Vaš uspjeh je rezultat volje volje i ciljanih radnji, a ne slučajnu slučajnost!

Što mislite da je književnost u Americi jedna od najpopularnijih? Bez obzira na to koliko su paradoksalno zvučali, ali među najpopularnijim i prodajnim knjigama u Sjedinjenim Državama su knjige o samo-razvoju i osobnom rastu. Broj trenera, trenera i motivacijskih govornika s milijunima naknada jednostavno se kotrlja.

Uostalom, čini se, ništa novo ne događa. Svaka knjiga je rečeno donesenim pričama. Scenarij većine motivacijskih knjiga predvidljiva je kao nova serija brazilske serije: autor knjige živio je u siromaštvu i u nekom trenutku shvatio da se ne može nastaviti nastaviti. U ovom trenutku, došla mu je briljantna odluka, koja je promijenila cijeli svoj život i donio novac, sreću i uspjeh.

Unatoč činjenici da se ista glazba igra u Sharmanci, ljudi i dalje žurno povlače kreditne kartice, videći još jedan hit iz jednog od gurua i apsorbiraju tone informacija. Ali ništa u životu ne mijenja.

Dodajmo ponovno ako je pitanje: "Zašto?

Jer, kao što su bivše norveške specijalne snage, Eric Bertrand Larssen, rekao: "Vaš uspjeh je rezultat volje volje i ciljanih radnji, a ne slučajnu slučajnost!" U životu, samo akcija koje radite!

Usput, Eric je također sada trener i autor knjiga o osobnom rastu :-) Postoji jedan ", ali": ako čitate njegovu knjigu i ispunite sve što on savjetuje, vaš će se život definitivno promijeniti. Definitivno!

Jer ovaj izlaz iz zone udobnosti nisam upoznao bilo koju drugu knjigu!

Dobro došli u pakleni tjedan!

Bez sažaljenja

Nema sažaljenja - ovo je knjiga koja je samo u jednoj Norveškoj prodano u iznosu od 223.000 primjeraka. Koji je uzrok njegove popularnosti i koja je razlika od drugih knjiga?

Nema nikakve bilješke o složenim djetinjstvu i osvjetljavajućim trenucima. Knjiga nosi ideju "paklenog tjedna", koji regruti prolazi prije upisa u odredu specijalnih snaga.

Eric je pokušao prenijeti osobno iskustvo koje je primio tijekom zdravog tjedna, za svakodnevni život. Smatrao je da ako osoba može proći kroz poteškoće, onda osobni život i može se promijeniti. Tako je rođen koncept njegovog osobnog paklenog tjedna, koji govori u knjizi i predlaže da prođe svoje učenike.

Helloons tjedan

Što je značenje paklovog tjedna?

Autor je ispravno smatrao da ako uzmemo dugoročne segmente vremena (na primjer, kao što je opisano u knjizi "12 tjedana"), onda se ljudi često odbijaju od udaljenosti i spustili ruke. Na početku, svi ljudi osvjetljavaju od ciljeva i planova, ali se isplati da se dogodi prva poteškoća - ruke su spuštene i dugoročno planiranje baca.

Larssen je odlučio ponuditi novu tehniku. Izgleda kao 7-dnevni maraton (ne tako dugo, slažem se), u kojem ćete napraviti male komore za promjenu vašeg života svaki dan.

U tom slučaju, maraton ima opća pravila:

• Hello tjedan počinje u ponedjeljak na 5,00 i završava u nedjelju u 22.00 sati
• Svaki dan morate ustati u pet ujutro i otići u krevet na deset navečer
• Za tjedan dana, morate imati plan koji se svaki dan razgrađuje. Morate se usredotočiti na svrhe i zadatke
• Morate biti aktivni i energični
• Zabranjeno je koristiti društvene mreže tijekom radnog vremena, a TV ne može gledati sve: -d
• Zabranjeno je pozvati ne u slučaju prijatelja i rođaka, kao i drhtati s kolegama za šalicu kave
• Svaki dan morate igrati sport i jesti pravo

Ozbiljan izazov, zar ne? :) Ali ako se odlučite zatvoriti sami, bit ćete vrlo zadovoljni. Da vidimo da nam gospodin Larssen nudi da nas izvrši po danu.

ponedjeljak

Ponedjeljak cilj - rad na navikama. Vjerojatno ste se već sjećali obećanja sebi: "Pa, sve, od ponedjeljka ću početi ..."

