Veljni protein u prahu. Protein prah: korist ili šteta

U tržištu sportske prehrane, ubijen je nezapamćen rane aditive proteina i ako izaberete među njima, ispravnu verziju proteina praha i uzmite ga u pravo vrijeme, možete izgraditi visoku kvalitetu mišićne mase mnogo brže.

Kada provodite mnogo sati u teretani u stalnom treningu, na kojem, nakon šipke, idite na posao s bučicama, i prije toga ili nakon toga bilo je i težina, sasvim prirodno očekivati \u200b\u200bda će povećati masu i mišićnu snagu. Nažalost, bez istih napora u kuhinji s ciljem osiguranja pravilne prehrane, ojačanjem načina obuke, učinak treninga može biti malo razočaranja.

Prema pravoj snazi \u200b\u200bu ovom slučaju, protein se podrazumijeva, što je potrebno za obnovu i prigušenje mišića oštećenih nakon treninga potiska.

Korisna svojstva proteina nisu ograničena na konstrukciju mišića, također je potrebno za brojne druge važne procese u tijelu, osim što ima ugodan imovinu kako bi proširio osjećaj sitosti, a to smanjuje rizik jesti nešto kalorija da ubije glad.

Potrošnja proteina u velikim količinama, općenito ne uzrokuje probleme jer su sadržani u mnogim ugodnim proizvodima. Međutim, nazvati količinu potrebnu za održavanje tijela tijekom teške treninga nije uvijek tako jednostavno.

Ako postoji meta dnevno za konzumiranje 1,4-2 g proteina na 1 kg tjelesne težine (koji je preporučeni broj za one koji žele rasti mišića) najvjerojatnije će biti potrebno jesti više od pilećih prsa za ručak i večera i pregršt orašastih plodova za doručak. Mnogo više! Zapravo, ovo poduzeće može biti skupo kao i dosadan zbog stalnog praćenja jedenih proteina.

Praktičan način za postizanje cilja svaki dan može biti protein koktele. Oni su jednostavni i brzo pripremljeni, a oni su definitivno lakše doprijeti i jesti nakon aktivnog vježbanja od komada mesa ili jaja.

No, s raznovrsnim proteinskim koktelima, koji nije bio tako davno na tržištu teretana, može biti teško odabrati pravi proizvod pogodan za uporabu u određenoj situaciji. U ovom članku, naći ćete sve potrebne informacije o dostupnim opcijama i možete donijeti ispravnu odluku o postizanju željenih rezultata i potrošiti u isto vrijeme. minimalan iznos vrijeme, trud i gotovina.

Oni koji drže program treninga (Da li snaga, kardio ili vježba za izdržljivost) zahtijeva više proteina od onih koji se danas preporučuju 55 g / dan. Proteinski prašci nude brz i jednostavan način povećanja dnevnog unosa proteina.

Brzo probavljanje proteina, kao serum, posebno koristan nakon treninga, kad ne želim sjediti za stolom za puni obrok. Kazein je polako apsorbirani protein, izvrsna je opcija za uporabu prije odlaska na spavanje, jer je tijekom noći opskrbljuje aminokiseline u sustavu cirkulacije krvi koji su odgovorni za izgradnju mišića, na taj način obnavlja vaše mišićno tkivo dok spavate.

Ali uvijek je važno zapamtiti značenje njihovog imena. "Aditivi" su stvoreni kako bi popunili praznine u prehrani s punom i raznolikom dijetom. Najbolje je dobiti značajan dio dnevnog dijela proteina koji jede crveno i bijelo meso ili ribu, jer na taj način tijelo također teče više od potrebnih vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari važnih za dobro zdravstveno stanje.

Kako piti protein ispravno?

Možete ga piti miješanje s vodom, piće poput mlijeka ili kokosovog vode, ili ometati korisne voćne smoothies. Možete ga čak koristiti kao sastojak za kuhanje - objavljivanje kulinarskih knjiga o proteinskim prašcima sada je postao veliki posao.

Ovdje je jednostavan recept na uzorku: Mix 1 protein s vašim voljenim okusom s jajetom i bananom i vatrom u tavi. Vaš visoki protein doručak ili palačinke za desert su spremni!

Koju količinu proteina treba koristiti?

Za većinu proteinskih praški, preporučena doza je obično oko 30 g i, to jest, njihovi razlozi. Studija pokazuje da je ova brojka blizu idealne doze kako bi se nadoknadila šteta koja je posljedica vježbanja i kako bi se pokrenula sinteza mišićnog proteina - proces kroz koji je položen novo mišićno tkivo. Studija također pokazuje da je prehrana s visokim sadržajem proteina također može pomoći u smanjenju postotka masti u tijelu, što znači da ne samo da ćete postati mišići i jači, već i uz to i vitki.

Koliko je sati vrijedi konzulatificirati ovaj aditiv?

Čvrsto upotrijebljeni protein prašak nakon treninga, jer je u ovom trenutku mišići trebaju najviše. Koktel od smjese proteina i hladna voda Ili mlijeko, pijani 30 minuta nakon završetka vježbanja pokreće proces oporavka, ispunjavajući protok krvi aminokiseline koji brzo spadaju u mišićne stanice da postanu novo mišićno tkivo.

Protein prah se može koristiti u neko drugo vrijeme. Miješanje 1 Skup Voljeni protein, 1 jaje i 1 banana i pečenje ove smjese u tavi možete pripremiti doručak ili desert palačinke s visokim sadržajem proteina. I posebno je korisno imati takav aditiv pod rukom u danima odlaska, kako bi se pripremio protein koktel kada nema vremena za puni obrok.

Što još je proteinski dodaci?

Mnogi od njih sadrže dodatne sastojke iz svijeta sportske prehrane dizajnirane za održavanje ili povećanje produktivnosti i oporavka. Ovdje su glavne komponente:

• Kreatin: to organska veza Stanice s energijom i, kao što je dokazano, poboljšava rad tijekom visokog intenziteta, na primjer, dizanje utega.
• L-karnitin: Ovo je aminokiselina, koja se često dodaje "dijetalnim" serumskim proizvodima. Ona mobilizira masne kiseline iz masnih stanica, tako da se može koristiti za proizvodnju energije.
• Enzimi: enzimi ili probiotici pomažu želucu da uništi specifične spojeve za bolju probavu i usisavanje hranjivih tvari.

Zašto neki proteinski proizvodi stoje tako skupe?

