அங்கு பல பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம். இதய நோய்க்கான மாத்திரைகள் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஏற்பாடுகள், தடுப்பு ஐந்து பிடிப்புகள்

எந்த சுவடு உறுப்பு ஒரு பற்றாக்குறை, உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் வேலை தீவிர தோல்விகள் எழுகின்றன. நீங்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட பொருட்கள் என்னவென்றால், இந்த பொருட்களின் பங்குகளை வழக்கமாக நிரப்புவதற்கு, கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் பாதைகளை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்கலாம், அக்கறையின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை அகற்றலாம்.

உடலுக்கான பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் பங்கு

மெக்னீசியம் (MG) மற்றும் பொட்டாசியம் (கே) மற்றும் பொட்டாசியம் (கே) ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை, ஏனெனில் சுவடு கூறுகள் மோசமாக தனித்தனியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. தைராய்டு சுரப்பி, செரிமான, நரம்பு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு இந்த பொருட்கள் பொறுப்பு, எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களை வலுப்படுத்த பங்களிக்கின்றன. ஆனால் அனைத்து k மற்றும் mg பெரும்பாலான இதய நோய் மற்றும் கப்பல்கள் தடுக்க தேவைப்படும்.

சுவடு கூறுகளின் நன்மைகள்:

• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்க;
• அமிலங்கள் மற்றும் அல்கலிஸ், உப்புகள் மற்றும் நீர் உகந்த சமநிலை ஆதரவு;
• தசை தொனியை அதிகரிக்க;
• அதிகரித்த இரத்தப் பாகுத்தன்மையை அகற்றவும், இரத்தக் குழாய்களின் உருவாவதைத் தடுக்கவும்;
• மனோ-உணர்ச்சி நிலையை சாதாரணமாக்குதல்;
• இரத்த சப்ளை மேம்படுத்தவும், MyardoCoM ஐப் பலப்படுத்தவும், பல்வேறு வகையான அரிதானமியாவைப் வளர்ப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்கவும்;
• என்சைமிக் எதிர்வினைகளின் சாதாரண ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்கவும்;
• அதிகப்படியான அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு, நச்சு பொருட்கள்.

எம்ஜி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, சில ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியில் பங்கேற்க உதவுகிறது.

ஒரு சாதாரண அளவில் தமனி சார்ந்த குறிகாட்டிகளை ஆதரிக்கிறது, மூளையில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் சிறுநீர் முறைமையை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்கிறது, எடிமாவை நீக்குகிறது, உடல் சகிப்புத்தன்மையின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

ஆரம்ப கட்டத்தில், MG மற்றும் K குறைபாடு குமட்டல், வாந்தியெடுத்தல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், முகம் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள இனம், மைக்ரேன், கர்செல்ட் சிண்ட்ரோம், மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பியல் ஆகியவற்றின் தாக்குதலில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

மான்ஸின் பொட்டாசியம் மற்றும் மக்னீசியம் தினசரி விகிதம்

தினசரி டோஸ் கே மற்றும் எம்.ஜி.ஜி வயது குறிகாட்டிகள், நாள்பட்ட நோய்க்குறிகள் மற்றும் மனித கியர்களின் இருப்பை பொறுத்தது.

அட்டவணை "எவ்வளவு ஒரு மனிதன் mg மற்றும் k"

காயங்கள், எரியும், செயல்பாடுகளை, நீரிழிவு, நாட்பட்ட இரைப்பை அழற்சி, எண்டிடிஸ், கணைய அழற்சி, சோலிசிசிஸ், சோலிஸ்டிடிஸ் ஆகியவற்றின் முன்னிலையில், புண்கள் கொண்ட உடலின் தேவையை Mg, K இல் அதிகரிக்கின்றன.

மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்ட சிறந்த தயாரிப்புகள்

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை உணவு வழக்கமான பயன்பாடு மைக்ரேன், ஹைப்பர்ஹைட்ரோபோஸ்போஸ், தசை பிடிப்புகள், arrythmias, தூக்கமின்மை, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி தவிர்க்க வேண்டும். உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு அனைத்து சுவடு கூறுகளிலும் பெரும்பாலானவை தவணைத்து, பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், விதைகள்.

கோதுமை தவிடு, பெரும்பாலான பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம்

தயாரிப்பு பெயர்	100 கிராம் தயாரிப்புகளில் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் (Mg)	100 கிராம் தயாரிப்புகளில் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் (Mg)
	1160	580
கடல் முட்டைக்கோஸ்	970	170
சோயா.	1375	250
Buckwheat crain.	380	250
பாப்பி	585	530
பூசணி விதைகள்	800	530
சூரியகாந்தி விதைகள்	600	420
உலர்ந்த apricots.	1890	50
பசுமை	450	85
மாட்டிறைச்சி	335	22
மீன் வகை	280	90

வெப்ப செயலாக்க உணவு மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அளவு குறைக்கிறது.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு கொண்ட பொருட்களின் பட்டியல்

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட பொருட்கள் பட்டியல் பெரியது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கின்றன - எப்போது வேண்டுமானாலும் சுவடு கூறுகளின் பங்குகளை நிரப்பலாம்.

கசப்பான சாக்லேட் ஓடு உடலில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிரப்ப உதவும்

அட்டவணை "பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் என்ன பொருட்கள் பணக்காரர்"

பொருட்கள் குழு	முக்கிய ஆதாரங்கள்
காய்கறிகள்	பீன்ஸ், பட்டாணி, சோளம், விழுங்க, பிரஸ்ஸல்ஸ் மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், கோஹல்ராபி, உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, கயிறு, வெள்ளரிகள், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம், தக்காளி.
பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்	வாழைப்பழங்கள், பெர்மிமோன், கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், வெண்ணெய், முலாம்பழங்கள் மற்றும் தர்பூசணிகள். உலர்ந்த தேதிகள், ப்ரூன்ஸ், டார்க் ரெய்ஸின்கள்.
வரிவுகள்	பார்னீட், ஓட், முத்து, கோதுமை, மன்னா.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்	முந்திரி, சிடார், வால்நட் Pistachios, பாதாம், வேர்க்கடலை, எள் விதைகள்.
இறைச்சி, மீன், துணை பொருட்கள்	கோழி, ரப்பர், பன்றி, ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்.
பால் பொருட்கள்	கடின சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, prokobvash, kefir, இயற்கை யோகர், புளிப்பு கிரீம்.
பிற பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் கொண்ட பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம்

இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறிகாட்டிகளில் ஒரு வலுவான குறைவு, பழைய வயதில் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்க, இருதயத்தாரிகள் பெரும்பாலும் சிறப்பு மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

இதில் மருந்துகள் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை ஒரே நேரத்தில் உள்ளன

கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நுண்ணுயிரிகளால் நிரப்ப இறக்குமதி செய்யப்பட்ட மருந்து

இதன் பொருள் இதய செயலிழப்பு சிகிச்சையில் சிக்கலான சிகிச்சையில் சிக்கலான சிகிச்சை அடங்கும், மாரடைப்பு காலப்பகுதியில் குறைப்பு காலத்தின் போது - k, mg இதய கிளைகோசைடுகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

நிலை k, mg டையூரிடிக்ஸ், கருத்தடை, இன்சுலின், ஹைட்ரோகார்டிசோன் நீண்ட கால வரவேற்புடன் குறைக்கப்பட்டுள்ளது. சுவடு கூறுகளின் குறைபாடு உப்பு உணவு, மதுபானம் மற்றும் கண்மூடித்தனமான பானங்கள், இனிப்புகள், கடின உணவுகள், நீரிழப்பு, அதிகரித்த வியர்வை, உணர்ச்சி மேலோட்டப்பகுதி ஆகியவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கு வழிவகுக்கும்.

முரண்பாடுகள்

எம்.ஜி., கே குறைபாடு கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது என்ற போதிலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட தயாரிப்புகளையும் தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துகின்றன.

ஒரு நபர் ஒரு சிறுநீரக பிரச்சனை இருந்தால், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நுகர்வு நன்றாக உள்ளது

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்ட பொருட்கள் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்:

• நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்கள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள்;
• atrivoventricular முற்றுகை;
• k, இரத்தத்தில் Mg இன் உள்ளடக்கம் அதிகரித்தது;
• ஹைபோடென்ஷன்ஸின் கடுமையான வடிவங்கள் - 90/60 மிமீ எச்.ஜி.வின் குறிக்கோளைக் குறிக்கும் குறிகாட்டிகளில் குறைவு. st.;
• miasti;
• அமிலத்தன்மை;
• வலுவான நீர்ப்போக்கு;
• ஹீமோலிசிஸ்;
• அமினோ அமிலம் பரிமாற்ற செயல்முறையின் மீறல்.

