Ekadashida nima ovqatlanish kerak. Ekadashidan chiqish

Har qanday don mahsulotlari va ularning hosilalari (guruch, bug'doy, soya, makkajo'xori, kolza, don, jo'xori, tariq, arpa, javdar, zig'ir, non va boshqalar)

Har qanday dukkakli ekinlar va ularning hosilalari (soya, nohut, loviya, no'xat, kakao, yasmiq, mosh)

Har qanday un (grechkadan tashqari)

Misr, makkajo'xori yog'i, makkajo'xori

Sabzi

Lavlagi

Pomidor

Achchiq qovun

Karam

Ismaloq, salat

Ziravorlar (zanjabil, kimyon va qora murchdan tashqari)

Ekadashi uchun ishlatilishi mumkin:

Kartoshka

Rangli karam

Qovoqcha

Karabuğday

Sut, tvorog, qatiq (makkajo'xori yoki donli mahsulotlar yo'q)

Bodring, mevalar, yong'oqlar

Tapioka, sago, shirin kartoshka

Tuz, shakar

Zanjabil, kimyon, qora murch (faqat shu ziravorlar)

Qoida tariqasida, ko'plab oziq -ovqat mahsulotlarida bug'doy tarkibiy qismlari, kleykovina va boshqalar mavjud. Shuning uchun Ekadashini ranjitmaslik uchun ularning tarkibini tekshirish kerak.

Ekadashi kunlariga rioya qilish oltmish to'rtta sadoqatli xizmatlar ro'yxatiga kiritilgan va shuning uchun samimiy amaliyotchi hayotining ajralmas qismi hisoblanadi. Shri Chaitanya Saraswat matematikasida, Ekadashi kunlari, Vaishnava taqvimida ko'rsatilgan sanalarga muvofiq ehtiyotkorlik bilan va mehr bilan kuzatiladi. Odatda bunday kunlarda dindorlar nonushta qilmaydi, balki peshin vaqtida anukalpa (dukkakli dukkaksiz prasadamning oz qismi), kechqurun esa kerak bo'lganda dukkakli bo'lmagan prasadamni ichishadi.
Iloji bo'lsa, dindorlarga o'z hududlari uchun hisoblangan vaqtda ro'za tutish va iftor qilish tavsiya etiladi. Agar buning iloji bo'lmasa, Ekadashini Hindiston uchun hisoblangan vaqtga ko'ra kuzatish kerak.
Paran(ro'za tutish) - Ekadashini kuzatishning ajralmas qismi va uni Ekadashi o'zlari kuzatadigan diqqat bilan belgilangan vaqtda bajarish kerak. Ekadashi kunlarida, dindorlar ikkita maxsus qo'shiq kuylashadi-ertalab Shri Xari-vasara-giti va kechqurun Shuddha-bhakata.

Eslatmalar:
1. 2013 yilda Rossiyaga tashrifi chog'ida Shrimati Bhakti Lalita Devi Dasi Ekadashi kunlarida ro'za tutish haqida quyidagi fikrlarni aytdi ( http://harekrishna.ru/2013/09/13401-ekadashi.html): "Men Srila Gurudevning kotibi bo'lib ishlaganimda, biz Ekadashini kuzatib borishning texnik tafsilotlari haqida yuzlab savollarga ega bo'lishimiz kerak edi va Gurudev ko'plariga sabr bilan javob berdi. Ba'zida dindorlar: "Sabzi -chi?" Bugungi kunda ba'zi sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi: pomidor, baqlajon, urug ', chili. U (Gurudev) biz G'arb dunyosining odamlari ekanligimizni tushundi va shuning uchun bizni hind Vedik me'yorlariga rioya qilishga majburlamadi. Ba'zida vahima ichida bo'lgan ixlosmandlar Gurudevdan: "Bu haqda nima deyish mumkin? Ammo bu haqda nima deyish mumkin? "- minglab savollar berildi va Gurudev nihoyat shunday dedi:" Yaxshi, agar donlar sizning ovqatingizdan chiqmasa "[kuladi]". Shuningdek, Srimati Bhakti Lalita Devi Dasi ba'zi mahsulotlardan foydalanish haqida batafsil tushuntirishlar berdi: “Ekadashiga rioya qilishning bir qancha xilma -xil standartlari bor, ular juda liberaldan tortib to qat'iygacha, shuning uchun retseptlar o'zgarishi mumkin. Mahsulotlarning ayrim turlari dunyoning ayrim mintaqalarida mavjud emas yoki hatto ma'lum emas. Ba'zi ovqatlar istalmagan, boshqalari hatto taqiqlangan. Lekin, shu bilan birga, lavlagi, sabzi, karam, salat, ismaloq, o'tlar, achchiq qovun yoki pomidor kabi ovqatlar muqarrar ravishda Ekadashi ro'zasini buzadi deb aytish mumkin emas. Ba'zi Gaudiya Vaishnava missiyalari va ba'zi dindorlar, shuningdek ko'plab ma'badlardagi tartib bu sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat bermaydi. Shrila Gurudev har qanday don yoki urug'ga, jumladan, kungaboqarga asoslangan taomlarga qarshi edi. Odatda pishirish uchun toza ovqat ishlatiladi. sariyog ' yoki hindiston yong'og'i yog'i, lekin kungaboqar yog'i yoki boshqa urug 'yog'i emas. Ziravorlarga kelsak, faqat zanjabil ildizi, qora murch va tuz ishlatiladi ”.

Asl matn: http://scsmathinternational.com/guidance/ekadasi-guidance.php
Tarjimon va izohchi: Krishna Caitanya Das

U sanskrit tilidan o'n birinchi deb tarjima qilingan. Bu Vedik taqvimiga ko'ra oyning 11 va 26 -kuni. Bu kunlar tejamkorlik va ma'naviy ma'rifatni amalga oshirish uchun ayniqsa qulaydir.

Aytishlaricha, Gang daryosidan toza suv yo'q, Xudo Vishnudan baland Xudo yo'q va Ekadashida ro'za tutishdan muqaddas ro'za yo'q.

"Barcha o'simliklardan Tulasi men uchun, har oyning eng azizlari - kartika,
barcha ziyoratgohlar - Mening sevikli Dvaraka
va Ekadashining barcha kunlari, men uchun eng aziz ".
Padma Purana, Utgara Xanda

Ekadashi kuni ro'za tutishning ma'nosi

Ekadashi jismoniy, aqliy va ruhiy samolyotlarda poklanishni, Xudoning inoyatiga erishishni va moddiy mavjudot xayolotidan qutilishni rag'batlantiradi.