Sve što radimo s vama je navika. Isključite alarm i nastavite spavati - naviku. Otvorene društvene mreže umjesto početka rada - navika. Šalica kave s čokoladnom tortom umjesto punjenja - navika.

Eric predlaže popis svih korisnih i Štetne navike, Zatim pogledajte ih i donesite odluku: koje navike želite otići, a od onoga što da biste se riješili?

Da bi ovaj popis bio impresivan, autor nudi povratne informacije iz vašeg okruženja. Pitajte ljude pitanje: Što imam dobre i loše navike? Povratne informacije koje ćete biti zajamčeno iznenađenje! :-D.

Od ponedjeljka početi zamjenjujući loše navike za korisno. Bez sažaljenja! :-D.

utorak

Utorak - dan svijesti. Na ovaj dan autor predlaže rad na unutarnjim i mentalnim instalacijama. Eric vjeruje da učinkovitost cijelog dana ovisi o sposobnosti da se konfigurira. Nije tako teško učiniti. Cijela tajna je prava pitanja.

Na primjer, ako radite s klijentima, zapitajte se sljedećih pitanja svaki dan:

• Koliko dobro znam svoj proizvod?
• Koje korisno mogu učiniti za moje klijente danas?
• Kako mogu poboljšati svoj rad?
• Što mogu učiniti da povećam prodaju?

Redoviti odgovori na ova pitanja pomoći će vam da ostanete u tonu i korak po korak kako biste poboljšali osobne pokazatelje.

srijeda

Srijeda je posvećena upravljanju vlastitom vremenu. Ovaj dan je savršeno pogodan za koji se čini da sve pada iz ruku, ali je nemoguće upravljati poslovima.

Larssen predlaže da izvede jednostavnu vježbu koju često kaže Armen PetroSyan: Uzmite list papira ili otvorite elektronički dokument i zapišite sve-sve stvari koje trebate učiniti u bliskoj budućnosti.

Nadalje ćete morati uzeti kalendar ili dnevnik i jednostavno oslikane izdane poslove po danu. Tek nakon toga Larssen govori o potrebi za visokokvalitetnim planiranjem: plan za godinu dana, mjesec, tjedan i dan.

četvrtak

Četvrtak je pravi dan bez sažaljenja za sebe. Ovaj dan autor nudi za život u ne-stop načinu rada. To jest, ne idite u krevet. Ne pretpostavljam koliko je to iskustvo korisno, ali sudeći po mišljenjima, pomogao je mnogim ljudima.

Glavni motiv je probuditi skrivene rezerve sila i energije u vama, a također se izvući iz zone udobnosti.

Osim toga, dodatni zadatak u četvrtak bit će borba protiv vlastitih strahova. Morat ćete odabrati slučaj koji ste dugo bili uplašeni i uzeti prvi korak prema njemu da se sretnemo.

Doista, ozbiljan izazov!

petak

Petak je posvećen odmoru i obnovi. Na ovaj dan morat ćete naučiti brzo se oporaviti nakon teških opterećenja. Usput, to ne znači da bi trebali pasti na kauč. Odmor višestruki: -D

Autor predlaže naučiti kako koristiti kratke pauze za spavanje i meditaciju, i jednostavno povremeno prebaciti na slučajeve koji zahtijevaju drugu vrstu energije. Na primjer, nakon sastanka s klijentom, pročitajte 5 minuta omiljene knjige ili nazovite prijatelju.

Cilj dana je naučiti ispuniti unutarnju bateriju u bilo koje uvjete.

subota

Subota je posvećena unutarnjem dijalogu. Na ovaj dan vaš je zadatak naučiti da se slažete s ovim tipom koji sjedi u vama. Pogotovo ako je to isti tip koji cijelo vrijeme govori o vama loše:

• Ne možeš
• Ne možeš
• Niste dostojni

Znaš li ovo?