வயதான காலத்தில், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், பொட்டாசியம்-சேமிப்பு டையூரிடிக் மருந்துகள், அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி நிதி அதிகப்படியான mg ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, உடலில் கே.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை தடுப்பு

K, Mg இன் குறைபாடு தவிர்க்க, உணவு பழக்கங்களை மதிப்பாய்வு செய்ய - உணவில் நடுத்தர கொழுப்பு, மெலிதான இறைச்சி, மூல காய்கறிகள், பசுமை ஆகியவற்றின் மூலம் நிறையப் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். முட்டைகள் ஒரு வாரம் 2 முறை சாப்பிட, உப்பு தினசரி அளவு குறைக்க, கம்பு ரொட்டி சாப்பிட, நாள் ஒன்றுக்கு 200 கிராம் மட்டும் அல்ல.

தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கனமான உணவு, இனிப்புகள், வெண்ணெய் மற்றும் மயோனைசே, ஆலிவ், லினென், சூரியகாந்தி பூசணி எண்ணெய் கொண்ட எரிபொருள் சாலட்ஸை மறுக்கவும். குடிப்பழக்கத்தை கவனியுங்கள் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

அதிக வேலை தவிர்க்க, ஊற்ற, ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும், புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிட, அழிவு அடிமைகளை விட்டுக்கொடுக்கிறது, மருந்துகள் எடுக்க வேண்டாம் என்று மருந்துகள் எடுத்து கொள்ள வேண்டும் என்று மருந்துகள் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உணவு இதயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த சுவடு கூறுகளின் ஒரு பெரிய உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய பொருட்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை சீர்குலைக்கின்றன, உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகளை செயல்படுத்துகின்றன. ஆனால் பெரிய அளவில் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், அதிகப்படியான k மற்றும் mg மனிதர்களுக்கும், பற்றாக்குறையிலும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பொட்டாசியம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் முக்கிய பெருமளவாகும். மேசை பொட்டாசியம் நிறைந்த தயாரிப்புகளை அளிக்கிறது, அதில் நீங்கள் உணவில் கனிமத்தின் தேவையான அளவு வழங்க முடியும்.

பொட்டாசியம் தினசரி விகிதம் வயது பொறுத்து வேறுபடலாம்: குழந்தைகள் 400 முதல் 3,500 மி.கி. இருந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மற்றும் ஒரு வயது முதல் 4700 மி.கி.

வயது, ஆண்டுகள்	பொட்டாசியம் விகிதம், MG.
பிறப்பு முதல் 6 மாதங்கள் வரை	400
7-12 மாதங்கள்	700
1-3	3000
4-8	3800
9-13	4500
14-18	4700
19-50	4700
50 க்கும் மேற்பட்டவர்கள்.	4700

உடலில் உள்ள பொட்டாசியம் குறைபாடு உடலியல் மற்றும் நோயியல் காரணங்கள் ஆகிய இரண்டிலும் ஏற்படலாம்:

• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்;
• அழற்சி குடல் நோய்கள் (உறிஞ்சும் பெருங்குடல் அழற்சி, கிரீடம் நோய், நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு) பெருமளவில் சமரசம் தடுக்கிறது;
• வாந்தியெடுத்தல், நச்சுத்தன்மைக்கு வயிற்றுப்போக்கு;
• நீண்ட காலமாக ஏராளமான வியர்வை;
• உணவு நிறைந்த சோடியம் (உப்பு, குளூட்டமேட் மற்றும் பொட்டாசியம் அகற்றுவதற்கு பங்களிப்பு செய்வதன் மூலம் உணவு நிறைந்த சோடியம் (உப்பு, குளூட்டமேட் மற்றும் பிற இரசாயன சேர்க்கைகள்);
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, இது மக்னீசியா "செல்கள் உள்ள பொட்டாசியம் அயனிகள்" வைத்திருக்கிறது மற்றும் கனிம flushing தடுக்கிறது;
• பொட்டாசியம் மேம்படுத்தப்பட்ட நீக்குதல் பங்களிக்க என்று டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் மலமிளக்கிகள் பயன்பாடு;
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் நீண்டகால சிகிச்சை (Dexamethasone, Prednisolone, methylprednisolone), கார்டியாக் கிளைகோட்கள் (டிஜிட்டல், ஸ்டான்ஃபன்டைன், celainide);
• நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் இன்சுலின் அதிக அளவைப் பயன்படுத்துதல்.

நன்மை பயக்கும் அம்சங்கள்

உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரிக்க செல்லுலார் செயல்முறைகளின் ஒழுங்குமுறையில் பங்கேற்றது, பொட்டாசியம் பல பயனுள்ள செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

• அமில-ஆல்கலைன் இருப்பு இயல்பாக்கம் - செல்கள் மற்றும் இரத்த (குளோரின், கந்தகம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அமில மற்றும் ஆல்காலின் உகந்த விகிதம், அமிலங்களின் சாத்தியக்கூறுகள், மற்றும் பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றிற்கு பிரதிபலிக்கின்றன);
• நீர் சமநிலை கட்டுப்பாடு - சோடியம் சேர்ந்து திசுக்களில் நீர் மட்டத்தை சரிசெய்கிறது, இது குறைந்து அல்லது அதிகப்படியான செல் நிரப்புதல் தடுக்கிறது (சாதாரண அளவுகள் சோடியம் அளவுகளை விட 2 மடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும்) தடுக்கிறது;
• மின் தூண்டுதல்களை நடத்தி - மற்ற எலக்ட்ரோலைட்களுடன் சேர்ந்து, நரம்பு நார்ச்சத்து மீது பருப்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் பரிமாற்றங்களை மாற்றுவதில் பங்கேற்கிறது மற்றும் செல்கள் (நரம்பு தூண்டுதல்கள் தசை சுருக்கம், இதய விகிதம், பிரதிபலிப்புகள் மற்றும் பல செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன);
• செல்கள் ஆற்றல் சாத்தியம் உட்பட ஆற்றல் சமநிலை உருவாக்கம், குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதல் மற்றும் தசைகள் உள்ள கிளைகோமைன் இருப்புக்கள் உருவாக்கம்;
• இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்கம் - இரத்த நாளங்கள் குறைப்பு மற்றும் தளர்வு கட்டுப்படுத்துகிறது;
• இதயத்தின் வேலையில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது;
• மூளையின் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது செயல்திறன், நினைவகம், மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• சிறுநீரக செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, உடலில் இருந்து புரதம் பிளவு பொருட்களின் வெளியேற்றத்திற்கு பங்களிப்பு செய்தல் (உதாரணமாக, சிறுநீர் அமிலம்) மற்றும் வீக்கம் குறைக்கும்;
• எலும்புகளில் இருந்து கால்சியம் சக்கரத்தை தடுக்கிறது;
• கணையத்தின் மூலம் இன்சுலின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது.

எந்த பொருட்கள் பல பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும்

பொட்டாசியம் காய்கறி (கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்) மற்றும் விலங்கு (இறைச்சி, மீன், பால்) போன்ற பல உணவு பொருட்களின் பகுதியாகும். 100 கிராம் 300 முதல் 1000 மி.கி. வரை 300 முதல் 1000 மி.கி. வரை பொட்டாசியம் அதிக உள்ளடக்கத்தை கொண்ட முக்கிய தயாரிப்புகளை அட்டவணை குறிக்கிறது. கனிம நிலை வெப்பநிலை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 10-15% குறைகிறது (குறிப்பாக இறைச்சி மற்றும் மீன் சமையல் போது) ஆகியவற்றால் குறைகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பொருட்கள்	100 கிராம் ஒரு பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம், MG.
பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி
வாழை	358
கருப்பு திராட்சை வத்தல்	322
கிவி.	312
உலர்ந்த பழங்கள்
உலர்ந்த வாழை	1491
உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்	640
உலர்ந்த apricots.	1162
திராட்சையும்	746
Phenic.	960
காய்கறிகள்
பச்சை சாலட்	606
கீரை	558
வோக்கோசு	554
வெண்ணெய்	485
உருளைக்கிழங்கு	425
பூண்டு	401
Sorrel.	390
முட்டைக்கோஸ் பிரஸ்ஸ்சிக்காயா	389
பூசணி	340
பீற்று	325
கேரட்	320
காளான்கள்
வெள்ளை	697
வெள்ளை உலர்ந்த	3937
Lisuki.	410
சாம்பினான்	277
பீன்
நட்.	718
வேர்க்கடலை	705
பீன்ஸ்.	508
பருப்பு	369
பட்டாணி	362
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
Pistachii.	1008
சூரியகாந்தி விதைகள்	850
பூசணி விதைகள்	806
Hazelnut.	755
பாதம் கொட்டை	733
பாப்பி	719
Hazelnut.	680
முந்திரி	660
வரிவுகள்
பச்சை பகல்	460
பார்லி grits.	452
இறைச்சி
முயல் இறைச்சி	383
பன்றி	377
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்	352
மாட்டிறைச்சி	339
பறவை
கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி	391
சிக்கன்	257
வாத்து	239
வாத்து	252
துருக்கி	239
மீன் மற்றும் கடல் உணவு
சால்மோன்	628
கேடா	550
Halibut.	528
Zander.	499
டிரவுட்	463
Mintay.	456
கரி	427
ஹெர்ரிங்	419
ஆக்டோபஸி	630
இறால்	259
பால் பொருட்கள்
தூள் பால்	1335
சுண்டிய பால்	375
புளிப்பு கிரீம்	212
ஆட்டுப்பால்	204

பெரிய அளவிலான பொட்டாசியம் (500 முதல் 3900 மி.கி. வரை) பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் பட்டியலாகும், இது 100-150 கிராம் சிறிய பகுதிகளில் தினசரி முள்ளந்தண்டு விகிதத்தில் 50 முதல் 80% வரை வழங்க முடியும்.

