Menu alimentaire shot pour perdre du poids. Pour le bien des nutritionnistes

Svitlana Markova

La beauté est comme une pierre précieuse : ce qui est plus simple a plus de valeur !

Brume Z

Une bonne alimentation est la base d’une saine estime de soi, aide à préserver la santé et permet d’économiser de l’argent en gaspillant. Tout à l'heure, les médecins sont arrivés à la conclusion qu'une alimentation saine, dans laquelle les produits sont divisés en petites portions, a un effet bénéfique sur le corps - elle aide à soulager la gastrite, le gonflement de la vulve et prévient leur apparition. Ce système de vie avec des hérissons était appelé « drebne kharchuvanya ». En quelques heures, elle a commencé à pratiquer avec succès la vigueur, pas moins d'une heure de célébration, devenant ainsi un élément important du maintien d'un mode de vie sain.

De quel genre de nourriture s'agit-il ?

L'essence de ce régime alimentaire est de manger 5 à 6 fois par jour, sans dépasser le contenu calorique requis (jusqu'à 1 600 kilocalories). Les nutritionnistes recommandent de faire une pause entre les repas de 3 ans maximum, en répartissant l'alimentation quotidienne en 6 repas principaux : repas principal, autre repas, déjeuner, midi, soir, collation un an avant le coucher. Une autre collation à midi doit être prise comme collation entre les herbes principales, et une petite portion d'un produit hypocalorique avant le coucher peut être utilisée pour se détendre.

• Manger plus de nourriture aide à réduire la quantité de calories que vous brûlez et à réduire votre faim. Cela est dû au fait qu'avec une utilisation fréquente, les hérissons ne produisent pas l'hormone responsable de l'appétit. Lorsque l’on fait de longues pauses, comme c’est le cas avec le système collation-déjeuner-soir, on a beaucoup plus faim. Il est important qu'une personne s'enrichisse, mais il est vraiment nécessaire que le corps absorbe l'accumulation de graisse, la nécessité d'une chirurgie CT et l'augmentation des taux sanguins dans le sang.

• Si les shots sont importants pour grignoter entre les repas principaux, la puanteur n'est pas à blâmer pour les herbes gâtées : graissées, sucrées, salées, chaudes, il vaut donc mieux oublier les chips et la pâte. Choisissez de délicieux produits alimentaires bruns, par exemple une grosse pomme verte, une bouteille de yaourt nature ou de jus frais, un peu de syrah. L’idéal est de passer à une alimentation saine. Cependant, il est très difficile pour les gens de suivre toutes les règles, surtout si vous n'essayez pas de perdre du poids ou de tomber malade.
• Le système alimentaire shot aidera à éliminer la somnolence et la lourdeur après avoir mangé. En chantant, après avoir constaté qu'après un grand dîner la productivité diminue, on a envie de s'allonger et de réfléchir, de ne pas sortir du tout. Cela se fait par ceux qui dirigent le sang vers le trou pour décaper les hérissons, drainant le cerveau, les viandes et le cœur. Lors du fractionnement du tir, les hérissons peuvent devenir négligents, car Le bateau n'est pas maîtrisé par le hérisson, le corps perd sa saturation naturelle, donc le tonus et la force ne quittent pas la personne après un repas savoureux.

La nourriture fractionnée est un système nutritionnel pour les hérissons, dans lequel le nombre de calories par jour est réduit, le métabolisme de la parole est augmenté, le travail du tractus gastro-intestinal est normalisé, grâce à l'apport fréquent de portions plus petites. l'énergie est maintenue ou une perte de poids est obtenue et un apport énergétique constant au corps est assuré.

Système de tir d'écorce pour perdre du poids

Le mode fusil de chasse convient parfaitement aux personnes plus minces. Ce système garantit un gaspillage d’énergie plus important ou plus stable. Si vous ne modifiez pas votre alimentation, votre poids peut chuter à 1 à 3 kg en un mois, et avec une bonne nutrition et une bonne nutrition, vous pouvez perdre environ 5 à 8 kilogrammes. Il est recommandé de suivre un régime shot avec des droits physiques afin de réduire davantage la perte de poids, d'augmenter la masse musculaire, d'éliminer l'apparence des vergetures et du relâchement cutané. Le coût du système alimentaire lorsque l’on dépense de l’argent :

• Vous ne pourrez pas manger de nourriture – le charbon apparaîtra en présence d’herbes lubrifiées, chaudes et salées, de malt, de germes de porc et d’alcool. Il est permis de boire un kelikh de vin rouge sec par semaine avec un shot de hérissons.
• La teneur en calories change progressivement. Puisque vous consommez initialement plus de 1 600 calories, vous ne remarquerez pas de changement soudain lorsque vous passerez à d’autres aliments.
• Diminution de l'appétit. Parce que l’hormone de la faim cesse d’augmenter, ceux qui sont plus minces ne peuvent pas ressentir davantage le besoin de manger, comme c’est le cas avec les régimes hypocaloriques.
• Consolidation des résultats. Si l’on « disperse » les échanges de discours, le résultat de la perte de poids sera beaucoup plus long, à condition de ne pas recourir à l’alimentation extrême.
• La couleur brune des aliments shot donne aux gens la possibilité de consommer des enfants similaires en raison de la présence d'une maladie chronique, le diabète, qui réduit la quantité de pulpe. Il est cependant important de consulter un médecin.
• Chaque personne se crée un régime de shots en fonction de l'excitation de la journée, et l'esprit mental fait une pause alimentaire pendant 2 à 3 ans.
• Effet psychologique Il y a toujours de petites pauses entre les herbes, celui qui est plus mince ne ressent pas d'inconfort.

Il existe un certain nombre de règles que les personnes obèses, même celles qui sont malades, doivent suivre tout au long du système alimentaire. Tout d'abord, on ne peut pas réduire le nombre de calories, la limite inférieure est de 1200. Sinon, il est important de rétablir progressivement l'équilibre hydrique du corps en buvant 1,5 à 2 litres d'eau propre filtrée (une bouteille par jour avant Ezhi) . Troisièmement, il est nécessaire d'obtenir une répartition correcte des protéines-lipides-glucides tout au long de la journée, et les glucides simples sont plus faciles à gérer. N'oubliez pas de prendre des vitamines, nécessaires aux régimes.

Principes de base du shot food

Pour améliorer la santé de votre corps, il est important de respecter les principes de base du shot food. La bonne approche du système vous permettra d'obtenir les meilleurs résultats possibles. Veuillez comprendre que tous les produits ne sont pas adaptés à la consommation générale. Si vous mangez un sachet de chips pour 6 portions, il n'y aura pas de croûte liquide dans un tel repas. La nourriture shot est avant tout basée sur l’alimentation, afin de répondre à toutes les exigences nécessaires au fonctionnement normal des systèmes de l’organisme. Autres principes :

• C’est vrai qu’on n’a même pas l’impression d’avoir faim, c’est trop dur de finir son sommeil.
• Les collations pendant l'alimentation par injection doivent être constituées de produits bruns et faibles en gras.
• L'aménagement du menu du jour, l'aménagement quotidien des horaires de repas vous aideront à compléter le système de vie.
• La taille de la partie de tir peut être petite, sinon il existe un risque de surcharge du fusil de chasse.