Proizvodnja visokokvalitetnih i učinkovitih proizvoda nije jeftina. Zbog toga proizvodi nekih čvrstih marki mogu činiti prilično skupo. Ali, kao u slučaju visokokvalitetne hrane, dobivate ono za što plaćate. Ako se čini da je proizvod previše jeftin, ili je previše dobro da bi bilo istinito - vjerojatno je da jest.

Što učiniti s određenom dijetom?

Vegetarijanci moraju pokupiti ne-povrće proteina u prahu i, na sreću, lakše je učiniti lakše nego ikad prije. Treba ih pristupiti većini proteinskih praški, iako je uvijek vrijedno provjeriti informacije o hranjivim tvarima u svakom proizvodu. Oni koji se pridržavaju još jedne posebne ili stroge prehrane, ili onih koji imaju alergije, kao u slučajevima s drugim namirnicama, svaki proizvod treba provjeriti odvojeno kako bi bili sigurni da je pogodan za njih.

Proteini

Serum

Serum - tekućina, koja ostaje nakon što je mlijeko osmišljen i fokusiran, to je nusproizvod u proizvodnji sira. Serum protein prah jedna je od najpopularnijih banaka za sportsku prehranu zbog svoje dostupnosti, cijene i učinkovitosti. Nakon uporabe, serum se brzo probavlja i apsorbira probavni sustav, a time i brzo ulazi u krvotok i mišiće u nedavnim procesima oporavka i restrukturiranja.

Postoje četiri oblika serumskog proteina praha: koncentrata, izolat, hidrolizat i izvorni. Sve četiri vrste su u izobilju u BCAA (BCAA) - aminokiselinama, koje su neophodne za obnovu i obnavljanje ozlijeđenih zbog treninga mišića. Neki serumski proizvodi koriste isključivo jednu vrstu proteina, u pravilu, visokokvalitetni izvor proteina - za premium proizvod ili inferiornu u kvaliteti - kako bi se smanjila cijena. Ostali proizvodi sadrže različite kombinacije seruma, zajedno s drugim izvorima proteina, kao što je kazein ili soja. To opet ovisi o preporukama za uporabu ili se radi kako bi se smanjili troškovi proizvodnje.

Kazein

Kazein je glavna vrsta proteina u mliječnim proizvodima, njegov sadržaj u profilu proteina mlijeka je oko 80%. Dok se serumski protein brzo apsorbira u tijelu i time je idealan post-treninga izvora proteina, cijepanje i probava kazeina javlja se mnogo sporije - satima, pružajući sporo i kontinuirano oslobađanje aminokiselina u krvotoku i od njega u mišiće.

Ispuniti mišiće potrebnim hranjivim tvarima koje su potrebne za vraćanje i detaljno mišićno tkivo, dodatno natopite proteinskog koktela s kazeinom prije spavanja. Sa svojim sporim otpuštanjem tijekom probave, kazein je idealan izvor Protein za kapanje zasićenosti mišićnih aminokiselina tijekom noći, potrebno je da dok spavate, nova kvalitetna mišićna masa i vaše tijelo je obnovljeno nakon treninga.

Heiners

Oni koji, unatoč složenim programima obuke i visokouvjerenoj prehrani, neprestano se bori za skup mišićne mase, možda ćete morati obratiti pozornost na high-čeljusti protein u prahu, u kojem postoji i značajna količina ugljikohidrata. Poznat kao Heiners, ovi proizvodi mogu sadržavati različite oblike proteina, kao i brzo i polako cijepanje ugljikohidrata potrebnih za oštro povećanje ukupne potrošnje kalorija za povećanje veće mišićne mase.

Bodybuilderi obično koriste heiners tijekom faze rasta kada žele maksimalno povećati mišićnu masu, zatvarajući oči na mogući skup neke dodatne masti. To se također pribjegavaju ozbiljnim sportašima koji spaljuju veliki broj kalorija tijekom treninga i ne žele biti u dnevnom kaloričnom deficitu (trošeći više od konzumiranja). Ako se osjećate o "hardgem" ili ectomorphs, koji, unatoč treningu i pravilna prehrana, oni se stalno bore za izgradnju mišićne mase, možete koristiti dodatnu energiju koju ti proizvodi daju. Tada ćete točno znati da vaše tijelo ima kalorijski višak i ima goriva potrebna za rast mišića.

U slučajevima usklađenosti s strogom dijetom ili postojećom alergijom za mliječne proizvode, mogu se uzeti u obzir neke vegetarijanske i hipoalergenske alternative proteinskih praški. Ovdje su glavne informacije o drugim najčešćim izvorima proteina.

Jaje

Prašak se dobiva razdvajanjem proteina jaja od žumanjka i njihove dehidracije.

Pros: Ovo je puni izvor proteina koji sadrži sve potrebne aminokiseline. Također sadrži i druge vitamine i minerale koji poboljšavaju zdravlje.

Minusi: Nije prikladno za stroge vegetarijance. Može izazvati reakciju u prisutnosti alergija na jaja i jedna je od najskupljih opcija. Mirisi su često predstavljeni u ograničenim količinama, a ne tako ukusno.

Soja

Jedan od rijetkih biljnih izvora proteina koji sadrže sve potrebne aminokiseline. Soja je pročišćena i teško sušena, nakon čega se koncentriraju ili izoliraju u obliku praha.

Pros: Jedan od rijetkih vegetarijanskih izvora punopravnog proteina, po vrlo atraktivnoj cijeni.

Minusi: Studija pokazuje da soja može podići razinu ženskog spolnog hormona estrogena (koja doprinosi akumulaciji masti), a često je genetski modificirana za povećanje prinosa.

Riža

Riža je poznata kao izvor ugljikohidrata, međutim, u 100 g smeđe riže, sadrži približno 8 g proteina, koji se izolira i rasli u prašak.

Pros: Idealno za vegetarijance i one koji imaju alergije za mliječne proizvode, soju ili gluten, a također sadrži vitamine B. Grupe

Minusi: To nije cijeli izvor proteina, dakle, kako bi dobili sve potrebne aminokiseline, također će biti potrebni i drugi oblici proteina.

Konoplja

Protein konoplje dobiven od sjemenki biljaka kanabisa zaslužene popularnost kao izvor hipoalergenog proteina, koji je također bogat važnim masnim kiselinama.

Pros: Vegetarijanski izvor visokih vlakana proteina, koji je također idealan za osobe s zajedničkim alergijama hrane. Nije potrebno brinuti o tetrahidroanabinoli (TGC), psihotropnoj tvari sadržanoj u kanabisu, ne postoji protein konoplje.

Minusi: Nizak sadržaj leucina jedan je od najvažnijih aminokiselina za rast mišića.