உலர்ந்த apricots.

உயர் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் (1162 மி.கி.) அழுத்தத்தின் இயல்பாக்கத்திற்கு பங்களிப்பு மற்றும் குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் போது, \u200b\u200bஅழுத்தத்தின் இயல்பாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது என்பதால், கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் பிரச்சினைகள் கொண்ட மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக உலர்ந்த பழம் ஆகும். குர்கி 100 கிராம் பொட்டாசியம் தேவையின் நான்காவது பகுதியை நிரப்புகிறது.

காளான்கள்

காளான்களில் உள்ள கனிமங்களில் பாதி, பொட்டாசியம் (3937 மி.கி) வேண்டும், மற்றும் மீதமுள்ள பகுதி பாஸ்பரஸ், கால்சியம், தாமிரம், மெக்னீசியம், சோடியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றில் உள்ளது. உலர்ந்த காளான்கள் 100 கிராம் பொட்டாசியம் தினசரி விகிதத்தில் 85% வழங்குகின்றன. காளான்களின் பயன்பாடு atherosclerosis மற்றும் ஆஞ்சினாவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் நிலை அதிகரிக்கிறது, மேலும் கப்பல்கள் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் தடுக்கிறது.

சோயா மாவு

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு பொட்டாசியம் (2215 மி.கி) மற்ற கனிமங்கள் (கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், இரும்பு, அயோடின், மாங்கனீசு), அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஒரு பெரிய செறிவு இணைந்து சோயா மாவு கலவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சோயாபீன் மாவு நன்மை பண்புகளை மத்தியில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கம், அழுத்தம் மற்றும் எடை குறைப்பு, வலுப்படுத்தும் கப்பல்கள் வலுப்படுத்தும்.

கொக்கோ தூள்

கோகோ பலர் வாஸ்குலர் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது மற்றும் பொட்டாசியம் (1527 மி.கி), மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் காரணமாக மூளையில் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது. மொத்தத்தில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அமினோ அமிலங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார் ஆகியவற்றின் வடிவில் 300 மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கியது.

வாழைப்பழங்கள்

உலர்ந்த வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் அளவு புதிய, 1491 மில்லி விட நான்கு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. வாழை (பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம்) இரசாயன அமைப்பு இதய அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் நீர் உப்பு சமநிலை, மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் டிரிப்டோபன் உயர் உள்ளடக்கம் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது.

Phenic.

ஒரு பணக்கார கனிம கலவை (960 மி.கி. பொட்டாசியம்) நன்றி, தேதிகள் கடுமையான நோய்களுக்கு பிறகு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் இதய நோய், தொனி மற்றும் இதய தசை மற்றும் கப்பல்கள் வலுப்படுத்தி, சுருள் சிரை நாளங்களில் வளர்ச்சி தடுக்க , இரத்த உறைவு, பெருநகரங்கள் மற்றும் பிற வாஸ்குலர் நோய்கள்.

Pistachii.

Pistachios 1008 மி.கி. பொட்டாசியம், அதே போல் மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற (வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கப்பல்களில் மற்றும் தொட்டிகளில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் இதயத்தின் வேலையில் மீறல்களை தடுக்கின்றன. தினசரி உணவில் 20 கிராம் உள்ள Pistachios இன் பகுதியை தினசரி விகிதத்தின் காலாண்டில் காலாண்டில் நிரப்புகிறது மற்றும் 200 மில்லிகிராம்கள் பொட்டாசியம் ஒரு ஓட்டத்தை வழங்குகிறது.

சூரியகாந்தி விதைகள்

20-25 கிராம் சூரியகாந்தி விதைகள் தாதுக்கள் (850 மி.கி. பொட்டாசியம், அத்துடன் பாஸ்பரஸ்) ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன, இது உணவுப் பொருட்களிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கும், இதய நோய் மற்றும் கப்பல்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, "மோசமான அதிகரிப்பு "கொழுப்பு மற்றும் atheroSclerotic plaques உருவாக்கம், மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தாக்கத்தை வலுப்படுத்தும்.

திராட்சையும்

ரைசின் நன்மை பயணங்கள் மயோர்கார்ட்டை வலுப்படுத்த வேண்டும், மின்சார தூண்டுதலின் இதய மற்றும் கடத்துத்திறன், இரத்த அழுத்தம் குறைந்து, இரத்த அழுத்தம் குறைந்து, சிஎன்எஸ் செயல்பாட்டின் இயல்பாக்கப்படுதல் (மின்னழுத்தத்தை நீக்குகிறது, அதிகரிக்கிறது தூக்கம்). ராட்சை நிறைய பொட்டாசியம் (738 மில்லிகிராம்), நைட்ரோஜெனஸ் பொருட்கள், நார், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

வெந்தயம்

டில் கீரைகள் 738 மி.கி. பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், சுரப்பி, வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி, மற்றும் பி 6 ஆகியவற்றில் உடலின் தேவையை பூர்த்தி செய்ய முடியும். கலவையில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சமநிலையான உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, பச்சை வெந்தயம் அடிப்படையிலான தயாரிப்புக்கள் கார்டியோவாஸ்குலர் கோளாறுகள் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நட்.

பொட்டாசியம் (718 மி.கி), கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் குழு B, புரதம், ஃபைபர் மற்றும் ஒரு டையூரிடிக், ஒரு புறணி மற்றும் பாக்டீரியா நடவடிக்கை ஆகியவற்றின் பெரிய உள்ளடக்கம் OTTE இன் பயன்பாடு ஆகும். குங்குமப்பூவின் வழக்கமான பயன்பாடு நரம்பு சோர்வு, இதயம் மற்றும் கல்லீரல் கோளாறுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பாதம் கொட்டை

டெய்லி பொட்டாசியம் விகிதம் (733 மி.கி), அத்துடன் பாஸ்பரஸ் (65% விதிமுறைகளில் 65%), மெக்னீசியம் (67%) மற்றும் கால்சியம் (25%) ஆகியவற்றிலிருந்து 15% உயிரினத்தை வழங்குதல். பாதாம் பாதங்கள் மற்றும் தமனிகளின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, கொலஸ்டிரால் குவிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் மூளையின் வேலையில் நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் உயர் பொட்டாசியம் செறிவு (640 மி.கி), கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் பி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், பெக்டின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் புதிய பழங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையாக வேறுபடுகின்றன. இரைப்பை குடல், இதயம், எலும்புகள், மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உலர்த்தும் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆக்டோபஸ் இறைச்சி

ஆக்டோபஸ்கள் விலங்கு பொருட்கள் மத்தியில் மிகவும் பொட்டாசியம் கொண்டுள்ளது - 100 கிராம் ஒரு 630 மில்லிகிராம், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் (80 kcal) மற்றும் பயனுள்ள மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோல்கள் அதிக செறிவு வகைப்படுத்தப்படும். ஆக்டோபஸ் இறைச்சி மெக்னீசியம், சோடியம், அயோடின், துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் இரும்பு, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் (A, D, B6, B12) ஒரு பெரிய அளவு அடங்கும்.

சால்மோன்

சால்மன், சால்மன் மற்றும் ரெட் மீன்களின் பிற வகைகள், எலும்புகள் மற்றும் பாஸ்பரஸ் மூட்டுகளுக்கு, அதே போல் ஒமேகா -3 மதிப்புமிக்க கொழுப்புகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கப்பல்களில் நோயியல் மாற்றங்கள்.

பொட்டாசியம் இல்லாமை தீர்மானிக்க எப்படி

பொட்டாசியம் குறைபாடு அறிகுறிகள் வடிவத்தில் நரம்பு, கார்டியோவாஸ்குலர் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலையில் வெளிப்படலாம்:

• நிலையான சோர்வு, எரிச்சல், மன அழுத்தம்;
• நடுக்கம் கைகள்;
• கன்று தசைகளின் பிடிப்புகள்;
• துடிப்பு குறைபாடு;
• கணிசமான காரணங்கள் இல்லாமல் எழும் அரித்தமியா;
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளின் தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடுகள்;
• ஷார்ட்ஸ், நுரையீரல்களில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள மூச்சுக்குழாய் மூச்சு;
• அதிகரித்த மற்றும் அதிகரித்து வரும் சிறுநீர் கழித்தல் (ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் வரை);
• குமட்டல், வயிற்றில் வலி, அடிக்கடி ஸ்டூல் கோளாறுகள் மற்றும் சேரும்.