Nima uchun Ekadashida ro'za tutish tavsiya etiladi? Hamma biladiki, oy inson ruhiyatiga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Va o'n birinchi oy kunida biz, ayniqsa, sezgilarimizga juda bog'liqmiz, atrofimizdan zavqlanish va o'z maqsadlarimiz uchun foydalanish istagi maksimal darajaga etadi. Don va dukkakli ekinlar asosiy energiya manbai hisoblanadi, shuning uchun birinchi navbatda o'z xohish -istaklaringizga kuch bermaslik uchun ulardan voz kechish tavsiya etiladi.

Ekadashi sadoqatning onasi deb ataladi - agar biz o'sha kuni Krishna haqida o'ylasak yoki Unga xizmat qilsak, biz odatdagidan ko'proq foyda olamiz. Shunga ko'ra, biz bu kunda gunoh qilganimizda, biz katta gunohkor reaktsiyalarga duchor bo'lamiz.

Lord Krishnaning o'zi Bhagavad Gitada Arjunaga Ekadashining ma'nosi haqida shunday dedi:

"Ey Arjuna, Kuruning eng yaxshisi, hatto yarim xudolar ham bu ne'matning kuchini baholay olmaydilar va uning yarmiga Ekadashida faqat nakta iste'mol qiladiganlar erishadi".

Ro'za tutish turlari. Ekadashi kunlarida ro'za tutish qoidalari

Ro'za ikki darajada - ruhiy va jismoniy darajada bo'ladi.

Ma'naviy darajada Ekadashi - Vishnu kuni. Shu kuni ibodat qilish, mantralar o'qish, pujalar qilish va faqat Rabbimiz uchun yashash, uni doimo eslash yaxshiroqdir. Kun tinchlik va xizmat bilan to'ldirilishi kerak.

Iloji bo'lsa, shu kuni iloji boricha dunyoviy ishlar va keraksiz muammolardan voz kechib, ma'naviy muloqot va yaxshilanish uchun vaqt ajratish kerak.

Jismoniy darajada – bu ovqatdan voz kechishdir. Ro'za tutish ikki xil bo'lishi mumkin:

To'liq post- Bu ilg'or dindorlar uchun juda yuqori standart - bu "quruq ro'za" deb ataladigan oziq -ovqat va suvdan butunlay voz kechishni nazarda tutadi. Agar siz bunday ro'za tutishni to'liq xohlasangiz, siz hatto tishlarini ham yuvolmaysiz, shuningdek, acaman (japa / puja marosimlaridan oldin / keyin tozalash) ham qabul qila olmaysiz. Muqaddas ismlarni aytib, tun bo'yi hushyor turish kerak.

* Ba'zi Vedik manbalariga ko'ra, ayollarga to'liq ro'za tutish taqiqlangan: faqat erining ruxsati bilan ayol qattiq ro'zaning yarmini tutishi mumkin.

* Bundan tashqari, qattiq tejamkorlik bilan shug'ullanmang va ularni har qanday narxda saqlamang (bu ishtiyoq rejimi), chunki agar siz shu kuni farovonlik tufayli biron bir noqulaylikni boshdan kechirsangiz, unda sizning fikrlaringiz xizmat qilishdan juda uzoq bo'ladi.

Minimal post – guruch, makkajo'xori, no'xat, soya va boshqalar kabi dukkakli ekinlardan saqlaning. Aytishlaricha, agar kimdir shu kuni don iste'mol qilsa, xuddi mol go'shti eyish bilan barobar.

Siz tushdan keyin bir martadan ko'proq ichishga va eyishga harakat qilishingiz kerak. Bu taom deyiladi nakta(kechki ovqat).

Oziq -ovqat iste'mol qilayotganda, don va dukkakli ekinlardan tashqari, shuningdek: ismaloq, asal, baqlajon, asafoetida va dengiz tuzi (tuzning boshqa turlari, masalan, stol tuzi, qabul qilinadi), shuningdek, boshqa odamlarning uyida ovqatlanishdan saqlanish kerak.

Bugungi kunda ziravorlardan ehtiyot bo'lishingiz kerak - ko'plab ziravorlar (ayniqsa hind) un qo'shimchalarini o'z ichiga oladi, masalan, asafoetida. Shuningdek, sut mahsulotlarida so'ya qo'shilishi ham bo'lishi mumkin, garchi bu yorliqda ham ko'rsatilmagan bo'lsa. Ba'zi manbalar, shuningdek, yog'lar (har qanday - hayvon va hayvon bo'lmagan) va asaldan voz kechish kerakligini da'vo qilishadi.

Shakar haqida gap ketganda, odatda shirinliklardan voz kechish tavsiya etiladi. Sababi, shirinlik nafsni to'ydiradi. Ekadashida bo'lgani kabi, zavqlanish istagi allaqachon eng yuqori cho'qqisida va shahvatni qizdirish ortiqcha bo'ladi.

Aslida, bu kunda siz o'zingizni har qanday oziq -ovqat va gastronomik qaramliklardan cheklashingiz kerak. Oziq -ovqat juda oddiy bo'lishi kerak, minimal ziravorlar va hech qanday holatda ortiqcha ovqatlanmaslik.

Ekadashi uchun ruxsat berilgan yoki aksincha, taqiqlangan mahsulotlar haqida juda ziddiyatli ma'lumotlar mavjud. Shuning uchun, bu ma'lumotni nufuzli manbalar tomonidan qanday taqdim etilganligini tekshirish yaxshidir.

Ro'za tutishga xalaqit bermaydigan 7 turdagi oziq-ovqat ("Xari-Baxti-Vilasa" ga ko'ra:
- meva va sabzavotlar;
- kunjut;
- sut;
- suv;
- sariyog ';
- pancha-gavya (5 turdagi sigir mahsulotlari);
- havo.

"Mahabharata" ga ko'ra, ro'za uzilmagan :
- suv;
- ildizlar;
- mevalar;
- sut;
- sariyog ';
- brahmananing xohishi;
- ma'naviy o'qituvchining buyrug'i;
- Dori.