Grašak

Izrađena od sjetve, ne vrtni grašak, ovaj polako apsorbirani tip proteina izgleda više kao kazein. I ne brinite, on je neukusan.

Pros: Pogodno za vegetarijance alternativa večernjem kazenju kako bi se osigurao sustavno oslobađanje aminokiselina preko noći.

Minusi: Ovo nije cijeli izvor proteina, tako da se ne možete osloniti samo na njega. Vi svibanj također želite pomiješati s drugim sastojcima kako biste poboljšali okus.

Dobro došli na vas, dragi sportski i zdrav način života. U današnjem članku želimo dotaknuti vrlo važno pitanje, koje tražimo, praktički svaki dan. Je protein štetan, a ako ne štetno, onda je ono što je korist? Ako ne želite čitati cijeli članak, i trebate odgovor, a onda je ovdje: Protein nije štetan. Ako su potrebni dokazi o našim riječima, nastavite čitati članak i mi ćemo vam detaljno reći o svemu.

Dakle, za početak, shvatimo, što je "protein"? Protein je protein, U engleski jezik Protein zvuči i piše kao protein., Pa, kao i marketinškim tvrtkama - proizvođači sportske prehrane zapravo nisu voljeli jednostavnu riječ proteina na pakiranju svojih proizvoda, odlučili su i nazvali svoj proizvod "protein". To jest, protein je protein. I protein je vrlo važan za rast mišića. Još jedno pitanje je kako se proizvodi.

Proizvodnja proteina

U proizvodnji proteina nema tajni, bilo kakvo biljke mlijeka može proizvesti ovaj prah ako ima posebnu opremu za sve ovo poslovanje.

*Jeste li znali da je zajedničko između "proteina" i prehrane djece? Oni se proizvode na istoj tehnologiji.

Glavna sirovina za proizvodnju praškastog proteina, kao što ste već pogodili, jest mlijeko, Samo mlijeko je nevjerojatan proizvod, ima sve potrebne hranjive tvari koje su potrebne za rast osobe ili životinje. Proteini, ugljikohidrati, masti, minerali, sve to je u mlijeku, zbog čega mame hrani svoju malu djecu s mlijekom.

Dakle, da biste proizveli proteinski prah, koji ćete tada piti nakon treninga, proizvođači mlijeka su odvojeni serumom. Otuda i ime, protein sirutke, Najpopularniji i učinkovitiji proizvod. Brzo se apsorbira i zasićuje mišiće nakon teške vježbanja s potrebnom količinom proteina.

Drugi protein koji se također razlikuje od mlijeka zove se kazein. On je u svježem siru. Vikendica sir je protein kazeina. To je potrebno prije spavanja, tako da su naši mišići, što jesti tijekom spavanja.

Dakle, ne postoji kemijski protein, to je konvencionalni prah, koji, uz pomoć konvencionalnih procesa šipke, okreće se iz mlijeka. Sigurni smo da su vaše bake ili mame iz dokazanog mlijeka učinila ukusna sira. Kemija koju jedete kada jedete knedle iz supermarketa ili kobasice s pivom.

Dakle, još uvijek, protein: korist ili šteta?

Definitivno koristi. Proteinski prašci izrađeni su od prirodnih sirovina na svim mliječnim mlinovima svijeta. U mnogim zemljama Europe i Amerike, proteinski kokteli se prodaju u supermarketima i u uređajima koji prodaju ne-alkoholna pića.

Proteini, ili korisni ili uopće neće utjecati na vaše tijelo. Ako želite dobar komad mesa proteinski koktel, neće biti bilo koji korist od ove uporabe, i štete previše. Ali ako ste poslije, dobro vježbanje, odmah, u svlačionici, piti proteinski prah, pomiješani s mlijekom i bananom, ovdje će biti prava korist. Vaši omiljeni mišići odmah će primiti "udarna doza" vjeverice i početi će vas upoznati, rasti, i molim vas.

Dakle, glavno pravilo: nemojte zamijeniti glavni obrok proteinskim koktelom, prihvaćamo ga samo nakon treninga ili, u slučaju kazeina, prije spavanja.

Protein prah, samo dodatak glavnoj prehrani.

Jedini trenutak koji vas može gurnuti iz kupnje limenke s proteinom, cijenom. Proteinski prašci su prilično skupi. Cijene se mijenjaju u to područje 2500 rubalja Za drugi kilogram može, što više nije dopušteno. Ali ako imate dodatni novac, onda se slobodno otići u najbližu trgovinu sportske prehrane i kupite sebi hrpu proteina.

Jedan od najboljih proizvođača sportske prehrane je tvrtka Optimalna prehrana. I njihov protein Zlatni standard 100% sirutka, Hrabro kupiti ovu banku.

***
Pa, sažeti. Nadamo se da ćemo vas uspjeti uvjeriti da protein nije štetan, ali čak i koristan. Ali ako vaše financije ne dopuštaju da kupite banku proteina dobar proizvođač, Bolje ne kupujte, ali idite u meso shop i kupite par kilograma mesa.

Korištenje proteina 25 godina 47 godina
Nema problema s zgradom s glavama srca. Potencijal iznad krova.
Glavna stvar je znati mjeru u svemu. Oni koji ne razumiju u sportu ne zbunjuju prot s afona esterom tijesta je suptilna tema. Sportaši, prijem protete se čak ne predviđa mnogo već 80 godina. Uzet ću tvornicu u vrećima nema aditiva.

• Besporučnici su već lelini "brutalni u kocki" nakon kolapsa SSSR-a.
  Nemojte voziti mećavu! Svi ovi prašci na "osnovi mlijeka" kemije ...
  Nema koristi od massiste. Odvedu ih s nekoliko udaraca srednjeg boksera!

  • Govoreći pravo! Općenito, bilo koji sport ili trening tijela je smeće. Značenje ljuljačke Ako će vas prosječni bokser odvesti, značenje je da se uključe u boksa, ako ste pucali iz pištolja, točku pucanja iz pištolja ... Pa, ukratko, uzimate smeće.

Sve je korisno, ali u moderiranju! I životni stil i iskustvo različitih vrsta Svaki različit, naravno, reakcija na hranu je drugačija. Slušajte svoje tijelo da ga slušate, tijelo će reći što jesti

Gee Live DSKens i debeli, imat ćete smiješan život do 60 godina, a onda ćete umrijeti s DSKens i podebljani. A oni koji jedu protein, izgledaju pumpa, djevojke poput bacanja, možete biti ljuljačka i znate da je sve u redu, ponosni je na vaše tijelo sebe, to je veći način umrijeti i umrijeti 60 godina, od neke bolesti, od neke bolesti Gdje pišete u zaključku, što je ovaj protein. Kao što bih radije živio u svom užitku, jedem bjelančevine, znam ljude koji ga jedu, nema ništa loše u tome, dobro, i tako odlučiti tko će umrijeti u starosti.

