகைகளின் சில சமையல் குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சமையல்-கோப் தயார் செய்யலாம்.

• காய்கறி குண்டு.யோகோ சமையலுக்கு, சிறிதளவு டீவி ஆலிவ் டிசிபுலா மற்றும் கேரட்டை தங்க நிறத்தில் பிரஷ் செய்து, மிளகுத்தூள், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் காலிஃபிளவர் சேர்த்து மேலும் 15 குயில்களை வேகவைக்கவும். சுண்டவைத்த காய்கறிகள், உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுக்கு முன் சிவப்பு குவாஸை வைக்கவும். Naprikintsi துண்டாக்கப்பட்ட பச்சை பயிர் மற்றும் வோக்கோசு கொண்டு சமையல் sip குண்டு. இதன் விளைவாக, முடிந்தவரை korisne மற்றும் இன்னும் சுவையான சைவ குண்டு, செல்லுலோஸ், வைட்டமின்கள் மற்றும் microelements க்கான பகட்.
• விவ்சியன் கஞ்சி.சைவக் கஞ்சியைத் தயாரிக்க, ஒரு பாட்டில் வெள்ளை பிளாஸ்டிக்குகளை இரண்டு பாட்டில் தண்ணீரில் நிரப்பி, சரியான தீயில் சமைக்கவும். கொதிக்கும் பிறகு, zucru அல்லது தேன் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்க, நான் rodzinok மற்றும் be-yakikh gorіhіv அறுவடை செய்வேன். தொடர்ந்து கிளறி, 5 நிமிடங்கள் கஞ்சி சமைக்கவும். அத்தகைய கஞ்சி ஒரு பழுப்பு மற்றும் நீல snidanok போன்ற சிறந்த pidide உள்ளது. லாக்டோ-சைவத்துடன், நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் சமைக்கலாம், எனவே அதிக க்ரப் மதிப்பு இருக்கும் மற்றும் கால்சியம் உடலை நினைவூட்டுகிறது.
• காளான்களுடன் கிரேக்க கஞ்சி.ஒரு சல்லடை மற்றும் சுவையான சைவ அவமதிப்பு, நீங்கள் காளான் pidlivaya கொண்டு buckwheat சமைக்க முடியும். பக்வீட் கஞ்சி ஓக்ரெமோவை சமைக்கவும், பக்வீட் கர்னல்களை சுத்தமான குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பி ஒரு சிறிய தீயில் வைக்கவும். டாப்பிங்கைத் தயாரிக்க, நறுக்கிய காளான்களை சிபுலியுடன் சிறிதளவு ஆலிவ் மீது தங்க நிறமாக மாற்றவும். விசிப்டே காளான்கள் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான், போரோஸ்னா 1-2 தேக்கரண்டி மற்றும் கோட் 2 hvilins, தீவிரமாக கிளறி தொடர்ந்து. சிபுலாவிலிருந்து காளான்கள் மற்றும் சூடான நீரைக் கொடுங்கள், அது காளான்கள் மற்றும் சிபுலாவை உள்ளடக்கும். சுவைக்காக வலிமை மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். ஒப்பீட்டளவில் உதவி, 10 இழைகள் நீட்டிக்க சமைக்க. வான் அரிதான புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையை சேர்க்கலாம். வேகவைத்த பக்வீட்டை ஒரு தட்டில் வைத்து, மிருகத்தின் மீது காளான் திணிப்பை ஊற்றவும். அத்தகைய புல் ஒரு சைவ குற்றம் போன்றது, அது பசியுள்ள நபருக்கு அடிபணியலாம்.
• புதிய காய்கறிகளுடன் சாலட்.பணக்கார சைவ உணவு உண்பவர்களின் விருப்பமானது பல்வேறு புதிய காய்கறிகளிலிருந்து சாலட் ஆகும். பருவகால காய்கறிகளை அறுவடை செய்வது சிறந்தது, இதனால் நீங்கள் அதிகபட்சமாக கோரிஸ்ட் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெறலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் இளம் முட்டைக்கோஸ், கீரைகள், வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி மற்றும் தக்காளி இருந்து ஒரு வசந்த சாலட் தயார் செய்யலாம். யோகா தயாரிப்பதற்கு, இளம் முட்டைக்கோஸ் நன்றாக அசைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் வலிமையைச் சேர்த்து, உங்கள் கைகளால் ட்ரோச்சை நசுக்க வேண்டும். முட்டைக்கோஸ் சிக்கில் போடப்பட்டால், ரூபனில் க்ரூப் மற்றும் வோக்கோசு கீரைகள் சேர்த்து, இளம் முள்ளங்கி, சிட்ரான்ஸ், தக்காளி சுண்ணாம்புகளை வெட்டி, எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்த ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சாலட்டை அணிய வேண்டும். அதிகபட்ச மிருதுவான மற்றும் அதிக கடிக்கு, சாலட்டை பரிமாறும் முன், நீங்கள் பைன் பட்டாணி பருகலாம்.