Ekadashi -da iste'mol qilinmaydigan ovqatlar:

• Dukkaklilar: no'xat, nohut (nohut), loviya, loviya va loviya yoki dondan tayyorlangan har qanday ovqatlar (tofu, qahva ichimliklar)
• Don va undan tayyorlangan mahsulotlar: jo'xori, makaron, irmik, guruch, makkajo'xori, guruch, makkajo'xori, shuningdek don va dukkakli ekinlardan un (guruch, nohut, yasmiq);
• Baqlajon, lavlagi, pomidor, piyoz, sarimsoq, karam va oq karam, brokkoli, makkajo'xori, kokos yong'og'i, kungaboqar urug'lari;
• Ekadashi -da quyidagi ziravorlardan foydalanish tavsiya etilmaydi:kunjut, kimyon, asafoetida, shambhala, xantal, kori, tamarind, arpabodiyon, kalindji, kardamon, chinnigullar, muskat yong'og'i va hokazo.
• Yog'lar: makkajo'xori, xantal, kunjut va kungaboqar.

Ekadashida boshqa nima qilish mumkin emas va nima qilish kerak / qilish kerak

Bu taqiqlangan:

Soqol olish;
- harom ovqat eyish;
- jinsiy aloqa qilish;
- rajas (ishtiyoq) va tamas (jaholat) guna energiyasini oshirishga yordam beradigan boshqa faoliyat bilan shug'ullanish - masalan, zo'ravonlik elementlari bo'lgan filmlarni ko'rish yoki tabloid adabiyotini o'qish; janjal, narsalarni tartibga solish.

Ibodat qilish, ruhiy adabiyotlarni o'qish yoki muhokama qilish, meditatsiya qilish uchun imkon qadar ko'proq vaqt sarflang;
- tun bo'yi hushyor turing;
- Rabbiy uchun raqsga tushing;
- sadaqa berish - ekadashida berilgan narsaning foydasi, chunki sadaqa boshqa kunlarga qaraganda ming barobar ko'payadi (tabiiyki, o'z manfaati uchun emas, balki pok yurakdan berish kerak).

Taqvimga rioya qilish va yangi oy yoki to'lin oydan keyingi 11 -kunni mustaqil ravishda hisoblashga urinmaslik kerak. U erda lavozimni tark etish vaqti ham ko'rsatiladi.

Ekadashini kuzatgandan so'ng, ertasi kuni, Dvadashi kuni, quyosh chiqqandan keyin 2,5 soat ichida iftor qilish kerak. Ekadashidan chiqish uchun siz ro'za tutgan narsani qabul qilishingiz kerak. Agar siz yurak urishida ro'za tutayotgan bo'lsangiz, demak, shunga mos ravishda bu taomlardan yeng. Agar siz suvga to'lgan ro'za tutgan bo'lsangiz, unda meva kabi engil narsa iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz quruq ro'za tutgan bo'lsangiz, unda siz suv, sharbat yoki meva bilan ro'za tutishingiz mumkin.

Yozuvlarga ko'ra, Ekadashi 5 yoshidan boshlab kuzatilishi kerak. Og'ir kasallik yoki qarilik tufayli ro'za tuta olmaydigan har bir kishi, ayniqsa, ruhiy odamni topib, unga biror narsa ehson qilishi kerak. U har bir Ekadashining ma'nosini eshitishi yoki o'qishi mumkin. Ushbu amaliyot ro'za tutishning to'liq natijasiga erishish usullaridan biri sifatida tavsiya etiladi.

Agar Ekadashi tasodifan kuzatilmagan bo'lsa, buni ertasi kuni, Dvadashi va uchinchi kuni, Trayodashi iftor qilish mumkin.

Lekin eng muhimi Ekadashining ma'nosi - och qolmaslik va aniq belgilangan vaqtda ro'zadan chiqmaslik. Eng muhimi, bu kunni qanday kayfiyatda o'tkazasiz. Ekadashi - bu birinchi navbatda ruhiy hodisa. Shunday qilib, eng muhimi, siz kun bo'yi ovqatlanmasdan omon qolishingiz (yoki uxlay olmasligingiz) yoki tun bo'yi uxlamasligingiz emas (va keyin ertasi kuni o'z vazifangizni qanday bajarishingizda). ruhiy jihatdan yaxshilandi ...

Facebook Twitter Google+ LinkedIn

EKADASINI QANDAY QILIB QO'YISH KERAK.

Umuman olganda, ro'za tutish ovqat va ichimlikdan butunlay voz kechishni anglatadi, garchi akamana suvi va karanamrta ichish mumkin bo'lsa (atigi uch tomchi). Kim buni imkonsiz deb bilsa, tushdan keyin bir marta donsiz ovqat eyishi kerak. Nakta yoki kechki ovqat deb ataladigan bu taom ildiz sabzavotlardan (lavlagi bundan mustasno), meva, suv, sut mahsulotlari, yong'oqlar, shakar va sabzavotlardan (qo'ziqorinlardan tashqari) iborat bo'lishi kerak. Ekadashida siz bir necha marta ichmasligingiz yoki ovqat yemasligingiz kerak. Lord Krishna bu kitobning birinchi bobida Arjunaga aytganidek, kim Ekadashida to'liq ro'za tutsa, hamma savobni oladi va faqat ovqat yeygan kishi. pakt - yarim Albatta, Krishna ongi harakatining har bir fidoyisi uchun va'zgo'ylik eng muhim vazifadir va agar Ekadashida to'liq ro'za tutish bu vazifaga xalaqit bersa, uni bajarish shart emas. Ammo agar fidoyi to'liq ro'za tutish qoidalariga amal qila olsa va o'z vazifalarini bajarishda davom etsa, u buni har qanday holatda ham bajarishi kerak. Qanday bo'lmasin, Ekadashida don iste'mol qilishdan qat'iy voz kechish kerak. Bundan tashqari, oldini olish kerak: kunduzi uxlash; yog 'bilan ishqalang; yong'oqni chaynash; hayz paytida, chandallar, mastlar, to'quvchilar yoki kir yuvish paytida ayolga tegish; sochingizni olmoq; bronza idishlar bor. Kim yeysa, don va dukkakli ekinlardan tashqari, quyidagilardan voz kechishi kerak: ismaloq, asal, baqlajon, boshqa odamlarning uyidagi ovqat, asafoetida va dengiz tuzi (tuzning boshqa turlari, masalan, osh tuzi). Ushbu kasal kunida faqat kasal bo'lganlar gomeopatik dorilarni qabul qilishlari mumkin. Garchi hozir Vedik taqvimi oydan boshlanadi chaytra(Mart-aprel), qadimda yangi yil oy bilan boshlangan Marga-Shirsha, ya'ni noyabr-dekabr. Bu juda xayrli oy. Lord Shri Krishna Bhagavad-gitada aytganidek: "Men oylar orasida noyabr va dekabrman". Ekadashida ro'za tutishni boshlaganlar odatda shu oydan boshlanadi, har oyda ikkita ekadashi bor: biri oyning qorong'i yarmida, ikkinchisi nurda. Ular ruhiy yuksalishning bir xil kuchiga ega.