Ići matice ... Pa, komentari! Gledam u knjigu, vidim sl. U članku, crno na bijelom napisan je da je protein protein potreban za obnovu mišića, a ono što čini protein od mlijeka. Što je lik kemije? Jasno je da mogu prodati kao visokokvalitetni protein, a ne. Ovo je sa svim proizvodima. Ovo je tržište. Svugdje postoji rat za mjesto na tržištu. Nadležna osoba neće biti lijena i naći će tvrtku da će se žaliti na recenzije. Imamo svaki dan ako vidite znanstvenike ili liječnici govore, to je nemoguće, onda još jedan ne može. A onda je Batz treba vremena, a ovdje znanstvenici liječnici pjevaju još jednu pjesmu. Smiješno već postaje. Dragi! U proizvodima koji se prodaju u trgovinama, toliko je namijenjen. Uopće nema ništa što ne šteti vašem tijelu. Vi svi istina, ali nitko neće reći da sadrži određeni prehrambeni proizvod. Sada se proizvodi samo na vlastitu, možete koristiti bez straha. Tko vas tjera da jedete proteinske kante? Sam svaka osoba mora odlučiti za sebe i koliko je on. Sve ovisi o ljudskoj težini. Pa, 30 g. Dan, više. A ako je vaše tijelo palo šljake, ako imate problema s unutarnjim organima, iako ćete piti bjelančevine, iako nećete premjestiti konje kada tijelo neće uspjeti. Možete umrijeti od vitamina ako ne razumijete što, iu ogromnom iznosu. Želite koristiti dječju hranu, umjesto proteina, molim. Ali! Kvaliteta hrane za bebe, cijena je daleko od jeftine. Ja nisam teren, a moj muž nije teren, ali idemo u teretanu, održati mišiće u tonu, za užitak, za zdravlje. Bolje je biti u dvorani nego cvjetati, dim ili trbuh za rast. Pokret je život. I on me razljuti kad počnu nositi ljude koji se bave teretanom. Da! Ljuljačka. Da su tupi ormarići. Slika Niste pogoditi, znam dovoljno ljudi, pametan, kompetentni, pristojan, obrazovan, zanimljiv, uspješan u poslovanju, u životu. Ljudi koji se bave sportom, te u smislu lijekova potrebnih za njih i dijelom sportske prehrane znaju mnogo stvari, a oni odlučuju da se koriste i što nije. Tko se vrti u ovom području, on zna sve, a ako nemate informacije, znanje, onda ne morate pisati gluposti.

Nažalost i Ah - žele svijetle kosti, poput ljudi umirovljenja? Jedite protein, jedite meso, piletinu i ribu. Želite li znati istinu? Pogledajte sada na Ronnie Kamen. Pogledajte ljude koji umiru tisuće srčanih udara. I to je iz prirodnog mesa. I protein je hrpa proteina - to je odraz u 100. obliku. Želite znati zašto je profitabilno reći da je protein "prirodni proizvod"?)))))) Baka rješavaju sve, plijen, lave odlučuje.
Da, usput, nisam bubuljica - ccm na moć triatlon i htio sam sranje na proteinima - neka neprijatelje

pa, razina znanja u društvu .. (
Naravno, protein nije kemija. Aditiv proteina u sportskoj kemiji.
Za rijetke iznimke od stotina proteina nalaze se čisti. Kupujem samo takav. Ostatak kemije.

Konzumirajte 12 jaja zajedno s hranom i preuzimanje osnovnih vježbi rezultat će iznenaditi svakoga

Prvo: Ako naivno vjerujete da crijevna mikroflora proizvodi proteine \u200b\u200bza vlasnika (životinja, čovjeka), onda ste u zabludi, ona ih proizvodi za sebe, a to je već domaćin nakon smrti mikroflore dobiva svoje proteine \u200b\u200bza ručak. Treba napomenuti da se svi ne probavljivi ugljikohidrati ne apsorbiraju crijevna mikroflora osobe i, štoviše, svi ugljikohidrati se pretvaraju u protein u mikroflori. Uglavnom, ovi ugljikohidrati se koriste za akumulirati energiju, za život mikroflore.
Drugi: osoba mu ne treba proteina mnogo prikladnije za asimiliranje aminokiselina.
Treće: Sinteza proteina još uvijek nije trivijalna zadaća. Reprodukcija aminokiselinske sekvence provodi se na specijalnim sintetizatorima robotskih strojeva (jer proces zahtijeva više cikličkih ponavljanja sintetičkih operacija) za sintezu, koriste se skupi prekursori, a izvor tih prekursora je također meso (za sintezu optički aktivnog L-aminokiseline (temelj prekursora) de Novo, još je i dalje skuplje od oslobađanja od proteinskih hidroliza). Dobivene količine proteina su minimalne, a cijene se proširuju u usporedbi s cijenama kilograma mesa. Na primjer, 100 mg peptid od 4 ex aminokiseline koštat će 300-1000 dolara. Prosječni protein ima duljinu od 400-500 aminokiselina takve duljine polipeptida jednostavno je nemoguće sintezizirati zbog smanjenja izlaza proizvoda na svakom ciklusu sinteze.
Četvrto: Sintetizirati protein osim ugljikohidrata, ne bi bilo loše imati izvor dušika.
Peto: U vezi s drugom, sinteza proteina je uopće nepotrebno skupo, događaj je dovoljan da sintetizira 20 aminokiselina. Međutim, sinteza ovih 20 aminokiselina je vrlo skupi događaj, kao što je spomenuto u trećem.
Šesto: Uzimajući u obzir gore navedeni prijedlog za dobivanje sintetičkog proteina iz ugljikohidrata, ulja i bilo kojeg drugog ugljika, vodika, dušika i izvora kisika trenutno su gotovo neprihvatljivi
Sedmi: Danas se sustavi uživo koriste za generiranje proteina i aminokiselina u ogromnom broju slučajeva, samo je takav pristup praktički i isplativ. Jedna od tih opcija ("s njima, bilo koji kvasac će razumjeti") - Bioreaktor s mikroorganizmima (koji je suština je reprodukcija procesa u crijevu, ali u barelu ").

pivo je korisno, u umjerenim količinama i na prirodnom kvascu
Bolje je jesti prirodnu hranu sa svojim CX, od proteina nepoznatog podrijetla
Sam tijelo će mi reći koliko i što mu je potrebno, ako je prirodna hrana.