சைவ மெனுவை சரியாக சமநிலைப்படுத்துவது எப்படி, நீங்கள் இன்னும் பலவகைகளை சாப்பிடலாம், சல்லடை மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் வாழலாம். அதைவிட அதிகமாக, இப்படி சாப்பிடுவதால், ஜாவு வுகு மற்றும் விஷத்தால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை நீங்கள் எப்போதும் மறந்துவிடலாம். ஒரு பனி முள்ளம்பன்றியுடன் பசியுடன், உங்கள் இளமையை நீண்ட நேரம், சரம் மற்றும் அழகுக்காக காப்பாற்றுவீர்கள்.

சைவ உணவின் ஊட்டச்சத்திற்கு திரும்புவது, அது என்ன என்பதை விளக்குவது அவசியம்: உணவு அல்லது உணவு முறை, அது என்ன?

புதிய அல்லது தனிப்பட்ட நடவடிக்கையின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் மற்றும் ஒரு உயிரின சாகச வடிவில், சைவ உணவு இரண்டு முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• ஓவோ-லாக்டோ-சைவம் - வளரும் பால் பொருட்களின் வரிசையில், அந்த முட்டையை பொருத்தலாம்.
• ஓவோவெஜிடேரியனிசம் முட்டைகளை பொருத்தவும், பழிவாங்க போராடவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• லாக்டோ-சைவம் - நீங்கள் பால் பொருட்களில் வாழலாம்.
• - மேலும் மேலும் vzhivannya їzhі உயிரின சாகச உட்பட.

இப்போது தோலின் தனித்தன்மையைப் பற்றி மேலும் குறிப்பாகப் பேசலாம்.

சைவ விளையாட்டு வீரர்களுக்கான மெனுவின் அம்சங்கள்

நீங்கள் எப்படி பாதுகாப்பாக சைவ உணவு உண்பவராக மாறுவீர்கள், விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது எப்படி? சைவத்தின் மனச்சோர்வு பற்றிய Superchki நீண்ட காலமாக கூர்மைப்படுத்தப்படுகிறது. பணக்காரர்களின் எண்ணிக்கையில், விளையாட்டுடன் கூடிய உணவுமுறையின் கூட்டுத்தொகை. சைவம் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் ஒன்றுடன் ஒன்று அடங்கும் என்று வேறுபட்ட கட்டுக்கதை உள்ளது.

பாரம்பரிய உணவு முறைக்கு செல்லாமல், ஒரு சைவ விளையாட்டு வீரருக்கு உடல் எடையை அதிகரிப்பது மற்றும் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பது சாத்தியமில்லை என்ற உண்மையின் அடிப்படையில் இத்தகைய உறுதியானது. їzhu bіlkіv இல் uvazі vzhivannya மீது விளையாட்டுத் திறன் mayut. பயன்படுத்தப்படும் புரதத்தின் அளவு, விளையாட்டு வீரரின் நிலை, யோகா மற்றும் அந்த வகையான விளையாட்டு (முன்னேற்றம்) ஆகியவற்றின் காரணமாக இலையுதிர்காலத்தில் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

m'yazovoї மாசியின் வளர்ச்சிக்கும், அதே போல் m'yazіv தடகள-சைவத்தின் வளர்ச்சிக்கும் 1 கிலோ தண்ணீருக்கு 1.4-1.8 கிராம் புரதம் உள்ளது.

எத்தனை தயாரிப்புகள் மனித புரதத்தின் தேவையான விதிமுறைகளை வழங்க முடியும், நீங்கள் எப்படி இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளை வாழ முடியாது? சைவ விளையாட்டு வீரர்களுக்கான மெனுவில் உள்ள புரதத்தின் ஒரு பகுதியை குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளுக்கு ஒதுக்கலாம். இங்கு ஊட்டச்சத்தின் பழி, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு நாம் எப்படி இருக்கிறோம், உயிரினங்களின் வாழ்க்கையை நான் எப்படி பார்க்க முடியும்? சாப்பிடுவதை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது, அதனால் வளரும் புரதங்களில், அவை ஜுவுடன் பழகும்போது, ​​தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களும் இருந்தனவா?