Ro'za tutishni boshlash uchun, fidoyi avvalo bu nazrga qat'iy rioya qilishi kerak. Keyin u ikki marta tug'ilgan Oliy Rabbiy fidoyisi bo'lgan olimni topishi va undan to'g'ridan-to'g'ri Ekadasi kuni ro'za tutishning muqaddas jarayonini o'rganishi kerak. Kasallik yoki keksalik tufayli ro'za tuta olmaydigan odam, ruhi yuqori bo'lgan odamni topib, unga Ekadashida biror narsa qurbon qilishi kerak. Biroq, Vaishnavas uchun, Ekadashiga xayr -ehson qilish bo'yicha ko'rsatma, o'sha kuni ular Krishna ongini, eng katta boylik tarqatish uchun alohida harakat qilishlari kerakligini bildiradi. Bu haqiqiy sovg'a. Muhim fugu amaliyoti - har bir Ekadashi haqida eshitish va o'qish. Lord Shri Krishnaning o'zi bu amaliyotni ro'za natijalariga erishishda yordam sifatida tavsiya qilgan. Agar tasodifan Ekadashi o'tkazib yuborilgan bo'lsa, uni ertasi kuni, Dvadashi va Trayodashi kuni, uchinchi kuni ochish mumkin. Vedik yozuvlarida aytilganidek: "Agar Xudoning Oliy Shaxsiyatining manziliga erishmoqchi bo'lgan samimiylar Ekadashi haqida unutgan bo'lsa, u buni Dvadashida kuzatishi mumkin, chunki Ekadashi keyingi kunga cho'zilgan."

Oyning yarmida Ekadashida mantrani aytib, Lord Vishnuning 12 muqaddas ismi haqida mulohaza yuritish kerak. u keshavaya va tanaga qo'llanganda Rabbiyning bag'ishlovchilari tomonidan muntazam o'qiladigan boshqa mantralar tilaka, muqaddas loy. Oyning qorong'i o'n ikki kunida Ekadashida, dindor Oliy Rabbiyning to'rt marta kengaytirilgan 16 muqaddas ismlari va ularning keyingi qismlari haqida mulohaza yuritishi kerak. Dindor om sankarsanaya namah, govindaya namah va boshqalarni kuylashi kerak. [sm. Caitanya-caritamritu, madhya-lila, 20.195-97].

Har bir Ekadashi paytida, doimiy ravishda Xudoning Oliy Shaxsi Lord Shri Krishna haqida mulohaza yuritib, kengashlarning bo'yinturug'iga hurmat bilan qarash kerak. Shuningdek, siz Rabbiyning tan olingan ko'rinishi haqida mulohaza yuritishingiz mumkin Murti, ulardan sakkizta nav bor. Shrimad Bhagavatamda Lord Krishna Uddxavaga shunday deydi: "Rabbiy murtining sakkiz turi bor: tosh, yog'och, metall, loy, rasm, qumli, aqliy va qimmatbaho toshlar." Agar astronomik jihatdan Ekadashi oyning o'ninchi sanalariga to'g'ri kelsa, o'zini ro'za tutish bilan cheklamaslik kerak, lekin agar u Dvadashi, o'n ikkinchi kuni bilan mos keladigan bo'lsa, u sof Ekadashi yoki Mahadvadashi deb ataladi va unga rioya qilish kerak. Vedik tsivilizatsiyasida Mehadvadashi odatda Ekadashi deb ham ataladi.

Qoidalar va qoidalarga muvofiq Ekadashiga qat'iy rioya qilgan holda, Dvadashi kuni quyosh chiqqandan keyin 2,5 soat ichida ro'za tutishni to'xtatish kerak. Yozuvlarga ko'ra, besh yoshdan oshgan har bir kishi Ekadashi kuni ro'za tutishi kerak. Bundan tashqari, har bir akarya hayotning to'rtta ijtimoiy va ma'naviy tartiblarini Shri Krishnaning oliy uyiga erishish uchun Ekadashiga chin dildan va qat'iy rioya qilishni maslahat beradi. Biroq, turmush qurgan ayollarga bir nasihat bor: “Tirik eri bo'lgan xotin ro'za tutish uchun undan ruxsat so'rashi kerak. U buni e'tiborsiz qoldirib, qisqartiradi hayot uchib, uni do'zaxga yuboradi ». Shuning uchun, turmush qurgan ayol Ekadashida ro'za tutish uchun chivinidan ruxsat olishi kerak.

Ertalab Ekadashida xudojo'y Xudoning Oliy Shaxsiyatining murti - Lord Shri Krishna yoki Lord Rama oldida ibodat qilib, paydo bo'lishi kerak. Purusha-sukta, so'zlar bilan boshlanadi sahasra-sirsa purusah. Fidoyi Rabbiyga kamtarona ta'zim qilib, Uning nilufar oyoqlari haqida o'ylab, qo'shiq aytishi kerak. om damodaraya namah; oyoqlarida, qo'shiq aytadi om madhavaya namah; Uning yaqin qismlariga - noma'lum; kestirib - om vamanaya namah; kindik ustida - nam padmanabhaya namah; oshqozon ustida - hamma narsani ko'rish; yurakda - ganagamaya namah; uning tomog'ida - om srikanthaya namah; Uning qo'lida - sahasrabahave namah; nilufar ko'zlarida - Paramayojin nomlari: peshonada - om urugayai namah; burun ustida - noma'lum; sochlarida - om sarvakamadaya namah; va uning boshida, qo'shiq aytdi sahasrashirsaya namah.

Shunday qilib, samimiy fidoyi Xudoning Oliy Shaxsi, Lord Shri Krishnaning go'zal ruhiy shakli haqida mulohaza yuritishi va unga kamtarona sajda qilishi kerak. Dindor har xil musiqa asboblarini chalib, muqaddas ismlarini - Xare Krishna, Xare Krishna, Krishna Krishna, Xare Xare / Xare Rama, Xare Rama, Rama Rama, Xare Xare - kuylashi kerak. va sevgi ... Iloji bo'lsa, dindor Rabbiyni ulug'lab, tun bo'yi hushyor turishi kerak. O'zining ruhiy ustozining buyrug'iga amal qilib, Ekadasiga rioya qilgan fidoyi (kechayu kunduz Rabbimizni ulug'lab, ro'za tutib, sadoqat bilan), albatta, toza Krishna ongiga singib ketadi.