Taille des portions

Pour saturer le corps, une petite portion de shot est nécessaire tous les 3 ans. La solution optimale est une bouteille dont la taille conviendra à la vallée. Il est recommandé d'utiliser de grandes assiettes, en privilégiant les petits bols et soucoupes, et de les remplacer par des fourchettes à dessert et des cuillères à café. Cela vous aidera non seulement à faire face aux obligations des herbes, mais aussi à accepter la mastication claire des hérissons, car l'héritage est la meilleure chose à gagner. Regardez la vidéo qui explique pourquoi vous devez manger en portions plus petites que ce type d’aliment :

Mode taverne

Une alimentation correcte dépend de la présence de tous les micro-éléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme :

• La consommation de ce système est conçue pour contenir la plus grande quantité de glucides afin de fournir de l'énergie pour toute la journée ;
• Pour les autres boissons (comme tous les jours et avant le coucher), ajoutez des produits légers et faibles en gras infusés à l'orge ;
• Le dîner étant servi chaud, vous pouvez désormais réduire les glucides (ou moins, avant de manger), ou plutôt privilégier les protéines, ainsi que les produits riches en cellulose ;
• La soirée pourra être composée d'espèces protéiques et de hérissons.

Menu Zrazkov pour cette semaine

Le menu initial, spécialement conçu pour les shots, vous aidera à faire la transition vers ce type de repas. N’oubliez pas l’approvisionnement en eau dans les années précédant le tir ou dans les années qui ont suivi. Dès que l’équilibre physique est correct, une pause sportive peut prendre au moins un an. Correctement fusil de chasse sous le même tronçon :

1. Snack : bouillie d'avoine/muesli au lait/bouillie de blé, pain complet à l'huile d'olive, pomme/orange, thé/kava naturel allemand.
2. Autre collation : une grosse pomme/une bouteille de yaourt nature/70 g de fromage allégé avec une cuillerée de miel/un morceau de pain complet avec du fromage.
3. Déjeuner : un morceau de viande avec une salade de légumes verts/une portion de soupe avec un morceau de pain blanc, du poisson maigre/un petit morceau de filet de poulet avec des légumes au four, une portion de soupe de légumes.
4. Midi : trois morceaux de fruits secs d'une sorte/barre de muesli avec thé/fromage allégé/jus frais/fruits.
5. Dîner : poisson au four ou bouilli, viande, œuf à la coque, fromage et salade de légumes ou une portion de légumes au four.
6. Le soir (1 an avant le coucher) : une bouteille de kéfir ou une petite bouteille de yaourt nature.

Recettes de paille avec photos

La première recette est une purée de pommes de terre aux légumes et au chou-fleur. Pour cette herbe savoureuse vous aurez besoin de 200 g de jeunes pommes de terre bouillies, de tiges de chou-fleur, d'une cuillère à soupe de sirop et de lait, de crêpe. Mélangez le tout dans un mixeur jusqu'à obtenir une masse homogène. Une fois la consistance souhaitée atteinte, servir. Des aliments délicieux, faibles en calories, riches et sains sont prêts !

• Soupe froide à l'ogirki - une herbe miracle avant le déjeuner pour finir la bonne bouffe. Placer dans un mixeur un kilo de concombres frais pelés, un citron tranché, un bouquet de citronnelle. Lorsque la consistance devient uniforme, versez la soupe dans des bols, ajoutez des crevettes bouillies supplémentaires (200 grammes), saupoudrez légèrement de graines de sésame.

• Salade de chou. Hachez le chou blanc, versez dessus une cuillère à café de riz otta et laissez mariner au réfrigérateur jusqu'à deux ans. Quand cela fait moins d'une heure, retirez l'herbe préparée, assaisonnez une portion avec de la sauce soja (1 cuillère à soupe), de l'huile de sésame (1 cuillère à café) et servez. Pour la décoration, saupoudrez de graines de sésame fraîches. Idéal pour un repas du soir avec des hérissons.

• Salade de tomates cerises. Prenez des bibelots de basilic et d'origan, placez-les au fond d'un bol, pilez-les avec un mortier en bois, versez une cuillère à soupe d'huile d'olive et un peu d'osta. Déchirez un bouquet de salade verte avec vos mains (ne la coupez pas !), ajoutez 200 g de tomates concassées, 4 olives finement hachées, mélangez. Assaisonner légèrement avec le rebord marin. C’est bon de manger le soir ou jusqu’en fin de journée, une petite portion de viande.

Les bienfaits d'un tel régime pour la santé des enfants

Un régime alimentaire fractionné est nécessaire à la santé et vous êtes autorisé à frotter votre vagin afin de soutenir votre vagin. Il est important de se rappeler que si vous êtes enceinte, vous ne pouvez pas expérimenter de réductions caloriques importantes, même si une nouvelle maman peut fournir à son bébé les suppléments nutritionnels nécessaires. Manger fréquemment en portions injectées peut endommager vos dents, c'est pourquoi il y a beaucoup de jus de jarret, ce qui provoque des caries. Par ailleurs, la division des grenailles maintient également une cohérence, sans aucune possibilité d'apparition de résidus inacceptables.

Shot food est un système de perte de poids idéal pour les personnes qui souffrent d'une maladie thyroïdienne chronique, qui souhaitent perdre du poids et pour celles qui veulent se sentir bien aujourd'hui. En mangeant plusieurs repas en mangeant trop de produits céréaliers pour remplacer toutes les choses inutiles que disent les gens, vous pouvez améliorer la santé de votre corps et améliorer le bon fonctionnement de vos systèmes.

Respect! Les informations fournies par les statistiques sont de nature informative. Les documents statistiques ne sont pas disponibles tant que vous n’avez pas reçu votre propre attention. Seuls des médecins qualifiés peuvent poser un diagnostic et recommander un traitement en fonction des caractéristiques individuelles de chaque patient.

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Discuter

Caractéristiques, écorce et contre-indications des aliments shot pour perdre du poids. Les règles de création d'un menu s'appliquent pour un jour, pour trois jours, pour une semaine et pour un mois.

Description des caractéristiques des aliments shot pour perdre du poids

Un autre nom pour la larve abattue est le pâturage. La nourriture est distribuée de la même manière que les moutons paissent - en petites portions avec de courtes pauses tout au long de la journée. De cette façon, vous pourrez digérer complètement l’oursin sans avoir faim et sans lourdeur dans la gamelle.

Et sans avoir faim, votre corps ne réagit pas au stress et ne produit pas deux hormones importantes pour la perte de poids : la ghréline et la cortisone. Ils modifient eux-mêmes notre métabolisme et opposent leur veto à la perte des réserves de graisse accumulées.

La nourriture supplémentaire présente les caractéristiques suivantes :