Vaš zadatak će isključiti unutarnji glas i njegov "treperi". Larssen nudi da se usredotoče na pozitivne trenutke:

• Što dobro funkcionira?
• Koje pozitivne osobine posjedujem?
• Što imam snage?
• Kako mogu biti ponosan?
• Što volim sami?

Odgovori na ova pitanja pomoći će onemogućiti unutarnju kritiku i učiniti je njihovim prijateljem.

nedjelja

Posljednji dan paklenog tjedna posvećen je usporavanju i nagradama. Nagrade za ostvarene ciljeve i živjeli eksperiment.

Odvojeni trenutak - nagrada. Ako ste prošli sve testove paklenog tjedna, samo nagradite bilo što lijepo. Pješačite na svoj omiljeni kafić, putujući u svoj omiljeni grad, kupujete željenu stvar.

Takav pristup pomoći će vam da zadržite unutarnju motivaciju i zapamtite da ugodna nagrada čeka bilo kakve testove i poteškoće.

Umjesto zatvora

Pakao je tjedan ozbiljan test. Morat ćete baciti izazov za sebe i živjeti 7 dana bez sažaljenja za sebe. Reći ću da koristim sve tehnike paklenog tjedna u redovnoj praksi osim zbog nedostatka sna u četvrtak: -d

Ako ste zaglavljeni u zoni udobnosti, to će biti dobar šok. Iskustvo dobiveno sigurno će promijeniti vaš stav prema životu.

Spremni za rizik?

Zatim kupite knjigu Larsna i počnite se pripremati za svoj pakleni tjedan.

Sada je moderno potrošiti 100 dana, koji mijenja život. Što je s 7-dnevnim intenzivnim? "" Helloons tjedan"Ovo je oštro test za službenike oružane snage Norveška. Eric Bertrand Larssen je bivše specijalne snage iz Norveške, a sada je trener-psiholog - razvio "civilnu" verziju " hello tjedan"" Omogućuje crpljenje života 7 dana.

Pa zašto ti treba ovaj "pakleni tjedan"?

Eric naziva njezin prototip " savršen tjedan "" To je utjelovljenje fantazije na temu: "A što bi bilo kad bi svaki dan u mom životu koristio kako bih maksimizirao?" U jednom tjednu vidjet ćete kako se vaš život može promijeniti ako ste živjeli svjesno.

Opća pravila tjedna takva:

• Ustani u pet ujutro, idi u krevet u večernjim satima. Tjedan počinje u ponedjeljak u pet ujutro i završava u nedjelju u Tenpm.
• Biti koncentrirani tijekom cijelog tjedna u svakom slučaju.
• Strogo promatrati plan.
• Biti aktivni i energični.
• Nemojte koristiti društvene mreže tijekom radnog vremena. TV je zabranjen.
• Nema praznih razgovora i poziva prijatelje tijekom radnog vremena.
• Fizički napor - svaki dan.
• Pravilna prehrana - svaki dan.

Ponedjeljak: navike

Glavni zadatak od ponedjeljka je raditi na vašim navikama, i to trebate tri koraka:

1. Prije svega, morat ćete napraviti popis tih navika koje već imate. Sjeti se i dobrih i loših navika.
2. Odlučite koje navike želite izbrisati i što dodati u svoj život. Kao što je Ovid rekao: "Navike postaju karakter."
3. Planirajte što ćete točno učiniti da promijenite slučaj za bolje. Napravite popis onoga što biste željeli promijeniti. I ovdje su dvije navike iz koje možete početi u ponedjeljak u ponedjeljak ujutro. Prvo zaustavite budilicu drugom mjestu. To će ujutro pomoći djelomično uništiti automatskog lanca vaših postupaka. Drugo, svako jutro zapitajte se pitanje: "Kakav događaj danas čekam?" To će vam pomoći razumjeti što vam je doista važno.

Utorak: Svijest

Utorak je posvećen razvoju koncentracije. Sjeti se kako golfer udari loptu. U početku, on ima nekoliko puta, usredotočuje se i tek tada donosi štap da napravi udarac. Ako je golfer otišao na polje i odmah pobijediti loptu, teško bi bilo moguće ući u rupu.