வளர்ச்சி புரதத்தில் தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களும் இல்லை என்பதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, சைவ-விளையாட்டு வீரர்களுக்கான மெனுவை சிறந்ததாக ஒன்றாக இணைக்க முடியும். Roslinnі புரதங்கள், வெவ்வேறு தயாரிப்புகளைப் போலவே, ஒன்றுக்கொன்று மாற்றுவதற்கும், சமநிலையை உருவாக்குவதற்கும் பொறுப்பாகும். நான் உங்களுக்கு என்ன தயாரிப்புகளை வழங்க முடியும்?

சமநிலையை அடைய, பல்வேறு மூலிகை தயாரிப்புகளை தோல் பயன்பாட்டுடன் இணைப்பது அவசியம்: தானியங்கள், அனைத்து வகையான பருப்பு வகைகள், கரடுமுரடான பொமலோவிலிருந்து ரொட்டி . இந்த தயாரிப்புகளில் புரதம் நிறைந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், தேவையான அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன.

தேவையான அத்தியாவசியமற்ற மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை உங்கள் உடலுக்கு வழங்கவும் அவர்களிடமிருந்து பட்டாணி, வெண்ணெய், ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் .

கார்போஹைட்ரேட் குறைபாடு நினைவில் கொள்ள உதவும்: உருளைக்கிழங்கு, கிரேக்கம் மற்றும் அரிசி க்ரோட்ஸ், துரம் கோதுமை கொண்ட பாஸ்தா, விஸ்ப்ஸ் கொண்ட ரொட்டி .

மரியாதை! அத்தியாவசியமற்ற மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்த தயாரிப்புகளில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருக்கலாம் மற்றும் அவற்றின் வாழ்க்கையில் நுழைவதில் தாமதம் ஏற்படலாம்.

எடை இழப்புக்கான சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கான ஆயத்த மெனு - உணவில் சைவ உணவு

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மிகவும் பிரபலமான போக்குக்கு மத்தியில், சைவ உணவு முறைகளில் அதிக அடிமையானவர்கள் உள்ளனர். நடைமுறையில் தோல் மக்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பட்டை பற்றி தெரியும்.

மெனுவைப் பார்ப்போம்:

• Snіdanok: பக்வீட், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், தேன் ஒரு தேக்கரண்டி மூலிகை தேநீர் கொண்டு அப்பத்தை.
• மற்ற குறிப்பு: முழு மாவு ரொட்டி, பிரிஞ்சி, இயற்கை சிக் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சிற்றுண்டி.
• ஒபிட்: kvassole உடன் காய்கறி சூப், கூடுதல் தொட்டியுடன் கூடிய சாலட், தக்காளி, டோஃபு சிரப், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு; உசுவர்.
• நண்பகல்: பட்டாணி, பாலுடன் உலர்ந்த பழங்களை அறுவடை செய்கிறேன்.
• இரவு உணவு: காளான்களுடன் சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ், s|iz| ஆலிவ் எண்ணெய், கேஃபிர் சேர்த்து.

ஒரு நாளுக்கு மெலிதான மெனுவிற்கு உகந்த மெனுவை ஒன்றாக இணைக்க, fakhivtsya முன் ஆலோசனை கேட்பது சிறந்தது.

ஒரு நபரைப் போல, எடை இழந்த ஒரு பெண்ணைப் போல, அத்தகைய மெனுவை நாங்கள் சொந்தமாக உருவாக்குகிறோம், மருத்துவர்கள்-உணவியலாளர்களின் பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்:

• உயவூட்டப்பட்ட, புகைபிடித்த, உப்பு ஜுவின் தினசரி உணவைச் சேர்க்கவும்.
• shkіdlivih zvichok ஐப் பாருங்கள்.
• கடுமையாக பசிக்கிறது.
• Prorakhovuvat zagalnu முடிக்கப்பட்ட திரிபு கலோரிக் உள்ளடக்கம்.
• தினமும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரையாவது சேமிக்கவும்.