• Nombre de prises de hérissons. Peu importe le nombre de calories que vous consommez dans la journée, consommez-les en au moins 6 repas. Vous pouvez diviser votre nourriture en plusieurs fois : sept, sept, neuf. Tout dépend des caractéristiques individuelles et des besoins de votre corps, ainsi que de votre emploi. Commencez à manger de la nourriture le plus rapidement possible dans un endroit où vous n'êtes pas en retard au travail et où vous ne pouvez pas vous précipiter ou vous inquiéter de votre rythme de nourriture.
• Espacement entre les tours des hérissons. Les coupables sont pourtant nouveaux et strictement vitrimani : 2 heures 2,5 ans. Consommez-le un jour après le réveil, et buvez-le à nouveau 3 ans avant le coucher. De cette façon, vous n’aurez pas faim et vos hormones ne diront pas à votre corps de constituer des réserves de graisse.
• Portion individuelle. Tout est possible, mais pas dans n'importe quelle mesure. Les grandes portions sont contre-indiquées. Comme vous le savez, le hérisson ne peut pas rentrer dans la bouteille, mais je vous dirai de conserver l'excédent. Dans le cas d'un certain nombre de hérissons, assurez-vous également de ce que vous savez. Si vous mangez des fruits, des légumes, du kéfir, du fromage, vous pouvez préparer 1 à 1,5 bouteilles, si vous mangez des protéines (viande, poisson) ou un mélange riche en calories de pâtes, pain, œufs, fromage, alors une demi-bouteille est assez . Et l'axe des gâteaux, pâtisseries, tsukerki et desserts est aussi grand qu'une tasse qui rentrerait dans une boîte à myrtilles.
• Combien de calories par portion ?. Pendant les deux premières années, consommez 1 200 à 1 500 kcal par jour. En été, votre portion quotidienne peut atteindre 1 500 à 1 800 kcal. Divisez les calories dans le nombre approprié de repas et soustrayez la teneur en calories d'une seule portion, par exemple 1 200 : 6 = 200. Bien sûr, vous pouvez varier ce nombre ou vous fier à votre estime de soi et à vos besoins. Par exemple, après avoir collecté de la nourriture pour les vivants, la soirée a été facile. Il est important de contacter votre médecin et d'être content de lui, afin de ne pas nuire à votre santé en réduisant votre apport calorique quotidien.
• Quantité de nourriture par jour. Chaque jour, buvez 7 à 8 bouteilles de quoi que ce soit. N'oubliez pas qu'une tasse de cava avec trois cuillères de concombre et du lait, qui épaissit, peut contenir beaucoup de calories ! Il vaudrait mieux boire de l’eau minérale sans carbone ni du thé vert.
• Liste noire des produits. Yak yogo est silencieux. Les shots de nourriture ne vous empêchent pas de manger du saindoux, des tartes et des gâteaux aux pommes de terre, ou des choses mélodieuses similaires qui vous feront perdre votre vagin. Comment un quart de paquet de chips vous donne-t-il faim ? Celui-là va vous déchirer. Aje est votre norme unique ! En mangeant des aliments similaires, vous n’aurez pas faim, ce qui signifie que vos hormones donneront à votre corps l’ordre de travailler sur les réserves stratégiques de graisse. Alors passez à des aliments sains - fruits, légumes, céréales, baies, viande bouillie et poisson. Sans réglisse, bien sûr, c’est important, alors prévoyez 100 kcal par jour.
• Éléments de menu de base. Ne mangez pas uniquement la nourriture du bas. Les hérissons chauds doivent être présents à votre table 3 fois par jour, les légumes - 2 fois, les fruits - 1 fois.

Au diable ! La nourriture shot vous fera économiser 5 à 6 kilogrammes par mois.

Larve d'écorce

Ce style de repas peut devenir votre mode de vie, la table est confortable et s'adapte facilement aux besoins de chacun. Pour le développement des graines persistantes qui se consomment en petites portions, il vous faudra environ 20 jours (la libération est l'heure la plus chargée !), et vous vous débarrasserez presque immédiatement de toute leur écorce :

1. Nombre de jours de somnolence et de ballonnements. C’est ce qui arrive lorsque vous mangez trop, et lorsque vous mangez beaucoup de nourriture, vous gardez votre corps en bonne forme. Il n'y a pas de sensation de faim, mais les coquilles ne sont pas remplacées, le hérisson s'empoisonne facilement et s'établit rapidement. Des médecins qui laisseront une trace 3 ans avant le coucher et ne vous recycleront pas une fois que vous aurez terminé, vous dormirez bien, vous coucherez et dormirez. C’est l’effet le plus évident que vous remarquerez lorsque vous mangerez d’autres aliments.
2. Perdre du poids. Cet effet positif ne deviendra pas évident pour vous aussi rapidement que décrit ci-dessus, mais dans environ un mois. Shot food vous permettra de manger votre nourriture en douceur et sans inconfort, réduisant ainsi le nombre de calories que vous devez consommer. Il n'y aura pas de sensation de faim constante, il n'y aura pas de faim sauvage de manger du chocolat, puisqu'il n'y a pas de produits alimentaires, et il n'y aura pas de pénurie de nourriture pour leur plaisir.
3. Santé corporelle saine. Ces personnes qui choisissent de manger plus souvent en petites portions, changent un peu leur mode de vie, rassemblent de la nourriture et doivent tout contrôler et gérer (acheter des produits bruns, les cuire correctement, collecter des thermos et des récipients chez J'ai aussi un travail ). Après avoir établi le régime requis et augmenté le volume, vous calmerez, vous détendrez et rajeunirez votre système nerveux. Le rêve de Garniy vous rendra heureux. Et la perte de poids et le manque de nutrition dus à un régime alimentaire malsain auront certainement un impact positif sur votre santé. Le flux sanguin est normalisé, l'échange de cellules sanguines est réduit et il n'y a pas d'invasion excessive du tractus scolio-intestinal et des systèmes qui excrètent.

Savoir! Le grand avantage des aliments shot pour perdre du poids est que les kilos que vous perdez ne reviendront pas en 2 jours, comme c'est le cas avec les régimes de famine, lorsqu'une personne est plus mince pour perdre du poids du corps, puis retrouve soudainement l'extravagance, puis elle gagne plus. Manger trop de nourriture a un effet néfaste, car le métabolisme change et le corps cesse de stocker les graisses.

Contre-indications aux shots alimentaires

Il n’y en a pratiquement pas. Cependant, cette méthode d'alimentation est généralement utilisée par les médecins, par exemple pour le diabète, la gastrite, la colite et les virus. D'un autre côté, il est plus facile pour le corps de digérer les hérissons, qui sont servis en petites portions, tandis que le sang maintient un flux constant de jus et qu'il n'y a aucune sensation de faim.

Peu importe ceux qui mangent à intervalles réguliers avec un régime alimentaire sain, développez-le d'abord selon votre propre mode de vie, assurez-vous de consulter un médecin. Dans le cas de certaines maladies (par exemple la sinusite), il n'est pas possible de manger des aliments faibles en calories et de consommer une grande quantité de graisses et de glucides.

Si vous n’avez aucune contre-indication et avez refusé l’autorisation du médecin, si vous commencez à manger, soyez conscient de votre estime de soi, notamment au niveau scolio-intestinal. Tout inconfort est une plateforme pour accepter toutes les innovations.

L'inconvénient de la nourriture shot est la nécessité d'avoir un accès constant à la nourriture et de respecter clairement le calendrier. Il est important que les gens s’adressent à de tels esprits. La solution est la suivante : transportez vos hérissons dans des thermos et des contenants, et réglez votre téléphone portable pour qu'il annonce l'anniversaire du hérisson que vous recevez. Ce n’est pas si difficile de faire tout ce qui a été dit, il faut juste beaucoup de volonté.

Règles de création de menus pour shot food

Manger trop ne signifie pas que l'on peut manger un gâteau dans une journée en le divisant simplement en 6 portions. Jusqu'à ce que vous mangiez vous-même, les traces sont placées avec autant de soin que vous marchez et les intervalles entre elles. Créez une liste de courses de ces produits qui deviendront désormais la base de votre alimentation et achetez-les uniquement.