To je sve o mentalnoj obuci. Usko je povezano s rezultatom koji ćete dobiti kao rezultat. Ako se pripremamo za nju prije svakog poslovnog sastanka i jasno izabrali položaj želimo zauzeti na njemu, onda bi ishod bio potpuno drugačiji.

Da bi uspostaviti svijest I unesite pravo stanje uma, dovoljno je zapitati se prava pitanja tijekom dana. U isto vrijeme, nije važno koliko volite svoj posao. Glavna stvar je da to učinite najviše dobro.

Ovo je tvoja sveta dužnost. Ako radite barista u kafiću, zapitajte se: "Koliko dobro znam sve vrste kave? Što bi trebalo biti temperatura mlijeka različiti tipovi kava? Kako mogu poboljšati svoj rad? Što još mogu zadovoljiti kupce? Kako mogu zadržati šalicu kave prolaskom klijenta i što mu kažem? " Pitajte vas ova pitanja i spremite pravi način razmišljanja.

Srijeda: upravljanje vremenom

Možda nikada u povijesti čovječanstva nije bilo tako teško planirati svoje vrijeme kao sada. Problemi upravljanja vremenom najčešće se odnose na činjenicu da je osoba u gustom prstenu svakodnevnih poslova, da pobjegne iz kojih se čini gotovo nemogućim.

I najčešće, naša odsutnost i neproduktivnost povezana je s činjenicom da ne vidimo cijelu sliku, ne vidimo što nas čeka naprijed, i stoga u kapi. Razumijemo da su izgubili kontrolu nad situacijom, tako da nemamo vremena i sve ispada iz ruku.

Što učiniti?

Vojna u takvim trenucima izgovaraju dvije riječi: " Trebate zaustaviti "" Stručnjaci prepoznaju da učinkovitost počinje s mogućnošću da ostane u sredini ove gomile poslova, rasporedite nekoliko minuta i zapitajte se: " I kamo idem? »

Da, prestani raditi ono što sam učinio, nije lako, ali vrijedi to. Zaustavite sve procese i cijenite situaciju. Prikupite sve detalje puzzle i napravite pregled zadataka. Čim naručite sve informacije, unesite ga u kalendar. Morate stvoriti obećavajuću viziju svojih poslova i projekata u bliskoj budućnosti, koja će vam pomoći da se brže krećete.

Četvrtak: izvan zone udobnosti

Četvrtak je najteži dan "paklenog tjedna", jer daje neprocjenjivo iskustvo koje niste imali, i doslovno vas zbunjuje iz zone udobnosti.

Glavni čip četvrtka je da ćete provesti dan bez sna. Morate raditi od pet ujutro u četvrtak i do pet ujutro u petak. A onda ćete se baviti programom u petak.

Nakon tog četvrtka shvatit ćete da možete više. Pogotovo kada nakon intenzivnog radnog dana možete prevladati vaš glavni strah. Znaš što je on.

Petak: odmor i restauracija

Vjerojatno najveći problem modernog čovjeka je da smo u potpunosti naučili opustiti. Često radimo ne samo tijekom radnog vremena, nego na odmoru, a vikendom. Ispostavilo se da je naš mozak i tijelo uvijek u stanju stresa. Ne možemo si priuštiti da se u potpunosti opustimo čak i jednog dana.

Međutim, to radimo u petak. U pet ujutro, uzmite vrući tuš. Nakon toga, planiraju napraviti one stvari o kojima smo dugo sanjali o: idite u film za dobar film, u kazalište, na kulinarskom majstoru, posjetite lekciju salse ili igara na Banjo, lutajte kroz trgovački centar , sjedite u kafiću. Učinite sve te stvari u nizu. Osjetite sebe vlasnik dana. Osjetite buzz od činjenice da tijekom petka možete učiniti što god želite.