புதுப்பி: அக்டோபர் 2018.

வயதில், மனித உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் அணிந்து கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றில் மிக முக்கியமானவை உட்பட - இதயம். உதாரணமாக, 99 வயதான டேவிட் ராக்பெல்லர், வாழ்க்கையை நீட்டிக்க முயன்றார், ஒரு இளம் இதயத்தின் இடமாற்றத்தின் ஆறாவது ஆறாவது செய்தார். ஆனால் பொருள் மற்றும் தார்மீக மற்றும் நெறிமுறை பரிசீலனைகள் ஆகியவற்றில் உள்ள அனைத்து மக்களும் இந்த முக்கியமான உடலைப் பயன்படுத்துவதற்கு அத்தகைய ஒரு நடைமுறைக்கு கிடைக்கவில்லை என்பதால், அதன் நோய்களின் தடுப்புக்கு பொருந்தும் பயனுள்ளது.

பாரம்பரியமாக, புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் கைவிடப்படுவது மட்டுமல்லாமல், இருதய நோய்கள் மற்றும் அவற்றின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு பல பரிந்துரைகளில் லிப்பிட் பரிமாற்றத்தின் எடை இழப்பு மற்றும் இயல்பாக்குதல் ஆகியவற்றிற்கு கூடுதலாக, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஏற்பாடுகள் அடங்கும். இந்த நிதி பயனுள்ளதாக இருக்கும் வரை, மற்றும் மருந்துகளின் மற்ற பகுதிகளில் அவர்கள் பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும், இந்த கட்டுரையில் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

என்ன பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரு மனிதன்

பொட்டாசியம்

மனித உடலில் பொட்டாசியம் மட்டுமே கடத்தும் இதய அமைப்பு மற்றும் ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, ஆனால் தசைகள் மீது நரம்புகள் இருந்து உற்சாகத்தை பரிமாற்றம் பொறுப்பு, மற்றும் குடல் அறுவை சிகிச்சை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் தண்ணீர் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை பராமரிக்கிறது, கட்டுப்பாட்டு பங்கேற்கிறது நொதிகள் செயல்படுத்தும் காரணமாக புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பரிமாற்றம். அதனுடன், புரதங்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன மற்றும் கிளைக்கோஜனில் குளுக்கோஸ் மாற்றம் கல்லீரலுக்கு மாற்றப்படுகிறது.

Kaliyat இலை கீரைகள், குர்கா, திராட்சையும், சோயா, பட்டாணி, பீன்ஸ், வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழம்கள், தர்பூசணிகள், கிவி. கருப்பு ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கில் அதை விட சற்றே குறைவாக. விலங்கு உணவு மத்தியில் உருளைக்கிழங்கு ஒப்பிடுகையில், பொட்டாசியம் எண்ணிக்கை மாட்டிறைச்சி மற்றும் பால் கொண்டுள்ளது (கட்டுரை இறுதியில் அட்டவணை பார்க்க).

ஒரு நாளைக்கு உணவிலிருந்து 2 முதல் 5 கிராம் பொட்டாசியம் 2 முதல் 5 கிராம் வரை உடல் உழைப்பைப் பொறுத்து வயது வந்தோர் தேவைப்படலாம். உதாரணமாக, 1 வாழை, பொட்டாசியம் தினசரி விகிதம். மற்றும் உணவு இருந்து, பொட்டாசியம் 90% வட்டி மூலம் உறிஞ்சப்படுகிறது, உடலில் உள்ள பிரச்சினைகள் இல்லாத நிலையில் உறிஞ்சும் மற்றும் உழைப்பு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி.

வெளிமம்

மெக்னீசியம் முக்கியமாக ஆற்றல் சுரங்கத்தால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அது குளுக்கோஸை பிரிக்க உதவுகிறது. செல்கள் மற்றும் அவற்றின் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதை இலக்காகக் கொண்ட பல என்சைமிக் எதிர்வினைகளில் இது பங்கேற்கிறது (புரோட்டீன் தொகுப்பு, டிஎன்ஏ காரணமாக). குழு V இன் வைட்டமின்கள் தொகுப்பின் காரணமாக நரம்புத்தசை பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கால்சியம் மூலம் தொடர்பு போது, \u200b\u200bஅது தசைகள் சுருக்கம் பங்கேற்கிறது, கப்பல்கள் தொனியில் பராமரிக்க. மேலும், மெக்னீசியம் சிறந்த கால்சியம் சமச்சீரை வழங்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் அதன் நிலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதற்காக, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் விகிதம் 2 முதல் 1 ஆக இருக்க வேண்டும். இதன் காரணமாக, எலும்பு திசுக்களின் அடர்த்தி மற்றும் பற்கள் பாதுகாத்தல் பாதுகாக்கப்படுகிறது. செல்கள் சவ்வுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது, மெக்னீசியம் பொட்டாசியம் அயனிகள், கால்சியம் மற்றும் குளோரின் அதை ஊடுருவி அனுமதிக்கிறது. இது இதயத் தாளத்தின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் குறைந்து வருகிறது.

நாள் ஒன்றுக்கு மெக்னீசியம் தினசரி தேவை. இது breams, பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோஸ், கொட்டைகள், கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவு உள்ளிட்ட. பால் மற்றும் மெக்னீசியம் குடிசை சீஸ் ஒரு சிறிய, ஆனால் அது எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

குறைபாடு விட குறைவான ஆபத்தானது அல்ல

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உட்பட எந்த மருத்துவ தயாரிப்பு, அதன் சொந்த சாட்சியம் மற்றும் கடுமையான மருந்துகள் உள்ளன. அதே நேரத்தில், மருந்துகள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் நியமிக்கப்பட வேண்டும், ஒரு மருந்தகம் தொழிலாளி அல்லது இணையத்தில் ஒரு கட்டுரையால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனவே, "தீங்கு விளைவிக்கும் கற்பனை" என்று, இந்த பொருட்கள் உடலில் விழும், பாதுகாக்கப்பட்ட இதயம், நீங்கள் விட்டு வேண்டும்.

உடலில் ஆபத்தான அதிகப்படியான பொட்டாசியம் என்ன?

பொட்டாசியம் அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 6 கிராம் ஆகும். 14 கிராம் பயன்படுத்தும் போது. உடலில் உள்ள பொட்டாசியம் ஆரம்பத்தில் அதிகமாக காணலாம்:

• நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு
• சர்க்கரை நீரிழிவு 2 வகைகள்
• திசு கொண்டு விரிவான காயங்கள் மூலம்
• கதிர்வீச்சு கதிர்வீச்சின் பின்னணிக்கு எதிராக அல்லது சைட்டோஸ்டாடிக்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதிக அளவுகளில் நீண்ட பயன்பாடு, நீங்கள் போன்ற சிக்கல்களை பெற முடியும்:

• எரிச்சல், ஏழை மற்றும் கவலை
• தசை பலவீனம், இதய துடிப்பு சீர்குலைவுகள்
• குடல் வலி, குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு
• சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள்.

அதிக மெக்னீசியம்

மெக்னீசியம் வரம்பு - ஒரு நாளைக்கு 800 மி.கி. அது அவரிடம் இருந்து இறக்க இயலாது, ஆனால் அதிகப்படியான நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு, சிறுநீரக கற்கள், ஹைபர்டைராய்டிசம், சொரியாஸிஸ் சம்பாதிக்க முடியும். அதே நேரத்தில், மருந்துகள் எடுக்கப்பட வேண்டுமா அல்லது அது கனிமங்களுடன் கெட்டது. மெக்னீசியம் CPN இல் உடலில் அதிகமாக தாமதமாக உள்ளது.

இதயம் மற்றும் கப்பல்களுக்கு பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஏற்பாடுகள்

பனங்கின்

இந்த மாத்திரைகள் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மிகவும் பிரியமான மற்றும் மலிவான மருந்து இது, இது மிகவும் இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் arththmias இருந்து மற்றும் ஆஞ்சினாவுடன் முடிவடைகிறது. உண்மையில், இந்த பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அசிங்கமான இந்த ஆதாரம் மிகவும் பாதிப்பில்லாதது அல்ல.