Nous savons tous ici ce qui est cool, ce qui est moche et même riche en calories, ainsi que les règles à suivre :

• Obmejennya. Ainsi, les produits bon marché et riches en calories à base de chips, de viandes fumées, de pommes de terre graissées au saindoux, etc. ne sont pas faciles à manger. Ale suvora zaborona pour toutes les saveurs principales sera terminée. Les personnes dotées d’une volonté non entraînée ne peuvent pas se limiter longtemps. La volonté de Mitta n'abandonnera pas, alors modifiez votre alimentation plus correctement et introduisez une alimentation saine étape par étape. Si vous voulez des petits pois et du chocolat, ne cherchez pas plus loin que toutes les bonnes choses : du chocolat noir noir et des petits pois frais, pas une barre chocolatée bon marché fourrée et un sachet de cacahuètes salées beurrées. Dans l'étape suivante, affichez votre menu (par exemple, en choisissant quelques produits bon marché pour la journée) et essayez de manger de tout ce qui est graissé, réglisse, gras, sauces, zukor raffiné, huile d'olive, pain blanc, pâtisserie et aliments gras, jus d'un paquet et boire du gaz.
• Glucides et protéines. Un excellent choix pour votre premier repas est le muesli ou un sandwich à base de pain complet. Les glucides qu’ils contiennent vous apportent l’énergie dont vous avez besoin pour bien démarrer. Avant un autre repas, vous pouvez ajouter des protéines (par exemple du fromage ou de la volaille bouillie ou une omelette). Les protéines vous fourniront également de l’énergie et vous éviteront d’avoir faim pendant longtemps.
• Légumes, fruits, produits laitiers. La soupe de mouton à la viande est une excellente option pour le déjeuner. Mangez des fruits, des baies, de la gelée, du kéfir, du yaourt, des légumes cuits à la vapeur, en compote et frais l'autre moitié de la journée. Les pommes de terre et les pâtes doivent être consommées en petits morceaux ; les grains ne doivent pas être polis.
• Malt. Si vous aimez déjà la réglisse, après avoir mangé beaucoup de nourriture, vous remarquerez une diminution des fringales au bout d’une heure. L’un des effets de manger en petites portions est la normalisation du taux de sucre dans le sang. Cependant, comme votre cerveau a besoin de glucose pour fonctionner, allégez votre alimentation avec du miel, des fruits secs ou du chocolat noir.
• Pittya. Après avoir arrêté les boissons riches en calories et vertes à base de kashtalt avec du lait ou de jus emballés avec des conservateurs, passez au thé vert ou aux herbes, à l'eau minérale non gazeuse et aux boissons au lait fermenté. Par exemple, avant de vous coucher, vous pouvez prendre une bouteille de kéfir. Bien sûr, vous pouvez vous offrir du kava de temps en temps, mais ne vous y livrez pas. Maintenez une consommation d'eau régulière et buvez 30 g d'eau pour 1 kg de peau par jour. Et pour ne pas diluer le jus et ne pas provoquer de décapage, travaillez 30 minutes avant de manger.

Souviens-toi! Remplacez les grandes assiettes par des soucoupes. Chaque fois que nous sommes au milieu d’une belle saison, le négatif ressort immédiatement, il semble probable que les heures de faim soient arrivées. Et dans un petit bol se trouve une petite quantité de nourriture qui semble suffisante. Et n’oubliez pas de bien mâcher vos aliments !

Appliquez le menu paille aux aliments shot pour perdre du poids

Le système de shot food n’a pratiquement aucune contre-indication et est facile à tolérer. Vous pouvez y travailler selon votre propre façon de vivre afin d'obtenir des résultats significatifs de votre perte de poids et de réduire constamment l'humidité requise. Vous pouvez manger de la nourriture en petites portions sans essayer de passer à quelque chose de nouveau. Ceci est une liste d'options dans le sous-menu.

Menu du jour pour les fritures

Pour bien démarrer, prenez le contrôle de votre journée et suivez les principes du shotgun dining :

1. Snidanok. Préparez la bouillie de flocons d'avoine et assaisonnez avec du miel et de la pomme. Les plastiques encore plus populaires ne nécessitent pas de cuisson, il suffit d'ajouter de l'eau pour terminer. C’est simple : il suffit de préparer les flocons d’avoine dans une bouteille.
2. Première collation. Si vous êtes au travail, vous pouvez facilement faire une pause et boire au bon moment une bouteille de yaourt aux baies et des toasts à base de pain complet.
3. Obid. La soupe à la purée de mouton avec de la viande bouillie (environ 150 g) se glisse parfaitement dans un petit thermos et vous pouvez déjeuner instantanément au travail.
4. Une autre collation. Apaisez votre faim avec une petite quantité de petits pois ou de fruits secs (environ 20 g).
5. Souper. Mangez 200 g de salade de fromage et de brebis (accompagnée de pommes de terre).
6. Troisième collation. Trois ans avant le coucher, buvez du kéfir.

Souviens-toi! Idéalement, cela peut être exclu du régime, sinon un tel régime n'est pas facile à tolérer. Une option plus agréable consiste à remplacer le sel de cuisine par du sel marin.

Le menu de cette semaine pour les shot food

Voici ces options pour six repas de hérissons. À partir des sélections sélectionnées, vous pouvez créer votre propre menu pour toute l'année :

• Snidanok. Salade de brebis et omelette aux croûtons ; bouillie de flocons d'avoine dans l'eau, assaisonnée de miel et de pomme râpée ; poisson au four avec légumes bouillis et croûtons; vinaigrette et morceau de poisson (bouilli ou cuit au micro-four) ; jarret faible en gras avec bouillie de sarrasin; salade de légumes et un morceau de poisson vapeur ; 2 œufs durs et du thé sucré au miel.
• Première collation. Une tasse de yaourt et 5 tranches d'orange ; une demi-banane et du kéfir ; du sirop et une demi-pomme verte ; soupe de mouton avec boulettes de riz et de viande; cocotte de syrah et carottes râpées ; cocotte de fromage et pomme râpée; salade de fruits garnie de yaourt.
• Obid. Poisson cuit au four avec des légumes, pain grillé fin; salade de brebis avec croûtons et bouilli de veau ; wukha et pain à grains entiers ; salade de mouton, fines toasts et poitrine de poulet vapeur ; bouillon de poulet et salade de mouton sans pommes de terre avec croûtons et brinzo ; soupe de mouton avec croûtons et un morceau de viande bouillie ; salade de légumes, arrosée d'huile d'olive, de chapelure, un morceau de veau vapeur et une truite de légumes mijotés.
• Une autre collation. Ajouter le kéfir et 1/2 banane; yaourt et salade de poires et pommes; fromage à la banane; pomme verte cuite au fromage et au miel ; poisson bouilli et légumes cuits ou cuits au four; râper la pomme et la carotte, assaisonner d'huile d'olive; salade de fruits avec pomme, banane, orange et poire, garnie de yaourt.
• Souper. Poitrine de poulet cuite au four avec des légumes ; salade de légumes et boulettes de viande à la viande de dinde, cuites à la vapeur ; poisson cuit au four avec des légumes (pomme de terre à la crème); la bouillie de pois est cuite dans un cuiseur vapeur yalovychin; compote de chou et peau de vache bouillie; Mlinets fourrés aux œufs tsibul et salade de mouton ; omelette et salade de mouton.
• Troisième collation. Choisissez parmi une bouteille de yaourt, du jus de fruits frais, du jus de baies, de la compote, du kéfir, du jus de légumes, par exemple de la tomate ou n'importe quel fruit.

Au diable ! Si vous ne pouvez pas vivre sans réglisse, remplacez le pain ou les crackers par du malt. Par exemple, deux cuillères de confiture, un morceau de chocolat, de la marmelade, une petite guimauve.

Menu mensuel pour shot food

Si vous vivez pendant des mois en respectant les règles du shot food, vous finirez par devenir un problème et cesserez d'être un problème. Vous vous souviendrez des aliments que vous devriez manger, appellerez le régime, commencerez à planifier votre journée et vous détendrez avec la nourriture que vous mangez. Pour faciliter l'adaptation, nous vous présentons un menu d'indices pour le mois.