Kretanje i razmnožavanje. Jer se kaže u knjizi knjiga. Što ćemo ležati, a vi ćete juriti. I invee. Ako su mladi znali, ako je starost mogla, zaraditi zdravlje okupljanja. Nemojte potjerati zapise. Uzmite veću glavu, pojedite Schnitzel s rajčicama.

O moj Bože ... Proteini su uobičajeni protein proklet! Samo ime "protein" prebačen je na engleski! A oni koji se boje da će "pokvariti svoje zdravlje" proteine \u200b\u200b- piti mlijeko, kupiti losos i gurati u sebi.

Protein je otrov staviti jetru da se samo protein u naravi (meso).

• Protein je protein mliječnih proizvoda, uglavnom. Možete posaditi bubrega, a onda ako uzmete protein nepromišljeno i već imate problema s bubrezima (na primjer, bolest). I meso, bogato proteinima i lako se probavlja samo piletina i zec. Ali to bi trebalo biti tamo u takvim količinama koje ...

Tako! Za one koji su u tenku! Ukratko, 1 vrijeme i popularno! Korištenje proteina u prehrani zahtijeva potrošnju veliki broj Vode tijekom treninga barem. Inače, reći zbogom svojim bubrezima u 50 ...

• To je ono što je! To je sve što trebate znati, članak o bilo čemu

Dakle, ako je sportpit toliko sličan dječjoj hrani, pa zašto ne biste kupili dječji prašci? Banka košta 500 str. Čini se da spašava.

• Drug Draga, iz nekog razloga svatko je zaboravio na činjenicu da je fitness prije svega posao .. i to je potrebno za posao, tako da ljudi uzimaju ono što on nudi ... Ispravno mislim - Hrana za bebe koristio je bodybuilderi prije kondicije pojavio se! I najvjerojatnije dijete je korisno od proteinskog praha iz američkog ujaka ...

Daaa .. ozbiljno toliko budala napisati komentar .. ljudi se činilo da su u školi i nisu znali elementarne stvari. Dečki ne nose gluposti. Osoba treba 2-3 grama proteina po kg težine, od ovog 60 × 2 \u003d 120, + 3 \u003d 180. Osoba koja teži 60 kg je neophodna za rast umivaonika najmanje 120 grama proteina svaki dan, ne može biti prolaza do vjeverice i takve gluposti, još uvijek pokušavate toliko jesti) ako imate jetru ili bubrežnu shacijat, On ga poznaje, potrebno je cvatu manje i više zdravlja slijediti) kako je navedeno u članku, protein je koristan za tijelo.

• I zašto u kemije knedla i kemije, i ovdje prirodnog proizvoda? Znate da se proizvodi mnogih zapadnih zemalja razlikuju u sastavu, ako su za domaće tržište ili za prodaju u zemljama u razvoju, čak i dječja hrana ima različite kompozicije i GMO, i ovdje 100% prirodnog proizvoda?

  Pišeš gluposti i gluposti, jer je potrebno gledati svaki konkretan slučaj, u prvom e šest mjeseci, praktički nema potrebe za dodatnim proteinima, a zatim je potrebno da je potrebno samo za one koji su ozbiljno shvaćaju ozbiljno, koji vezali su svoje živote.
  Ako se klase "za sebe" i održavaju sportski oblik, a ne rade na sportskom rezultatu, bolje je izbjegavati primanje bilo kakvih lijekova

Mnoge poruke od nepismenih ljudi koji ne razumiju ništa u proteinu i stavljaju nos gdje nije potrebno. Kada zakrenete tijelo više od proteina i stoga trebate piti proteine, a tko kaže da tijelo ne ide na one idiote, on će šutjeti jer mu je potrebno više kada se ubrzate, ukratko, bums sjedi Računalo i odbacite proteine \u200b\u200bjer ne možete se kupiti.

oBZEN ne možete prodavati mlijeko za vas, sjetiti naše dobro mlijeko, jer čak i za skupo, vi biste bili na mjestu proizvođača, što biste učinili? da bi zaraditi čak i više nije korisno uopće poput mlijeka za vodu

Mišljenje vs vs "sušenje" je razumljivo. Želite li znati mišljenje liječnika? Ne samo liječnik, već profesori medicine jedan od istraživačkih europskih klinika specijaliziranih za bolesti probavnog sustava. Pa, tako da je mišljenje takve. Višak proteina je jedinstveno štetan, biti to kemijski protein koktele, bilo da je to proteinska prehrana. Jetra ne može reciklirati veliku količinu proteina, višak "zagađuje" jetru, bubreg i tijelo u cjelini. Norma nije tako nazvana norma. Postoje određene norme štetočina proteina, masti, ugljikohidrata potrebnih za pravilno funkcioniranje tijela. Nisu upravo došli iz stropa. Nitko ne tvrdi da konstantan dva-tri-vrijeme viška korištenja ugljikohidrata i masti na kraju dovodi do neravnoteže u tijelu, a kasnije i bolest. Zašto uzrokovati kontroverze proteina?! Višak normi na kraju dovodi do bolesti. Ovo je prilično logično.
Ali tko je zainteresiran za mišljenje liječnika, zar ne?! 🙂

Je li istina da nakon dugih proteinskih aplikacija postanu bezuspješna?

• naravno. Sada ako se koristi dugi protein - šteta neće biti, ali protein - otrov.

Zanimljiv članak i komentari idiotski. U vrijeme moje mladosti, naši utaga su sjedile na prodavaču i dječjim mješavinama mlijeka kako bi se dobila na težini. Mislim da se proteinske smjese mogu zamijeniti s dječjom hranom. Onaj koji se boji za svoje zdravlje mislim da će pomoći. Iako postoji cijeli kompleks čimbenika. Ali mislim tko želi i tko ne želi objesiti u Netu i pisati smeće. Sretno vam dobro korisna web-lokacija.

I ništa što iz viška količine proteina u prehrani nisu unutarnji organi? Ne biste trebali jesti u velikim količinama, a onda će Pizdos ...
Ponekad ne fizički ne jedete meso koliko ga potrebno dijetom, ali možete izabrati, prijatelje.

Ispričavam se ako protein nije koristan proizvod, onda to nije lakše piti dječju hranu? (Mlijeko u prahu (smjese), vikendica cheesemakers, voće itd.)