Subota: Unutarnji dijalog

Nadamo se da imate dovoljno sedam sati sna, jer ćete u subotu ponovno morati ustati u pet ujutro. I danas, Eric nudi organizirati "dan sreće". Ovo je dan kada samo pozitivne misli bi trebale biti u glavi. Cijeli dan ćete raditi na stvaranju pozitivnog unutarnjeg dijaloga. Zadatak dana je pokazati koliko razmišljanja utječe na sve što vam se događa.

Počnite pratiti ono što mislite, od jutra. Svaki put kad se u glavi pojavi negativna misao, blokira ga. Svaki put kad osjetite da vas vaše misli trova, promijenite ih na konstruktivno.

Pesimist vidi poteškoće u svakoj prilici, optimist vidi priliku u bilo kakvim poteškoćama.
Winston Churchill

Nedjelja: Razmislite o sebi

Ovo je posljednji dan " hello tjedan"" Danas morate pronaći vrijeme za snimanje koje su zaključci preostali nakon ovog tjedna. Što ste naučili? Što ste razumjeli? Kako se vaš život promijenio? Koje ste novo naučili o sebi? Koje su nove kvalitete otvorile? Što je za vas stvarno važno? Koje poteškoće imate?

Sredinom dana nagradite se s darom. U večernjim satima, idite na večeru s prijateljima ili drugom polovicom i podijelite sve dojmove o "paklenom tjednu". Suočili ste se, čestitke!

Pa zašto ti treba ovaj "pakleni tjedan"?

Eric joj zove prototip "idealan tjedan". To je utjelovljenje fantazije na temu: "A što bi bilo kad bi svaki dan u mom životu koristio kako bih maksimizirao?" U jednom tjednu vidjet ćete kako se vaš život može promijeniti ako ste živjeli svjesno.

Opća pravila tjedna takva:

1. Ustani u pet ujutro, idi u krevet u večernjim satima. Tjedan počinje u ponedjeljak u pet ujutro i završava u nedjelju u Tenpm.
2. Biti koncentrirani tijekom cijelog tjedna u svakom slučaju.
3. Strogo promatrati plan.
4. Biti aktivni i energični.
5. Nemojte koristiti društvene mreže tijekom radnog vremena. TV je zabranjen.
6. Nema praznih razgovora i poziva prijatelje tijekom radnog vremena.
7. Fizički napor - svaki dan.
8. Pravilna prehrana - svaki dan.

Ponedjeljak: navike

Glavni zadatak od ponedjeljka je raditi na njihovim navikama. Neka treba tri koraka:

1. Napravite popis tih navika koje već imate. Sjetite se dobrih i loših navika.
2. Odlučite koje navike želite izbrisati i što dodati u svoj život. Kao što je Ovid rekao: "Navike postaju karakter."
3. Planirajte što ćete točno učiniti da promijenite slučaj za bolje. Napravite popis onoga što biste željeli promijeniti. I ovdje su dvije navike iz koje možete početi u ponedjeljak u ponedjeljak ujutro. Prvo zaustavite budilicu drugom mjestu. To će pomoći djelomično uništiti automatsko lanac vaših jutarnjih akcija. Drugo, svako jutro zapitajte se pitanje: "Kakav događaj danas čekam?" To će vam pomoći razumjeti što vam je doista važno.

Utorak: Svijest

Utorak je posvećen razvoju koncentracije. Sjeti se kako golfer udari loptu. U početku, on ima nekoliko puta, usredotočuje se i tek tada donosi štap da napravi udarac. Ako je golfer otišao na polje i odmah pobijediti loptu, teško bi bilo moguće ući u rupu.

To je sve o mentalnoj obuci. Usko je povezano s rezultatom koji ćete dobiti kao rezultat. Ako se pripremamo za nju prije svakog poslovnog sastanka i jasno izabrali položaj želimo zauzeti na njemu, onda bi ishod bio potpuno drugačiji.

Nisam imao vremena završiti pre-trening života dizajn i raduj se u stipendijama da sudjeluju u punom tečaju, kao što sam dobio novi izazov. Mit izdavač organizira intenzivnu "helloon" na knjizi "u granici" Eric Boran Larsna. Čuo sam mnoge pozitivne povratne informacije o njegovom stvaranju i metodologiji u cjelini. Dok se cijeli smjer života dizajn ne ostavi ni više od dva tjedna, pa sam odlučio da ne dajem mišiće moje volje na atrofiju. Naravno da sudjelujem!