Décennie Persha:

1. Collations : toutes sortes de bouillies (blé, riz, maïs, sarrasin, pshonyan), une bouteille de jus (pomme, orange), un petit morceau de fromage à pâte dure.
2. Premier goûter : crudités (carottes, daikon, navet).
3. Obidi : toutes sortes de soupes à base de bouillon de viande ou de poisson avec des morceaux de viande (ribi) et des croûtons.
4. Autres collations : mangez des fruits secs (rodzinki, abricots secs, pruneaux, pommes séchées, poires et cerises).
5. Le soir : mangez alternativement du poisson bouilli ou cuit à la vapeur avec de la viande bouillie, cuite à la vapeur ou au four (veau, volaille) ainsi que des légumes bouillis ou au four.
6. Troisième collation : une bouteille de boisson lactée fermentée faible en gras (kéfir, yaourt).

Une autre décennie:

• Snacks : préparez des salades de légumes (légumes frais ou bouillis, par exemple vinaigrette) ainsi que des œufs pochés (bouillis pour faire une omelette), buvez du thé vert.
• Première collation : fruits (banane, orange, pomme, poire, kaki, grenade).
• Obidi : prenez du bortsch, de la yushka, de la soupe à la crème plus un morceau de viande ou de côte (bouillie, cuite à la vapeur) et un bol de saumure.
• Autres snacks : sels et petits pois (noisettes, amandes, amandes, cacahuètes, noix de cajou).
• Le soir : salades de légumes variées à base de produits bouillis, plus un morceau de viande bouillie ou des salades avec des légumes frais, plus un morceau de poisson (au four, cuit à la vapeur ou au micro-four), boire une demi-bouteille de jus (pomme, orange , tomate) ou lait fermenté , Kéfir).
• Troisième collation : une bouteille de jus de baies ou de compote sucrée au miel (le miel peut être crémé).

Troisième décennie: Choisissez parmi le menu de la première et de la deuxième décennie.

Savoir! Toutes les salades de légumes sont préparées sans mayonnaise. Vous pouvez l'assaisonner avec de l'huile d'olive, du jus de citron ou une tarte aux pommes.

Menu pour 3 jours pour shot food à table

Il s'agit d'un menu spécial pour trois jours pour les shots. Sous forme de tableau, il est plus facile à comprimer, il est donc plus facile de le déchirer, de l'accrocher au réfrigérateur et de l'utiliser comme guide lors de sa préparation.

Important! N'oubliez pas que toutes les portions sont petites et ne contiennent pas plus de 200 kcal.

Regardez la vidéo sur la nourriture shot :

Des aliments plus petits pour perdre du poids - le même régime est fastidieux, mais il est bon pour la santé. Vous pourriez devenir trop grand pour votre enfant et devenir votre système pour le reste de votre vie.

Les shots alimentaires sont une opportunité miraculeuse non seulement de perdre du poids, mais également d'améliorer votre santé. Le régime sera particulièrement bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de côlon, d'intestins et de foie. À cause du mariage, nous mangeons parfois mal, survivant souvent avec très peu de nourriture, comme de la restauration rapide pour le déjeuner et une grande partie de produits divers pour le soir. Grâce à cette transformation, des problèmes surviennent souvent dans le corps, résultant de lésions nerveuses.

Si vous voulez vivre une bonne vie et être en aussi bonne santé que possible, vous devez bien manger. En réalité, ce n’est pas aussi compliqué qu’il y paraît. Le système alimentaire fractionné n’est pas seulement un régime. Si une personne a déjà essayé cette méthode, il est alors nécessaire de la continuer.

Le régime est une nourriture fractionnée

Ce n’est pas une bonne idée de se perdre dans des fusillades et des repas séparés. Manger petit signifie manger souvent en petites portions. De petites portions d'oursins, consommées dans un bol, sont beaucoup plus faciles à empoisonner et obstruent donc moins les intestins, ce qui réduit les risques de diarrhée, d'ennui, de ballonnements, de mauvaise estime de soi et de lourdeur au milieu.

Principes pour perdre du poids avec un régime shot

Le principe de ce processus réside dans le fait que le corps atteint progressivement des portions partielles et petites de nourriture, la gravure est réduite, la taille normale du tube est restaurée à tout moment d'étirement, le travail du tube et du poêle est stabilisé.

Il ne faut pas oublier que 3 repas par jour ne suffisent pas. Tous les 4 ans, le corps peut contenir une grande partie des hérissons. Vous pouvez appeler plus souvent. Ainsi, par exemple, vous ne devriez pas manger le soir, mais vous devez manipuler le hérisson au moins 6 fois par jour. Dans ce cas, il est nécessaire d'obtenir des portions optimales : pas plus d'une bouteille à la fois.

Il est facile de réveiller votre corps et après la période de transition, vous vous sentirez miraculeux. Il est plus important que vous puissiez manger pratiquement tout ce qui est disponible. Smut, ajustez la taille de vos portions et mangez plus souvent.

Encouragez les médecins à prescrire ce régime aux conduits et aux autres patients présentant des problèmes de conduits. Si vous réalisez vous-même que vous ne mangez pas correctement, vous devriez penser à manger davantage tant qu'il n'y a aucun problème avec votre corps.

Signes d'une mauvaise alimentation :

• inconfort dans le corps,
• parfois des vomissements ou de la diarrhée,
• estomac gonflé
• des anneaux dans la région abdominale,
• douleur et douleur dans les intestins, l'intestin, le foie.

Ne vous inquiétez pas, si vous devenez plus malade, vous devez de toute urgence modifier votre alimentation. Vous devez commencer à prendre l’habitude de manger en portions. Tout d'abord, vous pouvez définitivement stabiliser votre poids normal : prenez 1 à 1,5 kilogrammes par semaine. Sinon, vous oublierez l'inconfort que vous ressentez après votre départ. Manger en petites portions permet d'apprendre à apprendre à manger en petites portions pour le bien du corps.

Règles pour un régime de fusil de chasse

Les règles de base à respecter sont :

1. Mangez au moins 5 à 6 fois par jour.
2. La portion doit être placée dans une bouteille (250 grammes).
3. La peau a besoin de 3,5 à 4 ans (jusqu'à ce que le corps soit prêt pour un nouveau repas, vous devez vous occuper, comme si vous n'aviez pas encore faim).
4. Réduisez progressivement votre apport calorique entre 1 200 et 1 600.
5. Faites attention à une quantité adéquate de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de microéléments, en particulier de cellulose.
6. Profitez de la restauration rapide et d'autres collations bon marché.

Toutes ces règles doivent être respectées lors de la création d'une routine quotidienne et de votre menu. Vous ne pouvez pas être paresseux, emportez vos plats préparés avec vous au travail et devinez au téléphone, et n'appelez pas avant votre rendez-vous.

De plus, tout système transfère l’activité physique vers l’alimentation. Au minimum, vous devriez augmenter le nombre et les heures de marche, donner la priorité aux ascenseurs et effectuer des exercices matinaux. Pour obtenir le meilleur résultat possible, ajoutez 2 à 3 séances d’entraînement annuelles par semaine à votre programme, qu’il s’agisse de fitness, de yoga, de step ou de piscine, ce qui n’est pas si important.

Produits pour enfants

Les principaux produits de l'alimentation de l'enfant sont des herbes faibles en gras et en calories. Principalement, une variété de soupes, de la viande diététique faible en gras, du poulet et du poisson, du porridge, du pain à grains entiers et des céréales. Le lait, le kéfir, le yaourt et le fromage faible en gras sont également de bonnes options. La bière comme le lait concentré, le tsukor, le chocolat, le tsukerki et la restauration rapide ne sont pas recommandés.