முக்கியமான! ஒரு நாளில் வளரும் காய்கறிகளின் எண்ணிக்கை ஒரு முதிர்ந்த நபருக்கு 1-1.5 கிலோவாக மாறுவது குற்றம். பல்வேறு நிறங்களின் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் உணவில் வாழ Bazhan, புல் (கீரை, குண்டு, தேன்கூடு) நீங்கள் தயாராக இருக்கும், அது புதிய பழுப்பு கூறுகள் நன்றாக இருக்கும்.

நிபுணர் கருத்து - சோகோலோவ்ஸ்கா மெரினா எவ்ஜெனிவ்னா, மருத்துவர்-உணவியலாளர், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்:

"உண்மையில், சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கான மெனு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மீதான உணவு முடிவடையாது, எனவே பலர் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை தாங்களாகவே தயாரிக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள். உதாரணமாக, அதே நேரத்தில், சைவ ரொட்டி, சிரப், ஜெல்லி மற்றும் பிற சுவையான மூலிகைகள், உணவுக்கு துணையாக அநாமதேய சமையல் வகைகள் உள்ளன. சைவ மெனுக்கள் பொதுவாக அதிக கால்சியம் சார்ந்த தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியிருக்கும். தானியங்கள், ப்ரோக்கோலி, பால் பொருட்கள், சோயாபீன் சிரப், அத்திப்பழங்கள் ஆகியவற்றில் Vіn mіstsya. ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களை உண்ணும் திறனை நீங்கள் கொண்டிருக்க முடியாது, நீங்கள் அதை டோடாட்கோவோவை எடுக்க வேண்டும், இது இன்னும் முக்கியமானது. அத்தகைய வழியில், சோயாபீன்ஸ், பட்டாணி, குவாஸ் மற்றும் காய்கறிகள் கொண்டு வரப்படுகின்றன. பிஸ்கட் வளர்ப்பதை சாத்தியமாக்குவதற்கு, உங்கள் உணவை சமப்படுத்தவும், இறைச்சி பொருட்களை மாற்றுவதை சரியாக அறிந்து கொள்ளவும், உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் எடுத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முடியும். எந்த சிறப்பு முயற்சியும் இல்லாமல் உங்கள் வாக்கை தூக்கி எறியலாம்.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்களுக்கான மெனுவின் அம்சங்கள்

புகழ்பெற்ற உடற்கட்டமைப்பு விளையாட்டு வீரர்களில் சைவ உணவு முறைக்கு அடிமையானவர்களைப் பொருட்படுத்தாமல், சூப்பர் குஞ்சுகள் உணவின் தொகை மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு தொழில்களைப் பற்றி வாசனை எடுப்பதில்லை. "மிஸ்டர் வெசெஸ்விட்" பட்டத்தை வென்ற பில் பேர்ல் - ஒரு பாடிபில்டர், ஞானத்தின் இறுதிப் பட்.

சைவ விளையாட்டு வீரர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்? சில பொருட்களின் விலைக்கு, தேவையான அளவு புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அத்தியாவசிய மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளின் உணவில் இருந்து துர்நாற்றம் எடுக்கப்படுகிறதா?

சைவ முறையை எதிர்ப்பவர்கள் m'azovoy மாசியின் வளர்ச்சிக்கான முழு புரதமும் இறைச்சி, ribeye மற்றும் கடல் உணவுகளில் இருந்து மட்டுமே எடுக்கப்பட முடியும் என்பது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஓவோ-லாக்டோ-சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு உணவில் இறைச்சி மற்றும் ரிபி இருப்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல, எனவே அந்த முட்டையின் பால் பொருட்களை வாழ்வதன் மூலம் துர்நாற்றத்தின் முழு புரதத்தையும் அகற்றலாம்.

அந்த சைவ உணவு உண்பவர்கள், யாக் உண்மையில், உங்கள் மெனுவில் சோயாபீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பட்டாணியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் புரதக் குறைபாட்டை ஈடுசெய்யலாம்.

இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் இருப்பதை மாற்றுவதற்காக வைட்டமின்கள் பி12 மற்றும் டி , மருத்துவர்கள்-உணவியலாளர்கள் பால் பொருட்கள், கோழி முட்டைகள், கடல் பாசிகள், கெல்ப் மற்றும் ஸ்பைருலினாவில் வாழ பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நிரப்புதலுக்காக வைட்டமின் டி காளான்கள், ஜோக்ரேமா, பெச்செரிட்சா ஆகியவற்றை வைத்திருப்பது அவசியம்.