Što je bit paklonog tjedna? Ovo je 7 dana snažnog crpljenja i izlaska iz njihovih granica. Promijenite uobičajeni raspored i napravite nekoliko puta više i intenzivnije nego inače. Eric Larssen, tvorac ove tehnike, smatra se jednim od najboljih poslovnih trenera Norveške. On je služio u posebnim trupama, gdje je držala vrlo "pakleni tjedan" (tjedan pakla) je pravi test moći i duha. Bila je jako teška za Larssen, ali sada se sjeća ovaj tjedan kao najbolji i najučinkovitiji u svom životu. Shvativši snagu tehnike, Eric Larssen odlučio je stvoriti "civilnu" verziju pakla tjedna, koja apsolutno svaka osoba može proći.

Hehrov tjedan pruža niz pravila koja trebaju sljedeća 7 dana:

• Uzmi pet svako jutro.Ovo stanje je samo dar za mene. Dugo sam se želio vratiti se rano. Sve prošlo ljeto probudio sam se oko 4:30, i to je bilo najljepše vrijeme dana. Bilo je vrlo lako ustati, često čak i budilica nije bilo potrebno. Nakon što sam se probudio, izašao sam u dvorište i upoznao zoru, ležerno pio topla voda s medom. Onda jogging, meditacija, surya namaskar i par jabuka za doručak. Sljedeći sat sam proveo čitajući knjige, blogove ili članke da žive zanimljive. Do 7 ujutro sam već bio potpuno spreman za radni dan - voda, sport i motivirajuće čitanje podigao moje raspoloženje što je više moguće.

• Idite u krevet na deset svake večeri.Za ovu stavku sam također zahvalan. U posljednjih nekoliko mjeseci, moj planer je bod za odbijanje zanimljivih ciljeva i zadataka, a želim ispuniti što je više moguće do kraja dana. Stoga je polazak za spavanje sada vrlo kasno, oko sat ili dvije noći. Naravno, to utječe na kasni porast. Pa, relativno kasno: da se probudim u 8 - već znači spavati. Ovaj tjedan ću pokušati poslovati što je moguće učinkovitije tijekom dana da oslobodim večer i laže rano.

• Fizički napor - barem jednom dnevno, po mogućnosti ujutro.Divno stanje. Predstavio sam se u moj raspored prije mjesec dana, ali se usredotočuje na jutarnji način njihovog izvršenja. Prvo, ona naplaćuje energiju, drugo, napravljenu ujutro i zaboravila. Ne morate se mučiti i prisiliti raditi na kraju radnog dana kada su snage na ishodu.

• Nema odugovlačenja.Oh, ova odugovlačenje. Dugo se borim s njom, a neke pozitivne rezultate su već dostupni. Nastavit ću u istom Duhu ovog tjedna.

• Sva osobna pitanja omogućuju noć noći.Slažem se, izvrsno pravilo. Slijedim ga duže vrijeme. Postoji cijeli dan za osobne poslove, ne biste se trebali nositi s njima kasnije.

• Tijekom radnog vremena - nema društvenih mreža.Sada je to problematična točka za mene, budući da sam stvorio grupu na Facebooku u tjednu zdravstva, a sada cijelo vrijeme vas ometaju djevojke koje sudjeluju. Pa, što učiniti, onemogućit ću obavijesti tijekom radnog vremena i čitati navečer odjednom.

• Svaka vrsta slatkoće i surogata je zabranjeno: čips, gazirana pića, čokolada. Jedite samo zdravu hranu. Čips, soda i druga hrana za tresh već Stoga nema problema. Posljednja dva tjedna počela sam pobliže slijediti svoju prehranu: isključen sve industrijske slatkiše (čokolada, sir, slatkiši) i kruh, kao i sva pića, osim čiste vode. Pregledavam prisutnost u prehrani voća, povrća, sapi, veliki broj Vode (od 1,5 litara). I dalje ću nastaviti ispunjavati ove preporuke.