Principaux produits de shot food

• Légumes : brocoli, chou-fleur, chou blanc, chou de Pékin et chou bleu, courgettes, aubergines, cybula, carottes, asperges, concombre, tomate, radis, betterave.
• Fruits : pomme, oranges, pamplemousse, mandarine, kiwi, grenade, pomelo, pêche, poire, ananas, groseille, polunitsya, framboise, agrus, chornitsa, ozhina, kavun, dinya, polunitsya.
• Légumes verts : épinards, oseille, crêpe, roquette, persil, laitue, fenouil, basilic, céleri.
• Produits laitiers : yaourt, kéfir, lait, lait fermenté cuit, lait aigre, lactosérum, fromage allégé.
• Poissons et viandes : poulet, dinde, veau, foie de porc, plie, saumon kéta, éperlan, perche de rivière, merlan bleu, merlu, morue, sandre, thon, calamar, crabe.

Produits enterrés

Sous la clôture il y a du tsukor, du kava, du malt (tsukorki, petits pains, pâte, fruits secs, halva, lait, épaississants, chocolat, pâtisseries, gâteaux). De plus, il n'y a aucun moyen d'éviter les viandes fumées lubrifiées à l'huile d'olive, leur odeur est très calorique et est nocive pour tous les organes du tractus gastro-intestinal.

La restauration rapide et les produits surgelés sont strictement interdits : côtelettes, mlintsy, dumplings, dumplings et autres plats préparés.

Les herbes suivantes ne sont pas autorisées à être consommées car elles contiennent beaucoup de calories : amandes, pois, cacahuètes, noisettes, noix de cajou, loir, noisettes, foie de morue, porc gras, saindoux, jars, agneau, lapin, pois, soja, kvas. , chevitsa de soja, raisins secs, pruneaux.

Les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce emballés ne sont pas non plus buvables.

Menu alimentaire de Drobne pour cette semaine

• Boisson : bouillie de flocons d'avoine à la pomme ; pendant la journée, vous pouvez boire une tasse de thé à la citronnelle ou une tisane.
• Snack : yaourt allégé et pain.
• Dîner : Soupe au bouillon de poulet et légumes, jus naturel.
• Snack : salade de légumes frais : pekinka, tsibula, concombre, 1 œuf dur, légumes verts, thé vert.
• Dîner : ragoût de légumes aux aubergines, courgettes, poivrons, tomates, choux, carottes et cibul.
• Snack : fromage allégé au miel, thé vert ou thé noir sans concombre.

• Snack : bouillie de sarrasin au kéfir, chicorée ou thé avec une cuillerée de miel.
• Snack : grenade, pomme.
• Dîner : poisson au four avec légumes, riz bouilli, aigre aux baies.
• Snack : carottes râpées à la pomme.
• Dîner : boulettes de poulet à la sauce tomate, tomate, thé vert ou thé noir sans cannelle.
• Snack : yaourt bio

• Boisson : cintres vapeur à la poire et au kiwi, tisane.
• Snack : vinaigrette, orange.
• Déjeuner : purée de soupe à la pastèque, une bouteille de jus de fruits frais.
• Snack : poisson bouilli et concombre.
• Souper : salade de poulet, laitue, tomates et herbes, vinaigrette à l'huile d'olive, thé.
• Snack : une bouteille de kéfir allégé.

• Snack : yaourt bio, pain de visivok.
• Snack : un éclat de pêches
• Dîner : poitrine de poulet bouillie, tomate, concombre, thé aux fruits.
• Snack : salade de carottes et de choux à l'huile d'olive et aux herbes.
• Dîner : bouillie grecque avec compote de poisson, betteraves bouillies.
• Snack : mangue chi din.

• Alimentation : omelette aux 2 œufs, poivron, thé vert ou noir.
• Snack : kiwi et mandarine.
• Dîner : Soupe de boulettes de viande, un morceau de pain noir, aigre.
• Snack : purée de fruits avec une pomme et une demi-banane.
• Souper : bouillie de blé avec sauce et un morceau de dinde, tisane.
• Snack : kéfir allégé et pain.

• Snack : bouillie de flocons d'avoine avec du muesli, de la chicorée ou du thé avec une cuillerée de miel.
• Snack : 150 g de thon et un éclat de tomates.
• Déjeuner : soupe aux légumes et champignons, pousses de pain noir.
• Snack : confiture de betteraves et 1 œuf dur.
• Dîner : Filet de poulet au four avec légumes, thé non sucré aux fruits.
• Snack : fromage allégé avec une cuillerée de miel.

• Snack : bouillie de lait avec du riz ou des pâtes, du thé vert ou de la chicorée.
• Snack : pamplemousse
• Ingrédients : compote de merlu et bouillie, jus de pomme naturel.
• Snack : yaourt bio, pain.
• Souper : vinaigrette, 1 œuf dur, un bol de pain noir, thé.
• Snack : raisins et poire.

Recettes pour un régime détaillé

Omelette au poivron

Entrepôts :

• 2 oeufs
• 100 ml de lait
• 1 poivron,
• une pincée de soda,
• un grain de sel,
• verdure.

Mode de cuisson :

Battre les œufs avec le lait au batteur, en ajoutant le soda et le sel. Versez l'huile d'olive sur la poêle et déposez le poivron en fines tranches au fond, puis ajoutez les œufs battus avec le lait et réduisez le feu au minimum. N'oubliez pas de couvrir la casserole avec un couvercle. Faites frire l'omelette avec 7 à 10 morceaux de pain. Une fois que vous êtes prêt à manger les légumes verts.

Soupe aux boulettes de viande

• poulet haché 100 grammes,
• 1 petite cibuline,
• 1 carotte,
• 2 pommes de terre,
• verdure,
• assaisonnement et sel derrière la relish.

Mode de cuisson :

Prenez une petite casserole, versez-y de l'eau et placez-la sur le feu. Coupez les pommes de terre en morceaux qui pendent dans l'eau. Râpez les carottes et coupez la moitié des cibulini, graissez-les et placez-les dans une casserole. Ajoutez un peu de sel, de poivre et de bœuf haché à la viande hachée. Formez des boules de poulet haché en les ajoutant à l'eau bouillante. La soupe met un peu plus de 30 minutes à cuire. Par exemple, ajoutez des verts.

Soupe de purée de garbuzo :

• pastèque 150 grammes,
• 3 pommes de terre,
• cibula 1 pièce,
• carottes 1 pièce.
• le sel est l'assaisonnement.

Mode de cuisson :

Épluchez tous les légumes, coupez-les en morceaux et placez-les dans une casserole en ajoutant un peu d'eau (pour que les légumes soient recouverts de quelques centimètres supplémentaires). Faites-les cuire à feu doux et une fois qu'ils sont devenus mous (après 20-30), battez le tout avec un mixeur. Faites ensuite bouillir la purée en remuant vigoureusement pendant encore 10 piquants et lorsque vous êtes prêt, ajoutez le persil finement haché.

Combien de kg peut-on perdre avec un régime shot ?

Le régime fractionné est conçu non seulement pour perdre du poids, mais également pour améliorer les organes du tractus intestinal. Si vous vous attendez à ressentir les conséquences désagréables d'une mauvaise alimentation : diarrhée, ennui, lourdeur d'estomac et crampes, vous devriez opter pour la version shot de l'alimentation. En un mois d'un régime aussi dangereux pour la santé, vous pouvez prendre 5 à 7 kilos.

Et par semaine, vous gagnez plus de 20 kilos. Il s’agit d’un résultat important, car nous pensons que manger mieux est un principe valable pour toute la vie et non un principe ponctuel pour perdre du poids. Avec cette option, votre alimentation ne reculera pas et vous ressentirez des symptômes désagréables de maladie du foie et du foie.