Dvadasida, fidoyi avval cho'milish bilan vujudini, qo'shiq aytish bilan yuragini tozalashi kerak maha-mantra. Keyin u Rabbiyning zavqlanishi uchun ulug'vor taom tayyorlab, Unga katta sadoqat va samimiy ibodatlar bilan taklif qilishi kerak. Boshqa dindorlar va brahmanalarga ovqat tarqatib, ro'zani ochib, ziyofatdan bahramand bo'lishi mumkin.

BU KITOB HAQIDA

Bu kitob Shrila Prabhupada kitoblarini to'ldirishi kerak. Bu Rabbiyning adabiy mujassamlanishi Shrila Vyasadeva yozgan turli xil Puranalardan parchalarning tarjimalaridan iborat. Shrila Suta Gosvami Naimisaranya o'rmonida to'plangan 88000 azizlarga murojaat qiladi. Barcha azizlarning etakchisi Saunaka, Suta Gosvamidan gunohkor harakatlarning barcha reaktsiyalaridan o'zini qanday ozod qilishni so'raydi. Hamma gunohlardan ozod bo'lmagan kishi sof sadoqatli xizmat qila olmaydi. Lord Krishna Bhagavad-gitada aytganidek: Yesam tvanta-gatam papam jananam punyakarmanam. bhajante onam ddha -vratah - Oldingi hayotida taqvodor bo'lgan va gunohlari butunlay yo'q qilingan kishi Menga qat'iyat bilan xizmat qiladi ". Saunakaga javob berib, Suta Gosvami qadim zamonlarda bo'lib o'tgan turli tarixiy voqealar va suhbatlarni aytib beradi. Ba'zilar, bu rivoyatlarda berilgan Ekadashiga rioya qilishning qat'iy qoidalari, bu kitoblarga bag'ishlangan deb o'ylashlari mumkin. karma-kanda, lekin bu qoidalarning barchasi pokiza bo'lishga intilgan fidoyiga yordam berishi kerak. Agar bu hikoyalar eng toza bo'lmaganida edi. Lord Krishna, Arjuna, Yudxistira, Lord Brahma, Narada Muni, Suta Gosvami va Saunaka Rsi matnlarni shunday keng qamrovli taqdim etish uchun qimmatli vaqtlarini behuda sarflamaydilar. Bundan tashqari, Shri Dvaypayana Vyasa, Rabbiyning adabiy mujassamligi, bu haqiqatlarni Puranada yaxshilik rejimida bo'lganlar uchun ta'riflamaydi. Shuning uchun, ruhiy moyil kishilar bu ko'rsatmalarni to'liq bajarishlari kerak. Ularning barchasi bizni ko'tarish uchun mo'ljallangan.

Shri Caitanya Mahaprabhu aytganidek, Krishna ongining butun jarayoni vairachya-vidya, "voz kechish va bilimga" asoslangan. Ekadashiga qat'iy rioya qilish - obro'li, ishonchli voz kechish jarayonidir, bu fidoyining pokligi va Krishnaga bo'lgan muhabbatini oshiradi. Shrila Prabhupada "Sadoqat nektarida" [63-betda] yozganidek, "Brahma-vaivarta Purana" da, Ekadashi kuni ro'za tutgan har qanday gunohkor ishlarning reaktsiyasidan xoli va dindor hayotda targ'ib qilinadi, deyiladi. Asosiy tamoyil shunchaki ro'za tutish emas, balki Govinda, Krishnaga bo'lgan imon va muhabbatni oshirishdir. Ekadashida ro'za tutishning haqiqiy ma'nosi - bu tananing talablarini minimallashtirish va ibodat qilish va xizmat qilish orqali Rabbiyga xizmat qilish uchun vaqt sarflashdir. Govindaning ro'za kunlarida o'tkazgan o'yinlarini eslab, Uning muqaddas ismini doimo eshitish yaxshidir. " Shunday qilib, Ekadashida ro'za tutish, moddiy nuqtai nazardan emas, balki Krishnaga katta sadoqat bilan bo'lishi kerak. Narada Muni Vyasadeva "Shrimad Bhagavatamning birinchi kantoni" da aytganidek, biz hayotning ko'p turlarida son -sanoqsiz tug'ilish natijasida bu olamning yuqori va quyi sayyora tizimlarida sayr qilish orqali erishilmaydigan narsaga erishishga intilishimiz kerak. Bu maqsad - bizni ruhiy osmondagi Lord Krishnaning turar joyiga olib boradigan sof Krishna ongi.

Shuning uchun, biz barchadan Krishnaga sof sadoqatli xizmat qilish, tug'ilishdan, qarilikdan, kasallikdan va o'limdan qutulish va uyga qaytish, Xudoga qaytish orqali, insoniyatning tsivilizatsiyalashgan hayot shaklidan katta foyda olishini so'raymiz. Shri Ekadashiga to'g'ri rioya qilish, sadoqatli xizmatni sezilarli darajada oshiradi. Shunday qilib, hamma Ekadashidagi ro'za bayramida ishtirok etishga taklif qilinadi.

SHIKOYAT QILISH

Suta Gosvami: “Bir yilda o'n ikki oy, har oyda ikkita ekadaz bor. Shunday qilib, yiliga 24 ekadasis va kabisa yilida yana ikkita ekadaz bor. Ey buyuk azizlar, iltimos, men sizga ismlarni e'lon qilsam, diqqat bilan tinglang
Bu qulay kunlar: Utpanna, Mokshada, Saphala, Putrada, Sat-tila, Jaya, Vijaya, Amalaki, Papamochani, Kamada, Varutini, Mohini, Apara, Nirjala, Yogini, Padma (Devashayani), Kamika, Putrada, Aja, Parivartini, Papankusha , Rama va Xaribodhini (Devotthani). Keksa yilda ikkita qo'shimcha ekadashilar Padmini va Parama deb nomlanadi. Ey azizlar, bu ekadashilar haqida eshitgan kishi ularni to'g'ri kuzatishni o'rganadi. Har bir Ekadashi uni qat'iy rioya qilgan kishiga alohida xizmat ko'rsatadi.

Kimga jismonan Ekadashida ro'za tutishning iloji yo'q, u shu kunlarning buyukligi haqida o'qishi va Ekadashining ismlarini takrorlashi mumkin, shu yo'l bilan u Ekadashi va'dasini to'liq bajargan kishi bilan bir xil maqsadga erishadi.