• பொட்டாசியம்-சேமிப்பு diurendic (furosemide, thoresemide, etcrinic அமிலம், diakarba), எடுத்துக்காட்டாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை அல்லது எடுத்து போது பொட்டாசியம் இழப்புகளை repurse அதன் முக்கிய நோக்கம் ஆகும். ஆனால் பொட்டாசியம்-சேமிப்பு டையூரிடிக் (வெரோச்பிரியஸ், டிரிம்பூர், டிரியிக்டென், அமிலோரைடு, எப்லரனோன்) பொட்டாசியம்-கொண்ட மருந்துகளால் நிரப்பப்படவில்லை. HOTYIAISIDE மற்றும் Indapamide கூட பொட்டாசியம் சேர்த்தல் தேவையில்லை.
• வென்ட்ரிக்லுலர் ஆரிதம் மூலம், அது தாளத்தை இயல்பாக்கத் திறன் கொண்டது. ஆனால் அடிக்கடி paroxysmal அல்லது அது துணை வழி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது artialmic மருந்துகள் இணைந்து ரிதம் (storgasystoles) adtrial மீறல்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• தடுப்பு, இது பெரும்பாலும் முதியோர் மீண்டும் மீண்டும் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ardsasystole, paroxysmal tachycardia, குறைந்த பொட்டாசியம் இரத்த பின்னணியில், Angina மற்றும் நிலையற்ற தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் உச்சியில் போது.
• இதய கிளைகோஸைஸ் சிகிச்சையில், பனங்கின் அவர்களின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பக்க விளைவுகளை மென்மையாக்குகிறது.

முரண்பாடுகள் சேவை: அமிலத்தன்மை, மசானியா, ATRioventricular அடைப்பு, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், ஹீமலிசிஸ், நீரிழப்பு, பொட்டாசியம் வளர்சிதை மாற்ற சீர்குலைவுகள் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட இருதயவியல் அதிர்ச்சி. எச்சரிக்கையுடன், மருந்து கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் நர்சிங் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மற்ற மருந்துகள் தொடர்பு: பீட்டா- AdrenroBloceers உடன் இணை-பயன்பாடு, ACE தடுப்பான்கள், சைக்ளோஸ்போரின்கள், பொட்டாசியம் அதிகப்படியான அபாயகரமான எதிர்ப்பு அழற்சி அதிகரிக்கிறது.

விலை: 50 தாவல். 120-140 ரூபிள்.

ஆஸ்பர்காம்

இது இதேபோன்ற கலவை (பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அஸ்பினியினாட்), அறிகுறிகள், முரண்பாடுகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் வீணான ஒழுங்கை கொண்ட Pangen இன் மலிவான பதிப்பாகும்.
விலை: 56 தாவல். 70-120 ரூபிள்.

பனாக்கினாவின் மற்ற அனலைகள்: Asparkad, Pamaton, உட்செலுத்துதல் மாத்திரைகள் மற்றும் தீர்வுகளை உள்ள Potassium மெக்னீசியம் அப்பட்டமான.

Orocamag.

Orocamag - காப்ஸ்யூல்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரோடட் விரிவான சிகிச்சை மற்றும் suprazdrocepical exrstolia பயன்படுத்தப்படுகிறது. கர்ப்பிணி மற்றும் நர்சிங் காட்டப்படவில்லை. இது போன்ற Pantangin முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன.

மெக்னீசியம் ஏற்பாடுகள்

Magnerot.

Magnerot. - 500 மில்லிகிராம் மாத்திரைகள் உள்ள மக்னீசியம் ஒரோடட்டா dihydrate. பக்க விளைவுகள் இருந்து ஒவ்வாமை, பசியின்மை கோளாறுகள், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு கொடுக்கிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் நர்சிங் ஆகியவற்றில் எச்சரிக்கையுடன், இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் மட்டத்தில் சமநிலைக்கு உட்படுத்தப்படலாம்.
நியமனத்திற்கான அறிகுறிகள் மெக்னீசியம் குறைபாடு இந்த நுண்ணுயிரியல் அரிதானமியா, முற்போக்கான ஆஞ்சினா, நாள்பட்ட இதய செயலிழப்பு, தசை பிடிப்பு, கப்பல்கள், காலகட்டமானது, கொழுப்பு மீறல்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
முரண்பாடான: சிறுநீரக சர்க்கரை (லாக்டேஸ் குறைபாடு), குளுக்கோஸ் உறிஞ்சும் கோளாறுகள் ஆகியவற்றிற்கு சகிப்புத்தன்மையுடன், சிறுநீரக செயலிழப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு.
விலை: 20 தாவல். 300 ரூபிள், 50 அட்டவணை. 600-700 ரூபிள்.

Doppelgers செயலில்

இது மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் கலவையுடன் ஒரு மோசமான அலகு ஆகும். இது மக்னெசோடியாக அதே மாநிலங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
விலை: 30 தாவல். 350 ரூபாய்.

மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஐந்து பொட்டாசியம்

தெளிவான, கூசுதல் பற்றிய உணர்வுகள், ஊடுருவி goosebumps நரம்பு மண்டல பரிமாற்றத்தை மீறுவதோடு மெக்னீசியம் குறைபாடு எதிராக ஏற்படலாம். நிலைமையை கண்டறிந்து, குழுவின் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை, மெக்னீசியம் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது. மக்கள் தசை இழுப்பு நோயால் பாதிக்கப்படலாம், கொந்தளிப்பு என்று அழைக்கப்படும்:

• நீரிழிவு
• வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பின்னணியில் எலக்ட்ரோலைட் கோளாறுகள்
• டையூரிடிக் அல்லது மலமிளக்கிகள் எடுக்கும் போது
• அடிக்கடி enemas கொண்ட சிந்தனையற்ற குடல் சுத்தம்
• பட்டினியால்

பெரும்பாலும், இரவில் வயதானவர்களாக இருப்பதால், இரவில் வயதானவராகவும், ஒன்று அல்லது இரு கால்களும் இனிமேலும் தற்செயலாகத் தொடங்கும் போது, \u200b\u200bஅடிக்கடி நிறைய சிக்கல்கள் மற்றும் குழப்பமான தூக்கம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. அதே பிரச்சினைகள் முகங்கள் முகம்:

• துஷ்பிரயோகம்
• குறைபாடுள்ள முன்னணி, மாங்கனீசு, காட்மியம், அலுமினியம், நிக்கல், பெரிலியம், கோபால்ட்
• சிறிய குடலின் வசதிகளுக்குப் பிறகு, அது உறிஞ்சும் குறைபாடு
• நீரிழிவு நோயால்
• ஜென்டமமின் மற்றும் எதிர்வினை முகவர்களுடன் சிகிச்சையின் பின்னணிக்கு எதிராக

அதே நேரத்தில், வலிப்புத்தாக்கங்கள் பொதுவானதாகவும், பல்வேறு தசைக் குழுக்களாகவும், கர்ப்பிணி மற்றும் தீவிர வளர்ச்சியின் காலப்பகுதிகளிலும் இதேபோன்ற மாநிலங்களில் பாதிக்கப்படலாம். இந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை சமாளிக்க பொருட்டு, நோயாளிகள் மெக்னீசியம் கொண்ட மருந்துகள் படிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மூலம் துணை

Magne B6.

இவை மாத்திரைகள் அல்லது உள் வரவேற்பு தீர்வு. கலவை மெக்னீசியம் லாக்டேட் பைரிடாக்சைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு (வைட்டமின் B6) உடன் இணைந்து மெக்னீசியம் லாக்டேட் dihydrate கொண்டிருக்கிறது. டேப்லெட்டில் மெக்னீசியம் அளவு 48 மி.கி. பைவ் மெக்னீசியம் ஒத்துள்ளது.

• தசை பிடிப்பு கூடுதலாக, மருந்து மெக்னீசியம் குறைபாடு பயன்படுத்தி பயன்படுத்த முடியும்
• ஹார்ட் ரிதம் மீறல்கள்
• இரைப்பை குடல் டிராக்டில் உள்ள பிழைகள்
• தூக்கக் கோளாறுகள், அதிகரித்த உற்சாகம் அல்லது எரிச்சல்.

மருந்து ஒரு போக்கைக் காட்டும் (4-6 வாரங்களுக்குள் சராசரியாக). இது 3-4 வரவேற்புகளில் நாள் ஒன்றுக்கு 6-8 மாத்திரைகள் குடித்துவிட்டு. மாத்திரைகள் மற்றும் தீர்வு குடிநீர் மூலம் உணவுக்காக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. தீர்வு தண்ணீர் அரை-மேஜையில் முன் இனப்பெருக்கம் செய்யலாம்.
மருத்துவம் முரணாக சிறுநீரக செயலிழப்பு, ஆறு ஆண்டுகள் வரை குழந்தைகள், பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை, குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் உறிஞ்சும் கோளாறுகள். Levodopa உடன் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத பகிர்வு. கர்ப்பிணி மற்றும் நர்சிங் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அது பால் மற்றும் ஒரு நஞ்சுக்கொடி தடுப்பு மூலம் ஊடுருவி வருகிறது.
பக்க விளைவுகள்: ஒரு விரும்பத்தகாத விளைவு குமட்டல், வாந்தி, திரவ அடிக்கடி நாற்காலி, விண்கற்கள் அறியப்படுகிறது.
நச்சுத்தன்மை சிறுநீரகங்களின் glomerararary வடிகட்டுதல் வேகத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க துளி மட்டுமே ஏற்படலாம் மற்றும் வீழ்ச்சி இரத்த அழுத்தம், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வாந்தி, மன அழுத்தம், சுவாசம், இதய துடிப்பு கோளாறுகள் தடுக்கிறது.
விலை: Magne B6 50 தாவல். 550-700 ரூபாய்., மாக்னா B6 ஃபோர்ட் 30 அட்டவணை. 700-800 ரூபாய்.