Après la naissance du bébé, les mères et les médecins suivent souvent le régime d'accouchement après trois ans et toute la journée. L'enfant rejette tout ce qui est nécessaire et se développe activement. Lorsque les gens ont grandi, ils cessent de s’alimenter physiologiquement correctement.

Les résultats montrent des signes d’un vagin congestionné ou insuffisant et l’apparition de problèmes de santé. En cas de gastrite et d'autres types de maladies du tractus gastro-intestinal, il est recommandé de consommer des aliments injectés. Il est important d’arrêter de perdre du poids pour ne pas nuire à votre corps. Le régime, surtout sous forme monovariée, est bénéfique et apporte de grands bénéfices pour le foie.

L'essence du système de vie

La nourriture fractionnée est un système qui laisse entendre que les gens peuvent manger de tout, même en petites portions. Le régime original véhicule beaucoup de stress, ce qui provoque un inconfort psychologique chez les personnes. Regardez fixement. Ce système ajuste progressivement le corps au niveau requis en changeant les portions.

Règles de base:

• prenez des hérissons 5 à 6 fois par jour;
• faites une pause entre eux et placez-les à peu près au même moment en une heure ;
• La taille de la portion n’est pas supérieure à ce qui peut être accommodé dans la population humaine.

Les médecins savent que la longueur de tous les patients dépend de leur âge et de leur teint, les portions varient donc.

Le mécanisme de cuisson rapide permet au four de mieux fonctionner, car l'organe entre pour nettoyer le sang des jets qui proviennent de la peau. Même les intervalles entre les collations n’en changent pas l’importance. Ce que tout autre régime ne fournit pas. Pour les conditions de gastrite, le régime vous permet d'éliminer la différence de niveaux d'acidité.

Le régime alimentaire peut être ajusté en fonction de préférences spécifiques pour les types de produits. S’il existe des signes d’une maladie précoce, un régime complémentaire peut être complété. Si vous souffrez de gastrite, il n'est pas recommandé de manger des crottes gastro-intestinales, mais d'autres aliments sont acceptables. Dans tous les cas, c'est le chef du méfait qui est aux commandes. Les premiers résultats de stagnation des aliments injectés peuvent être obtenus en un mois. Changez le ton de votre peau et de vos cheveux.

Transition vers la taverne à shot

Si vous passez soudainement à un nouveau système alimentaire, cela mettra votre corps à rude épreuve. Vous pouvez modifier les systèmes internes. Il est recommandé de passer progressivement à un nouveau régime et de modifier la taille des portions. Ce qui est nécessaire pour :

• menu vyznachiti zrazkova pour la semaine;
• réglez l'heure de votre emploi du temps et de votre horaire de sommeil ;
• sur une période de 2-3 jours, acclimater le corps à un nouvel horaire tout en économisant des portions ;
• modifier la quantité de nourriture reçue jusqu'à ce que cela soit nécessaire sur une période de 3 à 5 jours.

Ceux qui ont fait la transition vers ce système parlent de ceux dont le corps lui-même souffre rapidement d'une portion surdimensionnée. Par conséquent, changer la taille des herbes sera rapide si les gens réclament un bon régime alimentaire.

Certains nutritionnistes recommandent de nettoyer le foie avant de démarrer un nouveau système alimentaire. Cela vous permet de mieux faire face aux problèmes survenus et d'inverser rapidement les résultats de la perte de poids. Dès le premier mois, vous pouvez perdre jusqu’à 10 % de votre chute de cheveux. Cela ne signifie pas qu’un tel effet puisse être obtenu si vous passez au nouveau système. Il y a beaucoup à trouver dans les paramètres de sortie.

Caractéristiques de la nourriture

La nourriture shot représente la principale consommation des hérissons - il s'agit des collations, du déjeuner et du dîner dans les établissements. Une collation se profile entre eux. Pour eux, vous ne devez pas choisir de chips, de barres de chocolat ou de boissons, qui peuvent nuire au foie ou aux intestins en cas de gastrite. Il est important d’entraîner le corps à absorber correctement les protéines et les féculents. Pour qui:

• Suivez avec des produits féculents et des herbes : porridge, muesli, tisane ;
• De manière générale, il est nécessaire de saturer l'organisme en protéines issues des légumes et des fruits, ainsi qu'en féculents ;
• Le soir, la consommation de produits protéinés augmente.

Les écureuils sont gravés plus longtemps. Cela donne le sentiment d’être rassasié, afin que les gens ne mangent pas trop avant de se coucher. C'est particulièrement important pour la gastrite, car Si vous le prenez, vous vous retrouverez avec une telle maladie au moins 2 ans avant le coucher. Je recommande également tout type de régime.

En collation, suivez avec des portions vikory de salades et de fruits. Soyez prudent avec les traces restantes : la puanteur peut augmenter l'acidité en cas de gastrite. Les options de salades grasses sont meilleures que jamais. La taille des portions des repas principaux du hérisson n'est pas responsable d'être plus grande. Chaque jour en mai, il y en a un peu plus de 2 mille. kilocalories

Qu'est-ce qu'il y'a au menu?

Ceux qui passent à d’autres aliments doivent préparer le menu pour chaque jour ou la veille. Vous pouvez planifier l'achat des produits nécessaires en entrant dans la liste de courses. Pour qui la table avec le menu de la semaine aide. Zorova améliorera l'ambiance. Même un nouveau régime provoque beaucoup de stress chez les gens.

Options de variétés pour la consommation :

• 200 roubles. bouillie, bagages et céréales à grains entiers ;
• 150 muesli ;
• 150 roubles. pommes de terre au four et légumes verts.

Vous pouvez compléter l'alimentation avec des petits pois, un excellent fruit.

Le premier jour est une journée énergivore. Vous devez souscrire une assurance au moment de l’élection. Pour aller déjeuner :

• soupe de bouillon de légumes (200 ml);
• légumes bouillis ou cuits à la vapeur (200 g);
• Salades de légumes, auxquelles il est conseillé d'ajouter des pois et des légumineuses, car il n'y a pas de contre-indication du côté du foie (150-200 roubles).

Pour le dîner, par exemple, vous pouvez préparer l'une de ces herbes :

• légumes bouillis ou mijotés;
• le riz au maïs comme herbe autosuffisante ;
• cocotte de tomates, petits pois et graines de sésame;
• courgettes.

La table est rabattue pour vous permettre de réorganiser les positions les autres jours et de travailler sur différents régimes. Pour voir les résultats que procurent les autres aliments, jetez un œil au menu du jour.

Butt pour le goûter de la journée :

• salade d'avocat et de carottes;
• salade de choux au concombre vert, maïs et carottes ;
• 30 à 40 roubles. fruits secs et pois;
• 150-200 g de salade de fruits.

La portion de salade ne doit pas dépasser 200 g par jour. Si vous souffrez de gastrite, vous ne devez pas boire de jus de fruits frais, même si dans d'autres cas, l'odeur est acceptable comme collation. La préférence doit être donnée aux produits qui ne peuvent pas endommager le foie.

Le système laisse surgir de nombreux problèmes. Une alimentation naturelle ne peut activer les forces internes de l’organisme que si elle lui apporte des substances. Par conséquent, il n'est pas recommandé d'utiliser des médicaments contre la gastrite, pour lesquels ce n'est pas tant la taille des herbes qui est importante, mais la fréquence des herbes. Concernant l'étage du four, lorsque vous passez à un nouveau mode de fonctionnement, vous pouvez voir la peau. Vous deviendrez plus érysipèle, moins foncé et les défauts apparaîtront moins souvent. Voici un autre bonus, en plus d'une autre croûte pour le foie, le seau et le corps dans son ensemble, qui peut être obtenu en changeant les principes de l'alimentation et en passant à un système de fusil de chasse.