Material "Ekadashi - Lord Xari kuni" kitobidan olingan.

Ekadashini qanday kuzatish kerak.

Ekadashi nima va u nima bilan iste'mol qilinadi (aniqrog'i, hozirgi kunda ovqatdan nima chiqarib tashlash yaxshiroq), biz o'z materiallarimizda batafsil yozganmiz: va. Lekin boshqa birovning tajribasi har doim ilhomlantiradi, bu ro'za tutish uchun yaxshi turtki bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, bugun biz nazariyadan amaliyotga o'tamiz - intervyularimiz qahramonlari Ekadashini kuzatish tajribalari bilan bo'lishadilar.

Ilya Kostyuchenko, VEGAFOOD

Men o'z holatimga qarab Ekadashini kuzataman. Men kamdan -kam hollarda faqat suv ichaman. Bu odatda festivallarda, odamlar bilan ko'p muloqot qilganda sodir bo'ladi. Keyin men hamma narsani unutaman: menda etarlicha e'tibor va muloqot bor.

Umuman olganda, men har doim xohlaganimdan kamroq eyishga harakat qilaman. Hali gaplashmoqchi bo'lganingizda, stolni tark eting. Bu mening qoidam. Shunday qilib, hayot qiziqarli seriyaga aylanadi.

Men Ekadashida o'zimni juda yaxshi his qilyapman. Ko'proq energiya paydo bo'ladi va uni qaerga, aniqrog'i, kimga berish kerakligini bilish muhimdir.

Mening printsipim - hamma narsani izsiz berish, keyin sizga ko'proq narsa keladi. Bu jarayon qiziqarli.

Yodimda qolgan bir voqea bo'ldi... Bu ajoyib Vedik bayramida - Krishna paydo bo'lgan kuni sodir bo'ldi. Men kechki 9gacha ovqat yemadim, keyin yiqilgunimcha ovqatlandim. Asosiy bayram soat 22 da boshlandi. Hamma qo'shiq aytdi, raqsga tushdi, men o'tirdim va o'zimni kasal his qildim. O'shandan beri men qanday qilib birinchi o'ringa qo'yish kerakligini abadiy to'ldirdim.

Ekadashi uchun bitta maslahatim bor: o'zingizni, barcha his -tuyg'ularingizni va fikrlaringizni ijobiy harakatlar bilan band qiling. O'zingizni unutish va odamlarga xizmat qilish muhim, Xudo.

Mening sevimli taomlarim: halva, grechka kotletlari. Mevalardan - tarvuz va uzum. Men ham Ekadash keklarini yaxshi ko'raman. Ba'zida biz Ekadasi bayramlarini o'tkazamiz.

Anna Duxnovskaya, VEGAFOOD

Anna Duxnovskaya - Qanday qilib men vegetarian bo'ldim?

Ekadashi Men har doim kuzatishga harakat qilaman... Shu kunlarda men yorma yeyishdan tiyilaman. Men Janmashtami haqida to'liq post saqlayman, badanim holati imkon qadar. Ro'za kunlarida o'zimni boshqacha his qilaman.

Ba'zida bu neytral, lekin ko'pincha hissiyotlarning kuchayishi va asabiylashish paydo bo'ladi, garchi jismonan hammasi yaxshi bo'lsa.

Eng achinarli narsa, masalan, siz kun bo'yi bu Ekadashi ekanligini eslaysiz va ishdan uyga qaytayotganingizda, eng yaqin do'konga borib, shokolad sotib olasiz. Shokolad yeydi - Ekadashi uzilib qoldi va siz qayg'urasiz. Yoki siz ashramda yashaganingizda, hamma uchun ovqat tayyorlaysiz (10 va 15 kishi) va Ekadashida nima bor va ruxsat etilmaganligi haqida turli tortishuvlar boshlanadi.

Mening shaxsiy maslahatim Ekadashi: Agar siz shu kuni iste'mol qilinadigan ovqatlar turida xato qilishdan qo'rqsangiz, unda faqat sabzavot pishiring. Eng oddiy ziravorlarni qo'shing: tuz, zanjabil, qora murch.

Ma'lum bo'lishicha, grechka dukkakli ekin emas shuning uchun, biz kengliklarda undan foydalanish bilan omadli bo'ldik. Osiyo mamlakatlarida u kamdan -kam uchraydi. Garchi, albatta, hamma grechkani yoqtirmaydi. Va ko'pchilik ro'za kunlarida faqat uni eyishdan charchagan.

Hayotimning bu bosqichida men Ekadashini kuzataman, lekin bu har doim ham shunday emas edi. Ikki marta homiladorlik paytida va emizishda ro'za tutmaganman.

Men uchun postda qiyin narsa yo'q. Asosiysi, bu kun nima ekanligini tushunish va tushunish, keyin ong va tilni boshqarish osonroq bo'ladi.

Munosabat juda muhim. Bir kun oldin Ekadashini eslash, ongingizni tayyorlash va Ekadashi taomini tayyorlash maqsadga muvofiqdir. Shuningdek, u qanday kun va nima uchun ekanligini eslab qolishingiz kerak. Shuni yodda tutish kerakki, Ekadashi bilan sodir bo'lgan hamma narsa Rabbiyning rahm -shafqatidir.

Mening sevimli Ekadasi taomim - bu pishirilgan sabzavotlar. ayniqsa, pishirilgan kartoshka va yangi salat. Kartoshkani yaxshilab yuvish, bo'laklarga kesib, ziravorlar qo'shish kerak (asafoetidadan tashqari, chunki bu Ekadash emas). Bir oz zaytun moyi qo'shing, yaxshilab aralashtiring va pechda panjara qiling. Asosiysi, pishirish oxirida tuz qo'shing, shunda kartoshka suvli va mazali bo'lib chiqadi.

Natasha Uma, "Shanti xalqi" vokalchisi

Natasha Uma ("Shanti odamlari"): Musiqa orqali vegetarianlikka erishdi

Men Ekadashini kuzatishga harakat qilaman, lekin har doim ham muvaffaqiyatga erisha olmayman, unutishim mumkin. Men har doim turli yo'llar bilan ro'za tutardim, lekin men o'zim uchun qat'iy zohidlikni tanlashni to'xtatdim. Garchi men ilgari quruq ro'za tutish tajribasini o'tkazgan bo'lsam -da, lekin keyin boshim og'riy boshladi.