Magne B6 இன் அனலாக்ஸ்.

MagnistAd - டேபிரிட் லாக்டேட் மற்றும் 5 மி.கி. பைரிடாக்சின் ஹைட்ரோடோடைட்டின் 470 மில்லி மெக்னீசியம் கொண்ட மாத்திரைகள் கொண்ட மாத்திரைகள். மாத்திரைகள் சிறப்பு ஷெல் மருந்துகள் அதிகபட்ச உறிஞ்சுதல் வழங்கும் குடல்களில் மட்டுமே கரைக்கிறது. அறிகுறிகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் Magne B6 போன்றவை.

Magostad. 50 அட்டவணை. 200 ரூபிள்.	மாக்னா எக்ஸ்பிரஸ் சாஷா 20 அட்டவணை. 640 ரூபாய்.	Magnelis B6. 50 அட்டவணை. 350 ரூபாய்.	மெக்னீசியம் சிஸ்டிக்ஸ் + B6. 30 அட்டவணை. 500 ரூபாய்.

இந்த மருந்துகளின் மற்ற அளவீடுகள்

• மெக்னீசியம் சல்பேட் அல்லது மக்னீசியா - இரத்த அழுத்தம் குறைக்கும் வாஸ்குலர் சுவரின் எடிமாவை குறைக்கும் ஒரு ஹைபோடுவரும் மருந்து. நீண்ட காலமாக, கர்ப்பிணி பெண்கள் உட்பட உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் நெருக்கடிகளை நிவாரணம் செய்வதற்கு ஒரு மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்று, இது முக்கியமாக வெற்றிகரமாக ஊடுருவக்கூடிய அழுத்தத்தின் கீழ் ஊடுருவக்கூடிய அழுத்தத்தின் ஒரு வழிமுறையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• மெக்னீசியம் தூள் சல்பேட் - இது ஒரு மலமிளக்கியாக உள்ளது, பித்தத்தின் பத்தியில் அதிகரித்து வருகிறது, இது பைல் அமிலங்கள் காரணமாக ஒரு நிதானமான விளைவால் உணரப்படும். முன்பு, ஹெபாடிக் டூபி பயன்படுத்தப்பட்டது. மெக்னீசியம் சல்பேட் குடிப்பது மற்றும் வலது பக்கவாட்டாக ஏறும். இன்று அது நடைமுறையில் இல்லை, ursodoxysholic அமிலம் ஏற்பாடுகள் மிகவும் திறமையான பயன்பாடு இருந்து.
• ஹாட்ஸ்பர்ஸ் மெக்னீசியம் சல்பேட் கர்ப்பிணி பெண்களில் வீக்கம் குறைக்க மற்றும் கருப்பை தொனியை குறைக்கிறது என்று ஒரு டாக்கோலிக் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தயாரிப்புக்கள் கூட துருவமுனைப்புகளின் பாடல்களிலும் சேர்க்கப்படுகின்றன, இது இன்று anesthesiostianists "முடக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் தீவிரமாக கருதப்படுகிறது இல்லை.

இதனால், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் தயாரிப்புக்கள் இன்று மிகவும் துணை மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் உடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் குறைபாடுகளுடன் மாற்றீடு சிகிச்சையை முன்னெடுக்க முதன்மையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. என்ன மருந்துகள் சிறப்பாக இருக்கும், மற்றும் பொதுவாக, வரவேற்பு இருந்து expediency ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளி இந்த மருத்துவ நிலைமையை கணக்கில் எடுத்து, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் மட்டுமே தீர்க்கப்பட வேண்டும்.

தயாரிப்புகளில் எத்தனை பொட்டாசியம், மெக்னீசியம்?

மேஜை பொருட்கள் ஒரு பட்டியல் காட்டுகிறது - பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், இறைச்சி, மீன், உலர்ந்த பழங்கள், பானங்கள் - பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகபட்ச உள்ளடக்கம் (100 கிராம். தயாரிப்பு). உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சாதாரண உறிஞ்சுதல் மற்றும் இந்த சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறையின் முழு ஊட்டச்சத்துடனும், ஒரு நபர் நடக்கக்கூடாது.

தர்பூசணி பொட்டாசியம் 175 மி.கி / 100 கிராம் மெக்னீசியம் 25.	வெண்ணெய் பொட்டாசியம் 440. மெக்னீசியம் 125.	வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம் 390. மெக்னீசியம் 40.	apricots. பொட்டாசியம் 340. மெக்னீசியம் 20.	செர்ரி பொட்டாசியம் 290. மெக்னீசியம் 27.
திராட்சை பொட்டாசியம் 215. மெக்னீசியம் 18.	ஆரஞ்சு பொட்டாசியம் 160. மெக்னீசியம் 13.	பீச் பொட்டாசியம் 150. மெக்னீசியம் 15.	ஆப்பிள்கள் பொட்டாசியம் 108. மெக்னீசியம் 9.	பிளம் பொட்டாசியம் 85. மெக்னீசியம் 16.
பொட்டாசியம் 1020. மெக்னீசியம் 130.

ஒவ்வொரு நபரின் தினசரி உணவில் ஒரு ஆரோக்கியமான மாநிலத்தில் உள்ள அனைத்து உறுப்பு அமைப்புகளையும் பராமரிக்க மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலேம்களின் ஒரு குறிப்பிட்ட விதிமுறையாக இருக்க வேண்டும். மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை மூன்று "திமிங்கலங்கள்" ஆகும், இது கார்டியோவாஸ்குலர், தசைக்கூட்டு மற்றும் கழிவுப்பொருள் மற்றும் கழிவுப்பொருள் அமைப்புகள் ஆகியவற்றின் கீழ். அவர்கள் பல வளர்சிதை மாற்ற நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கிறார்கள், தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி ஆகியவற்றின் அழகை பொறுப்பு. எந்த தயாரிப்புகளில் அவை பெரும்பாலானவை மற்றும் இந்த சுவடு கூறுகளின் தினசரி விகிதம் என்ன?

மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கான கால்சியம் நன்மைகள்

மெக்னீசியம் (எம்.ஜி., மெக்னீசியம்) மனித உடலில் மனித உடலில் உள்ளுள்ளது: 60% மென்மையான திசுக்களில் 60%, 38% - எலும்பு மற்றும் 2% - இரத்த பிளாஸ்மாவில். எங்கள் உடலில் MG இன் மொத்த எண்ணிக்கை - சுமார் 30 கிராம். அதன் பங்கு போதுமானது:

1. எலும்பு எலும்புக்கூடு மற்றும் பல் பற்சிப்பி (கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் இணைந்து) உருவாக்கம்.
2. இரத்தத்தில் கொலஸ்டிரால் குறைத்தல்.
3. நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும், மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும்.
4. புரதம் ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறைகள், குளுக்கோஸ், பாஸ்போரிக் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பரிமாற்றம், மரபணு தகவல் பரிமாற்றம், ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்து ஆகியவற்றில் பங்கேற்பு.
5. நச்சு பொருட்கள் அகற்றுதல்.
6. பித்தன் நோய் தடுப்பு.
7. குடல் peristaltics மேம்படுத்த, இரைப்பை குடல் நோய்கள் ஆபத்து குறைக்கும்.

உடலில் மிக முக்கியமான மெக்னீசியம் செயல்பாடுகளில் ஒன்று கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் வேலைகளை பராமரிக்க வேண்டும். பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் - இது மற்ற முக்கிய கூறுகள் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கால்சியம் (CA, கால்சியம்) செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது:

• இரத்தம் உறைதல்;
• நரம்பு திசுக்களின் உற்சாகம்;
• வளர்சிதை மாற்றம்;
• முக்கியமான என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் செயல்படுத்துதல்.

மனித உடலில் கால்சியம் உள்ளது:

• பற்கள் மற்றும் எலும்பு எலும்புக்கூடு (1 - 1.5 கிலோ, உடலில் மொத்த CA உள்ளடக்கம் 99% ஆகும்);
• சவ்வுகள் மற்றும் முக்கிய செல்கள் பகுதியாக;
• துணி மற்றும் செல் திரவங்களில்.

அதன் வழக்கமான வரவேற்பு ஒவ்வாமை எதிர்க்கும் உடலின் திறமைக்கு பங்களிக்கிறது, அமிலத்தின் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

பொட்டாசியம் (கே, காலியம்) மனித உடலில் ஒரு ஊடுருவக்கூடிய உறுப்பு மற்றும் 180 என்ற அளவில் உள்ளது. இது ஒழுங்குபடுத்துகிறது:

செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது:

• நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றம்;
• நொதித்தல்;
• கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத வளர்சிதை மாற்றம்;
• கழிவுப்பொருள் சிறுநீரக செயல்பாடு;
• குடல் செயல்பாடு;
• இதய சுருக்கங்கள் நரம்பு கட்டுப்பாடு.