Slažem se s Olegom ... Osim toga za nepismene: protein - to nije umjetno stvoren kemijskim elementom .. Sadržana je u mnogim proteinskim proizvodima biljnog i životinjskog podrijetla .. na primjer, to je Pell u zobi. Koristim oksisno mlijeko u prahu s koktelom: sir, hrana, hrana, mlijeko, banana .. i tako da bi rezultat trebao biti pijan sve to kompetentno: želudac uzima 300 grama proizvoda u isto vrijeme: tj. Sve do trenja su 300 i poslije .. i rezultat na licu ..
p.s. Ljuljačka ne samo tijelo i mozak ... ..

• "Sadrži" je napisan bez mekani znak, Izvrsni savjeti o mozgu.

Hajdemo, hajdemo, glamur se bacili, peče se kemijski smeće. Pet godina kontinuirane konzumacije "proteinskih aditiva" dovoljno je za početnu fazu procesa dekompozicije krila. I nemojte me brinuti da će biti problema, to je sve onda, negdje. Ali sada - olakšanje i ljepota. Ljeti, na plaži, svi vaš Dečki, Bro.

• "Hajdemo, damo, gume, bacite se prirodnim smećem. Pet godina kontinuirane konzumacije "pravi mesa" dovoljno je za početnu fazu procesa oblaganja raspadanja. I nemojte me brinuti da će biti problema, to je sve onda, negdje. Ali sada - olakšanje i ljepota. Ljeto na plaži sve Deffki vaš, Bro. "
  To si napisao za gluposti. Iako ne razumijete, vjerojatno ste ili pridošlice u bodybuildingu. Kada će težiti 85 i želite doći do 100, kako to učiniti? Ne jedete toliko proteina i treba učiniti svaki dan.

točno koje proteine \u200b\u200bsavjetuju i koliko mogu piti mjesec, a zatim kada trebate prestati piti nakon 3 ili nakon 6 mjeseci

Budite da se proizvođači dobivaju za proteinski aditivi. Ljubljeni novac. A o činjenici da postoje nuspojave, nitko ne govori. Svejedno, postoje sve kemikalije koje nisu vrlo korisne za tijelo. Osobno, ja sam toliko korišten od banana, mlijeko, plodove koji definitivno ne sadrže nikakve tvari. A kemija troši one koji nisu u CAIC-u da bi dodatno nekoliko sati iza simulatora, a koji žele brzo postati cool. A osip koji se pojavljuje na ramenima kaže da jetra ne može reciklirati toliko proteina. Pa odlučite platiti plijen i živjeti nakon pauze treninga, ili je potrebno više u treningu, više, iscjeljujuće, "ali oni imaju doista snažne mišiće, i što je najvažnije, samopouzdanje i ponos za rad

• Kakvu gluposti nosite !!! Pažljivo pročitajte članak, koja kemija ???

  Zašto takve gluposti uopće ne razumijem. I sada zamislite koliko trebate jesti za dan kilograma banana, kućica sira, mlijeka koliko piti. A o voćem općenito, šutim, Ker će nositi gdje i kako se uzgajaju. Dakle, kakav bjelančevina je i što je bolje ne otvarati usta)

  Da, čak umrijete na tim simulatorima, hrana bi trebala biti vrlo obilna. A što je bolje, popijte nekoliko koktela ili ribanje? I obavijest, ne tamo, ali jesti. Mlijeko 4L pije dan, pileća prsa svakih 30 minuta, jesti jaja.
  Nećete podnijeti želudac Imho

Čitao sam negdje da hrana za djecu ima sličnosti s proteinima. Je li tako?

I zašto onda ne samo piti mlijeko? Zašto trebate protein?

• Na mlijeku, toliko tijesta ne guši, jer Države mnogih zemalja kontroliraju cijene mlijeka.

  • Ahaha, zgodan :)) tako da postoji

Budući da je protein na primjer sirutka koncentrat ili izolat proteina, vi mliječne kante želite piti? Pročitao sam komentare i zadivljujem koliko nepismenih ljudi. Pijte bolje pivo na klupi i snack čips gdje ćete bijesiti.

Bilo bi više slično u misi, a onda mi je nedavno rekao da proteini i hedeiner stavljaju jetru. Bez obzira na to kako sam pokušao objasniti da se protein prah dobije iz mlijeka, osoba je ostala s mišljenjem da je protein kemija i morate jesti isključivo s "prirodnim" proizvodima.
I odakle dolazi takva nepismenost?
I zašto je članak nije govorio o drugim vrstama proteina? Na primjer, postoji i jaje.

• Odakle dolazi takva nepismenost, nije nam jasno. Najvjerojatnije stereotipi koje ste upravo opisali u vašem komentaru.

  Što se tiče drugih vrsta proteina, nema smisla, jer rijetko ne koristi, a ne svi bi ih svi mogli kupiti.

  O opasnostima proteina su pisani dizels za koje je korisno pivo.

  Pa, u stvari, proteini jaja i proteinskih mliječnih razlika za tijelo nemaju. Obojica su proteini.

  To je zanimljivo, biljka proteina će posaditi, a alkohol, peći i podebljano očito ne? Ljudi govore o pravilnoj prehrani, prirodnim proizvodima i gdje su specifičnosti, primjeri? Imaju način rada, čitaju sastav proizvoda prije nego što kupite? Općenito, beskorisno je uvjeriti i ne stoji, svatko bira da je to bolje za njega.

I tjelesna aktivnost kao stalna komponenta života - fenomen je definitivno pozitivan. Ali prekomjerna strast prema bilo čemu može dovesti do negativnih posljedica. Dakle, češće ćete izazvati teretanu, aktivnije u glavi je misao: "Ne pomaže mi uz pomoć proteinskih koktela?".

Proteinski prašci, nevjerojatno popularni s instruktorima kondicije, modeli fitnessa i djevojčica, čije društvene mreže ne nazivaju ništa drugo osim pažljivosti u primjeni. Razumijemo kako utječu na zdravlje i zašto nisu dobri za svakoga.

Nego opasni proteinski kokteli

Već smo ispričali povijest australskih bodybildera Megan Hefforda, za koje je potrošnja proteinskih koktela u snopu s rijetkom genetskom bolešću. Ali je li potrebno bojati ako nemate zdravstvene probleme?

Ispada, s proteinskim koktelima u svakom slučaju treba biti oprezan. Za razliku od neškodljivih mliječnih koktela (koji se usput mogu nazvati bjelančevina), prašci proteina nisu testirani kao lijekovi, iako bi ih zabilježili stručnjaci. Dakle, ne možete uvijek biti 100% siguran da su sadržani.