நுண் கூறுகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் , பாடி பில்டர்கள் பொதுவாக சாப்பிடுவதற்கு அவசியம், தவிர்க்கவும்: இலை கீரை, கீரை, ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, பருப்பு வகைகள், சோளம், ஆலிவ், உலர்ந்த பழங்கள், பட்டாணி.

அன்றைய ஆரோக்கியமான சைவ (விளையாட்டு வீரர் அல்லாத) மெனு

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும், தங்கள் சொந்த கண்ணியத்தைக் கவனிக்கவும் விரும்புபவர்களுக்கு, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு (ரெடி மெனு) சமச்சீர் உணவை பரிந்துரைக்கலாம்.

முதல் நாள்:

• Snіdanok:பாலுடன் பார்லி கஞ்சி, ஜாம் உடன் டோஸ்ட், ஜூக்ரு இல்லாத இயற்கை காவா.
• மற்ற குறிப்பு: சீமை சுரைக்காய், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் இருந்து அப்பத்தை.
• ஒபிட்:பட்டாணி சூப்-ப்யூரி, உருளைக்கிழங்கு முட்டைகள் மற்றும் பச்சை சிபுல்களுடன் நிரப்புதல், புதிய பழங்களுடன் சிறிது உப்பு சேர்க்கப்பட்ட கம்போட்.
• நண்பகல்: vіvsyané pechivo, வாழைப்பழம்.
• இரவு உணவு:காய்கறி குண்டு, தயிருடன் பழ சாலட், தேனுடன் மூலிகை தேநீர்.

மற்றொரு நாள்:

• Snіdanok:பால் மீது கோதுமை கஞ்சி, பால் (கோதுமை பன்றியிலிருந்து) சிரப், பால்.
• மற்ற குறிப்பு: பிஸ்கட், தயிர் பாட்டில்.
• ஒபிட்:பாலாடை மற்றும் சிற்றுண்டி, உருளைக்கிழங்கு gratin, உலர்ந்த பழம் compote கொண்ட காய்கறி சூப்.
• நண்பகல்:சிர்னா ஜாபிகாங்கா, ஜாம் உடன் சிற்றுண்டி.
• இரவு உணவு:வேகவைத்த காய்கறிகள், ஆப்பிள், பச்சை தேயிலை கொண்ட ஸ்பாகெட்டி.

மூன்றாம் நாள்:

• Snіdanok:கிரேக்க பால் கஞ்சி, டோஃபு சீஸ் உடன் சிற்றுண்டி, கருப்பு தேநீர்.
• மற்ற குறிப்பு: ஆப்பிள் அப்பத்தை, தயிர்.
• ஒபிட்:முத்து பார்லி, ratatouille, உலர்ந்த பழம் compote கொண்ட காய்கறி சூப்.
• நண்பகல்:ஆப்பிள், இயற்கை சிக்.
• இரவு உணவு: kvassole, ஆரஞ்சு, kefir கொண்டு சுண்டவைத்த கத்திரிக்காய்.

நான்காம் நாள்:

• Snіdanok:சீமை சுரைக்காய், தக்காளி மற்றும் கீரைகள், நீல பிரின்சா, மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றுடன் துருவல் முட்டை.
• மற்ற குறிப்பு: ஹம்முஸ், பச்சை தேயிலையுடன் சிற்றுண்டி.
• ஒபிட்:புதிய போர்ஷ்ட், காளான்கள் கொண்ட கிரேக்க கஞ்சி, இயற்கை சிக்.
• நண்பகல்:உணவு பேக்கிங், காய்ச்சுதல், பால்.
• இரவு உணவு:வினிகிரெட், ஆப்பிள், கேஃபிர்.

5வது நாள்:

• Snіdanok:சிரப், rodzinkami மற்றும் உலர்ந்த apricots, வாழைப்பழம், பால் ஒரு casserole.
• மற்ற குறிப்பு: பழ சாலட், சிற்றுண்டி, தயிர்.
• ஒபிட்: pisnі shchi, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கொண்ட முள்ளங்கி சாலட், உலர்ந்த பழம் compote.
• நண்பகல்:பழ சாலட், சிக்.
• இரவு உணவு:காளான்களுடன் சுண்டவைத்த காய்கறிகள், ஜாம், தயிர் கொண்ட சிற்றுண்டி.