4,5 sur 5

Bière en petites portions. Le résultat est de 5 à 6 doses par jour, au lieu de la boisson habituelle, midi et soir.

Avantages des aliments shot pour perdre du poids

Dans la diététique moderne, la nourriture shot est servie à proximité du lieu. Ce système n’inclura aucun régime à la mode, y compris les régimes protéinés et glucidiques. Il a été prouvé que manger beaucoup de gaz naturel aide à réduire les amas graisseux.

La puissance brune du fusil de chasse pour perdre du poids :

• Il n’est pas nécessaire de changer radicalement votre alimentation principale et de passer à vos aliments préférés ;
• La teneur en calories de l'alimentation diminue encore plus, de sorte que le corps ne réagit pas au stress ;
• Parfois, manger ne provoque pas la faim, ce qui est courant dans les régimes riches ;
• Le résultat des shots alimentaires pour perdre du poids, les conseils des nutritionnistes et des plus minces durent depuis longtemps;
• Introduire des hérissons avec peu d'effort permet de ne pas abuser du système d'appâtage ;
• Lorsqu'il est consommé en petites portions, le hérisson s'empoisonne plus rapidement ;
• Certaines parties d’une collation vous aideront à perdre plus efficacement des centimètres supplémentaires au niveau de votre taille et de vos cuisses ;
• Le régime alimentaire détaillé est recommandé pour les maladies chroniques et convient aux personnes de tous âges ;
• Se laver la peau pendant 2 à 3 ans normalise la quantité de sucre dans le sang, ce qui signifie que les patients atteints de diabète sanguin peuvent se développer de la même manière.

Petits repas pour perdre du poids, suivant les conseils des médecins et des nutritionnistes - une méthode absolument sûre et saine. La couverture d'assurance dure au moins quelques mois et peut être considérée comme un système alimentaire pour toute la vie.

Principes de base et essence des aliments shot pour perdre du poids

Golovne est donné à la méthode d'alimentation par injection - réduisant progressivement la teneur en calories du régime sans nuire à la santé. Changer les portions et réduire les déchets entraînera une diminution des calories quotidiennes. Plus vous êtes susceptible de passer à des aliments différents, mieux le corps s’adapte.

Le taux de perte de poids avec le système shot est de 1 à 5 kg par mois. La teneur en calories du régime ne peut pas être abaissée en dessous de 1 200 kcal ni augmentée au-dessus de 2 000 kcal. N’essayez pas d’accélérer le processus de perte de poids en réduisant les calories. La sous-alimentation cause les mêmes dommages au corps que la suralimentation. Suivez le régime prescrit, ne sautez pas de repas et votre silhouette deviendra tendue.

Lorsque le corps rejette une vitalité constante à petites doses, le métabolisme s'accélère et le processus de combustion des graisses commence. Un repas détaillé évite de trop manger, coupe la pulpe sanguine, soulage la constipation et autres problèmes d'intoxication.

Les aliments fractionnés ne vous donnent pas faim. Si vous mangez 1 à 2 fois par jour, au moment où vous mangez, votre appétit augmentera, donc vous mangerez plus, mais pas vraiment. En conséquence, le sac devient de plus en plus sollicité, l'insuline est libérée, la tumeur augmente fortement et le liquide vaginal augmente chaque mois. Avec la méthode d'attaque alimentaire par fusil de chasse, la faim n'est pas blâmée et il n'est pas nécessaire de se nourrir de la rougeole.

Règles Golovny de la nourriture shot pour perdre du poids:

• Mangez 5 à 6 fois par jour ;
• La portion ne doit pas dépasser 200-250 g ;
• Boire au moins 1,5 litre d’eau plate et propre par jour ;
• Mangez beaucoup et ne sautez pas de repas (car vous n’avez pas d’appétit) ;
• Le malt et les aliments riches en calories ne doivent pas être consommés avant l'heure du déjeuner ;
• Après le 15ème anniversaire, passez aux produits protéinés ;
• Ne mangez pas 3 ans avant le coucher ;
• Le régime alimentaire doit inclure des protéines, des glucides, des graisses et des aliments.

Si vous n’arrivez pas à vous remettre immédiatement de la pâte et de la courge, laissez-les manger, mais n’oubliez pas la taille des portions. La meilleure option pour une collation est le porridge, les fruits, le fromage et le miel. Les glucides fournissent un apport d'énergie pour toute la journée et ne se transforment pas en graisse, car ils durent jusqu'à 12 jours.

Profitez de l'herbe chaude. Les soupes avec un bouillon léger de viande ou de légumes, le poulet cuit à la vapeur avec de la salade, les compotes de légumes avec du poisson sont parfaites.

Le repas du soir doit être composé de légumes protéinés (côtes, viande, fromage, œufs) et de légumes frais ou mijotés.

Au déjeuner et à midi, prenez des petits pois non salés, des fruits secs, des fruits frais, des légumes, du kéfir, du yaourt, du fromage et du miel. Il est important de se rappeler qu’une banane ou une pomme constitue déjà une collation précieuse. Plus de nourriture n’aidera pas, puisque la peau sera pleine à ras bord pendant 3 ans. Après avoir marché dans votre corps vous perdrez en légèreté.

Avec un autre mode d’alimentation, il est possible et nécessaire de manger après 18 heures. Le repas du soir peut commencer 3 ans avant le coucher. Smut, pour que la soirée soit faible en calories et ne contienne pas de glucides. Avant de vous coucher, vous pouvez boire 200 g de kéfir ou de lait aigre.

Un type d'aliment fractionné sera plus efficace s'il est combiné avec des herbes lubrifiées, fumées et salées. Allumez les produits laitiers, les conserves et les boissons. Évitez les boissons gazeuses sucrées, les produits sucrés, les malts, les choux de Borgo, les pommes de terre, le riz blanc poli, les sauces et vinaigrettes grasses. Hérissons de restauration rapide, zukor, graisses animales, chips, malts sont des produits qui ne contiennent aucune substance nocive pour l'homme, mais qui sont invariablement indiqués sur le vase.

Ration de shot food pour perdre du poids et menu du jour

Essayez d'être plus conscient de votre alimentation. Trouvez de nouvelles recettes, savourez des repas inattendus et décorez joliment vos herbes. De nos jours, une bonne alimentation et une alimentation saine seront ce qu’il y a de mieux pour vous, et vous ne voudrez pas recourir à un mode de vie excessif.

Options de collations :

• Omelette avec 2-3 œufs et légumes ;
• Bouillie de flocons d'avoine avec fruits, pois, baies ;
• Monsieur avec du miel ou des fruits ;
• Oeufs durs avec salade de légumes ;
• Pain diététique au fromage.

Options de shots pour le menu de perte de poids:

• Bortsch, escalope vapeur, salade de mouton ;
• Compote de légumes, blanc de poulet, 1 morceau de pain ;
• Thon, salade verte et légumes, bouillie de riz ;
• Yalovichina, sarrasin, légumes;
• Omelette aux champignons, compote de légumes.

Options de dîner :

• Casserole et viande d'Ovocheva;
• Poisson grillé, compote de légumes ;
• Syre, salade de brebis ;
• Thon, petits pois, légumes ;
• Veau cuit avec des légumes.

Options de collations : fromage, fruits, fruits secs, yaourt, kéfir, petits pois.