U intervjuu za sveučilište WebMD-a, Wayne Campbell, profesor, napominje da nije toliko zabrinut zbog proteina i njegovog broja u takvim koktelima, koliko drugih komponenti. "U nekim prašcima mogu biti neistraženi sastojci. A problem ovdje nije da su oni opasni sami, ali u činjenici da samo ne znamo kakvu akciju stavljaju u tijelo u budućnosti ", kaže on.

U 2010. godini, potrošači su testirali 15 proteinskih koktela za teške metale u njima, kao što su kadmij, olovo, arseni i. Istraživači nisu mislili da bi mogli nešto otkriti, ali tri testirana napitka dobila je pozitivan odgovor.

U isto vrijeme, ConsumerLab stručnjaci su izjavio da gotovo trećina od 24 proteinski prašci odabrani za ostalo testiranje nisu u skladu s navedenim standardima kvalitete. Dakle, u dva od njih sadržavala je potencijalno opasnu količinu olova, u ostatku se ispostavilo da je više ili više od označavanja na etiketi.

Brazilski istraživači su u 2015. godini testirali 20 proteinskih praški na isti način: jedanaest od njih sadržavao je manje od proteina, koji je proglašen.

Koji treba dodatni protein

Prema riječima stručnjaka, to je točnije brinuti o tome koliko proteina jedete, a ne o tome odakle ga dobijete. I ljudi s bolešću bubrega ili obiteljske povijesti povezane s neuspjehom bubrega, vrijedi biti posebno oprezan. "Ako dobijete oko 30 grama proteina za obroke, pružate svoje tijelo maksimalnom količinom proteina da se može apsorbirati, obraditi i probaviti na ovom trenutku", kaže komentare Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu (Ukr) za ovu temu.

Međutim, postoje ljudi za koje nisu samo korisne, nego nužno. "Radim s velikim brojem starijih osoba koje imaju nedostatak proteina, jer jedu manje proteinskih proizvoda ili imaju poteškoća s žvakanjem i gutanjem", kaže Isabel Maples, nutricionist iz Washingtona. - tako da će protein prašak ili mlijeko mlijeko postati izvrstan dodatak za uobičajenu prehranu. "

Također, ako govorimo o promjenama u vezi s dobi u tijelu, aditivi proteina su sposobni, koji, tijekom vremena, prirodno gube svoju funkcionalnost.

Istraživanja pokazuju da se proteinski kokteli mogu biti korisni u smislu. Prema tome, eksperiment koji se provodi u 2014. godini u Australiji omogućio je da je prehrana s povećanim sadržajem proteina pomaže u obuzdavanju apetita ljudi s viškom tjelesne težine i pretilosti učinkovitije od bilo kojeg drugog sustava elektroenergetskog sustava. Međutim, sve to trebalo bi se dogoditi isključivo pod vodstvom iskusnog nutricionista.

Općenito, prije početka korištenja proteinskih koktela ili drugih proteinskih dodataka, stručnjaci sami savjetuju jednostavno pitanje: "Je li protein dovoljno u mojoj prehrani?" A ako jedete nešto koje sadrži protein, sa svakim obrokom, proteinski dodaci će definitivno biti suvišni.

Osim uravnotežene prehrane, mnogi ljudi radije uključuju različite aditive u dnevnoj prehrani. Protein prah je jedan od najpopularnijih aditiva među onima koji žele postići gubitak težine i rast mišića.

Je li vrijedno pijenje proteina u prahu. Koji su protein kokteli bolji?

Kakvu ulogu ima protein u tijelu?

Proteini su tvari koje sadrže dušik i sastoje se od aminokiselina. Oni su sastavni dio svih struktura tijela, uključujući kosti, mišiće i druga meka tkiva. Oni su također važni za sve funkcije tijela, koje uključuju sintezu i aktivnost nekoliko proteina, kao što su hormoni, enzimi i hemoglobin. Proteini sudjeluju u raznim anaboličkim procesima u tijelu, a time i mnogi sportaši ili oni koji redovito treniraju vjeruju da trening s većim intenzitetom zahtijeva potrošnju više proteina.

Što je protein prah?

Postoje tri glavne vrste proteinskih praha na bazi sirutke, sojine i kazeine proteine, dok većina preferira protein sirutke, jer je to puni i u vodi topljiv pogled. Prilikom odabira praha proteina, potrebno je uzeti u obzir mnoge čimbenike i njihove moguće posljedice. Važno je osigurati da je protein prah pogodan za ljudske potrebe.

Kako proteinski prah utječe na rast mišića?

Protein sirutke sadrži visoku koncentraciju razgranatih aminokiselina koje su potrebne za održavanje zdravih tkiva. Istraživanja pokazuju da potrošnja proteina u serumu stimulira rast mišića za 68% učinkovitije od unosa kazeina.

Može li protein prašak pomoći izgubiti težinu?

Nije tajna da protein zasićuje mnogo više od ugljikohidrata. Kada proučavaju učinak seruma i sojinog proteina na suzbijanje apetita, postaje jasno da su oni koji su konzumirali serum, apetit je bio mnogo manji. Osim toga, formiranje gomile kazeina proširuje vrijeme prolaska kroz crijeva, što također može smanjiti apetit i stoga, unos hrane.

Kako proteinski prah utječe na akne?

Istraživanja su pronašla vezu između upotrebe proteina i pojave acne - zajedničkog stanja kože među sportašima. Studije posvećene utjecaju proteina u prahu na akne u sportaše došle su do zaključka da je njegova redovita uporaba bila povezana s akademskim putem. Serum se dobiva iz kravljeg mlijeka i mlijeka, kao što znate, jedan je od najuglednijih acne okidača. Konzumacija hrane za mlijeko može dovesti do veće sinteze sebuma, koji će utjecati na blokiranje folikula kose, uzrokujući bljeskove akni. U vezi s tim bolesnicima s akni, preporuča se koristiti protein u prahu u kojem nema mliječnih proteina. Postoje mnogi drugi čimbenici koji treba uzeti u obzir pri odabiru proteinskog praha, od prehrane

Protein je koncentrirani protein koji je vrlo popularan među sportašima. Vjeruje se da pomaže u izgradnji mišićne mase i povećanje izdržljivosti s dugom vježbanjem. Ali ne zaboravite na štetu proteina, što nije tako bezopasno. Zapravo, u potrazi za lijepom tijelom, možete značajno potkopati vaše zdravlje, pretjerano fascinantno popularno piće.

Općenito

U početku se proteini smatraju prilično opasnim proizvodom na ranu s nogerkama i energijom. Postupno se odnos prema njemu počeo mijenjati, a suvremeni sportaši ne predstavljaju obuku bez redovitog korištenja ovog proteina.