• TV je zabranjen.Nisam koristio televizor kao teleca za dugo vremena, osim u obliku prijemnika za flash pogon kada želim vidjeti određeni film. Odustani za tjedan dana iz filmskih prostora - nema problema.

• Radite tvrdoglavo, budite koncentrirani, uključeni i savjesni.Koncentracija je ključ učinkovitosti. Koristim vrijeme, pomaže mi. Mjerim željenu količinu vremena određenom zadatku i izvršite ga, bez ometanja. Kada znam da sat otkucava, počinjem raditi točno i jasno.

• Držite podignuti raspored duha, pozitivan stav i odlučnost.Budi siguran! Iako tetovaža na čelu čini ovu frazu. Pozitivan stav je temelj svih života uopće. Imao sam sreće, ja sam svijetli optimist. Ali povremeno imam napadaje tuge i samorestrase. Glavna stvar je odmah smanjiti rastuće depresije. Čim primijetim "trule" misli, odmah nešto učinim. Brza tjelesna aktivnost pomaže mi: skakanje na mjesto, čučnjevi, gurnite up. Što god, ako je samo krv dispergirana i očistila mozak. Također se mentalno kažem: "Olga, sve je u redu, pametan si, sve će biti divno - znaš" i definitivno ću se osmijeh u vašem refleksiju u ogledalu. Djela!

• Ne zaboravite na kvalitetan odmor.Ono što sam stvarno zaboravio na prošlog mjeseca. stvorio sam koji mi pomaže da ispunim maksimum zamišljenog. I svake večeri stavljam zelene pluse i crvene minuse - za završenu i neispunjenu, respektivno. Moja perfekcionistička priroda tako želi sve učiniti savršeno da zaboravim ostatak. Čak ne zadovoljavam vikend. Jučer sam shvatio da je pogrešno! Trebamo dan odmora i opustiti se, koji se može održati po volji: s knjigom u rukama na kauču, s obitelji ili organizirati putovanje. Nema razlike. Glavna stvar, izbijte se iz svakodnevne vreve i pripremite se za novi tjedan. Uvođenje ovog pravila!

Dakle, moj pakleni tjedan počeo je danas, 28. ožujka u 5 sati ujutro, a završit će u nedjelju, 3. travnja u 22-00.

"I prođimo kroz pakao tjedan?!" - "Učinimo to!". Volim takve izazove. Oni podižu razinu adrenalina u mom tijelu, sve kreativne i fizička snaga Mobilizirati. Tijekom takav izazov moguće je promijeniti navike, izaći iz zone udobnosti, pogledaj svoj život pod novim kutom.

Srijeda. 22-satni radni dan

Na ovaj dan, izravno sam fizički osjećao kako moja voldower raste - za noć je bila makarochka, doslovno je premjestila ruku iz tave.

Način je odgođen, treperi sve kasnije i kasnije. Srijeda - u 3 noći. I ustani, kao što se sjećaš, pet.

Četvrtak. Pakao dan i noć

Ustao sam, ali izvedba je bila ne 🙁 i bilo je jako teško. Osobito noću. Pod uvjetima paklenog tjedna, nemoguće je spavati od četvrtka do petka. A postoji razumna misao - što je smisao spavanja i tako se previše preko sebe, ako je izvedba niska? Je li lako odmoriti? Da, ali onda nikad ne znate granice vaših sposobnosti. To je kao u sportu - mišićima, brzini, izdržljivosti rastu kad se čini da sve, nema snage više, ali još uvijek imate napor i raste nova razina, S radnom učinkovitošću, ista stvar. Kada osim želje da "rade" - sve ostale želje su odrezane.

Durynda, kava i bademov orašasti su me cijelu noć podržali

Zabio sam velike nade za noć u četvrtak i pomislio da imam više stvari za remake. Nisu uspjeli. Ali u sljedećem paklenom tjednu učinit ću to vrijeme od večeri medija do 5 sati ujutro će biti nepovrediv.

Petak. Zoru i neke velike uši

Ja kao mantra ponavljam "ako ne, nije bilo kiše, onda sam snimio zoru."