வழக்கமான பொட்டாசியம் சாதாரணமாக இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இதய அமைப்பின் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

தினசரி விகிதம்

ஒரு ஆரோக்கியமான மாநிலத்தில் உடலை பராமரிக்க பொருட்டு, முக்கியமான சுவடு கூறுகளின் சமநிலையைப் பின்பற்றுவது அவசியம். நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் என்று நுகர்வு சில விதிமுறைகளை உள்ளன. உதாரணமாக, உணவு அல்லது மாத்திரைகள் கொண்ட மெக்னீசியம் அளவு குறைந்தது 350 மில்லி இருக்க வேண்டும். வயது வந்தோருக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட விகிதம் சுமார் 500 மில்லி ஆகும். அதே நேரத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த எண்ணிக்கை 1200 மில்லி அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் கால்சியம் விகிதம் வேறுபட்டது, மற்றும் பாலூட்டும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு - அதிகரிக்கிறது (1500 மி.கி முதல் 2000 மில்லி வரை). மேசை தினசரி விகிதத்தை CA இன் மதிப்பைக் காட்டுகிறது, கணக்கில் வயது மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பொட்டாசியம் நுகர்வு விகிதம் தனித்தனியாக கணக்கிடப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், பங்கு வயது மட்டுமல்ல, எடை, பாலினம், சுமைகளின் எண்ணிக்கை மட்டுமல்ல. அட்டவணை சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே குறிகாட்டிகளை காட்டுகிறது. உடலில் உள்ள ஒரு சுவடு உறுப்புகளின் overaction அல்லது, மாறாக, அதன் பற்றாக்குறை, தனிப்பட்ட விதிமுறை கணக்கிட ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை நன்றாக உள்ளது.

முக்கியமான! பொட்டாசியம் overaftraft ஒரு மரண விளைவு ஏற்படலாம்! ஒரு கொடூரமான டோஸ் 14 கிராம், மற்றும் நச்சு - ட்ரேஸ் உறுப்பு 6 கிராம்.

மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் இல்லாததால் உடலில் என்ன நடக்கிறது?

தேவையான சுவடு கூறுகளின் போதுமான எண்ணிக்கையிலான எண்ணிக்கையில், மனித ஆரோக்கியம் கணிசமாக மோசமடைகிறது. இது அனைத்து உறுப்பு அமைப்புகளின் வேலைகளிலும் பல்வேறு நோய்களுக்கும் கடுமையான மீறல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். மெக்னீசியம் குறைபாடு இத்தகைய விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது:

பின்வரும் அறிகுறிகள் உடலில் போதுமான கால்சியம் இல்லை குறிப்பிடுகின்றன:

• தோல் தோற்றமளிக்கும், தோல் தோற்றத்தின் சரிவு, முடி;
• அடிக்கடி பிடிப்புகள், விரல்களின் உணர்வின்மை, மூட்டுகளில் வலி;
• tachycardia, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்;
• நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்: எரிச்சல், வேகமாக சோர்வு;
• பெண்களில் - ஏராளமான மற்றும் வலிமையான மாதவிடாய்;
• குழந்தைகள் உள்ள - வளர்ச்சி மற்றும் தசை வளர்ச்சி குறைவு.

பொட்டாசியம் இல்லாததால், முதலில் கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் செயலிழப்பு:

• arrythmia;
• தோல்வி;
• தாக்குதல்கள்;
• மாரடைப்பு நோய்கள்;
• தமனி அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

ஆனால் இந்த சுவடு உறுப்பு இல்லாதது கிட்டத்தட்ட அனைத்து முக்கிய உறுப்பு அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது, மீறல்கள் எழுகின்றன:

1. நரம்பு மண்டலம் - மன அழுத்தம், அக்கறையின்மை, நாள்பட்ட சோர்வு, சோர்வு.
2. சிறுநீரகங்கள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கருவுறாமை, கருப்பை வாய் அரிப்பு, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றின் வேலையில் சிறுநீர் அமைப்பு ஒரு சரிவு ஆகும்.
3. இரைப்பை குடல் - வாந்தியெடுத்தல், வயிற்றுப்போக்கு, குடல் செயல்பாடுகளை, இரைப்பை அழற்சி, நுண்ணுயிர் நோய் ஆகியவற்றை தடுக்கிறது.
4. சுவாச மண்டலம் நுரையீரல் செயல்பாடு, இடைவிடாத, மேற்பரப்பு சுவாசத்தின் அடக்குமுறை ஆகும்.

தோற்றம் விரும்பியதாக இருக்கும். முடி, தோல், தசைநார் தொனி அழகு மீது பொட்டாசியம் அழிவு விளைவு பற்றாக்குறை. நோய் எதிர்ப்பு பாதுகாப்பு குறைப்பு காரணமாக, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், தடங்கள், நிறமி புள்ளிகள் ஒரு வெளிப்பாடு உள்ளது.

முக்கியமான! கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் ஊக்கம் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். சில சூழ்நிலைகளில், அது கூட ஒரு அபாயகரமான விளைவுக்கு வழிவகுக்கும்! மாத்திரைகள் இந்த சுவடு கூறுகளின் வரவேற்பை தீர்மானித்தல் சுதந்திரமாக முடியாது. உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொண்டு ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

மெக்னீசியம் ஆதாரங்கள்

ஒரு எளிதாக நட்பு வடிவத்தில் மெக்னீசியம் பெரும்பாலான முளைத்த கோதுமை இருந்து பெற முடியும், பரபரப்பான, பகைவல் இருந்து பெற முடியும். பூசணி விதைகள், வேர்கடலை, சிடார் கொட்டைகள், பாதாம் மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டாக முந்திரி பயன்படுத்தவும். SESAME விதைகளை சாலடுகள் மற்றும் கோதுமை தவிடு. மெல்லிய ஊட்டச்சத்து கொண்ட மெக்னீசியம் தினசரி தேவை ரெய் ரொட்டி ஒரு ஜோடி நிரூபிக்க முடியும். மேலும், மெக்னீசியம் ஆதாரங்கள் சாக்லேட், பாலாடைக்கட்டி சீஸ், புளிப்பு கிரீம், கடல் உணவு, மீன்.

மெக்னீசியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு பொருட்டு, 10 முதல் 7 வரையிலான விகிதத்தில் கால்சியம் மூலம் அதை எடுக்க வேண்டும்.

மிகவும் கால்சியம் எங்கே?

பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் கால்சியம் முக்கிய ஆதாரமானது பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் ஆகும். எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் பற்கள் ஆகியவற்றின் நிலைக்கு பாலாடைக்கட்டி, பால், புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றின் நன்மைகளைப் பற்றி எல்லோருக்கும் தெரியும். ஆனால் அவர்களில் கால்சியம் உள்ளடக்கத்தில் அனைத்து பதிவுகளையும் அடித்து மற்ற பொருட்கள் உள்ளன. இதனால், பால் 100 மில்லி உற்பத்திக்கு 120 மி.கி. கீரைகள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் ஆகியவை தடுப்பு உறுப்புகளின் இயற்கை ஆதாரங்களாகும்.

கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு பொருட்டு, வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது, இது மாத்திரைகள் தனித்தனியாக எடுக்கப்படலாம் அல்லது தினசரி உணவில் இருந்து பெறலாம். அதே பால், மீன், முட்டை, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி கல்லீரலில் அதே பால், மீன், முட்டைகள் உள்ளன.

பொட்டாசியம் மிகப்பெரிய உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகள்

பெரும்பாலான பொட்டாசியம் பசுமையானது. கீரை, சிவன், வெந்தயம், வோக்கோசு ஆகியவற்றை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், தாழ்ப்பாளை உணவில் கலந்து கொள்ளலாம். உருளைக்கிழங்கு, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் இந்த சுவடு உறுப்பு நிறைந்தவை. ஹனி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் ஒரு நீண்ட பயிற்சி பிறகு பொட்டாசியம் பற்றாக்குறை மீட்டமைக்க உதவும், இதயம் மற்றும் வயிற்றுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், நீங்கள் சிட்ரஸ், கொட்டைகள், திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த apricots (உலர்ந்த apricots) உள்ள உங்களை மறுக்க முடியாது.

ஒரு தினசரி உணவு வரைதல் போது, \u200b\u200bநீங்கள் விலங்கு பொருட்கள் இருந்து நீங்கள் பெறும் அளவு அளவு பெற வேண்டும் என்று கருதுகின்றனர். ஒரு பெரிய அளவு தாவர உணவு உடலில் சோடியம் சமநிலையை மீறுகிறது மற்றும் அதன் அகற்றலுக்கு பங்களிக்கிறது.

பயனுள்ள உணவு அட்டவணைகள்

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களை நீங்கள் கவனித்தால், பின்வரும் அட்டவணையை அச்சிடவும், குளிர்சாதன பெட்டி கதவு இணைக்கவும் நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். குறிப்பாக உங்களுக்காக, மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும் கிடைக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்தோம். இந்த அட்டவணைகள் பயன்படுத்தி, பயனுள்ள சுவடு கூறுகளில் பணக்கார ஒரு தினசரி உணவு செய்ய எளிதானது.