Mnogi tvrde da je protein apsolutno prirodan proizvod bez nečistoća kemije i ne može naškoditi tijelu. Drugi argument u korist korištenja proteina je važna uloga proteina u pravilnom funkcioniranju sustava.

Zapravo, sve nije tako nedvosmisleno. Mnogi su zaboravili da pretjerano prijem bilo koje tvari nije korisno za zdravlje. Također se odnosi i protein koji nije toliko koristan za primanje u takvom koncentriranom obliku u kojem se nalazi u proteinskim koktelima.

Upotreba pića

Najvažniji argument u korist korištenja proteina je njegova sposobnost intenzivno izgraditi mišićnu masu, poboljšati izdržljivost i smanjiti apetit. Vjeruje se da sve to povećava koristi obuke i doprinosi značajnim sportskim dostignućima. U isto vrijeme, za mnoge, postaje glavna hrana i proizvodnja energije i nakon sporta i tijekom dana.

Ali je li doista sjajno u stvarnosti proteina? Uostalom, ne za što nema stroga ograničenja među ljudima s određenim bolestima.

Osim toga, vjeruje se da protein može imati brojne negativne utjecaje na unutarnje organe.

Zato je pažljivo detaljno ispitivanje svih mogućih nuspojava koje mogu imati koncentrirani protein prije donošenja konačne odluke o njegovom prijemu.

Negativne posljedice uporabe

Razgovori o opasnostima proteina na tijelu nisu zablude. On je. Opasnost može biti vrlo bitna.

• Koncentrirani protein često postaje uzrok poremećaja hrane. Posebni oprez bi se trebali manifestirati ljudi koji pate od netolerancije na laktozu.
• Prekomjerno korištenje proteina može negativno utjecati na organe kao što su bubrezi i / ili jetra. Ako u svom funkcioniranju postoje neki problemi, pijenje proteinskih koktela treba biti ograničeno što je više moguće.
• Ovaj proizvod sadrži isključivo proteine \u200b\u200bu velikoj koncentraciji i praktički ne daje tijelo bilo kojim vitaminima i mikroelementima.
• Protein prah je prilično skup proizvod koji ne može svatko priuštiti svaki dan. I s obzirom na moguće negativne zdravstvene učinke, postavlja se pitanje racionalnosti takvih kupnji.
• Čisti protein nije najukusniji proizvod. Problem poboljšanja svojih kvaliteta proizvođača rješavaju dodavanje različitih boja, zaslađivača, okusa u proteine. I to odmah postavlja sumnju u izjavu o prirodnosti proteina, i stoga, a korist od toga nije tako apsolutna.

Dakle, prije nego što se uzima za popularni koktel, vrijedi dobro razmišljati kakav proteinska šteta za tijelo može biti.

Utjecaj na ženski organizam

Za predstavnike slabijeg spola, proteini često postaje uzrok povrede procesa razmjene - natrija je pretjerano oprana, a kalcij, naprotiv, odgođen je.

Kao rezultat toga, formiraju se masne depozite, a tekućina počinje slabo izlazna.

Posjedovanje imovine povećati količinu estrogena u tijelu, koncentrirani protein može razbiti opći hormonsku pozadinu. Zato se žene ne preporučuju da se previše odnose proteinskim prahom i dobiju potrebnu količinu proteina od biljne hrane.

Utjecaj na muškog organizma

Glavni minus proteina za predstavnike snažnog spola - utjecaj na potentnost. Vjeruje se da pretjerana količina proteina smanjuje mušku čvrstoću. Osim toga, ovaj proizvod krši hormonsku pozadinu i muškaraca.

Prisutnost u proteinima velikog broja fiotostrana (ženski hormon) može uzrokovati razvoj sekundarnih spolnih znakova. Zato bi njegova uporaba trebala biti izuzetno oprezna.

Protein i pravilna prehrana

Ako ste uključeni u sportove, onda vodite zdrav način života. I u ovoj veliku ulogu igra pravilnu prehranu, konzumiranje isključivo prirodne hrane. Treba napomenuti, biljni protein apsorbira tijelo mnogo bolje. Osim toga, doprinosi:

• održavanje razine inzulina u normalnim granicama;
• smanjiti vjerojatnost bolesti povezanih s srcem i / ili plovilima;
• obogaćivanje tijela vlaknima;
• poboljšanje procesa probave;
• normalizacija metabolizma;
• obnovu prirodne mikroflore;
• jačanje imuniteta;
• poboljšanje stanja kose, noktiju i kože.

Stoga, ako želite igrati sport i istovremeno dobiti dovoljnu količinu proteina, nije potrebno pribjeći proteinskim prašcima. Prirodni proizvodi će postati izvrsna alternativa za surogat.

Koji proizvode biraju?

Da biste dobili potrebne proteine \u200b\u200bu dovoljnoj količini, dodajte u svoj izbornik:

• kupus (svježa i sauma);
• mahunarke;
• razne žitarice;
• sve vrste oraha;
• gljive.

Važno je napomenuti da protein biljnog podrijetla zadržava sve svoje korisne značajke S bilo kojom razinom toplinske obrade.

Kako bi se povećao prijem proteina u tijelo i pružio najbolju asimilaciju, preporučuje se kombiniranje sljedećih proizvoda:

• riža i sezam ili grah;
• pšenica i kikiriki, grah, soja ili sezam;
• kikiriki i sjemenke suncokreta.

Koristeći proizvode u takvoj kombinaciji, pružit ćete ulazak u tijelo ne samo dovoljno proteina, već i mnoge važne vitamine i elemente u tragovima potrebne za život.

Također je korisno koristiti određene plodove u kojima je postotak biljnog proteina prilično visok. To se odnosi na:

• suhe marelice;
• datumi;
• papaja;
• marelica;
• trešnja;
• kivi;
• šljive;
• avokado.

Dakle, popis proizvoda koji se mogu koristiti dovoljnom količinom proteina je prilično velika i raznolika. To znači da nema potrebe za koncentriranim proteinskim prahom.

Naravno, svatko odlučuje za sebe, treba li potreban proteini, o opasnostima ili koristima za tijelo će morati govoriti posebno u njegovom slučaju.

Ako je vaš cilj dobar zdravstveni i izvrstan fizički oblik, nema potrebe za dodatnim dodacima. Dovoljno je redovito igrati sportove i jesti pravo, uzimajući sve potrebne vitamine iz proizvoda biljnog podrijetla. Tako da se osigurate sebi ne samo prirodnu hranu, već i najbolju asimilaciju svih ulaznih elemenata u tragovima.