Upalilo je.

Bilo je to jedino jutro s prekrasnom zorom cijeli tjedan. Obično zbog oblaka nije vidljiva.

U 8 sati, počeo sam smanjiti strašnu silu. Imam liff koji vam pomaže brzo spavanje. Stvorite tajmer za 30 minuta, brzo popijte jaku kavu i odmah idite u krevet. Dok kofein počeo djelovati - brzo spavate. A nakon 30 minuta, kava će također šutjeti timera. I bit ćete veseli. Stvarno imam još jedan bonus bazen u 2 koraka iz sobe. Kao rezultat toga, prijatelji koji žive na vili sa mnom, ne jako sam vjerovao da nisam spavala, imao sam snagu i energiju.

Petak je bio veliki napredak u meditaciji.

Bila je to pauza između članaka. Stojim s kavom u rukama. Koncentrirati se na disanje. Udisati. Izdisaj. Udisati. Izdisaj. I odjednom primjećujem da sam već neke velike uši, ali ne znam. Tu je prekrasna muslimanska molitva u daljini, u dubinama vrta nalazi se buka fontana, tu je zviždaljka krila povremeno leteći šišmiši, tu je gangling hecons, tu je šuškanje palmi. Čak i čini se da se parovi iz kave zvuči. I za 10 minuta - kao da se podne.

Subota. Šivanje zore

Palačinka! Spavala sam zoru!

Sada znam da u načinu uštede energije, budilica ne zvoni. Moj perfekcionist je gotovo bio tužan. Kada pet dana u tjednu ustajemo prije sunca, pojavi se natjecateljska hrabrost - tko će ustati - ja ili sunce? Kao rezultat toga, probudio se u 8. i na drugi način - uobičajeni radni dan paklovog tjedna.

Nedjelja…

... bio je lagan, miran.

Riblja meditacija

Što mi je pakao tjedan dana

Navika rano ustaja Nastavljam drugi tjedan i sviđa mi se beskonačno. Budilica se kreće 7, ali se probudim u 6: 30-6: 45. A ovo je nevjerojatan osjećaj. Da ne počnem ustajati tako rano, ne bih vidio da mi Durynda dođe k meni, sjedeći u blizini kreveta, oprao, purst, a zatim ostavlja. Kao što je napravio (domaćica na vili) je okružen crvenom bojom satenska vrpca, čini ga s bogovima, svjetla se drže dlanom i širi se na različite rubove kod kuće. Svaki put kad to fascinira ovu akciju.

Zdrava dijeta.Za doručak je još uvijek bio kaša bez mlijeka, soli i šećera, ali s grožđicama, bademima i bananom. Prestao sam jesti čokoladu u takvim volumenima, dok sam se borio do tjedna.

Brz mehanizam mijenjaju navike. Na svakih sedam dana možete riješiti nešto novo. I to će dugo ostati s vama. Tjedan se može pretvoriti u opremu i dizalicu u svjesnom životu.

Raste svijest. Pažljivi stav prema slobodnom vremenu i želju da ga zasipite nečim korisnim. Korisna hrana, produktivne klase, kontrolne misli, igraju sportove.

Razumijevanje da pakao tjedan ne postoji. Uošći sam rekao poznatoj stvar koju ustajem u pet ujutro, jer sam imao pakao tjedan dana. Nasmiješio se i mirno rekao: "Također ustajem u 5 sati ujutro. Jer u to vrijeme cool valovi. " I ispostavi se da je za nekoga da ustane u 5 sati ujutro - jedan od uvjeta paklenog tjedna, a za nekoga - cool valove i lako. I razmišljao sam o tome što su moji "cool valovi", za koje mogu ustati u 5 ujutro? Priznajem, još uvijek tražim odgovaranje na ovo pitanje. Do sljedeći tjedan pokušat ću ga pronaći. Jer, ako postoji nešto, onda je to život bez ciljeva.

Općenito, bilo je sjajno, teško, produktivno, svjesno, nevjerojatno.

p.s. Želite li pokušati sebe? Zapošljavamo novi protok do paklenog tjedna.