ஆறாம் நாள்:

• Snіdanok:ஸ்குவாஷ் கேவியர், வேகவைத்த முட்டை, கருப்பு தேநீர் கொண்ட சிற்றுண்டி.
• மற்ற குறிப்பு: பழ சாலட் கொண்ட பிஸ்கட்.
• ஒபிட்:கார்மெலன் சூப், காய்கறி சாட், பழ காக்டெய்ல்.
• நண்பகல்:வாழைப்பழத்துடன் மியூஸ்லி.
• இரவு உணவு: vinaigrette, கிரேக்க கஞ்சியுடன் கியூ பந்துகள், பச்சை தேநீர்.

சோமி டே:

• Snіdanok:வாழைப்பழங்கள் கொண்ட அப்பத்தை, சீஸ், தயிர் உடன் சிற்றுண்டி.
• மற்ற குறிப்பு: உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பட்டாணி.
• ஒபிட்:பட்டாணி சூப்-ப்யூரி, காளான்களுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, புதிய பழம் compote.
• நண்பகல்:பட்டாணி, பழங்கள்.
• இரவு உணவு:காளான்கள், பாலாடைக்கட்டி, தேநீர் கொண்ட காய்கறி கேசரோல்.

மரியாதை! ஒரு உணவியல் நிபுணரால் தொகுக்கப்பட்ட அன்றைய சைவ மெனு, யோகாவை உகந்ததாக சமநிலைப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதனால் உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பழுப்பு நிற நாக்குகளின் தேவையான வளாகத்தையும் நீக்குகிறது.

ஒரு சைவ உணவு முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, தோல் மக்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த நோக்கத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். மத மாற்றங்களுக்கும், நெறிமுறை விழாக்களுக்கும், மருத்துவக் குறிப்புகளுக்கும் ஒருவர் எந்த வாழ்க்கை முறையிலும் வர வேண்டும்.

சைவ உணவின் ஊட்டச்சத்தை வளர்க்கும் அறிவியல் ஆய்வுகள், வளர்ந்து வரும் உணவின் பரவலைக் காட்டுகின்றன.

சைவ உணவுக்கு அடிமையானவர்கள் குற்றம் சாட்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• புற்றுநோயியல் நோய்.
• இதய-சுடினல் நோய்.
• இரத்த சர்க்கரை நோய்.
• கண்புரை.
• Zhovchny mіkhurі மற்றும் nirkah உள்ள கற்கள்.

அதிக எண்ணிக்கையிலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் குறைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு, குடல்களின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது, கசடுகள் மற்றும் தேங்கி நிற்கும் நிகழ்வுகளின் வடிவத்தில் யோகாவை மேம்படுத்துகிறது. சைவ உணவுகளின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உங்கள் வாக்கைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதிக எடையையும் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

சைவ உணவைக் கடக்க, மருத்துவர்கள்-உணவியலாளர்கள் சேர்க்கிறார்கள்:

1. வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களில் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்தல்.
2. Upovіlnennya செயல்முறை oldіnnya (zbіlshennya tribalnostі zhittya).
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் நினைவு.
4. குடல் குழாயின் உறுப்புகளின் வேலையை இயல்பாக்குதல்.
5. உடலின் நீர் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

"வளரும் மெனுவின்" அனைத்து வெளிப்படையான நன்மைகளுக்கும், மருத்துவர்கள் கடுமையான சைவ உணவை (சைவ உணவு மற்றும் siroydinnya) பரிந்துரைக்கவில்லை: குழந்தைகள், பெண்கள் மற்றும் பலவீனமான வயதுடைய மக்கள்.

tsієї வகைக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான பனி உணவு ஓவோ-லாக்டோ-சைவ உணவு ஆகும். பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளில் பொருத்துவது கால்சியம் தூரிகைகளை வடிவமைக்கவும் மாற்றவும் தேவையான விலங்கு புரதம் மற்றும் கால்சியத்தை போதுமான அளவு உடல் எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கும்.

மீறும் நபர்களுக்கு, உணவு முறையை கடுமையாக மாற்றவும், அந்த நினைவகத்தைப் பின்பற்றவும் fakhіvtsya இன் ஆலோசனையானது சரியான ஊட்டச்சத்தை சரியாகப் பெறவும், விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும். .

நாட்டுப்புற ஞானத்தை எப்படி சொல்வது:

“சரியாக சாப்பிடுபவனுக்கு முகம் தேவையில்லை. மேலும் ஷ்டிப் தெரியாமல் வீட்டுக்கு வருபவர்களுக்கு முகங்கள் உதவாது.