Bu kunda karma pulslarga tarqaladi deb ishoniladi. Men bu falsafiy komponentni sezmayapman, shuning uchun men shunchaki shunday deb qabul qildim va bu qoidaga amal qilaman. Endi Ekadashida men hamma narsani impulssiz yeyman, bu juda oddiy taom.

Ekadashini kuzatishni, ular qanday kunlar va qachon sodir bo'lishini aniqlashdan boshlash kerak. Inson o'zi uchun astsetizmning ahamiyatini o'zi belgilashi kerak, chunki bu, birinchi navbatda, parhez emas, balki ruhiy amaliyotdir.

Ular mantralar aytishga, oyatlarni o'qishga ko'proq vaqt ajratish uchun shu kuni ro'za tutadilar.

Har bir inson nima uchun u asketizm bilan shug'ullanayotganini tushunishi kerak: ko'rsatish uchun, chunki hamma shunday qilyaptimi? Yoki o'zi uchun - muhim narsani qidirish.

Bu savolga javoblar turtki bo'lib xizmat qiladi: tez quriting yoki boshqa variantni tanlang. Ammo agar kishi qattiq mehnat qilsa, qanday qilib bu kuni ro'za tutishi mumkin? Bu unga kuch bermaydi.

Qoida tariqasida, men oyiga ikki marta kartoshka iste'mol qilaman. Odatda bu kunlar Ekadashiga to'g'ri keladi. Menda minimal jismoniy kuch talab qiladigan juda oddiy retsept bor.

Pishirish varag'iga sariyog 'qo'ying, eritib oling, bo'lak asafoetida, qora murch va Provans o'tlarini qo'shing. Kartoshkani yaxshilab yuvish kerak, qobig'ining yarmigacha kesib oling va bo'laklarga pishirish varag'iga qo'ying va pishirishga qoldiring. Bu juda mazali bo'lib chiqadi.

Konstantin Borovskiy, KBDM guruhi

Konstantin Borovskiy: "Dunyoni o'zgartirish uchun o'zingdan boshlash kerak"

Afsuski, men har doim ham Ekadashini kuzatmayman. Mening yoqtirganim - quruq ro'za yoki suv bilan. Ammo barchasi vaziyatga bog'liq. Ba'zida faqat dukkakli ekinlardan tashqari ro'za tutaman. Och qoringa qo'shiq aytish yoki vokal yozish yaxshi fikr emas. Ekadashiga ergashish juda nozik jarayon. Shu kuni bir joyda turish va moddiy faoliyatni kamaytirish afzaldir. Gastrol safari mumkin emas. Aksincha, ko'p mehnat qilish kerak va umuman Ekadashida tavsiya qilinmagan narsani qilish kerak. Shunday qilib, siz yomon bitimdan maksimal foyda olishingiz kerak.

Ro'za tutish umuman qiyin emas, ayniqsa ong doimo band bo'lsa. Ba'zida eng oddiy kunida men hali nonushta qilmayman, chunki men muhim bir ish bilan shug'ullanardim va bu jarayonga butunlay botib ketgandim. Bunday munosabat bilan Ekadashiga rioya qilish kerak.

Ammo bu aksincha bo'ladi: ertalab siz bu Ekadashi ekanligini bilasiz, lekin birinchi navbatda o'zingizni hindibo qilish.

Bu kunni o'tkazib yubormaslik muhim. Va men hamma narsani unutganim uchun, men bir vaqtning o'zida bir nechta eslatmalarga obuna bo'ldim, bu menga eslatadi: ertaga Ekadashi, bugun - Ekadashi va boshqalar. Eng muhimi, bu kunlarning moddiy emas, ma'naviy komponenti va shunga mos ravishda to'g'ri mentalitetdir. Agar shunday bo'lsa, demak bu haqiqiy tejamkorlik. Agar yo'q bo'lsa, bu shunchaki sog'likni mustahkamlash.

Ekadashida eng sevimli taomim - ananas. Sevimli taom - alu gauranga. Bu pishloq, smetana, o'tlar va ziravorlar bilan pishirilgan kartoshka. U ingichka halqalarga bo'linadi va paner va ziravorlar bilan surtiladi. Uning eng yaxshi retsepti, menimcha, VKI (Adiraja Das) kitobida berilgan.

Daniil Matseychuk, KBDM guruhi

Turli xil Ekadashi bor va men hech bo'lmaganda ularning sozlamalariga mos kelishga harakat qilaman. Pandova Ekadashi kuni men quruq, ovqat va suvsiz ro'za tutaman. Kamroq qat'iy Ekadasis bor, men pulslarni istisno qilaman. Agar sizda kuch va kuch bo'lmasa, yoki kasal bo'lganimda, men postning engil variantini tanlayman.

Ba'zida ertalab uyg'onaman, bu bugun Ekadashi bormi? Men telefonimga boraman, u erda Ekadashi kunlari haqida ma'lumot beradigan maxsus dastur o'rnatilgan va men, odatda, to'g'ri. Yoki bu Lent arafasida sodir bo'ladi. Eng yomon holatda, ertasi kuni. Yoki, shunday bo'ladiki, siz qanday mazali ekanligi haqida o'ylab pishiriq yeysiz! Va keyin siz tushundingiz: ha, bugun Ekadashi. Va bunday xato uchun, ertasi kuni, dvadashi bor, unda ham ro'za tutish xavfsizdir.

Ekadashida men amerikalik ruhiy yozuvchi Jon Favorsdan (aka Bxakti Tirtha Svami) topgan va o'z tajribamda sinab ko'rgan bir maslahatni bermoqchiman. Shunday qilib, eng qiyin quruq postlarda, ongingizni chalg'itib, biroz ko'proq biznes bilan shug'ullanib, o'zingizni mashg'ulotlarga botirganingiz ma'qul. Keyin ro'za osonroq va muammosiz o'tadi, chunki ong band va siz ochlik haqida o'ylamaysiz. Va men o'zim payqadimki, siz ro'za tutganingizda, ong juda ko'p bezovta qila boshlaydi. Nimagadir Ekadashida odam o'zini un bilan bezashni xohlaydi, garchi bu sizga yoqmasa ham. Siz odatda qilayotganingizni qilishingiz va qo'shimcha harakatlar qo'shib, ongingizni chalg'itishingiz kerak. Ko'proq meditatsiya qiling, yoga qiling, ma'ruzalarni tinglang, o'qing. Bu ongda yaxshi saqlanadi.