அட்டவணை 1. மெக்னீசியம் ஆதாரங்கள்

தயாரிப்பு	Mg / 100 கிராம் உள்ளடக்கம்
கோதுமை தவிடு	590
சோயா பீன்ஸ்	250
மாட்டிறைச்சி, பன்றி	27
கோழி இறைச்சி	37
வாழைப்பழங்கள்	39
படம்	64
பீன் பீன்.	130
மைகளை "ஹெர்குலஸ்"	139
பாதம் கொட்டை	163
வேர்க்கடலை	170
கொக்கோ தூள்	414
பால் மாடு	12
முழு தானிய வெள்ளை ரொட்டி	92
கம்பு ரொட்டி	70
சிக்கன் முட்டை	47
கீரை	58

அட்டவணை 2. கால்சியம் கொண்ட பொருட்கள்

தயாரிப்பு	100 mg / ml க்கு CA உள்ளடக்கம்
Parmesan சீஸ்	1300
திட cheeses.	1000
மாடு பால் 2.5%	120
பால் defatted.	125
பால் சீரம்	80
க்ரெஸ் சாலட்.	214
இளம் தொட்டிகள்	713
Shipovnik.	257
வெந்தயம்	126
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்	210
பால் சாக்லேட்	240
கருப்பு சாக்லேட்	60
பால் ஐஸ் கிரீம்	140
பீன்ஸ்.	194
Pistachii.	130
பாதம் கொட்டை	250
Boy.	200
சர்தின் அட்லாண்டிக்	380
நண்டுகள்	100
இறால்	90
தவிடு ரொட்டி	50

அட்டவணை 3. பொட்டாசியம் கொண்ட தயாரிப்புகள்

தயாரிப்பு	தயாரிப்பு கிராமுக்கு MG க்கு உள்ளடக்கம்
உருளைக்கிழங்கு	429
முட்டைக்கோசு	148
கேரட்	129
பீற்று	155
ரொட்டி	240
சோயா.	1796
பீன்ஸ்.	1061
பட்டாணி	900
பால் மாடு	127
மாட்டிறைச்சி	241
ஒரு மீன்	162
உலர்ந்த apricots.	1717
கடல் முட்டைக்கோஸ்	970
ப்ரூன்ஸ்	864
வால்நட்	474
திராட்சையும்	860
முந்திரி	553
கடுகு	608

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தரநிலைகளைப் பற்றி பின்வரும் வீடியோவில் காணலாம்:

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து தேவையான சுவடு கூறுகளின் தினசரி வீதத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாமல் செய்ய முடியாது. வெளிப்புற நடப்புகளையும், sunbathing, மேலும் திரவ குடிக்க மற்றும் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் பற்றி மறக்க வேண்டாம். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

தொடர்பு கொண்டு

உடலின் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் போதுமான ஓட்டம் உள்ளது. பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கனிம மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்புகளின் வேலைகளை கனிமங்கள் கட்டுப்படுத்துகின்றன, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒத்திசைத்தல், உட்புற உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன. என்ன பொருட்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கும்?

கனிமங்களின் பங்கு

பொட்டாசியம் பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, குறிப்பாக இதயத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இதய அமைப்பின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை குறைக்கிறது, இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, பிளெக்ஸ் உருவாக்கம் தடுக்கிறது. கனிம வளிமண்டல செயல்முறைகளை கனிம தூண்டுகிறது, மூளையின் செறிவூட்டலுக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது, இது மனநல நடவடிக்கைகளை மேம்படுத்துகிறது.

பொட்டாசியம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை தடுக்கிறது.

சர்க்கரை ஆற்றல் மீது மாற்றும் செயல்முறையில் கனிம பங்கேற்கிறது, உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. இது தசை தொனி மற்றும் தசை ஒப்பந்தம் திறன் அதிகரிக்கிறது. பொட்டாசியம் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீரக அமைப்பின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது. இது வீக்கம் தவிர்க்கிறது.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நரம்பு மற்றும் இதய அமைப்புகளின் வேலைகளை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது.

கால்சியம், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த உறிஞ்சுதல் காரணமாக எலும்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெக்னீசியம் தூண்டுகிறது. அது சாதகமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இதய அமைப்பின் வேலை பாதிக்கிறது, ஒரு இதய தாளத்தை கொண்டுள்ளது.

தாது டி.என்.ஏ ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்கிறது, மரபணு நோய்களை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்கிறது. கர்ப்பம் திட்டமிடல் மற்றும் குழந்தை கருவிப்படுத்தும் போது அதன் பயன்பாடு காட்டப்பட்டுள்ளது.

மெக்னீசியம் இரத்த சர்க்கரை நிலைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது நரம்பு சமிக்ஞைகளை மேம்படுத்துகிறது, உற்சாகத்தின் செயல்முறை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் முறிவு ஆகியவற்றை சரிசெய்கிறது. உறுப்பு ஒரு போதுமான நுழைவு கவலை குறைக்கிறது, தூக்கம் இயல்பாக்குகிறது, நரம்பு கோளாறுகள் நீக்குகிறது.

தினசரி தேவை

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தினசரி விகிதம் பல காரணிகளை பொறுத்தது: வயது, பாலினம், வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து, உடல் நிலை, உடல் எடை.

கனிமங்களின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், கர்ப்பம், பாலூட்டுதல் மற்றும் மாதவிடாய் ஆகியவற்றின் போது பெண்களுக்கு அவசியம், பெரிய உடல் உழைப்புடன் ஆண்கள் தேவைப்படுகிறார்கள். நீராவி வாந்தியெடுத்தல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது டவுனிடிக் மருந்துகள் கொண்ட பொட்டாசியம் அதிகரிக்கிறது. ஒரு பெரிய மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் அறுவைசிகிச்சை காலத்தில், அழுத்தம், மது துஷ்பிரயோகம், மருந்துகள் சில குழுக்கள் பெறுதல் (ஹார்மோன் கருத்தடை, டையூரிடிக்ஸ், மலமிளக்கிகள்) பெறுதல்.

தயாரிப்புகள் - ஆதாரங்கள்

பொட்டாசியம் தாவர ஆதாரங்கள் 4 வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன: பழங்கள், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள். புதிய பொருட்களின் ஏராளமான மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை போது, \u200b\u200bஅவர்களிடமிருந்து உணவுகளை தயார் செய்ய முயற்சிக்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், பருவத்தில் சேகரித்து சேகரிக்கப்பட்டன. உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், திராட்சை வத்தல், வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழம், ஆரஞ்சு ஆகியவற்றை சேர்க்க வேண்டும்.

உலர்ந்த பழங்கள் இருந்து, குர்கு, அத்தி, prunes தேர்வு. கொட்டைகள் இருந்து பயனுள்ள பண்புகள், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சிடார் கொட்டைகள், முந்திரிகள் வேறுபடுகின்றன. க்யூப் இருந்து முன்னுரிமை கோதுமை மற்றும் கம்பு, ஓட்மீல் கொடுக்க.

விலங்கு தோற்றத்தின் தயாரிப்புகளில் இருந்து, கோழி இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, அத்துடன் கடல் மீன் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்யவும்.

பொட்டாசியம் நிறைந்த பொருட்களின் அட்டவணை

தயாரிப்பு	100 கிராம், MG இல் கனிம உள்ளடக்கம்
தேநீர்	2367
உலர்ந்த apricots.	1876
காபி பீன்ஸ்	1750
தர்பூசணி	1705
கொக்கோ தூள்	1660
சோயா.	1376
கோதுமை தவிடு	1150
பீன், ரைசின்ஸ்	1020
ப்ரூன்ஸ்	912
Pistachii.	822
பைன் கொட்டைகள்	760
பாதாம், வேர்க்கடலை	740
பட்டாணி	728
உலர்ந்த bream.	534
கானெரெல் உப்பு	519
உருளைக்கிழங்கு	470
Halibut.	450
வெண்ணெய்	444
Mintay.	424
வாழைப்பழங்கள்	390
Buckwheat.	380
ஆர்டிசோகா	375
பன்றி	321
இறைச்சி வாஸ், முயல்	240

மெக்னீசியம் முக்கியமாக காய்கறி தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது. கனிமத்தின் ஒரு சிறிய சதவிகிதம் கடுமையான குடிநீர் தண்ணீருடன் உடலில் நுழைகிறது.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சாதாரண உயிரினத்தை பராமரிப்பதில் முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. அவர்களின் பற்றாக்குறை, ஏழை நல்வாழ்வு மற்றும் கடுமையான நோய்களை வளர்ப்பது ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக உணவிற்கு கனிமங்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் சேர்க்கவும்.

4.5 4.5 (2 மதிப்பீடுகள்)

மேலும் வாசிக்க