Umuman olganda, Ekadash oshxonasi birinchi o'rinda turadi. VKI (Vedic Culinary Arts, Adiraja Das) bilan bir qatorda, mening eng sevimli oshpaz kitobim - 108 Ekadashi taomlari (Leela Avatara dd) kichik risolasi. U oddiy va mazali retseptlarni o'z ichiga oladi. Men Ekadasa taomini hazm qilish osonroq ekanligini payqadim. Agar siz och bo'lsangiz, ko'p ovqat eyishingiz mumkin, lekin tezda yana yengillikni his qilasiz.

Keling, Ekadashini birgalikda kuzataylik

Biz taklif qilamizki, kim Ekadashini sinab ko'rmoqchi bo'lsa yoki qilayotgan bo'lsa, birgalikda ro'za tutishi kerak. Buning uchun ikkita oddiy amalni bajaring (rasmning pastida).

Aytgancha, oxirgi marta biz bilan 100 dan ortiq odam qatnashdi.

1. BIZGA AYTING Do'stlar ushbu maqola haqida ijtimoiy. tarmoqlar. Bu kimningdir hayotini o'zgartiradi!
2. +1 ga YOZISH quyidagi izohlarda. Biz bir -birimizni bilib olamiz, bir -birimizga Ekadash retseptlari, ruhiy filmlar va kitoblar, yorqin fikrlar bilan bo'lishamiz!

Biz hammamiz vaqti -vaqti bilan dam olish nafaqat ongimiz, balki tanamiz uchun ham zarurligini tushunamiz. Biroq, ba'zi sabablarga ko'ra, faqat bir necha kishi bu postulatni kuzatadi.

Ko'pchiligimiz muntazam ravishda ongimizga va ruhimizga dam beramiz, dam olish kunlari dam olamiz yoki ta'tilga chiqamiz. Ammo, shu bilan birga, hatto ruhiy dam olish kunlarida ham, biz tanamizni qattiq ishlashga majburlashni davom ettiramiz, ko'pincha ochko'zlikka berilib ketamiz (qaysi birimiz dam olishdan bir necha funt ortiqcha olib kelmagan?).

Bunday holatlar uchun qadimgi Vedik madaniyati insoniyatga shunday hodisani berdi Ekadashi ro'za tutish.

Nima Ekadashi ro'za tutish? Qanday foydali va qanday xavfli bo'lishi mumkin? Ekadashini qanday tez tutish kerak?!

Ekadashi ro'zasi: bu nima va u qaerdan paydo bo'lgan

Yaqinda emas Ekadashi ro'za tutish Xare Krishnalaridan tashqari keng tarqalgan edi.

Biroq, jamiyatda Vedik madaniyatining mashhurligi tez o'sishi bilan, bunday ro'za sog'lig'i haqida g'amxo'rlik qiladigan oddiy odamlar tomonidan qo'llanila boshladi - ham jismoniy, ham ma'naviy.

Juda oddiy, Ekadashi mashqlari- Bu 1 kunlik quruq ro'za (ya'ni suvsiz ham), u ruhiy amaliyotlar bilan birgalikda, quyosh chiqqandan keyingi quyosh chiqqunga qadar amalga oshiriladi.

Biroq, bunday postda bir nechta variantlar mavjud, shu jumladan engil, hindlarning qattiq amaliyotidan yiroq odamlar ham bardosh bera oladilar.

Ekadashi so'zi sanskrit tilida 11 raqamini bildiradi. Ro'za bu nomni oldi, chunki hindular, jeynlar, xare krishnalar va hind dinlari va madaniyatining boshqa izdoshlari buni har oyning 11 -kuni, tungi osmonda yangi oy va to'lin paydo bo'lganidan keyin (11 va 26 -oy kunlari) olingan) ... Vedalarga ko'ra, bu kunlar ruhiy o'sish va hissiy tozalash uchun ideal deb hisoblanadi.

O'z navbatida, tanani oziq -ovqat va suvdan vaqtincha butunlay voz kechish orqali tozalash, tez ma'naviy ma'rifatga yordam beradi va dunyoviy behuda narsalarga chalg'imaslikka yordam beradi.

Meditatsiya va ruhiy ish - bu shaxsiy masala, shuning uchun biz fiziologik jihatlarga ko'proq e'tibor qaratamiz. ro'za tutish Ekadashi.

Ekadashi ro'zasini qanday to'g'ri bajarish kerak

To'liq Ekadashi ro'za tutish har qanday oziq -ovqat va suvdan butunlay voz kechishni nazarda tutadi. Bu allaqachon sinab ko'rgan tajribali odamlar uchun "ilg'or" variant terapevtik ro'za yoki hech bo'lmaganda kundalik hayotda sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilishga harakat qilish.

Quruq ro'za tutishning eng ashaddiy muxlislari og'izlariga bir tomchi suv kirmasligi uchun hatto tishlarini ham yuvmaydilar. Shuningdek, ular tunda meditatsiya qilish yoki mantralarni o'qib uxlashdan bosh tortadilar.

Ba'zi Vedik manbalarida, ayollar, zaif jins sifatida, Ekadashi ro'zasining to'liq versiyasi bilan o'zlarini qiynoqqa solmasliklari kerakligi haqida tushuntirish topishingiz mumkin. Ular yarim post bilan cheklanishi mumkin.

Vedalar, shuningdek, ehtirosli odamlar uchun qattiq tejamkorlik ham giyohvandlik va zararga aylanishi mumkinligini aytishadi. Shuning uchun, agar siz kuchli noqulaylik his qilsangiz, har qanday holatda ham ro'za tutishga urinmasligingiz kerak.

Aks holda, yuksak ma'naviy intilishlar o'rniga, sizning fikrlaringiz jismoniy farovonlik bilan band bo'ladi, ya'ni Ekadashi ro'zasi chuqur ma'nosini yo'qotadi.

Yuqorida yozganimizdek, Ekadashi ro'za tutish umuman ochlikka dosh bera olmaydigan tayyor bo'lmagan odamlar uchun ham "engil versiya" mavjud.

Minimal ro'za faqat dietadagi cheklovlarni nazarda tutadi. Bu barcha don va dukkakli ekinlarni (va undan olingan mahsulotlar), soya, qahva, urug'lar, qo'pol sabzavotlar (baqlajon, ismaloq, lavlagi, pomidor, piyoz va sarimsoq, karam va boshqalar), dengiz tuzi va boshqalarni rad etish. Hind ziravorlari va o'tlari, har qanday kelib chiqishi yog'lari, shirin (hatto asal).

Sizni qiziqtirishi mumkin: kuniga 5 daqiqada mukammal qorin!